 | ||
| De start van de 5 kilometer Klik op de link voor de foto's van Rob Jansen jeugdcross sprintcross 5 kilometer estafette
|
zaterdag 9 maart 2024
Foto's van de 8e Track and Field Run in Aalten - deel 1
Vijf AVA-janen lopen Spa-Francorchamps Run in België
 | ||
| Lars, Rudi, Twan en Sven Hardlopen op het hoogste
Formule 1 Circuit van Europa Voel de spanning van de
Spa-Francorchamps Run, een ongeëvenaarde hardloopervaring op het legendarische
Formule 1 circuit. De Spa-Francorchamps Run is een jaarlijks hardloopevenement
dat je de kans geeft om te rennen op een van de meest uitdagende en
indrukwekkende racebanen ter wereld, omringd door de prachtige natuur van de
Ardennen. Je kunt kiezen uit
verschillende afstanden, van 7 kilometer tot een hele marathon. Je rent over
hetzelfde circuit als de Formule 1 helden, met al zijn beroemde bochten,
heuvels en afdalingen. Het circuit is 7,004 km lang en heeft een hoogteverschil
van 102 meter, waardoor het een van de meest gevarieerde en spannende circuits
ter wereld is. Je kunt genieten van het adembenemende uitzicht op de Ardennen,
terwijl je je grenzen verlegt op dit legendarische parcours. Of je nu een
beginner bent of een gevorderde hardloper, er is een afstand die bij je past.
De Spa-Francorchamps Run is een evenement voor hardlopers van alle niveaus. Het
is een unieke kans om jezelf uit te dagen op een historisch en iconisch
circuit. Je rent door het schitterende landschap van de Ardennen, met zijn
groene bossen, glooiende heuvels en pittoreske dorpjes. Lars Meinen stond zaterdag aan de start van de 7 kilometer (1 ronde), terwijl zijn broers Sven en Twan aan de 14 kilometer (2 ronden) mee deden. Laatstgenoemde behaalde hier een prachtige 2e plaats. Vader Rudi en Henk-Jan Legters volbrachten met drie ronden de halve marathon.
|
Uitslagen van de 8e Track and Field Run in Aalten
Klik op de link voor de uitslagen (vanaf 13.00 uur)
Paadjes verkennen bij de buren
 |
| Prachtige hardloopgebieden in de omgeving van de Achterhoek Als
je in de Oost Achterhoek woont heb je binnen vijf kwartier rijden echt
prachtige gebieden om te lopen. Zo reken ik het Montferland, de Lochemse Berg,
de Holterberg en de Veluwe tot mijn vaste gebieden om wat heuvels te trainen.
Daarnaast nog vele gebieden waar het wat vlakker is, maar waar bijvoorbeeld
prachtige bos-, heide- of veen gebieden te vinden zijn. De Achterhoek en
Twente, daar kan toch niet zo heel veel tegenop? En vijf kwartier rijden om een
uur of drie, vier rond te rennen, dat klinkt toch best OK? Maar
van die cirkel van 5 kwartier zit natuurlijk ook een flink stuk op het
rondgebied van onze oosterburen, ‘over de poal’ zoals ze dat hier zeggen. Nu
kom ik vrij regelmatig net over de grens aangezien die op een flinke steenworp
afstand ligt, maar af en toe zoeken we ook een ‘groene vlek’ op de kaart die
iets verder weg ligt. Soms downloaden we een route via Komoot of Wikiloc of zo,
soms maken we er zelf eentje via Afstandmeten.nl. Vervolgens is het dan
afwachten of de route op de handheld of horloge ook daadwerkelijk via
beloopbare paadjes gaat of dat er weer ter plekke wat moet worden
geïmproviseerd. Meestal valt het mee overigens. Enige
tijd geleden liepen Henrie, Wouter, Angelique en ik op die manier een mooie
route net ten zuiden van Haltern am See, in natuurgebied Die Haard. Stukje
verder over de grens, maar te horen aan het vriendelijke Moi’n van de
wandelaars nog steeds in het Nedersaksische taalgebied. Door dit gebied lopen
allerlei keurig aangegeven wandelroutes, waaronder de Hohe Marksteig. Maar wij
wisten uiteraard weer allerlei kleine trails te vinden waar normaal gesproken
niemand loopt en je alleen sporen zag van herten en zwijnen. Het
was bewolkt, maar het voelde qua temperatuur alsof het voorjaar was. We genoten
dan ook volop in onze korte broek, zelfs de mouwen werden opgestroopt. Het
gebied is eigenlijk één groot bos waar we tijdens onze ronde van 25 kilometer
niet eens uitkwamen. Kom daar in Nederland maar eens om. We genoten dan ook
volop van de rust in het bos. Wandelaars zagen we maar af en toe, het meeste
geluid kwam dan ook van de vogels die ook langzamerhand lentekriebels begonnen
te krijgen en van het geluid van onze voetstappen in de soppende modder. Modder
was er meer dan genoeg, de paden waren op diverse plekken in modderbaden
veranderd, zeker op de plekken waar bosbouwers aan het werk waren geweest. Maar
wij lieten ons er niet door weerhouden natuurlijk. Hoewel
het best heuvelig was, was het eigenlijk nergens heel hoog of extreem steil. We
hadden alles bij elkaar net iets meer dan 400 hoogtemeters in 25 kilometers
verzameld. Valt best mee dus, dat haal je in het Montferland ook wel.
Hoogtepunt was een mooie uitkijktoren bovenop een heuvel. Vanaf het hoogste
punt kun je bij helder weer vast heel ver kijken, maar wij genoten van een
mystiek nevelig heuvellandschap. Uiteraard wist Henrie ook ergens een
Waldrestaurant te vinden waar we genoten van een koffie en thee. Heel blij
waren ze denk niet met ons (en onze modderschoenen), maar we waren toch welkom.
Höflichkeit is nog steeds belangrijk bij de oosterburen. Nadat
we een weekje de tijd hadden gehad om de kleding te wassen en de schoenen droog
te krijgen stond deel twee van onze Grand Tour op het programma. We gingen deze
keer een stuk noordelijker, naar het Teutoburger Wald. Een gebied wat ook goed
te bereiken is vanuit de Achterhoek. Twente route volgen, bij Enschede of
Hengelo oostwaarts afslaan Duitsland in en dan zie je vanzelf de heuvels
liggen. Henrie had een mooie route bedacht vanuit het dorpje Brochterbeck.
Vanaf de oplaadplaats voor elektrische auto’s liepen we het dorp uit en meteen
berg op. Dat was meteen het thema voor deze tocht, berg op en weer af Dit
gedeelte van het Teutoburger Wald bevat de hoogste toppen en dus ook de
steilste en meest technische klimmen en afdalingen. Prima gebied om eens goed
met stokken te trainen, maar voor het gemak hadden we die thuis gelaten… Super
goede training voor de benen dus. Bij vlagen hadden we heerlijk loopbare
afdalingen, maar het leek soms wel of de stenen en boomwortels speciaal
geplaatst waren om het allemaal nog wat spannender te maken. Henrie had de
route bedacht en liep als een ware spoorzoeker voorop en dat was maar goed ook… De
paadjes waren soms bijna niet te vinden doordat ook hier heel veel bos
omgezaagd wordt in verband met schade door de letterzetterkever. Regelmatig
liepen we paadjes voorbij doordat er allerlei takken en omgevallen bomen in de
weg lagen. Maar aan de hand van de gpx wisten we de route meestal wel (terug)
te vinden. In sommige gevallen waren het ook paadjes die maar heel zelden
gebruikt werden en flink overwoekerd waren. Dat maakt het eigenlijk alleen maar
mooier en avontuurlijker. Lekker pionieren in het bos, mooier wordt het toch
niet? We vermaakten ons dan ook prima ondanks het feit dat de hartslag bergop
regelmatig tegen de max aan ging. De uitzichten maakten alles steeds weer goed. Angelique had een prima dag uitgekozen om haar nieuwe trailschoenen eens goed uit te proberen. Binnen 500 meter kwamen de eerste modderplassen in zicht en aan het eind van onze tocht van zo’n 25 hele pittige kilometers kon je niet meer zien dat ze nog bijna nieuw waren. Maar qua grip en comfort waren ze in ieder geval geslaagd. Even na het lopen de modder er afkloppen en thuis weer op de schoenendroger. Het leven van een trailschoen is niet altijd makkelijk. De
traditie van een Kaffee und Kuchen onderweg werd ook deze keer in ere gehouden.
De meest noordelijke Almhütte van Duitsland kwam als geroepen op onze route
want we werden net overvallen door een flinke bui. Even lekker warm worden en
overleggen. Nog een extra lus maken of houden we het toch maar bij 25 km? In
goed overleg kozen we er voor om er een eind aan te breien. We waren toch ook
al zo’n 3 1/2 uur onderweg geweest en het was mooi geweest. Bij de auto
aangekomen bleek dat we net één klim te kort kwamen om de 1000 hoogtemeters vol
te maken. Volgende keer maar weer eentje extra pakken dan. De volgende keer is eind maart. Het plan is dan om een mooie route in het Bergische Land te gaan lopen. Ook ontzettend mooi gebied met flink wat hoogtemeters. Mooi weer is besteld, hopelijk wordt het op tijd geleverd… Wil je een keer mee? Laat het ons weten. (bron)  |
vrijdag 8 maart 2024
Inschrijving 8e Track and Fieldcross nog één dag geopend
Zaterdag 9 maart wordt de Track and Field cross georganiseerd met start en finish op de accomodatie van AVA'70. De inschrijving is nog steeds geopend!
Tijden:
13:00 uur: Rinke ter Haar
Architectuur 1 km jeugdcross.
13:10 uur: Rinke ter Haar
Architectuur 2 km jeugdcross.
13:45
uur: Auto Winkelhorst 2 km Sprintcross.
14:00
uur: Laufgefühl 5km Lange Cross.
14:45 uur: J.R. Production
4x500mtr Jeugd estafette.
15:00 uur: Jansen Eupe Schilderwerken 4x500mtr estafette.
Inschrijfgeld:
Inschrijfgeld Jeugdloop 1km en
2 km is 3,- euro
Inschrijfgeld sprintcross en
5km afstand is 5,- euro
Inschrijfgeld Estafettes per team 10,- euro
Klik op de link voor meer informatie:
dinsdag 5 maart 2024
Schaersvoorde in de startblokken voor de 22e Gerard Tebroke Memorialloop
 |
| Maar liefst 600 leerlingen waren aanwezig! Op dinsdagmiddag 5 maart vond
in de sportzaal van College Schaersvoorde aan het Stationsplein de kick-off
plaats van het Scholierenrun-traject
richting de Gerard Tebroke Memorialloop. Maar liefst 600 eerste- en tweedejaars
leerlingen waren bij deze aftrap aanwezig. Evert-Jan Westervelt,
sportdocent en aanjager van het sportieve traject gaf een korte uitleg van de
samenwerking tussen Schaersvoorde en de organisator van de wedstrijd, AVA`70.
Gedurende de komende periode wordt er tijdens de sportlessen toegewerkt naar
een 3 kilometer duurloop en vervolgens worden de leerlingen uitgedaagd om dit
onderdeel af te sluiten met deelname aan de Scholierenrun, een speciaal
onderdeel tijdens de GTM-Loop. Tijdens de vorige editie stond
het hele startvak tijdens de Scholierenrun mudjevol met sportieve leerlingen
die tijdens de wedstrijd het publiek, ouders, leerkrachten en misschien ook wel
zichzelf verbaasden met hun prestaties. Wethouder van Sport, Hans te
Lindert was ook tijdens de kick-off aanwezig om de volle zaal te
enthousiasmeren voor het hardlooptraject. De Gemeente Aalten vindt het erg
belangrijk dat er door jong en oud meer wordt bewogen en juicht de samenwerking
tussen Schaersvoorde en AVA`70 met dit
hardloopproject dan ook van harte toe. Om zijn woorden kracht bij te zetten,
zegde te Lindert toe om zelf ook deel te nemen aan de Scholierenrun, zodat hij
zich sportief kan meten met de leerlingen. Het symbolische startschot van de hardlooproute naar de GTM-Loop op 1 juni a.s. bestond uit een circuit van 3 rondjes met enkele hindernissen in de sportzaal. Van elke klas nam er een vertegenwoordiger deel en het was uiteindelijk Kyano Bussink die als eerste de finishlijn passeerde. Hij zal ook tijdens de Scholierenrun als een van de favorieten van start gaan, maar veel belangrijker is de Olympische slogan: “Meedoen is belangrijker dan winnen!”  |
maandag 4 maart 2024
Kleine en grote Strava ergernissen
 |
| PR's Stava pagina kloppen niet allemaal! |
Feit is dat je veel van elkaar
kan leren. Een ander feit is dat ik tamelijk competitief ingesteld ben. Zo
hebben we over een kleine twee weken de AVA Track & Field wedstrijd. Deze
is onderdeel van de Achterhoekse crosscompetitie en het is dan zo dat de
allerbeste hardloop atleten uit de Achterhoek aan de start zullen verschijnen
om mee te dingen naar een topnotering in de einduitslag.
