 |
| Een teek is een heel klein beestje dat een beetje lijkt op een spinnetje Lekker een rondje door het bos
of over de heide: voor veel hardlopers is dat het mooiste wat er is. Maar in de
natuur kom je ook teken tegen. Dat klinkt misschien spannend, maar met een
beetje kennis en aandacht hoeft het geen probleem te zijn. In dit artikel lees
je in duidelijke taal wat teken zijn, waarom je erop moet letten én vooral: wat
je zelf kunt doen. Wat zijn teken eigenlijk? Een teek is een heel klein
beestje dat een beetje lijkt op een spinnetje. Ze zitten vooral in: -gras -struiken -bosranden Als je langs loopt of door het
gras gaat, kan een teek op je huid terechtkomen en zich vastbijten. Belangrijk
om te weten: teken vallen niet uit bomen, ze komen meestal via je benen omhoog. Waarom moet je op teken
letten? Sommige teken dragen bacteriën
bij zich die je ziek kunnen maken. De bekendste ziekte is Lyme. Meer info over
de ziekte van Lyme staat hier. Maar belangrijk om te weten: -niet elke teek is besmet -niet elke beet maakt je ziek Het belangrijkste om te
onthouden om Lyme te voorkomen is dit: hoe sneller je een teek verwijdert, hoe
kleiner het risico. Hoe herken je een probleem? Meestal merk je een tekenbeet
niet direct. Daarom is controleren zo belangrijk (daarover zo meer). Let in de dagen of weken na
een beet op: -een rode vlek of kring die
groter wordt -griepachtig gevoel (moe,
spierpijn, lichte koorts) Twijfel je? Ga gewoon even
naar de huisarts. Liever een keer te vaak bloedprikken dan te weinig. Voorkomen: simpele tips voor
tijdens het lopen Je hoeft echt niet bang te
zijn om het bos in te gaan. Vooral je enkels en onderbenen zijn
“instapplaatsen” voor teken. Met een paar simpele gewoontes verlaag je daarom
het risico flink: -Blijf zoveel mogelijk op de
paden -Vermijd hoog gras en struiken
als dat kan -Draag bij voorkeur lange
sokken of compressiekousen -Lichte kleding (teken zie je
sneller) -Smeer eventueel je onderbenen
in met anti-insectenspray (DEET) De belangrijkste gewoonte:
check na je run Controleer jezelf altijd na
een trailrun. Kost je 2 minuten en kan veel gedoe voorkomen. Let vooral op: -enkels en onderbenen -knieholtes -liezen -oksels -nek en haarlijn Zie je een klein donker puntje
dat over je huid kruipt of zelfs vastzit? Grote kans dat het een teek is. Wat doe je als je een teek
hebt? Geen stress — gewoon rustig
handelen. Zo pak je het aan: 1.Belangrijk: niet smeren met
olie of alcohol vóór het verwijderen. 2.Pak een tekentang of pincet 3.Pak de teek zo dicht mogelijk
op de huid vast 4.Trek hem rustig eruit 5.Ontsmet het plekje 6.Onthoud (of noteer) wanneer en
waar je bent gebeten Wanneer moet je actie
ondernemen? Neem contact op met de
huisarts als: -je een rode kring krijgt -je je grieperig gaat voelen -je de teek er niet goed uit
kreeg -je twijfelt In de meeste gevallen is er
niets aan de hand, maar het is goed om alert te blijven. Tot slot Teken horen bij buiten
sporten. Dat is onderdeel van trailrunning. Maar met een paar simpele
gewoontes kun je het risico heel klein houden: ✅ check jezelf na elke run ✅ verwijder teken zo snel mogelijk ✅ let op klachten achteraf Dan blijft trailrunning vooral
wat het moet zijn: genieten van de natuur. (bron) |
vrijdag 5 juni 2026
Teken en hardlopen: wat moet je weten?
donderdag 4 juni 2026
Tegengeluid op ongetraind een marathon lopen
De afgelopen jaren zien we
steeds vaker dat mensen ongetraind aan de start van een marathon verschijnen.
Maar is dat wel een goed idee? En wat voor voorbeeld geef je daarmee aan
andere, beginnende hardlopers? ‘Zorgelijk’, noemt Liselot Bouman de hoofdredacteur
van Runner’s World het.
Met die vragen in het
achterhoofd startte Runner’s World Project 26: 26 hardlopers in 26 weken met
één doel: de marathon uitlopen. Met begeleiding, trainingsschema’s en volledige
ondersteuning werd alles in het werk gesteld om hen klaar te stomen voor de
42,195 kilometer.
Toch bleek al snel dat een
marathon niet te onderschatten is. Hoe ziet zo’n traject er echt uit? Hoe zwaar
is die afstand? En is het realistisch om jezelf in zes maanden klaar te stomen
voor een marathon?
Hun realistische marathonavontuur werd vastgelegd en vandaag gelanceerd in een documentaire van 55 minuten. Want, is het mogelijk? Het antwoord werd: nee. 18 van de 26 lopers haalden de finish. Ga ervoor zitten en kijk mee naar 26 hardlopers die alles op alles hebben gezet om de finishlijn te halen. (bron)
woensdag 3 juni 2026
Foto's van de 25e Liemerse Landloop in Oud-Zevenaar - deel 2
 |
| De start van de 10 kilometer Klik op de link voor de foto's van Rob Jansen kidsrun 3 kilometer 5 kilometer 10 kilometer prijsuitreiking  |
Gratis proeftraining op woensdag 17 juni in Aalten
 |
| Aanvang 19.30 uur bij restaurant 't Noorden Hardlopen is
jouw hobby en tevens een manier van ontspanning. Soms gaat het wat minder en/of
hinder van een blessure. Je wilt liever geen lid worden bij een vereniging,
maar wenst wel wat techniektips om makkelijker en vaak ook sneller en verder te
kunnen lopen. Wellicht is flexloper.nl iets voor jouw. Flexloper.nl
is er om de grote groep “zelflopers” kortstondige hulp te bieden. Je kunt een
aantal 4 weeks trainingsblokken reserveren, waarin we bezig gaan met de
techniek of begeleiding naar een wedstrijd, vanaf een 5km t/m een halve of hele
marathon. Als het doel bereikt is, stopt de samenwerking. Het concept
bestaat uit; op de zondagmorgen “om de week” een praktijkles, tevens een
persoonlijk schema, waarin de tussentijdse trainingen worden genoemd incl.
training snelheden, passend bij jouw mogelijkheden en doel. Vind jij het
leuk om voor jezelf hard te lopen, maar kun je wel wat techniekadvies
gebruiken? Dan is de flexloper.nl een perfecte manier om nog meer plezier uit jouw hardlopen te halen. We denken
graag met je mee op het gebied van hardlooptechniek, loophouding en
blessurepreventie. Tijdens de groepstrainingen krijg je praktische tips en
persoonlijke begeleiding, zodat je efficiënter en meer ontspannen kunt
hardlopen. De trainingen vinden eens per 14 dagen plaats, zodat je voldoende
tijd hebt om de tips in de praktijk toe te passen en je eigen te maken.
Daarnaast krijg je meer inzicht in je eigen persoonlijke trainingszones. De trainingen
zijn passend voor iedereen met hardloopervaring, of je traint voor een 5
kilometer of voor een marathon. Met aandacht voor techniek haal je meer uit het
hardlopen! Ervaring deelnemer "De hardlooptrainingen van Henk en
Debora waren leerzaam met de nodige humor. Ze geven duidelijke uitleg en hebben
oog voor iedereen in de groep. Ze geven je persoonlijke tips en tricks waarmee
je zelf aan de slag kan. Ik heb het als heel fijn ervaren! Moniek"  |
dinsdag 2 juni 2026
Foto's van de 25e Liemerse Landloop in Oud-Zevenaar - deel 1
 |
| Ger de Jong Klik op de link voor de foto's van Eric Beatse, de Kiekjesdief 3 kilometer 5 kilometer - deel 1 5 kilometer - deel 2 10 kilometer - deel 1 10 kilometer - deel 2 |
 |
| Jan Hendriks |
Foto's van de Stuwwalloop in Oosterbeek
 |
| Een mooie groepje op de 5 kilometer..... Klik op de link voor de foto's van Eric Beatse, de Kiekjesdief 5 kilometer 10 kilometer |
 |
| ..... en de 10 kilometer |
maandag 1 juni 2026
Aankondiging van de 9e Grachtenloop in Bredevoort
 |
| Woensdag 10 juni aanvang 19.00 uur |
Op woensdag 10 juni a.s.
organiseert AVA`70 samen met de nieuwe wedstrijdsponsor Kab accountants /
adviseurs de 9e editie van de Grachtenloop en de wedstrijd vormt al vele jaren
de opening van het volksfeest in Bredevoort. De start en finish van dit populaire
doordeweekse hardloopevenement vinden plaats in het centrum van het prachtige
stadje. Bij de vorige editie kwamen bijna 500 atleten uit de hele regio op deze
zomeravondloop af en de organisatie hoopt ook dit jaar op een groot
deelnemersveld.
Om 19.00 uur gaat het eerste
wedstrijdonderdeel van start, namelijk de jeugdloop over 1,1 kilometer voor
kinderen tot en met 9 jaar. Om 19.20 uur is het de beurt aan de oudere jeugd
tot en met 15 jaar voor hun race over 2,2 kilometer. De Jeugdwedstrijden gelden
tevens als het Bredevoorts Kampioenschap en hiervoor zijn prachtige bekers
beschikbaar. Er wordt al flink getraind voor deze run, dus het beloofd een
spannend gebeuren te gaan worden.
Het startschot voor de
Senioren valt om 19.45 uur en zij kunnen kiezen uit de 5 of 10 kilometer. Het
schitterende parcours dat door de deelnemers zal worden afgelegd, gaat om de
Slingeplas heen en voert verder over verharde zandpaden langs de Gracht om vervolgens
door het vestingstadje te lopen, waar enkele kasseistroken het extra pittig
maken. De 5 kilometerlopers leggen 1 ronde af, terwijl de atleten die deelnemen
aan de 10 kilometer 2 ronden lopen. Bij de finish op `t Zand in het centrum van
Bredevoort kunnen de moegestreden hardlopers rekenen op veel applaus van het
publiek en het deskundige commentaar van de speaker.
De voorinschrijving voor de
Kab Grachtenloop is mogelijk tot en met 9 juni a.s. via www.ava70.nl. Na-inschrijving is mogelijk
op de wedstrijddag zelf, vanaf 18.00 uur bij het secretariaat bij de Borghman
op `t Zand in het centrum van Bredevoort. De inschrijfkosten bedragen voor de
jeugdlopen 3,50 euro, terwijl de 5- en 10 kilometerlopers 7 euro betalen. Voor
elke deelnemer ligt er bij de finish een mooie herinneringsmedaille klaar.
AVA`70 hoopt dat de 9e
aflevering van de Kab Grachtenloop wederom een groot aantal regionale lopers
naar Bredevoort zal trekken, die zich kunnen verheugen op een schitterend
parcours en veel sfeer!
Klik voor meer informatie op
onderstaande links
Trainingslopen in de komende periode
 |
| Loop rustig een keer mee, maar geef het even aan |
Routes in de omgeving van Aalten
In de afgelopen jaren heb ik veel routes door het prachtige
Achterhoekse landschap gelopen en een aantal hiervan wil ik graag met jullie
delen. Ik probeer de komende tijd regelmatig een route hieraan toe te voegen,
uiteraard ook geschikt om te wandelen. Opmerkingen of aanvullingen hoor ik
graag.
Route 1 - Aalten - 't Goor - 9,1 km - start Picknickplaats Aaltense Goor
tegenover Romienendiek 18 - 7122 PA Aalten (Dale)
Route 2 - Winterswijk - Het Woold - 10,5 km - start Wok Restaurant Wamelink Wooldseweg
71 - 7101 HV Winterswijk
Route 3 - Haart - Boshoeve Beestman -
6,7 km - start parkeerplaats hoek Driehonderdmeterweg en Spiekerdijk Aalten (Haart)
Route 4 - Terborg -
11,2 km - start Station Terborg Stationsstraat 15 - 7061 CT Terborg
Route 5 - Bredevoort - 't Klooster - 8,6 km - start infopaneel bij de Slingeplas in Bredevoort
Route 6 - Zevenaar - De Oude Rijnstrangen - 17,2 km - start Station Zevenaar Stationsplein 9 -
6901 BE Zevenaar
Route 7 - Barlo Zuid - 5,9 km - start Boerderijmuseum De Neeth Neethweg 4 - 7122
RB Aalten (Barlo)
Route 8 - Aalten - Op de grens van Nederland en Duitsland - 17,7 km - start Café-Restaurant
't Schepersveld, Loohuisweg 5 - 7121 JL Aalten (Haart)
Route 9 - Halle - Boelekeerlspad - 5,7
km - start Boerderij Boldiek, Boldijk 6 - 7025 EL Halle
Route 10 - Lintelo - Rondje Hengeveld - 4,5 kilometer - start Kulturhus Lintelo
Schooldijk 23 - 7121 LX Aalten (LIntelo)
Route 11 - Beltrum Sonders- en Austepad - 8,2 kilometer - start Mariaplein 2 - 7156 MG
Beltrum
Route 12 - IJzerlo - Bankjesroute -
10,3 kilometer - start 't Dorpshuus - Thijsweg 19 - 7122 KH Aalten (IJzerlo)
Route 13 - Varsseveld Idink-en Nibbelinkbos - 5.5 kilometer - start Toeristische Overstap
Plaats Koffieboerderij Groot Nibbelink, Nibbelinklaan 12 - 7065 AH Sinderen
Route 14 - Aalten - Gängekesroute - 1,7 km - start Café Restaurant Stegers Markt 2
- 7121 CS Aalten
Route 15 - Borkense Baan, Wooldse Veen en Burloër Venn(D) - 11,5 kilometer - start Sportvelden
aan de Vennweg in Burlo (D), na 100 meter links vanaf de rotonde
Route 16 - Borculo - Landgoed Beekvliet, de Slinge en de Lebbenbrugge - 11,1 kilometer
- start Parkeerplaats Galgenkamp, kruising Lebbenbruggedijk en
Galgenveldsdijk - 7271 SB Borculo
Route 17 - Dinxperlo - Hoge Heurne - 6.3 kilometer - start TOP
Welinkbos net achter Café de Sander Aaltenseweg 73 Dinxperlo
Route 18 - Henxel - Winterswijk - 8.7 kilometer - start Camping 't Wieskamp
Kobstederweg 13 - 7113 AA Winterswijk
Route 19 - Eibergen - Mallumse Es en de Berkel -
14.5 kilometer - start Garagebedrijf Grooters, Haaksbergseweg 2 - 7151 AS
Eibergen
Route 20 - Dale en 't Villeke - 9.4 kilometer - start Partycentrum 't Noorden
Lichtenvoordsestraatweg 44 - 7121 RA Aalten
Route 21 - Haart, Ringkamp en Loohuisbos - 7.6 kilometer - start Cafe Karpermeer Haartseweg
2a - 7121 LB Aalten (Haart)
Route 22 - Arnhem Noord, Sonsbeek en Landgoederen - 16.5 kilometer - start Station
Arnhem Centraal (Sonsbeekzijde), Amsterdamseweg 210 - 6813 GK Arnhem
Route 23 - Zieuwent - Kerkenpaden en Veengoot -
9.2 kilometer - start Herberg Het Witte Paard Dorpsstraat 49 - 7136 LG
Zieuwent
Route 24 - Bredevoort, Vestingstadroute - 3.8 kilometer - start infopaneel Toeristisch
Overstap Punt bij de Slingeplas, in het verlengde van de
Kruittorenstraat
Route 25 - Zelhem - Zandwegen route - 7.4 kilometer - start Kantoor van
Staatsbosbeheer Gildenweg 3 - 7021 BS Zelhem
Route 26 - Henxel - Dottinkrade (Winterswijk) - 4.8 kilometer - start Emmaschool, Vredenseweg
170 - 7113 AE Winterswijk
Route 27 - Doesburg - Gasthuisroute - 9.6 kilometer - start Sint Willibrorduskerk,
Zomerweg 19 - 6996 DD Achter-Drempt (Punt 5)
Route 28 - 't Goor en Barlo - 17.0 kilometer - start Parkeerplaats van de GUV
Romienendiek 2a - 7122 PA Aalten
Route 29 - Vragender 't Meekenpad - 5.0 kilometer - start Restaurant Beneman
Winterswijkseweg 9 - 7134 NB Vragender
Route 30 - 's-Heerenberg Witte Pater tocht - 9.9 kilometer - start Parkeerplaats bij Gouden
Handen Emmerikseweg 13 - 7041 AV 's-Heerenberg
Route 31 - Vestingstad Groenlo, Zwolle en de Slinge - 12.5 kilometer - start Bussation,
Parallelweg 8 - 7141 DC Groenlo
Route 32 - De Steeg, Veluwezoom en Havikerwaard - 12.0 kilometer - start Parkeerplaats
bij kasteel Middachten, Smidsallee 18, 6994 BJ De Steeg
Route 33 - Oeding(D) - Kotten -
14,8 kilometer - start TOP Burg Oeding(D), Burgplatz 1 - 46354 Oeding(D)
Route 34 - Boekenstadje Bredevoort - 14,0 kilometer - start Parkeerplaats van evenementencentrum de Hofnar, Polstraat 7 - 7121 DH Aalten
Route 35 - Lent - Rondje Spiegelwaal - 7,7 kilometer - start Station Lent Griftdijk Noord 42 - 6663 AC Lent (parkeren voor hotel van der Valk)
Route 36 - Rheden - Posbank - 5.5 kilometer - start Bezoekerscentrum Veluwezoom
Heuvenseweg 5a – 6991 JE Rheden
Route 37 - Barlo Noord - 7,1 kilometer - start Verenigingsgebouw De Markerink,
Markerinkdijk 20 - 7122 RK Aalten (Barlo)
Route 38 - Velpse beken - 11,2 kilometer - start Station Velp Stationsplein 5 -
6881 WC Velp
Route 39 - IJzerlo- Hagtpad - 5,7 kilometer - start 't Dorpshuus Thijsweg 19
- 7122 KH Aalten (IJzerlo)
Route 40 - Landgoed Wolink en het Haarlose Veld - 12,5 kilometer - start Hotel
Prinsen Eibergseweg 13 - 7273 SP Haarlo
Route 41 - Dinxperlo en Süderwick(D) GrenzenLos - 17,3 kilometer - start TOP Brüggenhütte
Hanerfeld 23 - 46149 Isselburg
Route 42 - 't Broek in Doetinchem - 8,7 kilometer - start Sportpark De
Bezelhorst Bezelhorstweg 89 - 7009 KK Doetinchem
Route 43 - Lievelde -
12,0 kilometer - start station Stationsstraat 4 - 7137 MX Lievelde
Route 44 - IJzerlo - Roelenpad - 5,7 km - start familie van Schijndel
Klokkemakersweg 8 - 7122 KB Aalten (IJzerlo)
Route 45 - Alstätte(D) - Witte Veen en Weustinkhoek - 15,2 km - start Landgasthof
Haarmühle Besslinghook 57 - D48683 Ahaus Alstate
Route 46 - Ruurlo -
6.7 kilometer - start Station Stationsstraat - 7261 AD Ruurlo
Route 47 - Nijmegen, stad van grote contrasten - 5.7 kilometer - start Station
Stationsplein 6 - 6512 AB Nijmegen
Route 48 - Zwillbrocker Venn(D) en de Leemputten - 11.2 kilometer - start Hotel-Restaurant
Kloppendiek Zwillbrock 8 - D-48691 Vreden (net over de grens bij Groenlo)
Route 49 - Arnhem - Klarendalpad - 6.4 kilometer - start Station
Velperpoort Ir J.P. Van Muijlwijkstraat 185 - 6828 BN Arnhem
Route 50 - Rijk van Nijmegen N70 natuurroute - 13.8 kilometer - start Hotel 't
Spijker Rijksstraatweg 191 - 6573 CP Beek-Ubbergen
Route 51 - Arnhem - Parken Sonsbeek en Zypendaal - 6.2 kilometer - start Station
Arnhem Noordzijde (Sonsbeek) Amsterdamseweg Arnhem
Route 52 - Woold bij Winterswijk -12.5 kilometer - start Restaurant Berenschot's
Watermolen Wooldseweg 74 - 7108 AB Winterswijk
Route 53 - Winterswijk- Landgoed Mentink - 5.4 kilometer - start Parkeerplaats
Arrasveldweg 7102 GE in Winterswijk
Route 54 - Winterswijk - Achterwooldsepad - 8.6 kilometer - Start Minicamping de
Brömmels Meerdinkweg 5 - 7108 BJ Winterswijk (Woold)
Route 55 - De glooiende paden van Aalten - 8.2 kilometer - Start De Hofnar
Polstraat 7 - 7121 DH Aalten
Route 56 - Borculo rondom de Slinge - 9.6 kilometer - Start Parkeerplaats aan de
Pagendijk - 7271 DG Borculo
Route 57 - Bredevoort, het boekenstadje - 7.2 kilometer - Start Plein op 't Zand, Zand
25 - 7126 BG Bredevoort
Route 58 - Laag-Keppel, Landgoederen Keppel, Enghuizen en Hagen - 14.2 kilometer - Start P+R
Oude Zutphenseweg - 6998 AL Laag-Keppel (achterkant hotel de Gouden Leeuw)
Route 59 - Winterswijk, Wooldse- en Burloer veen - 10.5 kilometer - Start Parkeerplaats
Natuurmonumenten Kuipersweg 14 - 7108 BD Winterswijk
Route 60 - Corlese Veldentocht - 11.3 kilometer - Start Vakantiepark de Twee
Bruggen, Meenkmolenweg 13 - 7109 AH Corle (Winterswijk)
Route 61 - Vorden Drie Kastelen route - 10.5 kilometer - Start Parkeerplaats
kerk Dorpsstraat 1, 7251 BA Vorden
Route 62 - Arnhem Natuurgebied Meinerswijk - 9.3 kilometer - Start Station
Arnhem-Zuid Metmorfosenallee 75 - 6843 TZ Arnhem
Route 63 - Winterswijk
Rondje Woold - 7.7 kilometer - Start TOP Berenschot Wooldseweg 74
- 7108 AB Winterswijk
Route 64 - Aalten
- Romienenpad - 4.1 kilometer - Start Watertoren Ringweg 19 - 7122 NA
Aalten
Route 65 - IJzerlo
- Lurvinkpad - 5.1 kilometer - Start ’t Dorpshuus IJzerlo,
Thijsweg 19 - 7122 KH Aalten
Route 66 - Winterswijk
- Meddose Veenpad - 4.6 kilometer - Start Parkeerplaats Arrasveldweg
- Winterswijk
Route 67 - Berg
en Dal-Heilige Landstichting-Ubbergen - 12.5 kilometer - Start Amusementspark
Tivoli Oude Kleefsebaan 116 - 6571 BK Berg en Dal
Route 68 - Winterswijk - Brinkheurne - 10.2 kilometer - Start Top Berenschot Wooldseweg 74 - 7108 AB Winterswijk
Route 69 - Aalten
- rondje Eskes - 6.4 kilometer - Start Café restaurant Schepersveld
Loohuisweg 5 - 7121 JL Aalten
Route 70 - Doetinchem - Landgoed Slangenburg - 9.7 kilometer - Start parkeerplaats kasteel Slangenburg Kasteellaan 6 - 7004 JK Doetinchem
Route 71 - Aalten - Snorrentocht deel 1 (lange afstand) - 12.7 kilometer - Start parkeerplaats kinderboerderij De Ahof Polstraat 9 - 7121 DH Aalten
Route 72 - Gendringen-Anholt(D)-Voorst - 11.8 kilometer - Start parkeerplaats kinderboerderij Engbergen Ulftseweg 4b - 7081AA Gendringen
Route 73 - Bredevoort - Gracht en Schootsveld route - 6.4 kilometer - Start Grachthuys Kruittorenstraat 1 - 7126 BH Bredevoort
Route 74 - Vennebulten en Harreveld - 10.5 kilometer - Start Top De Radstake Twente-Route 8 - 7055 BE Heelweg
Route 75 - Meddo en rondom het Hilgelo - 9.3 kilometer - Start Camping Sevink Molen Hilgeloweg 7 - 7104 BG Winterswijk
Route 76: Westendorp: Landgoed Tandem, bosgebied Noorderbroek en de Boven Slinge - 10.5 kilometer - Start parkeerplaats restaurant de Vos Halseweg 2 - 7054 BH Westendorp
Route 77: Arnhem - Park Sonsbeek en Zijpendaal - 4.2 kilomter - Start Ingang Park Sonsbeek - Zijpendaalseweg 24a - 6814 CL Arnhem
Route 78: Baak: Hertenbosch, Zevenmorgen en Huize Baak - 6.2 kilometer - Start Restaurant Het Wapen van Baak Wichmondseweg 30 - 7223 LH Baak
Route 79: Bredevoort: Walfortbos en de Haart - 9.1 kilometer - Start Restaurant Het Grachthuys Kruittorenstraat 1 - 7126 BH Bredevoort
Route 80: Kotten, Ratum en Vosseveld - 9.5 kilometer - Start Restaurant 1897 Vosseveldseweg 8 - 7107 AD Kotten
Route 81: Aalten: 't Olde Boaten - 14.0 kilometer - Start Restaurant 't Noorden Lichtenvoordsestraatweg 44 - 7121 RA Aalten
Route 82: Doetinchem: Natuurgebied Koekendaal en de Zumpe - 6.2 kilometer - Start Parkeerplaats P2 aan de Badweg in Doetinchem
Route 83: Haart: Veenhuisroute - 7.5 kilometer - Start Gemeenschapshuis de Ringkamp Huiskermatedijk 2 - 7121 KL Aalten
Route 84: Lintelo: Wenninkroute - 7,6 kilometer - Start Kulturhus Schooldijk 23 - 7121 LX Aalten
Historische uitslagen AVA'70
 |
| Historische uitslagen AVA'70 |
zondag 31 mei 2026
Uitslagen van de Obbink Run in Winterswijk
 |
| Emiel Stronks, Henk Mengers, Bram Wevers, Theo Stronks en Marcel te Winkel Uitslagen AVA'70 leden en Aaltenaren 2 kilometer: Jesper Wieggers 6.50 min 5 kilometer: Bram Wevers 18.25 min, Janne Wenting 19.29 min, Hans Monasso 20.02 min, Jens te Winkel 23.11 min, Romy Wisselink 25.56 min, Theo Stronks 27.23 min 10 kilometer: Marcel te Winkel 40.39 min, Emiel Stronks 41.29 min, Henk Mengers 50.29 min, Arent Prange 53.26 min Klik op de link voor alle uitslagen uitslagen site organisatie |
Uitslagen van de 25e Liemerse Landloop in Oud-Zevenaar
 |
| De jubileum editie van de Liemerse Landloop Uitslagen AVA'70 leden en Aaltenaren 5 kilometer: Stan Prinsen 17.13 min 10 kilometer: Wouter Raben 41.42 min, Paula Verwaaijen 48.54 min Klik op de link voor alle uitslagen uitslagen site organisatie site.jpg) |
Uitslagen van de 12e Quintusloop in Hengelo(G)
 |
| Over de mooiste verharde en onverharde wegen van de Achterhoek Uitslagen AVA'70 leden en Aaltenaren 1 kilometer: Gys van der Velde 4.01 min, Youp van der Velde 5.26 min 10 kilometer: Annemarie Arentsen 42.29 min, Silke Westerveld 53.17 min, Linda Vaags 55.30 min, Jannelien Magis 56.33 min, Joettien Magis 60.12 min, Hendrien Vriezen 65.29 min, Eline Vaags 66.28 min, Martine Wensink 66.42 min 21.1 kilometer: Guido Krieger 1:51.21, Maurice Magis 2:02.41, Anne van Schaik 2:03.49, Tim van Schaik 2:03.49 Klik op de link voor alle uitslagen uitslagen site organisatie |
Uitslagen van de 18e Stuwwalloop in Oosterbeek
 |
| Mats ten Cate, winnaar van de 10 kilometer Uitslagen AVA'70 leden en Aaltenaren: 21.1 kilometer: Harm te Hennepe 1:46.26, Gerrit Dijkslag 1:57.20, Hans Monasso 2:00.17, Marcel Mateman 2:13.55, Eric Klein Holkenborg 2:15.02 Klik op de link voor de uitslagen uitslagen site organisatie |
Zo verhoog je je VO2-max
 |
| Tabel VO2max |
Wat is VO2-Max?
zaterdag 30 mei 2026
In een klap twee marathonlopers onder twee uur: hoe kan dat en kan het nog sneller?
 |
| Sawe met de wereldrecordtijd op zijn schoen De sportwereld is een obsessie
armer, met dank aan Sabastian Sawe en Yomif Kejelcha. Zij maakten enkele weken terug in
Londen een definitief einde aan de jacht op een marathon onder de twee uur. Waarom wisten kenners dat dit
eraan zat te komen? En is deze historische dag het begin van een nieuw
tijdperk? "Ik ben niet verbaasd. We
gingen al een aantal jaar naar de barrière toe", aldus Michel Butter, een
van Nederlands beste marathonlopers en tegenwoordig sportief manager van de
marathon van Rotterdam. "Maar dat het nu al zou gebeuren in Londen, had ik
niet meteen zien aankomen." De hoop was er bij de
Keniaanse favoriet Sawe, die uiteindelijk won in 1.59.30. Debutant Kejelcha
durfde het nog niet te dromen, hij waagde zich na grote successen op de baan en
halve marathon voor het eerst aan de langste afstand. Door die twee namen op de
startlijst, aangevuld met toptalent Jacob Kiplimo, voelden kenners dat er iets
bijzonders kon plaatsvinden. "Een geweldig veld",
zei Butter. "Dit zijn atleten die met name op de halve marathon al veel
hadden laten zien. Als je de halve marathon in 58 of 57 minuten kan lopen, is
op de marathon halverwege op een uur doorkomen eigenlijk best comfortabel" Maar met absolute toplopers
ben je er nog niet, weet Jos Hermens. De oud-topatleet en atletenmanager legt
uit: "Soms gaan de toppers juist naar elkaar kijken, omdat winnen
belangrijker is. Maar Sawe en Kejelcha gingen kop over kop en hielden het tempo
waanzinnig hoog." Kipchoge, superschoenen en
voeding "Vaak wordt een
wereldrecord gelopen door één atleet, met hazen. Zoals ook in 2019, toen de
regels iets anders waren", verwijst Hermens naar een evenement waarbij
Eliud Kipchoge als eerste, onofficieel, onder de twee uur liep. De Keniaanse legende deed dat met gecreëerde ideale omstandigheden, omringd door 41 roulerende tempomakers. Zijn tijd (1.59.40) gold niet als wereldrecord, omdat die niet in een wedstrijd werd gelopen, maar was toch een doorbraak: het kan! Om het ook in een officiële
marathon te doen, was verdere ontwikkeling nodig. De 'superschoenen', die sinds
de fameuze recordpogingen van Kipchoge gangbaar zijn geworden, maken een groot
verschil. Op een afstand van 42.195 meter wel anderhalve minuut, denkt Hermens. Kelvin Kiptum kwam op zulke
schoenen, met meespringend schuim en een verende carbonplaat, al tot 2.00.35.
Dichtbij, maar een volgende poging op aanscherping van het wereldrecord werd de
in 2024 op 24-jarige leeftijd overleden Keniaan niet gegund. De schoenen ontwikkelden zich
door. Sawe en Kejelcha liepen in Londen op het nieuwste paar van hun sponsor:
een schoen van nog geen 100 gram, dertig procent lichter dan de vorige editie,
en met een prijskaartje van 500 euro. "Qua voeding is er door
onderzoek ook veel veranderd", gaat Hermens verder. Meer kennis over de
opname van koolhydraten, waarvan Sawe tijdens een marathon 115 gram per uur via
drankjes en gels naar binnen werkt. Dat is vergelijkbaar met het eten van tien
bananen in twee uur. Butter en Hermens hebben
vertrouwen in de topatleten van vandaag de dag. Vertrouwen ook dat dit
wereldrecord niet in twijfel getrokken hoeft te worden, ondanks
dopingproblematiek in met name Kenia. "Sawe, Kejelcha, Kiplimo.
Allemaal verschillende nationaliteiten", wijst Butter op het
Keniaans-Ethiopisch-Ugandese podium "Ik hoop dat dit een stap is in de
goede richting. Dat mensen gaan geloven dat dit zonder doping kan." Hermens, die toplopers als
Kipchoge begeleidde, is daarvan overtuigd. "In Kenia is altijd wat aan de
hand. Maar deze jongens worden nu zo vaak gecontroleerd, bloedpaspoorten worden
in de gaten gehouden. Sawe heeft zich zelfs extra laten testen. Ik weet zeker
dat deze toptijd over een jaar, of nog later, nog staat." Nog sneller in Valencia of
Berlijn? Of 1.59.30 over een jaar nog
het wereldrecord is, wordt wel meteen betwijfeld. Het kan nog sneller, denken
de specialisten. Butter: "Londen is nog
niet het snelste parcours ter wereld. Dan denk ik eerder aan Berlijn of
Valencia. Dus mogelijk zou het, als de omstandigheden ideaal zijn en je zulke
toppers weer kan samenbrengen, in het najaar nog sneller kunnen." (bron) |