Foto's van de 46e GUV Walfortloop in Aalten

Irma Wellink

Klik op de link voor de foto's van Rob Jansen

fotoalbum

Geert Zweerink

De belevenissen van een hardlooptrainer

Loopanalyse

Wil je een sport gaan beoefenen, dan is het logisch dat je een vereniging en/of trainer zoekt waarbij je de techniek aanleert. Wil je bij gezamenlijke sportbeoefening mee kunnen doen, dan lijkt mij dit een vereiste. Maar ook bij individuele sporten is dit raadzaam, vooral om blessures te voorkomen.

Kinderen op het schoolplein hebben over het algemeen nog een prachtige en lichtvoetige manier van hardlopen. In de puberteit verandert deze spontane manier van bewegen vaak. Ook ons zittende bestaan is niet bevorderlijk voor de meest ontspannen hardlooptechniek. Gemiddeld zetten we bij het hardlopen zo’n 1000 passen per kilometer. Als de landing niet geheel symmetrisch en onder het zwaartepunt is, dan ligt het blessurespook op de loer.

Als ervaren trainer zie ik vaak al van veraf een afwijkend looppatroon. Ik heb ook de neiging om zelfs vreemde mensen daarop te wijzen; dat wordt niet altijd gewaardeerd. Om een gedetailleerd beeld van de houding en hardlooppas te kunnen beoordelen, kan ik een loopanalyse maken met behulp van een filmpje.

De afgelopen 10 jaar van mijn trainerschap heb ik tientallen analyses verzorgd. Nadien ontvang je houdingsadviezen om beter en sneller te lopen. Veelal is de reden van de blessure herleidbaar. Een proeftraining met techniektips hoort standaard bij een hardloopanalyse.

Veranderingen in de hardlooptechniek beginnen altijd met het achterhalen van de huidige loopbeweging t.o.v. de gewenste techniek. Aansluitend worden de verbeteringen aangeleerd en wordt de nieuwe techniek vastgezet. Dit aanpassingen noemen we reprogrammeren.

Ik kan je tijdens dit proces eventueel van dienst zijn. Je hoeft geen lid te worden; we maken vooraf afspraken over het aantal techniektrainingen. De trainingen zijn om de week op zondagmorgen. Deze bestaan uit een praktijkdeel en tijdens de nazit wordt er theorie behandeld. Voor informatie zie mijn vernieuwde website: www.flexloper.nl

Henk Mengers

Mooie prestatie Cindy Brusse bij Ironman 70.3 in Zell am See

Een knappe 2e plaats bij de vrouwen 50-54 jaar

Afgelopen zondag was een bijzondere dag tijdens Ironman 70.3 Zell am See! Hier had ik de afgelopen maanden naar toe getraind en het zou het hoogtepunt van het seizoen moeten worden, maar dan......Ik wilde ondanks fors lichamelijke ongemak starten, maar wist niet of ik iets van het zwemmen zou kunnen volbrengen.... Waar dat normaal mijn beste onderdeel is en de trainingen dusdanig goed gingen de laatste weken dat in de 29 min er wel in zou zitten, zou het nu een Make of Brake worden.

Drie dagen voor de race was ik op een onverwacht moment hard met de elektrische MTB gecrasht. Behalve een blauw linker been waren het vooral de ribben aan de linker kant (+/- 5 en 6) waar ik absurd veel pijn aan had. Net na de val wist ik al dat het niet goed was en maakte me onder andere door de pijn op mijn borst zorgen over de ergste dingen zoals een pneumothorax, spanningspneumothorax, harttamponade, corcontusie naast gebroken ribben. Lange tijd bleef ik ook vasovagaal. Gelukkig bleef de Garmin de uren erna een rustige hartslag aangeven. Bij verhoging van hiervan zou ik wel op zoek zijn gegaan naar een faciliteit met röntgen diagnostiek.

De dagen erna kon ik niet draaien in bed, overeind komen was een drama en ik voelde allerlei vervelende knapjes bij de minste of geringste beweging, zoals de arm ietsje optillen. De dag voor de wedstrijd was er nog dusdanig veel last met het open doen van de autodeur en het aanzetten van de linker richting aanwijzer, maar ik ging toch mijn fiets inleveren in het parc ferme....

Raceday

Ik wilde dus toch starten en zwemmen. Maar hoe dan???? Als een junk (paracetamol, ibuprofen en nog wat van de hogere categorie) van start gegaan, want ik wilde het zoooooo graag.  Als superman met de rechter arm gestrekt te water gegaan en toen maar begonnen. Het werd en bleef een continue trekkend en zeurend gevoel op de linker zijde van de thorax waarmee ik t wel kon redden! In ieder geval was het niet bij elke slag plop, plop. Over 1.9 km deed ik 31 minuten. In perspectief gezien een topprestatie.

Het fietsen ging best prima en bij 80km fietsen nogmaals paracetamol en ibuprofen genomen (ja, ik weet dat je dat eigenlijk niet moet doen, maar ik wilde graag toch zo ver mogelijk komen, nu ik al zo ver was)

Met het lopen heb ik weinig met de armen geslingerd (van Femke Bol afgekeken) en had bijzonder weinig last van de ribben, maar na 8km dan weer wel veel ongemak van de R voetzool (regio fascie plantaris). 1 maand ervoor daaraan geblesseerd geraakt tijdens triatlon Eupen. De week erop mank gelopen en na 2 weken hardlooponthouding kon ik uiteindelijk met rustige duurlopen (en de fantastische nachtspalk van de gipsmeesters) toch het aantal kilometers langzaam uitbreiden tot een pijnvrije 10km tijdens het laatste en rustige trainingsloopje.

Helaas kreeg ik in de wedstrijd toch weer een zere voet vanaf 8 km en dan duurt 21 km heuvel op en af en over gravel paden verrekte lang. Ook was het een hele warme dag, maar er waren goede verzorgingsposten! Elke 2.5km gooide ik ijs in mijn trisuit, dronk zout water en nam de energiedrank die ik bij me had. Het warme weer was geen probleem. Uiteindelijk was daar de finish!!!! Ik blijk vlak achter de broer (Eddie) van mijn coach Frank Heldoorn  over de rode mat te hollen! Wat is de wereld toch klein! Ik was zooooo blij en had echt niet gedacht dat ik het zou gaan fixen.

Het resultaat was een 2e plek in de  F50-54 agegroup en door 12e van de 472 dames in de performance pool van agegraded results te worden, zou ik me sowieso kwalificeren voor het WK IM 70.3 in Chattanooga USA in 2027. Maar daar paste ik voor! Ik ben helemaal klaar met halve triatlons. Volgend jaar de sprint en de olympische afstand weer, maar geen halve triatlons meer. 

Dank aan coach Frank voor de trainingsschema's en aan Dennis, Jan-Willem en Ingrid voor de support tijdens de wedstrijd. Speciale dank ook aan Ingrid voor ook de support na de race. Uren later ben ik niet zo goed meer te pas en geeft ook het maagdarmkanaal een error. Ingrid zorgt ervoor dat ik er geen rotzooitje van maak en ook niet omval.

Cindy

Uitslagen van de 46e GUV Walfortloop in Aalten

De uitslagen worden vanaf 18.50 uur steeds aangevuld

Klik op de link voor de uitslagen

1 kilometer

2 kilometer

5 kilometer

5 kilometer Frame Run

10 kilometer

site organisatie

Wetenswaardigheden van de 46e GUV Walfortloop

Een mooi groepje op de Walfortlaan tijdens de vorige editie

Dinsdagavond 1 september a.s. vindt de GUV Walfortloop plaats. Enkele belangrijke wetenswaardigheden over deze laatste Zomeravondloop van dit jaar:

Organisatie:

Atletiekvereniging AVA`70

Wedstrijdsponsor:

GUV Aalten

Start- en finishlocatie:

De start en finish van alle wedstrijdonderdelen vindt plaats op de atletiekaccomodatie van AVA`70, Bredevoortsestraatweg 110-A, 7121 MH Aalten

Programma:

18.45 uur: Start 1 kilometer (kinderen tot en met 9 jaar)

18.55 uur: Start 2 kilometer (kinderen 10 tot en met 15 jaar)

19.05 uur: Start Framerunners, 5 kilometer

19.15 uur: Start 5 en 10 kilometer, 1 ronde

Parcours:

De wedstrijd van de jeugd (1 kilometer) vindt plaats op de atletiekbaan, waarbij de jongste talenten ruim 3 ronden lopen. De deelnemers aan de 2 kilometer gaan van de baan af in de richting van de Walfortlaan, waar een draaipunt in het parcours zit. Het parcours van de Framerunners, de 5 en 10 kilometer gaat over verharde wegen en zandpaden in het prachtige buitengebied rondom kasteel `t Walfort. 

Kleedgelegenheid:

Er is een mogelijkheid om te kleden en te douchen in het clubhuis van AVA`70.

Parkeergelegenheid:

Parkeren kan op het complex van AVA`70. Volg zo mogelijk de aanwijzingen van de verkeersregelaars.

Inschrijving:

Voorinschrijven is mogelijk via de site www.ava70.nl. De voorinschrijving sluit op maandag 31 augustus om 23.59 uur. Op de wedstrijddag kan er vanaf 18.00 uur worden ingeschreven bij het wedstrijdsecretariaat in het clubhuis.  

Afhalen startnummers:

Het afhalen van de startnummers is mogelijk op dinsdag 1 september bij het wedstrijdsecretariaat. Kom op tijd, want er wordt niet van het tijdsschema afgeweken!

Medische verzorging:

EHBO Aalten

Prijzen:

Voor de nummers 1, 2 en 3 bij alle afstanden zijn bekers beschikbaar. De prijsuitreiking van de 1 en 2 kilometerloop vindt plaats om 19.05 uur. De prijsuitreiking van de Framerunners, 5 en 10 kilometerwedstrijd z.s.m. na binnenkomst van de laatste deelnemer. Voor alle prijswinnaars geldt, dat men bij de prijsuitreiking aanwezig moet zijn.

Herinnering:

Alle deelnemers ontvangen bij de finish een medaille.

Uitslagen:

De uitslagen zullen direct na de wedstrijd worden vermeldt op de site: www.ava70.nl

Algemene voorwaarden:

Deelname aan dit evenement geschiedt op eigen verantwoordelijkheid en risico. De organisatie vrijwaart zich van iedere aansprakelijkheid.

Stichting Marathon Winterswijk zoekt verkeersregelaars en routebegeleiders

Een groot evenement houden zonder vrijwilligers die voor en tijdens de dag zelf allerlei werkzaamheden voor hun rekening nemen, is vrijwel onmogelijk. De zesde Obelink Nationaal Landschapsloop op zondag 27 september, met als start en finish het parkeerterrein van De Storm, is daarop geen uitzondering.

Door Bart Kraan

De organiserende Stichting Marathon Winterswijk heeft al voldoende mensen voor de inschrijving en de rustpunten maar kan verkeersregelaars en routebegeleiders gebruiken. ‘’We hebben negentig posities, waarvoor we iets meer dan zestig vrijwilligers nodig hebben. Want mensen die aan het begin staan, kunnen ook bij het eind worden ingezet’’, aldus Vlok van Harten, die met Harrie Garritsen namens de Winterswijkse Uitdaging deel uitmaakt van de organisatie van de Obelink Nationaal Landschapsloop en het werven van vrijwilligers voor haar rekening neemt. ‘’We zitten nu op dertig verkeersregelaars en routebegeleiders, dus we hebben er nog ruim, dertig nodig.’’

De verkeersregelaars zijn actief op de verharde wegen. Zij zorgen ervoor dat de deelnemers aan het loopevenement veilig kruispunten, waar gemotoriseerd verkeer rijdt, kunnen oversteken. ‘’Sommige punten zijn druk, zoals de Dingstraat. Daar zetten we ervaren verkeersregelaars neer’’, vertelt Van Harten. ‘’Maar op andere plekken, zoals de kruising van de Bessinkgoorweg en de Grote Veldweg in Corle, komt er misschien maar één auto. Daar zetten we mensen neer die voor de eerste keer bij ons als verkeersregelaar fungeren. Op die plekken heb je misschien niet eens iemand echt nodig maar het is wettelijk verplicht om ook daar verkeersregelaars neer te zetten.’’

Volgens Van Harten hoeven mensen die voor de eerste keer bij de Obelink Nationaal Landschapsloop als verkeersregelaar fungeren, niet tegen hun werk op die dag op te zien. ‘’Veel mensen zien er tegenop om als verkeersregelaar actief te zijn, omdat je vaak in het nieuws hoort en ziet dat die mensen worden uitgescholden of op een andere manier onheus worden bejegend. Maar daar hoeven ze hier niet bang voor te zijn. Het is bij ons hartstikke leuk om verkeersregelaar te zijn. Je zult wel eens met iemand te maken krijgen die ongeduldig is. Maar dat is een uitzondering. 99 mensen reageren heel leuk, die ene dan niet.’’

Mensen die zich als verkeersregelaar voor de Obelink Nationaal Landschaploop opgeven, gaan niet onvoorbereid op pad. Van Harten: ‘’Ze krijgen één avond bij muziekschool Boogie Woogie een training op de laptop. Die is heel gemakkelijk. Maar de vrijwilligers kunnen die training ook thuis op de computer of laptop doen.’’

De routebegeleiders zijn actief bij de zandpaden in het buitengebied. ‘’Het grootste deel van de route is uitgepijld’’, zo geeft Van Harten aan. ‘’Maar soms is het voor de deelnemers lastig om hun weg te vinden. De routebegeleiders geven op zandwegen aan waar mensen naar een bospad moeten afslaan of wijzen op kruispunten van zandwegen deelnemers de weg.’’

De vrijwilligers die meewerken aan de Obelink Nationaal Landschapsloop, doen dat niet helemaal voor niets. Als ze zich bij De Storm melden, krijgen ze een lunchpakket mee, waarna ze zich naar hun posten begeven. Daar worden ze vanaf 10.30 uur door twee teams, die gebruik maken van elektrische buggy’s, regelmatig van koffie, thee of water voorzien. En om 17.00 uur kunnen ze bij De Storm deelnemen aan een afterparty, met een buffet met eten en een drankje. Tijdens die afterparty treedt het duo Toeval, bestaande uit Catharine en Rob, op met country and western-achtige muziek. Van Harten: ‘’Door tijdens de loop iedereen van een lunchpakket, koffie, thee en water te voorzien en door een afterparty te houden, willen we de vrijwilligers tonen dat we hun inzet enorm waarderen.’’

Aan de Obelink Nationaal Landschapsloop kunnen individuele lopers, duo’s, trio’s en teams van vier deelnemen. Zij kunnen zich opgeven via de site landschapsloopwinterswijk (doorklikken naar de Landschapsloop en de Marathon). Opgave via de site is mogelijk tot en met woensdag 23 september. Deelnemers kunnen zich op de dag zelf tot 9.15 uur nog opgeven. De deelnemers lopen alleen of met anderen in totaal 42 kilometer en 195 meter. (bron)

Aankondiging van de 46e GUV Walfortloop in Aalten

Deelnemers aan de vorige editie

Op dinsdag 1 september organiseert AVA`70 de GUV Walfortloop, die vanwege tropische weersomstandigheden op 14 juli jl. niet door kon gaan. De wedstrijd met start en finish op het atletiekcomplex van de club kent een lange traditie en is de laatste zomeravondloop van dit jaar.  De Walfortloop is voor de regionale atleten kort na de vakantieperiode een prima gelegenheid om de vorm te testen richting de najaar wedstrijden.

Om 18.45 uur gaat de GUV Walfortloop van start met het programmaonderdeel voor de kinderen tot en met 9 jaar. Zij lopen 1000 meter op de atletiekbaan en passeren daarbij meerdere malen het aanwezige publiek, dat langs de baan de talenten aanmoedigt. Om 18.55 uur is het de beurt aan de kinderen vanaf 10 jaar voor hun wedstrijd over 2 kilometer. Zij verlaten de baan en lopen onder de fietstunnel door in de richting van het draaipunt, om hierna hetzelfde traject af te leggen terug naar de finish.

Om 19.05 uur gaan de Framerunners van start voor hun wedstrijd over 5 kilometer, waarna om 19.15 uur het startschot voor het peloton atleten en atletes aan de 5 en 10- kilometerrun valt. Na een rondje op de baan gaat het parcours in de richting van het prachtige bosrijke buitengebied rond kasteel `t Walfort. Zandpaden, asfalt en bospaden zorgen voor een gevarieerde ondergrond  waarbij de atleten die de 10 kilometer afleggen een extra lus af leggen.  De fietstunnel in de laatste kilometer vormt dikwijls nog een lastig obstakel in de richting van de meet.

Voorinschrijven voor de GUV Walfortloop is vanaf heden mogelijk via de site: www.ava70.nl Daarnaast is het ook mogelijk om in te schrijven op de wedstrijddag, vanaf 18.00 uur in het clubhuis van AVA`70. De kosten bedragen € 3,50 voor de deelnemers aan de 1 en 2 kilometer, terwijl de lopers en loopsters aan de 5 en 10 kilometer € 7,00 betalen.

De organisatie stelt bekers beschikbaar voor de nummers 1, 2 en 3 bij de verschillende afstanden. Daarnaast ontvangt elke deelnemer een medaille bij binnenkomst. De organisatie hoopt op een groot en sterk deelnemersveld en nodigt alle regionale atleten en atletes, vakantievierende trimmers en overige sportievelingen uit om zich aan te melden voor de Walfortloop. 

Klik op de link voor meer informatie

informatie

inschrijven

deelnemers

site organisatie

Wedstrijdagenda september 2026

Meer informatie kun je vinden op onze website www.loopgroep-zandloper.nl Wil je reageren dan ontvangen we graag jouw reactie die je kunt sturen naar: info@loopgroep-zandloper.nl

di. 1 september Aalten-Walfortloop - www.ava70.nl

vr. 4 september Hamminkeln(D)-Citylauf - www.sv-hamminkeln.de

za. 5 september Hellendoorn-Halve marathon - www.yumanrace.com

za. 5 september Gemen(D)-Burglauf - www.burglauf.de

za. 5 september Dalfsen-Loopfestijn - www.loopfestijndalfsen.nl

zo. 6 september Dorsten(D)-Galgenberglauf - www.svlembeck.de

zo. 6 september Duiven-Bert Timmer Memorialloop - www.btml.nl

zo. 6 september Ulft-Rondje Oude IJsselstreek - www.rondjeoudeijsselstreek.nl

zo. 6 september Wachtendonk(D)-Stadtlauf - www.wachtendonk.de

vr. 11 september Xanten(D)-Enni Run - www.tus-xanten.de

za. 12 september Varsseveld-Kramp Run - www.kramprun.nl

zo. 13 september Enschede-Singelloop - www.singelloop-enschede.nl

zo. 13 september Arnhem-Airborn Freedom Run - www.airbornefreedomrun.nl

za. 19 september Heiden(D)-Teufelslauf - www.teufelslauf-heiden.de

za. 19 september Kleve(D)-Citylauf - www.lvmarathon-kleve.com

za. 26 september Nijmegen-Zevenheuvelentrail - www.zevenheuvelentrail.nl

zo. 27 september Lichtenvoorde-HooilandRun - site

zo. 27 september Velp-Posbankloop - www.posbankloop.nl

zo. 27 september Nijverdal-Cityrun - www.cityrunnijverdal.nl

zo. 27 september Winterswijk - Landschapsmarathon - www.marathonwinterswijk.nl

Aanvullingen hoor ik graag!

Bijna 70 teams in actie voor Kanjers voor Kanjers bij Kramp Run in Varsseveld

Inschrijven voor het hardloopevenement kan nog steeds (foto Marco ter Haar)

Tijdens de Kramp Run op zaterdag 12 september komen bijna 70 Businessrunteams in actie voor het goede doel: Kanjers voor Kanjers. Deze Achterhoekse stichting wil dat ieder kind in de regio sport en spel kan beoefenen. Inschrijven voor het hardloopevenement van Varsseveld kan nog steeds.

De Businessrun is al jaren het populairste onderdeel van de Kramp Run, die dit jaar haar veertiende editie beleeft. Met een team van minimaal vier en maximaal zeven lopers loop je individueel vijf kilometer. Het startschot klinkt 12 september om 17.30 uur. Het parcours is razendsnel: twee rondes van 2,5 kilometer dwars door Varsseveld, door de Atletiekunie officieel gemeten. Start en finish zijn op het Kerkplein, waar publiek en muziek voor een feestelijk onthaal zullen zorgen. Het parcours loopt over de Dames Jolinkweg, een stukje door de verlichte hallen van Svedex en Kramp en langs Museumboerderij 't Hofshuus.

Het grootste deel van het inschrijfgeld van deze Businessrun komt ten goede aan Kanjers voor Kanjers. De stichting, die al sinds 2011 betrokken is bij de Run, zet zich dit jaar in voor een speciale speeltuin in het Achterhoekse Vragender. Daar wordt gewerkt aan een rolstoelvriendelijke speelomgeving. Het klimrek wordt geen obstakel, maar een gedeelde uitdaging, want met behulp van onder andere een schuine plank kunnen ook minder mobiele mensen zich in de toekomst vrij voelen in de speeltuin. Bijna 70 teams staan inmiddels op de deelnemerslijst, waaronder Kramp met negen teams.

Als teamlid loop je met een persoonlijk startnummer met chip, langs je eigen spandoek op het Kerkplein en vol in teamsfeer. Zorg dat je voor de start een teamfoto laat maken (digitaal en zelf te downloaden). Na de finish wacht een drankje en mag je een mooie herinnering in ontvangst nemen. Na de Easy Running Toprun, die om 18.30 uur van start gaat met de snelste lopers van Nederland aan het vertrek, is er een prijsuitreiking voor de snelste drie teams.

De inschrijving loopt tot en met 5 september 2026 via www.kramprun.nl Ook aanmelden voor de Kidsrun (1 kilometer) & Jeugdrun (2 kilometer), Framerun (2,5 kilometer), Funrun (5 kilometer) en Easy Running Toprun (5 kilometer) is nog mogelijk. Deelname aan de Kidsrun en Jeugdrun is gratis. Het hardloopprogramma begint 12 september om 16.00 uur. De Kramp Run bestaat uit een samenwerking tussen hoofdsponsor Kramp, de verenigingen Argo Atletiek, Atletico'73 en AVA'70 en Kanjers voor Kanjers.

Winterswijk - 13e Twee Bruggenloop 6 km - 30.50 min - 6e plaats M60

De finish is in zicht

Voor de wedstrijd fiets ik met een vrijwilliger van AVA'70 aan de achterkant de camping op en hij geeft aan dat ze overdag al met een leuk groepje bezig zijn geweest om alles klaar te zetten voor de wedstrijd. Mooi dat er altijd genoeg animo is bij onze vereniging om dit weer voor elkaar te krijgen. Ook hebben verschillende campinggasten hem gevraagd wat er vandaag te gebeuren staat en dat leverde zelfs nog wat Engelse atleten op, die hun vakantie even onderbreken om aan de start te kunnen staan

Voor de 13e keer staat dan ook de Twee Bruggenloop in de Winterswijkse buurtschap Corle op de agenda en van al deze wedstrijden heb ik er maar één, in 2025 door een blessure, hoeven te missen. Mijn laatste wedstrijd dit jaar was de Gerard Tebroke Memorial, maar dat is alweer 3 maanden geleden en ik zie dan ook best een beetje tegen deze 6 kilometer op. Hoe zal het gaan, start ik weer te snel en wat zal mijn eindtijd zijn? Deze schat ik voor me zelf voor de start in op 31 a 32 minuten, dat betekent een gemiddelde kilometertijd van ergens tussen de 5.10 en 5.20 minuten. Achteraf denk ik wel eens, wat maakt zo'n tijd nu uit als je ergens in de middenmoot loopt.

Dat een wedstrijd lopen toch weer heel anders is dan een training merk ik al weer snel in de wedstrijd. Het loopt niet gemakkelijk en ik wordt door verschillende atleten ingehaald, heel af en toe ga ik er zelf ééntje voorbij. Het kan dit keer niet liggen aan de warme weersomstandigheden, al vind ik het nog wel aardig benauwd om te lopen. Ik ben dan ook blij dat ze net voor de Slingeplas met een verzorgingspost staan. Ik pak een bekertje en gooi het water over mijn hoofd, het 2e bekertje om wat te drinken mis ik.

Halverwege de wedstrijd kom ik net boven de 15 minuten door en ben blij dat we weer in de richting van het vakantiepark gaan. Een kilometer voor de finish staat clubgenoot Jaap Oberink de boel met muziek nog leuk op te zwepen en even later heb ik alleen nog de Pieriksweg voor me liggen. Hoe moeilijker dat ik loop, hoe langer deze weg lijkt maar ook hier komt gelukkig een eind aan. Als ik de avond kort samenvat: Leuke en goed georganiseerde wedstrijd, veel deelname, moeizaam gelopen maar tevreden met de tijd. Ik hoop dat het over twee weken bij de Walfortloop iets gemakkelijker gaat.

Na de wedstrijd met Jelle Hubers