Zoals een fanatiek loper
betaamt kijk ik dan ook elke dag even op de inschrijvingslijst om te zien welke
toppers aan de start zullen verschijnen. Bekende en onbekende namen passeren de
revue en van de meeste bekenden weet ik redelijk goed wat de prestaties nu en
in het verleden zijn. Om te kijken of mijn geheugen me in de steek laat doe
regelmatig een steekproef op Strava of kijk op www.uitslagen.nl of ik een zekere
loper of loopster terug kan vinden.
En dan lieve mensen, kom ik af
en toe wat dingen tegen die me toch in meer of minder mate wat irriteren. En
omdat ik het idee heb dat we alles tegen elkaar kunnen zeggen, zal ik hier
enigszins geanonimiseerd gewoon man en paard noemen. Let wel, het is opbouwende
kritiek en het is ook slechts een steekproef dus neem het niet te persoonlijk
maar ik kan niet langer zwijgen.
Als eerste pak ik F.R. Een
loper op leeftijd met een indrukwekkende staat van dienst. Volledig afgetraind
loopt hij menig jongeling met zijn vingers in de neus eruit. Ook tactisch een
heel sterke loper die een wedstrijd als geen ander op kan bouwen. Het is een
man waar je echt tegen opkijkt, een voorbeeld voor de ambitieuze loper.
Maar dan ga je naar zijn
Stravapagina om zijn PR’s eens te bekijken. Helaas springen je dan de tranen in
de ogen. Ik zal geen screenshot maken maar slechts een paar “hoogtepunten”
opsommen: 400m in 17 seconden, 5km in 3:49 (totaal, niet per km), 10km in 8:08
en de halve marathon in 18:20.
Gelukkig is in dit geval
overduidelijk dat het hier om niet kloppende tijden gaat. Maar je zou
verwachten dat iemand zijn lijstje gewoon even netjes up-to-date houdt en
afwijkende waarden uit het systeem gooit.
Een andere loper die ik erg
hoog heb zitten is een zekere R.t.H. De beste man is een tikkeltje jonger dan
ik ben en liet me tot een jaar geleden altijd in de door hem opgeworpen
stofwolken achter. Door wat lichamelijk ongemak van zijn zijde zijn op dit moment
de rollen omgekeerd. Op wat langere afstanden moet hij veel terrein toegeven en
op de korte afstanden is het altijd spannend wie er vooraan eindigt.
Maar omdat ik niet alleen wil
vergelijken bij de waan van de dag maar ook graag kijk naar historische
prestaties keek ik bij RtH ook even op zijn Strava om te zien welke beste
tijden daar geregistreerd stonden.
Nou gaat u er maar even voor
zitten want dit is wat ernstiger dan bij F.R. 5km in 19:09. Mijn eerste
gedachte is dat het snel is voor R. Ik gok dan ook dat dit wellicht in een wat
verder verleden is gelopen. Maar wanneer ik doorklik zie ik dat het “gelopen”
is op 1 oktober 2023.10km op 42:38 – gruwelijk scherpe tijd maar het klopt,
netjes gelopen in 2017 bij de Montferland run. Maar dan de halve marathon:
1:33:44 – verdikkeme, dat is nog steeds 3 minuten sneller dan dat ik hem ooit
gelopen heb. Maar klikken we door, dan zien we dat deze snelle tijd ook op 1
oktober 2023 gelopen is. Laten we zeggen dat ik mijn twijfels heb bij deze
prestaties en ik vermoed dat enige opschoning hier ook op zijn plek is.
Een ander groot voorbeeld voor
mij is G.W. De man ademt hardlopen en heeft het best bezochte hardloopblog van
Gelderland. Bijzonder is dat G. maar drie mensen volgt waarvan er eentje F.R.
is. Zijn PR’s zijn meer dan indrukwekkend maar met zijn hardloopcarrière durf
ik die natuurlijk niet zonder meer in twijfel te trekken.
Zo heeft G.W. op 3 mei 2016
48,90km gelopen met een gemiddelde pace van 3:55. De halve marathon staat bij
G.W. op 58:46, gelopen op 6 december 2015. En hoewel ik weet dat G.W. grootse
prestaties heeft geleverd, begin ik hier toch wat te twijfelen. Op de zelfde
dag de 5km in 13:12 – het zijn tijden die ik nooit zal halen en dat demotiveert
me wat.
Ik zal het bij deze drie grote
hardlopers laten, ze staan niet alleen bij deze desinformatie op Strava maar ik
wil wel een oproep aan iedereen doen om de cijfers correct te houden.
Beginnende hardlopers zoals ik raken ervan in de war en worden erdoor gedemotiveerd.
Strava heeft allerlei opties om fouten te herstellen. Ben je een keer vergeten
je horloge uit te zetten na een loop, dan kun je het eind (of het begin) er
gewoon vanaf knippen. Kleine moeite, groot plezier. En is de GPS een keer
helemaal van slag, overweeg dan het loopje gewoon te verwijderen. Je hebt zelf
ook niks aan incorrecte informatie. Sterker nog, wanneer je traint op basis van
eerdere prestaties en inspanning dan werkt foute data je tegen. Training Curves
lopen dan uit lijn.
Als afsluiter wil ik zeggen
dat ik het erg op prijs stel dat ik jullie prestaties kan volgen. Er zijn
lopers die zo geheimzinnig doen dat ze helemaal geen publiek Strava-account
hebben. Daar schrijven we de volgende keer wel een stukje over.
