 |
| Ideale weersomstandigheden met de Lochemsebergloop BARCHEM – Onder ideale
omstandigheden is op zaterdag 4 april 2026 de vierde editie van de Woest
Lochemsebergloop uitgegroeid tot een groot succes. In het paasweekend genoten
honderden lopers van een uitdagend parcours over de Lochemse Berg, waar sfeer,
sportiviteit en natuur samenkwamen. Met maar liefst 471 inschrijvingen,
waaronder bijna 100 kinderen en tientallen Berkellanders, sprak de organisatie
van een “ongekend deelnemersveld”. De combinatie van een uitdagend bosparcours en perfect loopweer zorgde voor snelle tijden én tevreden gezichten. De deelnemers konden kiezen uit een kidsrun van 1 kilometer en de traditionele afstanden van 5 en 10 kilometer, die over de karakteristieke bospaden van de Lochemse Berg voerden. Sterke prestaties op 5 en 10
kilometer Op de 5 kilometer bij de dames
ging de winst naar Clara Kets in 24:43. Zij bleef Ulrike van den Nulft en
Astrid van Velden voor, die respectievelijk tweede en derde werden. Bij de mannen was het podium
volledig snel bezet: 1. Dennis Brandenburg – 19:26 2. Mark Groot Bronsvoort –
19:32 3. Stijn Westerbeek – 19:46 Snelle tijden op de 10 kilometer Ook op de 10 kilometer werd op
hoog niveau gelopen. Bij de vrouwen was de winst overtuigend voor: 1. Dieske Kruisselbrink –
41:33 2. Maaike Mosterd – 51:12 3. Esther Strijker – 51:54 Bij de mannen ontstond een spannend podium: 1. Caimin Stevens – 41.19 2. Rudie Lammers – 41.36 3. Edwin Wentink – 42.11 “Trots en op naar het
jubileum”
De organisatie kijkt met grote tevredenheid terug op het evenement. “Alles viel op zijn plek: het weer, de opkomst en de sfeer. Dit is precies waar we het voor doen,” aldus de organisatie. Met deze succesvolle editie groeit het evenement verder uit tot een vaste waarde in de regionale hardloopkalender. De blik is inmiddels gericht op volgend jaar, wanneer de loop zijn vijfjarig jubileum viert met Woest Sport uit Borculo als sponsor. “Dat willen we natuurlijk extra bijzonder maken,” klinkt het veelbelovend. (bron) |
donderdag 9 april 2026
Woest Lochemsebergloop trekt recordveld in zonnig paasweekend
woensdag 8 april 2026
Foto's van de 40e Paasloop in Kilder - deel 2
 | ||
| Kerstin Horstmann Klik op de link voor de foto's van Eric Beatse, de Kiekjesdief allerlei jeugd 5 kilometer heen 5 kilometer terug 10 kilometer heen 10 kilometer terug
|
dinsdag 7 april 2026
Foto's van de 40e Paasloop in Kilder - deel 1
 | ||
| De start van de 5 kilometer Klik op de link voor de foto's van Rob Jansen 1.2 kilometer 2.5 kilometer 5.3 kilometer 10 kilometer Morgenvroeg komen de foto's van Eric Beatse, de Kiekjesdief, er op te staan!
|
Jan te Brake en Geert Kip erelid AVA'70
 | ||
| Ankie en Jan te Brake en Geert en Lia Kip Op donderdag 2 april hield
AVA`70 haar jaarlijkse ledenvergadering en zoals gebruikelijk zat het clubhuis
weer bomvol. De laatkomers konden alleen nog terecht op de sta-tribune, maar
daar maakte niemand een probleem van. Nadat iedereen was voorzien
van koffie en cake opende voorzitter Arja te Brake om even na half 9 de
vergadering en blikte terug op het jaar 2025. AVA`70 vierde haar 55-jarig
jubileum en dat was zeker één van de hoogtepunten. Daarnaast waren er tal van
sportieve evenementen en activiteiten, die zeer succesvol waren mede door de
inzet van veel vrijwilligers. De fotocollectie die werd getoond om de woorden
kracht bij te zetten, zorgde voor veel herkenning aan de mooie herinneringen. Daarna was het woord aan
penningmeester Henk ter Beest voor de bekendmaking van de jaarcijfers en dat is
toch telkens wel weer een spannend moment. De verantwoordelijke man voor de
euro`s oogde zeer ontspannen en dat is altijd een goed teken. En dit klopte,
want de baten waren ruim hoger, dan de lasten en dus toonde ter Beest fraaie
zwarte cijfers op het scherm en mocht volkomen terecht een klaterend applaus in
ontvangst nemen. Maar Euro-Henkie ging nog even
door met “de goed nieuws-show”, want de financiering voor de verbouwing van het
clubhuis was volledig rond, dus kan er op zeer korte termijn gestart worden met
de flinke uitbreiding van de accommodatie. Zo komt er een eigen praktijkruimte
voor Fysio Aalten, een multifunctionele ruimte en een groot krachthonk. Daarmee
kan AVA`70 weer vele jaren vooruit en voor dat positieve bericht gingen de
handen van de aanwezigen weer op elkaar. Om het goede verenigingsgevoel
nog even vast te houden, werden een 4-tal leden in het zonnetje gezet omdat ze
een jubileumaantal jaren lid waren van de vereniging. Henrie Drenthel, Mark te
Brake en ook voorzitter Arja te Brake trekken al 25 jaar het clubshirt aan en
Gerrit Ormel doet dit zelfs al 40 jaar. Naast het hardlopen heeft het kwartet
bovendien gemeen dat ze ook op het vrijwilligersvlak bij diverse activiteiten
hun steentje hebben bijgedragen. Maar het was nog niet gebeurt met de feestvreugde. Voor het eerst sinds jaren werd er een maar liefst 2 clubhelden benoemd tot erelid. Geert Kip heeft naast het hardlopen een groot takenpakket, want hij is trainer van de D-groep, verzorgt de beginnersclinic en de training van de framerunners, maakt deel uit van het technische team en is een regelneef bij de wedstrijden die AVA`70 organiseert. Jan te Brake jr. heeft al een geweldige hardloop carrière achter de rug, maar maakt daarnaast graag tijd vrij om de jeugd de fijne kneepjes van het hardlopen bij de brengen. Daarnaast is hij bij de wedstrijden van AVA`70 actief aanwezig in de finishstraat voor de nodige hand- en spandiensten. Tenslotte is te Brake al vanaf het begin van de GTM-Loop betrokken bij de organisatie en heeft hierbij een leidinggevende rol. Kortom, het bestuur heeft er terecht voor gekozen om Jan te Brake en Geert Kip te benoemen tot erelid van de vereniging. De staande ovatie van de bomvolle zaal maakte duidelijk dat iedereen het hiermee volledig eens was en dat zorgde weer voor vochtige ogen. Hoe mooi is dat? Welgemeende felicitaties, mooie attenties en bloemen voor de eega`s zorgden voor een mooie afsluiting van deze jaarvergadering. Er volgde nog een gezellige nazit met hapjes en drankjes op een succesvol 2025, de huldiging van de jubilarissen en ereleden!
|
maandag 6 april 2026
Uitslagen van de 40e Paasloop in Kilder
 |
| Bob te Lindert, Gabrielle Bruil, Wim Rensink, Paula Verwaaijen, Theo Stronks en Ingrid van Zolingen Uitslagen AVA'70 leden en Aaltenaren 5.3 kilometer: Bob te Lindert 17.04 min, Paula Verwaaijen 25.02 min, Wim Rensink 27.27 min, Gabrielle Bruil 27.41 min, Ingrid van Zolingen 29.28 min, Theo Stronks 30.55 min, Sander Mateman 32.05 min 10 kilometer: Hans Monasso 44.16 min Klik op de link voor alle uitslagen uitslagen site organisatie Meer foto's van Eric Beatse en Rob Jansen volgen zo snel mogelijk |
6 tips om uitdagende doelen te bereiken
 |
| Stel concrete doelen! |
Het begin van een nieuw jaar is voor veel mensen hét moment om nieuwe doelen te formuleren. Of het nu een goed voornemen is om een gewoonte te veranderen, of een concreet doel dat je dit jaar hoopt te bereiken – eenvoudig is het meestal niet. Met deze tips vergroot je de kans op succes!
Stel een concreet doel
Hoe concreter je doel, hoe makkelijker je er naartoe werkt. Droom je van een goddelijk lijf? Stel jezelf dan het doel om iedere maand een kilogram te verliezen. Wil je een betere hardloper worden? Maak het specifiek en meetbaar. Dan weet je wat je te doen staat en kun je gericht aan de slag.
Stap voor stap
Je einddoel lijkt ver weg en de moed zakt in je schoenen. Waar moet je in hemelsnaam beginnen? Het is verstandig om je doel op te breken in kleine stappen. Zet dus niet alleen een einddoel, maar denk ook na over de weg daar naartoe. Stel tussendoelen en beloon jezelf ook voor het behalen hiervan, dat motiveert!
Uit je comfortzone
Om een uitdagend doel te bereiken, is de kans groot dat je uit je comfortzone moet stappen. Dat kan in het begin eng zijn, maar een nieuw pad leidt naar een nieuwe bestemming. En dat is juist wat je wil toch?!
Vergelijk jezelf niet met
anderen
Zeker in deze tijd waarin we op sociale media worden omringd door succesverhalen van anderen, is de vergelijking snel gemaakt. Laat Instagram en Strava voor wat het is en concentreer je op je eigen progressie. Dat iemand anders een marathon heeft gelopen betekent niet dat jij niet trots mag zijn op het in één keer uitlopen van 5 kilometer.
Zoek support
Dat het jouw doel is, betekent niet dat je het ook alleen moet doen. Door je doelen met anderen mensen te delen, ben je eerder geneigd in actie te komen. Je bent tenslotte geen slappeling en dat zal je bewijzen ook! Bovendien kunnen anderen je helpen door jou aan je eigen beloftes te herinneren. Jezelf omringen met gelijkgestemden die hetzelfde doel voor ogen hebben, is ook een goede stimulans.
Zet door!
Verwacht niet binnen een paar
dagen resultaat. Gedragsveranderingen kosten tijd. Gemiddeld duurt het twee
maanden voordat nieuw gedrag in een gewoonte verandert. Daarna wordt het dus
makkelijker! En laat je bij tegenslag of een terugval niet uit het veld slaan.
Een kleine stap in de goede richting betekent óók dat je vooruit gaat. (bron)
zondag 5 april 2026
Uitslagen van de 4e Lochemse Bergloop
 |
| Net voor de start van de 4e Lochemse Bergloop Hans Monasso en Gerrit Dijkslag stonden zaterdagmiddag beide aan de start van de 4e Lochemse Bergloop. Hans deed over de ongeveer 10,5 kilometer lange afstand 48.24 minuten, terwijl Gerrit ruim 1 1/2 minuut langer nodig had (50.08 min). Andre Neerlaar (48.22 min) en Boyke Knippers (44.59) waren wat sneller dan de Aaltense atleten. Klik op de link voor alle uitslagen |
Tim Verbaandert loopt in Lille nationaal record op de 10 kilometer
 |
| Tim Verbaandert Tim Verbaandert verkeert in
bloedvorm op de tien kilometer. Wat heet: in Lille noteerde hij zaterdagmiddag
27.17 minuten op die afstand. Hij werd vijfde en verbeterde de nationale
toptijd op de weg (van Mike Foppen en hemzelf) van 27.39 minuten. door Tijn Piest De atleet van Eindhoven
Atletiek was zelfs sneller dan het Nederlands record op de baan (27.20,52
minuten). Die tijd liep Foppen een kleine week geleden in de Verenigde Staten. Ook Juan Zijderlaan was rap in
Lille. Hij noteerde 27.55 minuten, slechts één tel langzamer dan zijn
persoonlijk record. Zijderlaan en Verbaandert trainen samen op nationaal
sportcentrum Papendal en kwamen net terug van een trainingskamp in
Potchefstroom. De 25-jarige Verbaandert liep
in februari in Monaco al een nationaal record op de 5 kilometer. Hij won op het
razendsnelle wegparcours in 13.25 minuten. Schitteren op de atletiekbaan hoeft
hij eigenlijk pas in augustus. Dan staan de EK atletiek op het programma. Op de
1500 meter, 5000 meter en 10.000 meter heeft Verbaandert zich gekwalificeerd. (bron) |
zaterdag 4 april 2026
10 tips voor je eerste marathon
Wil jij ook wel eens een
marathon lopen, maar weet je nog niet precies hoe je dat aan moet pakken? Wij
hebben tien tips waar je zeker je voordeel mee kunt doen!
De voorbereiding voor de marathon vraagt toewijding
1. Kijk kritisch naar je
gestelde doel.
Heb je voldoende tijd om te
trainen? De voorbereiding voor de marathon vraagt toewijding. Er is de fysieke
uitdaging van de omvangrijke trainingen maar ook de mentale uitdaging om die
trainingen te combineren met je werk, gezin en sociale leven. Ga uit van
minstens 4 a 5 trainingen per week met duurlopen tot wel 3 uur.
2. Laat je adviseren over een
geschikt trainingsschema.
Op internet zijn legio
schema’s te vinden maar die gaan uit van een gemiddelde loopster. Kijk ook naar
andere trainingsvormen die je wellicht nodig hebt; de een heeft meer behoefte
aan extra fiets-, zwem- of krachttrainingen dan de ander.
3. Selecteer een marathon die
bij je past.
Loop je graag in de natuur met
zachte achtergrond of wordt je het liefst aangemoedigd door zoveel mogelijk
mensen. Ben je van je eigen trainingsrondje gewend aan een glooiend parkoers en
bereid wat heuveltraining in je programma op te nemen? Of liever zo snel en
vlak mogelijk? Houd je van zware omstandigheden Of vind je het belangrijk dat
de marathon in je eigen omgeving is? Maak een lijstje van je prioriteiten en
kies aan de hand daarvan jouw eerste marathon.
4. Vertel mensen om je heen
over je goede voornemen om de marathon te lopen.
Niet alleen kun je rekenen op
heroïsche verhalen van andere marathonlopers, het respect dat je ten deel zal
vallen kan je motiveren om vol te houden. Mocht je, om wat voor reden dan ook,
toch niet van start kunnen gaan dan begrijpen deze mensen je teleurstelling
wellicht ook beter; ze weten immers dat je het doel had gesteld.
5. Waarschijnlijk krijg je
100-en-1 tips van oud-marathonlopers.
Hoor alles rustig aan en
besluit zelf wat je waardevolle informatie vind of niet. Geen marathon én geen
mens is hetzelfde dus je zult zelf moeten (en mogen) ervaren wat voor jou het
beste werkt; qua training, qua voeding en alle randzaken die daarbij komen
kijken.
6. Kijk kritisch naar je
voeding en vocht en laat je desnoods adviseren door een voedingsdeskundige.
Een marathontraining betekent
in veel gevallen een toename van het aantal trainingsuren. Zelfs als je ook wat
kilo’s af wilt vallen is het belangrijk dat je voldoende energie (en in de
juiste vorm) binnenkrijgt om de trainingen goed te kunnen volbrengen en nog
belangrijker, goed te herstellen en gezond te blijven.
7. Begin nu al met oefenen om
te drinken (en eventueel te eten) tijdens de marathon.
Hoeveel je verliest aan vocht
kun je bepalen door je een aantal keer voor en een training te wegen. Het
verschil na een uur trainen kan 200 ml, maar ook 1500ml zijn. Al drinkend lopen
is niet gemakkelijk als je dit niet gewend bent maar is zeker te trainen. Kies
bij voorkeur de sportdrank die ook geschonken wordt tijdens jouw marathon zodat
je kunt wennen aan de smaak en je maag de drank straks herkent. Op de website
van elke bijna marathon staat aangegeven welke sportdrank ze gebruiken.
8. Bepaal ruim van tevoren met
welke schoenen, sokken en outfit je de marathon wil gaan lopen.
Het is niet verstandig om een paar weken van
tevoren nog van schoenen te veranderen. Kijk of je schoenen nog zeker drie
maanden vooruit kunnen (schoenen gaan ongeveer 1000km mee). Liever twee paar
schoenen die je allebei kunt dragen dan een paar dat aan het eind van je
marathon ook aan het eind van zijn Latijn is. Probeer je outfit al een paar
keer uit tijdens lange trainingen; schuren ze nergens of voel je irritante
naadjes? Na 40km worden kleine ongemakken behoorlijk uitvergroot.
9. Je doel kan zijn om de
marathon uit te lopen.
Je kunt ervaren hoe het is
zo’n afstand te lopen en onderweg de tijd te nemen om te genieten van de
omgeving en het publiek. Ga je voor een bepaalde eindtijd, kies dan een tempo
dat zowel uitdagend als haalbaar is. Op internet zijn veel schema’s te vinden
die je eindtijd voorspellen aan de hand van je tijd op een halve marathon. Een
veelgebruikte methode is om deze tijd met twee te vermenigvuldigen en daarbij
10 minuten op te tellen. Loop je de halve marathon in 2 uur dan zou je de
marathon binnen de 4.15 moeten kunnen lopen…. In theorie. In de praktijk blijkt
dat deze berekende eindtijd vaak niet haalbaar is. Beter is wat rustiger weg te
gaan en het tweede deel van je wedstrijd te versnellen als je nog wat over
hebt. Mocht er onverhoopt iets tussen komen, een blessure, een belangrijke
gebeurtenis, een vakantie kijk dan realistisch naar je gestelde doel. Ook
weersomstandigheden (erg warm of warm, veel wind) kunnen ervoor zorgen dat je
jouw eindtijd wat bij moet stellen. Het kan zelfs zijn dat je het lopen van de
marathon nog even uit moet stellen. Alleen al in Nederland worden elke maand
een paar marathons gehouden. Beter is je dan aan een andere marathon deel te
nemen dan koste wat kost toch van start te willen gaan. Een blessure loop je
gemakkelijk op, ervan afkomen is vaak een heel ander verhaal.
10. Geniet: Van je omgeving
(die je steeds beter leert kennen met al die kilometers), van de vooruitgang in je conditie, van de spanning die bij een marathon komt kijken en van de strijd die je aangaat met niemand minder dan jezelf! All it takes is all you’ve got! (bron)
vrijdag 3 april 2026
Aaltense groep haalt bedrag op voor Diabetes Fonds tijdens Zandvoort Circuit Run
 |
| Team Low Sugar High Speed uit Aalten (foto Esther ter Beest) Een grote groep lopers uit
Aalten (en omstreken) heeft zondag 29 maart een bijzondere prestatie geleverd
tijdens de Zandvoort Circuit Run. Behalve de sportieve inspanning werd ook een
bedrag van 4.388 euro ingezameld voor het Diabetes Fonds. Ruim tweehonderd
sponsoren en supporters maakten deze opbrengst mogelijk. Het initiatief om mee te lopen
ontstond vanuit één van de lopers, Diede ter Beest, die zelf diabetes heeft.
Vanuit die persoonlijke motivatie werd de groep gevormd en groeide het uit tot
een gezamenlijke doel waarbij sport en gezelligheid centraal stonden. De deelnemers reisden in alle
vroegte af naar Zandvoort om deel te nemen aan het hardloopevenement. Er werd
gelopen op verschillende afstanden: 4 kilometer, 12 kilometer en de 10 Engelse
mijl. Alle lopers wisten hun afstand succesvol uit te lopen. Langs het parcours
stonden de supporters uit Aalten om de deelnemers uitbundig aan te moedigen. (bron) |
donderdag 2 april 2026
Wedstrijdagenda april 2026
 |
| Meer informatie kun je vinden op onze website www.loopgroep-zandloper.nl Wil je reageren dan ontvangen we graag jouw reactie die je kunt sturen naar: info@loopgroep-zandloper.nl |
woensdag 1 april 2026
Foto's van de NN Run in NIjmegen
 | ||
| Esmee, Anne en Gwen in actie op de 5 kilometer Klik op de link voor de foto's van Eric Beatse, de Kiekjesdief 5 kilometer 10 kilometer frikandellen- estafette
|
dinsdag 31 maart 2026
Uitslagen van de 19e Venloop in Venlo
 | |
Annemarie Arentsen, Jann Wenting, Koen ten Napel, Harm te Hennepe en Arja te Brake
|
Uitslagen van de 52e halve marathon van Hengelo(O)
 |
| Sven Meinen, Twan ter Horst en Twan Meinen Uitslagen AVA'70 leden en Aaltense atleten: halve marathon: Twan Meinen 1:17.49, Sven Meinen 1:18.25, Twan ter Horst 1:20.18 Klik op de link voor de uitslagen 5 kilometer 10 kilometer 15 kilometer 21.1 kilometer site organisatie |