zaterdag 20 oktober 2018

Verslag van een zaterdagmorgen AVA'70 training

Het prachtige Sportpark Zuid
Zaterdag 20 oktober, 08.52 uur! De thermometer geeft slechts een graadje of 6 aan, maar we staan aan het begin van een prachtige, zonnige en bovenal sportieve dag in Aalten. De hardloop- en sportief wandelentrainingen bij AVA`70 staan op het punt van beginnen. `s Middags wordt de jaarlijkse Run-Bike-Run afgewerkt, speelt AZSV de belangrijke thuiswedstrijd tegen het altijd lastige Buitenpost, maar vooral.... de opening van sportpark Zuid. Een klein pelotonnetje A-en B-lopers vertrekt even na 09.00 uur voor hun wekelijkse duurloop o.l.v. trainster Ingrid, die het clubje dravers op de ATB begeleidt. Het tempo maakt het voeren van een praatje prima mogelijk en daar wordt volop gebruik van gemaakt. Het gaat vooral over actuele zaken. In de Gelderlander van die ochtend stond een uitvoerig verslag van de financiële moeilijkheden, die er nu al zijn gerezen bij het nieuwe, multifunctionele sportpark Zuid. Geen fijne start derhalve voor de organisatie en vrijwilligers, die er al heel veel werk in hebben gestoken. Door de regionale krant ook geen prettig gekozen moment van publicatie op de dag van de opening, maar dat terzijde. 

Al keuvelend, lopen we via het complex van AZSV, langs Altec en om de oude, nostalgische schaatsbaan heen. Ingrid besluit de groep, met een omtrekkende beweging, richting het fonkelnieuwe sportcomplex Zuid te sturen om even sfeer te gaan proeven. Aankomend op de parkeerplaats lopen we langs een hekwerk met daaraan bevestigd een papier met de tekst: “Sportpark Zuid”, een open complex. Dus, de veronderstelling gaat dan bestaan, dat iedereen welkom is. We lopen naar de entree, waar een medewerker ons bij het passeren vraagt of we lid zijn van een vereniging, anders hebben we geen toegang. Het gros begint te lachen en denkt dat de mevrouw een grapje maakt. Ingrid zakt de muts bijkans over de ogen en moet alle moeite doen om niet van de crosser te stuiteren. Uiteraard loopt de groep gewoon door en wordt bij het betreden van de arena vrolijk begroet door diverse medewerkers, die al druk in de weer zijn, om van de opening een feest te maken. We lopen de wielerbaan op en maken een mooie ronde over de prachtige accommodatie. Wat een aanwinst voor Aalten! Toch gaat het gesprek vooral ook over de opmerking bij de entree. 

Geen “Goedemorgen sportvrienden”, maar een opmerking waar de gastvrijheid bepaald niet van afdroop. De medewerker zal zeker gelijk hebben gehad, maar op de feestelijke dag van de opening, verwacht je eigenlijk wel een andere begroeting. Trainster Ingrid raakt ook niet uitgesproken over het voorval, maar houdt het hoofd er gelukkig goed bij. De atleten komen na dik 10 kilometer weer in het zicht van de haven. De D-groep o.l.v. Dick Lubbers vertrekt voor hun training en de hardlopende groepen begroeten elkaar hartelijk. Op het complex van AVA`70 krioelen 10-tallen pupillen over de baan en het plezier spat er vanaf. Net als van de trainers, overigens. In het clubhuis komt de dampende lucht van koffie je tegemoet en is dochter van Dijk druk bezig met het bedienen van haar publiek. Lekker bakkie doen en gezellig bijkletsen. Oost west, thuis best! 

Frank Roos

Foto's van de 19e Run-Bike-Run in Bredevoort

De groep Run-Bike-Runners

Klik op de link voor de foto's van Hans Prinsen

vrijdag 19 oktober 2018

Aankondiging van de 34e halve Marathon van Doetinchem

De flyer van de halve marathon


De JUMBO Halve Marathon van Doetinchem wordt iedere laatste zondag van oktober georganiseerd door ARGO Atletiek. Het parcours brengt je door het prachtige natuurgebied de Slangenburg. Is 21,1 km je (nog) een stapje te ver? Schrijf je dan in voor onze mooie 7,5 km-loop.

Speciaal voor kinderen is er de afstand van 1 km: de Kids Run (6 t/m 9 jaar) en de Jeugd Run (10 t/m 11 jaar). De iets oudere jeugd kan meedoen aan de Junior Run van 2,5 km (12 t/m 15 jaar). Kortom, ook dit jaar weer een bruisend sportief programma, met voor elk wat wils!

Organisatie - ARGO Atletiek Sportcomplex De Bezelhorst, Bezelhorstweg 87 - 7009 KK Doetinchem. De start en finish is op de Atletiekbaan van ARGO (adres zie boven).

Het programma is als volgt:
10:00 uur: 1 km  Kids Run  (6 t/m 9 jaar)
10:15 uur: 1 km Jeugd Run (10 t/m 11 jaar)
10:30 uur: 2,5 km Junior Run (12 t/m 15 jaar)
11:00 uur: 21,1 km halve marathon (18 jaar en ouder)
11:20 uur: 7,5 km (16 jaar en ouder)

Klik voor meer informatie op onderstaande links




donderdag 18 oktober 2018

Column: Erwin’s zin en onzin - deel 201

Liggen mijn beste jaren achter me of wordt het hoogtijd om weer wat meer te gaan trainen? 
Geniet ervan zolang het duurt!

Geluk zit ‘m in kleine dingen. Een briefje van vijf in de binnenzak van je zomerjas, een pak Taxi tegen de nadorst, vijf cafémunten die plots opduiken tijdens de grote voorjaarsschoonmaak. Ik waan mij de gelukkigste op aarde als zoiets zich voordoet. Af en toe slaat helaas de realiteit toe, vermoedelijk bij mij wat vaker dan gemiddeld.

Zo sprong ik vorige week een gat in de lucht toen ik zag dat de Staatsloterij €7,50 had bijgeschreven op mijn rekening. Ik was een winnaar. Even later kwam het besef dat het lot mij €17,50 had gekost en dat ik per saldo een tientje had verloren. Het geluk van even daarvoor werd keihard tenietgedaan. Het kan nog veel pijnlijker. We gaan terug naar het jaar 2016. Via een website vernam ik dat de band Muse naar Nederland zou komen. Geweldig! Die gasten adoreer ik en nu ga ik ze ein-de-lijk in levende lijve zien. Ik sloot mijn ogen en zag mezelf al vooraan het podium staan. Met de luchtgitaar stevig in handen, zong ik alle psychedelische teksten mee, minstens zo hoog en zuiver als zanger Matthew Bellamy. Toen ik mijn ogen weer opende was ik onderaan het artikel beland en las ik de volgende zin: “de concerten van Muse, die plaatsvinden op 7, 9 en 10 maart in de Ziggo Dome in Amsterdam, zijn al een halfjaar uitverkocht.” Het geluk van even daarvoor werd wederom keihard tenietgedaan.

Vorige week vrijdag, de 5000 meter op de Ava-baan. Een kleine zeventien rondjes ploeteren, beuken en huilen. Na drie rondjes denk je al aan uitstappen en vier rondjes later zinspeel je op het doorsnijden van de polsen of het nemen van een overdosis slaappillen. Kortom: de vrolijkheid ebt wat weg gedurende zo’n 5000 meter. Echter, als je een paar minuten later klaar bent, viel het allemaal eigenlijk wel mee. Met een gebald vuistje passeer ik de finish. Eindtijd: 18:42 minuten. Eventjes ben ik gelukkig. Als de hartslag weer wat is gedaald realiseer ik mij dat ik drie jaar geleden, op de kop af, anderhalve minuut sneller was. Het geluk van even daarvoor werd opnieuw keihard teniet gedaan. Liggen mijn beste jaren achter me of wordt het hoogtijd om weer wat meer te gaan trainen?  Het moge duidelijk zijn, geluk is soms van zeer voorbijgaande aard, geniet ervan zolang het duurt!

Lopen met The Lighthouse Sports Foundation

Team Noah in Nijkerk (foto: Lighthouse)
Al jarenlang doet de Lighthouse Sports Foundation mee aan allerlei sportevenementen: Hardloopwedstijden, Marathons en Triatlons. Dat lijkt niet zo bijzonder, want dat doen er zo veel.

Toch is het wel even wat anders. De teams van de Lighthouse hebben namelijk allemaal een captain. Deze captain is zelf niet in staat om deel te nemen aan sportwedstrijden vanwege een ziekte of een (meervoudige) handicap. En dan is het vaak niet mogelijk om hen op wat voor manier dan toch deel te laten nemen aan reguliere evenementen.

De Lighthouse Sports Foundation wil ervoor zorgen dat deelname van deze mensen aan reguliere evenementen in de nabije toekomst niet meer zo raar is. Natuurlijk blijft het wel bijzonder. En dat kan je nu ook zelf meemaken! Het komende jaar zal de Lighthouse Sports Foundation op diverse mooie locaties gaan hardlopen. We starten in de mooie Achterhoek!

Lijkt je het mooi om door te sporten niet alleen zelf een geweldig gevoel te krijgen, maar ook anderen een goed gevoel te bezorgen? Meld je aan via ons facebook evenement of via info@lighthousesportsfoundation.nl

Kosten deelname: gratis
Afstanden: 5 km & 10 km
Tempo: ca. 7 min./km
Wanneer: Partycentrum 't Noorden Lichtenvoordsestraatweg 44 Aalten
Tijd: Zondag 21 oktober van 10.00-12.00 uur (bron)

maandag 15 oktober 2018

Huldiging Erwin Wamelink voor 200e column

De overhandiging van het cadeau


Maandagavond, tussen twee jeugdtrainingen door, is Erwin Wamelink gehuldigd voor zijn 200e column op deze site. Zijn eerste column werd gepubliceerd op 31 oktober 2013 en ging over de Boekelder Cross. Het onderwerp van zijn 200e column van afgelopen zaterdag was de The Iron Lenie, een ode aan zijn bloedeigen moeder. 'De liefste en mooiste vrouw die onze oppervader ooit geschapen heeft, aldus de columnist. Tussen de eerste en de laatste column zaten vaak leuke, opvallende, droevige, mooie, kritische en spraakmakende columns.

Voorzitter Rudi Meinen las, in het bijzijn van Erwin's ouders, voor de overhandiging van het cadeau het volgende voor:

Dagelijks rent hij met zijn witte lokken over de AVA baan. Soepel loopt hij zijn ronden, voortgedreven door een kolkende stroom van blauw/geel bloed door zijn aderen. De witte atleet met keniaans DNA is een club dier waarvan er maar weinigen bestaan.

Deze journalist van professie heeft een groot sociaal hart. Al 200 edities lang houdt hij met zijn satirische columns de weblog van Geert Wevers overeind. In de columns zijn de zin en onzin dermate vakkundig met de staafmixer door elkaar gemengd dat menig Winterswijker geen idee meer heeft wat hij er mee aan moet. Een wekker heeft Erwin niet nodig. Klokslag zeven uur hangt de eerste diehard fan al aan de telefoon om zijn adoratie kenbaar te maken. Ook bij het loopschoenen paleis van Bjorn Weijer wordt hij nog achtervolgd door groupies, waar Bjorn de complimenten namens Erwin dankbaar in ontvangst neemt.

Onze clubman is een man met bravoure. Hij gaat voor die ene unieke prestatie, dat de overige negen pogingen eindigden op de knielappen van Patrick Ikink neemt hij graag voor lief. De kinderen lopen met hem weg als trainer. Hij waakt als een moeder gans over zijn junioren, kwaakt ze vertrouwen toe en geeft ze plezier mee.

Als bestuurslid waakt hij over de loop en jeugdgroepen en kreeg hij de zware taak om de brievenbus te legen. De penningmeester heeft het nog nooit zo rustig gehad. Verschillende dwang bevelen later was Erwin bijna van zijn taak ontheven.

Erwin je bent een fantastisch mens en een kloppend hart van de vereniging. Laat ons nog lang van je genieten. Van harte gefeliciteerd met deze mijlpaal en ga vooral zo door!

zondag 14 oktober 2018

Verslag van de 1e Herfstloop in Wehl

Jordy Kloet
Stijn Elferink domineert in eerste Wim Lebbink herfstloopcompetitie

Door Benno Stevering

WEHL – De tweestrijd tussen meervoudig survivalkampioen Stijn Elferink uit Lichtenvoorde en langeafstandspecialist Erwin Reijmer uit Doetinchem ontpopte zich in een winst voor Elferink met een tijd van 34.14 minuten op de tien kilometer. De eerste van twee ronden in Wehl ging samen op waarbij Elferink na drie kilometer het tempo bepaalde. Reijmer die wedstrijdritme miste maar wel voor een podiumplaats gaat hield het verschil beperkt tot twee seconden en werd in de slotfase naar de tweede plek verwezen na een versnelling van Elferink. Een tevreden Elferink die volgende week niet aan de start zal verschijnen over zijn winst: ‘’Nadat ik alle mogelijke kampioenschappen in de survival op naam heb mogen schrijven heb ik besloten op mijn hoogtepunt de survivalsport na de zomer tijdelijk even los te laten en me te focussen op de hardloopdiscipline in de atletiek waar ik ook veel plezier in beleef. Wel blijf ik trials doen en trainen op schema’s van Herbert Rougoor. Nu had ik een zware trainingsweek gehad en zat slechts vijf tellen van mijn pr af. Ik had gehoopt dat ik een hogere frequentie kon maken zodat er ook een 33 minuten inzit. Maar net zoals in de survival moet je hier ook geduld hebben. Een goede tijd komt je niet vanzelf aanwaaien. Ik zie deze overstap als een mooie, nieuwe uitdaging.’’ Erwin Reijmer uit Doetinchem gaf aan dat hij zich net niet voldoende sterk voelde om het verschil te kunnen maken. ‘’In deze aan mijn oom wijlen Wim Lebbink opgedragen loop had ik graag willen winnen. Maar volgende week heb ik nog een mogelijkheid om het eindklassement op naam te zetten.’’  Evan Oosterink van Argo uit Zelhem liep op gepaste afstand in een constant tempo naar een derde plek en pr. Na zeven kilometer beaamde hij dat het tempo daalde. Kaily Groot Zevert uit Wehl was de rapste dame in 43.22. Zij bleef hiermee Nanette Derksen uit Zevenaar ruim voor. 

Jordy Kloet bepaalde de strijd op de vijf kilometer. Hij beheerste de koppositie van start tot finish en won in 16.40 minuten. ‘’Mijn hamstring was overbelast waardoor ik enkele weken rust heb gehad. De snelheid was er helemaal uit. Dit was een goede test. Mijn ambitie ligt op termijn weer bij de halve marathon. Op dit moment staat mijn fysiotherapeut deze stap nog niet toe. In de achtervolging werd Guido Engelen uit Zevenaar na twee kilometer achterhaald door Luuk Nusselder van Argo die versnelde. Uiteindelijk was het verschil 15 tellen in het voordeel van Nusselder die de tweede plek bezette in 17.02 minuten. Merlijn Wentink werd de snelste Wehlenaar in 17.47 minuten. Marco Rutgers uit Doetinchem was blij. Hij was de rapste veteraan maar dook na een lange periode weer eens onder de 18 minuten met een tijd van 17.52 minuten. Manon Mensink uit Arnhem van Ciko’66 kwam met 20.18 niet in de buurt van haar persoonlijk record van 18 minuten. Een aantal maanden had ze geen wedstrijd gelopen. Een tijd van onder de 20 minuten moet er volgens haar binnenkort wel inzitten. De Doetinchemse Bo Meerbeek werd tweede in 21.25 minuten. De parcoursrecords bleven intact. De organisatie van de eerste herfstloopcompetitie kreeg in totaal een mooi aantal van 300 lopers aan de start. De deelnemers waren content met de snelle uitslagenverwerking van run2day. Mark Pessink sprak het evenement aaneen.
Marco Rutgers

Foto's van de 1e Herfstloop in Wehl

De start van de 5 kilometer
Klik op de link voor de foto's van Timo Steijntjes

Theo Schootman

Uitslagen van de Herfstloop Twente in Enschede

Prachtige 2e plaats voor Denise van der Donk in Enschede

De Herfstloop Twente is een recreatieve loop met een prachtig parcours langs weilanden en door natuurgebieden, waaronder natuurreservaat het Buurserzand. De Herfstloop Twente is een van de oudste nog bestaande lopen van (Oost) Nederland en wordt sinds 1976 georganiseerd door Atletiek Club TION uit Enschede. In 40 jaar tijd hebben diverse regionale, nationale toppers en zelfs olympische atleten meegedaan en weten hun weg nog steeds naar Enschede te vinden. Daarmee is De Herfstloop Twente een unieke loop in (Oost) Nederland.

Klik op de link voor de uitslagen

uitslagen

Uitslagen van de 1e Herfsloop in Wehl

Stijn Elferink wint de 10 kilometer, net voor Erwin Reijmer
Klik op de link voor de uitslagen


Aankondiging van de Coopertest bij AV Archeus in Winterswijk

Coopertest AV Archeus donderdag 18 oktober 19.00 uur
Open Coopertest op baan Archeus

WINTERSWIJK – Wie zijn loopconditie eens wil testen, kan dat donderdag 11 oktober doen op de atletiekbaan van Archeus. Die avond houdt de atletiekvereniging namelijk een open Coopertest, waaraan iedereen gratis kan meedoen. Bij een Coopertest proberen de deelnemers in 12 minuten een zo groot mogelijke afstand af te leggen. Het aantal meters bepaalt dan hoe het gesteld is met je conditie, afhankelijk van leeftijd en geslacht.

De jeugd begint om 19.00 uur, beginners mogen om 19.30 uur aan de bak en voor de meer geoefende lopers klinkt het startschot om 20.00 uur. In het clubgebouw is gelegenheid tot omkleden en douchen. De 400 meter kunststofbaan van Archeus ligt aan de Vredenseweg 134b, Winterswijk. Meer info: www.av-archeus.nl.

zaterdag 13 oktober 2018

Uitslagen van de 25e Citylauf in Coesfeld(D)

Een welverdiend biertje na afloop van de Citylauf
Uitslagen AVA'70 leden 10 kilometer: Mark te Brake 33.39 minuten (3e plaats), Björn Demkes 37.14 minuten (12e plaats)

Klik op de link voor alle uitslagen

5 kilometer

10 kilometer

site organisatie

 
Mark te Brake 
Björn Demkes

Column: Erwin’s zin en onzin - deel 200

Lenie Wamelink, met bijnamen als ‘de moeder Theresa van de Lage Landen’ en ‘The Iron Lenie’
The Iron Lenie!

Met jaloersmakende souplesse beweegt ze zich voort over het kunststof. Haar knie-inzet doet niet onder voor die van Anky’s raspaardje Bonfire in zijn beste jaren. Het haar dartelt als een kudde vrolijke lammetjes op haar prachtige hoofd. De ogen van alle toeschouwers zijn op haar gericht, ze steelt de show!

Deze 200ste column kan maar over één persoon gaan. De liefste en mooiste vrouw die onze oppervader ooit geschapen heeft: mijn moeder! Deze beresterke vrouw kan in haar eentje de hele landmacht vervangen, onverschrokken en voor de duvel niet bang. Een moordvrouw met een hart van goud. De wereld smeekt om meer van dit soort parels. Zij is de personificatie van de uitdrukking ‘no-nonsense’. Recht is recht en krom is krom. Heeft ze geen zin in een verjaardag, dan gaat ze niet. Heeft ze daarentegen wel zin in een feestje, gaat ze ook tot het gaatje. In de tijd waarin iedereen een moord pleegt voor een like of een share, trekt moeders haar eigen plan. Met bijnamen als ‘de moeder Theresa van de Lage Landen’ en ‘The Iron Lenie’(later ging Margaret Thatcher nog met dit koosnaampje aan de haal), staat ze haar mannetje.

Neem nu de clubkampioenschappen van Ava’70. Terwijl de overige, zogenaamde, Ava’70-senioren verwikkeld waren in de strijd om de wereldtitel voor slechte smoezen verzinnen om maar niet mee te hoeven doen, stond Lenie Wamelink-Klein Nijenhuis er wel! Het talent druipt er niet vanaf maar een kniesoor die daarop let. Zij toont karakter en heeft de ballen om te laten zien wat ze kan. Ze maakt een dikke middelvinger naar alle ruggengraatloze lafbekken en slapjanussen. Achter ‘la grande dame’ Sien Meinen en aanstormend toptalent Miranda van Eerden, behaalde Lenie – mijn moeder – toch een schitterende derde plek. En daar ben ik ongelooflijk trots op!   

vrijdag 12 oktober 2018

Uitslagen van de 5e Baanwedstrijd 2018 bij AVA'70 in Aalten

De deelnemers aan de 5.000 meter
Uitslagen 5.000 meter 12 oktober 2018: Bkörn Demkes 17.18 min, Stan Prinsen 17.20 min, Paul de Niet 18.30 min, Björn Rossel 18.39 min, Erwin wamelink 18.42 min, Ruud Baars 19.02 min, Mees prinsen 19.14 min, Rinke ter Haar 20.18 min, Noah Lampio 20.31 min, Marijn Lampio 20.43 min, Sam ter Haar 21.27 min, Karl Steiner 22.33 min, Lars Rossel 22.38 min, Dirk-Jan Robbe 23.56 min en Wim Brinkman 23.57 min.

Klik op de link voor de uitslagen

uitslagen

rondetijden

site organisatie

Verslag van de 6e editie van het Safari Joggen

Na 10,13 km joggen/wandelen kwam er een eind aan deze mooie Safari-route
Safari-joggen op de Hoge Veluwe

Vanochtend om 6.45 uur was het dan eindelijk zover: Op weg naar Groenendaal (Hoge Veluwe) om te gaan Safari-joggen, onder leiding van Geert Wevers. Met 10 personen stonden we allemaal klaar in donkere loopoutfit, want dat was de afspraak en stond duidelijk vermeld in de aankondiging van deze loop. Andre Bruil trok zich hier niets van aan en schitterde in het fluorescerend geel. Niets mis mee, maar of het loslopend wild dat zou accepteren was nog maar de vraag. Grote verrassing was dat Dirk Vreeman speciaal voor deze gelegenheid zijn camper had meegenomen, inclusief broodjes, luxe vleeswaar, koffie, fruit en allerlei gezonde sapjes voor na afloop. Het was nu al feest! Na een uurtje rijden parkeerden we de auto, camper en heette Geert ons welkom.

Officieel mochten we pas bij zonsopkomst (7.58 uur) het bos in, maar omdat Geert ons als ongeduldige hardlopers niet tegen kon houden, vertrokken we stiekem toch iets eerder. Vrijwel meteen spotte we een aantal reeën. Frank was zeer goed voorbereid en had een verrekijker meegenomen. Ook om uiteraard het verschil te kunnen zien tussen een ree en een wolf, want ook de wolf kan mogelijk nu toegevoegd worden aan het lijstje van gesignaleerde dieren. Maar gelukkig of juist helaas...De wolf hebben we niet gezien. Wel een aantal wild-plassers.

Al joggend liepen we een paar kilometer verder en kwamen we in het gebied van de Schotse Hooglanders en hun kalfjes. Rechts in de wei de stieren met hun hoorns en links in het bos de schattige kalfjes, ik schat zo’n 20 stuks. Andre durfde het aan om met zijn felgele shirt dichtbij zo’n stier te gaan om even “rustig” een foto te maken. Dat ging goed. Al joggend maakten we weer een aantal meters, in de hoop nog een aantal zwijntjes tegen te komen. Waarschijnlijk door al het geklets hadden de dieren zich goed verstopt. Wel waren we erg onder de indruk van een tweetal modderpoelen en een diversiteit aan paddenstoelen. Het joggen werd ingeruild voor wandelen, zodoende konden we nog meer genieten van de natuur en het fijne zonnetje.

Na 10,13 km joggen/wandelen kwam er een eind aan deze mooie Safari-route, waarbij het aantal gesignaleerde dieren deze keer ietwat beperkt is, maar dat mocht de pret niet drukken. En bij terugkomst was het letterlijk weer feest, zelfs aan de slingers was gedacht! Evelien had speciaal voor deze gelegenheid een heerlijk verantwoorde appeltaart gebakken en samen met de catering van Dirk was het dubbel en dwars genieten. Geert bedankt voor het organiseren en dat je ervoor gezorgd hebt dat we weer heelhuids zijn terugkomen. Het was een prachtige ochtend.

Groeten,

Denise van der Donk
Dirk en Evelien, de mensen van de catering

Foto's van de 6e editie van het Safari Joggen

De groep Safari Joggers
Klik op de link voor de foto's

donderdag 11 oktober 2018

Aankondiging van een beginnerscursus in Lichtenvoorde

Start: dinsdag 16 oktober om 19.30 uur in Lichtenvoorde
Wat zou ik graag het hardlopen weer willen oppakken!

Mijn doel is om ontspannen en pijnvrij samen met een vriend(in) hard te lopen, op een tijdstip dat we zelf kunnen bepalen. Door ons zittend bestaan is onze lichaamshouding veelal “wat ingezakt”, hierdoor ontstaan veel klachten. Na onze 10 wekelijkse trainingen zien we vaak dat door een aangepaste loophouding, de pijntje sterk verminderen.

We starten opnieuw, eerst de techniek onder de knie. Snelheid en/of 5km kunnen lopen is voorlopig niet van belang. U loopt volgens een rustig schema nog 1 keer in de week zelf. We ondersteunen deze opbouw met theoretische kennis. Deze rustige manier van goed leren hardlopen in een kleine trainingsgroep is geschikt voor herintreders en beginners.

Start: dinsdag 16 oktober van 19.30 tot 21.00 uur           
Plaatst: Sociaal cultureel centrum Den Diek in Lichtenvoorde.
Trainers: Henk Mengers en Denise van der Donk.        
Aantal: maximaal 20 deelnemers (nog een aantal plekken beschikbaar)      
Voor meer informatie: bel 06-12152304  of mail henk@lg-zandloper.nl

woensdag 10 oktober 2018

Zomeretappes AVA'70 B-peloton in trek

Veel animo voor de prachtige zomeretappes van Marco van Rijs
Met van Rijs op reis

Het is inmiddels een fraaie traditie, die al enkele jaren stand houdt en de populariteit neemt alleen maar verder toe. Elke eerste dinsdag van de maand tijdens de zomermaanden neemt trainer Marco van Rijs zijn manschappen mee op reis, om te gaan trainen op locatie. De zomeretappes zijn erg gewild, want elke keer staan er een dikke 30 atleten te trappelen voor een lekker hardloopavontuur. Opvallend is het groeiend aantal deelnemers met af en toe een toerist of een A-loper, die middels een zeer bedenkelijke smoes smeekt om mee te mogen. Dit jaar trakteerde de immens populaire en goedlachse trainer de volgelingen van de B-selectie op 6 prachtige duurlopen op vreemd grondgebied…

De apriltraining ging niet te ver van de stal, want deze vond plaats in de landelijke omgeving van het altijd zo rustige Barlo, niet geheel toevallig de plek waar de trainer genesteld is. Echter niet hij, maar de noeste B-loper, Nico Rouwhorst had dit keer de touwtjes in handen en bepaalde de koers. De kilometervreter had een oversteek van Lichtenvoorde naar het kleine gehucht even ten noorden van Aalten gemaakt. Hij wilde zijn teammaatjes graag de nieuwe en oude woonomgeving laten zien en kreeg hiervoor alle ruimte. Het vertrek was gepland bij café de Domme Aanleg en alleen de naam al van deze horecagelegenheid maakte het bij voorbaat al weer tot een bijzondere avond. Dik 32 lopers stonden aan het vertrek en in tegenstelling tot anders, nam Rouwhorst het voortouw en leidde het veelkleurige gezelschap door de fraaie omgeving. Stilvallen doet het zelden tijdens deze hardloopuitjes, want de tijd wordt naast het hardlopen vooral gebruikt om de laatste roddels uit te wisselen. Met een mooie omtrekkende beweging werd de finish bereikt en de sfeer werd verder verhoogd toen een deelneemster op de achterbank 3 kilogram chocolade had liggen en dit grif begon uit te delen.

Op de dag van de arbeid  moest er door de volgelingen van trainert van Rijs gewerkt worden in de Vennebulten. Het vertrek bij camping Goorzicht verliep soepeltjes en de aanloop naar het prachtige natuurschoon kende weinig problemen. De zomer was maar vast van start gegaan, dus de temperatuur zorgde al voor een best vochtverlies. Dit nam verder toe, toen het gezellig keuvelende peloton de Vossenbultenweg bereikte. Bij menig hardloper slaat de paniek lichtelijk toe, want hier nestelt immers de gevaarlijkste buizerd van Varsseveld en omstreken. De kop van de club trok zich weinig van het mogelijke gevaar aan, maar achterin liep een enkeling met een flinke knuppel in de hand om het vliegende gevaar zo mogelijk neer te sabelen. Tuurlijk zijn hardlopers dierenvrienden, maar tegen een laffe aanval van achteren, mag zeker worden opgetreden. Opvallend genoeg ging het allemaal crescendo en trok het gezelschap de Vennebulten in. Bij de uitkijktoren volgde een stop en bood dit de traplopers de mogelijkheid om wat extra hoogtemeters te pakken. Het foeilelijke stalen bouwwerk zorgt altijd weer voor de nodige hilariteit en dat was dit keer niet anders. Langzaam maar zeker ging het terug naar het vertrekpunt. Echter, er moesten nog wel wat hobbels worden genomen, want de tientallen uitstekende boomwortels zorgen er voor, dat je tot op het laatst scherp moet blijven. Dat lukte redelijk, maar af en toe niet en moest er weer iemand van de grond worden opgeraapt. Uiteindelijk viel de schade mee en was de blijdschap na weer een prachtige duurtraining groots met een grote G.

In juni was die Grenze bei Hemden het vertrekpunt en de tweede zomeretappe zou op en neer gaan golven tussen Nederlands en Duits grondgebied. De warmte was verder toegenomen en het bleek zelfs hempjestijd te zijn, dus was besloten om de boel niet over de kling te jagen maar een gezamenlijk tempo te onderhouden. Van Rijs, nooit te beroerd om wat extra arbeid te verrichten, besloot om met een heuse bakfiets de groep te begeleiden. Zo was hij immers in de gelegenheid om de 42 drankflessen mee te torsen.  De trainer had enig risico genomen, door het parcours niet te gaan verkennen, maar uit te gaan van TomTom-informatie. Dit zorgde ervoor dat het peloton na 3,24 kilometer strandde in een doodlopend stukje groen. Even overleggen was er nauwelijks bij, want steekvliegen, muggen en blinzen sloegen keihard toe. Gauw werd de weg al foeterend en tierend vervolgd, waarbij opvallend genoeg in Duitse dreven het tempo flink werd opgeschroefd. Voor een enkeling ging het bijna te hard, maar dit was zeker het geval voor een treurig slachtoffer van buikkrampen. Tot tweemaal toe moest deze dappere loper de struiken in en tot tweemaal toe vervolgens vol in de beugel om weer aan te kunnen sluiten. Aan de kop van de groep werd er rustig doorgesleurd en kreeg men van het vreselijke malheur van de ploeggenoot in de achterhoede in het geheel niets mee. Uiteraard was hier het laatste woord niet over gesproken. In volle galop stoof de kudde weer naar de parkeerplaats waar de dorstige kelen snel werden gespoeld, alvorens de terugreis werd ondernomen. 

Velen hadden uitgekeken naar de Zomeretappe van juli. Een omloop in natuurgebied Zwillbrock trok maar liefst bijna 40 atleten al had menigeen wel wat moeite om het vertrekpunt tijdig te bereiken. De warmte was verdreven door de hitte en dat bleek een flinke tegenstander. De meefietsers voelden zich bijna pakezels op mountainbikes, want uitdroging lag vreselijk op de loer. Uiteraard leidde de route langs het open water waar een kolonie flamingo`s zou bivakkeren. Het tropische gevogelte had blijkbaar weinig behoefte om gespot te worden, want na goed kijken, bleken er exact 3 exemplaren met de enkels in het water te staan. Meer was ook niet mogelijk want de plas bleek totaal opgedroogd te zijn. Dit dreigde ook te gebeuren met de dappere lopers, dus werd er maar liefst driemaal een drankpauze ingelast. Via de Leemputten leidde van Rijs zijn manschappen verder op deze prachtige trektocht door de natuur. Hier deed zich echter een conflict voor, dat gelukkig nog zonder gevolgen bleef. Net toen de groep dravers een wandelduo passeerde, meende het vrouwelijke gedeelte van het tweetal, dat ze hierover een vervelende opmerking moest maken. Het mens was namelijk van mening, dat het sportieve gezelschap het bos had moeten mijden. Een levensgevaarlijke opmerking uiteraard, zeker gezien het kaliber van de atleten, die in de achterhoede bivakkeerden. Een worp in de plomp werd ternauwernood voorkomen, maar het gefoeter tegen de passante met een vetpercentage van dik boven de 70 was niet van de lucht. Veilig bereikte het peloton de eindstreep en kwam er een einde aan een gedenkwaardige en hele warme training op locatie.

Soms wordt er gebroken met de traditie en dit was het geval in augustus. Niet de eerste, maar de tweede dinsdag was aangewezen als datum van de 5e Zomeravondetappe. Helemaal toeval was het overigens niet, want de avond viel samen met de verjaardag van Marco en dergelijke hoogtepunten in het jaar wil je uiteraard graag vieren met je hardloopmaatjes. De stemming was bij de start op de parkeerplaats meer dan gezellig en nadat de trainer zijn openingsspeech had gehouden, werd hem namens de club atleten een hele fijne mand met calorierijke lekkernijen aangeboden. De emotionele van Rijs hield het uiteraard niet droog en wilde het liefst zo snel mogelijk over gaan tot de orde van de dag. Dat gebeurde dan ook. Het thema van de avond was “met Glans door de Schans” en dus de bestemming gelijk duidelijk. Het bont gekleurde gezelschap trok in een lang lint in de richting van het slagveld. Het circus van De Zwarte Cross had de tenten net weer opgeruimd en wat achterbleef was een gortdroge steppe en menigeen keek met heimwee terug naar het spektakel dat er zich een week terug had afgespeeld. De dorst sloeg ineens weer keihard toe, maar dit had ook zeker te maken met de tropische temperaturen. Het bos bood nog enige beschutting, maar dit was slechts van korte duur, dus in een straf tempo ging het peloton richting het vertrekpunt, want dit was immers ook de finishplaats. Het massale gelurk aan flesjes en bidons maakte duidelijk, dat er behoorlijk was afgezien, al verbleekte dit uiteraard bij de schoonheid van de koers.

In september stond al weer de laatste Zomeretappe op de kalender en de trainer nodigde zijn hardlopende volgelingen uit aan de voet van d`Alp de Obelink. Hoewel er kleedgelegenheid voldoende in de buurt te vinden was, gebeurde dit toch vooral in het openbaar. Dit tekent toch vooral de onderlinge verhoudingen, waarbij van enige schaamte totaal geen sprake is. Even na zeven uur begon het avontuur en na exact 117 meter ging het al mis en met een kleine omweg kwam de groep uiteindelijk toch terecht op het juiste parcours. Een foutje overigens, dat trainer van Rijs zich met gemak kan permitteren, gezien het lachsaldo bij dit mispeertje. De sfeer was bijzonder relaxed en het peloton trok het prachtige Woold in en passeerde daarbij schitterende  perceeltjes, mooie bosjes en fijn verbouwde boerderijen. Het zonnetje scheen weer bijzonder prettig. Hier en daar werd de club even opgehouden door een kleine hampelpartij, maar schade werd er niet opgelopen. In de achterhoede vond er nog een heuse broekje-shortverkleedpartij plaats, maar vooraan was de blik toch vooral gericht op het sluitstuk van deze mooie ronde. De finale was immers de beklimming van de Winterswijkse vuilnisbelt. De puist kan op meerdere manieren opgelopen worden, maar er werd uiteraard voor de zwaarste variant gekozen. Menigeen moest in het rood gaan lopen, maar niemand verzaakte en iedereen bereikte de top. Ook de afdaling kent verschillende varianten en waar het gros al op de finishplek was aangekomen, liep een handjevol dappere strijders nog minutenlang in de rondte. Een waardig afscheid van de serie avondetappes was een feit.

Trainer van Rijs heeft zijn manschappen deze zomer weer kilometers fraai Achterhoeks landschap laten zien. Menigeen kijkt nu al uit naar 2019, wanneer een nieuwe reeks op stapel staat! 

Frank Roos
 

dinsdag 9 oktober 2018

Column: Erwin’s zin en onzin - deel 199

 “Als die Van Zolingen wil zuipen, gaat ze maar naar Vultink. Ik ben hier aangesteld om talent te ontwikkelen”
“Er is geen kloten meer aan!”

“Ach, daar word je toch niet goed van. Die A-groep traint tegenwoordig tot 23:00 uur door op dinsdagavond, er is geen kloten meer aan in de kantine”, vertelt een getergde Ingrid van Zolingen. Gerben Duenk, die sinds een half jaar de touwtjes in handen heeft bij de wedstrijdgroep, banjert volgens sommigen als een olifant door een porseleinkast. Zijn rigoureuze veranderingen en stevige aanpak levert de oefenmeester een roemruchte status op. Zijn besluit om van de baantraining een avondvullend programma te maken, stuit velen tegen de borst.

 “Wat is dat nou van geouwehoer!” Tierend en vloekend komt Van Zolingen het middenterrein op stormen. Met haar snerpende stemgeluid, waarmee ze niet zal misstaan op de vismarkt, schreeuwt ze moord en brand. Ze is woedend op Gerben Duenk. “Dat stuk verdriet traint godsamme de hele avond door, daar komt geen eind aan.” Volgens Van Zolingen haalt de nieuwe trainer de gehele clubcultuur onderuit. “Eerder ging op dinsdagavond de kurk om half 9 uit de fles, aan het eind van de avond wist je niet meer wat voor of achter was, prachtige tijden! Tegenwoordig is de kantine rond dat tijdstip helemaal leeg, het lijkt de gemiddelde kerk op zondagochtend wel. Dat komt allemaal door die bal gehakt van de A-groep.” Van Zolingen maakte in het verleden deel uit van de regionale top, door veel blessureleed is ze inmiddels afgezakt naar de recreanten van de B-groep. Gerben Duenk en zijn assistenten vestigen veel aandacht op loopscholing en core-stability en dat neemt behoorlijk veel tijd in beslag. Wim Brinkman is geen fan van deze ‘nieuwerwetse’ trainingsmethodes. “Ik kan die oefeningen missen als kiespijn. Core-stability, of hoe dat ook heet, is voor talentlozen. Ik wil gewoon lopen!”

Ook Gerdie Duenk – geen familie van - maakt zich zorgen. De vrouw die tijdens de laatste ledenvergadering constateerde dat de kantine-inkomsten in 2017 wel erg tegenvielen, vreest dat er in 2018 verlies wordt gedraaid. “Ik sta zelf geregeld achter de bar op dinsdag. De gratis koekjes vliegen over de toonbank maar er is geen mens die een kop koffie besteld.” Gerben Duenk haalt zijn schouders op. “Als die Van Zolingen wil zuipen, gaat ze maar naar Vultink. Ik ben hier aangesteld om talent te ontwikkelen.” 
Een week later, na de dinsdagavond training, is alles weer koek en ei tussen van Zolingen en Duenk