Drink jij al kersensap? Waarom het een goed idee is voor hardlopers

Kersensap zit bomvol vitamines, antioxidanten en natuurlijke melatonine

In het verleden schreven ze dat kersensap helpt bij een goed herstel, maar dat nog niet helemaal duidelijk is waarom. Inmiddels heeft kersensap – mede door wielrenners in de Tour de France – een welhaast goddelijke status in duursportland. Wat is er aan de hand? Kersensap zit bomvol vitamines, antioxidanten en natuurlijke melatonine. Voor lopers is dat nogal gunstig.

Vitamines

In kersensap zit veel vitamine C (goed voor immuunsysteem en weefselherstel), veel vitamine A (huid, ogen en afweer), vitamine B (energie) en vitamine K. Dat zijn nogal wat vitamines in één drankje. Op zich al reden genoeg om na een training kersensap te drinken maar het wordt nog beter. Kersensap is namelijk rijk aan antioxidanten.

Antioxidanten

Door de antioxidanten en de ontstekingsremmende eigenschappen van kersensap is het drankje zo populair bij wielrenners in de Tour de France. Je herstel na zware inspanning is vele malen sneller en spierpijn is minder erg. Je verzuring vertraagt en je keert sneller terug naar topvorm. Zit je in een zware trainingsperiode met aardig wat intensieve kilometers? Zet dan kersensap op je boodschappenlijstje.

Melatonine

Omdat kersen van nature melatonine bevatten is het ideaal om kersensap te drinken als je in de avond traint. Melatonine is het hormoon dat je slaap-waak ritme reguleert. Geen eiwitshake, geen bakken yoghurt, enkel een glas kersensap. Goed voor herstel, goed voor je slaap.

Afvallen

Wil je in je trainingsperiode ook nog wat kilo’s kwijt in aanloop naar een snelle tijd? Ook dan is kersensap een goed idee. Het heeft weinig calorieën en vermindert zoetzin.

Hoeveel moet je drinken?

In dit stuk vind je geen link naar een winkel waar je kersensap kunt kopen. Er zit geen commercieel belang achter mijn enthousiasme voor dit sap. De boodschap is simpel: kersensap is een goed idee om te drinken in omvangrijke trainingsweken. Voor lezers die liever de diepte induiken: vooral de anthocyaninen zijn veelvuldig onderzocht als het gaat om de antioxidanten. Deze anthocyaninen remmen pro-inflammatoire eiwitten (cytokinen) en helpen zo de balans herstellen tussen vrije radicalen en antioxidanten.

In intensieve trainingsweken is het goed om 230 tot 350 ml kersensap te drinken voor een optimaal effect. Drink smakelijk! (bron)