 | ||
| Frank Roos Bosloop Malden 2026 zeer
geslaagd Zondag 1 november 2026 was de
48e editie van de Bosloop Malden (sinds 1978). Met liefst 950 deelnemers,
waaronder ruim 320 kinderen die gratis mee mochten doen, had een van de oudste
boslopen van Nederland weer niet te klagen over belangstelling. De
allerjongsten kregen een ware carrousel start voorgeschoteld, die Stichting
Zevenheuvelenloop uitleende. Wat volgde waren prachtige prestaties met alleen
maar winnaars. Op de 2 km zegevierde Sil
Janssen uit Overasselt in 7:16 bij de jongens en Benthe Cornelissen uit Malden
in 7:49 bij de meisjes. Myrte Habets uit Milsbeek won de 5 km bij de dames in
18:40 en Siebrand Vingerhoeds uit Malden in 16:36 bij de mannen. De 10 km bij
de dames viel ten prooi aan Lotte van der Pol uit Malden in 36:49 en Marco
Otten uit Malden in 32:30 bij de heren. Op de 15 km won Amber Bakhuis uit
Malden in 1:02:28 bij de dames.bVan de buitencategorie was Ties van den Hurk
uit Nijmegen, die met 46:59 op de 15 km zijn eigen parkoersrecord van vorig
jaar op 21 seconden benaderde. Al met al weer een heel geslaagde editie! Ook twee AVA’70 leden stonden
aan de start van de 10 kilometer en beide liepen een mooie tijd. Frank Roos in
44.39 minuten en Andre Bruil deed precies 48 minuten over deze afstand. Klik op de link voor alle
uitslagen Meer foto's van Eric Beatse, de Kiekjesdief, volgen zo snel mogelijk!
|
maandag 2 november 2026
Uitslagen van de 48e Bosloop in Malden
zondag 1 november 2026
Uitslagen van de 1e NN Marathon in Den Haag
 | ||
| Tim Mengerink De eerste editie van de
marathon van Den Haag is zondag van start gegaan. Duizenden hardlopers legden
de 42,2 kilometer door de Hofstad en omstreken af. Ook enkele AVA’70 leden en
Aaltenaren stonden aan de start. Uitslagen AVA'70 leden en Aaltenaren: Tim Mengerink 2:46.34, Roy Dierx 2:54.50, Lisa te Molder 2:54.51, Rene ter Haar 3:22.20, Hanne ter Hedde 3:44.19, Gerben Heinen 3:44.40 en Geert Jansen 3:59.52 Klik op de link voor alle uitslagen
|
zaterdag 31 oktober 2026
Wedstrijdagenda november 2026
 |
| Meer informatie kun je vinden op onze website www.loopgroep-zandloper.nl Wil je reageren dan ontvangen we graag jouw reactie die je kunt sturen naar: info@loopgroep-zandloper.nl |
zat. 7 november Aalten-Boekeldercross - www.ava70.nl
vrijdag 30 oktober 2026
El Equipo AVA'70 Corre Y Disfruta en Mallorca (Spanje)
 | ||
| In het startvak voor de wedstrijd Na een zeer geslaagde
hardloop- en cultuursnuif-trip naar Sevilla in het voorjaar van 2025, sloeg het
vijftal Jan te Brake, André Bruil, Roy Mengerink, Siep van Schepen en Frank
Roos dit najaar de tenten op in Mallorca. Voor de AVA`70-equipe stond de halve
marathon van Palma centraal bij deze tour naar de Spaanse zon…… Het strijdplan: In de dagen voorafgaand aan de
race, werd er op verschillende momenten gepraat over het strijdplan, dat het
vijftal naar een goede eindtijd zou moeten leiden. Tuurlijk, er was best goed
getraind naar de wedstrijd toe, maar er zijn dan toch ook altijd weer twijfels.
Siep droomt al enige tijd van een finish onder de 2 uur en zijn kompanen
besloten om hem daarbij te helpen. Er werd voorgesteld om in een V-formatie te
gaan lopen om van Schepen uit de wind te houden, hem te voorzien van een natje
en drankje en meer van dit soort faciliteiten. Eliot Kipchoge lukt het in
Zürich immers ook om met dit strijdplan onder de 2 uur te duiken, dus….. Na lang wikken en wegen
besloot Siep toch om zijn eigen tactiek te bepalen en zijn eigen tempo te gaan
lopen. De groepsdruk werd hem eventjes te groot. De 4 andere musketiers
accepteerden dit uiteraard en besloten om de
run “open” in te gaan, en vooral te gaan genieten van de zon, de
ambiance en de omgeving. De voorbereiding: Nadat de startnummers al
vroegtijdig waren gescoord begon het toch langzaam maar zeker wel te kriebelen.
De start van het sportieve spektakel stond gepland op zondagmorgen om 08.05 uur
en dat betekent naast een onrustige nacht toch ook wel voor een vroege
wekkertijd. André was op de raceday de vroegste, want hij hobbelde al voor half
6 door de villa om zijn glutenvrije broodjes te smeren. Frank volgde al snel om
zijn puur Hollandse brintapapje te gaan brouwen. Ook Siep tekende voor deze
smakelijke en vertrouwde voorbereiding. Jan werkte een kopje thee met wat
sneetjes boterhammen met aardbeienjam naar binnen. Roy sliep lekker uit en
hield het op een kommetje koffie en een Spaans banaantje. Hoe verschillend kan
het zijn? De spulletjes werden nog een
keer of vier gecheckt en het toilet maakte zoals altijd overuren. De eega`s
waren inmiddels ook al in de huiskamer aangekomen en hadden nauwelijks oog voor
de gespannen acties van de atleten, want ze zijn dit zenuwachtige gedrentel
natuurlijk wel gewend. Even na half zeven ging het
gezelschap op pad richting de start, die op 20 autominuten van de accommodatie
lag. De sportievelingen werden gedropt en sjokten rustig door de binnenstad in
de richting van de boulevard, waar het inmiddels al een drukte van belang was.
De concurrentie werd even op waarde ingeschat en al snel is duidelijk, dat dit
keer de podiumplekken aan andere dravers zou moeten worden gelaten. Dit haalde
uiteraard gelijk de nodige druk van de ketel en zo hier en daar verscheen zelfs
een ontspannen glimlach op het gelaat. Een kleine toiletgang voor een trio was
aanleiding voor het kraken van 3 dixies, maar hier maakte de Spaanse
toiletjuffrouw geen enkel probleem van. De klok tikte inmiddels richting het
startsignaal, dus werd het de hoogste tijd voor het maken van een paar hele
fijne groepsfoto`s. De equipo Ollanda werd subtiel “gevangen” in een fraai
kiekje met de zon en een aantal palmbomen op de boulevard van Palma. Opvallend
detail was dat er dik 5000 atleten aan de start stonden, waarvan de vrouwen in
de meerderheid bleken te zijn. Iets waar het Aaltense gezelschap overigens geen
problemen mee had. De wedstrijd: Trappelend van ongeduld stond
de AVA`70-equipe in het startvak, maar er bleek een lichte vertraging te zijn,
omdat een aantal Duitse atleten zich verslapen had. Afijn, om 08.10 uur ging de
meute op pad onder luid gejuich van lopers en toeschouwers. Andre ontpopte zich
al snel als koersdirecteur en bepaalde direct het tempo. Roy en Frank
gehoorzaamden braaf, Jan liet zich gelijk maar iets afzakken, want hij laat
zich nooit graag iets zeggen, dus ook dit keer niet. Siepie trok eveneens zijn
eigen plan en wilde zich niet laten slopen door een te hoog aanvangstempo en
besloot vooral te gaan genieten. Langs de boulevard ging het
richting de jachthaven, waar een paar fijne bootjes met een straatwaarde van
ettelijke miljoenen blinkend voor anker lagen. Helaas hadden we weinig tot geen
tijd om er een blik op te werpen, want we hadden genoeg aan ons zelf. Na nog
geen 900 meter draven waren we immers al tot de conclusie gekomen, dat er
behalve de te lopen afstand een tegenstander bij was gekomen, namelijk een
bijzonder hoge luchtvochtigheid. Het zweet gutste de meeste atleten al van het
gezicht, dus het was zaak om veel water te drinken. Onze vrouwelijke fans zagen
al aan onze gezichten dat het zwaar was en om hun enigszins gerust te stellen,
probeerden we toch een glimlach te tonen, toen ze met de camera in de aanslag,
luidruchtig begonnen te gillen. Gelukkig was de organisatie
goed voorbereid op de pittige omstandigheden, want elke 3-4 kilometer was er
een verzorgingspost ingericht, waar je kon kiezen uit water in een beker of een
flesje. Zelfs de banaantjes ontbraken niet. Gelijk maar goed hydrateren was de
beste remedie en naast drinken werd er ook flink gekoeld. De gemiddelde
kilometertijden liepen langzaam terug en de cadans was prima in de eerste helft
van de race. Het lopen over de sunsetboulevard was zeker de moeite waard, maar
het tweede gedeelte was van een ander kaliber, zo was ons voorspelt. Via een
scherpe bocht dook de Bastio del Princep op, een venijnige klim van 3 keer de
Beeklaan en Andre kon het niet laten om even flink te foeteren. Roy en Frank,
die hun rol als waterdragers goed vervulden en alles uit de kast moesten halen
om het Bruil zo gemakkelijk mogelijk te maken, schakelden een tandje bij in de
dienstverlening. Een paar minuten na het trio
begon ook te Brake aan de beklimming. Aangemoedigd door de Aaltense dames ving
hij echter ook op, dat zijn eigen vrouw gilde dat Johnny flink kapot zat en dat
is met nog 8 kilometer te gaan niet bepaald opbeurende taal, waar je echt
harder van gaat lopen. Siep liep zijn eigen tempo en had het vooral moeilijk
met zichzelf en een opspelende maag. Kortom… het halen van de finish zou zeker
nog een flinke kluif gaan worden. Het parcours slingerde door de prachtige
binnenstad van Palma met als enigste nadeel, dat er geen meter vlak was. De
Escollera, de Paseo Mallorca, de Ramblas Tortugas…. Fraaie namen voor vuile
kuitenbijters. Daarnaast hadden de strijders ook nog eens af en toe het gevoel,
dat de kasseien vanuit grote hoogte naar beneden waren gekieperd, dus het bleef
ook oppassen geblazen. Het einde van de run kwam in zicht en dat gaf toch wel
weer enige boost aan de Aaltense hardlopers. Er verscheen af en toe weer een
glimlach op het gezicht en helemaal toen de finishboulevard werd bereikt. Een
klein beetje soigneren voor de paparazzi en voorzichtig werd er een
eindsprintje ingezet. Of in ieder geval iets wat er op moest lijken. De AVA-janen volgden elkaar in
vlot tempo op bij de meet en waar de één over de dranghekken hing van
vermoeidheid, zocht de ander de nodige verkoeling van water. Maar de goede
trainingsbasis zorgde voor een razendsnel herstel, want voordat de medaille werd
omgehangen was de hartslag al weer prima op peil en belangrijker… de praatjes
waren ook volledig terug! De after party:
Na de medaille-overhandiging
liep het AVA-vijftal verder de finishstraat in, war elke loper een zakje
ontving met soepstengels, een flesje blauwe surfensportdrank en een bon voor
beer. Dit laatste stond ons het meeste aan en dus werd de fitste van het stel,
Roy op pad gestuurd om een handvol biertjes te gaan scoren. Hij sloot achter in
een lange rij aan bij een kraam waar emmers gerstenat werden getapt en dat zag
de kleine draver wel zitten. Eenmaal aan de beurt kwam hij erachter dat de
bonnen hier niet geldig waren en hij zou moeten dokken. Snel rende hij naar een
andere kraam, leverde de papiertjes in en werd hem duidelijk gemaakt dat er
maar 1 consumptie per persoon werd uitgereikt. Terwijl Roy in zijn beste Spaans
om duidelijkheid vroeg, griste maatje Frank nog 2 biertjes van de tap. Niet
netjes, maar de dorst was even groter dan het fatsoen. Twee slokken per persoon
later werden de Ollanders door hun eega`s uitgenodigd voor een lunch bij
Dalili. Nou, beter kun je een vroege en intensieve sportmorgen niet afsluiten
en het was quality-time van de bovenste plank. Een prachtig hardloopavontuur
werd in stijl afgesloten en met een dikke medaille op de borst en een prachtige
ervaring rijker, vertrok El Equipo AVA`70 weer uit Palma de Mallorca! (FR)
|
donderdag 29 oktober 2026
Nieuwbouw clubhuis AVA'70 bereikt hoogste punt
 |
| De verbouwing is in volle gang Na de bouwvakvakantie is er
gestart met de nieuwbouw van het clubhuis van AVA`70. Het betreft een flinke
verruiming van het huidige gedeelte, waar al veel voorbereiding aan vooraf
ging. De extra beschikbare ruimtes zijn bestemd voor het inrichten van een
extra groot krachthonk, een behandelkamer voor Fysio Aalten en een ruimte,
waarvoor op dit moment nog geen specifieke bestemming is. Inmiddels is het hoogste punt
van de nieuwbouw bereikt en dit was voor de “Maandagmorgengroep” van AVA`70
aanleiding om een fraaie meiboom te plaatsen, uiteraard voorzien van een mooi
gedicht. De volledige bouw is nu wind- en waterdicht, zodat er in droge
omstandigheden kan worden afgewerkt. Het definitieve eindresultaat laat nog even op zich wachten, maar zeker is dat AVA`70 met deze nieuwbouw helemaal klaar is voor de toekomst! (FR) |
woensdag 28 oktober 2026
Foto's van de 41e halve marathon van Doetinchem - deel 2
 | ||
| Ineke Graven Klik op de link voor de foto's van Michiel Tebeest fotoalbum
|
dinsdag 27 oktober 2026
Foto's van de 41e halve marathon van Doetinchem - deel 1
 | ||
| Een paar minuten na de start Dit jaar waren alle afstanden van de 41e Halve Marathon van Doetinchem uitverkocht. Onder herfstachtige omstandigheden liepen de 1.700 deelnemers door het prachtige natuurgebied de Slangenburg. Was 21,1 km te lang, dan kon je ook inschrijven voor de 7.5 of 15 kilometer. De jeugd kon mee doen aan de 1 of 2.5 kilometer. Klik op de link voor de foto's van Karel Oerlemans (www.achterhoekfoto.nl)
|
maandag 26 oktober 2026
Aankondiging van de 46e Boekeldercross in Aalten
 |
| De 2e Boekeldercross in 2025 AVA’70 gaat weer crossen in november De dagen worden korter, de
eikels vallen, de paden drassiger… we gaan weer lekker crossen. Op de
zaterdagen 7, 14, 21 en 29 november a.s. organiseert AVA`70 wederom de
populaire Boekeldercrosscompetitie. Gedurende 4 zaterdagen zullen honderden
atleten en atletes uit Aalten en verre omgeving in actie komen tijdens dit
evenement in het Aaltense buitengebied. Net als in de voorgaande jaren vindt
ook dit jaar de start en finish plaats bij het Romienendal in Dale. De
organisatie heeft in het fraaie buitengebied een prachtige, selectieve ronde
uitgezet. De ongedwongen sfeer, een fraai start- en finish-arena en grote
publieke belangstelling vormen de succesvolle ingrediënten van dit evenement,
waar menigeen al reikhalzend naar uitkijkt. Ook dit jaar is er voor de
wandelaars elke zaterdag een
verschillende route uitgezet van
10 kilometer in het fraaie buitengebied van Dale. Er kan gestart worden tussen
12.00 uur en 12.30 uur. Om 13.00 uur start het
hardloopprogramma en gaan de jongste talenten tot en met 9 jaar van start voor
hun hardwedstrijd over 1 kilometer. Het is een afwisselend en pittig parcours
in de achtertuin van het Romienendal. Het talrijke publiek kan de lopers en loopsters
goed volgen en zullen de dappere strijders ongetwijfeld met applaus begroeten.
Hierna is het om 13.10 uur de beurt voor de kids tot en met 15 jaar, die
dezelfde ronde afleggen, maar dan 2 maal en dit is een flinke kluif. Tenslotte maken de Senioren
hun opwachting en zij moeten een parcours met een lengte van 5 kilometer
afleggen. Vanaf de start gaan de atleten en atletes in een lint in de richting
van de Aladnaweg en dan begint de wedstrijd pas echt. Langs sloten, over heuvels,
via zandpaden en een klein stukje asfalt gaat het in de richting van de
mogelijke scherprechter: de Robert Gesinkbult. Ook daarna blijft het parcours
erg selectief tot aan de finish in de Romienendal-arena. De deelnemers kunnen
kiezen om het rondje 1 of 2 keer af te leggen. De wedstrijd over 5 en 10
kilometer start om 13.30 uur. Naast heel
veel AVA-janen worden er ook verschillende regionale toppers aan de start
verwacht. Het beloofd dus weer een prachtig sportevenement te worden. Voorinschrijving voor de
Boekeldercrosscompetitie is vanaf heden mogelijk via de site: www.ava70.nl Maar ook op de wedstrijddag zelf kan er vanaf 11.30 uur worden ingeschreven,
bij het Romienendal, Aladnaweg 3, 7122 RN Aalten. Voor de jeugd en de wandelaars
bedragen de kosten 3,50 euro per keer, terwijl de senioren 7,00 euro betalen. Bij de jeugd zijn er prijzen
voor de nummers 1, 2 en 3 per afstand en daarnaast zijn er ook prijzen per
leeftijdscategorie. Bij de senioren zijn er geldprijzen per afstand. De prijzen
worden bepaald aan de hand van het eindklassement. Om voor het eindklassement
en een mooie herinnering in aanmerking te komen, moet er aan minimaal 3
wedstrijden worden deelgenomen. Voor meer informatie en voorinschrijving: www.ava70.nl |
zondag 25 oktober 2026
Uitslagen van de 41e halve marathon van Doetinchem
.jpg) |
| De uitslagen worden vanaf 10.05 uur steeds aangevuld! Klik op de link voor de uitslagen 1 kilometer 6 t/m 9 jaar 1 kilometer 10 t/m 12 jaar 2.5 kilometer 7.5 kilometer 15 kilometer halve marathon site organisatie |
zaterdag 24 oktober 2026
De belevenissen van een hardlooptrainer
 |
Als je dagelijks van Aalten
naar Varsseveld fietst, wordt die inspanning op den duur heel gewoon. Pas als
je wat te laat bent of door moet naar Terborg, merk je hoe vermoeiend dan de
rit werkelijk is. Het lichaam went immers aan regelmaat. Dat geldt ook voor
hardlooptrainingen, wie steeds dezelfde inspanning levert, boekt op een gegeven
moment nauwelijks nog vooruitgang. Ontwikkeling vraagt om afwisseling. Trainingen worden vaak
afgewisseld op het gebied van duurvermogen, snelheid, techniek of
belastbaarheid. Een schema helpt om de juiste verhouding tussen deze onderdelen
te bepalen. Die verdeling hangt vooral af van het doel van de loper, de
beschikbare tijd en wat hij of zij fysiek en mentaal op dat moment aankan. Ik heb honderden lopers mogen
begeleiden tijdens hun hardloopcarrière. Het blijft bijzonder om te zien dat iedere
loper deze hobby op een andere manier invult. Velen trainen wekelijks, in alle
jaargetijden. Andere lopers trainen tijdelijk voor een bepaald doel en kiezen
daarna weer voor een andere tijdsinvulling. Onze ervaring is dat regelmaat op
termijn het beste werkt. Daarbij is de blessurekans een stuk kleiner. Bovendien
zie je dat lopers hun sociale contacten binnen de loopgroep dan ook wat beter
kunnen onderhouden. In onze trainingen gebruiken
we regelmatig de term “negatieve split”. Dat betekent dat je het tweede deel
van een training of wedstrijd sneller loopt dan aan het begin. We letten daarom
niet alleen op de verdeling van het aantal trainingen per week, maar ook op de
opbouw van iedere training. Deel je energie verstandig in: verspil je snellere
energievoorraad niet meteen, maar zorg dat je aan het einde nog iets kunt
versnellen. Stel, je loopt een wedstrijd
van 15 kilometer. Het gaat zo lekker dat je iets te snel begint. Misschien denk
je: wat een topdag! Maar rond de 9 of 10 kilometer slaat de vermoeidheid toe.
Lopers die jij in het begin fluitend voorbijging, halen jou nu één voor één in.
Mentaal is dat een lastig moment. Het kan ook anders: begin wat rustiger en
voer het tempo geleidelijk op. Dan haal jij in de slotfase juist verschillende
medelopers weer in. Dat geeft een geweldige boost. Dit zijn vaak je beste
wedstrijden en kun je na afloop voldaan genieten van een (alcoholvrij) biertje.
Een negatieve split is dus een positieve bezigheid. Henk Mengers |