In een klap twee marathonlopers onder twee uur: hoe kan dat en kan het nog sneller?

Sawe met de wereldrecordtijd op zijn schoen

De sportwereld is een obsessie armer, met dank aan Sabastian Sawe en Yomif Kejelcha. Zij maakten enkele weken terug in Londen een definitief einde aan de jacht op een marathon onder de twee uur.

Waarom wisten kenners dat dit eraan zat te komen? En is deze historische dag het begin van een nieuw tijdperk?

"Ik ben niet verbaasd. We gingen al een aantal jaar naar de barrière toe", aldus Michel Butter, een van Nederlands beste marathonlopers en tegenwoordig sportief manager van de marathon van Rotterdam. "Maar dat het nu al zou gebeuren in Londen, had ik niet meteen zien aankomen."

De hoop was er bij de Keniaanse favoriet Sawe, die uiteindelijk won in 1.59.30. Debutant Kejelcha durfde het nog niet te dromen, hij waagde zich na grote successen op de baan en halve marathon voor het eerst aan de langste afstand.

Door die twee namen op de startlijst, aangevuld met toptalent Jacob Kiplimo, voelden kenners dat er iets bijzonders kon plaatsvinden.

"Een geweldig veld", zei Butter. "Dit zijn atleten die met name op de halve marathon al veel hadden laten zien. Als je de halve marathon in 58 of 57 minuten kan lopen, is op de marathon halverwege op een uur doorkomen eigenlijk best comfortabel"

Maar met absolute toplopers ben je er nog niet, weet Jos Hermens. De oud-topatleet en atletenmanager legt uit: "Soms gaan de toppers juist naar elkaar kijken, omdat winnen belangrijker is. Maar Sawe en Kejelcha gingen kop over kop en hielden het tempo waanzinnig hoog."

Kipchoge, superschoenen en voeding

"Vaak wordt een wereldrecord gelopen door één atleet, met hazen. Zoals ook in 2019, toen de regels iets anders waren", verwijst Hermens naar een evenement waarbij Eliud Kipchoge als eerste, onofficieel, onder de twee uur liep.

De Keniaanse legende deed dat met gecreëerde ideale omstandigheden, omringd door 41 roulerende tempomakers. Zijn tijd (1.59.40) gold niet als wereldrecord, omdat die niet in een wedstrijd werd gelopen, maar was toch een doorbraak: het kan!

Om het ook in een officiële marathon te doen, was verdere ontwikkeling nodig. De 'superschoenen', die sinds de fameuze recordpogingen van Kipchoge gangbaar zijn geworden, maken een groot verschil. Op een afstand van 42.195 meter wel anderhalve minuut, denkt Hermens.

Kelvin Kiptum kwam op zulke schoenen, met meespringend schuim en een verende carbonplaat, al tot 2.00.35. Dichtbij, maar een volgende poging op aanscherping van het wereldrecord werd de in 2024 op 24-jarige leeftijd overleden Keniaan niet gegund.

De schoenen ontwikkelden zich door. Sawe en Kejelcha liepen in Londen op het nieuwste paar van hun sponsor: een schoen van nog geen 100 gram, dertig procent lichter dan de vorige editie, en met een prijskaartje van 500 euro.

"Qua voeding is er door onderzoek ook veel veranderd", gaat Hermens verder. Meer kennis over de opname van koolhydraten, waarvan Sawe tijdens een marathon 115 gram per uur via drankjes en gels naar binnen werkt. Dat is vergelijkbaar met het eten van tien bananen in twee uur.

Butter en Hermens hebben vertrouwen in de topatleten van vandaag de dag. Vertrouwen ook dat dit wereldrecord niet in twijfel getrokken hoeft te worden, ondanks dopingproblematiek in met name Kenia.

"Sawe, Kejelcha, Kiplimo. Allemaal verschillende nationaliteiten", wijst Butter op het Keniaans-Ethiopisch-Ugandese podium "Ik hoop dat dit een stap is in de goede richting. Dat mensen gaan geloven dat dit zonder doping kan."

Hermens, die toplopers als Kipchoge begeleidde, is daarvan overtuigd. "In Kenia is altijd wat aan de hand. Maar deze jongens worden nu zo vaak gecontroleerd, bloedpaspoorten worden in de gaten gehouden. Sawe heeft zich zelfs extra laten testen. Ik weet zeker dat deze toptijd over een jaar, of nog later, nog staat."

Nog sneller in Valencia of Berlijn?

Of 1.59.30 over een jaar nog het wereldrecord is, wordt wel meteen betwijfeld. Het kan nog sneller, denken de specialisten.

Butter: "Londen is nog niet het snelste parcours ter wereld. Dan denk ik eerder aan Berlijn of Valencia. Dus mogelijk zou het, als de omstandigheden ideaal zijn en je zulke toppers weer kan samenbrengen, in het najaar nog sneller kunnen." (bron)

Aankondiging van de 17e Keppelrun in Hoog Keppel

Finish van deelnemers bij de 5 kilometer in 2025 (foto Ton Kleinsmann)

De inschrijving voor de zeventiende editie van de Keppelrun op zondag 14 juni is geopend. De Keppelrun is inmiddels een van de sfeervolste runs in Nederland door prachtige natuur met deelname van hardlopers uit de gehele Achterhoek, maar ook van daarbuiten. De afstanden om te lopen zijn 1, 2½, 5 of 10 kilometer, met start en finish in het dorp Hoog-Keppel. Het startschot van de Keppelrun klinkt om 10.00 uur voor de Paradoxx 2½ kilometer-loop, 10.30 uur voor de Bronckhorst Tandartsen 5 kilometer-loop, om 11.30 uur voor de Coffee Fresh 10 kilometer-loop en 13.00 uur voor de Achterhoek Nieuws Jeugdloop.

Ook dit jaar kunnen de deelnemers na afloop een gratis duik nemen in het Hessenbad. Een DJ zorgt voor een gezellige sfeer en er worden weer mooie drone-beelden gemaakt.

De Keppelrun is een hardloopwedstrijd die je dwars door het fraaie decor van een typisch Achterhoeks coulisselandschap en door twee dorpskernen leidt. Onderweg ervaar je de rust en de schoonheid van de natuur en komt de historie tot leven.

Sportiviteit, voor jong en oud, gezellige sfeer

De Keppelrun is een evenement met tijdregistratie waarbij sportiviteit, gezondheid en gezelligheid voorop staan. De route geeft spannende doorkijkjes, waar boerderijen, bos, weilanden en akkers elkaar afwisselen. Het parcours heeft bewezen dat snelle tijden mogelijk zijn. De Keppelrun staat bekend om de gemoedelijke sfeer en is voor jong en oud. Betrokken sponsors, enthousiaste vrijwilligers en plaatselijke muzikanten zorgen samen met de organisatie onder auspiciën van voetbalvereniging HC’03 voor een perfect hardloopevenement. Het parcours van de 2½ en de 5 kilometer gaat gedeeltelijk over en langs de banen van de 100-jarige Keppelse Golfclub, een unicum in Nederland. Kortom, met de Keppelrun geniet je van een afwisselend en uitdagend hardloopparcours.

Inschrijving

Wil je meedoen aan de Keppelrun dan kun je je tot en met zaterdag 13 juni 18.00 uur inschrijven. De kosten voor deelname aan deze wedstrijd bedragen 3 euro voor de jeugdloop, 5 euro voor de 2½ kilometer-loop, 10 euro voor de 5 kilometer-loop en 12 euro voor de 10 kilometer-loop. Alle deelnemers ontvangen dit jaar een unieke herinneringsmedaille en onder andere gratis entree tot openluchtzwembad Hessenbad. Alle overige informatie en praktische zaken zijn te vinden op de site. Daar staat ook tips om deelname voor te bereiden, eventueel bij loopgroepen in de regio.

Teams: samen strijden voor een snelle tijd

Altijd al eens met familie, vrienden, collega’s, buren of sportteam de strijd aan willen gaan? Dit is je kans! Ook dit jaar kun je deelnemen als team. Naast een individuele tijd strijd je dan ook mee voor de snelste teamtijd. Een team bestaat uit drie of vier lopers, waarbij de snelste drie tijden meetellen. Jullie gaan dan samen met elkaar de strijd aan op de 2½, 5 of de 10 kilometer. (bron)

Klik hier voor meer informatie

Wedstrijdagenda juni 2026

Meer informatie kun je vinden op onze website www.loopgroep-zandloper.nl Wil je reageren dan ontvangen we graag jouw reactie die je kunt sturen naar: info@loopgroep-zandloper.nl

