Rotterdam - Kwart Marathon - 45,15 min - 139e plaats

Nog één bocht naar de Coolsingel

Als op deze zondagmorgen om 5.00 uur het wekkertje gaat denk ik nog wel even 'waar ben ik aan begonnen' maar deze gedachte verruil ik al gauw in 'dat ik toch wel erg veel zin in deze dag heb'. Als we een uur later met een volle bus naar Rotterdam vertrekken zit de stemming er al goed in. Ook gaan er nog een aantal met de trein en rijden er verschillende auto's vanuit de Achterhoek naar de havenstad. Ik denk dan ook dat we zeker met 100 AVA'70 aanhangers aanwezig zullen zijn. Een paar uur later arriveren we in Rotterdam en gelukkig hebben we de startnummers al in ons bezit. 

Vanuit de bus is het even afscheid nemen van de supporters en wordt er nog snel even een groepsfoto geschoten. De spanning onder de atleten neemt toe, ze zoeken hun kleedgelegenheid op en je merkt dat je de tijd ook nog wel nodig hebt. Vanuit de omkleedtent is het nog zeker ruim een kilometer lopen naar de start van de kwart marathon, want nog geen 25 meter voor de kubuswoningen op de Blaak is onze startstreep getrokken. Ook hier is het druk en staan we met duizenden tegelijk te wachten op het startschot, dat om klokslag 10.00 uur zal klinken. De AVA'70 leden Anna Torensen en Wim Rensink lopen dezelfde afstand en samen met Wim probeer ik een beetje warm te lopen maar heel veel ruimte is er niet voor. Net voor de start trek ik mijn trui uit en bindt deze aan een dranghek. 'Nou meneer, ik weet niet of die er straks nog hangt', wordt me door een oudere dame toegefluisterd. Als je de trui hebben wilt mag je hem meenemen antwoord ik terug, maar ze wil geen gebruik maken van mijn aanbod. 

De muziektune begint en even later worden we weg geschoten. Al vrij snel lopen we in de richting van de Kralingse Plas maar in tegenstelling tot de Marathon mogen we het verharde fietspad naast de plas nemen. Het 5 kilometerpunt kom ik door in 20,17 minuten, wat voor mijn doen erg goed is. Meestal moet ik er voor tweede gedeelte ongeveer een minuut bij rekenen wat dus in de richting van een PR 55+ gaat. Bij de drankpost neem ik even de tijd om wat te drinken want ik vind het rond half elf al behoorlijk warm om te lopen maar dat zal wel komen omdat we deze temperaturen haast niet meer gewend zijn. Na de zesde kilometer gaat het al wat moeilijker en komen we weer op het parcours wat vanmiddag door de marathon lopers ook afgelegd moet worden. Zelfs de voeten beginnen zeer te doen en dat is meestal geen goed teken. De 10 kilometer kom ik door in 42,09 minuten en dat is net niet wat ik er vooraf van gehoopt had, een kleine 15 seconden boven de streeftijd.

Even later draaien we de Coolsingel op en de laatste 500 meter is het puur genieten. Wat een mensenmassa en wat een aanmoedigingen worden je vanaf de kant toegeschreeuwd. In iets meer dan drie kwartier kom ik over de streep, wat goed is voor een 139e plaats van de 12.526 deelnemers. Ik wacht even op Wim, die anderhalve minuut later over de finish komt en samen lopen we terug naar de tent. We kleden ons om en we zijn net op tijd terug om de eerste lopers van de Marathon te zien, die net het 28 kilometer punt gepasseerd zijn. Wat een tempo en snelheid hebben de mannen in de benen. Ook de AVA'70 lopers komen de volgende uren voorbij en iedereen heeft de Marathon uitgelopen. In de bus komen de verhalen los en de één is nog trotser dan de ander maar wat hebben ze allemaal een geweldige prestatie geleverd. iets waar je erg trots op mag zijn en waar je nog lang aan herinnerd zult worden.

Foto's en uitslagen van de 36e Marathon van Rotterdam - deel 1

Trots op de behaalde en dik verdiende medaille

Keniaan Kipserem wint marathon Rotterdam

Marius Kipserem heeft de 36ste editie van de marathon van Rotterdam gewonnen. In zonnige omstandigheden liep de Keniaan naar een tijd van 2.06’11″ op de Coolsingel. Achter hem volgde de Ethiopiër Solomon Deksisa in 2.06’22″. De Keniaan Goffrey Kirui werd derde op ruim een minuut (2.07’23″).

De tijd viel wat tegen, want ondanks de ideale omstandigheden kwam de nummer één niet in de buurt van het parcoursrecord van 2.04’27″ (2009). De marathon Rotterdam dreigt daarmee zijn aansluiting bij de snelste marathons van de wereld te verliezen. Vorig jaar rende de winnaar Abera Kuma naar 2.06’47″.

Kipserem behoorde niet tot de favorieten. De 28-jarige debutant verbeterde zijn persoonlijk record met bijna drie minuten. De Ethiopiërs Ayele Abshero en Tsegaye Kebede haakten allebei vroegtijdig af in de kopgroep. De Nederlander Koen Raymaekers moest wegens een blessure opgeven.

Dit jaar deden 17.500 deelnemers deed mee aan de marathon. Gedurende het hele weekend namen 41.000 lopers deel aan verschillende wedstrijden, een record.

Koen Raymaekers, in 2009 en 2010 winnaar van de Nederlandse marathon, heeft moeten opgeven bij de marathon van Rotterdam. Na 32 kilometer werd zijn kuitblessure hem te veel. Raymaekers hoopte zich zondag te kwalificeren voor de Olympische Spelen in Rio de Janeiro, deze zomer. Daarvoor had hij onder de twee uur en elf minuten moeten lopen. Zijn persoonlijke record is 2.10’35″.

De Nederlandse topatleet Michel Butter kon niet starten wegens een blessure. Hij hoopt nu via een officieuze weg de Spelen te bereiken, meldt NOS. Door een sterk optreden bij de halve marathon tijdens de EK begin juni, kan sportkoepel NOC*NSF hem wellicht een ticket gunnen. Afgelopen najaar liep Butter nog acht seconden te langzaam voor een directe plaatsing.

Bij de vrouwen won de Ethiopische Leterbrhan Gebreslasea. Lange tijd liep haar landgenote Sutume Asefa Kebede alleen voorop, maar zij werd in de laatste kilometers ingehaald. De 25-jarige Gebreslasea finishte in 2.26’15″, ruim boven het parcoursrecord van 2.18’58″ (2012). Gebreslasea kwam vrijwel gelijktijdig over de finish met de beste Nederlandse man. Jeroen van Damme eindigde op de 58ste plaats in 2.26’18″.

Uitslagen AVA'70 leden en Aaltenaren:

Marathon: Björn Demkes 2:52:37, Lisa te Molder 3:06:16, Gijs Oosterholt 3:10:38, Katja Demkes 3:17:01, Roy Mengerink 3:36:16, Gerdy Hoornenborg 3:41:54, Evelien Hillen 3:45:55, Gerrit-Jan Jansen 3:50:04, Stefan Kampshof 3:51:24, Walter Vaags 3:52:36, Dirk Vreman 3:58:06, Ingrid van Zolingen 4:07:07, Peter Kroesen 4:07:07, Joke Balke 4:14:37, Leon Knufing 4:15:13, Mirjam Hoefman 4:19:08, Gerwin Jansen-Eupe 4:19:08, Maria Griffioen 4:20:43, Susanne Jansen 4:22:17, Linda de Vries 4:29:29, Jeannet Schutte 4:32:17, Linda Scholten 4:33:31, Angeliuqe Vrijdag 4:35:51, Gerdie Duenk 4:39:28, Henk Lammers 4:40:46, Sabine Ikink 4:41:10, Dirkje Huitink 4:52:50

Kwart Marathon: Geert Wevers 45:15 min, Wim Rensink 46:44 min, Diederik Verkabel 1:01:37, Anna Torensen 1:06:21

alle uitslagen

foto's verschillende fotografen

site organisatie

Bredevoorts snelste Marathonlopers

Video van de 36e Marathon van Rotterdam

De beelden zijn gemaakt door Joppe Roos (JR Productions)

Live bij de NOS: De Marathon van Rotterdam

Het parcours van de Marathon

Er start zondag een record aantal van 17.000 deelnemers aan de Marathon van Rotterdam. In totaal lopen in het weekend 40.000 mensen in diverse races. De eerste groep toplopers vertrekt zondag op het schema van een tijd van 2:05.00. Maar belangrijker dan de winst van de marathon is de plaatsing voor de Olympische Spelen. De limiet die gelopen moet worden is voor iedere atleet anders, afhankelijk van zijn of haar nationaliteit. Voor Nederland is Koen Raymaekers eigenlijk de enige atleet die eventueel in aanmerking komt voor plaatsing voor Rio. De voorbereiding van de Nederlandse prof is niet ideaal verlopen, maar hij hoopt dat het in zijn 21ste marathon eindelijk gaat lukken.

Zowel op televisie als op internet maakt de NOS er zondag een 'marathonuitzending' van. Op NPO 1 begint Studio Sport al om 9.30 uur met de Marathon van Rotterdam.

site organisatie

Een dagje Rotterdam of wel snoep reis voor ouderen - deel 2

Op de Erasmusbrug

Omdat er dit jaar veel atleten van AVA 70 mee gaan doen aan de marathon in Rotterdam, hadden we bedacht dat we op vrijdag de start nummers vast zouden gaan ophalen en dan tegelijk een bezoekje brengen aan de topsport beurs. Omdat Bjorn en Katja Demkes, ook niets aan het toeval wilden overlaten, besloten we samen richting Rotterdam te gaan. Bjorn als chauffeur, Katja de Tom Tom, Geert Wevers voor de foto s, Theo Stronks de nestor en Wim Brinkman voor de start nummers. Na een snelle rit werd het in de auto beduidend stiller toen we Rotterdam in reden, we kregen al helemaal het gevoel van de marathon. Ook Kwam Theo helemaal tot leven en hoorden we steeds vaker: weet je nog van toen, was dit nu 2013 of 2014, dit was vroeger anders. De hele hardloop carrière kwam weer voorbij. Na de auto te hebben geparkeerd was het maar een klein stukje lopen naar de beurs. Op de Coolsingel was men druk bezig met het opbouwen van de start en finish straat, en ook al wilden wij er even door, dan werd door een vriendelijke verkeersregelaar even goed duidelijk gemaakt dat dit niet kon en we gewoon moesten omlopen (dit is ons die dag nog wel vaker gebeurd). 

Op de beurs had de organisatie onze startnummers al klaar staan (zeer goed geregeld) en zijn we eerst maar eens over de beurs gaan lopen. Dat hardlopen helemaal in is, kun je daar erg goed merken, je wilt niet weten wat je allemaal aan extra s kunnen aan schaffen. Ook club genoot Bjorn Weier (voor bekenden Lex) van LEX laufexperte uit Bocholt stond met een stand op de beurs. Even gedag zeggen, een poster van de GTM loop ophangen, en weer verder want hij en zijn vrouw hadden het ontzettend druk. Tijdens de koffie even alle startnummers gecontroleerd, want ja je zult maar weer in Aalten zijn en je komt er achter dat je er 1 of 2 mist, maar gelukkig alles zat er bij. Op dat moment kwam ook Michel Butter ons tegemoet lopen en ja dan wil je natuurlijk op de foto. Katja begon direct met een diepe interview en volgens haar loopt Michel geen marathon meer (weer een concurrent minder zag je Bjorn denken). Na dit hot nieuws richting auto om alles op te ruimen.

En toen kwam het: Geert had zich bedacht, als je nu toch in Rotterdam bent, kun je daar ook wel een stukje gaan hardlopen (al was het alleen maar voor de foto s). Dus terug naar de auto en de hardloop kleding aan, Bjorn en Katja waren zo verstandig om niet te gaan lopen want zondag mogen ze er 42 km lopen, en werden dan ook door ons ingehuurd als begeleiders in onze tocht door Rotterdam. Na een rustig start op de Coolsingel doemde na 1 km de Erasmusbrug voor ons op, dit was het sein voor Theo om al te gaan versnellen. Via de brug ging het naar de Laan van Zuid, richting de Kuip (ons eind doel). Onderweg luide aanmoedigingen van Bjorn en Katja die met de auto ons volgden, maar ook opmerkingen van toeschouwers dat we een paar dagen te vroeg waren!!! 

Na een goede 5 km waren we aangekomen bij de Kuip de thuis haven van Feijenoord. Wat dit allemaal met Theo deed is niet te beschrijven maar gelukkig hebben we de foto s en het filmpje nog (je gelooft je ogen niet). Binnen in het Maasgebouw hebben we nog koffie gedronken en kwam directeur Eric Gudde even persoonlijk kijken of alles naar wens was, Ook  trainer Giovanni van Bronkhorst  kwam nieuwsgierig langs lopen want ook hij had gehoord dat wij in het gebouw waren en zwaaide verlegen naar ons. Na een tweede kop koffie met een wel zeer groot koekje (Feijenoord moet echt op de kleintjes letten), zijn we nog even rond wezen neuzen en zijn er vele foto s gemaakt. Hierna zijn we weer richting de Achterhoek gegaan, na een onvergetelijke dag.

Hier nog enkele weetjes over deze dag:

*Katja baalde van de jas die ze had aangetrokken.

*Michel Butter het jammer vond dat Lisa te Molder er niet bij was

*Bij het zien van het stadhuis dacht Theo dat Feijenoord volgend jaar weer op het balkon zou staan (het blijft een dromer)

*In het Maas gebouw was net een reünie van het laatste kampioensteam van Feijenoord (dat was lang geleden)

*Katja werkelijk geen verstand van voetballen heeft

*Wim (Ajax man) toch wel een beetje onder de indruk was van alles

Theo, Bjorn, Katja en Geert bedankt voor deze geweldige dag en nu op naar zondag.

