.JPG) |
| Tonny Baten Heb je een snelle
marathonloper nodig? Kijk even in de lijst met gemiddeld snelste marathontijden
van recreanten per Europees land en je weet welke nationaliteit je moet hebben.
Nederland staat niet in de absolute top, maar draait aardig mee. Nederland staat op een elfde
plek in de lijst uit het onderzoek van Jens Jakob Andersen. De Noorse
statisticus analyseerde meer dan 70.000 evenementen met ongeveer 108 miljoen
deelnemers aan hardloopwedstrijden tussen 1986 en 2018. Gemiddelde marathontijden per
land Professionele atleten tellen
niet mee in dit onderzoek. Het gaat hier om recreanten. 1.Spanje - 3.53 2.Zwitserland - 3.55 3.Portugal - 3.59 4.Oekraïne - 3.59 5.Noorwegen - 4.01 6.Slovenië
- 4.02 7.België
- 4.03 8.Luxemburg
- 4.04 9.IJsland
- 4.04 10.Malta
- 4.07 Nederland valt dus net buiten
de top 10. De gemiddelde tijd op de marathon van een Nederlandse recreant is
4.08 uur. Een minuutje langzamer dan nummer 10 Malta. Buurland België doet het
een stuk beter met plek 7. Ranglijst voor mannen en
vrouwen Als we alleen kijken naar de
ranglijst bij de mannen, dan staat Nederland ook elfde, maar bij de vrouwen
neemt Nederland de tiende plek in met een gemiddelde tijd van 4.25. Nederlandse
vrouwen staan daardoor net boven Luxemburg en Tsjechië. De snelste vrouwen vind
je in Zwitserland (4.04), IJsland (4.13) en Oekraïne (4.14). Spaanse mannen zijn
overduidelijk de snelsten, want die houden met 3.49 de Portugezen, Noren en
Oekraïners (3.55) op flinke afstand. Gemiddelde tijd marathon wordt
langzamer We worden gemiddeld steeds
langzamer, hoe kan dat? Steeds meer mensen hebben het uitlopen van een marathon
op hun bucketlist staan. Waar de ruim 42 kilometer vroeger vooral voor de
loopliefhebber was weggelegd, wordt de marathon toegankelijker. Als gevolg
daarvan ligt de de gemiddelde tijd op een marathon nu lager. In 1986 lag de
gemiddelde tijd nog op 3.52.35 en in 2018 was dat 4.32.49. Dat is een verschil
van maar liefst veertig minuten. (bron) |
zondag 31 maart 2024
In welk Europees land lopen ze gemiddeld het snelst een marathon?
vrijdag 29 maart 2024
Marathon lopen én geld inzamelen voor kankeronderzoek
 |
| René Wenting (rechts) en Hans te Lindert, ‘een mooie én waardevolle uitdaging!’ Aaltenaren René Wenting en
Hans te Lindert gaan in de maand april een grote uitdaging aan: hun eerste
marathon. Op 14 april hopen zij in Rotterdam de mythische hardloopafstand van
42 kilometer en 195 meter te volbrengen. Maanden van voorbereiding zijn er aan
vooraf gegaan. De laatste twee maanden troffen René en Hans elkaar een aantal
malen om aan te sluiten bij een Aaltense marathongroep. Met een groepje
‘gelijkgestemden’ worden de wekelijkse lange duurlopen gelopen. “Dat gaat in
een groepje toch een stuk beter dan alleen en bovendien is het een stuk
gezelliger”, aldus de mannen. Tijdens een van deze
wekelijkse trainingen kwamen Hans en René aan de praat over hoe gaaf het is om
de gezondheid te hebben om te trainen voor zo’n mooi en groot evenement.
Gezamenlijk concludeerden zij dat dit allesbehalve vanzelfsprekend is. Al pratend bleek dat de mannen
allebei een ‘groter’ doel hadden gekoppeld aan de sportieve uitdaging door via
het lopen van de NN Rotterdam Marathon geld in te zamelen voor het KWF
(Koningin Wilhelmina Fonds; zet zich in voor onderzoek naar de behandeling en
genezing van kanker). “Het was mooi om van elkaar dezelfde drive voor dit goede
doel waar te nemen. Allebei kennen we mensen waarvoor hulp en perspectief zéér
welkom en nodig is, maar helaas ook mensen waarvoor dit inmiddels te laat is”,
aldus Hans. René vult aan: “En die gedachte motiveert enórm om zoveel mogelijk geld in te zamelen voor dit waardevolle doel. En het helpt je zelfs een beetje door de lange trainingen in de regen heen.” De heren hebben inmiddels allebei al een mooi bedrag binnengehaald maar hopen de laatste weken nog wat extra sponsoren toe te voegen. Via deze weg dan ook de oproep om (een van) de beide mannen te sponsoren via hun fundraisepagina’s: Hans te Lindert en Rene Wenting |
donderdag 28 maart 2024
Nieuw aanbod voor inclusief sporten - Frame Running in Aalten
 |
| Wil je het uitproberen of heb je nog vragen? Neem dan gerust contact met ons op of kom langs tijdens de clinic Woensdagmiddag 3 april van
14:30 t/m 15:30 staat de koffie met wat lekkers klaar bij AVA ’70 voor iedereen
die benieuwd is naar Frame Running. Geïnteresseerden kunnen meedoen aan de
training of eerst even kijken. Men hoeft zich ook niet op te geven, kom gewoon
een kijkje nemen! Vanaf 3 april geven wij
gedurende 12 weken Frame Running training bij atletiekvereniging AVA '70 in
Aalten. Deze trainingen worden geleid door een fysiotherapeut van Fysio Aalten,
die expertise biedt in het begeleiden van mensen met diverse fysieke uitdagingen.
Frame Running is een sport die wordt beoefend op een frame met drie wielen, een
zadel, stuur en borststeun. Deelnemers gebruiken hun voeten om vooruit te
bewegen, waardoor ze kunnen lopen of zelfs rennen. Als wandelen meer de
voorkeur heeft, kunnen deelnemers tijdens de trainingen ook kennismaken met een
alinker (loopfiets). De frames en alinkers worden beschikbaar gesteld door het
Aaltense bedrijf Rainbow Industry. Een nieuwe sport, voor veel
mensen interessant. De sport is relatief nieuw in
de regio, bij Archeus in Winterswijk en Atletico in Genderingen worden al
trainingen met alinkers (loopfietsen) en framerunners gegeven. En dit blijkt
succesvol, de sport is geschikt voor een breed scala aan leeftijden, van jongeren
tot ouderen, die te maken hebben met een lichamelijke beperking, zoals
spierziekten of niet-aangeboren hersenletsel. Vitaal en gezond blijven, ook
als bewegen niet vanzelfsprekend is. De introductie van Frame
Running in Aalten benadrukt het belang van gemeenschap, vitaliteit en beweging
voor alle inwoners in de regio van de gemeente Aalten, ongeacht van fysieke
beperkingen. Regelmatige lichaamsbeweging is essentieel voor het behoud van een
goede gezondheid en het verbeteren van de kwaliteit van leven. Door inclusieve
sporten zoals Frame Running aan te bieden, streven wij er samen naar een
omgeving te creëren waarin iedereen de kans krijgt om actief deel te nemen aan
sport en hun eigen grenzen te verleggen. Wil je het uitproberen of heb
je nog vragen? Neem dan gerust contact met ons op of kom langs tijdens de
clinic. 0543-724725 |
dinsdag 26 maart 2024
Hansi.....
 |
| Hans Monasso krijgt de beker uitgereikt door zijn zuster Ingrid Elke atleet die wel eens heeft
deelgenomen aan een hardloopwedstrijd in de regio of ver daarbuiten, zal wel
eens bij hem in het startvak hebben gestaan. Hans Monasso is immers inmiddels
een redelijk bekende verschijning en slaat geen run in de buurt over. Dat dit
betekent dat hij soms tweemaal in het weekend de wedstrijdkicks moet strikken…
het zij zo! Misschien nog wel opvallender is het feit, dat de laatbloeier zijn
prachtig grijze haardos altijd bedekt met een groen buff van Outdoor
Achterhoek. Het kan bijna niet anders of dit levert hem een flinke stuiver op,
al is het natuurlijk helemaal geen schande om promotie te maken voor het
mooiste stukje Nederland. Als je daar dan toch toevallig ook nog woont en
sport, dan is het een simpele optelsom, waarom Hans onafscheidelijk is met het
mutsje……. Hansi loopt eigenlijk nog niet
eens zo gek lang, tenminste officieel dan. Dat is natuurlijk best opmerkelijk
als je je bedenkt dat zus Ingrid de koningin van het asfalt is. Ze heeft
waarschijnlijk tijdens verjaardagspartijtjes continu lopen zeiken tegen haar
grote broer, dat het tijd werd dat hij ook eens in beweging zou komen.
Uiteindelijk capituleerde Monasso en besloot om het gelijk dan ook maar serieus
aan te pakken. Zo richtte hij een eenmansformatie op, genaamd Vloerkleden.nl en
liet niets aan het toeval over. Hansje maakte zijn eigen trainingsschema`s,
liet de fles per direct staan, ging op zoek naar een paar fijne schoentjes en
meldde zich aan bij Strava. De volgers van dit sportieve medium hadden al vlot
in de gaten dat de nieuweling aan het hardloopfront een serieuze pion was die
als kilometervreter met flinke sprongen vorderingen maakte. Het duurde ook maar
even of bij menig wedstrijd noteerde hij een Top 10 notering in zijn
leeftijdsklasse. Waarschuwingen over zijn gigantische trainingsethos met het
risico op malheur aan spieren of gewrichten sloeg hij in de wind en hij
denderde maar door. Zelfs moeder Joke lukte het totaal niet om hem af te remmen
in zijn nieuwe draafleventje. Twee wedstrijdjes in het weekend …… Hans draait
er zijn hand niet voor om en bezoekt tegenwoordig alles regio`s van het land om
te starten en te finishen. Intussen is het fanatieke
hardlopertje al wel achter dat de grote stappen voorwaarts die hij aan het
begin maakte, steeds kleiner gaan worden. Sterker nog, hij heeft er een serieus
probleem bij, want Hansi lijdt eigenlijk een beetje aan het “net-niet-syndroom”.
Tijdens de verschillende wedstrijden blijkt dat de draver telkens net een
beetje tekort komt voor het podium. Nu is die Monasso best een slimme rakker,
want hij heeft als reactie hierop een waslijst met persoonlijke records
opgesteld, waardoor het hem telkens toch wel lukt om een pr`tje aan te
scherpen. Dat is natuurlijk goed voor zijn ego en hij voelt er zich lekker bij.
