Lammers al 20 weken bezig met NK indoor

Joost Lammers (foto: Roel Kleinpenning)

Omnisport in Apeldoorn is komend weekeinde het kloppend middelpunt van de Nederlandse atletiek. Dan wordt het NK indoor gehouden, een kampioenschap waar menig atleet zijn zinnen op heeft gezet. Sprinter Joost Lammers van atletiekvereniging AVA'70 uit Aalten begon zijn voorbereiding op het toernooi al op 7 oktober 2024. "Twintig weken van voorbereiding, de laatste dagen voor de wedstrijd neemt de spanning wel wat toe."

Door Remko Alberink

Lammers komt in Apeldoorn in actie op de 60 meter en 200 meter. Op de ene (60 meter) is hij beter dan op de andere (200 meter), al vindt hij de langere afstand het leukst. "Mijn voorbereiding bestaat uit vijf blokken van vier weken", geeft de Aaltenaar aan. "Elke week heb ik vijf trainingen."

Fitheid

Door de opbouw van de trainingen voelt Lammers zich groeien. "Je voelt de theid toenemen en merkt dat het lichaam er nu klaar voor is. Dat is aanvankelijk niet zo, dan zijn de trainingsblokken zo zwaar dat je dat gevoel niet hebt."

Gedurende die twintig weken was er een kleine hapering. "Aan het eind van het eerste blok raakte ik geblesseerd aan de enkel, dat heeft maar even geduurd. Dankzij het goede werk van fysiotherapeut Mark te Brake kon ik al vrij snel weer de training hervatten."

In de aanloop naar het nationaal kampioenschap liep Lammers verschillende wedstrijden. "Ik ben een atleet die veel wedstrijdritme nodig heeft. Zo liep ik in Amsterdam, in Dortmund en al meerdere wedstrijden in Apeldoorn."

Test

Zoals afgelopen zaterdag, waar een laatste test Lammers een tijd van 7,15 seconden op de 60 meter opleverde. "Apeldoorn heeft nu een heel snelle baan, misschien wel de snelste van Europa. Dat komt omdat het EK hier gehouden wordt. Daarvoor is de baan met nieuw kunststof vernieuwd. In Amsterdam kom je niet vooruit en Dortmund is ook wel snel, maar oud."

Want waar een voetbalveld hooguit gras of kunstgras als ondergrond heeft, is een atletiekbaan nimmer hetzelfde. Lammers: "Een indoorbaan heeft een lengte van 200 meter. De bochten lopen overal telkens net iets anders. Ze lopen ook iets omhoog, waardoor de snelheid van een loper afneemt. Daarom zie je ook snellere tijden op de 200 meter buiten (met één bocht, RA) dan op de 200 meter indoor, met twee bochten."

De 60 meter spreekt tot zijn verbeelding. "Er doen 48 atleten mee, ik heb de 40ste tijd van het deelnemersveld. Maar het is gewoon fantastisch om daar te lopen tegen atleten die de Olympische Spelen hebben gehaald."

Start

Waar hij het minst over inzit, is het door-accelereren. "Mijn zwakke punt is mijn start. Dat luistert altijd zo nauw met het startblok. Een goede start is essentieel. Voor mij blijft dat zoeken, dat is echt stoeien met het startblok. De positie in het startblok is soms net een wiskundig spelletje. Het gaat over hoe je je voeten neerzet, waar je druk moet geven om zo optimaal mogelijk te starten."

Starten is trainbaar, beaamt ook Lammers. "Maar dat doe je in twee trainingen per week. En je kunt elke keer vijf tot tien starts trainen, dus dat zijn er maximaal vijftien per week."

Wat daarnaast helpt, is het terugkijken van beelden en het praten met collega-sprinters. "De sprinters helpen elkaar, door hier met elkaar over te praten hoor je sommige dingen die je goed kunt gebruiken. Daarnaast heb ik veel aan Mees Prinsen, die me begeleidt." Naast de reactiesnelheid bij het startschot is daarna de eerste, tweede en derde pas erg belangrijk voor een goed eindresultaat. "Het is echt een ketenreactie van die gebeuren in korte tijd", vat de atleet van AVA'70 samen. Met Marijke Esselink, vorige week winnares van het NK meerkamp, is Lammers de enige afgevaardigde van de Aaltense atletiekvereniging komend weekeinde.

De laatste weken voor het evenement is het meeste trainingswerk reeds gedaan. "Dan zijn de trainingen wat minder vaak, minder lang en minder zwaar", vat hij samen. De vraag wanneer hij tevreden is, kent een snel antwoord. "Als ik plezier heb en op de 60 meter mijn persoonlijk record heb aangescherpt tot onder de 7,10 seconden", antwoordt hij.

Ervaring

Een mooie NK-ervaring was in 2024. "Toen was Omnisport helemaal uitverkocht. Dat was zo gaaf om je wedstrijd te lopen. Ik weet natuurlijk ook wel dat iedereen voor Femke Bol kwam en niet voor Joost Lammers, maar Femke liep pas aan het eind van de middag en in de ochtend was het ook al vol."

Zijn halve finaleplaats op het NK outdoor 2024 in Hengelo herinnert hij zich ook nog. "Daarmee verraste ik best wel."

Het wordt komend weekeinde zijn vierde nationale titelstrijd. "Zaterdag eerst de 60 meter. Dat is maar goed ook, want de 200 meter slurpt al je energie uit je lichaam. De 60 meter vraagt een andere benadering, op zondag wordt de 200 meter gelopen."

De laatste dagen deze week zal de spanning ook bij Lammers toenemen. "Dat is dan gezonde spanning. Ik visualiseer dan alles en dat helpt me. Dan trek ik mezelf wat terug en bekijk ik ook beelden, van speciale momenten die beter kunnen en ook van goede races. Daar moet ik de balans in vinden." (bron)