 |
| Mees Prinsen gooit de speer naar 48,79 meter |
Klik op de link voor de foto's van Martin van der Kemp
vrijdag 31 augustus 2018
Foto's en uitslagen van de All Comers Meet in Gendringen
donderdag 30 augustus 2018
Route 52: Winterswijk - Het Woold
In de afgelopen jaren heb ik veel routes door het prachtige Achterhoekse landschap gelopen en een aantal hiervan wil ik graag met jullie delen. Ik probeer de komende tijd iedere maand een route hieraan toe te voegen, uiteraard ook geschikt om te wandelen. Opmerkingen of aanvullingen hoor ik graag.
Vandaag de 52e route uit deze serie: Woold - We lopen vanaf Berenschot door het soortenrijke loofbos Bekendelle langs de Boven Slinge. In 1652 liet de Heer Adriaen van Eerde tot Pleckepol hier twee molens bouwen: een korenmolen en een oliemolen. Tot 1960 is de watermolen in bedrijf geweest als veevoermaalderij, tegenwoordig fraai restaurant met terrassen. De kronkelende rivier heeft door de eeuwen heen regelmatig haar loop veranderd. In de vroegere rivierbeddingen is het elzenbroek ontwikkeld, een vochtig bos. Onder de els, es, iep en eik vinden we ondergroei van slanke sleutelbloem, bosgeelster en in de nattere delen dotterbloem en pinksterbloem. We lopen naar de Oude Bocholtsebaan. Dat hier tussen 1880 en 1931 een spoorlijn liep tussen Winterswijk en het Duitse Bocholt, is vooral goed te zien aan de lange, kaarsrechte structuur van de weg. Ook is op verschillende plaatsen langs de Baan het verhoogde spoorbed nog goed zichtbaar. De lengte van de spoorbaan was in totaal 17,5 km. Wat er nu nog van rest is een ideale verbinding voor wandelaars en fietsers met prachtig zicht op het licht glooiende coulisselandschap rondom. 
Route 52: Het Woold bij Winterswijk
Afstand: 12.5 kilometer
Start: Restaurant Berenschot's Watermolen Wooldseweg 74 - 7108 AB Winterswijk
Bewegwijzerd: Nee
Afkortingen: LA Linksaf, RA rechtsaf, RD rechtdoor
Foto's van de route: fotoalbum
GPX bestand van de route
Laatst aangepast: 30 augustus 2018
Klik hier voor alle wandel- en hardlooproutes in de omgeving van Aalten
Afstand: 12.5 kilometer
Start: Restaurant Berenschot's Watermolen Wooldseweg 74 - 7108 AB Winterswijk
Bewegwijzerd: Nee
Afkortingen: LA Linksaf, RA rechtsaf, RD rechtdoor
Foto's van de route: fotoalbum
GPX bestand van de route
Laatst aangepast: 30 augustus 2018
Klik hier voor alle wandel- en hardlooproutes in de omgeving van Aalten
01.Vanaf de parkeerplaats bij de TOP Berenschot loop je terug naar de onverharde
weg en ga RA langs de bosrand
02.Aan het eind LA, een onverharde
bosweg
03.Een brug over de Boven Slinge oversteken en direct RA langs een
bordje ‘Bekendelle’ van Natuurmonumenten
04.Je volgt het pad langs het water en
gaat een brug met één leuning over
05.Bij de volgende houten brug linksaf, een
bospad en blijf RD lopen
06.Je komt langs een slagboom uit in de
bocht van een asfaltweg, ga hier RA
07.Waar even verder de asfaltweg met een bocht naar rechts
draait ga je RD, een onverharde weg met een naastliggend fietspad
08.Blijf deze
weg ongeveer 1 km volgen
09.Op de eerste kruising RA langs boerderij ‘t Haken,
opnieuw een zandweg met fietspad, je passeert nog twee boerderijen (Hyink Haken
en Dieksman)
10.Bij paddenstoel 21842 en een bankje met prullenbak LA (Kreilweg)
*Het Kreil is een landgoed met daarop een mooie scholtenboerderij met knechtenwoning
11.Op de volgende kruising RA (Heurntjesweg)
12.Je steekt de
Stortelersbeek over en ga aan
het eind LA (Bosweg), een zandweg met fietspad
*De Stortelersbeek is een beek, landgoed en natuurgebied. Het
is tevens (naast negentien andere gebieden) onderdeel van het in 2005 door de
Nederlandse overheid uitgeroepen Nationaal Landschap Winterswijk, een gebied
van totaal bijna 22.000 hectare groot.
13.Je passeert aan je rechterhand een bankje, even verder LA, de Bosweg
vervolgen
14.Waar het weiland aan je linkerhand ophoudt ga je vrijwel
direct daarna LA bij een bordje met nummer 1, een bospad in
15.Je buigt met
de weg mee naar links en loopt
in de richting van een boerderij
16.Neem tegenover de boerderij het eerste pad R, dit pad gaat over in een smaller bospaadje
17.Je loopt over het erf van
een boerderij en gaat voor een volgende boerderij naar rechts 18.Ga direct daarna op een
driesprong met de bocht mee naar rechts
19.Daarna op de kruising, je staat net op de klinkers, met aan je rechterhand een boerderij LA
20.Je komt uit op een asfaltweg en gaat LA en steek opnieuw de Stortelersbeek over
21.Aan het eind ga je op de voorrangsweg bij paddenstoel 21838 LA (Wooldseweg)
22.Op de kruising bij de Grote Steen en een bankje RA (Holdersweg)
23.Je blijft de asfaltweg volgen die naar links buigt, je passeert aan je linkerhand de Oude Bocholtse Baan en vervolgt de asfaltweg
24.Je steekt de Dambeek over en gaat daarna op een kruising LA (Slagboomweg), een
onverharde weg en steekt opnieuw de Dambeek over
25.Na enkele honderden meters, waar de weg met een bocht naar links draait en even voor
een akker aan je rechterhand gaat je RA, een bospad (klompenpad) in
26.Aan het eind van het pad, op een splitsing met een andere brede bosweg LA in de richting
van een boerderij
27.Dit pad komt uit op een asfaltweg, je gaat LA
28.De asfaltweg komt uit op een
andere asfaltweg, je gaat LA (Gosselinkweg)
29.Direct daarna op de driesprong RA (Schoolweg)
30.Je passeert het bord einde Woold en vervolgt de
asfaltweg
31.Je passeert aan je rechterhand een school en houdt daarna op de
driesprong links aan, een klinkerweg (Holthuisweg)
32.Op een kruising LA, een onverharde weg richting Bocholt (Oude Bocholtsebaan)
33.Je neemt de eerste weg
scherp rechts (Harkelsweg)
34.Loop steeds RD en je komt over het erf van een boerderij uit 1929
35.Je kruist een klinkerweg en loop RD, onverharde weg vervolgen
36.Bij asfaltweg RA en direct daarna LA naar Berenschot
37.Je loopt langs het
restaurant, gaat het bruggetje over en LA naar de parkeerplaats.
woensdag 29 augustus 2018
Foto's van de Rozendaalse Veldtrail
 |
| De start van de 12.3 kilometer.... |
Op 29 augustus vond de Rozendaalse Veldtrail plaats. Door een fout van de kant van de organisatie zijn de lopers van de 12,3 km van de route afgestuurd. Dit betekende dat het grootste deel van het lopersveld een afstand van 15 tot 16 km heeft afgelegd. Er is ook een deel van de lopers dat een kortere afstand heeft gelopen. Daarom hebben ze besloten om dit jaar geen prijzen voor de 12,3 km uit te reiken.
Als organisatie willen we graag een mooie, uitdagende, maar vooral veilige, trailloop aanbieden. Dat laatste is dit keer niet gelukt. Bovendien was het, door de extra afstand, extra zwaar voor de deelnemers. Door de invallende duisternis waren de paden en obstakels slecht zichtbaar. Door het systeem van elektronische tijdwaarneming hebben we gelukkig wel kunnen vaststellen dat alle deelnemers teruggekomen zijn bij de finish.
