Hardlopen in de Nederlandse- en Duitse grensstreek

zaterdag 14 december 2019

Verslag van de 4e Adventslauf in Ellewick(D)

Sabine en Theo

4. Ellewicker Adventslauf 2019, Eene um neet te veurgetten !! Strijd met Theo !

Patrick wil altied graag lopen in Ellewick. Sabine goa’j met? 13:20 uur riede wi’j noar AVA. Geert Wevers en Theo Stronks stoat al kloar. Ik heb eigenlijk weinig zin in een wedstrijd, moar ach ja het is ok jammer um zo’n gezellig wedstijdjen in Ellewick in Kerstsfeer veurbi’j te loaten goan. In de auto vroag ik de heren: wat veur tied wilt jullie goan lopen? Patrick is duudeluk: Onder de 20 minuten, Geert is bescheiden rond de 23 minuten en Theo, die in topvorm is en bloedserieus in het lopen van wedstrijden zegt; Ik goa geconcentreerd lopen en goa zeker mien best doen, rustig beginnen en dan de laatste kilometer versnellen. Geert schat in dat wi’j beiden zo’n betjen dezelfde tied goat lopen en wi’j wordt in e schat op 26:59. Patrick had thuus al e zegt i’j kunt Theo wal versloan. Ik zeg; Theo is stark en kan zich hellig maken met een wedstrijd.

Samen met Theo stoa ik an de start. Theo zegt: ik start neet zo snel as ow! Ik zeg tegen um, zeker de hele tied achter mien lopen en dan an het letste mien veur bi’j goan! Doar zeg é niks op. Ik zeg: a’j mien an ut letste veurbi’j goat dan zakt mien de moed in de beene en kan’k niks meer. Ik dacht, dan dutte dat misschien neet. Twee rondjes van 2,5 km. Het eerste rundjen blief ik um wal veur! Mooi dat is e lukt! No ’t 2^e rundjen nog. Ik heur Klaus Schluter al deur de speaker zeggen, und daar kump Theo Stronks von AVA siebzig an, fur die letzte Runde. In mien ooghoeken kiek ik of é d’r al kort achter zit, ik zie nog niks geels achter mien. Gewoon deurlopen en zeker niet verslappen in het tempo. Dat geet goed! Ik dacht wanneer zal é d’r an komm’n.

In een van de letste bochte kiek ik achterumme en zie ik um lopen en dacht ik alleen moar, deurlopen. Op de laatste 500 meter zie ik in mien ooghoeken een geel shirt en nee he! Doar kump é an! Ik zeg; Theo het zal toch neet woar wean en ik geef um een tik op de scholder. De moed zakt mien in de beene en zie um sprinten noar de finisch. Jammer dacht ik! Moar in een keer bedacht ik mien; Ik loat ’t niet gebeuren. Alle moed verzamel ik bi’j mekare en doar geet ut hen. Ik mot zeen da’k d’r weer veurbi’j vleege en zo vlot meugeluk bi’j de finisch komme. Ik leep net zo snel langs um hen at hee dat bi’j mien deed en zo eindigde ik mooi veur um ! Ik heb toch é wonnen van Theo!

Noa de finisch geef é wi’j mekare een scholderklop, dat hebbe wi’j mooi é doane! Beide waren wi’j bli’j met de tied! Alleen was ik toch iets bli’jer. Geert zeg tegen Theo; Ik zal nog liever met ééne menute verschil verleezen, dan met 1,5 seconde. Theo had un mooie tied van 25:43.9 min, Sabine 25:42.4 min, Geert 21:31.8 min, en Patrick 19:38.4 min. In ’n gezellige Kerstsfeer drink é wi’j nog effen koffie mit Kuchen en met een zéér tevreden gevoel stapt wi’j alle 4 weer in de auto, terugge noar AVA Aalten.

Sportieve groet, Sabine Ikink

Mot Theo doar een treuntjen wegpinken?

