 |
| Je kleding ruikt nog goed, maar dat betekent niet dat het verstandig is om de kleding nog een keer te dragen |
Het is van belang dat je zo
snel mogelijk je kleding waar je in getraind hebt uittrekt. ‘Het probleem is
vocht’, zegt High. ‘Zweet en bacteriën kunnen in de stof van je kleding gaan
zitten. Hierdoor kan je huid gaan irriteren’.
‘Zweet en bacteriën kunnen het
natuurlijk microbioom van de huid verstoren’, zegt Goff. ‘Het verstoren van de
natuurlijke microbioom kan zorgen voor infecties, acne of dermatitis
(huidirritatie). Zweet kan ook vast komen te zitten op plekken waar de huid
plooit, dit wordt intertrigo genoemd’, voegt High toe.
Gevolgen van verstopte
zweetkanalen
Winterse kou, hitte en
vochtigheid kunnen nieuwe problemen met zich meebrengen. Je kan last krijgen
van een prikkelend gevoel of warmte-uitslag. Dit komt omdat de zweetkanalen
verstopt raken en zweet naar de oppervlakte van de huid komt, maar niet buiten
de huid kan verdampen zoals normaal. Als je weet dat je een gevoelige huid hebt
– of gewoon voor de zekerheid – is het verstandig om na het hardlopen zo snel
mogelijk te douchen of schone kleding aan te trekken. Was jezelf met
antibacteriële zeep of shampoo, vooral als de temperatuur stijgt en je tijdens
het hardlopen veel zweet. ‘Shampoo wat het ingrediënt pyrithione zinc bevat,
kan de groei van gist op de huid verminderen', zegt Goff.
Je sportkleding nog een keer
dragen
Als je je kleding toch wilt
dragen om niet te veel te moeten wassen, stelt High voor om je bezwete kleding
op te hangen zodat het kan drogen voordat je het weer aantrekt. Wat je niet
moet doen, is je vochtige kleding opbergen op een plek waar het niet kan
luchten. Hier blijft je kleding vochtig en vocht zorgt voor bacteriën.
Zó was je je sportkleding op
juiste manier
Het is oké om niet-zweterige,
schone sport- of thuiskleding te dragen wanneer je vanuit huis werkt, maar Goff
raadt aan om kleding te dragen dat vocht afvoert. High voegt eraan toe dat het
afhangt van je huidtype en wat je huid zou kunnen irriteren. Sommige mensen
grijpen misschien naar zacht katoen, terwijl andere geen last hebben van
hardere stoffen.
De gezondheid van je huid
Nog iets anders om in
gedachten te houden als het gaat om de gezondheid van de huid, is de
blootstelling van je huid aan de zon. Naarmate het weer warmer wordt, gaan
mensen langer naar buiten en zien ze meer van de zon. En dit is niet zonder
gevolgen. Blootstelling aan de zon kan ervoor zorgen dat je huid sneller
veroudert en verhoogt het risico op huidkanker. Hight adviseert om niet te gaan
hardlopen tussen 10.00 en 14.00 uur, wanneer de zonnestralen het sterkst zijn.
Bescherm jezelf tegen de zon
Zorg dat je genoeg
zonnebrandcrème gebruikt. Volgens American Acedemy of Dermatology (ADD)
gebruiken de meeste mensen slechts 25 tot 50 procent van de aanbevolen
hoeveelheid zonnebrandcrème. De meeste volwassen hebben een SPF 30 of hoger
nodig. Wil je hele lichaam bedekken met zonnebrandcrème? Vul een borrelglas en
je weet zeker dat je genoeg zonnebrandcrème gebruikt.
Douche direct na het hardlopen
Nadat je terug bent van je
rondje hardlopen waar je zonnebrand droeg, stelt High voor om direct te gaan
douchen. Omdat er anders meer kans is dat sommige chemicaliën in je huid
opgenomen kunnen worden. Dit moet je er niet van weerhouden om zonnebrandcrème
te dragen, maar het is wel nuttig om het er direct af te wassen als je
thuiskomt.
Voorkom huidirritaties
Over het algemeen kan je het
beste je natte, bezwete kleding zo snel mogelijk uittrekken om huidirritaties
te voorkomen. Het kan verschillen per persoon, dit is afhankelijk van de
gevoeligheid van je huid. Je kan je vuile trainingskleding opnieuw dragen, maar
zorg ervoor dat het goed opgedroogd is voordat je het opnieuw draagt. En zorg
ervoor dat je je huid beschermt tegen blootstelling aan de zon als je in de zon
gaat hardlopen. (bron)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten