zondag 20 maart 2016

Geoffrey Yegon noteert beste wereldtijd in de Venloop

Drie man onder het uur bij de halve marathon van Venlo
Geoffrey Yegon heeft de Venloop gewonnen in een tijd van 59’44. De Keniaan noteert hiermee de beste wereldjaarprestatie en schrijft geschiedenis voor de Venloop door hier voor het eerst onder het uur te duiken. Ook de nummer twee en drie bleven onder het uur. Kenneth Keter noteerde 59’48 en één tel later kwam Yigrem Demilash in 59’49. Beste Nederlander werd Ronald Schroer met 1u05’19.
Ook Wim Brinkman (geel shirt) loopt een ijzersterke wedstrijd en wordt 7e in zijn klasse

Anton Costeris wint Utrecht marathon

Anton Costeris
Anton Costeris behaalde als eerste de finish van de Utrecht Science Park Marathon met een tijd van 2:41:24. Bij de vrouwen won Mireille Baart de hele marathon in 2.50.30. Zac Freudenburg schreef de Tempo Team 21,1 km, op zijn naam in 01:09:06 en bij de vrouwen kwam Agnes Schipper in 01:24:03 als eerste over de finish bij de halve marathon.

Het was de tweede keer dat de Utrecht Science Park Marathon (USPM)  in deze vorm werd georganiseerd. Naast Utrecht Science Park als hoofdsponsor, is er een partnership met het UMC Utrecht, Universiteit Utrecht en Hogeschool Utrecht. Daarnaast werd dit keer met een aantal nieuwe, gerenommeerde partners gewerkt, zoals KWF Kankerbestrijding, Tempo Team en ROC Midden Nederland. Arjen de Ruyter, eigenaar van sportsmarketing bureau 20Knots en organisator van dit evenement: ‘De partners sluiten perfect aan bij onze strategie. We hebben het ‘maatschappelijk partnership’ geïntroduceerd, waarbij het gaat om samenwerken en waarde toevoegen voor alle betrokken partijen op het gebied van gezondheid, bewegen, teambuilding en duurzaamheid. De tijd van sponsoring is voorbij. Samen met onze partners leggen we tijdens de USP Marathon de verbinding tussen kennis en gezondheid, waarmee we inhoud geven aan het evenement.’  

KWF Kankerbestrijding heeft de USP Marathon uitgekozen om haar nieuwe concept TEAM KWF te lanceren en daarmee geld op te halen voor onderzoek naar kanker. Het bedrag van € 136.517,- dat uiteindelijk is opgehaald, wordt weer geïnvesteerd in onderzoek op het Utrecht Science Park. Het UMC Utrecht heeft afgelopen jaar een uitverkocht sportmedisch symposium over hardlopen georganiseerd.

Arjen: ‘De inschrijving voor 2017 start begin september en we hopen iedereen weer te zien. We zijn ambitieus en ook al hebben we dit jaar mooie stappen kunnen maken, voor volgend jaar is het onze doelstelling om de lat opnieuw hoog te leggen.’

Uitslagen van de 35e Marathon van Utrecht

Erg tevreden met mijn tijd
De winnaar van de Tempo Team halve marathon is Zac Freudenberg uit Diemen met een netto tijd van 01:09:06. Bij de dames is dit Agnes Schipper uit Utrecht. Zij finishte in een netto tijd van 01:24:02. Zelf kwam ik in 1:34:16  over de finish en eindigde daarmee op een 9e plaats in mijn categorie. Een verslag volgt zo snel mogelijk.


Het parcours van de halve marathon

Uitslagen van de 11e Venloop in Venlo

Een aantal AVA'70 leden


De halve marathon binnen het uur is alleen voor de groten der aarde weggelegd. Voor veel amateurlopers is het bereiken van de finish een doel op zich. Duizenden lopers haalden het vandaag. De één kapot, de ander nog fris...
Uitslagen AVA'70 leden/Aaltenaren:

Björn Demkes 1:16:34, Gijs Oosterholt 1:22:47, Erwin Wamelink 1:25:11, Lisa te Molder 1:25:47, Wim Brinkman 1:28:51, Martin Hengevelt 1:31:31, Frank Roos 1:38:00, Gerrit-Jan Jansen 1:43:19, Andre Bruil 1:44:41, Tom Grotenhuis 1:45:30, Inez Balke 1:45:46, Gerdie Duenk 1:49:23, Ingrid van Zolingen 1:49:35, Anky Bruil 1:54:01, Rianne Fokkers 1:56:39, Angelique Vrijdag 1:58:55, Marco van Rijs 2:13:47


Venlose kerken luiden klokken als protest tegen Venloop

Als ludiek protest luiden zondag bij alle vijf parochies in Venlo de klokken
De Venlose kerken luiden zondag tussen 09:30 en 09:40 uur de klokken als protest tegen de Venloop. Reden daarvoor is de slechte bereikbaarheid van de Familiekerk in Venlo-Oost tijdens het evenement. "Als ludiek protest laat ik zondag bij alle vijf mijn parochies in Venlo de klokken luiden. Ik vind sport prachtig, maar hou ook eens rekening met oudere mensen die een palmhoutje willen gaan halen", legt deken Jos Spee uit tegen Omroep Venlo. Volgens de omroep sluit de Joriskerk zich aan bij de actie. Ook die kerk is al jaren onbereikbaar door de hardloopwedstrijd.

Het zit de deken bovendien dwars dat hij het nieuws via een mailtje moest vernemen. "Het is voor ons erg vervelend om dat te horen. Met name oudere mensen vinden het niet fijn dat ze op Palmzondag niet naar de kerk kunnen." Volgens Wim Lensen - directeur van de Venloop - is de kerk moeilijker bereikbaar door een parcourswijziging. Ook de vijf kilometer komt dit jaar voorbij aan de Familiekerk. Overigens laat de directeur weten dat er vooraf wel uitgebreid overleg is geweest met de kerk (bron)

Alle AVA'70 leden veel succes in Venlo!

zaterdag 19 maart 2016

Verslag van de 8e Wintertriathlon in Enschede

8e Wintertriatlon van Twente in Enschede
Zaterdag 19 maart heb ik deelgenomen aan de 8e editie van de Wintertriatlon Twente in Enschede. Na 5 kilometer lopen (23,17), 22 kilometer fietsen (38,56) en 10 kilometer schaatsen (22,16) finishte ik bij de 50 plus als 6e van de 30 deelnemers in een totaaltijd van 1:29;39 uur. 

Het was wederom een prachtig en goed georganiseerd evenement. De winnaar van de 1/8 Wintertriatlon werd Wouter Tel uit Delft in een tijd van tijd 1:12:36 uur. (18,21 minuten / 34,54 minuten / 15,25 minuten ). 

Voor uitslagen en foto’s klik op de volgende site  

Groetjes,

André Balke                     

vrijdag 18 maart 2016

Road to Marathon van Rotterdam 2016 - deel 11

Kennemer Cross 2016.... klimduin de Blinkert bij Kraantje Lek in Overveen 
Katja en Björn Demkes doen in april 2016 mee aan de Marathon van Rotterdam en trainen op een schema van Greg van Hest. Via dit blog geven ze iedere maand een update van hun ervaringen en vorderingen, vandaag deel 11.

Op 6 maart staat de Achtkastelenloop van Vorden op het programma, een wedstrijd over 30 kilometer. Veel atleten lopen hier mee om de vorm te testen voor de marathon van Rotterdam of Enschede, zo ook Björn en ik. Ook de LAG groep van AVA’70 doet hieraan mee en is met een zeer grote groep vertegenwoordigd, mooi om te zien. Ook een grote groep atleten loopt de halve marathon.

Als Björn en ik s ’morgens thuis weg rijden is het erg mistig en voelt het buiten koud  aan. Ik heb de tight en een long sleeve aangetrokken, ik denk dat ik daar spijt van ga krijgen. We komen samen met de organisatie als eerste aan bij de sporthal in Vorden. We kunnen gelijk door naar binnen en bij de voorinschrijvingen halen we onze startnummers op. Natuurlijk is mijn startnummer er niet. Er wordt iemand van de organisatie bijgehaald en die verteld ons dat er wat is misgegaan met mijn startnummer. Uiteindelijk krijg ik dan toch mijn startnummer en Björn en ik gaan eerst maar eens koffie drinken, aangezien we nog een uurtje of 2 moeten wachten tot het startschot zal klinken.

Langzaam zien we steeds meer atleten binnen komen druppelen. Ook de hele meute van AVA’70 komt binnen lopen, allemaal bekenden. Zelfs Dirk Vreman loopt er bij en dat is goed nieuws. Dat betekent dat Dirk ook de marathon van Rotterdam gaat lopen en is zijn blessureleed voorbij. Dirk laat weten dat hij eerst de reactie een dag daarna wil afwachten voordat hij beslist om in Rotterdam te gaan lopen. Eerst de 30 kilometer van vandaag maar eens volbrengen.

Om 12:15 uur klinkt het startschot. Ik heb me voorgenomen om 5 minuten de kilometer te gaan lopen. Het gaat eigenlijk erg goed en ik merk dat ik constant loop en dat ik het marathontempo aan het lopen ben. Ik ben hier erg blij mee en ik finish in een prachtige tijd van 2:17:11 uur. Björn heeft samen met Gijs Oosterholt Lisa te Molder gehaast naar een prachtige tijd van 2:04:11 uur. Björn is niet voluit gegaan omdat hij nog last had van een lichte blessure. Hopen dat het in deze 4 weken overgaat en dat hij met de marathon voluit kan gaan. Alle AVA’70 leden lopen de 30 kilometer en de 21 kilometer uit met prachtige tijden. Alles zat vandaag ook mee, het was prachtig weer en de benen voelden goed. Alleen had ik me iets te warm aangekleed, maar het was te doen.

Vrijdag 11 maart liep ik mee met de selectie van de Nederlandse Politiebond een wedstrijd in Overveen, een Crossloop over 9,6 kilometer. Dit is in voorbereiding op het EK Crosscountry, welke in maart gaat plaatsvinden. In december 2015 liep ik mee met de 10 kilometer Kerstcross en tevens Nederlands Kampioenschap van de Politie. De eerste zes dames plaatsten zich hier voor het EK in Engeland. Laat ik mij hier ook voor geplaatst hebben. Hoe dit afloopt zal ik de volgende keer vertellen.Tot gauw. Nog een kleine vier weken tot de marathon. Komt nu wel dichtbij, leuk vooruitzicht.

Groeten Katja Demkes
Vorden, 30 kilometer

donderdag 17 maart 2016

Column: Erwin’s zin en onzin - deel 125

Het T&F-team sprokkelt drieduizend euro bijeen!
Het is zondagochtend 04:23 uur. Mijn geest is al een paar uur geleden afgehaakt en mijn lichaam functioneert ook niet meer voor de volle dertig procent. Met schokkende bewegingen probeer ik de sleutel in het slot van het AvaCafé te prutsen. De eerste vier keer prik ik mis maar bij poging vijf, ik ben een volhouder, verdwijnt de sleutel in het slot. Voor mijn gevoel hebben wij de kantine piekfijn achtergelaten. Er ligt vast nog wel ergens een stukje bierglas en misschien staat er nog ergens een verdwaald pijpje in de herenkleedkamer, maar een kleinigheidje houd je terug. Man man man, wat een weekend!

Er gelden een paar regels in de Achterhoekse hardloopwereld. De belangrijkste is: Als de Kiekjesdief met zijn flitsapparaat in de berm licht, wordt je wedstrijd serieus genomen. Ik ben daarom dolblij als ik Eric Beatse – alias de Kiekjesdief- in zijn kenmerkende oranje jas, het clubgebouw binnen zie wandelen. Het is 12:30 uur, een halfuurtje voor de start. Alles staat. Dirk Vreman is al tien minuten bezig aan een komische monoloog, Björn Demkes en Dave Posthumus hollen over het middenterrein met tachtig pupillen in hun kielzog, het dynamische klokkersduo Jan Raben en Johan Assink controleren de tijdwaarneming en Ingrid van Zolingen serveert net één van haar onovertroffen broodjes gezond. Ons paradepaardje, het crossparcours van 500 meter, trekt al ruimschoots voor de start veel aandacht. Ik zie iedereen lachen en er hang een verdomd lekker sfeertje rond de atletiekbaan. Als de T&F-begintune wordt ingezet, lopen de koude rillingen centimeterdik over mijn rug. “Ik kan wel janken”, zeg ik terwijl de puppy’s van de 1 kilometer langs stuiteren. De jongens naast me beginnen te lachen, maar ik meen het wel, ik heb de tranen in mijn ogen staan (Ik kan er niks aan doen, ik ben een lieve sentimentele jongen).

Ik geniet met volle teugen en realiseer me ineens wat voor moois we, met zo’n fantastisch stel enthousiastelingen, hebben neergezet. Dan heb ik niet alleen over de wedstrijddag zelf, maar over alle acties en voorpret die er aan de T&F-run vooraf zijn gegaan. Het uitzoeken en regelen van de locatie van het trainingskamp, ons proefkamp vlak voor de kerst, de oliebollenverkoop op 30 december, het ronselen van sponsoren en vrijwilligers voor de T&F-Run, het inpakken van de pannenkoekenmeel in de loods van Gerwin Jansen Eupe, de meelverkoop bij Karwei, het T&F-SportCafé inclusief de clinic van Gert-Jan Wassink en natuurlijk de voorbereidingen op de T&F-run. Het was zo’n verschrikkelijk mooie periode dat een zwart gat op de loer ligt, maar zover laten we het uiteraard niet komen, want het Trainingskamp – het grote hoofddoel – staat al voor de deur!

In totaal heeft het T&F-team ruim €3000,- binnen geharkt. Dit is natuurlijk een geweldig bedrag waar alle toppers keihard voor hebben gewerkt. Eén hardwerkende koter heeft zelfs zo zijn best gedaan dat hij zijn hele trainingskamp bij elkaar heeft verdiend, een kamp dat zonder korting €270 kost! Nogmaals dank aan iedereen die het T&F-team de afgelopen maanden (financieel) heeft gesteund, jullie zijn geweldig.
Om deze vruchtbare periode waardig af te sluiten, hebben we een kleine bescheiden afterparty gehouden in ons eigen AvaCafeetje. Allereerst hebben we heerlijk gegeten en vervolgens zijn er één, twee, nou laat ik wel eerlijk blijven, drie biertjes gedronken.. En oh ja, dat kapotte bierglas zullen we natuurlijk terugbetalen. 

Tot volgend jaar! 

zondag 13 maart 2016

Danke AVA`70 aus Aalten

Alles in allem wieder ein rundum gelungenes Event mit perfekter Organisation von AVA`70
Es war mal wieder soweit. Am Sonntag fand bereits die 3. Ausgabe des deutsch-niederländischen Freundschaftlaufes statt. Der Freundschaftslauf, welcher einmal jährlich stattfindet, ist ein gemeinsamer Trainingslauf der befreundeten Laufgruppen AVA`70 aus Aalten und unserer ASV Aktivabteilung. In diesem Jahr war AVA`70 mit dem Ausrichten wieder an der Reihe. Bei herrlichem Sonnenschein fanden sich knapp 50 laufbegeisterte Sportler (darunter 12 vom ASV) am schnuckeligen Clubheim von Aalten ein, um die von Geert Wevers erstellte Route von 15km, gemeinsam zu bewältigen......und die Strecke war wirklich TOP! Über herrliche Wald- und Wiesenwege ging es zunächst vorbei an den Sehenswürdigkeiten vom kleinen Städtchen Bredevoort. Aufgrund der vielen schönen Eindrücke gingen die ersten 7,5km ratzfatz rum. 

Doch auch die zweite Hälfte bot wunderschön zu laufende Wege. Schließlich wieder am Sportgelände angekommen ging es eben duschen, um sich anschließend frisch ans aufgebaute Buffet zu bedienen. Bei Brötchen und Kaffee ließ man in gemütlicher Runde den Vormittag ausklingen. Mit der Kommunikation gab es keinerlei Probleme....... ein paar niederländischen Brocken vermischt mit Plattdeutsch hilft da schon weiter......doch auch die Niederländer können fast alle ein bisserl deusch. Alles in allem wieder ein rundum gelungenes Event mit perfekter Organisation von AVA`70. DANKE dafür! Wir freuen uns schon auf das nächste Jahr, denn dann findet der 4. Freundschaftslauf auf Ellewicker Boden statt. Tot ziens. 

Dritten Freundschaftslauf een echte voltreffer

Even voor Anfang moest er natuurlijk zuerst een groepsbild gemacht werden en dat was an sich al een flinken kluif met ruim 50 atleten
Sonntag 13 maart was het wieder so weit. General Klaus Schlüter en zijn Nederlandse kompaan Gertjen Wevers van AVA`70 hadden besloten dat het wieder nodig Zeit werd voor een Auswechslungslauf zwischischen beide verenigingen. Dies mahl moest het op rot-weiß-blau grondgebied statt vinden. Deelnemers konden wählen uit zwei Strecken: 22 kilometer für de lange Distanzlaufer en 15.060 meter voor de Ausschlafer. De laatste Gruppe startte immers pas om half Zehn, terwijl de lopers van de lange Atem, al om 08.30 uur los gingen.

Even voor Anfang moest er natuurlijk zuerst een groepsbild gemacht werden en dat was an sich al een flinken kluif met ruim 50 atleten. Trainert Marco mistte zum Beispiel schon diesen Boot omdat hij nog even een Pippi moest machen. Tergend langsam verfügte hij zich vervolgens maar bij de vertrekkende Gruppe. Geen Bild dus met hem op Strava, dieses mahl….

Het vielfarbige Peloton vertrok uiteindelijk met een umtrekkende Bewiegung in de Richtung van das Vestingstädchen Bredevoort. Allereerst ging het langs die Mühle en vervolgens zette das Gesellschaft koers naar de Slingesee. Das gevogelte schrok merkbaar und hörbar van die füßstampende Brigade, aber de serene Ruhe keerde schnell zurück. Onderweg werd er natürlich druk geplaudert en met name de Lokalen deden er alles aan, om hun stolz te tonen over hun Buchmesse, de plaatselijke wereldberühmte Mahler  Jansen Eupe en de soepermarkt Spar von der Jos Luiten. 

Via de gracht, groß und klein, passeerden de sportievelingen via enkele kleine Laufpfaden und Drekstrecken, enkele kneuterige Gemüsegarten en ging het in geschwinde draf naar het Daalse land, wo die Natur auch prachtig is. De passage van natuurreservaat Klein Schweiz was natuurlijk een fraai begin van de Slotstrecke. De stal kwam in die Nähe, maar das Tempo was en bleef schön Konstanz.

Na een verkwikkende Dusche was er in de kantine een calorie stapelend laufend Brötchenbuffet en dit kwam de sfeer enorm ten goede. De smaak von alle Lekkerneien was meer dan super. Rund das Mittagsuhr kwam een ende aan een prachtige 3e editie van de Freundschaftslauf. 

Die ruim 50 atleten willen de volgende Personen nog even herzlich bedanken voor hun bijdrage:

# Peter `Specialiteiten, Delicatessenwinkel in Dinxperlo. Eigenaar Peter   Kroesen, den frohlichen Mitlaufer en lid van AVA`70, had voor jeden Laufer 7 Brötchen mitgebracht und auch nog kaas, Schinken, salami en Plokwurst.

# Jewell Cake Creations. Unsere Engelse loopfreundin had overheerlijke  Susigkeit gemaakt voor bij de Kaffee of zo maar zwischendurch……

# Dick Lubbers Pfotografie, onze sympatische Hausfotograaf maakte onderweg weer de meest prachtige Bilder, zodat ook de Zuhausebleiber achteraf mee kunnen genießen van de schöne Laufstrecke die is afgelegd.

# Gerwin Jansen Eupe, die in de aanloop von dieses Treffen wat ongemakken opliep, aber toch besloot om per Fahrad de gruppe te volgen. Eenmaal in seinem Bredevoort fungeerde hij sofort als Gids en bloeide ganz auf.

# AVA`70 voor het beschikbaar stellen van de Kleidezimmer, das warme water, de koffie en de Tee!

Verslag van de Dragon Ultra Trail in Bad Honnef (Siebengebirgte - D)

van links naar rechts Andre Bleumink, Henrie Drenthel en Heini Rave
Beating the Dragon

Het trailseizoen is volop losgebarsten. Trans GranCanaria, Sallandtrail, Cretes de Spa, volop aanbod van grote en uitdagende wedstrijden. Toch hadden Henrie, Heini en ik daar niet voor gekozen. In plaats daarvan hadden we een kleine en onbekende trail bij onze oosterburen gekozen. De Dragon Ultra Trail  wordt georganiseerd door Michael Frenz die ineens bekendheid heeft gekregen door het winnen van de Legends Trail in België, een extreme race van 250 km in de Ardennen in winterse omstandigheden. Daar had bij ons een belletje moeten gaan rinkelen afgelopen week…

Het Siebengebirge is een heuvelachtige streek waar we al eerder mooie wedstrijden hebben gelopen, op een kleine twee uur rijden. De afstand van 50 km en de 1900 hoogtemeters maakten het tot een potentieel stevige uitdaging, maar ook een prima voorbereiding voor onze bergwedstrijden komende zomer. De kleinschaligheid sprak ons ook wel aan en zo zaten we zondagmorgen 13 maart om half zeven in de ochtend in de auto. We parkeerden de auto bij het station. Het parcours voerde nl. van Bad Honnef naar Bonn en we zouden dan met de trein terug moeten naar onze auto.

Voor een paar euro bracht een taxi ons naar de startlocatie, waar we persoonlijk en hartelijk ontvangen werden door Michael. Toen bleek ook hoe kleinschalig het was, zo’n beetje iedereen kende elkaar blijkbaar. Na een laatste headcount en een briefing gingen we met zo’n 50 lopers van start voor ons avontuur. Het avontuur werd nog wat groter door het feit dat de route niet uitgepijld was en je dus met via een gps-track de route moest zien te volgen. Dat was een detail dat ik niet had meegekregen, mijn gps-handheld had ik dus niet bij me. Gelukkig hadden Henrie en Heini beide de route op hun horloge en ik had hem nog op mijn smartphone. Het eerste stuk zou het overigens geen probleem zijn, er liepen steeds mensen voor ons in het zichtveld die we konden volgen.

Vrijwel meteen na de start werden we met de neus op de feiten gedrukt. Een helling zo steil als een trap, maar dan een paar honderd meter hoog. Dat zette meteen de toon voor de hele dag. Klauterend over een modderig pad bezaaid met takken en stenen omhoog, kuiten en bovenbenen die meteen al begonnen te branden. Eenmaal boven werd het even zoeken, maar via een stukje dwars door het bos kwamen we weer op de route. Prachtige paadjes die varieerden van bosbouwpaden tot smalle singletracks voerden ons door de heuvels. Geweldige omgeving waarbij de lange klimmen steeds beloond werden met prachtige vergezichten.

Waar in het begin eigenlijk steeds andere lopers in beeld waren en we op de lopers voor ons konden afgaan, moesten we gaandeweg steeds meer op onze eigen navigatievaardigheden vertrouwen. Dat ging ook steeds beter en we kregen er echt lol in. Na een paar foutjes hadden we bijvoorbeeld al snel door dat je in geval van twijfel tussen een paadje iets links naar beneden en een paadje iets meer rechts omhoog altijd naar boven moest gaan. Niet dat dat persé goed was, maar het is makkelijker om een helling dwars door het bos naar beneden af te steken dan diezelfde helling moeizaam op handen en voeten omhoog te klauteren.

Op sommige stukken liepen we moederziel alleen in het bos, met hooguit wat lopers in de buurt. Op andere stukken was het best druk in het bos. Wandelen met het gezin op zondag is in Duitsland heel populair, zeker als het mooi weer is. Op de Drachenfels bijvoorbeeld was het gewoon druk, maar de vijftig lopers van de Dragontrail stoorden verder niemand. Waarschijnlijk merkte ook niemand dat er überhaupt een wedstrijd was, we hadden namelijk niet  eens startnummers gekregen. En op de steilere stukken naar boven wandelden we hooguit iets sneller dan de gemiddelde wandelaar.

Op ongeveer de helft van de route was de enige verzorgingspost en konden we onze watervoorraad aanvullen en wat lekkers pakken van de tafel. Aangezien de temperatuur ’s morgens maar net boven het vriespunt was en maar mondjesmaat opliep was het waterverbruik ook niet hoog en was die ene post voldoende om mijn twee bidonnetjes weer te vullen. Twee posten was prettiger geweest omdat het later op de dag wel iets warmer werd en dus ook wat dorstiger. Maar dat had iedereen van tevoren kunnen bedenken en je kon dus ook meer zelf meenemen. Een hoog autonomiegehalte heeft ook wel wat.

Na de verzorgingspost kwam er een kilometerslange klim naar de laatste hoge heuveltop. Maar als dacht dat het daarna alleen maar naar beneden liep kwam je bedrogen uit. Hoewel het in grote lijn wel naar beneden liep zaten er nog een aantal bijzonder steile klimmen in over behoorlijk technisch terrein. De vermoeidheid begon langzamerhand door te drukken en het was dan ook zaak om goed op te blijven letten om niet te vallen. Als het geen boomwortels en stenen waren die in de weg lagen, dan waren er wel bosbouwers aan het werk geweest en kon je je weg zoeken over en onder omgezaagde stammen en takken.

Mijn bovenbenen begonnen het inmiddels redelijk op te geven, klimmen op macht is niet mijn sterkste kant. Ik was echter niet de enige, we liepen nl. al een aantal kilometers samen met een loper uit Lübeck die hetzelfde probleem had. Voor vlaklanders is het steile klimmen en dalen iets wat je niet echt kunt trainen. Heini, koning van de Winterswijkse vuilnisbelt, had er echter weinig problemen mee. Als een berggeit liep hij naar boven. Ook Henrie had er niet heel veel problemen mee. Maar we bleven als groep bij elkaar, ook al omdat dat uit navigatieoogpunt wel verstandig was. Als de ene de afslag niet zag dan zag de ander hem wel. En als ik in mijn eentje had gelopen was ik vast ook blind langs de fotoshoot met de naakte dame gelopen die op nog geen 150 meter van het pad gehouden werd… Maar aangezien we net met een lekkere afdaling bezig waren had ik alle aandacht bij de weg voor me.

De laatste kilometers voerden ons langs de Rijn naar het gebouw van de roeivereniging. Hoewel het de makkelijkste kilometers waren vielen ze me heel zwaar. Totaal verrotte bovenbenen maakten me het lopen in iets meer dan een dribbel onmogelijk. Maar na een kilometer of drie afzien op het asfalt was daar dan toch de finish. We mochten ons afmelden bij Michael en kregen onze oorkonde en een lekker alcoholvrij biertje. Een heerlijk warme douche was de bonus. Wat een geweldige dag was het. Super zwaar, maar geweldig mooi. De spierpijn in mijn benen die ik nu al een paar dagen heb meer dan waard. Een draak versla je immers niet elke dag.

Grensoverschrijdende trainingsloop AVA`70 - Ellerwick

Zelfs het Aaltens Nieuws wordt gehaald!
AALTEN - Al enige jaren onderhouden AVA`70 en de Duitse atletiekvereniging Ellerwick prima contacten met elkaar. Dit heeft er toe geleidt, dat er jaarlijks een gezamenlijke trainingsloop wordt georganiseerd. Dit jaar was AVA`70 gastheer van dit sportieve treffen en op zondag 13 maart vond de derde editie plaats. Er kon gekozen worden uit twee afstanden, namelijk de 15 en de 22 kilometer. De organisatie had een prachtige route uitgestippeld, die de atleten via een lus naar de Slingeplas voerde. Daarna ging het via Bredevoort in de richting van Dale. Het uitstekende weer zorgde voor prima loopomstandigheden en de lopers en loopsters genoten volop.
Na afloop konden de sportievelingen in het clubhuis van AVA70 de verloren calorieën weer snel aanvullen, want er stond een uitgebreid broodjesbuffet klaar. Het was wederom een bijzonder gezellige en sportieve ontmoeting tussen de atleten van AVA`70 en Ellerwick en de goede banden zijn wederom versterkt, dus een vierde ontmoeting zal er zeker volgen…..(bron).

Foto's van de Warnsborncross in Arnhem

Bram Som

Klik op de links voor de foto's van Eric Beatse, de Kiekjesdief

allerlei

1,2 kilometer

start overige afstanden

ronde 1

ronde 2

ronde 3

Uitslagen:

5,5 kilometer

11 kilometer

16,5 kilometer

site organisatie

Chris Henet

Foto's van de 3e Freundschafslauf met ASV Ellewick(D) - deel 2

Bredevoort

Klik op de link voor de foto's

fotoalbum
Angelique Vrijdag

Foto's van de 3e Freundschafslauf met ASV Ellewick(D) - deel 1

Ruim 50 personen deden aan de 3e Freundschafslauf mee

Klik op de link voor de foto's van Dick Lubbers


fotoalbum

Meer foto's volgen zo snel mogelijk
Het zwevend pad in de tuin van Sint Bernardus in Bredevoort

zaterdag 12 maart 2016

Aalten 2e Track & Field Run - 5 km - 20,07 minuten - 16e plaats

Bij Havezathe 't Walfort
Groot respect voor de jeugd van AVA'70, met zijn allen hebben ze een fantastische Track & Field Run georganiseerd. Dan heb ik het niet alleen over de wedstrijddag zelf, maar over alle acties die er aan vooraf zijn gegaan. Het uitzoeken en regelen van de locatie van het trainingskamp, het proefkamp vlak voor de kerst, de oliebollenverkoop op 30 december, het ronselen van sponsoren en vrijwilligers voor de T&F-Run, het inpakken van de pannenkoekenmeel in de loods van Gerwin Jansen Eupe, de meelverkoop bij Karwei, het T&F SportCafé, inclusief de clinic van Gert-Jan Wassink en natuurlijk de voorbereidingen op de T&F-run. 

In totaal heeft het T&F-team ruim €3000,- binnen gehaald. Dat is natuurlijk een geweldig bedrag waar alle toppers keihard voor hebben gewerkt. Eén hardwerkende koter heeft zelfs zo zijn best gedaan dat hij zijn hele trainingskamp bij elkaar heeft verdiend, een kamp dat zonder korting €270 kost! Om deze periode waardig af te sluiten, heeft de jeugd na de wedstrijd een kleine bescheiden afterparty gehouden in ons eigen AvaCafeetje.

De clinic van Gert-Jan Wassink moet ik vanwege werkzaamheden aan me voorbij laten gaan maar aan de Track & Field Run kan ik wel mee doen. Bij het betreden van de AVA'70 accommodatie breekt me het zweet al bijna uit. Het gehele middenterrein is volgebouwd met dranghekken en ik zie zelfs enkele boomstammen liggen. Dat zal toch wel niet voor de 5 kilometer zijn, want ik had me laten vertellen dat we het rondje van de Zomeravondloop moeten lopen. Bij navraag bij de organisatie blijkt het toch echt wel zo te zijn.

De wedstrijd zelf heb ik lekker gelopen en het was een mooie strijd met mijn trainingsgenoten Hans, Rinke en Patrick. Ik laat in het midden hoe het afgelopen is maar ik ben goed tevreden met mijn tijd en kom maar enkele seconden tekort voor een PR 55+. Ik durf rustig te stellen dat er zonder al dat draaien en keren op het middenterrein er zelfs een PR in had gezeten, heel misschien zelfs wel een tijd van onder de 20 minuten.

Foto's van de 2e Track&Field Run in Aalten - deel 3

Henkjan Wieberdink

Klik op de link voor de foto's van Eric Beatse, de Kiekjesdief

allerlei

jeugd - deel 1

jeugd - deel 2

2 kilometer

5 kilometer

estafette

prijsuitreiking

Het enthousiasme spat er van af bij de Estafette

Verslag van de 2e Track&Field Run in Aalten - deel 2

Björn Weier
Einen tollen Samstag erlebten wir am vergangenen Wochenede beim Track & Field Run in Aalten. Bei bestem Laufwetter und perfekter Organisation durch die Jugendabteilung von AVA´70 war es ein Event zum genießen. Den LEX Laufexperte Björn Weier 5KM Run entschieden "unsere Athleten" Jonathan Kolks und Stefan Ritte (beide LAZ Rhede) vor Björn Demkes (AVA´70) für sich. Obwohl das letzte Teilstück über den Crossparcours der kürzeren Distanzen gelaufen wurde, konnten dabei tolle Zeiten erzielt werden. Stefan überbot seine Bestzeit nur um eine Sekunde. Stark unterwegs war auch Manni Grunau. Bei seinem erst zweiten 5KM Lauf erzielte er in 20:56min eine tolle neue Bestzeit, so dass es nur noch eine Frage der Zeit zu sein scheint, wann die 20 fällt smile-emoticon
Im Anschluß asolvierte er mit der Staffel des LEX BOCHOLT RUNNING TEAMS noch die 4 x 500m Cross-Staffel.

Aber das ist noch eine andere Geschichte...

4 x 500m Crosslauf

(von Björn Weier)

Wie ein blauer Fels in der Brandung steht er an der Ziellinie. Eingehüllt in unsere blauen Teamjacke überragt unser Startläufer Andreas Stockhausen die meisten Kontrahenten um gut zwei Köpfe. Keine Frage, die Größen- und Altersklassenwertung haben wir schon jetzt gewonnen. Alle anderen Teams der 4 x 500m Cross-Staffel des Track & Field Runs in Aalten setzen sich in erster Linie aus den Jugendtraingsgruppen des organsierenden Vereins AVA´70 zusammen. Mich beschleicht ein ungutes Gefühl, meine Beine werden schon jetzt wabbelig. Ich weiß, die Mädels und Jungs haben´s drauf. Wörter wie „Blamage“, „Desaster“ und „Debakel“ schwirren mir durch den Kopf. Insgesamt sind nur elf Staffeln am Start und somit lässt sich auch diese Zahl nicht aus meinen Gedanken vertreiben. 11 – unsere spätere Platzierung? 

Dann erfolgt der Startschuß. Andreas legt gut los und geht schnell an. Auch durch den Zick-Zack-Kurs auf der Innenfläche der Tartanbahn hält der große Blaue gut mit. In der Wechselzone angekommen kann ich ausmachen, dass noch einige Staffeln hinter ihm sind. Wir sind noch im Rennen – gut gemacht, Andreas.

Der Wechsel auf Manni Grunau funktioniert und wir können seinen Lauf gut verfolgen – schließlich ist er noch größer und zwischen den Kindern gut auszumachen. Manni kann unsere Position halten, so dass der Wechsel auf unseren geheimen dritten Läufer vonstatten gehen kann. Die Nominierung von Andreas Feldhaar hatten wir erst kurzfristig publik gemacht. Ein Schachzug, der den Gegnern vor Ort noch einmal richtig Respekt einflössen sollte. Leider nimmt allerdings niemand Notiz von unserem taktischen Geplänkel und wir kämpfen weiter gegen eine Zahl an – die 11. Glücklicherweise kommt aber auch Andreas mit dem Kurs gut zurecht und läuft stark. Als er sich der Wechselzone nährt, schätze ich uns irgendwo im Mittelfeld ein. Das ist schlecht, weil der Druck für mich nun umso größer wird. Eigentlich hatte ich mir die passenden Ausreden für später schon zurecht gelegt - diesmal hätte es in erster Linie an den anderen gelegen. Wie sollte ich an letzter Position liegend da noch etwas herausholen? Aber nun ist die Situation anders.
Ich laufe los. Die ersten hundert Meter fühlen sich gut an, schließlich geht es über die Tartanbahn. Die kenne ich vom Training, alles fühlt sich gut an. Das ändert sich allerdings, als ich mit Schmackes von der Bahn auf den Cross-Parcours einbiege. Nur mit Mühe kann ich an der ersten Kehre verhindern, dass ich wie ein nasser Sack in die Abgrenzung falle. Als ich die Kurve passiere, beschleunige ich wieder, um einige Meter später erneut komplett abzubremsen. Hm, nix für einen Grobmotoriker wie mich dieser Zick-Zack- Parcours. Ich drossel mein Tempo, um besser durch die nächsten Kurven zu kommen. Vor der nächsten Kehre knallt es allerdings plötzlich – ein anderer, für dieses Rennen ungewöhnlich großer Athlet, ist auf mich aufgelaufen und drückt mich gegen die Bande. Er überholt, lässt mich stehen und entschwindet aus meinem Blickfeld. Hm, das fühlt sich nicht gut an. Schließlich musst Du erst einmal langsam genug sein, damit jemand bei einem Rennen auf Dich auflaufen kann. Es fühlt sich an, als wenn man beim Fußball getunnelt wird. Ich verfalle augenglicklich in eine depressive Stimmung. Ich überlege - vielleicht konnte ich ja gar nichts dafür, vielleicht haben die Gegner kurzfristig Arne Gabius eingesetzt, die Größe würde passen. Vielleicht war es auch der niederländische Spitzenläufer Gert-Jan Wassink. Der hatte am Vorabend noch einen Vortrag im AVA-Clubhaus gehalten. Ja, so muss es sein – es kann nur Wassink gewesen sein. Ich laufe leicht aufgeheitert weiter. Eine weitere Kehre, dann geht es über Baumstämme und zweimal durch die Sprunggrube - bloß nicht mehr überholt werden...
Einige Meter weiter ruft mir Andreas Stockhausen vom Bahnrand etwas zu: „Gleich auf der Bahn holst Du ihn Dir wieder“. Was? Wie? Mein Kampfgeist kommt zurück – ich kann Wassink noch einholen. Tatsächlich verlaufen die letzten hundert Meter wieder auf der Tartanbahn – ich wittere meine Chance. Als ich den Kopf hebe um den Gegner zu fixieren, sehe ich allerdings niemanden mehr. Vermutlich steht Gert-Jan längst unter der Dusche. Ich trotte resigniert ins Ziel, wir landen schließlich auf dem 6. Platz. OK, das hätte auch wesentlich schlimmer ausgehen können. Gegen Wassink kann man mal verlieren. Allerdings suche ich seinen Namen später in der Ergebnisliste vergeblich. Hm...

Verslag van de 2e Track&Field Run in Aalten - deel 1

Björn Demkes
Bjorn Demkes derde achter Duitse hegemonie in Track & Fieldrun Aalten

Door onze atletiekmedewerker

AALTEN – Jonathan Kolks uit het Duitse Rhede won zaterdag tijdens een mooie sportmiddag de langste afstand van vijf kilometer in de jaarlijkse Track&Field cross met een snelle tijd van 15.34 minuten. Zijn plaatsgenoot Stefan Ritte werd tweede op vier tellen achterstand. Bjorn Demkes uit Lievelde was het eerste AVA’70 lid die het podium beklom. Zijn derde plek was goed voor een tijd van 17 minuten. Nederlands Kampioen Survival Stijn Elferink uit Lichtenvoorde zal zich meer op het hardlopen uittesten. Dit resulteerde voor hem in een vierde plek met een tijd van 17.17 minuten. De rapste dame werd de Duitse atlete Sabrina Ehlting uit Rhede in 21.04 minuten. Lange afstandloopster Gerdy Hoornenborg van de organiserende vereniging AVA’70 werd tweede  en ging nagenoeg gelijk over de eindstreep. Lisa te Molder uit Zieuwent, lid van AVA’70 pakte de winst op de 2 kilometer bij de vrouwen in 7.19 minuten. Bij de mannen was het Tim te Brake van AVA’70 uit Aalten die zegevierde in 6.33 minuten met een minimale voorsprong op zijn achtervolgers. Snelste jeugdloopster bij de meisjes over 1 kilometer werd Lynn Oosterhuis van AV’34 in 3.53 minuten. Mirthe Luiten van AVA’70 werd tweede in 4.09 minuten voor Sam Bluiminck van AVA’70 die in 4.11 minuten over de eindstreep kwam. Bij de teamestafette - dit jaar voor het eerst - ging de winst naar de Droeftoeters, gevolgd door de Friekandellen. De derde plek werd opgeëist door de Bengels. Er werd pure atletiek getoond. De hele wedstrijd is opgezet om geld in te zamelen voor het jaarlijkse trainingskamp voor de jeugd van AVA’70 in Duitsland dit jaar. In totaal finishten er 258 lopers in de Track & Field Run.


Uitslagen Track & Field Run AVA’70 Aalten, 12 maart 2015: 5 kilometer Mannen: 1. Jonathan Kolks (Rhede) 15.34 minuten, 2. Stefan Ritte (LAZ Rhede) 15.38, 3. Bjorn Demkes (AVA’70) 17.00, 4. Stijn Elferink (Lichtenvoorde) 17.17, 5. Miel Heusinkveld (AVA’70) 18.23, 6. Dennis Woeltjes (AVA’70) 18.58, 7. Leon Jentink (Barlo) 19.18, 8. Gerrit Dijkslag (AVA’70) 19.23, 9. Jurre Vriesen (Winterswijk-Miste) 19.24, 10. Tom Rensing (Lichtenvoorde) 19.28. 5 kilometer Vrouwen: 1. Sabrina Ehlting (Rhede) 21.04 minuten, 2. Gerdy Hoornenborg (AVA’70) 21.04, 3. Renske Hamelink (Lichtenvoorde) 22.13,  4. Maria Griffioen (AVA’70) 22.26, 5. Janneke Gelderblom (AVA’70) 24.08. 2 kilometer Vrouwen: 1. Lisa te Molder (Zieuwent) 7.19 minuten, 2. Chantal Posthumus (AVA’70) 9.30. 2 kilometer Mannen: 1. Tim te Brake (AVA’70) 6.33 minuten, 2. Ephcem Kuiper (TION) 6.37, 3. Zowie ter Hove (Atletico’73) 6.37. Jeugdloop 1 kilometer Meisjes: 1. Lynn Oosterhuis (AV’34) 3.53 minuten, 2. Mirthe Luiten (AVA’70) 4.09, 3. Sam Bluiminck (AVA’70) 4.11. Jeugdloop 1 kilometer Jongens: 1. Sven Meinen (AVA’70) 3.49 minuten, 2. Stef Grotenhuis (AVA’70) 3.58, 3. Julian van Erkelens (AVA’70) 4.01.

Verslag van de 5e Sallandtrail in Nijverdal

Yvette Heusinkveld (links) en Linda de Vries
Het begon allemaal op zondag 8 november om 20.00 ´s avonds. Gekluisterd voor de laptop om in te schrijven voor de Salland trail. Vorig jaar was razendsnel uitverkocht en kwamen we op de reservelijst terecht. Dit wilden we graag voor zijn.  Het geluk was aan onze zijde want de inschrijving verliep soepel. En dan is het toch nog snel 12 maart, om kwart over acht vertrokken we met een stralend humeur vanuit Aalten met de navigatie in de aanslag naar de schitterende omgeving van Nijverdal. Enige obstakels kwamen we bij de reis wel tegen. De navigatie wist niet altijd goed waar hij ons heen zou sturen. Gelukkig is er dan nog richtingsgevoel (ja ook sommige dames hebben dit) en is Linda een topper in het onthouden van routes.

Helaas wel vrij laat in Nijverdal waardoor het snel omkleden en startnummer ophalen geblazen was. Kwart over tien begon de meute te lopen. Blijkbaar hadden we het officiële startschot gemist. Meteen de eerste hoogtemetertjes gemaakt. Het lopen begon heerlijk al wenste ik al na twee kilometer dat ik een shirt met korte mouwen had aangedaan. Gestaag vorderde de route en was het weer op en top genieten van zowel de route, de gezellige medetrailers en de fantastische organisatie en alle vrijwilligers. Onderweg heerlijk gekletst met trailers van heinde en verre. Leuk om motivaties en tips van anderen te horen! Ongelofelijk hoe snel de kilometers voorbij gingen. Na een fantastische ATB crossbaan met vele mooie hoogteverschillen kwamen we na bijna 13 km op de pauzeplek aan. En hoe, enorm goed toeven daar op de Sallandtrail. Thee, water ,sportdrank alles was voorhanden om maar te zwijgen van alle soorten vlaai en lekkere versnaperingen.

Toch niet te lang blijven hangen daar omdat de wind je warme lijf toch snel afkoelde. Helaas ging daarna al snel Linda onderuit ondanks eerder gemaakte afspraken om geen van beide te gaan vallen. Gelukkig geen schade en het lopen kon snel hervat worden. Echter vergat ik daarna zelf om op te letten met als gevolg dat een uitstekende boomwortel het voor elkaar kreeg om mij te laten liggen. Pijnlijk been maar niet zeuren en proberen weer te lopen. Toch bleef daarna elke landing wel erg gevoelig waardoor het tempo flink zakte. Toch vloog ook de laatste 12 kilometer  voorbij en voor we het wisten was de finish weer in zicht. Al met al een meer dan prachtige trail in een bijzonder mooi stukje Nederland. Bezint wel eer ge begint want ik kan stellen dat trailen prachtig is maar ook enigszins verslavend. Volgend jaar weer? Niet de Sallandtrail deze hebben we nu twee keer gedaan, maar vast vele andere en wie weet word de grens dan eens verlegd naar de 50 km…

Yvette Heusinkveld en Linda de Vries