Foto's en uitslagen van de Trail Run in Beek

Eric Hoogerbrug

Uitslagen AVA'70 leden en Aaltenaren:

10 kilometer: Bert Klutman 52.39 min, Niels Houwer 53.05 min, Joel Brethouwer 59.23 min, Carla Hoornenborg 69.22 min

20 kilometer: Hans Monasso 1:48.57, Bouke ten Have 1:49.05, Eric Hoogerbrug 2:11.39

alle uitslagen

Klik op de link voor de foto's van Rob Jansen

fotoalbum

site organisatie

Bert Klutman

Uitslagen van de 43e Marathon van Rotterdam

Enkele deelnemers van AVA'70 

Uitslagen Aaltenaren en AVA'70 leden

Luuk te Brake 2:54.41, Jeroen Houwers 2:55.14, Stijn ter Haar 3:05.25, Thomas Damman 3:07.17, Arend van Eerden 3:19.44,Gerben Oldenhave 3:20.28, Sam ter Haar 3:23.48, Emiel Stronks 3:32.37, Henk ter Beest 3:37.57, Jorick Westerveld 3:38.35, Gerben Heinen 3:45.38, Maurice Magis 3:47.40, Vera Meinen 3:57.01, Theo Neerhof 3:57.59, Dennis ter Veldhuis 4:00.24, Rene Wenting 4:00.56, Mike Lelievelt 4:04.13, Marion Doornink 4:04.39, Tonny Baten 4:04.45, Henk Jan Legters 4:06.37, Nico Postma 4:16.01, Hans te Lindert 4:18.23, Bastiaan Lensink 4:19.33, Pieter-Bas Rijnsaardt 4:21.59, Petra Hoezen 4:26.01, Nathan Klein Wolterink 4:43.43, Lucas Winkelhorst 4:44.14, Annemarie Arentsen DNF, Loes Wielink DNF

Klik op de link voor alle uitslagen

uitslagen

site organisatie

Uitslagen van de 8e Cruyff Legacy in Amsterdam

Frank en Andre

Zondag 7 april hebben weer veel atleten voor een ander gelopen tijdens de 8e editie van de Cruyff Legacy 14K!

Dit evenement is een unieke combinatie van persoonlijke uitdaging en het steunen van een goed doel, precies zoals Johan Cruijff het voor ogen had. Johan was een voetballegende die niet alleen bekend stond om zijn ongeëvenaarde voetbaltalent, maar ook om zijn filosofie over beweging en de kracht van sport om levens te veranderen. Ook de AVA’70 leden Frank Roos en Andre Bruil stonden in Amsterdam aan de start en liepen de 14 kilometer gezamenlijk naar een mooie 1:17.25. Herbert ter Maat was zelfs nog een kwartier sneller en kwam in 1:01.39 over de finish.

Klik op de link voor alle uitslagen

uitslagen

site organisatie

Foto's van de Bergloop in Lochem

De start van de 9.5 kilometer met Gerrit Dijkslag en Harm te Hennepe

Klik op de link voor de foto's van Rob Jansen

jeugd

5 kilometer

9.5 kilometer

Hans Monasso

Uitslagen van de Bergloop in Lochem

Gerrit Dijkslag

Uitslagen Aaltense atleten:

5 kilometer: Lobke Hendriksen 22.27 min, Dirk-Jan Robbe 30.37 min

9.5 kilometer: Harm te Hennepe 45.19 min, Gerrit Dijkslag 46.45 min, Hans Monasso 60.45 min

Klik op de link voor alle uitslagen

uitslagen

site organisatie

Harm te Hennepe

Aankondiging van de Trailrun en Lentetocht in Beek

14 april Trailrun en 4 en 5 mei Voorjaarslentetocht

Op 14 april organiseert Stichting Omloop Beek weer de Trailrun  in het Montferlandse bos in Beek Montferland. Hier word gebruik gemaakt van de loopgraven,  doorloop door het beekje de Sprung, de Hulzenberg met de uitkijktoren, over paden  met boomstammen, diverse hoogteverschillen, mooie uitzichten en diverse trapjes en bruggetjes. Ook deze trail belooft een waar spektakel te worden en  afzien voor de deelnemers. 

De nieuwe afstanden zijn  10 km  en 20 km en starten tegelijk om  9.30  uur. De locatie  op het grasveld bij uitspanning ‘t Peeske, hier is ook omkleed en douchegelegenheid. Voorinschrijving sluit op 13 april  om 18.00 uur. Na-inschrijving is mogelijk op 14 april vanaf 8 uur. Meer info zie www.sob-beek.nl

De Voorjaarslentetocht wordt op 4 en 5  mei georganiseerd. De lopers kunnen zelf bepalen hoeveel  kilometer ze willen lopen.  Deze routes zijn uitgezet in de Montferlandse bossen en de Bijvanck , die in het voorjaar de mooiste kleurenpracht laat zien. De routes zijn uitgezet in een zogenaamd klaver 4 model, dit geeft de mogelijkheid om bij een rustpauze de te lopen afstand aan te passen naar eigen inzicht. 

Het startbureau voor inschrijving is achter uitspanning ‘t Peeske , alwaar de wandelroutes ook van start gaan. Voor meer info zie www.sob-beek.nl

Foto's van de 38e Paasloop in Kilder

Vera Meinen

Klik op de link voor de foto's van Rob Jansen

1.2 kilometer

2.5 kilometer

5.3 kilometer

10 kilometer

Paula Verwaaijen en Henk Mengers

Uitslagen van de 38e Paasloop in Kilder

De entree van sportpark de Tol

Uitslagen AVA'70 leden en Aaltenaren:

2.5 kilometer: Fiep Meinen 10.43 min.

5.3 kilometer: Hans Monasso 22.47 min, Paula Verwaaijen 25.38 min, Henk Mengers 25.48 min, Erwin Sloetjes 27.02 min, Gabrielle Bruil 32.13 min

10 kilometer: Harm te Hennepe 44.12 min, Vera Meinen 53.09 min, Kimberly Mateman 61.13 min.

Klik op de link voor alle uitslagen

uitslagen

site organisatie

In welk Europees land lopen ze gemiddeld het snelst een marathon?

Tonny Baten 

Heb je een snelle marathonloper nodig? Kijk even in de lijst met gemiddeld snelste marathontijden van recreanten per Europees land en je weet welke nationaliteit je moet hebben. Nederland staat niet in de absolute top, maar draait aardig mee.

Nederland staat op een elfde plek in de lijst uit het onderzoek van Jens Jakob Andersen. De Noorse statisticus analyseerde meer dan 70.000 evenementen met ongeveer 108 miljoen deelnemers aan hardloopwedstrijden tussen 1986 en 2018.

Gemiddelde marathontijden per land

Professionele atleten tellen niet mee in dit onderzoek. Het gaat hier om recreanten.

1.Spanje - 3.53

2.Zwitserland - 3.55

3.Portugal - 3.59

4.Oekraïne - 3.59

5.Noorwegen - 4.01

6.Slovenië - 4.02

7.België - 4.03

8.Luxemburg - 4.04

9.IJsland - 4.04

10.Malta - 4.07

Nederland valt dus net buiten de top 10. De gemiddelde tijd op de marathon van een Nederlandse recreant is 4.08 uur. Een minuutje langzamer dan nummer 10 Malta. Buurland België doet het een stuk beter met plek 7.

Ranglijst voor mannen en vrouwen

Als we alleen kijken naar de ranglijst bij de mannen, dan staat Nederland ook elfde, maar bij de vrouwen neemt Nederland de tiende plek in met een gemiddelde tijd van 4.25. Nederlandse vrouwen staan daardoor net boven Luxemburg en Tsjechië. De snelste vrouwen vind je in Zwitserland (4.04), IJsland (4.13) en Oekraïne (4.14).

Spaanse mannen zijn overduidelijk de snelsten, want die houden met 3.49 de Portugezen, Noren en Oekraïners (3.55) op flinke afstand.

Gemiddelde tijd marathon wordt langzamer

We worden gemiddeld steeds langzamer, hoe kan dat? Steeds meer mensen hebben het uitlopen van een marathon op hun bucketlist staan. Waar de ruim 42 kilometer vroeger vooral voor de loopliefhebber was weggelegd, wordt de marathon toegankelijker. Als gevolg daarvan ligt de de gemiddelde tijd op een marathon nu lager. In 1986 lag de gemiddelde tijd nog op 3.52.35 en in 2018 was dat 4.32.49. Dat is een verschil van maar liefst veertig minuten. (bron)

Marathon lopen én geld inzamelen voor kankeronderzoek

René Wenting (rechts) en Hans te Lindert, ‘een mooie én waardevolle uitdaging!’

Aaltenaren René Wenting en Hans te Lindert gaan in de maand april een grote uitdaging aan: hun eerste marathon. Op 14 april hopen zij in Rotterdam de mythische hardloopafstand van 42 kilometer en 195 meter te volbrengen. Maanden van voorbereiding zijn er aan vooraf gegaan. De laatste twee maanden troffen René en Hans elkaar een aantal malen om aan te sluiten bij een Aaltense marathongroep. Met een groepje ‘gelijkgestemden’ worden de wekelijkse lange duurlopen gelopen. “Dat gaat in een groepje toch een stuk beter dan alleen en bovendien is het een stuk gezelliger”, aldus de mannen.

Tijdens een van deze wekelijkse trainingen kwamen Hans en René aan de praat over hoe gaaf het is om de gezondheid te hebben om te trainen voor zo’n mooi en groot evenement. Gezamenlijk concludeerden zij dat dit allesbehalve vanzelfsprekend is.

Al pratend bleek dat de mannen allebei een ‘groter’ doel hadden gekoppeld aan de sportieve uitdaging door via het lopen van de NN Rotterdam Marathon geld in te zamelen voor het KWF (Koningin Wilhelmina Fonds; zet zich in voor onderzoek naar de behandeling en genezing van kanker). “Het was mooi om van elkaar dezelfde drive voor dit goede doel waar te nemen. Allebei kennen we mensen waarvoor hulp en perspectief zéér welkom en nodig is, maar helaas ook mensen waarvoor dit inmiddels te laat is”, aldus Hans.

René vult aan: “En die gedachte motiveert enórm om zoveel mogelijk geld in te zamelen voor dit waardevolle doel. En het helpt je zelfs een beetje door de lange trainingen in de regen heen.”

De heren hebben inmiddels allebei al een mooi bedrag binnengehaald maar hopen de laatste weken nog wat extra sponsoren toe te voegen. Via deze weg dan ook de oproep om (een van) de beide mannen te sponsoren via hun fundraisepagina’s: Hans te Lindert en Rene Wenting

Nieuw aanbod voor inclusief sporten - Frame Running in Aalten

Wil je het uitproberen of heb je nog vragen? Neem dan gerust contact met ons op of kom langs tijdens de clinic

Woensdagmiddag 3 april van 14:30 t/m 15:30 staat de koffie met wat lekkers klaar bij AVA ’70 voor iedereen die benieuwd is naar Frame Running. Geïnteresseerden kunnen meedoen aan de training of eerst even kijken. Men hoeft zich ook niet op te geven, kom gewoon een kijkje nemen!

Vanaf 3 april geven wij gedurende 12 weken Frame Running training bij atletiekvereniging AVA '70 in Aalten. Deze trainingen worden geleid door een fysiotherapeut van Fysio Aalten, die expertise biedt in het begeleiden van mensen met diverse fysieke uitdagingen. Frame Running is een sport die wordt beoefend op een frame met drie wielen, een zadel, stuur en borststeun. Deelnemers gebruiken hun voeten om vooruit te bewegen, waardoor ze kunnen lopen of zelfs rennen. Als wandelen meer de voorkeur heeft, kunnen deelnemers tijdens de trainingen ook kennismaken met een alinker (loopfiets). De frames en alinkers worden beschikbaar gesteld door het Aaltense bedrijf Rainbow Industry.

Een nieuwe sport, voor veel mensen interessant.

De sport is relatief nieuw in de regio, bij Archeus in Winterswijk en Atletico in Genderingen worden al trainingen met alinkers (loopfietsen) en framerunners gegeven. En dit blijkt succesvol, de sport is geschikt voor een breed scala aan leeftijden, van jongeren tot ouderen, die te maken hebben met een lichamelijke beperking, zoals spierziekten of niet-aangeboren hersenletsel.

Vitaal en gezond blijven, ook als bewegen niet vanzelfsprekend is.

De introductie van Frame Running in Aalten benadrukt het belang van gemeenschap, vitaliteit en beweging voor alle inwoners in de regio van de gemeente Aalten, ongeacht van fysieke beperkingen. Regelmatige lichaamsbeweging is essentieel voor het behoud van een goede gezondheid en het verbeteren van de kwaliteit van leven. Door inclusieve sporten zoals Frame Running aan te bieden, streven wij er samen naar een omgeving te creëren waarin iedereen de kans krijgt om actief deel te nemen aan sport en hun eigen grenzen te verleggen.

Wil je het uitproberen of heb je nog vragen? Neem dan gerust contact met ons op of kom langs tijdens de clinic.

info@fysioaalten.nl

lorenzo@foij.nl

0543-724725

Hansi.....

Hans Monasso krijgt de beker uitgereikt door zijn zuster Ingrid

Elke atleet die wel eens heeft deelgenomen aan een hardloopwedstrijd in de regio of ver daarbuiten, zal wel eens bij hem in het startvak hebben gestaan. Hans Monasso is immers inmiddels een redelijk bekende verschijning en slaat geen run in de buurt over. Dat dit betekent dat hij soms tweemaal in het weekend de wedstrijdkicks moet strikken… het zij zo! Misschien nog wel opvallender is het feit, dat de laatbloeier zijn prachtig grijze haardos altijd bedekt met een groen buff van Outdoor Achterhoek. Het kan bijna niet anders of dit levert hem een flinke stuiver op, al is het natuurlijk helemaal geen schande om promotie te maken voor het mooiste stukje Nederland. Als je daar dan toch toevallig ook nog woont en sport, dan is het een simpele optelsom, waarom Hans onafscheidelijk is met het mutsje…….

Hansi loopt eigenlijk nog niet eens zo gek lang, tenminste officieel dan. Dat is natuurlijk best opmerkelijk als je je bedenkt dat zus Ingrid de koningin van het asfalt is. Ze heeft waarschijnlijk tijdens verjaardagspartijtjes continu lopen zeiken tegen haar grote broer, dat het tijd werd dat hij ook eens in beweging zou komen. Uiteindelijk capituleerde Monasso en besloot om het gelijk dan ook maar serieus aan te pakken. Zo richtte hij een eenmansformatie op, genaamd Vloerkleden.nl en liet niets aan het toeval over. Hansje maakte zijn eigen trainingsschema`s, liet de fles per direct staan, ging op zoek naar een paar fijne schoentjes en meldde zich aan bij Strava. De volgers van dit sportieve medium hadden al vlot in de gaten dat de nieuweling aan het hardloopfront een serieuze pion was die als kilometervreter met flinke sprongen vorderingen maakte. Het duurde ook maar even of bij menig wedstrijd noteerde hij een Top 10 notering in zijn leeftijdsklasse. Waarschuwingen over zijn gigantische trainingsethos met het risico op malheur aan spieren of gewrichten sloeg hij in de wind en hij denderde maar door. Zelfs moeder Joke lukte het totaal niet om hem af te remmen in zijn nieuwe draafleventje. Twee wedstrijdjes in het weekend …… Hans draait er zijn hand niet voor om en bezoekt tegenwoordig alles regio`s van het land om te starten en te finishen.

Intussen is het fanatieke hardlopertje al wel achter dat de grote stappen voorwaarts die hij aan het begin maakte, steeds kleiner gaan worden. Sterker nog, hij heeft er een serieus probleem bij, want Hansi lijdt eigenlijk een beetje aan het “net-niet-syndroom”. Tijdens de verschillende wedstrijden blijkt dat de draver telkens net een beetje tekort komt voor het podium. Nu is die Monasso best een slimme rakker, want hij heeft als reactie hierop een waslijst met persoonlijke records opgesteld, waardoor het hem telkens toch wel lukt om een pr`tje aan te scherpen. Dat is natuurlijk goed voor zijn ego en hij voelt er zich lekker bij. Om zijn zelfvertrouwen nog wat verder op te krikken, trakteert hij zichzelf af en toe op een klein prijsje, zeg maar een leuke premie voor de geleverde prestatie. Zo greep hij onlangs ook weer net naast een podiumplek en werd 4e bij een reeks wedstrijdjes met de finale in Gelselaar. Je kunt dan bij de pakken neer gaan zitten, maar Hans bekeek het klassement eens goed en kwam tot de conclusie dat hij winnaar was in de 55+ Klasse bij de mannen, die lopen op HOKA Carbon X2-schoenen. Thuis ging de vlag uit, werd een flinke schaal volle kwark met blauwe bessen en granola klaargemaakt en als extraatje mocht Monasso op de zondag nog een aanvallende duurloop maken van 11,3 kilometer. Lekker, toch?

Nu was de hardlopende veelvraat in de wintermaanden natuurlijk ook deelnemer bij de Achterhoekse Cross Competitie en het moet gezegd, het verliep verdienstelijk. Sterker nog, nadat de uitslagen 18 keer waren doorgerekend, kwam de jury tot de conclusie, dat Hans derde was geworden bij de Masters. Echter…. bij de prijsuitreiking bleek dit nog niet geheel duidelijk. Teleurgesteld droop Monasso af en was weer een illusie armer. Temeer omdat hij een podiumplek dit keer echt verdiend had.

De B-selectie van AVA`70 besloot om Hansi tijdens een trainingsavond bij Het Noorden van Aalten uit te nodigen om hem alsnog een podium te geven dat hem toekwam en hij werd efkes flink in de schijnwerpers gezet. Een skitterende beker werd hem uitgereikt door niemand minder dan zijn eigen zusje Ingrid. De paparazzi verdrongen zich voor het duo dat alle tijd nam voor het vastleggen van dit heugelijke moment. Hans pinkte een emotioneel traantje weg, terwijl Ingrid direct weer het hoogste woord voerde en aangaf, dat dit een best leuk prijsje is, maar dat haar marathontijd nog steeds staat als een huis. Hiermee staat ze in de Top 1000 van Nederland en daar is ze razendtrots op en terecht.

Nou Hansi om je te triggeren…… Het Monasso-record op de marathon is: 3 uur, 49 minuten en 48 tellen! (FR)      

Meer dan 16.000 hardlopers trotseren stormachtige 15e editie Zandvoort Circuit Run

Martine en Evelien

De 16.000 hardlopers die vandaag naar Zandvoort kwamen voor de 15e jubileumeditie van de Zandvoort Circuit Run, kregen met allesbehalve lenteachtig weer te maken. Het populaire hardloopevenement in en om de badplaats, dat normaal bekend staat als voorjaarsklassieker, vond dit jaar plaats onder stormachtige omstandigheden. De stevige westenwind zorgde bovenop het afwisselende parcours over diverse ondergronden voor een extra uitdaging.

Afgelopen weekend organiseerde Le Champion maar liefst drie sportevenementen in Zandvoort. Op zaterdag mochten 6.000 wandelaars genieten van de 30 van Zandvoort. Op zondag voor de Zandvoort Circuit Run kwamen 4.000 fietsers in actie tijdens de 10e jubileumeditie van de Omloop van Zandvoort. In Zandvoort kwamen maar liefst 26.000 sporters in actie tijdens deze sportieve evenementen.

De 16e editie van de Zandvoort Circuit Run vindt plaats op zondag 30 maart 2025. De inschrijving gaat op 19 augustus van start. Kijk voor meer informatie op www.zandvoortcircuitrun.nl.

Ook 2 Aaltense dames deden mee en liepen de volgende afstand en tijd.

12 kilometer: Martine Hoftijzer 1:54:49

10 Engelse Mijl: Evelien Hillen: 1:31.40

Klik op de link voor de uitslagen

uitslagen

site organisatie

Uitslagen van de 17e Venloop in Venlo

Andre, Frank en Siep

Uitslagen Aaltense atleten: 

Klik op de link voor alle uitslagen

uitslagen

site organisatie

Verslag van de 10e Klippenlauf in Ibbenburen(D)

Gerrit Dijkslag

Afgelopen zaterdag was de 10de editie van de Klippenlauf in het Duitse Ibbenburen. Ter gelegenheid van dit jubileum had de organisatie bedacht om een extra “Klip” aan de al negen bestaande Klippen (heuvels) op het parcours toe te voegen. Helaas voorkwam de overvloedige regenval van de laatste maanden deze beklimming. De negen overgebleven Klippen, met een maximaal stijgingspercentage tot 24%, waren echter uitdagend genoeg. Ook de weersomstandigheden waren met hagel, felle onweersslagen, af en toe een zonnetje en zelfs een heuse regenboog dit jaar zeer pittig.

Voeg daarbij de regelmatig modderige ondergrond en je kunt van een zware editie spreken. Ik had dan ook voor de eerste keer in vier deelnames trailschoenen aangedaan en daar geen moment spijt van gehad. Tijdens het eerste gedeelte op het asfalt twijfelde ik nog even en ook, door de hagel op mijn blote armen, aan mijn shirt met korte mouwen, maar zodra we het bos ingingen, viel de hagel mee en de modderige ondergrond juist tegen. Korte mouwen en trailschoenen bleken toen de beste keuze te zijn. Zeker toen voor mij een mede atleet al vloekend onderuitging.

Doordat het tempo door de omstandigheden iets langzamer lag kon ik ook iets meer van de mooie omgeving genieten, hoewel de harde onweersslagen wel even schrikken waren. Gelukkig zette het onweer niet door en sloeg de bliksem nergens in. De jaarlijkse trommelaars waren er ook weer, hoewel dit zomers klonk, gaf het weer een ander gevoel. Gelukkig kwam ik alle Klippen heelhuids over en was er onderweg nog een mooie regenboog te bewonderen. Mijn pot met goud lag niet aan het einde van deze regenboog, maar na 24,7km in de vorm van een heerlijk alcohol vrij biertje! Wat was ik blij dat ik even kon zitten, maar ook na vier deelnames kan ik zeggen dat ik tijdens deze fraaie Klippenlauf nog nergens heb hoeven wandelen!

Mijn eindtijd van 2:07:32 uur leverde een 113de plek te midden van 632 nicht Warmdusher op! Dik tevreden werd de dag met wandelaar en medereiziger Denis Woeltjes besloten met een uitstekende maaltijd bij U-Niek!

Gerrit Dijkslag

Uitslagen van de 6e Gaanzeloop in Gelselaar

Uitslagen AVA'70 leden en Aaltenaren:

5 kilometer: Wim Brinkman 22.03 min, Wim Rensink 24.25 min, Dirk-Jan Robbe 26.03

10 kilometer: Hans Monasso 44.06 min

10 Engelse Mijl: Herman Domhof 1:00.18, Theo Neerhof 1:19.36

Klik op de link voor alle uitslagen

uitslagen

site organisatie

AVA`70 presenteert nieuw trainersduo sportief wandelen

Anita Hoornenborg (links) en Nicola Piepers, het nieuwe trainersduo van AVA'70

Vele jaren was Dirk ter Maat het gezicht van de tak “Sportief wandelen” bij AVA`70 en heeft vele honderden tochten in de omgeving begeleiding gegeven aan de groep wandelaars. Sinds januari van dit jaar is het wandelstokje overgenomen door een duo, namelijk Anita Hoornenborg en Nicola Piepers.

Anita wandelde al veel in de vrije tijd en wilde dit best wel gaan combineren met het voeren van gezellige gesprekken. Daarom meldde ze zich aan bij AVA`70 waar ze als begeleider van de groep ‘Sportief Wandelen’ op de dinsdagmiddag op pad gaat. Het wandelen wordt afgewisseld met tempowisselingen en spierversterkende oefeningen. Zeker een belangrijk onderdeel vormt na afloop het koffiemomentje in het clubhuis. In de toekomst wil Anita graag het diploma wandeltrainer gaan halen.

Nicola Piepers is afkomstig uit Dinxperlo en is altijd bezig geweest met sport gerelateerde activiteiten. Ze neemt bij AVA`70 de maandagavondtrainingen voor haar rekening, die bestaan uit 1,5 uur Powerwalking. Het is een vorm van wandelen in een stevig tempo, waarbij je hartslag (flink) omhoog gaat, maar je nog wel comfortabel kunt blijven ademen. Powerwalken kan helpen om de gezondheid te verbeteren, gewichtsverlies bevorderen, bloeddrukverlagend en een betere balans te krijgen van de spijsvertering. Elke training start met een warming up, gevolgd door het wandelen op tempo, waarbij er onderweg de diverse spierversterkende oefeningen worden gedaan. De training wordt afgesloten met de cooling-down in het krachthonk of lekker in de buitenlucht. Het powerwalken en ook het sportief wandelen is zeer geschikt voor hardlopers die even pas op de plaats moeten maken in verband met een blessure of als aanvulling op de reguliere hardlooptraining.

Anita en Nicola vormen een ‘super- match’, zoals ze zelf aangeven en zijn ook met heel veel enthousiasme aan de slag gegaan. Mogelijk dat het duo zich in de toekomst ook nog gaat richten op andere doelgroepen. Hierbij kan dan gedacht worden aan mensen met diabetes, obesitas en hart- en vaatziekten. In dat geval zal er ook extra expertise worden ingeschakeld om hier op een goede en verantwoorde manier begeleiding aan te geven. (bron)

AVA'70 trainster Gerda Demkes zwaait na 20 jaar af bij AVA'70

Gerda Demkes ontvangt bloemen van AVA'70 voorzitster Arja te Brake

Gerda Demkes begon als trainster op 18 maart 2004 van de maandagmorgengroep van AVA`70 en exact 20 jaar later is ze hiermee onlangs gestopt. Hoe mooi is dat? Het zegt iets over de persoon die Gerda is, maar ook iets over de groep, die trainde. In al die jaren bood de fanatieke trainster een gevarieerd programma aan de bij maandagmorgengroep. Van loopscholing, rek-strekoefeningen, achtjes, high-five of een duurloop.  Alles kwam bij haar aanbod en iedereen kon meedoen, want de trainingen  waren voor elke atleet van de groep goed te volgen.

Bij de avondtrainingen van AVA70 zijn de atleten naar niveau AVA’70 ingedeeld, maar dat is bij de Maandagmorgengroep niet zo. Iedereen kan dus hierbij aansluiten; mensen die graag veel of weinig hardlopen, mensen die niet zo hard of juist harder willen hardlopen of liever houden van een combi; hardlopen en wandelen. Daarnaast kent de maandagmorgengroep ook veel gezelligheid en dat vindt iedereen ook erg belangrijk. Er zijn maandagmorgengroep- leden van het eerste uur en die komen dus ook al 20 jaar! Sommigen zijn i.v.m. leeftijd/blessures van hardlopen naar wandelen gegaan.

Niets is lekkerder dan op de maandagmorgen een uurtje gezellig hardlopen of wandelen om daarna gezamenlijk met de hele maandagmorgengroep wandelaars en hardlopers in het clubhuis van AVA’70 koffie te drinken en na te praten. Gerda geeft na 20 jaar het trainersstokje over aan Janine te Veldhuis, Petra van Wijk en Lenie Wamelink. Zij staan van af nu aan het roer van de Maandagmorgengroep, want het blijft gewoon doorgaan! 

Heb je zin en wil je graag een uurtje lekker op Maandagmorgen hardlopen of wandelen, dan ben je van harte welkom van 9.30-10.30 uur bij AVA’70. Voor als je geen avond vrij hebt, omdat je in de zorg werkt of omdat je in de avond geen tijd/oppas hebt, is de Maandagmorgengroep een prima sportmoment voor jou!

De maandagmorgengroep van Gerda Demkes

Foto's van de Stevensloop in Nijmegen

Vincent te Brake

Klik op de link voor de foto's van Eric Beatse, de Kiekjesdief

10 kilometer - deel 1

10 kilometer - deel 2

10 kilometer - deel 3

halve marathon - deel 1

halve marathon - deel 2

halve marathon - deel 3

halve marathon - deel 4

Harm te Hennepe (gele shirt)

AVA'70 pakt flinke buit bij het ploggen

De ploggers van Lintelo en Dale

Zaterdag 16 maart jl. stond de actie NL-Doet centraal en bij AVA`70 greep men deze mogelijkheid aan om hieraan ook een positieve bijdrage te leveren. Op de kalender stond voor de trainingsgroepen “een plogtraining” genoteerd. Ploggen is een uit Zweden overgewaaide activiteit, waarbij tijdens een hardlooptraining onderweg al het zwerfvuil wordt meegenomen dat langs de weg, in de berm en tussen het struikgewas wordt aangetroffen. De verschillende trainingsgroepen vertrokken naar de buitengebieden van Aalten en besloten te ploggen, tijdens hun ronde. Er waren vuilniszakken, latex-handschoenen en een fietskar voor het peloton vuilnisrapers beschikbaar en dat bleek al snel hard nodig te zijn.

Er werd vanaf het vertrekpunt op het Kobus koers gezet in de richting van de provinciale weg, de N318, die vanwege een onderhoudsbeurt niet in gebruik was. Alle vrijheid dus om de berm eens even flink op te schonen en dit bleek geen overbodige luxe. Auto-onderdelen, heel veel plastic, handschoenen, medicatie, bierflessen… een oneindige hoeveelheid zwerfaval werd bij de meefietsende vuilnisman, André Ketelarij afgeleverd. Hij sorteerde het afval zo goed mogelijk en in een mum van tijd zat de eerste vuilniszak dan ook al vol. De geelhemden moesten bijzonder vaak bukken en de greppel induiken en dat is eigenlijk best een goede oefening voor hardlopers, maar de reden is natuurlijk minder. Afijn, toen Lintelo was bereikt zat de fietskar al boordevol en werd er snel een dropdepot gezocht om de eerste vracht afval achter te laten. Via Dale werd er weer koers gezet richting de startplek, maar het zakkenvullen hield nog steeds behoorlijk aan.

Terug op de plek van bestemming bij residentie Hillen op het Kobus stond dampende, lekkere koffie, thee en versgebakken brood klaar en werd de balans gepresenteerd. De Top 5 van grootvervuilers, jaargang 2024 zijn:

Voeding: Mc Donalds

Sigaretten: Naamloos

Energydrank: Red Bull

Drank: Hertog Jan (blik), Grolsch en Heineken

Snoep: Milka chocolade

Allemaal spul natuurlijk, waarvan hardlopers in ieder geval zeker geen grootverbruikers zijn, al was er van enige herkenbaarheid van merken zeker wel sprake.

Uiteindelijk leverden de plogtraining gelukkig veel waardering op van de mensen die de AVA-janen al vuilnis rapend aan het werk zagen, maar ook veel volle zakken met afval. Een flinke buit dus en hoewel hardlopers best dol zijn op goede resultaten, roept dit toch wel vraagtekens op.  Anderzijds kan gesteld worden, dat er nu in het buitengebied van Aalten toch een flinke hoeveelheid zwerfvuil minder te vinden is! Een schrale troost na een zeker wel gezellige trainingsactiviteit.

Om toch ook positief af te sluiten: de penningmeester van AVA`70 kan in ieder gaval het mooie bedrag van 5 euro bijschrijven, want tussen al het bermvuil was de vondst van dit biljet toch zeker ook een hoogtepuntje….   (FR)  

De meefietsende vuilnisman André Ketelarij