Wim Brinkman 

Katja en Michel Butter

Startnummers ophalen voor de marathon in Rotterdam - deel 1

Met Michel Butter

Komende zondag gaan we met ongeveer 80 personen van AVA'70 naar de 36e editie van de marathon van Rotterdam. We hebben een bus die plaats biedt aan 60 personen en de rest gaat met de trein in de richting van de havenstad. Van dit aantal doen er 26 mee aan de marathon en 4 personen aan de kwart marathon. Vrijdag zijn we met zijn vijven (Wim Brinkman, Theo Stronks, Geert Wevers en Björn en Katja Demkes) naar Rotterdam geweest om de startnummers op te halen bij de Marathon Sport Expo. Op deze beurs stond ook clubgenoot Björn Weier met zijn vrouw de nodige sportwaar aan de man te brengen. Na een praatje met onze Duitse vrienden hebben we de rest van de beurs bekeken en even later kwamen we Nederlands beste Marathonloper van dit moment Michel Butter tegen. Na een fotomoment en een kop koffie, was het tijd om de twee dozen met starnummers naar de auto te brengen. 

Wim, Theo en Geert hebben toen de hardloopschoenen aangetrokken en vanaf de parkeerplaats zijn ze via de startlijn van de Marathon op de Coolsingel naar het Feyenoord Stadion in Rotterdam Zuid gelopen, een afstand van ruim 5 kilometer. Björn en Katja hadden aangeboden om ze daar weer met de auto op te halen, iets wat ze dankbaar aanvaard hebben. Op de Erasmusbrug kwam de luid toeterende auto ons voorbij en werden er vanuit de rijdende auto nog enkele foto's genomen. Na ongeveer een half uur kwamen we bij het stadion aan en werden we in het Maasgebouw hartelijk ontvangen voor een drankje, onder toeziend oog van niemand minder dan Feyenoord trainer Giovanni van Bronckhorst. Na een mooie bezichtiging van het Maasgebouw en de fanshop zijn we weer in de richting van de Achterhoek vertrokken. Het was een prachtige dag waar we met zijn allen volop van genoten hebben.

Klik op de link voor de foto's van deze dag

fotoalbum

site Marathon van Rotterdam

The Wall of Fame, zelfs Geert Wevers staat er tussen

Bij Björn Weier en zijn vrouw op de beurs

Wim, Theo en Geert, bij de Rotterdamse Kuip

Björn Demkes

Column: Erwin’s zin en onzin - deel 128

Veelzijdige muzikale vertelling met hoog kippenvel-gehalte 

Bij het horen van deze zomerse meezinger, sluit ik mijn ogen. Ik waan mij aan het Lago Maggiore waar de ondergaande zon weerspiegeld op het kraakheldere water. De melodie van deze ‘feel good power balade’ brengen mij in vervoering en het sentiment dringt door tot in het diepste van mijn ziel. De zoetgevooisde klanken en de mengelmoes van pop, jazz, blues en hiphop, nemen je mee op een inspirerende muziekreis die boeit van de eerste tot de laatste noot.

De zangeres heeft een groot bereik met een rauw randje. Met haar onnavolgbare uithalen mag ze zich meten met Aretha Franklin of Janis Joplin. Ze heeft geen enkele moeite om te schakelen van groot naar klein. Haar mannelijke wederhelft heeft de typische R&B-sound die het nummer tot een hit maakt. De dichterlijke vrijheid die in dit nummer ten tonele wordt gevoerd tornen aan de huidige, simplistische, muziekwetten en kunnen worden vergeleken met het werk van singer-songwrighters als Bob Dylan, Charles Aznavour en Amy Winehouse. “Soms lijkt het daar alsof je zweeft, je voelt aan alles dat je leeft.” Een zin die door de kenners nu al als ‘monumentaal’ wordt bestempeld. Deze onorthodoxe muzikale compositie, gaat deze zomer zonder twijfel de hitparades bestijgen.

Sterren:
Zang:                           ****
Melodie:                       ***
Tekst:                           ****
Hitpotentie:                   *****
Eindbeoordeling:          *****

Uitsmijter: Deze muzikale verwennerij is de ‘Haute Causine’ onder de pop-gerechten.

Links: AV Archeus Clublied - Kom naar Archeus en doe mee

Songtekst:

Kom naar Archeus en doe mee
Wat een fantastisch goed idee
Neem al je vrienden met je mee
De club die roept: Kom naar Archeus en doe mee!

Daar bij die molen ligt een baan, 
Een clubhuis mooier dan gedacht
Daar zie je de atleten gaan
Een coach die klokt en roept en lacht, yeah
Daar vliegt een topatleet,
gaat als maar hoger
(hij gaat als maar hoger)
neemt de hordes
(neemt de hordes)
springt weer verder
(springt weer verder)
of springt er iemand verder dan hij?

Kom naar Archeus en doe mee
Wat een fantastisch goed idee
Neem al je vrienden met je mee
De club die roept: Kom naar Archeus en doe mee!

Soms lijkt het daar alsof je zweeft
Je voelt aan alles dat je leeft 
Neem al je vrienden met je mee
De club die roept: Kom naar Archeus en doe mee!

Atleten rennen op de baan.
Een discus vliegt hoog door de lucht.
Een sprinter blijft eerst even staan.
Gaat voor het startschot op de vlucht.
Bereikt de finish in een zucht.
Daar rent een topatleet.
Gaat alsmaar sneller
(hij gaat alsmaar sneller)
Wordt hij eerste?
(Wordt hij eerste?)
Gaat hij winnen?
(Gaat hij winnen?)
Of is er iemand sneller dan hij?

Kom naar Archeus en doe mee
Wat een fantastisch goed idee
Neem al je vrienden met je mee
De club die roept: Kom naar Archeus en doe mee!

Kom naar Archeus en doe mee
Wat een fantastisch goed idee
Neem al je vrienden met je mee
De club die roept: Kom naar Archeus en doe mee!

Soms lijkt het daar alsof je zweeft
Je voelt aan alles dat je leeft 
Neem al je vrienden met je mee
De club die roept: Kom naar Archeus en doe mee!
Neem al je vrienden met je mee
De club die roept: Kom naar Archeus en doe mee!

Data en inhoud triathlon clinics als voor bereiding op GUV triathlon

GUV Triathlon Aalten op zondag 19 juni 2016

Sport-balance.nl organiseert samen met Stichting Triathlon Aalten 4 triathlonclinics voor iedereen die kennis wil maken met deze prachtige sport. Aan de hand van 4 trainingen, proffessionele begeleiding en een schema worden de deelnemers begeleid naar de 1/8e GUV Triathlon dat op zondag 19 juni plaats vindt bij de Slingeplas te Bredevoort. 

Aanmelden kan via: www.sport-balance.nl/clinics of kijk voor meer informatie op de site van de organisatie

Topatleten bij opening nieuwe baan Archeus in Winterswijk

Wethouder Gommers zweeft over laatste horde bij Archeus

Met een energieke  en sierlijke hordensprong heeft wethouder Rik Gommers van Winterswijk zaterdag de nieuwe accommodatie van atletiekvereniging Archeus officieel geopend. Gommers nam die laatste horde, omdat die symbool staat voor zowel het sluitstuk van de Winterswijkse sportnota, als het einde van een bijna dertigjarige zoektocht naar een geschikt onderkomen voor Archeus.

Het open huis van Archeus zaterdagmiddag trok zo’n duizend belangstellenden naar De Hunenbulten, het nieuwe onderkomen van de loop- en atletiekvereniging. Grote publiekstrekkers waren de meerkampers Eelco Sintnicolaas en Nadine Broersen, die zich momenteel beiden voorbereiden op de Olympische Spelen van Rio de Janeiro. Beide atleten moesten zich door een lichte blessures inhouden, maar gaven jonge talenten uit Winterswijk en omgeving wel inspirerende clinics in ver- en hoogspringen, speerwerpen en polsstokhoogspringen. Nadine Broersen maakte alleen al met haar demonstratie speerwerptechniek indruk door de speer bijna vanuit stand over de dertig meter te werpen. De twee atleten waren overigens zelf ook zeer onder de indruk van de nieuwe baan en voorzieningen  van de Winterswijkse vereniging. ‘Zeer mooie accommodatie’ tweette Eelco na zijn rondgang over de baan en in het krachthonk.  ‘Prachtige accommodatie’, meldde ook Nadine op haar account.

Wethouder Rik Gommers, in zijn vorige periode verantwoordelijk voor het sportbeleid, sprak in zijn openingswoord van een “schitterende voorziening” die Winterswijk rijker is geworden. “We hebben nu een gemeente waar je maximaal kunt sporten”, refereerde hij naar de uitwerking van de Sportnota  uit 2007, die tot tal van nieuwe sportaccommodaties heeft geleid.  Een daarvan van is het complex van voetbalclub FC Winterswijk, de fusieclub waar ook SKVW in opging. De verhuizing van die laatste club maakte de realisatie van de atletiekbaan aan de Vredenseweg mogelijk. “Toch was er wel paniek toen bleek dat de atletiekvoorziening enkele tonnen duurder werd dan eerder berekend”, memoreerde Gommers. “Maar na intensieve discussies en een vlucht vooruit staat er nu een accommodatie die nog mooier en nog beter is dan aanvankelijk gepland”.

Voorzitter Gerrit te Kolsté van FC Winterswijk moest bekennen dat hij met “licht gemengde gevoelens” naar De Hunenbulten was afgereisd, “omdat niets hier nu nog herinnert aan het vroegere SKVW. Maar we kunnen wel weer een pareltje toevoegen aan de Winterswijkse sportvoorzieningen”.

Voorzitter Theo Hoex van de Atletiekunie glunderde zaterdagmiddag ook van bewondering voor het nieuwe atletiekcomplex, dat goedgekeurd is voor alle mogelijke wedstrijden, tot aan een EK toe. “Ben er maar trots op. Dit geeft de vereniging en de Achterhoek een extra impuls. Jullie vereniging heeft ondanks een aanvankelijk gebrekkige accommodatie al heel wat talenten opgeleverd. En ik merk  dat Archeus veel actieve leden heeft die met enthousiasme evenementen organiseren.”

“Het was een lang traject, maar jullie hebben wel doorzettingsvermogen getoond”, oordeelde Gelders gedeputeerde Jan Markink in zijn toespraak. Hij prikkelde de Archeus-atleten om de lat nu zo hoog te leggen dat de Achterhoek een aantal atleten aan de Olympische Spelen van 2020 gaat leveren. Dat zou een geweldige prestatie zijn.”

Marathon van Rotterdam: 3D Vogelvlucht over het parcours

Ter gelegenheid van de Marathon Rotterdam maakte Run Magazine in Google Earth een 3D vogelvlucht over het parcours

AVA'70 leden lopen halve marathon van Berlijn(D)

Ronnie Boekelder (7558), Tonny Baten (6326) en Sandra Wssink (34620)

Weekeindje Berlijn

Nu alweer voor het derde jaar achter de halve marathon van Berlijn gelopen met een leuk gezelschap. Vrijdagochtend vroeg vertrokken met de auto naar Bad Bentheim om daar op de trein te stappen, om  daar vier uur later weer uit te stappen in hartje Berlijn.

Taxi naar het hotel, koffers op de kamer gooien en dan gauw het startnummer ophalen. Dit was op een nieuwe locatie maar gelukkig hebben we er twee die helemaal idolaat zijn van Berlijn en daardoor geen TomTom nodig omdat ze daar aardig goed de weg kennen. Het startnummer was snel bemachtigd en toen konden we genieten van al die lekkere drankjes die ze daar hebben. Zaterdagochtend stond er een klein duurloopje op het programma en met een klein katertje van een enkeling  gingen we op weg. Wat is het s ’morgens toch rustig in zo’n grote stad onze RonRon navigatie loodste ons weer feilloos door de stadsjungle. Daarna lekker ontbijten en tegen de middag de stad in voor wat cultuur snuiven en s ’avonds op tijd naar bed. Zondag op tijd opstaan en ontbijten, omkleden, en nog ff twintig minuutjes met de metro. 

Om kwart over negen  op het startterrein aangekomen waar het al een drukte van jewelste is (32.000 lopers) en door de ervaring van de voorgaande jaren weten we dat we alle tijd hebben. De start is om 10:05 maar omdat we in het tweede startvak staan gaan we pas 20 minuten later van start, na wat gedrang kunnen we eindelijk van start. Het was de eerste warme dag van het jaar en ondanks de luchtige kleding was het bloedheet ( nog niet gewent denk ik) na twee kilometer al een droge mond en dorst, hadden er meer last van bleek later, maar gelukkig stonde bij 4 km onze partners met drinken wat zeer welkom was ff stilstaan om goed te drinken was zelfs noodzakelijk. Daarna kwam ik in een lekker ritme en mijn ademhaling werd weer rustig daardoor kon ik bij km 7 een versnelling doen en deze ook nog volhouden tot het eindpunt.  Door al die drukte was het wel een inhaalrace en soms gaan die gasten maar zo stilstaan waardoor je weer snel moet uitwijken, afremmen en weer proberen in je ritme te komen. 

Onderweg ook nog redelijk wat lopers gezien die nog niet op het weer ingespeeld waren alles voorbij zien komen lange broek, wintershirt, windjasjes en zelfs fleece jassen, ook lopers gezien die door de hitte bevangen waren en door het medisch personeel  weer opgelapt en zelfs afgevoerd moesten worden. Na 1:54:57 over de finish gekomen en in de finishstraat genoten van de Duitse verzorging die altijd top is en die alcoholvrije Erdinger smaakte ook fantastisch. Kledingtas ophalen in de vrachtwagen en wachten op Sandra en Ronnie op het afgesproken meetingpoint natuurlijk ff met z’n drieën napraten en dan op zoek naar de partners die op een terrasje zitten te wachten. Na een paar heerlijke biertjes gauw naar het hotel om te douchen en daarna nog heerlijk nagenieten met iets teveel drankjes. Maandagochtend weer lekker ontbijten en daarna de trein terug naar Bad Bentheim was weer een heerlijk weekend en we kijken ook al weer uit naar de volgende wedstrijd Berlijn in september. Ook speciale dank aan Erna, Kim en Martijn voor het supporteren en de verzorging onderweg.

Eindtijden: Tonny 1:54:57, Sandra 1:59:18, Ronnie 2:03:52

Groetjes Tonny Baten

Aalten 1e Baanwedstrijd AVA'70 - 1.500 meter - 5.21 min - 12e plaats

De start van mijn serie

Vorig jaar juni was de hernieuwde aftrap van de AVA'70 baanwedstrijden. De wedstrijden zijn een nieuw leven ingeblazen door Andre Balke, nadat de laatste baanwedstrijden in 2010 plaatsvonden. De baanwedstrijden zijn toegevoegd aan de al volle AVA'70-wedstrijdkalender en hebben zeker een toegevoegde waarde. Vorig jaar heb ik er niet aan de start gestaan maar dit jaar wil ik toch proberen om enkele wedstrijden mee te doen. En wat is er dan mooier om er maar gelijk met de eerste wedstrijd te zijn. 

De wedstrijd had een internationaal karakter met drie deelnemers uit Duitsland, één uit Eretrea en veertien Nederlanders. Voor de wedstrijd werd er in de kantine gesproken over tijden van onder de 4,30 minuten en ik had mezelf rond de 5,30 minuten ingeschat. Dat betekende dat ik in het ergste geval gedubbeld kon worden maar gelukkig mocht ik in de 'langzame' groep starten en daar was ik toch wel blij mee. Met een eerste ronde van precies een minuut en de volgende ronden van rond de 1,05 minuten ging het voor mij doen erg goed (3.34 min/km). De volgende baanwedstrijd is zondag 12 juni, er wordt dan een 400 meter gelopen. Doe eens gek en kom de volgende keer ook eens mee lopen! Het kost je niets en je hoeft zelfs geen lid van AVA'70 te zijn.

Uitslagen:

1.Stefan Ritte 4.13, 2.Janek Betting 4.23, 3.Tim te Brake 4.28, 4.Jerrel Balke 4.40 5.Luuk te Brake 4.47, 6.Jonas Kronenberg 4.55 7.Bjorn Rossel 4.57, 8.Erwin Wamelink 4.59, 9.Kylian Klein Hesselink 5.12, 10.Herbert ter Maat 5.16, 11.Michiel Wellink 5.18, 12.Geert Wevers 5.21, 13.Gerrit Ormel 5.46, 14.Fitsum Bereketeab 5.47, 15.Mart Slotboom 5.56, 16.Paula Verwaaijen 6.38, 17.Joppe Roos 6.49, 18.Rob Elijzen 6.52

Foto's en uitslagen van de 1e Baanwedstrijd 2016 van AVA'70 - 1.500 meter

Deelnemers aan de 1e Baanwedstrijd

Op zondag 3 april 2016 is de 1ste baanwedstrijd van Ava’70 gehouden. De afstand was 1500 meter en de start was om 14.00 uur. De wedstrijd had een internationaal karakter met 3 deelnemers uit Duitsland en 1 uit Eretrea. In de 1ste serie zaten de echte jonkies met de “oldies’. Hier won Bjorn Rossel in een tijd van 4,57. De 2 de plaats ging naar Herbert ter Maat (lid van Ava’70) in een tijd van 5.16. 3de plaats was Michiel Wellink in een tijd van 5,18. Enigste en de 1ste  vrouwelijke deelnemer werd Paula Verwaaijen in een tijd van 6,38.

In de 2de serie zaten de echte klapstukken met onze C-loper uit Eritrea Fitsum. Fitsum startte met de besten mee en zou wel eens de verrassing kunnen worden van deze middag. Echter moest hij na de eerste ronde de energie uit zijn tenen halen. Zijn eindtijd 5,47 was desalniettemin een “super” tijd. De winnaar van deze  serie werd Stefan Ritter in een geweldige tijd van 4,13 gevolgd door Janek Betting in 4,23 en 3de werd Tim te Brake in een tijd van 4,28. De aanwezige toeschouwers genoten van de zon en de goede prestaties van alle deelnemers. 

Uitslagen:

1.Stefan Ritte 4.13, 2.Janek Betting 4.23, 3.Tim te Brake 4.28, 4.Jerrel Balke 4.40 5.Luuk te Brake 4.47, 6.Jonas Kronenberg 4.55 7.Bjorn Rossel 4.57, 8.Erwin Wamelink 4.59, 9.Kylian Klein Hesselink 5.12, 10.Herbert ter Maat 5.16, 11.Michiel Wellink 5.18, 12.Geert Wevers 5.21, 13.Gerrit Ormel 5.46, 14.Fitsum Bereketeab 5.47, 15.Mart Slotboom 5.56, 16.Paula Verwaaijen 6.38, 17.Joppe Roos 6.49, 18.Rob Elijzen 6.52

Klik op de link voor de foto's van Marco van Rijs

fotoalbum

site organisatie

van links naar rechts Stefan Ritte, Janek Betting, Tim te Brake en Jonas Kronenberg

Fitsum Bereketeab

Uitslagen en foto's van de 44e Halve Marathon van Hengelo(O)

Dirk-Jan Robbe

Op zondag 3 april 2016 heeft de 44 editie van de Halve Marathon van Hengelo plaatsgevonden. Ruim 1300 lopers deden mee aan één van de zes afstanden. AVA'70 lid Dirk-Jan Robbe liep een verdienstelijke 10 kilometer in een tijd van 49,27 minuten. Volgend jaar zal de wedstrijd op zondag 2 april 2017 plaatsvinden.

Klik op de link voor de uitslagen 

uitslagen

site organisatie

Klassieke fouten in de laatste week voor de marathon

Als zondag je marathon op het programma staat hoef je niet maandag al te beginnen met stapelen

door Miriam van Reijen

Maandenlang kijk je uit naar deze dag. Al je trainingen waren gericht om op D-day je beste prestatie neer te zetten. En dan is het de laatste week voor de marathon. Wat moet je dan doen? En nog belangrijker: Wat moet je laten? In je laatste week kun je namelijk nog een aantal – al dan niet klassieke – fouten maken. Losse Veter zet er vijf op een rij.

1 Nog even de benen testen

In de laatste week kan je weinig meer doen om je vorm te verbeteren. Het is nu vooral zaak om zo uitgerust mogelijk aan de start te staan. Lopers die gewend zijn elke dag (of tweemaal daags) te trainen kunnen deze week nog wat kilometers maken. Maar maak niet de fout om nog even flink gas te willen geven om te kijken hoe de benen ervoor staan. Trainingen deze week moeten allemaal op ontspanning en souplesse gaan.

2 Een extraatje voor de marathon

Heb je gelezen dat teff, spelt of bietensap heel goed is voor hardlopers en wil je dit voor de marathon op het menu zetten? Zorg dat je het al eens getest hebt. Zo bevatten zowel teff als spelt veel vezels. Is je lichaam hier niet aan gewend dan kunnen die pannenkoeken van teff of dat speciale speltbrood voor maag- of darmproblemen zorgen in de wedstrijd. Hetzelfde geldt voor bietensap; eerst uittesten voordat je het op de wedstrijddag gaat proberen.

3 Vijf dagen stapelen

Als zondag je marathon op het programma staat hoef je niet maandag al te beginnen met stapelen. Een tot drie dagen voor de marathon wat extra op je voeding letten is vroeg genoeg. Zou je maandag al beginnen met extra koolhydraten dan kom je wellicht nog wat ongewenst gewicht aan voordat je aan de start staat. Je voelt je dan eerder een michelinmannetje dan fit en klaar om te presteren. Vooral de dag voor de wedstrijd is belangrijk. Die dag moet je minimaal 7-10 gram koolhydraten per kilogram lichaamsgewicht innemen. Let op; dat haal je niet met een banaantje extra. Waak er wel voor om door de zenuwen teveel te eten. Een te volle maaginhoud kan een noodstop betekenen tijdens de race.

4 Lekker hard starten

Negentig (!) procent van de lopers loopt een positieve split; oftewel een tragere tweede helft dan de eerste. Zorg dat je bij de 10% hoort die het tweede deel sneller loopt en start niet te hard. Een te snelle start zorgt ervoor dat je lichaam er direct een portie koolhydraten doorheen jaagt, dit kan je zuur komen te staan aan het eind van de race.

5 Eén plan maken

Tijdens een marathon kan er van alles gebeuren. Je raakt je gelletjes kwijt, de batterij van je horloge raakt leeg, je wordt hopeloos misselijk of krijgt ineens kramp. Zorg dat je inspeelt op wat er tijdens de wedstrijd gebeurt en maak je niet druk over dingen waar je geen invloed op hebt. Gebeurt er iets onverwachts? Probeer er zo flexibel mee om te gaan waarbij het doel blijft: zo goed mogelijk te presteren en/of te genieten (bron).

Hardlopen over landingsbaan Vliegveld Twente

De route voert over de Lonnekerberg, 8 kilometer door de nieuwe natuur en 2 kilometer over het tarmac van het vliegveld

ENSCHEDE - Het is vooralsnog eenmalig, dus bijzonder: hardlopen over de start- en landingsbaan op Vliegveld Twente. Op 10 april kan het bij de recreatieloop over 10 kilometer, met start en finish aan de Grefterberghoekweg in Lonneker.

Het loopavontuur is een idee van de Stichting Lonnekerberg. Die wil de 135 hectare nieuwe natuur die Lonneker erbij heeft gekregen dankzij de ontwikkeling van de vroegere vliegbasis onder de aandacht brengen. Er is een paardrijroute om het vliegveld, er is een mountainbikeroute, er zijn wandelpaden, maar het publiek moet wel weten dat ze er liggen. Vandaar de eenmalige loop, aldus Maarten Witteveen van de stichting. Eenmalig omdat het vliegverkeer van de vliegclub voor een dag plat gaat.

Eenmalig kan overigens betrekkelijk zijn. Stichting Lonnekerberg heeft de Marathon Enschede gepolst. De vliegveldloop is een week voor de marathon, dus een mooie laatste training voor de lopers. Witteveen: „Als dit leuk wordt, dan willen ze de vliegveldloop volgend jaar misschien wel opnemen in hun programma.”

De start van de loop is om 10.45 uur. De route voert over de Lonnekerberg, 8 kilometer door de nieuwe natuur en 2 kilometer over het tarmac van het vliegveld. Inschrijven voor 6 april via: www.inschrijven.nl  en klik op StiL recreatieloop (bron)