Sticky grip clinic

Met de Inov-8 XTalon 230 testschoenen vertrokken we naar Engbergen, een klein heuvelgebiedje in de buurt

Afgelopen zaterdag werd er een trail clinic georganiseerd bij Sport-Balance in Breedenbroek, mijn favoriete winkel voor allerlei trailspullen. Inov-8 Benelux stelde in het kader van de Sticky Grip Tour testschoenen beschikbaar voor het praktijk gedeelte. Pascal Schepers, regionale trailtopper die ook op nationaal niveau goed met de top meekomt, zou zijn kennis en ervaringen delen.

Ik was ruim op tijd in de winkel en had dus tijd genoeg om even lekker te snuffelen tussen de schoenen, kleding, rugzakken en andere trail en survivalspullen. Altijd lastig om in zo’n ‘snoepwinkel’ te komen en dan niets te kopen…. Deze keer is het gelukt, maar ongetwijfeld kom ik binnenkort nog een keertje langs.

Na een korte introductie vertelde Pascal het één en ander over allerlei dingen die bij het lopen van (ultra)trails van belang zijn. Zo had hij het over diverse trainingsvormen, trainingsschema’s, voeding en planning. Hierbij had hij diverse voorbeelden uit zijn deelname aan diverse wedstrijden, en met name de 113 km lange Scenic Trail van afgelopen jaar. Uiteraard was er ruimte voor vragen en daar werd ook volop gebruik van gemaakt.

Aan het eind van het verhaal konden we de Inov-8 XTalon 230 testschoenen passen. Met die schoenen vertrokken we daarna naar Engbergen, een klein heuvelgebiedje in de buurt. Daar deden we diverse oefeningen die Pascal in zijn verhaal al had genoemd in de praktijk. Uiteraard werd er ook gelopen. Heuveltje op en af, op diverse manieren, werd enthousiast geoefend. De stemming was perfect, maar het mooie weer droeg daar ook zeker aan bij.

De schoenen van Inov-8 deden het ook prima overigens. Prima pasvorm en echte gripmonsters. Mochten we binnenkort eindelijk weer eens wat meer regen en lekkere vette modder krijgen dan zijn dit de aanbevolen schoenen.

Andre Bleumink

Trailclinic van Nederlandse topper Ronnie Duinkerken

Een verhaal, recht uit het hart

Een tijdje geleden hoorde ik van Bianca en Herbert dat Ronnie Duinkerken een trailclinic kwam geven bij Sport-Balance, hun trailrunwinkel in Breedenbroek. Helemaal geweldig toch dat één van de nederlandse toppers even vanuit Rotterdam naar de Achterhoek komt rijden om zijn verhaal te vertellen. Hoewel ik eigenlijk die dag geen tijd had, toch maar even tijd gemaakt. En het was de moeite waard. Ronnie ging een verhaal houden met als rode draad zijn 100 mijl race op de Lofoten van afgelopen jaar. Nu volg ik hem al een aantal jaren via Facebook en heb ik hem in dat weekend via Internet gevolgd via de livetrackers. Extra leuk om nu uit zijn eigen mond het verhaal te horen. Bovendien zou hij tips en tricks geven tijdens een heuveltraining workshop. Daarnaast zou er nog een workshop krachttraining voor trailrunners gegeven worden.  Een mooi programma.

De aankomst in de winkel was hartelijk, koffie en zelfgebakken lekkernijen stonden op de lange tafel klaar. Zoals altijd moest ik me weer inhouden om niet meteen rond te gaan snuffelen tussen al die mooie trailspullen. Daar was ik immers niet voor gekomen. Het kostte me wel moeite  Er was een mooie groep mensen op komen dagen en in het latere voorstelrondje bleek ook dat het een heel diverse groep was. Sommigen heel ervaren in lange trails, anderen kwamen net kijken. Maar allemaal enthousiast. Ronnie begon zijn verhaal over de 100 mijl race op de Lofoten en iedereen hing aan zijn lippen. Niet alleen de materialen, voeding en dergelijke kwamen aan de orde, maar vooral ook het waarom van zo’n absurd zware race. Waarom er aan beginnen en hoe breng je zoiets tot een goed eind. En dat niet in een gelikt verkoopverhaal, maar gewoon recht uit het hart. 

Er was ook volop gelegenheid om tussentijds vragen te stellen en daar werd volop gebruik van gemaakt. Duidelijk werd in ieder geval uit zijn verhaal dat trailrunning niet alleen een kwestie is van veel hardlopen door het terrein. Hoewel dat wel een heel belangrijk gedeelte is van de training, moet je als vlaklander wel wat extra doen om in de bergen uit de voeten te kunnen. Krachttraining kan daarbij een belangrijke rol spelen, net als heuveltraining. Honderden keren de vuilnisbelt op en af kan daarbij een deel van de training zijn.

Na de middag was het tijd voor de praktijk. Je kon hierbij gebruik maken van de testschoenen van Inov-8 en testrugzakjes van Raidlight. Daar maakte ik dankbaar gebruik van. De heuvels van het Engbergse bos zijn niet heel hoog of ruig, als je dat vergelijkt met de bergen waar Ronnie het liefst loopt. Toch wist hij er alles uit te halen wat er in zat. Alle aspecten van klimmen en dalen kwamen aan bod en iedereen mocht even flink aan de bak. In relatief korte tijd wist hij een heleboel kennis en handige tips over te brengen aan de deelnemers. Ik vond het vooral ook leuk om te ervaren dat er eigenlijk niet heel veel verschil zit in de manier van trainen van Ronnie en mijzelf. Heel veel ideeën over hoe te training verschillen tussen ons eigenlijk vooral in het feit dat hij veel meer, sneller en zwaarder traint. De basis is echter hetzelfde: vooral dat doen wat je in de wedstrijden denkt tegen te komen. Regelmatig flink buiten je comfortzone stappen en vooral variatie. Er zijn immers zoveel mooie wedstrijden, waarom zou je dezelfde eigenlijk vaker dan één keer doen.

Helaas had ik andere plannen voor de rest van de middag en moest ik weg voor het gedeelte over krachtraining begon. Het was wel een leerzame sessie hoorde ik van een trainingsmaatje. Ook eentje waar ze niet helemaal zonder spierpijn van weggekomen was. Een geweldig interessante en leerzame clinic dus. Bedankt Ronnie Duinkerken voor het verhaal en Bianca en Herbert Rougoor voor de gastvrijheid.

Andre Bleumink

Open dag bij Sport-Balance op zaterdag 23 april in Breedenbroek

De verkoopmedewerkers van Sport-Balance

Wat drie jaar geleden hobbymatig is begonnen, hebben Bianca en Herbert Rougoor inmiddels uitgebouwd tot een prestigieuze sportzaak (inclusief 2 webshops) met een groots aanbod sportkleding, schoeisel, kleding, materialen en sportvoeding gericht op survival, (trail)running, triathlon, fitness, crossfit, obstaclerunning en bootcamp. Deze uitbreiding wordt gevierd doormiddel van een Open dag op zaterdag 23 april van 9.00 uur tot 16.00 uur, waarbij iedereen vanzelfsprekend van harte welkom is om dit onder het genot van een (gezond) hapje en drankje te komen vieren. 

Bianca en Herbert hebben beide een grote passie voor sport. Zij hebben jarenlange ervaring opgebouwd door deel te nemen aan survivalruns, het organiseren van runs en het bouwen van hindernissen en obstakels, waardoor zij een goed en gedegen advies kunnen geven op bijvoorbeeld kleding, schoeisel en sportvoeding. In het assortiment voeren zij merken  zoals INOV-8, Raidlight, Fusion, GO2, BV Sport, Bliz en Mico, waardoor klanten uit heel Nederland hen weten te vinden. Maar ook onder het regionale publiek weten zij steeds meer naamsbekendheid te creëren.

Inmiddels is het team van Sport-Balance uitgebreid en is er op vrijdag en zaterdag een voedingsdeskundige aanwezig voor het geven van tips en adviezen gericht op het behouden en behalen van een gezonde leefstijl en vragen rondom sport en voeding. 

Tijdens de Open Dag kunnen bezoekers deelnemen aan een zogenaamde oriëntatieloop en of deelnemen aan de clinics krachttraining voor (trail)runners en krachttraining voor survivalrunners. Aanmelden hiervoor kan tot uiterlijk donderdag 21 april 18.00 uur via info@sport-balance.nl of via 0315-617364. Deelname is gratis. Sport-balance is geopend van dinsdag t/m zaterdag vanaf 9.00 uur. Adres: Den Dam 2, 7084 AT Breedenbroek. 

Leuk artikel over de Hemelvaartsloop in Aalten Vooruit/De Band

(bron)

Video van de 6e Hemelvaartsloop in Dinxperlo

Joppe Roos (JR Productions) heeft leuke beelden gemaakt van de 6e Hemelvaartsloop in Dinxperlo. Klik op het driehoekje om de video te bekijken.

Joppe in aktie

Foto's van de 6e Hemelvaartsloop in Dinxperlo

Een mooie groep van 41 atleten stond vanmorgen om 7.00 uur aan de start in Dinxperlo

Voor de meeste atleten ging vanmorgen tussen half zes en zes uur de wekker om ruim een uur later aan de start te staan van de 6e Hemelvaartsloop in Dinxperlo. Een aantal fanatiekelingen ging zelfs op de fiets van Aalten naar het grensplaatsje toe. Maar liefst 39 atleten (een fietser en een cameraman) liepen een tocht van ruim 16 kilometer door de prachtige omgeving van Breedenbroek, Voorst en het Duitse Anholt. 

De route was uitgezet door Martin Hengevelt en na afloop stond er een prima gevulde koffietafel klaar om de calorieën weer aan te vullen. Familie Hengevelt hartelijk bedankt! De volgende trainingsloop is 2e Pinksterdag om 10.00 uur, we vertrekken dan in het Duitse Bocholt. Nadere informatie volgt zo snel mogelijk.

Klik op de link voor de foto's van vanmorgen

fotoalbum

De molen in Voorst

Die Gruftkapelle in Anholt

Patrick Ikink

Verslag van de Trainingsloop op 2e Pinksterdag

Eerste ‘Walter Vaags Molenloop’ een geweldig feest!

34 atleten verzamelden zich vanmorgen voor de alle eerste ‘Walter Vaags Molenloop’. Sinds enkele jaren zijn ook vrouwen welkom bij de themalopen van Geert Wevers, dit tot ongenoegen van een aantal heren. De organisatie was in handen van eerder genoemde Walter Vaags. Walter is de langste molenbouwer van West-Europa. Met een lengte van 2.27 meter kan hij zonder ladder de wieken aan de molen hangen, wat natuurlijk erg handig is.

Zoals de naam ‘Molenloop’ al doet vermoeden, werden er veel zandpaden aangedaan. Op sommige zandpaden lag zelfs geen asfalt. Heel apart. Hoewel de Molenloop al om 10:00 uur van start ging, was het toch al snel een graad of 37. Een enkeling had het daarom ook erg warm. Gerrit te Lindert, alias de blanke Keniaan, was één van de mensen die goed uit de voeten kon in de extreme hitte. Met zijn spiksplinternieuwe oranje voetbalhemd bepaalde hij het tempo. 

Frank Roos, had zijn snelle sokken weer aan en dit mocht de rest weten. Als Te Lindert even een moment van zwakte had, nam Frank gretig de koppositie over en probeerde hij op slinkse wijze de groep, waarin ook zijn vrouw Anita zich bevond, op een lint te trekken. Dit tot grote ergernis van Tim te Brake. De jongste loper van de groep is momenteel erg slecht in vorm. Tijdens de Gerard Tebroke Memorial was zijn conditie zo slecht, dat hij na 3 kilometer al de handdoek in de ring gooide. Dit gold overigens ook voor Katja Demkes, die zich uit schaamte niet liet zien bij de ‘Walter Vaags Molenloop’.

Onderweg werden enkele drinkpauzes ingelast. In deze pauzes kon onder andere wat gedronken worden. In de slotfase werden de mannen gescheiden van de jongens. In een bloestollende eindsprint konden de haantjes van de groep zich bewijzen voor de vrouwelijke atleten. Het maakt overigens niet uit wie deze sprint won. Maar ik kan je wel vertellen, dat het een rasatleet is, 23 jaar oud, woont in Aalten en Zwolle en hij is momenteel in bloedvorm. Ik hoor jullie denken. En nee, het is niet Wim Rensink.

Bij aankomst werden de atleten ‘warm’ onthaalt door ByJessie. Later begreep ik dat ze eigenlijk gewoon Jessie heet. Nooit geweten. Een prachtig gedekte tafel met zelfgemaakt brood, fruit, bier (alcoholvrij), water, ijsjes en wat al niet meer. Het was skitterend. Later bleek ook dat Ingrid van Zolingen had mee gelopen. Ingrid leuk dat je er was, ook namens de organisatie.

Dan moet er nog even een misverstandje uit de wereld worden geholpen. Door een verschil van mening werd mijn column afgelopen donderdag niet geplaatst. Dit heeft geen enkele consequentie voor onze vruchtbare samenwerking. Geert en ik blijven matties.

Walter Vaags, de langste molenbouwer van West-Europa

Foto's van de Trainingsloop op Tweede Pinksterdag

Voor het Kulturhus in Lintelo

Klik op de link voor een aantal foto's

fotoalbum

foto's Jeanet Brinkman

Video van de trainingsloop op 2e Pinksterdag

Meefietser Joppe Roos heeft vanmorgen mooie filmbeelden van de Molentocht gemaakt

Breedenbroek-Dinxperlo

Het infopaneel voor de kerk in Breedenbroek

De Rooms katholieke Petrus- en Pauluskerk in Breedenbroek is een Waterstaatskerk, gebouwd in 1857. Dit is de benaming voor Nederlandse kerkgebouwen die tussen 1824 en 1875 met financiële steun van de landelijke overheid werden gebouwd. Op het infopaneel voor de kerk staan twee wandelingen van het recreatieschap Oost-Gelderland. Ik besluit om op deze zonnige middag beide routes te gaan hardlopen en ik begin met de langste afstand van ongeveer 4,5 kilometer. 

Deze gemarkeerde groene route voert door het agrarisch landschap ten noorden van Breedenbroek. Via Den Dam en een zijtak ervan kom ik op de Hoaze, een fiets- en voetpad dat in het kader van de Ruilverkaveling Dinxperlo is aangelegd. Vanaf hier gaat de route rechtsaf over een particulier pad naar de Weidenhoek. Halverwege de Sniedersdijk ligt links een kleine kolk, waarin vroeger het vlas te weken werd gelegd voordat het over de hekel werd gehaald. Via de westkant van Dinxperlo kom ik weer bij de kerk in Breedenbroek en begin ik aan mijn tweede ronde. 

Deze blauwe route van ruim 3,5 kilometer gaat door het open landbouwgebied ten zuiden van Breedenbroek en door het Anholtse Broekbos. Over een duiker over de Snijders Veerbeek loop ik dit bos in. De naam van het bos duidt op de eigenaar, de kasteelheer van de "Wasserburcht Anholt", de vorst zu Salm-Salm in het Duitse Anholt, en op de vochtige gesteldheid van de ondergrond (broekbos). Tijdens het lopen is dat te merken aan de soms wat drassiger delen van de paden. Een deel van de route gaat over een heel oud bosweggetje  langs de voetbalvelden van Ajax Breedenbroek en door het viaduct onder de Terborgseweg kom ik weer bij de kerk.

De gehele route is prima aangegeven en het laatste gedeelte van de groene route en het eerste deel van de blauwe route loop je over dezelfde wegen. Wil je er één geheel van maken dan kun je het Beggelderpad rechtdoor naar de grote weg blijven volgen en niet afslaan naar de Bohnenweide.

Klik op de link voor enkele foto's

fotoalbum