Uitslagen van de 12e Safari Trail in Arnhem

Eerst zweten, daarna aapjes kijken

De Safari Trail is een beestachtig leuk evenement met een instaptrail van 5km, een uitdagende trail van 11 km, een fraaie van 22 km en een extra uitdagende van 33 km. De Safari Trail is de nieuwe naam voor de Safari Run en vindt voor de 12e keer plaats. En voor elke deelnemer en supporters sterk gereduceerde toegang tot Burgers' Zoo. Eerst zweten, daarna aapjes kijken.

Klik op de link voor de uitslagen

uitslagen

site organisatie

Verslag van de 2e Winterbosloop in Beek

Ellen Dekker-Wopereis

Mudesir Awal Aman snelt naar winst in tweede editie Beekse bosloop

Door Benno Stevering

BEEK – Argonaut Mudesir Awal Aman uit Doesburg domineerde de tien kilometer van start tot finish en won in 34.16 minuten. ‘’Steken in mijn zij hinderden me in de laatste zes kilometer. Het nieuwe parcours verging me makkelijker dan het oude parcours. Ik doe voor de competitie mee en hoop op een snellere tijd volgende week. Mijn hoofddoel is om in 2019 de 800 meter onder de 1.50 minuten te klokken.’’ Freddy Dekker uit Lichtenvoorde gaf aan na 2,5 kilometer bult opwaarts Jorik Huizinga, winnaar van de eerste editie te achterhalen. Dekker: ‘’Ik ben een paar maand geblesseerd geweest na een enkelverstuiking. De omstandigheden vielen in Beek mee vandaag. Ik ben blij met deze prestatie.’’ Ellen Dekker-Wopereis uit Lichtenvoorde zette na 300 meter koploopster Aukje van Egteren uit Zelhem op achterstand en liep richting eindzege in 44.18 minuten. De winnares van vorige week, Annelies van Smaalen uit Laag-Keppel werd uiteindelijk tweede. Ellen: ‘’Ik ben hier heel tevreden mee. De tweede ronde ondervond ik wat last van mijn bil. De trainingsarbeid in de sportschool werpt vruchten af. Als je ouder wordt merk je wel dat je meer herstel nodig hebt.’’ 

Edwin Wissema uit Didam verkeert in een uitstekende vorm. Zijn winst van 16.16 minuten op de vijf kilometer sprak boekdelen. ‘’Deze loop en volgende week zijn de laatste testen voor het NK in Schoorl waar ik een podiumplek probeer te bemachtigen. Ongeacht de weersomstandigheden moest ik een wedstrijd lopen. Dit blijft een lastig parcours met heuvels, wind tegen en modder. De route was goed uitgelint en uitstekend georganiseerd. Het is prachtig om tegen de gevestigde records te strijden, dat is mijn hoofddoel.’’  Sandra de Jonge uit Rozendaal liep superieur op de vijf kilometer met een snelste tijd van 19.11 minuten. Prins carnaval Pim Koenders uit Beek was met zijn gevolg aanwezig om het startschot te lossen van de tweede editie van de winterbosloopcompetitie. In totaal kwamen er 292 deelnemers aan de start. De organiserende Stichting Omloop Beek kan tevreden uitkijken naar de afsluitende editie komende zondag waarna het klassement wordt opgemaakt.

Edwin Wissema

Foto's van de 2e Winterbosloop in Beek - deel 1

De start van de 5 kilometer

Klik op de link voor de foto's van Eric Beatse, de Kiekjesdief. Meer foto's van hem volgen zo snel mogelijk

fotoalbum

Wim Brinkman

Uitslagen van de 2e Winterbosloop in Beek

Gerrit Ormel gaat als eerste  bij de M60 over de finish

Uitslagen AVA'70 leden en Aaltenaren:

2 kilometer: Tijn Piest 7.48 min en Lars Rossel 8.26 min

5 kilometer: Stijn Ormel 18.57 min, Gerrit Ormel 21.24 min en Wim Rensink 22.10 min

10 kilometer: Wouter Raben 42.42 min, Wim Brinkman 44.43 min, Rene Wenting 48.03 min, Aart Freriks 49.47 min en Hans Sielias 51.54 min

Klik op de link voor alle uitslagen

1 kilometer

2 kilometer

5 kilometer

10 kilometer

site organisatie

Foto's van de 1e Trailrun in Otterlo

Melchior van de Pol

Voor het eerst in het bosrijke gebied van Otterlo werd er op 26 januari 2019 een trail georganiseerd! Er zijn twee afstanden, twee prachtige parcours  waar van één 17 km lang is en één van 9.5 km. Beide trails gaan  door de prachtige bossen en zandvlaktes van Otterlo, strak aan het Nationaal Park De Hoge Veluwe!

Klik op de link voor de foto's van Hans Spieker

9.5 kilometer

17 kilometer

site organisatie

Beginners leren lopen bij AVA'70

AVA'70 begint op 11 maart weer met een cursus 'Hardlopen voor beginners'

Ook al lijkt de winter net begonnen: bij AVA'70 worden toch al de eerste voorjaarsactiviteiten gepland. Binnenkort start de Aaltense atletiekvereniging weer met een cursus 'Hardlopen voor beginners.' Tientallen lopers en loopsters hebben in het verleden reeds deelgenomen aan deze cursus en velen hebben de smaak inmiddels flink te pakken. Onder deskundige leiding wordt er gedurende tien weken gewerkt aan de grondbeginselen van het hardlopen. Daarnaast wordt ook aandacht besteed aan zaken als de warming-up, de lichaamshouding en het schoeisel. 

Aan de Voorjaarsclinic kunnen maximaal twintig beginnende lopers en loopsters deelnemen. Voor dit aantal is gekozen om de deelnemers voldoende aandacht te kunnen geven tijdens de trainingen. De eerste trainingsavond is op maandag 11 maart, om 19.30 uur op het AVA`70 complex (Bredevoortsestraatweg 110-a . Het inschrijfgeld bedraagt 50 euro voor de gehele cursus van twaalf trainingen, inclusief koffie en thee na afloop. Voor nadere informatie en aanmelding mailen naar: clinic@ava70.nl

Een ander onderdeel binnen de activiteiten van AVA'70 is 'Sportief Wandelen'. Ook dit mag zich verheugen in een steeds groeiende belangstelling. De trainingen worden gegeven door gediplomeerde trainers en vinden plaats op de maandagavond om 19.00 uur, dinsdagmiddag om 13.30 uur en zaterdagmorgen om 9.00 uur. Verdere inlichtingen bij Dirk ter Maat, tel: 0543-474027, e-mail dirktermaat@hetnet.nl

Verslag van de 5e Smokkelloop met Schorre Piet

De tien die-hards en begeleider Herman

Smokkelloop 5.0 - 2019 ontaard bijna in reusachtig drama

Waar moet je het als net iets te drukke verslaggever de day after het eerst over hebben. Is dat alle lof voor de tien die-hards die weer en wind trotseerden en in de bittere kou het Duits-Nederlandse grensgebied onveilig maakten. Of toch over de twee softies van begeleiders die Opperbegeleider Herman het zooitje in z’n eentje lieten begeleiden. Zeg het maar. Nee, dan is de actie die uw verslaggever deed toch wel koploper. Vanaf 19.15 uur druppelen de noeste smokkelaars het smokkelkwartier Balke op ’t Slaa binnen om zich daar te ontdoen van alle regenkleding en overige spulletjes voor na afloop, zo ook ondergetekende. 

Doorweekte handschoenen en muts worden even ter droging op de kap van de kachel gelegd. Tot zover niks aan de hand. Maar dan…., plotseling een gegil, rook en stank en het scheelt niks of de Smokkelbude was één groot inferno geweest. Gelukkig was uw verslaggever alert en met gevaar voor eigen leven trok hij de hevig smeltende, krimpende, stinkende brandhaard bij de al bijna exploderende gasbus weg. Indien deze handschoenen en muts gevuld waren geweest was alle haargroei weggeschroeid en waren het minimaal 3^de graads brandwonden geworden. Het bleef nu gelukkig bij 4 geamputeerde vingers en een open hoofdwond.

Na alle commotie duurde het even voordat een ieder zonder knikkende knieën naar buiten durfde maar om 19.40 uur zette zich de ietwat gehavende Smokkelmeute in beweging. De tocht liep voorspoedig en na een klein uurtje waren bij de befaamde Smokkel-schuilhut alwaar we werden getrakteerd op een lekker flesje afbijtmiddel, brrrr, maar je warmt er wel lekker van op. Inmiddels begonnen de bovenbeentjes van Smokkelschaatser André al aardig vol te lopen en waar voor menigeen het tempo lekker iets naar beneden ging werd het voor hem een ware helletocht. Maar ja, hij was de sleutelbeheerder van het Smokkelkwartier dus we moesten nog op hem wachten ook, maar anders…..

Na ruim 14 kilometer werden we weer warm onthaald en had Smokkelinez gezorgd voor warme worst en koffie, heerlijk. Smokkeljerrel heeft weer gedurfd de kachel aan te steken maar niemand had het lef om ook maar iets nats in de buurt daarvan neer te leggen. Het werd nog een gezellig samenzijn, totdat Schorre Piet meende te moeten gaan zingen, maar werd al gauw overruled door Smokkeltify en Bluetooth, ook weer opgelost. Langzaam maar zeker schuifelden de Smokkelaar(ster)s richting huis en toen Erwin het Plat schrieven van Evelien mondeling ging uitleggen dat het 'Iezelt in Iezerloo', werd het voor uw verslaggever ook de hoogste tijd. Schorre Piet en André geweldig bedankt weer voor de organisatie en Inez natuurlijk voor de gastvrijheid.

Smokkel-Bluetooth 

Presentatie: 'Fit zijn en fit blijven'

Denise en Han ontvangen een attentie voor hun presentatie

AVA'70 atleten op water en brood?

Van alleen hard trainen, wordt je geen betere hardloper. Ook een goed voedingspatroon speelt hierbij een hele belangrijke rol. Als hardlopers zijn we gezond bezig, maar er valt nog zeker winst te behalen. Dat is een conclusie, die getrokken kan worden, na de presentatie die afgelopen vrijdag plaats vond in het vol clubhuis van AVA`70. Denise van der Donk, erkend gewichtsconsulent en in opleiding tot orthomoleculair sportconsulent en Han Tieltjes, sportmasseur en deskundige op orthomoleculair voedingsgebied gaven een interessante lezing over het onderwerp “Fit zijn en fit blijven.”

Het begint eigenlijk allemaal bij de basis en dat is de dagelijkse voeding die wordt ingenomen. Centraal hierbij staat de alom bekende Schijf van 5, die bij iedereen wel bekend is. Belangrijk hierbij is natuurlijk wel, dat de juiste hoeveelheden wordt genuttigd. Eigenlijk is dit niets nieuws, maar in de praktijk blijkt vaak, dat van het een de hoeveelheden worden overschreden, terwijl er van een andere schijf te weinig wordt gebruikt. Zo ontstaat er als het ware een verkeerde balans in het voedingspatroon. Naast de basisvoeding, die als het ware het fundament van de sportvoedingspyramide vormt, is ook sport specifieke voeding, zoals repen, sportdrank en gelletjes van belang zijn. Een derde toegevoegde waarde, die kan leiden tot betere prestaties zijn sportsupplementen. Een belangrijk en onderschat element, dat tot een betere sportprestatie leidt, is voldoende slaap. Niet alleen het aantal uren slaap is van belang, maar ook de regelmaat, zeker in aanloop na  een grote wedstrijd of tijdens een intensieve trainingsperiode.

Een drietal veel voorkomende problemen werden besproken en opvallend genoeg bleek, dat ook hierbij het (juiste) voedingspatroon een positieve invloed kan hebben op het voorkomen van problemen, maar ook bij het herstel. Bij maag- en darmproblemen, die tal van hardlopers hinderen, is dit wel voor te stellen. Te laat eten of verkeerd voedsel, zullen maag en darmen al snel kunnen prikkelen en irriteren. De meeste atleten hebben al een vast patroon, zodat problemen worden voorkomen. Desondanks is er nog extra winst te behalen met weinig aanpassingen. Een grote groep hardlopers heeft last van hoofdpijn direct na de wedstrijd en dit houdt soms langere tijd aan. In feite gaat het niet om reguliere hoofdpijn, maar is er sprake van een vorm van migraine. Een Vitaminetekort, kan hiervan heel goed de oorzaak zijn. Zorg ook altijd dat je voldoende drinkt. Richt je hierbij niet alleen op water. Betere is een isotone dorstlesser of water, dat je aanvult met mineralen. Een veel gehoorde blessure is op dit moment hielspoor, waarbij er in feite sprake is van overbelasting. Ook hierbij kan een verkeerd voedingspatroon van negatieve invloed zijn en kunnen de juiste voedingsstoffen het herstel te bevorderen.

Het gebruik van Sportvoedingssupplementen zijn bij tal van sporten niet meer weg te denken. De tabletten, poeders en gelletjes zijn ook op elke hoek van de straat te koop, voor weinig. Echter, het gros van de middelen heeft nauwelijks of geen werkbare stoffen en hebben dan ook op geen enkele invloed op een goed resultaat. Het is bij aanschaf erg belangrijk om hier goed op te letten, Belangrijke suppleties zijn bijvoorbeeld Omega 3, Vitamine D3, Multivitamine, Vitamine c en Magnesium. Elke hardloper kan veel baat hebben bij een goed voedingssupplement. Het zal de prestatie kunnen verbeteren, het herstel bevorderen  en bovenal de balans in het lichaam optimaliseren. AVA`70-atleten hoeven echt niet op water en brood, want dat zal de prestatie zeker niet verbeteren. Dat er nog winst te behalen is bij het juiste voedingspatroon, het gebruik van sportspecifieke sportvoeding en het nemen van sportsupplementen, daar was iedereen het wel over eens! Nu nog op zoek naar de juiste producten……

Mocht je vragen hebben op het gebied van basisvoeding, sportvoeding of sportsupplementen? Vraag het gerust aan Denise van der Donk: Email: info@ikkanhetaan.nl of Telefoon: 06-13035818

Uitnodiging voor een duurloop met Schorre Piet

Flyer van de 5e Smokkelloop

Op vrijdagavond 25 januari 2019 organiseren Andre Balke en Peter Baten voor de vijfde keer een “Smokkelloop”. Deze loop gaat over unieke Kommiezenpaden op de grens van Nederland en Duitsland, tussen Aalten en Bocholt. Schorre Piet, smokkelaar van het eerste uur, zal ons begeleiden en met de duisternis zal een hoofdlampje geen overbodige luxe zijn.

Smokkelen is eigenlijk iets uit het verre verleden maar met deze route krijg je de kans om weer eens wat dingetjes uit die goede oude tijd op ge doen. Bij terugkomst van deze ruige, avontuurlijke en sensationele loop, kan er onder het genot van een drankje gezellig worden nagepraat en mag je vertellen hoe je de smokkelloop hebt ervaren.

De Smokkelloop gaat onder alle weersomstandigheden door. We verwachten iedereen rond 19.15 uur bij de familie Balke op 't Slaa 75 in Aalten. Om 19:30 uur begint de donkere en duistere duurloop van ongeveer 13 kilometer in een tempo van ongeveer 6 minuten per kilometer. De gehele avond is voor eigen risico. Wil je graag meelopen geef je dan even op. 

Deelnemers: 1.Andre Balke, 2.Peter Baten, 3.Geert Wevers, 4.Henrie Drenthel, 5.Ingrid van Zolingen (fiets), 6.Angelique Vrijdag, 7.Eric Hoogerbrug, 8.Walter Vaags, 9.Paula Verwaaijen, 10.Mart Slotboom, 11.Erwin Wamelink, 12.Marco van Rijs, 13.Herman Baten(fiets)

Wijziging parcours 2e run Beekse Winterbosloop (5 en 10 kilometer)

Aangepast parcours 2e run Beekse Winterbosloop

Afgelopen zondag werd de 1e run van Beekse Winterbosloop georganiseerd onder droge (weers)omstandigheden. Inmiddels is er een fraai pak sneeuw gevallen, maar komend weekend volgt er dooi met regen. Op een deel van het parcours (Boterweg) zal dit resulteren in slechte omstandigheden om te lopen en om de veiligheid van de lopers te garanderen, heeft Stichting Omloop Beek het parcours op de 5 en 10 km enigszins aangepast. Komende zondag (27 januari) gaat de Beekse Winterbosloop daarom gewoon door en via de website www.sob-beek.nl  kun je je inschrijven. 

Maansverduistering op Blue Monday

Maansverduistering met een mooie bloedmaan

De afgelopen nacht was het uitstekend weer om naar de maansverduistering te kijken. Het is helder en daardoor is de bloedmaan op blauwe maandag goed zichtbaar. Bij een maansverduistering staat de aarde tussen de zon en de maan. De schaduw van de aarde valt op de maan, waardoor deze niet meer te zien is. Een volledige maansverduistering wordt ook wel bloedmaan genoemd vanwege de rode kleur die de maan krijgt. Die rode kleur wordt veroorzaakt doordat rood zonlicht door de aardatmosfeer wordt afgebogen. Met andere kleuren licht gebeurt dit niet. Het rode licht valt op de maan en weerkaatst terug naar de aarde. Daardoor lijkt de maan rood. De maan is niet alleen rood van kleur. Er is ook sprake van een ‘supermaan’. Hierdoor lijkt de maan groter dan normaal.

Vanmorgen om 5.25 uur ben ik daarom vertrokken voor een duurloop van ruim 12 kilometer door de buurtschappen Lintelo en Dale. De maan is al voor ruim driekwart verduisterd. De één zal me niet goed wijs vinden en een ander had misschien wel graag mee gewild, maar ik vond het een prachtige ervaring. Het vriest een graad of zeven en daardoor is het behoorlijk koud. In de eerste kilometer kom ik al enkele auto's, een fietser en een wandelaar tegen en aan de achterkant van het station ligt iemand in zijn ronkende vrachtwagen te slapen. 

Als ik op de Nijverheidsweg loop, kom ik iemand achterop die daar met zijn drie teckels loopt te wandelen. Het blijkt Heini Rave te zijn en ik loop een kleine 100 meter met hem mee. We praten wat met elkaar en dan merk je pas hoe koud het is. Hij is altijd vroeg op en vindt dit één van de mooiste momenten van de dag. Ik wens hem een fijne dag toe en loop over de Sondernweg de buurtschap Lintelo binnen. Ik ben goed verlicht maar als er een auto aan komt ga ik toch maar even in de berm staan om een goed overzicht te houden. Via de Rosierweg, kom ik op de Vellegendijk. Ik ben de spoorbaan net over als de eerste trein van de dag in de richting van Arnhem gaat. 

Bij het oversteken van de Varsseveldsestraatweg merk je pas hoeveel mensen er iedere morgen vroeg op moeten. Het is een drukte van belang en veel auto's razen me voorbij, voordat ik kan oversteken. Ik ga de Boombeeksbrug over en loop in de richting van camping Goorzicht. Een vrouw die haar hond aan het uitlaten is wenst me een vriendelijke goede morgen en ik wens haar niets minder. De maansverduistering is te zien aan de westelijke horizon en als ik de Romienendiek op loop, heb ik de maan bijna recht achter me staan. Hij is nu helemaal verduisterd met een mooi rood kleurtje. Bij de watertoren loop ik Aalten weer binnen en ben rond 6.40 uur weer thuis. Een heerlijk begin van de dag.

Acht podiumplaatsen Archeus in Twentse Cross Competitie

Het Archeusteam dat acht medailles ophaalde in de Twentse Cross Competitie

WINTERSWIJK/OLDENZAAL – Atletiekvereniging Archeus heeft de Twentse Cross Competitie afgesloten met acht podiumplaatsen in het eindklassement. Zondag was rondom het Hulsbeek in Oldenzaal de laatste cross. Maren de Koning won voor de vijfde keer een wedstrijd in de TCC en zegevierde in de Hulsbeekcross bij de meisjes B met ruime voorsprong. In het eindklassement werd ze superior eerste in haar leeftijdscategorie. Bartjan Pietersen won ook het eindklassement. Hij werd op de afsluitende cross tweede bij de pupillen C, maar had na drie overwinningen al een onoverbrugbare voorsprong. Bij de meisjes D behaalde Nadia de Jong een keurige tweede plaats in de laatste wedstrijd en werd ook tweede in het eindklassement. In dezelfde race werd zus Saskia zesde, Emma de Koning zevende en Dani Hiddink achtste. Bij de meisjes A legde Daphne de Koning in de Hulsbeekcross beslag op de derde plaats en in het eindklassement werd ze tweede.

Bij de jongens C, met Douwe Bentsink en Luke Hiddink, was tot voor de laatste cross nog niets beslist. Samen met Milan Veenstra uit Enschede konden ze alle drie in een willekeurige volgorde op het podium komen. Maar evenals verleden week bij de KroeseWeverscross moesten de Archeus-boys toch voorrang verlenen aan hun concurrent uit Enschede. Milan won met één tel voorsprong van Douwe en werd daardoor ook eindwinnaar. Douwe werd tweede in het eindklassement en Luke derde. In de laatste race werd Ezra Somers vijfde. De laatste twee eindklasseringen werden opgehaald door Petra en dochter Zoë Meinen. Petra liep een stabiele 12 km en werd beloond met een fraaie derde plaats in de dagklassering. In het eindklassement van de masters V35 werd ze daardoor ook derde. Dochter Zoë werd ook derde in de dagcross, maar in het eindrangschikking pakte de jongste deelneemster van Archeus een mooie tweede plaats bij de pupillen.

Andere goede prestaties kwamen van Anne Hovinga en Delany Reurink. Anne liep evenals verleden week bij de KroeseWeverscross naar een mooie derde plaats bij de C-meisjes. Delany Reurink kwam sterk uit de startblokken bij de jongens pupillen A en bekroonde zijn optreden met een vijfde plaats in een sterk veld. Lars Duistermaat liep bij de senioren naar een zesde plaats op de 12 km rondom het Hulsbeek.De TCC bestond uit zes wedstrijden in de regio Twente. Archeus behaalde in deze editie dertien overwinningen, zestien keer een tweede plaats en zeventien keer een derde plaats.

Verslag van de 1e Winterbosloop in Beek

De start op het nieuwe parcours in Beek

Jorik Huizinga zet triatleet Hilferink op achterstand in tien kilometer 1^e editie Beekse winterloop

Door Benno Stevering

Wethouder en verbinder Jorik Huizinga uit Doetinchem voelt zich sterk betrokken met de Beekse bosloop. Al meerdere malen stond hij hier op het podium. Behoudend gelopen, stond hij ook zondagochtend zijn eerste plaats niet meer af en won in 39.50 minuten.  Zichtbaar genietend van de natuur van het fraaie Montferland: ‘’Dit is een erg mooi parcours. Na het vals plat omhoog kon ik goed herstellen en hield mijn ademhaling controleerbaar. Hardlopen is een mooie uitlaatklep en ideaal te combineren met de politiek. Ik ga voor de gehele Beekse competitie.’’  Triatleet Bernard Hilferink uit Zelhem gaf aan dit seizoen zich niet volledig te wijden aan triatlons. Hilferink werd tweede in 41.31 minuten. De 83 jarige Tonnie Schiphorst uit Beek had goed reclame gemaakt voor de organiserende Stichting Omloop Beek in Duitsland. Dit uitte zich in een derde plek voor Friedhelm Betting uit Bocholt. Bij de vrouwen zegevierde Annelies van Smaalen uit Laag-Keppel in 47.24 minuten. Zij achterhaalde koploopster Bianca Rougoor uit Breedenbroek, onlangs nog derde bij de survival Beltrum. 

Evan Oosterink uit Zelhem regeerde op de vijf kilometer en won in 17.54 minuten. Onder trainer Stefan Scanu die al meerdere talenten voortbracht binnen het Argo topteam, pakte Oosterink de afgelopen twee jaar al meerdere overwinningen. ‘’Het ging erg lekker. De vorm is goed en ik ben gefocust op een goede klassering in het Beekse eindklassement.‘’ Veteraan Frank Reintjes uit Oud-Zevenaar van de Liemers werd tweede. Na 500 meter kopwerk was het Oosterink die Reintjes passeerde en alleen doortrok. Reintjes volgde op gepaste afstand en richt zich op het NK indoor. Snelste dame Argonaute Femke Koning  uit Doetinchem kiest haar wedstrijden selectief samen met trainer Joeri Voltman en won in 22.55 minuten. 

Jorbn Kraan uit Gendringen won de twee kilometer met een tijd van 7.25 minuten. Luca Greven uit Doetinchem hield het verschil beperkt en realiseerde de tweede tijd in 7.34 minuten. Coen van der Veen van Atletico legde beslag op de derde plek in 7.54. Rese Vreman uit Doetinchem was het beste meisje met 8.38 minuten. Eva Willemsen uit Zeddam bezette de tweede plek in 8.45. Met 3.56 minuten was het Wes Venus uit Ulft die de 1000 meter won in 3.58 minuten. De atleet uit Duiven, Jule Versluis kwam 1 tel later over de finish. Isis Neijland uit Terborg kwam over de eindstreep als eerste meisje in 4.06 minuten. 

Met 118 deelnemers op de vijf kilometer en 61 op de tien kilometer kon de organiserende Stichting Omloop Beek terugkijken op een goed verloop van de eerste van drie edities in het kader van de winterbosloopcompetitie. Voorzitter Jan Leuverink van de Stichting Omloop Beek loste het startschot van iedere loop. Hij was erg blij met de vele lovende reacties van de deelnemers. Samenvattend waren er geen supertijden, maar wel volop lovende woorden voor het nieuwe parcours en de snelle tijdregistratie.

Houdt Anneke Botteram haar podium plaats vast?

Diepe interview van Anneke Botteram na een goede 5 kilometer met Benno Stevering

Beekse Winterbosloop Run 1

Anneke Botteram, heeft afgelopen zondag de ARGO Atletiek eer hoog gehouden in Beek. Het lijkt, in het interview dat het allemaal van een leien dakje gaat, maar …. dat is ook een beetje zo. De eerste 3 km is eigenlijk alleen maar klimmen. Niet stijl omhoog, maar vals plat. Alleen dat had ze niet door omdat ze druk aan het kletsen was met Benno. Nee nog niet met Benno Stevering, dat was pas nadat ze over de finishlijn kwam en waar beelden van zijn. Dus pratend ziet ze de top in zicht komen, kijkt achterom naar haar loopmaatjes Judith en Martine en besluit even terug te lopen om met hun verder te gaan. 

Eenmaal over de top, was ze niet meer te houden. Ze ging in een lichte versnelling, iets harder en maar door. De laatste 2 km is namelijk alleen maar dalen. Ze rolde als het ware, door de zwaartekracht, vanzelf de finish over. Natuurlijk kent ARGO Atletiek haar ARGO Topteam MiLa en de wedstrijdgroep, maar dat ARGO ook onder de Recreanten toppers heeft lopen is eigenlijk niets nieuws. En dat die zelfs podium plaatsen behalen is ook bekend. Haar trainer Bas Waterham vroeg begin dit jaar naar haar doelen. Nou Bas Waterham en natuurlijk ook Maike Den Houting, waar ze op de vrijdagavond loopt, haar doel is eigenlijk dit jaar al bereikt! 

Wat niemand verwachtte, is gebeurt. Anneke staat in de 50+ klasse op dit moment op een geweldige 2e plaats. Nu is er door haar loopmaatjes een Stichting in het leven geroepen: Houd Anneke Botteram op het podium. De Stichting zal alles in het werk stellen om haar op het podium te behouden. Dit kan door loopsters, die tussen de 50 en 59 jaar zijn, dit jaar vooral NIET de Beekse Winter Bosloop Run 2 en de Beekse Winter Bosloop Run 3 te laten lopen. Dit kan door ontmoediging, maar de Stichting schuwt ook andere, hardere maatregelen niet. Vol verwachting kijken we uit naar de Beekse Winter Bosloop Run 2 en wij hopen natuurlijk op jullie medewerking om Anneke op het podium te houden.

van links naar rechts Judith Wolbrink, Erik Hendriksen, Martine Gerritsen en Anneke Botteram

Foto's en uitslagen van de 28e Leemkuilcross in Berg en Dal

De start van de korte cross

Klik op de link voor de foto's van Eric Beatse, de Kiekjesdief

allerlei

jeugd tot en met 10 jaar

jeugd 11 tot en met 16 jaar

korte cross

lange cross - deel 1

lange cross - deel 2

lange cross - deel 3

lange cross - deel 4

uitslagen

site organisatie

Uitslagen van de 1e Winterbosloop in Beek

Pascal Veldboom en Bianca Piek

Uitslagen AVA'70 leden en Aaltenaren:

5 kilometer: Stijn Ormel 19.52 min, Gerrit Dijkslag 19.56 min, Jeroen Toevank 21.27 min, Gerrit Ormel 21.58 min, Pascal Veldboom 23.45 min

10 kilometer: Herbert ter Maat 43.45 min, Bianca Piek 47.42 min, Maarten Angenent 51.28 min, Gerrit Tolkamp 52.41 min

Klik op de link voor alle uitslagen

uitslagen

site organisatie

Uitslagen van de Zwolse Bos Loop in Heerde

Wouter Raben

De Atlantisdata Zwolse Bos Loop is de oudste loop van De Gemzen en misschien wel de mooiste. Ieder jaar klimt het deelnemersaantal en dat is niet zo verwonderlijk met dit prachtige parcours over de verharde paden dwars door ons mooie Zwolse Bos! Dit jaar is er gekozen om een extra categorie toe te voegen aan deze prachtige loop, namelijk de 2500 meter! Deze is bedoeld voor jongens en meisjes tussen de 11 en 16 jaar.

Loop je in het voorjaar een marathon? Dan past de halve marathon op het Zwolse Bos uitstekend in de voorbereiding op die marathon. Ook AVA'70 lid Wouter Raben stond aan de start van de halve marathon en deed 1:35:47 uur over deze afstand, wat goed was voor een 17e plaats bij de M40.

Klik op de link voor alle uitslagen

uitslagen

 site organisatie

Energieke pupillen AVA'70

Even poseren voor fotograaf Nathan Posthumus

Afgelopen zaterdag trainden de pupillen van AVA`70 in Beek. Het mooie bosrijke en heuvelachtige natuurgebied is een prachtige uitdaging voor de tientallen jonge sporters. De temperatuur lag rond het vriespunt, maar desondanks spatte de energie er vanaf!

Hardlopen met koorts

Trainen met koorts onder de leden is levensgevaarlijk!

Er heerst een flinke griep in Nederland. Dit is alweer de vierde week van de griepgolf. Natuurlijk doe jij als hardloper extra je best om aan de griep te ontkomen. Maar wat doe je als je tóch een griepvirus te pakken hebt? Hardlopen.nl medisch expert en sportarts Mirjam Steunebrink geeft tips en tricks.

Allereerst is het, als je je ziek of grieperig voelt, zaak om te weten of je koorts hebt of niet.  Meet dus je temperatuur op, en doe dit altijd vóór het nemen van temperatuur verlagende of pijnstillende middelen zoals aspirine en paracetamol.

Je spreekt van koorts als je temperatuur boven de 38 graden is. Normaal gesproken schommelt de lichaamstemperatuur van een mens tussen de 36.5 en 37.5 graden Celsius. Bij een temperatuur tot 38 graden spreekt men van 'verhoging'. Het betrouwbaarste is het om de temperatuur te meten via de anus, maar de huidige oorthermometers bieden een redelijk goed alternatief.

Symptomen

Koorts zelf is een symptoom van een ontsteking of infectie, zoals dus bij griep. De symptomen die bij koorts horen zijn

- het plotseling heel erg warm krijgen

- of juist heel erg koud (zogenaamde 'koude koorts')

- rillerig zijn en klappertanden

- bleek worden of heel rood

- zweten

- bij hoge koorts: ijlen

Koorts heeft een belangrijke functie. Door verhoging van de lichaamstemperatuur wordt de activiteit van diverse ziekteverwekkers namelijk lamgelegd.

Trainen met koorts onder de leden is gevaarlijk

Je immuunsysteem is verzwakt en je lichaam heeft alle energie nodig om beter te worden. Bovendien loop je het risico dat de hartspier ook geïnfecteerd raakt (een zogenaamde myocarditis). Dit is zeer gevaarlijk!

Er is maar één optie bij koorts en dat is rust nemen en niet trainen! En ook als de koorts weer gezakt is, heeft je lichaam een aantal dagen nodig om te herstellen. Als vuistregel geldt: voor elke dag koorts heb je twee rustdagen nodig om goed te herstellen. Stel dus dat je 3 dagen koorts hebt gehad, dan kun je na 6 dagen rust je training weer geleidelijk aan opbouwen. Daarbij begin je met de wat rustigere trainingsvormen, zoals een korte duurloop. Als dit goed gaat kun je voorzichtig de intensiteit weer verhogen. Maar beter een dag extra rustig trainen dan te vroeg té intensief!

Daarnaast is het belangrijk om in de koortsperiode, en ook de dagen erna, extra aandacht te hebben voor gezonde voeding, zoals vitamines, maar ook eiwitten (herstel!) en de langzame koolhydraten (energie!). Drink meer dan normaal, door de koorts verlies je extra vocht. Een goede graadmeter is om naar de urine te kijken, probeer deze steeds lichtgeel te houden. (bron)

Uitnodiging voor een presentatie over sportvoeding

Presentatie “Fit zijn en fit blijven door juiste (sport)voeding.”

Heb je weleens hoofdpijn na het sporten? Of dat je tijdens het hardlopen vaak de struiken in moet vanwege darmproblematiek? Hielspoor-klachten verminderen door voeding, kan dat?

Dit zijn slechts een paar onderwerpen die ter sprake komen tijdens de presentatie op vrijdagavond 18 januari van 19.30 – 21.00 uur, speciaal voor leden AVA’70. Zowel Han Tieltjes (sportmasseur) als Denise van der Donk (erkend gewichtsconsulent) hebben diverse cursussen gevolgd op orthomoleculair voedingsgebied en zij willen graag deze kennis delen met jou.

Overige onderwerpen die aan bod komen:

– Voedingssupplementen: Wat is een juiste keuze? Wanneer, waarom en in welke dosering?

– Een hongerklop: Hoe kun je deze voorkomen?

– Sportdrank: Wat zijn de verschillen en wanneer te gebruiken?

– Hoe blijf je op gewicht in voorbereiding tot een (halve) marathon?

– En hoe voorkom je ongewenste gewichtstoename na een intensieve trainingsperiode?

Ben je benieuwd naar hoe juiste (sport)voeding en suppletie een steentje bij kunnen dragen in jouw algehele fitheid en prestaties? Meld je dan aan voor deze leerzame avond! Heb je specifieke vragen op voedingsgebied? Mail ze dan alvast naar ikkanhetaan@gmail.com

Praktische informatie:

Datum: 18 januari

Tijdstip: 19.30 – 21.00 uur

Locatie: AVA’70 kantine

Kosten: Gratis

Aanmelden vóór 16 januari via: ikkanhetaan@gmail.com of 06-13035818 (Denise)

Aankondiging van de Winterboslopen in Beek

De flyer van de Beekse winterbosloop

Nieuwe bosloopcompetitie Beek van start

Na vele jaren neemt Stichting Omloop Beek afscheid van haar venijnige bultjes. Er is een fraai, nieuw parcours van vijf kilometer door het bos uitgezet nabij het Peeske met heuvelachtig terrein en onverharde wegen. De tien kilometer lopers leggen twee keer dit parcours af. 

De Beekse winterbosloopcompetitie vindt plaats op de zondagen 20, 27 januari en 3 februari 2019. Voorinschrijving is mogelijk via de link hier beneden. Na-inschrijving is nog mogelijk vanaf 8.00 uur op de wedstrijddag zelf.

Starttijden:

  9.00 uur: 1 kilometer

  9.15 uur: 2 kilometer

  9.45 uur: 5 kilometer

10.30 uur: 10 kilometer

Klik voor meer informatie op onderstaande links

informatie

inschrijven

site organisatie