 |
| Leden van Loopgroep Zandloper na afloop van hun halve marathon |
It giet oan
Loopgroep Zandloper verzorgt 2
keer per jaar een traject naar een hele en halve marathon. Bij dit
voorjaarstraject hebben we 50 aanmeldingen, waarbij er 22 zich voorbereiden op
een 42,2km uitdaging. Er zijn lopers die naar Brussel, Londen, Rotterdam en Enschede
gaan. Onze halve marathonners beginnen komende zaterdag met de gezamenlijke
lange afstand training.
In mijn AVA70 tijd was de
halve van Meddo op 3e kerstdag vaak het startmoment voor het hele marathon
traject. Meddo heeft geen halve meer, daarom starten we nu al meerdere jaren
met de halve van Wesel (D). 3 ronden van 7km rondom de Auesee.
Door de weersvoorspellingen
zijn we in het donker de grens al over gestoken. Door de witte wereld kunnen we
er met een aan zekerheid grenzende waarschijnlijkheid vanuit gaan dat we geen
snelheidsovertredingen op de heenweg hebben begaan. Onze deelnemers zijn
nagenoeg allemaal op latere leeftijd aan de loopsport begonnen, Veel ex
voetballers, volleyballers en zelfs een oud wedstrijdschaatser hebben we in ons
midden. Wellicht is eigenwijsheid wel de grootste gemene deler.
Aan het begin van zo’n HeHa
traject (Hele-Halve), worden er geen snelle tijden verlangd, de enigste
opdracht was een negatieve split, dwz dat in dit geval de laatste ronde het
snelste moest worden gelopen. Alleen onze oud schaatser kon dit niet waarmaken,
maar hij liep wel 2,5 minuut van zijn PR af. In dit uitzonderlijk geval hoeft
hij geen straftraining te doen.
Bij een marathonloper letten
we als begeleiding op een aantal specifieke kwaliteiten. Alles begint
natuurlijk met het mentale deel. Wil je ervoor gaan, maak je er tijd voor, op
de trainingen nagenoeg altijd aanwezig, thuis goed overlegd. Fysiek is het belangrijk
dat je klachtenvrij aan zo’n traject begint en de belastbaarheid op peil is. In
de voorafgaande zomer is er al gewerkt aan de techniek en het verhogen van de
basissnelheid (via de wekelijkse prestatietrainingen). Afgelopen tijd is de
“hardheid” via trails, crossloopjes en langere duurlopen op peil gebracht.
Bij de evaluatie aan een HeHa
traject komt regelmatig de opmerking voorbij, de marathon was mooi, maar van de
gezamenlijke voorbereiding heb ik het meeste genoten. Ook naar Wesel hebben
lopers onderling afgesproken om samen te rijden. Vooraf en nadien zoeken we
elkaar op en hebben we de grootste lol. Het nuttige en aangename met elkaar
delen is onze drijfveer.
Henk Mengers, Loopgroep Zandloper
Geen opmerkingen:
Een reactie posten