 |
| Henk Mengers Aalten – Op zijn 39ste stort
Henk Mengers (67) in. Letterlijk. Diagnose: een burn-out. “Als ik naar de wc
moest zat ik mij af te vragen hoe ik
daar in hemelsnaam moest komen…” Volgens Henk is een burn-out een soort
‘bescherming’, het lichaam geeft aan dat het echt niet meer kan. “Als je op dat
punt belandt, als je lichaam totaal op is, zijn er drie mogelijkheden. Een
burn-out is mijns inziens de mildste. De andere twee, een hartinfarct of
herseninfarct, zijn heftiger… Het lot wil helaas dat ik bij de tien procent
hoor die nooit helemaal van de klachten afkomen. Maar ik heb ermee leren
leven.” Naast therapie en medicatie krijgt Henk het advies om te gaan hardlopen.
Hij meldt zich bij AVA’70. “Dé hardloopgoeroe van AVA, Jan te Brake senior,
merkte op dat het niets zou worden. Hij bedoelde ermee dat iemand die ‘moet’
gaan lopen weinig kans maakt...” Door Karin Stronks Henk wordt lid van AVA'70 in
het jaar 2000 en begint met hardlopen. Hij grijnst: "Ik kon er niks van!
Ik heb mezelf vier doelen gesteld. Vijf kilometer, tien kilometer, halve
marathon en hele marathon. Ook stelde ik richttijden in, respectievelijk 19.30
minuten, onder de veertig minuten, onder de anderhalf uur en de marathon in
drie uur en vijftien minuten. Inderdaad vrij ambitieus… Het is allemaal gelukt,
heb er acht jaar over gedaan, maar heb het gered. En merkte dat hardlopen een
helende werking heeft. Zoals dezelfde Jan te Brake sr. opmerkte; ‘Henk, de
problemen veranderen niet. Maar na het hardlopen kijk je er anders tegenaan'.
Door medicijnen en hardlopen blijf ik redelijk in balans.” Door de burn-out
wordt Henk deels afgekeurd. Hij werkt op dat moment bij Rots Bouw. "Toen
ik minder moest werken heeft mijn werkgever gezorgd voor beter passend werk. Later ben ik voor mezelf
begonnen met een bouwadviesbureau. Helaas raakte de bouwcrisis ook ons hard…
Omdat ik toch voor een inkomen moest zorgen hebben mijn zoon Tom en ik besloten
om met een hardloopgroep te beginnen en zo is op 1 januari 2013 VOF
Hardloopgroep Zandloper ontstaan. Heb de trainingsopleiding gedaan en de
opleiding tot running therapeut gevolgd. Onze loopgroep richt zich in principe
op recreatieve lopers, beginnende hardlopers. Met veel aandacht voor mensen die
‘aan de achterkant' lopen, juist deze groep haakt snel af, dat willen wij juist
niet! En we verwelkomen mensen die door medici het advies krijgen om te gaan
hardlopen. Deze doelgroep begint heel laagdrempelig met Leefstijl Running.”
Henk vervolgt: "De helende werking van hardlopen wordt steeds meer gezien
als therapeutisch. Uit onderzoek blijkt dat mensen met klachten op gebied van
depressiviteit en burn-out er veel baat bij kunnen hebben.” Het hardlopen heeft Henk veel
gebracht. "Een goede conditie heeft me voor een groot onheil behoed,
althans dat denk ik.” Hij vertelt: "In 2020 liep ik een halve marathon.
Tien dagen later zat ik aan de zuurstof en liep achter een rollator… Hoge
koorts had ik, was kortademig, men dacht aan Covid, dat bleek het niet te zijn.
In één week viel ik tien kilo af… Nader onderzoek wees uit dat ik leed aan de
Papagaaienziekte, een soort longontsteking die bijna niet voorkomt. Ik genas
gelukkig voorspoedig en denk dat mijn goede conditie een grote rol heeft
gespeeld bij het herstel. In deze periode nam ik me voor om geen marathon meer
te lopen. Dat is zo'n enorme belasting voor je lichaam, ook al ben je
kerngezond.” Hoe gaat het nu met Henk?
"Zoals gezegd, ik hoor bij de tien procent van de burn-out patiënten die
nooit helemaal van de klachten afkomen. Maar ik kan er goed mee leven door de
juiste keuzes te maken, veel rust te nemen en teveel prikkels te vermijden.
Door de medicatie en het hardlopen blijf ik in balans. Ben ongeveer halve dagen
actief, de andere helft houd ik rust. Ben nu met pensioen, ik hoef niet meer zo
nodig! Houd me binnen de Zandloper, samen met anderen, bezig met trainen van de
prestatiegroepen, de marathonlopers en een paar recreatiegroepen.” (bron) |
woensdag 23 oktober 2024
‘Hardlopen werkt helend’
maandag 21 oktober 2024
November is crossmaand bij AVA'70
.jpg) |
| Om 13.00 uur gaan de jongste talenten tot en met 9 jaar van start voor
hun wedstrijd over 1 kilometer |
Net als in de voorgaande jaren
vindt ook dit jaar de start en finish plaats bij het Romienendal in Dale. De
organisatie heeft in het fraaie buitengebied een prachtige, selectieve ronde
uitgezet. De ongedwongen sfeer, een fraai start- en finish-arena en grote
publieke belangstelling vormen de succesvolle ingrediënten van dit evenement,
waar menigeen al reikhalzend naar uitkijkt.
Om 13.00 uur gaan de jongste
talenten tot en met 9 jaar van start voor hun wedstrijd over 1 kilometer. Het
is een afwisselend parcours in de achtertuin van het Romienendal. Na een vlak
begin, volgt er al snel een pittig stuk over het maisland, daarna een zandpad,
een strook langs de sloot, terwijl er voor de finish nog wat kleine
hindernissen zullen moeten worden genomen. Het talrijke publiek kan de lopers
en loopsters goed volgen en zullen de dappere strijders ongetwijfeld met
applaus begroeten. Hierna is het de beurt voor de kids tot en met 15 jaar, die
dezelfde ronde afleggen, maar dan 2 maal en dit is een flinke kluif.
Tenslotte maken de Senioren
hun opwachting en zij moeten een parcours met een lengte van 5 kilometer
afleggen. Vanaf de start gaan de atleten en atletes in een lint in de richting van de Aladnaweg
en dan begint de wedstrijd pas echt. Langs sloten, over heuvels, via zandpaden
en een klein stukje asfalt gaat het in de richting van de mogelijke
scherprechter: de Robert Gesinkbult. Ook daarna blijft het parcours erg
selectief tot aan de finish in de Romienendal-arena. De deelnemers kunnen
kiezen om het rondje 1 of 2 keer af te leggen en de start de wedstrijd over 5
en 10 kilometer is om 13.30 uur.
Naast heel veel AVA-janen
worden er ook verschillende regionale toppers aan de start verwacht. Daarnaast
is de afgelopen jaren gebleken dat de Boekeldercrosscompetitie ook zeer in de
smaak valt bij veel Duitse atleten. Het beloofd dus weer een prachtig sportevenement
te worden.
Voorinschrijving voor de
Boekeldercrosscompetitie is vanaf heden mogelijk via de site : www.ava70.nl.
Maar ook op de wedstrijddag zelf kan er vanaf 12.00 uur worden ingeschreven,
bij het Romienendal, Aladnaweg 3, 7122 RN Aalten.
Bij de jeugd zijn er prijzen
voor de nummers 1, 2 en 3 per afstand en daarnaast zijn er ook prijzen per
leeftijdscategorie. Bij de Senioren zijn er geldprijzen per afstand. De prijzen
worden bepaald aan de hand van het eindklassement.
Om voor het eindklassement en een mooie herinnering in aanmerking te komen, moet er aan minimaal 3 wedstrijden worden deelgenomen. Voor meer informatie en voorinschrijving: www.ava70.nl
vrijdag 18 oktober 2024
Wandeltocht IJsselvallei (Zutphen-Deventer)
 | ||
| Nog even met het pontje de IJssel over en we zijn op onze eindbestemming in Deventer De parels van de IJssel Nadat we de 8 etappes van het
Scholtenpad wandelend hadden afgelegd en de onderlinge sfeer nog steeds meer
dan goed was gebleven, werd besloten om er een prettig vervolg aan te geven. De
zoektocht naar nieuwe wandelpaden, bracht ons tijdens het eerste buiten-Achterhoekse
avontuur naar Zutphen, waar de IJsselvalleiroute ons naar Hanzestad Deventer
moest gaan brengen. Het werd weer een mooi avontuur…. Het is vrijdagmorgen 18
oktober als we rond 08.00 uur richting onze startplek rijden. De stemming is
opperbest al is er hier en daar toch ook wel sprake van enige nervositeit. Het
gaat dan met name over de altijd lastige keuze tussen de lange broek of de
korte pijpjes. Frank heeft het zich direct al gemakkelijk gemaakt en had
gekozen voor de korte varianten. Geert en met name Theo bleken de twijfelkonten
en hielden het bij lang, al was snel duidelijk, dat dit geen goede overweging
was. De rijp hing boven de velden, maar de temperatuur op deze mooie en zonnige
herfstdag was gewoon puik. Vanaf station Zutphen doken we
via een achterstandswijkje al snel het buitengebied in. Frank bleef even achter
om hij dacht nog wat te scoren bij een buurtkoelkast, die voor algemeen gebruik
producten aanbied voor weinig. Behalve een blikje knakworsten met een
houdbaarheidsdatum van maart 2022, leverde de proviandkast weinig op, dus
huppelde de krullenbol snel weer naar zijn maten toe. Daar aangekomen, deed
zich het volgende probleem al voor, want Theo zijn veter bleek los te zijn
geraakt. Bukken is er voor de nestor niet bij, want de kans dat zijn heup dan
uit de kom schiet is zeker niet ondenkbaar. Gelukkig schoot Geert gelijk te
hulp en als een echte mantelzorger ging hij door de hoeven om de veters van de
linkerschoen eens even flink vast te sjorren. Nog geen twee kilometer later was
het alweer mis, alleen was het toen de veter van de rechterschoen, die de
noodstop veroorzaakten. Geert bukte direct weer om zijn kompaan te helpen en
dit tekent natuurlijk direct ook de goede onderlinge sfeer. Omdat het tempo er
toch al helemaal uit was, besloot het olijke drietal gelijk om maar even een
plaspauze in te lassen en gebroederlijk naast elkaar stond het drietal
Achterhoekse zeikers op de dijk te urineren of het de gewoonste zaak van de
wereld was. Na 5,68 kilometer wandelen,
nodigde een bankje ons uit om even plaats te nemen en werden er lekkere
broodjes genuttigd en een sapje gedronken, terwijl de zon zijn uiterste best
deed om de boel flink op te warmen. Dit lukte overigens uitstekend, want Theo
dreef bijkans uit zijn shirt, terwijl ook Geert de mouwtjes al had opgerold.
Frank, die bekend staat als een enorme koukleum, deed zelfs zijn jasje al een
stukje open. Nou, dat wil wat zeggen… De tocht aan de Westerzijde
van de IJssel werd vervolgd en het gevogelte liet zich van de beste
kant zien en horen. Met name de ganzen waren in overvoed aanwezig en zich aan
het volvreten voor de wintervlucht die aanstaande is. Theo blijkt onnoemelijk
veel verstand te hebben van vogelsoorten en noemde van elke passerende,
schijtende, zittende of fluitende vluchteling de naam. Geert en Frank stonden
werkelijk versteld van de kennis die hun loopmaatje deelde, al hadden ze hier
en daar wel af en toe wat twijfels. Zo gilde Theo het werkelijk uit, toen hij
een witte kanarie spotte, terwijl zijn wandelende begeleiders bijna zeker
wisten dat het hier om een zilverreiger ging. Natuurlijk lieten ze het niet
aankomen op een discussie, want de oudste wandelaar had het af en toe al
moeilijk genoeg. Zo moest er bijvoorbeeld een aantal keren over een hekje
worden geklommen en dat ging bij de toch ook al 69-jarige zwoeger verdomd
lastig. Terwijl paparazzi Geert elke keer direct bij een dergelijke passage met
de camera klaar stond, gaf Frank Theo een kontje om hem over het 45 centimeter
lage hekwerk te kieperen. Hilarische taferelen natuurlijk, die door het
passerende fietsersvolkje met argusogen werd bekeken en zorgde voor veel
glimlachende passanten. Hoe mooi is dat op deze fijne oktoberdag? Na een kilometertje of 11,5
was het tijd voor een hele fijne inwendige versterking en waar kun je dat beter
doen bij de Kribbe. Een werkelijk prachtig onderkomen in de Wilpse klei, dat
behalve een heel fijn plekje voor het aanvullen van de calorieën, ook dienst
deed als museum. Het Aaltense drietal werd met open armen ontvangen en voelde
zich er gelijk helemaal thuis. De schoentjes werden uitgedaan door Frank en
Geert om de pootjes effen wat ontspanning te bieden. Geert trakteerde, dus Theo
besloot gelijk voor het duurste te gaan, namelijk cappuccino en appelplaattaart
met slagroom. De anderen sloten zich maar bij deze bestelling aan en na een
bijzonder vriendelijke kennismaking met de 56-jarige serveerster Carola was het
wachten op de lekkernijen. Een gezellig gesprek kwam op gang al hield Theo zich
wat afzijdig. Hij was aan het snuffelen in een encyclopedie over de
plaatselijke bezienswaardigheden. Net toen hij hierover wat wilde gaan
vertellen, kwam Carooltje met een blad vol lekkers aanwandelen. Een geluk bij een
ongeluk zullen we maar zeggen… Tuurlijk nog effen tolletteren en gauw naar buiten
voor de slotkilometers. Eerst ging het even verkeerd,
omdat het kompas lichtelijk van slag was, maar daarna weer het ouderwets
lekker. We hadden nog maar net gezegd, dat het mooi zou zijn als onze educatieve
kennis ook nog een boost zou krijgen, toen we op onze wenken werden bediend. Aan
de kant van de weg stond namelijk een Duits busje en daarachter een Nederlands
kadetje. Wat vooral de aandacht trok, was de zendapparatuur, die aan de rand
van een enorm grasveld stond opgesteld. Het wandeltrio besloot snel om een
gesprekje met de blanke en donkere snuiters aan te gaan, die er aan het prutsen
waren. Frank opende in bloemkool-Duits, maar kreeg een Engels antwoord. Geert
nam het gesprek gelijk over, want Theo kan immers alleen plat-Achterhoeks. De
jongste gast zei gelijk lachend dat het praatje gerust in het Nederlands mocht
en het ijs was gebroken. Het duo was bezig met het
testen van een drone en het zag er allemaal flink technisch uit. Omdat onze
landgenoot ons er best wel sportief uit vond zien, nodigde hij ons uit om efkes
mee te lopen naar de bus. Uit een geheime kist, met een code slot en meer
beveiligingssnufjes, haalde hij vol trots een prachtig rode-oranje gekleurde
drone. En… zo ging hij verder, dit is de snelste cameradrone ter wereld. De
mond van Geert viel bijkans open, Frank begon wat zenuwachtig heen en weer te
bewegen, terwijl het bovenlipje van Theo lichtelijk trilde. Het futuristisch
ogende kleine apparaat wordt gebruikt door Red Bull bij de Formule 1. David
Coulthard en Max Verstappen hebben er al mee getest en de drone haalt een
snelheid van 350 kilometer per uur. (Jullie geloven hier natuurlijk helemaal
niets van, maar zoek eens op You Tube, Red Bull Formule 1 drone) Helemaal vol van deze
verbazingmooie meet en greet met het drone testteam van Red Bull, werden de
laatste kilometers ingezet. Op 817 meter voor de finish liepen we eindelijk
onder de A1 door, iets wat Theo al een keer of 27 had aangekondigd. Bijna was
Deventer bereikt, maar om echt op het eindpunt te arriveren, moest er nog effen
een oversteek met een pontje worden gemaakt. Hoewel er sprake was van enige
deining, verliep ook dit onderdeel eigenlijk best vlekkeloos. Om 14.26 uur werd de finish gehaald en konden de klokjes weer worden ingedrukt en stonden er dik 19 kilometer op de teller. Een schitterend zonnig wandelavontuur van Zutphen naar Deventer kwam ten einde. De parels van de IJssel zijn de moeite meer dan waard en een absolute aanrader voor iedereen die van wandelen, water, vogels, natuur en taart houdt! (FR) 
|
Aankondiging van de 28e Warnsborncross in Arnhem
 |
| Hans Monasso in actie tijden de Warnsborncross in 2023 De Arnhemia Warnsborncross, de
mooiste najaarscross van Arnhem is al jaren een begrip voor hardlopers uit
Arnhem en omstreken! Deze cross gaat traditioneel over de onverharde paden,
langs beekjes en vijvers van het mooie landgoed ‘Warnsborn’ ten noorden van
Arnhem. Er wordt gelopen in 1, 2 of 3 rondes van 5,5 km en het terrein kent
uitdagende hoogteverschillen. Voor basisschoolleerlingen organiseren we een
Kidsrun over 1200 meter met na afloop voor alle deelnemers een lekkere
verrassing! Inschrijven: Schrijf je snel in! De
voorinschrijving is open tot 2 november 20:00 uur. Na-inschrijven ter plekke is
mogelijk onder voorbehoud dat het maximum aantal deelnemers nog niet bereikt is. Datum en startlocatie: zondag 3 november 2024 Tennisvereniging
Schaarsbergen, Kemperbergerweg 671a, 6816 RT te Arnhem Ophalen startnummers vanaf
9:30 tot 10:45 uur Na-inschrijven vanaf 9:30 tot
uiterlijk 10:30 uur Starttijden en afstanden: 10.30 uur: Kidsrun (t/m 12
jaar), 1200 meter 11.00 uur: Alle afstanden, 5½
km, 11 km en 16½ km (resp. 1, 2 en 3 rondes) Kosten: Jeugdloop: € 3,00 Afstanden 5½ km, 11 km of 16½
km € 8,00 euro bij
voorinschrijving (betaling via iDeal) € 9,00 euro bij
na-inschrijving op de wedstrijddag (betaling s.v.p. gepast contant, bij
registratie) Klik voor meer informatie op
onderstaande links |
donderdag 17 oktober 2024
OWM Achterhoek langer hoofdsponsor van AVA'70
 |
| Reinie Keijzer tekent het contract bij AVA'70 Al ruim 8 jaar is OWM
Achterhoek hoofdsponsor van AVA`70 en siert de naam van de onderneming het
wedstrijdshirt van de atleten. Half oktober werd het sponsorcontract tot groot
genoegen van de club, wederom verlengd. Directielid, Reinie Keijzer,
legt uit wat de reden is van het verlengen van de verbintenis: “ In 2016 hebben we inderdaad
voor de eerste keer het vertrouwen in elkaar uitgesproken. Toen al hadden we
het gevoel dat onze “verenigingen” bij elkaar pasten. OWM Achterhoek is een
Onderlinge, in feite dus ook een vereniging met leden. En veel van onze leden
zijn op de één of andere manier betrokken bij AVA`70. Het enthousiasme, de
betrokkenheid en de laagdrempeligheid, die de vereniging kenmerkt, voel ik ook
bij onze medewerkers voor OWM Achterhoek en haar leden. Bij ons ben je altijd
van harte welkom op ons kantoor en dit gevoel had ik ook toen ik onlangs in het
clubhuis van AVA het sponsorcontract ondertekende. Ook in deze tijd van alles
online regelen, kun je bij ons nog altijd op kantoor terecht voor al je
verzekeringen, maar ook voor je hypotheek. We kennen onze leden en spreken hun
taal. Dit doen we inmiddels met 29 medewerkers op onze kantoren in Aalten en
Eibergen!” Uiteraard is AVA`70 ontzettend
blij met de verlenging van het sponsorcontract en men is ook best wel trots dat
de prachtige Aaltense onderneming OWM Achterhoek hoofdsponsor is van de club! (FR) |
dinsdag 15 oktober 2024
Cheque-uitreiking 2024 Kramp Run aan Kanjers voor Kanjers
 |
Roeland Tjebbes, Marcel Walvoort & Reinier Slöetjes van de Kramp Nederland, Adri Knoops (Kanjers voor Kanjers) Ronnie Ligtenbarg en Mirjam Teerink (organisatie Kramp Run) Afgelopen week heeft de
directie van Kramp Nederland Varsseveld een cheque ter waarde van € 8.800.-
uitgereikt aan Adri Knoops van Kanjers voor Kanjers. Dit bedrag is beschikbaar
gesteld uit de opbrengst van de Kramp Run die op 7 september jl. heeft
plaatsgevonden.
Het speciale doel van Kanjers
voor Kanjers is dit jaar een specifiek tuig voor de huifkar van Manege
Zandewierde in Wehl om mensen met een beperking ontspanning te bieden met
paarden. Liggend op een doek dat is gespannen over de ruggen van twee paarden biedt
de rijder ontspanning. De rijder komt op deze wijze op een natuurlijke manier
in beweging en beweegt mee op het ritme van de paarden. Door de ritmische
cadans en de warmte van de paarden kan het lichaam van de rijder zich
ontspannen op het huifbed. Ook is er dit jaar weer een luchtballon opgestegen
met kinderen met een beperking vanuit Varsseveld tijdens de Kramp Run. (bron) |
zondag 13 oktober 2024
Foto's van de Spelderholtloop in Beekbergen
Uitslagen van de Spelderholtloop in Beekbergen
 |
| Gerrit Dijkslag Klik op de link voor alle uitslagen uitslagen site organisatie Meer foto's van Eric Beatse, de Kiekjesdief, volgen zo snel mogelijk. |
zaterdag 12 oktober 2024
De laatste Steamtrail in Dieren
 |
| De stoomtrein Normaal ben ik best snel met
het schrijven van een verslag over een evenement waar ik aan meegedaan heb.
Deze keer duurde het wat langer om wat uit de pen te krijgen. Het voelde een
beetje dubbel namelijk. De Steamtrail werd afgelopen 12 oktober voor de laatste
keer georganiseerd door onze vrienden van Viking Adventure Sports. Volgens de
website om de volgende reden: “Natuurmonumenten gaat de regels verscherpen en
vanaf volgend jaar (2025) zijn het aantal deelnemers en de routes dusdanig
beperkt dat wij helaas moeten stoppen.” Dat is eigenlijk te triest voor
woorden, maar ik ben bang dat het voor veel meer trailruns in de toekomst het
geval zal zijn. Natuurorganisaties in het
algemeen stellen steeds meer eisen en beperkingen, maar Natuurmonumenten in het
bijzonder gooit de deur gewoon dicht voor evenementen. Daarbij maakt het geen
verschil of het een NK wielrennen is (die dit jaar al bijna niet meer over de
Posbank mocht rijden) of een trailrun met slechts een paar honderd deelnemers.
Georganiseerde evenementen in de natuur lijken massaal het onderspit te gaan
delven in de komende jaren. Een slechte zaak? Vanuit de natuur gezien misschien
niet, maar ik zie wel een aantal organisaties die jarenlang met hart en ziel
evenementen organiseerden kopje onder gaan. Dat is erg jammer. Maar goed, terug naar de
Steamtrail. In het verleden deden vaak hele groepen van onze club mee en had
het ritje in de stoomtrein naar de start altijd een hoog schoolreisjes gehalte.
Omdat het de laatste keer was hadden zich in totaal maar liefst 600 deelnemers
ingeschreven voor 15, 25, 35 0f 45 kilometer genieten. Volle bak in de trein
dus! Deze keer was het iets later in het jaar dan in vorige edities, maar het
zou mooi weer worden. Al lopend van de parkeerplaats bij het station naar de
start/finish vond ik het echter helemaal nog niet zo warm. In het sporthalletje
waar iedereen zich verzamelde werd het dan ook al snel gezellig druk, niemand
wilde naar buiten. Altijd gezellig even bijkletsen met bekenden, maar op een
gegeven moment moesten we er toch uit. De trein wacht niet…. Aangekomen bij het station
stond de stoomtrein al te wachten, een rookpluimpje uit de schoorsteen en gesis
van stoom. Prachtig gezicht, maar ik ben benieuwd hoe lang het duurt voor die
ook verboden wordt wegens de uitstoot… We zochten een plekje in de mooie
antieke restauratie wagon. Gelukkig konden we nog aanschuiven bij wat andere
trailers. Je kon wel merken dat de trein buiten gestaan had, de condens op de
ramen maakte het naar buiten kijken onmogelijk en al je op de houten bankjes
ging zitten trok de kou onmiddellijk op naar je billen. Ik was blij dat ik een
windjack aangedaan had, het kippenvel stond op mijn armen. Ook de voeten
begonnen meteen koud te worden. Vroeger hadden ze blijkbaar geen
klimaatregeling aan boord… In de wagons was het al gauw
een lawaai van jewelste. Er waren niet eens zitplaatsen genoeg voor iedereen,
dus iedereen stond op een tegen elkaar aan. De stemming zat er meteen goed in
en het gaf ook meteen wat warmte. Na een half uurtje stomen waren we eindelijk
bij het eerste station, aangezien er bij ieder overgang iemand uit moest
stappen om met een vlag het verkeer tegen te houden. Met de fiets ben je bijna
sneller. Angelique en ik liepen de 45 km en mochten hier uitstappen met alle 15
en 45 km lopers. De 25 en 35 km lopers mochten nog wat langer genieten van hun
treinkaartje en stapten pas bij het volgende station uit. Door de koude voeten en billen
bleek iedereen hetzelfde probleem te hebben na het uitstappen…. In de eerste
kilometer was iedereen wel ongeveer het bos in geweest om te plassen en kon het
lopen beginnen. Ik had het gevoel dat de halve trein leeggelopen was en het
eerste stuk van de 45 km liep gelijk op met de 15 km. Het was best druk in het
bos, maar aangezien we eerst vooral op grotere zandpaden liepen was dat geen
enkel probleem. Er was ruimte genoeg voor iedereen en de meute werd al snel
uiteen getrokken. Na een aantal kilometers sloegen de 45 km lopers af en werd
het een stuk rustiger om ons heen. We liepen eerst richting het
noorden, tot bij de eerste verzorgingspost van de 25 en 35 km. de route van de
15 en de 25 kilometer was uitgepijld, maar de routes van de 35 en 45 waren op
GPX. In de praktijk bleek dat we steeds weer lopers tegenkwamen of weer een
stukje meeliepen op het parcours. We moesten wel de route zelf goed in de gaten
houden om dan niet per ongeluk met de ‘verkeerde’ lopers mee te gaan als we
weer een extra lusje moesten maken. Slim gedaan en ook leuk dat je steeds
andere mensen ziet. De eerste 30 km liep eigenlijk
redelijk probleemloos op een kleine koprol na. Al die jaren judo vroeger bleken
nog steeds goed van pas te komen en ik kwam er gelukkig schadevrij van af. Het
terrein was niet heel zwaar en het viel me op dat we wel heel veel op de wat
grotere paden bleven. Dat is niet zoals ik organisator Peter ken, maar ik
vermoedde al dat hij niet anders mocht. Na afloop vroeg ik hem er naar en hij
vertelde met een diepe zucht dat hij maar liefst 10 concept versies van de
routes had opgestuurd naar Natuurmonumenten voor het goedgekeurd werd. Heel
veel mooie paden en singletracks werden acuut afgekeurd, geen discussie
mogelijk. Erg jammer, ook voor een organisator. Maar ondanks dat blijft de
Veluwe natuurlijk een geweldig mooi gebied en we vermaakten ons prima. De posten onderweg hadden een
ruime keuze aan lekkers om te eten en te drinken en we namen dan ook ruim de
tijd. Ook de crew van de verzorgingsposten was altijd in voor een praatje en
wat aanmoediging. Top team, complimenten daarvoor! De keuze voor taai taai op
de tafels was vast een knipoog van organisator Peter Taai, maar ik ben er gek
op. Ook de pepernoten en tumtummetjes smaakten me prima en zorgden voor de
nodige energie. Die energie hadden we keihard nodig want in de laatste 15
kilometer zaten de meeste hoogtemeters. De route pikte zo ongeveer iedere top
in de Veluwezoom mee en was daarmee dan meteen ook het mooiste gedeelte van de
hele route. Angelique begon de kilometers
wel te voelen en zeker de stukken omhoog kostten wat meer moeite. Ik had op
zich wel een goede dag, maar klimmen is ook niet mijn sterkste kant, dus deden
we het rustig aan en zakten zo zoetjes naar achteren in het klassement.
Ondertussen kwam ook het groepje vrienden van de Zandlopers ons steeds achterop
lopen. Gezellig beetje bijkletsen en samen de strijd aan gaan op het laatste
stuk. Trailrunning schept een band en hoe langer het parcours, hoe hechter de
band. De laatste twee kilometer
leken heel simpel en we begonnen te ontspannen met de finish bijna in zicht.
Grote fout natuurlijk, het enige hobbeltje in de zandweg wat er te vinden was
zorgde alsnog voor een PBS (platte bek smak). Beetje bloed aan de knie, maar de
schade was vooral aan mijn ego… Net voor we het finishterrein opdraaiden veegde
ik nog snel even het bloed een beetje weg. Voordat je het weet hebben de
EHBO’ers je gespot en die zien dan de kans schoon om eindelijk hun kunsten
tentoon te spreiden. Dan kom je niet meer weg zonder op zijn minst een
gaasverband en een hydrofiele zwachtel, terwijl er niets aan de hand is. Over de finish werden we warm
onthaald door Peter Taai en zijn ploeg. Het evenement was prima verlopen en wij
en de Zandlopers waren ongeveer de hekkensluiters. De hele sporthal die
stampvol was bij de start was zo goed als uitgestorven. Gelukkig was er nog
genoeg lekkers over en kon ik, na me omgekleed te hebben, een heerlijk broodje
knakworst naar binnen schuiven. Daar knapte ik lekker van op. Nadat Angelique
ook gedoucht en wel weer opdook en we uitgekletst waren was het ook wel klaar.
Het was weer een prachtige dag buitenspelen, maar het idee dat dit evenement
niet meer weer komt zorgde toch voor een wat weemoedig gevoel op de terugreis. Andre Bleumink  |
AVA'70 plogt voor Jumbo-Beetjes
Bij Jumbo Aalten loopt op dit
moment een actie, waarbij de klanten bij elke 10 euro aan boodschappen een geel
muntje ontvangen, dat gedropt kan worden in een koker van een deelnemende
vereniging. Aan het einde van de actieperiode wordt het totaal aantal muntjes
per deelnemende vereniging omgerekend naar euro`s en wordt de clubkas hiermee
aangevuld door de Jumbo. Ook AVA`70 heeft zich voor deze actie aangemeld en
inmiddels al een flinke hoeveelheid Jumbo-Beetjes, de naam van de muntjes,
mogen ontvangen.
AVA'70 leden en medewerkers van Jumbo Aalten
Om de club extra onder de
aandacht te brengen bij het winkelende publiek, werd er op zaterdagmorgen 12
oktober een activiteit georganiseerd, als een soort van promotie-campagne. De
reguliere training werd verplaatst van de eigen accommodatie naar het terrein
van de Jumbo, om hier te gaan ploggen. Dit is een combinatie van joggen en het
opruimen van zwerfafval. Deze sportieve activiteit kon de club mogelijk nog een
extra beloning opleveren in de vorm van extra Jumbo-Beetjes.
Gestimuleerd door dit
vooruitzicht gingen er rond 09.15 uur een flink aantal geelhemden de omgeving
van de Jumbo in, om tijdens het hardlopen direct ook het rond liggende afval op
te rapen en te verzamelen. Zoals verwacht was de opbrengst niet alleen zeer
gevarieerd, maar ook bedroevend omvangrijk. Van sigarettenpeuken, tot lege
blikjes energy-drank en van plastic zakjes tot allerlei verpakkingsmateriaal.
Alles dat er werd aangetroffen belandde dus uiteindelijk in de meegenomen
vuilniszakken. Na een uurtje was de omgeving weer (tijdelijk) schoon en werd de
groep AVA`70-leden door de Jumbo getrakteerd op warme koffie met koek.
De zinvolle plogtraining zorgde in ieder geval voor een opgeruimde Jumbo-omgeving, waardering van de winkelende mensen voor de sportieve activiteit en hopelijk ook voor wat extra gele muntjes. Alle Jumbo-Beetjes helpen de club immers! (FR)
vrijdag 11 oktober 2024
20e Bergrun in Winterswijk is afgelast
 |
| De start en finishboog boven op de Winterswijkse Berg |
maandag 7 oktober 2024
Rabobank verrast AVA'70 met twee cheques
 |
| AVA'70 dankt de Rabobank hartelijk voor deze schitterende bijdrage “We streven naar continue
verbetering. Vandaag beter zijn dan gister en het liefst morgen nog een stukje
beter. Door de beste middelen te bieden voor onze jeugd en volwassen leden,
creëren we een omgeving waar we groei stimuleren en morgen nog beter kunnen
zijn! Want wat je ambitie ook is, van 60 meter tot ultramarathon, de club
streeft er naar om je te helpen je doelen te halen met een dosis inzet van
trainers, de samenwerking met teammaten en vooral een flinke dosis plezier.” Met deze omschrijving meldde
AVA`70 zich aan bij Rabobank Club Support en de vereniging mocht ook dit jaar
weer rekenen op een flink aantal stemmen. Dit bleek maandagavond toen Susanne
Jansen namens de Rabobank zich meldde in het clubhuis. Wederom scoorde AVA`70
een Top 3-notering en onder het toeziend oog van veel senioren en jeugdleden
overhandigde Susanne de cheque met het prachtige bedrag van 1519,78 Euro.
Uiteraard leverde dit een applaus op van de aanwezigen. De club zal het geld
ten goede laten komen aan trainingsmaterialen, zodat er meer mogelijkheden zijn
om het aanbod van oefeningen uit te breiden. Want daar kun je immers beter van
worden! Tot verrassing van velen had
Susanne Jansen nog een cheque bij zich. AVA`70 is samen met de Gemeente Aalten,
Fysio Aalten, Estinea, Figulus Aalten, Meedoenpact Aalten en Achterhoek in
Beweging in het voorjaar gestart met een Pilot “Frame-running.” Het is een
sport/beweegactiviteit, die zeer geschikt is voor mensen met een lichamelijke
of verstandelijke beperking. AVA`70 wil graag zelf beschikken over een frame
als bruikleenmodel, om de drempel te verlagen en meer mensen te inspireren en
te motiveren. AVA`70 heeft bij het Rabobank Coöperatiefonds een verzoek gedaan
om een financiële injectie en dit heeft geresulteerd in en positief resultaat. De 2e cheque van de avond werd
tevoorschijn getoverd en hierop stond het fraaie bedrag van 1000 euro. Wederom
gingen de handen op elkaar voor deze mooie bijdrage van de Rabobank! Twee
vliegen in 1 klap op deze mooie maandagavond dus. AVA`70 dankt de Rabobank
hartelijk voor deze schitterende bijdrage! (FR) |
zondag 6 oktober 2024
Foto's en uitslagen van de Survivalrun in Wapenveld
Uitslagen van de Herfstrun in Wehl
.jpg) |
| Herfstrun Wehl - zondag 6 oktober Klik op de link voor alle uitslagen 1.500 meter 6-9 jaar 1.500 meter 10-14 jaar 5 kilometer 10 kilometer site organisatie |
Uitslagen van de 36e Kanonsloop in Groenlo
 |
| Het podium van de 5 kilometer: 1. Evan Oosterink, 2. Joran Luiten, 3.Luuk te Brake Onder prima weersomstandigheden, droog maar niet te warm, werd zondag 6 oktober de 36ste editie van de Kaak Kanonsloop gehouden. Samen met de Bedrijvenloop goed voor 266 deelnemers. Daarbij kunnen nog opgeteld worden de scholieren die meededen aan de Obstacle Run. De kanonslooproute volgde voor een deel de Grolse gracht, maar deed ook de ‘buitenstad’ aan, start en finish waren weer bij de muziekkoepel. Algeheel winnaar op het ‘koningsnummer’, de 10 kilometer, was de 30-jarige Vincent te Brake, namens de Winterswijkse vereniging Archeus. Klik op de link voor alle uitslagen |
zaterdag 5 oktober 2024
Foto's van de Clubkampioenschappen van AVA'70
 |
| De jeugd van AVA'70 Klik op de link voor de foto's van Tim Mengerink fotoalbum  |
Uitslagen van de clubkampioenschappen van AVA'70
 |
| Gertjan Bentert werpt de discus naar een afstand van 33.87 meter Klik op de link voor alle uitslagen uitslagen site organisatie |
woensdag 2 oktober 2024
Aankondiging van de 39e halve marathon van Doetinchem
 |
| De flyer van de halve marathon van Doetinchem BAX Halve Marathon van
Doetinchem De zomervakantie is weer
voorbij en voor hardlopers is het dan altijd fijn om een stip op de horizon te
zetten om naar toe te trainen. De 39ste
Halve Marathon van Doetinchem biedt daarvoor voldoende uitdaging. Deze vindt
plaats op zondag 27 oktober BAX advocaten belastingdeskundigen
is dit jaar de sponsor van de Halve Marathon. De fraaie route gaat o.a. door
landgoed Slangenburg. Voor de liefhebbers van wat
kortere afstanden is er een 7.5 km wedstrijd die gesponsord wordt door Kab
accountants/adviseurs en voor de jeugd is er zelfs een 1 en 2.5 km loop met als
sponsor Intersport Bols. Alle informatie is te vinden op www.argoatletiek.nl en
daar staat ook de link naar het inschrijfformulier. Inschrijven kan tot
uiterlijk 24 oktober en na-inschrijving op de dag zelf is niet mogelijk. Klik voor meer informatie op onderstaande links  |
Aankondiging van de 11e Ottensteiner Wottellauf in Ahaus (D)
 |
| De flyer van de 11e Wottellauf in Ahaus Klik voor meer informatie op onderstaande links start: Am Sportplatz 1, 48683 Ahaus-Ottenstein site organisatie |
maandag 30 september 2024
Aankondiging van de 20e Bergrun in Winterswijk
 |
| De Bergrun is zowel voor de jeugd als volwassenen een leuke uitdaging Bergrun mooie uitdaging voor
lopers WINTERSWIJK - De voormalige
vuilnisbelt aan de Eekelerweg in Winterswijk is op zondag 13 oktober voor de
twintigste keer het strijdtoneel van de Bergrun van Archeus. De prestatieloop
staat bekend om zijn uitdagende parcours over de 23 meter hoge bult achter
vrijetijdsmarkt Obelink. Daarmee is het een unieke beproeving voor zowel
recreanten als wedstrijdlopers, die normaal hun rondjes op het vlakke afwerken. Er zijn meerdere afstanden,
voor zowel de liefhebbers als de doorgewinterde wedstrijdlopers. De kortere run
over ruim 3 kilometer telt twee beklimmingen en is goed te doen voor de
gemiddelde recreant. De lange run telt vijf beklimmingen. De jeugd tot en met
12 jaar gaat één keer de berg af en weer op. Na afloop krijgt iedere deelnemer
een herinnering. Programma Bergrun, zondag 13
oktober 2024 10:00 uur 900 m voor kinderen
t/m 12 jaar (korte ronde met één beklimming) 10.30 uur 1,6 km voor kinderen
(t/m 12 jaar) (één beklimming) 11.00 uur 3,1 km (twee
beklimmingen) 12.00 uur 7,6 km (vijf
beklimmingen) Voorinschrijven kan vanaf heden tot vrijdag 11 oktober 2024 via www.inschrijven.nl Inschrijfkosten: 900 m en 1,6 km € 6,00, 3,1 km: € 7,00 en 7,6
km: € 8,50. Op de dag zelf is er
mogelijkheid tot na-inschrijving tegen € 1,00 per onderdeel extra. Betalen
alleen mogelijk met pinpas, dus niet contant. Start en finish zijn bovenop
de oude vuilnisbelt aan de Eekelerweg. Er is geen omkleed- en toiletgelegenheid
op deze locatie. Er is wel EHBO en tijdens de run zijn er bekers water.
Parkeren kan op de extra parkeerplaats van Obelink aan de Eekelerweg. Toegang
via de afslag Obelink aan de Misterweg 179. Volg dan de borden. Klik voor meer informatie op onderstaande links |
zondag 29 september 2024
Foto's en uitslagen van de Tuxis Best Survivalrun in Ede
Ter Horst kiest nu voor de lange survivalrun
 |
| Survivalatleet Twan ter Horst |
Met de survival van Udenhout vorig weekeinde is het survivalseizoen voor de meeste atleten weer in gang geschoten. Twan ter Horst uit Aalten maakte deze zomer de overstap van de middellange run naar de langste afstand. Alsof de survival nog niet voldoende intensief is, bereidt de Aaltenaar zich ook voor op de marathon van Eindhoven over een paar weken. Ter Horst over trainen, uitrusten, de survival en de uitdaging in Brabant.
Het is midden in de week als
de 22-jarige Ter Horst tussen zijn werk en alle trainingen door een moment
heeft om een blik te werpen op het survivalseizoen. Het wordt voor hem een
ander seizoen dan vorig jaar, omdat hij van klasse is veranderd. “Twee jaar
geleden deed ik ook de lange survivalrun (LSR, RA), maar dat was vaak heel
eenzaam. Daarom stapte ik over naar de middellange run. Daar loop je vaak met
de concurrenten, is het naast spannend ook nog eens gezellig.”
LSR
Toch koos de Aaltenaar deze
zomer weer voor de LSR. “Dat komt omdat ik me naast het survivallen ook
voorbereid op de marathon van Eindhoven op 13 oktober”, stelt Ter Horst.
“Daarvoor train ik veel op het lopen, maak ik veel kilometers. Dat komt me dan
op de lange run ook van pas.”
De trainingen gaan alle kanten
op vanuit Aalten, stelt de survivalatleet. “Soms loop ik richting Woold, soms
richting Varsseveld of Dinxperlo, soms Bredevoort en af en toe duik ik ook
Duitsland in. Ik loop tegenwoordig meer dan 100 kilometer in de week.”
In het seizoen staan
verschillende survivals voor Ter Horst met rood omcirkeld in de agenda. “Dat is
natuurlijk Beltrum, de afsluiter in Harreveld is mooi, Udenhout had een zware
survival en ook gaan we nog een weekeinde naar Adegem in België”, somt Ter Horst
moeiteloos op.
Udenhout
De survival in Udenhout was
een zware. “In Udenhout hebben ze niet alleen een lange run, in de slotfase moet je ook nog eens houthakken.
Daar heb je echt nog energie voor nodig, want anders breekt je dat echt op. Deze
keer ging dat me goed af, net zoals de eindhindernis. Thom van Cappellen heeft
gewonnen, maar voor mijn gevoel zat ik er niet heel ver achter.”
Mentaal
Bang was hij niet voor de vele
kilometers. “Nee, maar de lange run is veel meer een mentale uitdaging.”
Tot misschien wel zijn eigen
verbazing eindigde Ter Horst in Udenhout als tweede. “Dit is de eerste keer dat
ik überhaupt op het podium sta bij de LSR. Het ging hartstikke goed, met name
die lange loopstukken.”
De Aaltenaar was alert over
wat er achter hem gebeurde. “Dat hield ik goed in de gaten, maar ik zat ruim in
de tijd. Dit was echt heel gaaf. Daarna kon ik met een gerust hart naar het
Volksfeest in Aalten.”
Ter Horst was overigens niet
de enige Aaltenaar die in Brabant in actie kwam. De gemeente Aalten was met
vijf deelnemers hofleverancier aan de LSR. Tom Broeze werd zeventiende, Twan
Hulzink 39ste en Jesse Weenk 65ste. Emma Nijenhuis uit Dinxperlo legde bij de
vrouwen beslag op de derde plaats.
Marathon
Na Udenhout gaat de focus
meteen weer op de volgende wedstrijd. Voor Ter Horst wordt Eindhoven namelijk
zijn tweede marathon. “Toen ik 19 jaar was, liep ik in Amsterdam mijn eerste
marathon in 2 uur en 56 minuten. Daar haalde ik mijn streven om onder de drie
uur te blijven.”
Ter Horsts’ grootste angst is
geblesseerd raken. “Doseren is voor mij wel eens lastig. Ik houd wel rekening
met mijn rust en met mijn voeding. Soms drink ik ook wel een paar biertjes,
maar dan houd ik altijd wel rekening met de volgende dag, wat er voor trainingen
op de agenda staan. Met al die trainingen loop je natuurlijk een risico op
blessures, maar zolang het goed gaat, gaat het goed.””
In het dagelijks leven is Ter
Horst in opleiding voor anathesie-medewerker in het ziekenhuis. “Dat is best
pittig en intensief. Voordeel is wel dat ik mijn trainingen goed kan plannen.”
Zijn doel is om in Eindhoven
onder de 2 uur en 45 minuten te lopen. “Aanvankelijk wilde ik in Berlijn lopen,
maar daarvoor werd ik niet ingeloot. Vanuit verhalen van anderen blijkt
Eindhoven ook een mooie marathon te zijn. Het grappige is dat je in Berlijn
altijd mag starten als je een tijd hebt die sneller is dan 2.45 uur. Mocht me
dit dus lukken in Eindhoven, dan heb ik een gegarandeerde plaats voor Berlijn
te pakken in de toekomst.”
Zondagmorgen
De meeste looptrainingen werkt
hij alleen af, op zondagmorgen heeft Ter Horst altijd een lange duurloop met
andere atleten die ook in Eindhoven of Berlijn in actie komen. ,,Dat is een
groep die is geformeerd door Mark te Brake uit Aalten. Hij begeleidt ons
allemaal met zijn loopschema’s, hij is zelf ook een goed atleet.”
Ondanks de marathonambities
draait hij ook twee keer in de week gewoon zijn survivaltraining bij zijn club
Try Out in Dinxperlo. “Daar houdt Mark goed rekening mee. Het is niet dat hij
dan een training voor de survival van mij schrapt, maar hij laat me dan
voorafgaand aan de survivaltraining bijvoorbeeld 60 minuten lopen. Ik train
veel op tijd, en niet zozeer op afstand.”
Ter Horst heeft het gevoel mooi op schema te zitten. “Mijn marathontempo is drie minuut en 55 seconden per kilometer. Dat lukt me in de trainingen goed. Recent liep ik een 10 en 5 kilometer. De tijden van 34,30 minuten en 16,07 minuten bij de Kramp Run geven me aan dat ik mooi op schema zit en geven mij goede moed om dit vol te houden.” (bron)
vrijdag 27 september 2024
Aankondiging van de Herfstrun in Wehl
 |
| Zondag 6 oktober aanvang 9.00 uur Klik voor meer informatie op de volgende links inschrijven site organisatie |