Om zijn zelfvertrouwen nog wat verder op te krikken, trakteert hij zichzelf af
en toe op een klein prijsje, zeg maar een leuke premie voor de geleverde
prestatie. Zo greep hij onlangs ook weer net naast een podiumplek en werd 4e
bij een reeks wedstrijdjes met de finale in Gelselaar. Je kunt dan bij de
pakken neer gaan zitten, maar Hans bekeek het klassement eens goed en kwam tot
de conclusie dat hij winnaar was in de 55+ Klasse bij de mannen, die lopen op
HOKA Carbon X2-schoenen. Thuis ging de vlag uit, werd een flinke schaal volle
kwark met blauwe bessen en granola klaargemaakt en als extraatje mocht Monasso
op de zondag nog een aanvallende duurloop maken van 11,3 kilometer. Lekker,
toch? Nu was de hardlopende
veelvraat in de wintermaanden natuurlijk ook deelnemer bij de Achterhoekse
Cross Competitie en het moet gezegd, het verliep verdienstelijk. Sterker nog,
nadat de uitslagen 18 keer waren doorgerekend, kwam de jury tot de conclusie, dat
Hans derde was geworden bij de Masters. Echter…. bij de prijsuitreiking bleek
dit nog niet geheel duidelijk. Teleurgesteld droop Monasso af en was weer een
illusie armer. Temeer omdat hij een podiumplek dit keer echt verdiend had. De B-selectie van AVA`70
besloot om Hansi tijdens een trainingsavond bij Het Noorden van Aalten uit te
nodigen om hem alsnog een podium te geven dat hem toekwam en hij werd efkes
flink in de schijnwerpers gezet. Een skitterende beker werd hem uitgereikt door
niemand minder dan zijn eigen zusje Ingrid. De paparazzi verdrongen zich voor
het duo dat alle tijd nam voor het vastleggen van dit heugelijke moment. Hans
pinkte een emotioneel traantje weg, terwijl Ingrid direct weer het hoogste
woord voerde en aangaf, dat dit een best leuk prijsje is, maar dat haar
marathontijd nog steeds staat als een huis. Hiermee staat ze in de Top 1000 van
Nederland en daar is ze razendtrots op
en terecht. Nou Hansi om je te triggeren…… Het Monasso-record op de marathon is: 3 uur, 49 minuten en 48 tellen! (FR) |
zondag 24 maart 2024
Meer dan 16.000 hardlopers trotseren stormachtige 15e editie Zandvoort Circuit Run
 |
| Martine en Evelien De 16.000 hardlopers die
vandaag naar Zandvoort kwamen voor de 15e jubileumeditie van de Zandvoort
Circuit Run, kregen met allesbehalve lenteachtig weer te maken. Het populaire
hardloopevenement in en om de badplaats, dat normaal bekend staat als voorjaarsklassieker,
vond dit jaar plaats onder stormachtige omstandigheden. De stevige westenwind
zorgde bovenop het afwisselende parcours over diverse ondergronden voor een
extra uitdaging. Afgelopen weekend organiseerde
Le Champion maar liefst drie sportevenementen in Zandvoort. Op zaterdag mochten
6.000 wandelaars genieten van de 30 van Zandvoort. Op zondag voor de Zandvoort
Circuit Run kwamen 4.000 fietsers in actie tijdens de 10e jubileumeditie van de
Omloop van Zandvoort. In Zandvoort kwamen maar liefst 26.000 sporters in actie
tijdens deze sportieve evenementen. De 16e editie van de Zandvoort Circuit Run vindt plaats op zondag 30 maart 2025. De inschrijving gaat op 19 augustus van start. Kijk voor meer informatie op www.zandvoortcircuitrun.nl. |
12 kilometer: Martine Hoftijzer 1:54:49
10 Engelse Mijl: Evelien Hillen: 1:31.40
Klik op de link voor de uitslagen
Uitslagen van de 17e Venloop in Venlo
 |
| Andre, Frank en Siep Uitslagen Aaltense atleten:  Klik op de link voor alle uitslagen uitslagen site organisatie |
zaterdag 23 maart 2024
Verslag van de 10e Klippenlauf in Ibbenburen(D)
.jpg) |
| Gerrit Dijkslag |
Afgelopen zaterdag was de 10de
editie van de Klippenlauf in het Duitse Ibbenburen. Ter gelegenheid van dit
jubileum had de organisatie bedacht om een extra “Klip” aan de al negen
bestaande Klippen (heuvels) op het parcours toe te voegen. Helaas voorkwam de
overvloedige regenval van de laatste maanden deze beklimming. De negen
overgebleven Klippen, met een maximaal stijgingspercentage tot 24%, waren
echter uitdagend genoeg. Ook de weersomstandigheden waren met hagel, felle
onweersslagen, af en toe een zonnetje en zelfs een heuse regenboog dit jaar
zeer pittig.
Voeg daarbij de regelmatig
modderige ondergrond en je kunt van een zware editie spreken. Ik had dan ook
voor de eerste keer in vier deelnames trailschoenen aangedaan en daar geen
moment spijt van gehad. Tijdens het eerste gedeelte op het asfalt twijfelde ik
nog even en ook, door de hagel op mijn blote armen, aan mijn shirt met korte
mouwen, maar zodra we het bos ingingen, viel de hagel mee en de modderige
ondergrond juist tegen. Korte mouwen en trailschoenen bleken toen de beste
keuze te zijn. Zeker toen voor mij een mede atleet al vloekend onderuitging.
Doordat het tempo door de
omstandigheden iets langzamer lag kon ik ook iets meer van de mooie omgeving
genieten, hoewel de harde onweersslagen wel even schrikken waren. Gelukkig
zette het onweer niet door en sloeg de bliksem nergens in. De jaarlijkse
trommelaars waren er ook weer, hoewel dit zomers klonk, gaf het weer een ander
gevoel. Gelukkig kwam ik alle Klippen heelhuids over en was er onderweg nog een
mooie regenboog te bewonderen. Mijn pot met goud lag niet aan het einde van
deze regenboog, maar na 24,7km in de vorm van een heerlijk alcohol vrij
biertje! Wat was ik blij dat ik even kon zitten, maar ook na vier deelnames kan
ik zeggen dat ik tijdens deze fraaie Klippenlauf nog nergens heb hoeven
wandelen!
