 |
| Hans en Fabrice halen hun startnummer op Verslag van de Bocholter Citylauf en de Stadtlohn Citylauf Twee wedstrijden in een verslag met als gemene deler dat het beide 10km wedstrijden zijn met ongeveer een week ertussen. Het contrast was groot. Op zaterdag 4 mei vertrok ik bijtijds naar Bocholt om daar de 10km Citylauf te lopen. Het jaar ervoor was ik te laat in de stad waardoor ik geen goede positie had bij het startschot van de 5km. Dat ging me vandaag bij de 10km niet overkomen. Ook omdat ze volgens de beschrijving op de website een speciaal startvak hadden voor mensen die onder de 45 minuten gingen lopen. En laat dat nou net de tijd zijn waar ik vandaag onder wil duiken. Voorafgaand aan de 10km wedstrijd werden eerst de scholierenloop en de 5km Jedermanslauf gelopen. Bij de 5km kon ik Herman Domhof nog even aanmoedigen die in 17:22 de klinkers uit de Bocholtse binnenstad heeft gelopen. De start van de 10km was om 20 uur, het tijdstip van de dodenherdenking in Nederland. In de wandelgangen had ik gehoord dat een aantal lopers het niet gepast vond hier vandaag te lopen vanwege de datum of het tijdstip maar ik vond zelf dat verbroedering niet beter kan dan samen aan zo'n hardloopfeest deel te nemen. Een half uur voor de start begon het hard te regenen. In alleen een hemd en korte broek begon het behoorlijk fris te worden in de aanloop naar het startvak. Rondom mij waren er wat slimmere mensen die zich onder plastic hadden begeven en hier en daar was zelfs een paraplu zichtbaar. Maar ondanks de regen was de sfeer euforisch. Opgezweept door de speaker, de muziek en het enthousiaste publiek was de aftrap naar de start een groot feest. Vier rondjes door de binnenstad van Bocholt. Het parcours is volledig afgezet en overal publiek, met als hoogtepunt de doorkomst door de uitgaansstraat van Bocholt met aan weerszijden publiek dat gelijktijdig in de Kneipe zit. Het idee was vandaag een PR te lopen op de 10km. Een afstand die ik in wedstrijden niet zo vaak loop, maar in trainingen steeds vaker in plaats van een 5km rondje. Alleen gaat het in trainingen niet hard genoeg om onder de 45 minuten te lopen. Uiteraard had ik een raceplan gemaakt zodat ik dat plan de eerste kilometer in Bocholtse Aa kon gooien. Het plan was om de eerste 5km in 4:30 per km te lopen om vervolgens de tweede 5km te versnellen. 4:19/4:14/4:14/4:10/4:16 waren de eerste 5km tijden. Het voordeel van een race met veel deelnemers is dat je altijd wel naar mensen toe kan lopen. In het tweede deel van deze wedstrijd loop je naar mensen toe die je op en ronde hebt gezet. Een voordeel maar soms ook een nadeel omdat je om mensen heen moet. Bij de 8km moest ik een klein beetje gas terugnemen. Het werd zwaar maar omdat ik wat langzamer ben gaan lopen kon ik de 9de en 10de kilometer weer wat versnellen. 4:18/4:16/4:25/4:18/4:15. Rondjes van 2,5km helpen daarbij ook want in mijn hoofd is 2,5km goed te overzien. Bij de doorkomst voor de laatste ronde weet je dat je gewoon alles kan geven. Uiteindelijk liep ik ruim een minuut van mijn PR af naar 42:30 (Strava/Strydtijd) om te finishen als tweede in mijn leeftijdscategorie van de meer dan 50 deelnemers in deze categorie. De loop in Stadtlohn was in tegenstelling tot Bocholt qua deelnemers een kleine loop. Bij voorinschrijving zaten we bij de 10km op de 35 deelnemers maar gelukkig kwamen er bij de na-inschrijving nog een redelijk aantal mensen bij. Ik had met twitter- en hardloopvriend Frank van der Wal afgesproken en ter plekke trof ik Fabrice Boessinger die deze week de Riesenbecker 6 days had gelopen en hier ook nog even aan de start stond. Zeven rondjes rond de kerk met elke keer een heel lelijk stuk vals plat. De zon stond nog vrolijk te schijnen en de temperatuur was bovengemiddeld. De eerste 5km gingen voortvarend, ik kon met de eerste dame in de wedstrijd mee en dat heeft als voordeel dat je een eigen voorfietser hebt. Maar na 5km begon de warmte zijn tol te eisen en moest ik mijn tempo substantieel laten zakken. Dat je dan alleen komt te zitten motiveert ook niet echt om tot het gaatje te gaan. In de laatste ronde kwam Fabrice me nog voorbij, ik kon nog even aanhaken maar heb hem toch laten lopen. De motivatie en de goede benen ontbraken. 4:03/4:07/4:09/4:18/4:22/4:26/4:32/4:27/4:38/4:29 waren de kilometertijden. Uiteindelijk werd ik 7de overall en 2e bij de M55, een halve minuut achter Fabrice. Frank werd eerste bij de M60. Met 43:31 Strava/Strydtijd een minuut langzamer dan in Bocholt maar wel mijn tweede tijd op de 10km ooit gelopen. Met deze hoogtemeters en warme omstandigheden toch geen slecht resultaat, hoewel de opbouw natuurlijk beter had gekund. Voor nu staan de 21km Stuwwalloop op het programma en werken we langzaam toe naar de Gerard Tebroke loop. Bij die laatste ga ik een poging doen mijn 5km PR aan te scherpen. Dat doe ik samen met Boyke Knippers uit Winterswijk die al maanden bezig is speciaal te trainen voor deze afstand en wedstrijd. Tot 1 juni Boyke! |
Posts tonen met het label Stadtlohn(Duitsland). Alle posts tonen
Posts tonen met het label Stadtlohn(Duitsland). Alle posts tonen
vrijdag 10 mei 2024
Hans Monasso loopt binnen een week 2 wedstrijden in Duitsland
vrijdag 21 april 2017
Uitslagen van de 14e Citylauf in Stadtlohn(D)
 |
| Daphne de Koning, 2e plaats 5 kilometer |
10 kilometer: Lars Duistermaat 34.54 min
Klik op de link voor alle uitslagen
5 kilometer
10 kilometer
site organisatie
 |
| Lars Duistermaat, 1e plaats 10 kilometer |
vrijdag 19 april 2013
Uitslagen, foto's en beelden van de 10e Citylauf in Stadtlohn(D)
 |
| Stadtlohner Citylauf 19 april 2013 Uitslagen 5 kilometer Aaltense lopers: Gerrit Dijkslag 18.06 minuten, Ben Saalmink 1.55 minuten, Wim Brinkman 19.39 minuten, Patrick Ikink 19.40 minuten, Henk Mengers 20.48 minuten Klik op de link voor alle uitslagen 5 kilometer 10 kilometer site organisatie De WDR heeft live beelden van de Citylauf uitgezonden, met de Aaltense lopers goed in beeld. Klik op de volgende link (van 6.41-11.22 minuten) beelden WDR fotoalbum AVA'70 lopers TV sterren in Stadtlohn |
 |
| Gerrit Dijkslag (1130), Patrick Ikink (1139) en Ben Saalmink (129) |
vrijdag 29 april 2011
Stadtlohn(D) 8e Citylauf 5 km - 19.32 min - 3e Plaats M50
De laatste meters voor de finish
De komende maanden staan er op vrijdagavond weer verschillende loopjes op het programma bij onze Oosterburen en naar dit soort wedstrijdjes mag ik altijd graag naar toe gaan. Vanavond is de eerste en op de vrijdag voor Koninginnedag vertrekken we om 18.00 uur met vijf personen naar Stadtlohn, dat net over de Duitse grens achter Winterswijk ligt. We moeten ons twee keer inschrijven maar uiteindelijk komt het allemaal goed en gaan we samen het rondje een keer lopen. Ik ben hier nu voor de 6e keer en zie dat ze het rondje wat veranderd hebben, ook is de 5 kilometer nu het slotstuk van de avond. Ik vind het allemaal geen verbeteringen en ook is het minder druk dan enkele jaren geleden.
Bij de start om 19.45 uur is het een ideale temperatuur om te lopen en zien we ook clubgenoot David Sonntag staan, die tegenwoordig in Oeding woont. Met bijna 200 deelnemers is deze afstand goed vertegenwoordigd en na het startschot slaan we rechtsaf de winkelstraat in. Het eerste valse plat komt er al vrij snel aan en dat merk je toch wel iets in de benen. Op de helft van de wedstrijd lopen Jan, Frank en Wim al ver voor me maar aan de tussentijden te zien loop ik vandaag voor mijn doen vrij goed. In 9.32 minuten heb ik de eerste ronde erop zitten en merk ik dat mijn beoogde tijd van onder de 20 minuten er in zit.
David komt gelijk met mij door maar moet in de tweede ronde toch wat toegeven en hij krijgt het steeds moeilijker. Over deze ronde doe ik precies 10 minuten en ben ik na Jan (17.35 min) en Wim (18.26 min) de derde 50 plusser. Ik ben tevreden en als ik de 3e en 4e kilometer nog eens weer onder de 4 minuten kan lopen dan zit er ook nog weer eens een tijd in de richting van de 19 minuten in.
Uitslagen:
Foto’s van de 8e Citylauf in Stadtlohn(D)
 |
| Samen met Haile op de foto, van links naar rechts de AVA'70 leden Geert Wevers, Frank Roos, Wim Brinkman, Jan Wevers en Marco van Rijs |
Klik op de link voor de foto's
 |
| Zo kun je ook een wedstrijd lopen, alleen doe je er iets langer over |
 |
| De Nederlander Guus Elfring uit Lobith is ook in Stadtlohn, Ingrid ken je hem nog? |
 |
| Frank moet voor de wedstrijd nog even rekken en strekken |
 |
| Bram Berkelder kwam ons nog aanmoedigen, bedankt Bram |
 |
| Gelukkig kwamen ze onder de wedstrijd niet de man met de hamer tegen |
vrijdag 25 april 2008
Stadtlohn(D) 5e Citylauf 5 km – 18,48 min – 1e Plaats 45+
 |
| Het zit er weer op |
Na een rondje warm lopen van 2,5 kilometer waren we na de jeugdlopen aan de beurt en het ging in het begin van de wedstrijd al vrij hard. Na de doorkomst halverwege in 9,08 min. liepen Dinant, Robert en ik nog bij elkaar. Een eindje verder moest Robert als eerste lossen en even later kreeg Dinand het op het "valse plat" omhoog ook moeilijker.
De tweede ronde ging in 9,40 min. zodat er een mooie eindtijd van 18,48 min. op de uitslagenlijst kwam te staan. Dit is ruim een minuut sneller dan vorig jaar maar daar is ook een reden voor.
Overige uitslagen: Dinand Woolschot 19,05min(1e/M35), Robert Temming 19,09min(2e/M35), Johan Assink 27,11 min(2e/M60), Lia Assink 27,12 min(1e/V60), Gerrit ter Haar 27,56 min(3e/M60), Patrick Temming 39,38 min(3e/M40/10km).
 |
| van links naar rechts Gerrit ter Haar, Lia- en Johan Assink |
vrijdag 27 april 2007
Stadtlohn(D) Citylauf – 5 km – 19,57 min – 2e Plaats 45+
 |
| van links naar rechts Robert Temming, Henk Mengers, Geert Wevers, Uli Benke en Heinrich Baumer |
Vanavond heb ik een voor mij doen slechte wedstrijd gelopen in Stadtlohn. Het parcours was in vergelijking met andere jaren door een wegopbreking iets aangepast. Vandaar dat de afstand waarschijnlijk wat meer was dan 5 km. Na de nodige buikkrampen en toiletbezoeken overdag dacht ik dat het ‘s avonds wel mee zou vallen met het lopen. Maar na de eerste kilometer had ik al door dat het een moeilijke avond voor mij zou worden. Robert liep langzaam bij me weg en in de tweede ronde kwam ook de Duitser Jonas Baumer me voorbij. Ze waren dan ook beide vanavond sneller dan ik. Henk Mengers finishte zo’n 45 seconden achter mij.
Na de wedstrijd een stukje uitgelopen om daarna samen met Robert en Henk Mengers wat verhalen op te halen met de atleten, Uli Benke en Jonas Baumer, van TV Vreden. Leuk om jullie ontmoet te hebben.Daarna hebben we de beloofde broodjes braadworst voor de Argonauten besteld en ook met hun nog even de wedstrijd doorgenomen. Al met al was het een bijzonder mooie avond waarbij mijn eindtijd, van net onder de twintig minuten, tegenviel. Een schrale troost hierbij is dat dit voor meerdere atleten geldt.
Abonneren op:
Posts (Atom)