.jpg) | ||
| Gerda Demkes ontvangt bloemen van AVA'70 voorzitster Arja te Brake Gerda Demkes begon als
trainster op 18 maart 2004 van de maandagmorgengroep van AVA`70 en exact 20
jaar later is ze hiermee onlangs gestopt. Hoe mooi is dat? Het zegt iets over de persoon die Gerda is,
maar ook iets over de groep, die trainde. In al die jaren bood de fanatieke
trainster een gevarieerd programma aan de bij maandagmorgengroep. Van
loopscholing, rek-strekoefeningen, achtjes, high-five of een duurloop. Alles kwam bij haar aanbod en iedereen kon
meedoen, want de trainingen waren voor
elke atleet van de groep goed te volgen. Bij de avondtrainingen van AVA70
zijn de atleten naar niveau AVA’70 ingedeeld, maar dat is bij de
Maandagmorgengroep niet zo. Iedereen kan dus hierbij aansluiten; mensen die
graag veel of weinig hardlopen, mensen die niet zo hard of juist harder willen
hardlopen of liever houden van een combi; hardlopen en wandelen. Daarnaast kent
de maandagmorgengroep ook veel gezelligheid en dat vindt iedereen ook erg
belangrijk. Er zijn maandagmorgengroep- leden van het eerste uur en die komen
dus ook al 20 jaar! Sommigen zijn i.v.m. leeftijd/blessures van hardlopen naar
wandelen gegaan. Niets is lekkerder dan op de maandagmorgen
een uurtje gezellig hardlopen of wandelen om daarna gezamenlijk met de hele maandagmorgengroep
wandelaars en hardlopers in het clubhuis van AVA’70 koffie te drinken en na te
praten. Gerda geeft na 20 jaar het trainersstokje over aan Janine te Veldhuis,
Petra van Wijk en Lenie Wamelink. Zij staan van af nu aan het roer van de
Maandagmorgengroep, want het blijft gewoon doorgaan! Heb je zin en wil je graag een
uurtje lekker op Maandagmorgen hardlopen of wandelen, dan ben je van harte
welkom van 9.30-10.30 uur bij AVA’70. Voor als je geen avond vrij hebt, omdat
je in de zorg werkt of omdat je in de avond geen tijd/oppas hebt, is de
Maandagmorgengroep een prima sportmoment voor jou!
|
maandag 18 maart 2024
AVA'70 trainster Gerda Demkes zwaait na 20 jaar af bij AVA'70
.jpg)
zondag 17 maart 2024
Foto's van de Stevensloop in Nijmegen
 |
| Vincent te Brake Klik op de link voor de foto's van Eric Beatse, de Kiekjesdief 10 kilometer - deel 1 10 kilometer - deel 2 10 kilometer - deel 3 halve marathon - deel 1 halve marathon - deel 2 halve marathon - deel 3 |
 |
| Harm te Hennepe (gele shirt) |
zaterdag 16 maart 2024
AVA'70 pakt flinke buit bij het ploggen
 |
| De ploggers van Lintelo en Dale Zaterdag 16 maart jl. stond de
actie NL-Doet centraal en bij AVA`70 greep men deze mogelijkheid aan om hieraan
ook een positieve bijdrage te leveren. Op de kalender stond voor de
trainingsgroepen “een plogtraining” genoteerd. Ploggen is een uit Zweden overgewaaide
activiteit, waarbij tijdens een hardlooptraining onderweg al het zwerfvuil
wordt meegenomen dat langs de weg, in de berm en tussen het struikgewas wordt
aangetroffen. De verschillende trainingsgroepen vertrokken naar de
buitengebieden van Aalten en besloten te ploggen, tijdens hun ronde. Er waren
vuilniszakken, latex-handschoenen en een fietskar voor het peloton
vuilnisrapers beschikbaar en dat bleek al snel hard nodig te zijn. Er werd vanaf het vertrekpunt
op het Kobus koers gezet in de richting van de provinciale weg, de N318, die
vanwege een onderhoudsbeurt niet in gebruik was. Alle vrijheid dus om de berm
eens even flink op te schonen en dit bleek geen overbodige luxe. Auto-onderdelen,
heel veel plastic, handschoenen, medicatie, bierflessen… een oneindige
hoeveelheid zwerfaval werd bij de meefietsende vuilnisman, André Ketelarij
afgeleverd. Hij sorteerde het afval zo goed mogelijk en in een mum van tijd zat
de eerste vuilniszak dan ook al vol. De geelhemden moesten bijzonder vaak
bukken en de greppel induiken en dat is eigenlijk best een goede oefening voor
hardlopers, maar de reden is natuurlijk minder. Afijn, toen Lintelo was bereikt
zat de fietskar al boordevol en werd er snel een dropdepot gezocht om de eerste
vracht afval achter te laten. Via Dale werd er weer koers gezet richting de
startplek, maar het zakkenvullen hield nog steeds behoorlijk aan. Terug op de plek van
bestemming bij residentie Hillen op het Kobus stond dampende, lekkere koffie,
thee en versgebakken brood klaar en werd de balans gepresenteerd. De Top 5 van
grootvervuilers, jaargang 2024 zijn: Voeding: Mc Donalds Sigaretten: Naamloos Energydrank: Red Bull Drank: Hertog Jan (blik),
Grolsch en Heineken Snoep: Milka chocolade Allemaal spul natuurlijk,
waarvan hardlopers in ieder geval zeker geen grootverbruikers zijn, al was er
van enige herkenbaarheid van merken zeker wel sprake. Uiteindelijk leverden de
plogtraining gelukkig veel waardering op van de mensen die de AVA-janen al
vuilnis rapend aan het werk zagen, maar ook veel volle zakken met afval. Een
flinke buit dus en hoewel hardlopers best dol zijn op goede resultaten, roept
dit toch wel vraagtekens op. Anderzijds
kan gesteld worden, dat er nu in het buitengebied van Aalten toch een flinke
hoeveelheid zwerfvuil minder te vinden is! Een schrale troost na een zeker wel
gezellige trainingsactiviteit. Om toch ook positief af te sluiten: de penningmeester van AVA`70 kan in ieder gaval het mooie bedrag van 5 euro bijschrijven, want tussen al het bermvuil was de vondst van dit biljet toch zeker ook een hoogtepuntje…. (FR) |
 |
| De meefietsende vuilnisman André Ketelarij |
Uitslagen van de Stadscross en Stevensloop in Nijmegen
 |
| Het parcours van de halve marathon Uitslagen AVA'70 leden en Aaltenaren Stevens Stadscross 7 km: Patrick Ikink 42.43, Ben Saalmink 42.44, Manon Rutgers 44.42, Ria Huntink 44.35, Koen Geurkink 44.49, Yvette Neerhof 48.05, Edith Hulzink 48.08, Dick Lubbers 53.59, Sabine Ikink 55.37, Bianca Saalmink 55.39. Stevensloop 5 km: Stef Grotenhuis 15.29, Stan Prinsen 15.36, Lobke Hendriksen 19.12, Isabel Brunsveld 25.49 Stevensloop 10 km: Rico Verstege 54.23 Stevensloop halve marathon: Mark te Brake 1:13.40, Tim te Brake 1:24.52, Harm te Hennepe 1:34.41, Hans Monasso 1:36.44, Dirk Stevens 1:38.31 Klik op de link voor alle uitslagen Stevens Stadscross 5 km Bedrijvenloop 5 kilometer 10 kilometer halve marathon site organisatie |
Aankondiging van de 38e Paasloop in Kilder
 |
| De start van de 10 kilometer in 2023 Vorig
jaar, is na enkele jaren, de Paasloop weer georganiseerd en dit was een groot succes. Met een nieuwe
commissie van enthousiaste hardlopers, ondersteuning van vrijwilligers en veel
sponsors werd er een nieuwe doorstart gemaakt. Dit jaar wordt de Paasloop voor
de 38e keer georganiseerd. De Paasloop bestaat al sinds
1980 en is opgericht door een groepje hardlopers van Sportvereniging
Wilskracht. Sinds toen heeft de Paasloop bijna elk jaar plaatsgevonden. Door
corona heeft dit drie jaar niet plaats kunnen vinden. Vorig jaar is voor het eerst
weer de Paasloop georganiseerd en er waren meer dan 300 deelnemers. We hopen
dat jullie dit jaar net zo enthousiast zijn en er weer veel lopers zullen
deelnemen op 2e paasdag (1 april 2024). De paasloop gaat over bospaden
en single-tracks door de Montferlandse bossen met nog een verhard looppad tot
in het dorp. De pittige heuveltjes in de 10 km loop zijn vooral voor de
fanatieke hardloper een mooie uitdaging. Voor de recreatieve hardloper is zeker
plaats met keuze tussen een mooie 5,3 km en een 10 km loop en voor de jeugd een
1,2 en 2,5 km loop. Inschrijven voor de senioren
kan alleen via deze link tot 10 minuten voor
de start. Voor startbureau, exacte starttijden, voorzieningen en nadere info
zie www.paasloopkilder.nl De traditie, een chocolade
paashaas voor de jeugd en een doosje eieren voor de senioren, na afloopt,
blijft natuurlijk in ere. |
donderdag 14 maart 2024
Aankondiging van de 6e Gaanzeloop in Gelselaar
 |
| Deelnemers van AVA'70 aan de editie van 2023 |
Ook zo’n zin om aan een mooi hardloopevenement mee te doen in een prachtige omgeving dan is dit de kans. Omnisportvereniging EGVV uit Gelselaar organiseert op zaterdag 23 maart de 6e OVM Gaanzeloop na de herstart van dit evenement in 2017. De organisatie is blij dat het evenement, waar vele lopers naar uitkijken, weer mogen organiseren. “We zien er naar uit om de vele lopers zowel sportief als recreatief te mogen verwelkomen op sportpark de Benneker in Gelselaar op zaterdag 23 maart 2024”. Aldus Gerard Hilhorst van de organisatie.
Met ouderwets mooie routes uit de vorige eeuw; door het schitterende Gelderse coulisselandschap, langs oude boerderijtjes en over paden en wegen waar het lijkt of de tijd stil heeft gestaan. De start en finish vinden plaats in Gelselaar, een prachtig dorp dat tot beschermd dorpsgezicht is benoemd. De kortste afstand is ca. 2 km en betreft 2 ronden door het dorp Gelselaar, dit zodat de deelnemers 2x over start/finish gaan en dus maximaal aangemoedigd kunnen worden. Vervolgens is er de 5 km en de 10 km afstand door het buitengebied van Gelselaar. De langste afstand is de 16.1 km (10 Engelse mijlen), deze gaat door het buitengebied van Gelselaar en door de buurtdorp(en).
De OVM Gaanzeloop is een
hardloopevenement voor deelnemers van alle leeftijden en elk niveau. Mede door
de elektronische tijdwaarneming is het evenement interessant voor zowel de
recreatieve hardlopers als voor de gevorderde prestatiesporters. Je bent van
harte welkom als deelnemer of als supporter. “We hopen wederom op een grote
deelname en kunnen bijna niet wachten om alle hardlopers weer te mogen
begroeten”.
Afstanden en starttijden:
16.1 KM (10 engelse mijlen)
13.45 uur
5 KM 14.00 uur
10 KM 13.45 uur
2.0 KM 13.15 uur
Voorinschrijving mogelijk tot
21 maart en anders op de wedstrijddag 23 maart 2024
Locatie Sportpark De Benneker
in Gelselaar.
Klik op de link voor meer informatie
zaterdag 9 maart 2024
Aalten 8e Track&Field Run 5.0 km - 24.55 min - 24e plaats M40
Op 23 december 2014 worden in
het Duitse Oberwesel door verschillende jeugdleden van AVA'70 de plannen gesmeed voor de 1e Track&Field Run. Het moet een
wedstrijd met een eigen karakter worden. De één heeft nog idiotere ideeën dan
de ander. Alleen de brainstormsessie is al een gekkenhuis. Eén ding is zeker: ze hebben er zin in! Snel het bestuur op de hoogte stellen en hopen op groen
licht. Eigenlijk hebben ze geen seconden getwijfeld aan de steun van ‘hun’
bestuur. 
De laatste meters van de 8e editie
De plannen zijn er, maar er moet nog wel het één en ander gebeuren, 14
maart 2015 staat zo voor de deur. Al heel snel zijn de vrienden van Fiat Winkelhorst
en Spar Bredevoort bereid om hun steentje bij te dragen. Onze eigen Björn Weier
maakt het trio ‘hoofdsponsors’ compleet. De prijzen die zij beschikbaar stellen
zijn niet alleen van top kwaliteit, maar ook nog eens ontzettend origineel.
Met ‘Spraakwatervalletje’ Vreman achter de microfoon, heeft de cross goud in handen. Parcoursdirecteur Johan Assink, het ‘Dreamteam’ van Marco van Rijs de ‘Superladies’ van Ingrid van Zolingen en de verkeersinspecteurs van Dirk te Maat zeggen hun medewerking toe. Eigenlijk kan het niet meer misgaan. De Track & Field Cross is één groot feest. ‘Verfrissende’ muziek gonst er over het terrein. Onder de boog van OWM staan de atleten te stuiteren van de adrenaline wanneer het ‘letterlijke’ aftellen is begonnen.
Bijna 10 jaar later zijn veel van deze mensen nog steeds onderdeel van de organisatie en het parcours is na de eerste editie verhuisd van de Ringkamp op de Haart naar onze eigen atletiekaccommodatie. Op twee coronajaren na, heeft de Track&Field Run dan ook ieder jaar plaatsgevonden. Aan enthousiasme geen gebrek, een prachtig parcours en veel jeugdleden die vanzelf de organisatie ingroeien. Ook bij mij zelf is er gelukkig nog vrij weinig veranderd. Natuurlijk ook tien jaar ouder en wat grijzer en stijver, maar ik heb in alle edities de finishlijn nog kunnen halen. Al zijn sinds de eerste editie de kilometermeter tijden met gemiddeld een minuut toegenomen, maar ook hier geldt misschien wel de Olympische gedachte: Meedoen is belangrijker dan winnen!
Wilma's groente & fruit
Foto's van de 8e Track and Field Run in Aalten - deel 2
 |
| Speaker Dirk Vreman en tijdregistrator Marco van Rijs in actie tijdens de Track&Field Run Klik op de link voor de foto's van Tim Mengerink fotoalbum |
 |
| Eén van de deelnemende estafetteteams |
Foto's van de 8e Track and Field Run in Aalten - deel 1
 | ||
| De start van de 5 kilometer Klik op de link voor de foto's van Rob Jansen jeugdcross sprintcross 5 kilometer estafette
|
Vijf AVA-janen lopen Spa-Francorchamps Run in België
 | ||
| Lars, Rudi, Twan en Sven Hardlopen op het hoogste
Formule 1 Circuit van Europa Voel de spanning van de
Spa-Francorchamps Run, een ongeëvenaarde hardloopervaring op het legendarische
Formule 1 circuit. De Spa-Francorchamps Run is een jaarlijks hardloopevenement
dat je de kans geeft om te rennen op een van de meest uitdagende en
indrukwekkende racebanen ter wereld, omringd door de prachtige natuur van de
Ardennen. Je kunt kiezen uit
verschillende afstanden, van 7 kilometer tot een hele marathon. Je rent over
hetzelfde circuit als de Formule 1 helden, met al zijn beroemde bochten,
heuvels en afdalingen. Het circuit is 7,004 km lang en heeft een hoogteverschil
van 102 meter, waardoor het een van de meest gevarieerde en spannende circuits
ter wereld is. Je kunt genieten van het adembenemende uitzicht op de Ardennen,
terwijl je je grenzen verlegt op dit legendarische parcours. Of je nu een
beginner bent of een gevorderde hardloper, er is een afstand die bij je past.
De Spa-Francorchamps Run is een evenement voor hardlopers van alle niveaus. Het
is een unieke kans om jezelf uit te dagen op een historisch en iconisch
circuit. Je rent door het schitterende landschap van de Ardennen, met zijn
groene bossen, glooiende heuvels en pittoreske dorpjes. Lars Meinen stond zaterdag aan de start van de 7 kilometer (1 ronde), terwijl zijn broers Sven en Twan aan de 14 kilometer (2 ronden) mee deden. Laatstgenoemde behaalde hier een prachtige 2e plaats. Vader Rudi en Henk-Jan Legters volbrachten met drie ronden de halve marathon.
|
Uitslagen van de 8e Track and Field Run in Aalten
Paadjes verkennen bij de buren
 |
| Prachtige hardloopgebieden in de omgeving van de Achterhoek Als
je in de Oost Achterhoek woont heb je binnen vijf kwartier rijden echt
prachtige gebieden om te lopen. Zo reken ik het Montferland, de Lochemse Berg,
de Holterberg en de Veluwe tot mijn vaste gebieden om wat heuvels te trainen.
Daarnaast nog vele gebieden waar het wat vlakker is, maar waar bijvoorbeeld
prachtige bos-, heide- of veen gebieden te vinden zijn. De Achterhoek en
Twente, daar kan toch niet zo heel veel tegenop? En vijf kwartier rijden om een
uur of drie, vier rond te rennen, dat klinkt toch best OK? Maar
van die cirkel van 5 kwartier zit natuurlijk ook een flink stuk op het
rondgebied van onze oosterburen, ‘over de poal’ zoals ze dat hier zeggen. Nu
kom ik vrij regelmatig net over de grens aangezien die op een flinke steenworp
afstand ligt, maar af en toe zoeken we ook een ‘groene vlek’ op de kaart die
iets verder weg ligt. Soms downloaden we een route via Komoot of Wikiloc of zo,
soms maken we er zelf eentje via Afstandmeten.nl. Vervolgens is het dan
afwachten of de route op de handheld of horloge ook daadwerkelijk via
beloopbare paadjes gaat of dat er weer ter plekke wat moet worden
geïmproviseerd. Meestal valt het mee overigens. Enige
tijd geleden liepen Henrie, Wouter, Angelique en ik op die manier een mooie
route net ten zuiden van Haltern am See, in natuurgebied Die Haard. Stukje
verder over de grens, maar te horen aan het vriendelijke Moi’n van de
wandelaars nog steeds in het Nedersaksische taalgebied. Door dit gebied lopen
allerlei keurig aangegeven wandelroutes, waaronder de Hohe Marksteig. Maar wij
wisten uiteraard weer allerlei kleine trails te vinden waar normaal gesproken
niemand loopt en je alleen sporen zag van herten en zwijnen. Het
was bewolkt, maar het voelde qua temperatuur alsof het voorjaar was. We genoten
dan ook volop in onze korte broek, zelfs de mouwen werden opgestroopt. Het
gebied is eigenlijk één groot bos waar we tijdens onze ronde van 25 kilometer
niet eens uitkwamen. Kom daar in Nederland maar eens om. We genoten dan ook
volop van de rust in het bos. Wandelaars zagen we maar af en toe, het meeste
geluid kwam dan ook van de vogels die ook langzamerhand lentekriebels begonnen
te krijgen en van het geluid van onze voetstappen in de soppende modder. Modder
was er meer dan genoeg, de paden waren op diverse plekken in modderbaden
veranderd, zeker op de plekken waar bosbouwers aan het werk waren geweest. Maar
wij lieten ons er niet door weerhouden natuurlijk. Hoewel
het best heuvelig was, was het eigenlijk nergens heel hoog of extreem steil. We
hadden alles bij elkaar net iets meer dan 400 hoogtemeters in 25 kilometers
verzameld. Valt best mee dus, dat haal je in het Montferland ook wel.
Hoogtepunt was een mooie uitkijktoren bovenop een heuvel. Vanaf het hoogste
punt kun je bij helder weer vast heel ver kijken, maar wij genoten van een
mystiek nevelig heuvellandschap. Uiteraard wist Henrie ook ergens een
Waldrestaurant te vinden waar we genoten van een koffie en thee. Heel blij
waren ze denk niet met ons (en onze modderschoenen), maar we waren toch welkom.
Höflichkeit is nog steeds belangrijk bij de oosterburen. Nadat
we een weekje de tijd hadden gehad om de kleding te wassen en de schoenen droog
te krijgen stond deel twee van onze Grand Tour op het programma. We gingen deze
keer een stuk noordelijker, naar het Teutoburger Wald. Een gebied wat ook goed
te bereiken is vanuit de Achterhoek. Twente route volgen, bij Enschede of
Hengelo oostwaarts afslaan Duitsland in en dan zie je vanzelf de heuvels
liggen. Henrie had een mooie route bedacht vanuit het dorpje Brochterbeck.
Vanaf de oplaadplaats voor elektrische auto’s liepen we het dorp uit en meteen
berg op. Dat was meteen het thema voor deze tocht, berg op en weer af Dit
gedeelte van het Teutoburger Wald bevat de hoogste toppen en dus ook de
steilste en meest technische klimmen en afdalingen. Prima gebied om eens goed
met stokken te trainen, maar voor het gemak hadden we die thuis gelaten… Super
goede training voor de benen dus. Bij vlagen hadden we heerlijk loopbare
afdalingen, maar het leek soms wel of de stenen en boomwortels speciaal
geplaatst waren om het allemaal nog wat spannender te maken. Henrie had de
route bedacht en liep als een ware spoorzoeker voorop en dat was maar goed ook… De
paadjes waren soms bijna niet te vinden doordat ook hier heel veel bos
omgezaagd wordt in verband met schade door de letterzetterkever. Regelmatig
liepen we paadjes voorbij doordat er allerlei takken en omgevallen bomen in de
weg lagen. Maar aan de hand van de gpx wisten we de route meestal wel (terug)
te vinden. In sommige gevallen waren het ook paadjes die maar heel zelden
gebruikt werden en flink overwoekerd waren. Dat maakt het eigenlijk alleen maar
mooier en avontuurlijker. Lekker pionieren in het bos, mooier wordt het toch
niet? We vermaakten ons dan ook prima ondanks het feit dat de hartslag bergop
regelmatig tegen de max aan ging. De uitzichten maakten alles steeds weer goed. Angelique had een prima dag uitgekozen om haar nieuwe trailschoenen eens goed uit te proberen. Binnen 500 meter kwamen de eerste modderplassen in zicht en aan het eind van onze tocht van zo’n 25 hele pittige kilometers kon je niet meer zien dat ze nog bijna nieuw waren. Maar qua grip en comfort waren ze in ieder geval geslaagd. Even na het lopen de modder er afkloppen en thuis weer op de schoenendroger. Het leven van een trailschoen is niet altijd makkelijk. De
traditie van een Kaffee und Kuchen onderweg werd ook deze keer in ere gehouden.
De meest noordelijke Almhütte van Duitsland kwam als geroepen op onze route
want we werden net overvallen door een flinke bui. Even lekker warm worden en
overleggen. Nog een extra lus maken of houden we het toch maar bij 25 km? In
goed overleg kozen we er voor om er een eind aan te breien. We waren toch ook
al zo’n 3 1/2 uur onderweg geweest en het was mooi geweest. Bij de auto
aangekomen bleek dat we net één klim te kort kwamen om de 1000 hoogtemeters vol
te maken. Volgende keer maar weer eentje extra pakken dan. De volgende keer is eind maart. Het plan is dan om een mooie route in het Bergische Land te gaan lopen. Ook ontzettend mooi gebied met flink wat hoogtemeters. Mooi weer is besteld, hopelijk wordt het op tijd geleverd… Wil je een keer mee? Laat het ons weten. (bron)  |
vrijdag 8 maart 2024
Inschrijving 8e Track and Fieldcross nog één dag geopend
Zaterdag 9 maart wordt de Track and Field cross georganiseerd met start en finish op de accomodatie van AVA'70. De inschrijving is nog steeds geopend!
Tijden:
13:00 uur: Rinke ter Haar
Architectuur 1 km jeugdcross.
13:10 uur: Rinke ter Haar
Architectuur 2 km jeugdcross.
13:45
uur: Auto Winkelhorst 2 km Sprintcross.
14:00
uur: Laufgefühl 5km Lange Cross.
14:45 uur: J.R. Production
4x500mtr Jeugd estafette.
15:00 uur: Jansen Eupe Schilderwerken 4x500mtr estafette.
Inschrijfgeld:
Inschrijfgeld Jeugdloop 1km en
2 km is 3,- euro
Inschrijfgeld sprintcross en
5km afstand is 5,- euro
Inschrijfgeld Estafettes per team 10,- euro
Klik op de link voor meer informatie:
dinsdag 5 maart 2024
Schaersvoorde in de startblokken voor de 22e Gerard Tebroke Memorialloop
 |
| Maar liefst 600 leerlingen waren aanwezig! Op dinsdagmiddag 5 maart vond
in de sportzaal van College Schaersvoorde aan het Stationsplein de kick-off
plaats van het Scholierenrun-traject
richting de Gerard Tebroke Memorialloop. Maar liefst 600 eerste- en tweedejaars
leerlingen waren bij deze aftrap aanwezig. Evert-Jan Westervelt,
sportdocent en aanjager van het sportieve traject gaf een korte uitleg van de
samenwerking tussen Schaersvoorde en de organisator van de wedstrijd, AVA`70.
Gedurende de komende periode wordt er tijdens de sportlessen toegewerkt naar
een 3 kilometer duurloop en vervolgens worden de leerlingen uitgedaagd om dit
onderdeel af te sluiten met deelname aan de Scholierenrun, een speciaal
onderdeel tijdens de GTM-Loop. Tijdens de vorige editie stond
het hele startvak tijdens de Scholierenrun mudjevol met sportieve leerlingen
die tijdens de wedstrijd het publiek, ouders, leerkrachten en misschien ook wel
zichzelf verbaasden met hun prestaties. Wethouder van Sport, Hans te
Lindert was ook tijdens de kick-off aanwezig om de volle zaal te
enthousiasmeren voor het hardlooptraject. De Gemeente Aalten vindt het erg
belangrijk dat er door jong en oud meer wordt bewogen en juicht de samenwerking
tussen Schaersvoorde en AVA`70 met dit
hardloopproject dan ook van harte toe. Om zijn woorden kracht bij te zetten,
zegde te Lindert toe om zelf ook deel te nemen aan de Scholierenrun, zodat hij
zich sportief kan meten met de leerlingen. Het symbolische startschot van de hardlooproute naar de GTM-Loop op 1 juni a.s. bestond uit een circuit van 3 rondjes met enkele hindernissen in de sportzaal. Van elke klas nam er een vertegenwoordiger deel en het was uiteindelijk Kyano Bussink die als eerste de finishlijn passeerde. Hij zal ook tijdens de Scholierenrun als een van de favorieten van start gaan, maar veel belangrijker is de Olympische slogan: “Meedoen is belangrijker dan winnen!”  |
maandag 4 maart 2024
Kleine en grote Strava ergernissen
 |
| PR's Stava pagina kloppen niet allemaal! |
Feit is dat je veel van elkaar
kan leren. Een ander feit is dat ik tamelijk competitief ingesteld ben. Zo
hebben we over een kleine twee weken de AVA Track & Field wedstrijd. Deze
is onderdeel van de Achterhoekse crosscompetitie en het is dan zo dat de
allerbeste hardloop atleten uit de Achterhoek aan de start zullen verschijnen
om mee te dingen naar een topnotering in de einduitslag.
Zoals een fanatiek loper
betaamt kijk ik dan ook elke dag even op de inschrijvingslijst om te zien welke
toppers aan de start zullen verschijnen. Bekende en onbekende namen passeren de
revue en van de meeste bekenden weet ik redelijk goed wat de prestaties nu en
in het verleden zijn. Om te kijken of mijn geheugen me in de steek laat doe
regelmatig een steekproef op Strava of kijk op www.uitslagen.nl of ik een zekere
loper of loopster terug kan vinden.
En dan lieve mensen, kom ik af
en toe wat dingen tegen die me toch in meer of minder mate wat irriteren. En
omdat ik het idee heb dat we alles tegen elkaar kunnen zeggen, zal ik hier
enigszins geanonimiseerd gewoon man en paard noemen. Let wel, het is opbouwende
kritiek en het is ook slechts een steekproef dus neem het niet te persoonlijk
maar ik kan niet langer zwijgen.
Als eerste pak ik F.R. Een
loper op leeftijd met een indrukwekkende staat van dienst. Volledig afgetraind
loopt hij menig jongeling met zijn vingers in de neus eruit. Ook tactisch een
heel sterke loper die een wedstrijd als geen ander op kan bouwen. Het is een
man waar je echt tegen opkijkt, een voorbeeld voor de ambitieuze loper.
Maar dan ga je naar zijn
Stravapagina om zijn PR’s eens te bekijken. Helaas springen je dan de tranen in
de ogen. Ik zal geen screenshot maken maar slechts een paar “hoogtepunten”
opsommen: 400m in 17 seconden, 5km in 3:49 (totaal, niet per km), 10km in 8:08
en de halve marathon in 18:20.
Gelukkig is in dit geval
overduidelijk dat het hier om niet kloppende tijden gaat. Maar je zou
verwachten dat iemand zijn lijstje gewoon even netjes up-to-date houdt en
afwijkende waarden uit het systeem gooit.
Een andere loper die ik erg
hoog heb zitten is een zekere R.t.H. De beste man is een tikkeltje jonger dan
ik ben en liet me tot een jaar geleden altijd in de door hem opgeworpen
stofwolken achter. Door wat lichamelijk ongemak van zijn zijde zijn op dit moment
de rollen omgekeerd. Op wat langere afstanden moet hij veel terrein toegeven en
op de korte afstanden is het altijd spannend wie er vooraan eindigt.
Maar omdat ik niet alleen wil
vergelijken bij de waan van de dag maar ook graag kijk naar historische
prestaties keek ik bij RtH ook even op zijn Strava om te zien welke beste
tijden daar geregistreerd stonden.
Nou gaat u er maar even voor
zitten want dit is wat ernstiger dan bij F.R. 5km in 19:09. Mijn eerste
gedachte is dat het snel is voor R. Ik gok dan ook dat dit wellicht in een wat
verder verleden is gelopen. Maar wanneer ik doorklik zie ik dat het “gelopen”
is op 1 oktober 2023.10km op 42:38 – gruwelijk scherpe tijd maar het klopt,
netjes gelopen in 2017 bij de Montferland run. Maar dan de halve marathon:
1:33:44 – verdikkeme, dat is nog steeds 3 minuten sneller dan dat ik hem ooit
gelopen heb. Maar klikken we door, dan zien we dat deze snelle tijd ook op 1
oktober 2023 gelopen is. Laten we zeggen dat ik mijn twijfels heb bij deze
prestaties en ik vermoed dat enige opschoning hier ook op zijn plek is.
Een ander groot voorbeeld voor
mij is G.W. De man ademt hardlopen en heeft het best bezochte hardloopblog van
Gelderland. Bijzonder is dat G. maar drie mensen volgt waarvan er eentje F.R.
is. Zijn PR’s zijn meer dan indrukwekkend maar met zijn hardloopcarrière durf
ik die natuurlijk niet zonder meer in twijfel te trekken.
Zo heeft G.W. op 3 mei 2016
48,90km gelopen met een gemiddelde pace van 3:55. De halve marathon staat bij
G.W. op 58:46, gelopen op 6 december 2015. En hoewel ik weet dat G.W. grootse
prestaties heeft geleverd, begin ik hier toch wat te twijfelen. Op de zelfde
dag de 5km in 13:12 – het zijn tijden die ik nooit zal halen en dat demotiveert
me wat.
Ik zal het bij deze drie grote
hardlopers laten, ze staan niet alleen bij deze desinformatie op Strava maar ik
wil wel een oproep aan iedereen doen om de cijfers correct te houden.
Beginnende hardlopers zoals ik raken ervan in de war en worden erdoor gedemotiveerd.
Strava heeft allerlei opties om fouten te herstellen. Ben je een keer vergeten
je horloge uit te zetten na een loop, dan kun je het eind (of het begin) er
gewoon vanaf knippen. Kleine moeite, groot plezier. En is de GPS een keer
helemaal van slag, overweeg dan het loopje gewoon te verwijderen. Je hebt zelf
ook niks aan incorrecte informatie. Sterker nog, wanneer je traint op basis van
eerdere prestaties en inspanning dan werkt foute data je tegen. Training Curves
lopen dan uit lijn.
Als afsluiter wil ik zeggen
dat ik het erg op prijs stel dat ik jullie prestaties kan volgen. Er zijn
lopers die zo geheimzinnig doen dat ze helemaal geen publiek Strava-account
hebben. Daar schrijven we de volgende keer wel een stukje over.
Hans Monasso
Screenshot FR vs HM
zondag 3 maart 2024
Door fout op medaille stonden er acht kasten langs parcours Acht Kastelenloop in Vorden
 |
| De fout op de medaille Dit weekend vond er een
bijzondere editie plaats van de Acht Kasten -ehhh- Kastelenloop plaats. Afgelopen zondag stond in
Vorden, een dorp in de prachtige Gelderse gemeente Bronckhorst, de
Achtkastelenloop op de agenda. Zoals we al eerder schreven werd deze
wegwedstrijd langs de 8 Vordense kastelen naar aanleiding van een drukfout op
de medaille eenmalig omgedoopt tot ‘Achtkastenloop’. Fout op medaille ‘We schrokken wel toen we de
fout op de medaille ontdekten’, aldus organisator Petra van den Berg. ‘Maar ik
wist de oplossing meteen: We zetten op de route gewoon 8 kasten neer. Dat is
ludiek en geeft volop gesprekstof voor de deelnemers. Wij laten ons door een
drukfoutje niet op de kast jagen’. Kasten langs het parcours Zo stonden er afgelopen zondag
in Vorden bij start/finish en bij de verzorgingsposten onderweg verschillende
soorten kasten. Er was bijvoorbeeld een boekenkast, een poppenkast, een roze
kast, een wijnkast en een badkamerkast. Naast het erepodium stond de
onvermijdelijke prijzenkast. Van den Berg: ‘We hadden de kasten zo geplaatst
dat de lopers op elke afstand minimaal 2 kasten tegenkwamen. Onze hoofdafstand,
de 30 kilometer, had er met 7 de meeste.’ Alles uit de kast halen Het plaatsen van de kasten
bleek volgens de organisator een groot succes. ‘Een paar lopers wilden alles
uit de kast lopen als voorbereiding op de voorjaarsmarathons van Rotterdam,
Enschede of Hamburg en die mensen zijn in volle focus de kasten gewoon voorbijgelopen.
Maar de meeste lopers reageerden enthousiast en hebben van dit bijzondere
accent genoten. Aan de finish bleven ze maar selfies maken met de prijzenkast.
Het liep gelukkig precies zoals we gehoopt hadden.’ Wim Ritsema (59) uit Dieren
gebruikte de 30 kilometer in Vorden als voorbereiding op de marathon van
Rotterdam en later dit jaar de Wereldkampioenschappen marathon voor Masters in
Sydney. ‘Er zijn in Nederland niet veel 30 kilometer wedstrijden waar je je
kunt testen, gelukkig wel in Vorden Ik loop hier al 15 jaar mee, het parcours
is nagenoeg vlak en ik ken hier inmiddels de weg. De sfeer is hier gemoedelijk
en rustig en de Achtkastelenloop hoort er hier in de regio echt bij. Zondag was
het heerlijk lopen in de eerste bijna te warme en windstille voorjaarsdag. Ik
heb tijdens deze Achtkastenloop onderweg een paar kasten gespot en ik vind het
een hele goede oplossing van de organisatie om de medailles niet weg te gooien
maar het accent van de Vordense kastelen eenmalig te verleggen naar de kasten.
Een foutje is immers zo gemaakt maar dit is een hele ludieke oplossing en een
goede promotie voor volgende edities.’ Organisatie aan het woord Over die komende editie denkt
organisator Petra van den Berg al na: ‘We kijken terug op een zeer geslaagde
Achtkastenloop. We doen elk jaar een medaille met een apart ontwerp en dus ook
komend jaar. In 2025 zal er zeker Achtkastelenloop op staan. De editie 2024
moet echt uniek blijven, de medaille is een collectors item geworden. Wel
denken we erover om passend binnen deze gemoedelijke en recreatieve loop en
rekening houdend met de prachtige natuur en het dorp Vorden onze hoofdafstand
uit te breiden qua deelnemers want er is in ons land echt behoefte aan een 30
kilometer testmogelijkheid voor een goede marathon in Rotterdam, Enschede,
Zaltbommel of Hamburg.’ (bron) |
Foto's van de 37e Achtkastelenloop in Vorden
 | ||
| Dennis ter Veldhuis en Mike Lelievelt Klik op de link voor de foto's van Eric Beatse, de Kiekjesdief 10 kilometer - deel 1 10 kilometer - deel 2 21.1 en 30 kilometer - deel 1 21.1 en 30 kilometer - deel 2 21.1 en 30 kilometer - deel 3
|
Uitslagen van de 37e Achtkastelenloop in Vorden
 | ||
| Luuk, Tonny, Annemarie, Sam, Henk, Henk Jan, Mike, Dennis en Gerben. Helemaal links in het gele jasje Hans Uitslagen AVA'70 leden en Aaltenaren: 10 kilometer: Roel Rusink 48.03, Jan te Winkel 52.33, Jan Rademaker 54.19, Benny Westerveld 57.51, Han Lammers 57.51, Debora Veldman 58.08, Marijn van Eerden 58.17, Lynn Rusink 1:00.06, Frank Graven 1:01.03, Eljo Stronks 1:04.11, Corine Luiten 1:04.11 21.1 kilometer: Matthijs Boom 1:25.23, Linda Stronks 1:55.06, Mirjam Lammers 1:57.23, Judith Wubbels 1:57.50, Tonny Baten 1:59.01 30 kilometer: Luuk te Brake 2:04.36, Sam ter Haar 2:14.39, Dennis Bloemers 2:18.16, Annemarie Arentsen 2;18.37, Luuk Bollen 2:33.59, Henk ter Beest 2:39.37, Gerben Heinen 2:39.47, Theo Neerhof 2:43.18, Mike Lelievelt 2:44.45, Dennis ter Veldhuis 2:44.45, Henk Jan Legters 2:46.02, Marion Doornink 2:51.02, Hans Monasso 2:52.58, Maurice Magis 2:53.10, Nico Postma 2:54.13 De foto's van Eric Beatse, de Kiekjesdief, volgen zo snel mogelijk. Klik op de link voor alle uitslagen uitslagen site organisatie
|
vrijdag 1 maart 2024
Succesvolle editie Aaltens Sportcafe
 | ||
| Lieke Wevers, Michel Butter en Sera Gademan Na een afwezigheid van 10 jaar
vond bij Het Noorden op vrijdag 1 maart jl. het Aaltens Sportcafé plaats. Een
uitverkochte zaal met sportliefhebbers en een
gevarieerd programma vormden de ingrediënten voor een zeer geslaagde
avond. De organisatie was in handen van AVA`70, de Peddelaars en Het Noorden
van Aalten en het was gelukt om sporters uit de nodigen met diverse
achtergronden. Bij presentator Lars Duistermaat nam telkens een trio gasten op
de bank plaats, die hun verhaal deden….. Bij het eerste drietal stonden
de thema`s topsport en prestatie centraal. Sera Gademan was in haar jeugdjaren
actief in de paardensport en kwam pas op latere leeftijd in aanraking met de
wielersport. Het wielrennen vond ze eigenlijk behoorlijk saai en daarom richtte
ze zich op het gravelbiken en veldrijden. Ze wil de komende tijd vooral in
zichzelf investeren en met name op het verbeteren van de mentale weerbaarheid.
Het plan is om binnen twee jaar de aansluiting met de top te realiseren,
waardoor ze mogelijk in een gesponsorde ploeg terecht kan komen. Sera heeft de
pijlen vooralsnog gericht op het EK veldrijden 2026 dat in Nederland plaats
gaat vinden en misschien zelfs wel in Zeddam. Bij Lieke Wevers draaide het
thuis louter en alleen om turnen en daar was de focus van jongs af aan volledig
op gericht. Successen waren er volop, met als hoogtepunt de (team-)deelname aan
de Olympische Spelen. Echter, na Tokyo 2021 verloor ze het plezier in het
topturnen. Ze vond dit echter terug in Noorwegen waar Lieke enige tijd verbleef
om les te geven en haar kennis te delen. Het hoofd is inmiddels weer fris en
momenteel draait ze trainingsweken van
30 uur en dit gebeurt o.a. in de turnhal in Varsseveld, waar ze deel uit maakt
van een profploeg. Het doel is uiteindelijk om alles te zetten op een
schitterend afscheidskunstje: de Olympische Spelen van Parijs deze zomer. Michel Butter introduceerde
zichzelf op een bijzondere wijze. De lange afstandloper nam het publiek mee in
zijn mooiste race ooit, namelijk de marathon van New York in 2017. “De
wedstrijd vond plaats op mijn verjaardag en gelijk vanaf het begin was het gevoel
al goed. Ik kon mee met de kopgroep en kwam in een lekkere flow. Ik moest
geconcentreerd blijven lopen want de weg naar de finish was nog lang. Af en toe
liep ik zelfs aan kop en maakte het tempo. Een groepje Kenianen en Ethiopiers
achter je horen hijgen, hoe mooi is dat? Halve marathon, 25 kilometerpunt, 30
kilometer… het bleef geweldig goed gaan en langzaam maar zeker begon ik te
geloven in een prachtige finish. Rustig blijven, Michel… het gaat goed, maar de
man met de hamer ligt op de loer. De benen voelden wel wat zwaarder, maar de
eindstreep kwam in zicht. Met een heerlijk gevoel spurtte ik naar een
schitterende 6e plek!” Zijn mentaliteit was zijn grote kracht en dit is
eigenlijk nog steeds zo. De sympathieke Beverwijker vindt dat hij een bevoorrechte
positie heeft gehad tijdens zijn carrière met o.a. veel trainingsstages in
Kenia en kijkt hier met genoegen op terug. Het marathonlopen heeft zijn leven
verrijkt. Momenteel is hij nog altijd actief hardloper, maar ook mountainbiken
en wielrennen zijn grote passies. Zijn kennis en ervaring deelt hij graag met
anderen, want Butter schrijft ook trainingsprogramma`s voor hardlopers van
verschillende niveaus. Na de pauze, het tweede
bedrijf, waarin werd gepraat over vitaliteit en voeding. Aaltenaren Mark
Schreurs, podotherapeut en Mark te Brake, manueel therapeut komen veel in
contact met sporters, waarbij de gemene deler is dat ze beiden bezig zijn met
de houding van het lichaam. Schreurs zijn specialisme zit hem daarbij in het
aanmeten van zooltjes, maar ook maakt hij fietsanalyses. Het vermogen dat een
wielrenner produceert, gaat via de voet dus dit is een ongelofelijk belangrijke
schakel. Knieblessures en ook irritaties in het heupgewricht en de rug worden
dikwijls veroorzaakt door de stand van de voet. Zooltjes of een aanpassing van
de schoen kan de houding verbeteren en het probleem oplossen. Mark te Brake richt zich
vooral op blessurebehandeling en preventie bij sporters in het algemeen en
hardlopers in het bijzonder. Veel klachten worden veroorzaakt door
overbelasting en te snelle opbouw. De belastbaarheid wordt samen met de sporter
gemonitord en wordt er een hersteltraject afgesproken. Zowel te Brake, alsook
Schreurs zijn zelf fanatieke sporters in het hardlopen en wielrennen en
voorstanders van gecombineerd trainen. Afwisseling van verschillende sporten,
zoals wielrennen en hardlopen is goed voor het herstel, maakt de spieren
sterker en voorkomt blessures. Hun passie voor sport komt ook tot uiting bij de
werkzaamheden die ze verrichten voor Wielerploeg DSM-Firmenich Post NL. Henk-Jan Koershuis vindt sport
prachtig, maar gezondheid belangrijker en daar ligt zijn focus. Hij hield de
zaal een spiegel voor over de eetgewoontes en zijn conclusie is helder: je hebt voeding en je hebt spul. Vooral dat
laatste is een trigger en hield alle bezoekers van het sportcafé bezig op die
avond, maar waarschijnlijk ook nog wel in de dagen daarna. In Nederland, maar
ook daarbuiten gelden over het algemeen de 3 V`s, aldus de zeer gedreven
sprekende Koershuis. We eten Verkeerd, we eten te Veel en we eten te Vaak. Hier
is nog ontzettend veel winst te behalen en als de voeding in balans is, maakt
sportvoeding mogelijk het verschil. De organisatie mocht na afloop
heel veel complimenten in ontvangst nemen en dat gold zeker ook voor
presentator Lars Duistermaat. De sympathieke Winterswijker staat bekend als een
groot sportliefhebber en hij had zich voor deze job ook uitstekend voorbereid.
De gesprekken verliepen soepel en de wijze van presenteren zorgde voor een
goede, ontspannen sfeer bij de sporters en het publiek. Wat alle gasten, inclusief
presentator in ieder geval gemeen hadden, was een grote passie voor sport. En
dat was nou net hetgeen, waar de sportliefhebbers in de bomvolle zaal van Het
Noorden van Aalten voor gekomen waren! Het Aaltens Sportcafé is mede
mogelijk gemaakt door: Het Noorden van Aalten, MTB Bikes, Altijd Bloemen, Gemeente
Aalten, de Peddelaars en AVA`70. (FR)
|
