Posts tonen met het label Road to Marathon van Rotterdam 2025. Alle posts tonen
Posts tonen met het label Road to Marathon van Rotterdam 2025. Alle posts tonen

zondag 13 april 2025

Weekend van de waarheid

Rotterdam

Bij de één moest het gaan gebeuren op zaterdag 12 april, de ander wilde een dag later graag pieken….Het 2e weekend van april stond bol van diverse wedstrijden, waar AVA`70-leden van de A- en B-selectie aan de start stonden en vooral ook wilden gaan finishen!

Weken, zo niet maanden werd er door heel veel AVA-janen uitgekeken naar ”het weekend van de waarheid.“ Samen trainen of individueel, gelexperimenten, tactiek bespreken, voedingstips uitwisselen… het ging in de kleedkamer voor of na de training, onder de douche of clubhuis bijna nergens anders meer over. De ranke lijven werd nog ranker en de bekkies stonden in de week voor de matchdays strakker dan ooit. Het kon haast niet anders, dan dat er toptijden genoteerd zouden gaan worden, want de voortekenen waren uitstekend. De club kilometervreters waren stuk voor stuk geweldig in vorm ….

Zaterdagmorgen 12 april in alle vroegte vertrok een viertal Dravers en Vrijbuiters voor de RunForestRun, een hele serieuze trailloop. Het waren zowaar geen kinderachtige afstanden, die afgelegd moesten worden in het hart van Drenthe. Angelique en Eric kregen dik 28 kilometer ploeteren te verwerken. Het “buiten spelen” van Henrie en André ging nog een stukkie verder, want na een strijd van ruim 7 uur en een verbranding van ruim 4000 calorieën had dit duo een slordige 51 kilometer afgelegd.

Jeroen Wisselink had gekozen voor geheel andere omstandigheden, want hij startte later op de middag op Ibiza voor zijn uitdaging, de halve marathon op dit extravagante Spaanse eiland. De zon scheen duftig en met 20 graden was het ook wat warmer dan het lijf gewend was. Niettemin ging het hardlopen uitstekend en rolde er een hele fijne eindtijd uit.

En toen was het tijd voor “Super Sunday,” zondag 13 april.

Nestor Wim Rensink was met een aantal hardloopmaten naar het Belgische Leuven vertrokken en startte op de 10 kilometer. Een pittig parcours met aanzienlijk meer heuvels dan gedacht kreeg de sympathieke draver voor de kiezen. Maar de sloffert had al enkele maanden aangetoond in hele goede vorm te zijn en etaleerde dat door gewoon een prachtige tijd van 51, 22 minuten te klokken. Een diepe buiging uiteraard.

Veel dichterbij huis maakten een trio AVA-janen op de vroege zondag veel minder reiskilometers en stonden aan de start in Beek. Lekker draven door de Achterhoekse bossen, stuk of wat hoogtekilometers meepakken. Het ging Bertje, Gertje en beetje nieuwkomer Tonny deze zonnige morgen uitstekend af en het was dan ook gewoon genieten geblazen.

In Rotterdam stond een zestal AVA`70-leden enigszins zenuwachtig om 10 uur aan de start bij Nederlands mooiste marathon. Spannend was het vooral ook, omdat het weer zo maar spelbreker kan worden, als de temperatuur snel op zou gaan lopen of de bewolking voor een hoge luchtvochtigheid. Buienradar werd dan ook in de week voorafgaand aan de wedstrijd zo`n keertje of 6,7 per dag geraadpleegd, maar op het moment suprême, was het allemaal dik in orde. Daarnaast was er bij de start wel een traditie- aanpassing, want Lee Towers was er niet bij en dan moet je toch even schakelen.

Goedgetraind en zeker ook goedgemutst gingen de 6 geelhemden de strijd aan met de 42,2 kilometer, samen met nog dik 17.000 atleten. Over het wedstrijdverloop kunnen we kort zijn: het liep als de gesmeerde bliksem!

 Tuurlijk zijn er de pijntjes en twijfels in het Kralingse bos, maar eenmaal bij de kubuswoningen, waar de sfeer altijd euforisch is, komt de finish in zicht. Er rolden werkelijk uitstekende tijden uit en was de missie bij allen meer dan geslaagd. Chapeau!!!

