Uitslagen van de 1e Winterbosloop in Beek

Pascal Veldboom en Bianca Piek

Uitslagen AVA'70 leden en Aaltenaren:

5 kilometer: Stijn Ormel 19.52 min, Gerrit Dijkslag 19.56 min, Jeroen Toevank 21.27 min, Gerrit Ormel 21.58 min, Pascal Veldboom 23.45 min

10 kilometer: Herbert ter Maat 43.45 min, Bianca Piek 47.42 min, Maarten Angenent 51.28 min, Gerrit Tolkamp 52.41 min

Klik op de link voor alle uitslagen

uitslagen

site organisatie

Uitslagen van de Zwolse Bos Loop in Heerde

Wouter Raben

De Atlantisdata Zwolse Bos Loop is de oudste loop van De Gemzen en misschien wel de mooiste. Ieder jaar klimt het deelnemersaantal en dat is niet zo verwonderlijk met dit prachtige parcours over de verharde paden dwars door ons mooie Zwolse Bos! Dit jaar is er gekozen om een extra categorie toe te voegen aan deze prachtige loop, namelijk de 2500 meter! Deze is bedoeld voor jongens en meisjes tussen de 11 en 16 jaar.

Loop je in het voorjaar een marathon? Dan past de halve marathon op het Zwolse Bos uitstekend in de voorbereiding op die marathon. Ook AVA'70 lid Wouter Raben stond aan de start van de halve marathon en deed 1:35:47 uur over deze afstand, wat goed was voor een 17e plaats bij de M40.

Klik op de link voor alle uitslagen

uitslagen

 site organisatie

Energieke pupillen AVA'70

Even poseren voor fotograaf Nathan Posthumus

Afgelopen zaterdag trainden de pupillen van AVA`70 in Beek. Het mooie bosrijke en heuvelachtige natuurgebied is een prachtige uitdaging voor de tientallen jonge sporters. De temperatuur lag rond het vriespunt, maar desondanks spatte de energie er vanaf!

Hardlopen met koorts

Trainen met koorts onder de leden is levensgevaarlijk!

Er heerst een flinke griep in Nederland. Dit is alweer de vierde week van de griepgolf. Natuurlijk doe jij als hardloper extra je best om aan de griep te ontkomen. Maar wat doe je als je tóch een griepvirus te pakken hebt? Hardlopen.nl medisch expert en sportarts Mirjam Steunebrink geeft tips en tricks.

Allereerst is het, als je je ziek of grieperig voelt, zaak om te weten of je koorts hebt of niet.  Meet dus je temperatuur op, en doe dit altijd vóór het nemen van temperatuur verlagende of pijnstillende middelen zoals aspirine en paracetamol.

Je spreekt van koorts als je temperatuur boven de 38 graden is. Normaal gesproken schommelt de lichaamstemperatuur van een mens tussen de 36.5 en 37.5 graden Celsius. Bij een temperatuur tot 38 graden spreekt men van 'verhoging'. Het betrouwbaarste is het om de temperatuur te meten via de anus, maar de huidige oorthermometers bieden een redelijk goed alternatief.

Symptomen

Koorts zelf is een symptoom van een ontsteking of infectie, zoals dus bij griep. De symptomen die bij koorts horen zijn

- het plotseling heel erg warm krijgen

- of juist heel erg koud (zogenaamde 'koude koorts')

- rillerig zijn en klappertanden

- bleek worden of heel rood

- zweten

- bij hoge koorts: ijlen

Koorts heeft een belangrijke functie. Door verhoging van de lichaamstemperatuur wordt de activiteit van diverse ziekteverwekkers namelijk lamgelegd.

Trainen met koorts onder de leden is gevaarlijk

Je immuunsysteem is verzwakt en je lichaam heeft alle energie nodig om beter te worden. Bovendien loop je het risico dat de hartspier ook geïnfecteerd raakt (een zogenaamde myocarditis). Dit is zeer gevaarlijk!

Er is maar één optie bij koorts en dat is rust nemen en niet trainen! En ook als de koorts weer gezakt is, heeft je lichaam een aantal dagen nodig om te herstellen. Als vuistregel geldt: voor elke dag koorts heb je twee rustdagen nodig om goed te herstellen. Stel dus dat je 3 dagen koorts hebt gehad, dan kun je na 6 dagen rust je training weer geleidelijk aan opbouwen. Daarbij begin je met de wat rustigere trainingsvormen, zoals een korte duurloop. Als dit goed gaat kun je voorzichtig de intensiteit weer verhogen. Maar beter een dag extra rustig trainen dan te vroeg té intensief!

Daarnaast is het belangrijk om in de koortsperiode, en ook de dagen erna, extra aandacht te hebben voor gezonde voeding, zoals vitamines, maar ook eiwitten (herstel!) en de langzame koolhydraten (energie!). Drink meer dan normaal, door de koorts verlies je extra vocht. Een goede graadmeter is om naar de urine te kijken, probeer deze steeds lichtgeel te houden. (bron)

Uitnodiging voor een presentatie over sportvoeding

Presentatie “Fit zijn en fit blijven door juiste (sport)voeding.”

Heb je weleens hoofdpijn na het sporten? Of dat je tijdens het hardlopen vaak de struiken in moet vanwege darmproblematiek? Hielspoor-klachten verminderen door voeding, kan dat?

Dit zijn slechts een paar onderwerpen die ter sprake komen tijdens de presentatie op vrijdagavond 18 januari van 19.30 – 21.00 uur, speciaal voor leden AVA’70. Zowel Han Tieltjes (sportmasseur) als Denise van der Donk (erkend gewichtsconsulent) hebben diverse cursussen gevolgd op orthomoleculair voedingsgebied en zij willen graag deze kennis delen met jou.

Overige onderwerpen die aan bod komen:

– Voedingssupplementen: Wat is een juiste keuze? Wanneer, waarom en in welke dosering?

– Een hongerklop: Hoe kun je deze voorkomen?

– Sportdrank: Wat zijn de verschillen en wanneer te gebruiken?

– Hoe blijf je op gewicht in voorbereiding tot een (halve) marathon?

– En hoe voorkom je ongewenste gewichtstoename na een intensieve trainingsperiode?

Ben je benieuwd naar hoe juiste (sport)voeding en suppletie een steentje bij kunnen dragen in jouw algehele fitheid en prestaties? Meld je dan aan voor deze leerzame avond! Heb je specifieke vragen op voedingsgebied? Mail ze dan alvast naar ikkanhetaan@gmail.com

Praktische informatie:

Datum: 18 januari

Tijdstip: 19.30 – 21.00 uur

Locatie: AVA’70 kantine

Kosten: Gratis

Aanmelden vóór 16 januari via: ikkanhetaan@gmail.com of 06-13035818 (Denise)

Aankondiging van de Winterboslopen in Beek

De flyer van de Beekse winterbosloop

Nieuwe bosloopcompetitie Beek van start

Na vele jaren neemt Stichting Omloop Beek afscheid van haar venijnige bultjes. Er is een fraai, nieuw parcours van vijf kilometer door het bos uitgezet nabij het Peeske met heuvelachtig terrein en onverharde wegen. De tien kilometer lopers leggen twee keer dit parcours af. 

De Beekse winterbosloopcompetitie vindt plaats op de zondagen 20, 27 januari en 3 februari 2019. Voorinschrijving is mogelijk via de link hier beneden. Na-inschrijving is nog mogelijk vanaf 8.00 uur op de wedstrijddag zelf.

Starttijden:

  9.00 uur: 1 kilometer

  9.15 uur: 2 kilometer

  9.45 uur: 5 kilometer

10.30 uur: 10 kilometer

Klik voor meer informatie op onderstaande links

informatie

inschrijven

site organisatie

AVA'70 trio loopt Taunus Medium Ultra

Af en toe is het best lastig lopen

Om te voorkomen dat een korte winterpauze in een complete winterslaap doorschiet plannen Henrie en ik vaak een wedstrijd begin januari. Dan heb je in ieder geval een stok achter de deur om toch je loopkloffie aan te trekken als het weer eens ’s avonds donker en regenachtig is. Vorig jaar deden Henrie en ik voor het eerst mee aan de Taunus Ultra, een kleinschalige van A naar B loop over de Taunus Hochstraβe. Het verslag hiervan kun je hier nog eens nalezen.

Dit jaar had organisator Bert met zijn vrouw Jessyca een ronde uitgedacht van 50 km of 70 km door het Taunus gebied. Start en finish bij een jeugdherberg, met een pizzeria op 500 meter loopafstand. Aanreizen op vrijdagmiddag, zaterdags lopen en dan zondagochtend na het ontbijt weer naar huis, en dat voor een klein prijsje. Naast Henrie en mijzelf ging ook Eric mee, die wilde graag zijn verst gelopen afstand naar boven bijstellen. We gingen voor de 70 km, voor mij ook een lange tijd geleden dat ik zo’n eind gelopen had.

Ouderwets stapelen met zijn allen

Na een vlot verlopen reis reden we het laatste stuk naar de jeugdherberg door de sneeuw, zou het dan toch winterser worden dan we gedacht hadden? Zoetjes aan kwamen er steeds meer lopers binnen, zelfs nog twee Nederlanders. Sjaak en Liesbeth zouden de 50 km lopen. We gingen met zijn allen naar de pizzeria, die daarmee ineens bijna vol zat. Een mooie manier om kennis te maken met de andere deelnemers, of even bij te kletsen met bekenden.

Er was verder niets te doen in de jeugdherberg (er was zelfs geen TV te vinden en Wifi-ontvangst was alleen in de centrale ruimte beschikbaar. Blij met 4G internet!). Tijd genoeg om de rugzak in te pakken en vooral de kledingstrategie goed door te nemen. Met een temperatuur van 2-4 graden in het dal, regen en mogelijk sneeuw moesten we natuurlijk ruim extra kledingstukken meenemen voor geval van nood. Mocht er wat gebeuren dan lag onderkoeling op de loer en het kon wel even duren voor je gered zou kunnen worden. De rugzak was dan ook zwaarder dan me lief was, maar beter mee verlegen dan om verlegen.

Na het ontbijt hadden we nog een korte briefing en daarna werden we op pad gestuurd. Geen linten, geen pijlen, de hele route zouden we zelf met onze GPS handheld moeten vinden. Precies wat we leuk vinden dus. Vol goede moed liepen we de sneeuw in en meteen een leuke klim op. We hadden met ons drietjes meteen onze plaats achteraan in het peloton gevonden.

Lange klimmen…

Na de eerste klim ging het een tijdje redelijk naar beneden. Mooie gelegenheid om in het rustige ritme te komen dat nodig zou zijn om deze klus te klaren. Na een eerste glijpartij op mijn billen waren we gewaarschuwd. Verder in het dal lag er gelukkig geen sneeuw meer, het was alleen wat modderig. Mijn koude natte achterwerk werd al snel weer warm door de eerste lange klim. Zulke lange klimmen vind je nergens in Nederland.

Ik was blij dat ik mijn stokken meegenomen had. Zo kon ik Henrie nog een beetje bijbenen, die is nl. een veel betere klimmer. Gespierde spijker Eric kon ook behoorlijk vlot omhoog met zijn gloednieuwe stokken en zo maakten we behoorlijk progressie. Voor vlaklanders dan, want bij de eerste verzorgingspost op 16 km bleken we alleen niet de laatste te zijn omdat twee andere deelnemers verkeerd gelopen waren. Lekker warme en mierzoete vruchtenthee, marsen, winegums, van alles lag er klaar om ons op krachten te houden. Ik stak een paar marsen in de zakken van mijn Fusion broek, lekker makkelijk te grijpen onderweg en smelten deden ze niet met dit weer.

Enthousiaste vrijwilligers

Halverwege verzorgingspost één en twee, net voor de lange klim naar de top van de Altkönig wisten we nog bij een Waldcafe een bak koffie en warme choco to go te regelen. Slurpend van onze lekkere warme drankjes liepen we de berg op. Maar de klim was wel zo lang dat de bekers al lang leeg waren voor we zelfs maar halverwege waren. Een beste klim was het, tot in de wolken. Het uitzicht bovenop was dan ook heel erg beperkt. In de zomer en bij mooi weer ongetwijfeld een enorme toeristentrekker. De redelijk steile en lange afdaling die er op volgde vroeg ook behoorlijk wat van de beenspieren. We waren blij dat VP2, op 36 km, in beeld kwam en dat we weer even bij konden tanken.

Na weer een supergoede verzorging door de vrijwilligers gingen we weer op pad, nu officieel als laatsten in koers. Het ging meteen weer steil omhoog het bos in en we raakten even het spoor bijster. Door wat bushwacking kwamen we weer op de route die de GPS aangaf. Na een mooie afdaling bleken we echter weer bij de plek te staan waar een uur eerder VP2 stond. We hadden de route wel gevonden, maar waren domweg de verkeerde kant op gelopen! Wat nu?

Nog een keer de route lopen zou minstens een uur, misschien wel anderhalf uur vertraging opleveren. En we zouden al laat binnen zijn en dus urenlang in het donker in de regen moeten lopen. We besloten daarom een alternatieve route te kiezen en daarmee het tijdverlies te beperken. Een route werd bedacht en vol goede moed vervolgden we onze tocht. Na een tijd lopen bleek de route die we bedacht hadden echter dwars over een bergrug heen te voeren, waar de oorspronkelijke route daar meer omheen draaide.

Af en toe best lastig lopen

Qua hoogtemeters kwamen we zeker niet tekort, we moesten af en toe even een heuvelruggetje dwars oversteken om de richting te houden en niet te veel uit koers te raken. De bestaande paden liepen allemaal de verkeerde kant op. Sporen van bosbouwvoertuigen die recht omhoog voerden bleken prima als pad te kunnen fungeren, afgezien van de vele takken, boomstronken en wortels die er dan lagen. Beter dan door de braamstruiken….

Uitzicht net iets meer dan nul

Met een telefoontje naar organisator Bert lieten we weten dat we VP 3 oversloegen en dat de vrijwilligers daar niet op ons hoefden te wachten in de regen die inmiddels niet meer ophield. Het werd een bijzonder avontuurlijke tocht en we vermaakten ons eigenlijk prima, maar we moesten nog regelmatig onze route aanpassen om weer een beetje in de richting te komen van de officiële route.

De benen begonnen wel behoorlijk stijf te worden van alle geklauter en ik voelde een paar blaren opkomen door de hele dag met natte voeten te lopen. In het dorpje Glashütten stopten we nog één keer bij een bankje. Even wat eten, nieuwe batterijen in de GPS en om de koplampjes op te zetten. Het werd inmiddels donker en het weer verslechterde. We waren niet erg rouwig om het feit dat we de route iets afgekort hadden. Anders hadden we nog een paar uur door de natte sneeuw kunnen lopen die nu begon te vallen.

Donker en nat op de laatste klim

De laatste klim was de beroemde Groβer Feldberg, het hoogste punt in de regio. Een vervelend steile klim van ruim anderhalve kilometer door de natte slush, met natte sneeuw die in je gezicht vloog en ook nog eens mist die het licht van je lichtbundel verspreidde tot een lichtvlek voor je gezicht. Een echte uitdaging dus. En eenmaal bovenaan was het niet lekker met een eindsprint naar de finish… nee, met je zere bovenbenen mocht je ook nog eens via de glibberige skihelling naar beneden. En dan, eindelijk na 10 uur en bijna 60 km lopen, met daarin bijna 2000 meter klimmen waren we binnen. De klus zat er op! We hadden weliswaar een soort van medium loop gedaan door precies tussen de 50 en de 70 km uit te komen, maar we waren er blij mee.

Een hartelijk ontvangst door Bert en Jessyca was ons deel en een heerlijk warme douche zorgde er voor dat we ons weer mens voelden. Her en der druppelden nog deelnemers binnen die wel de 70 gelopen hadden, sommigen hadden zelfs 80 km gehaald door ook fout te lopen. Ook de 50 km lopers die binnenkwamen hadden diverse afstanden op hun horloge staan. De omstandigheden waren blijkbaar redelijk gunstig om aan het dwalen te komen. Maar niemand die zich er over beklaagde, sterker nog, het leek meer iets om trots op te zijn.

Op de top even weer een reepje pakken

Je wist immers voor de start waar je aan begon. Verkeerd lopen is eigen schuld, een oplossing zoeken is je eigen verantwoording. Soms betekent dat meer kilometers en soms minder. Toch maakte de organisatie zich wel zorgen toen wij terugkwamen van de pizzeria en er alleen nog twee Holländer onderweg waren. Gelukkig waren het ervaren rotten die uiteindelijk ook zonder kleerscheuren bij de finish kwamen.

Na het ontbijt de volgende ochtend reden we door de stromende regen weer naar de Achterhoek. Het was nog slechter weer dan de dag er voor. Toch nog enigszins geluk gehad met het weer dus. Stijf en stram, maar vol mooie herinneringen en sterke verhalen keerden we huiswaarts. Op naar het volgende evenement.

Geen gemeentegarantie voor atletiekvereniging

Een luchtfoto van de accommodatie van AVA'70

Het college van burgemeester en wethouders heeft op 15 januari besloten geen garantie af te geven voor een lening die de Atletiekvereniging Aalten (AVA’70) wil afsluiten. AVA’70 heeft onlangs 1500 vierkante meter extra grond verworven, die de vereniging wil gebruiken voor extra activiteiten zoals een survivalbaan, een werpmuur en een bewegingsplein. Voor deze investering wil de vereniging geld lenen, waarvoor een garantie van de gemeente nodig is. Die staat dan garant voor de betaling van de aflossing en rente. B en W wil die niet geven, omdat het beleid is om dit niet meer te doen.

Afgelopen september hadden de twee voetbalverenigingen uit Dinxperlo, die inmiddels zijn gefuseerd, ook al een gemeentegarantie aangevraagd. Ook toen was het antwoord nee. De reden dat de gemeente Aalten geen garantie bij leningen van verenigingen en andere organisaties wil afgeven is het risico dat de gemeente loopt, zeker wanneer er sprake zou zijn van meer garantstellingen. Nu weer ja zeggen zou ook een precedentwerking kunnen hebben, "terwijl wij juist onze risico's met betrekking tot garantstellingen de afgelopen jaren waar mogelijk afgebouwd hebben". Nu wel positief besluiten zou ook oneerlijk zijn geweest tegenover verenigingen die eerder een verzoek indienden, dat werd afgewezen. (bron)

Foto's van de 4e Dijkencross in Pannerden

Enkele deelneemsters aan de 5 kilometer

Klik op de link voor de foto's van Rob Jansen

5 kilometer

10 kilometer

Cas Cornelissen (181), Peter Weinans (361) en Dick Leseman (347)

Verslag van de 4e Dijkencross in Pannerden - deel 2

Saskia Weinans

Van Beusekom achterhaalt Rietman in 4^e Dijkencross met veel wind

Door Benno Stevering

PANNERDEN – Tom van Beusekom uit Duiven imponeerde zondagochtend met een zege in de 4^e afsluitende editie van de Dijkencross in 33.19 minuten. ‘’Ik liep na 7 kilometer vanuit een derde plek, richting koploper clubgenoot Robin Rietman. Samen werkten we in hoog tempo naar een mooie eindtijd. Het ging erg hard. Uiteindelijk miste Robin kracht en kon niet meer aanklampen. Sterk gemotiveerd zette ik in onze trainingswedstrijd door, versnelde in de slotfase en won.’’ Van Beusekom zal in Kenia op hoogte trainen voor een goede prestatie bij het NK 10 km in Schoorl en de marathon Rotterdam. Liemers clubgenoot Rietman uit Doetinchem die grotendeels domineerde werd tweede in 33.34. ‘’Ik had graag als eerste gefinisht, liet mijn schouders hangen, mijn voorsprong slinken en miste energie. Het is nu kwestie van investeren voor de zomerperiode.’’  

Saskia Weinans lid van de Liemers, woonachtig in Gendringen realiseerde met speels gemak haar snelste tijd met 34.51 minuten. Pannerden is het land van water en wind. ‘’Juist die wind is niet mijn ding maar heeft in Pannerden weer haar charme. De strijd tegen de elementen kenmerkte zich door zijwind in de laatste 1,5 kilometer en wind tegen op de lange Deukerdijk. Ik ben erg tevreden, heb flink doorgetraind en de omvang voor mijn piekmoment het NK Schoorl is goed. Afhankelijk van mijn vorm loop ik mee bij het NK 3 km indoor, het NK cross en met weer een piekmoment in maart het NK halve marathon.’’  Deze drie toppers zullen we terugzien bij de 2^e editie van de Beekse bosloopcompetitie. Bas Arentz uit Doetinchem werd een uitstekende tweede in het eindklassement achter Arnhemmer Doris Arts. Bij de vrouwen had overall de Arnhemse Hannah Meijs de beste papieren. 

De vijf kilometer werd een Arnhemse aangelegenheid. Bij de mannen ging de dag en eindzege naar Tom Sluiter in 17.30 minuten, terwijl Britt Dorrestein als eerste dame over de meet ging. In het eindklassement werd ze tweede achter plaatsgenote Heleen Moes. Fred Keurntjes uit Zevenaar verraste door zowel op de vijf als op de tien kilometer met een goed resultaat te komen. Totaal kende de 4^e editie 324 deelnemers. Content was het comité Dijkencross met het verloop van de competitie waar over alle vier lopen 1458 hardlopers acte de préséance gaven. Voorzitter Albert Jansen praatte het evenement aaneen. Lof voor alle vrijwilligers langs het parcours en voor de tijdwaarnemers en uitslagenverwerkers die rap na afloop zorgden voor een uitslag waardoor de prijsuitreiking doorgang kon vinden. De vierde editie stond in het teken van de donatie voor de Alpduzes. Een deel van de inschrijfgelden werd hierdoor besteed aan de bestrijding van kanker.

Robin Rietman

Verslag van de 4e Dijkencross in Pannerden - deel 1

Op de vijf kilometer liep 40 plusser Raymond van Hall naar een eerste plek in zijn categorie

Veteranenstrijd altijd spannend in Pannerden

PANNERDEN - Op de tien kilometer dankte Fred Keurntjes mede zijn zege aan een goede massage van fysiotherapeut Frans uit Pannerden. Keurntjes liep zowel de vijf als ook de tien kilometer. Na de vijf kilometer die hij in zijn categorie won in 19.13 minuten, vette hij zijn benen goed in. De hamstrings hebben immers wat te verduren. De langste afstand legde hij af in een tijd van 37.32 minuten. Onlangs overleed zijn broer met wie hij met regelmaat naar veel wedstrijden afreisde. Met smart liet hij omdat eerst zijn vorm terug moest komen, het NK in Schoorl schieten. De iets jongere Wim Ritsema uit Dieren kwam luttele seconden later over de eindstreep. Ritsema richt zich op de marathon van Rotterdam. Met een stevige tegenwind moest hij eerst John Loke voor laten gaan en later toch te passeren om de strijd aan te gaan met Fred Keurntjes en Roy Polman. Uiteindelijk moest Ritsema Keurntjes voorlaten, maar gevoelsmatig liep hij erg sterk ondanks de tegenwind. Crossjes lopen betalen zich uit in podiumplaatsen. In de vierde week van januari staat de laatste van het SCC voor Ritsema op het programma in Lemelerveld en dan nog een mooie tien kilometer in Oeken. Met een tijd van 39.26 minuten kwam trainingsmaat John Looke uit Dieren als derde over de eindstreep in de vijftig plus categorie. 

Bij de veertig plussers zette Niels Roseboom uit Duiven de snelste tijd neer in 36.16 minuten. Remco Visser uit Bemmel werd tweede in 38.34 minuten, gevolgd door Erik Bod uit Didam die 39.21 minuten noteerde. Johan Schrader uit Spankeren liep bij de zestiger plussers behoudend. Binnenkort reist hij met zijn familie weer af voor een grote schaatstocht in Oostenrijk. Nicolle Wijnschenk uit Arnhem was de rapste veertig plusser in 44.11 minuten. Astrid Weinans van Atletico’73 liep naar een tijd van 47.44 minuten. Haar dochter Saskia won overigens de strijd overall. De Duivense atlete Klarinda Smit liet de klokken stil staan op 50.26 minuten. 

Op de vijf kilometer liep 40 plusser Raymond van Hall naar een eerste plek in zijn categorie. Met zijn tijd was hij gezien de ferme tegenwind best tevreden. Van Hall realiseerde 18.57 minuten. Erik Achterkamp uit Westervoort werd tweede in 19.47 minuten gevolgd door veteraan Adriaan Tates uit Haalderen die 20.02 minuten liep. Vijftigplusser Keurntjes won de strijd in zijn categorie, gevolgd door Raymond Vleghert uit Zevenaar die 20.06 minuten liep. Michel Elshof uit Kilder zette de klokken stil op 20.10 minuten. Het  Comite Dijkencross die de jaarlijkse Dijkencross organiseert heeft voor komend jaar nog meer in petto. Zo wordt op 9 februari het Bierfest Ten Orde georganiseerd in het schuttersgebouw te Pannerden. Verder is er nog op 10 maart de 21^e Bochtentocht door Pannerden. En vergeet u niet de statiegeldactie van de Coop. Op 27 april is de Hortensiaverkoop op Koningsdag in het Schuttersgebouw te Pannerden. Doneren kan voor de Alpe D’Huzes actie van Rozemiek van Elk-Schreven, maar verder ook voor eerdergenoemde activiteiten.

Foto's van de 8e Kroese Wevers cross in Winterswijk

Een groot peloton is onderweg tijdens de Kroese Wevers cross

Klik op de link voor de foto's van Ron Rensink

fotoalbum

Rinke ter Haar

Denise van der Donk

Verslag van de 8e Kroese Wevers cross in Winterswijk

Sandra Wassink, winnares van de 10 kilometer

Ferdi Ubbing verrast zichzelf met zege op KroeseWeverscross

WINTERSWIJK – Hij kwam ‘gewoon’ even lekker crossen, maar eenmaal in de kopgroep was er geen houden meer aan bij Ferdi Ubbing. Met een slimme eindspurt sleepte de Winterswijkse atleet zondag de zege binnen op de KroeseWeverscross van AV Archeus. Clubgenote Sandra Wassink maakte het succes voor  de organiserende vereniging compleet door eerste te worden bij de dames. De 5 km werd een prooi voor het Doesburgse talent Mudesir Awai Aman.

Door de aanhoudende regenval dit weekend werd de crossloop door het Gossinkbos een parcours voor de technische loper. Met veel geglibber, springen over boomstammen en ploeteren door drassige weilanden zaten snelle tijden er ditmaal niet in. Ook al niet door het ontbreken van de aangekondigde lopers uit Marokko, die door visumproblemen verstek moesten laten gaan.

Ferdi Ubbing (31) toonde zich het behendigste op het selectieve parcours, maar stond zelf nog het meest versteld van zijn overwinning. “Ik was verkouden en dacht gewoon even lekker te gaan crossen. En het werd zomaar mijn eerste zege, dus best wel bijzonder. Halverwege liep ik met één loper samen en toen de 5 km-lopers zich afsplitsten dacht ik: hé, verrek, we lopen op kop. Op 2 km voor het einde wist ik dat er tegenwind kwam en heb ik me een beetje verscholen, want ik wist dat ik een sterk eindschot heb. Pas in de laatste honderd meter ben ik erover heen geknald en wist ik dat ik de zege binnen was.” Ubbing is in training om zijn persoonlijk record op de 10 km weg tot 35 minuten aan te scherpen. “Ik heb vandaag veel aan de adviezen van mijn trainer Marcel Bos gehad. Heup naar voren, pasfrequentie omhoog en benen goed optrekken bij het klimmen.”

Sandra Wassink uit Meddo was blij met haar overwinning op de 10 km, haar vierde inmiddels op de KroeseWeverscross. “Na mijn slijmbeursontsteking afgelopen najaar had ik pas half december mijn eerste wedstrijd weer gelopen. Maar gelukkig kon ik weer genoeg snelheid maken, al blijft een cross met al dat gedraai voor mij erg lastig.” De Archeus-atlete gebruikte de cross vooral om kracht en lenigheid op te bouwen in aanloop naar de halve marathon van Zandvoort, eind maart en haar plan om dit voorjaar in Enschede onder de veertig minuten te duiken op de tien kilometer op de weg.   

Indrukwekkend was de zege van Mudesir Awai Aman van AV Argo op de 5 km. De 19-jarige Doesburger liep Stefan Ritte uit Bocholt op een halve minuut, terwijl Fahraan Abdi Ali (14 nog maar) op een minuut gezet werd. Bij de vrouwen snelde Eva Groot Kormelink van AVA ’70 uit Aalten naar de eerste plaats.

Met 350 deelnemers, enkele tientallen meer dan vorig jaar, was de organisatie tevreden over de constante groei van de cross, die zondag zijn achtste editie beleefde.

Mudesir Awai Aman, winnaar van de 5 kilometer

Uitslagen van de 4e Dijkencross in Pannerden

Tom van Beusekom, winnaar van de laatste 10 kilometer

Klik op de link voor alle uitslagen

1.2 kilometer

2.5 kilometer

5 kilometer

10 kilometer

Eindstanden:

1.2 kilometer

2.5 kilometer

5 kilometer

10 kilometer

site organisatie

Familie te Brake loopt halve marathon van Egmond aan Zee

van links naar rechts Jan, Tim, Mark en Luuk te Brake

Ayele Abshero wint voor de derde keer de NN Egmond Halve Marathon

Het eerste grote loopevenement van het nieuwe jaar, de NN Egmond Halve Marathon, werd vandaag gewonnen door de Ethiopiër Ayele Abshero. Het was de derde keer dat hij de wedstrijd van organisator Le Champion op zijn naam schreef (eerder won hij in 2014 en 2011). Hij noteerde een tijd van 1.04.57. Ook bij de dames was er Ethiopisch succes. Haven Hailu kon vandaag het beste met de omstandigheden omgaan en klokte een eindtijd van 1.14.51. Ruth van der Meijden eindigde knap als vierde vrouw en was beste Nederlandse in 1.17.20. Ronald Schröer eiste de plek als beste Nederlander op in 1.07.08 (9e overall).

Wedstrijd heren

De strijd om de ereplaatsen werd dit jaar uitgevochten in een stormachtig Egmond aan Zee. Het was droog, het strand was hard, maar een stevige west tot noordwestenwind maakte het aardig zwaar vandaag. Het zorgde ervoor dat een compacte kopgroep van ongeveer 25 man besloot op het strand dicht bij elkaar te blijven. Het werd een tactisch spel voor de beste positie aan de binnenkant van de groep. Vlak voor Castricum probeert Michel Butter vooraan iets te pushen, maar moet de wedstrijd even later staken vanwege een hamstringblessure. Ook Khalid Choukoud stapt kort daarna uit. Op de drassige duinpaden voerden de Afrikaanse lopers het tempo gelijk op. De afvalrace resulteert uiteindelijk in een kopgroep van acht man. Het is de onbekende William Wanjiku uit Kenia die als eerste een gat durft te slaan. Op de Bloedweg besluit oud-winnaar Ayele Abshero dat de wedstrijd nog niet beslist is. In de laatste kilometer weet hij aan te haken bij Wanjiku, om vervolgens in de bocht bij de Van Speijk vuurtoren met grote passen solo richting de finish te lopen (1.04.57). Wanjiku raakt in de slotmeters zijn tweede positie ook nog kwijt door een sterke eindsprint van Taoufik Allam uit Marokko (1.04.59). Wanjiku finisht één seconde later (1.05.00). Ronald Schröer hield vandaag de Nederlandse eer hoog, hij werd 9e overall in een tijd van 1.07.08. Schröer was na afloop ontzettend blij: “Ik dacht vanochtend: dit is mijn achtertuin, ik ga het gewoon doen vandaag.” De talentvolle Stan Niesten werd tweede Nederlander in 1.07.51, Edwin de Vries mocht de derde plek op het Nederlandse podium innemen (1.08.40).

Wedstrijd dames

In het kader van de man/vrouw wedstrijd gingen de dames 9.17 minuten eerder van start dan de mannen. Andrea Deelstra trok al snel de stoute schoenen aan door de leiding te pakken in de wedstrijd. Ze bereikt als eerste het keerpunt in Castricum aan Zee. Op zo’n 20 seconden daarachter een klein groepje dames met daarin Ruth van der Meijden en de drie Afrikaanse favorieten Jakcline Chepngeno, Haven Hailu en Maeregu Hayelom. Van der Meijden moet vervolgens in de duinen al snel lossen en ook Hayelom kan het tempo van de andere twee dames niet volgen. Op het 12 km-punt moet Deelstra de koppositie opgeven en lopen Chepngeno en Hailu samen richting Egmond. Op het 19 km-punt worden de twee ingehaald door de eerste mannen. Op dat moment weet de 20-jarige Hailu een gaatje te slaan, waarna ze de winst niet meer uit handen geeft. Ze noteert een finishtijd van 1.14.51. Chepngeno wordt tweede (1.15.06) en Hayelom derde (1.16.49). Van der Meijden haalt Deelstra in de slotkilometers nog in en eindigt als eerste Nederlandse vrouw en vierde overall (1.17.20). Deelstra finisht kort daarachter in 1.17.41. Op de boulevard van Egmond kwam Bo Ummels als derde Nederlandse over de finish (1.19.31).

Geslaagde editie

Bijna 18.000 deelnemers genoten vandaag van de schitterende kilometers over het strand en door de duinen van het Noordhollands Duinreservaat. De wind vanuit zee was pittig, maar de verwachte regen bleef uit en dus stond het publiek weer in grote getalen langs de kant om de lopers aan te moedigen. De 70-jarige Jaap Wit uit Heerhugowaard volbracht vandaag als enige deelnemer voor de 46e keer de halve marathon.

Opbrengst goede doel

PWN was dit jaar als goed doel verbonden aan de NN Egmond Halve Marathon. Alle deelnemers konden tijdens hun inschrijving een donatie doen aan de organisatie, die zich inzet voor het behoud van bijen en andere bestuivers in het duingebied. De cheque met een recordbedrag van € 18.023,50 werd bij de start uitgereikt door Ruud van der Velde, voorzitter van Le Champion, aan Joke Cuperus, directeur PWN, en Raymond Duindam, manager sector Natuur en Recreatie.

Editie 2020

De volgende editie van de NN Egmond Halve Marathon vindt plaats op zondag 12 januari 2020. De inschrijving gaat begin augustus van start.

Uitslagen familie te Brake: 

Mark 1:17:56, Tim 1:27:16, Luuk 1:33:48 en Jan 1:44:42

Klik op de link voor alle uitslagen

uitslagen

site organisatie

Uitslagen van de 8e Kroese Wevers cross in Winterswijk

Zondag 13 januari 2019 - 8e Kroese Wevers cross

Klik op de link voor de uitslagen

uitslagen

site organisatie

AVA'70 raapt record aantal kerstbomen

Uiteraard was er vlak voor vertrek een mooi persmoment en konden de paparazzi hun werk naar behoren doen

Records zijn er om gebroken te worden en Kerstbomeregelneef Gerben Duenk, twijfelde er geen moment aan, dat het op 12 januari jl. zou gaan gebeuren. Op deze zaterdag vond immers de inzameling van de kerstbomen plaats in de kern van Aalten. Omdat AVA`70 ook het centrum van Bredevoort had toegewezen gekregen, lag een nieuw inzamelingsrecord wel erg voor de hand. Maar het moet natuurlijk nog wel even gebeuren. Ruim voor het afgesproken tijdstip van 09.15 uur, was het al een gezellige drukte in het clubhuis van AVA`70. Een groot peloton van enthousiaste jonge en wat oudere bomenrapers had zich aangemeld voor de klus om de centra van Aalten en Bredevoort kerstboomvrij te maken. Na het eerste koffiemomentje van de dag nam chef Duenk het woord om te spelregels nog even weer te geven. Echter, de ervaring is inmiddels zo groot, dat er weinig nieuws was. Of toch? Voor het eerst was het vestingstadje “ingelijfd” en een duo ervaren rotten hadden een schitterend plan van aanpak uitgewerkt, om ook in Bredevoort de klus te gaan klaren. Uiteraard was er vlak voor vertrek een mooi persmoment en konden de paparazzi hun werk naar behoren doen. 

De 14 ploegen maakten zich klaar om de te gaan razen en met de route aan boord, ging het gezelschap in colonne op pad. Ladingen vol kerstbomen werden afgeleverd bij de firma Aalbers en niet zelden leidde dit tot een kleine filevorming. Nadat de aanhangers waren geledigd, werd er keurig een bezoek gebracht aan “Jos de Boss”, om de aantallen door te geven. Ook het tweede rondje door de wijken, speciaal in het leven geroepen voor de langslapers, leverde nog voldoende exemplaren op. Ook de opruimwerkzaamheden in het altijd gezellige Bredevoort verliepen vrijwel vlekkeloos. Net na de middag bleek het meeste sjouwwerk gedaan en kon de eerste balans worden opgemaakt. Maar niet voordat in het clubhuis kon worden genoten van de overheerlijke lunch, bestaande uit soep, broodjes, koffie en chocomelk. 

Het cateringteam, bestaande uit Rolien Bosman en Veronique Schulingkamp had alle registers losgetrokken om het hongerige peloton sjouwers met een volle maag naar huis te laten gaan. Gerben Duenk nam intussen nog een keer contact op met het kerstboomverzamelpunt, waar de directeur ter plaatse wist te melden, dat AVA`70 het oude record had verpulverd en had gebracht op 1608 verzamelde kerstbomen. Omdat de gemeente Aalten had besloten dat de opbrengst per boom best iets omhoog kon, levert de inzameling  de club maar liefst 1200 euro op. Een gedeelte van de opbrengst zal worden geschonken aan de jeugdkampen van de T- en F-selectie en team Happy Code. Daarnaast zal het restant worden gestort in de jubileumpot, want AVA`70 bestaat in 2020 immers 50 jaar.

De organisatie bedankt allereerst natuurlijk het peloton AVA`70-leden voor de geweldige bijdrage bij het razen van de kerstbomen. De sfeer was uitstekend en de prima samenwerking heeft er mede voor gezorgd dat de klus snel was geklaard. Dan natuurlijk ook nog een woord van dank voor de uitstekende catering van de dag. De koffie, thee, soep en broodjes vormden de juiste doping voor het leveren van de topprestatie. Last but not least een woord van dank aan de ruim 1600 sponsors, die hun kerstboom schonken aan AVA`70 en daarmee een hele mooie bijdrage leverden aan onze clubkas!