zondag 28 september 2014

Verslag van de 20e Posbankloop in Velp (2)

Rinke ter Haar "dat was eens, maar nooit weer!" (of toch wel?)
De Pijnbankloop

Zondag had ik het genoegen om door de prachtige omgeving van de Posbank te rennen. Nou ja, genoegen… Hoe paradoxaal is het dat die prachtige omgeving je zo kan pijnigen. Tijdens deze pijniging kwam ik tot een wonderbaarlijk inzicht, dat ik graag via medium wil delen. Let op, dit inzicht kan schokkend zijn voor deez’ of geen!

Laat ik dit inzicht niet direct weggeven, laten we bij het begin beginnen. Mijn Christel had de Posbankloop opgenomen in haar trainingsprogramma. Samen met de groep van Johan Assink zou ze in oktober de halve marathon in Enschede lopen. Helaas, door een zeurende kuitblessure heeft Christel deze generale repetitie aan haar voorbij moeten laten gaan. Dit gaf mij zondag de mogelijkheid om me vol goede moed richting Velp te begeven.

Nu ben ik pas een jaar behept met het “hardloopstofje”, dus veel wedstrijdervaring heb ik nog niet. De eerste 4 kilometer gingen dan ook heel aardig. Je herkent het allicht wel: je neemt je voor kalm aan te beginnen. Na een kilometer werp je een blik op je supersonische horloge en merkt dat je eigenlijk veel te hard gaat…maar je denkt gelijk dat je dit  tempo makkelijk vol kunt houden. Enfin, na een kilometer of 4 begon de weg serieus te stijgen. Omdat ik het parcours niet echt kende, probeer je de eerste klimkilometer je tempo nog vast te houden. Als de weg echter maar blijft stijgen, dan ga je je toch zorgen maken. De kilometerbordjes staan steeds verder uit elkaar, zo lijkt het tenminste, en de prachtige omgeving is toch niet zo prachtig meer. Na ongeveer 8 kilometer is de top van de zogenaamde Tafelberg bereikt. Fier wappert er een spandoek met de melding “101,9 m”. Nou, 100 m lager had ik ook goed gevonden, wat een kreng! Je denkt dan dat het ergste leed is geleden, want er mag een klein stukje gedaald worden. Van korte duur helaas, want de Zijpendaalse berg komt er aan: 113,9 m hoog meet deze jongen. Als deze reus met moeite bedwongen is, gaan we schielijk dalen. Zo schielijk dat het niet leuk meer is. Je snapt nu waarom de klimmers in de wielersport zulke oarlijke mannetjes zijn, van amper 60 kg. Als je je 80 kg aan brute sprintspieren de bergen in moet slepen zou je willen dat je zo’n spillebeen was.

Christel had vernomen van Johan dat de laatste 2,5 km van de run weer naar beneden gingen. In mijn afzien vermoedde ik dat ze dit niet goed opgevangen had; we hadden immers het hoogste punt al bereikt? De laatste 5 km afdalen moest lukken toch, hoewel ik het tandvlees inmiddels al aan het aanspreken was. Na 12 kilometer kwam de psychologische klap: de Muur. Ik dacht dat de muur in 1989 gevallen was, wel nu, het stuk op de Posbank hadden ze vergeten. Wat een kuitenbijter. Sterker nog, hij beet overal! Toen ik deze himalaya aan het bedwingen was, kwam ik tot mijn schokkende inzicht. Misschien speelde uitputting, vocht- en zouttekort, oververhitting enigszins een rol, maar ik moest tot verbijstering bekennen dat ik tijdens mijn voetbalcarrière nog nooit, maar dan ook nooit zo afgezien had! Nu heb ik tot mijn 35e gevoetbald, maar in al die jaren heb ik nooit vlekken voor de ogen of hallucinaties gehad tijdens het bedrijven van mijn sport. Ik heb op allerlei niveaus  gevoetbald. Ik ben begonnen in AZSV 13 (maar ik had makkelijker lager kunnen voetballen placht ik er dan altijd grapjassend aan toe te voegen). Toen ik met mijn Christel ging samenwonen in Haarlem, heb ik nog een paar jaar in het eerste van DSC ’74 gevoetbald: pittige strandtrainingen, coopertesten, bikkelen tegen Koninklijke HFC, EDO, Hollandia (waar onder andere Frank Rijkaard vandaan komt, jaja!)…maar nooit zo stuk gezeten als afgelopen zondag. Toen ik mijn eerste baan in Wageningen kreeg, heb ik nog in het derde van SKV gebald, maar nogmaals: afzien zoals op De Muur was er echt niet bij. Zondagmiddag kwam ik dan ook tot keiharde conclusie: voetballers zijn watjes, stuk voor stuk!

Toen de Muur bedwongen was, begon de afdaling. Twee en een halve kilometer is lang als je er helemaal doorheen zit. Je gaat je afvragen waarom. Waarom doe ik dit? Wat is hier leuk aan? Hoe kom ik die laatste kilometer door? Toen ik aan het worstelen was met deze vragen, klonk er achter me een bemoedigend “Come On!”. Tracey was me achterop gekomen. In de slipstream van haar soepele tred kon ik de laatste zware meters bedwingen. Zonder haar had ik me geen raad geweten. Uitgeput kwamen we samen over de finish. Bulten en bollenhette bedwongen! Dat was eens, maar nooit weer!

Op weg naar huis heb ik me getrakteerd op een McFlurry, die had ik wel verdiend. Thuis had Christel een witbiertje koud liggen. Heerlijk. En als je dan ’s avonds de beelden van de loop bekijkt en dan wel oog hebt voor de mooie omgeving, dan heb je al weer zin in volgend jaar! Hopelijk komt het verstand met de jaren en vergaloppeer ik me niet in de eerste kilometers. En hopelijk doet Tracey dan ook weer mee…

Of zal ik toch weer op voetballen gaan?

Sportieve groet, 

Rinke ter Haar

Foto's van de 20e Posbankloop in Velp

Prachtige tijd Björn Demkes op de 15 kilometer

Klik op de links voor de foto's van Rhedens Nieuws (Klik op de bovenste foto van iedere link voor meer foto's)

Start 6 km

Vijverpark 6 km

De muur van Aalbers 6 km

Finish 6 km


Prijsuitreiking 6 km

Start 15 km

De muur van Aalbers en finish 15 km

Finish 15 km

Prijsuitreiking 15 km


foto's zaterdag

foto's zondag
Marco Rutgers

Luuk Nusselder wint de 'Muur van Aalbers'

Uit handen van Femke Coenders van Juweliershuis Aalbers ontvangt Luuk Nusselder een Sector-horloge. In het midden Posbankloop-organisator Cees Ursem
VELP/HUMMELO - Het klassement van ‘De Muur van Aalbers’ bij de Posbankloop is gewonnen door Luuk Nusselder uit Hummelo. De pas 15-jarige deelnemer aan de 6 kilometerloop had niet meer dan 1.46 minuten nodig om boven te komen. ‘De Muur’ is de 500 meter lange beklimming van de Emmapiramide, die zowel onderdeel is van de loop over 6 kilometer als van de loop over 15 kilometer.

‘De Muur’ wordt gesponsord door Juweliershuis Aalbers in Velp en daar nam Luuk Nusselder afgelopen vrijdag uit handen van Femke Coenders van Aalbers zijn prijs in ontvangst. Een prachtig, sportief Sector-horloge met een winkelwaarde van ruim 250 euro. “Heel wat mooier dan het horloge dat ik nu om heb”, reageerde Luuk. Een tijd van 1.46 minuten betekent dat Luuk Nusselder op 28 september met bijna 17 kilometer per uur de verraderlijke Emmapiramide op rende. Een snelheid waar de meeste mensen bult af nog aardig hun best voor moeten doen. Overigens eindigde Luuk bij de 6 kilometerloop op de zeventiende plaats.

Luuk: “Mijn trainer had gezegd dat ik moest gaan voor het winnen van ‘De Muur’ en niet voor het winnen van de wedstrijd. Ik had de Posbankloop nooit eerder gelopen en kende het parcours dus niet, maar toen ik het spandoek van ‘De Muur’ zag heb ik een tandje bijgezet. Natuurlijk was het ontzettend zwaar, zeker die laatste haarspeldbochten, maar ik liep gewoon lekker. Nu ik weet hoe het parcours loopt, denk ik eigenlijk dat het nog wel iets sneller kan.”

Luuk Nusselder is een bescheiden jongen uit Hummelo die lol heeft in hardlopen en er onmiskenbaar talent voor heeft. Hij is lid van Argo Atletiek in Doetinchem, traint gemiddeld vijf keer in de week en heeft inmiddels alle clubrecords van Argo op de afstanden van 400 meter tot 5 kilometer in zijn bezit. Bij wedstrijden zit hij vaak van voren, zelfs al bij de Nederlandse kampioenschappen in zijn leeftijdscategorie. In Wehl won hij onlangs een 5 kilometerwedstrijd in 16.58 minuten.

Van een vreemde heeft Luuk Nusselder zijn sportieve aanleg niet. Vader trapt op de mountainbike makkelijk de kilometers weg en moeder kan ook aardig hardlopen. In de afgelopen jaren deed ze regelmatig mee aan de 15 kilometerloop van de Posbankloop. Luuk: “Ik ben geen sprinter, maar vanaf de 400 meter tot de 6 kilometer loop ik alle afstanden. Zowel op de baan als op de weg en ook crossen. Dat vind ik misschien nog wel het leukste. Lekker door het bos raggen.”

Of we hem ooit op grote wedstrijden, misschien wel de Olympische Spelen, terug gaan zien, is ook voor de Hummelose scholier de grote vraag. “Ik ben pas vijftien. Hoever ik kan komen weet niemand. Ik doe gewoon mijn best, zorg dat ik plezier heb in het hardlopen en hoop dat ik niet geblesseerd raak. Dan zien we het verder wel. In ieder geval is het leuk zo’n mooi horloge te winnen. Met bekers heb ik de kast vol staan, maar daar kan je verder niets mee.”

De winnaars van ‘De Muur van Aalbers’ tijdens de Posbankloop 2014 op een rij: Irene Lieshout (dames 6 km 2.02 min); Luuk Nusselder (mannen 6 km 1.46 min); Lia Wijnbergen (dames 15 km 2.35 min); Bram Ottenhof (mannen 15 km 1.53 min) (bron)

Uitslagen van de 1e Hooiland Run in Lichtenvoorde

De start van de 5 kilometer

Klik op de link voor de uitslagen

vrijdag 26 september 2014

Video van de 7e Zorgmarathon op Papendal



De organisatie kijkt met een zeer tevreden gevoel terug op de zevende editie van de Zorgmarathon met Estinea als winnaar in de diverse klassementen (gemengd en meeste sponsorgeld opgehaald). De organisatie heeft een leuk filmpje gemaakt van deze zeer succesvolle dag op vrijdag 26 september 2014.

Succesvolle dag Estinea op Sportcentrum Papendal

Twee bekers voor Estinea
Dubbel feest voor Abraham Roos

Toen Frank Roos op 26 september 1964 het levenslicht zag, had hij nooit kunnen bedenken dat hij ooit Nederlandse kampioen zou worden. Nu, 50 jaar later, is dit wonder toch geschied. De goedlachse krullenbol ging samen met zijn collega’s van Estinea naar Papendal voor de Zorgmarathon, het ‘officieuze NK voor zorginstellingen’. Het dreamteam van Estinea was ongenaakbaar en liet de concurrentie volledig kansloos. Al direct bij vertrek vanuit Aalten blijkt er aan alles is gedacht. Gloednieuwe shirtjes, prachtige trainingsjacks met lange mouwen, broodjes, koffie, sportdrank en een groot aantal  bananen. De jarige Job kwam op eigen gelegenheid naar Papendal en werd op geweldige wijze verrast door zijn collega’s. Fraaie tompoezen met het hoofd van Frank en een T-shirt met een pakkende tekst werden hem overhandigd. Typisch om te zien hoe graag zijn collega’s de tanden in zijn hoofd wilden zetten.

Frank was omringd door een team waar jaloersmakend naar werd gekeken. Medewerkers Holmer Bruggink, Roy Ebbers, Wim Brinkman, Geert Wevers en natuurlijk Frank Roos en de vrijwilligers Wim Jentink en André Bruil, met "stagiaire" Erwin Wamelink stonden voor een haast onmogelijke taak; de Nederlandse titel binnenslepen. Het achttal moest in estafettevorm een marathon afleggen (10 etappes van 4,2 kilometer). Geert Wevers beet het spits af, en niet onverdienstelijk. Met een sublieme 16.05 minuten lag het team direct goed in de race. Frank Roos hield dit tempo vast en klom een paar plaatsen. Helaas is aan zijn manier van lopen wel te zien dat hij de 50 is gepasseerd. André Bruil is in bloedvorm en nam met zijn soepele tred nog wat meer voorsprong op de directe concurrenten. Wim en Wim liepen beide twee keer. De twee kemphanen van het team, waren niet te stoppen. Zonder al te veel moeite zorgden zij ervoor dat het podium een zekerheid was. 

Roy Ebbers liep de wedstrijd van zijn leven. De ‘grote kleine man’ nam met zijn race alvast een voorschot op de overwinning. Zevende loper was Holmer Bruggink. Holmer zit normaal gesproken op kantoor, dus hij had logischerwijs lichamelijk veel energie over. Moeiteloos bleef hij zijn concurrenten voor. Inmiddels was het ‘dreamteam’ al opgerukt naar de eerste plaats en het was zaak voor stagiaire Erwin Wamelink om deze voorsprong iets uit te bereiden. Natuurlijk deed deze fenomenale atleet dit. Met zijn kenmerkende elegante loopstijl vloog hij over het parcours. Eerder genoemde Wim en Wim mochten het karwei afmaken. Met een voorsprong van ruim vier minuten op de nummer twee passeerde Wim Jentink, die eerder deze week al de ‘Lighthouse Run’ won, met de Estinea-vlag op de schouwers en onder luid applaus van zijn collega’s, de finish.

Estinea mocht later nogmaals het podium op. De zorginstelling had het meeste geld opgehaald voor het goede doel (Fonds verstandelijk gehandicapten) en ontving hiervoor een prachtige, door mensen met een verstandelijke beperking gemaakte, wisselbeker. Wat een feest, Estinea heeft zich als zorgorganisatie weer van haar beste kant laten zien!

Tijden 4,2 kilometer:

Team1: Erwin Wamelink 15:35 min, Geert Wevers 16:05 min, Wim Brinkman 16:07 min, Wim Jentink 16:14 min, Frank Roos 16:14 min, Wim Brinkman(2) 16:17 min, Holmer Bruggink 16:40 min, Wim Jentink(2) 16:41 min, Roy Ebbers 17:13 min, Andre Bruil 17:54 min. (Totaaltijd Marathon: 2:45:00 uur - 1e plaats)

Team 2: Rob Elijzen 20:09 min, Boudewijn Inja 20:28 min, Rob Elijzen(2) 20:50 min, Wilco Wisselink 21:08 min, Anke Hinkamp 21:35 min, Lianne ter Haar 22:49 min, Sjoerd Rooks 23:41 min, Veronique Schulingkamp 24:34 min, Wilke Wiggers 25:55 min, Susan Wisselink 27:15 min. (Totaaltijd Marathon: 3:48:24 uur - 65e plaats)

Sportieve groet, Erwin Wamelink


Heerlijk gebak

Papendal 7e SDB Zorgmarathon - 4,2 km - 16.05 min - 23e plaats

van links naar rechts Erwin Wamelink, Wim Brinkman, Holmer Bruggink, Geert Wevers, Wim Jentink en Roy Ebbers, Andre Bruil en Frank Roos ontbreken op de foto.
Estinea pakt Nationale titel bij SDB Zorgmarathon

Vrijdag 26 september jl. vond bij Nationaal Sportcentrum Papendal de 7e editie plaats van de SDB-Zorgmarathon. Ruim 200 teams van zorginstellingen uit het hele land namen deel aan dit sportieve evenement. Elk team bestaat uit 10 lopers die elk een etappe afleggen van 4,2 kilometer, zodat er aan het einde van de wedstrijd in totaal een marathon (42.195 meter) is afgelegd. Het parcours is licht glooiend en dat maakt het voor menigeen een pittige onderneming.

Estinea verscheen met 2 teams aan de start in Papendal en dat heeft men geweten…..

Team 2 bestond uit een mix van Heren en Dames, die allen van plan waren om een goede prestatie neer te zetten. Om kwart over 12 klonk het startschot en gelijk vanaf het begin liep Estinea 2 keurig in de middenmoot van het grote peloton deelnemers. Persoonlijke records sneuvelden en de Aaltense brigade finishte op een knappe 65e positie en kon daarmee zeer tevreden zijn.

Het team Estinea 1 bestond louter uit mannelijke atleten en gezien de ervaringen uit vorige edities, moest een positie in de top 10 misschien wel tot de mogelijkheden behoren. Vanaf het begin liep de ijzersterke formatie bij de voorsten mee en nadat er 7 atleten in actie waren geweest, was de koppositie verovert. De laatste 3 lopers bouwden de voorsprong op soevereine wijze uit tot meer dan 5 minuten en zo pakte Estinea op overtuigende wijze de nationale titel. Vol trots liet de winnende ploeg zich huldigen en nam de beker en het applaus in ontvangst.

Met deze huldiging was het echter nog niet gedaan met de feestvreugde. Het bleek dat Estinea ook nog eens het meeste geld had ingezameld voor het goede doel, Fonds Verstandelijk Gehandicapten. Dat betekende dat er nog een trofee in ontvangst mocht worden genomen. Initiator van de sponsoractie, Gerrit van Veen, was natuurlijk erg blij met deze opsteker en de prijs.

Uiteraard waren de teamcaptains zeer content met het prachtige resultaat van Estinea 1, maar ook de prestatie van het 2e team biedt veel perspectief voor de toekomst. Uiteraard is Estinea ook in 2015 weer van de partij bij de SDB-Zorgmarathon om de titel te verdedigen. Het zal zeker geen gemakkelijke opgave worden, maar het is wel een mooie uitdaging!

Eindtijden: (afstand 4,2 kilometer per deelnemer)

Estinea 1:
Erwin Wamelink: 15,35 minuten
Geert Wevers: 16,05 min.
Wim Brinkman: 16.07 min.
Wim Jentink: 16,14 min.
Frank Roos: 16,14 min.
Wim Brinkman: 16,17 min. ( 2e run)
Holmer Bruggink: 16,40 min.
Wim Jentink: 16,41 min. ( 2e run)
Roy Ebbers: 17,13 min.
Andre Bruil: 17,54 min.

Totaaltijd van de marathon: 2 uur, 45 minuten en 00 seconden

Estinea 2:
Rob Elijzen: 20,09 min.
Boudewijn Inja: 20,28 min.
Rob Elijzen: 20,50 min. (2e run)
Wilco Wisselink: 21,08 min.
Anke Hinkamp: 21,35 min.
Lianne ter Haar: 22,49 min.
Sjoerd Rooks: 23,41 min.
Veronique Schulingkamp: 24,34 min.
Wilke Wiggers: 25,55 min.
Susan Wisselink: 27,15 min.

Totaaltijd van de marathon: 3 uur, 48 minuten en 24 seconden


Frank Roos 50 jaar



Vandaag ziet Frank Roos Abraham! Frank, van harte gefeliciteerd met je verjaardag en we wensen je een fijne dag en nog veel goede jaren toe.

Aankondiging van de 20e Posbankloop in Velp

Posbankloop 2007 met Theo Stronks en Gerrit Dijkslag
Zondag 28 september wordt in Velp de 20e editie van de Posbankloop gehouden. De start van de ROC A12 wedstrijdloop (6,2 km) en de Tenson Posbankloop (15 km) is op de President Kennedylaan en de finish van alle hardloopwedstrijden is op de Rozendaalselaan in Velp. De start en finish van de Coop Kidsrun 500 meter en 1000 meter is op de Rozendaalselaan in Velp.
Starttijden

ROC A12 6km wedstrijdloop: 13.00 uur op de President Kennedylaan Velp. Kosten deelname € 10,00 p.p.

ATAG Posbankloop 15km wedstrijdloop: 14.00 uur op de President Kennedylaan in Velp. Kosten deelname € 15,00 p.p.

De Muur van Aalbers

Wat de Mont Ventoux is voor de Tour de France, is de Emmapiramide voor de Posbankloop. Iets minder hoog (85 meter tegen 1.912 meter) en de klim is ook iets minder lang (650 meter in plaats van 21 km), maar lopers die de Emmapiramide een keer hebben beklommen, weten dat ze deze heuvel niet moeten onderschatten. Op de dag van de Posbankloop heeft de Emmapiramide een andere naam: ‘De Muur van Aalbers’. De Muur van Aalbers is een tussensprint bergopwaarts over ruim 500 meer. Inmiddels heeft De Muur van Aalbers voor veel lopers een bijna mythische klank. We weten dat veel lopers zijn die specifiek trainen om op De Muur een goede tijd neer te zetten. (en een prijs in de wacht te slepen)
‘De Muur’ uiteraard omdat het een lastige klim is met een flink stijgingspercentage (gemiddeld ongeveer 7%), en ‘van Aalbers’ omdat Juweliershuis Aalbers uit Velp/Zwolle de sponsor is van dit klassement. Juweliershuis Aalbers stelt horloges beschikbaar voor alle mannelijke en vrouwelijke winnaars (in alle leeftijdscategorieën en op beide afstanden) van de beklimming van de Emmapiramide. De overall snelste ontvangt een super Sector-horloge.
Het record op de Muur is van Joost Hummelink uit Nijmegen, gelopen in 2008 met een tijd van 88 seconden. Bij de vrouwen is de snelste tijd van Manon Mensink. Zij ‘vloog’ in 2008 in 127 seconden naar boven. Overigens komen geïnviteerde atleten niet in aanmerking voor prijzen op De Muur.

De atleten van de 15 kilometer vertrekken om 12.15 uur bij AVA'70.


Eerste Posbankloop cross-duathlon vol en uitverkocht

Twee honderd deelnemers hebben zich verzekerd van een startbewijs voor deze eerste editie
De eerste editie van de Posbankloop Cross-Duathlon vindt op zaterdag 27 september plaats. Hierbij is het evenement is gelijk helemaal uitverkocht. Twee honderd deelnemers hebben zich verzekerd van een startbewijs voor deze eerste editie. Vanaf camping Beekhuizen zal er om 10:30 uur worden gestart met de Cross-Duathlon over een afstand van 6km hardlopen, 18km mountainbiken en afsluitend nog eens 3km hardlopen. Het laagdrempelige evenement, waar met name recreatieve atleten aan meedoen kent direct een sterk deelnemersveld met deelname uit het gehele land.
Organisator Carlos Baltus: “We zijn erg blij dat er zoveel animo is voor deze try-out ter gelegenheid van het 20-jarig bestaan van de Stichting Posbankloop. Mooi om te zien dat er sporters vanuit alle windstreken zich hebben aangemeld om deel te nemen. Gelukkig zijn er ook vele vrijwilligers bereid gevonden om alles in goede banen te gaan leiden. Zonder vrijwilligers is het niet mogelijk om een dergelijk evenement te organiseren in de bossen rondom de Emma Piramide.”
De Posbankloop Cross-Duathlon staat garant voor één van de uitdagendste crossduathlon wedstrijden van Nederland. De atleten zullen hierbij het terrein rondom Landgoed en Kasteel Rosendael, Emma Pyramide en het Rozendaalse Veld aandoen. Met het sterke deelnemersveld beloofd het een ochtend te worden vol spanning en sensatie. Topfavorieten voor de overwinning zijn Arie de Jong (o.a. 3e NK Crosstriathlon 2014), Hendrik Venema (3e NK Crossduathlon 2013) en de Belg Chis Maes. Frank Schotman, Mark Hamersma en Diederik Scheltinga zullen zich ook in de strijd mengen. Bij de vrouwen is het vizier gericht op de regerend nationaal kampioen Linda van Vliet. Jony Heerink en Ingrid Tempert zullen proberen het haar lastig te maken

donderdag 25 september 2014

Column: Erwin’s zin en onzin - deel 46

Run-Bike-Run 2007
Het grootste sportfeest van de herfst staat voor de deur!

Als je een keer geen tijd, of domweg geen inspiratie hebt voor een column, kun je twee dingen doen. Of je kwakt in het wildenweg iets op papier, of je gaat ordinair reclame maken voor een evenement waar je mede-organisator van bent. Ik kies voor de tweede optie. In dit geval gaat het, uiteraard, over de Run-Bike-Run. Met nog pak ‘m beet twee en een halve week voor de boeg, werkt de organisatie zich het schompes. Wederom worden kosten noch moeite gespaard om de deelnemers een onvergetelijke ervaring te geven. Deze ‘Special edition’, het is de 15e uitgave, gaat er één worden om nooit te vergeten. Dus Ava-leden, schroom niet en schrijf je in!

De Run-Bike-Run is al jaren onmisbaar op de wedstrijdkalender van Ava’70. Deze totaal onbelangrijke maar anderzijds vreselijk belangrijke wedstrijd is voor sommigen zelfs al een hoofddoel geworden. Maanden trainen ze keihard om halverwege oktober te pieken. Dat mag ook wel, want de prijzentafel liegt er niet om. En ik kan namens mijn compagnon Luuk te Brake zeggen dat ook dit jaar weer stad en land is afgezocht naar ludiek en waardevol eremetaal. Aan het begin van deze eeuw stampten Johan Assink en Theo Stronks dit sportevenement uit de grond. Tien jaar lang trokken zij op fantastische wijze de kar. Luuk en ik, met flinke ondersteuning van Ingrid van Zolingen, alias de Koningin van de afterparty, hebben sinds vijf jaar de touwtjes strak in handen. Nog steeds zit het evenement in de lift.

De ‘wedstrijd’
Het wedstrijdelement van de Run-Bike-Run staat eigenlijk op de tweede plaats. Natuurlijk: er is een goed gevulde prijzentafel en ja, er wordt een klassement opgemaakt, maar het is de bedoeling dat er vooral vreselijk veel lol wordt getrapt. Wedstrijdatleten, recreanten, veteranen, jeugdleden, alles rent en fietst door elkaar. De heren beginnen met 3 kilometer hardlopen, gevolgd door 12,5 km fietsen om te eindigen met 2 kilometer hardlopen. De dames en jeugdleden lopen eerst 2 kilometer, vervolgens fietsen zij 10 kilometer en daarna mogen ze zich nog één keer uitleven in de afsluitende 2 kilometer.

Duo’s
Kun je door een blessure niet hardlopen, wees dan niet getreurd. Zoek een ‘partner’ en je kunt gewoon starten. Als duo doe je met z’n tweetjes mee aan de herenafstand. De ene loopt, de ander fietst. Hier ben je helemaal vrij in. Natuurlijk staan de eerste drie gefinishte duo’s na afloop ook op het podium.

Extra prijzen:
Alsof dit allemaal nog niet genoeg is, worden na afloop niet alleen de winnaars in het zonnetje gezet, maar er zijn veel meer categorieën waarbij je een prijs in de wacht kunt slepen. Mooiste fiets, aanmoedigingsprijs, originaliteitsprijs en wat al niet meer.

Reglement:
Hoe ouder de fiets, hoe beter. Deelnemers met een mountainbike of een ander ‘sportief modelletje’, kunnen rekenen op een forse tijdstraf. Een fiets met een stevig slag in het wiel, een roestende voorrem, een halfzachte band of een rammelende kettingkast, komen in aanmerking voor bonusseconden.

Kanshebbers:
Met de twee laatste winnaars bij de heren aan het vertrek: Victor Duurland (2012) en Tim te Brake (2013) is de toon direct gezet. Daarnaast is ook het duo ‘Knabbel en Babbel’ weer van de partij. Ingrid van Zolingen en Marco van Rijs staan vooral bekend om hun formidabele wissels. Het ‘beest van de Heelweg’, Dirk Vreman, maakt op 11 oktober ook zijn opwachting. Na een lange periode van afwezigheid wordt hij gezien als ‘Dark Horse’.

Afterparty:
Een heftigere afterparty ga je nergens vinden. Het AvaCafé staat na 16:00 uur garant voor een echt ‘sportfeest’. Voor slechts twee tientjes neem je deel aan een heerlijk buffet en kun je drinken tot je er bij neervalt. Klikt niet gek toch? Het motto van de afterparty is: What happens in het AvaCafé, stays in het AvaCafé.

Even alles op een rijtje:

Wedstrijddag:                          11 oktober
Locatie:                                   Slingeplas (fietsenrekken)
Gezamenlijke warming up:     13:30 uur
Start wedstrijd:                        14:00 uur
Kosten wedstrijd:                    Gratis
Deelname:                              D-junioren en ouder.
Voor wie?:                               Ava-leden, vrienden en kennissen van Ava-leden
Prijsuitreiking:                         Ongeveer 16:00 uur
Buffet:                                     17:00 uur (kosten 20 euro pp.)
Opgave:                                  Lijst in het clubgebouw, reactie onder dit stuk of via  
erwinwamelink@ava70.nl  

dinsdag 23 september 2014

Aankondiging van de 1e Hooiland Run in Lichtenvoorde

Zondag 28 september - Hooiland Run in Lichtenvoorde
Wedstrijdinformatie:

Datum: 28 september 2014
Waar: Wijkgebouw de Schoppe, Johannes Vermeerstraat 50 te Lichtenvoorde

Programma:
11.00 uur start 1 km kids
11.30 uur start 2 km kids
12.30 uur start 5 km volwassenen
13.30 uur start 10 km volwassenen

Het parcours bestaat voor ongeveer de helft uit halfverharde wandelpaden en voor de andere helft uit verharde ondergrond. Er is een ronde van 1 km uitgezet voor de twee korte afstanden. Daarnaast een ronde van 5 km voor de twee langste afstanden. De 10 km run bestaat uit twee ronden van 5 kilometer. De Route loopt op en om de Lichtenvoordse wijk ‘t Hooiland, over glooiende wandelpaden, 2 klimmetjes (viaduct en vlinderbrug) en fietspaden. Waar nodig zullen verkeersregelaars de veiligheid bewaken.

Klik voor meer informatie op onderstaande links

informatie

zondag 21 september 2014

Succesvolle 3e editie ABN AMRO Marathon Nationaal Landschap

Tijdens het laatste stukje van de route konden de deelnemers kennis maken met de herder en zijn kudde 
De derde editie van de ABN AMRO Marathon Nationaal Landschap kende zo’n 680 deelnemers. De wandelaars hadden een natte start, maar vanaf een uur of tien begon de zon te schijnen en was het genieten geblazen. De eerste marathonloper finishte na 3 uur en 19  minuten en de laatste wandelaars kwamen even voor vijven over de finishstreep. De organisatie kijkt terug op een geslaagd evenement.

Het bijzondere aan de ABN AMRO Marathon Nationaal Landschap is dat het evenement een recreatief karakter heeft. Eddie Grotenhuis voorzitter van de stichting Marathon Winterswijk vertelt: “Het gaat niet om de snelste tijd, maar om het genieten van het landschap en het sportief bezig zijn. Je kunt de marathon solo lopen maar ook als duo. Als duo wissel je elkaar onderweg af. Als de een loopt, fietst de ander. Wandelaars konden afstanden van 10, 20, 30 of 40 km lopen. De route is grotendeels onverhard en leidt over plekken waar je normaal gesproken niet komt. Het zijn echt de mooiste en onbekendste stukjes van Winterswijk. Onderweg zijn een aantal bijzondere rustpunten. Bij de familie Te Peele liepen de deelnemers dwars door de koeienstal, bij Steakhouse Vivaldi dwars door het restaurant en langs de steengroeve. De rustpunten worden allemaal verzorgd door lokale horeca ondernemers, dus ook de inwendige mens wordt versterkt.”

Ook na de finish worden de deelnemers van het evenement in de watten gelegd. “Voor alle deelnemers was er een zonnebloem, water, fruit en een lekkere krentenbol. Daarnaast kon je een sportmassage of een voetmassage ondergaan. Ook werd volop gebruik gemaakt van de verwarmde hottubs. Op de Markt was ook een informatiestand van de Landschapskudde aanwezig. De Landschapskudde verzorgt een deel van het groenbeheer binnen de gemeentes Winterswijk en Oost Gelre en heeft moeite het hoofd boven water te houden. Tijdens het laatste stukje van de route konden de deelnemers kennis maken met de herder en zijn kudde. Tot slot konden de deelnemers zich met een van de aanwezige oldtimers van de Winterswijkse Oldtimer Club in stijl terug laten brengen naar de startlocatie. Genieten staat dus bij ons voorop”, aldus Eddie Grotenhuis. De opbrengst van het evenement wordt geschonken aan de Stichting Hunebulten Sport (bron).

Verslag van de halve marathon van Farnham Pilgrim in the Sands (Engeland)

Tracey Jewell 
Voor de meeste atleten stond het afgelopen weekend in het teken van Theo’s heuveltraining en het volksfeest in Aalten, voor mij was het weer een weekendje Engeland. Naast het familiebezoek heb ik afgelopen zondag toch de stoute schoenen aangetrokken en voor het eerste keer (of nu de laatste keer?) de Farnham Pilgrim halve marathon gelopen.

Mijn zus heeft eerder deze prachtig mooie en sfeervolle loop gelopen en heeft me dus dit jaar zover gekregen om eraan mee te doen. Het parcours voor zowel de halve als de hele marathon begint en eindigt in het klein dorpje “The Sands” (de naam zegt al genoeg), zuidwest van Londen. Het parcours is niet alleen bekend van zijn hoogtemeters maar ook omdat je de voetstappen van de Pilgrims destijds volgt. Vandaar ook de naam “Pilgrim” half marathon en deze loopt voornamelijk langs de zandige en bosrijke paden van de prachtige North Downs Way.

Zondagochtend was het zover. Rond 9 uur wordt ik bij de start afgezet, terwijl mijn moeder, zus en nichtje richting 8 mijl gaan omdat ze daar als verkeersregelaars worden ingezet voor de hele marathon . Om 9:30 uur gaat de hele marathon van start en ik ben erg opgelucht dat ik deze zonnige ochtend voor de halve heb gekozen. Even wat inlopen en precies om 10:30 uur gaan we van start.

De eerste mijl gaat voorspoedig  en we komen vrij snel een pilgrim tegen, oftewel een verkeersregelaar verkleed als een monnik! Dit is al een proefje van de sfeer die we gaan tegenkomen. Bij 3 mijl begint de eerste steile beklimming en ik merk dat ik moeilijk mijn ritme kan vinden. Het helpt niet dat je om de zoveel tijd/meters moet stoppen om de “stiles” te beklimmen en door  “kissing gates” moet gaan (typische Engelse boerderij hekken waar één persoon tegelijk overheen of doorheen kan - vertaling welkom! ). Gelukkig na 4 mijl dalen we van de North Downs Way af en begin ik mijn ritme te vinden. Dacht ik tenminste.

Er worden helaas geen mijlen aangegeven dus je loopt een beetje op gevoel. Rond 9 mijl verandert het terrein meer in modderige bospaden langs prachtige meertjes. Al is het vlak, hier begin ik na al de beklommen hekken en heuvels, toch moe te voelen en verstap me op een wortel. Ik land op mijn knie, “face first” op de grond. Er wordt gelijk door 4 medehardlopers “are you ok?”  geroepen en helpen me overeind (erg aardig van ze). Ik kan gelukkig weer opstaan en met enkel schaafwonden doorlopen.

Het begint steeds warmer te worden (het kan ook in Engeland warm zijn en bij 10 en 11 mijl kom ik weer flinke bulten tegen, allemaal op zandige paden. Je hoort letterlijk medehardlopers “yes!” schreeuwen, als ze naar boven komen.  Heb ik ook eerlijk gezegd gedaan!

De laatste anderhalf mijl komen me bekend voor en besef snel dat er in de laatste paar honderd meter nog een flinke bult komt . Met 800m te gaan kom ik mijn zus, zwager en nichtje tegen wat erg helpt. Mijn zus loopt een stukje met me mee en ik kan alleen met woorden “I fell” uitkomen maar ik vind het erg leuk dat ze naast me loopt. Met het eind in zicht kan ik toch even heuvelop versnellen en loop naar de finish toe.

Helaas eindig ik net boven de 2 uur maar ik kom erachter dat het 13 ½ mijl was ipv 13.1 mijl dus ben dik tevreden. Ik krijg snel de uitslagen te zien door mijn nummer op de computer in te geven. Je tijd en positie wordt gelijk uitgeprint. Onlangs alles eindig ik 12e in mijn categorie en 165e in het eindklassement. Met pijntjes maar met een voldaan gevoel gaan we richting huis. Volgend jaar weer? …. Jazeker!!

Met sportieve groet,

Tracey Jewell


Foto's en uitslagen van de N70 Trail in Ubbergen

Een trail door één van de mooiste natuurgebieden van Nederland


Op zondag 21 september werd de N70 Trail Run gehouden. Een pittige trail door één van de mooiste natuurgebieden van Nederland, over de N70 natuurroute tussen Beek, Ubbergen en Berg en Dal in het Rijk van Nijmegen. Deelnemers hadden dit jaar de keuze uit maar liefst vier afstanden: 7, 14, 28 en 42 kilometer.

Klik op de links voor de foto's van Mischa Visser





Video's van de 3e Nationaal Landschap Marathon in Winterswijk



Start van de derde Nationaal Landschap Marathon in Winterswijk op zondag 21 september 2014, de beelden zijn gemaakt door Tom Baak.


Deze film is gemaakt door Winterswijk Op Glasvezel WOG)