![]() |
Collage van visualisaties van
de Urban Tracks Arnhem Plan voor bijzondere
hardloopbaan, dwars door de natuur: ‘Hiermee krijg je mensen aan het bewegen’ Een hardloopparcours, met
dempende toplaag, die dwars door de uiterwaarden van de Stadsblokken loopt én
is uitgerust met speciale verlichting en meetapparatuur. Wat ooit begon als een
ambitieus idee, lijkt inmiddels steeds meer kans van slagen te hebben. Wel is
er nog drie ton nodig. De droom van iedere
sportliefhebber, zo noemt de Arnhemse bewegingsdeskundige en sportinnovator
Kees Adema het. Een beetje zoals de drooggelegde rivier in de Spaanse stad
Valencia, waar inmiddels een wereldberoemd sportpark is opgetuigd. Samen met de
bekende marathonloper Frank Futselaar uit Westervoort nam Adema het voortouw
voor het plan om een heuse ‘urban track’ aan te leggen op Stadsblokken, in
Arnhem-Zuid. ,,Dus een hardloopparcours mét
belijning en een dempende toplaag zoals je die ook op de atletiekbaan vindt”,
legt Adema uit. ,,Maar dan in een stedelijke omgeving, in harmonie met de
natuur.” Verlichting die loper volgt De Arnhemmer is zelf een
fervent hardloper en maakte met zijn loopclub regelmatig een rondje door het
park bij Musis, in het centrum van de stad. ,,In plaats van een kale
hardloopronde leek het me tof om het parcours extra in te richten met
bijvoorbeeld meetapparatuur, verlichting die met je meegaat terwijl je loopt en
een toplaag op de paden die geschikt is voor hardlopers. Dat zorgt voor een
extra stimulans voor de loper.” Samen met Futselaar nam hij
contact op met de gemeente Arnhem. Daar werd zijn plan met enthousiasme
ontvangen, alleen bleek de locatie in het park bij Musis niet geschikt. ,,De
Blauwe Golven kwamen toen in beeld als mogelijke plek voor een parcours”, vervolgt
Adema. ,,Daar gaat nu immers alles op de schop en zijn er ook plannen voor
openbare sportfaciliteiten.” Stadsblokken Toen Futselaar en Adema zich
meldden, bleken die plannen echter al goeddeels te zijn vormgegeven. ,,We
kwamen nét te laat. We zijn verder gaan kijken en al snel kwamen de
Stadsblokken en Meinerswijk in Arnhem-Zuid in zicht. Rondom het
evenemententerrein dat daar wordt ingericht, is ruimte voor een
hardloopparcours.” Met gebiedsontwikkelaar
KondorWessels Projecten is inmiddels afgesproken dat het tweetal de bijzondere
hardloopbaan rondom het terrein mag aanleggen. Grootste uitdaging is de
financiering, stelt Adema. Er is geld nodig – ongeveer 300.000 euro – zonder dat
daar direct een verdienmodel tegenover staat. Vrij toegankelijk voor
iedereen ,,De baan moet namelijk vrij
toegankelijk zijn voor iedereen”, zegt Adema. ,,De maatschappelijke impact is
daarentegen enorm. Met zo’n baan krijg je mens aan het bewegen, tegelijkertijd
kunnen topatleten er ook terecht om te trainen. Voor een groot deel zijn we
afhankelijk van subsidies, daarover zijn we met meerdere partijen in gesprek.” Een van die partijen is de
gemeente Arnhem. Al in 2015 liet de gemeente doorschemeren dat in de plannen
voor Stadsblokken-Meinerswijk, waar de aankomende jaren ook woningen worden
gebouwd, ook ruimte moet komen voor openbare sportvoorzieningen. Daarnaast wil de stad zijn
inwoners meer aan het bewegen krijgen. Een woordvoerder van de gemeente Arnhem
kon dinsdag nog niet zeggen of er ook daadwerkelijk een subsidie kan worden
verstrekt. ‘Tijd begint te dringen’ Volgens Adema kan Arnhem met
dit project in één klap de hardloophoofdstad van Nederland worden. ,,We zijn al
vanaf 2021 bezig met dit idee, het blijkt inmiddels een kwestie van de lange
adem te zijn. in 2025 is het Europees Kampioenschap Indoor Atletiek in
Apeldoorn, het lijkt ons mooi om vóór die tijd al evenementen te kunnen
organiseren op de Arnhemse urban track. De tijd begint te dringen dus.” (bron) |
donderdag 21 september 2023
Plan voor bijzondere hardloopbaan in Arnhem, dwars door de natuur
woensdag 20 september 2023
De dubbele marathon van Tom van Beusekom
![]() |
'Ik probeer nu jonge mensen (18-40 jaar) met kanker bij elkaar te brengen' Hij is 32 jaar oud, heeft een
heel lieve vrouw (Paula), is een enorme hardloopfanaat en droomde van een mooie
carrière in de sport. Jong genoeg om nog van alles te willen in het leven. Maar
op dit moment is het bepaald niet zeker dat Tom van Beusekom aan het eind van
dit jaar nog leeft. De diagnose ‘ongeneeslijke slokdarmkanker met uitzaaiingen
naar de lever en de lymfe’ heeft zijn leven op de kop gezet. Toch gaat Tom niet
bij de pakken neerzitten, want “er is elke dag nog iets om voor te leven” en
dus is Tom bezig met het schrijven van een boek om andere mensen te inspireren.
Door Walter Hobelman “Ik ben geboren als
kerstkindje op 25 december 1990. Ik houd van hardlopen en daarom is mijn motto
‘Running is my way of life’. In totaal heb ik vijf marathons gerend, drie keer
onder de drie uur. Mijn persoonlijk record is 2:45. Ik liep ook graag andere
afstanden, zoals de 5, 10 en 15 kilometer. Daarnaast werkte ik in de
ouderenzorg, want ik vind het fijn om voor een ander te kunnen zorgen en iets
te kunnen betekenen”, vertelt Tom. “In 2020 ontmoette ik Paula, de vrouw van
mijn dromen. Ook zij loopt hard en werkt net als ik in de zorg. Het leven
lachte ons toe. We gingen samenwonen in Bredevoort en waren gelukkig. Bij het
hardlopen hoorde ik bij de regionale top en ging zelfs op trainingsstage naar
Kenia om op hoogte te trainen voor de marathon. In mei 2022 stortte onze wereld
in toen ik ongeneeslijke slokdarmkanker met uitzaaiingen naar de lever en de
lymfe bleek te hebben. We leven in het hier en nu en genieten van alles wat op
onze weg komt. Leven met ongeneeslijke kanker is een achtbaan.” De positieve instelling van
Tom is opvallend en indrukwekkend. Het gesprek gaat van serieus naar luchtig en
een gezonde dosis ‘tumorhumor’ ontbreekt niet. “Iedereen kan een keer ziek
worden, bij mij een beetje vroeg misschien. Die weg moet je dan gaan”, klinkt
het nuchter, maar de impact achter die woorden is immens. “Ik ben al anderhalf
jaar vervroegd met pensioen, zeg ik wel eens. Maar het is niet leuk om zo te
moeten leven. Ik ben overgeleverd aan het ziekenhuis.” Knokken voor zichzelf is Tom
niet vreemd. “Dat is eigenlijk altijd al zo geweest”, zegt hij. “Het is de rode
draad in mijn leven geworden.” In dat opzicht is er met de situatie van nu dus
niets onbekend voor Tom. “Alles is relatief”, zegt hij. “Ik ben een keer in
Kenia geweest voor een hoogtestage voor het hardlopen. Wat ik daar heb gezien
en geleerd, heeft mij gevormd. We hebben het goed hier in Nederland. Ik was
daar om mijn eigen prestaties te verbeteren, maar de Keniaanse sporters met wie
ik daar trainde hadden een andere drijfveer om alles uit hun leven te halen,
zij wilden de beste hardloper worden om hun familie te kunnen onderhouden. Dat
is toch wat anders dan roem voor jezelf.” Hoewel Tom overwegend positief
de dagen doorkomt zijn er uiteraard moeilijke momenten. “Gelukkig heb ik een
lieve vrouw en goede vrienden om me heen waar ik dan tegenaan kan kletsen en
mijzelf kan laten gaan. Dat is erg belangrijk. Wat dat betreft wonen we hier
ook in een buurt waar nog naar elkaar wordt omgekeken. Dat is echt iets unieks,
dat Achterhoekse naoberschap.” Tom besloot om een boek te
gaan schrijven over zijn leven en alles wat hij meemaakt. “Op 1 juni had ik
voor het eerst contact met Theo Veldhuis van Triple Boeken uit Aalten. Ik legde
uit dat ik graag een boek wilde maken over mijn leven als hardloper en kankerpatiënt.
Ik vroeg of hij me daarbij kon helpen. We spraken af om elkaar beter te leren
kennen en besloten dat hij mij intensief zou gaan interviewen en mijn verhaal
zou gaan opschrijven. Ghostwriten heet dat. Ik ben zelf de auteur of verteller,
maar Theo schrijft het op en gaat het boek ook uitgeven.” Intussen zijn er
zeven lange interview sessies geweest. “De meeste interviews hebben we samen
gedaan, maar ook drie sessies waar Paula, mijn ouders en een goede vriend en
mijn fotograaf bij waren. Op dit moment worden de interviews uitgewerkt. Ik heb
ook mooie foto’s verzameld die (full colour) in het boek gaan komen. We zijn nu
zo ver dat mijn verhaal is verteld. Het boek gaat dus sowieso verschijnen, ook
als ik het zelf niet meer mee zou maken. Maar we gaan er natuurlijk voor dat ik
aan het einde van dit jaar een groot feest ga geven om mijn boek de wereld in
te ‘schieten'. Theo is extra gas aan het geven om het boek nog eerder dan
gepland uit te kunnen geven, zodat de kans groter is dat ik er, hopelijk in
redelijke gezondheid, nog bij kan zijn als het feestelijk wordt gepubliceerd.” Met zijn boek wil Tom niet
alleen zijn verhaal vertellen, maar wil hij ook graag lezers inspireren om
positief in het leven te staan, ook als het leven moeilijk is. “Waar ik me nu
vooral voor inzet is te proberen jonge mensen (18-40 jaar) met kanker bij elkaar
te brengen en ze een plek bieden waar ze hun verhaal en levensvragen kwijt
kunnen. Zo heb ik samen met anderen een inloophuis in Aalten opgezet waar
jongeren maandelijks bij elkaar kunnen komen. Ik heb gemerkt dat deze groep
mensen vaak een beetje tussen wal en schip valt wat betreft de zorg in het
ziekenhuis. Wij hebben andere levensvragen dan kinderen of ouderen en dat geldt
ook voor onze geliefden, naasten en/of kinderen.” “Ondanks mijn ongeneeslijke
kanker doe ik mijn best zoveel mogelijk te betekenen voor anderen en probeer ik
veel leuke dingen te doen in de tijd die ik nog heb. Dat zou eigenlijk iedereen
moeten doen, of je nu ziek bent of niet. Mijn boek wordt daarom niet alleen een
verhaal over mij, maar ook een inspirerende oproep om – ook als (kanker)patiënt
– het stuur van je leven zelf in handen te nemen. Ik wil iedereen uitdagen om
positief te zijn zolang er leven is. Mijn eigen verwachtingen heb ik nu op
‘nul’ gezet, dan valt het altijd mee.”
De tijd die Tom nog heeft ziet
hij positief tegemoet. "Ik leef bij de dag, morgen zien we wel weer”, zegt
hij. Nog steeds zoekt hij soms de grens op van wat hij nog kan. Zo liep hij
begin september mee met de Airborne wandeltocht in Oosterbeek. "Ik liep
die vijftien kilometer in exact dezelfde tijd als mijn snelste marathon ooit.
Ik was best trots op mezelf; in een heftige periode heb ik toch nog gewoon op
mijn conditie kunnen varen, dat voelde goed.” Aan het eind van het gesprek zegt
hij: ”Blijf naar elkaar omkijken en wees lief voor elkaar. Doe zoveel mogelijk
dingen samen met anderen want je weet nooit hoeveel tijd je nog krijgt.” En
dan, met een ondeugende twinkeling in zijn ogen: ”Wel grappig eigenlijk, boeken
blijven leven, waar wij mensen ons laten kisten.” Het boek ‘de dubbele
marathon' is al te bestellen, het gaat 19,95 euro kosten exclusief
verzendkosten. Bestellen kan via de website www.dubbelemarathon.nl Eind dit
jaar ligt het in de winkels. (bron) |
dinsdag 19 september 2023
Trainingsschema: broodnodig of overbodig?
![]() |
Trainingsschema's zijn er voor iedere hardloper, van beginner tot gevorderde Sommige hardlopers kunnen niet
zonder de structuur van een trainingsschema, anderen willen er liever niets van
weten. Is het bevorderlijk voor je hardloopprestaties? Of kun je net zo goed
zonder schema trainen? Trainingsschema’s zijn er voor
iedere hardloper, van beginner tot gevorderde. In een vooraf bepaald aantal
weken bouw je op naar een bepaalde afstand. De meeste trainingsschema’s bestaan
uit een gebalanceerde samenstelling van rustige en meer intensieve trainingen,
plus de nodige rustdagen. Zo breid je het aantal kilometers gedoseerd uit en is
de kans dat je overbelast raakt kleiner. Belangrijk is wel dat je een
trainingsschema kiest dat bij je past. Via hardlopen.nl kun je een schema van 6
of 12 weken downloaden dat aansluit bij jouw niveau en ambitie. Houd er rekening
mee dat een schema van 6 weken behoorlijk progressief is. Een opbouw van 12
weken geeft je spieren en gewrichten meer tijd om aan de hardloopbelasting te
wennen. Of een trainingsschema wel of
niet iets voor jou is, hangt grotendeels af van jouw ambitie. Heb je jezelf een
bepaald doel gesteld? Dan is een trainingsschema een handig hulpmiddel om hier
stapsgewijs naartoe te werken. Van doelen naar daden Heb je een bepaald doel voor
ogen? Met een trainingsschema werk je gestructureerd richting jouw hardloopdoel.
Je weet precies wat je moet doen om uiteindelijk jouw doel te behalen. Iedere
training die je doet, is een stap vooruit. Dat motiveert. Je slaat je training
echt niet zomaar over als je trainingsschema aangeeft dat er getraind moet
worden. Met het doel dat je jezelf hebt gesteld in je achterhoofd – en de
wetenschap dat je met iedere training een stap dichterbij dit doel komt – wordt
het makkelijker om jezelf te motiveren de deur uit te stappen. Variëren kun je leren Vind je het lastig om te
bepalen wat voor training je kunt doen? Met een trainingsschema is dit probleem
verholpen. Je werpt één blik op je trainingsschema en weet wat je vandaag te
doen staat. Veel trainingsschema’s bieden bovendien volop variatie in het soort
trainingen, de lengte en het tempo. Geen week is zo hetzelfde! Maar onthoud: een
trainingsschema is niet heilig. Luister altijd naar je lichaam. Ben je vermoeid
of heb je ergens last? Doe een stapje terug en pas je training aan. Zodra je
weer fit bent, kun je het trainingsschema voorzichtig oppakken. Natuurlijk kun je ook prima
hardlopen zonder trainingsschema. Zeker wanneer je loopt voor ontspanning en
plezier is de vraag of je zin hebt om te lopen misschien wel de belangrijkste.
Maar heb je de ambitie om je conditie te verbeteren, sneller te worden, of ben
je op zoek naar meer structuur? Dan is een trainingsschema een handig
hulpmiddel om op een verantwoorde manier je hardlooptrainingen in te vullen. (bron) |
maandag 18 september 2023
Hoeveel calorieën verbrand je met wandelen vs. hardlopen?
![]() |
Als je wil afvallen is het
handig om te weten hoe je wat extra calorieën kunt verbranden |
Dat je kunt afvallen met wandelen en met hardlopen is een feit. Maar met welke van de twee verbrand je meer calorieën? Dat hangt van een aantal dingen af.
Wandelen en hardlopen om af te
vallen
Bewegen is gezond. Onlangs
stelde de WHO haar richtlijnen voor het eerst in 10 jaar bij. De conclusie:
beweeg elke dag. Wat je doet, dat maakt niet uit. Maar als je wil afvallen
maakt het wel uit wat je doet. De basisregel om gewicht te verliezen blijft nog
altijd dat de inname van energie lager ligt dan de verbranding daarvan.
Wandelen en hardlopen zijn beide een goede manier om jouw energieverbranding te
verhogen. Dat kan helpen bij het afvallen.
Calorieën verbranden: Wandelen
vs. hardlopen
Je hoort vaak de opvatting dat
wandelen beter is voor de vetverbranding en hardlopen voor het verbranden van
koolhydraten. Wil je vet verliezen, dan zou je dus beter kunnen gaan wandelen
en het hardlopen even laten voor wat het is. En ergens zit er een kern van
waarheid in deze opvatting, maar hij dekt niet de lading. Als je intensief gaat
hardlopen, verbrandt je lichaam op dat moment in verhouding minder vet en meer
koolhydraten. Maar om af te vallen, zal je gewoon meer calorieën moeten
verbranden dan dat je binnen krijgt. En waar je die calorieën die je verbrandt
vandaan haalt, maakt in feite niks uit.
De volgende rekensom laat zien
dat je in een uur hardlopen meer kcal verbrandt dan met wandelen. Wat de
precieze hoeveelheid verbrande vet-calorieën is van de totale hoeveelheid
verbrande calorieën is overigens lastig te zeggen, omdat ook conditie, gewicht,
leeftijd en de intensiteit meewegen in het resultaat.
Een 77 kilo wegende man die
dertig minuten wandelt met een snelheid van 5,5 km/u, kan 155 calorieën
verbranden (60% koolhydraten (93 calorieën) en 40% vet (62 calorieën).
Als dezelfde man 30 minuten
hardloopt met een snelheid van 10 km/u, zal hij ongeveer 375 calorieën
verbranden, (75% koolhydraten (281) en 25% vet (94).
Kortom: met wandelen verbrand
je in verhouding meer calorieën uit vet, maar met hardlopen verbrand je 2x
zoveel calorieën, en dus meer vetcalorieën (94 in plaats van 62). En dat is
uiteindelijk wat telt.
Naverbranding door hardlopen
Ook na het hardlopen is je
lichaam niet in 1 keer klaar met alle verbrandingsprocessen. Hier wordt
zuurstof bij gebruikt en wordt dan ook wel post-exercise oxygen consumption
(EPOC) genoemd. In andere woorden: naverbranding. Afhankelijk van hoe zwaar je
hebt getraind, kan deze naverbranding twee tot tien uur aanhouden. Heel veel
extra zal je er overigens niet mee verbranden, denk aan circa 150 kcal.
Maar
Met hardlopen kun je dus sneller meer kcal verbranden dan met wandelen. Er zijn echter wel een paar dingen waar je rekening mee moet houden.
*Veel mensen houden een uur
hardlopen niet vol, terwijl ruim een uur wandelen haalbaarder is. Loop je dus
maximaal 20 minuten hard óf ga je ruim een uur wandelen: Dan kan het zijn dat
jij met wandelen uiteindelijk meer kcal weet te verbranden dan met hardlopen.
*Mensen rekenen zichzelf snel
te rijk met wat zij hebben verbrand met een rondje hardlopen en schatten de
energiewaarde van voeding vaak te laag in, met het risico dat iemand onder de
streep toch te veel calorieën tot zich heeft genomen.
*Het kan zijn dat zodra je
intensief hebt hardgelopen, je de rest van de dag minder beweegt, omdat je
vindt dat je al genoeg hebt gedaan. Onder de streep verbrand je op een dag
daardoor misschien niet eens meer dan als je niet was gaan hardlopen maar wel
al jouw activiteiten lopend had gedaan en ook een rondje was gaan wandelen.
*Iedere dag een wandeling
maken is haalbaar, iedere dag hardlopen is lang niet voor iedereen haalbaar en
goed. (bron)
zondag 17 september 2023
Het effect van een avondje zwaar stappen
![]() |
Zware trainingsarbeid na een avondje stappen lijkt weinig effect te hebben, je neemt beter een dagje rust |
zaterdag 16 september 2023
Wanneer moet je compressiekousen dragen?
vrijdag 15 september 2023
‘De dubbele marathon’ vertelt levensverhaal van atleet en kankerpatiënt
![]() |
'Een tumor is topsport' |
Vijf keer voltooide Tom van
Beusekom (32) als hardloper de 42,195 kilometer, maar die inspanningen staan in
schril contrast met de strijd die hij nu voert. De ex-inwoner van Duiven heeft
slokdarmkanker met uitzaaiingen en die wedstrijd gaat hij niet winnen. ‘De
dubbele marathon’. Hoe passend is de titel van het boek over zijn leven, dat
dit najaar verschijnt? “Een tumor is topsport.”
Door Susan Wiendels
“Al heeft de titel niet alleen
te maken met deze laatste levensfase”, vertelt Tom opvallend monter. “Deze
titel past bij mijn hele leven. Ik ben veel te vroeg en met zuurstofgebrek
geboren. Ik heb mijn hele leven moeten strijden en knokken voor mijn bestaan.”
Dat lukt met vallen en
opstaan, hardlopen geeft hem grip op zijn denken en doen. Hij is niet zomaar
een amateurjogger, Tom blijkt talent te hebben en onder de vleugels van Titus
Fierkens van Running Team de Liemers komt hij helemaal tot ontplooiing. ‘Running
is my way of life’ wordt zijn credo. Zijn marathondebuut in 2018 in Amsterdam
is een sensationele. Na 2 uur en 47 minuten passeert hij de finish in het
Olympisch Stadion. Een tijd die hij later met aanscherpt met twee minuten. Daar
blijft het bij.
Anderhalf jaar is er
verstreken sinds de onheilstijding hem, zijn vrouw Paula en de regionale
atletiekwereld als een mokerslag treft. Voor Tom geen verre reizen, zijn
bucketlist is een sobere. Vooral gericht op zijn dierbaren, vrienden en
lotgenoten. Om aandacht te vragen voor het KWF en zijn passie voor de loopsport
organiseert hij op 3 juli 2022 de TommyBeusRun in zijn woonplaats Bredevoort.
550 atleten steken hem een hart onder de riem en zorgen voor een opbrengst van
ruim € 13.000, uiteraard voor het KWF én Running Team de Liemers van Titus
Fierkens. Ruim een jaar later, inmiddels ver in blessuretijd, is zijn
curriculum uitgebreid met een inloophuis in Aalten. Daar komen jongeren met
kanker één keer per maand bijeen om ervaringen en levensvragen te delen. “Ik
wil zoveel mogelijk voor anderen betekenen en zoveel mogelijk leuke dingen
doen. Ondanks mijn ziekte en tegenslagen laat ik zien dat je toch optimistisch
in het leven kunt staan. Blijf positief zolang er leven is!”
Dat is ook de boodschap van
zijn boek ‘De dubbele marathon. Zijn levensverhaal heeft Tom van Beusekom
inmiddels in zeven intensieve interviewsessies aan Theo Veldhuis verteld.
“Schrijver word je niet zomaar, daarom ben ik bij Theo uitgekomen. Ik ben de verteller,
hij schrijver en uitgever.” Ook familie, vrienden en juffen en meesters van
vroeger doen hun verhaal in het boek, dat gelardeerd wordt met tal van foto’s.
Het schrijfproces over zijn
leven als hardlopen en kankerpatiënt is een ware race tegen de klok. “Omdat in
het begin de behandelingen aansloegen heb ik tijd gewonnen. Ik heb geluk dat ik
er nog ben. De bodem van mijn afweermechanisme is in zicht, op dit moment kan
ik geen kuren aan. Ik wil straks natuurlijk een groot feest geven rondom de
lancering van mijn boek, maar of ik er dan nog ben is de vraag. Maar het gaat
sowieso verschijnen, want het hele verhaal is verteld.”
Via www.dubbelemarathon.nl kunnen belangstellenden al inschrijven. Het boek kost € 19,95; de verzendkosten bedragen € 4,95. De opbrengst gaat naar een mooie herinnering voor zijn dierbaren. “Bijvoorbeeld een mooie armband of ander sieraad, urnen voor mijn ouders en voor bij het graf van mijn overleden oma en opa.” De fysieke kracht van een atleet heeft Tom van Beusekom dan niet meer, hij laat iets veel waardevollers achter: de kracht van liefde en dankbaarheid. (bron)
donderdag 14 september 2023
Boek Jolanda Lammers over leven en sporten met MS
![]() |
'Doorgaan - Leven en sporten met MS' Winterswijk - Bij uitgeverij
Boekscout verschijnt op 15 september het boek 'Doorgaan - Leven en sporten met
MS' van Archeus-lid Jolanda Lammers. De 180 pagina's tellende paperback bevat
een overzicht van haar leven met MS, afgewisseld met fragmenten uit haar
veelgelezen blogs, die ze al jaren schrijft. Jolanda Ruesink-Lammers is al
meer dan 25 jaar lid van Archeus Winterswijk. Jarenlang was ze een vertrouwde
verschijning op de trainingen, bij hardloopevenementen in de regio en de
woensdagochtendgroep van Archeus. Sinds ze in oktober 2005 met de ziekte MS
werd gediagnosticeerd, werd hardlopen steeds lastiger en ging ze zich meer
toeleggen op andere vormen van sport en beweging. Sinds enkele jaren sport ze
onder meer op donderdag bij Archeus in de framerunners--groep. Over haar leven
met MS houdt ze al jaren een blog bij en in 2012 bundelde ze die bijdragen in
het boek Doorlopen, dat nog steeds verkrijgbaar is bij uitgeverij Boekscout. Haar nieuwste boek gaat over
de zoektocht naar andere manieren van lichaamsbeweging, maar ook over de
dagelijkse omgang met MS, gezonde voeding, het vinden van de juiste medicatie
en de mentale omgang met haar aandoening. Het boek is ingedeeld in thema's als
werk, vakantie en zingeving, afgewisseld met fragmenten uit haar blogs. Ze
beschrijft haar ervaringen met een lach en een traan en hoopt over te brengen
hoe je steeds weer redenen kunt vinden om positief in het leven te staan. De
doorzettingskracht die Jolanda bezit komt door het hele boek sterk naar voren. Doorgaan - Leven en sporten met MS, door Jolanda Lammers, telt 180 pagina's en is verschenen bij uitgeverij Boekscout. Uitvoering: paperback, prijs: € 21,50, incl. verzending. ISBN: 9789464892222. Het boek is verkrijgbaar bij boekhandel Kramer, Winterswijk, bol.com en op de volgende site |
woensdag 13 september 2023
Verslag van de 11e Kramp Run in Varsseveld
dinsdag 12 september 2023
Buikklachten tijdens het lopen?
![]() |
Hardlopers hebben vaker last van buikklachten dan andere sporters |
Is er iets tegen te doen?
maandag 11 september 2023
Foto's van de 11e Kramp Run in Varsseveld - deel 2
zondag 10 september 2023
Foto's van de 11e Kramp Run in Varsseveld - deel 1
Deelnemers aan de Business en Recreanten Run |
Klik op de link voor de foto's van Maikel Sellink
5 kilometer Business en Recreanten Run
Henk ter Beest |
Lopen in de warmte: luister goed naar je lichaam
![]() |
Pas met deze weersomstandigheden goed op je zelf! |
1. Vroeg of laat lopen
zaterdag 9 september 2023
Varsseveld 11e Kramp Run 5 km - 28,27 min - 10e plaats M60
![]() |
Het team van Estinea |
De Kramprun ging van start met de jongste jeugd die een (ingekort) parcours af moesten leggen van 600 meter. De talenten gingen er direct vanuit de start razendsnel vandoor om zo snel mogelijk weer de finish te bereiken. De afstand bij de oudere jeugd was gehalveerd en zij liepen een ronde van 1 kilometer.
Dik 600 (!) atleten stonden er aan de start bij de Business- en recreantenrun, die om half 6 van start ging. De zon stond hoog aan de hemel en de organisatie had het aantal waterpunten uitgebreid. Daarnaast stonden her en der sproeiers opgesteld, die ook voor de nodige verkoeling zorgden. Het peloton veranderde al snel in een lang gekleurd lint en met name aan de kop ging het verschrikkelijk hard en leek de hitte de lopers eerder te stimuleren dan af te remmen. Uiteindelijk bleek, dat maar liefst 56 deelnemers onder de grens van 20 minuten liepen en dat is onder de genoemde zware omstandigheden toch wel heel bijzonder. Zelf heb ik vandaag met Lars Hooijman, van het Estinea Running Team, mee gelopen.
Om 18.30 uur ging het klapstuk van de Kramprun, de Toprun van start met een ijzersterk deelnemersveld. Onder de lopers ook 3 AVA-atleten, te weten Tim Mengerink, Tijn Piest en Herman Donhof. Het trio maakte een hele sterke indruk en scoorden uitstekende eindtijden. De profs aan kop maakten er een prachtige wedstrijd van, die eindigde in een schitterende eindspurt. De sympathieke atleet van het NN Running Team, Richard Douma, ging uiteindelijk met de winst aan de haal. Bij de dames had Ineke Koldam slechts 16,20 minuten nodig om haar 5 kilometer winnend te voltooien.
De
Toprun vormde een prachtige afsluiter van een zeer geslaagde editie van de 11e
Kramprun en de organisatie, Atletico `73, ARGO en AVA`70 komen alle
complimenten toe! Uiteraard kwamen tientallen AVA-janen in actie in de
sfeervolle hardlooparena en met name de passage bij start en finish zijn
sportieve hoogtepunten voor elke deelnemer. Maar AVA`70-leden waren veel meer
in beeld. Als vrijwilliger hadden ze een belangrijke rol langs het parcours,
bij de finish, op de motor en bij het secretariaat. Kortom: AVA`70 was tijdens
de Kramprun op alle fronten weer volop in beeld en daar kan de club best trots
op zijn!
![]() |
Met Lars Hooijman |
Uitslagen van de 11e Kramp Run in Varsseveld
![]() |
Zaterdag 9 september 2023 Klik op de link voor de uitslagen (vanaf 16.20 uur) 600 meter 1000 meter 5 km Business en Recreanten Run 5 km Top Run site organisatie |