Hans Monasso
Screenshot FR vs HM
zondag 3 maart 2024
Door fout op medaille stonden er acht kasten langs parcours Acht Kastelenloop in Vorden
 |
| De fout op de medaille Dit weekend vond er een
bijzondere editie plaats van de Acht Kasten -ehhh- Kastelenloop plaats. Afgelopen zondag stond in
Vorden, een dorp in de prachtige Gelderse gemeente Bronckhorst, de
Achtkastelenloop op de agenda. Zoals we al eerder schreven werd deze
wegwedstrijd langs de 8 Vordense kastelen naar aanleiding van een drukfout op
de medaille eenmalig omgedoopt tot ‘Achtkastenloop’. Fout op medaille ‘We schrokken wel toen we de
fout op de medaille ontdekten’, aldus organisator Petra van den Berg. ‘Maar ik
wist de oplossing meteen: We zetten op de route gewoon 8 kasten neer. Dat is
ludiek en geeft volop gesprekstof voor de deelnemers. Wij laten ons door een
drukfoutje niet op de kast jagen’. Kasten langs het parcours Zo stonden er afgelopen zondag
in Vorden bij start/finish en bij de verzorgingsposten onderweg verschillende
soorten kasten. Er was bijvoorbeeld een boekenkast, een poppenkast, een roze
kast, een wijnkast en een badkamerkast. Naast het erepodium stond de
onvermijdelijke prijzenkast. Van den Berg: ‘We hadden de kasten zo geplaatst
dat de lopers op elke afstand minimaal 2 kasten tegenkwamen. Onze hoofdafstand,
de 30 kilometer, had er met 7 de meeste.’ Alles uit de kast halen Het plaatsen van de kasten
bleek volgens de organisator een groot succes. ‘Een paar lopers wilden alles
uit de kast lopen als voorbereiding op de voorjaarsmarathons van Rotterdam,
Enschede of Hamburg en die mensen zijn in volle focus de kasten gewoon voorbijgelopen.
Maar de meeste lopers reageerden enthousiast en hebben van dit bijzondere
accent genoten. Aan de finish bleven ze maar selfies maken met de prijzenkast.
Het liep gelukkig precies zoals we gehoopt hadden.’ Wim Ritsema (59) uit Dieren
gebruikte de 30 kilometer in Vorden als voorbereiding op de marathon van
Rotterdam en later dit jaar de Wereldkampioenschappen marathon voor Masters in
Sydney. ‘Er zijn in Nederland niet veel 30 kilometer wedstrijden waar je je
kunt testen, gelukkig wel in Vorden Ik loop hier al 15 jaar mee, het parcours
is nagenoeg vlak en ik ken hier inmiddels de weg. De sfeer is hier gemoedelijk
en rustig en de Achtkastelenloop hoort er hier in de regio echt bij. Zondag was
het heerlijk lopen in de eerste bijna te warme en windstille voorjaarsdag. Ik
heb tijdens deze Achtkastenloop onderweg een paar kasten gespot en ik vind het
een hele goede oplossing van de organisatie om de medailles niet weg te gooien
maar het accent van de Vordense kastelen eenmalig te verleggen naar de kasten.
Een foutje is immers zo gemaakt maar dit is een hele ludieke oplossing en een
goede promotie voor volgende edities.’ Organisatie aan het woord Over die komende editie denkt
organisator Petra van den Berg al na: ‘We kijken terug op een zeer geslaagde
Achtkastenloop. We doen elk jaar een medaille met een apart ontwerp en dus ook
komend jaar. In 2025 zal er zeker Achtkastelenloop op staan. De editie 2024
moet echt uniek blijven, de medaille is een collectors item geworden. Wel
denken we erover om passend binnen deze gemoedelijke en recreatieve loop en
rekening houdend met de prachtige natuur en het dorp Vorden onze hoofdafstand
uit te breiden qua deelnemers want er is in ons land echt behoefte aan een 30
kilometer testmogelijkheid voor een goede marathon in Rotterdam, Enschede,
Zaltbommel of Hamburg.’ (bron) |
Foto's van de 37e Achtkastelenloop in Vorden
 | ||
| Dennis ter Veldhuis en Mike Lelievelt Klik op de link voor de foto's van Eric Beatse, de Kiekjesdief 10 kilometer - deel 1 10 kilometer - deel 2 21.1 en 30 kilometer - deel 1 21.1 en 30 kilometer - deel 2 21.1 en 30 kilometer - deel 3
|
Uitslagen van de 37e Achtkastelenloop in Vorden
 | ||
| Luuk, Tonny, Annemarie, Sam, Henk, Henk Jan, Mike, Dennis en Gerben. Helemaal links in het gele jasje Hans Uitslagen AVA'70 leden en Aaltenaren: 10 kilometer: Roel Rusink 48.03, Jan te Winkel 52.33, Jan Rademaker 54.19, Benny Westerveld 57.51, Han Lammers 57.51, Debora Veldman 58.08, Marijn van Eerden 58.17, Lynn Rusink 1:00.06, Frank Graven 1:01.03, Eljo Stronks 1:04.11, Corine Luiten 1:04.11 21.1 kilometer: Matthijs Boom 1:25.23, Linda Stronks 1:55.06, Mirjam Lammers 1:57.23, Judith Wubbels 1:57.50, Tonny Baten 1:59.01 30 kilometer: Luuk te Brake 2:04.36, Sam ter Haar 2:14.39, Dennis Bloemers 2:18.16, Annemarie Arentsen 2;18.37, Luuk Bollen 2:33.59, Henk ter Beest 2:39.37, Gerben Heinen 2:39.47, Theo Neerhof 2:43.18, Mike Lelievelt 2:44.45, Dennis ter Veldhuis 2:44.45, Henk Jan Legters 2:46.02, Marion Doornink 2:51.02, Hans Monasso 2:52.58, Maurice Magis 2:53.10, Nico Postma 2:54.13 De foto's van Eric Beatse, de Kiekjesdief, volgen zo snel mogelijk. Klik op de link voor alle uitslagen uitslagen site organisatie
|
vrijdag 1 maart 2024
Succesvolle editie Aaltens Sportcafe
 | ||
| Lieke Wevers, Michel Butter en Sera Gademan Na een afwezigheid van 10 jaar
vond bij Het Noorden op vrijdag 1 maart jl. het Aaltens Sportcafé plaats. Een
uitverkochte zaal met sportliefhebbers en een
gevarieerd programma vormden de ingrediënten voor een zeer geslaagde
avond. De organisatie was in handen van AVA`70, de Peddelaars en Het Noorden
van Aalten en het was gelukt om sporters uit de nodigen met diverse
achtergronden. Bij presentator Lars Duistermaat nam telkens een trio gasten op
de bank plaats, die hun verhaal deden….. Bij het eerste drietal stonden
de thema`s topsport en prestatie centraal. Sera Gademan was in haar jeugdjaren
actief in de paardensport en kwam pas op latere leeftijd in aanraking met de
wielersport. Het wielrennen vond ze eigenlijk behoorlijk saai en daarom richtte
ze zich op het gravelbiken en veldrijden. Ze wil de komende tijd vooral in
zichzelf investeren en met name op het verbeteren van de mentale weerbaarheid.
Het plan is om binnen twee jaar de aansluiting met de top te realiseren,
waardoor ze mogelijk in een gesponsorde ploeg terecht kan komen. Sera heeft de
pijlen vooralsnog gericht op het EK veldrijden 2026 dat in Nederland plaats
gaat vinden en misschien zelfs wel in Zeddam. Bij Lieke Wevers draaide het
thuis louter en alleen om turnen en daar was de focus van jongs af aan volledig
op gericht. Successen waren er volop, met als hoogtepunt de (team-)deelname aan
de Olympische Spelen. Echter, na Tokyo 2021 verloor ze het plezier in het
topturnen. Ze vond dit echter terug in Noorwegen waar Lieke enige tijd verbleef
om les te geven en haar kennis te delen. Het hoofd is inmiddels weer fris en
momenteel draait ze trainingsweken van
30 uur en dit gebeurt o.a. in de turnhal in Varsseveld, waar ze deel uit maakt
van een profploeg. Het doel is uiteindelijk om alles te zetten op een
schitterend afscheidskunstje: de Olympische Spelen van Parijs deze zomer. Michel Butter introduceerde
zichzelf op een bijzondere wijze. De lange afstandloper nam het publiek mee in
zijn mooiste race ooit, namelijk de marathon van New York in 2017. “De
wedstrijd vond plaats op mijn verjaardag en gelijk vanaf het begin was het gevoel
al goed. Ik kon mee met de kopgroep en kwam in een lekkere flow. Ik moest
geconcentreerd blijven lopen want de weg naar de finish was nog lang. Af en toe
liep ik zelfs aan kop en maakte het tempo. Een groepje Kenianen en Ethiopiers
achter je horen hijgen, hoe mooi is dat? Halve marathon, 25 kilometerpunt, 30
kilometer… het bleef geweldig goed gaan en langzaam maar zeker begon ik te
geloven in een prachtige finish. Rustig blijven, Michel… het gaat goed, maar de
man met de hamer ligt op de loer. De benen voelden wel wat zwaarder, maar de
eindstreep kwam in zicht. Met een heerlijk gevoel spurtte ik naar een
schitterende 6e plek!” Zijn mentaliteit was zijn grote kracht en dit is
eigenlijk nog steeds zo. De sympathieke Beverwijker vindt dat hij een bevoorrechte
positie heeft gehad tijdens zijn carrière met o.a. veel trainingsstages in
Kenia en kijkt hier met genoegen op terug. Het marathonlopen heeft zijn leven
verrijkt. Momenteel is hij nog altijd actief hardloper, maar ook mountainbiken
en wielrennen zijn grote passies. Zijn kennis en ervaring deelt hij graag met
anderen, want Butter schrijft ook trainingsprogramma`s voor hardlopers van
verschillende niveaus. Na de pauze, het tweede
bedrijf, waarin werd gepraat over vitaliteit en voeding. Aaltenaren Mark
Schreurs, podotherapeut en Mark te Brake, manueel therapeut komen veel in
contact met sporters, waarbij de gemene deler is dat ze beiden bezig zijn met
de houding van het lichaam. Schreurs zijn specialisme zit hem daarbij in het
aanmeten van zooltjes, maar ook maakt hij fietsanalyses. Het vermogen dat een
wielrenner produceert, gaat via de voet dus dit is een ongelofelijk belangrijke
schakel. Knieblessures en ook irritaties in het heupgewricht en de rug worden
dikwijls veroorzaakt door de stand van de voet. Zooltjes of een aanpassing van
de schoen kan de houding verbeteren en het probleem oplossen. Mark te Brake richt zich
vooral op blessurebehandeling en preventie bij sporters in het algemeen en
hardlopers in het bijzonder. Veel klachten worden veroorzaakt door
overbelasting en te snelle opbouw. De belastbaarheid wordt samen met de sporter
gemonitord en wordt er een hersteltraject afgesproken. Zowel te Brake, alsook
Schreurs zijn zelf fanatieke sporters in het hardlopen en wielrennen en
voorstanders van gecombineerd trainen. Afwisseling van verschillende sporten,
zoals wielrennen en hardlopen is goed voor het herstel, maakt de spieren
sterker en voorkomt blessures. Hun passie voor sport komt ook tot uiting bij de
werkzaamheden die ze verrichten voor Wielerploeg DSM-Firmenich Post NL. Henk-Jan Koershuis vindt sport
prachtig, maar gezondheid belangrijker en daar ligt zijn focus. Hij hield de
zaal een spiegel voor over de eetgewoontes en zijn conclusie is helder: je hebt voeding en je hebt spul. Vooral dat
laatste is een trigger en hield alle bezoekers van het sportcafé bezig op die
avond, maar waarschijnlijk ook nog wel in de dagen daarna. In Nederland, maar
ook daarbuiten gelden over het algemeen de 3 V`s, aldus de zeer gedreven
sprekende Koershuis. We eten Verkeerd, we eten te Veel en we eten te Vaak. Hier
is nog ontzettend veel winst te behalen en als de voeding in balans is, maakt
sportvoeding mogelijk het verschil. De organisatie mocht na afloop
heel veel complimenten in ontvangst nemen en dat gold zeker ook voor
presentator Lars Duistermaat. De sympathieke Winterswijker staat bekend als een
groot sportliefhebber en hij had zich voor deze job ook uitstekend voorbereid.
De gesprekken verliepen soepel en de wijze van presenteren zorgde voor een
goede, ontspannen sfeer bij de sporters en het publiek. Wat alle gasten, inclusief
presentator in ieder geval gemeen hadden, was een grote passie voor sport. En
dat was nou net hetgeen, waar de sportliefhebbers in de bomvolle zaal van Het
Noorden van Aalten voor gekomen waren! Het Aaltens Sportcafé is mede
mogelijk gemaakt door: Het Noorden van Aalten, MTB Bikes, Altijd Bloemen, Gemeente
Aalten, de Peddelaars en AVA`70. (FR)
|
zondag 25 februari 2024
Mooie crossprestaties Estinea Runners bij Engbergenloop
 |
| De deelnemers van Estinea Afgelopen zondag vond in
Gendringen de Engbergenloop plaats en onder de deelnemers ook weer een aantal
lopers van het Estinea Running Team. Als eerste kwam Adinda Kleinrensink in
actie op de 3 kilometer en zij had een heuse primeur. Het was namelijk de eerste
keer dat bij de Engbergenloop een framerunner deel nam aan de wedstrijd.
Spannend voor de organisatie dus, maar ook voor Adinda zelf. Daar was tijdens
de wedstrijd niets van te merken, want gelijk na de start ging ze razendsnel op
pad en finishte in een prachtige eindtijd van 12,54 minuten. Dit betekent dus
dat ze het parcours afraffelde met een gemiddelde snelheid van bijna 14
kilometer per uur. Een schitterende prestatie van Adinda, die na afloop terecht
glom van trots! Om 11.00 uur kwamen de
deelnemers aan de wedstrijd over 5,2 kilometer in actie. na een vlakke aanloop
ging het in de richting van het heuvelachtige natuurgebied Engbergen. De vele
regen van de afgelopen periode had de zandpaden glibberig gemaakt en in combinatie
met de heuvels kan er rustig gesproken worden van een pittig parcours. Lars
Hooyman liep een prima wedstrijd en finishte in 30,43 minuten, op korte afstand
gevolgd door Roy Freriks en Frank Roos. Ook Marieke Stortelder toonde een goede
vorm en scoorde een eindtijd van 32,14 minuten. Vlak voor 12 uur gingen de
atleten van start voor hun wedstrijd over 10 kilometer, waaronder Miranda van
Tent. Zij had zich ten doel gesteld om rond de 55 minuten te lopen. Ze slaagde
in deze missie, want ze had op de finishstreep nog 15 seconden over en liep dus
een mooi persoonlijk record. Prima prestaties van de
Estinea Runners, die op 1 juni a.s. weer aan de start staan bij de Gerard
Tebroke Memorialloop in Aalten. Ben jij er dan ook bij? (FR) |
AVA`70 laat zich zien bij Engbergenloop in Gendringen
 |
| Het podium van de halve marathon Op zondag 25 februari
organiseerde Atletico`73 de 41e editie van de Engbergenloop. In totaal kwamen
ruim 300 deelnemers in actie op de verschillende afstanden, waaronder dik 20
atleten van AVA`70. Zoals gebruikelijk sleepten de geelhemden ook weer meerdere
podiumplekken in de wacht…. Als eerste verscheen Adinda
Kleinrensink in de hardlooparena en zij had gelijk al een primeur, dat bij de
organisatie voor de nodige spanning zorgde. De AVA-atlete had zich ingeschreven
voor de wedstrijd over 3 kilometer met een framerunner en dat was nog nooit
eerder gebeurt. Adinda vertrok 10 minuten voor de rest van de groep om
problemen onderweg te voorkomen. Ze ging gelijk na het startschot hard op weg
en wist het hoge tempo tot de finish toe vol te houden en klokte uiteindelijk
de snelle tijd van 12,54 minuten. Daarna was het de beurt aan de
deelnemers aan de 5,2 kilometercross. Tijn Piest is momenteel de man in vorm en
het jonge talent vocht met Ruben Garretsen een prachtige strijd uit om de 2e en
3e plek. De beslissing viel uit in het nadeel van Tijn, al klokten beiden een
gelijke eindtijd van 17,31 minuten. Een prachtige prestatie van de AVA`70
-atleet, die vol vertrouwen uitziet naar het zomerseizoen. Bij de Dames scoorde
Lobke Hendriksen met een finishtijd van 21,36 minuten eveneens een mooie tweede
podiumplek. Bij de race over 10 kilometer
gingen AVA-troef Mark te Brake en Tijs van Aalten snel van start en maakten
samen de wedstrijd hard. Het bleef bijna tot aan de finish spannend wie de
overwinning naar zich toe zou trekken. Tijs bleek over de beste eindsprint te
beschikken, maar met een eindtijd van 33,31 minuten scoorde Mark natuurlijk ook
een prima tijd. Bij de deelnemers aan de halve
marathon bevonden zich meerdere atleten, die in voorbereiding zijn op een
voorjaarsmarathon. Luuk te Brake kende een moeizame aanloop naar de wedstrijd
en ondanks het feit dat het zeker niet vanzelf ging en hij de 21,1 kilometer
grotendeels solo moest afleggen liep hij naar een onverwachte en zeker
verdienstelijke 3e plaats. Annemarie Arentsen maakt haar marathondebuut in “de Mooiste” en de Engbergenloop paste dan
ook prima in haar schema. In de voor haar bekende soepele tred liep ze naar een
prachtige 2e plek in een snelle tijd van 1 uur en 36 minuten. Behalve de sportieve
prestaties was AVA`70 ook op een ander vlak zichtbaar aanwezig bij de
Engbergenloop. Bart Wesselink en Marco van Rijs waren namelijk verantwoordelijk
voor de tijdregistratie en zoals we van het duo gewend zijn, hadden ze de
zaakjes weer voortreffelijk voor elkaar. Gelijk na de finish zijn de tijden
bekend en online ook zichtbaar. Een knap staaltje samenwerking derhalve, dat
zeker alle waardering verdiend….. De Engbergenloop was de 3e wedstrijd van de Achterhoekse
Crosskampioenschappen, die op zaterdag 9 maart bij AVA`70 wordt afgesloten met
de T & F-run. In de diverse klassementen zijn nog verschillende AVA-janen in
de race voor een podiumplek, dus de finale is voor sommigen nog een spannende
aangelegenheid! (FR) |
Uitslagen van de Engbergenloop in Gendringen
 | ||
| Engbergenloop, op de laatste zondag van februari Uitslagen AVA'70 leden en Aaltenaren: 5.2 kilometer: Tijn Piest 17.31, Joran Luiten 19.05, Lobke Hendriksen 21.36, Bart Koskamp 21.48, Wilmar Westerveld 21.50, Hans Monasso 23.08, Julia Roos 23.38, Bert Klutman 23.57, Wim Brinkman 24.03, Evie Scholten 25.11, Geraldien Ormel 25.19, Mart Slotboom 25.34, Evelien Hillen 26.16, Arja te Brake 26.20, Gabrielle Bruil 26.42, Peter Baten 26.51, Ingrid Luiten 28.49, Dirk-Jan Robbe 29.09, Ingrid van Zolingen 29.53, Linda Scholten 30.31, Frank Roos 30.48, Marieke Stortelder 32.14 10 kilometer: Mark te Brake 33.31, Gerrit Dijkslag 43.26, Rene ter Haar 46.06, Jan te Brake 46.39, Miranda van Tent 54.45 halve marathon: Luuk te Brake 1:29.10, Annemarie Arentsen 1:36.30, Wouter Raben 1:38.11 Klik op de link voor alle uitslagen 3 kilometer 5.2 kilometer 10 kilometer 21.1 kilometer site organisatie
|
zaterdag 24 februari 2024
Uitslagen van de Jutbergtrail in Dieren
 |
| De mooiste trail van de Veluwezoom Uitslagen AVA'70 leden en Aaltenaren: 15 kilometer: Bart Overkamp 1:30.50, Linda Scholten 1:46.33, Gerdy Hoornenborg 1:46.33, Evelien Hillen 1:46.34, Erwin Wamelink 1:46.35. 22.5 kilometer: Harm te Hennepe 1:47.36, Rudi Meinen 1:50.11 Klik op de link voor alle uitslagen uitslagen |
site organisatie
 |
| Evelien, Rudi, Gerdy, Erwin en Linda |
Uitslagen van de 53e Volkslauf in Vreden
 | ||
| Wim, Mats, Henk, Gerrit en Patrick Uitslagen AVA'70 leden en Aaltenaren 5 kilometer: Patrick Ikink 19.55 min, Mats Ligterink 23.30 min, Wim Rensink 24.15 min, Gerrit Ormel 24.15 min, Henk Mengers 24.31 min Halve marathon: Hans Monasso 1:36.51 Klik op de link voor alle uitslagen 5 kilometer 10 kilometer halve marathon site organisatie
|
donderdag 22 februari 2024
Triathlon Aalten stopt: 'Maar de kas is niet leeg, dus we delen uit'
 |
| Een foto van de triathlon een
paar jaar terug Sportverenigingen in de
gemeente Aalten opgelet. Er is geld te verdienen. Stichting Triathlon Aalten
geeft haar resterende clubkas-inhoud weg. Het gaat om een ludieke actie van de
stichting die stopt met haar jaarlijkse triathlon bij de Slingeplas. Het stoppen van het evenement
is een teleurstelling voor de bikkels die zwemmen, hardlopen en fietsen graag
combineerden. “Maar we stoppen op een moment dat we financieel nog gezond zijn
en dat maakt ook dat we tot dit idee zijn gekomen’’, zegt voorzitter Ruud
Baars. “Samen met Gerben Heinen, Jurre Vriesen, Wilmar Westerveld, Marco
Wagener en Bjorn Rossel hebben we bedacht dat we het geld dat over is willen
inzetten om nog meer de sport in de gemeente Aalten te stimuleren.’’ Zo verging het de Stichting
Triathlon Aalten zelf immers ook. Die was actief vanaf de jaren ‘80 totdat het
in 2001 stilviel door de uitbraak van MKZ. Maar in 2016 begon het bij enkele
sporters weer te kriebelen. Natare, de Peddelaars en AVA’70 legden toen een
startkapitaal neer bij de groep mensen die de triathlon weer nieuw leven in
wilde blazen. Dat is gelukt, waarna de triathlon weer enkele jaren honderden
sporters naar de Slingeplas trok. “Nu is het klaar. Dat is een
mix van sterk teruglopende deelnemersaantallen, waardoor de kosten hoger zijn
dan de baten in combinatie met de kans op blauwalg in de Slingeplas. We wilden
niet doorgaan tot in de rode cijfers, dus we stoppen nu als een gezonde
organisatie’’, zegt Baars. Het startkapitaal dat de
stichting kreeg van Natare, de Peddelaars en AVA’70 wordt terugbetaald en toen
bleef er nog geld over in de clubkas. Dat is in totaal 6.000 euro en dat wil de
stichting weggeven aan drie verenigingen die iets nieuws willen gaan doen. “Het moet een nieuw initiatief
zijn of iets uit het verleden dat nieuw leven ingeblazen wordt. We zijn heel
benieuwd waar de verenigingen mee komen’’, aldus de voorzitter. Het beste idee
krijgt 3.000 euro, voor de nummer twee is er 2.000 euro en de nummer drie
krijgt 1.000 euro. Verenigingen die in aanmerking
willen komen voor dit bedrag moeten hun idee pitchen met een filmpje en een
A4’tje met uitleg. Die pitch moet uiterlijk 15 april worden ingestuurd. Maar
vooraf, uiterlijk 7 maart, moeten verenigingen al melden dat ze mee willen
doen. Zij kunnen zich aanmelden per e-mail: contact@triathlonaalten.nl. Na
aanmelding ontvangt de vereniging een document met de spelregels van deze
actie. (bron) |
zondag 18 februari 2024
Verslag van de Leestencross in Ugchelen
.jpg) |
| Hans Monasso |
Je moet in het leven zelf de
slingers ophangen
Verslag van de Leestencross
2024
Bij pittoreske plaatsje
Ugchelen, direct onder de rook van Apeldoorn ligt het uitgebreide natuurgebied
't Leesten. Het bestaat onder andere uit een droog beekdal dat is gevormd
tijdens de laatste ijstijd. Elk jaar organiseert AV de Veluwe hier de Leestencross.
Een 5, 10 of 15km traject dat bestaat uit een 5km rondje dat je respectievelijk
1, 2 of 3 keer aflegt.
Ik heb er wel eens wat
trainingen gelopen en er veel gewandeld dus het gebied was mij bekend. Ik wist
dat er stevige hoogteverschillen waren maar ook dat de paden hier goed
begaanbaar zijn. Ondanks het natte weer van de afgelopen tijd, ik weet niet of
iemand opgevallen is, verwachte ik geen dramatische taferelen.
Omdat een ritje naar Ugchelen
toch een klein uur is en ik na de aanloop naar de 8 Kastenloop (no pun
intended) wat extra meters wilde maken, besloot ik mij in te schrijven voor de
15km. Wat vooronderzoek leerde mij dat ik drie keer hetzelfde rondje moest en
dat de aanvang om 11 uur was. Twee dagen voor de wedstrijd keek ik nog even
naar de weersverwachting en zag dat de temperatuur aangenaam zou zijn maar dat
we het zeker niet droog zouden houden.
Net voor het Leesten werden
verdachte auto's uit het verkeer geplukt en naar een andere parkeerplek
gedirigeerd. Het dragen van enige hardloopoutfit zorgde ervoor dat je hier
etnisch werd geprofileerd. Wandelen met de hond: u mag parkeren bij het Leesten.
Hardloopkleding? U mag 2 kilometer verderop uw auto parkeren, u houdt immers
toch van hardlopen? Natuurlijk wilden we de vriendelijke vrijwilliger het leven
niet te moeilijk maken en gehoorzaamden we trouw aan de opgedragen instructie.
Het was een mooie gelegenheid om warm te lopen richting het secretariaat en de
start.
Het gevolg was wel dat ik een
half uur voor de start al behoorlijk doorweekt was. Gelukkig was er gelegenheid
te schuilen in het vernieuwde paviljoen en was er zelfs een kleine kleedruimte
ingericht. Al met al hadden zich 147 deelnemers aangemeld om te gaan hardlopen
onder barre omstandigheden waaronder 38 deelnemers voor de 15km.
De start was onderaan de
zandwal die gelijk 12m stijl omhoog gaat (12%) om vervolgens nog eens 130 meter
tegen 8% valsplat omhoog te moeten. Daarna was het op en af waarbij het 2,5km
tegen gemiddeld 1% omhoog was. Het zijn getallen die ik nu uit mijn dashboard
haal maar het verklaart wel waarom ik de eerste kilometers bijzonder zwaar
vond. De regen kwam met bakken uit de lucht, de ondergrond was zompig en het
waaide ook nog eens heel aardig. Voor mijn gevoel had ik een heel slechte dag
maar achteraf gezien waren dat meer de omstandigheden waaronder ik liep.
De laatste 2,5km van het rondje
bestond uit twee forse bulten die je gelukkig ook weer omlaag konden lopen. Bij
de laatste bult (300m bij 3,8% omlaag) ging het bij mij mis. Ik had de snelle
schoenen aan en onderaan de bult was het modderig en er lag ook veel water. Ik
hield in maar het was niet genoeg om te voorkomen dat ik toch in tweeën
onderuit ging. Ik kwam vol op mijn rug terecht maar leek geen schade te hebben.
Ik riep tegen twee medelopers dat ze door moesten lopen en stond snel weer op
om het laatste stuk richting de eerste doorkomst te lopen.
Enig zelfmedelijden is mij ook
niet vreemd en in mijn hoofd was de verleiding tamelijk groot om bij de
doorkomst uit te stappen. Vooral wanneer je die vreselijke bult weer ziet
liggen. Maar ik was niet voor niets hier naar toe gekomen en ik kon dat stemmetje
dan ook alweer snel de kop in drukken. Maar echt lekker voelde ik me toen al
niet meer. De benen waren zwaar, ik was doorweekt, de ademhaling zat hoog en ik
had net die smak gemaakt. Ik besloot de tweede ronde iets rustiger aan te doen.
De bult nam ik deels wandelend om vervolgens het tempo weer lekker op te
voeren. Een eind in de tweede ronde sloot een 10km loper bij me aan en
gezamenlijk zijn we de tweede ronde uitgelopen. Ik was wat jaloers dat hij bij
10km klaar was maar ik denk dat ik hem aardig op sleeptouw heb kunnen nemen en
dat was andersom niet veel anders.
De derde ronde voelde
conditioneel al een stuk beter alleen waren de benen toen erg zwaar. Tempo
maken op de stukken omhoog lukte nauwelijks maar de hartslag bleef ook laag.
Het waren de benen die weigerden. Toch gingen de laatste 2,5km weer een stuk
beter. De momenten waarop ik naar beneden kon lopen ging het tempo weer lekker
omhoog en toen ik door de tweede dame in de wedstrijd achterhaald werd, kon ik
mooi nog even een stukje in haar slipstream mee.
Voldaan kwam ik over de finish
waar heerlijk koud water voor me klaarstond. Ik heb snel mijn jasje opgehaald
en ben gelijk doorgegaan naar de auto om droge spullen aan te trekken. Eenmaal
in de auto zag ik in de uitslagen dat ik eerste in mijn leeftijdscategorie was
geworden. Dat was tamelijk onverwacht omdat ik het gelopen tempo zelf erg tegen
vond vallen, maar het was een mooie opsteker bij deze, ondanks de
omstandigheden, prachtige loop.
De statistieken: 15,33km,
1:16:01
Aantal hoogtemeters: ca. 241m
Hans Monasso
zaterdag 17 februari 2024
Aankondiging van de 32e 5x5 Estafetteloop van Argo
 |
| De flyer van de 5x5 Estafetteloop Op zaterdag 20 april zal het
weer bruisen van sportieve energie op en rond de baan van Argo Atletiek.
Hardlopers, maar ook vriendengroepen en bedrijfsteams, uit de hele regio zullen
dan deelnemen aan de 32ste editie van de ARGO 5x5 estafetteloop, hét gezelligste
hardloopevenement van de Achterhoek. Het startschot zal vallen om
13.30 waarna de 1ste lopers een lus van 5 km vanaf de baan van Argo Atletiek
door het buitengebied zullen afleggen; zodra ze binnen zijn vertrekt de 2de
loper en de tijd stopt zodra de laatste loper van een team over de finish komt.
Teamleden hebben derhalve voldoende tijd om elkaar aan te moedigen, hetgeen
enorm bijdraagt aan de leuke ongedwongen sfeer. Een dergelijk laagdrempelig
evenement is ook voor beginnende hardlopers een mooi trainingsdoel voor de komende weken. Teams kunnen zich aanmelden
via het inschrijfformulier op www.argoatletiek.nl, hier is tevens alle verdere
informatie te vinden. |
Abonneren op:
Posts (Atom)