Beginnersclinic AVA'70 weer van start

Alle deelnemers staan rustig te wachten op de start van hun nieuwe hardloopavontuur

Na een gedwongen pauze van ruim 1,5 jaar vanwege het coronavirus, was het dan maandag 30 augustus jl. dan eindelijk weer zover….. Er kon gestart worden met een nieuwe hardloopclinic voor beginners bij AVA`70. Aan de tafels zaten en stonden 17 deelnemers rustig te wachten op de start van hun (nieuwe) hardloopavontuur. Een enkeling keek toch wel wat gespannen, maar na het kennismakingspraatje, trok ook dit snel bij. 

Er volgde een korte uitleg over hetgeen er de komende weken op het programma staat. Behalve een tiental baantrainingen op de maandagavond, wordt er ook twee keer op zaterdag uitgeweken naar een locatie elders, te weten de Ringkamp en het Romienendal. Daarnaast wordt er ook aandacht besteedt aan kleding, schoeisel, voeding en andere relevante zaken, die voor hardlopers belangrijk zijn. Toen werd het de hoogste tijd voor de atleten om in actie te komen. Er werd een volledige training afgewerkt, bestaande uit een warming-up, loopscholing en een cooling down. Al snel werd duidelijk dat de groep bestond uit een mooie mix, bestaande uit aantal herintreders en starters. Om alle lopers voldoende aandacht te geven, worden er een tweetal ervaren trainers ingezet, namelijk Geert Kip en Marco van Rijs.

Om de beginnende hardlopers een beetje op weg te helpen krijgen ze een schema mee, dat in eigen omgeving gevolgd kan worden. Als extra service nodigde trainer van Rijs de beginnende sportievelingen op woensdag wederom uit bij het complex van AVA`70 voor een extra training, die op het schema stond aangegeven.

Het doel van de trainers is en blijft, om er voor te zorgen dat alle deelnemers aan het einde van de cursus in staat zijn om 5 kilometer hardlopend af te leggen. En daarin ligt een mooie uitdaging voor lopers èn trainers! (FR) 

Foto's en uitslagen van het NK 10 kilometer in Hem

Mark te Brake

Op zondagochtend 29 augustus kwamen Nederlands snelste lopers naar Hem voor het Nederlands kampioenschap 10 kilometer 2021. Er was een snel en aantrekkelijk parcours uitgezet rondom Hem en Venhuizen, waarbij de lopers ook over de West-Friese Omringdijk, langs het Markermeer kwamen.

Klik op de link voor de foto's van Rob Jansen

fotoalbum

uitslagen

site organisatie

NK Zilver voor estafette-jongens AVA'70

Zilver op NK voor Ruben, Sven, Tim en Jop

De Nederlandse kampioenschappen voor C-junioren (Nationale C-spelen) zijn voor een handvol atleten van Ava’70 heel succesvol verlopen. In onze hoofdstad komen op zaterdag Esmee Holstein en Tim Houwers in actie. Esmee is een verdraaid goede hoogspringster, dit bewees ze in het verleden al geregeld. Het hoogtepunt was een heel verrassende bronzen medaille op de NK indoor voor C-junioren in 2020. De omstandigheden voor het hoogspringen zijn in Amsterdam bar en boos. De wind steekt behoorlijk de kop op en af en toe valt de lat naar beneden zonder dat er een atleet in de buurt is. Esmee komt ondanks deze pittige omstandigheden dicht bij haar record in de buurt. Ze springt naar een mooie hoogte van 1.45 meter, er zat gewoon even niks meer in. Esmee en haar trainer Mick kijken tevreden terug op de wedstrijd en het optreden op zo’n groot toernooi is al een overwinning op zich. Tim Houwers staat met zijn gloednieuwe spikes aan het vertrek van de 1500m. In de, op papier, sterkst bezette serie neemt hij het op tegen de snelste jongens van Nederland. Tim traint tegenwoordig ook wekelijks op Papendal en hij blijft maar stappen maken. Na een zware race, die niet alleen hard gemaakt wordt door de concurrentie maar ook door de wind, finisht Tim in 4.35,64. Een mooi persoonlijke record en elfde van Nederland. Tekend voor de geweldige mentaliteit van Tim is de ontevredenheid direct naar zijn wedstrijd. Als hij later beseft dat hij nog nooit zo hard heeft gelopen en tot de subtop van Nederland behoort, maakt de ontevredenheid al snel plaats voor blijdschap, iets wat een dag later nog een vervolg krijgt…..

Op zondag is het de beurt aan Ruben Jansen en Sven Meinen (beide 800m) en de jongens van de 4x100m. Ruben en Sven starten in de vierde en snelste serie. Sven vertrekt vanuit de buitenste banen en wordt door de tegenstanders niet in de groep toegelaten, hij moet vechten voor zijn plekje en maakt daardoor wat extra meters. Ook dit hoort bij de 800 meter. Ruben kan vanuit de binnenste baan direct mee in het geweld. 300 meter van de finish gaat de gaskraan helemaal open en lopen de benen bij iedereen volledig vol met melkzuur. Toch kunnen Ruben en Sven hun wagonnetje aanhaken. Ruben wordt in 2..09,67 minuten knap negende en Sven komt als twaalfde over de finish in 2.11,33 minuten. Een ongekend knappe prestatie van dit talentvolle duo.

Met pijn in de poten beginnen Ruben en Sven aan de voorbereiding op het slotstuk van het weekend, de 4x100m estafette. Ook Tim Houwers mag weer komen opdraven en het viertal wordt gecompleteerd door het sierpaard van onze vereniging, Jop Hoftijzer. De jongens zijn gebrand op een prachtige klassering en hebben tevens het clubrecord uit 2004 in hun achterhoofd. Ze staan strakker dan de gemiddelde bezoeker van het Amsterdam Dance Event maar och, wat hebben ze er zin in. TIm neemt de start voor zijn rekening. Na het startschot vliegt hij uit het blok. Met zijn kenmerkende hoge pasritme neemt hij direct de loper voor hem te grazen en geeft het stokje in één vloeiende beweging door aan de langste van het stel, Ruben Jansen. Als hij eenmaal op gang is kun je Usain Bolt heten, maar ook die haalt hem niet meer terug. Met een noodgang stormt hij af op Sven Meinen. Svenj is blijkbaar niet helemaal tevreden over zijn geweldige 800m en neemt voor zichzelf wraak op deze estafette. Je weet niet wat je ziet. Hij gaat zo hard dat het kunststof onder hem begint te roken. De slotloper staat al klaar. “Ja” roept Sven en Jop slingert zijn motor aan. Met de precisie van een Zwitsers uurwerk slaat Sven het stokje bij Jop in zijn handen. In een perfecte stijl, waar heel de tribune met open mond naar zit te kijken, klaart Jop het klusje. Het viertal komt als tweede over de streep! Zilver! Wat een ongekend resultaat. En laten we dan ook nog even naar de klok kijken: 48,95 seconden, ruim anderhalve seconden onder de oude toptijd uit 2004. De blijdschap is onbeschrijflijk. Een fantastisch resultaat voor het kwartet dat er zo keihard voor heeft gewerkt, dik verdiend. Een prachtige afsluiter van een piekfijn weekend. (EW)

Aankondiging van de 7e Schützenfestlauf in Ellewick(D)

Net voor de start van de laatste Schützenfestlauf in 2019

Op zaterdag 11 september staat de Schützenfestlauf in Ellewick(D) weer op het programma. De Schützenfestlauf kenmerkt zich door de familiaire sfeer en de uitstekende organisatie. Een race voor kleine en grote atleten. De laatste keer stonden er rond de 400 deelnemers aan de start van de vier loopafstanden.

Op 14.45 uur valt het startschot voor de 'kleintjes', die hun mini marathon ronde van 421 meter gaan afleggen. Hier telt de Olympische gedachte dat meedoen belangrijker is dan winnen en vaak begeleiden de ouders hun kinderen. Vanaf 15:15 uur gaan de pupillen op de 1.5 kilometer van start. .

Vanaf 15.45 uur begint het hoofdnummer van 10 kilometer. In totaal moeten 4 rondes van 2,5 kilometer worden afgelegd op een officieel gemeten parcours. De 5 kilometer lopers, met de start om 17.00 uur, moeten 2 ronden door het prachtig versierde dorpje van Ellewick. 

De start en finish is op de speelplaats van de school in Ellewick.

Programma en kosten zaterdag 11 september:

14.45 uur: 421 meter - 1 euro

15.15 uur: 1.5 kilometer - 3 euro

15.45 uur: 10 kilometer - 6 euro

17.00 uur:   5 kilometer - 6 euro

Klik voor meer informatie op onderstaande links

inschrijven

deelnemers

site organisatie

Pfixx Solar Montferland Run 2021 gaat niet door

De 25e editie is verschoven naar 4 december 2022

De 25e editie van de Pfixx Solar Montferland Run die op 5 december zou plaatsvinden, zal dit jaar niet doorgaan. Vanwege onverwachte en onzekere factoren heeft het bestuur van de Stichting Montferland Run besloten het evenement in en rond ’s-Heerenberg een jaar door te schuiven.

In 2020 werd de organisatie ook al genoodzaakt het hardloopevenement af te lasten na de toenemende besmettingscijfers rond het coronavirus in het najaar. Het was niet mogelijk de veiligheid omtrent de gezondheid van de deelnemers, vrijwilligers, het publiek, sponsors, partners en alle andere betrokkenen te garanderen. Uiteindelijk mochten in december vanuit de overheid ook geen evenementen meer plaatsvinden.

De onzekerheid rond de ontwikkeling van het coronavirus, de daaraan gekoppelde hoeveelheid veiligheidsmaatregelen en vele extra werkzaamheden, is voor de organisatie één van de redenen om dit jaar in vroeg stadium te besluiten het evenement een jaar door te schuiven.

Een klein team van uitsluitend vrijwilligers was jaren in staat het organisatorisch deel van het hardloopevenement met zijn huidige omvang en uitstraling neer te zetten. Het wegvallen van een belangrijke schakel binnen het team is er mede de reden van dat de Stichting Montferland Run het komend jaar zal gebruiken om op zoek te gaan naar een andere organisatiestructuur om zo de continuïteit voor de toekomst te kunnen waarborgen.

Helaas was de structurele subsidie voor de Montferland Run ook een onderdeel van het pakket aan bezuinigingsmaatregelen die de gemeenteraad begin dit jaar heeft vastgesteld. Momenteel wordt er gekeken naar een alternatieve, meerjarige oplossing voor de komende jaren. Om een waardige jubileumeditie neer te zetten is besloten om het evenement te verplaatsen naar zondag 4 december 2022. (bron)

Diederik Verbakel: Kleurrijk Avajaan

Diederik Verbakel, artistiek talent

De afgelopen corona-periode verschenen er maar weinig berichten over succesvolle clubgenoten in de media. Wedstrijden waren er immers niet, dus ook geen podiumplekken. Toch was er een AVA-jaan die wel degelijk volop in de schijnwerpers stond. Regionale kranten en grote landelijke dagbladen plaatsten hele pagina`s over Diederik Verbakel. Het ging in de artikelen niet zozeer over de sportieve prestaties van de fanatieke loper uit de B-selectie. Nee, DIED is een artistiek talent en verrast de wereld met ontwerpen van bijzonder kleurrijke kleding, die ook nog eens op een opvallende wijze wordt gepresenteerd.

Een portret over de goedlachse en hardlopende “modekoning van Aalten”……..

Schets even je (werk)carrière in vogelvlucht, voor de leden die je nog niet kennen?

Hier in het kort mijn fashion life! In 1999 studeerde ik samen met Marieke Holthuis (mijn best friend) af op de Hogeschool voor de kunsten Arnhem Modevormgeving. Met mijn eindexamen collectie won ik de Frans Molenaar Couture Award 2000. De collectie  werd gespot door een Italiaanse headhunter en vervolgens kreeg ik samen met Marieke een baan aangeboden in Italie bij het jeansmerk DIESEL. In totaal woonde en werkten wij er 10 jaar. Na deze 10 jaar besloten we een wereldreis te maken en onze eigen ontwerpstudio en merk op te zetten in Aalten. Ons merk en studio bestaan nu ook alweer ruim 11 jaar, waarbij we werken voor verschillende bedrijven in Italie en China. Daarnaast runnen we ons label en hebben een eigen webshop *DIED* Dit alles vanuit ons mooie pand Landstraat 10: beneden in het pand zit onze ontwerp studio en wij wonen boven.

Onze kleurrijke collectie kunst, kleding en kussens verkopen we van New York tot Japan en natuurlijk ook gewoon aan klanten in Aalten!

Nog even ter uitleg, omdat de meeste mensen zich dit afvragen….. Marieke en ik woonden in Arnhem in hetzelfde studentenhuis. Ik zat eigenlijk altijd bij Marieke in haar keuken, want ze maakt al jaren heerlijke gerechten.

We zijn geen stel, ik ben zo gay als papagaai en Marieke heeft een leuke vriend! Maar aangezien het samenwonen al jaren zo goed bevalt is het onze success-formule geworden.  Marieke kookt inmiddels echt de sterren van de hemel, want is ook officieel geslaagd voor haar diploma als zelfstandig kok! Vind je het leuk haar bijzondere kookkunsten te volgen dat kan op www.instagram.com/cucinamary  

Zie je het trainen bij AVA`70 als ontspanning of inspanning?

Het trainen is voor mij een heerlijk moment om even niet aan mode en het werk te denken, dus voelt het voor mij als een ontspanning!

Zie je overeenkomsten tussen het werken in de modewereld en hardlopen?

Het is voor hardlopen belangrijk om met regelmaat te trainen, en dit geldt ook voor mode. Je moet je ogen getraind houden om de trends niet te missen.

Welk doel heb je met hardlopen voor ogen?

Ik vind het heerlijk om fit te blijven op deze manier, ik combineer crossfit met hardlopen en dit werkt perfect voor mij.

Wat is tot nu toe je mooiste belevenis met hardlopen?

De marathon van Rotterdam was toch wel een mooie ervaring qua hardlopen. Ik had wel de pech dat ik voor werk net met een jetlag uit China aan de marathon begon samen met mijn broer Ewoud. Ik moest uiteindelijk afhaken op de 30 km. IK WAS KAPOT!

Opvallend detail: het kleurenpalet bij je mode, zien we niet terug in je hardloopkleding?

Klopt! Ik ben eigenlijk een saaie mus.

Heb je nog bepaalde hardloopdoelen op termijn?

Ik heb mijzelf weer ingeschreven voor de DAM tot DAM loop op zondag 19 september a.s. Een erg leuke route met een lengte van 10 Engelse Mijl, dus daar ga ik mij weer fit voor trainen! Even de corona kilo’s eraf!

Ben je de coronatijd goed doorgekomen?

Doordat ik veel internationaal werk doe, viel bij ons al snel alles stil qua mode opdrachten. Eerst het werk uit China daarna Italië…Veel bedrijven zaten in zwaar weer vanwege de corona. En wij zijn qua externe werkers gemakkelijk weg te snijden uit de budgetten.

Maar hierdoor kwam er tijd voor allemaal bijzondere kunstprojecten en meer tijd voor onze eigen webshop www.diedshop.com  Het werd zo’n succes dat we op deze manier blijven doorgaan! De opdrachten voor ons consultancy werk lopen inmiddels ook weer. 

Wil je verder nog iets kwijt?

Dat Marco van Rijs de beste trainer is! Marco van Rijs for President!

En als je mij en al mijn kunstprojecten wilt volgen dan kan dit hier: www.instagram.com/diederik_verbakel (FR)

Route 79: Bredevoort: Walfortbos en de Haart

In de afgelopen jaren heb ik veel routes door het prachtige Achterhoekse landschap gelopen en een aantal hiervan wil ik graag met jullie delen. Ik probeer de komende tijd regelmatig een route hieraan toe te voegen, uiteraard ook geschikt om te wandelen. Opmerkingen of aanvullingen hoor ik graag.

Vandaag de 79e route uit deze serie: Deze tocht is op zondag 22 augustus 2021 door het Kulturhus Bredevoort uitgezet.

Route 79: Een route door het Walfortbos en door de buurtschap de Haart

Afstand: 9.1 kilometer

Start: Restaurant het Grachthuys Kruittorenstraat 1 - 7126 BH Bredevoort

Bewegwijzerd: Nee

Afkortingen: LA Linksaf, RA rechtsaf, RD rechtdoor

Foto's van de route: fotoalbum

GPX bestand van de route

Laatst aangepast: 24 augustus 2021

Klik hier voor alle wandel- en hardlooproutes in de omgeving van Aalten

01. Bij ’t Grachthuys pad langs de Grote Gracht volgen

02. Einde pad RA (Bolwerkweg)

03. LA Tolhuisweg

04. RA Schulenkampweg

05. 1^e zandweg LA Hollenberg

06. Voorrangsweg oversteken RD bospad naar boven nemen

07. RA bospad aanhouden en loop het bruggetje over

08. Bij grote pad door Walfortbos RA

09. LA (Walfortlaan)

10. Direct RA Oostermanweg

11. Doorgaande zandweg blijven volgen (dus niet de doodlopende weg ingaan)

12. Voorrangsweg oversteken en direct LA Vrijerslaantje

13. LA Nannielaantje

14. Einde pad LA (Haartsestraat)

15. RA pad over tennispark

16. Einde LA pad langs beek en brug over de beek

17. LA pad richting viaduct en spoorbaan

18. Pad langs spoor blijven volgen

19. Bij hekken LA richting restaurant Karpermeer (mogelijkheid voor pauze)

20. RD Eskesweg

21. 1^e zandpad RA (Spoordijk)

22. Einde zandpad LA (Stationsweg)

23. RA pad door bos volgen, komt weer uit op Stationsweg

24. LA Eskesweg

25. RA Walfortlaan

26. 1e pad RA 'Havezathe ’t Walfort'

27. 1^e pad RA , beek oversteken

28. Einde pad LA naar verharde weg (Stationsweg)

29. Voorrangsweg oversteken

30. RD brug oversteken

31. RA Bastionstraat

32. LA Veldkamppad

33. RA paadje omhoog naar de molen

34. LA richting Ambthuis

35. RD Ambthuiswal

36. 3^e straatje LA Hozenstraat

37. Direct RA vervolg Hozenstraat

38. LA richting ’t Zand

39. RA Kruittorenstraat

40. LA ‘t Grachthuys

Schitterend weekend AVA'70 jeugd op Texel

De AVA'70 jeugd op het strand van Texel

Na vele uren van voorbereiding was het op vrijdag 20 augustus dan eindelijk zover: AVA meets Texel 2021. Het jaarlijkse uitje van de AVA`70-junioren naar de Wadden is - ondanks corona - dit jaar niet extra bijzonder, maar ook weer wel. Dit jaar is namelijk de vijfde editie én de organisatie van het kamp doet het voor het eerst van A tot Z helemaal zelf.

Rond half 10 trapt buschauffeur Frank het gaspedaal van de bus diep in voor het grootse avontuur en met een lekker tempo wordt het gezelschap feilloos naar de Teso gereden.

Tijdens die rit in de bus worden er tal van gesprekken gevoerd en vooral veel gelachen. Het gezelschap, een schitterende mix van jeugdig AVA-talent tussen de 11 en 15 jaar, is klaar voor een prachtig weekend op Texel en ook best wel benieuwd wat de organisatie dit jaar voor programma in elkaar heeft getimmerd. Even na 13.00 uur reed de bus Texel op en zette linea recta koers richting het strand waar er de mogelijkheid was om de frisse zeelucht op te snuiven. Van deze gelegenheid werd door de AVA-janen ruimschoots gebruik gemaakt. Daarna vertrok het gezelschap richting groepsaccommodatie “Zwaluwhof” in de Koog, waar het inkwartieren even voor de nodige (gezellige) chaos zorgde. Toen de rust was wedergekeerd stond er wederom een bezoek aan het strand en de zee op het programma, maar nu met zwemkleding. Na het nodige vertier kregen de kids lekkere pannekoeken voorgeschoteld en werd de eerste dag afgesloten met een buitengewoon gezellig kampvuur.

De wekker liep zaterdagochtend al vroeg af, want een nieuwe expeditie volgde. Op de nuchtere maag en gehuld in een stoer kampshirt startte om exact 08.03 uur een duurloop van een kleine 6 kilometer. Uiteraard werd er voor gezorgd dat iedereen de eindstreep haalde, maar dat viel voor menigeen nog niet zo hard mee. Bij terugkomst kon er worden aangeschoven voor het ontbijt en dat was niet aan dovemans oren gericht, want het hardlopen had gezorgd voor de nodige trek. Daarna kreeg het peloton een uurtje of wat voor zichzelf en dat zorgde voor veel sport- en spelactiviteiten rondom het complex: een potje tafeltennis hier, een voetbalwedstrijdje daar. Maar ook tijdens deze uurtjes nam het schitterende geluid van plezier hebbende kinderen de boventoon. Nadat de lunch was genuttigd stond er een nieuwe uitdaging te wachten, waar – tot het moment van vertrek – niemand van wist. Op het strand van De Koog lagen dik 20 pakken en planken klaar voor een heuse surf-les op zee. Terwijl de eerste groep al wiebelend en vooral vallend de golven trotseerde, vermaakte de rest zich met de verschillende strandactiviteiten. Na 1,5 uur werd er gewisseld, zodat iedereen de kans kreeg om te proeven aan het surfen, dat op het oog niet zo moeilijk lijkt, maar in werkelijkheid toch wel flink wat oefening vraagt. Na deze prachtige middag met mooie ervaringen en mooie beelden was het de hoogste tijd om de barbecue aan te steken. De hongerige magen moesten immers wel weer gevuld worden, dus werd het vlees op de barbecue gegooid en namen Erwin en Diederik de taak op zich om 55 hongerige magen goed te vullen. Met resultaat overigens.

Opnieuw werd, toen de avond viel op het Waddeneiland, het kampvuur aangestoken, werd het spel "Weerwolven" van avond 1 ingeruild voor gitaren en zang en kwam er langzamerhand een einde aan een prachtige tweede dag.

Na een korte nacht werd het Aaltense gezelschap zondagochtend wakker en leek het er even op dat regen de grote spelbreker zou gaan worden, maar niets bleek minder waar, want AVA meets Texel is niet compleet zonder een fikse regenbui. Na het laatste ontbijt van het weekend werd opnieuw de hardloopkleding aangetrokken en werd er koers gezet richting de duinen, waar een heuse wedstrijd op het programma stond. De plensbuien hadden er echter voor gezorgd dat het parcours iets verlegd moest worden, maar daar maakte wedstrijdleider Michiel Wellink zich geen zorgen om. Één ronde was 3,5 kilometer en er kon gekozen worden om dit 1 of 2 keer af te leggen. Het was natuurlijk ploeteren geblazen, want de omstandigheden waren verre van ideaal. Toch weerden de jongelingen zich bijzonder dapper en iedereen kwam moe, maar zeker ook voldaan bij de eindstreep aan. Terug bij de groepsaccommodatie stond er een uitstekende lunch klaar en er werd flink gestapeld. Hierna werden de koffers gepakt, de boel opgeruimd en schoongemaakt en was het helaas tijd voor de terugreis. Omdat de oversteek nog een poosje op zich liet wachten werd er besloten om als afsluiting nog een strandwandeling te maken, alvorens er weer koers werd gezet richting de Achterhoek ging. Even over 21.00 uur draaide de bus bij AVA`70 de parkeerplaats op, waar inmiddels alle ouders zich hadden verzameld om de kids te begroeten en mee te nemen naar huis.

AVA meets Texel 2021 wordt bestempeld als één van de mooiste weekenden van de afgelopen 5 jaar en zal een bijzondere herinnering blijven. De AVA`70-junioren hebben met elkaar als groep aan prachtig avontuur beleefd, waar ze nog lang van kunnen nagenieten. Er wordt nu al reikhalzend uitgekeken naar de editie van 2022 en dat zegt meer dan genoeg! (FR)

Atag sponsort nieuw energieproject AVA'70

AVA'70, klaar voor de toekomst!

AVA`70 is er veel aangelegen, om zo bewust mogelijk met energie om te gaan. Zo zijn er enkele jaren geleden al 60 (!) zonnepanelen geplaatst op het dak van het clubgebouw. Daarnaast hangen er in de kantine energiezuinige lampen, wordt er gebruik gemaakt van waterbesparende douchekoppen en zorgen armaturen met LED-lampen voor een uitstekende verlichting van de baan. Met name de plaatsing van de zonnepanelen blijken zeer lucratief te zijn, want ze leveren ruim meer energie op dan er verbruikt wordt. Dit overschot kan worden terug geleverd, maar het bestuur van AVA`70 heeft voor een andere constructie gekozen. Het energie-overschot zal benut gaan worden door de plaatsing van een warmtepomp boiler. 

ATAG Verwarming in Lichtenvoorde werd bij dit project betrokken en samen werd er gekeken naar een duurzame oplossing. Zo zal er een nieuwe CV-ketel worden geplaatst, komen er twee nieuwe voorraadvaten met een totale capaciteit van ruim 500 liter en tenslotte ook een warmtepomp boiler. Dit zal de club jaarlijks een besparing opleveren van ongeveer 800 euro. Mede door een forse financiële injectie van ATAG kan AVA`70 deze nieuwste energiebezuiniging uitvoeren en is de vereniging op dit gebied ook binnenkort helemaal klaar voor de toekomst. (FR)

Laatste loopje met Rob Berkelder op zijn vrije woensdag

Prachtig zitten aan het water bij het Karpermeer

Ruim negen jaar hebben Rob Berkelder en ik samen verschillende tochtjes gelopen. Dit gebeurde altijd één keer per maand op zijn vrije woensdag. De ene maand bleven we in Aalten en de andere maand liepen we in een plaats ergens anders in de Achterhoek of net over de grens in Duitsland. Soms liepen er ook anderen mee. Per 1 september heeft Rob echter ander werk gekregen waardoor hij ook op de woensdagen moet werken. 

Afgelopen week hebben we deze prachtige periode afgesloten. De laatste tocht ging, via het Walfortbos, in de richting van Bredevoort. Na een ronde om de Slingeplas werd restaurant Bertram opgezocht voor een koffiepauze. In Aalten aangekomen hadden we onze laatste 10 kilometer er op zitten. Na een snelle douche hebben we nog heerlijk een paar uur op het terras aan het water bij restaurant het Karpermeer gezeten. Rob bedankt voor deze ontzettend leuke periode.

Basiscursus hardlopen in Lintelo

De start is dinsdagavond 31 augustus

Beginnen met hardlopen? Eind augustus starten we, onder bezielende leiding van Henk en Eugenie, een basiscursus voor de beginnende hardloper. In een mooie landelijke omgeving maak je in 8 weken kennis met het plezier en de ontspanning van de hardloopsport. Gedurende deze cursus is er aandacht voor techniek, blessurepreventie, ademhaling enz.

Start: Dinsdagavond 31 Augustus 2021

Vanuit: Kulturhus, Schooldijk 23, 7122LX  Aalten-Lintelo

Training: 8 dinsdagavonden van 19.00 – 20.15 uur

Kosten: € 50,-- voor gehele cursus

Aansluitend kun je 4 weken gratis meetrainen in één van onze loopgroepen

A'j plat kunt praoten moj't neet laoten - deel 5

‘t Löp zoas ’t löp

Mien veurege stuksken had ik af-eslotten met “Hoo 't fysieke en mentale soms wal good en soms wat lasteger met mekare warkt. ”

Unze ademhaling, dus zuurstofopname wordt an-estuurd deur de hersenen. Dit geet automatisch, door heuve wi-j gelukkeg neet bi-j nao te denken.

Sinds wi-j steeds minder fysiek wark doot, is d'r een probleem ontstaone. Uns heufd denkt dat wi-j heel arg drok bunt, maor dit is heel vake zittend wark, “belangriek kantoorwark”. De evolutie is nog neet zo wiet dat e 't verschil tussen fysiek en mentaal wark van te veuren wet.

Dus d’r ontsteet 'n situatie dat 't zuurstof de snelle sukers anstuurt um flink an 't wark te gaon, terwijl wi-j misschien allene maor denkt “wat bun ik toch drok”. I-j könt ow veurstellen dat de balans in 't lichaam verstoord wordt. Tot gevolg da’j ow onrusteg en gehaost gaot veulen.

A’j veur da’j an 't wark gaot, eerst naodenkt ovver de inspanning, dan wet i-j dat dit wark genog hef an de zunege vetverbranding, dan blief i-j in de passende zuurstof- en dus energievoorziening.

De vermoeide held:

'n Veurbeeld:  A’j rusteg op de banke zit, dan he'j an minder dan 10 aodemhalingen per minuut genog. 't Lichaam wordt dan an-estuurd deur de bi-jnao onutputteleke vetveurroad. Opens bedenk i-j ow “ik mot nog dit en nog dat” en opens he’j  meer dan 15 aodemhalingen per minuut neudeg, en vanzelf gao’j naor de beperkte sukerverbranding. Met een paar uur is dizze snelle brandstof op, en dan mo’j um 11 uur wat zeutegheid. An ’t end van de middag en aovend herhaalt dit zich nog 'n kere.

As dit proces lange tied zo anhöldt, rake wi-j langzaam uut-eput. Vake zee ik dat bi-j de perfectionisten onder uns. Ze bunt veur iederene good, allene denk ze wat minder an zichzelf.

Dit neumt ze ok wal Vermoeide Helden!

De volgende kere vertel ik iets ovver hoo’j daor met umme könt gaon en ok wat hardlopen daorin kan betekenen.

Hol ow good!    Henk@lg-zandloper.nl

Kramp Run in Varsseveld gaat niet door!

Zet 10 september 2022 al vast in je agenda!

Helaas moeten we jullie berichten dat dit jaar de Kramp Run wederom niet doorgaat. De organisatie had goede hoop, maar de voorlopig nog geldende 1,5 meter coronamaatregel maakt het niet mogelijk om een Kramp Run te organiseren.

Degenen die zich hebben ingeschreven ontvangen binnen 4 weken hun inschrijfgeld retour. We kijken er naar uit om er op zaterdag 10 september 2022 een fantastische 10e editie van te maken.

Aankondiging van de najaarsclinic bij AVA'70

Beginnersclinic voorjaar 2019

Fit de herfst in? Dat kan....

De afgelopen coronaperiode zijn veel mensen gaan hardlopen en hebben het plezier van deze sportieve vorm van ontspanning ervaren. Hier kan binnenkort in verenigingsverband een vervolg aan worden gegeven, want dan gaat men bij AVA`70 wederom starten met een cursus “Hardlopen voor beginners.” Tientallen lopers en loopsters hebben in het verleden reeds deelgenomen aan de cursus en velen hebben de smaak inmiddels flink te pakken. Onder deskundige leiding wordt er gedurende 10 weken gewerkt aan de grondbeginselen van het hardlopen. Daarnaast wordt er ook aandacht besteedt aan de warming-up, de lichaamshouding, het schoeisel e.d.

De eerste trainingsavond vindt plaats op maandag 30 augustus a.s. om 19.30 uur op het geheel vernieuwde atletiekbaan van AVA`70, Bredevoortsestraatweg 110-a in Aalten. Het inschrijfgeld bedraagt € 50,00 voor de gehele cursus van 12 trainingen, inclusief koffie en thee na afloop. Voor nadere informatie en aanmelding kunt u mailen naar: clinic@ava70.nl

Aan deze clinic “lopen voor beginners”  kunnen maximaal 20 startende lopers en loopsters deelnemen. Voor dit aantal is bewust gekozen om alle deelnemers voldoende aandacht te kunnen geven tijdens de trainingen.
 

“Sportief Wandelen” vormt binnen AVA`70 eveneens een onderdeel  van de verenigingsactiviteiten en mag zich verheugen in een steeds groeiende belangstelling. Voor verdere inlichtingen kunnen geïnteresseerden contact opnemen met:
T: 0543-474027
E: dirktermaat@hetnet.nl
Dirk ter Maat:

Neem de stap en kom in beweging bij AVA`70!

Trail des Fantomes in La Roche-en- Ardenne (België)

Eric Hoogerbrug

Eindelijk was het voor mij na een jaar weer eens zo ver! Een trailrun/hike met de nodige hoogtemeters en naar mijn herinnering van vorig jaar prachtige natuur. Samen met Linda de Vries en Yvette Heusinkveld hadden we ons opgegeven voor de Trail des Fantomes in La Roche-en-Ardennes. Er was besloten dat we er de dag ervoor heen gingen en daar op het landgoed bij de start te kamperen. Het leek ons ook wel gezellig om tussen andere “trail-zolen” te verblijven om elkaars sterke verhalen en gezelligheid te ervaren. Na aankomst kwamen we erachter dat een geschikt plekje vinden voor de tenten best een uitdaging werd. We hadden namelijk keuzestress waar we ons plekje gingen claimen, aangezien we de volledige oppervlakte van 500 vierkante meter tot onze beschikking hadden. De organisatie had, net als vorig jaar, besloten om er een meerdaags evenement van te maken waardoor het deelnemersveld mooi gespreid van start kon gaan. Één van de corona-maatregelen die wat mij betreft mag blijven in de toekomst.

