 |
Mensen die in de ochtend hardlopen, raken al snel verslaafd aan de voordelen
|
Sta vroeg genoeg op. Als je in
alle vroegte je schoenen aantrekt en erop uitgaat, heb je na afloop het
heerlijke gevoel dat jij al veel hebt bereikt, terwijl andere mensen nog niet
eens wakker zijn. Dat productieve gevoel is echt de moeite waard. En dan is er
ook nog de extra energie die je krijgt dankzij die dosis endorfine op de vroege
morgen. Ja hoor, de verslaving ligt om de hoek. Vind jij vroeg opstaan zwaar en
moeilijk? Zo pak je dat aan:
2. Begin langzaam
Begin met een of twee dagen
per week. De wetenschap dat je de andere vijf ochtenden wél langer in bed kunt
blijven liggen, maakt de dagen dat je vroeg op moet misschien wat minder erg.
Zorg er wel voor dat je de avond voor een ochtendrun vroeg naar bed gaat, zodat
je geen slaap tekortkomt.
3. Leg alles klaar
Leg je kleren, schoenen,
waterflesje en reflecterende spullen de avond van tevoren alvast klaar, zodat
je geen excuus hebt en snel de deur uit kunt. Zet ook je wekker aan de andere
kant van de slaapkamer, zodat je je bed uit moet om hem uit te zetten. Dan ben
je minder geneigd om op 'snooze' te drukken.
4. Spreek met anderen af
Als iets ervoor zorgt dat je
niet in bed blijft liggen, is het de wetenschap dat een vriend op je wacht.
Door een goed gesprek met hardloopmaatjes zou je bovendien bijna vergeten dat
je op een onmogelijk tijdstip aan het lopen bent.
Nieuwe gewoonten voelen aan
het begin vaak wat ongemakkelijk. Om in de ochtend te kunnen hardlopen, moet je
je biologische klok verzetten. Daarom kan het wat langer duren om deze gewoonte
aan te leren dan andere gewoonten. Drie tot vier weken op z'n minst. Je kunt
hiermee heel goed in de lente of zomer beginnen. Dan is het niet zo donker 's
morgens en is het weer ook wat beter. Het kan dat in de ochtend lopen écht niet
aan jou is besteed, maar geef het wel een kans. Probeer het eerst een maand of
twee voordat je je conclusies trekt. (bron)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten