 | ||
| Inez en Andre Balke Klik op de link voor de foto's van Jan Strijker fotoalbum
|
zaterdag 10 februari 2018
Foto's van de 4e Jutberg Trail in Dieren
Uitslagen van de 4e Jutberg Trail in Dieren
 |
| van links naar rechts Niek Kleinhesselink, Henrie Drenthel, Wim Brinkman, Angelique Vrijdag, Roy Mengerink, Linda de Vries, Andre Bleumink en Eric Hoogerbrug |
 |
| Je kunt van alles tegen komen op zo'n trail |
10 moeilijkste dingen tijdens je eerste halve marathontraining
 |
| Trainen voor een halve marathon vereist discipline |
Laten we even stilstaan bij de 10 moeilijkste onderdelen van het trainen voor een halve marathon.
1.Na 10 kilometer voelen alsof je dood gaat.
Je voelt alsof je benen doodgaan wanneer je langer dan 10 kilometer loopt. Je hebt dorst, je bent moe, je krijgt honger, je wil gewoon stoppen, maar het mag niet. Hoe ga je dit ooit 21,1 kilometer volhouden?
2.Regelmatig spierpijn ervaren.
Ik kan me nog goed herinneren dat ik een lange duurloop had gehad en de volgende dag wakker werd en gewoon helemaal stijf was. Mijn benen wilden niet meer. Alles deed pijn. En dit was niet eens de laatste keer, elke week wist ik dat ik na mijn duurloop de dag erna of twee dagen erna, zo’n ontzettend veel spierpijn zou ervaren. Het houdt niet op!
3.De angst die je voelt net voor je een lange duurloop gaat doen.
De eerste keer dat je 15 kilometer moet lopen, of de eerste keer dat je 20 kilometer loopt. Welke lange afstand langer dan je ooit hebt gedaan is eng. Ik weet nog toen ik voor het eerst 18 kilometer ging lopen. Ik dacht: leef ik nog wel na zoveel kilometer? Waar moet ik heenlopen? Hou ik dat vol? Wat doe ik met eten? Met drinken? Zoveel onzekerheden, maar als je het eenmaal hebt gehaald. En je sporthorloge of hardloopapp de kilometers aangeeft, dan voel je je zo trots.
4.Het gevoel hebben alsof je ontzettend langzaam bent.
Het heet niet voor niks langzame duurloop. Het voelt zo langzaam soms. Gedachtes die door je hoofd gaan tijdens het trainen: ‘Ga ik wel snel genoeg?’ ‘Is dit een goed tempo?’
5.Naar de wc moeten gaan terwijl je ver van huis bent.
Je bent in de middle of nowhere en je moet nog 8 kilometer naar huis rennen, maar je moet naar de wc. NU. Shit happens.
6.Een slechte training ervaren.
Het zal vroeg of laat gebeuren. En het is misschien moeilijk te geloven, maar ze zullen je mentaal sterker te maken.
7.Altijd honger hebben.
Al dat trainen zorgt voor honger, veel honger. Het lijkt nooit op te houden.
8.Al je vrije tijd spenderen aan alles lezen wat er maar te vinden is over halve marathontraining.
Het is zeker verstandig om goed voorbereid te zijn, maar ga je net piekeren over doemscenario’s die misschien, wellicht, mogelijk, eventueel zouden kunnen gebeuren.
9.Op een rustdag toch naar buiten willen gaan om te lopen.
Je bent in halve marathonvoorbereiding, dus je moet trainen! Hoe kan je dan rusten! Je moet trainen! Respecteer deze dagen. Honoreer deze dagen. Uiteindelijk zal je er echt blij mee zijn dat je ze hebt genomen.
10.De weken waarin je je kilometers weer afbouwt overleven.
Je hebt tot een bepaalde afstand getraind en begint langzaam de kilometers weer af te bouwen zodat je uitgerust aan de start staat. Word niet gek. Blijf bezig, voor je het weet zal het voorbij zijn!
Er is geen twijfel mogelijk, het moeilijkste deel van het lopen van een halve marathon is het trainen naar de halve toe. Maar als je op je trainingsschema vertrouwt en het in kleine stapjes neemt, zal je voor je het weet die finishlijn passeren. Dan kijk je hierop terug en denk je: wow, ooit dacht ik dat dit onmogelijk was, maar kijk waar ik nu sta? Misschien denk je: wanneer kan ik dit weer doen!? Ja, hardlopen is leuk. (bron)
vrijdag 9 februari 2018
Uitnodiging voor de 4e Smokkeltocht in Aalten
Op vrijdagavond 9 februari 2018 organiseren André Balke en Peter Baten voor de vierde keer een “Smokkel” loop. Deze smokkeltocht gaat over unieke Kommiezenpaden op de grens van Nederland en Duitsland, tussen Aalten en Bocholt. Schorre Piet, smokkelaar van het eerste uur, zal ons begeleiden en met de duisternis zal een hoofdlampje geen overbodige luxe zijn.
Smokkelen is eigenlijk iets uit een ver verleden maar met deze route krijg je de kans om weer eens wat dingetjes uit die goede oude tijd op te doen. Bij terugkomst van deze ruige, avontuurlijke, vol spanning en sensationele loop, kan er gezellig worden nagepraat en mag je vertellen hoe jij de smokkeltocht hebt ervaren.
De smokkeltocht gaat onder alle weersomstandigheden door, hevig onweer uitgezonderd. We verwachten iedereen bij de familie Balke op ’t Slaa 75 in Aalten. Om 19.30 uur begint de donkere en duistere duurloop van ongeveer 12,5 kilometer in een tempo van ongeveer 6 minuten per kilometer. De gehele avond is voor eigen risico.
Wil je graag meelopen geef je dan even op:
Deelnemers: 1.Andre Balke, 2.Peter Baten, 3.Erwin Wamelink, 4.Geert Wevers, 5.Henk Lammers, 6.Marloes Wensink, 7.Marco van Rijs, 8.Rene Wentink, 9.Ingrid van Zolingen (afterparty), 10.Paula Verwaaijen
AFM Kinderhulpweek galmt nog behoorlijk na
 |
| vlnr: Patrick Vonk, Meta Lammers, Isabella Kempers en Marco van Lochem |
De AFM Kinderhulpweek, die
eind december werd gehouden, heeft ruim 53.000 euro opgebracht. Iets minder dan
de helft waren 'in natura' giften zoals kerstpakketten, fietsen, dagtrips,
theater- en bioscoopkaarten, kinderboeken en speelgoed. De 'in natura' donaties
zijn inmiddels grotendeels uitgedeeld in de gemeente Aalten. Het bedrag van
30.000 euro kan nog besteed worden. Via de gemeente, Humanitas, de diaconie en
Lindenhout kan een bijdrage worden aangevraagd bij het Nationaal Fonds
Kinderhulp (NFK).
Door Karin Stronks
Een groot aantal kinderen uit
gezinnen dat onder de armoedegrens leeft, is verblijd met giften 'in natura'.
Marco van Lochem van AladnaFM vertelt: "De gemeente Aalten heeft 150
gezinnen aangeschreven voor de actie begon, deze hebben allemaal een
kerstpakket gekregen. Er zijn twintig fietsen weggegeven, nieuw of in zeer
goede staat. Tickets voor pretparken, zwembad, bioscoop en theaters zijn
uitgedeeld door het Nationaal Fonds Kinderhulp (NFK). Ook hebben we een aantal
kinderen blij kunnen maken met een laptop. Kort geleden zijn kinderen die onder
de armoedegrens moeten leven naar een theatervoorstelling bij De Storm in
Winterswijk geweest, De Admiraal heeft voor alle 150 aangeschreven gezinnen een
tegoedbon voor een gezinspakket patat, snacks en saus beschikbaar gesteld. De
AFM Kinderhulpweek galmt nog behoorlijk na!"
Nog 30.000 euro te verdelen
De giften 'in natura' bevatten
iets minder dan de helft van de totaalopbrengst. Er is nog een bedrag van
30.000 euro te verdelen. NFK beheert het geld, via de gemeente, Humanitas, de
diaconie en Lindenhout, de organisatie die zich inzet voor jongeren en kinderen
die in de knel zitten, kan een bijdrage worden aangevraagd. Dat kan voor
allerlei doelen zijn, bijvoorbeeld voor een bakfiets voor een pleeggezin waarin
acht kinderen wonen, voor zwemles voor kinderen of jongeren waarvan de
ouders/verzorgers dat niet kunnen bekostigen, voor fietsen of laptops. Het NFK
wil heel graag kinderen helpen maar de organisatie wil zeker weten dat het geld
of de spullen goed terecht komen.
Eerst 'eigen geld' opmaken
Isabella Kempers van NFK legt
uit: "We gaan heel zorgvuldig om met deze donaties, daarom loopt de
aanvraag en de uitgifte via organisaties. Het geld moet bij de juiste gezinnen
terecht komen. Bovendien speelt mee hoeveel middelen de gemeenten zelf nog in
huis hebben voor deze doelgroep. De gemeente Aalten krijgt door het initiatief
van staatssecretaris Jette Kleinsma vijf jaar lang 86.000 euro van het rijk
voor kinderen in armoede. De gemeente moet eerst dit geld besteden voordat het
NFK bijspringt. We hebben dit najaar de gemeente hierover ingelicht." Ze
voegt toe: "Stel dat een aanvraag bij de gemeente niet wordt gehonoreerd,
dan kan men zich alsnog tot onze organisatie wenden. Wij gaan dan kijken of we
iets kunnen betekenen."
Actie heeft heel veel
losgemaakt
Op alle gebied heeft de AFM
Kinderhulpweek heel veel losgemaakt. Nick Roedema, vrijwilliger bij Humanitas
geeft aan: "Er is heel veel gebeurd tijdens en na de actieweek, zowel
voor- als achter de schermen. Wij zijn door de actie in contact gekomen met het
NFK, met verbinder Richard Jongetjes, met een groot aantal bedrijven die
anoniem doneren. Dus qua netwerk heeft de AFM Kinderhulpweek ook iets moois
gebracht. Maar nog mooier is natuurlijk dat er kinderen geholpen worden. Zo
zijn Marco van Lochem en Patrick Vonk mee geweest toen we twee nieuwe fietsen
naar een gezin hebben gebracht. En dat we een meisje blij konden maken met een
geheel up-to-date laptop. Dat zijn slechts twee voorbeelden van de vele! AladnaFM
heeft samen met de Aaltense bevolking iets heel moois neergezet." Dat
beaamt ook Isabella Kempers van NFK: "Bij het bezorgen van de
kerstpakketten en de andere gedoneerde spullen barstten sommige mensen in
tranen uit. En dan wensten we ze fijne feestdagen toe en kregen te horen: 'Dat
zal dit jaar wel lukken.' Ik kan je zeggen, ik werk al elf jaar voor NFK, maar
hier word ik ook door geraakt!" (bron)
Geweldig dat we met veel AVA'70 leden en lezers van deze site hier ons steentje ook aan hebben bijgedragen met de GUV Marathon voor het Kind!
Hoofdlampjes in de spotlight
 |
| Hoofdlampjes, naast de hoeveelheid lumen is ook batterijduur belangrijk |
Een tijd geleden schreef
ik al eens een stukje over
lopen in het donker en hoofdlampjes, maar ik zie op de sociale media de laatste
tijd een heleboel vragen hierover verschijnen. Een goed moment misschien dus om
er weer eens een artikeltje over te schrijven. Uiteraard heb ik even een beetje
rond gesurft en een lichtje opgestoken bij de diverse leveranciers van
hoofdlampjes om de laatste trends en modellen te bekijken.
Lopen
in het donker is voor veel mensen blijkbaar nogal beangstigend. Als ik op de
sociale media vragen voorbij zie komen over wat een goed hoofdlamp is, zie ik
namelijk antwoorden die bijna alleen over de hoeveelheid lumen gaan. Hoe meer
hoe beter lijkt de strekking en de leveranciers gaan daar volop in mee in hun
aanbod. Maar is dat eigenlijk wel de belangrijkste eigenschap?
Als je in het donker loopt
passen je ogen zich aan. In mijn ervaring is het verbazingwekkend hoe weinig
licht je eigenlijk nodig hebt om je weg in het donker te vinden. Een beetje
maanlicht is voldoende om op de meeste paden al een heel eind te komen. Zolang
je geen auto tegenkomt die je nachtzicht verstoord (of een andere trailrunner
met een bak licht op zijn hoofd), heb je vaak aan een klein lampje voldoende.
Ik loop zelf meestal met mijn hoofdlamp op de laagste stand (90 lumen), dat is
voldoende en spaart bovendien batterijen.
“In der Beschränkung zeigt sich erst der Meister” zegt een Duits
spreekwoord en dat gaat ook hier op. Uiteraard is meer licht heel nuttig
als je stenen, boomwortels en dergelijke op je pad hebt, zeker als je een wat
hoger tempo of in een echt pikdonker bos loopt. Maar bij mijn rustige
duurloopjes in het donker is meer licht gewoon overkill. Je ziet alleen nog
maar wat in jouw lichtbundel komt omdat je nachtzicht weg is. Met minder licht
zie je daarbuiten vaak ook nog van alles, wat de beleving veel mooier maakt. Je
gaat toch nighttrailen om wat te beleven? Anders kun je net zo goed op de baan
rondjes gaan rennen…
In de meeste bossen en
natuurgebieden in Nederland is het niet toegestaan om je tussen zonsondergang
en zonsopgang op de paden te bevinden. Waar dat wel mag is het nog niet echt
handig om met een enorm zoeklicht rond te lopen. je bent dan zelf namelijk al
snel een bron van overlast. De commentaren op mountainbikers die met
verlichting van 2000 en meer lumen over de paden razen hoor ik steeds vaker,
maar als we niet oppassen gaat dat ook voor trailrunners gelden. Met 100-150
lumen loop ik vrolijk urenlang over alle terrein wat je kunt bedenken, hooguit
wat langzamer. Zo’n lampje zal ook niet snel commentaar opleveren. Met
hachelijke afdalingen in bergachtig terrein is het misschien nuttig om wat meer
te hebben, maar de 750 die bijvoorbeeld de Petzl Nao+
maximaal kan schijnen is wel heel veel.
Naast de hoeveelheid lumen
is ook batterijduur belangrijk. Koop je een hoofdlamp met een accu die je
makkelijk bij kunt laden? Dat scheelt gedoe met batterijen vervangen. Kun je
die accu dan ook bijladen op lange tochten of is het toch handiger om er eentje
op batterijen te hebben, zodat je reservebatterijen mee kunt nemen. Meer
batterijen of een grotere accu levert ook meer gewicht op, wat is optimaal voor
jouw behoefte? Bij koud weer gaan accu’s en batterijen ook minder lang mee,
extra capaciteit kan dus een voordeel zijn. Naast een reserveaccu of -batterij
is het misschien ook nuttig om een reserve hoofdlamp te hebben. Midden in een
donker bos op de tast je batterijen vervangen is lastiger dan een reservelamp
pakken.
Gewicht
en waterdichtheid zijn belangrijke factoren die altijd in de specs staan.
Spatwaterdicht is goed genoeg voor een trainingsloopje ’s avonds, maar voor
urenlang rondsjouwen in in de regen misschien net niet genoeg. Meer informatie
is te vinden in de specs onder de IP-waarde, een uitleg staat hier. Pasvorm
en gewicht gaan vaak hand in hand. Bij meer gewicht wordt het risico groter dat
je lamp gaat hobbelen of irritant drukt. Een lamp met goede pasvorm kun je lang
op je hoofd hebben zonder dat je er last van hebt. Een extreem geval als
hieronder levert volgens de advertentie 1000+ lumen op, maar of het lekker zit?
Er waarom zou je overigens
een lamp op je hoofd moeten hebben? Lampjes die je met een tuigje
op de borst draagt zijn ook best populair. Geen drukkend gevoel
op je hoofd is voor sommige mensen fijner dan een lamp die meegaat met je
beweging. Ook een lampje
in de hand is natuurlijk mogelijk.
Een
heleboel factoren om rekening mee te houden dus en dat zie je meestal terug in
de prijzen. Een bezoekje aan een echte winkel is aan te raden zodat je in het
echt kunt zien en voelen wat de verschillen zijn. De meeste mensen zullen uit
de voeten kunnen met bijvoorbeeld de Black Diamond Spot of Storm van
een 40-50 euro. Of misschien is een iets duurdere Petzl Actik of Reactik+ de
juiste keuze voor jouw manier van lopen.
En
wil je toch met een enorm zoeklicht op je hoofd lopen? Prima, ieder zijn ding….
Maar denk er dan aan dat je tegemoet komende lopers, fietsers en auto’s niet
aankijkt met de hoofdlamp vol aan, anders verblindt je ze en dat wordt je vast
niet in dank afgenomen. En ga je met een groepje nighttrailen buiten de
doorgaande wegen, doe dan geen reflectiehesje aan (of doe deze even in je
rugzakje). Soms raak je gewoon verblind als er iemand met
mega-reflecterend materiaal in je lamplicht komt…
Andre Bleumink
woensdag 7 februari 2018
Marathon Winterswijk maakt goede doelen blij
 |
| V.l.n.r. Rogier Grondman, Tamara Hietkamp (bestuur Scouting), Wendy Wiggers, Rob Toebes, Jacqueline Schelling (secretaris Scouting) en Lennart Lieverdink (Foto: PR Marathon Winterswijk) |
WINTERSWIJK – De organisatie
van de Marathon Nationaal Landschap Winterswijk heeft Scouting Winterswijk en
de Van der Lugtstichting blij kunnen maken met een bijdrage vanuit de opbrengst
van de marathon. Beide organisaties waren in 2017 als goed doel verbonden aan
het jaarlijks terugkerende hardloopevenement en hebben met de gift nieuwe
materialen kunnen aanschaffen. Dit jaar vindt de marathon plaats op 16
september.
De opbrengst van de marathon
editie 2017 was evenals voorgaande jaren deels bestemd voor een goed doel.
Penningmeester Rob Toebes: ”De scouting helpt de laatste jaren met een tiental
jongeren bij de opbouw van onze finishlocatie en door die samenwerking weten
we, dat een financieel steuntje zeer welkom is en hebben we hen als een van de
goede doelen gekozen. Met dank aan de ruim 500 lopers en dankzij de inzet van
vele vrijwilligers konden we bovendien ook de wens van de Van der Lugtstichting
honoreren.”
Scouting Winterswijk
Scouting Winterswijk bestaat
bijna 85 jaar, heeft zestig leden en is financieel afhankelijk van donaties en
verhuuropbrengsten van de accommodatie. Met de bijdrage van de marathon zijn
acht lange pionierpalen aangeschaft, een lange ladder en materiaal voor
adequate elektriciteitsvoorziening tijdens buitenactiviteiten. Begeleider van
de ‘explorers’ Lennart Lieverdink: “Met de pionierpalen van negen meter lang
kunnen we bij het bouwen van vlotten of hoge bouwwerken met minder touw toe,
wat de veiligheid ten goede komt. Tijdens het wereldwijde communicatieweekend
JOTA-JOTI bouwen we bijvoorbeeld ieder jaar een hoge JOTA-toren, waarbij
authentiek padvinderswerk met nieuwe communicatietechnieken wordt gecombineerd.
Maar ook de zeephelling bij het Familiespektakel is altijd met pionierpalen
gebouwd.”
G.A. van der Lugtstichting
Voorzitter Rogier Grondman van
de G.A. van der Lugt Stichting, die met zijn partner ook deelnemer was aan de
marathon, is blij met de vier batdetectoren die hem werden overhandigd. Zijn
organisatie zet zich met een grote vrijwilligersgroep in voor behoud van
kleinschalige natuurterreinen en het karakteristieke landschap, het zo
belangrijke decor voor de marathon. “Met een batdetector kunnen we
vleermuisgeluiden registreren, waardoor we nauwkeurig kunnen onderzoeken welke
soorten op onze terreinen voorkomen en daarop ons beheer beter afstemmen.
Doorgaans bestaan onze inkomsten uit beheersubsidies, dus dit is wel heel
bijzonder. We hebben de scouting al uitgenodigd voor een vleermuizenexcursie.“
In september 2017 werd de
Marathon Nationaal Landschap voor de zesde keer georganiseerd. “Een uniek
evenement voor hardlopers met als doel mensen in beweging te brengen en te
laten genieten van het landschap en de streek”, aldus secretaris Wendy Wiggers.
“Dit jaar vindt het evenement plaats op 16 september, waarvoor weer een mooie
route wordt ontwikkeld. (bron)
Darmklachten door sporten, zo voorkom je problemen
 |
| Naar schatting heeft 30 tot 50 procent van de sporters wel eens last van maag- of darmklachten! |
Maag- en darmklachten komen
veel voor tijdens het sporten. Naar schatting heeft zo'n 30 tot 50 procent van
de sporters, vooral hardlopers, hier wel eens last van. Klachten als
misselijkheid en braken, maar ook pijn in de zij, aandrang tot ontlasting, daadwerkelijke
ontlasting en diarree. Wat kun je doen om deze klachten te voorkomen?
Lang niet iedereen heeft of
krijgt tijdens het sporten last van maagklachten of darmproblemen. De ene
persoon blijkt gevoeliger voor darmklachten tijdens en door het sporten dan
andere. Verschillende factoren, zoals genetische aanleg, voeding, vochtbalans,
maar ook psychologische factoren zoals stress, spelen een rol. Uit onderzoek van maag-darm-leverarts Rinze
Ter Steege blijkt dat vooral sporters jonger dan 20 jaar, vrouwen en hardlopers
met een slechtere conditie kampen met inspanningsgebonden maag-darmklachten.
Oorzaken
Over het waarom is nog veel
onduidelijk. Algemene oorzaken van klachten zijn het bewegen van de ingewanden
tijdens het sporten, een verstoorde beweeglijkheid van het maag-darmstelsel en
een zuurstoftekort (ischemie). Zuurstoftekort van het maag-darmstelsel is
aanwezig bij vele sporters tijdens forse inspanning en ontstaat doordat het
bloed naar de spieren gaat in plaats van naar het maag-darmstelsel.Vooral bij
onervaren sporters - en dan meer bij hardlopers dan stabielere sporten als bijvoorbeeld
wielrennen - kunnen de klachten vervelend aanwezig zijn. Het is voor startende
sporters dan ook van groot belang de conditie rustig op te bouwen.
Vochtbalans
Daarnaast is het ook
belangrijk om te zorgen voor een goede vochtbalans. Vochtgebrek verhoogt
namelijk de kans op het krijgen van maag-darmklachten. Drink geen
cafeïnehoudende dranken of sportdrank, maar het liefst water. Als je korter dan
anderhalf uur sport is het niet nodig om een sportdrank te nemen. Er is geen
duidelijke richtlijn voor het krijgen van de juiste vochtbalans. De één zweet
wat meer dan de ander en sommige mensen krijgen juist last als ze te veel
drinken. Het beste kun je op basis van je eigen ervaringen een balans vinden.
Stress
Een andere factor die een rol
speelt bij maag-darmklachten is stress. Stress zorgt er voor dat het voedsel
langer in de maag blijft en juist sneller door de darm gaat. Hierdoor kun je
misselijk worden of last van diarree krijgen. Probeer dus zoveel mogelijk
stress te vermijden.
Tips
Heb je vaak last van je darmen
tijdens of na het sporten? Houd dan rekening met onderstaande punten:
-Pas je voedingsgewoonten
rondom een training aan, eet bijvoorbeeld maximaal twee uur voordat je gaat
sporten.
-Gebruik vlak voor of tijdens
een training alleen vloeibaar voedsel.
-Drink geen koffie of andere
cafeïnehoudende en koolzuurhoudende dranken.
-Drink voldoende water.
-Ga kort voordat je gaat
sporten naar het toilet.
-Doe voor de training
ontspanningsoefeningen. (bron)
maandag 5 februari 2018
Aankondiging techniektraining voor ervaren lopers
 |
| Henk Mengers en Anita Eeltink |
Ben jij een ervaren loper en
wil je je techniek verfijnen? Kom deze winter 4 keer trainen
en leer hoe en waar jij jezelf kunt verbeteren!
Inhoud training:
– een uur techniektraining
– koffie/thee na afloop
– een half uur theoretische
nabeschouwing a.d.h.v. relevante thema’s zoals ademhaling en supercompensatie
– persoonlijke loopanalyse (je
looptechniek wordt gefilmd voorafgaand aan de trainingen en na afloop).
Toelichting na analyse in een aparte bijeenkomst (geen training).
– de trainingen worden
gezamenlijk gegeven door Henk Mengers en Anita Eeltink
Voor jou?
– je kunt (met enig gemak) 5
km aan een stuk hardlopen
– je bent géén lid van
Loopgroep Zandloper (na afloop heb je geen enkele verplichting om lid te
worden, deze korte cursus staat op zichzelf)
– je beschikt over deugdelijke
hardloopschoenen
– je bent fit en hebt geen
hartklachten
– je bent in de gelegenheid om
minimaal 3 van de 4 trainingen bij te wonen en in tussenliggende dagen zelf
minimaal 1x te trainen
Praktische info:
– trainingsdata: 16 feb, 23
feb, 2 mrt en 9 mrt (toelichting loopanalyse wordt nog gepland)
– tijd: 18:30 – 20:00
– kleine groep
– verzamelen en afsluiten aan
de Akkermateweg 10, training op goed verlicht industrieterrein in de nabije
omgeving
– kosten € 75,00 euro per
persoon, inclusief video-analyse
Meld je aan
via: info@lg-zandloper.nl
zondag 4 februari 2018
Verslag van de 3e Winterbosloop in Beek
 |
| Siraj Awal Aman (84) haast zijn broer Yahala (83) |
Door Benno Stevering
De
derde en afsluitende editie van de zware Beekse bosloopcompetitie Beek kende
een bijzonder scenario om te genieten. Met grote lichtvoetigheid was het de
mentaal sterke, technisch perfect lopende Yahala Awal Aman uit Doesburg die
zondagochtend in Beek de winst opeiste op de tien kilometer. De 20 jarige Argo atleet
ontwikkelde een gigantisch tempo waarbij hij de kou niet voelde. Met gebrek aan
wedstrijdritme en zonder enig besef noteerde hij een winnende tijd van 32.15
minuten, amper 8 tellen verwijdert van het parcoursrecord van Dennis Weijers.
In de eerste twee ronden werd hij gehaast door zijn rappe jongere, broer Siraj
Awal Aman die volgde op respectabele afstand en uiteindelijk goed was voor een
tweede plek in 33.29 minuten. Voor Yahala telde vandaag maar 1 ding en dat was
winnen. Furieus over de lange heuvel als kuitenbijter ging hij ook de laatste
twee ronden in straf tempo door en klokte na een one man show een hele rappe
tijd van 32.15 minuten. Trainer Stefan Scanu uit Lichtenvoorde, overigens ook
een van de deelnemers was blij met het resultaat van zijn rekruut. Helaas
stokte het hoge tempo van de lichte
Yahala enigszins in de laatste ronde waardoor er geen record inzat.
De winnaar
van vorige week, veteraan Fred Keurntjes uit Zevenaar liep erg goed naar de
derde plek. Met 36.42 minuten eiste hij het eindklassement op. ‘’Die Ethiopiërs
accelereren in een te hoog tempo voor mij. Die waren direct na de start al weg.
Het werd een bijzondere wedstrijd. Voor mij verliep het ook goed. Ik liep mijn
eigen wedstrijd en dat ging lekker. Onder ideale maar koude omstandigheden leek
het erop dat iedereen sneller liep. Ook ik was 1 minuut sneller. Net of er meer
zuurstof in de lucht zat. Ook mijn achtervolger Mathias Welz was rapper. Voor
mij biedt dit goede perspectieven voor het NK in Schoorl. Vorig jaar was
Schoorl ook heel speciaal. Toen werd ik al 56-jarige Nederlands Kampioen in
mijn categorie. De vorm is goed. Mijn complimenten voor de organiserende
Stichting Omloop Beek voor de perfecte organisatie. Ik kom graag naar Beek.’’
Marathonloper
Mathias Welz, lid van AVA´70 richt zich op de marathon van Stuttgart en werd
vierde voor Doetinchemmer Jorik Huizinga. Corrie Nusselder uit Hummelo pakte
het parcoursrecord van Sandra Hunting uit Drempt bij de vijftig plussers in
48.16 minuten. Tevens won ze het eindklassement bij de vrouwen. Afgelopen
zondag liep ze een tijd van 46.46 minuten en liet de andere dames het nakijken.
Triatlete Marian van Hilst uit Steenderen moest vanwege griep verstek laten
gaan. Marjolein Heinsbroek uit Zevenaar werd tweede overall. Zij kon niet
verhinderen dat Femke Clappers uit Doetinchem het haar zondag in de slotfase
nog even moeilijk maakte. Clappers pakte de tweede plek in de derde editie
achter Corrie Nusselder die niemand in haar buurt liet.
Edwin Wissema pakte het
eindklassement van de vijf kilometer dankzij winst in de eerste en tweede
aflevering met als snelste tijd 16.27 minuten. Hij spaarde zich als toeschouwer
en hij beaamde dat de conditie goed zit met zijn focus op de NK in Schoorl komende
zondag, waarvoor hij de komende week rustig blijft doortrainen. Ruben Garretsen
van Argo pakte met winst in de derde editie met 17.12 minuten, de tweede plek
overall achter Wissema voor clubgenoot Luuk Nusselder. Eva Smit uit Beek
realiseerde 20.29 minuten en werd snelste dame. Bianca Tieltjes uit Dinxperlo
liep een tijd van 23.39 minuten, gevolgd door Silke Evers uit Didam. Run 2 Day
stelde in de afsluitende editie op elke afstand een fraaie waardebon
beschikbaar.
Verslag van de 4e Dijkencross in Pannerden
 |
| Gert-Jan Wassink |
Gert-Jan Wassink zet snelle tijd
neer in afsluitende speciale jubileumeditie Pannerden
Door Benno Stevering
Gert-Jan Wassink
uit Apeldoorn, klokte zondagochtend een zeer fraaie tijd van 31.10 minuten op
de bijna tien kilometer. Hiermee nestelde de 32-jarige topatleet en technisch
coördinator bij AV’34 met zijn roots in Varsseveld, zich in de boeken van de 50e editie van
de Dijkencross Pannerden als een ware winnaar. De ferme oostenwind heeft in al
die vijftig jaar nog nooit zo gunstig gestaan. ‘’Ik was blij verrast dat het
goed ging. Ik ben nu verlost van mijn knie en achillesblessure. Dit was een
goede test om mijn longen verder op niveau te trainen. Dat komt vanzelf weer in
orde. Je loopt toch ook in een bepaalde cadans tegen de wind. De
weersomstandigheden waren perfect. Met
80 km tot eerder 150 km per week train ik nu wat minder en zal de komende
periode wat meer herstel nodig hebben. De acht van Apeldoorn is een groot event
behorende tot de midwintermarathon waaraan ik meedoe. Ik loop hier al wel 16
jaar mee. Pannerden blijft altijd iets heroïsch hebben.’’ Wassink was onlangs nog op tv te zien op de
loopband in het glashuus in Apeldoorn voor de speciale tv actie.
Triatleet Thomas Cremers uit
Elst liep tot vijf kilometer met Wassink op en noteerde een tweede tijd van 31.57
minuten. Eline de Jong uit Didam was de rapste dame en liep licht verkouden,
behoudend naar 39.44 minuten. Zij heeft zich op elke afstand in Pannerden reeds
bewezen, maar de jubileum editie is een eer om te winnen. Ruim 35 jaar was Jan
Stronkman voorzitter van het comite Dijkencross. Hij had de eer om op beide afstanden
het startschot te lossen. De huidige voorzitter Albert Janssen bracht nieuw
leven in een unieke organisatie met 65 vrijwilligers, reikte de prijzen uit,
waarna de goed bezochte jubileumreceptie plaatsvond. De strijd om het
eindklassement op de tien kilometer werd gewonnen door Robert Hogewerf uit
Utrecht. Beste bij de vijftigers werd John Peters uit Wehl. Fred Keurntjes uit
Zevenaar won bij de veteranen 50 plus het eindklassement over vijf kilometer. Met
1.56 minuten was het Arie Owen uit Arnhem die won voor Edwin Wissema uit Didam
en Robin Rietman uit Doetinchem die de eerste drie kilometer de kop aanvoerde.
Arie Owen uit Arnhem was de eerste veertig plusser. Ik ben lid van Ciko´66.
Iedere wedstrijd ging iets sneller. Ik bracht dit keer ook tempoversnellingen
in waardoor ik mijn tempo kon vasthouden. Vorige week had ik het zwaarder maar
toen stond er een fermere oostenwind. In Schoorl gok ik op een vierde plek bij
het NK. Nog mooier zou een podiumplek zijn. Maar dan moet je zekers 33 minuten
lopen. Ik vond het prettig dat ik nu eens heb mogen winnen.Mijn complimenten
voor de organisatie. Deze wedstrijden zijn altijd erg goed georganiseerd. Eerst
start ik nog in de Safariun in
Schaarsbergen. Over vier weken wacht ons denk in Schoorl. In Westervoort heb ik
een tijd staan van16.05 minuten. Tussendoor train ik hard. De wedstrijd in
Pannerden was pittig. Na 2,5 kilometer
kon ik nog wat afstand nemen van de achtervolging. En Robin Rietman kwam ook
nog zelfs wat terug.
Didammer Wissema van Running Team Liemers won
het eindklassement bij de senioren. ‘’Mijn doel was om ontspannen mee te lopen.
Met 140 kilometers in mijn benen voelden deze nog prima. Het lukte mij
uiteindelijk om de zestien tellen voorsprong op Robin vast te houden. Ik liep
fris en ben klaar voor het NK Schoorl.’’ Clubgenoot Robin Rietman uit Doetinchem
pakte de tweede plek in het eindklassement. ´´Het is een prachtig evenement
hier in Pannerden. De 50e keer is een speciale editie. Daar wil je deel van
uitmaken.Ik was nu twee tellen sneller dan in de vorige keer. In de eerste drie
kilometer liep ik alleen op kop. Ik was niet meer in staat om te versnellen. Ik
vind het nu belangrijk de balans te leggen tussen de drie en de kilometer. Ook
is het goed om af en toe je te testen op de tien kilometer.´´ Net als Wissema
maakt Rietman deel uit van het Running Team Liemers. Paul van Rooijen, trainer bij Ciko´66,
woonachtig in Velp liep zelf voor de dertigste keer mee in Pannerden. Ik
waardeer dit brede deelnemersveld. Het is een traditie. De organisatie had
destijds niets met hardlopen. Het evenement is ontstaan zoals jullie weten uit
een weddenschap om potten bier. Het zou
mooi zijn dat men dat oude linnen startnummer nog in ere zou hebben gelaten.
Pannerden leeft nog steeds. Daar wil je gewoon deel van uit blijven maken. Bij
veel wedstrijden wordt tegenwoordig zoveel andere geregeld. Probeer zoveel
mogelijk in tact te houden zoals het is.´´ Fred Keurntjes uit Zevenaar liep na
zijn vijf kilometer ook nog even de tien kilometer erachter aan in 35.41
minuten.
Marco Rutgers uit Doetinchem
liep 36.31 minuten en werd tweede overall achter Niels Roseboom uit Duiven bij
de masters 40 plus. Een prominente
deelnemer op de tien kilometer was Zeddammer Henny Gervers. De 75-jarige won vijftig
jaar geleden de eerste loop in 1968. ‘’Ik herinner me dat degene die het
startschot loste de lopers een sportieve wedstrijd toewenste en ons erop wees
dat pootje haken en elkaar van de dijk afgooien diskwalificatie tot gevolg zou
hebben. Het was echt doorbijten voor mij in de laatste twee kilometer. De wind
brak me minder op dan in de beginjaren. De Gelderlander was in de eerste jaren
nog sponsor van dit evenement. Toen was de langste afstand nog 15 kilometer. In
de eerste 25 jaar liep ik minstens eens per jaar mee. Met recht een heroïsche
wedstrijd tegen de strijd der elementen. Voor Willy Gunsing uit Zevenaar was de
laatste Dijkencross moeilijk. Na 15 jaar atletiek was hij gedwongen vanwege
gezondheidsredenen te stoppen met atletiek bedrijven. Zijn heup begon te veel
op te spelen. Willy besloot volledig te stoppen met hardlopen in de afsluitende
editie en zich toe te leggen op fietsen en wandelen. Met plezier behaalde hij
diverse podiumplekken. Ooit greep hij tijdens het NK masters in Katwijkop zes
tellen de Nederlandse titel mis en moest genoegen nemen met een tweede plek een zevental jaren geleden. Een
domper voorafgaand aan het 50-jarig jubileum was het overlijden van de
Pannerdense hardloper Wim Grob die geen jaar had overgeslagen. Vijftig jaar
Pannerden kenmerkt zich door haar extreme weersomstandigheden waarbij sommigen
zich herinnerden dat de randjes om de oren bevroren bij de start, een rijke
loperstraditie, gezellige sfeer, ultieme zweetlucht en de sterkte van het
deelnemersveld in de breedte. Reeds vele grote bekende lopers zijn hier aan de
start gekomen. Dijkencross Pannerden leeft nog steeds en hoe! Door wettelijke
veranderingen zijn gecertificeerde vrijwilligers nodig. Ook wordt er gedacht om
onderlinge kennis te delen binnen de verschillende hardloopcomites in de regio.
 |
| Een prominente deelnemer op de tien kilometer was Zeddammer Henny Gervers. De 75-jarige won vijftig jaar geleden de eerste loop in 1968 |
Foto's van de 45e Midwinter Marathon in Apeldoorn
 |
| Walter Vaags in actie op de 25 kilometer |
Klik op de links voor de foto's van Spieker Sport Fotografie
 |
| Evelien Hillen |
Foto's van de Survival in Gendringen - deel 1
 |
| Twee deelnemers aan de Survival in Gendringen |
Klik op de link voor de foto's van Edgar Vieberink
Mathias Welz gewinnt die Winterbosloop-Serie in Beek
 |
| Mathias Welz |
Uitslagen van de 45e Midwinter Marathon in Apeldoorn
 |
| Hans Sielias, Evelien Hillen en Walter Vaags |
Klik op de link voor de uitslagen
Foto's van de 3e Winterbosloop in Beek
 |
| Een langgerekt lint met atleten in het Montferland |
Klik op de link voor de foto's van Tijn Piest
 | ||
Gerrit-Jan Jansen en Wim Brinkman
|
Uitslagen en eindstanden van de 3e Winterbosloop in Beek
 |
| Mooie 2e plaats voor Wim Rensink op de 5 kilometer bij de M60. Hij staat naast Andre Jorissen(1) en Hans Harmsen(3) op het podium Op de 10 kilometer behaalde AVA'70 lid Mathias Welz een prachtige eerste plaats in het eindklassement. Klik op de link voor alle uitslagen 1 kilometer 2 kilometer 5 kilometer |
Abonneren op:
Posts (Atom)