Mijn eindtijd van 2:07:32 uur leverde een 113de plek te midden van 632 nicht Warmdusher op! Dik tevreden werd de dag met wandelaar en medereiziger Denis Woeltjes besloten met een uitstekende maaltijd bij U-Niek!
Gerrit Dijkslag
Uitslagen van de 6e Gaanzeloop in Gelselaar
5 kilometer: Wim Brinkman 22.03 min, Wim Rensink 24.25 min, Dirk-Jan Robbe 26.03
10 kilometer: Hans Monasso 44.06 min
10 Engelse Mijl: Herman Domhof 1:00.18, Theo Neerhof 1:19.36
Klik op de link voor alle uitslagen
donderdag 21 maart 2024
AVA`70 presenteert nieuw trainersduo sportief wandelen
 |
| Anita Hoornenborg (links) en Nicola Piepers, het nieuwe trainersduo van AVA'70 |
Vele jaren was Dirk ter Maat
het gezicht van de tak “Sportief wandelen” bij AVA`70 en heeft vele honderden
tochten in de omgeving begeleiding gegeven aan de groep wandelaars. Sinds
januari van dit jaar is het wandelstokje overgenomen door een duo, namelijk
Anita Hoornenborg en Nicola Piepers.
Anita wandelde al veel in de
vrije tijd en wilde dit best wel gaan combineren met het voeren van gezellige
gesprekken. Daarom meldde ze zich aan bij AVA`70 waar ze als begeleider van de
groep ‘Sportief Wandelen’ op de dinsdagmiddag op pad gaat. Het wandelen wordt
afgewisseld met tempowisselingen en spierversterkende oefeningen. Zeker een
belangrijk onderdeel vormt na afloop het koffiemomentje in het clubhuis. In de
toekomst wil Anita graag het diploma wandeltrainer gaan halen.
Nicola Piepers is afkomstig
uit Dinxperlo en is altijd bezig geweest met sport gerelateerde activiteiten.
Ze neemt bij AVA`70 de maandagavondtrainingen voor haar rekening, die bestaan
uit 1,5 uur Powerwalking. Het is een vorm van wandelen in een stevig tempo,
waarbij je hartslag (flink) omhoog gaat, maar je nog wel comfortabel kunt
blijven ademen. Powerwalken kan helpen om de gezondheid te verbeteren,
gewichtsverlies bevorderen, bloeddrukverlagend en een betere balans te krijgen
van de spijsvertering. Elke training start met een warming up, gevolgd door het
wandelen op tempo, waarbij er onderweg de diverse spierversterkende oefeningen
worden gedaan. De training wordt afgesloten met de cooling-down in het
krachthonk of lekker in de buitenlucht. Het powerwalken en ook het sportief
wandelen is zeer geschikt voor hardlopers die even pas op de plaats moeten
maken in verband met een blessure of als aanvulling op de reguliere
hardlooptraining.
Anita en Nicola vormen een
‘super- match’, zoals ze zelf aangeven en zijn ook met heel veel enthousiasme
aan de slag gegaan. Mogelijk dat het duo zich in de toekomst ook nog gaat
richten op andere doelgroepen. Hierbij kan dan gedacht worden aan mensen met
diabetes, obesitas en hart- en vaatziekten. In dat geval zal er ook extra
expertise worden ingeschakeld om hier op een goede en verantwoorde manier
begeleiding aan te geven. (bron)
maandag 18 maart 2024
AVA'70 trainster Gerda Demkes zwaait na 20 jaar af bij AVA'70
.jpg) | ||
| Gerda Demkes ontvangt bloemen van AVA'70 voorzitster Arja te Brake Gerda Demkes begon als
trainster op 18 maart 2004 van de maandagmorgengroep van AVA`70 en exact 20
jaar later is ze hiermee onlangs gestopt. Hoe mooi is dat? Het zegt iets over de persoon die Gerda is,
maar ook iets over de groep, die trainde. In al die jaren bood de fanatieke
trainster een gevarieerd programma aan de bij maandagmorgengroep. Van
loopscholing, rek-strekoefeningen, achtjes, high-five of een duurloop. Alles kwam bij haar aanbod en iedereen kon
meedoen, want de trainingen waren voor
elke atleet van de groep goed te volgen. Bij de avondtrainingen van AVA70
zijn de atleten naar niveau AVA’70 ingedeeld, maar dat is bij de
Maandagmorgengroep niet zo. Iedereen kan dus hierbij aansluiten; mensen die
graag veel of weinig hardlopen, mensen die niet zo hard of juist harder willen
hardlopen of liever houden van een combi; hardlopen en wandelen. Daarnaast kent
de maandagmorgengroep ook veel gezelligheid en dat vindt iedereen ook erg
belangrijk. Er zijn maandagmorgengroep- leden van het eerste uur en die komen
dus ook al 20 jaar! Sommigen zijn i.v.m. leeftijd/blessures van hardlopen naar
wandelen gegaan. Niets is lekkerder dan op de maandagmorgen
een uurtje gezellig hardlopen of wandelen om daarna gezamenlijk met de hele maandagmorgengroep
wandelaars en hardlopers in het clubhuis van AVA’70 koffie te drinken en na te
praten. Gerda geeft na 20 jaar het trainersstokje over aan Janine te Veldhuis,
Petra van Wijk en Lenie Wamelink. Zij staan van af nu aan het roer van de
Maandagmorgengroep, want het blijft gewoon doorgaan! Heb je zin en wil je graag een
uurtje lekker op Maandagmorgen hardlopen of wandelen, dan ben je van harte
welkom van 9.30-10.30 uur bij AVA’70. Voor als je geen avond vrij hebt, omdat
je in de zorg werkt of omdat je in de avond geen tijd/oppas hebt, is de
Maandagmorgengroep een prima sportmoment voor jou!
|
.jpg)
zondag 17 maart 2024
Foto's van de Stevensloop in Nijmegen
 |
| Vincent te Brake Klik op de link voor de foto's van Eric Beatse, de Kiekjesdief 10 kilometer - deel 1 10 kilometer - deel 2 10 kilometer - deel 3 halve marathon - deel 1 halve marathon - deel 2 halve marathon - deel 3 |
 |
| Harm te Hennepe (gele shirt) |
zaterdag 16 maart 2024
AVA'70 pakt flinke buit bij het ploggen
 |
| De ploggers van Lintelo en Dale Zaterdag 16 maart jl. stond de
actie NL-Doet centraal en bij AVA`70 greep men deze mogelijkheid aan om hieraan
ook een positieve bijdrage te leveren. Op de kalender stond voor de
trainingsgroepen “een plogtraining” genoteerd. Ploggen is een uit Zweden overgewaaide
activiteit, waarbij tijdens een hardlooptraining onderweg al het zwerfvuil
wordt meegenomen dat langs de weg, in de berm en tussen het struikgewas wordt
aangetroffen. De verschillende trainingsgroepen vertrokken naar de
buitengebieden van Aalten en besloten te ploggen, tijdens hun ronde. Er waren
vuilniszakken, latex-handschoenen en een fietskar voor het peloton
vuilnisrapers beschikbaar en dat bleek al snel hard nodig te zijn. Er werd vanaf het vertrekpunt
op het Kobus koers gezet in de richting van de provinciale weg, de N318, die
vanwege een onderhoudsbeurt niet in gebruik was. Alle vrijheid dus om de berm
eens even flink op te schonen en dit bleek geen overbodige luxe. Auto-onderdelen,
heel veel plastic, handschoenen, medicatie, bierflessen… een oneindige
hoeveelheid zwerfaval werd bij de meefietsende vuilnisman, André Ketelarij
afgeleverd. Hij sorteerde het afval zo goed mogelijk en in een mum van tijd zat
de eerste vuilniszak dan ook al vol. De geelhemden moesten bijzonder vaak
bukken en de greppel induiken en dat is eigenlijk best een goede oefening voor
hardlopers, maar de reden is natuurlijk minder. Afijn, toen Lintelo was bereikt
zat de fietskar al boordevol en werd er snel een dropdepot gezocht om de eerste
vracht afval achter te laten. Via Dale werd er weer koers gezet richting de
startplek, maar het zakkenvullen hield nog steeds behoorlijk aan. Terug op de plek van
bestemming bij residentie Hillen op het Kobus stond dampende, lekkere koffie,
thee en versgebakken brood klaar en werd de balans gepresenteerd. De Top 5 van
grootvervuilers, jaargang 2024 zijn: Voeding: Mc Donalds Sigaretten: Naamloos Energydrank: Red Bull Drank: Hertog Jan (blik),
Grolsch en Heineken Snoep: Milka chocolade Allemaal spul natuurlijk,
waarvan hardlopers in ieder geval zeker geen grootverbruikers zijn, al was er
van enige herkenbaarheid van merken zeker wel sprake. Uiteindelijk leverden de
plogtraining gelukkig veel waardering op van de mensen die de AVA-janen al
vuilnis rapend aan het werk zagen, maar ook veel volle zakken met afval. Een
flinke buit dus en hoewel hardlopers best dol zijn op goede resultaten, roept
dit toch wel vraagtekens op. Anderzijds
kan gesteld worden, dat er nu in het buitengebied van Aalten toch een flinke
hoeveelheid zwerfvuil minder te vinden is! Een schrale troost na een zeker wel
gezellige trainingsactiviteit. Om toch ook positief af te sluiten: de penningmeester van AVA`70 kan in ieder gaval het mooie bedrag van 5 euro bijschrijven, want tussen al het bermvuil was de vondst van dit biljet toch zeker ook een hoogtepuntje…. (FR) |
 |
| De meefietsende vuilnisman André Ketelarij |
Uitslagen van de Stadscross en Stevensloop in Nijmegen
 |
| Het parcours van de halve marathon Uitslagen AVA'70 leden en Aaltenaren Stevens Stadscross 7 km: Patrick Ikink 42.43, Ben Saalmink 42.44, Manon Rutgers 44.42, Ria Huntink 44.35, Koen Geurkink 44.49, Yvette Neerhof 48.05, Edith Hulzink 48.08, Dick Lubbers 53.59, Sabine Ikink 55.37, Bianca Saalmink 55.39. Stevensloop 5 km: Stef Grotenhuis 15.29, Stan Prinsen 15.36, Lobke Hendriksen 19.12, Isabel Brunsveld 25.49 Stevensloop 10 km: Rico Verstege 54.23 Stevensloop halve marathon: Mark te Brake 1:13.40, Tim te Brake 1:24.52, Harm te Hennepe 1:34.41, Hans Monasso 1:36.44, Dirk Stevens 1:38.31 Klik op de link voor alle uitslagen Stevens Stadscross 5 km Bedrijvenloop 5 kilometer 10 kilometer halve marathon site organisatie |
Aankondiging van de 38e Paasloop in Kilder
 |
| De start van de 10 kilometer in 2023 Vorig
jaar, is na enkele jaren, de Paasloop weer georganiseerd en dit was een groot succes. Met een nieuwe
commissie van enthousiaste hardlopers, ondersteuning van vrijwilligers en veel
sponsors werd er een nieuwe doorstart gemaakt. Dit jaar wordt de Paasloop voor
de 38e keer georganiseerd. De Paasloop bestaat al sinds
1980 en is opgericht door een groepje hardlopers van Sportvereniging
Wilskracht. Sinds toen heeft de Paasloop bijna elk jaar plaatsgevonden. Door
corona heeft dit drie jaar niet plaats kunnen vinden. Vorig jaar is voor het eerst
weer de Paasloop georganiseerd en er waren meer dan 300 deelnemers. We hopen
dat jullie dit jaar net zo enthousiast zijn en er weer veel lopers zullen
deelnemen op 2e paasdag (1 april 2024). De paasloop gaat over bospaden
en single-tracks door de Montferlandse bossen met nog een verhard looppad tot
in het dorp. De pittige heuveltjes in de 10 km loop zijn vooral voor de
fanatieke hardloper een mooie uitdaging. Voor de recreatieve hardloper is zeker
plaats met keuze tussen een mooie 5,3 km en een 10 km loop en voor de jeugd een
1,2 en 2,5 km loop. Inschrijven voor de senioren
kan alleen via deze link tot 10 minuten voor
de start. Voor startbureau, exacte starttijden, voorzieningen en nadere info
zie www.paasloopkilder.nl De traditie, een chocolade
paashaas voor de jeugd en een doosje eieren voor de senioren, na afloopt,
blijft natuurlijk in ere. |
donderdag 14 maart 2024
Aankondiging van de 6e Gaanzeloop in Gelselaar
 |
| Deelnemers van AVA'70 aan de editie van 2023 |
Ook zo’n zin om aan een mooi hardloopevenement mee te doen in een prachtige omgeving dan is dit de kans. Omnisportvereniging EGVV uit Gelselaar organiseert op zaterdag 23 maart de 6e OVM Gaanzeloop na de herstart van dit evenement in 2017. De organisatie is blij dat het evenement, waar vele lopers naar uitkijken, weer mogen organiseren. “We zien er naar uit om de vele lopers zowel sportief als recreatief te mogen verwelkomen op sportpark de Benneker in Gelselaar op zaterdag 23 maart 2024”. Aldus Gerard Hilhorst van de organisatie.
Met ouderwets mooie routes uit de vorige eeuw; door het schitterende Gelderse coulisselandschap, langs oude boerderijtjes en over paden en wegen waar het lijkt of de tijd stil heeft gestaan. De start en finish vinden plaats in Gelselaar, een prachtig dorp dat tot beschermd dorpsgezicht is benoemd. De kortste afstand is ca. 2 km en betreft 2 ronden door het dorp Gelselaar, dit zodat de deelnemers 2x over start/finish gaan en dus maximaal aangemoedigd kunnen worden. Vervolgens is er de 5 km en de 10 km afstand door het buitengebied van Gelselaar. De langste afstand is de 16.1 km (10 Engelse mijlen), deze gaat door het buitengebied van Gelselaar en door de buurtdorp(en).
De OVM Gaanzeloop is een
hardloopevenement voor deelnemers van alle leeftijden en elk niveau. Mede door
de elektronische tijdwaarneming is het evenement interessant voor zowel de
recreatieve hardlopers als voor de gevorderde prestatiesporters. Je bent van
harte welkom als deelnemer of als supporter. “We hopen wederom op een grote
deelname en kunnen bijna niet wachten om alle hardlopers weer te mogen
begroeten”.
Afstanden en starttijden:
16.1 KM (10 engelse mijlen)
13.45 uur
5 KM 14.00 uur
10 KM 13.45 uur
2.0 KM 13.15 uur
Voorinschrijving mogelijk tot
21 maart en anders op de wedstrijddag 23 maart 2024
Locatie Sportpark De Benneker
in Gelselaar.
Klik op de link voor meer informatie
zaterdag 9 maart 2024
Aalten 8e Track&Field Run 5.0 km - 24.55 min - 24e plaats M40
Op 23 december 2014 worden in
het Duitse Oberwesel door verschillende jeugdleden van AVA'70 de plannen gesmeed voor de 1e Track&Field Run. Het moet een
wedstrijd met een eigen karakter worden. De één heeft nog idiotere ideeën dan
de ander. Alleen de brainstormsessie is al een gekkenhuis. Eén ding is zeker: ze hebben er zin in! Snel het bestuur op de hoogte stellen en hopen op groen
licht. Eigenlijk hebben ze geen seconden getwijfeld aan de steun van ‘hun’
bestuur. 
De laatste meters van de 8e editie
De plannen zijn er, maar er moet nog wel het één en ander gebeuren, 14
maart 2015 staat zo voor de deur. Al heel snel zijn de vrienden van Fiat Winkelhorst
en Spar Bredevoort bereid om hun steentje bij te dragen. Onze eigen Björn Weier
maakt het trio ‘hoofdsponsors’ compleet. De prijzen die zij beschikbaar stellen
zijn niet alleen van top kwaliteit, maar ook nog eens ontzettend origineel.
Met ‘Spraakwatervalletje’ Vreman achter de microfoon, heeft de cross goud in handen. Parcoursdirecteur Johan Assink, het ‘Dreamteam’ van Marco van Rijs de ‘Superladies’ van Ingrid van Zolingen en de verkeersinspecteurs van Dirk te Maat zeggen hun medewerking toe. Eigenlijk kan het niet meer misgaan. De Track & Field Cross is één groot feest. ‘Verfrissende’ muziek gonst er over het terrein. Onder de boog van OWM staan de atleten te stuiteren van de adrenaline wanneer het ‘letterlijke’ aftellen is begonnen.
Bijna 10 jaar later zijn veel van deze mensen nog steeds onderdeel van de organisatie en het parcours is na de eerste editie verhuisd van de Ringkamp op de Haart naar onze eigen atletiekaccommodatie. Op twee coronajaren na, heeft de Track&Field Run dan ook ieder jaar plaatsgevonden. Aan enthousiasme geen gebrek, een prachtig parcours en veel jeugdleden die vanzelf de organisatie ingroeien. Ook bij mij zelf is er gelukkig nog vrij weinig veranderd. Natuurlijk ook tien jaar ouder en wat grijzer en stijver, maar ik heb in alle edities de finishlijn nog kunnen halen. Al zijn sinds de eerste editie de kilometermeter tijden met gemiddeld een minuut toegenomen, maar ook hier geldt misschien wel de Olympische gedachte: Meedoen is belangrijker dan winnen!
Wilma's groente & fruit
Foto's van de 8e Track and Field Run in Aalten - deel 2
 |
| Speaker Dirk Vreman en tijdregistrator Marco van Rijs in actie tijdens de Track&Field Run Klik op de link voor de foto's van Tim Mengerink fotoalbum |
 |
| Eén van de deelnemende estafetteteams |
Foto's van de 8e Track and Field Run in Aalten - deel 1
 | ||
| De start van de 5 kilometer Klik op de link voor de foto's van Rob Jansen jeugdcross sprintcross 5 kilometer estafette
|
Vijf AVA-janen lopen Spa-Francorchamps Run in België
 | ||
| Lars, Rudi, Twan en Sven Hardlopen op het hoogste
Formule 1 Circuit van Europa Voel de spanning van de
Spa-Francorchamps Run, een ongeëvenaarde hardloopervaring op het legendarische
Formule 1 circuit. De Spa-Francorchamps Run is een jaarlijks hardloopevenement
dat je de kans geeft om te rennen op een van de meest uitdagende en
indrukwekkende racebanen ter wereld, omringd door de prachtige natuur van de
Ardennen. Je kunt kiezen uit
verschillende afstanden, van 7 kilometer tot een hele marathon. Je rent over
hetzelfde circuit als de Formule 1 helden, met al zijn beroemde bochten,
heuvels en afdalingen. Het circuit is 7,004 km lang en heeft een hoogteverschil
van 102 meter, waardoor het een van de meest gevarieerde en spannende circuits
ter wereld is. Je kunt genieten van het adembenemende uitzicht op de Ardennen,
terwijl je je grenzen verlegt op dit legendarische parcours. Of je nu een
beginner bent of een gevorderde hardloper, er is een afstand die bij je past.
De Spa-Francorchamps Run is een evenement voor hardlopers van alle niveaus. Het
is een unieke kans om jezelf uit te dagen op een historisch en iconisch
circuit. Je rent door het schitterende landschap van de Ardennen, met zijn
groene bossen, glooiende heuvels en pittoreske dorpjes. Lars Meinen stond zaterdag aan de start van de 7 kilometer (1 ronde), terwijl zijn broers Sven en Twan aan de 14 kilometer (2 ronden) mee deden. Laatstgenoemde behaalde hier een prachtige 2e plaats. Vader Rudi en Henk-Jan Legters volbrachten met drie ronden de halve marathon.
|
Uitslagen van de 8e Track and Field Run in Aalten
Paadjes verkennen bij de buren
 |
| Prachtige hardloopgebieden in de omgeving van de Achterhoek Als
je in de Oost Achterhoek woont heb je binnen vijf kwartier rijden echt
prachtige gebieden om te lopen. Zo reken ik het Montferland, de Lochemse Berg,
de Holterberg en de Veluwe tot mijn vaste gebieden om wat heuvels te trainen.
Daarnaast nog vele gebieden waar het wat vlakker is, maar waar bijvoorbeeld
prachtige bos-, heide- of veen gebieden te vinden zijn. De Achterhoek en
Twente, daar kan toch niet zo heel veel tegenop? En vijf kwartier rijden om een
uur of drie, vier rond te rennen, dat klinkt toch best OK? Maar
van die cirkel van 5 kwartier zit natuurlijk ook een flink stuk op het
rondgebied van onze oosterburen, ‘over de poal’ zoals ze dat hier zeggen. Nu
kom ik vrij regelmatig net over de grens aangezien die op een flinke steenworp
afstand ligt, maar af en toe zoeken we ook een ‘groene vlek’ op de kaart die
iets verder weg ligt. Soms downloaden we een route via Komoot of Wikiloc of zo,
soms maken we er zelf eentje via Afstandmeten.nl. Vervolgens is het dan
afwachten of de route op de handheld of horloge ook daadwerkelijk via
beloopbare paadjes gaat of dat er weer ter plekke wat moet worden
geïmproviseerd. Meestal valt het mee overigens. Enige
tijd geleden liepen Henrie, Wouter, Angelique en ik op die manier een mooie
route net ten zuiden van Haltern am See, in natuurgebied Die Haard. Stukje
verder over de grens, maar te horen aan het vriendelijke Moi’n van de
wandelaars nog steeds in het Nedersaksische taalgebied. Door dit gebied lopen
allerlei keurig aangegeven wandelroutes, waaronder de Hohe Marksteig. Maar wij
wisten uiteraard weer allerlei kleine trails te vinden waar normaal gesproken
niemand loopt en je alleen sporen zag van herten en zwijnen. Het
was bewolkt, maar het voelde qua temperatuur alsof het voorjaar was. We genoten
dan ook volop in onze korte broek, zelfs de mouwen werden opgestroopt. Het
gebied is eigenlijk één groot bos waar we tijdens onze ronde van 25 kilometer
niet eens uitkwamen. Kom daar in Nederland maar eens om. We genoten dan ook
volop van de rust in het bos. Wandelaars zagen we maar af en toe, het meeste
geluid kwam dan ook van de vogels die ook langzamerhand lentekriebels begonnen
te krijgen en van het geluid van onze voetstappen in de soppende modder. Modder
was er meer dan genoeg, de paden waren op diverse plekken in modderbaden
veranderd, zeker op de plekken waar bosbouwers aan het werk waren geweest. Maar
wij lieten ons er niet door weerhouden natuurlijk. Hoewel
het best heuvelig was, was het eigenlijk nergens heel hoog of extreem steil. We
hadden alles bij elkaar net iets meer dan 400 hoogtemeters in 25 kilometers
verzameld. Valt best mee dus, dat haal je in het Montferland ook wel.