Foto's van de 4e Adventslauf in Ellewick(D)

De start van de 5 kilometer, met rechts Patrick Ikink

Klik op de link voor de foto's van Detti K.

fotoalbum

Dennis Wentink

Dirk-Jan Robbe

Uitslagen van de 4e Adventslauf in Ellewick(D)

Samen met enkele leden van ASV Ellwick

Uitslagen AVA'70 leden:

Patrick Ikink 19.38 min, Geert Wevers 21.31 min, Dennis Wentink 23.12 min, Sabine Ikink 25.42 min, Theo Stronks 25.43 min, Dirk-Jan Robbe 26.50 min en Reinier Bulten 28.14 min

Klik op de link voor de uitslagen

uitslagen

leeftijdsklasses

site organisatie

vrijdag 13 december 2019

Na 25 jaar Dinxperloop draagt Herbert Luimes 'zijn kindje' over

Herbert Luimes

DINXPERLO - De 25ste Dinxperloop op 15 december is voor Herbert Luimes zijn laatste als voorzitter van de stichting Survival Dinxperlo. "Ik ben 65 jaar, tijd om een punt te zetten achter de actieve bezigheden in het bestuur'', vindt hij. Luimes is al meer dan dertig jaar met de survivalsport bezig. Nadat in 1988 een paar fanatieke Beltrumers in hun plaats de eerste run van de Achterhoek hadden gehouden, volgde een jaar later Gendringen, waar Luimes destijds bestuurslid was. De sport werd in de jaren daarna steeds populairder. "Begin jaren '90 werd de Survivalbond opgericht'', blikt Luimes terug. "Toen werd het echt serieus. Er kwamen in de Achterhoek ook survivallopen in Neede, Dinxperlo en Zelhem.''

In 1995 nam Luimes het initiatief tot de eerste mini-survivalrun in Dinxperlo. "Ik was net begonnen met mijn outdoor-bedrijf in De Heurne en vond dat er een mini-survivalrun moest komen: laagdrempelig en voor kinderen. Een paar jaar later is die uitgegroeid tot de grote Dinxperloop.'' Was destijds survivalrunnen een nog opkomend fenomeen, inmiddels is de sport niet meer weg te denken. Luimes: "We begonnen met 100 deelnemers aan de start en het werden er elk jaar meer. Het aantal schommelt al weer jaren rond de 950. De deelnemers komen overal vandaan: Groningen, Amsterdam, Venlo, er doen zelfs een paar Duitsers mee. Dit jaar gaan we voor het eerst door de grens van duizend deelnemers. Dan zitten we ook al aardig op het maximum. Met meer deelnemers zouden er te veel mensen op het parcours zijn.'' Dat heeft als nadeel dat mensen bij hindernissen lang moeten wachten. Iets wat Luimes nooit wilde. "Wij willen juist een run waar iedereen lekker door kan klimmen in de hindernissen en vlot kan doorlopen naar de volgende.''

Dit jaar is het parcours aangepast. "Na negen jaar lang hetzelfde parcours van drie lussen, doen we het dit jaar anders. We hebben twee lussen: een van 5,5 kilometer en een van 2,5 kilometer. Die laatste lus is het bekende zware toetje.'' Vijf jaar na de eerste run werd de Dinxperloop ondergebracht in de Stichting Survival Dinxperlo waar Luimes vanaf 2010 voorzitter van was. Vijf jaar daarvoor werd de survivalvereniging Ropes & Running opgericht. De vereniging was in 1996 begonnen als trainingsgroep met tien leden, nu zijn het over de vijfhonderd. De trainingen zijn op het terrein van Luimes aan de Bargerdijk. "Een uitgebreide accommodatie die we steeds weer aanpassen'', zegt hij.

