 |
“Ondanks de regen heb ik heel veel zin om weer te gaan lopen” |
Nadat ik jullie voor de
kerstdagen moest vertellen over mijn vervelende val, ben ik het nieuwe jaar een
stuk beter begonnen. Inmiddels ben ik namelijk weer aan het trainen en probeer
ik elke dag, soms twee keer per dag, wat te doen. Dat betekent dat ik alternatieve
trainingen afwissel met korte loopjes. Het hardlopen op zich gaat goed. Tijdens
het lopen moet ik alleen wel heel erg letten op mijn techniek, want bij de val
van een paar weken terug ben ik op mijn heup en knie gevallen.
Die heup en knie zijn precies
de aanhechtingen aan de hamstring, waar ik nu last van heb. De hamstring is als
het ware nog een beetje gestrest en trekt zich heel gauw strak. Tijdens het
lopen heb ik daar niet zozeer last van, maar na het lopen wordt hij heel erg
stijf. Gelukkig heb ik een goed begeleidend team. Mijn fysiotherapeut Zoran
heeft mij manueel heel goed los kunnen maken. Dat scheelt al een heleboel,
omdat ik toch nog wat scheef stond.
Rondom mijn SI-gewricht
stonden de wat scheef, omdat ik door de pijn ook anders ben gaan wandelen, om
dingen te ontzien. Veel hardlopers zullen het kennen; ik heb ook dry needling
behandelingen gehad. Dat is wel pijnlijk, maar helpt wel heel goed. Door die
behandelingen vloeit de spanning uit mijn hamstring ook weg.
Deze zaterdag regent het een
beetje, maar ik heb ondanks dat heel veel zin om weer te gaan lopen. Ik mag
niet te langzaam lopen, dus mensen die me op Strava volgen hebben
waarschijnlijk al gezien dat ik wat actiever loop nu. Wel blijf ik lekker in
zone 1 lopen. Maar als ik nu hoog in zone 1 loop, loop ik al wel 16 kilometer
per uur. Mijn vorm is in die zin qua duurvermogen ook wel goed en eigenlijk
heeft de rust me ook wel goed gedaan.
Ik heb een heel lange periode
gekend van diepe vermoeidheid, tijdens de voorbereiding op de marathon. Daarna
ben ik op trainingskamp gegaan en achteraf gezien niet helemaal optimaal
hersteld van de marathon, waardoor er wat restvermoeidheid in het lichaam is gebleven.
Daardoor was het resultaat van de Montferland Run en de Warandeloop niet goed.
Nu is het zo dat ik me weer heel uitgerust voel, dat ik in de trainingen merk
dat mijn hartslag weer een heel stuk lager is en dat ik vervolgens veel
makkelijker loop op die hartslag.
Gert-Jan
Geen opmerkingen:
Een reactie posten