donderdag 28 februari 2019

Track & Field Run 2019: Nieuwsupdate 1

Het wordt weer een enorm sportfeest
De allereerste wedstrijd van het jaar op Ava-grond komt er weer aan: de Track & Field Run! Op zaterdagmiddag 9 maart klinkt om 13:00 uur het eerste startschot. Alle atleten kunnen hun hart ophalen bij deze gezelligste voorjaarsloop van de Achterhoek! De wedstrijdleiding is volledig in handen van de jonge atleten van het Track & Field Team van Ava’70 en alle opbrengsten van het evenement worden besteed aan het jaarlijkse trainingskamp in mei! Heb jij jouw vrienden, familie, buren, collega’s of klasgenoten al opgetrommeld voor de estafette?!

Schrijf je snel in voor de fantastische Track & Field run: Schrijf je in voor zondag 3 maart en je ontvangt een startnummer met je eigen naam / teamnaam erop!  Omdat de wedstrijdorganisatie in handen is van Ava’70, komen alle trainingen te vervallen. Dit geldt zowel voor de jeugd als voor de senioren.

Wil je deelnemen aan de estafette maar heb je nog geen teammaatjes, meld je even bij de organisatie. Wij helpen graag bij de samenstelling van een team. Iedereen moet immers mee kunnen doen aan dit spectaculaire onderdeel. Voor vragen, stuur een mail naar erwinwamelink@ava70.nl  


Alle deelnemers krijgen na afloop van de wedstrijd een verdiende beloning! De muziek van Joppe Roos knalt uit de speakers, Dirk Vreman is de perfecte spreekstalmeester en de catering draait op volle toeren! Dit wordt een enorm sportfeest! 


Programma:
13:00 uur: Rinke Ter Haar Architectuur 1KM Kids Run (t/m 9 jaar)
13:10 uur: Rinke ter Haar Architectuur 2KM Kids Run (t/m 15 jaar)
13:30 uur: Prijsuitreiking Kids Runs

13:45 uur: Fiat Winkelhorst Sprintcross (16+)
14:00 uur: Die Laufprofis Ingenfeld / Weier 5 KM
14:45 uur: Erwin Wamelink Text-Press Jeugdestafette 4x500m (t/m 15 jaar)
15:00 uur: Jansen Eupe Schilderwerken Cross-Estafette

** Het Track & Field Team verkoopt op zaterdag 2 maart bij Jumbo Leussink in Aalten overheerlijk pannenkoekenmeel van Molen Prins van Oranje! De jongens en meiden staan er van 10:00 uur tot 16:00 uur. Het spul is geliefd, dus wees er als de kippen bij. OP = OP!!

zondag 24 februari 2019

Uitslagen van de 38e Engbergenloop in Gendringen

Veel AVA'70 leden aan de start in Gendringen
Klik op de link voor de uitslagen

uitslagen

Verslag van de 38e Engbergenloop in Gendringen

Siraj Awal Aman
Hardloper Siraj Awal Aman gloreert op slingerpaden Engbergenloop

Door Benno Stevering

ENGBERGEN – Nabij de atletiekbaan van de organiserende atletiekvereniging Atletico’73 uit Gendringen ligt het Engbergenbos. Na drie ronden te hebben afgelegd eindigt de wedstrijd op de kunststofbaan vanwaar men ook vertrok. Siraj Awal Aman uit Doesburg genoot zichtbaar en won overtuigend met speels gemak de 38e Engbergenloop in 33.40 minuten. ‘’Vorig jaar won ik de korte afstand. Nu was het tijd voor de 10 kilometer. Over slingerende paden banen we ons een weg door het bos. Ik vond het bosparcours uitdagend en technisch een beproeving vanwege de kleine klimmetjes. Het is mooi om tegen mijn broer te strijden. We zijn aardig aan elkaar gewaagd richting een goede eindtijd. Hij bleef in de eerste twee ronden bij me lopen. Mudesir bleef in de derde ronde op 250 meter hangen, waarna ik doortrok. Voor mij was het een perfecte dag! Mijn conditie is momenteel uitstekend. Ik herstel snel na een pittige inspanning.’’ , aldus Siraj specialist op de achthonderd meter. Dit keer liet hij zien ook uitstekend op de tien kilometer uit de voeten te kunnen. Ook nationaal gezien worden de prestaties van de gebroeders Awal steeds interessanter. Het is geweldig wat deze talentvolle lopertjes laten zien. Ze worden getraind door trainer Stefan Scanu van het Argo topteam. Reeds drie jaar achtereen domineerden de broers Awal uit Doesburg op de 10 kilometer en 5,4 kilometer. Vorig jaar liepen ze zelfs hun snelste tijden op dit parcours met 33.09 en 17.03 minuten. 

Mathijs Weijkamp is oorspronkelijk afkomstig uit Gendringen en werd ondermeer getraind door Wilma Bod. Sinds enige tijd is hij lid van het Haasje, studentenatletiekvereniging te Nijmegen en boekt grote progressie. Met name in het begin bleef Weijkamp lang in het spoor van de gebroeders Awal Aman. Even leek het erop dat hij het de broertjes met zijn lange pas knap lastig ging maken, maar schijn bedriegde. Uiteindelijk moest hij het ook tegen dit geweld afleggen en finishte als derde. Weijkamp: ‘’Ik ben nu 20 jaar. Tot en met mijn 18e jaar heb ik getraind bij Atletico onder de hoede van  Henk Peters en Wilma Bod. De gebroeders Awal Aman liepen erg hard. Vanaf het bruggetje in het bos waren ze al snel weg.  Ik heb nog wat minder omvang op dit moment, maar daar wordt aan gewerkt. In de Nijmeegse zeven heuvelenloop liep ik 52 minuten. Mijn doel is om straks bij de Stevensloop mijn persoonlijk record van 33 minuten aanscherpen. En verder focus ik mij op de vijf kilometer waar ik mijn pr ook wil verbeteren.’’ Doetinchemmer Marco Rutgers liep constant en werd  uiteindelijk vierde in 38.45 minuten. Rutgers was degene die de eerste Engbergenloop won met de start op de atletiekbaan in Gendringen. 

Bij de vrouwen was Bianca Rougoor uit Breedenbroek oppermachtig. ‘’Deze cross was uitdagend en pittig maar wel leuk!. Eind maart wacht de survival in Zeist, maar mijn focus ligt op het volbrengen van een Oostenrijkse trialrun in mei. Annelies Wesselink uit Zelhem, mede organisator van de Elverloop nam genoegen met een tweede klassering achter survivalspecialiste Rougoor. Eefke Bennink uit Lichtenvoorde liep naar een derde tijd van 54.16 minuten. Yahala Awal Aman testte zich na vijf maanden zonder wedstrijd op de 5,4 kilometer en won in 16 minuten. ‘’Ik ben geblesseerd geweest. Na vijf maanden is het dan even wennen weer. Dit voelde goed.’’ Clubgenoot Luuk Nusselder die naar zijn zeggen vorm miste werd op gepaste afstand tweede in 16.50 minuten. ‘’Deze crossen zijn een goede basis voor mij om sterker te worden. Ik voel mijn krachten wel terugkomen, maar ben nog niet helemaal fit. Rond de tweede kilometer liep ik tegen wat achterstand op. Yahala is echt wel rap.’’ Ook Guido Engelen deed goede zaken en hield veteraan Freddy Dekker uit Lichtenvoorde op afstand. Jos Slutter uit Varsselder werd snelste zestig plusser. Gerard Jansen praatte het evenement aaneen. De 38e Engbergenloop trok in totaal bijna 400 deelnemers.

zaterdag 23 februari 2019

Na zilver op de weg nu ook zilver op de NK Cross voor Edwin Wissema

Edwin Wissema (4024)
DIDAM – Edwin Wissema, lid van de Liemers en woonachtig in Didam pakte zaterdag 23 februari het zilver bij het NK Cross in Emmeloord bij de masters veertig plus (categorie 40-44 jaar) . ‘’Na zilver in Schoorl nu weer zilver op een NK. Het parcours was prachtig met veel technische stukken met pittige klimmetjes, maar onder zonnige omstandigheden goed te belopen.’’ 

De wedstrijd ging volgens Wissema meteen hard en mul zand bultop. ‘’Ik heb lange tijd op de derde plaats gelopen en de laatste twee ronden op een zilveren medaille. Met deze zilveren plak heb ik laten zien hoe het moet. Hier ben ik erg blij mee. De nummer 1 zat te ver voor. De tijd van Wissema was 29.44 minuten. Hiermee zat hij 65 seconden achter de Nederlands Kampioen Eric Driessen van AV Nop.

Verslag van de 5e Jutberg Trail in Dieren

Angelique Vrijdag
Zaterdag morgen om 8.00 uur gaat de wekker het is al mooi zonnig maar de thermometer staat nog maar op 1 graden. Ik heb de wekker gezet omdat ik mij ingeschreven heb voor de 21,1 km Jutberg trail te Dieren. Aangezien we bij AVA ‘70 ook voor een halve marathon aan het trainen zijn en dus ook steeds wat lagere afstanden lopen moet dit goedkomen toch?

Om 9.00 uur vertrek ik samen met mijn buurvrouw Bianca, die het lopen van trails ook steeds leuker begint te vinden. Voor haar wordt het de 15 km route. Bij AV Gelre aangekomen mijn startnummer opgehaald om daarna samen met nog een paar andere Avajanen een kopje koffie te gaan drinken. Na de koffie snel de rugzak op om naar het startvak te lopen. Om half 11 was de start van de 30,4 km en 21,1 km en drie kwartier later start de 15 km en de 7,5 km.

Samen met Angelique het eerste stuk van de route gelopen maar ik ben toch echt weer iets te hard begonnen dus toch maar wat gas terug en proberen te genieten van de prachtige route. Het bos was prachtig in de morgen, zon, zandpaden, single tracks en mul zand wisselen elkaar af en ook was er geen enkel stukje vlak.

De heuvels volgen elkaar steeds op, bij de Woeste Hoeve was de eerste verzorgings post met water, banaan en een heerlijke winegum en weer verder nog snel effe een foto van de runderen. En daar is de eerste heuvel na de pauze alweer. Ook nog een groot compliment aan alle vrijwilligers die overal in het bos aanwezig waren bijna bij elk hekje of afslag stond wel iemand.

Na ongeveer 15 km op mijn horloge kwamen de lopers van de 15 km op onze route en liepen we samen naar de finish. Het laatste stukje nog even over de speeltuin de Spelerij en dan nog zo’n 200 meter tot de finish. Het was voor mij een pittige trail maar met een lauwe kop erwtensoep komt alles weer goed. Samen met een tevreden buurvrouw Bianca na een prachtige dag weer naar huis.


Linda de Vries
De finish van Henrie en Claudia Drenthel

Foto's van de 50e Volkslauf in Vreden(D)

Veel AVA'70 jeugd bij de 50e Volkslauf
Klik op de link voor de foto's van Nathan Posthumus

Zo'n broodje gaat er na de wedstrijd wel in

Foto's van de 5e Jutberg Trail in Dieren

Vreden 50e Volkslauf - 21,1 km - 1:43:53 - 4e plaats M55

Voor de wedstrijd met Wim Brinkman

Volgend jaar april ga ik weer de Marathon van Rotterdam lopen en ik wil proberen om daar de komende maanden al iets naar toe te werken. Meestal heb ik in de afgelopen jaren aan de start gestaan bij wedstrijdjes van 5 kilometer tot 5 mijl en dit jaar wil ik toch enkele halve marathons gaan lopen. Vandaar dat ik me ingeschreven heb voor deze afstand bij onze oosterburen in Vreden. Ik heb hier in het verleden al eens vaker aan de start gestaan en ik weet dat het een recht toe recht aan parcours is met halverwege een 'wendepunkt' om daarna dezelfde route terug te lopen. Als je aan de start staat moet je eigenlijk niet teveel nadenken en gewoon mee gaan met de meute en dan maar zien waar het schip strandt.

Rond 11.30 uur haal ik Wim Brinkman thuis op en hij heeft vaak heel wat langere afstanden in de benen zitten dan ik en loopt zo'n afstand gewoon op routine. Nadat we ons ingeschreven hebben, gaan we bij de jeugdlopen kijken en rennen wat in het rond in de omgeving van het Widukind Stadion. Teveel moet ik dit ook niet doen want dan ben ik bang dat ik er last van zal krijgen. Precies om 13.05 uur is onze start en het is heerlijk weer om te lopen. De zon staat hoog aan de hemel en regelmatig schijnt het lekker in ons gezicht. Het lijkt wel voorjaar, terwijl we eigenlijk nog midden in de winter zitten.

De eerste kilometers gaan lekker en Wim laat achter me zelfs een gaatje vallen. Ik blijf mijn eigen tempo lopen en zie Wim later wel weer voorbij gaan. Mijn doel voor vandaag is om onder de 5 minuten per kilometer te blijven en dat lukt in het begin vrij aardig. Op het route kaartje staat dat er na een kilometer of zeven een drankpost moet staan maar als we daar in de buurt komen staat er niets en ik heb ontzettende dorst. Een paar kilometer later gaat Wim me met een groepje voorbij en ik kan een eindje met hem mee lopen. Het gaat me toch te hard en even later laat ik het groepje gaan. Onderweg heb ik het idee dat er misschien wel een tijd van onder de 1.40 uur inzit maar op de terugweg gaat het al snel minder met me. 

De eerste 12 kilometer kan ik netjes onder de 5 minuten per kilometer houden maar de laatste 9 kilometer zitten er allemaal boven. Het is werken en de kilometers aftellen. Het lijkt wel of de wegen steeds langer worden en op 5 kilometer van de finish kom ik gelukkig wat lopers achterop. Het zijn de laatste atleten van de 10 kilometer die ook net aan hun terugreis zijn begonnen. Vergeleken met hun lijkt het gelukkig of er nog een beetje snelheid bij me inzit, al voelt dat niet zo. Als ik weer in het Stadion kom, zit Wim al op een muurtje op me te wachten. Nog één ronde en ik ben er gelukkig ook. De eerste halve marathon van 2019 zit er op, al moet ik er nog niet aan denken dat ik volgend jaar nog zo'n ronde moet lopen.

Foto's van de NK Cross in Emmeloord

Tom van Beusekom en Nederlands kampioen Frank Futselaar
Klik op de link voor de foto's van Rob Jansen

Mark te Brake 
Rick Heutinck

Verslag van de 50e Volkslauf in Vreden(D)

Mooie 2e plaats voor Wim Brinkman op de halve marathon
Afgelopen zaterdagmiddag 23 februari, samen met Geert Wevers naar de 50ste Internationaler Vredener Volkslauf geweest. Op de één of andere manier lijken de hardloop wedstrijden bij onze Duitse buren mooier, groter en indrukwekkender. Dat begint al bij de aankondiging ‘Internationaler Volkslauf’. Nu klopt dit wel want het zag er geel van de AVAjanen uit die Niederlande en we werden dan ook speciaal welkom geheten. Dan de start die is niet zo maar ergens, nee die is in het ‘Widukindstadion’ van Vreden. Een oude gravelbaan met daar tussen een grasveld, maar het klinkt voor een buitenstaander zeer hoop vol. 

Het inschrijven is in de aula van het Gymnasium en bij binnenkomst worden de reuk organen direct op scherp gezet door de heerlijke geuren van allerlei zelf gemaakte kuchen en warme wafels. Maar ook de geur van braadworst hangt overal in de lucht. Ik kijk Geert aan en denk: zullen we eerst??? of toch maar wachten tot na de wedstrijd. Gelukkig kiezen we voor het laatste (wijsheid komt met de jaren!) Na de nodige begroetingen met bekende hardlopers, zowel Duitsers als Nederlanders, kleden we ons om en gaan we vast naar buiten om de eerste jeugdloop te bekijken: de Kindergartenlauf. De ‘stadionsprechers’ brullen in hun microfoons en er is er zelfs één die al hardlopend rechtstreeks verslag doet van de jeugdloop (idee voor DIrk V?). Ouders, opa’s en oma’s, ze rennen van de ene kant van het veld naar de andere kant om al die jeugd- lopers aan te moedigen, een mooi gezicht. Valt me wel op dat er zo veel kinderen mee lopen. 

En dan eindelijk iets na 13.00 uur is de start van de Internationale  50ste Halbmarathon van Vreden. Over deze loop en vooral het parcours zijn we snel uitgepraat, zeven keer rechts en zes keer links. Ook veel lange rechte wegen en na een kilometer of 10,5 een man met een pionnetje op de weg bij het ‘wendepunkt’ en weer dezelfde weg terug. Zo nu en dan een wandelaar of fietser onderweg, maar dat was het dan ook wel. Na afloop echter gaat het met de indrukwekkende ‘Siegerehung’ weer verder. Want zoals Geert terecht op merkte, je moet je bijna schamen als je hier geen prijs hebt. (helaas was hij 4e). Nog nooit zo veel klassen naar voren zien komen, de ‘Siegererung’ duurde bijna langer dan de halve marathon. Maar na toch weer een mooie middag en een tas vol ervaring rijker, weer op weg naar Aalten. Met als conclusie dat het een geweldig evenement is, met alles er op en er aan, maar dat het parcours wel iets aantrekkelijker zou mogen zijn. Maar waarschijnlijk zijn we er volgend jaar gewoon weer.

Wim Brinkman

Uitslagen van de 5e Jutberg Trail in Dieren

Angelique Vrijdag, Linda de Vries, Henrie Drenthel en Eric Hoogerbrug
Klik op de link voor de uitslagen



Meer foto's van Eric Beatse, de Kiekjesdief, volgen zo snel mogelijk
Herrald Aaldering

Uitslagen van de 50e Volkslauf in Vreden(D)

De familie Meinen, Twan, Lars, Roxanne, Rudi en Sven
Uitslagen AVA'70 leden en Aaltenaren:

5 kilometer: Noah Lampio 20.11 min, Marijn Lampio 21.03 min, Sien Meinen 30.38 min, Roxanne Meinen 31.44 min, Rudi Meinen 31.44 min

halve marathon: Wim Brinkman 1:37:56, Geert Wevers 1:43:53

Daarnaast deed er ontzettend veel jeugd van AVA'70 mee aan de kortere afstanden

Klik op de link voor alle uitslagen








Roxanne Meinen (729), liep haar 1e wedstrijd en is supertrots op haar prestatie

vrijdag 22 februari 2019

8 tekenen dat je daadwerkelijk een hardloper bent

Elke minuut geniet je van het hardlopen
Kan je nog de tijd herinneren waar je nauwelijks tien minuten kon hardlopen? Dat moment waarbij je gewoon wilt stoppen en even op adem wilt komen? Nu strik je je veters en heb je je hele route uitgestippeld om een uur te kunnen lopen. En elk minuut geniet je. Het hardlopen is zo anders dan de eerste keer dat je je hardloopschoenen aantrok.

Je zet je wekker eerder om ‘s ochtends nog een rondje te kunnen lopen. Je geniet van elke stap die je zet, maar toch komt dat gevoel soms omhoog: ‘ben ik wel een echte hardloper?’ De realiteit is dat je steeds terugdenkt aan die tijd waar je nog niet zo lang kon lopen. Maar voor alle twijfelaars, hier zijn acht tekenen die bevestigen dat je wel een hardloper bent.

Je droomt over voedsel
Dwalen jouw gedachtes ook al als je aan het hardlopen bent? Het is een geweldige manier om na te denken over het leven, je huidige relatie, wat je vrijdagavond van plan bent om te doen, je mentale to-do list te maken of om je volgende maaltijd te plannen. Je denkt na over die heerlijke maaltijd wat thuis op je staat te wachten. Je beloning. Die heerlijke pizza of pasta of ander heerlijk gerecht. Klinkt dat bekend?

Je bent trots op je voeten
Lopers zijn trots op hun littekens. Ze weten dat hun blaren, eelt tenen en zwarte teennagels bewijs zijn van hun harde werk. In plaats van hun voeten verbergen, pronk je je voeten. Na je marathontraining zal je wel een afspraak maken voor een pedicure, daarvoor heeft het geen nut.

Op vakantie gaan, betekent voor jou nieuwe hardlooproutes
Dat moment waarop je je realiseert dat je koffer ook hardloopkleding bevat (en je hardloopschoenen natuurlijk) Je kan je koffer al nauwelijks dichtdoen en vraagt jezelf af: heb ik dit allemaal werkelijk nodig? Meteen denk je: ja maar je weet het maar nooit. Op vakantie gaan is voor een hardloper een soort speeltuin. Nieuwe routes en plekken omt e ontdekken. En op welke manier kan je het landschap nou beter verkennen dan op je hardloopschoenen?

Je doucheschema is gebaseerd op je hardloopschema
De dagen dat je hardloopt zijn ook de dagen dat je doucht. En als je een persoon bent die niet graag in de ochtend hardloopt, maar wel behoefte hebt om in de ochtend te douchen, dan is de kans groot dat je (te) vaak doucht.

Je hebt enorm veel waardering voor openbare toiletten
Je bent heerlijk aan het lopen, maar opeens moet je. Alleen ben je in the middle of nowhere. Gelukkig bestaan er cafés en openbare toiletten waar je jouw behoefte kunt doen. En wat een opluchting als je bent geweest.

Je begroet alle lopers onderweg
Zwaaien of niet zwaaien. Dat is de vraag. Maar inmiddels weet je hoe het moet, en ben je gewend geraakt om een bevestigend knikje of zwaai te geven als je een loper tegenkomt.

Je kent de Runners high
En je zal het nooit vergeten hoe dat voelde. Dat geweldig gevoel als je over de finish komt, een nieuwe pr haalt of je grenzen verlegt. Het is geweldig en het voelt beter dan welk drug dan ook. Voel je je somber of niet lekker in je vel? Er gaat niks op tegen een goede run. Wil je een productieve dag? Niks is beter dan even je benen strekken en een rondje te lopen. Heerlijk is het gewoon.

Je bewaart al je startnummers
Iemand anders ziet het als een verrimpeld vierkant stukje papier, maar voor jou betekent het zoveel meer. Het is een inspirerend aandenken, een herinnering wie je was, en nog steeds bent, het is een deel van iets groters, want je startnummer is meer dan alleen een identificatie. Het onderscheidt je als hardloper. Maakt niet uit hoe vele duizenden mensen meedoen aan zo’n evenement. Jouw tempo, jouw start vak en jouw startnummer zijn allemaal onderdeel van jou als hardloper. En dat maakt jou uniek. De een bewaart ze in een plakboek, de ander bewaart ze in een schoenendoos. Maar ongeacht wat je doet, voor je het weet, heb je een heleboel startnummers verzameld en weet je: dat je verslaafd bent (bron)

donderdag 21 februari 2019

Column: Erwin’s zin en onzin - deel 207

5e Track&Field Run, zaterdag 9 maart 2019, komt allen!
“Help, mijn magnesiumtabletten zijn op!” 

“Kramp! Kramp!” Voorovergebogen strompelt de moegestreden atleet over het middenveld. De pijn is van zijn gezicht af te lezen. Minder dan drie weken voor de Track & Field Run staat er een pittige tempotraining op het programma. Stan Prinsen, de gedoodverfde favoriet voor de zege op de Fiat Winkelhorst Sprintcross, laat alle concurrenten zijn hakken zien. Hij deelt een gevoelige tik uit. Niet veel later krijgt hij zelf de deksel op de neus; een hevige krampaanval! “Dit zat eraan te komen, mijn magnesiumtabletten zijn op!”

Het is voor de atleten van Jan te Brake jr. het hoogtepunt van het voorjaar: de Fiat Winkelhorst SprintCross. Het gehele jaar trainen de fanatiekelingen gebroederlijk en harmonieus samen maar op de tweede zaterdag van maart gunnen ze elkaar het licht in de ogen niet. Een kleine zeven minuten zijn alle atleten tot de tanden gewapend om elkaar fel te bestrijden. “Ik ben nu al zenuwachtig voor de Sprintcross”, zei Rudi Meinen vlak na de jaarwisseling. Stan Prinsen steekt er momenteel met kop en schouders bovenuit. In de trainingen toont hij keer op keer zijn vorm. In 2018 bezweek hij onder de druk en zag hij zijn podiumkansen in de slotronde in rook opgaan.

Michiel Wellink schudt zijn hoofd als hij Stan over het veld ziet waggelen. “Och, het theaterseizoen is weer begonnen.” In het verleden probeerden atleten zich op de meest gekke manieren in te dekken voor de roemruchte Sprintcross. Wellink: “Gertjan Bentert liet vorig jaar bewust zijn moeder met de bus over zijn voet rijden en Dirk Mulleman had plots maagkramp nadat hij ‘per ongeluk’ 14 laxeerpillen in zijn groentesoep had laten vallen.” Voor Michiel Wellink komt het gedoe rond de magnesiumtabletten van Stan Prinsen niet uit de lucht vallen. “Als we over de Sprintcross beginnen, trekt hij al wit weg. Het was wachten op één of andere smoes. Die magnesiumpillen vind ik wel slim gevonden, past helemaal bij deze tijd.”

Het aantal deelnemende dames bleef vorig jaar steken op een rond getal; nul, op de kop af. Wellink: “Een paar jaar geleden won Lisa te Molder nog bij de dames. Zij kwam een jaar later ook ineens met een rotsmoes op de proppen, een zwangerschap. Later bleek dit helemaal geen smoes te zijn.” Organisator Tim te Brake,  die voor vier maanden nabij Kaap de Goede Hoop verblijft op zoek naar Afrikaans looptalent, schrikt niet van de weinige vrouwen op de Fiat Winkelhorst SprintCross: “De dames zijn meer fan van de ‘Die Laufprofis Ingenfeld / Weier 5 km’, de ‘Jansen Eupe Cross Estafette’ en de meisjes van de ‘Rinke ter Haar Architectuur Kids Runs’ en de ‘Erwin Wamelink Text-Press Jeugdestafette.” Even blijft het stil aan de telefoon. “Euhm, hebben we nog meer gesponsorde onderdelen?”

dinsdag 19 februari 2019

Bankjesroute in IJzerlo

Bankjesroute in IJzerlo
Woensdagmorgen 20 februari gaan we de Bankjesroute in IJzerlo lopen, een route van 10,2 kilometer lang. We vertrekken om 9.00 uur bij het Dorpshuus aan de Thijsweg 19, 7122 KH in IJzerlo (gemeente Aalten) en lopen ongeveer 6 minuten per kilometer. Wie heeft er zin om mee te gaan?

Deelnemers: Rob Berkelder, Geert Wevers, Jan Rademaker, Wim Brinkman, Erwin Wamelink 

donderdag 14 februari 2019

Route 58: Laag Keppel - Landgoederen Keppel, Enghuizen en Hagen

In de afgelopen jaren heb ik veel route's door het prachtige Achterhoekse landschap gelopen en een aantal hiervan wil ik graag met jullie delen. Ik probeer de komende tijd iedere maand een route hieraan toe te voegen, uiteraard ook geschikt om te wandelen. Opmerkingen of aanvullingen hoor ik graag.

Vandaag de 58e route uit deze serie: Laag-Keppel Landgoederen Keppel, Enghuizen en Hagen - We maken een mooie tocht in de Achterhoek tussen Langerak en Hoog Keppel op de rand van bos en boerenland. We lopen over een smal paadje langs een zij-arm van de Oude IJssel, waar het prachtige en statige kasteel Laag Keppel op een eilandje ligt. Aan de overkant van de provinciale weg lopen we eigenlijk steeds in een langgerekte cirkel om de Kruisbergse bossen heen. De bossen liggen gedeeltelijk op oude rivierduinen. Die ontstonden toen lang geleden de Oude IJssel zich dieper insneed in het landschap en het omliggende gebied droger werd. De wind kreeg vat op het zand en vormde heuvels die soms wel tien meter boven de omgeving uitkwamen. Op landgoed Enghuizen komt de route langs een huis met de vreemde naam Jena. Landgoedeigenaar Van Heeckeren diende in het leger van Napoleon en vernoemde dit huis als eerbetoon naar één van de veldslagen die door het Franse leger in Rusland waren gewonnen. Op de terugweg lopen we over een historische handelsweg, de Hessenweg die een schakel vormde in de route tussen Doesburg en Zelhem. Het laatste stuk van de route gaat, tussen de velden door, over het prachtige smalle Doesburgse voetpad.

Route 58: Laag-Keppel Landgoederen Keppel, Enghuizen en Hagen
Afstand: 14,2 kilometer 
Start: P+R Oude Zutphenseweg - 6998 AL Laag-Keppel (achterkant hotel de Gouden Leeuw)
Bewegwijzerd: Nee
Afkortingen: LA Linksaf, RA rechtsaf, RD rechtdoor
Foto's van de route: fotoalbum
GPX bestand van de route
Laatst aangepast: 14 februari 2019
Klik hier voor alle wandel- en hardlooproute's in de omgeving van Aalten

01.Vanaf de parkeerplaats aan de Oude Zutphenseweg RA naar de hoofdweg
02.Bij de hoofdweg LA langs hotel de Gouden Leeuw
03.Bij stoplichten RA oversteken en direct weer LA in de richting van fietswegwijzer
04.Direct rechts aanhouden tussen hekken door, smal graspaadje langs water
05.Je passeert kasteel Laag Keppel en even daarna neem je het eerste pad LA
06.Twee keer achter elkaar een weg oversteken en RD bospad, Ruurlose Allee
07.Op kruising RA. Steeds met dit pad meebuigen, even verder langs de bosrand
08.Je komt bij boerderij uit op een breder pad. Hier LA, dubbele beukenlaan
09.Fietspad en weg oversteken en RD langs bordje ‘Opengesteld’ en afsluithek, onverhard pad
10.Je passeert boerderij aan je rechterhand, op splitsing van paden RD 
11.Even daarna bij huis aan je linkerhand RD
12.Na afsluitboom op brede grindweg bij huis Jena RA, brede grindweg
13.Op kruising LA, asfaltweggetje, weg naar rechts negeren
14.Bij huisnummer 13 RD, nu breed bospad, zijpaden negeren
15.Op eerste kruising RA langs bankje en slagboom landgoed Hagen in
16.Op driesprong RD en meebuigen naar links langs een plas
17.Aan het eind RA en op kruising RD
18.Aan het eind links langs de bosrand en bij nummer 11 RD langs bosrand
19.Op driesprong bij huisnummer 9 RD
20.Op driesprong RD langs bordje ‘Eigen Weg’, je passeert huisnummer 8
21.Op driesprong scherp links langs houten bankje het bos weer in
22.Op kruising RD, op volgende kruising ook RD
23.Aan het eind langs houten afsluitboom en op brede grindweg LA
24.Na een hek eerste weg RA langs afsluitboom en bordje ‘Breukinkheide’, zijpaden negeren
25.Aan het eind langs slagboom en op asfaltweg LA
26.Waar asfalt overgaat in grindweg RD, Loenhorsterweg, deze brede grindweg met naastliggend fietspad blijf je steeds volgen
27.Op kruising bij bankjes grindweg blijven volgen, Loenhorsterweg gaat over in Hessenweg
28.Op kruising met Sliekstraat oversteken en RD Hessenweg vervolgen, nu doorlopen tot de volgende splitsing met asfaltweg
29.Hier oversteken en onverharde Hessenweg nog heel even vervolgen
30.Al snel het eerste pad RA, bospad, je komt uit op asfaltweg
31.Ga hier LA en even later weer LA over klinkers naar nummer 13 en direct RA, karrenspoor tussen de velden
32.Op kruising LA. Even daarna, net voor huis, LA smal paadje tussen de velden
33.Dit paadje met bochten en over planken bruggetje steeds blijven volgen
34.Het paadje komt uit op brede grindweg voor huisnummer 9/11
35.Hier schuin oversteken naar Doesbursgepad tussen houten hekken door
36.Dit voetpaadje blijven volgen, je komt uit op een klinkerweggetje, hier RD
37.Op kruising LA, Van Schuylenburchweg
38.Eerste bospaadje LA langs een bordje ‘'Landgoed Keppel'’
39.Dit smalle paadje ongeveer 500 meter blijven volgen, het pad wordt breder en buigt naar rechts
40.Aan het eind op driesprong LA
41.Aan het eind voor weiland schuin RA, smal paadje langs bosrand
42.Paadje komt uit op brede zandweg met fietspad, hier LA
43.Zijpaden negeren en op eerste kruising RA, brede grindweg, Oude Zutphenseweg
44.Deze weg gaat over in asfalt en komt weer uit bij de parkeerplaats 

zondag 10 februari 2019

Verslag en uitslagen van de 42e Groet uit Schoorl Run

Mark te Brake, rechts zijn vader Jan
Krumins en Butter winnen NK 10km

door hardloopnetwerk 10 February 201910 February 2Op een regenachtige dag vond vandaag het NK 10 kilometer plaats als onderdeel van de internationale Groet uit Schoorl Run. Ondanks de regen waren de omstandigheden beter dan vorig jaar, toen er een harde wind stond. Hoewel de lopers op de langere afstanden (Run2Day 30 kilometer & Mizuno halve marathon) in de ochtend nog flink last hadden van nattigheid, was het tijdens de 10 kilometer grotendeels droog.

Felle strijd om het podium bij de mannen in een historisch sterk veld

Bij de mannen ging Michel Butter er al vroeg vandoor, maar later liet hij zich terugzakken en kwam hij samen te lopen met Bart van Nunen en Stan Niesten. De strijd tussen twee van Nederlands beste marathonlopers werd in het voordeel van Butter beslist: hij haalde zijn vijfde titel op deze afstand binnen door net voor Van Nunen en de jonge en zeer talentvolle Niesten te eindigen. Voor de twee laatstgenoemden was het de eerste keer dat ze hier op het podium stonden. Van Nunen zei zaterdag nog dat hij absoluut niet wist of het hem ging lukken in de top-3 te eindigen. Het NK was bij de mannen dan ook zeer sterk bezet: van te voren waren er zelfs mensen die dachten dat er misschien wel 20 Nederlanders onder de 30 minuten zouden kunnen lopen. Uiteindelijk werden het er ‘slechts’ 13, maar dat is alsnog een stuk meer dan de afgelopen edities. Slechts 4 Nederlandse lopers braken 30 minuten tijdens het NK in 2018, in 2017 waren het er 8, in 2016 2, en in 2015 9. De nummers 6 tot en met 13 zaten vandaag bovendien binnen slechts 3 seconden van elkaar (zie uitslagen hieronder)!

Krumins dichtbij Nederlands Record

Bij de vrouwen verliep de race heel anders: een zongebruinde Susan Krumins ging er vanaf het begin hard vandoor en had bij de finish een voorsprong van maar liefst 2 minuten en 39 seconden op de tweede Nederlandse, Kim Dillen. Ze had wel internationale tegenstand. Na een wedstrijd lang kopwerk te hebben verricht wist de Zweedse Meraf Bahta haar eruit te sprinten. Krumins liep met haar tijd van 31:11 min slechts 12 seconden boven het Nederlands record van Lornah Kiplagat uit 2004 (30:59). Dillen liep vanaf het begin alleen en was in staat een grote groep belaagsters achter zich te houden. Die groep bestond in het begin uit zo’n 8 Nederlandse vrouwen. Omstebeurt vielen ze van de groep af, en uiteindelijk was de jonge Jasmijn Lau degene die er met de bronzen plak vandoor ging. (bron)

AVA'70 lid Mark te Brake liep een prachtige tijd van 32.28 minuten en eindigde hiermee op een mooie 98e plaats. Zie hier voor de racebeelden van de NOS en hier voor alle uitslagen.
site organisatie

vrijdag 8 februari 2019

Tom van Beusekom is op zoek naar zijn grenzen

Tom van Beusekom met zijn vader Jos van Beusekom, die bij de Duivense sportverkiezing werd gekroond 'voor de meest bijzondere sportprestatie 2018' omdat hij vorig jaar als 61 jarige twee marathons liep.
Zondag is het NK 10 kilometer op de weg in Schoorl. Runningteam De Liemers is daar goed vertegenwoordigd, onder anderen door Frank Futselaar en Tom van Beusekom. Die laatste hoopt zijn persoonlijk record van 33.17 uit de boeken te lopen. Tom van Beusekom (28), jarenlang woonachtig in Duiven, sinds kort in Zevenaar, voetbalde vroeger bij AVW'66 en later DVV. Puur voor zijn plezier, talentvol was hij niet. Op aandringen van zijn vader Jos van Beusekom, een hardloper, deed hij als 19-jarige een keer mee aan een hardloopwedstrijdje. Tom: "Uit het niets liep ik 5 kilometer in 20 minuten. Dat is best behoorlijk. Ik ben met voetballen gestopt en gaan hardlopen." In 2012 voltooide Tom van Beusekom zijn eerste marathon, in 2013 zijn tweede. Ook de jaren daarna maakte hij progressie en in oktober 2015 trad hij toe tot Runningteam De Liemers. Onder leiding van trainer Titus Fierkens werd het trainen serieuzer en Tom maakte keuzes. "Ik wil kijken hoe ver ik kan komen. Daarom werk ik nu parttime. 28 uur in de week in de zorg. Op deze manier is het goed te combineren." 

Tom van Beusekom ziet de marathon als de afstand waarop hij de meeste mogelijkheden heeft. Maar zoals voor iedere loper geldt ook voor hem, dat hij het langzaam moet opbouwen. Tom: "Ik heb vorig jaar de marathon van Amsterdam gelopen in 2 uur en 47 minuten. 'Rotterdam' op 7 april is de volgende. Het zou mooi zijn als ik daar onder de 2.40 of misschien zelfs in de buurt van de 2.35 kan komen." Hij merkt dat marathons zijn inhoud vergroten en daar heeft hij ook op kortere afstanden profijt van. Zo liep hij begin december de 15 kilometer van de Montferland Run in 's-Heerenberg in een knappe tijd van 52.02 minuten. Zijn goede vorm en professionele voorbereiding moeten uitmonden in een 'toptijd' in Schoorl. Tom: "Een toptijd voor mij persoonlijk. Jongens als Frank Futselaar gaan sowieso een paar minuten sneller. Dat niveau heb ik nog niet, maar wie weet." Voorlopig haalt hij al veel voldoening uit het samen trainen. Tom van Beusekom: "Het is mooi om van dichtbij mee te maken hoe gedreven Frank is. Hij doet er alles voor. Als we tijdens een training na het inlopen even zitten en iemand neigt alleen maar naar zijn mobiel, zegt Frank gerust: 'Kom op zeg, we zijn nu aan het trainen. Focus je daarop'. Zo'n instelling spreekt mij aan." Tom van Beusekom gaat zich op de marathon van Rotterdam op 7 april voorbereiden in Kenia. Van 11 maart tot 4 april verblijft hij daar in een trainingskamp. Tom: "Het is de eerste keer dat ik zoiets doe. Ik ben heel benieuwd naar het effect van trainen op hoogte." (bron)