 |
| Gerrit Dijkslag - 2e van links AVA’70 lid Gerrit Dijkslag
heeft al meer dan 800 wedstrijden gelopen en afgelopen zaterdag was zijn 100ste
buitenlandse wedstrijd. Hij liep een prachtige halve marathon van Pecs naar Abaliget in Hongarije met
465 hoogtemeters en met stukken van boven de 10%. Zijn tijd was 1:45:52 uur en
hij werd hiermee 13e van de bijna 200 deelnemers en het was goed voor een 2e
plaats bij de M50.
Later in de week volgt er nog
een verslag. |
zondag 4 juni 2023
Gerrit Dijkslag loopt halve marathon in Hongarije
zaterdag 3 juni 2023
Aankondiging van de 1e Zandloper Trail in Bredevoort
Op zaterdag 17 juni 2023 wordt door Loopgroep Zandloper een trail georganiseerd. De start is bij de Borgman, aan het Zand 25, in Bredevoort. Wil je mee doen, dan graag voor de tijd inschrijven via 06-12771094.
vrijdag 2 juni 2023
Aankondiging van de Obbinkrun in Winterswijk
 |
| De start van de 1 kilometer jeugdloop Jeugd loopt gratis mee met
Obbink Run Op zondag 18 juni houdt
Archeus haar traditionele voorjaarsloop, die in 2018 is omgedoopt tot de Obbink
Run. De loop is vanaf dit jaar verplaatst van de donderdagavond naar de
zondagochtend, een voor veel lopers geschikter tijdstip. Om jongeren te extra
stimuleren meer te bewegen, mag de jeugd tot en met 15 jaar gratis meedoen. De
jeugd kan 1 of 2 km rennen, de andere hardlopers kunnen kiezen uit een 5 of 10
km loop. De voorinschrijving is inmiddels geopend. Voor de jeugd is een parcours
uitgezet in de directe omgeving van de Archeus-baan. De 5 kilometer voert de
lopers over zandpaden in en rond het Gossinkbos. De 10 kilometer gaat voor het
grootste deel over onverharde wegen ten oosten van Winterswijk. Onderweg is er
een drinkpost met water. Start en finish bevinden zich
op de thuisbasis van Archeus, sportcomplex De Hunenbulten aan de Vredenseweg
136 te Winterswijk. De prestatielopen over de diverse afstanden zijn geschikt
voor zowel trimmers als wedstrijdlopers. In het clubgebouw is gelegenheid tot
omkleden en douchen. Er wordt gebruik gemaakt van
elektronische tijdswaarneming waardoor van iedere deelnemer de nettotijd in de
uitslag komt te staan. Info: Locatie: Atletiekbaan
Hunenbulten / AV Archeus Vredenseweg 136 7101 LS Winterswijk Afstanden: 10.00 uur – 1,0 km (kidsrun
t/m 11 jr) Gratis 10.15 uur – 2 km (kidsrun t/m
15 jr) Gratis 10.45 uur – 5 km
prestatieloop m/v € 5,00*/ € 6,00 10.45 uur – 10 km
prestatieloop m/v € 6,00*/ € 7,00 *= voorinschrijving Voorinschrijving is mogelijk t/m 15 juni. De organisatie verzoekt iedereen zoveel mogelijk voor in te schrijven. Na-inschrijving is ook mogelijk en kan tot uiterlijk een half uur voor de start. Betalingen bij na-inschrijving bij voorkeur via pinbetaling. Klik voor meer informatie op onderstaande links |
donderdag 1 juni 2023
Wedstrijdagenda juni 2023
 |
| Voor meer informatie Henk Mengers; tel.06-12152304 of henk@lg-zandloper.nl |
vr. 2 juni Borken(D)-Citylauf - site
za. 3 juni Ermelo-Halve Marathon - www.halvemarathonermelo.nl
zo. 4 juni Zutphen-Cityloop - www.hanzesport.nl
zo. 4 juni Eibergen-Eiberrun - www.eiberrun.nl
wo. 7 juni Bredevoort-Grachtenloop - www.ava70.nl
wo. 7 juni Alpen(D)-Stadtlauf - www.lg-alpen.net
wo. 7 juni Rozendaal-Bedriegertjestrail - www.bedriegertjeslopers.nl
vr. 9 juni Winterswijk-Trackmeeting - www.av-archeus.nl
vr. 9 juni Rijssen-Rijsserbergloop - www.rijsserbergloop.nl
za. 10 juni Apeldoorn-Kroondomeintrail - www.avveluwe.nl
za. 10 juni Zwolle-Halve Marathon - www.halvemarathonzwolle.nl
zo. 11 juni Liemerse Landloop - www.liemerselandloop.nl
zo. 11 juni Hoog Keppel-Keppelrun - www.keppelrun.nl
za. 17 juni Wierden-Wiezoloop - www.wiezoloop.nl
za.17 juni Aalten-Trail - www.lg-zandloper.nl
za. 17 juni Ede-Heiderun - www.heiderun.nl
za. 17 juni Ellewick(D)-Schützenfestlauf - www.schuetzenfestlauf.de
zo. 18 juni Winterswijk-Obbink Run - www.av-archeus.nl
zo. 18 juni Elst-Overbetuweloop - www.overbetuweloop.nl
zo. 25 juni Bredevoort-Triathlon - www.triathlonaalten.nl
zo. 25 juni Haldern(D)-Rund um's Reeser Meer - www.halderner-volkslauf.de
woensdag 31 mei 2023
Verslag van de 16e Pinksterloop
 |
| De hele bups werd vlot even vastgelegd op de gevoelige plaat door de huisfotografe Op een mooie Pinksterdag…. Natuurlijk stond 2e Pinsterdag
de traditionele duurloop voor iedereen die rennen leuk vindt op de kalender en
dit jaar gebeurde dat al weer voor de 16e keer. Als parcoursdirecteur was dit
keer niemand minder dan Gerjo Wevers aangewezen. Normaliter wordt je voor deze
bliksemsbelangrijke rol gevraagd en mag je er een poosje over nadenken, maar in
dit geval was de procedure wat aangepast. De sympathieke B-loper verraste
echter vriend en vijand door gelijk toe te happen en kwam gelijk al met een
eerste bijzondere mededeling. De ijzervreter woont zelf in het centrum van
Aalten-Zuid, maar geheel tegen de verwachtingen van iedereen in, had hij als
vertrekpunt gekozen voor Steakhouse Vivaldi. Eigenlijk was dat ook weer niet
geheel bijzonder als je weet dat hij een geweldige liefhebber is van spareribs
en zijn lieve Henrieke wekelijks dit gerecht twee keer op het menu heeft staan.
Prachtig is dan ook dat de eigenaar van het Haartse toprestaurant al bij het
vertrek om even voor 09.00 uur de eerste gekruide varkensribben op het
kolenvuurtje had liggen en de geur menigeen al het water in de mond deed lopen.
Het vertrouwen in een hele
fijne route was groot, want er stond een best peloton klaar op deze mooie
Pinksterdag. Tuurlijk gelijk een mooi resultaat voor Wevers, die het gezelschap
lachend welkom heette. De dravertjes kwamen werkelijk uit de hele regio en er
zat van alle pluimage bij. Dat is ook het mooie van atletiek en dit soort
hollende uitstapjes. Topatleten en goedwillende recreanten staan “Scholder an
Scholder”, zoals dat zo mooi heet in deze streek. En je voelt het dan ook
gelijk… dit wordt weer een hele fijne sportieve ochtend. De hele bups werd vlot
even vastgelegd op de gevoelige plaat door de huisfotografe en samen met twee
meefietsende beveiligers zonder specifieke taken, ging het spul op pad.
Opvallend was dat er net na het vertrek even globaal een telling werd gedaan,
die even boven de 40 uit kwam. De 10%
mag afvallen regel, betekende dus dat er best een paar mogen sneuvelen, al kan
dit natuurlijk niet het uitgangspunt zijn. Als je niet zo heel vaak in
deze contreien komt, gaat er werkelijk een wereld voor je open, want het
routeboekje hing van verrassende paadjes, zandpaden en passages aan elkaar. Na
nog geen kilometer was het al raak, toen de club als een harmonica in elkaar
schoof om het houten bruggetje over de Stortelersbeek te nemen. Het mooie was,
dat Wevers zelf besloot om niet stoer aan kop te gaan lopen, maar hij schoof
een aantal oudgedienden naar het front om het peloton aan te sturen. Het tempo
was bijzonder aangenaam en zorgde ervoor dat het gekleurde lint met lopers
prachtig bij elkaar bleef. Bij elke scheuring die dreigde, werd het tempo even
gedrukt en de homogeniteit hersteld. Na een kilometer of wat ontstond er in het
hart van de groep wat consternatie, toen een overactief dravertje op een
ongelijk bospad de neus opeens tegen de grond drukte. Onduidelijk was of de
persona non grata een Wooldse bloemspartelkever zag kruipen of hij een duik
wilde nemen in het veel te ondiepe beekje dat werd gepasseerd. Omdat het tempo
niet teveel mocht zakken werd het slachtoffer nauwelijks bijgestaan en kan de
vertrouwenspersoon mogelijk een bezoekje verwachten. Afijn, de route werd snel
vervolgd en langzaam maar zeker ging het meanderende gezelschap in de richting
van de Bekkendelle. Dan hebben we het “bij far” natuurlijk wel even over één
van de mooiste stukjes Nederland. Het was er gruwelijk druk op dit tijdstip,
maar het opvallende is, dat het toch een oase aan rust is. De gele kwikstaart,
de mafkop, een trosje boomklevers, een kleine kortsnavelboomkruiper… je ziet ze
niet, maar hoort ze des te beter. Mooier gaat het deze dag echt niet meer
worden en met die wetenschap staan de gezichten van de inmiddels licht
transpirerende lopers op glimlachen. Met een kleine omtrekkende beweging gaat
het inmiddels weer in de richting van de Haart. Af en toe proberen wat
ambitieuze lopers zich aan de kop van het peloton te nestelen om het tempo wat
op te schroeven, maar ze worden keihard teruggefloten. “Een eindsprint doe je
maar in je eigen tijd”, hoe duidelijk kan een boodschap zijn. Op 160 meter van de finish
rook je niet alleen de thuishaven, maar ook nog steeds de kolen, die de
vleeshompen op moeten warmen. Een enkeling werd wat onrustig, want de grote
vraag was of de 13 kilometer aangetikt zou gaan worden. Voor de één een
futiliteit, maar voor de ander van levensbelang zo bleek, want anders is het
toch niet te verklaren, dat zeker een 8-tal autisten bij de eindstreep
gruwelijk onfatsoenlijk doorliepen om toch vooral thuis te kunnen laten zien,
dat er weer een grens was bereikt. Wevers werd uiteraard van alle
kanten bedolven onder de complimenten, vanwege zijn fantastische route. Om
iedereen te bedanken voor de aanwezigheid had de parcoursbouwer met zijn vrouw
Henrieke nog eventjes een koffietafel gearrangeerd met hele fijne cake. Hoe
compleet kan een hardloopochtend zijn! Altijd jammer, dat er maar het maar 1
keer per jaar 2e Pinksterdag is……. (FR) |
 |
| Henrieke en Gerjo |
dinsdag 30 mei 2023
Aankondiging van de 6e Grachtenloop in Bredevoort
 |
| Deelnemers aan de Grachtenloop in 2019 Op woensdag
7 juni a.s. organiseert AVA`70 samen met Alfa Accountants de 6e
editie van de Grachtenloop en de wedstrijd vormt al vele jaren de opening van
het volksfeest in Bredevoort. De start en finish van dit populaire doordeweekse
hardloopevenement vinden dan ook plaats in de nabijheid van het feestterrein. Bij
de vorige editie kwamen ruim 300 atleten uit de hele regio op deze
zomeravondloop af en de organisatie hoopt ook dit jaar op een groot
deelnemersveld. Om 19.00 uur gaat het eerste wedstrijdonderdeel van start, namelijk de jeugdloop over 1,1 kilometer voor kinderen tot en met 9 jaar. Om 19.20 uur is het de beurt aan de oudere jeugd tot en met 15 jaar voor hun race over 2,2 kilometer. De Jeugdwedstrijden gelden tevens als het Bredevoorts Kampioenschap en hiervoor zijn prachtige bekers beschikbaar. Er wordt al flink getraind voor deze run, dus het beloofd een spannend gebeuren te gaan worden. Het startschot voor de Senioren valt om 19.45 uur en zij kunnen kiezen uit de 5 of 10 kilometer. Het schitterende parcours dat door de deelnemers zal worden afgelegd, gaat om de Slingeplas heen en voert verder over verharde zandpaden langs de Gracht om vervolgens door het vestingstadje te lopen, waar enkele kasseistroken het extra pittig maken. De 5 kilometerlopers leggen 1 ronde af, terwijl de atleten die deelnemen aan de 10 kilometer 2 ronden lopen. Bij de finish kunnen de moegestreden hardlopers rekenen op veel applaus van het publiek en het deskundige commentaar van de speaker. De voorinschrijving voor de Grachtenloop is mogelijk tot en met 6 juni a.s. via www.ava70.nl. Na-inschrijving is mogelijk op de wedstrijddag zelf, vanaf 18.00 uur bij het secretariaat in het Grachthuys van Bredevoort. De inschrijfkosten bedragen voor de jeugdlopen 3,50 euro, terwijl de 5- en 10 kilometerlopers 7 euro betalen. Voor elke deelnemer ligt er bij de finish een mooie herinneringsmedaille klaar. AVA`70 hoopt dat de 6ee Alfa Accountants Grachtenloop wederom een groot aantal regionale lopers naar Bredevoort zal trekken, die zich kunnen verheugen op een schitterend parcours en veel sfeer! |
maandag 29 mei 2023
Aankondiging van de 9e Schützenfestlauf in Ellewick(D)
 |
| De flyer van de 9e Schützenfestlauf Op zaterdag 17 juni staat de 9e Schützenfestlauf op het programma. Jong en oud zullen weer hun rondjes maken door het versierde dorpscentrum van Ellewick. De wedstrijd begint om 14.45 uur met de minimarathon over 421 meter. Om 15.15 uur, zullen de kinderen van 10 tot 14 jaar het tegen elkaar opnemen over een afstand van 1,5 km. Natuurlijk krijgt ieder kind bij de finish een welverdiende medaille. Bovendien zullen de 3 snelste meisjes en jongens in de leeftijdsgroepen U10, U12 en U14 op de 1,5 km afstand bekroond worden met een beker. Om 16:15 uur gaat het verder met de 5 (2 rondjes) en 10 km loop, 4 rondjes van 2,5 km. Naast het sportieve gedeelte van het evenement zal er ook veel gezelligheid zijn. Koffie, cake, patat, braadworst en koude dranken zullen worden geserveerd. Het zal ons verheugen ook dit jaar weer veel hardloopvrienden uit Nederland in Ellewick te mogen verwelkomen. Klik voor meer informatie op de volgende links |
zondag 28 mei 2023
Hardlopen met astma
 |
| Sporten biedt bij astma ook voordelen! Zeker 10% van de Nederlanders
heeft in meer of mindere mate last van luchtwegklachten in de vorm van astma.
Een astma-aanval kan door allerlei prikkels worden getriggerd, waaronder
lichamelijke inspanning. Maar dat betekent niet dat je op de bank moet blijven
zitten, integendeel. Sporten biedt namelijk ook voordelen! Astma is een chronische
ontsteking van de diepere luchtwegen. Dat maakt mensen met astma extra gevoelig
voor blootstelling aan allergische prikkels (zoals huisstof of huisdieren) en
andere omgevingsfactoren (tabaksrook, luchtvervuiling en kou). Bij een astma-aanval
vernauwen de luchtwegen en wordt er meer slijm aangemaakt, waardoor
benauwdheid, kortademigheid of een piepende ademhaling kan ontstaan. De aanleg voor astma is
meestal erfelijk en klachten treden op vanaf jonge leeftijd. De triggers,
regelmaat en het soort astma-aanval verschilt van persoon tot persoon. Sommige
mensen hebben zelfs jarenlang geen aanvallen. En waar de één hele lichte
klachten heeft, kan de ander fors kortademig zijn tijdens een astma-aanval. Inspanning als trigger Bij veel mensen met astma kan
ook zware inspanning een astma-aanval uitlokken. De grote hoeveelheid lucht die
op deze momenten langs de slijmvliezen stroomt, kan een uitdrogend en
prikkelend effect hebben, wat een astma-aanval met kortademigheid kan
uitlokken. Dit wordt inspanningsastma genoemd. Hetzelfde effect kan bij
‘niet-astmatische’ sporters optreden bij intensieve inspanning. Dit staat
bekend als sportgerelateerde luchtwegvernauwing. Door omgevingsfactoren zoals
droge koude lucht (schaatsen, hardlopen in de winter), chlooramines (zwemmen)
of allergenen als gras- en boompollen ontstaat een toenemende irritatie van de
luchtwegen. Vrouwelijke sporters zijn hierbij enigszins in het nadeel gezien
hormonale factoren en een kleinere luchtwegdiameter. Net als bij inspanningsastma
is er bij sportgerelateerde luchtwegvernauwing een seizoensgebonden variatie te
verwachten in de klachten die optreden. Wel of niet sporten? Dat je last hebt van
(inspannings)astma betekent niet dat je niet kunt sporten. Het is juist
bevorderlijk voor je gezondheid, want daarmee verbeter je je conditie en
vergroot je je weerstand. De longen worden minder prikkelbaar, waardoor je
minder last hebt van astma-aanvallen in het dagelijks leven. Ook vergroot je
het herstelvermogen van je luchtwegen, waardoor een aanval korter duurt en
minder hevig is. Sporten zorgt er bovendien voor dat je ademhalingsspieren zich
ontwikkelen zodat je longfunctie, en vaak ook je longinhoud, verbeteren. Hoe pak je het aan? Wil je hardlopen met
(inspannings)astma? Een goede warming-up vermindert de kans op een astma-aanval
tijdens de inspanning, omdat de luchtwegen een verminderde neiging hebben te
vernauwen. Ga dus rustig van start en neem de tijd om je lichaam op te warmen.
Neem eventueel voorafgaand aan het hardlopen een luchtwegverwijdend medicijn
(op doktersvoorschrift) en probeer zoveel mogelijk rekening te houden met
prikkelende omgevingsfactoren zoals pollen, schimmels, kou en tabaksrook. Het
kan helpen om te sporten in een warme, vochtige en laag allergene omgeving. Met
mondbedekking (zoals een buff) zorg je dat de ingeademde lucht minder koud is.
Verergeren je klachten tijdens het hardlopen? Dan kun je je training het beste
onderbreken. Herken de klacht Als je last van een
onverklaarbare, aanhoudende prikkelhoest en/of kortademigheid, kan het
verstandig zijn contact op te nemen met een sportarts of longarts. Met enkele
onderzoeken kan vastgesteld worden of er sprake is van astma, inspanningsastma
of sportgerelateerde luchtwegvernauwing en kan een doeltreffend behandelplan
worden opgesteld. Denk daarbij bijvoorbeeld aan het starten met een longpufje
zoals Ventolin of luchtwegverwijdende medicatie. (bron) |
Uitnodiging voor de 16e Pinksterloop in Miste
 |
| 2e Pinksterdag 2022 |
Je bent van harte welkom om mee te lopen en het zou mooi zijn dat we weer een leuk groepje bij elkaar kunnen krijgen. Je doet mee op eigen risico en hoeft geen lid te zijn van AVA'70. Wil je graag meelopen geef je dan even onderaan dit bericht, via app, facebook of mail op.
Klik hier voor informatie over eerdere edities en hier voor de groepsfoto's van de afgelopen jaren.
Deelnemers: 01.Gerjo Wevers, 02.Geert Wevers, 03.Ingrid van Zolingen, 04.Frank Roos, 05.Siep van Schepen, 06.Paula Verwaaijen, 07.Herman te Lindert, 08.Andre Bruil, 09.Anky Bruil, 10.Henk Lammers, 11.Jelle Hubers, 12.Sharon Kroesen, 13.Theo Stronks, 14.Evelien Hillen, 15.Henk Mengers, 16.Ineke Mengers (fiets), 17.Andre Balke, 18.Walter Vaags, 19.Gerrit Dijkslag, 20.Raymund Böhm, 21.Jannelien Magis, 22.Rik Delsing, 23.Kelly Elfrink, 24.Ruud Naastepad, 25.Gerben Heinen, 26.Dennis ter Veldhuis, 27.Wilma Elburg, 28.Dick Lubbers, 29.Joettien Magis, 30.Linda Scholten, 31.Gabrielle Bruil, 32.Eric Demkes, 33.Arja te Brake, 34.Devlin Scholten, 35.Harm, 36.Eva Geurkink, 37.Astrid Goossens, 38.Jolanda Hiddink, 39.Hans Jentink, 40.Janine ter Veldhuis, 41.Gerrit te Lindert, 42.Hans Sileas, 43.Johan Assink (fiets)
zaterdag 27 mei 2023
Teutotraining, extreem bosbaden
 |
| Andre en Henrie in het Teutoburger Wald Bosbaden, Shinrin-Yoku of
forest-bathing……….het betekent dat je je volledig onderdompelt in de natuur.
Het bos, de bomen, de planten en aanwezige dieren volop ervaren, met al je
zintuigen. De Japanse naam voor het nemen van een bosbad is shinrin-yoku. En dat
betekent “ontspanning die verkregen wordt door je onder te dompelen in het
bos”. Shinrin = bos, yoku = bad. Het betekent dus niet dat je in het water gaat
baden zoals sommige mensen verwachten. Bosbaden werd in de jaren 80 in Japan in
het leven geroepen als natuurlijke remedie tegen burn-out en andere aan stress
gerelateerde klachten. (bron) Super trendy
natuurlijk en daar doen wij nuchtere Achterhoekers niet aan… Of toch? Henrie en ik hebben snode
loopplannen deze zomer, maar daar moet wel flink voor getraind worden. Eén van
de laatste lange trainingen voor deel 1 van ons ‘2×100 project’ deden we
afgelopen vrijdag, de dag na Hemelvaart. Om 06:00 stond Henrie met zijn auto voor
de deur en vertrokken we naar het pittoreske Borgholzhausen in het Teutoburger
Wald. De zon kwam net op en na een uur en drie kwartier rijden parkeerden we de
auto op het dorpsplein bij de Volksbank. Daar kon de auto aan de stekker en
hadden we meteen het verzorgingspunt midden in onze route. Michiel en zijn
broer Christian voegden zich bij ons om in ieder geval de eerste ronde mee te
lopen. We hesen de rugzakken op de
rug en namen de trailstokken ter hand. Binnen vijf minuten waren we het dorp
uit en liepen we de eerste heuvel op en het bos in. Het was nog niet erg warm,
maar na een paar klimmetjes hadden we het zeker niet koud meer. De zon scheen
prachtig door het vers groene blad en bovenop de heuvelrug had je regelmatig
prachtige uitzichten over de omgeving. De koolzaadvelden knalgeel afstekend
tegen de pas gezaaide maislanden en weilanden. Witte bloesem van
krentenboompjes en bosanemonen staken af tegen het donkergroene mos. Genieten
met een grote G was het. De heuvels van het
Teutoburgerwald zijn een stuk hoger dan bijvoorbeeld het Montferland en we
deden het rustig aan op de klimmen om een beetje het tempo gevoel te krijgen
voor de 100 km in Spa binnenkort. De stokken hadden we niet voor niets mee, dus
we deden alle klimmen hikend en de rest in een dribbel. Dat rustige tempo gaf
dan ook volop gelegenheid om een goed gesprek te houden of juist lekker in je
eigen bubbel een eind te lopen genieten. Ik genoot in ieder geval volop van de
uitzichten en de natuur om me heen. Vakantiegevoel in optima forma! Na een paar uur kwamen we aan
het verste punt van de eerste ronde, Henrie had daar een Waldhotel gevonden
waar we eventueel een bakje koffie konden doen. Tot onze teleurstelling was de
Biergarten pas vanaf 17:00 uur open. We moesten het doen met onze eigen
voorraden in de rugzakjes. Ultra’s lopen is ook omgaan met teleurstellingen en
na een korte pauze gingen we dan ook vol goede moed weer op pad. Het bleef erg
rustig op de paadjes, ondanks het feit dat de Hermannsweg een bekende
wandelroute is kwamen we maar heel sporadisch mensen tegen. Eén enkele eenzame
wandelende jongedame kreeg het echter voor elkaar om ons met zijn vieren
verkeerd te laten lopen…. afslag gemist wegens aandacht voor iets anders. Boys
will be boys zullen we maar zeggen. De GPS-handheld wist ons
echter weer op het juiste spoor te krijgen en zo kregen we na ruim 30 km
Borgholzhausen weer in zicht. Bij de auto konden we ons eten en drinken weer
aanvullen en omdat het zo’n mooi weer was besloten we even bij de Italiaanse
ijssalon een milkshake op het terras te pakken. Heerlijk, met vers gepureerd
fruit. De energie vloeide zo wel weer terug in de benen, maar Michiel en
Christian hadden hun rondje er op zitten en namen afscheid. Restte Henrie en
mij nog een ronde van ruim 20 km. Deze ronde kwamen we weer in
wat bekender gebied, vorig jaar hadden we ook al eens in dat gedeelte van het
Teutoburger Wald gelopen. Dat maakte het echter zeker niet minder mooi. De
temperatuur was inmiddels al heel lekker, zelfs in de schaduw van het bos. Niet
te warm, niet te koud, perfect loopweer. We zagen buizerds rondcirkelen op de
thermiek boven de heuvelrug en de vogels in het bos deden allemaal goed hun
best. Doordat we een aantal paden hadden ingetekend die in de praktijk al een
tijdje niet meer gebruikt werden konden we ook nader kennismaken met Duitse
brandnetels en bramenstruiken. Die doen het goed kan ik vertellen, maar Henrie
en ik houden wel van een uitdaging in de natuur. Na verloop van tijd vonden we
het wel tijd voor een korte break. Maar uiteraard zijn er juist dan nooit
bankjes te vinden om even lekker op te zitten. We behielpen ons met een paar
stenen die ooit geplaatst waren om iets te markeren en genoten van een colaatje
en wat reepjes. Ondertussen bespraken we de route. Aangezien het boscafé op het
verste punt van de tweede lus ook hier waarschijnlijk nog niet open was
besloten we een gedeeltelijk andere route te nemen. Dat was ietsje korter, maar
waarschijnlijk meer de moeite waard qua omgeving. Inmiddels waren we al een
mooie tijd onderweg en begonnen de kilometers en vooral de hoogtemeters een
beetje voelbaar te worden. Dat was natuurlijk ook de bedoeling, op dit soort
lange trainingen kom je er daarnaast ook achter wat er eventueel nog mankeert
aan je uitrusting. Zo bedacht ik me dat mijn Altra Lone Peaks zonder
bijgeleverde rockplate niet geschikt waren voor de stenige ondergrond. Mijn
voeten werden hierdoor een beetje gevoelig. Bovendien had ik vergeten om Body
Glide mee te nemen waardoor het steeds meer begon te schuren op vervelende
plekken. Goede punten om nog even mee te nemen voor ons 100 km avontuur in Spa.
Ook de routes en de tactiek namen we onderweg alvast een beetje door. Maar toen we uiteindelijk na 7:15 uur lopen en bijna 52 km en bijna 1700 hoogtemeters overwonnen te hebben (alweer) bij het ijscafé op het terras een lekkere sorbet zaten te verorberen overheerste vooral het gevoel van de perfecte vakantiedag. Lekker de hele dag door het bos, geen gedoe, geen verkeer, geen stapels mensen om je heen, het ultieme vakantiegevoel. Heerlijk rustig een dagje bos-badderen om geestelijk helemaal tot rust te komen. Shinrin-Yoku heet dat dus, heel trendy…  |
vrijdag 26 mei 2023
Topatleet Abel Sikowo: 'Aalten bedankt'
 |
| Abel Sikowo bedankt Erik Luiten hartelijk voor het bezoek aan zijn melkveebedrijf Hij kwam, zag en overwon. Het bliksem bezoek van atleet Abel Sikowo aan Aalten duurde nauwelijks 24 uur, maar het leverde hem veel meer op dan alleen de winst bij de Ducona 10 kilometerrun bij de GTM-Loop. Zaterdagmiddag 20 mei arriveerde Abel rond 14.00 uur bij zijn tijdelijke, prachtige onderkomen, B & B de Meiberg 1 van Evert-Jan Westervelt en zijn vrouw Yvonne en de begroeting was allerhartelijkst. De Oegandese topper van het NN Running Team koos er voor om als voorbereiding op de wedstrijd gelijk even een powernap te nemen. Ruim voor de start vertrok Abel richting het centrum om zich goed warm te draaien voor de populaire Ducona 10-kilometerrun, waarbij hij als absolute favoriet van start ging. Sikowo ging er gelijk na het vertrek als een komeet vandoor en liet de rest van het ijzersterke deelnemersveld gelijk zijn hielen zien. In een schitterende stijl vloog de toploper door de straten, tot groot enthousiasme van het talrijke publiek. Met een machtige eindsprint kwam de Oegandees over de finish in een fantastische eindtijd van 29.01 minuten. De winnaar leek nauwelijks vermoeid en knoopte er gelijk maar breedlachend een ereronde aan vast en deelde talloze high-fives uit. Bij de prijsuitreiking kreeg de sympathieke Abel weer een enorme ovatie en genoot met volle teugen. Dat deed hij zeker ook een half uurtje later, toen de winnaar met zijn teamgenoot Björn Koreman en een stel andere toplopers op het bomvolle terras een drankje nuttigde. Na een goede nachtrust, gingen Abel en Koreman zondagmorgen al weer vroeg op pad voor een rustige duurloop in de richting van Bredevoort, waar ze via de Grote Gracht rondom de Slingeplas draafden. Het tempo was inmiddels al flink opgeschroefd en passanten keken zich de ogen uit bij de passeren van het hardlopende duo. Na de douche kregen de gasten een voortreffelijk sportontbijt voorgeschoteld en Abel liet zich al het lekkers prima smaken en stond de rest van het gezelschap aan tafel lachend te woord. Hij had het zichtbaar naar zijn zin. En toen volgde het volgende
hoogtepunt van het korte bezoek aan Aalten, namelijk een bezoek aan een Nederlands
melkveebedrijf. Met een bezoek aan de moderne “farm” van Erik Luiten ging er
voor de snelle atleet een droom in vervulling. Hij keek zich de ogen uit, aaide
de kalfjes, gaf de koeien te eten en stelde de ene na de andere vraag. Sikowo
was helemaal in zijn element bij het moderne boerenbedrijf en Luiten nam alle
tijd om Abel te laten genieten van het bezoek. Een warme handdruk en een
welgemeend bedankje vormden de waardevolle beloning voor de gastvrije boer. Abel
Sikowo nam, nauwelijks 24 uur na zijn komst alweer afscheid, maar gaf aan
volgend jaar graag terug te willen komen, want hij had ontzettend genoten van
zijn verblijf in Aalten! (FR) |
donderdag 25 mei 2023
Agressieve buizerd in buitengebied Aalten
 |
| Pas op voor een agressieve buizerd Aan de Boterdijk (tussen de
Goorstegendijk en de Zilverbekendijk) in Aalten vliegt een agressieve buizerd
die vermoedelijk haar nest met jongen probeert te beschermen! Wees alert
wanneer je hier wandelt of fietst. Wanneer je gaat hardlopen kun je deze plek
beter helemaal vermijden! Het agressieve gedrag vindt
meestal plaats binnen een straal van 100 meter van het nest en stopt zodra de
jongen zijn uitgevlogen. Dit is vermoedelijk begin juli. We hebben borden
geplaatst om mensen hierop te wijzen. Tips: 👉🏻 Vermijd het gebied indien mogelijk 👉🏻 Draag geen felle kleuren
(vogel ziet dit als gevaar) 👉🏻 Ter bescherming kun je een
pet, paraplu en zonnebril dragen De pet en zonnebril kun je ook
achterstevoren dragen: een buizerd valt liever niet van voren aan dus zo leidt
je hem om de tuin. Is de aanval ingezet? Sla dan met je armen, klap in je
handen en maak je zo groot mogelijk. Omdat ze op het hoogste punt mikken kun je
ook je paraplu in de lucht houden. Probeer niet direct weg te rennen, want de
buizerd kan je achterna komen. (bron: Gemeente Aalten) |
Aalten 21e Gerard Tebroke Memorialloop 5 km - 23.43 min - 4e plaats M60
 |
| Samen met mijn neef Gerjo Wevers |
Mijn laatste wedstrijd heb ik met de Citylauf in het Duitse Bocholt gelopen en het ging toen alles behalve gemakkelijk. Dat blijft dan toch een beetje door je achterhoofd spelen. Het was ook een 5 kilometer die in ruim 24 minuten gelopen werd. Een te snelle start brak mij later toch wat op. Dan moet er vandaag maar iets ontspannerder en rustiger gelopen worden en kijken waar dat op uit draait. Het parcours ziet er dit jaar iets anders uit door de bouw van de 'Biergarten' bij cafe Leuven en de wegwerkzaamheden aan de Dalweg. Het parcours loopt nu voor het eerst over de Hogestraat en is iets minder vlak.
Om klokslag 18.00 uur valt het startschot van de 5 kilometer. Rustig beginnen praat ik tegen me zelf en dat doe ik voor mijn gevoel ook wel. Maar met de doorkomst op de eerste kilometer ben ik zelfs sneller dan in Bocholt, al voelt het wel een stuk beter aan. Als ik voor de eerste keer de Slingelaan inloop schijnt de zon volop in mijn gezicht en voelt het toch wel warm aan en na de bocht staat de wind vol op kop, maar daar heeft natuurlijk iedereen last van. De doorkomst bij 3 kilometer gaat in ruim 14 minuten en als ik later het venijnige bultje op de Hogestraat voor de 2e keer beklim, lopen we even daarna de gezllige Markt al weer op voor de finish.
Na afloop ruimen we met veel vrijwilligers de Markt weer op, om rond de klok van 22.00 uur op het terras bij Stegers aan te schuiven bij onze 'Spaanse gasten'. We praten wat bij en ze zijn vol lof over de wedstrijd en het hele verblijf in Nederland. Het is dan volgens hun ook allemaal super geregeld. Het is al middernacht geweest als een mooie sport- en ontmoetingsdag ten einde komt. Ze geven zelfs aan dat ze volgend jaar terug willen komen!
 |
| Freddie Dieperink en Juan Pedro Marin Andreo |
woensdag 24 mei 2023
Marijke Esselink: ambitieuze zevenkampster
 |
| Marijke Esselink (foto Eric van Leeuwen) |
Op vierjarige leeftijd begon
Marijke Esselink (23) haar sportleven als turnster en acro-gymnaste. Zes jaar
later koos ze voor de atletieksport en genoot van begin af aan van de meerkamp,
waarmee de jeugd in Nederland zoals gewoonlijk een start maakt in de atletiek.
Langzaam ontwikkelde ze zich bij haar club AVA ’70 tot een allround-atlete. In
2022 doorbrak ze in het Spaanse Arona (Tenerife) met 6087 punten voor het eerst
de 6000 punten-barrière op de zevenkamp. Daarmee schaarde ze zich meteen bij de
vijftien beste meerkampsters op de Nederlandse ranglijst aller tijden. Ook haar
recente score van 4299 punten op de vijfkamp bij het EK indoor in Istanbul was
veelbelovend.
Wie is Marijke Esselink en wat
zijn haar doelen voor de toekomst, wat wil ze bereiken op de meerkamp? Marijke, jij begon als
vierjarig meisje al in de turnsport, een paar jaar later beoefende je de
acro-gymnastiek en op je tiende stapte je de atletiek binnen. Wie heeft jou
steeds geïnspireerd? ‘Turnen en acro-gym heb ik
inderdaad een aantal jaren gedaan. Maar ik merkte bij het turnen dat ik de
sport minder leuk begon te vinden. Ik zocht naar een andere sport. Zo heb ik
bijvoorbeeld ook een half jaar aan paardrijden gedaan. Wat uiteindelijk niets
voor mij bleek te zijn. Toen namen mijn ouders mij een keer mee naar een
hardloopwedstrijd. Ik belandde op het podium. Mijn oude coach Honza Valenta
(waar ik 10 jaar onder getraind heb) heeft mij daar gescout. Eerst was ik nog
aan het twijfelen, maar toen mijn broer ook op atletiek ging en mij een keer
mee nam was ik om en niet meer weg te slaan uit de atletiekwereld.’ Wordt er binnen jouw familie
nog meer aan sport gedaan? En hoe vinden jouw ouders het dat je het zo goed
doet in de atletiek? ‘Ik kan denk ik wel zeggen dat
ik uit een sportieve familie kom. Mijn ouders doen geregeld aan hardlopen,
triatlons, volleybal, fietsen of lange wandelingen. Mijn broer heeft een paar
jaar op atletiek gezeten en is later samen met mijn andere broertje naar de
survivalsport gegaan. Mijn ouders hebben mij altijd gestimuleerd en gesteund.
