 |
| Andre Bruil Andrea Kiptoo wint de 45e
halve marathon van Berlijn Dubbel feest voor Kenia:
Andrea Kiptoo (59:11 minuten) won de 45e Berlijnse Halve Marathon, vóór zijn
landgenoot en tempomaker Dennis Kipkemoi, die direct na hem over de finish
kwam. Likina Amebaw uit Ethiopië won
de vrouwenrace in 65:07 minuten. De Keniaanse Daisilah Jerono (65:21) en
Veronica Loleo (65:35) completeerden het podium. Internationale records werden
dit keer niet verbroken, mede door de koele temperaturen. AVA’70 lid Andre Bruil kwam in
een prachtige tijd van 1:42.29 over de finish terwijl Eljo en Linda Stronks in 2:05.36 de streep passeerden. Klik op de link voor alle uitslagen |
maandag 30 maart 2026
Andre Bruil loopt 45e halve marathon van Berlijn
zondag 29 maart 2026
Uitslagen van de NN Run in NIjmegen
 |
| Hidde Woldendorp (219) en Yannick Theloesen, de nummers 1 en 2 op de 10 kilometer Klik op de link voor alle uitslagen uitslagen site organisatie Meer foto's van Eric Beatse, de Kiekjesdief, volgen zo snel mogelijk |
Mike Foppen breekt 24 jaar oud Nederlands record op 10.000 meter
Mike Foppen
Mike Foppen heeft zaterdag het
Nederlands record op de 10.000 meter verbeterd in het Amerikaanse San Juan
Capistrano. De atleet uit Nijmegen werd derde in een tijd van 27 minuten, 20
seconden en 52 honderdsten.
De 29-jarige Foppen is met
zijn tijd in de Verenigde Staten bijna zes seconden sneller dan de oude
recordtijd van Kamiel Maase. De oud-atleet klokte in 2002 in Brussel een tijd
van 27.26,29.
Foppen had in januari ook al
het Nederlands record op de 10 kilometer op de weg aangescherpt. In Valencia
kwam hij in een tijd van 27.39 over de streep. Dat was vijf seconden sneller
dan het record dat Filmon Tesfu een jaar eerder had gelopen.
De tijd in Valencia was voor
Foppen ruim voldoende voor plaatsing voor de EK atletiek. Dat toernooi vindt in
augustus in het Engelse Birmingham plaats.
Foppen was al in het bezit van
de nationale records op de 3.000 en 5.000 meter. In november liep hij tijdens
de Zevenheuvelenloop in Nijmegen met 42.42 een Nederlands record op de 15
kilometer. (bron)
Uitslagen van de 8e Gaanzeloop in Gelselaar
 |
| Het nummer van de halve marathon van één van de deelnemers Uitslagen AVA'70 leden en Aaltenaren: 5 kilometer: Wim Rensink 24.35 min 10 kilometer: Frank Roos 43.10 min halve marathon: Hans Monasso 1:34.36, Jannelien Magis 2:09.13, Gabrielle Bruil 2:09.14, Hiske Obbink 2:13.15 Klik op de link voor alle uitslagen  |
zaterdag 28 maart 2026
Vermoeid? Misschien heb je een tekort aan Vitamine D
 |
| Waarom hardlopers genoeg Vitamine D binnen moeten krijgen |
Vitamine D heb je nodig om je botten gezond te houden en om genoeg calcium en fosfor op te kunnen nemen. Vitamine D wordt door het lichaam gemaakt op het moment dat de huid wordt blootgesteld aan de UVB straling van de zon en krijg je binnen via gezonde voeding.
In principe zouden de meeste
mensen genoeg vitamine D binnen moeten kunnen krijgen. Maar zelfs de doelgroep
die regelmatig buiten een rondje loopt, blijkt soms te kampen met een tekort.
Op wie we doelen? Precies. Hardlopers dus. Hoe komt het dat je als hardloper
een vitamine D tekort hebt? In dit stuk vertellen we wat de symptomen zijn en wat
je eraan kunt doen.
De oorzaak van een tekort aan
vitamine D
Hoe kan het dat je een tekort
aan vitamine D hebt, als je toch echt gezond eet én regelmatig buiten
hardloopt? De reden dat een tekort aan vitamine D onder andere vaker voorkomt
in landen zoals Engeland en Nederland (vooral in het najaar en de winter), is
omdat we relatief veel bewolking hebben. De bewolking voorkomt dat de huid
voldoende UVB straling tot zich krijgt, waardoor ons lichaam niet genoeg
vitamine D aan kan maken. Ook bij schemering hardlopen voorkomt dat je genoeg
wordt blootgesteld aan het zonlicht.
Wat zijn de gevolgen van een
vitamine D tekort bij hardlopers?
Vitamine D is vooral
belangrijk voor de botten en een tekort aan deze vitamine kan vrij ernstige
gevolgen hebben. Zo kan een tekort aan vitamine D bij hardlopers leiden te
zwakke botten waardoor ze een groter risico lopen op stressfracturen. Een
beroemd verschijnsel van een tekort aan vitamine D bij kinderen dat zij last
krijgen van 'de Engelse ziekte' Rachitis, ook wel bekend als Osteomalacie bij
volwassenen, dit is een pijnlijke aandoening waarbij de botten broos worden.
Gelukkig komt dit inmiddels dankzij supplementen en gezond eten niet veel meer
voor. Wel kan een langdurig tekort aan vitamine D nog altijd leiden tot
osteoporosis, stressfracturen, botziekten, kanker, hart- en vaatziekten,
auto-immuunziekten, infecties en cognitieve stoornissen.
Wat zijn de symptomen van een
vitamine D tekort?
Het kan best zijn dat je geen symptomen ervaart van een vitamine D tekort, maar een paar bekendere signalen zijn onder andere:
*Vermoeidheid
*Pijn
*Zwakker spieren
*Regelmatig terugkerende
infecties
De enige manier om erachter te
komen of je daadwerkelijk een tekort hebt aan vitamine D is door even bloed te
laten prikken. Twijfel je over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts.
Hoe zorg je ervoor als
hardloper dat je voldoende vitamine D binnenkrijgt?
Heb je een tekort aan vitamine
D? Dan is het eerste advies meer zonlicht te pakken. Mocht je veel in de avond
hardlopen, dan kun je kijken in hoeverre het mogelijk is om wat vaker in je
lunchpauze te gaan hardlopen en in het weekend zoveel mogelijk overdag. De
beste tijd is dan tussen 11 uur 's ochtends en 3 uur 's middags. In principe
zouden een paar minuten per dag in de zon - zonder zonnebrand - al genoeg
moeten zijn. Probeer dus in het najaar en de winter (als dat niet te koud is)
met blote armen of benen te gaan hardlopen. Kijk in de zomer dan wel weer uit dat
je niet verbrandt.
In welke voeding zit veel
vitamine D?
Voeding die van nature rijk is
aan vitamine D is onder andere: eieren, vlees en vette vis zoals zalm, makreel
en sardines. Maar als je genoeg vitamine D alleen uit voeding zou willen halen,
dan wordt dat nog best lastig. Het blijkt dat mensen in Engeland ongeveer 5
microgram vitamine D uit voeding weten te halen, terwijl het advies op 10
microgram ligt.
Wanneer moeten hardlopers
vitamine D supplementen gaan slikken?
Op dit moment is het advies
van het Voedingscentrum dat mensen die in de risico-groep vallen, zoals
zwangere vrouwen, kinderen tot 4 jaar, 65-plussers en mensen met een donkere
huidskleur extra vitamine D zouden moeten nemen in de vorm van supplementen.
Mensen die niet in deze groep vallen, maar wel te weinig buiten in het zonlicht
komen zouden deze supplementen ook moeten nemen. (bron)
vrijdag 27 maart 2026
Plogtraining AVA'70 (helaas) een groot succes
 |
| De 'ploggers' van AVA'70 Zaterdag 21 maart jl. stond er
bij AVA`70 een mooie activiteit op de kalender, namelijk “ploggen.” Het is een
uit Zweden afkomstige trainingsvariant, waarbij tijdens het joggen (hardlopen)
gelijk het zwerfafval in de bossen, op de paden en langs de grote weg wordt
ingezameld. Omdat deze datum tevens was gekozen als Landelijke Opschoondag,
paste dit uiteraard prima om hier als vereniging aan deel te nemen. Vanaf 09.00 uur ging de, in
clubkleding gehulde, trainingsgroep van AVA`70 op pad. Dit keer was als
werkgebied een gedeelte van het centrum van Aalten uitgekozen. Vooraf was er
het vermoeden dat de buit wel eens flink zou kunnen zijn en helaas was direct
al duidelijk dat dit het geval was. Na nog geen meter hardlopen vanaf het
startpunt was het al raak en moest er gebukt worden om het afval te rapen en
dit bleef gedurende de ruim 3000 meter lange route de houding van de lopers. Dribbelen en rapen, joggen en
door de knieën, het hield maar niet op. De eerste afvalzakken waren al spoedig
gevuld en deze konden ingeleverd worden bij André Ketelarij, die als vanouds de
vuilniswagen op twee wielen vakkundig bestuurde. De omgeving van de Jumbo,
Albert Heijn en scholengemeenschap Schaersvoorde spande de kroon, maar dan wel
in negatieve zin. Veel plastic, papier en overig afval werd er verzameld. De
absolute nummer 1 van de inzamelactie waren dit jaar tijdens het ploggen
ongetwijfeld de sigarettenpeuken. En als je je dan beseft, dat de afbraaktijd
hiervan enkele jaren is, wordt je hier bepaald niet vrolijk van. Initiatiefneemster en
projectmanager Ingrid van Zolingen maakte na het afleggen van de geplande
plogroute de trieste balans op van een ochtendje afval rapen. Een fietskar vol
met zwerfvuil, bij elkaar ruim 5 zakken, die tot de rand toe vol zaten. Het is natuurlijk
bijzonder te ervaren dat een ochtend ploggen een flinke hoeveelheid zwerfafval
oplevert, zoals papier, glas en plastic, dat gratis ingeleverd kan worden. De
omgeving van de supermarkten en de
school waren in ieder geval door deze activiteit weer helemaal schoon, al zal
de houdbaarheidsdatum helaas beperkt blijken te zijn. Uiteraard was men bij AVA`70 bijzonder blij met de inzet van de ploggers en dit leverde deze kanjers naast een bedankje ook nog een zeer verdiende traktatie op in de vorm van bokkenpootjestaart! (FR)  |
donderdag 26 maart 2026
Struinen door de Ooijpolder bij Nijmegen
 |
| De trap naar de Ooijpolder toe Een gewone maandagmorgen in maart… Rond 8 uur gaan we op pad voor onze 14e wandeletappe en de planning was na enig overleg, dat we zouden gaan struinen door de Ooijpolder. De trouwe lezer weet dan gelijk, dat we behoorlijk ver uit de comfortzone gaan, maar Geert is enorm bekend in deze streek, dus hij wierp zich op als koersdirecteur. Frank had vooraf zo zijn twijfels over de goede afloop, maar verlegen als hij is, waagde hij het niet om dit openlijk te uiten. Theo was deze dag chauffeur van dienst en liet zien en horen dat hij er gruwelijk zin in had. Even waren zijn kompanen bang dat de krasse knar in de korte bokse zou aantreden, maar dit bleek niet het geval. Wel had hij een zeer feestelijk, gekleurde blouse aan en dat is bij Theo altijd een heel erg goed teken.De vrees dat het wel weer eens druk zou kunnen zijn op de wegen rond Arnhem bleek ongegrond, dus tuften we in soepele vaart richting de Waalkade, waar Geert ook al een parkeerplekje had gereserveerd. Mooi toch, zo aan de voet van de kolossale Stevenskerk? De Garmins werden ingedrukt en het wandelfeest kon beginnen. Een paar trappetjes op om de beenspieren te triggeren en geloof het of niet, na exact 392 meter volgde al de eerste stop. Al snel bleek wat de werkelijke reden van deze razend vlotte break was. Geert wilde namelijk eventjes zijn twee prachtige kleindochters aan ons showen en uiteraard zijn we dan de beroerdsten ook niet. Bovendien leverde het ook nog eens een lekkere cappuccino en een smeuïge tompouce op. Nou, dan is het wel duidelijk natuurlijk…. Na een klein half uurtje vervolgden we onze wandeltocht en liepen via de rand van de stad, via een houten loopbrug al direct het buitengebied van de Ooijpolder in. We wandelden over een smal zandpad kort langs de waterrand en de vogels floten al het hoogste lied. Logisch ook, want de zon stond inmiddels hoog aan de hemel en de temperatuur liep snel op. Grote duwboten kruisten elkaar en ons oog viel op een grote Schotse Hooglander, die langzaam afzakte naar het water. Eerst om even wat te drinken, maar daarna ging hij tot het middel de rivier in om zijn snikkel schoon te spoelen, zo vermoedde Frank. Ademloos bleef hij naar het schouwspel turen, terwijl zijn wandelmakkers hun weg al lang vervolgd hadden. We passeerden prachtige natuurvijvers, bunkers uit de oorlog en een oude toren van een voormalige steenfabriek. Geert gaf ondertussen wat geschiedenisles, maar iedereen die hem een beetje kent weet dan gelijk dat de waarheid soms ver te zoeken is, al is dat van zijn gezicht nooit direct af te lezen. We sloften langs een uitkijktoren en om ook wat hoogtemeters te scoren, beklommen we het stalen gevaarte van 5,89 meter. Het uitzicht dat ons geboden werd was in feite wel een tegenvaller, dus hobbelden we snel weer verder. Even later kwamen we langs een bankje in het Spruitenkamp en besloten even een kleine pauze in te gelasten voor het traditionele broodjesbuffet. Gevarieerd als altijd en een gezond gehalte aan beleg. Daarna was het de hoogste tijd voor het fruithapje. Theo koos voor een mandarijntje, Frank pakte er zelfs twee, maar Geert verrekte het om ook een keer lekker mee te doen. Zijn blik was ineens gericht op een jonge hinde, die langs kwam rennen in een jaloersmakend tempo en een nog mooiere outfit. “Het oog wil ook wat,” was zijn korte reactie, toen we hem aankeken. Theo nam de rol van schillenboer op zich en deponeerde het fruitafval in de prullenbak, die even verderop stond. De eindsprint werd ingezet en via een prachtig landweggetje, kregen we de Stevenstoren weer in het vizier. Nog even een korte sanitaire stop, want onze leeftijd begint toch een klein beetje tegen te werken op sommige fronten. We passeerden de oude bedding van de Waal en tevens nog een historisch gemaal en liepen weer de binnenstad van Nijmegen in. Nog even een steile trap beklimmen met een treetje of 60 en daarna de afzak richting het fraaie stadscentrum. Zoals gebruikelijk zetten we gelijktijdig de Garmin stop en stond er toch lekker 13,34 kilometer op het schermpje. Gejuich over deze wandelprestatie en een verdiend stukkie appeltaart als bonus! We deelden nog even ons gemeenschappelijke gevoel, dat we bevoorrecht zijn, om op een gewone maandag te wandelen in de prachtige Ooijpolder, waar het zonnetje volop scheen. Soms is het best prettig om niet doorgeleerd te hebben, want dan geniet je nog meer van dit soort momenten….. Op naar etappe 15! (FR)  |
woensdag 25 maart 2026
Succesvolle sponsorborrel AVA'70
 |
| De genodigden in de werkplaats van molenmaker Vaags Op
13 maart jl. organiseerde AVA`70 van 16.00-19.00 uur voor de 2e keer
een vrijdagmiddagborrel voor haar sponsors en relaties. Een mooie groep van
ruim 40 gasten werden ontvangen in het “Tolhuusken”, het gezellige onderkomen
van de firma Jos Tolkamp Speciaal Transport BV. Onder het genot van een kop
koffie en een gezonde lekkernij van Jewell cake creations werden de aanwezigen welkom
geheten door de sponsorcommissie van AVA`70. Jos
Tolkamp Speciaal Transport is al vele jaren een trouwe sponsor van AVA`70 en
beschikt over een wagenpark van ruim 30 voertuigen en heeft in totaal 50
personeelsleden in dienst. Het Aaltense bedrijf richt zicht op regulier- en
speciaaltransport, hijs- en transportwerkzaamheden,
machine/fabrieksverhuizingen, binnen- en buitenopslag. Kortom, een zeer
gevarieerd pakket van diensten, waarmee de mannen van Jos Tolkamp zich graag
laten uitdagen. Een bedrijf, dat regelmatig een beroep doet op Jos Tolkamp Speciaal Transport is Vaags-Groot Wesselink, molenmakers. Het bedrijf dat al sinds 1904 (!) opereert is gespecialiseerd in wiekenmakerij, onderhoud, restauraties en nieuwbouw van molens in binnen- en buitenland. Ook Vaags is al jarenlang sponsor van AVA`70 en de genodigden kregen deze avond een kijkje achter de schermen van het ambachtelijke bedrijf. Het gezelschap werd rondgeleid door de broers Walter en Gerben Vaags in hun enorme werkplaats, die sinds 2023 aan de Broekstraat gevestigd is. Het duo vertelde gepassioneerd over hun ambachtelijke werk, dat wordt uitgevoerd door 25 gespecialiseerde werknemers. Als aandenken aan het bedrijf, ontvingen de sponsors en genodigden een toepasselijke attentie in de vorm van een halve liter ambachtelijk gebrouwen blond bier, genaamd “de Vreugd.” De nazit met een hapje en een drankje vormde het laatste programma-onderdeel van deze sponsoravond en deze vond weer plaats in het Tolhuusken. De aanwezigen toonden zich na afloop enthousiast over de sponsorborrel en het is dan ook wel zeker, dat er in 2027 een derde editie zal volgen! (FR) |
dinsdag 24 maart 2026
Annemieke maakt documentaire over dood collega: 'Dit mag nóóit meer gebeuren'
 |
| Jesper Nijkamp overleed aan een hitteberoerte |
Het is een vreemd telefoontje:
mijn adjunct-hoofdredacteur belt of ik al in de buurt van de omroep ben.
"Ben er over tien minuten", zeg ik. "Oké, dan wacht ik je buiten
op", zegt hij en hangt op. Hè, waarom? Dit is heel raar.
Zijn boodschap is ronduit
schokkend: mijn leuke, talentvolle collega Jesper, met wie ik zoveel samenwerk,
is na het uitlopen van de halve marathon in Enschede in elkaar gestort. Hij
ligt in coma in het ziekenhuis. Ik voel alleen maar verbijstering. Hoe kan dat?
Jesper? Jong, gezond, goed getraind. Op de redactie zoeken collega’s elkaar op;
bezorgd, verbaasd. In de dagen die volgen leven we tussen hoop en vrees. We
denken dat Jesper er natuurlijk bovenop komt. Zo sterk, zo jong en
veerkrachtig. Dat komt goed. Maar het komt niet goed. Vier dagen nadat hij over
de finish kwam, overlijdt Jesper in het ziekenhuis.
Ongeloof
Verdriet overspoelt de
redactie. Jesper was erg geliefd. We kunnen er met ons hoofd niet bij dat hij
er niet meer is. Dat hij niet meer "Tuurlijk, komt goed" zegt op de
redactie. Dat ik niet meer met hem op pad ga. Bij het verdriet komt ongeloof
als duidelijk wordt dat Jesper is overleden aan een hitteberoerte. Een
hitteberoerte? Wat is dat? Kan je daaraan doodgaan? Mijn journalistieke
instinct worstelt zich omhoog dwars door het verdriet heen. De vragen laten me
niet los. En ik weet dat Jesper ook zou willen dat ik antwoorden ga zoeken. Dus
ga ik met lood in de schoenen het gesprek aan met de ouders en vriendin van
Jesper. Zonder hen begin ik niet aan dit verhaal.
'Een nieuwe Jesper voorkomen'
Door onze tranen heen praten
we over Jesper en over mijn plan: een documentaire naar aanleiding van Jespers
overlijden om uit te zoeken wat een hitteberoerte veroorzaakt, hoe je het kunt
voorkomen en hoe je het kunt behandelen. Ze vragen bedenktijd. Als ik een paar
weken later bij ze thuis ben, stemmen ze in. Jespers vader verwoordt waarom:
“Als we hier maar één nieuwe Jesper, één nieuw slachtoffer van een
hitteberoerte mee kunnen voorkomen, dan is dat het waard.”
Dat is ons doel. Dat dit nooit
meer gebeurt.
Samen met
onderzoeksredacteuren Freke en Jitka ga ik aan de slag. Ik heb vaker dit soort
grote projecten opgezet, maar nog nooit zegden zoveel mensen zo snel en vol
overtuiging hun medewerking toe: artsen, deskundigen, overlevenden van
hitteberoertes, mensen die bij de reanimatie van Jesper waren, de organisatie
van de marathon waar het misging met Jesper, weerspecialisten, vrienden van
Jesper. Allemaal willen ze meewerken, allemaal om dezelfde reden: de kennis
over hitteberoertes, het voorkomen en behandelen ervan móet toenemen.
Privéwereld in zonder Jesper
Jesper kende ik goed, als
collega, tijdens een dronken avond op een feest nadat we genomineerd waren voor
een prijs. Maar het voelt raar om zo zijn privéwereld in te lopen zonder hem.
Meermalen te praten met zijn ouders in zijn ouderlijk huis, veel contact te
hebben met zijn vriendin, zijn beste vrienden te interviewen, van betrokkenen
te horen hoe zijn laatste dagen en uren zijn verlopen.
We filmen en interviewen de
ene na de andere dag. Starten een groot onderzoek onder hardlooporganisaties en
hardlopers, raadplegen experts en lezen ons suf. Het lukt om onze professionele
focus te houden als we de opnamedagen ingaan met cameraman Tristan. Maar er
zijn ook momenten van verdriet wegduwen op locatie en later uithuilen.
Geshockeerd
Via-via vind ik Djurre uit
Doesburg: net zo jong, gezond en goed getraind als Jesper. Ook hij kreeg een
hitteberoerte tijdens een hardloopwedstrijd. Thuis bij zijn ouders interview ik
Djurre en zijn moeder. Ik zie de liefde tussen moeder en zoon en vecht tegen
mijn tranen als ik denk aan de moeder van Jesper die haar enige zoon kwijt is.
Ik denk aan mijn oudste dochter, die ook 25 is, en voel zó mee met deze twee
vrouwen dat ik me moet herpakken om de juiste vragen te stellen.
Als we filmen bij de marathon
van Amsterdam, zien Freke en ik een hardloper met wie het helemaal niet goed
gaat. Hij ziet er beroerd uit, hij zwalkt. Het publiek begint te joelen en
zweept hem op om die laatste kilometers naar de finish te halen. Freke en ik
staan allebei aan de grond genageld en zijn geshockeerd. Dit is niet oké! Voor
we kunnen ingrijpen (konden we ingrijpen?) is hij de bocht om. We zijn van
slag, maar gaan door met de interviews die we die dag moeten doen.
Met editor Marcel zitten we
dagen te monteren aan de documentaire. En zo opeens, als we weer beelden van
Jesper zien, breekt ons verdriet dwars door onze professionele houding heen.
Huilend houden we elkaar vast. Totaal uitgeschakeld. Dit is wat die hitteberoerte
is: een sluipmoordenaar die jonge, gezonde, geliefde mensen van het leven
berooft. En dát mag nóóit meer gebeuren.
Dinsdag 24 maart is de documentaire Oververhit te zien op onze website en app, op YouTube én vanaf 17.20 uur elk uur op TV Gelderland. (bron)
Foto's van de 1e DoeDoeRunRun in Doesburg en Doetinchem - deel 3
 | ||
| Gerrit Dijkslag Klik op de link voor de foto's van Rob Jansen fotoalbum
|
Foto's van de 1e DoeDoeRunRun in Doesburg en Doetinchem - deel 2
maandag 23 maart 2026
Foto's van de 1e DoeDoeRunRun in Doesburg en Doetinchem - deel 1
 | |
Mooie overwinning voor Paula Verwaaijen op de 7.5 kilometer
Deze week volgen er meer foto's van Eric Beatse, de Kiekjesdief! |
Uitslagen van de 30e Engelse Mijlenloop in Haaksbergen
 |
| Keuze uit 5 of 10 Engelse Mijlen |
Klik op de link voor de uitslagen
zondag 22 maart 2026
Wat is een sporthart en wat betekent dat?
 |
| Heb jij een sporthart? De laatste jaren hoor je
steeds vaker de term ‘sporthart’ voorbij komen. Mensen die een duursport
beoefenen zoals wielrenners, triatleten en natuurlijk hardlopers hebben een
grotere kans om een sporthart te hebben, maar wat is het eigenlijk? En hoe weet
je of je een sporthart hebt? En nog wel belangrijker misschien; kan het kwaad
en zijn er risico’s aan verbonden? Wij vroegen het aan sportarts Bernard te
Boekhorst. Wat is een sporthart? Een sporthart is een
fysiologische aanpassing van het hart als reactie op langdurige en intensieve
training. Het is dus een aanpassing van het hart en geen aandoening waarmee je
naar de dokter moet. 'Het 'sporthart' kan een verwarrende term zijn' vertelt
sportarts Bernard te Boekhorst, 'Onder dit containerbegrip werden in het
verleden alle vermeende pathologische (ziekmakende) veranderingen aan het hart
geschaard. Deze veranderingen blijken voor het overgrote deel gezonde en dus
fysiologische veranderingen met een zeker nut voor het lichaam. Nu zou ik de
term 'sporthart' alleen voor de fysiologische veranderingen reserveren.' Hoe weet ik of ik een
sporthart heb? Een 'sporthart' komt meestal
voor bij goed getrainde duursporters zoals bijvoorbeeld marahtonlopers. Het
gaat om een verwijding van de linker hartkamer en een verdikking van de
hartkamerwand, waardoor er per hartslag meer bloed uitgepompt wordt. Je hart hoeft
dus minder vaak te slaan en daardoor kan de hartslag in rust lager worden. Wat wij een sporthart noemen
kun je dus vooral merken aan een lagere hartslag in rust. 'Daarnaast gaat het
autonome zenuwstelsel vaker op de rem staan, omdat in het dagelijks leven het
sportlijf het leven als zeer rustig gaat ervaren en de rust-hartfrequentie nog
extra kan dalen,' aldus Te Boekhorst. De hartslag kan in rust dalen tot 30-60
slagen per minuut. Is een sporthart goed? Een sporthart wordt over het
algemeen als gezond beschouwd, maar volgens Te Boekhorst zegt een lage
rusthartslag eigenlijk niet zo heel veel. 'Dit effect vindt lang niet bij
iedereen in dezelfde mate plaats en soms ook helemaal niet. Het is dus niet per
se goed of. Sporten is gezond maar of het effect wel of niet optreedt zegt
niets over de gezondheid van het hart.' Zo zijn de hartslagzones in training
natuurlijk ook anders verdeeld bij iedereen. Zijn er ook risico’s verbonden
aan een sporthart? In principe is een 'sporthart'
volgens deze definitie van Te Boekhorst gewoon een fysiologische aanpassing van
het hart en hoef je dus niet naar de dokter. 'Er zijn enkele uitzonderingen
zoals bij mannelijke duuratleten die vele jaren meer dan 15 uur per week hebben
gesport. Rond middelbare leeftijd kunnen zij vaker last krijgen van
atriumfibrilleren of bindweefsel in de wand van de rechter hartkamer en
daardoor ritmestoornissen afkomstig uit deze rechter hartkamer kunnen krijgen.'
Als recreatieve loper hoef je je in ieder geval geen zorgen te maken en is er
in principe geen enkele verwijzing nodig met een 'sporthart'. Moet je je als hardloper
zorgen maken om plotselinge hartproblemen? Er zijn natuurlijk wel
gevallen bekend van sporters die ineens hartproblemen blijken te hebben, maar
daarin is sport niet de schuldige. 'De afwijkingen, die optreden door sport,
betreffen vaak al aanwezige afwijkingen in het hart die door het sporten pas
tot uiting komen en waardoor het verstandig kan zijn om met die afwijkingen
niet te sporten,' verduidelijkt Te Boekhorst. Dat geldt bijvoorbeeld ook voor
sporters als voetballer Christian Eriksen en Nathan van Hooijdonk die gedurende
hun carrière plots te maken kregen met hartproblemen. Er was al een
onderliggende ziekte, die zich tot dan toe niet had geuit en die plotse uiting
kan allerlei oorzaken hebben. 'Door het sporten uit zich de ritmestoornis, maar
dat had ook bij rennen om de bus te halen of trap oplopen kunnen gebeuren.' Concluderend is een sporthart
dus geen enge ziekte, maar slechts een aanpassing aan de inspanningen en in
principe is dat gezond. Het hart past zich aan en daardoor merk je bijvoorbeeld
dat je hartslag in rust lager is. Waarschijnlijk is je hartslag bij dezelfde
inspanning ook lager dan een aantal maanden training geleden. Daarvoor hoef je
niet naar de dokter. Mocht je echt klachten ondervinden van bijvoorbeeld een te
lage hartslag, dan is het natuurlijk wel raadzaam om contact te zoeken met een
medisch professional. (bron) |
zaterdag 21 maart 2026
Aankondiging van de 40e Paasloop in Kilder
 |
| Je kunt nog 2 dagen voorinschrijven Start en Finish: Sportpark De Tol / Het
Kelrehuus, Zuiderstraat 12 te Kilder Starttijden en Afstanden: 09:30 uur 2.5 km kinderen t/m
14 jaar 10:00 uur 5.3 km 10:45 uur 10 km 10:55 uur 1.2 km kinderen t/m
9 jaar Inschijfkosten: 1.2 en 2.5 km : 4 euro, per 23
maart: 5 euro 5.3 en 10 km: 8.50 euro, per 23 maart: 10 euro Prijzen: Er is een prijs voor de
winnaar in elk van onderstaande categorieën en er zijn prijzen voor de nummer 2
en nummer 3 per afstand, zowel voor mannen als vrouwen: -1.2 km jongens; 1.2 km
meisjes -2.5 km jongens; 2.5 km
meisjes -5.3 km Heren, Heren 40+,
Heren 50+, Heren 60+ -5.3 km Dames, Dames 40+,
Dames 50+ en Dames 60+ -10 km Heren, Heren 40+, Heren
50+, Heren 60+ -10 km Dames, Dames 40+, Dames
50+ en Dames 60 + Verdere info: -Professionele tijdwaarneming
door GeVo-PST -Alle deelnemers krijgen een
leuke paas attentie. -Kleed gelegenheid is aanwezig -Koffie, thee en frisdrank is verkrijgbaar |
Abonneren op:
Reacties (Atom)