Hardlopen in de Nederlandse- en Duitse grensstreek
dinsdag 10 december 2024
Foto's van de 44e Walfortloop in Aalten - deel 3
Ineke Graven Klik op de link voor de foto's van Rinus Luijmes fotoalbum
|
maandag 9 december 2024
Aankondiging van de 4e Zevenbultenloop in Aalten
Het profiel van de Zevenbultenloop Ook deze winter kan er alweer voor de 4e keer de Zevenbultenloop gelopen of gewandeld worden en wel in de periode van zaterdag 14 december (komende zaterdag) tot en met zondag 12 januari 12.00 uur. Maak al vast een plaatsje vrij in je agenda, meer informatie volgt deze week. Via deze link kun je dus de route alvast bekijken. Hier volgt de beschrijving (RA = rechtsaf; LA = linksaf; RD = rechtdoor). 1. Start: op de stoep van het gemeentehuis. 2. RA de Kostersbulte af - LA de Landstraat in – RA Hogestraat op – doorlopen tot aan de Beeklaan. 3. RA de Beeklaan op (bult 1), tot de Varsseveldsestraatweg. 4. LA Varsseveldsestraatweg tot de Ringweg – Ringweg oversteken en RA de Gesinkbult op (bult 2). 5. Doorrennen tot de Romienendiek – LA Romienendiek tot zandpad Sledevoort – RA zandpad in tot Welinkweg. 6. RA Welinkweg op (bult 3) – Welinkweg wordt Bruninkweg – LA Barloseweg op – doorlopen tot Meinenweg 7. RA Meinenweg op. Bij het ganzenweitje aan de Meinenweg heb je het 5 km punt bereikt! 8. Meinenweg doorlopen tot School-Esweg. LA dit zandpad in – doorlopen tot Markerinkdijk – RD naar de Ligterinkweg. Het stuk Meinenweg – School-Esweg – Ligterinkweg is bult 4. Vals plat dus! 9. Als je over het boerenerf van Ligterinkweg 6 gerend hebt ga je LA de Neethweg in, ook een zandpad – doorlopen tot pannenkoekenboerderij De Neeth – voor het bushokje langs RA het zandpad op – doorlopen tot de Nijhofsweg. 10. RA de Nijhofsweg op (bult 5). Zet ‘em op, dit is een smerige! 11. Nijhofsweg doorlopen tot aan café De Domme Aanleg. 12. Hamelandroute oversteken – direct RA Bolwerkweg op. Ter hoogte van huisnummer 24 (aan de linkerkant van de weg) zit je op de 10 km! 13. Bolwerkweg doorlopen tot de Tolhuisweg. Dit is een taai stuk van zo’n 1,5 km, het gaat hier op en af. Hier pak je bult 6. 14. RA Tolhuisweg in – doorlopen tot Schulenkampweg - RA Schulenkampweg in tot de Hamelandroute – Hamelandroute oversteken – Pöppinkpad op. 15. LA Pöppinkpad vervolgen – Pöppinkpad wordt Bijnenweg – Bijnenweg vervolgen tot de Bokkelderweg. 16. LA Bokkelderweg in – Ringweg oversteken – Damstraat in. Lekker even de beentjes losgooien tot aan de Oosterkerkstraat, bult 7. 17. RA de Oosterkerkstraat op tot aan de ouwe Chinees – LA de Landstraat in – eindsprintje tot Messink & Prinsen. 18. LA Bredevoortsestraatweg op – direct RA de Markt op. 19. Stoep voor het
gemeentehuis aantikken – klaar! Klasse gelopen! |
Foto's van de 44e Walfortloop in Aalten - deel 2
Gerdy Hoornenborg en Jan te Brake Klik op de link voor de foto's van Michiel Tebeest fotoalbum
|
zondag 8 december 2024
Foto's van de 44e Walfortloop in Aalten - deel 1
Koen ten Napel Klik op de link voor de foto's van Rob Jansen fotoalbum Morgenvroeg volgen de foto's van Michiel Tebeest
|
Uitslagen van de 44e Walfortloop in Aalten
De prijzentafel van de Walfortloop Klik op de link voor de uitslagen (vanaf 10.05 uur) 1 kilometer 2 kilometer 5 kilometer 10 kilometer 15 kilometer site organisatie |
zaterdag 7 december 2024
Aankondiging van de 44e Walfortloop in Aalten
De start van de Walfortloop in 2023 Op zondag 8 december a.s.