Bijna gelijktijdig klonk ook het startschot in Enschede. De oudste marathon van Nederland is groeiende en hier stond dan ook de grootste club AVA`70-dravers aan de start. Waar de één koos voor de halve afstand, liep de ander de volle route en dat vraagt veel van een mens. Maar dan is er tijdens de run toch altijd weer de passage van Lonneker. Een kippenvelmomentje want werkelijk alle 1934 inwoners van “de stad van de legendarische Hensken oet Lönn`ke” staan langs de route. En dan krijg je toch echt vleugels….. Dat beek ook wel, want het peloton geelhemden liep stuk voor stuk een geweldige tijd en dat zorgde voor louter lachende gezichten bij de finish, op 1 na.  

Heel veel AVA`70-atleten kwamen in het Weekend van de Waarheid in actie, showden hun talenten en scoorden prachtige tijden, mooie prestaties en uitstekende tijden. Maar alleen talent is niet voldoende, want je hebt absoluut nog 3 T`s nodig: een Trainer die je de juiste programma`s maakt, stimuleert en afremt waar nodig, Teammaatjes die je er op moeilijke momentjes tijdens de duurlopen doorheen slepen en misschien wel de belangrijkste… het Thuisfront dat je mentaal steunt, zorgt dat het eten op tijd klaar is en je moed in praat als het even niet lukt!

Tijdens het Weekend van de Waarheid hebben de AVA-janen laten zien, dat op het juiste moment alle puzzelstukjes op de plaats vielen! Hoe mooi is dat… (FR) 

Enschede
Drenthe

Uitslagen van de 44e Marathon van Rotterdam

Ineke, Emiel en Annemarie

Uitslagen marathon Aaltenaren en AVA'70 leden:

Gerben Oldenhave 3:11.02, Emiel Stronks 3:12.14, Ineke Graven 3:13.01, Annemarie Arentsen 3:13.44, Erwin Nieuwboer 3:21.21, Renee Nieuwboer 3:21.48, Koen ten Napel 3:26.40 en Lienke te Brake 4:05.08

Klik op de link voor alle uitslagen

marathon

site organisatie
Koen 

zaterdag 5 april 2025

Een week voor de marathon: afbouwen en vertrouwen

Tonny Baten bij de Marathon van Rotterdam in 2023

Het is de week van het vertrouwen. De week van het loslaten misschien ook wel. Accepteren. Dat soort termen. En nee, dit gaat niet over zelfhulp. Ik heb het over hardlopen en, meer specifiek, over de marathon! Op 12 en vooral 13 april staan er heel wat lopers aan de start van een marathon.

Afbouwen

En dus is het aankomende week taperen geblazen. Ofwel afbouwen. Dat betekent dus niet zoals veel mensen hardnekkig denken ‘benen omhoog en pasta eten’, maar afbouwen; vandaar de term taper, wat toelopend betekent. Je doet tijdens die afbouwperiode kwalitatief hetzelfde als in de weken ervoor, maar kwantitatief minder. Liep je tijdens de laatste grote week in de voorbereiding bijvoorbeeld 8 x 1000 meter in een training, dan loop je in de taperperiode bijvoorbeeld de helft daarvan.

Verder is genoeg slapen en lekker veel water drinken belangrijk. In de lijstje met tips voor de marathon die je in deze periode te pas en te onpas voorbij ziet komen is vaak nog het adagium ‘voorkom stress’ opgenomen. Tja. Dat zouden we allemaal iedere week wel willen. Als je je druk gaat maken over het voorkomen van stress…

Het werk is al gedaan

In zo’n laatste week kun je geen training gains meer oogsten, je kunt nog wel een en ander verknallen. Bijvoorbeeld door toch nog even 14 kilometer op marathontempo te trainen om te testen of het goed zit. Of drie dagen voor je marathon een vriend helpen verhuizen. De zaterdag voor de marathon twee uur gaan winkelen. En nee, dit zijn geen fictieve voorbeelden.

Je hebt het grootste deel van de klus geklaard, het hooi ligt in de schuur. Je mag erop vertrouwen dat je goed bent voorbereid en als dat niet zo is, ga je het in deze periode niet alsnog voor elkaar krijgen. Berusten dus of liever: vertrouwen.

Het is een feestje

Het is vooral heel leuk om een marathon te lopen. En als je de afgelopen maanden hebt getraind, dan kun jij dit. Ga behoudend van start, neem elke drankpost een bekertje drinken, vergeet niet om je heen te kijken en steek je armen in de lucht als je finisht. Veel plezier! (bron)