 |
| Duizeligheid en flauwvallen kunnen ook hardlopers treffen |
De oorzaak van duizeligheid
De oorzaak is simpel. Veel
hardlopers hebben een rustpols van 40 à 50 slagen per minuut, in plaats van de
normale 60 tot 100. Als je dan vanuit een liggende stand opstaat, zorgt de
zwaartekracht ervoor dat veel bloed in je lichaam naar beneden zakt. Je hartslag is vervolgens te
laag om op tijd voldoende zuurstofrijk bloed naar je hersenen te pompen, zodat
je duizelig wordt (of zelfs kunt flauwvallen). Je hersenen zijn namelijk enorm
gevoelig voor bloed met een tekort aan zuurstof. Zou je echter een hartslag van
80 hebben, dan zou dit nooit gebeuren. Dit effect wordt bovendien versterkt bij
een lage bloeddruk, een ander fenomeen bij goed getrainde lopers. Als je er
toch wat tegen wilt doen, kun je letten op je vochthuishouding en te veel
uitdroging.
De gevolgen van acuut verlagen
van de bloeddruk
Na de finish, van bijvoorbeeld
een race als dat weer mag, kunnen hardlopers ook last hebben van duizeligheid
of zelfs flauwvallen. Het acuut stoppen en zelfs al het aanzienlijk verlagen
van het tempo kunnen zorgen voor een verlaging van je bloeddruk. Dit gebeurt omdat de
(stilstaande) onderbenen ineens niet meer voldoende meewerken aan het naar
boven pompen van het bloed. Het is de meest voorkomende oorzaak van het in
elkaar zakken van lopers tijdens of na een race. En ziet er meestal erger uit
dan het is.
Zo kan je duizeligheid en
flauwvallen voorkomen
Een eenvoudige remedie is
vervolgens het hoog houden van de benen. Voorkomen is nog beter, bijvoorbeeld
door na de finish te blijven wandelen. Dan heb je minder last van een dalende
bloeddruk. Kom je wel in de problemen,
dan kan er ook een andere oorzaak zijn (hartkwaal). Extra onderzoek is dan aan
te raden. (bron)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten