Foto's van de Lingezegen Night Run in Elst

De start van de Lingezegen Night Run

Klik op de link voor de foto's van Eric Beatse, de Kiekjesdief

fotoalbum

site organisatie

Varsseveld 14e Kramp Run 5 km - 24.57 min - 13e plaats M60

Het team van Estinea

Een aantal keren per jaar doen we via mijn werkgever Estinea mee aan een hardloopwedstrijd en de Kramp Run is daar altijd één van de onderdelen van. Ik probeer er dan ook meestal bij te zijn en om 16.15 uur verzamelen de bewoners en begeleiders van Estinea, die mee doen aan de 14e editie, zich op een woonvoorziening in Varsseveld. Dit jaar zijn we met 13 deelnemers en het zijn vaak wel de bekende gezichten die je ziet. Onder het genot van een kop koffie of iets te drinken worden de startnummers uitgereikt en zie je de spanning bij sommigen deelnemers toenemen. Ruim een half uur later lopen we gezamenlijk naar het centrum voor het rondje rond de kerk.

Als om 17.30 uur het startschot klinkt duurt het zeker een goede 100 meter voordat we een beetje aan het hardlopen komen. Door de enorme drukte bij de start moeten de meeste deelnemers daarom ook eerst een stukje wandelen. Rond de eerste kilometer staan de fabriekshallen van de Svedex en Kramp te wachten op onze doorkomst. De diskjockeys maken er een mooi feest van en trekken de volumeknop eens goed open. Aan het einde van de tweede hal staat echter geen waterkraam, zoals in voorgaande jaren, en die mis ik toch wel.

Eindigde ik in het vorige verslag nog met de vraag of er ooit voor mij nog weer een tijd van onder de 25 minuten in zou zitten, vandaag houd ik een luttele 3 seconden over en is dit doel bereikt. Deed ik medio april, na mijn blessure, in het Duitse Bad Arolsen nog bijna 28 minuten over deze afstand, dan is er dus al een mooie hap vanaf gehaald. Ik heb gelukkig geen last meer van mijn rechterknie en ben dan ook erg blij en tevreden met het Varsseveldse resultaat en hoop dit in de toekomst nog vaker te herhalen.

Na afloop loop ik met Frank gauw terug naar de thuisbasis voor vandaag, waar mijn collega een heerlijke schaal met krentebroodjes heeft gesmeerd. We maakten er dankbaar gebruik van, trekken wat droge kleren aan en lopen terug naar het centrum om de Top Run te bekijken. Persoonlijk, als toeschouwer, vindt ik het jammer dat het parcours is aangepast. Zag je de atleten voorheen, als je op de goede plek stond, nog tien keer voorbijkomen, nu houdt het bij twee keer op. De organisatie zal er zijn reden wel voor hebben!

De late zomer, vroege herfstbelevenis van de dravers en vrijbuiters van AVA'70

De dravers en vrijbuiters van AVA'70

Bij AVA`70 is er een groepje hardlopers met de nodige trailambities, die elke donderdagavond de omgeving intrekken om te draven langs slootkanten, over maisstoppelvelden, bospaadjes en gravelstroken. Afgelopen week werd de training op bijzondere wijze afgesloten met een samenkomst om onder andere de sportieve plannen voor het najaar te bespreken. Het bleek echter ook dat hardlopers wel degelijk een derde helft kennen…….

Het plan was gevat om tijdig te gaan starten met de Olde Baoten-route en Wesley Hüning was speciaal voor deze avond aangewezen als parcoursdirecteur. Eerst natuurlijk de teampresentatie met een heuse fotoshoot, waarvoor de nodige tijd werd uitgetrokken. Vervolgens ging de 13-koppige selectie op pad en werd er gelijk al een gedeelte van de mountainbike-strook genomen. Zonder een fatsoenlijke warming-up natuurlijk een pittige start met het gevolg dat we na precies 428 meter al twee leden kwijt waren. Omdat dit meer was dan de gebruikelijke 10% aan afvallers werd besloten om de rem er gelijk maar op te gooien. Eenmaal weer compleet, zette het koers voor de eerste helft van de ronde richting Dale. Gids Wesley vertelde af en toe gruwelijk belangrijk nieuws over de omgeving, maar dit alles werd met een korreltje zout genomen, want iedereen die de altijd vrolijke vrijbuiter kent, weet dat hij af en toe het gevoel van richting totaal bijster is. Wanneer de loper immers meer dan een kilometer van de eigen stal is, frommelt hij zijn iPhone uit de broekzak en schakelt alvast Google-maps in. Dit terzijde…

Via Dale ging het al razendsnel naar Barlo voor de tweede helft, die vele malen langer duurde dan de eerste. Door de selectie werd volop genoten van schitterende vergezichten over de akkers, waar de boeren nog duftig aan het werk waren. De samenstelling van de groep en dan met name de gevorderde leeftijd van een enkeling, zorgde er uiteraard voor dat er volgens de wekelijkse traditie minimaal 1 plaspauze wordt ingelast en dat was deze donderdag ook al niet anders. Mooi dat dit kan en prettig voor de dravers die net even in het rood aan het lopen zijn. Via een omtrekkende beweging werden er nog een fiks aantal slootkanten meegepakt en dat is natuurlijk goed voor de stabilisatie van de enkelgewrichten, maar minder goed voor het tempogemiddelde. Iets waar menig loper weer vragen over krijgt als de resultaten op Strava wereldkundig worden gemaakt. Afijn, de groep naderde de finish en er werd bij een enkeling nog een ferme eindsprint uitgeperst, waardoor het 13-tal dravers flink versnippert binnenkwam, maar de begroeting was er niet minder om.

Het werd een gedenkwaardige derde helft bij Het Noorden. Niet geheel toevallig is de parcoursdirecteur van de avond ook nog eens de eigenaar en bood de nazit aan op het Beste terras van Nederland 2026. En dat hebben we geweten….

Eerst effen een droog shirtje aan of een schone slip, een deootje gebruiken en op naar de tafels. Die overigens vrijwel onzichtbaar waren, want ze waren bedekt met borrelplanken van meer dan een meter vol met warme hapjes, nootjes, 8 soorten kaas, worst, serranoham en wat al niet meer…Werkelijk een plaatje om te zien en het was effen wachten op het openingswoord van Wesley, alvorens de aanval kon worden ingezet.

De duurloop van die avond had gemiddeld een dikke 800 calorieën geëist, maar met hetgeen er was geserveerd kon er een buffer worden aangelegd voor een dag of vier. “Vier het Leven”, is het motto bij Het Noorden en we besloten allemaal deze prachtige Late Zomer, Vroege Herfstavond om de daad bij het woord te voegen. Om de kelen te smeren was er ook nog eens cola, gin-tonic en Noorden Blond in het ijs klaargezet. Wilde je een ander drankje ook geen probleem. 

Toen ook Nita Hüning, inderdaad de sterke vrouw van….. was aangeschoven nam Julia Roos, namens de Dravers even het woord. Uiteraard bedankte ze Het Noorden voor de geweldige gastvrijheid en benadrukte, dat de eretitel “Winnaar terras top 100” volledig terecht is. Namens de Dravers bood ze een cadeau aan en dat werd gevolgd door een warm en welgemeend applaus.

Behalve de terrashaarden, brandde er ook nog een aangenaam barbecue-vuur en daar werd een geweldig fijn stukje buikspek op bereid. Het was werkelijk een delicatesse dat, geloof het of niet, de selectie volledig stil kreeg. Het was een nieuw gerecht dat ter keuring werd geserveerd, maar scoorde direct een uitstekend punt. De drank vloeide en de gezelligheid nam steeds verder toe. Als laatste werd er nogmaals een overheerlijk gerecht van het vuur getoverd en ook dit viel letterlijk en figuurlijk uitstekend in de smaak. Nog even werden de laatste roddels gedeeld en de lokale politieke ontwikkelingen besproken, alvorens een prachtige avond in stijl werd afgesloten.

Het leven werd door de Dravers en Vrijbuiters op aangename wijze gevierd tijdens de eerste editie van de late Zomer, Vroege Herfst-belevenis  en het is vrijwel zeker dat dit een traditie gaat worden!

De belevenissen van een hardlooptrainer

Bij flexloper.nl begeleiden we momenteel lopers die zich voorbereiden op een verantwoorde wedstrijd op misschien wel de twee lastigste afstanden: de 5 km en de hele marathon. Dat klinkt misschien tegenstrijdig, maar ervaren MILA-lopers (midden-lange afstand) herkennen zich hier waarschijnlijk in.

Beide afstanden vragen om een specifieke aanpak. Bij de kortere afstanden ligt de nadruk vooral op (basis)snelheid. Daarbij gebruik je met name de snelle spiervezels (type II): die kunnen krachtig samentrekken, maar raken ook snel vermoeid. Bij lange afstanden spelen juist de langzame spiervezels (type I) een grote rol. Die leveren minder explosieve kracht, maar zijn uitstekend geschikt voor langdurige inspanning. Wat je van nature bent, heb je van moeder natuur meegekregen. Dat betekent echter niet dat je je minder sterke aanleg niet kunt verbeteren met gerichte training.

De trainingsopbouw voor een specifieke wedstrijd, vinden onze lopers meestal niet logisch. Er wordt nauwelijks op de gewenste wedstrijdsnelheid getraind. Ongeveer driekwart van de trainingen gaat (veel) te langzaam en het andere kwart (veel) te hard. Dit doen we om de verschillende energiesystemen van het lichaam “aan het werk te zetten”. Onze voorbereiding zijn niet alleen de looptrainingen, maar ook kennisoverdracht van theoretische achtergronden (bv. inzet beschikbare energiesystemen). Een veel gehoorde opmerking is; via zo’n schema zal ik mijn streeftijd nooit halen. Als je op de wedstrijddag fit wilt zijn, hoef je niet altijd hard te trainen, maar wel slim!

De schema’s zijn zo samengesteld dat op de wedstrijddag de afzonderlijk getrainde onderdelen samenkomen. Veel duurvermogen, gecombineerd met voldoende snelheid, zorgt als het goed is, voor de vorm van de dag. Vraag de trainer om advies voor de indeling van de wedstrijd. Wij hanteren daarbij de negatieve split. Daarover gaat de volgende column.

Henk Mengers

Foto's van de 14e Kramp Run in Varsseveld - deel 3

Anniek en Andre Bruil

Klik op de link voor de foto's van Dick Lubbers

fotoalbum

Dick Hilbelink

Foto's van de 14e Kramp Run in Varsseveld - deel 2

Net na de start van de 5 kilometer

Klik op de link voor de foto's van Rob Jansen

Kidsrun

Fun & Businessrun

Top Run

Foto's van de Airborne Freedom Run in Arnhem

Raymond Bohm

Klik op de link voor de foto's van Eric Beatse, de Kiekjesdief

deel 1

deel 2

deel 3

deel 4

deel 5

deel 6

deel 7

site organisatie

Leo van den Berg

Foto's van de 14e Kramp Run in Varsseveld - deel 1

De kopgroep van de Top Run

Klik op de link voor de foto's van www.achterhoekfoto.nl

fotoalbum

Uitslagen van de 14e Kramp Run in Varsseveld

De uitslagen worden vanaf 16.05 uur steeds aangevuld!

Klik op de link voor de uitslagen 

1 kilometer 3 t/m 7 jaar

1 kilometer 8 t/m 9 jaar

2 kilometer 10 t/m 12 jaar

2 kilometer 13 t/m 15 jaar

2.5 kilometer Frame Run

5 kilometer Fun Run

5 kilometer Business Run

5 kilometer Top Run

site organisatie

Uitslagen van de 31e Enni Citylauf in Xanten(D)

Evelien en Erwin

Uitslagen 10 kilometer: Erwin Wamelink 44.01 min, Evelien Hillen 51.48 min

Klik op de link voor alle uitslagen

5 kilometer

10 kilometer

site organisatie

Foto's en uitslagen van de 12e Bert Timmer Memorial Loop in Duiven

Freek Spanbroek

Klik op de link voor de foto's van Eric Beatse, de Kiekjesdief

allerlei

5 kilometer

10 kilometer

Uitslagen:

5 kilometer

10 kilometer

site organisatie

Marit de Jong

Wedstrijdinformatie van de 14e Kramp Run in Varsseveld

Gert-Jan Wassink met de jeugd

Morgen wordt Varsseveld voor de veertiende keer omgebouwd tot dé hardlooparena van Nederland. Een sportfeest voor deelnemers, publiek, sponsoren en vrijwilligers. Voor jullie alvast de belangrijkste informatie op een rij. Inschrijven is helaas niet meer mogelijk.

Programma zaterdag 12 september 2026

16:00 - 1 km 3 t/m 7 jaar + prijsuitreiking

16:20 - 1 km 8 en 9 jaar + prijsuitreiking

16:40 - 2 km 10 t/m 12 jaar + prijsuitreiking

17:00 - 2 km 13 t/m 15 jaar + prijsuitreiking

17:20 - 2,5 km FrameRun (nieuw parcours)

17:30 - 5 km Fun & BusinessRun

18:30 - 5 km Easy Running TopRun (nieuw parcours)

19:00 - Prijsuitreiking 5 km 

Parcours

De wedstrijdonderdelen vinden plaats in en om het centrum van Varsseveld, waarbij met name het gedeelte rondom de kerk een prachtige ervaring is. De deelnemers aan de FrameRun, Fun- & BusinessRun en TopRun doorkruisen de bedrijfshallen van Svedex en Kramp. De lichtshow en muziek geven daar een extra boost. Ook loop je langs museumboerderij 't Hofshuus. Elke deelnemer finisht na een ronde om de kerk. Het parcours voor de 5 kilometer is officieel gecertificeerd door de Atletiekunie.

Routes: Kids en JeugdRun | FrameRun | Fun- en BusinessRun | TopRun

Tijdsregistratie

Bij alle wedstrijdonderdelen wordt gebruik gemaakt van een tijdregistratie door middel van een chip die bevestigd is aan het startnummer. Het startnummer hoeft na afloop niet te worden ingeleverd. 

Herinnering

Bij de finish ligt een unieke medaille klaar voor alle deelnemers. Prijzen zijn er voor de nummers 1, 2 en 3 per onderdeel.

Afhalen startnummers

Op zaterdag 12 september kunnen deelnemers aan de KidsRun, JeugdRun en FunRun hun startnummer tussen 14.45 en 17.00 uur afhalen in de Van Pallandthal.

De deelnemers aan de BusinessRun (één persoon per team) en FrameRun kunnen hun startnummers tussen 15.30 en 17.00 uur in de Grote Kerk ophalen. Businessrunners: denk hierbij ook aan de teamfoto! Deze kan achterin de kerk worden gemaakt.

Deelnemers aan de Toprun kunnen hun startnummer vanaf 16.00 uur ophalen in 't Borchuus.

Kleedgelegenheid en toiletten

Recreanten en kinderen kunnen zich op de wedstrijddag vanaf 14.45 uur omkleden in de Van Pallandthal, op zo'n 400 meter van het Kerkplein. In deze sporthal is douchen na afloop van de run mogelijk tot uiterlijk 20.00 uur.

Businessrunners kunnen zich vanaf 15.30 uur in de Grote Kerk omkleden (één grote ruimte) of vanaf 14.45 uur in de Van Pallandthal en na afloop kunnen de BusinessRunners zich in de Van Pallandthal douchen tot uiterlijk 20.00 uur.

Toprunners kunnen zich vanaf 15.30 uur in ’t Borchuus omkleden en daar kan na afloop ook beperkt gedoucht worden.

In het Borchuus en de Van Pallandthal zijn toiletten en een invalidetoilet aanwezig. Voor de kerk en nabij start en finish zijn toiletvoorzieningen aanwezig.

Medische verzorging

EHBO Varsseveld

Vervoer

Ons evenement is goed te bereizen per bus of trein. Bij de Van Pallandthal en ten zuiden van de kerk kun je je fiets of auto parkeren. Let op: het centrum van Varsseveld wordt in verband met de wedstrijd tijdig afgesloten voor het verkeer en de wedstrijd gaat langs de Van Pallandthal. Gezien de verwachte drukte wordt geadviseerd om ruim op tijd naar Varsseveld te komen en zoveel mogelijk te carpoolen.

Voor de framerunners is bij de start en finish parkeerruimte gereserveerd naast het Univékantoor aan de Borchgraven.

Inschrijving

Inschrijven is uiterlijk 5 september mogelijk, mits het maximumaantal deelnemers van 1200 nog niet is bereikt. Inschrijven op de wedstrijddag is dus niet mogelijk.

Veiligheid

Het is vanwege de veiligheid op het parcours niet toegestaan om tijdens de wedstrijd een koptelefoon of oordopjes te dragen. 

Bijzonderheden

• Het centrum van Varsseveld verandert 12 september in een bruisend stadion;

• Loop voor de stichting Kanjers voor Kanjers, die zich inzet voor het realiseren van een aangepaste speeltuin;

• Toplopers uit Nederland en België in actie bij de Easy Running TopRun;

• Atleten met een lichamelijke beperking schitteren tijdens de FrameRun;

• Parcours door de Svedex- en Kramphal en langs 't Hofshuus;

• Meer dan 100 vrijwilligers in touw;

• DJ Storm Woltering zorgt weer voor sfeervolle muziek;

• Bert Pessink, die jaarlijk ook de marathon van Amsterdam en Rotterdam aan elkaar praat, is wederom onze enthousiaste speaker, met behulp van ambassadeur en Varssevelder Gert-Jan Wassink;

Organisatie

De Kramp Run bestaat dankzij een samenwerking tussen de atletiekverenigingen Argo (Doetinchem), AVA (Aalten) & Atletico (Gendringen) en inwoners van Varsseveld. Hoofdsponsor Kramp en stichting Kanjers voor Kanjers zijn verbonden aan het hardloopevenement.

Verslag van de 46e GUV Walfortloop in Aalten

De nummers twee, drie en vier op de 5 kilometer

Dramatische wending bij 46^e GUV Walfortloop

Wat op 1 september jl. begon als een zonovergoten inhaaleditie van de GUV Walfortloop eindigde op het AVA`70-complex in een situatie, die je als organisatie van een hardloopwedstrijd nooit hoopt mee te maken……

Om exact 18.45 uur gingen de allerjongste talenten van start voor hun wedstrijd over 1000 meter en bij de doorkomsten langs het clubhuis stond het publiek rijendik om de dravertjes aan te moedigen. Senna Assink uit Bredevoort pakte een mooie tweede plaats bij de jongens. Bij de meisjes was Liene Waalder in bloedvorm en won overtuigend in een goede tijd van 3,54 minuten. Mijs Wensink uit Bredevoort werd tweede en bleef stadgenote Elle Ansink nipt voor.

Even later was het de beurt aan de oudere jeugd voor hun 2 kilometerrace en zij gingen de baan af richting Walfort. Dirk te Brake was oppermachtig en scoorde de winnende tijd van 6,57 minuten. Cas Tolkamp streed dapper en dit leverde hem een tweede plek op.

De Framerunners vormden de derde start van de avond voor een fraaie ronde van 5 kilometer. Vincent Höfte ging als favoriet van start en finishte ook als eerste in een prachtig parcoursrecord van 19,17 minuten. Jonas Bäumer was ook zeer tevreden met zijn tweede plaats.

Een groot peloton hardlopers stond aan de start van de 5-en 10 kilometerwedstrijd en op de eerste rij een aantal zeer sterke atleten. Mark te Brake liep een bekeken race, al moest hij tot aan het einde gas geven, om de winst naar zich toe te trekken. Clubgenoot Christian Roeterink werd tweede, voor Erwin Nieuwboer. Bij de Dames een prachtige tweede plaats voor Mirit van Middelkoop in 19,56, terwijl Mats Ligterink de derde plaats pakte, dus ook een beker voor haar. Het lange lint lopers kwam achter elkaar binnen en mocht de medaille in ontvangst nemen in de sfeervolle finishstraat.

Tot er ineens grote paniek ontstond, toen een deelnemer vlak na binnenkomst in elkaar zakt en roerloos bleef liggen. Alle alarmbellen gingen af, de reanimatie direct gestart, terwijl de hulpverlening werden gealarmeerd. De deelnemers aan de 10-kilometerwedstrijd waren uiteraard niet op de hoogte van het dramatische gebeuren op het complex en zijn volop bezig met hun wedstrijd. Wat een contrast….

Michel Zweers won uiteindelijk in een knappe tijd van 34,34 minuten, Maarten Hoksbergen werd tweede, voor Lars Duistermaat en bij de Dames ging de zege naar Annemarie Arentsen, terwijl Bianca Piek tweede werd. Maar de uitstekende prestaties van de atleten van de 10 kilometer die finishten waren op dat moment van ondergeschikt belang.

De geweldige inzet van hulpverleners, vrijwilligers en omstanders heeft er uiteindelijk voor gezorgd, dat de reanimatie succesvol is verlopen. De dramatische wending van de 46e editie van de GUV Walfortloop heeft uiteraard veel impact gehad op alles en iedereen op het AVA`70-complex, waarbij de sportieve prestaties van alle deelnemers ineens naar de achtergrond werden gedreven. Gelukkig had iedereen daar het volle begrip voor! (FR)

Aalten 46e GUV Walfortloop 5,0 km - 25,20 min - 2e plaats M60

Nog 500 meter naar de Hamelandbaan

Na de Twee Bruggenloop in Winterswijk staat er precies twee weken later op dinsdag 1 september de 46e GUV Walfortloop op het programma. Deze wedstrijd is van de zomer, vanwege tropische weersomstandigheden, afgelast en is zeven weken later opnieuw op de agenda gezet. Mooi dat dit kan en dat de vele vrijwilligers zich op hun vrije avond weer beschikbaar stellen voor de vereniging. De wedstrijd met start en finish op het atletiekcomplex van de club kent een lange traditie en is de laatste zomeravondloop van dit jaar.  

De laatste keer dat ik aan de Walfortloop mee gedaan heb was in 2019, vaak ben ik in die periode dan ook met vakantie. Enkele weken terug sloot ik het verslag af met de wens dat het lopen me in deze wedstrijd iets gemakkelijker af zou gaan en ik kan gelukkig zeggen dat het vanavond voor mij een stuk fijner liep. Ik ben bewust iets langzamer gestart zodat ik niet weer na anderhalve kilometer het gevoel krijg om buiten adem te raken en dat is me aardig gelukt. 

Na een rondje op de baan gaat het parcours in de richting van het prachtige bosrijke buitengebied rond kasteel `t Walfort. Gelijk na de start kom ik achter clubgenoot Wim Rensink te lopen en hij kan altijd een prima en constant tempo aanhouden. Ik probeer er in mee te gaan maar nog binnen de 1e kilometer gaat het mij net iets te rustig af en passeer ik hem toch. Dat had ik beter niet kunnen doen want op de Eskesweg gaat hij mij alweer voorbij en loopt hij heel langzaam bij me weg. Waarom blijf ik niet gelijk bij hem lopen vraag ik me onderweg dan ook af?

De drie kilometer kom ik weer net boven het kwartier door, maar ik kan mijn ritme goed houden. Wim loopt niet verder bij me weg en de afstand blijft de laatste kilometers steeds zo'n 10 seconden. Na de afsplitsing met de atleten van de langste afstand is het nog ruim een kilometer naar de finish en als ik weer op de atletiekbaan ben probeer ik nog iets te versnellen. Ik kom in een tijd van 25.20 minuten over de streep, zal er ooit nog weer een tijd onder de 25 minuten inzitten?

Voor de wedstrijd even bijpraten met neef Rinke