maandag 28 oktober 2019

Column: Erwin’s zin en onzin - deel 214

Waar ligt toch in vredesnaam jouw omslagpunt? 
Waar ligt toch in vredesnaam jouw omslagpunt?  

“Waar ligt bij jou het omslagpunt?”, vroeg van de week een atlete aan één van haar clubmaatjes. Hoorde ik dat nou goed? Ik moet altijd oppassen dat ik niet in mijn broek schijt van het lachen als ik atleten zo met elkaar hoor praten, zeker als het hardlopers betreft van mijn eigen bedenkelijke niveau. Hoewel ik als looptrainer best geïnteresseerd ben in het omslagpunt, maximale hartslag of loopfrequentie, neem ik dat soort gesprekjes maar zelden serieus. Mijn omslagpunt ligt overigens bij een halve liter of negen maar dit terzijde…

Op de één of andere manier hoort die semi-intellectuele prietpraat bij een bepaald slag hardloper. Je haalt ze er zo uit. In mijn nabije omgeving worden zulke onderwerpen niet vaak aangesneden, misschien ook omdat de meesten weten dat ze dan keihard worden uitgelachen en met de grond gelijk worden gemaakt (niet alleen door ondergetekende). Zelfs Mark te Brake - de man van 2.31 uur – hoor je daar nooit over. Hij heeft wel een horloge met moderne snufjes en hij houdt het ook allemaal in de gaten maar hij roept zelden in de kroeg: “Goh jongens, ik heb me toch een lekker potje in zone 2 getraind vanmiddag!” Nee hij loopt gewoon, nou ja gewoon, 2.31 uur op de marathon is uiteraard niet helemaal gewoon!

Ik zelf liep laatst in Berlijn – met kramp tot in mijn jukbeenderen – 3.36 uur, geen tijd waarmee je bij de meisjes echt indruk maakt. Nu zag ik op mijn rekenmachine dat Mark dus 65 minuten sneller was dan ik! Dan denk je toch al snel: wat kun je allemaal doen in 65 minuten? Een enkeltje Aalten – Arnhem, plus een kop koffie en een frikandelbroodje in de Kiosk. Een helftje voetballen, inclusief lange blessuretijd en een theepauze die uitloopt. Een vlucht Schiphol – Londen Stansted met daaropvolgend de snelshuttle naar het hart van de Engelse hoofdstad. Die 65 minuten is zo bespottelijk veel, dat ik eigenlijk geen andere keuze heb dan al mijn Brooks en Adidasjes te verbranden en mijn heil te zoeken in een andere sport. Uiteraard doe ik dat niet, want wat moeten ze bij Ava70 zonder mij?

Wat een prestatie. Met open mond heb ik er naar zitten kijken. Zonder enige blijk van vermoeidheid doorstond Mark zijn eerste marathon, waarin de tweede helft nog enkele seconden sneller ging dan de eerste. Zijn broer Luuk moet in Rotterdam flink aan de bak om deze tijd te overtreffen, hier later meer over. Er is alleen nog één vraag die ik Mark heel dringend een keer moet stellen: waar ligt toch in vredesnaam jouw omslagpunt?   

zondag 27 oktober 2019

Foto's en uitslagen van de Stormrun in Deest

Alles geven om een hindernis te halen
Klik op de link voor de foto's van Eric Beatse, de Kiekjesdief






Uitslagen van de 34e Marathon van Venetië (Italië)

Tracey Jewell, Joke Balke en Maria Griffioen

Uitslagen marathon: Tracey Jewell 4:01:32, Joke Balke 4:09:42 en Maria Griffioen 4:56:59

Klik op de link voor alle uitslagen

uitslagen

Uitslagen van de 29e halve marathon van Valencia (Spanje)

Andre en Anky Bruil
Hassan eindigt halve marathon in Valencia als tweede na twee valpartijen

Sifan Hassan is de halve marathon van Valencia zondag als tweede geëindigd. De Nederlandse kwam in het begin van de wedstrijd tot twee keer toe ten val en slaagde er mede daardoor niet in in de buurt te komen van het wereldrecord.

De 26-jarige Hassan struikelde na een kilometer en kon toen nog snel door en liep onder het schema van het wereldrecord. Na ruim 22 minuten - zo'n 8 kilometer na de start - ging ze harder naar de grond. Op de beelden is niet duidelijk te zien of ze op haar hakken werd gelopen of dat ze struikelde, maar de geboren Ethiopische was in ieder geval wel veroordeeld tot een inhaalrace.

Hassan slaagde er nog in om als tweede over de finish te komen in Valencia. Ze klokte een tijd van 1.05,54 en was daarmee 21 seconden trager dan de Ethiopische winnares Senbere Teferi. Joan Chelimo Melly kwam op zestien tellen van Hassan over de streep.

Het wereldrecord op de halve marathon blijft nog altijd op naam staan van Joyciline Jepkosgei. De Keniaanse liep twee jaar geleden in Valencia naar een mondiale toptijd van 1.04,51. Hassan stelde zichzelf ten doel om die tijd te verbeteren, maar dat moest ze door haar val dus uit haar hoofd zetten.

Hassan kwam in de Spaanse stad voor het eerst in actie sinds de voor haar succesvol verlopen WK in Doha van enkele weken geleden. Hassan veroverde in de Qatarese hoofdstad goud op de 1.500 meter en de 10 kilometer.

Ondanks dat succes greep ze zaterdag naast de titel van Europees atlete van het jaar. Hassan maakt nog wel kans om te worden uitgeroepen tot wereldatlete van het jaar. Die prijs wordt op 23 november uitgereikt bij het gala van de internationale atletiekbond IAAF in Monaco.

De AVA'70 leden Andre en Anky Bruil kwamen in 1:57:50 over de finish.

Klik op de link voor de uitslagen van de halve marathon


site organisatie

Uitslagen van de 32e Diepe Hel Holterbergloop in Holten

De winnaars van de 10 km bedrijvenrun: Björn Demkes, Barend Westervelt, Tim te Brake, Daniel Booms en Heini Rave
Klik op de link voor de uitslagen


Uitslagen van de 35e halve marathon van Doetinchem

Jordy Kloet, de winnaar van de halve marathon
Klik op de link voor de uitslagen


site organisatie
Het podium van de halve marathon: 1.Jordy Kloet, 2.Bas Arentz, 3.Thomas Konings

Aankondiging van de 4e Herfstrun in Beek

De flyer van de Beekse Herfstrun
Klik voor meer informatie op onderstaande links



zaterdag 26 oktober 2019

Krachthonk AVA'70 fraai opgepimpt

Het prachtige krachthonk van AVA'70
Al enkele jaren is het krachthonk bij AVA`70 in bedrijf. De kracht- en stabiliteitsoefeningen die er gedaan kunnen worden vormen een uitstekende aanvulling op de trainingen. Elke avond wordt er hard gewerkt in de oefenruimte, klinkt de beatmuziek en vloeien de nodige zweetdruppels. Onlangs besprak fysiotherapeut met Walter Vaags, die aanspreekpunt accommodatie is, over enkele wenselijke aanpassingen en uitbreidingen in het krachthonk. Afgelopen weekend werd de daad bij het woord gevoegd en kwamen de verschillende actieve leden in actie. Op vrijdag demonteerde Wim Rensink het halterrek en transporteerde de onderdelen naar Vaags Molenwerken, waar een echte molenmakker het nodige laswerk voor zijn rekening nam. 

Op zaterdag moest de werkelijke klus geklaard worden. Lennard Nawijn toonde zich een geweldige klusser en timmerde de diverse aanpassingen. Gertjan Bentert en Stan Prinsen zijn nooit vies van zware trainingen, dus zij werden ingezet bij het transport van de verschillende attributen. Mark te Brake had net een geweldige marathon gelopen en hij mocht zich, in het kader van het herstel, bezig houden met wat lichte hand- en spandiensten. Erwin Wamelink kent zijn kwaliteiten en bekommerde zich over het materiaalhok en veegde bij elkaar een halve verspringbak aan zand uit de container. 

Waar hard gewerkt wordt, moet ook goed aan de inwendige mens worden gedacht en daarvoor kun je Rolien Bosman gerust vragen. Ze verzorgde een vetarme, calorierijke dus zeer verantwoorde lunch. Tim te Brake leverde ook nog een belangrijke bijdrage en dan met name wat betreft de decoratie aan de wand. Als medewerker van Global Sports was hij direct getuige van de heldendaad van Kipchoge in Wenen en scoorde en passant nog even een heel fraai spandoek van de fantastische en geslaagde recordpoging. Het dundoek heeft een prachtige plek in het toch al fraaie krachthonk gekregen. 

Aan het einde van de middag was de klus door “de AVA`70-jongelingen” zo goed als geklaard. Het krachthonk biedt nu nog veel meer mogelijkheden op het gebied van kracht, souplesse en stabiliteit. Een grote pluim voor de clubhelden van de maand oktober: Wim, Walter, Gertjan, Lennard, Erwin, Stan, Rolien, Mark en Tim!  

Het dundoek van de heldendaad van Kipchoge in Wenen heeft een prachtige plek in het toch al fraaie krachthonk gekregen

vrijdag 25 oktober 2019

Uitslagen van de 7e wedstrijd van de baancompetitie in Aalten

De groep staat klaar voor de 3.000 meter


Vrijdagavond is de 7e en laatste baanwedstrijd van 2019 gehouden, de uitslagen zijn als volgt: 

Uitslagen 3.000 meter: 1.Bjorn Demkes 9.55 min, 2.Michiel Wellink 9.58 min, 3.Erwin Wamelink 10.45 min, 4.Twan Meinen 10.54 min, 5.Noah Lampio 11.11 min, 6.Eva Groot Kormelink 11.33 min, 7.Sven Meinen 11.39 min, 8.Marijn Lampio 11.40 min, 9.Stef Grotenhuis 11.42 min, 10.Merijn van Eerden 11.48 min, 11.Lars Meinen 12.28 min, 12.Jonathan Bondt 12.47 min, 13.Job Hoftijzer 12.55 min, 14.Tim Houwers 13.08  min, 15.Twan Schreurs 15.30 min, 16.Tim te Brake dnf

Video van de 3 kilometer van de AVA'70 baancompetitie



De beelden zijn vrijdagavond gemaakt door Ingmar Groot Kormelink

donderdag 24 oktober 2019

AVA`70 organiseert de Boekeldercrosscompetitie

De nieuwe startnummers van de Boekeldercross
'We gaan weer crossen'....