Excuus aan alle deelnemers! We gaan er in 2019 alles aan doen om weer een veilige, gezellige en mooie Rozendaalse Veldtrail te organiseren.
Bestuur Rozendaalse Bedriegertjeslopers (bron)
Klik op de link voor de foto's van Rob Jansen
 |
| .....en de 5.7 kilometer |
Marathon Nationaal Landschap Winterswijk 2018 gaat niet door
 |
| Marathon Nationaal Landschap Winterswijk gaat niet door op zondag 16 september |
Ondanks de voortvarende start werden organisatie en bestuur geconfronteerd met een aantal tegenvallers bij de voorbereiding. Deze tegenvallers hebben geleid tot openstaande taken die door de beschikbare vrijwilligers niet voldoende konden worden opgevangen. Het bestuur is, na uitgebreid overleg met de kerngroep van vrijwilligers tot het inzicht gekomen dat de gewenste kwaliteit en daarmee de hardloopbeleving voor de deelnemers dit jaar niet gegarandeerd kan worden.
Het bestuur hecht veel waarde aan de beleving voor de deelnemers en heeft daarom, met pijn in het hart besloten om de editie van 2018 geen doorgang te laten vinden. Het bestuur wil de tijd nemen om de organisatie in de breedte te versterken, waardoor er in de toekomst weer een marathon georganiseerd kan worden met een kwaliteitsbeleving die de deelnemers van de Marathon NLW mogen verwachten.
Het huidige bestuur en de organisatie betreuren de gang van zaken zeer en vinden het heel vervelend voor de (trouwe) deelnemers en de harde kern vrijwilligers die zich in de afgelopen maanden hebben ingezet om hun bijdrage te leveren. De bestuursleden zijn er wel van overtuigd dat de juiste beslissing genomen is, niet met het hart maar met het verstand. De focus zal in de komende maanden liggen op het versterken van de organisatie en dan met name op de coördinerende werkzaamheden. Het bestuur heeft er vertrouwen in om vanuit die versterkte organisatie de MNLW vanaf 2019 weer duurzaam op de hardloopkalender te kunnen zetten.
Alle deelnemers die zich al hadden ingeschreven, zijn inmiddels persoonlijk via de mail geïnformeerd en zullen het reeds betaalde inschrijfgeld op korte termijn terugontvangen. (bron)
dinsdag 28 augustus 2018
Aalten Coopertest - 12.00 minuten - 2.925 meter - 23e plaats
 |
| De Coopertest tabel
Dinsdagavond stond er als afsluiting van de training van de A- en B groep een Coopertest op het programma. De 49 deelnemers, verdeeld over twee groepen, liepen in 12 minuten tijd prachtige afstanden. Achttien atleten kwamen zelfs verder dan 3.000 meter! De tijdsregistratie van Timing (Marco van Rijs en Bart Wesselink) laat een mooie inkijk in de Coopertest zien, door zelfs de resultaten per ronde door te geven.
Klik op de link voor de uitslagen
|
Aankondiging van de 6e Bert Timmer Memorial Loop in Duiven
 |
| De flyer van de Bert Timmer Memorial Loop
Ter nagedachtenis aan Bert
Timmer, organiseert de loopgroep FRoS
jaarlijks een Memorial Loop. Voor het eerst gehouden in 2013. Naast de 5
en 10 km zijner voor de jeugd twee afstanden én een scholencompetitie, ook is
er een bedrijven/teamloop, voor bedrijven, clubs, vriendengroepen. Kortom een
recreatieve hardloopwedstrijd voor de gehele familie. De locatie is het
Horsterpark in Duiven.
Naast sportieve prestaties zijn er informatie stands en er is vertier aanwezig. Elk jaar gaat de opbrengst naar een lokaal goed doel. De wedstrijd wordt dit jaar gehouden op zondag 2 september.
Klik op de links voor meer informatie
|
maandag 27 augustus 2018
Theo Stronks loopt Lichtstadloop in Gramsbergen
 |
| Theo Stronks |
Het was een jaar geleden dat ik voor het laatst een 10 km wedstrijd had gelopen. Toevalligerwijs was dit ook in de Lichtstadloop te Gramsbergen. Toen met veel pijn en moeite de 10 km uitgelopen. Helaas was dit wel het begin van een periode van veel blessure's. Kende de praktijk van de fysiotherapeut beter dan dat ik wist hoe ik de hardloopschoenen moest strikken. Na mijn “trainerscarrière” had ik mij voorgenomen om de draad van het lopen weer langzaam op te pakken. Dat viel echter niet mee, met opstaan en nog meer vallen kwam ik er wel achter dat ik helemaal opnieuw moest beginnen. Het tempo waarin gelopen werd was niet aan mij besteed,vandaar dat ik de meeste trainingen op de baan deed en eigenlijk nog doe. Daar kon ik me verschuilen door te stoppen wanneer het mij uit kwam. Naarmate je ouder wordt kom je er wel achter dat het steeds moeilijker wordt om op een acceptabel niveau terug te komen. Moest het eetpatroon wat bij stellen, dus de chipszakken bleven dicht, een bekend trainer zei onlangs dat het buuksen er wal af most. En als ze dat tegen je zeggen raak je extra gemotiveerd.
Voor mij moet het lopen wel
een doel hebben,vandaar dat ik me voor het eerst ingeschreven heb voor de Zevenheuvelenloop in november. In mijn ogen voldoende tijd
om dit tot een goed einde te brengen. Intussen enkele wedstrijden
(5 en 6 km) gelopen,en daarin merkte ik dat de trainingsarbeid lonend is. Ging de duurlopen qua km's en
tijd wat verhogen, en probeer nu 3 x per week te lopen. Tijdens onze vakantie in de
Eifel ook de nodige km's gemaakt, dit ging vaak over heuvelachtig terrein. Had me al voor ingeschreven voor
de Lichtstadloop 2018, dus een beetje druk had ik me al opgelegd. Op zondag al vertrokken naar
de familie in Gramsbergen, waar we s' avonds nog uit eten zijn geweest. De loop staat in het teken
van de feestweek aldaar. Nadat de jeugd en de 5 km
lopers gefinisht waren was het de beurt aan de 10 km en estafetteloop.
De start was om 20.30 uur, om
die tijd begon het al iets te schemeren. Bijna achteraan gestart (zal
wel bescheidenheid zijn) kwam ik ook na de 1e van 4 ronden in het
achterveld te lopen. Enthousiast publiek bracht je
door de nauwe straatjes van diverse woonwijken heen. Merkte dat het lekker liep en
de ronde's werden telkens iets sneller. De laatste ronde ging het
snelst, had voldoende over om nog een demarrage in te zetten. Had vooraf gezegd dat ik
onder de 60 minuten wilde finishen en dat lukte met een tijd van 58.11 minuten. Ruim 4 minuten sneller dan in
2017. De aanmoedigingen van de
familieleden hebben mij goed gedaan. Om de “ouwe” te zien lopen
moet je het er wel voor over hebben om 200 km te rijden. Voor mij een stimulans in de
richting naar Nijmegen. Nu blijven door trainen en de
km's en snelheid nog wat opvoeren. Maar het belangrijkste is
voor mij heel blijven.
Groeten Theo Stronks
zondag 26 augustus 2018
Foto's van de 40e City Lauf in Hamminkeln(D)
 |
| Patrick Ikink |
Klik op de link voor de foto's van Ralf Reideleiter
 |
| 40e City-Lauf in Hamminkeln |
Verslag jeugd AVA'70 van het weekend in de Koog op Texel
 |
| De jeugd van AVA'70 op Texel |
In het laatste weekend van
augustus was het dan eindelijk zover. Van vrijdag 24 t/m zondag 26 augustus
2018 werd de 2e editie van 'AVA meets Texel' gehouden. Een weekend vol
gezelligheid, zo'n 3 en een half uur reizen van de AVA '70 basis. Het is nog voor 09:00 uur als
iedereen zich meldt bij de atletiekbaan. De koffers, tassen en appeltaarten
worden de bus ingeladen. Een mooi gezelschap C&D junioren en leden van Team
Happy Code, 56 in totaal, neemt plaats in de bus van Ditax-chauffeur Frank.
Eenmaal in de bus blijkt de stemming er al goed in te zitten en zo vertrekken
we richting Den Helder. Na een korte boottocht van
slechts een kwartier komen we aan op het grootste Nederlandse waddeneiland en
naderen we onze bestemming: Groepsverblijf Zwaluwhof Texel, gelegen in De Koog.
Hier worden de kamers van de accommodaties verdeeld en alle spullen uitgepakt.
Diezelfde dag worden nog wat inkopen gedaan en rond 19:00 uur kan iedereen
genieten van een lekker bord patat met een frikandel of kroket. Binnen wordt
het spel Weerwolven gespeeld, voordat iedereen uiteindelijk in slaap valt.
De tweede dag begint met een
duurloop naar het strand en weer terug. De diehards strijden tegen de kou en
duiken de zee in. Uit ervaring is het wel lekker in het zoute water van de zee,
maar aan de kant slaan de rillingen je op de rug. Bij terugkomst staat het deel
die bij het verblijf bleef al te wachten op het ontbijt. Ook wordt alvast brood
gesmeerd voor 's middags, want er staat een bezoekje aan Ecomare op het
programma. Bij dit centrum voor wadden en Noordzee kunnen niet alleen jonge en
zieke zeehonden bewonderd worden, maar ook (bruin)vissen en roggen zijn te
vinden. Tussendoor loopt een deel van de groep ook een leuke wandeltocht door
de duinen. Onze buschauffeur vervoert ons
vervolgens naar de kust, waar de voeten even kunnen worden gekoeld. Daarna kan
nog even het centrum bezocht worden en arriveert iedereen weer bij Zwaluwhof.
Terwijl een groep aan het voetballen is, wordt ook alles voor de BBQ
klaargezet. Nadat iedereen een worstje en een hamburger op heeft, verplaatsen
we ons naar het kampvuur voor gitaarspel, marshmallows en gezelligheid. Hier
wordt de laatste avond afgesloten.
Op zondag begint de dag met
het ontbijt en vervolgens het opmaken voor de wedstrijd. Jazeker, tijdens dit
Texelkamp wordt er meegedaan aan de 'Turfveld Zomercross' in Den Burg. Als we
met de bus aankomen bij 't Turfveld, moeten de deelnemers verrassend en
verbaasd hebben opgekeken hoe de geelhemden met 50 atleten bij de
inschrijftafel verscheen. Hier mag iedereen alvast een vaantje pakken en kunnen
de deelnemers een inschrijfbriefje (fungeert als startnummer) invullen, die ze
om hun arm kunnen bevestigen. Het is een leuke crosswedstrijd met heuveltjes
door het Texelse bos. Het grootste deel van de AVA '70 delegatie kiest voor de
4150 meter, die wordt gewonnen door onze eigen Michiel. Naast de podiumplekken
worden bij de verloting na afloop o.a. waardebonnen en een shirt gescoord. In
de bus krijgt iedereen een welverdiende medaille en daarna kunnen we nog één
keer de zee in bij Paal 19,5.
Nadat iedereen een broodje
knakworst en een kommetje soep achter de kiezen heeft en het brood voor
onderweg is gesmeerd, werken we met z'n allen net zo lang door tot alles er
weer spic en span uitziet. Nog voor 16:00 uur laten we De Koog achter ons, om
vervolgens de boot op te rijden. De herinneringen aan Texel blijven, terwijl we
steeds verder naar het vaste land varen. Door alle afleiding op de terugweg
rijden we in no-time weer het complex van onze eigen club op en moeten we
helaas afscheid nemen van dit leuke weekend. Texel, Team Happy Code, de
C&D junioren en de deelnemers aan de Carwash: onwijs bedankt voor dit super
gezellige, sportieve en fantastische AVA-weekend! We hadden regen en zon, maar
dit deed de pret niet bederven. Texel...see you later!
Tijn Piest (12 jaar)
Debuut Mark te Brake op duatlon in Borne
 |
| Mark te Brake (63) |
Helaas had hij de fietsbenen thuis laten
liggen, waardoor de 30 kilometer in de stromende regen een wat minder succesvol onderdeel werd.
Tenslotte heeft hij met het laatste onderdeel van 5 kilometer hardlopen, met niemand meer voor of
achter zich, niet meer vol doorgelopen. Hij kwam als 8e over de finish in een tijd van 1 uur 26 minuten en 38 seconden. Mark vond het leuk om zo eens kennis te maken met deze sport
en vind het zeker voor herhaling vatbaar.
Klik op de link voor de uitslagen
Uitslagen van de Monte Sophia Lauf in Niederzieh (D)
 |
| Route en hoogteprofiel van de Monte Sophia Lauf Uitslagen 28.1 kilometer AVA'70 leden: Gerrit Dijkslag 2:13:43, Niek Kleinhesselink 2:14:32 Klik op de link voor alle uitslagen uitslagen site organisatie |
Uitslagen van de 40e Citylauf in Hamminkeln(D)
 |
| Mooie 3e plaats voor Patrick Ikink bij de Mannen 45 Uitslagen AVA'70 leden: 5 kilometer: Patrick Ikink 19.51 minuten, Derk ter Horst 22.48 minuten Klik op de link voor alle uitslagen 5 kilometer |
Uitslagen van de Turfveld Zomercross in Den Burg op Texel
 |
| Ontzettend veel AVA'70 jeugd bij de Zomercross op Texel |
Klik op de link voor de uitslagen
Nieuwe wedstrijd AV Goor Cityrun by Night op 1 september
 |
| Op zaterdag 1 september staat de eerste editie van de ‘AV Goor Cityrun by Night’ op het programma |
Atletiekvereniging Goor ’75
gaat een nieuwe hardloopwedstrijd organiseren. Op zaterdag 1 september staat de
eerste editie van de ‘AV Goor Cityrun by Night’ op het programma. Deze gaat
over een afstand van 2 Engelse mijlen, ofwel 3,2 kilometer, waarbij gelopen
wordt door het centrum van Goor. De organisatie gaat in combinatie met de
Stichting Wielerevenementen Goor, dat voorafgaand aan de loop de Ronde van Goor
organiseert.
“We willen de inwoners van
Goor graag betrekken bij de wielerronde. Dat doen we op allerlei manieren, maar
al langere tijd zochten we naar iets waardoor iedere Gorenaar ook daadwerkelijk
zelf deel kan nemen”, aldus Michiel Slot, voorzitter van de wielerstichting.
“Door de Dikke Banden Race, die we voorafgaand aan de twee wielerkoersen
organiseren, kon de jeugd tot en met dertien jaar al deelnemen. Nu kan iedereen
vanaf veertien jaar meedoen aan de loopwedstrijd. Die is toch gemakkelijker
toegankelijk voor recreanten, dan een wielerwedstrijd voor die categorie.”
Bij de Goorse
atletiekvereniging lag de wens om een loopwedstrijd in het Goorse centrum te
organiseren, stelt AV Goor ’75 voorzitter Aschwin Kruders: “Er lopen veel
mensen hard in Goor en hoewel wij buiten de stad wel de goed bezette
Bovenberglopen organiseren, is er geen loopevenement in Goor zelf. Dat vonden
wij een gemis, maar tot nu ontbrak het aan de middelen om het wel te
organiseren. We zijn heel blij dat de Stichting Wielerevenementen Goor dit met
ons op wil pakken en ik ben er ook van overtuigd dat we elkaar op deze manier
gaan versterken.”
De Ronde van Goor begint op 1
september om 16.30 uur met de Dikke Banden Race, waarvoor inschrijven al
mogelijk is via dikkebandenrace@rondevangoor.nl. Een uur later is de
wielerwedstrijd voor elite vrouwen en om 19.00 uur rijden de elite mannen. De
beide wielerwedstrijden tellen opnieuw mee voor de VIRO Criterium Cup Twente.
Om 21.15 uur gaat de AV Goor Cityrun by Night van start. Die gaat grotendeels
over hetzelfde parcours als de wielerronde, maar kent een extra lus via de
Grotestraat en een keerpunt in de Voorstraat. Er worden twee rondes gelopen.
Inschrijven voor de loopwedstrijd kan al via www.inschrijven.nl
Klik hier voor meer informatie over de AV Goor Cityrun by
Night
zaterdag 25 augustus 2018
Plog Run in Duiven geslaagd
 |
| Deelnemers aan de Plogrun |
Het enthousiasme waarmee men aan de
slag ging was overweldigend. Al ploggend kom je er achter, dat er meer zwerfafval
op straat, in de struiken, op de stoep, in de goot, in de sloot ligt dan dat je
op het eerste gezicht zou zeggen. Jammer, dat dit soort acties nodig zijn en
dat er mensen zijn, die maar gewoon alles van zich afgooien. Hoe kun je je
eigen nest vervuilen? De opbrengst van vandaag was (helaas) veel, heel veel,
nee ontzettend veel. Niet alleen papier, blikjes, plastic flessen, bierflessen,
wijnflessen, maar ook jerrycans, gietijzeren pan en zelfs een afgedankte
printer. De dames van GoClean die alles gaan uitzoeken en registreren zullen
hier nog lang mee bezig zijn, heel veel respect voor het geduld en zeker succes
gewenst!
Het enthousiasme van de deelnemers is natuurlijk geweldig en
hartverwarmend, dat er zoveel mensen zijn die bereid zijn om zwerfafval van
dorpsgenoten op te ruimen én Plogging is een geweldig initiatief, maar eerlijk
gezegd zou dit niet nodig moeten zijn. Er moet besef komen wat de gevolgen zijn
voor de natuur en voor de mens zelf. GoClean is een pracht initiatief met
gedreven mensen die dit zullen uitdragen. Mooi, dat FRoS hier een bijdrage aan
mag leveren. Top! (bron)
vrijdag 24 augustus 2018
Uitslagen van de 4e Baanwedstrijd bij AVA'70 in Aalten
 |
| van links naar rechts Lisa te Molder, Mark te Brake, Marcel van de Harn, Rinke ter Haar, Sam ter Haar, Gerrit Ormel, Stijn Elferink en organisator Andre Balke |
1.Stijn Elferink 4.17 min, 2.Mark te Brake 4.29 min, 3.Sam ter Haar 5.11 min, 4.Lisa te Molder 5.28 min, 5.Rinke ter Haar 5.31 min, 6.Gerrit Ormel 5.53 min, 7.Marcel van de Harn 6.04 min
De volgende baanwedstrijd is vrijdagavond 12 oktober, er staat dan een 5.000 meter op het programma.