Hoogtepunt was een mooie uitkijktoren bovenop een heuvel. Vanaf het hoogste
punt kun je bij helder weer vast heel ver kijken, maar wij genoten van een
mystiek nevelig heuvellandschap. Uiteraard wist Henrie ook ergens een
Waldrestaurant te vinden waar we genoten van een koffie en thee. Heel blij
waren ze denk niet met ons (en onze modderschoenen), maar we waren toch welkom.
Höflichkeit is nog steeds belangrijk bij de oosterburen. Nadat
we een weekje de tijd hadden gehad om de kleding te wassen en de schoenen droog
te krijgen stond deel twee van onze Grand Tour op het programma. We gingen deze
keer een stuk noordelijker, naar het Teutoburger Wald. Een gebied wat ook goed
te bereiken is vanuit de Achterhoek. Twente route volgen, bij Enschede of
Hengelo oostwaarts afslaan Duitsland in en dan zie je vanzelf de heuvels
liggen. Henrie had een mooie route bedacht vanuit het dorpje Brochterbeck.
Vanaf de oplaadplaats voor elektrische auto’s liepen we het dorp uit en meteen
berg op. Dat was meteen het thema voor deze tocht, berg op en weer af Dit
gedeelte van het Teutoburger Wald bevat de hoogste toppen en dus ook de
steilste en meest technische klimmen en afdalingen. Prima gebied om eens goed
met stokken te trainen, maar voor het gemak hadden we die thuis gelaten… Super
goede training voor de benen dus. Bij vlagen hadden we heerlijk loopbare
afdalingen, maar het leek soms wel of de stenen en boomwortels speciaal
geplaatst waren om het allemaal nog wat spannender te maken. Henrie had de
route bedacht en liep als een ware spoorzoeker voorop en dat was maar goed ook… De
paadjes waren soms bijna niet te vinden doordat ook hier heel veel bos
omgezaagd wordt in verband met schade door de letterzetterkever. Regelmatig
liepen we paadjes voorbij doordat er allerlei takken en omgevallen bomen in de
weg lagen. Maar aan de hand van de gpx wisten we de route meestal wel (terug)
te vinden. In sommige gevallen waren het ook paadjes die maar heel zelden
gebruikt werden en flink overwoekerd waren. Dat maakt het eigenlijk alleen maar
mooier en avontuurlijker. Lekker pionieren in het bos, mooier wordt het toch
niet? We vermaakten ons dan ook prima ondanks het feit dat de hartslag bergop
regelmatig tegen de max aan ging. De uitzichten maakten alles steeds weer goed. Angelique had een prima dag uitgekozen om haar nieuwe trailschoenen eens goed uit te proberen. Binnen 500 meter kwamen de eerste modderplassen in zicht en aan het eind van onze tocht van zo’n 25 hele pittige kilometers kon je niet meer zien dat ze nog bijna nieuw waren. Maar qua grip en comfort waren ze in ieder geval geslaagd. Even na het lopen de modder er afkloppen en thuis weer op de schoenendroger. Het leven van een trailschoen is niet altijd makkelijk. De
traditie van een Kaffee und Kuchen onderweg werd ook deze keer in ere gehouden.
De meest noordelijke Almhütte van Duitsland kwam als geroepen op onze route
want we werden net overvallen door een flinke bui. Even lekker warm worden en
overleggen. Nog een extra lus maken of houden we het toch maar bij 25 km? In
goed overleg kozen we er voor om er een eind aan te breien. We waren toch ook
al zo’n 3 1/2 uur onderweg geweest en het was mooi geweest. Bij de auto
aangekomen bleek dat we net één klim te kort kwamen om de 1000 hoogtemeters vol
te maken. Volgende keer maar weer eentje extra pakken dan. De volgende keer is eind maart. Het plan is dan om een mooie route in het Bergische Land te gaan lopen. Ook ontzettend mooi gebied met flink wat hoogtemeters. Mooi weer is besteld, hopelijk wordt het op tijd geleverd… Wil je een keer mee? Laat het ons weten. (bron)  |
vrijdag 8 maart 2024
Inschrijving 8e Track and Fieldcross nog één dag geopend
Zaterdag 9 maart wordt de Track and Field cross georganiseerd met start en finish op de accomodatie van AVA'70. De inschrijving is nog steeds geopend!
Tijden:
13:00 uur: Rinke ter Haar
Architectuur 1 km jeugdcross.
13:10 uur: Rinke ter Haar
Architectuur 2 km jeugdcross.
13:45
uur: Auto Winkelhorst 2 km Sprintcross.
14:00
uur: Laufgefühl 5km Lange Cross.
14:45 uur: J.R. Production
4x500mtr Jeugd estafette.
15:00 uur: Jansen Eupe Schilderwerken 4x500mtr estafette.
Inschrijfgeld:
Inschrijfgeld Jeugdloop 1km en
2 km is 3,- euro
Inschrijfgeld sprintcross en
5km afstand is 5,- euro
Inschrijfgeld Estafettes per team 10,- euro
Klik op de link voor meer informatie: