Prachtige tijd Mark te Brake op marathon van Hamburg(D)

Mark te Brake (foto Erwin Wamelink)

Ava'70 lid Mark te Brake heeft zondagmorgen in het Duitse Hamburg een prachtige tijd gelopen op de marathon. Hij finisht in een tijd van 2:33.25. Halverwege noteerde hij een tijd van 1:14.27 maar kon dit tempo niet helemaal vasthouden. Hij bleef hiermee enkele minuten verwijderd van zijn droomtijd van onder de 2.30 uur.

Klik op de link voor de uitslagen

uitslagen

site organisatie

Mirjam Lammers loopt Ironman Triatlon uit

Mirjam Lammers op de rode loper, de Ironman volbracht

Op 5 juni deed Mirjam Lammers mee aan de Ironman Triatlon in Hamburg. Na 12 uur en 21 minuten hoorde ze de magische woorden: Mirjam Lammers; You Are An Ironman. Die dag legde ze meer dan 225 kilometer af in de Duitse stad. 3,8 kilometer in het water, 180,2 kilometer op de fiets en 42,2 kilometer al hardlopend. 

Na maanden van trainen was het zondag 5 juni eindelijk zover. De Ironman Triatlon kon doorgaan. Mirjam Lammers stond aan de start en daarmee is een droom uitgekomen. “Dit is iets wat ik heel graag een keer in mijn leven gedaan wilde hebben. Eigenlijk zou ik in 2020 meedoen, maar toen ging het niet door vanwege coronamaatregelen. Ik heb even getwijfeld of ik dan nu nog wel mee wilde doen, maar ik ben er toch voor gegaan.”

Het is niet de eerste keer dat Lammers een triatlon doet. “In Almere deed ik al eens eerder mee. Deze keer vond ik het zwaarder. Het voorbereiden was moeilijker. Ik had net een nieuwe baan, het was winter en kwam daardoor wat later op gang. Ik heb me ook wel eens afgevraagd of ik het zou gaan redden.” Toch begon de Ironman Triatlon in Hamburg heel goed. “Met het zwemmen was ik acht minuten sneller dan de vorige keer. En ook het fietsen ging heel goed. Alleen het hardlopen viel me vanaf de eerste kilometer zwaar.” Daardoor is Lammers extra trots op deze prestatie. “In Almere was ik sneller, maar doordat deze zoveel zwaarder voelde, voelt het eigenlijk veel meer verdiend.”

Tijdens het hardlopen heeft Lammers het dus zwaar. Motivatie om de Ironman Triatlon uit te lopen vindt Lammers in verschillende dingen. “Een vriendin die ik al ken vanaf de basisschool, Linda Scholten, was mee. Het was heel fijn om een vertrouwd iemand mee te hebben om op terug te kunnen vallen. Tijdens elk onderdeel kwam ik haar meerdere keren tegen, dat motiveert. En ook de app waarop mensen me van een afstandje konden volgen gaf motivatie.”

Een van de mooiste momenten tijdens de triatlon is voor Lammers de finish: “Als je de finish overkomt, heb je de hele rode loper voor jezelf en wordt er omgeroepen: Mirjam Lammers, You Are An Ironman. Super gaaf.”

Lammers is enorm blij met de prestatie. “Ik besef me heel goed dat ik het kan, dat mijn lichaam dit aankan en me er blessurevrij doorheen heeft gekregen. Ik ben me ervan bewust dat veel mensen dit wel zouden willen, maar dat lichamelijk niet kunnen. Ik besef me dat heel goed en ben dan ook heel dankbaar.”

Ondanks dat Lammers de triatlon zonder kleerscheuren doorkomt, is het een lange en zware dag. Ze roept dan ook twee dagen lang: “Ik doe het nooit meer”. Maar intussen bestaat er een kans dat ze daarop terugkomt. Lammers vertelt: “Het was super gaaf om te doen en de dag zelf zou ik graag nog een keer meemaken. Maar de aanloop ernaartoe… Aan het eind was ik best een beetje klaar met het trainen. Je bent er continu mee bezig en je wilt soms toch ook andere dingen doen. Maar nu het voorbij is, ga je het toch weer missen. Echt uitsluiten doe ik het dus niet.” (bron)

Geweldige prestatie Mirjam Lammers op Ironman in Hamburg

Mirjam Lammers

De Ironman vanaf de zijlijn 

Afgelopen weekend met Mirjam Lammers mee geweest naar Hamburg, waar zij op zondag de IRONMAN ging doen. Ik was ter opluistering, ondersteuning, tasjesdrager en supporter het hele weekend mee. Vrijdagmorgen na de koffie en het afscheid van de mannen zijn we vertrokken naar Hamburg waar we rond 16 uur na een extra rondje door de stad ons hotel vonden. Na incheck, de koffers en fiets naar de kamer gebracht op de vijfde verdieping. Toen de stad in, zodat Mirjam zich kon registeren. Even zoeken, niks leek er nog op dat hier over 2 dagen een groot evenement zou plaatsvinden. Maar uiteindelijk vonden we de incheck tent. Een mooie rugtas rijker en de tasjes voor de spullen tijdens de wedstrijd en de startnummers en stickers, konden we op naar de pasta party. 

Op tijd naar bed en de zaterdag rustig besteden. Na heerlijk ontbijt terug naar de kamer. Terwijl ik rustig een boek kon lezen, was Mirjam druk om alle tasjes te vullen met de juiste spullen. Na de middag weer richting de stad om de fiets en de tasjes klaar te zetten in de wisselzone. De wisselzone was opgebouwd maar op de dranghekken na die al klaar stonden om rond gezet te worden nog steeds niet het idee dat hier morgen een IRONMAN ging plaatsvinden. Ergens nog wat gegeten, Mirjam uiteraard weer pasta en terug naar het hotel. Op tijd op bed. Na  een oude Amerikaanse film, nagesynchroniseerd in het Duits, te hebben gekeken, ging de tv en lamp uit. 

Zondagmorgen om 4.20u gaat de wekker. Ik ga naar beneden naar de receptie om das fruhstuck box op te halen. Echter de beste man van de receptie weet nergens van en nee ze hebben kein brutchen. Gelukkig hebben we nog 2 krentenbollen, met enige moeite en een flesje water werkt Mirjam deze weg. Tegen 5 uur lopen we weg bij t hotel. Het uitgaanspubliek zwalkt nog over straat en de zwervers slapen nog in de portieken. De bidons met gelletjes en water worden op de fiets geplaatst, bandjes gecheckt, wetsuit wordt aangewrongen (daarom vind ik zwemmen niks) en ze is er klaar voor. Haar IRONMAN! 

Om half zeven begint de rolling start. Mirjam gaat om 7 uur het water in. Ik ga terug naar het hotel om te ontbijten. Anderhalf uur denkt ze er over te doen, dus zorg ik dat ik met een uur weer terug ben. En ja hoor na 1 uur en 20 minuten komt ze vrolijk het water uitgerend. Op naar de wisselzone om de fiets te pakken. En wat voor wisselzone, die is wel een km lang. Maar goed dat ik de hardloopschoenen aan heb, ren er langs op om op tijd te zijn als ze op de fiets springt. Dat lukt. Op naar 180 km fietsen. Het zijn 2 lussen van 90 km. Op km punt 18 ga ik staan om haar aan te moedigen. Het parcours gaat voor ons hotel langs. Dus zorg dat ik op tijd ben om haar bij km 88 en 105 opnieuw aan te moedigen. Dan is het wachten tot ze binnenkomt van het fietsen. Tijd voor mijn lunch op een bankje, in de schaduw werk ik mijn koffie met broodjes weg terwijl ik vast begin met dit verslag. Op tijd naar de finish van het fietsen. Netjes volgens schema komt ze binnen. Nog 1 onderdeel te gaan. Maar eerst weer door de ellenlange wisselzone. Dus sprintje voor mij om op tijd bij de start van het loopgedeelte te zijn. Weer gelukt. 

Lachend begint ze aan haar marathon. Ik ben nu al trots. 4 rondes moet ze lopen. Bij de 9 km zie ik haar, ze lacht…. Maar niet van harte. Bij 10 km stopt ze even bij me. Zwaar, ik weet niet of ik het ga halen zegt ze. Ik zeg rustig verder gaan en ze dribbelt al weer verder. Bij de doorkomst van ronde 2 zie ik dat ze zich herpakt heeft. De duimpjes gaan omhoog. Uitlopen dat gaat ze doen. Ze heeft het zwaar maar bij doorkomst ronde drie zegt ze: maar uitlopen ga ik hem. Ik ga naar de finish toe, wat een spektakel. De rode loper is al uitgerold. Nu wachten op Mirjam. Dan hapert de tracker, waar blijft nou die doorkomst tijd van de 40.2 km? Daar had ze toch al moeten zijn? Net als ik denk, het zou toch niet, komt ze er aan met een grote glimlach. Ze heeft het gewoon gefixt. En dan klinken de magische woorden door de speaker: Mirjam Lammers, you are an IRONMAN!! 

Wat een superprestatie, zo trots!! Na even gezeten te hebben, halen we de fiets en tassen weer op. Op terugweg naar hotel haal ik een menuutje bij de MacDonalds voor haar die ze op de hotel kamer smakelijk naar binnen schrokt. Ik geloof dat ze de hele nacht klaarwakker is geweest, nog vol van de adrenaline. Maandag springt ze uit bed alsof ze niks bijzonders heeft gedaan. Dus wat die mensen die een hele marathon hebben gelopen nou klagen, over alles doet zeer en kan geen trap op- of afkomen, je moet gewoon eerst 3,8 km zwemmen en 180 km fietsen en dan pas aan de marathon beginnen. Mirjam, ik heb genoten van dit weekend, gaaf om erbij te mogen zijn. Topper! 

Linda Scholten

Mathias Welz loopt schitterende tijd op 33e Marathon van Hamburg

Mathias Welz

Mathias Welz, het Duitse lid van AVA'70, heeft vanmorgen een geweldige tijd van 2:41:34 uur op de marathon van Hamburg gelopen. In een erg vlakke race kon hij alle vijf kilometer tijden dik onder de 20 minuten houden en eindigde daarmee op een prachtige 82e plaats. Zijn gemiddelde kilometertijd was 3.49 minuten! 

Split	time of day	time	diff	min/km	km/h	place
5km	09:51:11	00:19:03	19:03	03:49	15.75	-
10km	10:10:04	00:37:56	18:54	03:47	15.89	-
15km	10:28:35	00:56:27	18:32	03:43	16.20	-
20km	10:47:38	01:15:30	19:03	03:49	15.75	-
Halb	10:51:44	01:19:37	04:07	03:45	16.04	-
25km	11:06:32	01:34:24	14:48	03:48	15.83	-
30km	11:25:40	01:53:32	19:09	03:50	15.68	-
35km	11:44:50	02:12:43	19:11	03:51	15.64	-
40km	12:04:44	02:32:36	19:54	03:59	15.09	-
Finish	12:13:41	02:41:34	08:58	04:05	14.70	72

uitslagen

site organisatie

Henk Lammers loopt de 28e Haspa Marathon in Hamburg(D)

Henk Lammers in het gele shirt

Na een koud voorjaar en niet geheel soepel verlopen  voorbereiding  was het dan eindelijk zover: de start van de marathon in Hamburg op 21 april om 9.00 uur. Startnummer afhalen de dag ervoor/  start en finish bij de Hamburger Messe. Hoewel het aantal deelnemers in het verleden daalde tot wel 10.000 was nu het deelnemersveld behoorlijk: ca. 15.000 marathon atleten, 3500 staffellopers en 750 bedrijvenloop.

De start ging in blocks van 30 sec., voorafgaand was er aandacht voor de gebeurtenis in Boston. De speaker kondigde de topfavoriet Eliod Kipchoge aan die zijn debuut op de marathon zou maken en dit later op de dag bekroonde met een verbetering van het parkoersrecord met 30 sec. tot 2:05:30; na de finish rende hij direct weer met een vlag een meter of 500 terug van geluk, van vermoeidheid geen sprake.

De weersomstandigheden waren gunstig n.l. ca 15 graden, de zon brak voor de start van 9.00 uur al door en met de wind achter flink zweten dus. Was van plan rustig te starten, de bekende “Heisse Mijle” (Reeperbahn) wordt al na 1,5 km bereikt. Tussen 15 km en 20 km doemden de eerste tekenen van moeilijkheden op, echter na 20 km ging het weer redelijk tot aan het eind toe; de vals plat slotkilometers maakten het extra lastig. De bevoorrading was onderweg uitstekend en de colaatjes vanaf 35 km punt een welkome afwisseling. Mag zeer tevreden zijn met de eindtijd van 4:06:24

Henk Lammers