Posts tonen met het label Run-Bike-Run. Alle posts tonen
Posts tonen met het label Run-Bike-Run. Alle posts tonen

zaterdag 21 oktober 2017

Verslag en uitslagen van de 17e Run-Bike-Run in Aalten

Winnaar Björn Rossel bewees dat je op een Gazelle met 7 versnellingen en een terugtraprem bloedsnel kunt zijn 
AVA’70 maakt sportief uitstapje

Dat AVA`70 over heel veel hardlooptalent beschikt, is wel algemeen bekend. Een groeiend aantal leden blijkt ook uitstekend uit de voeten te kunnen bij andere sporten, waar hardlopen een belangrijk onderdeel vormt, zoals survival, trailrun en triathlon. Dit bleek ook maar weer eens bij de Run-Bike-Run, die de club op zaterdag 21 oktober jl. werd georganiseerd. Hoewel er vooraf geen selectiewedstrijden waren gehouden, stond er een ijzersterk deelnemersveld aan de start. Er werd gestreden in 5 verschillende categorieën en de af te leggen afstand varieerde en was mede afhankelijk van geslacht en leeftijd.

De organisatie had een prachtig parcours uitgezet in het fraaie buitengebied, dat grenst aan het complex van AVA`70. Tijdens het looponderdeel vormde kasteel `t Walfort de blikvanger, terwijl bij het fietsonderdeel boerderij Eskes het nostalgische plekje was, dat enkele malen gepasseerd werd. Of de atleten echter ook oog hebben gehad voor deze twee toeristische trekpleisters valt zeer te betwijfelen, want direct na het beginsignaal, ging het gelijk al volle bak. Dames, heren en jeugd…. alles mocht voor deze speciale gelegenheid tegelijk van start en langzaam vormde zich bij het eerste onderdeel een kleurig lint deelnemers. 

Het fietsen is bij de Run-Bike-Run het tweede onderdeel dat afgewerkt wordt en het opvallende was hier, dat er naast luxueuze ATB-karretjes ook doodnormale dames- en herenfietsen in het Parc Fermé opgesteld stonden. Het tekende natuurlijk gelijk, naast het prestigieuze element,  ook het laagdrempelige karakter van de wedstrijd. Dat je echter op  een Gazelle met 7 versnellingen en een terugtraprem bloedsnel kunt zijn, bewees junior Björn Rossel maar eens. Hij bleek iedereen op het vlakke parcours van 9,7 kilometer te vlot af te zijn en wisselde als eerste voor het afsluitende looponderdeel. De veroverde koppositie stond het jonge talent ook niet meer af en hij zegevierde zelfs met een machtige eindsprint. Achter hem knokte iedereen zich leeg, op weg naar de finish, een mooie eindtijd en een goede klassering.

Ereprijzen voor de winnaars en de eeuwige roem waren er tijdens de ceremonie protocollaire voor:
Jongens t/m 15 jaar: Twan Meinen
Duo`s t/m 15 jaar: Stef Grotenhuis en Julian Erkelens
Dames: Denise van der Donk
Duo Dames: Sabine Ikink en Jeannet Ligterink
Heren: Björn Rossel 

De organisatie keek na afloop bijzonder tevreden terug op het sportieve uitstapje. De deelnemers waren, zonder uitzondering, vol lof over het evenement, dat aantoonde dat er heel veel (verborgen) talent bij AVA`70 rondloopt! 

Foto's van de 17e Run-Bike-Run in Aalten

De groep Run-Bike-Runners

Klik op de link voor de foto's van Hans Prinsen


 
fotoalbum
De jongste, maar niet de minst fanatieke, deelnemers aan de Run-Bike-Run vanmiddag (foto: Jessica van Erkelens)

Video van de 17e Run-Bike-Run in Aalten



Bron: site Track&Field Team AVA'70

zondag 27 november 2016

Verslag van de 3e Run-Bike-Run in Haaksbergen

Run-Bike-Run Haaksbergen
Een aantal maanden geleden was ik al aan het denken, wat te doen in november? De Boekeldercross is door mijn werk niet mogelijk. Eind november is in Maastricht een Run-Bike-Run, dit moet volgens Herbert  Rougoor en Martijn van Dijk een mooi evenement zijn. In gedachten zet ik het op de kalender maar schrijf nog niet in, ik ben geen liefhebber van het heel ver van tevoren inschrijven. Begin november tijdens de Run-Bike-Run in Nijverdal, zie ik een spandoek hangen van Run-Bike-Run Haaksbergen, ik had er nog nooit van gehoord of op de NTB kalender zien staan. Kon ook niet want het is een vrije wedstrijd. Ik besluit om hier aan mee te doen een parcours met 30 kilometer ATB  trekt mij wel aan. Het lopen bestaat uit 5.4 kilometer lopen en als afsluiter 2.7 kilometer lopen.

De start is om 11.00 uur en ik vertrek rond 9.15 uur en voor 10.00 uur haal ik mijn envelop met  nummers op. Ik ga naar de wisselzone en hang de fiets aan de steigerbuis. De zon begint te schijnen en het lijkt mooi weer te worden voor een wedstrijd. De start/finish is op de baan van de atletiek vereniging. Eerst een paar ronden warm draaien en wat oefeningen doen. Rustig loop ik naar de start,  er staan 64 atleten individueel en 92 duo's te wachten op het startschot. Het is 11.00 uur en we zijn weg, eerst 1.5 ronde op de baan en dan een afwisselend loopparcours inclusief een pittige beklimming. In Nijverdal kon ik na het lopen slecht aan het fietsen komen, misschien door iets rustiger te starten dat het dan beter gaat. Na 27 minuten stap ik op de fiets om te beginnen aan de 1e ronde van 15 kilometer. Het gaat gelijk goed en ik kan goed kracht op de pedalen zetten. Na een paar minuten fietsen komen me er een paar voorbij en ik kan aanhaken. Er wordt een flink tempo gefietst. Het is een afwisselend parcours met technische paden en een paar snelle rechte stukken, er is zelfs een doorwading door een beek. Na ruim een half uur zit de 1e ronde van het fietsen erop.

Na de 2e ronde fietsen, moet ik nog één ronde lopen , door de doorwading een paar koude voeten niet normaal, waardoor het lopen de 1e km niet echt lekker loopt. Het laatste stuk goed door kunnen trekken en op de baan nog een sprint kunnen maken met een andere atleet. De klok geeft 1uur 48 minuten en 6 seconden aan. Een mooie 17e plek van de 60 gestarte heren, ik ben zeer tevreden over deze wedstrijd.

Klik op de link voor de uitslagen



Sportieve groeten, 

Gerben Duenk

zondag 6 november 2016

Verslag van de 16e Run-Bike-Run in Nijverdal

De start van de Kids Run
Een week na de "Diepe Hel Loop" is er in Nijverdal de variant hierop, voor Run-Bike-Runners!  Vorig jaar heb ik voor het eerst hieraan deelgenomen. Het is een mooi en goed georganiseerd evenement. De start locatie is bij zwembad De Ravijn. Dit jaar heb ik gewacht met inschrijven tot de laatste dag dat dit kon. Meestal ga ik alleen naar dit soort wedstrijden en de start vandaag  is om half één,  je bent eigenlijk de hele dag kwijt voor ruim 1.5 uur sporten. Het was de moeite waard. Rond 10 uur ben ik vertrokken richting Nijverdal om daar rond 11.15 uur te arriveren. Parkeren is altijd een probleem maar doordat ik op tijd ben heb ik snel een goede parkeerplaats gevonden. Ik haal de envelop met de nummers op en ga naar de wisselzone. Zoek een strategische plek uit, zet de goede versnelling op de fiets, leg de helm en de fiets schoenen op de goede plek en ga warm lopen. 

Half één is het startschot en ik ben gelijk goed weg. Het loop parcours is een rondje van 2.5 kilometer met een paar flinke klimmen waarvan één met duin zand en dat is behoorlijk pittig. Na 12 minuten ga ik beginnen aan mijn 2e ronde, ik kan goed in  het ritme blijven en na 24 minuten kan ik beginnen aan het fiets gedeelte. Het fietsen is met de ATB, dat ligt me goed dus ik maak me geen zorgen.  Dat fietsen valt me toch tegen! ik heb geen kracht en kom niet in een ritme, de ademhaling is niks en geen idee waarom. Links en rechts word ik ingehaald alsof ik stil sta. Allerlei negatieve gedachten gaan door mijn hoofd van het weggooien van de fiets, tot stoppen. Maar. ........  Aan het eind van de 1e ronde wordt het beter met het fietsen. Ik word voor de zoveelste keer ingehaald en merk dat ik hem kan volgen. 

Bij het ingaan van de 2e ronde begint het goed te "lopen", het lukt zelfs om weer mensen in te halen. Het 2e rondje gaat ruim 4 minuten sneller dan de 1e ronde. De wissel fietsen-lopen gaat snel en het lukt om de laatste ronde van 2.5 kilometer in 12 minuten te lopen. Mijn eindtijd is 1 uur 42 minuten en 44 seconden.  Doordat het laatste gedeelte van de wedstrijd goed ging hou ik een tevreden gevoel over aan deze wedstrijd. Al baal ik  vreselijk van die 1e ronde fietsen die ruk ging. Het vernieuwde parcours voor het fietsen was een zeer geslaagde aanpassing. Het is een zeer technisch parcours, wat ook hoort bij een run bike run met ATB. De organisatie was perfect, op cruciale plekken op het parcours stonden vrijwilligers om alles in goede banen te leiden. Op 27 november is in Haaksbergen de volgende Run Bike Run, misschien ben ik er dan ook weer bij.

Klik op de link voor de uitslagen


Sportieve groeten,

Gerben Duenk

zondag 25 oktober 2015

Verslag van de 15e Run-Bike-Run in Nijverdal

Gerben Duenk
Ik had de Run-Bike-Run al een tijdje op het lijstje staan van wedstrijden die ik graag een keer wil doen. Het is al jaren gelijk met de halve marathon van Doetinchem, en dat is dus de reden dat ik nog niet mee had gedaan. Dit jaar had ik vanwege een blessure nog niet veel wedstrijden gedaan. De laatste triatlon in het Rutbeek gaf zo'n goed gevoel dat ik mij gelijk heb ingeschreven voor de Run-Bike-Run in Nijverdal. Ik weet niet hoe het kan maar met enige regelmaat heb ik de avond voor een wedstrijd een feestje. Ik hou van feestjes dus dat is niet zo'n probleem. Ik hou ook van een goed glas........dat is als voorbereiding weer minder. Deze keer was ik de bob. De klok gaat een uur terug rust genoeg.

De start is om half 1 ik hoef niet voor dag en dauw uit bed. Rustig de voorbereidingen getroffen, en rond kwart over 10 naar Nijverdal de start locatie is bij zwembad "Ravijn" voor degene die de Salland trail hebben gelopen een bekende plek. Start nummer ophalen, naar het "park ferme" lopen. De fiets en de helm moeten gekeurd worden, je kan vrij een plek uitzoeken om je fiets neer te zetten. Ik leg alles klaar en zet de juiste versnelling erop. Alleen het kleine blad voor zou genoeg zijn. Een paar korte gesprekken hier en daar en ik kreeg al snel het idee dat het pittiger zou zijn dan ik eerst dacht. Tijdens het inlopen zag ik een stuk parcours en dacht wauw hè. 10 minuten voor de start loopt iedereen richting start/finish en de laatste meldingen worden gedaan. Wieler icoon Rob Harmeling gaat het startschot lossen. De organisatie wil aftellen, helaas mag dit volgens de regels van de NTB niet.

Het startschot gaat en we vertrekken voor het eerste gedeelte 5 km lopen in 2 ronden. Het eerste stuk is gelijk aan de route van de Salland trail. Dat betekend na 150 meter de bult op!! Ik kom al snel in een goed ritme, het terrein is zeer wisselend, veel wortels, vals plat en als toetje een paar stukken met giga los zand, eerst naar beneden geen probleem, beneden bijna 180 graden draaien en dan naar boven. Ik weet niet wat de hellingshoek was maar het is goed zwaar om naar boven te klauteren, heeft niet veel met lopen te maken. De tweede ronde kan ik goed doorlopen, de wissel naar het fietsen(atb) gaat goed. Het eerste stuk van het fiets parcours is asfalt, daarna is het een geweldig afwisselende route, alle elementen zijn aanwezig. De eerste 6 tot 8 km heb ik moeite om  in een goed ritme te komen, maar daarna heb ik het gevoel dat ik vlieg door de bossen, ik kan de kracht goed overbrengen op de pedalen. Na 22 km kom ik goed binnen en mogen de loopschoenen aan voor 1 ronde van 2,5 km lopen. Met een eindtijd van 1 uur 35 minuten en 10 seconden ben ik zeer tevreden. De organisatie was perfect het weer geweldig, ik kan terug kijken op een mooie sportieve dag.

Sportieve groet,

Gerben Duenk