Uitslagen van de Coopertest bij AVA'70

Coopertest 1 april 2025

Klik op de link voor de uitslagen

Resultaten Coopertest

Ronde tijd per deelnemer

Site organisatie

Uitslagen van de 1e wedstrijd van de Baancompetitie in Aalten

De deelnemers aan de Coopertest

Vrijdagavond werd de 1e baanwedstrijd van dit seizoen gehouden Er waren tien deelnemers op de Coopertest. 

De uitslagen: 1.Bjorn Rossel 3.330 meter, 2.Twan Meinen 3.225 meter, 3.Sven Meinen 3.200 meter, 4.Stef Grootenhuis 3.200 meter, 5.Jerrel Balke 3.130 meter, 6.Björn Neerhof 3.020 meter, 7.Joppe Roos 3.010 meter, 8.Rinke ter Haar 2.925 meter, 9.Lars Meinen 2.420 meter, 10.Twan Schreurs 2.380 meter

Video van de Coopertest bij AVA'70 in Aalten

De beelden zijn vrijdagavond 1 maart gemaakt door de heer Groot Kormelink

Aalten - Coopertest - 12.00 minuten - 2.890 meter - 14e plaats

De 15 deelnemers aan de Coopertest

Uitslagen vrijdag 1 maart 2019: 

Bjorn Rossel 3450 meter, Sam ter Haar 3290 meter, Twan Meinen 3225 meter, Noah Lampio 3225 meter, Eva Groot Kormelink 3220 meter, Rudi Meinen 3185 meter, Erwin wamelink 3150 meter, Denis Woeltjes 3040 meter, Sven Meinen 2990 meter, Job Ligterink 2960 meter, Marijn Lampio 2950 meter, Jop Hoftijzer 2905 meter, Stef Grotenhuis 2900 meter, Geert Wevers 2890 meter en Karl Steiner 2710 meter.

Klik op de link voor de uitslagen

uitslagen

ronde tijd per deelnemer

site organisatie

Aalten Coopertest - 12.00 minuten - 2.925 meter - 23e plaats

De Coopertest tabel

Dinsdagavond stond er als afsluiting van de training van de A- en B groep een Coopertest op het programma. De 49 deelnemers, verdeeld over twee groepen, liepen in 12 minuten tijd prachtige afstanden. Achttien atleten kwamen zelfs verder dan 3.000 meter! De tijdsregistratie van Timing (Marco van Rijs en Bart Wesselink) laat een mooie inkijk in de Coopertest zien, door zelfs de resultaten per ronde door te geven.

Klik op de link voor de uitslagen

uitslagen

ronde tijd per deelnemer

site organisatie

Coopertest op training AVA'70 - 2.720 mter

Coopertest tabel

Op de laatste dinsdag in maart hebben we afscheid genomen van Theo Stronks als trainer van de A-groep van AVA'70. Het was een prachtige avond met verschillende anekdotes. Dat Theo veel in zijn mars heeft wisten we al maar niet dat hij vervangen zou worden door maar liefst drie andere trainers.

Na een presentatie in de kantine en een uitgebreide warming-up stond er op de eerste training in april een Coopertest op het programma. Met de wedstrijd in Kilder en de heuveltjes van het Montferland nog wat in de benen begonnen we met ruim 30 atleten aan onze afsluitende 12 minuten. Na ruim negen ronden werd deze afgefloten en zat de eerste training van ons nieuwe trainersgilde er op.

Uitslagen van de 1e Baanwedstrijd van AVA'70 in 2018

Coopertest: In 12 minuten een zo groot mogelijke afstand afleggen

Een coopertest is een oefening waarbij de conditie van een deelnemer wordt gemeten. De bekendste vorm daarvan is die waarin een hardloper in 12 minuten een zo groot mogelijke afstand aflegt. De test is ontworpen door Kenneth Cooper, een arts bij de Amerikaanse luchtmacht die in de jaren '60 Amerikaanse ruimtevaarders begeleidde. Hij ontwierp voor zichzelf een oefenprogramma om overgewicht weg te werken en zijn conditie drastisch te verbeteren. 

De resultaten die hij dus zelf aan den lijve ondervond, publiceerde hij. Inmiddels is de coopertest in vrijwel de gehele sportwereld ingevoerd als handig en snel instrument om iemands basisconditie te bepalen: uit de afstand die iemand in 12 minuten loopt kan heel eenvoudig zijn of haar conditie worden afgelezen.

De volgende baanwedstrijd is op zondag 8 april. Om 14.00 uur is de start van de  3.000 meter.

Loopscholing en coopertest tijdens zonnige 1e triatlonclinic

De groep met links Gerben Duenk en 2e van rechts Denise van der Donk

De weergoden werkten zondag goed mee tijdens de 1e training in voorbereiding tot de GUV-triatlon Aalten. Na een kop koffie, een voorstelronde en theorie over de hardlooppiramide, was het de hoogste tijd om dit onder leiding van Gerben Duenk tot uitvoering te brengen op de baan van AVA’70. 

Een pittige warming-up inclusief core-stability oefeningen zorgden ervoor dat de spieren van de deelnemers goed opgewarmd waren voor de Coopertest. Er werd flink doorgelopen en na afloop van de cooling down volgde er nog een persoonlijk meet-en weegmoment om te zien hoe het met de huidige lichaamssamenstelling is gesteld. Deze meting herhalen we na de laatste training.

Doordat de relatief kleine groep was er veel ruimte voor vragen en persoonlijke aandacht. Een zeer gemotiveerde club dat met veel plezier 18 juni aan de start bij Slingeplas gaat verschijnen! Wij kijken uit naar clinic 2 (14 mei), waar het onderdeel fietsen en uitleg over materiaal, kleding en schoeisel op het programma staat.

Gerben en Denise

Column: Erwin’s zin en onzin - deel 173

Geelblauw podium in Winterswijk 

“Zin om vanavond mee te gaan naar Archeus voor een coopertest?” Het is 11:44 uur in de ochtend, dus de kans dat Geert dit bericht met zijn dronken harses stuurt is klein. Om te voorkomen dat hij een verlate 1 Aprilgrap met mij uithaalt, kijk ik voor de zekerheid even op de website van AV Archeus en er blijkt inderdaad een coopertest op de rol te staan. Ach waarom ook niet, die duurloopjes bij de A-groep komen mij ook de neus uit, dus dit is een leuk uitstapje.

Om als Ava’70 beslagen ten ijs te komen breiden wij ons team uit met Luuk en Tim te Brake. Om 18:40 uur komt Geert in zijn nieuwe Opel voorrijden (het kan ook een Fiat of een Volkswagen zijn, dat terzijde). Tim en Luuk staan al te trappelen van ongeduld als wij ’t Slaa opdraaien. Tim is altijd in bloedvorm en Luuk heeft zich het laatste halfjaar opgewerkt van lulletje rozenwater tot Koning van de A-groep. Het is een bijzondere avond. Geert fungeert al jaren als een soort mentor voor ons. Vooral Luuk is erg onder de indruk van Geert en zijn verhalen, ook nu hangen we weer aan zijn lippen.

Als we de kantine binnenstappen, is het direct gezellig. Het voelt hier altijd als thuiskomen. “ik moet nog even bouten”, zegt Geert op het moment dat we willen beginnen met onze warming-up. Als hij met een rood aangelopen hoofd terugkomt, lopen we gezamenlijk naar buiten. Na een gedegen opwarming, nemen wij onze plaats in achter de startlijn. We worden omringd door een rood leger van Archeus, zeker een man of vijf. Als het startfluitje heeft geklonken, vliegen Tim en Luuk er als twee gekken vandoor. Die zien we niet meer terug, denk ik bij mezelf. Gelukkig groeit het gat tussen Luuk en mij na twee ronden niet meer, ik kom zelfs iets dichterbij. Geert is inmiddels in een strijd verwikkeld met een goede bekende uit Winterswijk, ons Geertjen trekt aan het langste eind. Als er vijf minuten verstreken zijn, loop ik Luuk voorbij maar hij is vreselijk taai en houdt de schade beperkt. Een geel stipje in de verte zie ik aan voor Tim, hij haalt binnen 12 minuten een afstand van 3545 meter. Ondergetekende komt uit op 3443 meter, hier ben ik dik tevreden mee. Luuk (3379 meter) toont aan dat hij ook op het kortere werk ontzettend is verbeterd. En Geert kan binnenkort ook weer onder de 20 minuten op de 5 kilometer, hij noteert 3082 meter. Het Ava’70-kwartet eindigt op plek 1, 2, 3 en 5, een mooie score.

Met een voldaan gevoel stappen we allemaal weer in de auto richting Aalten. Zo’n coopertest is een uitdagende manier om te testen hoe je er conditioneel voorstaat. Wellicht is het een idee om in het najaar met een grote groep naar Wenters te gaan. Ik ben voor!

Klik op de link voor de uitslagen

uitslagen

Winterswijk Coopertest - 12 minuten - 3.082 meter - 5e plaats

van links naar rechts Erwin Wamelink, Luuk te Brake, Geert Wevers en Tim te Brake

Atletiekvereninging AV Archeus organiseert twee keer per jaar een Coopertest op sportcomplex 'De Hunenbulten' in Winterswijk. Bij een Coopertest proberen de deelnemers in 12 minuten een zo groot mogelijke afstand af te leggen. Het aantal meters bepaalt dan hoe het gesteld is met je conditie, afhankelijk van leeftijd en geslacht. Vanavond was de eerste editie en onder geweldige weersomstandigheden werd er prima gepresteerd.

Uitslagen AVA'70 leden:

Tim te Brake 3.543 meter, Erwin Wamelink 3.445 meter, Luuk te Brake 3.379 meter en Geert Wevers 3.082 meter.

site organisatie

Tabel Coopertest

Coopertest - 12 minuten - 3.110 meter

Coopertest tabel

Een coopertest is een oefening waarbij de conditie van een deelnemer wordt gemeten. De meest bekende vorm daarvan is die waarin een hardloper in 12 minuten een zo groot mogelijke afstand aflegt. De test is ontworpen door Kenneth Cooper, een arts bij de Amerikaanse luchtmacht die in de jaren 60 Amerikaanse ruimtevaarders begeleidde.

Inmiddels is de coopertest in vrijwel de gehele sportwereld ingevoerd als handig en snel instrument om iemands basisconditie te bepalen: uit de afstand die iemand in 12 minuten loopt kan heel eenvoudig zijn/haar conditiepeil worden afgelezen met behulp van de bovenstaande tabel.

Vanavond tijdens de training staat er voor ons een Coopertest op het programma.en ik leg een afstand van 3.110 meter af in 12 minuten.