 |
| Sam ter Haar |
Uitnodiging 1e Hardloopscreening Jeroen Reintjes Sports i.s.m. Fysio Oude IJsselstreek
 |
| Mark te Brake |
Elk kwartaal gaat Jeroen Reintjes Sports i.s.m. Mark te Brake (fysiotherapeut) van Fysio Oude IJsselstreek een hardloopscreening organiseren op diverse locaties in de Achterhoek! De screening bestaat uit een gezamenlijke training waarbij de nadruk ligt op individuele tips en adviezen over looptechniek, snelheid/pasfrequentie en specifieke oefeningen om blessures te voorkomen. Een soort APK omtrent jouw loopstijl en gereedheid. Er zal aan de hand van een aantal specifieke testen een screening zijn op kracht/stabiliteit en lenigheid om de zwakke schakels in de keten te achterhalen. Aan de hand van de testen zal elke deelnemer specifieke oefeningen krijgen om zijn of haar 'running core' te verbeteren en hierdoor de kans op blessures te verkleinen. Daarnaast zal er aandacht worden besteed aan een algemeen 'running core' programma ter preventie van blessures en verbetering van looptechniek. Vervolgens zullen alle deelnemers worden gescreend op hun looptechniek. Ook hierbij zal de nadruk liggen op tips waar elke deelnemer direct mee aan de slag kan. Daarnaast zal ook de pasfrequentie uitgebreid aan bod komen. Er zal hierbij direct de nadruk liggen op het ervaren van verschillen en tips en adviezen voor de toekomst.
Deze screening is bedoeld voor elke hardloper die sneller, sterker en blessure vrij wil blijven hardlopen nu en in de toekomst en wordt gegeven door Jeroen Reintjes professioneel looptrainer. Hij trainde de voetballers van FC Twente en topatleten op Papendal. Tevens schoolt Jeroen diverse looptrainers in Nederland namens de Atletiekunie. De andere trainer is Mark te Brake. Mark is fysiotherapeut bij Fysio Oude IJsselstreek en werkt daarnaast nog bij Team Sunweb de wielerploeg van o.a. Tom Dumoulin. Mark is daarnaast bezig met de Master manuele therapie en heeft als bijzonder aandachtsgebied de hardloopgerelateerde blessure. Hij is net als Jeroen zelf regionaal topatleet en heeft veel ervaring opgedaan binnen de atletiek sport qua krachttraining, looptechniek en loopblessures. Mark zal tijdens deze training zich voornamelijk richten op het in kaart brengen van de zwakke punten in de keten en hierbij specifieke oefeningen mee gegeven ter preventie van blessures.
Doelen:
- Blessures voorkomen = screening aan de hand van dynamische oefeningen door een fysiotherapeut
- Running core stability. Algemeen programma laten ervaren, voor alle lopers een must.
- Loopsnelheid en pasfrequentie. Advies, tips en laten ervaren.
- Looptechniek, tips om zo efficient mogelijk te lopen. Met meer gemak hardlopen.
Info over 1e screening:
Wanneer: zondag 23 september
Waar: parkeerplaats Broods in Zeddam (elk kwartaal andere locatie Achterhoek)
Tijdstip: 10 tot 11:30 uur
Kosten: 25 euro per deelnemer
Doelgroep: Iedereen ouder dan 16 jaar
Aanmelden: mark@foij.nl
donderdag 23 augustus 2018
Zevenheuvelenloop in Nijmegen
 |
| De kilometerpunten staan allemaal mooi aangegeven |
Vanaf mijn verblijf is het ruim drie kilometer fietsen naar de start aan de Groesbeekseweg 118, ongeveer 30 meter voor de Sumatrastraat. Ik parkeer mijn fiets bij een café en loop over de Nijmeegse Baan naar de Derdebaan. De eerste vijf kilometers zijn verraderlijk door het vals plat en met de vele verkeerslichten moet ik een aantal keren stoppen. Het middenstuk kent enkele pittige heuvels en voert over de Zevenheuvelenweg, het mooiste gedeelte van de route.
Via de Meerwijksjeelaan, de Postweg en de Molenbosweg kom ik op de Oude Kleefsebaan. De laatste vier kilometers gaan over de Kwakkenbergweg, Postweg, Gelderselaan overwegend vals plat naar beneden en na ongeveer 85 minuten (netto looptijd) ben ik weer op de Groesbeekseweg. Met een training loop je een stuk ontspannender dan met een wedstrijd en krijg je eigenlijk ook veel meer van de omgeving mee. Ik overweeg nog even naar café Frowein te gaan om een afzakkertje te nemen maar daar is het nog te vroeg voor!
Klik op de link voor enkele foto's
fotoalbum
Abonneren op:
Posts (Atom)