 |
| Hardlopen en hooikoorts |
Hardlopen in het voorjaar is
vaak extra genieten door de lentezon en de mooie kleuren van alle bomen en
planten die in bloei staan. Een nadeel zijn de pollen van deze bloeiende bomen,
planten en grassen. Mensen met hooikoorts reageren op de pollen en dan met name
op de pollen van de grassen. Ongeveer de helft van de mensen die een
pollenallergie heeft reageert op graspollen. En juist buiten tijdens je rondje
hardlopen, kom je in contact met die pollen. Ze zitten namelijk in de lucht en
juist met mooi weer met weinig wind is het pollengehalte nu hoog.
Ben je hier gevoelig voor dan
kun je een verstopte (of loop) neus krijgen, moet je niezen al dan niet in
combinatie met branderige, waterige en/of jeukende ogen. Ook kan de
pollenallergie veroorzaken dat je je vermoeid voelt en heeft de allergie dus
echt een vervelende bijwerking als je lekker een stukje wilt gaan lopen. Of dat
nu precies in deze periode een wedstrijd valt waar je maanden naartoe hebt
geleefd.
Is er iets tegen hooikoorts te
doen?
Er is niet direct een middel
of advies dat bij iedereen helemaal 100% werkt. Ook als we kijken naar
medicijnen zie je dat wat bij de één aanslaat, bij de ander geen effect heeft.
Wel zijn er diverse tips die mogelijk helpen dat je minder last van hooikoorts
hebt en die de klachten dus verminderen.
Hieronder een paar tips om
hardlopen met jeukende ogen en/of geïrriteerde luchtwegen iets te verminderen
dan wel te voorkomen.
–Kies je moment waarop je gaat hardlopen in de vroeg ochtend
of later op de avond. Dan is de pollenconcentratie het laagst.
–Hardlopen in de regen. Dit doen we vaak liever niet, maar
als je allergisch bent voor pollen is de regen een redding. De regen spoelt de
pollen grotendeels uit de lucht. Daarbij geeft een regenbui vaak het gevoel
alsof er extra zuurstof in de lucht zit waardoor je ook nog eens lekkerder
loopt.
–Via de website http://www.pollennieuws.nl/ kun je elke dag
checken hoe het ervoor staat met de pollen. De site geeft actuele informatie
over pollen en hooikoorts. Zij hebben ook een App met onder andere de actuele
hooikoortsbelasting per regio en de 5-daagse voorspeller voor de meerdaagse
hooikoortsverwachting.
–Eén van de klachten die je vaak bij hooikoorts hoort, zijn
jeukende ogen. Ga niet met je handen in je ogen wrijven.
–Draag een (zonne)bril, dit beschermt je ogen tegen de
pollen. Maar ook tegen de wind. Als je hooikoorts hebt, is het slijmvlies van
je ogen al geïrriteerd, en de wind zal dit verergeren. Het Door het dragen van
een bril zal je ook minder snel geneigd zijn om in je ogen te gaan wrijven.
–Als je de mogelijkheid hebt om langs de zee te lopen, doe
dat. Daar zit namelijk minder stuifmeel in de lucht.
–Heb je heel erg veel last van hooikoorts en kun je
bijvoorbeeld niet uitwijken qua tijden of reizen naar zee, dan zou je ervoor
kunnen kiezen om in de sportschool op de loopband te lopen. Als tijdelijke
oplossing en je kunt deze trainingen tevens gebruiken om een ander prikkel te
krijgen. Je kunt bijvoorbeeld een helling instellen, waardoor je je afzet en
hamstring/bilspieren extra traint.
–Wil je medicijnen proberen, kun je een neusspray of
pilletjes tegen hooikoorts nemen. Je hebt verschillende soorten en ook in
diverse prijsklassen.
–Als je geen medicijnen wilt gebruiken, kun je een proberen
om een beetje vaseline onder je en aan de rand van je neus te smeren. Dit kun
je, als je niet met een bril loopt, ook onder je ogen doen. Het stuifmeel en de
pollen blijven hier aan kleven en zo krijg je minder in je ogen en neus.
–Ga na het lopen meteen douchen. Als je niet direct de
wasmachine aan wilt zetten, spoel dan in ieder geval je kleding uit, of zet het
in een sopje. (bron)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten