zaterdag 23 september 2017

AVA'70 in Berlijn - deel 2 - de zaterdag

Erwin Wamelink heeft voor de Frühstuckslauf nog tijd voor ontspanning
07:15 uur ontbijten. Om 08:00 vertrok de bus voor een Frühstucklauf richting het Olympisch Stadion. Lenie Wamelink, Gerben en Erwin Wamelink, Henrie Drenthel,  Björn en ik lopen daar aan mee. Henk en Ingrid Lammers, Geert Wamelink, Claudia Drenthel doen hier niet aan mee en gaan met de bus mee naar het Olympisch Stadion. Alle Nationaliteiten komen hier samen om gezamenlijk om 09:30 een stukje te gaan dribbelen. Familie Wamelink is onder de indruk van alle festiviteiten. Als we rond 10:00 uur bij het Olympisch Stadion aankomen krijg ik toch weer een kippenvel moment. Wat een prachtig Stadion is het ook. We lopen een rondje door het Stadion en aan de achterzijde kun je ontbijten.


Hierna gaan we weer met de bus mee voor een stadstour. Bij de Tiergarten pikken we de gids op die de verhalen over het voormalig Oost en West Berlijn gaat vertellen. We zien nog een stukje Berlijse muur, Checkpoint Charlie en nog meer indrukwekkende monumenten. Bij het Joden monument stappen we uit. Dit is een herdenkingsmonument voor alle omgekomen Joden. Gerben, Erwin en Björn vinden dit een geschikt moment om hier verstoppertje te gaan spelen. Ja het blijven toch kleine kinderen. Dit monument is namelijk net een doolhof. Ik wil ook wel meedoen, maar kan me nog net inhouden. Heb toch een voorbeeldfunctie.


Na de stadstour gaan we naar het Skeelerevenement. Wat een spektakel is dit. Bart Swings wint dit in een tijd van 58 minuten. Hier treffen we de gebroeders te Brake (Mark en Tim), Bart Wesselink en Victor Duurland. Ze zijn met een Trabantje naar Berlijn gereden om hun vriend Erwin te komen aanmoedigen tijdens zijn eerste marathon welke Erwin onder de 3 uur wil gaan lopen met maar 8 uur training in de week. Wat leuk dat ze er zijn. Geert Wamelink is steeds uit het zicht. Ik zie hem veel rondkijken bij bomen en bosjes. Ik denk dat hij vogels aan het spotten is. Hij heeft de finish gemist van Bart Swings.


Om 18:00 uur gaat de bus terug naar het hotel. Ondertussen is het gaan regenen. Terwijl Henrie zijn vijfde Böckwürst wegwerkt, lopen we via een binnenweggetje (wist Ingrid Lammers) terug naar de bus. In die weggetje zien we allemaal zwervers liggen. Ook zwervers die zoeken naar lege statiegeld flessen en kleding. Dit leggen ze in hun winkelwagen. Ondertussen hebben we deze hele dag ook 20 kilometer gewandeld. Gelukkig is er bij het hotel niks te doen en hoeven we alleen maar te eten en daarna aan de bar nog een paar drankjes te nuttigen en gezellig te ouwehoeren om daarna naar bed te gaan. Het is zo 05:45 uur. Marathondag. De mannen zijn allemaal licht gespannen. Stil en in gedachten. Gaat vast een prachtige dag worden. Ik heb er zin in.


Tot zondag

Groeten Katja
Het Joden Monument
Voor het Olympisch Stadion

Foto's van de Stuwwaltrail in Oosterbeek

Bertus van Elburg

Klik op de links voor de foto's van Eric Beatse, de Kiekjesdief




Riny Jansen (1868)

Aankondiging van de 44e Marathon van Berlijn

Henrie Drenthel, Katja Demkes, Gerben Wamelink en Erwin Wamelink. Op de hurken Björn Demkes en Lenie Wamelink
Morgenvroeg wordt de 44e Marathon van Berlijn gehouden. De start is al om 9.15 uur. Van AVA'70 doen hier Henk Lammers, Henrie Drenthel, Björn Demkes, en Gerben en Erwin Wamelink aan mee. 

Vanmorgen hebben ze mee gelopen met de 6 kilometer Frühstuckslauf van Charlottenburg naar het Olympisch Stadion. Ze worden morgen aangemoedigd door Ingrid Lammers, Katja Demkes, Claudia Drenthel, Geert en Lenie Wamelink, Victor Duurland, Tim en Mark te Brake en Bart Wesselink. We wensen iedereen heel veel succes morgen en een heerlijk verblijf in Berlijn toe.

Klik op de link voor meer informatie

site organisatie

Aankondiging van de 31e Kanonsloop in Groenlo

De flyer van de Kanonsloop

Op zondag 1 oktober 2017 organiseert de Lopersvereniging Groenlo voor de 31e keer de Kaak Kanonsloop in Groenlo. Net als vorig voert deze loop door het historische Achterhoekse vestingsstadje, langs de Grolse grachten, over een nieuw parcours, met de afstanden 2,5 – 5 – 10 km. De 2,5 km heeft een aparte ronde. 

Onze verkeersregelaars zullen er voor zorgen dat u veilig over het parcours wordt geleid. Na afloop ontvangt u een herinnering. Voor de snelste drie mannen en vrouwen op elke afstand zijn er mooie geldprijzen.
De voorinschrijving is nu geopend, na inschrijven kan op de wedstrijddag zelf tot een half uur voor aanvang van de betreffende afstand tegen contante betaling.
Klik op de link voor meer informatie op onderstaande links

informatie


site organisatie

vrijdag 22 september 2017

AVA'70 in Berlijn - deel 1 - de vrijdag

Eindelijk na wat vertraging komen we aan bij de Sportbeurs
Vanmorgen worden we om 07:00 uur uitgezwaaid door Loes. Kris ligt nog in bed en die komt er echt niet uit om ons uit te zwaaien. Zoals ik verwacht had, komen Henrie en Claudia Drenthel te laat om ons op te halen. Claudia heeft wel 100 keer geappt dat ze ons om 07:00 uur komen ophalen. Om 07:05 uur komen ze er eindelijk aan. We gaan om 08:30 uur vertrekken bij het van der Valk hotel in Hengelo. Daar staan 2 bussen van de Gérard ter Beek reizen klaar om ons te vervoeren naar Berlijn.


In de reis ernaartoe zijn de 10 Achterhoekers duidelijk hoorbaar in de bus. Menig ander atleet ergert zich kapot aan ons. We zitten in de Dubbeldekker bovenin. De chauffeur roept regelmatig door de microfoon of de mensen bovenin wat zachter kunnen praten. Eindelijk na wat vertraging komen we aan bij de Sportbeurs. Startbewijzen ophalen. Claudia Drenthel heeft een mooi tijgerhemdje kunnen scoren op de beurs. Die gaat ze dinsdag meteen dragen tijdens de krachttraining. Daarna snel een paar pullen bier en Bockworsten achterover slaan en weer verder naar het hotel.


Aangekomen in het buitengebied van Berlijn in the middle of nowhere, zien we een soort Rürhgebied met daar 1 hotel. Laten wij daar nu gaan logeren in dat hotel. Lekker buitenaf. Verder niks te beleven. We zijn dus echt op de buschauffeur aangewezen. Verder kunnen we hier niet wegkomen met een metro of trein. Maar met dit stel zal het toch wel goed komen dit weekend. Inchecken en hop naar het buffet. Daarna een paar drankjes en pinda's uit het potje eten.


Geert Wamelink heeft nog sterke verhalen over zijn favoriete hobby vogels spotten. Hij zit bij de vereniging De gevleugelde vrienden. Ingrid Lammers en Claudia Drenthel zijn niet meer bij Geert weg te slaan. Vooral het verhaal over bepaalde soorten vogels slaan in als een bom. Ik ga hier verder niet over uitweiden. Geert heeft absoluut niet dezelfde interesses als zijn zonen Gerben en onze welbekende Erwin en zijn lieftallige Lenie.  Ik kan geen vogel meer zien of horen. Doe mij toch maar hardlopen.


Henk Lammers is compleet ingetaped door Han Tieltjes tot in zijn bilnaad. Ingrid laat ons de foto's zien van Henk zijn achterkant. Die mag ik niet gebruiken voor de Ava site.  Daar houd ik me dan ook aan.  Hij is van plan om te starten, maar denkt dat hij hem niet gaat uitlopen.  Björn heeft beginnend hielspoor en gaat zich kapot lopen en na de marathon herstellen.  Henrie Drenthel heeft al jaren geen wegmarathon meer gelopen en is bang dat er onderweg geen soep te krijgen is.  Erwin is best wel stil. Toch zenuwen voor zondag en natuurlijk 8 uur in de week trainen moet Zondag zijn vruchten gaan afwerpen. Een marathon onder de 3 uur.

Gerben Wamelink is alleen maar druk om glucose tabletten aan de man te brengen. Schijnbaar werkt hij in de tabletten branche. Hij slikt de ene na de andere glucose tablet. Hij begint steeds meer te stuiteren. Hij is nog erger dan Erwin. Dat belooft een mooi weekend te gaan worden. Ik lach me nu al kapot.

Op naar de zaterdag.

Groetjes Katja

dinsdag 19 september 2017

Hoe voorkom je bij een (halve) marathon dat je te snel van start gaat?

Met name bij een marathon is het belangrijk om de eerste kilometers te gebruiken om het juiste hardlooptempo te vinden in plaats van geforceerd in dat tempo te starten
Het is begrijpelijk, maar toch is het niet goed. Veel hardlopers gaan bij een (halve) marathon, onder invloed van het enthousiasme van henzelf en van het publiek, te snel van start. Toch is het verstandiger om rustig aan te beginnen en langzaam in je gewenste racetempo te komen. Het leidt namelijk tot een betere eindtijd.

Met name bij een marathon is het belangrijk om de eerste kilometers te gebruiken om het juiste hardlooptempo te vinden in plaats van geforceerd in dat tempo te starten. Je doel moet namelijk een ‘negatieve split’ zijn, dat wil zeggen: je loopt de tweede helft sneller dan de eerste helft.

Het is daarom belangrijk om bij de training voor een marathon bewust op zoek te gaan naar het racetempo dat intuïtief goed voelt. Indicatoren daarvoor zijn je ademhaling, de manier waarop je je voeten neerzet en je loopritme bij een bepaald tempo. Als je tijdens de race dat ‘gevoel’ herkent, weet je dat je op de goede weg bent. Train daarom regelmatig bewust enkele kilometers op dit gevoel, zonder op je stopwatch te kijken.

Bij deze ook nog drie tips voor de racedag zelf:

1.Kies bij de start een plaats uit die past bij je verwachte eindklassering: ga dus alleen vooraan staan als je verwacht vooraan te eindigen en ga in de tweede helft van de startrij staan als je verwacht dat je eindklassering ook in de tweede helft van het deelnemersveld zal zijn.

2.Veel races hebben startvakken met de gemiddelde tijd per kilometer. Ga in een startvak staan met een tijd die correspondeert met jouw racetempo. Of – nog beter – kies een net iets trager vak.

3.Sommige races hebben hardloopgroepen rond een bepaalde eindtijd. Sluit je daarbij aan, maar blijf ook zelf kritisch: het kan natuurlijk ook zijn dat zij te snel van start gaan!

4.Loop met een GPS-systeem, dat je tempo bijhoudt. Als je daarop ziet dat je een halve minuut te snel over een kilometer hebt gedaan, knijp dan in je remmen!

Aankondiging van de Cityrun in Nijverdal

City Run Nijverdal op zondag 24 september
Op zondag 24 september 2017 organiseert ASV Atletics de Auto Aaltink – CityRun Nijverdal. Het gezelligste hardloopfeest, voor jong, oud, deelnemer en publiek. Het doel van deze hardloopwedstrijd zijn niet alleen de prestaties, zeker niet. Nee, het doel is een sportief evenement voor lokale en regionale helden, ieder op zijn eigen niveau. Een getrainde hardloper die een top tijd gaat neerzetten, maar ook de hardloper die voor het eerst van zijn leven een 5 kilometer wedstrijd gaat lopen en deze euforie gaat ervaren. Maar laten we vooral de kinderen en jeugd niet vergeten. 

Al dat mooie sportieve geweld moet natuurlijk worden aangemoedigd. Vaders, moeders, opa’s, oma’s, vrienden, buren, sportmaatjes en ga zo maar door. Alles omringt met veel muziek, lekker eten, vertier en gezelligheid langs het hele parcours. Denk hierbij nog even een mooie nazomermiddag, zonnetje, volle terrassen en de gezelligheid van elkaar ontmoeten en je hebt een fantastisch hardloopfeest in alle opzichten!

Starttijden:
De Bowling Boerderij – 10 kilometer start om: 12.10 uur.
De Heutink – 2,5 kilometer Juniorenrun start om 13:20 uur.
De Heutink – 1 kilometer Kidsrun t/m 9 jaar start om 13:45 uur.
De Heutink – 1 kilometer Kidsrun van 10 t/m 12 jaar start om 14:00 uur.
De Zorgsaam Lopers Company – 5 kilometer start om 14:30 uur.

Klik voor meer informatie op onderstaande link

zondag 17 september 2017

Video van de 6e Landschaps Marathon in Winterswijk



De beelden zijn gemaakt door RTV Slingeland

Foto's van de 6e Landschapsmarathon in Winterswijk

Heinrich Bäumer
Zondag 17 september was er voor de 6e keer de Marathon Nationaal Landschap Winterswijk gelopen. Circa 600 deelnemers hebben alleen in duo’s of met z’n drieen de marathon gelopen. De werkgroep route heeft zich laten inspireren door het werk van Piet Mondriaan in zijn Winterswijkse periode. Sommige plekken waar de sporters langs gingen zijn heel herkenbaar. De routemakers hebben echt geprobeerd om door de bril van Piet naar het Nationaal Landschap Winterswijk te kijken. 

Na de start in de tunnelbak bij het Komrijcollege ging de route dwars door het winkelcentrum van Winterswijk, waarbij ook Villa Mondriaan werd aangedaan. Daarna mochten de deelnemers het fraaie buitengebied in, o.a. de Bekendelle en het pittoreske Bredevoort lagen op de route. Ook de Vragenderbult moest worden bedwongen door de lopers. Een dag met een heerlijke najaarszon en droog weer. Het goede doel waar dit jaar voor gelopen werd is de Scouting Winterswijk en de G.A. Van der Lugtstichting. Ze zullen een deel van de deel van de opbrengst van de marathon 2017 ontvangen.

Klik op de link voor de foto's van:

Jurgen Glazenburg

Hanneke Bultman

Prachtige 8e plaats voor Cindy Brusse op WK Triathlon in Rotterdam

Cindy Brusse (links), de dag voor de start
Afgelopen zondag triatlon 13: WK Olympische afstand voor agegroupers te Rotterdam: een mooie beleving, maar ook veel gedoe!

Zondag om 9.36 stond de start gepland voor de vrouwen van de agegroup 40-44 jaar. Zoals je bij een lokale triatlon 1 uur voor de start je startnummer kan afhalen en vervolgens je spullen in het parc fermee neerzet, gaat het bij een groot evenement even anders. Een dag voor de wedstrijd moesten de startbenodigdheden op worden gehaald aan de ene kant van de Maas en de fiets geplaatst aan de andere kant van het water in Transition 1. Een boemelpondje bracht ons heen en weer. De volgende ochtend rond 7.00 moesten de schoenen worden geplaatst in Transition 2 nabij het Euromastpark en gingen we vervolgens met de Spido naar Transition 2 op de Kop van Zuid om daar nog de schoenen en helm aan de fiets toe te voegen. Vervolgens door naar de start vlakbij Hotel New York. Een half uur voor de 15 minuten uitgestelde start kon het peloton gele badmuts vrouwen plaatsnemen in de rij achter een peleton blauwe badmutsmannen en een peleton groene badmutsmannen. Op mijn wegwerpslippertjes lukte het om de warme voeten te houden. Na elk startschot schoven we een startvak op. Toen het onze beurt was mochten we het lange startponton op en werden we 1 minuut voor de start verzocht het 16 graden frisse water in te gaan. 

Om 9.51 was daar het startschot. Het zwemmem ging lekker. Oud Olympische spelen zwemster Madelon Baans nam de leiding. Daarna volgden Sandra Wassink-Hitzert, Sione Jongstra. Daar achter zaten de 90 andere dames. De wissel was de langste ever en duurde wel 4 min 40! Wat was het een eind lopen op onze blote voeten over de blauwe matten. Vanwege de kou leek het net of de voeten er niet meer aan zaten. Eenmaal op de fiets kon begonnen worden aan een rit met ontelbare bochten en 6 bruggen, waaronder de Erasmusbrug, Willemsbrug (2x) en Brienenoordbrug (2x). Vanwege het onrustige fietsen was het lastig ook nog eens tussendoor de gels te nemen en te drinken. Op een klein recht stuk ben je blij eindelijk in de tijdrijpositie te liggen en wil je niet overeind komen om de bidon te pakken, maar in de bocht is dit ook geen goed idee. Hierdoor heb ik zeker 400ml te weinig gedronken. Daarbij had ik ook te weinig in de uren voor de start gedronken. Aan het einde van het fietsen bij het los maken van de fietsschoenen kreeg ik te maken met het eerste krampmomentje. Vervolgens me de wisselzone ingesneld en ging op zoek naar rek 24....of was het nou rek 17? Ja, bij een rode prullebak, 17 dus. Maar kon vervolgens mijn loopschoenen niet vinden. Aan de andere kant van het rij (zonder nummering) dan maar door naar rek 24. Daar herkende ik de oranje fiets van Sione uit mijn startserie. Joepie, de schoenen gevonden. Ik realiseerde me dat rij 17 de goede rij bij de 1e wissel was. Helder nadenken blijkt lastig bij een hoge hartslag. Volgende keer het maar even op mijn hand schrijven.

De 10 km lopen kon beginnen en ik merkte meteen aan beide kanten krampaanvalletjes in de bovenbenen. Ik kreeg een deja vue van vorig jaar, waarin ik de hele race rustiger heb moeten lopen om de kramp niet volledig toe te laten slaan en alleen nog stilstaan mogelijk is. Wisselend bleef ik gedurende deze race last houden van de krampen, wat het onmogelijk maakte om in een hoog tempo door te lopen. Echt super jammer. Na een looptijd van 41.40 kwam ik na een totaaltijd van 2.18.06 ik over de finish en eindigde als achtste van 92 dames van 17 nationaliteiten in mijn agegroup. Een klassering waarmee ik tevreden was. Met de tijd was ik minder tevreden, want die was 1 min 40 langzamer dan vorig jaar. Analyse van de verschillen liet zien dat wissel 1 vorig jaar 3 minuten duurde en nu 4 minuten 40. Dus eigenlijk was de tijd vergelijkbaar met vorig jaar en best oke! En dan nu de vraag, zou ik ooit weer meedoen aan zo'n massaal evenement met veel gedoe? Het antwoord is ja! Het is een hele mooie belevenis met de atleten en supporters uit heel de wereld. Volgend jaar dan maar naar het WK OD voor agegroupers in Australië? Nou nee! Dat vind ik dan weer een beetje te ver en tijdrovend. Het EK in Weert in juni 2019 lijkt me weer een mooi doel! En dan in de leeftijdsgroep 45-49.

Uitslagen van de 6e Landschapsmarathon in Winterswijk

Martin Hengevelt (links) en Peter Kroesen (3:10:50 uur)

uitslagen

site organisatie

Linda Stronks, TomasSenne en Diana ter Maat (3:33:10 uur)

Kermisweekend in Aalten

AVA'70 en de Aaltense kermis, 'vaak buj te bange'
Van donderdag 14 tot en met zondag 17 september word er in Aalten kermis gevierd.  Na een aantal mooie dagen is er voor een aantal AVA'70 leden op de zondagmorgen ook nog tijd om even te gaan hardlopen. Onder heerlijke weersomstandigheden werd er een uurtje door de bossen van het Walfort gelopen. 
The day after.....

zaterdag 16 september 2017

Verslag van de 2e Montferlandtrail in Braamt

Eric Hoogerbrug, Sandra Wassink en Gerrit Dijkslag
Het is zaterdag 16 september en de 2e editie van de Nathan Montferland Trail wordt vandaag gehouden. Een trail evenement waarbij lopers kunnen kiezen uit 8, 14 of 30 km door de Montferlandse bossen. En deze trail staat vandaag op mijn programma, ik heb er ontzettend veel zin in! Na een lange blessuretijd aan mijn knie probeer ik nu mijn kilometers weer wat uit te bouwen en de zachte ondergrond in de bossen is hier perfect voor. Dus ga ik s’ ochtends met AVA-loopmaatje Eric op weg naar Braamt. Nu ben ik geen (nog) geen die-hard trailer, maar ik heb al wel kennis mogen maken met de zeer relaxte gang van zaken rondom een trail loop….en ik vind het super! De locatie, Markant Outdoorcentrum, is van alle gemakken voorzien. Er staat een grote tent waar je je startnummer kunt ophalen en direct krijgt elke deelnemer een leuk hebbedingetje. Deze keer is dat een handige ‘running pak’, een soort belt die je om je middel kunt doen waarin je bijv. je telefoon in op kunt bergen. Nou, dat begint goed! En dan heb je nog niets hoeven doen. Verderop staan tenten waar je je tas kunt achterlaten en zijn er douches en wc’s. Aangezien Eric en ik tijdig in Braamt aan zijn gekomen en het ophalen van de startnummers zo snel verloopt, hebben we alle tijd om nog even koffie te drinken en wat te babbelen met andere deelnemers. Die komen echt overal vandaan. En wat voor ons een thuiswedstrijd is, is voor anderen dan ook een aardig eindje rijden, tot aan Amsterdam toe.

De 3 afstanden hebben verschillende starttijden en om 10.45u wordt onze groep (de 14km) weggeschoten. Een lang kleurig lint met lopers verlaat het terrein (waar verschillende groepen mensen, bedrijven waarschijnlijk, een leuk outdoor-dagje hebben gepland) langs de mais-velden en steken dan de weg over naar de Montferlandse bossen. Al vrij snel volgen wat klimmetjes, die mij direct de adem ontnemen. Oeffff…..dat is weer wennen. Om mij heen zie ik ook wat mensen heuvel-op wandelen en ga ik dat ook maar even doen, we zijn tenslotte pas net begonnen en het is dus nog wel een eindje. Volgens de folder is het een trail met ‘heel veel Single tracks en een verrassend gebied met toppen en paadjes’. Tja, nu zit ik niet zo in de trail-termen en zegt ‘single tracks’  mij dan ook niet zoveel, maar het is zeker een verrassend mooi gebied met de nodige toppen die moeten overwonnen en heerlijke paadjes.

Ook de ‘Kale Jakob’ moet overwonnen worden, een stevige heuvel die vaak ook op het programma staat van de AVA ’70 heuveltraining. Dus die ken ik….maar niet van deze kant. Oeffff….ook die is erg pittig. Ik red het niet om tot bovenaan te blijven hardlopen…dus ik mag van mezelf even wandelen en bovenaan wil ik weer de pas erin zetten. Dat lukt wel, maar dan gaan we de bocht om en help…nog zo’n klim. En daar bovenaan zit de fotograaf… Ja, dan ga je toch je best doen. Bovenaan gekomen, de fotograaf voorbij, kom ik even op adem. En dan ben je nog niet eens halverwege…. Bij het 7km punt is een verzorgingspost, een ‘bekerloze’ wel te verstaan, dus het is de bedoeling dat je je eigen beker meeneemt. Dat gebeurt vaker om op deze manier het bos schoon te houden. Omdat ik zo’n speciaal bekertje nog niet bezit, had ik zelf wat drinken meegenomen. Meteen een goed moment om mijn rugzakje te testen die ik voor mijn verjaardag kado had gekregen. Verder liggen er allemaal lekkere dingen te knabbelen: tucjes, wine gums, ontbijtkoek, en fruit. Ik ben onderweg zelf niet zo’n eter, maar kies nu voor een stukje ontbijtkoek omdat ik wat honger begin te krijgen. En we zijn pas halverwege, dus wat energie is welkom.

Na de verzorgingspost is het veld lopers nog verder uit elkaar gevallen, zowel voor- als achter mij zie ik even geen loper. Oeps…nu moet ik zelf wel op de bordjes en linten gaan letten anders loop ik nog verkeerd. Nu een paar hele kronkelige paden zie ik toch weer gekleurde shirtjes voor mij verschijnen…. pfffieuw, ik loop dus nog goed, gelukkig. Nu we richting het einde van de route gaan, hoor ik continu vliegtuigen…. Bij het verlaten van het bos zie ik ze opeens.  Het lijken oude militaire vliegtuigen, groot, en ze vliegen ontzettend laag en lijken dus enorm!  Later hoor ik dat dit te maken heeft met de Airborne luchtlandingen op de Ginkelse Hei in Ede. Het was wel mooi om te zien. De laatste 2km zijn aangebroken en nu beginnen de benen toch wel stijf te worden, geen wonder natuurlijk gezien ik ook al weken niet meer deze afstand heb gelopen. Ik ben blij dat ik de finish-geluiden hoor en na een bocht de finish zie. Eric staat al bij de finish samen met AVA-loopmaat Gerrit. Die bleek er ook te zijn, maar die hadden we nog niet eerder gespot. Beide heren zijn alweer helemaal bijgekomen van hun avontuur. Gezamenlijk hebben we deze mooie loop afgesloten met een lekkere pasta. Al met al een topdag en een mooi georganiseerd evenement.



Sandra Wassink

Aankondiging van de 6e Landschaps Marathon in Winterswijk

Lopen door de prachtige natuur rond Winterswijk
Mondriaan Marathon Nationaal Landschap: hardlopen met Piet

De zesde editie van de Marathon Nationaal Landschap Winterswijk biedt als vanouds een balans tussen de sportieve uitdaging en genieten van de omgeving. In het kader van het feestjaar 100 jaar De Stijl staat het sportevenement dit jaar in het teken van Mondriaan. De naar verwachting meer dan 500 deelnemers uit het hele land, die zondag 17 september om 10 uur bij de fietstunnel nabij het Gerrit Komrij College aan de start verschijnen, lopen niet allemaal een hele marathon, want naast solo kan de ruim 42 kilometer ook afgelegd worden als duo- of trio-team. Bij de duo-marathon starten twee lopers samen met één fiets en leggen afwisselend lopend en fietsend de afstand af. Trio-teams leggen met z'n drieën met twee fietsen de afstand af en lopen elk gemiddeld een derde marathon. "Op deze manier is deelname voor veel hardlopers mogelijk."

Het thema Mondriaan vraagt om een schilderachtige route. "In samenwerking met Villa Mondriaan haken we aan op het feestjaar '100 jaar De Stijl' en passeren we mooie plekken waar Piet Mondriaan de inspiratie vond voor zijn vroege werk. De routemakers hebben weer een prachtige nieuwe route samengesteld", aldus de organisatie. "Misschien zelfs wel de mooiste tot nu toe, maar zeker de meest kunstzinnige." Het traject leidt de lopers vanuit Winterswijk via Woold en Miste over verharde en onverharde paden naar Bredevoort en via Vragender langs het Korenburgerveen richting finish op de Markt. "Het aantal bypasses voor de fietsers is minimaal, waardoor de teams zoveel mogelijk samen op de route zijn. Het blijft naast een sportieve prestatie, een recreatief loopfestijn waarbij de gezelligheid voorop staat."

De organisatie maakt een klassement met finishtijden op. "Als je zo'n prestatie hebt volbracht, wil je graag het bewijs van je finishtijd zien, zo is onze ervaring." Het genieten van het landschap, de gezelligheid en muziek op de rustpunten onderweg zijn niet minder belangrijk. Op de zeven pauzeplekken worden de lopers verzorgd met dorstlessers, streekproducten en andere lekkernijen. Bij de finish op de Markt kan iedereen in gezellige sfeer heerlijk bijkomen van de inspanningen.

Het deelnametarief bij voorinschrijving is 25 euro per persoon. Een deel van de opbrengst is dit jaar bestemd voor de twee goede doelen Scouting Winterswijk en de G.A. van der Lugt Stichting. Op de dag zelf kun je nog na-inschrijven.(bron)

Klik voor meer informatie op onderstaande links

route

deelnemers

site organisatie

zondag 10 september 2017

Verslag van de 5e Bert Timmer Memorial Loop in Duiven

Schitterende vijfde Bert Timmer Memorial Loop
DUIVEN - Het weer werd, ondanks de voorspellingen, op deze dag bijzonder prachtig en de opkomst was geweldig. Zo’n 450 inschrijvingen veroorzaakte een geweldige en gezellige reuring in het Horsterpark.

De standhouders hadden het er maar druk mee en de kinderen vermaakten zich prima bij de ‘Zonnekinderen’ met het maken van gezonde maaltijden. Het jaarlijks sportief evenement voor de hele familie in de Liemers maakte zijn naam zeker waar. Voor het eerst was de 500 meter toegevoegd voor de 4- tot en met 6-jarigen, een zeer geslaagde toevoeging en zeker weer present tijdens de zesde editie.

Ook de 1 kilometer voor de jeugd van 5 tot en met 12 jaar kenmerkte zich door een explosieve toename. De kinderen konden de spieren losgooien door een warming-up gegeven door Tom van Beusekom en Winnie de Pooh. Popkoor Repeat zweepte de lopers met prachtige uptempo songs op, de waardering was zowel bij de lopers als bij het koor te bemerken. Wat een interactie!

Voor de lopers was het extreem warm op deze dag, maar de supporters vermaakten zich prima bij de speaker Henk Borgmeijer met al zijn anekdotes van zijn lange atletiek historie. Het lokale goede doel, te weten de Joannesschool, kan ook tevreden uitkijken naar deze zeer geslaagde editie. Het was in meerdere opzichten een warme dag. (bron)

Uitslagen van de 32e Bridge to Bridge in Arnhem

Andre Bruil, Ans Assink en Lenie Wamelink voor de start van de Bridge to Bridge
De tweede zondag van de maand september is het traditioneel weer Bridge-time. Ongeveer 5000 hardlopers, rolstoelers en handbikers hebben in prima weersomstandigheden meegedaan aan de Bridge to Bridge-loop in Arnhem. De 32e editie van het evenement werd geopend door de nieuwe burgemeester Ahmed Marcouch. Voor hem was het zijn eerste plichtpleging. Het startschot klonk rond 12.00 uur op de wereldberoemde John Frostbrug. Vanaf daar ging de Rabo Bridge to Bridge, zoals de loop officieel heet, zuidwaarts langs de Rijn en door natuurgebied Meinerswijk. De finish was ook bij de John Frostbrug. Het was de 32e editie van het hardloopevenement, dat in 1984 voor het eerst is georganiseerd, 40 jaar na de Slag om Arnhem.

Klik op de link voor de uitslagen


De finish van Ans Assink - 10 Engelse Mijl in 1:35:32 uur

Teamrelay eredivisie triathlon in Almere

Het team Tri-fa stopt ermee en de individuele leden gaan volgend jaar ieder hun eigen weg
Triatlon 12: eredivisie teamrelay te Almere. De 5e en laatste wedstrijd van de teamcompetitie.
Na een teleurstellende 10e wedstrijd (NK sprint voor masters te Veenendaal. Door kanoër verkeerd gestuurd met zwemmen. Uiteindelijk wel 3e plek) en 11e triatlon (Sprint te Rutbeek bij Enschede: matig gezwommen, slecht gefietst en goed hardgelopen) dan nu de volgende wedstrijd in de categorie "maar weer snel vergeten". Als 1e van onze 4 Tri-fa triatleten begon ik aan onze relay-wedstrijd. Met in totaal 10 dames (1 uit elk team) gingen we te water voor 380m zwemmen. Tot aan de 2e boei op ongeveer 250m ging het heel voorspoedig. Ik lag bij de eerste 4 dames. De laatste 130m terug werd door de golfslag tegen wat pittiger. Samen met inge Heus klommen we als nr 5 en 6 de kant op. Ik haastte me door de wisselzone, kreeg mijn pak snel uit en stapte net voor Inge op de fiets, maar dat was van zeer korte duur. Inge had de voeten vlotter in de schoenen en weg was ze. Na een paar honderd meter gefietst te hebben kwam nr 7 me voorbij en kon ik mee in het wiel. Vervolgens kwamen na ongeveer 2.5 km Mirjam Weerd (8) en Judy van de Berg (9) voorbij en kon ik met dame 7 mooi mee in het wiel. We raapten dame 5 op en hadden een mooi groepje zo. Halverwege nam Mirjam een afslag te vroeg en reed in een lint waarmee de weg afgezet was. Wij namen de bocht 4m later en kwamen op de goede weg uit. Mirjam beschikt over super goede fietsbenen en was na ongeveer 1 km weer bij ons. Hiermee ging het tempo meteen weer omhoog en moest ik er hard aan trekken om bij te blijven. Dit lukte goed tot we voor de 3e keer een bocht doorgingen en ik er af lag. Toen was het nog ongeveer 1.5 km fietsen. Het gat tussen mij en het groepje van 3 (er was er al eerder 1 af gegaan) werd langzaam wat groter en ik schatte het zo'n 12 sec op 500m voor de finish. Na een laatste 90 graden bocht zouden we over een brug rijden en 100m daarna de wisselzone indraaien. 

Wat Mirjam halverwege het parcours gebeurde overkwam mij nu..... 4m te vroeg draaide ik naar rechts de weg op. Er was echter geen lint gespannen. Al fietsende realiseerde me dat ik op de weg parallel zat. Een weg die niet langzaam omhoog liep en niet over de brug zou gaan. Ik keek naast me of ik eventueel over het gras alsnog op de goede weg kon komen. Er waren alleen struiken. Even verder liep er een trap van ongeveer 15 tredes tussen de 2 wegen. Dan maar van de fiets af en de trap omhoog. Net ervoor zag ik dat er een strook van 50cm omhoog liep naast de trap waar je als je een goede coureur bent overheen omhoog zou kunnen fietsen. Links hiervan bevond zich een heg, rechts dus de traptreden. In een split-second nam ik de beslissing om het te proberen, maar realiseerde me in de volgende split second dat ik eigenlijk een hele slechte coureur ben.... En zo landde ik op 2/3 van de trap in de heg! Van de fiets af, trap op gelopen en vervolgens weer de fiets op. Dat laatste ging niet zo makkelijk. De weg over de brug liep om omhoog en mijn verzet stond op zwaar....ik kwam niet vooruit en had moeite mijn schoenen vast te klikken. Eenmaal iets op gang moesten de voeten uit de schoenen als voorbereiding op de wissel. Mijn rechter voet haalde ik eruit en daarmee verdween mijn schoen naar het asfalt, want die bleek nog niet vastgeklikt te zijn, oeps! 

Vervolgens verward de wisselzone ingelopen met de fiets en toen kon mijn loopschoenen niet vinden. Zouden ze door de wind zelf weggelopen zijn? Bij de briefing net voor het startschot kregen de coaches te horen dat ze in de wisselzone de schoenen mochten verzwaren door er iets op te leggen, omdat er door de flinke wind al van alles al door de wisselzone was geschoven (helmen). Ik bleek echter al voorbij mijn schoenen gelopen te zijn. De jury wees me de goede kant op. Dus weer terug, fiets ophangen, helm af, schoenen aan, nog even op aanwijzing van de jury de fiets recht gehangen en dan eindelijk kon ik beginnen met hardlopen. Na 27min en 43 sec kon ik de 2e Tri-fa strijdster Carola Nell aantikken en begon zij als 8e aan hetzelfde parcours. Hierna volgden Charlotte Lenting en Jolanda Nell. Als 8e kwam Tri-fa over de finish. Vandaag was het laatste optreden van Tri-fa. Het team stopt ermee en de individuele leden gaan volgend jaar ieder hun eigen weg. Voor mij gaat dit een transfer inhouden naar het team uit Twente. Een hartstikke leuk team en ik heb er nu al heel veel zin in! Maar....volgende week eerst nog even het WK agegroupers olympische afstand te Rotterdam. Het beloofd met 27 startseries een heel spektakel te worden!

AVA'70 leden op de Transalpine Run (263 kilometer)

Björn Weier en Mathias Welz

De AVA'70 leden Björn Weier en Mathias Welz hebben van 3 tot en met 9 september 2017 deelgenomen aan de Gore-Tex Transalpine Run. Een wedstrijd over zeven dagen, door vier landen (Duitsland, Oostenrijk, Zwitserland en Italië) van 263 kilometer en 15.417 hoogtemeters. Gemiddeld werd dus bijna een marathon per dag gelopen, waarbij Björn en Mathias bij elkaar moesten blijven.

Björn Weier moest helaas in de 5e etappe door een voetblessure de strijd staken, waarna Mathias Welz alleen verder moest en de Gore-Tex Transalpine Run alsnog voltooide. Een geweldige prestatie van beide AVA'70 leden.

zaterdag 9 september 2017

Kramprun 2017, mooie tijd ondanks mentale dreun (28)

Geert Wevers deelt in de laatste meters mentale dreun uit aan toesnellende argeloze neef  
De Kramprun is weer achter de rug. De trouwe lezers van dit weblog weten dat ik mijn Kramprun van vorig jaar als “ramprun” heb ervaren. Te hoge verwachtingen, door allerlei omstandigheden een veel te druk programma op de wedstrijddag, op de knepper aan de start verschenen, te warm voor een rossigen, resultaat een slechte tijd! Afijn, als u geen zin heeft om in de stromende regen een biertje te pakken tijdens de kermis, zou u het stuksken nog eens na kunnen lezen.

Verwacht van mij nu geen episch wedstrijdverslag van de sympathieke wedstrijd in Varsseveld. Ik ben als 55e geëindigd, een prestatie waar ik best trots op ben, maar die geen verdere media-aandacht verdient. Een kort sfeerbeeld is wellicht op z’n plaats om mijn punt, dat ik verderop in dit stuksken wil maken, nader te illustreren.

U kent allicht mijn obsessie om de 20 minuten barrière te slechten op de 5 km. Wel nu, dit is dit jaar al 2 keer gelukt. Omdat ik de Kramprun hoog heb als zijnde een soort van officiële wedstrijd had ik de wens om ook tijdens deze run onder de 20 minuten te duiken. Na de zomervakantie heb ik trouw mijn interval-trainingen gedaan, geen bier en slikkerijen, afijn een goede voorbereiding getroffen. Bij het inlopen trof ik mijn maatjes Hans Jentink, Patrick Weijers en Gertjan Jansen: mannen waar ik graag mee loop. Als ik ze bij kan houden betekent dit een garantie voor een knappe tijd.

Als voorbereiding heb ik ook een 4 weekse techniektraining genoten van Henk Mengers en Anita Eeltink. Mijn Christel kan door een slepende blessure niet meer fijn rennen, en allicht zou een betere looptechniek haar van die blessure af kunnen helpen. In het kader van “samen leuke dingen doen” hebben we ons beide opgegeven voor deze looptraining. Erg leuk en nuttig! Natuurlijk weet je al een en ander van het hardlopen, maar een opfriscursus is erg leerzaam. Rechtop en “trots” lopen, goede arm- en knie-inzet, landen op je middenvoet, ademhaling…ik heb weer een hoop geleerd. Even tussendoor: na onze eerste les, op een vrijdagavond, ging ik zondagsmorgens rennen met mijn maatje Gerdy. Toen we samen op weg gingen, vroeg ik haar of ze misschien iets aan me zag. Ik zorgde er natuurlijk voor dat ik mijn armen voortreffelijk op 90 graden had, niet hoger zwaaide dan mijn navel, ontspannen schouders, goed verzorgde middenvoetslanding, 180 passen per minuut en keurig rechtop. Gerdy keek eens goed en ik zag dat ze eigenlijk niet goed wist wat ze aan mij moest zien. Tenslotte vroeg ze zich af of ik misschien homo was geworden… En bedankt Henk en Anita!

Afijn, een goede voorbereiding dus. Veel snelheid in de benen en de techniek tiptop bijgeschaafd! Loopmaatjes als haas, de wedstrijdomstandigheden waren mede door een fris buitje prima! Met ons clubje bleven we mooi bij elkaar. Hans voorop en wij er achteraan. Na circa 3,5 km kregen we neef Geert Wevers in ons vizier. Elke hardloopliefhebber van heinde en verre weet dat Geert een zeer snelle starter is. Staat altijd met de neus vooraan bij de start. Nu is Geert altijd een mythische hardloper en voorbeeld voor mij geweest, een loper van een andere planeet, niet te evenaren en vooral niet in te halen. Echter, door ijverig en koppig te blijven trainen is in de loop der jaren het verschil tussen Geert en mij steeds iets kleiner geworden. Als Geert een iets mindere dag heeft en ik een superdag, dan is de kans aanwezig dat ik hem kan pakken. Met pijn in mijn hart uiteraard, maar sport is nu eenmaal hard. Over de 10 jaar leeftijdsverschil heb ik het nu overigens even niet…

Geert kwam dus in beeld, en bij 4 km besloot ik iets te versnellen. Mooi rechtop, goed ritme en daar ging ik heen. Henk en Anita zouden trots zijn. Met nog zo’n 500 m te gaan had ik het euforische voorgevoel dat ik Geert ging pakken. Wat zou dit een prachtige kroon zijn op die maandenlange voorbereiding en dat schrale monnikenbestaan! De euforie was van korte duur. Het leek alsof Geert voelde dat er bloedverwant hem in de nek zat te hijgen. Op het onmenselijke af sprak hij een krachtbron aan die een normaal mens niet tot zijn beschikking heeft. Hij versnelde en ik moest passen. Hel leek alsof hij mijn energie gebruikte om bij me weg te lopen. Puur op techniek en karakter worstelde ik me door de laatste 500 m en was kapot tot op het bot. Dit was een mentale dreun die aan kwam. Hoe moest ik hier over heen komen? Waar moest ik mijn motivatie vandaan halen om verder te gaan? In mijn wanhoop stak er een gevoel van onrecht op. Stel dat Geert me in die laatst 500 m een klap had gegeven. Een echte – bats! – knal voor de kanus. Echt een geval van fysiek geweld dus. Ik had dan aangifte kunnen doen en Vincent Scholten, Katja Demkes of een andere daadkrachtige politieagent zou kunnen ingrijpen. Geert zou gediskwalificeerd worden wegens onsportief gedrag, een nachtje moeten brommen, een fikse boete, want wie slaat er nu een argeloze neef!

Natuurlijk is dit maar een hypothetische gedachte. Geert heeft een goed en vriendelijk hart in zijn sympathieke lijf. Geweld staat niet in zijn woordenboek. Echter, met zijn getrainde lijf deelde hij dus wel een mentale tik – bats! – uit, aan zijn nietsvermoedende en aansnellende neef. En Vincent en Katja moesten machteloos toekijken hoe ik mentaal toegetakeld werd. Bij zinloos mentaal geweld kan er niet ingegrepen worden, dit lijden moet lijdzaam ondergaan worden. Toen de pijn wat wegtrok – dit heeft enkele dagen geduurd – heb ik nog wat gezocht op deze kwestie. Hier is echter geen enkele jurisprudentie over. Mentaal geweld tijdens hardloopwedstrijden is een stiefkindje in de Nederlandse rechtspraak.

Uiteraard heb ik na de wedstrijd Geert gefeliciteerd. Hij kwam binnen op 19.38 minuten, bij mij stond de klok stil op 19.42 minuten. Ik was eigenlijk ontzettend blij met deze tijd, hier had ik het feitelijk voor gedaan. Dat neef Geert voor me eindigde was ik wel gewend, ik weet niet anders.

Met aan de ene kant een voldaan gevoel, aan de andere kant een gapende mentale wond fietste ik naar huis. Samen met Patrick en ik was blij met die afleiding. De uitslagen van de wedstrijd stonden al snel op internet. Tot mijn vreugd zag ik dat mijn netto tijd zelfs 19.36 min was. Dat was een mooie meevaller! Ik kon echter Geert niet vinden tussen de uitslagen…

Toen ik dinsdag het verslag van Geert las, deed mijn hart een sprongetje! Een pleister op mijn mentale wond! Geert had onder de naam Wim Jentink meegedaan, zo schreef hij. Volgens de uitslagen was de bruto tijd van Wim / Geert 19.38 min! Dat betekende dus dat ik met een ruime voorsprong van maar liefst 2 seconden het onmogelijke had gepresteerd! Ondanks zijn gewelddadige versnelling had ik hem toch mijn hielen laten zien, virtueel althans. Dit gegeven deed me weer dan goed. Geert blij met z’n tijd, ik blij en eindelijk gewonnen van mijn 10 jaar oudere neef. Maar ik moet nog zien of ik over 10 jaar nog steeds zo hard loop, dat dan wel weer…

Geert, see you at de Boekeldercross!

Met sportieve groet, 

Neef Rinke, redelijk hersteld van een mentale klap  

Foto's van de 7e Kramp Run in Varsseveld - deel 7

De start van de 1 kilometer.....
Klik op de link voor de foto's van Dick Lubbers

.....met even later een kleine valpartij