wo. 3 juni Alpen(D)-City Run - www.lg-alpen.net

vr. 5 juni Borken(D)-Citylauf - site

za. 6 juni Ermelo-Halve Marathon - www.halvemarathonermelo.nl

zo. 7 juni Eibergen-Eiberrun - www.eiberrun.nl

zo. 7 juni Zutphen-Cityloop - www.hanzesport.nl

wo. 10 juni Bredevoort-Grachtenloop - www.ava70.nl

wo. 10 juni Rozendaal-Bedriegertjestrail - www.bedriegertjeslopers.nl

vr. 12 juni Rijssen-Rijsserbergloop - www.rijsserbergloop.nl

za. 13 juni Zwolle-Halve Marathon - www.halvemarathonzwolle.nl 

zo. 14 juni Apeldoorn-Randerode Cross - www.avveluwe.nl

zo. 14 juni Hoog Keppel-Keppelrun - www.keppelrun.nl

wo. 17 juni Huissen-Midzomerrun - www.loopgroephuissen.nl

za. 20 juni Wierden-Wiezoloop - www.wiezoloop.nl

za. 20 juni Ommen-Vechtdaltrail - www.vechtdaltrail.nl

za. 20 juni Velen(D)-Tiergartenlauf - www.sf-nordvelen.de/tgl

zo. 21 juni Zaltbommel-Halve Marathon - www.zaltbommeldutchrunners.nl

zo. 21 juni Elst-Overbetuweloop - www.overbetuweloop.nl

za. 27 juni Apeldoorn-Midzomermarathon - site

za. 27 juni Veenendaal-Valley Run - www.valleyrun.nl

zo. 28 juni Haldern(D)-Rund um's Reeser Meer - www.halderner-volkslauf.de

Aanvullingen hoor ik graag.

Hardlopen in de warmte: hoe je er sterker van kunt worden

Hardlopen in de warmte is simpelweg lastiger!

Iedere loper kent het gevoel: je vertrekt voor een ontspannen rondje, maar na tien minuten voelt alles al zwaarder. Je ademhaling is hoger, je hartslag loopt op en je tempo zakt vanzelf. Hardlopen in de warmte is simpelweg lastiger. Toch schuilt daarin ook een kans. Wie slim omgaat met trainen in warme omstandigheden, kan er uiteindelijk juist sterker van worden. In de hardloopwereld hoor je dan ook steeds vaker de term hittetraining. Maar wat betekent dat nu eigenlijk voor de doorsnee loper?

Waarom voelt lopen in de warmte zo zwaar? Je lichaam is continu bezig om je temperatuur rond de 37 graden te houden. Tijdens het hardlopen produceer je warmte, en die moet je kwijt. Dat doe je vooral door te zweten. Op warme dagen wordt dat moeilijker. De lucht is warmer, soms vochtiger, en daardoor koelt je lichaam minder efficiënt af. Je hart moet harder werken om warmte af te voeren en bloed naar je huid te sturen. Het gevolg merk je direct: Je hartslag ligt hoger, terwijl je tempo lager is. Dat is niet omdat je ineens minder fit bent. Het is simpelweg je lichaam dat harder moet werken om zichzelf koel te houden.

Wat gebeurt er als je vaker in de warmte traint? Het mooie is: je lichaam is slim. Als je het regelmatig blootstelt aan warmte, gaat het zich aanpassen. Dat heet acclimatiseren. Na een aantal warme trainingen gebeuren er kleine, maar belangrijke veranderingen.

-Je begint sneller te zweten

-Je zweet efficiënter, waardoor je beter afkoelt

-Je hartslag blijft iets lager bij dezelfde inspanning

-Je kunt de warmte beter verdragen

Veel lopers merken na één tot twee weken al verschil. Waar een training eerst loodzwaar voelde, gaat het ineens een stuk soepeler.

Het belangrijkste inzicht: laat je tempo los. Dit is misschien wel de grootste mentale uitdaging. Veel lopers zijn gewend om op tempo te trainen. Maar in de warmte werkt dat niet. Als je probeert je normale tempo vast te houden, loop je jezelf snel voorbij. De kunst is om te lopen op gevoel. Een tempo dat normaal “rustig” voelt, kan in de warmte ineens stevig aanvoelen. Dat is niet erg. Dat is precies de bedoeling. Zie het als een andere trainingsprikkel. Wie dit accepteert, merkt dat trainen in de warmte veel minder frustrerend wordt.

Hoe begin je met hittetraining? Je hoeft het niet ingewikkeld te maken. Sterker nog: de meeste lopers doen het al onbewust door gewoon te blijven trainen tijdens warme perioden. Het belangrijkste is dat je het rustig opbouwt. Begin bijvoorbeeld met een korte, rustige training op een warme dag. Loop niet langer dan nodig en houd het tempo echt ontspannen. Na een paar trainingen kun je de duur voorzichtig uitbreiden. Binnen een week merk je vaak al dat het iets makkelijker gaat.

Wanneer kun je het beste lopen? Dat hangt een beetje af van je doel. Wil je wennen aan warmte, dan is lopen op een warm moment van de dag logisch. Maar dat betekent niet dat je dan ook midden op de dag in de volle zon moet gaan trainen. Wil je extra wennen aan warmte? Dan kun je af en toe bewust een rustige training doen in de volle zon. Maar dat hoeft zeker niet elke keer en uiteraard zeker niets forceren. Voor de meeste lopers is het normaal verstandiger om ’s ochtends vroeg te lopen of juist later op de avond. Zeker als je meer kwaliteit in de training wil stoppen.

Lopen in de hitte is vooral leren omgaan met warmte. In de warmte verlies je meer vocht. Dat is logisch: je zweet meer. Het is dus belangrijk dat je daar rekening mee houdt. Drink vooral voldoende al vooraf en natuurlijk na je training. Bij langere of warme runs is het verstandig om drinken voor onderweg mee te nemen. Daarnaast helpt het om je lichaam actief te koelen. Bijvoorbeeld door een pet of buff nat te maken. Je kunt ook water over je armen of nek te gooien en natuurlijk zoveel mogelijk in de schaduw lopen. Het zijn kleine dingen, maar ze maken een groot verschil.

Luisteren naar je lichaam blijft het belangrijkst. Hittetraining kan nuttig zijn, maar het is geen wedstrijd op zich. Soms is het gewoon te warm. Voel je je duizelig, misselijk of niet goed? Stop dan. Wandelen, schaduw zoeken en afkoelen is dan de beste keuze. Dat is geen zwakte, maar juist verstandig trainen.

Wat levert het uiteindelijk op? Veel lopers merken dat ze na een periode van warm weer ineens makkelijker lopen als het weer afkoelt. Alsof ze een stap fitter zijn geworden. Dat is geen toeval. Je lichaam heeft geleerd efficiënter te werken. Voor trailrunners is dit extra interessant. Wedstrijden in de zomer vinden vaak plaats in warme of wisselende omstandigheden. Soms ook in gebieden waar je uren achter elkaar in de zon loopt. Wie gewend is aan warmte, heeft daar een duidelijk voordeel.

Hardlopen in de warmte is misschien niet altijd prettig, maar het hoeft zeker ook geen obstakel te zijn. Met de juiste instelling wordt het juist een waardevolle aanvulling op je training. Zie warme dagen niet als een beperking, maar als een kans. Loop wat rustiger, luister naar je lichaam en geef jezelf de tijd om te wennen. Dan zul je merken dat je niet alleen beter met de warmte omgaat, maar ook als loper sterker wordt. (bron)

Verslag van de 19e Pinksterloop in Beltrum

De groepsfoto bij Tokke-Wekke

Wat is de overeenkomst tussen AVA'70 en Tokke Wekke? Na het lezen van dit stukje zul je er alles van weten zal ik je verzekeren. Maar eerst hoe we daar ook wel weer kwamen. Die sluwe Geert Wevers weet ieder jaar het weer te fixen. Telkens weet hij bijna alle feestdagen een mooi loopje te roggelen op een unieke locatie hier in de regio, waarbij dan bij voorkeur na afloop afgepilst wordt met koffie en het liefst eigen gemaakt gebak. En… ja hoor ook dit jaar werd er weer ergens een familielid van een AVA'70-loper geronseld op een ronduit prachtige en idyllisch plek (maar daar later meer over). Paula had zo’n beetje haar hele familie gemobiliseerd om dit jaars 2e Pinksterloopje als een plaatje neer te zetten met alle facetten van dien.

Tante Marjan, moeder Irma en alle kinderen en kleinkinderen hadden een rol toebedeeld gekregen door onze Paula. Op de Meentweg 2 werden alle lopers om 10.00 uur verwacht. Wat dan wel weer tegen viel is dat zelfs de sportiefste triathlon- en fiets Ava-janen Gerrit D. alleen naar Beltrum lieten fietsen. Als fietsen niet je hobby is kan ik me er nog iets bij voorstellen, maar goed… we kwamen dus met vele auto’s aan bij de Meentweg 2. Gelukkig was onze vogelaarster er ook weer bij, want wat hebben we haar met haar fauna-kennis en Know-how gemist de afgelopen week bij de duurloopjes op de zaterdag en dinsdag. Kennelijk moest ze haar kennis nog meer verbreden in de donkere bossen van Polen is mij verteld. Inheemse vogelsoorten die in Nederland allang uitgestorven zijn, worden daar door haar en haar vreemde vogelvrienden weer gelukkig gespot.

Om strak 10.03 uur nam hopvrouw Paula het woord en heette ons van harte welkom op jawel: de Tokke Wekke! Een ronduit prachtig plek midden in het coulissen landschap van Beltrum en omstreken. Naast de akkerbouwvelden, indrukwekkende bomen, weidse graslanden, de Leerinkbeek die er doorstroomt natuurlijk bekend om zijn unieke kerkenpaden. Hier was door tante Carla (nb. ‘t bleek tante Marjan kwam Geert vlot achter) een ronduit afwisselende route uitgezet waar we in Aalten nog een puntje aan kunnen zuigen. Zo bleek er een vleermuishotel aan de route te zijn waar onze vogelaarster uiteraard haar route door moest onderbreken. Bij nader onderzoek bleek er de zeer zeldzame oeverzwaluw te nestelen. Wie kent hem niet? Nadere info is op te vragen bij haar uiteraard.

Ook hadden we een zeer jonge telg Ingmar vandaag in het midden die zichzelf heeft uitgedaagd om op 25 juni met 50 studenten van Schaersvoorde de Col du Galibier te gaan beklimmen met de Kanjer Mountain Challenge. Dit Pinksterloopje past bij toeval (en omdat zijn moeder het zei) in zijn trainingsschema. Want Ingmar gaat de uitdaging aan om 21,125 kilometer met 1600 hoogtemeters te gaan waarmaken. Dit allemaal om geld op te halen om het sporten voor jongeren met een beperkingen mogelijk te maken. Een heel goed doel dus. Wil je Ingmar helpen bij dit prachtig initiatief, klik dan op de bijgevoegde QR code.

Inmiddels liep de temperatuur aardig op in deze zonovergoten Pinkstereditie van Geerts loopje. Los van dat Geert en Theo ooit een nacht hebben doorgebracht in de Tokke Wekke waren er verder weinig gekkigheden te noemen (constateerden we na afloop tijdens de koffie). Zo waren er bijvoorbeeld geen struikelperikelen door onze 60 plussers, dat Ajax had verloren was ook niet raar (maar daar mocht ik eigenlijk niets over schrijven), het eigengemaakte gebak had de topkwaliteit zoals anders en een ieder genoot enorm van de ontmoeting zoals we iedere week bij AVA'70 doen.

En daar hebben we meteen de relatie tussen AVA'70 en de Tokke Wekke te pakken. Tokke Wekke betekent; Tot volgende wekke. In vroegere tijden bleek de Tokke Wekke namelijk een ontmoetingsplek voor jongeren waar -  is me vertelt een biertje of ander drankje tot laat in de avond- bij hoorde. Zo ook bij AVA'70: Zo’n prachtige ontmoetingsplek iedere week! Voor oudere en jongere jongeren en waar ook vaak aan het eind je hoort: “Tot volgende wekke!

Gerdy Hoornenborg

Of klik op de link voor een donatie

Vrijwilligers van de GTM-Loop 2026: Kanjers zijn het!

Enkele van de vele vrijwilligers van de Gerard Tebroke Memorial

WOW…. wat een prachtige 24e editie van de Gerard Tebroke Memorialloop hebben we achter de rug!

De kruitdampen zijn inmiddels al weer opgetrokken, maar wat hebben we als organisatie mogen genieten van een schitterende editie! Een recorddeelname van 1150 atleten van jong tot oud en van topatleet tot recreant genoot van de geweldige ambiance in de Aaltense hardlooparena.

De afgelopen week hebben we erg veel positieve reacties mogen ontvangen over het grootste hardloopevenement van Aalten. Van deelnemers, sponsors, ouders, medewerkers en mensen die aan de kant stonden te kijken.

Als organisatie zijn we ons bewust, dat de GTM-Loop drijft op de inzet van veel, heel veel vrijwilligers. Voor, tijdens en na de wedstrijd kunnen we altijd een beroep doen op tientallen clubhelden. Maar ook vrijwilligers die geen lid zijn van AVA`70, maar de club een warm hart toedragen, hebben een belangrijke bijdrage geleverd aan het volledig slagen van de GTM-Loop.

Natuurlijk zijn er ook wel wat dingen minder goed verlopen of had het organisatorisch beter gekund. Daar zijn we eerlijk in en willen we de ogen ook niet voor sluiten, dus kom maar op met de verbeterpunten…..

Met elkaar hebben we een prachtige wedstrijd georganiseerd, waar vele honderden deelnemers en rijen dik publiek ontzettend veel plezier aan hebben beleefd. Aalten staat weer vetgedrukt op de hardloopkaart en daar mogen we met zijn allen best een beetje trots op zijn.

Tegen alle vrijwilligers willen we dan ook zeggen “Unmundig bedankt  en hopelijk tot volgend jaar!”

Schrijf maar vast in je agenda: De 25e editie van de GTM-Loop vindt plaats op zaterdag 22 mei 2027. Mogen we ook dan weer op je rekenen? (FR)

Uitnodiging voor de 19e Pinksterloop in Beltrum

Winterswijk, 2e Pinksterdag 2025

Volgende week maandag 25 mei 2026 (2e Pinksterdag) staat er voor de 19e keer een rustige Pinksterloop op het programma. Marian Slutter (tante van Paula) heeft een tocht van ongeveer 7 en 11 kilometer uitgezet, die voornamelijk over de kerkenpaden van Beltrum loopt. De snelheid die gelopen wordt is rond de 6.30 minuten per kilometer. De start is om 10.00 uur bij Tokke Wekke aan de Meenweg 2 – 7156 NX in Beltrum. Gerrit Dijkslag vertrekt om 8.45 uur op de fiets naar Beltrum, wil je meefietsen geef het dan even aan. Met de auto vertrekken we om 9.30 uur, beide vanaf de accommodatie van AVA’70. Ga je rechtstreeks probeer dan om 9.55 uur aanwezig te zijn.

Je bent van harte welkom om mee te lopen en het zou mooi zijn dat we weer een leuk groepje bij elkaar kunnen krijgen. Je doet mee op eigen risico en hoeft geen lid te zijn van AVA'70. Wil je graag meelopen geef je dan even onderaan dit bericht, via app, facebook of mail op.

Klik hier voor de groepsfoto's en hier voor informatie van de eerdere edities.

Deelnemers: 01.Marian Slutter, 02.Paula Verwaaijen, 03.Siep van Schepen, 04.Henk Lammers, 05.Geert Wevers, 06.Theo Stronks, 07.Wim Rensink, 08.Gerrit Dijkslag, 09.Linda Scholten, 10.Arja te Brake, 11.Henk Mengers, 12.Walter Vaags, 13.Karina, 14.Suzanna, 15.Bouke ten Have, 16.Lynn Boeijink, 17.Ingmar Hoornenborg, 18.Gerdy Hoornenborg, 19.Evelien Hillen, 20.Ingrid van Zolingen

Tokke Wekke

Bob te Lindert heeft plezier helemaal terug

Bob te Lindert

Jarenlang gold atleet Bob te Lindert uit Heelweg als groot talent. Maar het plezier verdween en de liefde voor het hardlopen werd een waakvlammetje. Sinds een jaar loopt de 27-jarige weer. Hij maakt veel trainingskilometers en doet dat weer met een glimlach. 

Door Remko Alberink 

Het is de Gerard Tebroke Memorialloop van 2025 als Te Lindert zich weer voor het eerste  bij een grote wedstrijd laat zien. “Ik loop wanneer ik zin heb en train wanneer ik zin heb”, zei de nuchtere Achterhoeker toen, nadat hij de 5 kilometer had gewonnen.

10 kilometer

Dat is een jaar later niet veel anders. Zaterdag was hij bij de Gerard Tebroke Memorial van 2026 actief op de 10 kilometer. “Dat is toch iets langer dan ik gewend ben, na 7 kilometer moet je mentaal wel even door een barrière heen. Voor de 10 kom ik nog wat inhoud te kort.”

De atleet had genoten van de wedstrijd in Aalten. “Mooi parcours, beetje tempowisselingen door wat hoogteverschillen, helemaal prima”, vat hij kort en mondig samen. “Ik loop hier nu ongeveer 32.30 minuten, ik denk dat het op een vlak parcours nog wel wat sneller moet kunnen.”

Te Lindert is een van de mannen die op zondagmorgen bij AVA’70 in een trainingsroep wekelijks een duurloop van anderhalf à twee uur maakt. “Hartstikke leuk, zo stimuleer je elkaar naar een beter niveau.”

Grootse plannen en dromen heeft Te Lindert vooralsnog niet op hardloopgebied. “Ik denk dat ik meedoe aan de Keppelrun en ook de Grachtenloop in Bredevoort is een optie. Ik hou van die wedstrijden in de buurt, die zijn leuk om te doen. Uitzondering is daarop misschien de Big 5 in Utrecht, dat is een heel snelle wegwedstrijd waar je je persoonlijk record aan kunt scherpen.”

Zijn persoonlijk record over 5 kilometer op de weg is 15.04 minuten. “En op de baan 14.58 minuten, ik hoop die tijden toch nog wel te verbeteren.”

Hij wil vooral plezier hebben. “Heel veel mensen zeggen dat ik dat weer uitstraal als ze me zien lopen.” (bron)

Aalten 24e Gerard Tebroke Memorial 5 km - 25,12 min - 15e plaats M60

Het team van Estinea

Een tijdje terug komt er via mijn werkmail een oproep om mee te doen met het Running Team van Estinea aan de Gerard Tebroke Memorialloop in mijn eigen dorp Aalten. Dat is altijd leuk en samen met enkele collega's en bewoners verzamelen we ons in de namiddag bij cafe Leuven. De shirtjes en startnummers worden uitgedeeld en is het tijd voor de groepsfoto. Daarna loop ik eens even naar de Markt waar veel vrijwilligers van AVA'70 weer een prachtige hardlooparena hebben opgebouwd en met meer dan 1000 deelnemers beloofd dit een prachtige editie te worden.

Na de jeugd- en scholierenloop is het onze beurt voor de 5 kilometer. We gaan ongeveer halverwege het startvak staan en wachten geduldig tot we eindelijk mogen gaan. Na het kleine rondje kom ik de eerste kilometer iets sneller door dan een week eerder in het Duitse Bocholt, al zijn de weersomstandigheden ook wat beter om te hardlopen. De drie kilometer kan ik nog netjes onder het kwartier houden, al voelt het wel weer zwaar aan.

Langs de route en op de Markt staan erg veel mensen en regelmatig hoor ik dan ook mijn naam roepen. Erg bijzonder en leuk is het ook dat onze drie kleindochters in de buurt van Schaersvoorde staan te kijken. Hierna moet ik nog één keer het valse plat van de Hogestraat op maar dan heb ik het ergste ook gehad. In de laatste paar honderd meter zie ik clubgenoot Jan Rademaker en collega Miranda van Tent nog voor me lopen. Met een eindsprint probeer ik hen nog voorbij te gaan maar dat lukt bij de één beter dan bij de ander. Als ik over de finish kom, ben ik toch weer ruim een minuut sneller dan in Bocholt.

Na afloop kijk ik nog even naar een prachtige 10 kilometer, waar dan ook erg hard gelopen wordt. Met een eindtijd van 34.46 minuten win je veel wedstrijden hier in de buurt maar vandaag zit je met deze tijd niet eens bij de eerste twintig in het eindklassement. Na afloop help ik nog even met opruimen om daarna nog een gezellige nazit met onze 'Spaanse vrienden' bij Krul te hebben. Een prachtige dag loopt ten einde en AVA'70 heeft zich met dit top-evenement weer mooi op de kaart gezet. Hulde aan alle vrijwilligers!

Mark te Brake geniet tijdens thuiswedstrijd

Mark te Brake tijdens de Gerard Tebroke Memorial in Aalten

Atleet Mark te Brake liep zaterdag zijn mooiste wedstrijd van het jaar. De Aaltenaar eindigde als vijftiende in de Gerard Tebroke Memorial in zijn woonplaats, de 24ste editie van het eerbetoon aan de in 1995 overleden topatleet. Om zich heen zag Te Brake vele bekenden, ook  zijn concurrenten.

Door Remko Alberink 

“Ik liep in een groepje van drie, totdat een jongen uit Zwolle na twee rondjes tegen me zei dat hij vermoedde dat ik hier woonde. Je wordt door iedereen aangemoedigd”, vertelde de net 31 jaar geworden Mark te Brake al lachend. “Het was geweldig om hier te lopen, voor mij een van de mooiste wedstrijden van het jaar. Er was ook veel muziek langs de kant van het parcours, erg leuk.”

Een week voor de Memorial liep Te Brake de Citylauf in Bocholt. “Daar eindigde ik in 34 minuten als vierde, hier liep ik toch bijna een halve minuut sneller.”

Voor Te Brake is hardlopen in het voorjaar altijd een uitdaging. “Ik heb dan vrij snel en ook veel last van hooikoorts. Maar de afgelopen week waren de omstandigheden goed. Ik heb hier dan ook lekker gelopen.”

Het lid van AVA’70 traint op zondagmorgen vaak een duurloop. “Maar dat doe ik niet alleen, we zijn nu met een heel mooie groep. Twan ter Horst loopt vaak mee, Bob te Lindert ook. Voorheen liep ik mijn temporondjes vaak alleen op dinsdagavond op de baan in Aalten, door met een grotere groep te trainen merk ik echt dat ik beter word. Die groep heeft echt een hoog niveau, het helpt mij om op niveau door te gaan.”

Te Brake is de aanstichter van de trainingsgroep. “Dat is toch mooi dat je zo zondagochtend vroeg een duurloop kunt maken van een anderhalf uur?”

De Aaltense atleet hoopt in de toekomst weer een marathon te gaan lopen. “Maar ik weet niet wanneer dat is. dat heeft ook te maken met werk en de tijd die ik aan het trainen kan besteden.”

Keetels

Meest in het oog springende deelneemster in Aalten was Mikky Keetels. De atlete is nationaal kampioene op de marathon, won recent de marathon van Vancouver waarvoor ze zich pas drie dagen van tevoren voor inschreef en liep in Aalten onbedreigd naar de zege.

“Ik vond het gewoon om hier te starten”, legde de goedlachse atlete uit. “Ik ken Tim te Brake van de organisatie en via hem ben ik hier terecht gekomen. Het parcours is lekker afwisselend, eigenlijk loop je hier van bocht naar bocht, met wat hoogteverschillen.”

Haar winnende tijd vond ze wat minder belangrijk. “Tijdens de wedstrijd besloot ik wat meer gas te geven, maar ik ging hier niet voor een heel snelle tijd heen.”

Na afloop wierp de vraag zich op of de trainingsgroep van zondagmorgen deze week vrijaf had na de Gerard Tebroke Memorial. Te Brake al lachend: “Echt niet. Ik begreep dat Mikky Keetels hier overnacht in Aalten, misschien kan zij morgenvroeg nog even anderhalf uur meelopen.”

Uitslagen Gerard Tebroke Memorial: Mannen 10 kilometer: 1. Abdisa Chemeda (Ethiopië) 29:08 minuten; 2. Yannick Michiels (België) 30:30 minuten; 3. Daan Reintjes 30:36 minuten; 11. Twan ter Horst 32:22 minuten; 15. Mark te Brake 33:31 minuten; 18. Koen Hoorneborg 33:41 minuten; 20. Hans Waalder 34:31 minuten.

Vrouwen 10 kilometer: 1. Mikky Keetels 35:34 minuten; 2. Liz van der Steen 38:55 minuten; 3. Fabienne Speldekamp 41:17 minuten; 7. Selena Kranenborg 46:48 minuten; 9. Gabrielle Bruil e/v Ter Maat 48:22 minuten; 12. Evelien Hillen 50:17 minuten. (bron) 

Verslag van de 17e Hemelvaartsloop in de Heurne

De 'Hemelvaartsgroep'

Dauwloop voor vroege vogels

Het is al meerdere jaren een traditie, dat er op Hemelvaartsdag in de regio een duurloop wordt georganiseerd voor vroege dravers. Het aanvangstijdstip is vastgesteld op 07.00 uur en alleen al bij die gedachte haken er tal van talentvolle lopers af. En dat is natuurlijk een gemiste kans, zo bleek ook dit keer maar weer eens…….

Het peloton van dik 20 atleten was zich net aan het gereedmaken voor de groepsfoto, toen er nog een autootje aan kwam snorren met 2 jeugdige dravertjes. Vlot voegden ze zich bij de groep voor het kiekje, want de temperatuur was aan de bedenkelijke kant. Stilstand zorgt voor stramme spieren en daar wil je helemaal niet mee van start gaan. Gemakshalve werd de warming-up dan ook maar overgeslagen en zette de club zich in beweging.

De grondlegger van de Dauwloop, Geert Wevers, had Theo Stronks ingehuurd als koersdirecteur en dat is een verstandige zet, want als er iemand routevast is, dan is hij het wel. De ervaren nestor besloot gelijk maar het voortouw te nemen en hij stond de koppositie ook niet meer af. De Bredevoortse hinde, Paula Verwaaijen, deed nog enkele malen een poging om de leider voorbij te komen, maar dit bleek een kansloze missie.

Er werd onderweg druk gekeuveld over de verschillende flauwekul-onderwerpen, maar de stemming bleef opperbest. Tenminste, die indruk heerste er in de voorste linie, maar achterin was het helemaal niet zo gezellig. Frank te Brake, sloot met zijn mountainbike de groep af, maar hij moest alle zeilen bijzetten om het gezelschap bij elkaar te houden. Niet dat de tempovonken er vanaf spatten, maar meer vanwege het gefoeter van met name Erwin Wamelink. De Hollenbergbewoner, die het vooral van zijn sublieme stijl moet hebben, kafferde driekwart van de looptijd en de reden was, dat er nogal wat singletracks in het parcours waren opgenomen. Weinig asfalt dus en dat is nu juist de ondergrond waarop hij normaliter excelleert. Hij liet voortdurend weten, dat hij zich voor deze onzin niet om 12 over 6 uit bed had laten rollen. Bovendien was hij te laat geweest voor de koffie en dan is de blonde Keniaan al helemaal niet te genieten. Gelukkig hebben weinigen deze klaagzang meegekregen en sussen bleek al helemaal geen optie. Youngster Juul was het gezeik van Wamelink na een kilometertje of 5 helemaal zat en besloot van koers te wijzigen en terug te keren naar de beginplek. Ze wilde topfit zijn voor haar belangrijkste race van het jaar, de GTM-Loop en die stond 2 dagen later op de kalender. Een verstandige keus zo bleek achteraf, want ze liep een uitstekende wedstrijd en deelde nadien ook nog een bekertje water uit aan een verdwaalde Ethiopiër en de snelste stewardess van de wereld. Hoe mooi is dat?

Terug naar de Dauwloop, waar de meute inmiddels in IJzerlo was aangekomen en via wat geslinger en geslakker weer richting de startlocatie werd gedraafd. Wie Theo een beetje kent, weet dat hij dol is op omwegen en dat gebeurde ook deze ochtend. Dit bleek ook noodzakelijk om aan de beloofde 11 kilometer te komen. Aangekomen bij de Heurnse Treff bleek al snel, dat niet alle horloges dezelfde afstand weergaven, want menigeen liep nog een dom lusje of 2 over de parkeerplaats, totdat de 11 op het wijzerplaatje verscheen. Stelletje autisten….

Afijn, er klonk ter afsluiting van deze prachtige dauwloop een welverdiend applaus voor de parcoursbouwer. En zelfs Erwin deed zijn best om de handen op elkaar te doen, maar het gezicht sprak boekdelen. Hij trok zich vervolgens snel om, klom op zijn stalen ros en sprintte op huis aan. Hopelijk heeft een vers bakkie koffie ook hem nog een goede herinnering opgeleverd aan de mooie Dauwloop van 2026! (FR)