Complexe hindernissen

'Inhoudelijk' is de survivalrun in al die jaren behoorlijk veranderd. "Eerst had je alleen enkelvoudige hindernissen: een wand of een kort stukje apenhangen aan een touw. Maar nu zijn ze veel complexer en veel langer. We zijn op ons terrein aan de Bargerdijk met een nieuwe installatie bezig. Die wordt 65 meter lang, een installatie waar je kunt blijven klimmen. Het is allemaal diverser, complexer en technischer geworden.'' Hoe bedenkt hij zo'n installatie? "In de eerste plaats een dikke duim en als je bij een andere run iets ziet wat interessant is, dan ga je dat overnemen. Omgekeerd gebeurt dat ook. Dat vindt iedereen ook prima. Zo kun je elkaar sterker maken.'' Elke survivalrun is spannend en verrassend, vertelt Luimes. "Je weet niet wat je tegenkomt. Elke organisatie drukt zijn eigen stempel op de wedstrijd. De een heeft meer een loopparcours, de ander juist hindernissen. In Beltrum wordt meer gebruik gemaakt van de natuur, daar zie je touwen tussen de bomen. In Gendringen zijn juist andere hindernissen.''

Examens jeugd

Op zijn terrein bevindt zich ook een 'examenblok'. "Leuk voor de jeugd'', zegt Luimes. "Die kan hier drie diploma's halen: brons, zilver en goud. Er komt een examinator die kijkt of ze de technieken beheersen en dan krijgen ze van de bond een survivaldiploma. Daaruit blijkt dat ze bepaalde vaardigheden beheersen, bijvoorbeeld een apenhang. Je kunt het verschil zien met jongens die net beginnen. Die zien er uit alsof ze een zware ruzie hebben gehad, ze zijn bont en blauw doordat ze nog een stukje techniek missen.'' Dit blok is tijdens de 25ste Dinxperloop de start van de tweede ronde en hiervoor omgedoopt in het ABG-Herexamenblok.

Aan de Dinxperloop gaat een behoorlijke voorbereiding vooraf, zegt Luimes. "Waar in de beginjaren de run in een dag werd opgebouwd en direct na de wedstrijd weer werd opgeruimd hebben we nu vijf zaterdagen nodig om alles voor elkaar te krijgen. Wel lukt het nog steeds om in de middag na de wedstrijd alles weer op te ruimen", zegt Luimes. "Dit is natuurlijk niet mogelijk zonder al mijn mede-bestuursleden, die bergen met werk verzetten, en niet zonder de 150 vrijwilligers die helpen met de opbouw, het jureren en het opruimen op de wedstrijddag en niet zonder al die sponsoren van de Stichting Survival Dinxperlo. Al die mensen ben ik dank verschuldigd. Zonder hen zou de Dinxperloop niet zo'n fantastische run zijn.''

Nu de 25ste Dinxperloop voor de deur staat, is Luimes bezig met de toekomst. "Ik ben langzaam aan het afbouwen. Ik stop als voorzitter van de stichting. Er is een opvolger: Niek Heijink. Verder ga ik mijn bedrijf langzaam maar zeker overdragen aan mijn dochters. Over een jaar of vier, vijf ben ik zeventig. Dan wil ik alles hebben overgedragen. Langzaam loslaten. Als je dat in een keer doet dan is het lastig, het is wel je kind hè?'' (bron)

In 4 weken je hardlooptechniek verfijnen?

Wat een verschil in looptechniek in slechts vier weken!

Ben jij een ervaren loper en wil je je techniek verfijnen? Kom 4 keer trainen - zonder enige verdere verplichting - en leer hoe en waar jij jezelf kunt verbeteren!

Inhoud training:
- een uur techniektraining
- koffie/thee na afloop
- een half uur theoretische nabeschouwing a.d.h.v. relevante thema's zoals ademhaling en supercompensatie
- persoonlijke loopanalyse (je looptechniek wordt gefilmd voorafgaand aan de 4 trainingen en na afloop). Toelichting na analyse in een aparte bijeenkomst (geen training)
- de trainingen worden gezamenlijk gegeven door Henk Mengers en Anita Eeltink

Voor jou?
- je kunt (met enig gemak) 5 km aan een stuk hardlopen
- je bent géén lid van Loopgroep Zandloper (na afloop heb je geen enkele verplichting om lid te worden, deze korte cursus staat op zichzelf)
- je beschikt over deugdelijke hardloopschoenen
- je bent fit en hebt geen hartklachten
- je bent in de gelegenheid om minimaal 3 van de 4 trainingen bij te wonen en in tussenliggende dagen zelf minimaal 1x te trainen

Praktische info:
- trainingsdata: vrijdagen 31 jan, 7, 14 en 21 feb.
- bijeenkomst evaluatie en loopanalyse: zondagavond 1 maart
- tijd: 19:30 - 21:00
- kleine groep
- verzamelen en afsluiten aan de Akkermateweg 10
- kosten € 75,00 euro per persoon, inclusief video-analyse

Meld je aan via: info@lg-zandloper.nl

donderdag 12 december 2019

Road to Marathon van Rotterdam 2020 - deel 5

Zondag 5 april 2020 - Marathon van Rotterdam

In 2020 viert AVA`70 haar 50-jarig jubileum en dit wordt dan ook gezien als een prachtige gelegenheid om met een groep enthousiastelingen de marathon van Rotterdam te gaan lopen. Het initiatief kwam van Geert Wevers en Theo Stronks, die beiden 25 jaar geleden ook in Rotterdam schitterden. Er kwam een stroom van aanmeldingen op gang en inmiddels staan er al 45 atleten op de deelnemerslijst, waarvan 31 sportievelingen voor de hele marathon gaan.

Zondag 7 december jl. werd het eerste trainingsblok afgesloten met een lange duurloop, waarbij er kon worden gekozen uit een drietal afstanden. Om half 10 stonden er 30 atleten aan de start voor het gezamenlijke vertrek. Wim Brinkman had een mooie route uitgezet, die de groep hardlopers in de van het buitengebied van de Haart voerde. Er liepen diverse hardlopers bij met enige marathonervaring, dus werd er onderweg al de nodige waardevolle informatie uitgewisseld. Na een uurtje lopen vond de eerste afsplitsing plaats en gingen de atleten die voor de 12,5 kilometer gingen, met een omtrekkende beweging terug richting de thuisbasis. De eerste lus volgde en hierbij sloten nog enkele frisse krachten aan en de route werd vervolgd over de Hollenberg. Na een kleine 14 kilometer ging er slechts 1 atleet linksaf, terwijl de rest besloot de totale afstand van 21,6 kilometer vol te maken. Na twee uur draven was de volledige groep weer terug bij het clubhuis van AVA`70, waar na een verkwikkende douche een lekkere bak koffie of thee wachtte.

Wim Brinkman deed uitleg over de planning voor het tweede voorbereidingsblok van de Road to Rotterdam. De nadruk zal hierbij komen te leggen op de verdere uitbreiding van de kilometers en ook de (gezamenlijke) deelname aan een aantal wedstrijden, zoals de Midwinter marathon van Apeldoorn op 2 februari en de Achtkastelenloop in Vorden op 1 maart. Daarnaast wordt bekeken of er nog enkele gastsprekers kunnen worden uitgenodigd om de groep te informeren over blessurepreventie, voeding en trainingseffecten. Voorlopig staan de reguliere trainingen op de kalender en natuurlijk de Feestdagen. Begin 2020 wordt gestart met het tweede trainingsblok en “geet ut gas d`r op!” (FR)

dinsdag 10 december 2019

Aankondiging van de 4e Adventslauf in Ellewick(D)

De start in 2018

Na drie succesvolle wedstrijden met ruim 200 deelnemers in de eerste jaren, gaat de Ellewicker Kerstloop ook in 2019 van start. De loop zal plaatsvinden op zaterdag 14 december. De starttijd is om 15.00 uur. Er moeten 2 ronden van 2,5 km in de omgeving van Ellewick worden afgelegd. Een hoogtepunt is ook dit jaar weer de inloop in de Ellewicker Schützenhalle, waar zich de finishlijn bevindt. Dus het maakt niet uit wat voor weer het is, het is droog bij de finish. Muzikaal worden de deelnemers in de laatste meters ondersteund door DJ Sanders.

Na afloop van de wedstrijd zijn er douchefaciliteiten direct naast de Schützenhalle, op het sportterrein van ASV Ellewick. We hopen op een groot aantal deelnemers van onze Nederlandse hardloopvrienden. Na de wedstrijd is er in de gezellige Schützenhalle koffie en gebak, maar er zijn ook drankjes te krijgen. We kijken er naar uit om je te verwelkomen in Ellewick. Tot ziens!

Patrick Ikink vertrekt om 13.30 uur bij AVA'70. Geef even aan als je mee gaat.

Klik voor meer informatie op onderstaande links

informatie

inschrijven

deelnemers

site organisatie

zondag 8 december 2019

Foto's van de 27e Scharenborg Crossloop in Lichtenvoorde - deel 2

De start

Klik op de links voor de foto's van Eric Beatse, de Kiekjesdief

Bianca Piek

Verslag van de 27e Scharenborg Crossloop in Lichtenvoorde

Het podium van de 6 kilometer vlnr Michiel Wellink, Ruben Garretsen en Evan Oosterink

Jordy Kloet tot de nek in de drek in loodzware Scharenborgcross

door Benno Stevering

LIEVELDE – Jordy Kloet uit Doetinchem, lid van het Argo topteam zegevierde in de drassige 27^e editie van de Scharenborgcross met 218 deelnemers. Ondanks een inzinking in de slotfase pakte hij de winst op de 12 kilometer in een tijd van 45.03 minuten. ‘’Hier moet het gewoon slecht weer zijn. Dit is pas echt crossen. Ik liep ruim voor, dacht ik doe het nog even rustig aan, maar op het laatste modderpad verzuurde ik enorm en ging kapot.

Compleet moe leek het alsof ik kwam stil te staan. Echter ik had nog net genoeg voorsprong om tot de drek in de nek als eerste te finishen. Het was een mooie krachttraining. Afgelopen periode heb ik veel duur gedaan en minder snelheid dan vorig jaar. Deze kuitenbijter ging me opbreken.’’ Slechts dertien tellen later kwam clubgenoot Bas Arentz over de blubberige meet die in de laatste kilometer triatleet Bert van Veen achterhaalde die met steken in de zij kampte. ‘’Na een steady indeling klom ik op van plek vijf naar plek twee. Ik had te laat gas bijgegeven. Nu is het werken aan het kortere werk.’’

Ruben Garretsen van Argo uit Keijenborg liep nooit eerder de Scharenborgcross en won in blakende vorm de zes kilometer in 21.33 minuten. ‘’Een mooi debuut hier in deze superzware cross. Tot drie jaar terug voetbalde ik nog in de derde klasse en mocht dan ook wel bekend zijn met het draaien en keren op dit zware parcours. Veel elementen van de in november gelopen Boekeldercross zie je hier weer terug. Het ging lekker ook op de heuvels. Laat het NK tien kilometer straks in Schoorl maar komen!’’

Maria Weenink was met haar derde plek de rapste van de organiserende lopersvereniging Groenlo. Petra Meinen van Archeus uit Winterswijk was content met haar tweede plek op de langste afstand. Bianca Rougoor uit Breedebroek deed met haar derde plek op de zes kilometer goede zaken achter Simone Keuper uit Hengevelde.

Foto's van de 27e Scharenborg Crossloop in Lichtenvoorde - deel 1

Rob Berkelder en Hans Winkelhorst

Klik op de link voor de foto's van Marga Geverink

fotoalbum

Wouter Raben

Uitslagen van de 27e Scharenborg Crossloop in Lichtenvoorde

De start van de 6 en 12 kilometer (foto Marga Geverink)

Klik op de link voor de uitslagen

uitslagen

site organisatie

zaterdag 7 december 2019

Henk en Ineke Mengers 40 jaar getrouwd

40 jaar Henk en Ineke

Corle, Winterswijk, 7 december 2019

Winterswijk, 1979. Het is vrijdag 7 december. Het is 10 graden, er waait een matige wind uit het zuid-westen en de zon is in geen velden of wegen te bekennen. In de krant wordt melding gemaakt van het besluit dat ouderen nu ook welkom zijn bij de politie en dat Maggie MacNeal naar het songfestival mag. Aan het eind van de middag kijkt de nog net geen 22-jarige Ineke haar pas 23 jaar geworden Henk nog eens diep in de ogen aan. Over 6 nachtjes is het zover en zullen zij het ja-woord uitspreken en elkaar voorzichtig de ring om de vinger schuiven. Is overal aan gedacht? Gemeentehuis, dominee, zaal Wamelink, uitnodigingen verstuurd, de koetsjes en de paarden besteld? Zenuwen of gezonde spanning? Einde van de jeugd? Begin van een volwassen leven? Wat gaat er door hen heen?

Corle, 7 december 2019. 40 jaar na dato, 6 dagen voor de dag waarop ze kunnen terug kijken op maar liefst 40 jaar huwelijk en vooruit zullen blikken naar een hopelijk nog lange gelukkige toekomst. Bij Gasterij Ankomm’n is het een drukte van belang. Meer dan 100 mannen en vrouwen staan te wachten in hun zwarte t-shirt met het logo van de Zandloper, de wangen versierd, om daardoor hulde te brengen aan het paar dat hen zo vol overgave stimuleert bij het uitoefenen van de hobby: de edele sport van het hardlopen. Ineke en Henk staan te glunderen. Een glimlach krult om de lippen van Tom, Annemarie en Jaap, de drie kinderen, ze zijn alle drie aanwezig. Wie had ooit gedacht dat zoveel mensen in zouden gaan op de uitnodiging van Ineke en Henk om op deze manier hun 40-jarig huwelijk te vieren?

De jaren lijken voorbij gevlogen sinds die dag in 1979. Zoals in elk leven is er ook in het leven van ons koppel van de dag veel gebeurd. Er waren leuke en mindere leuke tijden. Met de jaren kwam de bagage, de levenservaring. Levenservaring brengen ze mee en delen ze, want hardlopen is voor Henk niet alleen maar hardlopen, maar ook een way of life en hoewel Ineke het wandelen verkiest boven het rennen is zij ook in zekere zin besmet geraakt met het virus. Haar enthousiaste belangstelling en ondersteuning is niet alleen voor Henk, maar voor menigeen een stimulans. Dat is merkbaar en voelbaar op deze zaterdag, die net zo druilerig was als die vrijdag, 40 jaar geleden. Er wordt gezongen. Niet zo maar een liedje, maar het lopersgilde heeft er tijd in gestoken. Het lijkt wel een heuse rockmusical die in de oude boerderij ten gehore wordt gebracht. Ineke en Henk, ze worden er stil van. Henk doet nog een poging een dankwoord te spreken, maar zijn stem stokt. ‘Ik weet niet zo goed wat ik moet zeggen’ Beter had hij niet onder woorden kunnen brengen dat hij onder de indruk is.

Dan starten de lopers voor hun duurloop over verschillende afstanden door het prachtige buurtschap Corle. Het is nat, het is drassig. Onderweg over de Mentinkweg richting Corleseweg krijgt menigeen al natte voeten voordat we goed en wel onderweg zijn, maar wat is het gezellig! Ons kent ons en het is geen moment stil. Reeën zullen er ongetwijfeld zijn, maar worden niet gespot. Lang voordat het kwebbelende gezelschap langskomt hebben ze zich al uit de hoefjes gemaakt.

Bij de Mentinkberg doen we een warming-up. Ook al is het vanochtend een feestelijke bijeenkomst, het ritueel zoals door Henk is aangeleerd, dient te worden afgewerkt. We houden eerst links aan, kiezen zoveel mogelijk de onverharde paden. Een klaphek wordt hoffelijk opengehouden, totdat alle lopers hebben kunnen passeren. Na enige tijd steken we de Corleseweg weer over. Via nog weer een fietspad, de Dollemansweg en een pad door het bos naderen we het Korenburgerveen. Daar aangekomen vertragen we ons rustige duurlooptempo en doorkruisen in wandeltempo de prachtige natuur in het Veen. Er wordt serieus gesproken, gelachen, gewisseld van gesprekpartner en voordat we het weten is het veen al weer verlaten, waarna we via de Arrasveldweg al ras weer aankomen bij ‘Ankomm’n’.

Daar aangekomen is er nog een blokje kaas, een zoutje, stukje worst en een drankje. Ik sta al bijna buiten als iemand mij erop attendeert dat er ook nog Glühwein is. Het was nog lang onrustig in Corle! Ik kan me haast niet voorstellen dat het volgende week bij het feestje voor intimi gezelliger is! Ineke en Henk, van harte en hartelijk dank voor de uitnodiging om aanwezig te zijn bij de originele en onvergetelijke manier waarop jullie dit jubileum met ons hebben willen vieren!

De '12 kilometer lopers'

vrijdag 6 december 2019

Sinterklaas cadeaus voor Core trainers AVA'70

Bart Wesselink (links) en Gertjan Bentert

Ondanks het feit dat Sinterklaas alweer vertrokken was, vielen de Core-trainers, Bart Wesselink en Gertjan Bentert, vrijdag 6 december jl. Toch nog in de prijzen. Als dank voor hun grote inzet waren er 2 attenties achtergebleven voor het duo en mochten ze dit uit handen van enkele trouwe volgelingen in ontvangst nemen.

Elke vrijdagavond van 19.00 - 20.00 uur hebben leden van AVA`70 de mogelijkheid om deel te nemen aan de Core-stabilitytraining en daar wordt dankbaar gebruik van gemaakt. Wekelijks wordt er na een warming-up een circuit met diverse oefeningen afgewerkt. Telkens worden de herhalingen iets zwaarder, omdat de oefentijd langzaam oploopt.

Een programma bestaat telkens uit 3 trainingsavonden en wordt afwisselend verzorgd door Bart of Gertjan. Als toetje wordt een Core-training soms afgesloten met de Sally Squat Challenge en dan hebben de spieren het nog eens extra zwaar te verduren.

De pakjes werden door de trainers Bart en Gertjan onder luid applaus van de deelnemers dankbaar in ontvangst genomen. Het wordt dan ook gezien als een terechte beloning! (FR)

donderdag 5 december 2019

Aankondiging van de 27e Scharenborg Crossloop

De flyer van de Scharenborg Crossloop

Op zondag 8 december 2019 organiseert de Lopersvereniging Groenlo voor de 27e keer de Scharenborg crossloop. Het parcours aan de Eikendijk 9 in Lievelde (Terrein MACL) is uniek in de regio en loopt over bospaden en een motocrosscircuit. De 6 km deelnemers lopen 1 ronde, de 12 km gaat over 2 ronden. Start van beide afstanden is om 11.00 uur.


AFSTAND	STARTTIJD	VOORINSCHRIJVING	NA-INSCHRIJVING
6 km ( 1 ronde)	11:00 uur	5 euro	6 euro
12 km (2 ronden)	11:00 uur	6 euro	7 euro

De voorinschrijving is geopend t/m vrijdag 6 december 23:59 uur. Na inschrijven is mogelijk tot 15 minuten voor aanvang van de wedstrijden. Voor de snelste drie mannen en vrouwen op elke afstand zijn er mooie geldprijzen. Onze catering zorgt ook dit jaar na afloop voor koffie en soep.

De tijdregistratie wordt gedaan met de systemen van Race Result. De chips zitten achterop het startnummer bevestigd. Omdat dit kostbare chips zijn, worden de startnummers meteen na de finish ingenomen door de organisatie.

Ook dit jaar is Sport-Balance uit Breedenbroek aanwezig met een stand met schoenen, kleding en accessoires. Wij zien u graag op zondag 8 december bij de Scharenborg crossloop 2019.

Klik op de links voor meer informatie

info

inschrijven

deelnemers

site organisatie

zondag 1 december 2019

2.500.000 bezoekers op de site

2.5 miljoen bezoekers!

Zondag 1 december heeft de 2.5 miljoenste bezoeker een kijkje op de site genomen. Een prachtig resultaat in de ruim 8 jaar dat deze statistieken worden bij gehouden. Ik wil iedereen bedanken voor zijn of haar belangstelling en stuur nog eens een mooi verslagje in van een wedstrijd die je ergens hebt gelopen.

's-Heerenberg 24e Montferland Run 15 km - 1:19:52 - 155e plaats M55

Andre Balke, Geert Wevers, Roy Ebbers, Frank Roos en Rob Elijzen

In het jaar 2008 heb ik voor het laatst aan de start gestaan van de 15 kilometer in 's-Heerenberg en kon toen de afstand nog ruim binnen het uur volbrengen. Daarna heb ik hier verschillende keren de 7.5 kilometer gelopen. Elf jaar later sta ik met een iets ander doel aan de start en wil de 15 kilometer in 5.20 min/km lopen, wat goed is voor 3.45 uur op de marathon. Dan mag ik nog bijna een kwartier verliezen om binnen mijn beoogde doel van vier uur te eindigen. Langzaam wil ik dan ook aan deze snelheid gaan wennen want over vier maand staat deze marathon al op het programma.

We worden weer erg hartelijk ontvangen door de cliënten en personeelsleden van onze vestiging van Estinea aan de Zeddamseweg, een paar honderd meter verwijderd van het start- en finish gebied. Ook de inwendige mens wordt fantastisch verzorgd en het ontbreekt ons aan niets. Als de eerste atleten van de 7.5 kilometer in de richting van de streep gaan, lopen we met ons allen naar buiten. We zien verschillende collega's, clubgenoten en bekenden voorbij gaan en richten ons daarna op onze eigen wedstrijd.

Andre Bruil en Andre Balke willen in dit tempo wel met me mee lopen, al geeft laatstgenoemde direct aan dat hij wel ziet hoelang hij het tempo vol houdt. Tussen de 5e en 6e kilometer, op de beklimming van de 'Peeske Bult', moet hij het tempo los laten en laat hij zich iets zakken. Wij lopen gestaag verder, kunnen het tempo goed vasthouden en hebben zelfs tijd om te genieten van de prachtige omgeving. Ook heb je nu wat meer tijd om te kijken wie er allemaal langs het parcours staan te kijken.

Net binnen de 1.20 uur komen we over de finish en ruim een halve minuut later passeert ook Andre Balke de eindstreep (5 km in 26.48, 26.32 en 26.32 min). We kijken nog even naar de huldiging van de snelste lopers van vandaag en gaan terug naar onze 'verwarmde huiskamer' aan de Zeddamseweg. Ik praat nog wat na over de wedstrijd met de andere atleten van Estinea, kleed me snel om en vertrek naar Aalten, anders ben ik nog te laat voor het Sinterklaas feest!