Nadat we de tenten hadden geïnstalleerd zijn we op zoek gegaan naar een eetgelegenheid die na de heftige overstromingen wel geopend was en nadat we in het dorp Nisramont een Pizzeria hadden gespot hebben we de auto teruggebracht en te voet alvast een paar hoogtemeters gemaakt daar naartoe. Na het nuttigen van uitermate prettige Italiaanse schijven en wat tarwesmoothies en gefermenteerd druivensap zouden we “met een klein lusje” terug gaan naar de tenten. Dit werd uiteindelijk een voorverkenning  van een deel van het parcours, maar dan in tegengestelde richting. Ondanks de steile hellingen en de kruip-door-sluip-door-stukjes was de glimlach al niet meer van het gezicht te krijgen!

Dat beloofde wat voor de volgende dag. Na een prima nacht met een nachtelijk concert van de lokale uil die het bos naast ons tot jachtgebied had verkozen, konden we maandagochtend officieel vanaf 10:00 uur van start gaan. Maar gezien het feit dat er heel weinig mensen van start zouden gaan en we beloofden om niemand in de weg te lopen mochten we gelukkig om 9:00 uur al op pad voor mijn 18km en de 24 km van de dames. We zouden tot het splitspunt samen oplopen en daar voor onze afstand verder gaan. Gaandeweg het zware parcours zaten er zoveel klimmetjes die een behoorlijke aanslag op de kuiten en hamstrings pleegden, sommigen zelfs met touwen om de afdaling wat veiliger en makkelijker te maken, dat er al snel stemmen opgingen dat die 18 km misschien voor ons “vlaklanders” eigenlijk al meer dan genoeg zou zijn. Met het voornemen om dan volgend jaar terug te komen om dan gezamenlijk de 24 km te gaan doen werd bij het keuzepunt de knoop doorgehakt en de 18 km route door alle drie gevolgd.

We hebben de volle bijna 5 uur (inclusief krentenbol-lunch na de eerste beek oversteek) alleen maar genoten. Van de hellingen die soms echt steil omhoog gingen, de doorwadingen van de beek, de bossen en de magistrale vergezichten. Ook de ontmoetingen met andere lopers waren een leuke afwisseling onderweg.

Trailrunners maken toch wat makkelijker even een kort praatje onderweg. Je gaat over het algemeen niet voor een Olympische recordtijd. Dit kan gezien het parcours ook niet echt. Even in perspectief: de snelste dames van zondag op de 42km deden er ruim 7 uur over en dat waren zeker niet de traagste dames…..

Onze complimenten aan de organisatie van Sportevents.be! De routeaanduiding onderweg was perfect met pijlen aangegeven en de verzorgingsplaats was prima voorzien van de basic benodigdheden. De Garmin GPS kon de hele loop in de zak blijven zitten.

Als campinggasten mochten we gebruik maken van de douchegelegenheid van het landgoed en daar hebben we dan ook heel dankbaar gebruik van gemaakt voordat we aan de thuisreis begonnen die door het verkeer in Luik en de hoosbui van een uur richting Keulen vooral voor chauffeur Linda een extra uitdaging werd. Na een voedzame Schnitzel mit Pommes und Mayo in het traditionele restaurant  Hunxe (ja, die met die trappen) zat het feest er weer op en kunnen we nu nog even nagenieten met de bijbehorende spierpijn. Zoals we al onderweg al besproken hadden: er is een hoop weakness mijn body aan het leaven. Maar het is het voor de volle 100% waard geweest!!

Linda de Vries en Yvette Heusinkveld

Verslag van de Viking Zomertrail in Dieren

De groep loopmaatjes van AVA'70

Eindelijk was het dan weer zo ver! Een echt trailevenement! De Viking Zomertrail op 7 augustus was meer dan welkom na zo’n lange periode zonder evenementen. Ik werd dan ook al voor de wekker wakker met een heel goed humeur. Eigenlijk had ik me ingeschreven voor de 50 km, maar ik werd gehinderd door wat liesklachten. Maar 20 km zou toch moeten lukken zonder al te veel problemen dacht ik. Ik had daarom met een groep loopmaatjes van AVA’70 afgesproken om met hen samen de 20 km te lopen. Geen wedstrijdelement, maar gewoon genieten van de natuur en het feit dat je dat kunt delen met je loopmaatjes.

Het weer zou perfect worden. Niet te warm en maar weinig kans op regen. En op weg naar Dieren scheen de zon al en dat zou eigenlijk ook de hele dag zo blijven. Een echte zomertrail dus, maar zonder dat het heel heet of benauwd werd. Nadat we de auto geparkeerd hadden in de P+R bij het station wandelden we naar de start. Daar troffen we naast onze AVA maatjes ook diverse andere lopers die ik kende. Een gezellige sfeer zat er meteen al in. Nadat iedereen het startnummer had opgehaald wandelden we weer naar het station. De 20 km ging nl. eerst even met de trein van Dieren naar Rheden om zo meer mooie paadjes mee te kunnen pakken.

De treinreis duurde maar vijf minuten, maar was een mooie start van de Zomertrail. Nadat we uitgestapt waren wandelden we met een grote groep lopers naar een punt net buiten de bebouwde kom. Er was geen officiële start en ook geen tijdsregistratie dus we besloten zelf even af te tellen. Na de start ging het meteen al heuvelop waardoor het even stil werd in de groep. Maar na een stukje wandelen op het steile stuk omhoog kregen we wat meer lucht en vooral de dames maakten daar meteen gebruik van om het gesprek voort te zetten. De rest kon er af en toe ook tussen komen en zo liepen we gezellig kletsend onze eerste kilometers. We pikten links en rechts ook nog wat lopers op die het leuk vonden om met ons mee te lopen, hoewel we sommigen ook al snel weer kwijt waren.

Ook was er tijd genoeg om even een groepsfoto te maken en stopten we even om te kijken naar een kudde schapen die door een herder werd voortgedreven naar graziger weiden. Mooi om te zien hoe één herder met hond alles bij elkaar kan houden. Het eerste stuk was behoorlijk heuvelig, het gros van de 350 hoogtemeters zat voor het gevoel in de vele klimmetjes in de eerste helft van de route. De iconische trap bij Koepel de Kaap zat er uiteraard ook in, met gelukkig een verzorgingspost op de top. Hier namen we uiteraard even de tijd om een colaatje te drinken en wat lekkers te pakken.

Ik vond ieder oponthoud eigenlijk prima, het spiertje in mijn lies deed irritant bij iedere landing. Niet heel pijnlijk maar irritant. Even een paar passen wandelen om achterblijvers bij te laten komen rekte alles weer even lekker op en na verloop van tijd werd het gelukkig beter. Maar omdat je dan toch iets anders loopt om het te ontzien krijg je spierspanning op de meest vreemde plaatsen, vooral met afdalingen. Gewoon lekker ontspannen lopen was er voor mij dus niet echt bij, maar ik kon er wel mee uit de voeten en dus liepen we vrolijk verder. Afleiding was er genoeg door de mooie route en het gezelschap.

Ik heb inmiddels al een flink aantal trainingen en evenementen op de Veluwezoom en de Posbank gedaan de laatste jaren, maar het verveelt nooit. Dit jaar is er ruim voldoende regen gevallen en in combinatie met het warme weer was alles uitbundig gegroeid. Een heel verschil met de afgelopen jaren waar de droogte flink toesloeg. Op sommige stukken liepen we door varens die borsthoog kwamen en voor jungle achtige taferelen zorgden. Op andere paden hadden zwijnen er een flinke modderbende van gemaakt en was het onmogelijk om de voeten droog te houden. Ook zagen we op de heidevelden de heide voorzichtig in bloei komen. Over een paar weken zal dit op zijn mooist zijn. De organisatie had alle mooie paadjes opgenomen in de route, dus we konden volop genieten.

In de buurt van verzorgingspost bij de Carolinahoeve kwamen we ook nog een kudde Hooglanders tegen met indrukwekkende horens, maar die waren gelukkig net zo rustig als altijd. We konden zonder problemen door de kudde heen om bij het hekje te komen om onze weg te vervolgen. In de tweede helft van de route hadden we wat minder korte steile klimmetjes en afdalingen en juist meer vals plat. Heel vals plat in de meeste gevallen, maar dat betekende wel dat het in de afdalingen extra lekker liep.

We liepen als groep nog steeds lekker samen, af en toe even inhouden om achterblijvers bij te laten komen. Af en toe kwamen er snellere loper achterop die een trein of wat later waren gestart en soms kwamen we lopers tegen die een andere route liepen, maar eigenlijk liepen we de hele tijd samen. Super gezellig en mooi dat het eindelijk weer eens kon in een evenement. Bij de finish dachten we als groep te finishen, maar enkelen moesten dan toch eerst nog even een extra rondje lopen om de ‘halve marathon van de maand’ te volbrengen. Maar dat mocht de pret niet drukken en eenmaal over de streep dronken we lekker in de zon zittend nog even samen een bakje koffie.

De organisatie mag tevreden zijn over het verloop van het evenement. Uiteraard waren er nog wel wat Coronamaatregelen die ze moesten aanhouden, maar het ging niet ten koste van het plezier van de deelnemers. Iedereen die ik sprak was enthousiast over de organisatie en de route. Gelukkig is 16 oktober de Steam trail al weer. In hetzelfde gebied, maar dan kunnen we genieten van de herfstkleuren en de paddenstoelen in het bos. We bleven echter niet te lang hangen en om een prachtige dag met een hoogtepunt af te sluiten was ik precies op tijd thuis om Sifan Hassan de 10.000 meter te zien winnen. Wat een prachtige dag.

Andre Bleumink

De kudde schapen

De opbouw van een training naar de Marathon

Hoe bouw je je training nou het beste op richting jou doel in het najaar om geen blessures te krijgen?

Elke maand zullen MSc Kinderfysiotherapeut Elke Schuurman en MSc Manueeltherapeut Mark te Brake een blog schrijven over diverse onderwerpen. Elke zal vanuit haar specialisatie in gaan op blessures, de preventie van blessures bij kinderen en de motorische ontwikkeling van kinderen. Mark zal zich voornamelijk richten op diverse onderwerpen binnen de hardloopsport. Dit kan variëren van hardloopblessures tot diverse trainingsmethodes, denk hierbij aan intervaltraining of heuveltraining. De blogs worden geschreven aan de hand van de nieuwste wetenschappelijk inzichten en ervaringen en kennis van de fysiotherapeuten. Elke en Mark zijn beide werkzaam als gespecialiseerd fysiotherapeuten van Fysio Oude IJsselstreek op de locatie in Terborg, maar sinds vorig jaar ook op de locatie in Aalten op het terrein van atletiekvereniging AVA’70.  Op deze locatie kunt u gebruik maken van onder andere de specialisaties manuele therapie, kinderfysiotherapie en sportfysiotherapie.

Hardlopen is een populaire sport in westerse landen, 12-25% van de populatie loopt weleens hard. Veel van deze hardlopers krijgen een keer te maken met een hardloop gerelateerde blessure. Hardlopen is namelijk een belastende sport voor je spieren, pezen, botten en gewrichten. Beginnende hardlopers krijgen gemiddeld 17.8 blessures per 1000uur sport, voor gevorderde lopers ligt dit aantal iets lager namelijk op 7.7 blessures per 1000uur sport. Dit komt voor beginnende lopers (uitgaande van 3uur hardlopen per week) neer op +-3 blessure per jaar en voor de gevorderde loper (uitgaande van 4uur hardlopen per week) op +-1.5 blessure per jaar. Met deze blog wil ik jullie maandelijks meenemen in factoren die het blessurerisico mogelijk zouden kunnen verlagen.

De opbouw

In het najaar staan er weer diverse halve en hele marathons op het programma. Na een periode zonder wedstrijden moet er nu dus weer getraind worden. Hoe bouw je je training nou het beste op richting jou doel in het najaar om geen blessures te krijgen?

Een belangrijke vuistregel voor de opbouw van de hardloopbelasting is een toename van +-10% per week. Heb je dus in de coronaperiode, minder of zelfs helemaal niet getraind begin dan niet gelijk op je oude niveau, maar bouw dit langzaam op. Wat houdt deze 10% regel nou precies in? De 10% regel geldt eigenlijk voor 2 dingen, namelijk het totale aantal kilometers per week, maar ook voor de langste training.

Een voorbeeld:

Het laatste jaar heb je 3x per week hardgelopen en kwam je gemiddeld uit op een weektotaal van 40km. Je langste training was rond de 15km. Een vaak gemaakte fout bij veel hardlopers die zich gaan voorbereiden op een halve/hele marathon is om dan in eens meer te gaan trainen. De gedachte is vaak, je gaat een marathon lopen dus moeten de duurlopen langer worden. In de eerste week van je voorbereiding doe je direct een duurloop van 22km en ook de andere 2 training maak je iets langer namelijk 14km. Dit betekend dat er deze week (50km) een toename is van 25% van het totaal aantal weekkilometers en een 45% toename van je langste training. Met zulke grote toenames van de belasting hoef je alleen nog te wachten op een blessure, vandaar de 10% regel.

Een goede opbouw zou zijn om je totaal aantal week kilometers te verhogen naar 44km en je langste duurloop naar 16.5kilometer. Doordat je binnen een veiligere range van 10% zit neemt de kans op het krijgen van een blessure sterk af. 

Dus houd je rustig in de opbouw van je trainingsbelasting en laat een blessure geen roet in het eten gooien van jou doel.

Heb je vragen over jou opbouw of wil je extra begeleiding bij jou trainingen richting dat ultieme doel? Of heb je toch een blessure opgelopen?

mark@foij.nl of 0315-329255 

Aankondiging van de 8e Bert Timmer Memorial Loop in Duiven

De flyer van de Bert Timmer Memorial Loop

Ter nagedachtenis aan Bert Timmer, organiseert de loopgroep FRoS  jaarlijks een Memorial Loop. Voor het eerst gehouden in 2013. Naast de 5 en 10 kilometer zijn er voor de jeugd twee afstanden én een scholencompetitie, ook is er een bedrijven/teamloop, voor bedrijven, clubs, vriendengroepen. Kortom een recreatieve hardloopwedstrijd voor de gehele familie. De locatie is het Horsterpark in Duiven. De wedstrijd wordt dit jaar gehouden op zondag 5 september.

Klik op de links voor meer informatie

programma

inschrijven

site organisatie

Olympische Spelen nacht 7: Dag twee van de meerkamp en 4x100 meter estafette

4x100 meter mannen uitgeschakeld

Vrijdag 30 juli tot en met zondag 8 augustus wordt het olympische atletiekprogramma afgewerkt in Tokio. In totaal komen 43 teamNL atleten in actie. Vannacht zagen we hoe meerkampsters Vetter en Oosterwegel aan dag twee begonnen, Nadine Broersen moest de strijd helaas staken. De 4x100m estafettedames bereiken de finale, de 4x100m mannen slagen hier niet in.

Meerkamp dag twee

Geen Nadine Broersen op de meerkamp vandaag. Ze had met haar beste onderdelen nog voor de boeg zicht op een plek in de top tien, maar kampt met fysiek ongemak. Anouk Vetter en Emma Oosterwegel zijn nog wel in de strijd; en hoe.

Anouk Vetter begint dag twee aan de leiding. Ze is bezig aan een razend goede meerkamp en laat haar vorm zien bij het verspringen. Na een foutsprong is ze scherp en dat komt eruit bij de tweede en derde poging waar ze met 6.47 meter een goed resultaat neerzet. Bij het speerwerpen levert Vetter iets in met een worp van 51.20 meter. In de tussenstand na zes onderdelen staat Vetter op de tweede plek in de tussenstand met 64 punten achterstand op koploper Nafi Thiam. Dat lijkt een onoverbrugbaar verschil. Ondanks dat de 800 meter niet het beste onderdeel is van Vetter, ligt de zilveren medaille wel binnen handbereik. Met een score van 5848 punten ligt Vetter ook op koers om haar eigen Nederlands record van 6636 punten uit 2017 te gaan verbeteren.

Ook Emma Oosterwegel is bijzonder goed op weg. Zij heeft de eerste dag van haar Olympische zevenkamp erg goed afgesloten, plek 11, en neemt daarmee een voorsprong op haar beste resultaat tot nu toe. Bij het verspringen noteert ze in haar beste sprong 6.29 meter en daarmee stijgt ze na zes onderdelen naar plek acht. Bij het speerwerpen haalt Oosterwegel geweldig uit met een nieuwe persoonlijk record van 54.60 meter. Met alleen nog de afsluitende 800 meter te gaan staat ze op plek vier in de tussenstand. Oosterwegel mag vanmiddag om 14:20 uur met de Belgische Noor Vidts en de Amerikaanse meerkampsters Kendel Williams en Erica Bougard gaan strijden voor een plek op het erepodium. De verschillen zijn klein.

Estafettedames nipt naar de finale

Het kwartet bestaande uit Nadine Visser, Dafne Schippers, Marije van Hunenstijn en Naomi Sedney, bereikte deze ochtend (03:00 uur NL tijd) de Olympische finale van de 4x100 meter estafette.

Dat ging niet helemaal soepel vanwege een matige wissel tussen startloopster Visser en Schippers; ze moest behoorlijk inhouden om het stokje nog in het wisselvak over te kunnen nemen. Dafne Schippers maakt vervolgens veel goed en de tweede wissel op van Hunenstijn gaat goed. Slotloopster Sedney moest op de laatste rechte meters de top van het veld laten gaan; ze finishen op plek vijf in een snelle SB tijd van 42.81 seconden. Even lijkt een finaleplek lastig te worden maar uiteindelijk blijkt de zevende tijd van alle deelnemers genoeg voor een plek bij de beste acht.

Kort na hun race stonden de vier dames bij de NOS. Nadine Visser: “we maken het wel onnodig spannend maar hé, we staan gewoon in de finale!”. Ook Marije van Hunenstijn reageert: “we zaten echt in een hele sterke serie dus het was echt heel spannend. In de finale moeten we er superscherp in gaan en vooral genieten!”

Luister hier naar de 4 dames bij de NOS.

We zien de dames terug in de finale van de 4x100m estafette op vrijdag 6 augustus om 15:30 uur (NL tijd).

4x100 meter mannen uitgeschakeld

Anderhalf uur later was het de beurt aan de Nederlandse mannen. Helaas slagen de vier mannen, Joris van Gool, Taymir Burnet, Christopher Garia en Churandy Martina, er niet in om het stokje bij slotloper Martina te krijgen.

Team NL zat in een zeer sterke serie met onder andere Jamaica, Groot Brittannië en Japan dus een gokje wagen was wellicht de strategie. Startloper Joris van Gool was snel weg en de wissel op Taymir Burnet was goed, ook de tweede wissel op Christopher Garia was scherp. In de bocht lag Nederland er nog goed voor, het ging helaas mis bij de laatste wissel van Garia op slotloper Churandy Martina. Garia weet Martina niet op tijd te bereiken en het Olympisch avontuur is over. Erg zuur voor de Nederlandse ploeg en voor Churandy Martina, voor wie het de laatste Spelen zullen zijn, in het bijzonder.

Taymir Burnet: "ik weet nog niet wat er precies gebeurd is, we moeten de beelden terugkijken en daarvan leren." Ook Joris van Gool blikt kort terug: "mijn stuk ging erg goed, van een afstandje zie je het vervolgens niet zo goed maar het is dan wel zuur als je op het slotstuk ziet dat ons oranje shirtje er niet tussen loopt. We moesten hier en daar wat risico nemen om een goede kans te maken tussen deze sterke teams."

Slotloper Churandy Martina, die voor de vijfde en laatste keer op de Olympische Spelen staat, blijft positief als altijd: "het ging niet goed bij Chris en mij, de wissel. We moeten echt alles tot in de puntjes goed doen ten opzichte van de andere sterke landen. Ik baal wel dat het zo eindigt, maar we hebben ons best gedaan om hier te zijn en om hier te staan."

Kijk hier terug naar de mannen bij Jeroen Stekelenburg (NOS).

Tijdschema vanmiddag

De ontknoping van de meerkamp staat vanmiddag op het programma. Wat kunnen Anouk Vetter en Emma Oosterwegel, zit er een medaille in? Daarnaast komen de vrouwen in actie op de 4x400 meter estafette en staat Liemarvin Bonevacia in de finale van de 400 meter. Klik hier voor meer informatie over TeamNL op de Olympische Spelen.