 |
| In de herfst wordt het weer sneller donker, kouder en gladder |
Laagjes, laagjes, laagjes
De temperaturen gaan omlaag,
gecombineerd met wind en regen, kan het behoorlijk koud worden. Bescherm jezelf
door meerdere lagen over elkaar heen te dragen. Begin met een laag
(thermo)onderkleding. Dan een warmere isolerende laag, die zweet van binnen naar
buiten goed doorlaat, maar regen en wind niet. Is het echt heel koud, draag dan
ook nog een derde laag die winddicht is en waterafstotend, een jasje
bijvoorbeeld.
Loop verlicht
Zorg voor reflecterend
materiaal aan je kleding of schoenen of loop met een lampje. Zo kunnen anderen
jou goed zien. Loop daarnaast ook zoveel mogelijk over goed verlichte voet- of
fietspaden. Dit is om meerdere redenen aan te raden. Je bent meer zichtbaar
voor anderen, dat geeft jou ook een veiliger gevoel, maar de weg is ook zichtbaarder
voor jou. Daarmee kan je ongelukken voorkomen, want in het donker zie je
sneller een onverwacht stoepje of onopvallende kuil over het hoofd.
Zorg voor goede gear
Zorg dat je hardloopgear in
goede staat is en najaar-proof. Draag kleding die gemaakt is voor hardlopen in
kou, wind en regen. Een lekkere dikke capuchontrui is misschien fijn als je van
huis vertrekt, maar als je een eindje op weg bent, kom je er wel achter dat
deze niet heel goed ademt en daarnaast ook niet echt waterafstotend is tijdens
een onverwachte bui. En hoe zit het met je hardloopschoenen? Met bladeren of
vorst wordt het gladder en hoe meer versleten je hardloopschoenen zijn, hoe
slechter je grip en hoe groter de kans op een valpartij. Check je gear en zorg
dat alles in orde is en je klaar bent voor het najaar.(bron)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten