vrijdag 20 maart 2026

Wanneer je weet dat je verslaafd bent aan hardlopen

10 punten van de echte verslaafde
Het junkiegehalte onder hardlopers is hoog. Je bent al snel verslaafd. Dat zit niet in 10 kilometer kunnen rennen in tijd x. Het zijn vooral andere effecten dat je zeker weet dat je een verslaafde hardloper bent. We noemen 10 punten van de echte verslaafde. En nog een paar extra.

1 Die extra paar honderd meter
"Kom we lopen toch door tot het einde van de straat”, roep je tegen je hardloopmaatje. Want dan springt je sporthorloge over naar 12 kilometer. Als hardloper hou je van compleet gelopen kilometers.

2 Hardloopschoenen eerst in de koffer
Je gaat op reis en neemt mee: je hardloopschoenen. Je vergeet bijna je paspoort maar je outfit en schoenen lagen als eerste in de tas. Juist tijdens je vakantie ontdek je op de hardloopschoenen weer mooie plekken en leuke stranden.

3 Zondagavond zoektocht
Je zoekt op zondagavond meteen naar uitslagen en ervaringen van vrienden die dat weekend een wedstrijd liepen. Ondertussen pak je ook de nieuwste interviews met bijvoorbeeld Dafne, Sifan, Khalid en Maureen mee.

4 "Je hebt al 10 shirts!”
De meeste hardlopers kunnen het niet laten. Meer leuke hardloopspullen en gadgets kopen. Familieleden kijken je verwonderd aan want waarom moet er in hemelsnaam nog meer zooi in de kast. Voor ons is dat natuurlijk geen zooi maar de omlijsting van de weg naar vrijheid. Schoenen zijn vaak net een tikkie lastiger. Je bent al blij als je een fijne pasvorm vindt en de schoenen in ieder geval een half jaar heel blijven. Je bent zeker verslaafd aan hardlopen als je meer hardloopschoenen hebt dan gewone.

5 Alles is leuk
Oke, waarschijnlijk train je nu ergens tussen de 10 en 21 kilometer per training. Eigenlijk vind je alles leuk. Van 10 kilometer tot een uitgestrekte trail. Een beetje ploeteren over het gras in een cross, mooi. Over obstakels gaan, lekker spelen. Die 35 kilometer trail, ommetje in de natuur. Ondanks dat je talent ergens bij een van deze disciplines ligt zou je ze liefst simultaan willen lopen.

6 Ja, elke dag
Geef het maar toe, je vindt het woord ‘herstellen’ eigenlijk maar niks. Knudde. Waardeloos. Je wilt namelijk eigenlijk diep in je hart iedere dag hardlopen. De ratio vertelt je dat het niet gaat werken omdat je anders met een blessure thuis op de bank zit. Oh nee, dat is nog erger dan maar een paar keer per week trainen.

7 Na een goede wedstrijd wil je meer
Sommige sporters lopen een wedstrijd en weten het dan, dat was eens en nooit meer. Verslaafde hardlopers willen na een wedstrijd meer. Nog een wedstrijd, en dan nog een en daarna misschien een langere afstand. Als de tijd tegenviel willen ze een goedmaakrace. Als de tijd meeviel trainen ze extra hongerig naar de volgende race. Het kan niet op.

8 Nee, niet nog meer doping
Je kijkt met blije en verdrietige blik door het hardloopnieuws. Je volgt je grote helden in de wedstrijden en dat maakt je vrolijk. Je wordt heel triest bij alweer nieuws over betrapte atleten. Dan blijkt ook nog dat de eerste zes atleten in de 1500 meter finale van de Olympische Spelen in Londen te maken hadden met doping. Om te huilen. Jij blijft gezond doortrainen op boterhammen pindakaas.

9 Fijn heel vroeg op
Sommige mensen vinden het fijn om vroeg op te staan. Voor de meeste mensen geldt het tegendeel, uitslapen is geliefd. Jij hardloper zet wel de wekker vroeg zodat je nog even kan trainen voordat je naar je werk gaat. Je staat niet vroeg op omdat je dat fijn vindt maar omdat het hardlopen je dag meteen goedmaakt.

10 Je loopt vaker rond in hardloopkleding dan gewone kleren
Die enorme voorraad shirts en tights gaan natuurlijk vaak aan. Er zijn hardlopers, niet veel, die vaker hun sportkleren aan hebben dan andere kleding. Als je bij dit cluppie hoort, weet je het zeker. Jij bent verslaafd aan hardlopen. (bron)

donderdag 19 maart 2026

Deze intervaltraining boost jouw VO2max

VO2max staat voor het maximale volume zuurstof dat je lichaam kan gebruiken tijdens inspanning

Veel lopers hebben hetzelfde doel; sneller worden. En je VO2 max omhoog krijgen is een handige tool om sneller dit doel te bereiken. En een goede workout om je snelheid omhoog te krikken is de Noorweegse 4x4 training.

De Noorweegse 4x4 training komt voort uit een studie van onderzoekers van de Norwegian University of Science and Technology (NTNU) en gepubliceerd in 2007 in Medicine and Science in Sports and Exercise. Onderzoekers namen 40 matig getrainde mannelijke atleten en verdeelden hen in vier groepen om te kijken wat de VO2max het meest verbeterde: lange, rustige duurlooptraining, lactaatdrempeltraining, 15-seconden intervaltraining of vier herhalingen van intervallen van vier minuten. De groepen met de lange, rustige duurloop en de lactaatdrempel trainingen maakte weinig tot geen progressie.

Hoe werkt de 4x4 training?

Vervang jouw volgende tempotraining met deze 4x4 training, in totaal ben je ongeveer 45 minuten bezig met de training, waarvan 16 minuten VO2max werk is.

De sleutel is om tijdens je rustperiodes volledig te herstellen, zodat je tijdens alle vier de intervallen een zo hoog mogelijke inspanning kunt volhouden, vertelt Phil Batterson, inspanningsfysioloog uit Oregon. Het is niet erg als het even duurt voordat je hartslag weer oploopt, voegt hij eraan toe.

Phil Batterson merkt op dat je tijdens het laatste deel van de tweede interval op ongeveer 90 procent van je maximale hartslag wilt zitten. De intervallen moeten behoorlijk zwaar aanvoelen, ongeveer een negen van tien op de schaal van ervaren inspanning (RPE), of ruwweg vergelijkbaar met je persoonlijke record op de een kilometer.

De training

1.     10 minuten rustig hardlopen als warming-up

2.     3 × 30 seconden versnellingen (strides) met 1 minuut volledige rust tussendoor

3.     4 × 4 minuten op 90–95% van je maximale hartslag, met 3 minuten volledige rust of wandelend herstel tussen de intervallen

4.     5–10 minuten rustig hardlopen als cooling-down

De voordelen van de 4x4 training

‘Om sneller te worden of je VO2max te verhogen moet je trainen in die zones’, Legt Batterson uit. Met de Noorweegse 4x4 training spendeer je veel tijd in jouw VO2max tempo en om beter te worden in een hardlooponderdeel moet je daar aandacht aan besteden in je trainingen.

Een recente studie toont aan dat intervaltrainingen de beste manier zijn om je VO2max te verhogen en je uiteindelijk sneller te maken als hardloper. De Noorweegse 4x4 training is een goed voorbeeld van zo’n intervaltraining. Deze trainingen zijn zo goed omdat het jouw hartslag stimuleert en zo jouw lichaam leert om zich daaraan aan te passen. Op deze manier wordt jouw lichaam beter in het bloed pompen en het leveren aan de rest van je lichaam, verteld Batterson. Dit allemaal zorgt ervoor dat jouw lichaam efficiënter zuurstof naar de spieren brengt.

Batterson legt uit dat hardlopen in zone 2 erg nuttig is om de grootte en het aantal van je mitochondriën te vergroten - de cellen die energie produceren die je nodig hebt voor duurlopen - maar dat juist intervaltraining met hoge intensiteit helpt om te verbeteren hoe je mitochondriën zuurstof gebruiken. Dat kan ervoor zorgen dat je een snellere en efficiëntere hardloper wordt. (bron)

woensdag 18 maart 2026

Hardlopen met minder blessures en meer plezier - deel 7

Henk Mengers

IK WIL GRAAG DIT VOORJAAR HET HARDLOPEN WEER OPPAKKEN !

Dit keer wil ik niet steeds weer moeten stoppen, omdat:

-    -er weer klachten ontstaan aan scheenbeen, knie of heupen.

-    -steeds weer mijn conditie opnieuw moet opbouwen.

-     -mijn gewicht als een jojo op en neer gaat.

-     -het zo fijn is om een moment voor mijzelf te hebben.

-      -ik het samenlopen met vriend(innen) weer moet onderbreken.

Het lijkt een individuele sport, maar het is een sociale bezigheid.

Neem contact op met je vriend(in) en kom samen naar 5 hardloop techniektrainingen. Je leert hier verantwoord hardlopen,  met veel minder kans op klachten. Tevens krijg je veel informatie over de verschillende energiesystemen, hardloopzones, ademhaling, ed.

Jarenlange ervaring staat garant voor een verantwoorde opbouw. Tevens zijn het prettige samenloop momenten  met medelopers.

De trainingen zijn op zaterdagmorgen 21 maart, 4 en 18 april, 2 en 16 mei op wisselende locaties in Aalten, Bredevoort en Winterswijk.

Neem contact op met Henk Mengers info @flexloper.nl of mobiel 0612152304.

Opm. wees er snel bij, want het start al komende zaterdagmorgen.

dinsdag 17 maart 2026

Foto's van de 10e Stevensloop in Nijmegen

De kopgroep van de halve marathon

Klik op de link voor de foto's van Eric Beatse, de Kiekjesdief

Halve Marathon:

deel 1

deel 2

deel 3

deel 4

10 kilometer:

deel 1

deel 2

deel 3

deel 4
Dirk Stevens

maandag 16 maart 2026

Parcoursrecords 10 kilometer Futselaar en Molla bij Alfa Laval Stevensloop

Frank Futselaar (foto David van Haren)

Nijmegen – Frank Futselaar en Nigsti Molla hebben de 10 kilometer gewonnen bij de Alfa Laval Stevensloop. Beide atleten deden dat in een parcoursrecord: Futselaar in 29:01 en Molla in 32:11. Loes Kempe (34:09) was de beste Nederlandse loopster op de tweede plaats. De halve marathon werd gewonnen door Martijn Oonk (1:08:26) en Mikky Keetels (1:13:29). De 5 kilometer was een prooi voor Team Zevenheuvelen atleten Merlijn van der Velden (14:55) en Yasmine Abbes (16:32).

Twee parcoursrecords

Futselaar versloeg met een sterk laatste deel van de race de 20-jarige Ayana Geneti. De Arnhemmer liep lange tijd zij aan zij met Geneti. Na de Waalbrug moest de Ethiopiër zijn concurrent toch laten gaan. De 34-jarige Futselaar liep in hoog tempo door naar de finish en verbrak zo het parcoursrecord uit 2024 van Luuk Maas met negentien seconden. Geneti wist zijn voorsprong op de achtervolgende lopers te behouden en werd tweede. Jochem Wiersema (30:04) pakte na een solo race de derde plaats.

Bij de vrouwen nam Molla direct na het startschot het heft in handen en bouwde haar voorsprong langzaam steeds verder uit. De 18-jarige juniore moest wat tijd toegeven in de tweede helft, maar liep onbedreigd naar de winst. Achter de talentvolle Ethiopische liepen Kempe en Lugtenberg in het begin vlak achter elkaar. Kempe slechtte het duel in haar voordeel en bouwde in de tweede helft haar voorsprong uit. Lugtenberg pakte de laatste podiumplaats (34:34).

Halve marathon

Martijn Oonk pakte op de halve marathon een overtuigende zege. De 32-jarige atleet startte in de kopgroep met onder andere de winnaar van vorig jaar, Bart Janssen en triatleet Olaf van den Bergh. Aan het eind van de Ooijpolder bleek Oonk de sterkte uit de groep en nam afstand van de rest. Aan de finish had hij zijn voorsprong uitgebreid tot ruim een halve minuut. Janssen pakte de tweede plaats in 1:09:00 en Olaf van den Bergh werd derde in 1:09:31.

Mikky Keetels besloot op het laatste moment om toch voor de winst te lopen en niet als haas te starten. Ze slaagde glansrijk in haar opzet en liep naar de overwinning in een nieuw persoonlijk record van 1:13:29. Melanie de Munnik werd tweede in 1:16:59 en Noor Besselink derde in 1:21:06.

5 kilometer

Merlijn van der Velden was de snelste in een spannende strijd op de 5 kilometer. Met een sterke laatste kilometer bleef hij Youri Pessy (15:02) net voor. Levi Janssen, ook van Team Zevenheuvelen werd derde in 15:10. Bij de vrouwen liepen Yasmine Abbes en Noor Knoop lang samen. Op de beklimming van de Voerweg loste de atlete van Team Zevenheuvelen haar concurrente en kwam met een ruime voorsprong over de finish. Knoop eindigde in 16:45 en Tessa Nieuwenhuizen als derde in 16:51.

De bedrijvenloop werd gewonnen door het team van Specialized (2) voor Stedelijk Scholengemeenschap Nijmegen en Specialized (1).

Ronald Veerbeeker

Bij de 10e editie van de Alfa Laval Stevensloop werd ter nagedachtenis aan Ronald Veerbeek voor het eerst de Ronald Veerbeeker uitgereikt aan de snelste Nederlandse junioren op de 5 kilometer. Bij de jongens was de beker voor Joris Lensen van Team Zevenheuvelen en bij de meisjes won Liz van der Steen de Ronald Veerbeeker. Beide atleten kregen naast de beker een cadeaubon van Runnersworld en een training met Mike Foppen of Stefan Nillessen.

Stevens Stadscross

Het Stevensloop-weekend werd op zaterdag al afgetrapt door de 3.000 deelnemers aan de Stevens Stadscross. De crossers liepen voor het eerst door de Molenpoortpassage. Ook de passage dwars door de expositie over de Gebroeders van Lymborch in de Stevenskerk was bijzonder.

In totaal schreven 16.000 lopers zich in voor de 10e Alfa Laval Stevensloop. (bron)

Uitslagen van de 10e Stevensloop in Nijmegen

Andre Bruil in aktie op de 10 kilometer

Klik op de link voor alle uitslagen

uitslagen

site organisatie

Meer foto's van Eric Beatse, de Kiekjesdief, volgen zo snel mogelijk!

Uitslagen van de 6e Stevens Stadscross in Nijmegen

In het park, onderaan de Waalbrug

Klik op de link voor de uitslagen

uitslagen

site organisatie

zondag 15 maart 2026

10 kilometer binnen een uur? 9 tips

Wil je 10 kilometer lopen binnen het uur? Volg deze tips

Wil jij 10 kilometer binnen een uur lopen, maar blijf je hangen op een niveau boven het uur? Dan zetten we hier negen tips op een rijtje om sneller te worden op de 10 kilometer. Je weet precies waar je voor traint: je wilt 6:00 /km lopen, dit tempo komt in je trainingen regelmatig terug. Het is goed om fysiek en mentaal alvast te wennen aan deze snelheid. Uiteraard hoef je niet alle tips tegelijkertijd op te pakken, kies twee of drie tips uit om mee aan de slag te gaan.

1. Intervallen

Doe je nog geen intervaltraining, dan is een intervaltraining een gouden aanvulling op je trainingen. Met intervaltraining kun je in korte tijd veel snelheid winnen. De kunst van deze training is om snelheden te lopen die je (nog) niet gewend bent. Zodat je lichaam de prikkel van deze hoge snelheid leert kennen. Er zijn tientallen soorten intervaltraining, we geven hier drie mogelijke intervallen.

Na een warming up kun je 10 x 200 meter lopen in 61 seconden*.  Je merkt dat de eerste 200 meter prima gaat en dat het in de loop van de serie pittig wordt. Na een intensieve 200 meter kun je 200 meter heel rustig dribbelen.

Een andere training is intervallen met 400 meters. Loop 10 x 400 meter in 2:08 / 2:12. Na 400 meter loop je 200 meter heel rustig om bij te komen.

2. Trainer of maatje

Een intervaltraining is 1000 x leuker en makkelijker als je een trainer hebt of een loopmaatje met hetzelfde doel. Heb je nog geen trainer of maatje? Laat dan een reactie achter onder dit blog en zeg waar je woont, wellicht heb je snel een inspirerende trainer of een inspirerend maatje gevonden.

3. Start hard

Tien kilometer is ver. Maar ook niet weer niet. Als je niet gewend bent om diep te gaan en je wat huiverig bent voor verzuurde benen, is het goed om hard te starten en jezelf voor te nemen om het eerste deel harder te lopen dan het tweede deel. Vaak kun je – met een hoge hartslag en een snelle ademhaling – de laatste 2 kilometer nog wel doortrekken. Het klinkt wat vreemd, maar het werkt goed om jezelf voor te nemen om na 6 kilometer spijt te hebben van je harde start, in plaats van iets over te houden. Start met branie en de kans op een PR is groot.

4. Krachttraining

Kracht is belangrijk in deze afstand. Neem in je training, of op andere dagen, oefeningen op met squats. Niet zomaar een squat, maar squats waarbij je springt. Dat verbetert de afzet in je hardlooppas. Ook lunges zijn uitstekend voor een sterker setje benen.

5. Looptechniek

Heb jij nog niet eerder gericht iets gedaan met je looptechniek? Dan is het goed om met je techniek aan de slag te gaan. Techniektraining kun je uitbreiden door te trainen op armzwaai, kniehef, afzet en nog veel meer. Zonder trainer hoef je niet op alles tegelijk te letten, dan is het goed om je pasfrequentie te trainen. Ervaar of een hogere pasfrequentie goed voelt en je sneller maakt.

6. 1 kilometer in 6:00 /km

Naast de intervaltraining is het goed om ook tijdens een andere training 1 kilometer te kiezen om 6:00 /km te lopen. Zo leer je aan te voelen wat het tempo is én je lichaam went aan je gewenste snelheid. Het is prima om tijdens een rustige training 1 kilometer te kiezen (bijvoorbeeld de derde of vierde kilometer van je training) om op 6:00 /km te lopen.

7. Train 3 keer per week

Met één training per week onderhoud je wat je nu aan conditie hebt, met twee trainingen per week bouw je langzaam op. Wil je echter snel conditie opbouwen én sneller worden? Dan is 3 trainingen per week ideaal.

-Interval

-8 kilometer rustig lopen (6:45 /km) met 1 kilometer 6:00 /km

-7 kilometer in een tempo van 6:30 /km

8. Val wat kilo’s af

Ben je een paar kilo zwaarder dan nodig is? Dan helpt het enorm om wat kilo’s af te vallen. De calculator van Ron van Megen en Hans van Dijk werkt inspirerend om wat af te vallen. Je kunt in hun calculator je huidige gewicht en je PR invullen, dan zie je wat er met je tijden gebeurt als je een paar kilo afvalt. Voorbeeld: je bent 78 kilo en je PR op de 10 kilometer is 1:02:30. Val je 4 kilo af dan loop je met hetzelfde vermogen geen 1:02:30, maar zit je al op 59:18.

9. Lopen op vermogen

Pas je al veel van bovenstaande tips toe en blijf je toch hangen op hetzelfde niveau? Dan kan een Stryd uitkomst bieden. Stryd is een (wel vrij dure) vermogensmeter waarmee je gericht op vermogen kan trainen. Het grote voordeel van Stryd is dat je een trainer op je schoen hebt zitten die iedere analyseert en meeneemt in de analyse. Zo kun je gericht je intervallen en duurtrainingen op vermogen doen en weet je zeker dat je slim traint op basis van je huidige vorm. (bron)

zaterdag 14 maart 2026

Hoe slecht is roken voor een hardloper?

Je zal altijd een betere conditie hebben als je niet rookt

Dat roken niet goed voor je is, weten we allemaal. Maar hoe slecht is een sigaret voor je conditie? En kun je de schade compenseren door veel te sporten?

Het is niet zo dat je per definitie een slechte conditie hebt als je rookt. Maar je zal altijd een betere conditie hebben als je niet zou roken. De schadelijke stoffen in tabaksrook verminderen namelijk je longfunctie en beïnvloeden je bloedsomloop, wat gevolgen heeft voor je sportprestaties.

Lager duurvermogen

Als je een lichamelijke inspanning levert, heb je extra zuurstof nodig. Meer zuurstof betekent dat er in je spieren meer koolhydraten (en vetten) kunnen worden omgezet tot energie. Roken zorgt ervoor dat je longen slechter functioneren en je juist minder zuurstof binnenkrijgt. Zodra de hoeveelheid zuurstof die je spieren nodig hebben om koolhydraten en vetten om te zetten tot energie hoger is dan wat jij nog kan inademen, schakelt je lichaam over op een andere energievoorziening. Je spieren gaan dan snelle suikers (glycose en glycoceen) gebruiken die zonder zuurstof omgezet kunnen worden tot energie. Dit heet de anaerobe fase. Je lichaam houdt lichamelijke inspanning in deze fase niet heel lang vol, vanwege de beperkte hoeveelheid suiker die in je spieren kan worden opgeslagen en de afvalstoffen die vrijkomen bij dit verbrandingsproces. De schadelijke effecten van roken zal je dus vooral merken tijdens langere duurinspanningen.

Minder kracht en slechter herstel

Naast je longen tast roken ook je bloedsomloop aan, het verlaagt het zuurstofgehalte in je bloed. Negatieve effecten hiervan op je sportprestaties zijn onder andere een afname in kracht en flexibiliteit, snel buiten adem raken en een traag herstel na blessures. Tot slot moet je hart door al dat tekort aan zuurstof harder werken om alsnog voldoende zuurstof door je lichaam te verspreiden. Hierdoor gaat je rusthartslag omhoog, terwijl je maximale hartslag door het roken juist lager wordt. Het verschil tussen die twee wordt minder groot en daarmee ook het vermogen van je hart. Hierdoor kun je zowel minder lang, als minder intensief sporten.

Stoppen met roken

Sporten is goed voor je, maar maakt de schadelijke effecten van roken niet ongedaan. Het beste kun je die sigaretten dus links laten liggen! En zodra je stopt met roken, kun je na een maand al een positief effect merken op jouw hardloopprestaties. Je longen beginnen beter te functioneren, je bloedsomloop verbetert en je conditie gaat met sprongen vooruit. Stoppen met rokken is misschien wel de snelste manier om jouw conditie te verbeteren. (bron)

vrijdag 13 maart 2026

Mogelijk negende World Marathon Major

Wordt de Marathon van Shanghai de negende major?

De Shanghai Marathon heeft de eerste fase van het toelatingsproces voor de Abbott World Marathon Majors succesvol doorstaan. Daarmee is de Chinese marathon een stap dichter bij aansluiting bij de meest prestigieuze marathonserie ter wereld.

De organisatie werd in november 2025 voor de tweede keer beoordeeld en voldeed daarbij aan alle criteria die de Majors stellen aan kandidaat wedstrijden. De volgende stap is een nieuwe beoordeling tijdens de editie van 6 december 2026. Als ook die test succesvol verloopt, kan Shanghai zich in 2027 officieel bij de World Marathon Majors voegen.

Mogelijk negen majors

De serie bestaat momenteel uit zeven marathons: Tokyo, Boston, Londen, Berlijn, Chicago, New York en in 2025 werd bekend dat ook de Sydney Marathon zich bij de serie voegt.

Eerder werd al bekend dat de marathon van Kaapstad - die afgelopen jaar werd afgelast - eveneens kandidaat is. Daarmee zou de serie dus groeien naar negen Marathon Majors. Dat zou ook betekenen dat de bekende Six Star-medaille wordt uitgebreid naar een Nine Star-medaille.

Groeiende marathonmarkt in Azië

Volgens de organisatie van de World Marathon Majors laat de kandidatuur van Shanghai zien hoe snel de marathonmarkt in Azië groeit. De belangstelling voor grote stadsmarathons in de regio neemt de laatste jaren sterk toe.

De Shanghai Marathon heeft al de World Athletics Platinum Label-status, een van de hoogste kwaliteitslabels voor internationale wegwedstrijden - ook de marathons van Amsterdam en Rotterdam hebben deze status. Met de mogelijke toetreding tot de Majors wil de organisatie het evenement verder laten uitgroeien tot een van de belangrijkste marathons ter wereld.

Nog één beoordeling

Voordat het zover is, moet Shanghai dus nog één keer slagen voor de beoordeling. Tijdens de marathon van 6 december 2026 kijken de inspecteurs opnieuw naar onder meer organisatie, parcours, eliteveld en internationale uitstraling. Pas daarna wordt besloten of Shanghai daadwerkelijk mag toetreden tot de exclusieve marathonserie.

Kritiek op uitbreiding

De reacties op deze uitbreidingen zijn gemengd. Enerzijds zijn er mensen die enthousiast zijn over de mondialisering van de World Marathon Majors. Waar het vooral Europa en Amerika was, zijn inmiddels Azie en Australië toegevoegd en zit ook Afrika in de pijplijn.

Anderzijds is er de kritiek dat het allemaal wel erg commercieel wordt. Om alle negen (potentiële) Majors te lopen moet je diep in de buidel tasten. Eerder rekenden we al eens voor dat het halen van een Six Star-medaille zo’n 20 duizend euro kost. Met een Nine Star-Medaille zou je waarschijnlijk door de 30 duizend gaan. Daarbij is het bij marathons als London en New York ontzettend lastig om binnen te komen. (bron)

donderdag 12 maart 2026

Lenteachtige start beginners clinic AVA'70

De aspirant-lopers onder leiding van Geert Kip

Op maandag 2 maart jl. ging bij AVA`70 de clinic “hardlopen voor beginners” van start en 12 aspirant-lopers hadden zich voor dit avontuur aangemeld. De weersomstandigheden waren uitstekend met lente-achtige temperaturen en dat maakte de openingsavond in dat opzicht direct al aangenaam.

Trainer Geert Kip nam na het voorwoord zijn nieuwe loopgroepje mee naar de atletiekbaan om te gaan starten met de eerste actieve oefeningen in spelvorm, die vooral in het teken stonden van kennismaking met elkaar. De groep bestaat uit echte beginners, maar er zijn ook enkele lopers bij die al eerder aan een clinic hebben deelgenomen, maar die het niet lukt om zelf regelmatig op pad te gaan en het groepsgevoel nodig hebben. “Ik geniet ervan, dat er vanuit de lopers reacties komen op de oefeningen, vragen hebben aan mij, onderling aan de praat gaan en het gezellig proberen te maken,” aldus de fanatieke trainer.

Eén van de deelnemers is Hugo Wellink, maar hij valt eigenlijk niet meer onder de categorie van beginnende loper. “Ik neem met enige regelmaat deel aan zogenaamde Viking Runs, gedurende de zomermaanden. Bij deze wedstrijden wordt het hardlopen afgewisseld met hindernissen die je moet nemen, zoals touwbanen en andere obstakels. Ik wil deze clinic gebruiken om mijn loopconditie te verbeteren, omdat ik denk hier winst te kunnen behalen bij de runs. Daarnaast wil ik vooral ook plezier beleven aan het hardlopen in groepsverband.”

Tijdens de 10 trainingen komen komt de algemene loopscholing aan bod, maar is er ook aandacht voor balansoefeningen en core-training voor het versterken van de spieren die voor hardlopen van belang zijn. Naast het plezier is de doelstelling ook om er naar toe te werken dat aan het einde van de clinic-periode de deelnemers 5 kilometer aaneengesloten kunnen hardlopen. “Een prachtige uitdaging voor de hardlopers en ook voor mij als trainer om samen aan dit doel te werken. Aan het enthousiasme zal het niet liggen en begin mei zal blijken of het ons gelukt is,” aldus trainer Geert Kip. (FR)

woensdag 11 maart 2026

Aankondiging van de 1e DoeDoeRunRun in Doesburg/Doetinchem

De flyer van de DoeDoeRunRun

Hardlopen van Doesburg naar Doetinchem voor het goede doel

Hardlopen met een missie

Doe mee aan de allereerste DoeDoeRunRun: hét nieuwe recreatieve hardloopevent in de Achterhoek. Je loopt van Doesburg naar Doetinchem, langs de prachtige Oude IJssel. De naam zegt het al: Doe (Doesburg) - Doe (Doetinchem). Twee steden, één doel. En het doel? Geld ophalen voor Het Oude IJssel Huis, een warme ontmoetingsplek voor mensen die geraakt worden door kanker.

Het Oude IJssel Huis in Doetinchem draait grotendeels op vrijwilligers. Daarom willen we met de DoeDoeRunRun zoveel mogelijk donaties ophalen. Zo zorgen we er samen voor dat het inloopcentrum kan blijven doen wat ze doet: een veilige haven bieden aan iedereen die te maken heeft met kanker, zelf of in de omgeving.

Wanneer?

Het startschot van de DoeDoeRunRun is op zondag 22 maart 2026. De 15 kilometer start om 11.00 uur en de 7,5kilometer start om 11.30 uur.

Waar?

De start van de 15 kilometer is op de parkeerplaats bij de Turfhaven in Doesburg en de 7,5 kilometer start bij de SaZa Topsporthal in Doetinchem. De finish van beide afstanden is bij de SaZa Topsporthal in Doetinchem.

Voor wie?

Aan de DoeDoeRunRun kunnen zowel recreanten als geoefende lopers deelnemen.

Waarom?

Alle opbrengsten van de  DoeDoeRunRun gaan naar een goed doel: Het Oude IJssel Huis in Doetinchem.

Klik voor meer informatie op onderstaande link

site organisatie