Op zaterdag 2, 9, 16 en 23 november a.s. organiseert AVA`70 wederom de jaarlijkse Boekeldercrosscompetitie. Gedurende 4 zaterdagen zullen honderden atleten en atletes uit Aalten en verre omgeving in actie komen tijdens deze traditionele reeks hardloopwedstrijden in het Aaltense buitengebied. Net als in de voorgaande jaren vindt ook dit jaar de start en finish plaats bij het Romienendal in Dale. De organisatie heeft hier een prachtige ronde uitgezet en de ongedwongen sfeer en grote publieke belangstelling vormen de succesvolle ingrediënten van dit evenement, waar menigeen al reikhalzend naar uitkijkt.

Om 13.00 uur gaan de jongste talenten tot en met 9 jaar van start voor hun wedstrijd over 1 kilometer. Het is een afwisselend parcours in de achtertuin van het Romienendal. Na een vlak begin, volgt er al snel een pittig stuk over het maisland, daarna een zandpad, een strook langs de sloot, terwijl er voor de finish nog wat kleine hindernissen zullen moeten worden genomen. Het talrijke publiek kan de lopers en loopsters goed volgen en zullen de dappere strijders ongetwijfeld met applaus begroeten. Hierna is het de beurt voor de kids tot en met 15 jaar, die dezelfde ronde afleggen, maar dan 2 maal en dit is een flinke kluif.

Daarna maken de Senioren hun opwachting en zij moeten een parcours met een lengte van 5 kilometer afleggen. Vanaf de start gaan de atleten en atletes  in een lint in de richting van de Aladnaweg en dan begint de wedstrijd pas echt. Langs sloten, over heuvels, via zandpaden en een klein stukje asfalt gaat het in de richting van de mogelijke scherprechter: de Robert Gesinkbult. Ook daarna blijft het parcours erg selectief tot aan de finish in de Romienendal-arena. De deelnemers kunnen kiezen om het rondje 1, 2 of 3 keer af te leggen. De wedstrijd over 10 en 15 kilometer start om 13.35 uur, terwijl de deelnemers op de 5 kilometer om 14.15 uur van start gaan.   

De organisatie heeft na de vorige Boekeldercrosscompetitie wat aanpassingen gedaan op het gebied van de verkeersveiligheid. Daarnaast zijn er speciale startnummers ontworpen, waarop de Achterhoekse vlag prominent aanwezig is. Naast heel veel AVA-janen worden er ook verschillende regionale toppers aan de start verwacht. Het beloofd dus weer een prachtig sportevenement te worden. AVA`70 beschikt over een eigen tijdsregistratie en dat betekent dat er bij de editie van de Boekeldercross met een chip zal worden gelopen, zodat de resultaten snel beschikbaar zijn. 

Voorinschrijving voor de Boekeldercrosscompetitie is vanaf heden mogelijk via de site: www.ava70.nl. Maar ook op de wedstrijddag kan er vanaf 12.00 uur worden ingeschreven, in het Romienendal, Aladnaweg 3, 7122 RN Aalten. De inschrijfkosten bij voorinschrijving bedragen voor de 1 en 2 kilometer € 2,50. De Senioren betalen € 4,00  per keer. Inschrijving op de wedstrijddag zelf kost 1 euro extra.

Bij de jeugd zijn er prijzen voor de nummers 1, 2 en 3 per afstand en daarnaast zijn er ook prijzen per leeftijdscategorie. Bij de Senioren zijn er geldprijzen per afstand. De prijzen worden bepaald aan de hand van het eindklassement. Om voor het eindklassement en een mooie herinnering in aanmerking te komen, moet er aan minimaal 3 wedstrijden worden deelgenomen. 

Klik voor meer informatie en voorinschrijving op onderstaande links

informatie

voorinschrijving

deelnemers

site organisatie

Route 61: Vorden Drie Kastelenroute

In de afgelopen jaren heb ik veel route's door het prachtige Achterhoekse landschap gelopen en een aantal hiervan wil ik graag met jullie delen. Ik probeer de komende tijd iedere maand een route hieraan toe te voegen, uiteraard ook geschikt om te wandelen. Opmerkingen of aanvullingen hoor ik graag. 

