vrijdag 22 januari 2016

Aankondiging van de Winterboslopen in Beek

Beek 2015
De Beekse bosloop competitie vindt plaats op drie achtereenvolgende zondagen (24, 31 januari en 7 februari 2016). Meedoen kan natuurlijk ook voor 1 keer, maar om in aanmerking te komen voor het klassement moet men twee van de drie zondagen meedoen. De twee beste tijden tellen mee voor het eindklassement.

De organisatie is in handen van de Stichting Omloop Beek. Start en finish zijn in de nabijheid van uitspanning ’t Peeske te Beek, nabij ’s-Heerenberg. (gemeente Montferland). Inschrijving voor de diverse afstanden vindt plaats in uitspanning ’t Peeske vanaf 8.00 u, Peeskesweg 12, 7037 CH Beek (Montferland).

Deze bosloop betreft een hardloopwedstrijd door de bossen van Beek. De ondergrond is niet verhard. Het parcours gaat over heuvelachtig terrein. De wedstrijden worden in verschillende categorieën gehouden: meisjes/jongens 1 kilometer, meisjes/jongens 2 kilometer, dames/heren 5 kilometer en dames/heren 10 kilometer. Bij de heren en dames zijn de verschillende categorieën, dames/heren, veteranen 1, veteranen 2 en veteranen 3.

Starttijden van de wedstrijden zijn: jeugd 1 km: 9.00 uur, jeugd 2 km: 9.15 uur, senioren 5 km: 9.45 uur, Senioren 10 km: 10:15 uur. Het inschrijfgeld bedraagt voor de jeugd: 3,50 euro en voor senioren 4,50 euro. Na de laatste bosloop is er een loterij waarbij een waardebon van Run2Day gewonnen kan worden, je startnummer is je lotnummer. 


Klik voor meer informatie op onderstaande links

informatie

site organisatie

donderdag 21 januari 2016

Column: Erwin’s zin en onzin - deel 117

Sam en Rinke ter Haar
Rinke ter Haar is ontmaskerd!

Als, toekomstig, onderzoeksjournalist laat je niets aan het toeval over. Het draait om feiten en zo lang die niet allemaal op tafel liggen, breng je een verhaal niet naar buiten. De afgelopen maanden heb ik mij vastgebeten in een intrigerend onderwerp, Strava. Deze hardloopapp had een poosje mijn volledige interesse en ik speelde zelfs met het krankzinnige idee om mij in december 2015 volledig te storten op alles wat deze applicatie te bieden heeft. Maar al snel kreeg ik een naar gevoel bij Strava, anders gezegd, bij enkele gebruikers van Strava. Vandaag wordt er schandaal onthuld dat de gehele hardloopwereld op zijn grondveste doet schudden.

De grote aanjager van de ‘strava-gekte’ is Rinke ter Haar. De man die al jaren tegen de 20 minutengrens aanhikt op de 5 kilometer, is razend enthousiast over de app. Hij laat geen weg, zandpad of slootkant in Aalten ongemoeid op zoek naar ‘segmenten’. Hij verbreekt record na record. Dit is op zich niet zo vreemd, want hij komt in trieste uithoeken waar je nog niet dood gevonden wilt worden. Zoals de Klokkemakersweg, de Legtersdijk en de Elshoekweg. Wegen die je mijdt als de pest. Maar wat schetst mijn verbazing, Rinke heeft ook het record op de Beeklaan, bij uitstek de bekendste beklimming van Aalten. Dit record staat zo absurd scherp (40 seconden) dat ik ernstige bedenkingen heb bij deze prestatie. Regiotoppers als Björn Demkes, Gijs Oosterholt en Frank Roos komen niet eens bij de recordtijd in de buurt. Hier zit een smerig luchtje aan!

Uren lang lig ik ’s nachts wakker. Steeds malen dezelfde vragen door mijn kop. Waarom bedriegt Rinke heel hardloopminnend Nederland? Hoe kan ik Rinke ontmaskeren? Hoe kom ik zo dicht mogelijk bij hem in de buurt zonder dat het opvalt? Ik heb een infiltrant nodig. Iemand die Rinke ongemerkt in de gaten kan houden. Dan schiet ik overeind in bed. Er verschijnt een valse glimlach op mijn gezicht en mijn hart maakt een sprongetje van blijdschap. Laat ik nu toevallig met iemand omgaan die Rinke kent als zijn broekzak, zijn oudste zoon Sam. Enkele weken terug heb ik Sam met mijn bevindingen geconfronteerd en hij was onmiddellijk overtuigd. Hij wil zijn vader graag een hak zetten. Als Rinke, niets vermoedend, door Sam wordt uitgedaagd voor een ‘wedstrijdje Beeklan’ begint de goedlachse architect hem al een beetje te knijpen. Toch neemt hij de uitdaging aan. Geheel volgens plan vliegt Sam, die in grootse vorm verkeert, de kuitenbijter omhoog. Zijn arme vader, 45 inmiddels, kan amper in het spoor blijven. Piepend, proestend en hijgend probeert hij, tegen beter weten in, het gat te dichten. Het verschil op de top is ruim vier seconden in het voordeel van uitdager Sam.

Als thuis de Garmins worden uitgelezen voelt Rinke nattigheid. Hij weet dat zijn gesaboteerde horloge een snellere tijd gaat aangeven dan die van Sam, iets wat onmogelijk is. Hij doet een verwoede poging om zijn zoon af te leiden in de hoop dat die vergeet de horloges aan Strava te koppelen, maar het kwaad is al geschiet. Sam, die beduidend eerder de top van de Beeklaan bereikte, krijgt een tijd van 57 seconden achter zijn naam en Rinke heeft dezelfde afstand, volgens de app, in 46 seconden afgelegd. Met het schaamrood op de kaken, de staart tussen de benen en het hoofd voorover gebogen, verlaat Rinke de kamer. Er is een einde gekomen aan een tijdperk vol leugens en bedrog. De ‘schijnrecords’ staan nog altijd in de boeken, maar niemand zal hier nog waarde aan hechten. Rinke ter Haar is ontmaskerd!  

woensdag 20 januari 2016

Rondje Bahia Bocholt (D)

Samen met Rob en Andre voor zwemparadijs Bahia in Bocholt
Vanmorgen al om 8.30 uur vertrokken vanuit de Ahavestraat met de auto van Rob Berkelder naar Bahia Bocholt. We (Geert Wevers, Rob en ik) hebben daar een heerlijk rondje van 12 km gelopen. Klik hier voor de details. Omdat ik gisteravond niet kon trainen heb ik tussendoor mijn eigen trainingsprogramma afgewerkt. Deze training bestond uit 8x 1 minuut tempo afgewisseld met 1 minuut wandelen. Dus na 16 minuten heb ik me weer bij de Geert en Rob gevoegd om het rondje Bahia uit te lopen.

Volgens Rob moeten we dit voorjaar deze route nog maar eens lopen. Sommige paden waren nu door de vorst wat moeilijker te lopen. Soms glad en soms ongelijk vanwege sporen van paardenhoeven die opgevroren waren. Na de tijd hebben we nog gezellig bij Geert thuis 2 kop koffie gedronken met 2 heerlijke boterkoeken (Sorry Ina, alles opgegeten). Al met al wederom een gezellig en sportief begin van deze woensdag. Wil je ook een keer meelopen. “Kijk op de site van Geert Wevers.”. Rechterkant staat een kopje trainingslopen. Geert en Rob bedankt en tot de volgende keer …..

André Balke

dinsdag 19 januari 2016

Als het lichaam even niet meer wil

Dirk-Jan Robbe (102) is gelukkig weer terug in het wedstrijdcircuit
Als sporter in het algemeen en als hardloper in het bijzonder ben je altijd gewend dat je lijf programmeerbaar is. Je bereidt je voor op een wedstrijd of op een ander evenement en je weet wat je ervoor moet doen om zo optimaal mogelijk aan de start te verschijnen. Over het algemeen komt er dan uit wat je er in hebt gestopt. Mijn hele leven heb ik ontzettend veel en fanatiek gesport. Heb gefietst, gelopen, gevochten en met de halters gespeeld. Sport was en is mijn leven, kan en wil niet zonder en volgens mijn vrouw ben ik gewoon een junk. Heb dus altijd voor de volle honderd procent op mijn lijf kunnen vertrouwen. Was super fit en dacht dat niets of niemand mij kapot kon krijgen…..

En toen kwam de 28e juli 2015. Had al lang last van een ontsteking op mijn hoofd die maar niet over ging. Heb altijd wat ontstekinkjes op deze plek op het hoofd gehad maar deze ging maar niet over. Via de huisarts naar de dermatoloog in Winterswijk doorgestuurd en zij vertrouwde het niet. Zij wilde toch kijken of er eventueel sprake was van onrustige cellen op mijn hoofd. Toen werd ik pas onrustig….. Had hier nooit rekening mee gehouden. Maar na een week belde ze me met de mededeling dat er veel ontsteking zat maar dat er ook onrustige cellen bij zaten. Ze wilde me zo spoedig mogelijk zien. Wij meteen naar Winterswijk en daar vertelde de arts dat ze me door wilde sturen naar het oncologisch hoofd hals team in Nijmegen. Daar zaten alle deskundigen op dit vlak bij elkaar. Wat wij daarvan vonden??? Tja wat moet je daarvan vinden?? Als daar de beste zorg zit moeten we daar maar naartoe. Ze gaf aan dat we door Nijmegen gebeld zouden worden.

We zaten in de auto op de parkeerplaats nog een beetje bij te komen van alles toen we al werden gebeld door Nijmegen. Of we de volgende dag al konden komen? Leuk is anders maar als het moet, dan maar zo spoedig mogelijk. De volgende dag dus naar Nijmegen en daar kwamen we eerst bij de afdeling dermatologie terecht. Zal jullie alle details besparen maar na allerlei onderzoeken bleef ook daar de twijfel. Is het kwaadaardig(kanker dus) of is het een ontsteking!!?? Uiteindelijk bleef de twijfel en hebben ze toch besloten om te opereren. Eind augustus ben ik onder het mes gegaan. Operatie was goed gegaan en na 5 dagen moest ik terug voor de eerste controle. Daar vertelden ze dat uit laboratorium onderzoek nu onomstotelijk was komen vast te staan dat het kanker was. Wat ook duidelijk was geworden was het feit dat de tumor dieper zat dan ze hadden gedacht. Gevolg daarvan was dat ze nog een keer moesten opereren. Dit om een veilige marge te creëren met gezond weefsel. Een enorme tegenvaller voor ons. We hadden er op gerekend dat het achter de rug was en dat we ons nu konden richten op het herstel. Maar goed, hadden geen keus, het moest gebeuren. Een ander vervelende consequentie van het nog een keer moeten opereren was het feit dat er nu een open wond tot op het bot zou zijn zo groot als een bierviltje. Genezing van de wond zou maanden duren.

Maar goed, 14 september voor de tweede keer onder het mes. Was een ingreep van slechts een half uur, dus dat viel mee. Paar dagen belde de chirurg me met de mededeling dat alle foute weefsel eruit was gesneden. Nu dus werkelijk op weg naar herstel. Mijn eerste vraag was uiteraard of ik weer mocht sporten en dat mocht. Echter tijdens het voorbereiden voor de operatie had de anesthesist een hartritmestoornis bij me geconstateerd. Ondanks het feit dat dit weer een tegenvaller was, verbaasde het me niet. Had sinds april al geen lekker gevoel bij het hartlopen. Dacht eerst dat het kwam door de jaarlijkse benauwdheid die wordt veroorzaakt door de hooikoorts. Normaal gesproken heb ik daar elk jaar een paar weken last van en gaat dat vanzelf over. Nu had ik er al maanden last van en begon ook steeds meer te twijfelen of dat de oorzaak was van het slechte lopen. Het werd ook steeds slechter, kon geen 5 kilometer achter elkaar lopen. Moest een paar keer stoppen. Werd er gek van en had er ook totaal geen lol meer in. Heel vreemde ervaring om ineens niet meer te kunnen wat normaal gesproken totaal geen probleem is.

Voelde me ondertussen steeds slechter, zo ben je gezond en zo ben je patiënt en heb je het gevoel dat je lijf je totaal in de steek laat. Met de artsen in Nijmegen afgesproken dat ik eerst mijn hoofd zou laten behandelen en dat ik het hartprobleem in Winterswijk zou gaan aanpakken. Een maand of twee na de laatste operatie aan mijn hoofd wilde ik wel verder met de behandeling van de ritmestoornis. Had nog wel veel last van hoofdpijn maar zat toch thuis dus dan het hart ook maar aanpakken. Weer allerlei onderzoeken en de conclusie was ook daar dat ik last had van boezemfibrillatie. In Nijmegen dachten ze dat dit een gevolg was van een sporthart. In Winterswijk waren ze daar niet mee bekend……!!!! Maar goed, de behandeling zou bestaan uit een cardioversie. Dat betekent dat ze middels een elektrische shock proberen het juiste ritme weer terug te laten keren. Half december was het dan zover. Na afloop konden ze meteen zien dat de ritmestoornis weg was. Mijn hart klopte weer regelmatig. Nu maar hopen dat de ritmestoornis ook wegblijft.

De volgende dag ben ik naar de sportschool gegaan en heb wat krachttraining gedaan. Dat ging goed, had het idee dat ik wat meer lucht had. Lopen durfde ik echter nog niet. Had mezelf voorgenomen om op 1 januari ’16 mijn rentree te gaan maken. En zo geschiede, loopkleren aan en gaan met die banaan. Vond het wel erg spannend hoe zou het gaan??!! En het ging heerlijk, had sinds maanden weer het gevoel dat je als loper wilt hebben. Heerlijk ontspannen kunnen lopen, voldoende zuurstof krijgen en soms heel stiekem een heel klein beetje versnellen. Had me in mijn hoofd gehaald dat als deze eerste test goed zou gaan ik dan op 3 januari in Zieuwent de nieuwjaarsloop zou gaan lopen. De test was goed gegaan, dus nu ook naar Zieuwent!!! Mijn loopmaatje gevraagd of hij ook zin had om daar te gaan lopen en dat had hij. Dus 3 januari naar Zieuwent. Was wel wat nerveus maar ook ontspannen. Voelde totaal geen druk. Vroeger wilde ik perse een goede tijd lopen en hoe maakte dan niet uit. Nu wilde ik lekker lopen en als de tijd dan goed was zou dat mooi zijn meegenomen. Een heel andere benadering.

Het lopen ging heerlijk. Had mezelf voorgenomen rustig te starten en dan na km 3.5 wat versnellen als er nog wat in zou zitten. En zo ging het ook, lekker gelopen en na 3 kilometer kwam ik bij iemand die lekker doorliep. Kon mooi met haar meelopen en de laatste 500 meter nog lekker sprinten. Tot mijn grote verrassing stond de klok op 25.35 en dat ervoer ik nu als een wereldrecord… Wat voelde dat lekker, na al die ellende deed het lichaam weer eens wat ik wilde. Allerlei gevoelens stroomden door me heen. Alles van de afgelopen maanden kwam weer terug. Nooit gedacht dat ik zo intens van een 25.35 zou kunnen genieten. Maar dat was wel zo, voelde me echt als een olympisch kampioen. Heb nu alweer 3 wedstrijden in totaal gelopen. Afgelopen zondag in Haaksbergen de Watermolenloop. Liep daar een 5.2 kilometer in 25.20 of iets dergelijks. Liep gisteren weer voor de eerste keer met mijn Garmin. Mijn stiekeme doelstelling was om 5 minuten per kilometer te lopen. Daarin ben ik ruimschoots in geslaagd. Liep daar 4.53 per kilometer maar bovenal heb ik daar lekker gelopen. Heerlijk weer en mooie omstandigheden.

Gek, maar kan veel meer genieten van het lopen in het algemeen maar van wedstrijden in het bijzonder. Geniet van het feit dat ik dit nu weer kan en het opgefokte van voor de ziekte is weg. Ben zeker nog wel fanatiek, het competitiebeest zit er nu eenmaal in maar de insteek is heel anders. Blijf me de komende tijd ook richten op de 5 kilometer. Is voor nu genoeg en ben gewoon benieuwd wat deze nieuwe benadering mij gaat opleveren. In ieder geval veel meer plezier in het lopen en sporten. De oogkleppen zijn letterlijk afgevallen en heb meer oog voor mijn omgeving. Als iemand het vroeger had over genieten van het lopen en van de omgeving vond ik dat altijd maar onzin. Nu weet ik wat die mensen bedoelen, ik geniet ook veel meer. En niet alleen maar na afloop van het lopen maar ook tijdens. Sporten moet niet meer van mij maar het mag en dat is een essentieel verschil. 

In Nijmegen zei de chirurg me laatst dat het misschien gek klinkt maar dat ik over 2 jaar blij zou zijn met dat ik dit allemaal heb mogen meemaken. Dit omdat het een ervaring is waar je je hele leven wat aan zult hebben. Je leert relativeren, stelt andere prioriteiten en het maakt je nederig. Denk dat ik daar geen 2 jaar voor nodig zal hebben. De manier waarop ik het lopen nu beleef en ervaar staat wat mij betreft symbool voor wat deze chirurg mij probeerde duidelijk te maken……

Sportieve groet,

Dirk-Jan Robbe

maandag 18 januari 2016

Aankondiging van de Landschap Marathon Deventer en Olst

De start van de marathon vindt plaats bij Huis Nieuw Rande in Diepenveen
Salland is een nieuw hardloopevenement rijker. Op 5 juni wordt voor de eerste keer de Over de IJssel Landschap Marathon verlopen, een recreantenloop van 42 kilometer die verdeeld is over twee lussen. Op 1 januari hebben organisatoren van de marathon, schaatsclub Sportief Oost Nederland uit Deventer en Stichting IJssellandschap, de inschrijving opengesteld.

De Over de IJssel Landschap Marathon is geen wedstrijd; aan tijdsnotatie wordt daarom niet gedaan. Langs de route staan kraampjes met versnaperingen, muziek en theater. Samen met het landschap rond de IJssel, zijn dat de belangrijkste ingrediënten van het hardloopevenement. De marathon kan solo, duo's of in kwartetverband worden afgelegd.

De start van de marathon vindt plaats bij Huis Nieuw Rande in Diepenveen. Halverwege wordt bij de IJssellinie de IJssel per veerpont overgestoken. Hierna loopt de route zuidwaarts richting Deventer, waar de IJssel over de spoorbrug opnieuw wordt overgestoken. De finish is bij Nieuw Rande. Tweetallen leggen de marathon gezamenlijk af, waarbij de een fietst en de ander loopt. Afwisselen mag zo vaak men wil.

Bij de kwartetlopers starten de eerste twee in Diepenveen, zij leggen de eerste 21 kilometer afwisselend lopend en per fiets af. Halverwege - bij Havezate de Haere in Olst, worden zij afgelost door hun teamgenoten, die het eerste deel van de hemelsbreed twee kilometer via een verkorte route hebben afgelegd. Vervolgens fietsen de eerste twee lopers dezelfde korte route terug naar het start/finishpunt in Diepenveen.

Inschrijven kan tot 1 mei via de website: www.overdeijssellandgoedmarathon.nl
De route van de Marathon

zondag 17 januari 2016

Interview met vluchtelingen broers Awal Aman bij de Abdijcross



De broers Siraj (14 jaar), Mudesir (16) en Yahala (19) Awal Aman waren zondag in Kerkrade. Sinds een half jaar lopen ze en de eerste successen worden al geboekt. Bij de Abdijcross liepen er twee, namelijk Yahala en Siraj. Allebei stonden ze op het podium. Yahala werd derde bij de junioren A en Siraj pakte het zilver bij de jongens C. Na afloop maakten we kennis met het trio dat traint bij AV ARGO in Doetinchem en deel uit maakt van het Topteam. Ze liepen ook al verschillende wedstrijden in Aalten.

Winterse omstandigheden bij Klavertje 4 in Olne (B)

Met maar liefst acht personen uit Aalten en Groenlo werd dit jaar de Achterhoekse eer hoog gehouden
Het Klavertje 4 in Olne, Trèfle a Quattre Feuilles in het Waals, begint voor ons langzamerhand een echte traditie te worden. Het is dan ook een mooi concept: vier verschillende routes van rond de 10 kilometer die steeds weer bij start/finish uitkomen. Je beslist zelf of je stopt of doorgaat. Als je alle klaverblaadjes verzameld hebt zit er een marathon op, en dat voor slechts een tientje inschrijfgeld. Voor iedereen zit er dus wel iets bij wat te  doen is, ideaal om met een groepje naar toe te gaan voor een leuk weekend. Met maar liefst acht personen uit Aalten en Groenlo gingen we dit jaar de Achterhoekse eer hooghouden. Met twee auto’s vol geladen vertrokken we zaterdagmiddag richting zuiden, een beetje zenuwachtig wegens de weersvoorspellingen. De dag ervoor was het een enorme chaos in de Ardennenregio door veel sneeuwval en gladheid op de wegen. Temperaturen zouden tot ruim onder het vriespunt kunnen dalen, hoewel er geen sneeuw meer voor de zondag voorspeld werd. De sporttassen zaten dan ook vol met allerlei extra shirts, handschoenen, buffs en mutsen. Het paste allemaal maar net in de kofferbak.

Gelukkig viel het reuze mee op de weg, pas in de laatste kilometers zagen we wat sneeuw in de weilanden liggen. Veel te vroeg waren we bij het multisport centrum waar de organisatie Courir pour le Plaisier. Het was nog dicht en alleen organisator Felix was wat linten aan het ophangen. Met ons schoolfrans snapten we nog net dat de startnummers pas over een paar uur uitgegeven zouden worden. Tijd om ons te melden bij ons onderkomen voor de nacht, die startnummers konden ook de volgende ochtend nog wel. Het onderkomen was zoals gebruikelijk kasteel Wégimont, een echt kasteel waar je voor een habbekrats kunt overnachten. Het uitzoeken en indelen van de kamers was zo gebeurd en, hoewel het uitkiezen en opmaken van de bedden een hoog schoolreisjeslol-gehalte had, waren we daar ook zo mee klaar. Tijd om de plaatselijke gelegenheden te bezoeken om ons vochtgehalte op peil te brengen voor de inspanningen van de volgende dag. De enige gelegenheid bleek ook nog eens open te zijn. Toen we binnenstapten in het café leek het wel of we een jaar of dertig teug in de tijd gingen. Tegelvloer, flipperkasten en biljarttafels en een donkerbruin interieur. Aan de tap hingen een paar mannen die er uitzagen alsof ze bij het interieur hoorden en een enigszins verlepte bardame. Een paar lokale Sjonnies hingen aan de flipperkast alsof het hun vriendin was. We werden vol verbazing bekeken, waarschijnlijk waren we de eerste gasten van buiten de plaats in maanden.

We maakten het ons gemakkelijk en genoten van een drankje of wat. De bardame begon steeds vriendelijker te worden, waarschijnlijk maakte ze door ons een topomzet voor een doorsnee zaterdagmiddag. Na een paar uur konden we even de straat oversteken en aanschuiven bij restaurant la Plume, ons vaste Italiaanse restaurantje als we naar Olne gaan. Ook het enige restaurant in de hele plaats overigens… Verbazingwekkend goede kwaliteit eten overigens en heel erg gezellig. Het hele restaurant puilt op traildagen in Olne normaal gesproken uit zijn voegen door alle lopers die ook in de buurt blijven overnachten. Het slapen bij een overnachting is vaak problematisch voor me, allerlei onbekende geluiden houden me wakker. Deze keer kwam daar nog een keiharde matras bij, zelfs de biertjes hielpen niet om de slaap de vatten. Desondanks was ik toch redelijk fris aan het ontbijt. De zon kwam op boven de besneeuwde Ardense heuvels, de temperatuur viel eigenlijk nog wel mee en ik begon er gewoon zin in te krijgen. Ook de rest van het gezelschap had er zin in. Voor Henrie en mij was het niet de eerste keer in Olne, maar voor de rest was het een primeur.

De gebruikelijke chaos en drukte bij het uitreiken van de startnummers was ook dit jaar was ook dit jaar weer volop aanwezig maar uiteindelijk hadden we allemaal een nummer en stonden we klaar voor de start. Inmiddels hadden we gezelschap gekregen van Anke, die om kwart over vier opgestaan was om even naar Olne te rijden. Om tien uur stonden we buiten klaar voor de start, maar daar leek het nog even niet van te komen. Een kwartiertje later liep ineens iedereen naar voren en bleken we zomaar gestart te zijn. Met een kleine 900 deelnemers liepen we in het begin natuurlijk van de ene opstopping in de andere, maar niemand maakte zich druk. Henrie, Anke en ik vormden als snel een groepje die, al genietend van de omgeving, in een rustig tempo doorakkerden. Angelique, Yvette en Linda vormden ook een gezellig groepje en Rik, Eric en Lars liepen ook lekker samen. Het parcours bestond uit besneeuwde heuvels, doorsneden door smalle paadjes. Soms konden we lekker lopen, maar vaak ook was het ploeteren door de dikste modder die je je kunt voorstellen. Na de steile klimmetjes kon je even genieten van de vergezichten, om je vervolgens weer aan een glibberige afdaling te wagen.

Na iedere ronde kwam je weer bij start en finish en kon je even wat eten en drinken. Als je er genoeg van had kon je meteen door naar de douche. Na de eerste en behoorlijk pittige ronde was de grootste drukte dan ook over en bij het ingaan van de derde ronde werd het zelfs rustig. We vroegen ons onderweg wel af hoe onze trailmaatjes het er af zouden brengen, of ze hun plannen gingen volbrengen of niet. De derde ronde gaat eerst een heel stuk lekker heuvelaf en de neiging om te vlot te gaan is moeilijk te onderdrukken. Dat er daarna een stuk komt dat zo lang steil is dat het bijna een kwartiertje wandelen is, is genoeg om de laatste energie uit de benen te zuigen. De vele stukjes asfalt zijn weliswaar van zo slechte kwaliteit dat dat ook best onder de noemer trail mag vallen, maar toch ook door opvriezen akelig glad. De noppen van mijn trailschoenen, die in de modder perfecte grip boden, konden daar niets mee beginnen. Door het geglibber de hele tijd raak je bovendien neller door je energie heen dan gedacht en beginnen de benen steeds gevoeliger te worden.

De laatste ronde gingen we echter ook vol goede moed in. Nog maar een kilometer of 9, zo erg kon dat toch niet zijn. In survivalmodus maakten we het gezamenlijk af. De korte klimmen werden welkome wandelingetjes waarna we dan, met steeds meer piepende en krakende spieren, in een meer of minder vlot dribbeltje de meestal glibberige afdaling aflegden. De Courir was nog volop aanwezig, maar de Plaisir viel langzamerhand een beetje in de modder zullen we maar zeggen. Door af en toe zelf maar wat grappen en grollen te verzinnen hielden we de moed er toch in tot het eind. De marathonafstand haalden we net binnen de 5 uur zwoegen, maar de finish was nog een minuutje verder. Na 5:01 uur konden we elkaar de hand schudden. De broodjes worst waren al lang op, maar warme thee was er nog en ook ons welverdiende T-shirt. De eerste marathon van dit jaar zat er weer op, tijd voor een lekker warme douche en daarna eens te informeren naar de rest van de groep. Lars, Rik en Angelique hadden twee rondes gedaan, Yvette, Linda en Eric hadden drie rondes volbracht en Henrie, Anke en ik hadden alle vier rondjes afgelegd. 

Op de terugweg naar huis maakten we nog even gebruik van de gelegenheid om bij een Raststätte de verloren calorietjes weer aan te vullen. De Plaisir was inmiddels ook weer terug. Een geweldig weekend zat er weer op, voldoende inspiratie opgedaan om de komende verjaardagen weer sterke verhalen te vertellen… Volgend jaar weer?


Andre Bleumink
Kasteel Wégimont, waar je voor een habbekrats kunt overnachten
Het Klavertje 4

Video's van de 25e Leemkuilcross in Nijmegen


 
De beelden zijn gemaakt met een actioncam op het hoofd van Eric Beatse, de Kiekjesdief. Ondertussen was hij aan het foto's schieten, vandaar het onrustige beeld. Video wordt weergegeven op 25 % van de oorspronkelijke opnamesnelheid. 

Foto's van de 25e Leemkuilcross in Nijmegen

Naomi van Hierden

De Leemkuilcrooss is één van de mooiste crossen van Nederland. Het beroemde parcours bestaat uit verschillende rondes om de Leemkuil met als toetje de beruchte trap. De Leemkuilcross wordt georganiseerd door NSAV 't Haasje en AV Cifla. 

Klik op de link voor de uitslagen en de foto's van Eric Beatse, de Kiekjesdief





Peter Huls
Edwin Wissema

Eerste Marathon training van 2016

De eerste Marathon training van 2016
Zondagmorgen om 09.30 is de voorbereiding begonnen voor de Rotterdam marathon. Een groep van 39 atleten, waarvan ongeveer de helft in Rotterdam loopt, heeft in de mooi besneeuwde omgeving van Corle en Miste een duurloop van 16 kilometer afgelegd. Dank aan fotograaf Dick Lubbers voor het mee fietsen.

Marathon moet je leren lopen

Rotterdam 2007
Vandaag begint de LAG (Lange Afstand Groep) van AVA’70 aan hun Marathon voorbereiding voor Rotterdam. Veel lopers maken dit jaar hun debuut op deze afstand. Voor hen hebben we wat tips die je kunnen helpen een goede marathon te lopen. Een wedstrijd lopen moet je leren. Maandenlange trainingen, de juiste voeding en een positieve instelling maken het verschil voor het diegenen die fit de finish halen. Hieronder wat tips van ervaren lopers.

Even vooraf: Iedereen moet bij het lopen zijn eigen ervaringen opdoen. Bijna alle "regels" zijn subjectief. Daarom moet je onderstaande tips lezen als een aanbeveling.

Eddy - 4 marathons: Lopen begint in je hoofd
De juiste instelling bepaalt of iemand het haalt. Je niet onder druk laten zetten is het devies. Alleen diegene die zichzelf tot een topprestatie weet te motiveren en zich niet onder druk laat zetten haalt goed de finish.

Marleen- 6 marathons: Langzaam lopen moet je leren
In het begin liever het tempo wat rustiger, vervolgens wat opvoeren en pas het laatste gedeelte ervoor gaan. Wie in het begin zijn krachten verbruikt, zal later in de wedstrijd de tol hiervoor moeten betalen. Hij/zij zal tegen de bekende muur lopen doordat hij de z.g. glycogeen reserves voortijdig heeft opgebruikt.

Jaap - 14 marathons: Kleren maken de loper.
Loopkleding moet in eerste instantie bescherming tegen kou en hitte bieden en uiteraard het transpiratie vocht naar buiten transporteren. Het hoeft niet altijd de kleding uit de nieuwste collectie te zijn echter de moderne High-tech-kunstvezels zijn microfijn en zuigen zich niet meer met vochtigheid vol. Daarom op functionele hardloopkleding moet je niet besparen. De investering betaalt zich op termijn terug. Een hoofdband verhindert dat er zweet in de ogen komt. Tenslotte de sokken: zorg ervoor dat je sokken neemt die geen naad onder de tenen hebben.

Jaques- 8 marathons: Goed eten en drinken
Als je gewend bent om tijdens de trainingen niet te eten, moet je dat ook niet doen bij een marathon. Bananen zijn een goede voedingsbron. Zij leveren licht verteerbare koolhydraten, magnesium en kalium op. Wees voorzichtig met z.g. Power Gels. Niet iedere maag verdraagt vloeibare krachtvoeding. Voor alles geld dat je goed moet drinken.

Dorien - 6 marathons: Wees bij je eerste marathon niet te ongeduldig
Door regelmatig te trainen bouw je je conditie op. Het lichaam heeft maanden nodig, zo niet jaren. Om zich optimaal op de lichamelijke inspanningen die een marathon vergt, aan te passen. Derhalve moet je bij je eerste marathon je doel niet te hoog stellen. Je belangrijkste doel is de marathon uit te lopen.

Klaartje - 4 marathons: Een goede voorbereiding is het halve werk
Het kunnen uitlopen van een marathon vraagt over een lange periode een aanzienlijke trainingsinspanning en daarmee gepaarde tijdsinvestering.Dat is met een baan niet altijd makkelijk te combineren. Een goede afstemming met je werk en je privé-leven is voorwaarde om een succesvolle voorbereiding te kunnen realiseren. Het betrekken van je familie en je vrienden bij je ambities draagt bij tot begrip en medewerking.

Gerard - 14 marathons: In rust ligt de kracht
Het is beter niet tot de laatste dag vol door te trainen. Het is beter om een paar dagen voor de marathon wat rustiger aan te doen en zodoende krachten te verzamelen. Hierdoor heb je wellicht wat tijd over om het parcours te verkennen en je mentaal voor te bereiden.

Petra - 8 marathons: Geen bergen zonder dalen
Uitgaan van je eigen kracht en mogelijkheden helpt je door de moeilijkste stukken heen te komen. Wanneer het de eerste keer niet zo loopt als je verwacht had, niet meteen je hoofd laten hangen. Er is altijd een herkansing mogelijk, marathons genoeg......

donderdag 14 januari 2016

Column: Erwin’s zin en onzin - deel 116

De eerste versie van De Atleet telt 28 pagina’s en ligt ondertussen bij de drukkerij
Een deadline gemist vanwege een deadline.

Ik scroll nog een beetje doelloos langs alle onzinnige Facebookberichten. Het is woensdagavond 22:45 uur. Ik sta het punt om mijn laptop dicht te klappen. De vermoeide ogen vallen, na een hele dag achter het beeldscherm te hebben gezeten, bijna dicht tot ik plots de naam van Geert Wevers door het beeld zie flitsen. “Shit! Weer de deadline gemist!”

Vlug grijp ik mijn telefoon en stuur Geert een berichtje met mijn verontschuldigingen en met de mededeling dat ik de column morgen aanlever. “Is prima”, is het nuchtere antwoord. Je wenst toch iedereen zo’n flexibele werkgever? Waarom ben ik weer eens te laat? Allereerst ligt het aan een waardeloze planning. Een chaotische planning is de nagel aan mijn doodskist, dit zal mij tot in de eeuwigheid blijven achtervolgen. Maar dit is niet de enige reden. Zoals ik vorige week al aangaf ben ik momenteel bezig aan de slotfase van mijn studie. Het belangrijkste onderdeel van deze afronding is mijn afstudeerproject en deze moest vandaag (donderdag) ingeleverd worden. Ik heb dus een deadline gemist vanwege een deadline.

Als afstudeeropdracht heb ik een tijdschrift gemaakt over topatletiek. De Atleet. Het is een magazine voor de echte atletiekliefhebber. Verhalen over super foods, de gaafste hardloopgadgets of de lichtste wedstrijdschoenen zul je in dit blad niet lezen, het gaat puur en alleen over topsport, en in dit geval over atletiek. De afgelopen maanden heb ik alle onderwerpen verzonnen, bronnen gezocht, interviews afgenomen, foto’s verzameld, leuke weetjes en feitjes gebundeld, de vormgeving bedacht en de eindredactie verricht. De eerste versie van De Atleet telt 28 pagina’s en ligt ondertussen bij de drukkerij. Over anderhalve week moet ik mijn project verdedigen en krijg ik de beoordeling. Niet veel later begin ik aan het laatste onderdeel van mijn studie, het afstudeeronderzoek. Mocht dit allemaal voorspoedig verlopen, krijg ik in juli, eindelijk, mijn diploma! Om vast een indruk te krijgen vind je hierboven de cover van De Atleet, binnenkort kunnen jullie de rest van het tijdschrift bekijken. Wat het oordeel van mijn opleiding ook mag zijn, ik ben er best een beetje trots op. 

Oh ja, volgende week heb ik wat meer tijd en zal ik mijn uiterste best doen om weer eens een fatsoenlijke column te schrijven!

dinsdag 12 januari 2016

Gijs Oosterholt sportman van het jaar AVA'70

Gijs Oosterholt (rechts) krijgt zijn beker overhandigd door trainer Theo Stronks

Na de Oudejaarsloop werd in het clubhuis onder andere de Sportman van het jaar bekend gemaakt, waar het verschil tussen alles of niets slechts 1 stem bedroeg. Uiteindelijk zegevierde Gijs Oosterholt en daar kon iedereen zich prima in vinden. Het goedlachse trainingsbeest, die behalve hardlopen ook uitstekend uit de voeten kan op de triatlon kon de prijs helaas niet in ontvangst nemen vanwege een ingelast trainingskamp in België. Vanavond werd de beker tijdens de training van de A groep alsnog aan Gijs uitgereikt.

zondag 10 januari 2016

Biotex en kruidenbitter in badkuip 27e survivalrun Beltrum

Badmeester Jan Bouwmeesters strooit Biotex in de hot tub van survivalatleten in Beltrum (foto Jan Houwers)
Winnaar Dinant Huurneman van de survivalrun in Beltrum kent geen twijfels aan het begin van deze zondagmiddag. „Dit is het beste en lekkerste onderdeel van de wedstrijd”, onthult de inwoner van de Winterswijkse dorp Meddo, terwijl hij zich onderdompelt in het water van een van de hottubs achter sporthal de Sonders.

Hij heeft wel een advies voor badmeester Jan Bouwmeesters: „Het water mag wel een beetje warmer. Het is nog net niet ijskoud.” De aangesprokene sprenkelt meteen een straal over het hoofd van de snelste survivalatleet.

Danny Hagebook uit Rutten, in de Noordoostpolder, die achter zijn badvrienden Huurneman en Stijn Elferink uit Lichtenvoorde als derde eindigde in de wedstrijd, is nog wat brutaler. „Jan, ik weet me te herinneren dat we in de vorige jaren altijd iets hartverwarmends van je kregen”, zegt hij. „Kan dat pikketanussie er nu niet meer vanaf?” Bouwmeesters schudt zijn hoofd bij zoveel bravoure en sjokt weg. Even later keert hij terug met een kruik kruidenbitter en drie glaasjes: „Nou, vooruit dan maar, jongens. Maar niet verder vertellen, hè. Want anders wil iedereen het.”

Liefst 34.000 liter warm water stroomt na de run in de tobbes bij de sporthal aan de Beltrumse Avesterweg. Bij het Groenlose vleesbedrijf Vion Food wordt dat op temperatuur gebracht. Een dubbele tankwagen van transportbedrijf Baks uit Borculo haalt daar het water met een temperatuur van 60 graden Celsius op, zodat de survivalatleten kunnen rekenen op een warm bad. De hottubs zijn deels drinkbakken voor koeien en het water wordt er met brandweerslangen ingepompt.

„Ik weet niet anders dan dat ik dit klusje doe bij de survivalrun”, verheldert Bouwmeesters, die nog drie assistenten in zijn badtent heeft. „Van de wedstrijd zien we helemaal niets, maar dat hebben we erg graag voor over. Ook de prijsuitreiking missen we, want we zijn nog tot zes uur vanavond druk met het opruimen hier.”

Het geheime recept van de Beltrumse badmeester wordt gevormd door pakken Biotex, waarvan hij de inhoud met regelmaat in de tobbes strooit. „Dat gebruiken we al vanaf het begin. Stef Beunk, destijds een van de deelnemers, vertelde me dat hij na de run thuis een bad nam met Biotex erin. Want je moet weten dat de jongens en meiden op de hindernissen allemaal kleine wondjes oplopen. De Biotex werkt ontsmettend. Dat wisten ze vroeger in de ziekenhuizen ook al, daarom gooiden ze dat daar in bad. De enzymen in de Biotex vreten als het ware de wondjes van de atleten schoon”, legt Bouwmeester uit. 

Hij weet dat zijn werkzaamheden door de deelnemers zeer gewaardeerd worden. „Het zegt toch heel veel dat ze allemaal in de hot tubs willen. Het duurt nog even, maar straks is het hier een komen en gaan van atleten.” (bron).

Video van de 5e Kroese Wevers Cross in Winterswijk



De beelden zijn gemaakt door RTV Slingeland

Foto's van de 4e Dijkencross in Pannerden - deel 3

Ellen ter Braak

Klik op de links voor de foto's van Eric Beatse, de Kiekjesdief

allerlei

2,3 kilometer

5 kilometer

10 kilometer - deel 1


10 kilometer - deel 2
John Peters

Foto's vrijwilligersavond AVA'70

Vrijwilligersavond 2016

Klik op de link voor de foto's van Dick Lubbers

fotoalbum


foto's Nathan Posthumus


Foto's van de 4e Dijkencross in Pannerden - deel 2

De start van de 10 kilometer

Klik op de link voor de foto's van Rob Jansen

fotoalbum
Dinand Woolschot

Foto's en uitslagen van de 5e Kroese Wevers Cross in Winterswijk

AVA'70 weer sterk vertegenwoordigd in Winterswijk
Atleet Koen Vossers uit Hengelo (G.) heeft zondag zijn titel op de hoofdafstand van de KroeseWeverscross in Winterswijk met succes verdedigd. Hij was zelfs aanmerkelijk sneller dan vorig jaar, waardoor hij de concurrentie al snel van zich kon afschudden. Lars Duistermaat van het organiserende Archeus volgde op eerbiedige afstand. Zijn clubgenote Sandra Wassink bezorgde de vereniging wel een overwinning. Op de 10 km finishte de Meddose als snelste van het veld.

Vossers nam vanaf de start op de nieuwe atletiekbaan van Archeus het initiatief en kon al binnen een kilometer zijn naaste belager Lars Duistermaat op afstand zetten. ‘Ik wilde snel starten en kon dat tempo gelukkig goed vasthouden’, aldus de atleet die in Winterswijk al diverse zware wedstrijden, waaronder de Koopman Bergrun op zijn naam schreef. ‘Ik heb de laatste tijd goed door kunnen trainen en kon daarom weerstand bieden aan de wind die in de tweede ronde flink de kop opstak.’ Mede doordat op het parcours wat minder boomstammen waren gelegd en de ondergrond niet zo modderig was als vorig jaar, kon Vossers zijn parcoursrecord nog eens met anderhalve minuut aanscherpen tot 34.26. Lars Duistermaat van Archeus liep ook sneller dan in de vorige editie, maar kon toch niet tippen aan de oppermachtige Vossers. Stefan Stroick uit Borken, vier jaar geleden nog winnaar van de korte cross, completeerde het podium.

Bij de vrouwen waren de rollen van vorig jaar wel omgedraaid. Toen moest Sandra Wassink uit Meddo nog haar meerdere erkennen in Dorothé Vrieze uit Zelhem, ditmaal bezorgde Wassink Archeus met groot gemak de enige afstandsoverwinning. De 5,3 kilometer was een makkelijke prooi voor de 15-jarige talent Ibrahim Abdi Ali uit Groenlo, die vorig jaar nog de jeugdcross won. Guus Beking uit Tonden finishte een minuut later, net voor Archeus-loper Wouter Vreeman. Bij de vrouwen was het Linda Ooms die de overwinning op de sprintcross opeiste, voor Saskia Weinans uit Gendringen en Chantal Oortgiese van Archeus.

De lustrumeditie van de KroeseWeverscross trok bijna 300 lopers naar het nieuwe complex de Hunenbulten. Het deelnemersveld bestond bij zowel de jeugd als bij de volwassenen uit toppers en recreanten uit de regio en de Duitse grensstreek. Voor de organisatie pakte de eerste cross met chipregistratie goed uit. Alle uitslagen en klasseringen waren al binnen een uur na de finish van de laatste deelnemer compleet. Jos Bongers van sponsor KroeseWevers maakte na afloop bekend dat het accountantsbureau de loop ook de komende drie jaar zal gaan sponsoren.

Klik op de links voor de uitslagen en foto's


fotoalbums:


Koen Vossers gaat onbedreigd op de finish af (foto Jan Ruesink)

Foto's en uitslagen van de 4e Dijkencross in Pannerden - deel 1

Warming-up

Klik op de links voor de daguitslag

2,3 kilometer

5 kilometer

10 kilometer

Eindklassement:

2,3 kilometer

5 kilometer

10 kilometer

site organisatie

Even een puzzel, welk been hoort nou bij wie?