Net voor de start in Haarlo Uitslagen AVA'70 leden en Aaltenaren: 4 kilometer: Dirk-Jan Robbe 22.33 min 8 Kilometer: Hans Monasso 35.18 min, Jeroen Wisselink 37.55 min Klik op de link voor alle uitslagen uitslagen |
zaterdag 4 januari 2025
Uitslagen van de Haarlo-op in Haarlo
AVA`70 verzamelt kerstbomen in Aalten, Bredevoort, Barlo, IJzerlo en de Haart
Informatie van de 4e Zevenbultenloop in Aalten
De 4e Zevenbultenloop kan
gelopen worden van zaterdag 14 december 2024 tot en met zondag 12 januari 2025 (12.00
uur) -De start en finish is op de
Markt te Aalten, bij het trapbordes van het gemeentehuis; -In de periode van zaterdag 14 december
2024 tot en met zondag 12 januari 2025 (12.00 uur) mag de Zevenbultenloop gelopen
worden. Op 12 januari om 15.00 uur wordt het klassement opgemaakt; -Je mag de Zevenbultenloop in
1x lopen (ca. 15 km) of in 3 delen van 5 km. Je mag net zoveel pogingen doen
als je wilt, ze moeten wel binnen de genoemde periode vallen. Uiteindelijk zal alleen de
beste tijd in het klassement worden gezet. -Het klassement is een all
gender klassement: alle deelnemers worden in 1 klassement verwerkt. De nummers
1, 7, 24, 25, 31 en 7e van onderen winnen een hardloopshirt met het
Zevenbultenlooplogo. Voor de dame en heer met de mooiste actiefoto ligt er een leuke verrassing klaar. Legendarisch hebbedingetjes in de hardloopwereld,
mogelijk gemaakt door een sympathiek architectenbureau te Aalten; -De Zevenbultenloop, in de 15
km vorm, mag op elk punt van het parcours gestart worden. Dus als je bij de
Domme Aanleg wilt starten kan dat, je eindigt daar dan ook; -De tijden mogen via deze site
doorgegeven worden, via de app naar Rinke (06 12939680) of via info@rinketerhaararchitectuur.nl. Evenals de foto’s.
Foto’s die jullie opsturen zetten we natuurlijk graag op deze site; -De Zevenbultenloop mag ook
gewandeld worden, geef je tijd dan ook door. -De route van de Zevenbultenloop is bekijken via deze link In de routebeschrijving zijn
de 5 km en de 10 km punten aangegeven. Voor degene die de Zevenbultenloop in 3
x 5 km willen lopen is dit handig. Klik op de links voor meer
informatie Schrijf je nu al vast gratis
in, om de komende weken mee te kunnen doen! De eerste tijden staan genoteerd.
Succes, Bart, Rinke en Geert |
vrijdag 3 januari 2025
Verslag van de 12e Silvesterlauf in Bocholt(D)
Startnummers van verschillende wedstrijden |
De laatste hardloopwedstrijd
van het jaar. Het is ook een moment van reflectie en voor mij de afsluiting van
een periode. Vorig jaar eind december liep ik samen met een grote groep
hardlopers een kerstboom richting het Duitse achterland. Aan het eind van het
loopje kwam ik in gesprek met oud-schoolgenoot en levenslang-hardloper Gerrit
Dijkslag. Vol trots vertelde ik hem mijn prestaties als beginnende hardloper en
ik hing natuurlijk aan zijn lippen toen hij enkele van zijn prestaties noemde
en hij gevraagd en ongevraagd advies gaf aan deze beginnende hardloper.
Ik vertelde hem dat ik bijna
ieder weekend wel een wedstrijdje liep en Gerrit was daar toch wel een beetje
ontstemd over. Hij had alle begrip maar hij kon er zijn goedkeuring niet aan
geven. De belasting voor een beginnende hardloper was veel te hoog en eenmaal
midden 50 was het helemaal onverstandig zoveel wedstrijden te lopen. Hel en
verdoemenis werden voorspeld en misschien wel een voortijdig einde van mijn
korte hardloopcarrière.
Mocht u nu denken, Hans heeft
toen gelijk de aankomende startbewijzen ter overname geboden, dan zit u er een
tikkeltje naast. Eigenwijs als ik ben, dat is de combinatie Monasso/Rave,
besloot in 2024 op zijn minst elke week een wedstrijd te lopen. Met wat kunst
en vliegwerk is me dat geluk.
Tot het gesprekje met Gerrit
had ik 17 wedstrijden gelopen in 12 weken. In 2024 mocht ik er nog 67
wedstrijden bijtellen met als afsluiter de 5Km Silvesterlauf in Bocholt.
Niet in een spreadsheet maar
op de achterkant van een envelopje maakt ik even een kort overzicht van welke
afstanden ik gelopen heb tijdens deze wedstrijden:
1x Koning van de Beeklaan –
sprint
30x een 5km wedstrijd
13x een 10km wedstrijd
2x een 15km wedstrijd
11x een officiële halve
marathon wedstrijd
1x een 25km wedstrijd
1x een 30km wedstrijd
4x een marathon afstand of
langer
Ik vind het een mooie
prestatie en ben blij dat ik heel gebleven ben. En heel eerlijk: ik heb zeker
wel geluisterd naar mijn lichaam en natuurlijk had Gerrit ook wel gelijk. Het
zal mijn progressie af en toe best wel een beetje tegengewerkt hebben. Toen ik
de Landschapsmarathon als derde marathon in drie weken liep heeft me dat zeker
weerhouden van een mooie eindtijd op de marathon. Maar dat vinken we in 2025
wel een keer af. Het belangrijkste is dat ik er ontzettend veel plezier aan
beleefd heb en dat ik heel veel blije koppies steeds weer opnieuw gezien heb.
Volgens Strava kwam ik
Annemarie Arentsen, Dennis Bloemers en Stefan Scanu het meest tegen tijdens de
wedstrijden en alle drie waren dan ook voorbeelden voor mij om mezelf weer te
bewegen tot betere prestaties. Dennis heeft me zelf gepaced naar een PR op de
5km bij de Zandloop in Lintelo. Maar ook de familie Bruil met als boegbeeld de
altijd optimistische en warmbloedige Gabriëlle, haar beide hardlopende broers
Wilco en Nick en zusje Rebecca kwam ik telkens weer tegen. Samen met Wilco en
Gabriëlle heb ik dan ook de reis naar Nijmegen gemaakt voor de 7-heuvelenloop,
u weet wel, de wat magere kopie van de 7-bultenloop in Aalten.
Ook Frank van de Wal, de
60-jarige knaap uit Doornenburg, maakte mij regelmatig warm om een wedstrijd te
lopen en andersom kon ik hem warm krijgen voor wat wedstrijden in het Aaltense.
Hij kreeg me zelfs zo gek om een 24-uursloop in Nijmegen te lopen maar ook
stonden we samen aan de start van de 45km Airborne Freedom run. Ik liep daar
onder de naam van Samira de Blij die mij het nummer cadeau gaf omdat ze zelf
niet kon lopen.
Op dinsdagavonden mocht ik
voor hardlooptrainer spelen. Mijn pupillen Patrick Hoenderboom en Niels Houwer
werkten beiden naar de Kramprun toe en onze gezamenlijke loopjes sparkten joy.
Ons startpunt was veelal Dorcas en regelmatig zag ik vanuit tegenovergestelde
richting Ineke Graven komen. De keren dat ik met de jongens dezelfde kant als
Ineke opliep moedigde ik ze wel eens aan om het tempo van Ineke te volgen maar
helaas kreeg ik als trainer telkens nul op het rekest.
Ook de familie Rusink kom ik
zeer regelmatig tegen waarbij de goedlachse Lynn dit jaar een mooie progressie
heeft laten zien. Ze kwam me regelmatig voorbij lopen en moedigde me daarbij
altijd aan om door te zetten. Ook vader Roel is een baken maar dan iets verder
vooruit om naar toe te lopen (of achteraan te lopen). Bij de oudejaarsloop in
Vorden kwam Roel me keurig voorbij op het 10km punt van de 15km loop. Eigenlijk
precies zoals verwacht.
Samen met Henk Mengers vertrok
ik een keer onder tropische omstandigheden naar Dülmen om daar de Wasserlauf te
lopen. Henk is na wat malheur in 2024 toch weer teruggekomen op zijn oude
niveau. Hij ging in de loop van het jaar steeds harder lopen.
Een aantal van de 5km
wedstrijden betrof de Parkrun in Sonsbeek. Hans van der Meer en Zeger van
Vreeswijk waren daar ook regelmatig van de partij waarbij Zeger het voorbeeld
geeft van waar ik graag naar toe zou willen.
Ook Gerrit Dijkslag koos zijn
momenten en er waren een aantal wedstrijden waarin wij de degens konden kruisen
waarbij Gerrit steevast de bovenliggende partij was. Bij de Woest
Lochemsebergloop had ik materiaalpech, maar uiteindelijk kon ik eind 2024 tijdens
de Walfortrun Gerrit voor het eerst achter mij laten op de 10km. Een zwaluw
maakt nog geen zomer, maar ik was er blij mee.
Maar mijn nemesis is
natuurlijk Rinke ter Haar. In de voorbije jaren moest ik altijd maar weer mijn
meerdere in hem erkennen wat op zich helemaal niet zo erg hoeft te zijn maar
een talent van Rinke is toch wel dat hij bewust en onbewust je duidelijk kan maken
dat je nog maar net komt kijken en nog een lange weg te gaan hebt. Als
disclaimer moet ik er wel even bijzeggen dat dit ook aan mezelf kan liggen.
Aan het eind van het jaar kwam
ik de ernstige architect tegen bij zowel de Keiloop als de Silvesterlauf. Bij
de Keiloop had Rinke het voordeel dat ik een dag van tevoren de 15km
oudejaarsloop had gelopen en sportief als ik ben heb ik hem ook nog even van
dat feit op de hoogte gesteld. Niets weerhield hem ervan om nu voor mij te gaan
lopen en me daarmee helemaal naar de gallemiezen te laten lopen. Ik zal van
beide wedstrijden geen eindtijden noemen maar bij beide wedstrijden kwam Rinke
een tikkeltje later over de eindstreep. Maar het pleit is nog niet beslecht,
Rinke laat weer progressie zien in zijn tijden en ik zal alle zeilen bij moeten
zetten om ook in 2025 voor te blijven.
Bijzondere dank gaat ook naar
Rob Jansen. Wanneer een fotograaf je tijdens het hardlopen nog enigszins
aanschouwelijk op de foto kan zetten, dan ben je een hele goede. En Rob zat er
telkens weer, zomer of winter, altijd van de partij. Bedankt voor die inspanning
Rob en bedankt voor al het beeldmateriaal.
Het gevaar van noemen van
namen is dat je een heleboel mensen niet noemt terwijl ze wel indruk hebben
gemaakt of best belangrijk voor je waren. Of dat je samen een enkel moment van
verstandhouding had. In het Duitse waren daar Fabrice Boessinger en Stephan
Lüth, mannen die je inspireren en motiveren en Bianca Piek omdat ik haar
werkelijk overal tegenkom.
Maar ook Aarnoud, Andre (3x),
Angelique, Anouk (2x), Arjan, Bastiaan, Berjan, Bert, Boyke, Camille, Carsten,
Christian, Cindy, Daan, Debora, Denise, Dennis (2x), Devlin, Dick (2x),
Dirk,Eline, Eljo, Emiel, Eric, Erik, Erno, Ernst, Erwin, Frank (3x), Geert,
Geertje, Ger, Gerben, Gerhard, Gerjan, Gerrit, Gijs, Hannah, Hans (6x), Heini,
Henk Jan, Henk (3x), Herman, Ibrahim, Ingrid, Isa, Ischa, Jan, Jan-Jaap, Jelle,
Jens, Jeroen (2x), Johannes. John, Joost, Jop, Joran, Jorik, Jos, José, Judith,
Juliette, Jörg, Karin, Katja, Kees, Kilian, Kyra, Lars, Leo, Leon (2x), Lianne,
Linda (3x), Lobke, Loes, Luca, Luuk, Lydia, Maarten, Maartje, Maike, Marcel
(4x), Marco, Marieke, Marijke, Marijn, Marion, Marjolein, Mark (2x), Martie,
Martijn, Mats, Maurice, Melanie (2x), Mijke, Miranda, Nathalie, Niek (3x),
Patrick (3x), Peter, Petra (2x), Pieter, Raymond, René, Rob, Robbin, Robert
(2x), Roland, Ronnie, Ronny, Roy (4x), Rudi, Ruud, Sandra (3x), Siep, Simone,
Sonja, Sven, Thije, Thomas (2x), Thu, Tijn, Tim (2x), Tjarda, Tjibbe, Tom, Ton,
Tonnie, Tonny, Verena, Vibeke, Vincent, Volmer, Véronique, Wesley, Wilco (2x),
Wilfred, Wilko, Wim, Wouter en Yannick bedankt voor jullie prestaties en
aanmoedigingen.
En als laatste wil ik alle
clubs en vrijwilligers bedanken die al deze evenementen mogelijk maken, waarbij
een eervolle vermelding naar Ava gaat. Er is geen club die zoveel evenementen
organiseert en die de zaken zo goed voor elkaar heeft, vooral wat betreft de
tijdwaarneming.
Oh wacht, dit was een verslag
van de Silvesterlauf in Bocholt. 20:32 op de 5km. Dat is 46 seconden sneller
dan Rinke en 45 seconden sneller dan Renée maar 33 seconden langzamer dan Rene.
Eerste bij de M55. Het was een mooi loopje.
En over 2024 gesproken: ik
verbrak op alle afstanden mijn PR’s en liep in het totaal ongeveer 2900km.
Speciale dank aan Heini Rave voor de dagdagelijkse support.
Hans Monasso
donderdag 2 januari 2025
Aaltenaren sluiten 2024 sportief af in Bocholt (D)
De blauwe stippellijn in de
grafiek is de lineaire prognoselijn. Volgens deze prognose had ik in 2013 veel
harder gekund. Keihard en confronterend, zo’n excelprognose. De blauwe
stippellijn loopt flauw omhoog: dit betekent wiskundig gezien achteruitgang.
Het resultaat van vandaag is hoopgevend: het verval is, tegen de prognose in,
ietwat vertraagd.
Deze stippellijn heeft een
wiskundige formule, zo vertelt excel me: Y = 0,0552X + 20,20. De Y in deze
formule is de tijd op de y-as; de X is de jaargang op de x-as. Laten we hier
eens wat mee spelen en hiermee tevens de wiskundige kennis wat oppoetsen. Maar
eerst dit:
Als hardloper van middelbare
leeftijd loop je een soort rouwproces door. Je komt er achter dat je niet meer
de tijden van weleer haalt. Eerst komt de ontkenning (“Komt wel weer, ik zit
even in een mindere fase…)”, dan boosheid (“Dit kan toch niet waar zijn, kijk
eens hoe hard ik er voor train!”). Dan volgt de zoektocht naar controle (“Hoe
stop ik dit proces?”). Na deze fase komt de depressie (“Wat heeft al dat
trainen nog voor zin?”), om tot slot over te gaan in de fase van aanvaarden
(“Het is niet anders, dan maar op een andere manier lol uit m’n hobby halen!”).
Middels de excelprognose kan
ik uitrekenen wanneer ik de 25 minuten grens aantik. In de formule is de Y dan
25. Daar gaat ie:
Y = 0,0552X + 20,20 =>
25 = 0,0552X + 20,20 =>
4,8 = 0,0552X =>
X = 4,8 / 0,0552 = 86,95 => 54 (mijn leeftijd) + 87 = 141 jaar.
Op m’n 141e tik ik de 25
minutengrens aan! Wiskundig gezien hè… Erg realistisch is het niet, komt wel
vaker voor met statistieken. Laten we de 22 minutengrens maar eens uitrekenen.
Allicht levert dit een realistische beeld op:
Y = 0,0552X + 20,20 =>
22 = 0,0552X + 20,20 =>
1,8 = 0,0552X =>
X = 1,8 / 0,0552 = 32,61 => 54 + 33 = 87 jaar.
Op m’n 87e tik ik de 22
minutengrens aan. Nou, daar ga ik voor! Ik zie het al voor me, als ik voor de
44e keer mee doe met de Sylvesterlauf. Geert is dan 97, Sam is dan 60 en Bram
midden 60. Theo is dan 100, is dan waarschijnlijk de oudste deelnemer. Hebben
we moeten ophalen bij Beth San. René zo eind 70 denk ik, nog een jonge god.
Hans Monasso is er dan natuurlijk ook weer bij, net 88 geworden. Loopt net een
half minuutje voor me. Maar ooit zal ik hem weer krijgen! En als ik dan de
laatste bocht door kom en de klok op 21 minuten zie staan en dan nog een
eindsprintje en dan – JA – nèt binnen de 22 minuten binnen kom. Kippenvel!
Nu kun je wel denken dat dit een zeer onrealistisch scenario is. Dacht ik eerlijk gezegd ook. Totdat ik de uitslag van Geert Wevers zag. Het was me enkele jaren geleden al gelukt om Geert voor te blijven op de 5 kilometer. Maar schrijf een Wevers met 50% ter Haarbloed nooit af! Geert was een beetje geblesseerd. Na een korte herstelperiode keek hij op deze oudejaarsdag even wat hij in het vat had zitten. Je gelooft het niet, maar Geert dook zomaar weer onder de 20 minutengrens! Fenomenaal!
En zo zie je maar weer: gooi
die prognoses maar in de prullenbak!
Ik wens jullie vanaf deze plek
voor 2025 weer vele fijne hardloopmeters in goede gezondheid toe.
Rinke ter Haar, 54, nog steeds in de ontkennende fase.
woensdag 1 januari 2025
15e Nieuwjaarsloop naar Bredevoort
Gerben, Gerrit, Evelien, Henk, Gerdy en Geert |
Via de traditionele route door het Walfortbos komen we rond de klok van 10.30 uur bij de Slingeplas aan, waar Gerben met ruim 10 anderen, een duik neemt in het koude water.
Ruim een kwartier later lopen we via de Gracht en de omgeving van de Hollenberg terug naar ons vertrekpunt. De eerste 11 kilometer zitten er deze Nieuwjaarsmorgen al weer op, hopelijk een mooi begin van een sportief hardloopjaar.
Beatrice Chebet sluit topjaar af met een fameus wereldrecord vijf km op de weg
Beatrice Chebet, de eerste vrouw onder de 14 minuten op de 5 kilometer Beatrice Chebet heeft dinsdag
tijdens de Cursa dels Nassos in Barcelona het wereldrecord op de 5 km op de weg
voor vrouwen verpulverd. Ze sloot daarmee een historisch jaar af met dubbel
goud op de Olympische Spelen in Parijs. Chebet klokte 13:54 en verpulverde
daarmee haar eigen wereldrecord op de weg van 14:13 dat ze vorig jaar in
dezelfde race liep (later in januari 2024 in Valencia verbroken door Agnes
Ngetich) en werd de eerste vrouw ooit onder de 14:00 voor 5 kilometer (het
wereldrecord op de baan staat op 14:00.21, gevestigd door Gudaf Tsegay uit
Ethiopië in 2023). Chebet, 24, begon 2024 als een
van ’s werelds beste vrouwelijke afstandsloopsters, maar werd in de grootste
wedstrijden overschaduwd door oudere, meer gevestigde sterren. In 2022 werd ze
2e in de finale van de wereldkampioenschappen 5.000 achter Tsegay. In 2023 won
ze brons op de 5.000 bij de wereldkampioenschappen achter Faith Kipyegon en
Sifan Hassan. Tijdens de Diamond League-finale van dat jaar in Eugene liep ze
14:05,92 – een tijd die slechts vier maanden eerder het wereldrecord zou zijn
geweest, maar in plaats daarvan won ze de race niet eens, ook al stond ze
daarmee derde op de allertijdenlijst achter Tsegay en Kipyegon. Hoewel Chebet de wereldtitel
cross country won in 2023, was dit het jaar waarin ze zich vestigde als een
echte superster en haar seizoen 2024 zal de boeken ingaan als een van de beste
ooit van een vrouwelijke afstandloopster. In maart werd Chebet de eerste vrouw
in 18 jaar die opnieuw wereldkampioen cross country werd toen ze met succes
haar titel verdedigde in Belgrado, aan de leiding van een 1-2-3-4-5 Keniaanse
sweep. In mei liep ze een wereldrecord 10.000 mtr van 28:54,14 op de
Prefontaine Classic en werd daarmee de eerste vrouw die onder de 29:00 kwam op
de baan. Op de Olympische Spelen in
Parijs versloeg ze haar Keniaanse collega Faith Kipyegon en won goud op de 5000
meter – haar eerste mondiale titel op de baan – waarna ze vier dagen later de
Olympische 10.000 meter won. Na de Olympische Spelen probeerde Chebet het
wereldrecord op de 5000 meter op de baan in Zürich te vestigen, maar ze kwam te
kort en moest genoegen nemen met de overwinning in in 14:09.52. Dankzij haar
wedstrijd in Barcelona is ze nu de eerste vrouw die de 14:00-barrière
doorbreekt. Ondanks haar historische
seizoen werd Chebet niet genomineerd door World Athletics bij de stemming voor
de eindejaarsprijzen. Chebet werd belachelijk genoeg niet eens uitgeroepen tot
finalist voor World Athletics atlete van het jaar voor vrouwen en verloor het
van Sydney McLaughlin-Levrone uit de VS en Olympisch 100m kampioen Julien
Alfred uit St. Lucia (de stemming vond plaats in oktober en november). (bron) |