Ze proberen bijna elke belangrijke wedstrijd te komen kijken en er voor mij te
zijn.’ Heeft de sport jou ook
beïnvloed in je beroepsopleiding? En is je training goed te combineren met je
job? ‘Ik heb er destijds voor
gekozen om op het Johan Cruyff College, Sport & Coaching te gaan studeren,
met als belangrijkste reden: de flexibiliteit rondom het topsportleven en
studeren te kunnen combineren. Nu werk ik al een aantal jaren in de fitnessbranche
als instructrice. Ik vind het een erg leuke baan, maar merk wel dat als ik een
stapje verder wil in de atletiek, ik eigenlijk zou moeten minderen/stoppen met
werken. Maar helaas is dit financieel geen optie.’ Wat zijn jouw meest favoriete
disciplines in de meerkamp? Waar zie je in de wedstrijd tegenop? En ben je een
beetje stressbestendig, kun je relativeren? ‘Ik ben zelf erg van de sprint
en de werpnummers, met als favoriete uitspringer dan toch wel het hordelopen.
Waar ik vaak tegen op zie is de 800 meter. Maar omdat ik die afstand steeds
beter ben gaan leren lopen, vond ik dit het afgelopen seizoen wel meevallen.
Ook heb ik in de afgelopen jaren geleerd om veel beter met de stress te kunnen
omgaan. Omdat die vaak voortkwam uit eigen (te) hoge verwachtingen, genoot ik
ook veel minder van de wedstrijden, en wilde ik te veel en te snel. Maar ik heb
weer leren te genieten en hierdoor is de stress ook minder.’ Kun jij in het kort uitleggen
wat je zo mooi vindt aan de meerkamp en hoe je zo’n wedstrijd beleeft? Waar let
je zoal op en hoe ga je om met mindere prestaties in de wedstrijd? Kun je je
snel herpakken? ‘De meerkamp vind ik mooi
omdat het heel divers is. Het trainen is leuk omdat elke dag anders is. Bij een
wedstrijd kan je een onderdeel minder presteren, maar je krijgt nog 6 andere
kansen om iets goeds neer te zetten. Ik ben dan altijd meer gemotiveerd om het
volgende onderdeel beter te willen doen.’ Waar zie je voor jezelf nog
verbeterpunten? Droom je wel eens van de Olympische Spelen? Of denk je dat de
limiet van 6480 punten (of een plaats bij de 24 besten op de World Athletics
rankinglijst) een brug te ver is? In 2028 vinden de Spelen van Los Angeles
plaats, dus je hebt nog tijd genoeg om je door te ontwikkelen. ‘Ik denk dat er nog veel meer
potentie zit in mijn meerkamp. Ik heb vaker gehad bij bepaalde onderdelen dat
ik weet dat er meer in zit, maar dat het niet echt mijn kant op viel. Als alles
samenvalt, dan denk ik dat er een behoorlijke score in zit. Ik droom zeker van
de Olympische Spelen, en ik denk zeker dat het mogelijk is. Maar er zijn
natuurlijk ook nog 3 andere hele goede Nederlandse dames (Anouk, Emma en
Sofie), waar ik een plekje tussen zal moeten zien te bemachtigen. Het gaat een
moeilijke strijd worden voor 2024, maar ik ga het zeker proberen!’ Je hebt een poosje op
Sportcentrum Papendal getraind, maar bent nu weer op het oude nest teruggekeerd
en traint onder leiding van Sybout Wijma. Paste Papendal niet in jouw plaatje
en kun je/wil je daar iets over kwijt? ‘Ik heb twee jaar op Papendal
mogen trainen. Helaas zijn er maar een bepaald aantal plekken beschikbaar
binnen het progamma van Papendal en de Atletiekunie. Omdat ze niet genoeg
potentie in mij zagen werd ik helaas weggestuurd. Daarna ben ik teruggegaan
naar het “oude nest” bij mijn voormalige coach Honza Valenta. Honza is echt een
hele goede coach, maar omdat ik daar in mijn eentje trainde zonder groep, heb
ik 2,5 jaar geleden besloten om te verhuizen naar Heerenveen en te gaan trainen
onder leiding van Sybout Wijma.’ Kun je in grove lijnen
schetsen hoe jouw weekprogramma er uitziet kort voor je grote wedstrijd in
Götzis? Ma: acceleratie/horden +
hoogspringen + kracht Di: sprint +
uithoudingsvermogen Wo: atletische vorming +
kogelstoten + loopjes Do: verspringen/sprong +
speerwerpen Vrij: hordenlopen/ horden
drills + kracht Za: speerwerpen + tempoloopjes Zo: rustdag Wat zijn jouw favoriete
krachtoefeningen en hoeveel tijd besteed jij in de voorbereidende periode
(aantal sessies) en in het baanseizoen aan je krachttraining? ‘Mijn favoriete
krachtoefeningen zijn voorslaan en snatchen. Ik doe 2 keer in de week kracht,
maar als er in het weekend wedstrijden zijn heb ik 1 krachtsessie in de week.
Ook ben ik erg fan van snelkracht, voornamelijk in de wedstrijdperiode. Ik werk
dan met minder gewicht en werk snel en explosief. Zo hou ik meer energie over
voor de wedstrijden.’ Tot slot: volg jij een
speciaal dieet of eet je gewoon wat de pot schaft? Ik volg geen speciaal dieet.
Maar ben wel bewust van wat ik eet en drink. En zorg dat ik extra vitamines
inneem waar het nodig is. Soms moet je in de sport offers brengen, maar als je
doet wat je leuk vindt is dat niet erg en wat is er dan mooier als je daardoor
succes hebt?’ Profiel van meerkampster
Marijke Esselink Naam: Marijke Esselink Geboorteplaats: Winterswijk Geboortedatum: 22-06-1999 Atletiekvereniging: AVA ’70,
Aalten Opleiding: Johan Cruijff
College, Enschede, Sport en Coaching Huidige trainers/coaches:
Sybout Wijma en speerwerpcoach Johan van Lieshout Specialisatie: Meerkamp Doelstelling korte termijn:
Plus 6200 punten scoren Doelstelling lange termijn:
Deelname aan Olympische Spelen, WK’s en EK’s
Mooiste resultaat tot nu toe: Arona 6087 punten en deelname EK Indoor pentathlon in Istanbul Prestatie-ontwikkeling Indoor
Outdoor 60 m: 7.83
in 2016 100
m: 12.14 in 2019 60 m h: 8.36
in 2023 100 m
h: 13.45
in 2019 200 m: 25.81
in 2016 200
m: 24.26 in 2019 800 m: 2.19.59 in 2023 800 m: 2.15.59 in 2022 Hoog: 1.77
in 2020 Hoog: 1.76 in 2022
Kogel: 13.65 in 2023 Kogel: 13.72 in 2022 Ver: 5.89 in 2020 Ver: 6.03 in 2022
Speer: 48.23 in 2021 Vijfkamp: 4299 punten Zevenkamp: 6087 punten Nationale titels Nederlands kampioene U18
indoor vijfkamp 2015 Nederlands kampioene U18 100m
horden 2015 Nederlands kampioene U18
zevenkamp 2015 Nederlands kampioene U18
indoor vijfkamp 2016 Nederlands kampioene U18
indoor 60m horden 2016 Nederlands kampioene U18
zevenkamp 2016 Nederlands kampioene U20
indoor vijfkamp 2018 Nederlands kampioene U20
indoor 60m horden 2018 Nederlands kampioene U20 100m
horden 2018 Nederlands kampioene U20
zevenkamp 2018 Nederlands kampioene indoor
60m horden 2023 Vroegere sportactiviteiten:
Turnen en acro-gym Andere hobby’s: Bezig zijn met
interieur en textiel Voorkeur voor muziek: Van
alles wat Favoriete eten: Spaghetti Waar kun je jou ‘s nachts voor
wakker maken: Atletiek kijken op tv Welke atlete kan jou
inspireren: De Belgische zevenkampster Nafi Thiam Wil je nog iemand bedanken of iets anders kwijt: Mijn trainers Sybout Wijma en Johan van Lieshout, oud-trainer Honza Valenta en familie en sponsoren voor het blijven geloven in mij! (bron) |
maandag 22 mei 2023
Verslag van de 21e Gerard Tebroke Memorialloop in Aalten
 |
| Abel Sikowo, winnaar van de 10 kilometer Aalten bruist bij 21e
Gerard Tebroke Memorialloop Topatleten die door de straten
draven, prachtige prestaties, lachende gezichten en rijen dik enthousiast
publiek vormden de ingrediënten voor een zeer geslaagde editie van de Gerard
Tebroke Memorialloop. Het centrum van Aalten was omgebouwd tot een prachtige
hardlooparena en zorgde voor een schitterende ambiance voor de ruim 850 (!)
deelnemers. Bij de 1 kilometer zorgden de
jongens gelijk al voor een Aaltens podium, want Willem Wevers won en bleef Dirk
te Brake en Bram Wisselink ruim voor. Bij de meisjes zegevierde Lena ter Haar,
terwijl Aafke te Kempel de 2e plek opeiste. Een fraaie overwinning boekte Thom
Berkelder op de run over 2 kilometer en bij de meisjes ging de winst naar Fiep
Meinen en knokte Kyra Lampio zich naar de 3e stek. Terug op het programma was de
Scholierenrun en hoe! Een dikke 350 leerlingen zorgden voor een bomvol startvak
en een unieke sfeer. Bij de jongens mochten Lars, Twan en Giel een mooie beker
in ontvangst nemen, terwijl bij de meisjes Marleen, Bregtje en Eowyn op het
podium mochten gaan staan om gehuldigd te worden. De populaire 5-kilometerrun
zorgde ook voor een massale start en heel veel enthousiaste gezichten bij het
vertrek. Bij de Heren scoorden de jeugdige AVA`70-talenten voor het nodige
vuurwerk. Tim Mengerink gooide de knuppel in het hoenderhok en trok de
eindoverwinning naar zich toe. Stef Grotenhuis knokte zich naar de tweede
plaats, terwijl survivalaar Herman Domhof derde werd. Bij de Dames pakte de
14-jarige Lobke Hendrixen een uitstekende derde podiumplek. De Businessrun werd met
overmacht gewonnen door het jeugdige team van JR Productions, dat het viertal
lopers van Sportshop Navis naar plek twee verwees voor de vijf runners van Wilfred
Navis Installaties. Abel Sikowo van het NN Running
Team ging als de grote favoriet van start op de 10 kilometerwedstrijd en hij
ging vanuit het vertrekschot ook gelijk kiezelhard van start door de straten
van Aalten. De Oegandees was gebrand op de overwinning en liet de concurrentie
ver achter zich. Het publiek klapte zich de handen stuk en Abel toonde aan
werkelijk een topatleet te zijn, die in grootse vorm verkeerde. De klok stond
na zijn prachtige eindsprint stil op de bloedsnelle tijd van 29,01 minuten.
Sikowo had nog voldoende adem over en bedankte het razend enthousiaste publiek
met een mooie ereronde. Daan Reintjes pakte een prachtige tweede plek en Roy
Hoornweg werd derde. Marcella Herzog was een klasse apart bij de Dames en liep
solo naar de uitstekende eindtijd van 34,18 minuten. Amber Bakhuis werd tweede
en Ineke Voets derde. Organisator AVA`70 kon bij
deze bruisende 21e editie van de Gerard Tebroke Memorialloop een beroep doen op
meer dan 50 vrijwilligers en de steun van tientallen sponsoren. Het centrum van
Aalten bleek weer een geweldige locatie te zijn voor toplopers en recreanten om
mooie prestaties neer te zetten! (FR) |
Abonneren op:
Posts (Atom)