organiseert AVA`70 de GUV Walfortloop, die in de zomer niet doorging vanwege de
tropische omstandigheden. De organisatie heeft besloten om er nu een
winter-editie van te maken. De Walfortloop is voor de
regionale atleten een prima gelegenheid om na de herfstklassiekers de huidige
vorm te testen in de richting van de Feestdagen. Speciaal voor deze
wintereditie is het programma uitgebreid met een tweetal wandelroutes in het
fraaie buitengebied van Aalten. Er is een keuze uit 2 afstanden, namelijk 5 of
10 kilometer en starten kan tussen 09.30 en 10.00 uur vanaf het clubhuis van AVA`70. Om 10.00 uur gaat het
hardloopprogramma van de GUV Walfortloop van start met de wedstrijd voor
kinderen tot en met 9 jaar. Zij lopen 1000 meter op de atletiekbaan en passeren
daarbij meerdere malen het aanwezige publiek, dat langs de baan de talenten aanmoedigt.
Om 10.10 uur is het de beurt aan de kinderen vanaf 10 jaar voor hun wedstrijd
over 2 kilometer. Zij verlaten de baan en lopen onder de fietstunnel door in de
richting van het draaipunt, om hierna hetzelfde traject af te leggen terug naar
de finish. Het startschot voor het
peloton atleten en atletes aan de 5, 10 en 15- kilometerrun valt om 10.45 uur.
Na een rondje op de baan gaat het parcours in de richting van het prachtige
bosrijke buitengebied rond kasteel `t Walfort.
Zandpaden, asfalt en bospaden zorgen voor een gevarieerde
ondergrond waarbij de atleten die de 10
kilometer afleggen een extra lus af leggen. De deelnemers aan de 15 kilometer
lopen vervolgens nog over de beruchte Zwanenbroekweg richting Miste en gaan via
het fietspad weer terug richting het complex van AVA`70. Maar voor de finish
wordt bereikt, vormt de fietstunnel in de laatste kilometer dikwijls nog een
lastig obstakel in de richting van de meet. Voorinschrijven voor de GUV
Walfortloop is vanaf heden mogelijk via de site: www.ava70.nl Daarnaast is het
ook mogelijk om in te schrijven op de wedstrijddag, vanaf 09.30 uur in het
clubhuis van AVA`70. De kosten bedragen € 3,50 voor
de wandelaars en de deelnemers aan de 1 en 2 kilometer, terwijl de lopers en
loopsters aan de 5, 10 en 15 kilometer € 7,00 betalen. De organisatie stelt bekers
beschikbaar voor de nummers 1, 2 en 3 bij de verschillende afstanden. Daarnaast
ontvangt elke deelnemer een medaille bij binnenkomst. AVA`70 hoopt op een groot en sterk deelnemersveld en nodigt alle regionale wandelaars, atleten en atletes uit om zich aan te melden voor de wintereditie van de GUV Walfortloop. Klik voor meer informatie op onderstaande links |
vrijdag 6 december 2024
Wetenswaardigheden van de 44e Walfortloop in Aalten
Deelnemers aan de Walfortloop in 2022 Wedstrijdinformatie GUV
Walfortloop 2024: Zondag 8 december a.s. vindt
de GUV Walfortloop plaats. Enkele belangrijke wetenswaardigheden over deze
wintereditie: Organisatie: Atletiekvereniging AVA`70 Wedstrijdsponsor: GUV Aalten Start- en finishlocatie: De start en finish van alle
wedstrijdonderdelen vindt plaats op de atletiekaccomodatie van AVA`70,
Bredevoortsestraatweg 110-A, 7121 MH Aalten Programma: 09.30-10.00 uur: Start
wandeltocht 5 en 10 kilometer 10.00 uur: Start 1 kilometer
(kinderen tot en met 9 jaar) 10.10 uur: Start 2 kilometer
(kinderen 10 tot en met 15 jaar) 10.30 uur: Prijsuitreiking
jeugdlopen 10.45 uur: Start 5, 10 en 15
kilometer, 1 ronde 12.15 uur: Prijsuitreiking 5,
10 en 15 kilometer Parcours: De wedstrijd van de jeugd (1 kilometer) vindt plaats op de atletiekbaan, waarbij de jongste talenten ruim 3 ronden lopen. De deelnemers aan de 2 kilometer gaan van de baan af in de richting van de Walfortlaan, waar een draaipunt in het parcours zit. Het parcours van de 5, 10 en 15 kilometer gaat over verharde wegen en zandpaden in het prachtige buitengebied rondom kasteel ‘t Walfort. Kleedgelegenheid: Er is een mogelijkheid om te
kleden en te douchen in het clubhuis van AVA`70. Parkeergelegenheid: Parkeren kan op het complex
van AVA`70. Volg zo mogelijk de aanwijzingen van de verkeersregelaars. Inschrijving: Voorinschrijven is mogelijk via de site www.ava70.nl De voorinschrijving sluit op zaterdag 7 december om 23.59 uur. Op de wedstrijddag kan er vanaf 09.00 uur worden ingeschreven bij het wedstrijdsecretariaat in het clubhuis. Afhalen startnummers: Het afhalen van de
startnummers is mogelijk op zondag 8 december bij het wedstrijdsecretariaat. Kom
op tijd, want er wordt niet van het tijdsschema afgeweken! Medische verzorging: EHBO Aalten Prijzen: Voor de nummers 1, 2 en 3 bij
alle afstanden zijn bekers beschikbaar. De prijsuitreiking van de 1 en 2
kilometerloop vindt plaats om 10.30 uur. De prijsuitreiking van de 5,10 en 15
kilometerwedstrijd z.s.m. na binnenkomst van de laatste deelnemer. Voor alle
prijswinnaars geldt, dat men bij de prijsuitreiking aanwezig moet zijn. Herinnering: Alle deelnemers ontvangen bij
de finish een medaille. Uitslagen: De uitslagen zullen z.s.m. na de wedstrijd worden vermeldt op de site: www.ava70.nl Algemene voorwaarden: Deelname aan dit evenement
geschiedt op eigen verantwoordelijkheid en risico. De organisatie vrijwaart
zich van iedere aansprakelijkheid. |
donderdag 5 december 2024
Hardlopen: waarom je telefoon niet om je arm moet
Waarom een sportarmband voor de meeste lopers geen goed idee
is |
Een sportarmband is voor de
meeste lopers echter geen goed idee
De meeste lopers met een sportarmband beperken namelijk hun armbeweging, en dat werkt blessures in de hand. Ervaren lopers zien het vaak al van ver: een loper die zwoegt en werkt in plaats van lekker loopt. We kijken naar landing of pasfrequentie. Soms zien we meteen welke tip een loper kan gebruiken om technisch wat makkelijker te lopen. Meestal bijten we op onze tong: we willen geen bemoeial zijn, waar zouden we ons mee bemoeien? Maar een ervaren loper wees ons op het effect van sportarmbanden op de looptechniek. Een sportarmband zorgt er namelijk voor dat veel (beginnende?) lopers het zichzelf onnodig moeilijk maken om technisch soepel te lopen.
Techniektrainer Franklin van
Doesburg laat lopers vaak een korte, hele intensieve sprint trekken om te
kijken wat de loopbeweging doet als je geen tijd hebt om op je techniek te
letten. Als je vrijuit loopt, zonder op je techniek te letten leer je wat je
lichaam zelf zou doen. Er zijn veel verschillende type lopers. Voor sommige is
een pasfrequentie van 180 per minuut ideaal, anderen lopen juist met kortere,
snellere passen of juist met grotere, rustigere passen.
Lopers leggen (logischerwijs) de nadruk op hun benen en passen. Maar ook de armen hebben invloed op de looptechniek. Het is nagenoeg onmogelijk om met je benen technisch goed te lopen als je armen niet vrijuit meedoen. En een sportarmband met een telefoon erin, beïnvloedt voor de meeste lopers hun armzwaai. Iedereen is een beetje a-symmetrisch, maar lopers met een sportarmband lopen veel a-symmetrischer dan lopers die hun armen vrij hebben. De arm mét telefoon beweegt en zwaait veel minder dan de arm die wél vrijuit kan bewegen. Je rechterarm en je linkerbeen maken dezelfde beweging met lopen. Dus als je rechterarm niet soepel mee zwaait (omdat daar een sportarmband om zit) heeft dat invloed hoe je linkerbeen loopt.
Daarom een tip voor lopers die nu mét sportarmband lopen: ervaar zelf het verschil mét en zonder telefoon en voel vooral of je vrijer loopt zonder sportarmband. Dus loop de volgende keer eens zonder telefoon en ervaar wat je armen en benen doen als je zo ontspannen mogelijk loopt. (bron)
woensdag 4 december 2024
Aankondiging van de 7e Adventslauf in Ellewick (D)
dinsdag 3 december 2024
In memoriam: Gerbrand Karsten
maandag 2 december 2024
Waarom hardlopen in de winter juist zo fijn is
Hardlopen in deze periode van het jaar is heerlijk! In de zomer is de drempel om
naar buiten te gaan voor een rondje hardlopen voor veel mensen laag: Het
zonnetje schijnt, de vogeltjes fluiten en misschien moet je jezelf soms zelfs
een beetje afremmen om niet té vaak hard te lopen. We zetten een aantal redenen
voor je op een rijtje waardoor je ook in de winter gemotiveerd raakt om je
loopkleding aan te trekken. Hardlopen in de winter Het is vaak koud en nat,
waardoor jij Netflix kijken onder een dekentje op de bank gemakkelijk verkiest
boven buiten een rondje hobbelen. Herkenbaar? Misschien beschik je thuis over
een loopband, maar ook dan is buiten hardlopen in deze periode van het jaar
heerlijk. 1.Je bent beter voorbereid op
de wedstrijddag Door in alle
weersomstandigheden hard te lopen, ben je beter voorbereid op de dag van een
hardloopwedstrijd. Het is namelijk goed mogelijk dat het op de wedstrijddag ook
geen perfect hardloopweer is. Maar doordat jij in alle weersomstandigheden hebt
getraind, hoeft dit geen probleem te zijn. Juist door al die trainingen in de
kou en regen voelen de wedstrijdomstandigheden dan (nog) makkelijker aan. 2. Lopen in de kou verhoogt je
mentale weerbaarheid Door jezelf af en toe uit te
dagen om iets wat je vervelend vindt of waar je geen zin in hebt tóch te doen,
word je mentaal sterker. Lopen in winterse omstandigheden kan veel vragen van
je doorzettingsvermogen. Hoe vaak heb je er tijdens die training in de hagel
wel niet aan gedacht om te stoppen? Maar ondanks dat mentale duiveltje ben je
toch doorgegaan en heb je je training afgemaakt. Door bewust te kiezen om iets
te doen dat je uitdaagt, ontwikkel je discipline. 3. Je zweet minder Zeker voor mensen die van
nature veel zweten, kan hardlopen in zomerse temperaturen best een opgave zijn.
In de winter warmt je lichaam veel minder snel op. Zo kom je een keer niet als
een otter thuis. Ook wel eens fijn, toch? 4. Een training geeft meer
voldoening Oké, die eerste stap naar
buiten is moeilijk, maar al na 1 kilometer begin je op te warmen en ben je blij
dat je bent gegaan. En hoe fijn is het gevoel wanneer je na een winters rondje
thuiskomt? Na het ploeteren in barre weersomstandigheden is het éxtra lekker om
thuis te komen en onder de warme douche te stappen. Een training in de winter
afmaken geeft meer voldoening. Je voelt je sterk, zeker wanneer je de hele dag
achter een bureau hebt gezeten. 5. Je kunt op meer plekken
lopen In de winter is het buiten op
veel plekken een stuk rustiger. Hierdoor kun je op plaatsen lopen waar dat in
de zomer niet kan. Denk bijvoorbeeld aan het strand. Waar je in de zomer zou
struikelen over handdoeken en bijbehorende badgasten, hoef je de brede zandstrook
in de winter enkel te delen met een handjevol wandelaars, mountainbikers en
medehardlopers. Ook bos- en fietspaden zijn een stuk rustiger in de
wintermaanden. 6. Je verbrandt meer energie Het is geen enorm verschil,
maar technisch gezien verbrand je meer calorieën in de kou. Dit komt omdat je
lichaam harder moet werken om zichzelf warm te houden. Helaas is het verschil
niet groot en wordt je energieverbruik vooral bepaald door de inspanning die je
levert tijdens je training. Maar hey, alle beetjes zijn mooi meegenomen, toch? 7. Je kunt midden op de dag
hardlopen Waar je in de zomer vanwege de
warmte vaak wordt beperkt tot vroeg in de ochtend of juist laat in de avond,
biedt de winter veel meer mogelijke tijdstippen om hard te lopen. Heb jij in de
lunchpauze van je werk tijd? In de winter is er geen hitte die je dan
tegenhoudt. Ideaal! 8. Je creëert een excuus om
meer hardloopspullen te kopen Koud weer betekent meer lagen
kleding en dus heb je meer hardloopkleding nodig. Hè, wat vind je dat nou vervelend… (bron) |
zondag 1 december 2024
Wedstrijdagenda december 2024
Meer informatie kun je vinden op onze website www.loopgroep-zandloper.nl Wil je reageren dan ontvangen we graag jouw reactie
die je kunt sturen naar: info@loopgroep-zandloper.nl zo. 1 december De Lutte-Snertloop - www.loopgroep.nl za. 7 december Wierden-Parkrun Lageveld - www.av-twenterand.nl zo. 8 december Aalten-Walfortloop - www.ava70.nl zo. 8 december Nijverdal-Bergcross - www.hetcrosscircuit.nl za. 14 december Borculo-Deoloop - www.vvdeo.nl za. 14 december Doetinchem-Gerard Scheperscross - www.argoatletiek.nl za. 14 december Ellewick(D)-Adventslauf - www.ellewicker-adventslauf.de za. 21 december Almen-Berkelloop - www.svalmen.nl zo. 22 december Pannerden-Dijkencross - www.dijkencross.nl zo. 22 december Eibergen-Wintercross - www.asveibergen.nl vr. 27 december Arnhem-Derde Kerstdagloop - www.derdekerstdagloop.nl vr. 27 december Aalten-Te Late Kerst, te vroege Nieuwjaarsloop - site vr. 27 december Eibergen-Oliebollenloop - www.woest-sport.nl za. 28 december Vorden-Oudejaarscrossloop - www.oudejaarscrossloop.nl zo. 29 december Pannerden-Dijkencross - www.dijkencross.nl zo. 29 december Meddo-Keiloop - www.scmeddo.nl di. 31 december Bocholt(D)-Silvesterlauf - www.bocholter-wsv.de Aanvullingen hoor ik graag! |