Vandaag de 61e route uit deze serie: Vorden - Drie Kastelen route. Rondom het dorp Vorden staan diverse kastelen met goed onderhouden landgoederen. Deze tocht leid je langs een drietal van deze kastelen. Vanuit het dorp loop je eerst langs het kasteel Den Bramel en via het mooie landgoed 't Enzerinck kom je bij het kasteel 't Enzerinck. Van hieruit gaat de tocht via mooie en rustige bospaden richting het kasteel Vorden.
Route 61: Vorden Drie Kastelen route
Afstand: 10,5 kilometer 
Start: Parkeerplaast kerk Dorpsstraat 1, 7251 BA Vorden
Bewegwijzerd: Nee
Afkortingen: LA Linksaf, RA rechtsaf, RD rechtdoor
Foto's van de route: fotoalbum
Laatst aangepast: 23 oktober 2019
Klik hier voor alle wandel- en hardlooproute's in de omgeving van Aalten

01.Vanaf de parkeerplaats bij de kerk loop je richting de Dorpsstraat, hier ga je RA, je blijft aan de rechterzijde van de straat lopen
02.Dorpsstraat uitlopen tot aan de T-splitsing en hier RA 
03.Op de driesprong rechts aanhouden, de Burgemeester Galleestraat in
04.Op de kruising met de weg (het Jebbink/Molenweg) RD en tweemaal een weg naar links (het Wiemelink en Zuivelhof) negeren
05.Daarna ga je de volgende weg LA (Almenseweg) en je steekt het spoor over
06.Eerste pad (Spoorpad) naar rechts negeren en de volgende weg RA (Overweg) 07.Vervolgens sla je het eerste pad LA (Zelstweg)
08.Op de kruising met de geasfalteerde weg (Oude Zutphenseweg), RA en het eerste graspad (De Berkel), LA
09.Je loopt tussen de weilanden door en komt uit op een viersprong
10.Hier loop je de tweede weg naar links in, dit is een bredere grindweg (Lekkebekje) 
en deze weg gaat direct met een bocht naar rechts
*Het Lekkebekje is de naam van de zandweg waar je nu staat. De naam was oorspronkelijk Lekkerbeetje en verbonden aan een stuk land, hier in de buurt
11.Op de kruising met de klinkerweg (Van Lennepweg) RD (nog steeds Lekkebekje), nu een geasfalteerde weg
12.Op de kruising met de Almenseweg ga je RA en na huisnummer 43 (aan de linkerkant van de weg) neem je het eerste pad LA (langs bordje Opengesteld)
13.Een smal paadje van rechts negeren en de zand-/geplaveide weg gaat met de bocht naar rechts, je loopt langs de slagboom richting kasteel Den Bramel
14.Net voor de volgende slagboom (richting het kasteel) neem je het pad RA
15.Daarna het eerste paadje LA en dit paadje met de bocht naar links blijven volgen
16.Op de kruising met een geasfalteerd weggetje ga je RD
17.Een paadje naar rechts en vervolgens een pad naar links, negeren en op de T-splitsing RA
18.Het pad uitlopen tot aan de verharde weg (Almenseweg), hier RA en meteen daarna, op de driesprong, links aanhouden
19.Je loopt nu heel even op de weg (Heijendaalseweg) en vrijwel direct weer RA, een bospad in (bij bordje landgoed ’t Enzerinck)
20.Je loopt nu op landgoed 't Enzerinck. Op de driesprong rechts aanhouden en daarna op de T-splitsing RA
21.Vervolgens het eerste pad LA, je loopt nu achter kasteel 't Enzerinck langs
22.Op de T-splitsing ga je RA, meteen rechts zie je 'Grootvaders huisje'
23.Op de Y-splitsing rechts aanhouden en daarna op de viersprong RA, je loopt richting een weiland
24.Via het klaphek steek je dit weiland over en via het andere klaphek kom je weer uit op een bospad
25.Op de T-splitsing, LA en een paadje naar links (bordje Privé terrein) negeren
26.Pad uitlopen tot aan een bredere zandweg en hier LA
27.Een zandweg naar rechts negeren en aan je linkerzijde loop je voorbij het kasteel
28.Klinkerweg (oprit) richting het kasteel negeren en daarna het eerste bospad LA (bij een bankje)
29.Dit bospad uitlopen tot aan de T-splitsing en hier RA
30.Ook dit pad geheel uitlopen en je komt uit op een zandweg (Enzerinckweg) met fietspad, hier RA
31.Op de kruising met de zandweg (Larenseweg) RD en de zandweg (Enzerinckweg) met fietspad blijven volgen
32.Je komt uit op een vijfsprong en hier ga je de tweede weg RA (nog steeds Enzerinckweg) nu een geasfalteerde weg
33.De geasfalteerde weg wordt als snel een zandweg met fietspad
34.Zandweg blijven volgen en na enige tijd wordt het weer een geasfalteerde weg
35.Het eerste paadje naar rechts negeren (tegenover de ingang van Recreatiebospark De Reehorst)
36.Hierna het eerste bospad RA (bij bordje Opengesteld) en dit pad blijven volgen, paden van links en rechts negeren
37.Je loopt langs de Algemene Begraafplaats Vorden, het pad uitlopen tot aan de geasfalteerde weg (Oude Zutphensweg)
38.Hier ga je RA en vervolgens op de viersprong linksaf de Kerkhoflaan in
39.Even later kom je weer in de bebouwde kom van Vorden. Op de kruising met de Netwerkweg rechtdoor, de Kerkhoflaan vervolgen
40.Op de T-splitsing LA (Dienstenweg) en op de volgende T-splitsing, RA (Netwerkweg)
41.Je komt uit bij de Ruurloseweg (N319), deze oversteken en op het fietspad ga je RA
42.Je steekt het spoor over en direct na de geasfalteerde weg (Schuttestraat), LA het paadje (bij bankje) in welke parallel loopt aan de Schuttestraat
43.Paden van links negeren en even later loop je langs de gracht van het kasteel Vorden
44.Op de driesprong RA en je steekt meteen een bruggetje over. Je loopt langs de voorzijde van kasteel Vorden
45.Je komt uit op een klinkerweg, hier RA
46.Eerste bospad LA en dit pad loopt richting een bruggetje. Deze oversteken en het pad gaat meteen met een bocht naar rechts
47.Vervolgens een pad van links negeren, je blijft aan de linkerkant van de gracht lopen. Je komt uit op het fietspad langs de weg (De Horsterkamp)
48.Je steekt het fietspad en de weg over en blijft het grindpaadje langs de gracht volgen. 
49.Het eerste bruggetje naar rechts negeren en bij het volgende bruggetje RA 
50.Je steekt via het bruggetje de gracht over en het pad uitlopen tot aan de Dorpsstraat, hier ga je RA
51.Vervolgens zie je aan de linkerkant de parkeerplaats liggen waar je ook bent gestart

zondag 20 oktober 2019

Wim Brinkman, in de voetsporen van Eliud Kipchogo

Op de Prater Hauptallee in Wenen
Het is al weer bijna 10 dagen geleden dat Eliud Kipchoge in Wenen in het Praterpark een geweldig wereldrecord liep op de marathon van 1.59.40 uur. Enkele maanden geleden hadden mijn vrouw Jeanet en ik  besloten om in oktober een lang weekend naar Wenen te gaan, dit stond namelijk nog op onze lijst van Stedentrips. In die periode wist ik nog niet dat rond die zelfde periode in Wenen Kipchoge een poging zou gaan doen om onder de 2 uur te lopen op de marathon. Van Tim te Brake, die werkzaam is bij Global sports, het management bureau van onder andere Kipchoge, hoorde ik dat de poging om het wereldrecord te lopen in bijna de zelfde periode zou plaats vinden. Men had namelijk bijna een week gereserveerd, om bij de juiste omstandigheden te gaan lopen. 

Stiekem hoopte ik dat het weer in het begin van de week minder zou zijn, zodat de poging zou plaats vinden, als wij ook in Wenen waren. Maar het mocht niet zo zijn, want op zaterdagmorgen 12 oktober werd door Kipchoge een geweldig nieuw wereldrecord gelopen op de marathon. Ik heb dit wereldrecord op tv gevolgd en was diep onder de indruk, maar ook vast besloten dat ik een week later op die zelfde plek ook wilde gaan hardlopen. Dus toen wij op donderdagmorgen richting Wenen gingen, was het eerst wat ik had ingepakt, mijn AVA shirt en hardloop schoenen. Jeanet, die wel iets van mijn plan wist, zag ik dan ook al wat bedenkelijk kijken. 

De donderdag en vrijdag zijn we als ware toeristen door het schitterende Wenen geweest, o.a de Spaanse rijschool bezocht en veel kastelen, kerken en gebouwen gezien en bewondert en dit met prachtig weer (rond de 20 graden). Op vrijdagmiddag zag ik op Google dat er zondagmiddag om 14 uur een hardloopwedstrijd in het Prater park was. Deze werd georganiseerd door: www.freunde-des-laufsports.at en was een loop voor het goede doel. Het doel was geld in te zamelen om mensen met een handicap ook te kunnen laten sporten. Een wedstrijdlopen is altijd leuker, dan alleen voor je zelf lopen. Het idee, dat ik daar toch al wilde gaan lopen, gekoppeld aan het goede doel, heb ik mij direct ingeschreven voor de 10 kilometer (hoe langer, hoe mooier). 

Op zondagmorgen samen met Jeanet met de metro naar het Prater park, daar aangekomen kwamen wij eerst bij het Ernst Happel Stadion. Het stadion, waar Ajax zijn laatste Europese succes heeft behaald, toen nog onder Louis van Gaal. Alles lag er verlaten bij, tot Jeanet zag dat er een poortje open stond, en natuurlijk ik de verleiding niet kon weerstaan om naar binnen te gaan. Om het veld ligt ook een mooie blauwe atletiekbaan, maar dat durfde ik toch net niet, om er een ronde op te gaan lopen. Na enkele foto's het stadion weer uit en richting de start van de hardloopwedstrijd. Bij het ophalen van het startnummer vond de organisatie het toch wel bijzonder dat er iemand uit Nederland mee ging lopen, maar toen ik de reden vertelde dat ik graag op het parcours wilde lopen waar een week daarvoor Kipchoge zijn wereldrecord had gelopen, kwamen de verhalen los. Volgens mij was iedereen er wel bij geweest en was het een hele bijzondere belevenis geweest. Vooral de bewondering die men had, voor de geweldige snelheid die er was gelopen, maar ook de souplesse en het schijnbare gemak was bijzonder. 

Precies om 14.00 uur was de start, Jeanet stond op een strategische plek zodat ze goed foto's kon maken van deze (voor mij) bijzondere loop. De route was niet bijzonder, maar ik vond het geweldig. Het ging namelijk recht over de Prater Hauptallee tot richting rotonde en weer terug onder viaduct door. Wij hadden nog een klein extra lusje maar verder de hele tijd dezelfde weg, die Kipchoge en zijn hazen ook hadden gelopen. Omdat ik de 10 kilometer liep, mocht ik het rondje twee keer lopen. Op de weg stonden alle kilometer aanduidingen nog in het groen geschreven, tussen de strepen waar de hazen liepen, mooi nieuw asfalt en ik had het idee dat er op verschillende plekken ook sensors in het asfalt zaten. Het laatste stuk stond ook precies op het asfalt: 800-500-200 meter, het moment om te gaan versnellen naar de finish. 

Wat betreft de wedstrijd, de eerst ronde heb ik nog een dame gehaast, die uiteindelijk tweede werd in een eind tijd van 20.28 minuten. Hierna mocht ik nog een rondje en kwam als nummer 7 over de finish in een eindtijd van 42.02 minuten en was hier mee ook nog eerst in mijn leeftijdsklasse. Maar dit was eigenlijk allemaal maar bijzaak, mijn idee en droom, om een goede week later op het zelfde parcours te lopen waar Eliud Kipchoge het ongelooflijke wereldrecord op de marathon heeft gelopen, was mij veel meer waard. Vooral ook als ik dan bedenk dat ik 14 km per uur liep en hij 21 km per uur en dat 42.195 m lang. Diep, diep respect.

PS Op de site van de organisatie staat nog een foto van ons, met het verhaal dat wij speciaal uit Nederland er waren.

Wim Brinkman, met veel dank aan Jeanet (ook voor de foto's)

Video van de Survivalrun in Neede



De beelden van afgelopen zondag zijn gemaakt door Renzo

zaterdag 19 oktober 2019

120 kilometer achter elkaar hardlopen voor je plezier

Henrie op de avond voor de run (foto DvhN)
In Rolde zetten tientallen mensen afgelopen weekend een bizarre prestatie neer. Ze renden 120, 87 of 50 kilometer hard op één dag door de bossen en natuurgebieden van Drenthe tijdens het NK Indian Summer Ultra. Zelf vinden de sporters het niks bijzonders. ,,Buitenspelen.’’

De avond voor de onmenselijke prestatie
Het is vrijdag, de avond voor de grote run dat de sporters uit alle windstreken van het land samenkomen om in de kantine van Camping de Weyert een pastamaaltijd te eten. De dag erop start de Indian Summer Ultra op de camping. De sfeer is gemoedelijk en rustig.

Mieke Barenbrug uit Zwolle durft het eigenlijk niet te zeggen. De afstand die ze normaal loopt is minimaal 80 kilometer, maar dit keer doet ze mee aan wat in de ultrarunwereld de ‘kidsrun’ wordt genoemd: de 50 kilometer. ,,Omdat ik geblesseerd ben’’, zegt ze er direct verontschuldigend bij. Acht kilometer meer lopen dan een marathon omdat je geblesseerd bent? En er niet eens echt trots op zijn ook nog? Het kan allemaal onder de ultrarunners.

Arjan Muthert uit Woerden haalt nog maar een tweede pastabord op. Hij rent morgen de 120 kilometer en zal ermee minimaal 6600 kilocalorieën op een dag verbranden, als hij geen voorraadje aanlegt komt dat niet goed.

‘In het weekend pak ik een iets langere afstand, 40 kilometer ofzo’
Hoe begin je met trainen voor zoiets? Henrie Drenthel uit Aalten die ook voor de 120 kilometer gaat: ,,Ik vind hardlopen leuk, maar merkte dat ik het niet van mijn snelheid moet hebben. Ik ben een echte duurloper, dus dan worden langere afstanden interessant.’’ De training bestaat voor hem uit het schema voor een marathon. ,,Ik loop echt niet elke dag uren hard. Eén of twee uurtjes per dag. En in het weekend pak ik een langere afstand, 40 kilometer ofzo.” Hij schreef zich in met het idee dat de afstand in Rolde 100 kilometer zou zijn, een vergissing. De extra twintig kilometer lijken hem niet te deren.

Hij neemt nog een slok van zijn herfstbokbiertje. Het valt op dat er überhaupt geen competitieve of zelfs overdreven sportieve sfeer heerst. Er wordt bier gedronken, sommige mensen hebben een kilootje extra en het gaat er vooral gemoedelijk aan toe. ,,Het gaat nooit om de tijd die je neerzet’’, zegt Drenthel. ,,Het terrein is overal anders dus het vergelijken van tijden heeft geen zin, het heeft ook heel erg met de weersomstandigheden te maken. Het uitlopen en genieten van de natuur, dát is het doel. Het voelt als buitenspelen.’’ En dan is er nog een voordeel voor de levensgenietende Drenthel: ,,Als je zo ver hebt gelopen mag je daarna de hele week eten wat je wil.’’

Combinatie van hardlopen en rennen
Ze vertellen dat het hardlopen van deze afstand anders wordt aangepakt dan korte loopjes. Er zijn verzorgingsposten waar wordt gegeten, gekletst, er wordt geappt onderweg en voor vele deelnemers is het een combinatie van wandelen en rennen. Al met al zijn ze 7 (kortere afstanden zoals 50 kilometer) tot 14 uur onderweg.

De enige die wel zenuwachtig lijkt is Pim Veldhuijsen. Hij loopt de 87 kilometer. ,,Ik begon ermee omdat ik een paar jaar geleden op de bank zat en niet goed wist wat ik met mijn leven aanmoest. Toen las ik in een blaadje over mensen die 100 kilometer renden en dacht ik: dat ga ik ook doen.’’ Zo geschiedde. De reden van zijn zenuwen: ,,Ik heb de afgelopen drie weken niet goed kunnen trainen. En ik heb nieuwe schoenen.’’

De andere drie renners kijken hem verschrikt aan. Er zijn niet veel regels in de ultrawereld maar het motto is wel: niets nieuws op racedag. Muthert: ,,Geen nieuwe schoenen, niets eten dat je niet gewend bent, dat soort dingen.’’ Veldhuijsen knikt: ,,Maar ik heb het probleem dat mijn oude schoenen net te oud zijn, en de nieuwe nog net niet goed ingelopen.’’

De beruchte dip
De ultrarunners hebben zin om te vertrekken, maar kijken ook een beetje op tegen de dag. Barenbrug: ,,Je moet het wel héél goed met jezelf kunnen vinden. Bovendien heb ik bij elke afstand dat ik er de laatste tien procent geen zin meer in heb. Dat heb ik zelfs al bij 10 kilometer.’’ Die dip komt bij iedereen, zeggen de sporters.

Veldhuijsen: ,,En zo rond de 60 kilometer zie je de mensen overgeven. Het kan ook eerder hoor.’’ Drenthel: ,,Die dip, je weet dat die komt en je weet ook dat hij overgaat. Je moet er doorheen.’’ De enige die geen last lijkt te hebben van die dips is Muthert: ,,De vorige keer heb ik ook 100 kilometer héérlijk gelopen.’’

De resultaten
De volgende dag gaan de renners om 6 uur ‘s ochtends van start en blijkt maar weer dat je nooit kunt voorspellen wat er tijdens de run gebeurt. Het onbestemde gevoel van Veldhuijsen die voor de 87 kilometer ging, blijkt gegrond. Hij stapt na de tweede verzorgingspost uit. Omdat hij daarna direct naar huis is gegaan hebben we hem niet meer kunnen spreken.

Arjan Muthert -met de twee pastaborden- voltooide de 120 kilometer in 13 uur en 43 minuten. Hij werd tiende van de 37 mensen die de afstand daadwerkelijk voltooiden.
Mieke Barenbrug kwam stralend maar met een mager gezicht over de finish van haar 50 kilometer (de kidsrun). Ze heeft er ongeveer zes uur en 40 minuten over gedaan. Ze heeft wel last van haar heup, waaraan ze al geblesseerd was. ,,Dat maakt dat ik blij ben dat ik niet toch die 80 kilometer heb gelopen. Volgend jaar kan dat hopelijk weer.’’

Henrie Drenthel die voor de 120 kilometer zou gaan kreeg te maken met een onverwachte situatie. ,,Mijn benen en gevoel waren goed, maar ik kreeg een grote bloedblaar. Ik heb uiteindelijk het speldje van mijn startnummer gebruikt om hem door te prikken. Mijn voet is nog ingetapet bij de EHBO maar toen ik de kans kreeg door te steken naar de 87 kilometer, heb ik dat maar gedaan. Het vooruitzicht van nog vijf uur in het donker lopen, met deze voet, zag ik niet zitten.’’

Statistieken van de race
Dat deelnemers nog tijdens de race konden kiezen om de doorsteek van 120 naar 87 kilometer te maken, heeft een psychische wissel getrokken op een deel van de sporters. Vijftien van hen kozen voor de 87 kilometer. Uiteindelijk finishten 37 mensen de 120 kilometer en vielen er 7 af. Van de mensen die in eerste instantie al kozen voor de 87 kilometerafstand, haalden 44 het en vielen er 10 af. Meer statistieken zijn hier te vinden. Eén persoon heeft een kneuzing in de voet opgelopen. (bron)

Column: Erwin’s zin en onzin - deel 213

Uren, soms dagen, doen we erover om het einde van de Zwanenbroekweg te bereiken
Iedereen heeft zijn eigen Zwanenbroekweg

Ik word er de laatste weken regelmatig zwetend wakker van. In een terugkerende nachtmerrie waan ik mij, samen met mijn loopmaatjes, op de Zwanenbroekweg. Het is immer koud. Welke kant je ook oploopt, de gure wind staat altijd pal tegen en het is pikkedonker. Ergens, lichtjaren verderop is een lampje zichtbaar op een erf. “Jullie gaan versnellen van boerderij naar boerderij”, roept de trainer met een satanisch genoegen. Zonder tegenspraak volgen de atleten de bevelen van de trainer op. Het is een eindeloze tocht tot de eerstvolgende boerderij. Vaag is zichtbaar dat enkele schimmige figuren de boerderijen steeds verder weg drukken. Uren, soms dagen, doen we erover om het einde van de Zwanenbroekweg te bereiken…… 

Het is weer die tijd van het jaar. Hesje aan, koplampje op en minutenlang twijfelen voor de kledingkast: lange of korte broek? Wat je ook besluit, het pakt altijd verkeerd uit. Die eerste overgangsweken van de zomer naar de winter zijn het ergste maar op een gegeven moment weet je niet meer beter. De te belopen routes verdienen veelal niet de schoonheidsprijs en komen zelden in aanmerking voor de erfgoedlijst van Unesco. Als oefenmeester moet je heel stevig in je schoenen staan, want in de winter doe je het – in de ogen van de verwende atleten – het niet snel goed. 

Iedereen heeft wel zijn eigen Zwanenbroekweg.  Zwelgend in zelfmedelijden op het fietspad richting Den Tappen – en terug, ploeteren langs de Hamelandroute vanaf de Domme Aanleg, vloekend op het ellendige valsplat van de Romienendiek of reikhalzend uitkijken naar het onvindbare einde van de Driehonderdmeterweg, vooral voor beginnende hardlopers een misleidend ding! Verblindt door de koplampen van een tegemoetkomende trekker en biddend dat je op de lantaarnpaalloze stukken niet met je rechtervoet in een net iets te diepe kuil stapt, mokken en zeuren om die ijskoude regen. Het zijn depressieve tijden voor de hardloper, behalve voor dat groepje tenenkrommende ‘schijn- optimisten’ dat spreekt over ‘buitenspelen voor volwassenen’, of die ene moraalridder die onder de douche roept: “Hmm, heerlijk! Hier doen we het toch allemaal voor? Die kilometers pakt niemand ons meer af.” Donder toch een end op!

Veel loopplezier

vrijdag 18 oktober 2019

Archeus begint weer met Start to Run

Winterswijk Start to Run op zaterdag 2 november
WINTERSWIJK – Atletiekclub Archeus begint op zaterdag 2 november weer met Start to Run, een beginnerscursus hardlopen. Speciaal bedoeld voor mensen zonder loopervaring, maar die wel willen gaan lopen, voor hun plezier, gewicht, gezondheid of om de conditie te verbeteren.  
Het trainingsschema begint met korte intervallen voor een geleidelijke opbouw van de conditie. De intervaltraining is een combinatie van enkele minuten dribbelen, afgewisseld met actief wandelen. In de daaropvolgende zes weken van de cursus wordt dit opgebouwd. Er is ook voldoende aandacht voor herstel tijdens de training, looptechniek, warming up en rek- en strekoefeningen. De trainingen zijn elke zaterdag om 9:30 uur op de atletiekbaan aan de Vredenseweg 136 in Winterswijk.

In de voorgaande Start to Run-cursussen waren de deelnemers enthousiast over de aanpak en betrokkenheid van de trainers. Veel deelnemers raakten verslingerd aan het hardlopen of werden lid van Archeus, waar ze kunnen trainen op alle niveaus, van recreant tot wedstrijdloper.

Om geïnteresseerden extra te motiveren, is een van de doelen meedoen aan de 5 kilometer van de Keiloop in Meddo op zondag 29 december. Niet verplicht, maar wel een erg leuke manier om de cursus af te sluiten. De deelnamekosten van de cursus bedragen 49,50 inclusief onder meer lesmateriaal. Meer informatie hierover vind je op: www.yakultstarttorun.nlVoor vragen kun je terecht bij Jolanda Geurkink, info@jolandageurkink.nl 06-11515414.

Inschrijven kan op: www.yakultstarttorun.nl/verenigingen/av-archeus. Inschrijven kan nog tot de vrijdag voor de start van de cursus, maar het maximum aantal deelnemers bedraagt twintig, dus weer er voor de zekerheid snel bij!

woensdag 16 oktober 2019

'Hart voor de Achterhoek': 1867,25 euro

Een prachtig bedrag van 1867,25 euro voor verdere uitbreidingen aan de accommodatie
Met de slogan “Stem op je favoriete club!” maakte de Rabobank Oost-Achterhoek het mogelijk dat de clubkas van AVA`70 een flinke injectie kreeg. Maar liefst 424 maal werd er een stem op onze vereniging uitgebracht en dat leverde het prachtige bedrag op van 1867,25 euro.

Het bestuur heeft besloten om het geld te reserveren voor de verdere uitbreidingen aan onze accommodatie. Uiteraard worden alle leden en supporters ontzettend bedankt voor het uitbrengen van hun stem op onze vereniging. Daarnaast wordt ook de RABOBANK bedankt voor de grote financiële bijdrage!

zondag 13 oktober 2019

Foto's van de 7e Lochemtrail in Barchem

Wim Brinkman (links) en Frank Roos bezig aan hun halve marathon

Klik op de link voor de foto's van Eduard Camping

fotoalbum

Mathias Welz achter de voorfietser op de 31 kilometer