Verslag van de 44e Walfortloop in Aalten

Stef Grotenhuis

AVA’70 scoort met wintereditie GUV Walfortloop

De wintereditie van de GUV Walfortloop vond zondag 8 december plaats en het hardloopevenement scoorde direct prima. Er stonden in totaal bijna 250 atleten aan de start en die maakten er voor de talrijke toeschouwers bij start en finish een prachtige wedstrijd van. Er werden ook nog eens hele goede tijden gelopen en het applaus van het publiek en de medaille bij de finish zorgde voor tevreden gezichten. Dit was zeker ook de verdienste van de tientallen vrijwilligers van AVA`70, die zorgden dat alles voor, tijdens en na de run soepel verliep.

Er was een extra sportief onderdeel toegevoegd aan het programma van de GUV Walfortloop, namelijk een tweetal wandeltochten. Vanaf half 10 kon er gestart worden voor een route van 5 of 10 kilometer door het prachtige buitengebied van Aalten en omstreken.

Bij de jongste talenten was er bij de jongens een hele mooie tweede plaats voor Vincent van Altena, die 4,16 minuten nodig had voor zijn race over 1000 meter. Lizzy te Hennepe liep bij de meisjes in de prijzen, want ze finishte als derde.

Op de twee kilometer ging Lars Meinen als grote favoriet van start voor de eindoverwinning en hij liet zien dat de vorm nog altijd uitstekend is. Van start tot finish leidde hij in de wedstrijd en met een speersnelle tijd van 6,04 minuten trok hij de winst naar zich toe. Een mooie derde plats was er voor clubgenoot Giel te Brake. Bij de meisjes ging de winst zeer overtuigend naar de ijzersterk lopende Lobke Hendriksen, terwijl ook Fiep Meinen goed op dreef was en de tweede plaats voor zich opeiste.

Een groot peloton van bij 200 lopers ging om 10.45 uur van start voor 5, 10 of 15 kilometer in het fraaie buitengebied rondom kasteel `t Walfort. Stef Grotenhuis wilde de wedstrijd hard maken en voegde de daad bij het woord. In een prachtige tijd van 15,35 minuten kwam het jonge AVA-talent over de meet. Een sterke race liep ook Luuk Amkreutz, die de tweede plek pakte. Bij de Dames liep Evie Scholten in de prijzen met een hele mooie derde podiumplaats.

Bij de wedstrijd over 10 kilometer waren de trainingsmaten Erwin Nieuwboer en Hans Waalder elkaars concurrenten en Nieuwboer liet zien deze dag de sterkste te zijn en pakte de winst in de snelle tijd van 34,16 minuten. Waalder finishte op een halve minuut afstand als tweede.  Bij de Dames ging de overwinning zeer overtuigend naar Annemarie Arentsen en finishte  Lynn Rusink als tweede, die met deze prestatie terecht zeer tevreden was.

Nieuw bij de Walfortloop was de mogelijkheid om deel te nemen aan de 15-kilometerrun en daar werd door tientallen lopers dankbaar gebruik van gemaakt. Koen Hoornenborg trok de uitstekende vorm van de Boekeldercross moeiteloos door en was op de langste afstand van de dag met de prachtige eindtijd van 54,08 minuten veruit de snelste. Luuk te Brake bereikte als tweede de meet, terwijl Björn Rossel een goede wedstrijd liep en derde werd. Bij de Dames ging de winst naar de veelzijdige atlete Dieske Kruisselbrink die een voortreffelijke race liep en won in de puike tijd van 55,13 minuten. AVA`70-atlete Ineke Graven pakte de derde podiumplek en was daarmee zeer tevreden.

De organisatie was na afloop zeer tevreden over het verloop van de wintereditie van de Walfortloop en de reacties van de deelnemers was zeer positief. Het is dan ook zeker niet uitgesloten dat de wedstrijd in 2025 nog een vervolg krijgt. (FR)

Foto's van de 44e Walfortloop in Aalten - deel 3

Ineke Graven

Klik op de link voor de foto's van Rinus Luijmes

fotoalbum

Leon Veldhuis

Aankondiging van de 4e Zevenbultenloop in Aalten

Het profiel van de Zevenbultenloop

Ook deze winter kan er alweer voor de 4e keer de Zevenbultenloop gelopen of gewandeld worden en wel in de periode van zaterdag 14 december (komende zaterdag) tot en met zondag 12 januari 12.00 uur. Maak al vast een plaatsje vrij in je agenda, meer informatie volgt deze week.

Via deze link kun je dus de route alvast bekijken. Hier volgt de beschrijving (RA = rechtsaf; LA = linksaf; RD = rechtdoor).

1. Start: op de stoep van het gemeentehuis.

2. RA de Kostersbulte af - LA de Landstraat in – RA Hogestraat op – doorlopen tot aan de Beeklaan.

3. RA de Beeklaan op (bult 1), tot de Varsseveldsestraatweg.

4. LA Varsseveldsestraatweg tot de Ringweg – Ringweg oversteken en RA de Gesinkbult op (bult 2).

5. Doorrennen tot de Romienendiek – LA Romienendiek tot zandpad Sledevoort – RA zandpad in tot Welinkweg.

6. RA Welinkweg op (bult 3) – Welinkweg wordt Bruninkweg – LA Barloseweg op – doorlopen tot Meinenweg

7. RA Meinenweg op. Bij het ganzenweitje aan de Meinenweg heb je het 5 km punt bereikt!

8. Meinenweg doorlopen tot School-Esweg. LA dit zandpad in – doorlopen tot Markerinkdijk – RD naar de Ligterinkweg. Het stuk Meinenweg – School-Esweg – Ligterinkweg is bult 4. Vals plat dus!

9. Als je over het boerenerf van Ligterinkweg 6 gerend hebt ga je LA de Neethweg in, ook een zandpad – doorlopen tot pannenkoekenboerderij De Neeth – voor het bushokje langs RA het zandpad op – doorlopen tot de Nijhofsweg.

10. RA de Nijhofsweg op (bult 5). Zet ‘em op, dit is een smerige!

11. Nijhofsweg doorlopen tot aan café De Domme Aanleg.

12. Hamelandroute oversteken – direct RA Bolwerkweg op. Ter hoogte van huisnummer 24 (aan de linkerkant van de weg) zit je op de 10 km!

13. Bolwerkweg doorlopen tot de Tolhuisweg. Dit is een taai stuk van zo’n 1,5 km, het gaat hier op en af. Hier pak je bult 6.

14. RA Tolhuisweg in – doorlopen tot Schulenkampweg - RA Schulenkampweg in tot de Hamelandroute – Hamelandroute oversteken – Pöppinkpad op.

15. LA Pöppinkpad vervolgen – Pöppinkpad wordt Bijnenweg – Bijnenweg vervolgen tot de Bokkelderweg.

16. LA Bokkelderweg in – Ringweg oversteken – Damstraat in. Lekker even de beentjes losgooien tot aan de Oosterkerkstraat, bult 7.

17. RA de Oosterkerkstraat op tot aan de ouwe Chinees – LA de Landstraat in – eindsprintje tot Messink & Prinsen.

18. LA Bredevoortsestraatweg op – direct RA de Markt op.

19. Stoep voor het gemeentehuis aantikken – klaar! Klasse gelopen!

Foto's van de 44e Walfortloop in Aalten - deel 2

Gerdy Hoornenborg en Jan te Brake

Klik op de link voor de foto's van Michiel Tebeest

fotoalbum

Eric Hoogerbrug

Foto's van de 44e Walfortloop in Aalten - deel 1

Koen ten Napel

Klik op de link voor de foto's van Rob Jansen

fotoalbum

Morgenvroeg volgen de foto's van Michiel Tebeest

Eric Demkes

Uitslagen van de 44e Walfortloop in Aalten

De prijzentafel van de Walfortloop

Klik op de link voor de uitslagen (vanaf 10.05 uur)

1 kilometer

2 kilometer

5 kilometer

10 kilometer

15 kilometer

site organisatie

Aankondiging van de 44e Walfortloop in Aalten

De start van de Walfortloop in 2023

Op zondag 8 december a.s. organiseert AVA`70 de GUV Walfortloop, die in de zomer niet doorging vanwege de tropische omstandigheden. De organisatie heeft besloten om er nu een winter-editie van te maken.

De Walfortloop is voor de regionale atleten een prima gelegenheid om na de herfstklassiekers de huidige vorm te testen in de richting van de Feestdagen.

Speciaal voor deze wintereditie is het programma uitgebreid met een tweetal wandelroutes in het fraaie buitengebied van Aalten. Er is een keuze uit 2 afstanden, namelijk 5 of 10 kilometer en starten kan tussen 09.30 en 10.00 uur vanaf het clubhuis van AVA`70.  

Om 10.00 uur gaat het hardloopprogramma van de GUV Walfortloop van start met de wedstrijd voor kinderen tot en met 9 jaar. Zij lopen 1000 meter op de atletiekbaan en passeren daarbij meerdere malen het aanwezige publiek, dat langs de baan de talenten aanmoedigt. Om 10.10 uur is het de beurt aan de kinderen vanaf 10 jaar voor hun wedstrijd over 2 kilometer. Zij verlaten de baan en lopen onder de fietstunnel door in de richting van het draaipunt, om hierna hetzelfde traject af te leggen terug naar de finish.

Het startschot voor het peloton atleten en atletes aan de 5, 10 en 15- kilometerrun valt om 10.45 uur. Na een rondje op de baan gaat het parcours in de richting van het prachtige bosrijke buitengebied rond kasteel `t Walfort.  Zandpaden, asfalt en bospaden zorgen voor een gevarieerde ondergrond  waarbij de atleten die de 10 kilometer afleggen een extra lus af leggen. De deelnemers aan de 15 kilometer lopen vervolgens nog over de beruchte Zwanenbroekweg richting Miste en gaan via het fietspad weer terug richting het complex van AVA`70. Maar voor de finish wordt bereikt, vormt de fietstunnel in de laatste kilometer dikwijls nog een lastig obstakel in de richting van de meet.

Voorinschrijven voor de GUV Walfortloop is vanaf heden mogelijk via de site: www.ava70.nl Daarnaast is het ook mogelijk om in te schrijven op de wedstrijddag, vanaf 09.30 uur in het clubhuis van AVA`70.

De kosten bedragen € 3,50 voor de wandelaars en de deelnemers aan de 1 en 2 kilometer, terwijl de lopers en loopsters aan de 5, 10 en 15 kilometer € 7,00 betalen.

De organisatie stelt bekers beschikbaar voor de nummers 1, 2 en 3 bij de verschillende afstanden. Daarnaast ontvangt elke deelnemer een medaille bij binnenkomst. 

AVA`70 hoopt op een groot en sterk deelnemersveld en nodigt alle regionale wandelaars, atleten en atletes uit om zich aan te melden voor de wintereditie van de GUV Walfortloop.

Klik voor meer informatie op onderstaande links

inschrijven

deelnemers

site organisatie

Wetenswaardigheden van de 44e Walfortloop in Aalten

Deelnemers aan de Walfortloop in 2022

Wedstrijdinformatie GUV Walfortloop 2024:

Zondag 8 december a.s. vindt de GUV Walfortloop plaats. Enkele belangrijke wetenswaardigheden over deze wintereditie: 

Organisatie:

Atletiekvereniging AVA`70

Wedstrijdsponsor:

GUV Aalten

Start- en finishlocatie:

De start en finish van alle wedstrijdonderdelen vindt plaats op de atletiekaccomodatie van AVA`70, Bredevoortsestraatweg 110-A, 7121 MH Aalten

Programma:

09.30-10.00 uur: Start wandeltocht 5 en 10 kilometer

10.00 uur: Start 1 kilometer (kinderen tot en met 9 jaar)

10.10 uur: Start 2 kilometer (kinderen 10 tot en met 15 jaar)

10.30 uur: Prijsuitreiking jeugdlopen

10.45 uur: Start 5, 10 en 15 kilometer, 1 ronde

12.15 uur: Prijsuitreiking 5, 10 en 15 kilometer

Parcours:

De wedstrijd van de jeugd (1 kilometer) vindt plaats op de atletiekbaan, waarbij de jongste talenten ruim 3 ronden lopen. De deelnemers aan de 2 kilometer gaan van de baan af in de richting van de Walfortlaan, waar een draaipunt in het parcours zit. Het parcours van de 5, 10 en 15 kilometer gaat over verharde wegen en zandpaden in het prachtige buitengebied rondom kasteel ‘t Walfort. 

Kleedgelegenheid:

Er is een mogelijkheid om te kleden en te douchen in het clubhuis van AVA`70.

Parkeergelegenheid:

Parkeren kan op het complex van AVA`70. Volg zo mogelijk de aanwijzingen van de verkeersregelaars.

Inschrijving:

Voorinschrijven is mogelijk via de site www.ava70.nl De voorinschrijving sluit op zaterdag 7 december om 23.59 uur. Op de wedstrijddag kan er vanaf 09.00 uur worden ingeschreven bij het wedstrijdsecretariaat in het clubhuis.  

Afhalen startnummers:

Het afhalen van de startnummers is mogelijk op zondag 8 december bij het wedstrijdsecretariaat. Kom op tijd, want er wordt niet van het tijdsschema afgeweken!

Medische verzorging:

EHBO Aalten

Prijzen:

Voor de nummers 1, 2 en 3 bij alle afstanden zijn bekers beschikbaar. De prijsuitreiking van de 1 en 2 kilometerloop vindt plaats om 10.30 uur. De prijsuitreiking van de 5,10 en 15 kilometerwedstrijd z.s.m. na binnenkomst van de laatste deelnemer. Voor alle prijswinnaars geldt, dat men bij de prijsuitreiking aanwezig moet zijn.

Herinnering:

Alle deelnemers ontvangen bij de finish een medaille.

Uitslagen:

De uitslagen zullen z.s.m. na de wedstrijd worden vermeldt op de site: www.ava70.nl

Algemene voorwaarden:

Deelname aan dit evenement geschiedt op eigen verantwoordelijkheid en risico. De organisatie vrijwaart zich van iedere aansprakelijkheid.

Hardlopen: waarom je telefoon niet om je arm moet

Waarom een sportarmband voor de meeste lopers geen goed idee is

In je uppie hardlopen is niet altijd even gezellig. Om toch opgezweept te worden, kiezen veel lopers voor een muziekje. Een manier om muziek te luisteren tijdens het lopen is eenvoudig: je doet je telefoon in een sportarmband, doet je oortjes in, Spotify op en klaar.

Een sportarmband is voor de meeste lopers echter geen goed idee

De meeste lopers met een sportarmband beperken namelijk hun armbeweging, en dat werkt blessures in de hand. Ervaren lopers zien het vaak al van ver: een loper die zwoegt en werkt in plaats van lekker loopt. We kijken naar landing of pasfrequentie. Soms zien we meteen welke tip een loper kan gebruiken om technisch wat makkelijker te lopen. Meestal bijten we op onze tong: we willen geen bemoeial zijn, waar zouden we ons mee bemoeien? Maar  een ervaren loper wees ons op het effect van sportarmbanden op de looptechniek. Een sportarmband zorgt er namelijk voor dat veel (beginnende?) lopers het zichzelf onnodig moeilijk maken om technisch soepel te lopen.

Techniektrainer Franklin van Doesburg laat lopers vaak een korte, hele intensieve sprint trekken om te kijken wat de loopbeweging doet als je geen tijd hebt om op je techniek te letten. Als je vrijuit loopt, zonder op je techniek te letten leer je wat je lichaam zelf zou doen. Er zijn veel verschillende type lopers. Voor sommige is een pasfrequentie van 180 per minuut ideaal, anderen lopen juist met kortere, snellere passen of juist met grotere, rustigere passen.

Lopers leggen (logischerwijs) de nadruk op hun benen en passen. Maar ook de armen hebben invloed op de looptechniek. Het is nagenoeg onmogelijk om met je benen technisch goed te lopen als je armen niet vrijuit meedoen. En een sportarmband met een telefoon erin, beïnvloedt voor de meeste lopers hun armzwaai. Iedereen is een beetje a-symmetrisch, maar lopers met een sportarmband lopen veel a-symmetrischer dan lopers die hun armen vrij hebben. De arm mét telefoon beweegt en zwaait veel minder dan de arm die wél vrijuit kan bewegen. Je rechterarm en je linkerbeen maken dezelfde beweging met lopen. Dus als je rechterarm niet soepel mee zwaait (omdat daar een sportarmband om zit) heeft dat invloed hoe je linkerbeen loopt. 

Daarom een tip voor lopers die nu mét sportarmband lopen: ervaar zelf het verschil mét en zonder telefoon en voel vooral of je vrijer loopt zonder sportarmband. Dus loop de volgende keer eens zonder telefoon en ervaar wat je armen en benen doen als je zo ontspannen mogelijk loopt. (bron)

Aankondiging van de 7e Adventslauf in Ellewick (D)

De flyer van de Ellewicker Adventslauf

Na 6 succesvolle wedstrijden met ruim 200 deelnemers, gaat de Ellewicker Kerstloop ook in 2024 weer van start. De loop zal plaatsvinden op zaterdag 14 december.

Het evenement begint om 14.00 uur met de scholierenloop van 1,5 kilometer, er moeten 3 ronden van elk 500 meter worden afgelegd. Kinderen geboren tussen 2011 en 2018 kunnen deelnemen aan deze race! De 3 eerste meisjes en jongens van de leeftijdsgroepen U8, U10, U12 en U14 krijgen een mooie beker en voor alle kinderen is er een herinnering.

De starttijd van de 5 kilometer is om 15.00 uur. Er moeten 2 ronden van 2,5 kilometer in de omgeving van Ellewick worden afgelegd. Een hoogtepunt is ook dit jaar weer de inloop in de Ellewicker Schützenhalle, waar zich de finishlijn bevindt.

Na afloop van de wedstrijd zijn er douchefaciliteiten direct naast de Schützenhalle, op het sportterrein van ASV Ellewick. We hopen op een groot aantal deelnemers van onze Nederlandse hardloopvrienden. Na de wedstrijd is er in de gezellige Schützenhalle koffie en gebak en er zijn ook drankjes te krijgen. We kijken er naar uit om je te verwelkomen in Ellewick. Tot ziens!

Klik voor meer informatie op onderstaande links

informatie

inschrijven

deelnemers

site organisatie

In memoriam: Gerbrand Karsten

Gerbrand Karsten

Herinneringen aan Gerbrand Karsten

(Deelnemer aan drie Elfstedentochten en drie marathons!)

Mijn eerste herinnering aan Gerbrand Karsten gaat al verder dan mijn lidmaatschap van AVA’70. Ik was met mijn moeder en broertje aan het wandelen in de buurt van het Loohuisbos toen een groepje hardlopers ons tegemoet kwam. Wie het waren weet ik niet meer, maar eentje was enorm aan het hijgen en puffen. Volgens mijn moeder was dat meneer Karsten en leek het erop dat hij het groepje niet meer lang bij zou kunnen houden. Dat leek mij ook, ook al had ik van hardlopen nog niet veel verstand. Het enige dat ik wist was dat meneer Karsten de vader was van Wieke die net als klasgenoot Lienke te Brake lid was van AVA’70. Wist ik veel dat hun beider vaders ook heel fanatieke hardlopers waren.

Toen ik zelf lid werd van AVA’70 liep ik al snel met de herengroep op de zaterdagmiddag een lange duurloop mee. In dat groepje liep ook de hijgende en puffende, soms sloffende meneer Karsten mee. Weer kreeg ik het idee dat deze duurloop voor hem veel te lang zou zijn. Maar omdat niemand er enige aandacht aan schonk en de kilometers steeds verder onder onze hardloopschoenen voorbij tikten en vooral omdat meneer Karsten gewoon bij ons bleef lopen, zei ik er maar niets van. We kwamen, inclusief meneer Karsten, weer veilig op de Hamelandbaan aan en omdat we beiden lopend naar de baan toegekomen waren, moesten we beiden nog een stukje terug naar het dorp. De een naar de Molenstraat, de ander naar de Varsseveldsestraatweg.

Ook dat ging goed en zo leerde ik steeds meer van hardlopen, dat stijl en uiterlijk vertoon er niet altijd wat toe doen. Ondanks dat het leek alsof de heer Karsten het niet lang leek vol te houden, was hij een van de lange afstand lopers van AVA’70. De lange duurloop was favoriet en ondertussen was er nog alle tijd om op de omgeving te letten. Zo kreeg de herengroep diverse keren onderwijs van de heer Karsten, de duurloop werd onder andere op de Bosweg en in ’t tweede bosje onderbroken om alles over de Salomonszegel te weten te komen.

Ondertussen was de heer Karsten niet alleen door zijn kennisoverdracht over planten en namen van de paden waar we over liepen maar ook door het feit dat hij les gaf op Schaersvoorde, waar ik ook op zat, leraar Karsten geworden. Zo kon het gebeuren dat op schoolkamp in Delft  leraar Karsten vroeg of ik de hardloopschoenen meegenomen had. Evenals hijzelf had ik dat en even later liepen we langs sloten en weiden in Zuid-Holland. Ook hier kwam de geschiedenis leraar in Karsten weer naar boven toen we langs een oude Watermolen kwamen. Binnen kregen we een interessante uitleg over het ontstaan en de werking van deze molen. Pas later ben ik dit gaan waarderen, op het moment zelf was ik liever doorgelopen.

Door deze loopjes en belevenissen werd leraar Karsten, Gerbrand Karsten, zeker toen ik wat ouder werd en niet meer op Schaersvoorde zat. Maar het respect bleef, zeker voor het feit dat Gerbrand drie marathons heeft gelopen. Als je je zijn stijl uit het begin van dit verhaal nog kunt herinneren had je toch nooit verwacht dat Gerbrand een marathon zou volhouden, laat staan na 3:09 uur alweer over de finish zou zijn? Iets waar Gerbrand nog veel trotser op was, waren zijn deelnames aan de Elfstedentochten van 1985, 1986 en 1997! Niet alleen deelnemen, maar alle drie de keren werd het fel begeerde Elfstedentochtkruisje in de wacht gesleept! Ik heb Gerbrand niet veel zien schaatsten, maar als de Slingeplas bevroren was, ja dat gebeurde vroeger, liep ik er wel eens omheen en zag Gerbrand in  soepele stijl zijn rondjes over het ijs trekken.

Marathonlopers heeft AVA’70 genoeg in het verleden en heden gehad en ook in de toekomst zal deze afstand een niet te ontkennen aantrekkingskracht op een aantal van onze leden uitoefenen. Maar hoeveel leden hebben de Elfstedentocht geschaatst en hoeveel krijgen er nog een kans? Gerbrand heeft het toch maar mooi gedaan en dat nog wel in drievoud!

Over het eerder genoemde stijl en uiterlijk vertoon gesproken, Gerbrand liep het liefst met ontbloot bovenlijf en in een fleurig gekleurde korte broek. Op Hawaii zouden ze er jaloers op zijn.

Het AVA’70 bestuur had klachten gekregen van buiten de vereniging dat sommige lopers er “onfatsoenlijk” bijliepen. Of Gerbrand daarmee bedoeld werd, was niet duidelijk, maar tijdens een AVA’70 duurloop is sindsdien bovenkleding gewenst. Helaas was dit Gerbrand nog niet duidelijk en kwam hij met ontbloot bovenlijf op de eerstvolgende zaterdagmiddagtraining aanlopen. Als trainer van dienst restte mij niets anders dan Gerbrand naar huis te sturen om een shirt op te halen. Als leerling voelde het heel ongemakkelijk om leraar Gerbrand weg te sturen. Gerbrand heeft er nooit een punt van gemaakt.

Gerrit Ormel is ook een keer jaloers geweest op Gerbrand. Gerbrand liep vaak de halve marathon van Warnsveld, zoals heel veel lopers van AVA’70. Er werd met een grote groep vanaf de Hamelandbaan vertrokken, vaak reed Gerbrand mee, maar af en toe hadden een aantal gelukkigen de eer om in de groene VW bus met Gerbrand mee te mogen. Tijdens een van de edities van deze halve van Warnsveld is Gerrit Ormel verslagen door Gerbrand. Uiteraard was Gerbrand hier erg mee in zijn nopjes en subtiel bracht hij dit nog jaren lang zo nu en dan ter sprake.

Ook jaren lang heeft Gerbrand voor de Oudejaarsduurloop van AVA’70 de Oudejaarsspeech gehouden. In de hem wel bekende stijl werd het wel en wee van zijn hardloopvereniging maar soms ook van het leven van het afgelopen jaar besproken. Staande op een stoel kwam het jaar in vogelvlucht voorbij. Soms duurde het wat langer, maar Gerbrand bleef, soms wankel, op zijn spreekstoel staan.

Zo heeft Gerbrand nog jaren bij AVA’70 hardgelopen, in totaal was hij 45 jaar actief als atleet tijdens zijn lidmaatschap die dit jaar precies 50 jaar duurde!

De laatste jaren ging het helaas wat minder met Gerbrand en sinds mei verbleef hij in een verpleeghuis in Eefde. Daar is Gerbrand op 22 november op 89 jarige leeftijd gestorven.

Hij was op dat moment het oudste AVA’70 lid.

AVA’70 herinnert zich Gerbrand als een actief en betrokken kilometervreter en wenst zijn vrouw Marjet en dochters Froukje, Annet, Mirjam en Wieke samen met de schoonzonen en kleinkinderen alle sterkte met dit verlies.

Gerrit Dijkslag

Waarom hardlopen in de winter juist zo fijn is

Hardlopen in deze periode van het jaar is heerlijk!

In de zomer is de drempel om naar buiten te gaan voor een rondje hardlopen voor veel mensen laag: Het zonnetje schijnt, de vogeltjes fluiten en misschien moet je jezelf soms zelfs een beetje afremmen om niet té vaak hard te lopen. We zetten een aantal redenen voor je op een rijtje waardoor je ook in de winter gemotiveerd raakt om je loopkleding aan te trekken.

Hardlopen in de winter

Het is vaak koud en nat, waardoor jij Netflix kijken onder een dekentje op de bank gemakkelijk verkiest boven buiten een rondje hobbelen. Herkenbaar? Misschien beschik je thuis over een loopband, maar ook dan is buiten hardlopen in deze periode van het jaar heerlijk.

1.Je bent beter voorbereid op de wedstrijddag

Door in alle weersomstandigheden hard te lopen, ben je beter voorbereid op de dag van een hardloopwedstrijd. Het is namelijk goed mogelijk dat het op de wedstrijddag ook geen perfect hardloopweer is. Maar doordat jij in alle weersomstandigheden hebt getraind, hoeft dit geen probleem te zijn. Juist door al die trainingen in de kou en regen voelen de wedstrijdomstandigheden dan (nog) makkelijker aan.

2. Lopen in de kou verhoogt je mentale weerbaarheid

Door jezelf af en toe uit te dagen om iets wat je vervelend vindt of waar je geen zin in hebt tóch te doen, word je mentaal sterker. Lopen in winterse omstandigheden kan veel vragen van je doorzettingsvermogen. Hoe vaak heb je er tijdens die training in de hagel wel niet aan gedacht om te stoppen? Maar ondanks dat mentale duiveltje ben je toch doorgegaan en heb je je training afgemaakt. Door bewust te kiezen om iets te doen dat je uitdaagt, ontwikkel je discipline.

3. Je zweet minder

Zeker voor mensen die van nature veel zweten, kan hardlopen in zomerse temperaturen best een opgave zijn. In de winter warmt je lichaam veel minder snel op. Zo kom je een keer niet als een otter thuis. Ook wel eens fijn, toch?

4. Een training geeft meer voldoening

Oké, die eerste stap naar buiten is moeilijk, maar al na 1 kilometer begin je op te warmen en ben je blij dat je bent gegaan. En hoe fijn is het gevoel wanneer je na een winters rondje thuiskomt? Na het ploeteren in barre weersomstandigheden is het éxtra lekker om thuis te komen en onder de warme douche te stappen. Een training in de winter afmaken geeft meer voldoening. Je voelt je sterk, zeker wanneer je de hele dag achter een bureau hebt gezeten.

5. Je kunt op meer plekken lopen

In de winter is het buiten op veel plekken een stuk rustiger. Hierdoor kun je op plaatsen lopen waar dat in de zomer niet kan. Denk bijvoorbeeld aan het strand. Waar je in de zomer zou struikelen over handdoeken en bijbehorende badgasten, hoef je de brede zandstrook in de winter enkel te delen met een handjevol wandelaars, mountainbikers en medehardlopers. Ook bos- en fietspaden zijn een stuk rustiger in de wintermaanden.

6. Je verbrandt meer energie

Het is geen enorm verschil, maar technisch gezien verbrand je meer calorieën in de kou. Dit komt omdat je lichaam harder moet werken om zichzelf warm te houden. Helaas is het verschil niet groot en wordt je energieverbruik vooral bepaald door de inspanning die je levert tijdens je training. Maar hey, alle beetjes zijn mooi meegenomen, toch?

7. Je kunt midden op de dag hardlopen

Waar je in de zomer vanwege de warmte vaak wordt beperkt tot vroeg in de ochtend of juist laat in de avond, biedt de winter veel meer mogelijke tijdstippen om hard te lopen. Heb jij in de lunchpauze van je werk tijd? In de winter is er geen hitte die je dan tegenhoudt. Ideaal!

8. Je creëert een excuus om meer hardloopspullen te kopen

Koud weer betekent meer lagen kleding en dus heb je meer hardloopkleding nodig. Hè, wat vind je dat nou vervelend… (bron)

Wedstrijdagenda december 2024

Meer informatie kun je vinden op onze website www.loopgroep-zandloper.nl Wil je reageren dan ontvangen we graag jouw reactie die je kunt sturen naar: info@loopgroep-zandloper.nl

zo. 1 december De Lutte-Snertloop - www.loopgroep.nl

za. 7 december Wierden-Parkrun Lageveld - www.av-twenterand.nl

zo. 8 december Aalten-Walfortloop - www.ava70.nl

zo. 8 december Nijverdal-Bergcross - www.hetcrosscircuit.nl

za. 14 december Borculo-Deoloop - www.vvdeo.nl

za. 14 december Doetinchem-Gerard Scheperscross - www.argoatletiek.nl

za. 14 december Ellewick(D)-Adventslauf - www.ellewicker-adventslauf.de

za. 21 december Almen-Berkelloop - www.svalmen.nl

zo. 22 december Pannerden-Dijkencross - www.dijkencross.nl

zo. 22 december Eibergen-Wintercross - www.asveibergen.nl

vr. 27 december Arnhem-Derde Kerstdagloop - www.derdekerstdagloop.nl

vr. 27 december Aalten-Te Late Kerst, te vroege Nieuwjaarsloop - site

vr. 27 december Eibergen-Oliebollenloop - www.woest-sport.nl

za. 28 december Vorden-Oudejaarscrossloop - www.oudejaarscrossloop.nl

zo. 29 december Pannerden-Dijkencross - www.dijkencross.nl

zo. 29 december Meddo-Keiloop - www.scmeddo.nl

di. 31 december Bocholt(D)-Silvesterlauf - www.bocholter-wsv.de

Aanvullingen hoor ik graag!