 |
| Kun jij niet zonder je dagelijkse rondje hardlopen? |
Een dag niet gelopen, is een dag niet geleefd! Kun jij niet zonder je dagelijkse rondje hardlopen? Het kan zijn dat je op een hardloopverslaving afstevent. Maar hoe erg is dat?
Tijdens het hardlopen komen
gelukshormonen vrij in je hersenen. Veel hardlopers ervaren een ontspannend
gevoel tijdens of na het hardlopen. Als je geluk hebt, bereik je zelfs de
runner’s high – een euforische staat waarin je terecht kunt komen. Dit heeft te
maken met endorfines die in de hersenen vrijkomen als gevolg van zware
inspanning. Deze stofjes hebben een vergelijkbaar effect als verdovende
genotsmiddelen, maar worden door je lichaam zelf geproduceerd.
Het is dus niet zo gek dat je
verslaafd kunt raken aan hardlopen. Door het goede gevoel dat het je oplevert,
wil je steeds weer je hardloopschoenen aantrekken om een rondje te lopen. De
pijn die je mogelijk voelt tijdens inspanning, wordt bovendien onderdrukt
waardoor je kunt blijven lopen.
Een goede verslaving?
Van een drugs- of
alcoholverslaving zijn de negatieve gevolgen bekend. Maar een
hardloopverslaving, daar is niets mis mee, toch? Specialisten in
gedragsverslaving denken daar anders over. Sommige mensen sporten zoveel, dat
het nadelig uitpakt voor hun dagelijks leven. Te veel hardlopen komt je
lichamelijke gezondheid niet ten goede. Het kan voor blessures, vermoeidheid en
stress zorgen. In de persoonlijke sfeer kan een sportverslaving voor problemen
zorgen, vanwege de uren die je in het sporten steekt. Ondanks deze vervelende
consequenties, vinden sportverslaafden het moeilijk om te minderen. De
negatieve gevolgen in combinatie met de moeite om te stoppen zijn belangrijke
kenmerken van een verslaving.
Pas op voor de gevarenzone
Niet iedereen loopt evenveel
risico op een sportverslaving. Dat hangt samen met jouw onderliggende motivatie
om in beweging te komen. Loop je om te ontsnappen aan stress of angst? Dan heb
je een grotere kans om een sportverslaving te ontwikkelen. Ook wanneer je loopt
om een strakker lijf te bemachtigen, beland je sneller in de gevarenzone. Dit
kan versterkt worden door apps die prestaties tracken en het delen daarvan op
social media. Het vergelijken van prestaties kan motiverend zijn, maar ook
juist stress opleveren. Betrap je jezelf op steeds vaker of langer hardlopen
dan gepland, dan kan dat een teken zijn dat je afstevent op een verslaving.
Al hoef je je niet meteen
zorgen te maken als je in weer en wind naar buiten trekt om je dagelijkse
rondje te maken, en het niet op prijs stelt als je loopplannen in het water
vallen. Veel hardlopers zijn van nature ambitieus, toegewijd en beschikken over
een grote dosis doorzettingsvermogen. Met hardlopen voor je ontspanning,
zelfvertrouwen, of gezondheid is in principe niets mis. Zolang het geen
obsessie wordt en je de controle maar niet verliest. (bron)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten