 |
| Wanneer kun je jezelf voortaan een ochtendloper noemen? |
1 Win tijd
De grootste reden om 's ochtends niet te gaan lopen, is een
gebrek aan tijd. En dus moet je tijd winnen. Dat doe je het best geleidelijk
aan. Zet je wekker om de twee dagen telkens een kwartiertje vroeger dan de
vorige keer (en ga ook vijftien minuten vroeger slapen). Op acht dagen tijd heb
je op die manier een uur gewonnen in de ochtend.
2 Leg je sportoutfit op voorhand klaar
Weer een extra hindernis die je op voorhand overwint. Kies
's avonds je loopkleding voor de ochtend die komt. Leg alles netjes klaar zodat
je bij wijze van spreken alleen uit je bed moet stappen en de kleren moet
aantrekken die klaarliggen. Het bespaart je tijd.
3 Laat je niet afleiden
Dus laat vooral die smartphone voor wat hij is wanneer je
in bed ligt. Hij leidt je brein alleen maar af en daardoor vat je moeilijker de
slaap.
4 Drink meteen water
Je wordt er wakker door en zorgt voor meer balans wat je
hydratatie betreft. Uiteindelijk heb je meerdere uren op rij niet gedronken.
5 Beloon jezelf
Zorg dat je na je ochtendloop iets hebt om naar uit te
kijken. Een lekker ontbijt, bijvoorbeeld.
6 Geef niet meteen op
Een ochtendloper word je niet in 1, 2, 3. Bijt dus op je
tanden, want na een kleine maand zou je het wel al min of meer gewoon moeten
worden.
7 Loop niet te hard van stapel
Wandel gerust de eerste paar minuten. Ook je lichaam moet
zich nog opwarmen. (bron)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten