Verslag van de 3e Hülskens halve marathon in Wesel(D)

Leden van Loopgroep Zandloper na afloop van hun halve marathon

It giet oan

Loopgroep Zandloper verzorgt 2 keer per jaar een traject naar een hele en halve marathon. Bij dit voorjaarstraject hebben we 50 aanmeldingen, waarbij er 22 zich voorbereiden op een 42,2km uitdaging. Er zijn lopers die naar Brussel, Londen, Rotterdam en Enschede gaan. Onze halve marathonners beginnen komende zaterdag met de gezamenlijke lange afstand training.

In mijn AVA70 tijd was de halve van Meddo op 3e kerstdag vaak het startmoment voor het hele marathon traject. Meddo heeft geen halve meer, daarom starten we nu al meerdere jaren met de halve van Wesel (D). 3 ronden van 7km rondom de Auesee.

Door de weersvoorspellingen zijn we in het donker de grens al over gestoken. Door de witte wereld kunnen we er met een aan zekerheid grenzende waarschijnlijkheid vanuit gaan dat we geen snelheidsovertredingen op de heenweg hebben begaan. Onze deelnemers zijn nagenoeg allemaal op latere leeftijd aan de loopsport begonnen, Veel ex voetballers, volleyballers en zelfs een oud wedstrijdschaatser hebben we in ons midden. Wellicht is eigenwijsheid wel de grootste gemene deler.

Aan het begin van zo’n HeHa traject (Hele-Halve), worden er geen snelle tijden verlangd, de enigste opdracht was een negatieve split, dwz dat in dit geval de laatste ronde het snelste moest worden gelopen. Alleen onze oud schaatser kon dit niet waarmaken, maar hij liep wel 2,5 minuut van zijn PR af. In dit uitzonderlijk geval hoeft hij geen straftraining te doen.

Bij een marathonloper letten we als begeleiding op een aantal specifieke kwaliteiten. Alles begint natuurlijk met het mentale deel. Wil je ervoor gaan, maak je er tijd voor, op de trainingen nagenoeg altijd aanwezig, thuis goed overlegd. Fysiek is het belangrijk dat je klachtenvrij aan zo’n traject begint en de belastbaarheid op peil is. In de voorafgaande zomer is er al gewerkt aan de techniek en het verhogen van de basissnelheid (via de wekelijkse prestatietrainingen). Afgelopen tijd is de “hardheid” via trails, crossloopjes en langere duurlopen op peil gebracht.

Bij de evaluatie aan een HeHa traject komt regelmatig de opmerking voorbij, de marathon was mooi, maar van de gezamenlijke voorbereiding heb ik het meeste genoten. Ook naar Wesel hebben lopers onderling afgesproken om samen te rijden. Vooraf en nadien zoeken we elkaar op en hebben we de grootste lol. Het nuttige en aangename met elkaar delen is onze drijfveer.

Henk Mengers, Loopgroep Zandloper

Uitslagen van de 3e Dijkencross in Pannerden

Volgende zondag is de 4e en laatste Dijkencross

Klik op de link voor de uitslagen

2.5 kilometer

5 kilometer

10 kilometer

site organisatie

Uitslagen van de 3e Hülskens Marathon in Wesel(D)

De flyer van de Marathon van Wesel

Uitslagen leden Loopgroep Zandloper:

Halve Marathon: Sander Bolink 1:26.58, Jelle Steentjes 1:30.03, Emiel Stemerdink 1:30.44, Roel Rusink 1:31.34, Ruud Naastepad 1:46.55, Hans Derksen 1:46.58, Henk Mengers 1:47.02, Michiel Schaafsma 1:47.22, Theo Neerhof 1:47.26, Minou Harbers 1:47.34, Vera Meinen 1:53.48, Marion Doornink 2:02.37, Maartje Klein Falckenborg 2:02.37

Klik op de link voor alle uitslagen

halve marathon

marathon

site organisatie

Foto's van de 39e Snertloop in Dinxperlo

Jan Rademaker

Klik op de link voor de foto's van Michiel Tebeest

fotoalbum

Anouk Westendorp

Uitslagen van de Haarlo-op in Haarlo

Net voor de start in Haarlo

Uitslagen AVA'70 leden en Aaltenaren:

4 kilometer: Dirk-Jan Robbe 22.33 min

8 Kilometer: Hans Monasso 35.18 min, Jeroen Wisselink 37.55 min

Klik op de link voor alle uitslagen

uitslagen

site organisatie

AVA`70 verzamelt kerstbomen in Aalten, Bredevoort, Barlo, IJzerlo en de Haart

De ploeg van 2024

De Kerstdagen en de Jaarwisseling liggen inmiddels al weer even achter ons. Op de tweede zaterdag in het nieuwe jaar, 11 januari 2025, blijven de hardloopschoenen voor even in de kast, want dan gaat AVA’70 in de kern van Aalten en Bredevoort wederom de kerstbomen inzamelen. 

Dit jaar doet de club overigens wederom IJzerlo aan, waar op de parkeerplaats tegenover het Dorpshuus een plek gemarkeerd is om de kerstbomen te droppen. Dit kan op vrijdag 10 januari en op zaterdagmorgen 11 januari. Ook wordt Barlo aangedaan om de Kerstbomen in te zamelen. Deze kunnen tot en met zaterdag 11 januari 10.00 uur neergelegd worden in de berm bij het rayonhoofd, Peter Ligterink, woonachtig op Markerinkdijk 2. Nieuw in het raapgebied van AVA`70 is dit jaar de Haart en de kerstbomen kunnen aan de Lieversdijk, ter hoogte van de zijkant van de basisschool worden ingeleverd voor zaterdag 11 januari 10.00 uur. 

Inmiddels heeft Chef d`organisation, Gerben Deunk, al een flink aantal chauffeurs en sjouwers weten te enthousiasmeren en zijn de routes globaal verdeeld, waarbij de uitstekende resultaten in het verleden leidraad zijn geweest. Waarom iets veranderen, als de score goed is, zal de zeer ervaren kerstbomenleider hebben gedacht bij het formeren van de teams….

Vanaf even na 09.00 uur in de ochtend gaat dan ook een ijzersterk peloton van een kleine 40 junioren en senioren op pad om alle straten, pleinen en wegen, die gerekend worden tot de kern van Aalten en Bredevoort, kerstboomvrij te maken. Rond het middaguur zal er tevens koers worden gezet richting het Dorpshuus in IJzerlo, het centrum van Barlo en de kern van de Haart om hier de kerstbomen te gaan laden.

Zoals gebruikelijk worden de ladingen kerstbomen ingeleverd en geteld bij de splinternieuwe werf van Aalbers, waar tevens een soort van “meet and greet” is. Altijd belangrijk voor de sfeer! Uiteraard wordt er ook voor een natje en droogje gezorgd, want de verbrande calorieën moeten natuurlijk wel tijdig aangevuld worden. Mochten er nog leden zijn die ook wel een ochtend de handen uit de mouwen willen steken voor AVA`70… Neem vooral contact op met Gerben Deunk!

Voor leden ,sponsors en sympathisanten die buiten het rayon Aalten, Bredevoort, Barlo, Haart en IJzerlo vallen en de club hun kerstboom gunnen….. Deze week is de parkeerweide naast het clubhuis van AVA`70 de ideale plek om de groene, bruine, grote of kleine den, spar of Nordman te droppen! (FR)

Jaaroverzicht 2024

De Vlieland groep

In het jaar 2024 stond ik aan de start van 12 wedstrijden en loop ik alleen maar afstanden van 5 of 6 kilometer met uitzondering van de Vlielandloop die uit 10 kilometer bestaat. Dit jaar staat er zelfs geen enkele buitenlandse wedstrijd op het programma, iets dat volgens mij al in jaren niet is voorgekomen.

Het wedstrijdprogramma van 2024 begint al op de eerste zaterdag van het jaar met de Snertloop in Dinxperlo. De laatste keer dat ik hieraan heb mee gedaan was in januari 2019 en werd de loop nog georganiseerd door voetbalvereniging DZSV. Vijf jaar later sta ik weer aan de start. Na een aantal corona vrije loopjaren is de voetbalvereniging inmiddels ook gefuseerd met FC Dinxperlo en werd er een prachtig nieuw clubgebouw neergezet, precies op een plek tussen de velden van beide verenigingen in. Ik krijg hier zelfs het prachtige nummer 1 toe gewezen wat later in de kleedkamer toch wel enkele begrijpelijke reacties uit lokt.

De eerste wedstrijd van mijn eigen vereniging AVA’70 is de Track&Field Run. Op 23 december 2014 worden in het Duitse Oberwesel door verschillende jeugdleden van AVA'70 de plannen gesmeed voor de 1e Track&Field Run. Het moet een wedstrijd met een eigen karakter worden. De één heeft nog bijzondere ideeën dan de ander, alleen de brainstormsessie is al een gekkenhuis. Eén ding is zeker: ze hebben er zin in! Snel het bestuur op de hoogte stellen en hopen op groen licht. Eigenlijk hebben ze geen seconden getwijfeld aan de steun van ‘hun’ bestuur. Inmiddels is dit al de 8^e editie en net binnen de 25 minuten kom ik over de streep.

Het sportieve hoogtepunt van dit jaar is de reis van 19 tot en met 22 april met 33 atleten van AVA'70 naar het Waddeneiland Vlieland. Na een treinreis van ongeveer drie uur stappen we uit bij Harlingen Haven en met een Noordwester storm en windkracht 7 stappen we op de boot naar Vlieland, een tabletje tegen zeeziekte doet bij sommige onder ons wonderen. Na de verdeling van de kamers in groepsaccommodatie Torenzicht staat er aan het eind van de middag een duurloop op het programma, waarna er gezamenlijk gegeten wordt bij strandtent de Bolder.

De zaterdagmorgen staat al vroeg de Vliehors-Expres op ons te wachten en wordt er koers gezet over het rulle en natte strand in de richting van het natuurgebied de Hors. De eerste stop wordt gemaakt bij het Juttersmuseum, dat op palen is gebouwd en waar alle 33 AVA-janen een intiem plekje zoeken in de ruimte van enkele vierkante meters. Onze gids Volkert begint te vertellen over de geschiedenis van het jutten, de vreselijke scheepsverhalen en bijzonder smeuïge anekdotes. Een half uur later zorgt de harde wind voor enorme zandverstuivingen, de zeehondenfamilie laat zich maar al te graag spotten, een prachtig gezicht. Na een kort verblijf in onze accommodatie wordt er ’s middags een bezoek gebracht aan Fortvna Vlieland. De lokale bierbrouwerij heet ons van harte welkom en een rondleiding met proeverij volgt. Halverwege de avond staat er een georganiseerde avondwandeling gepland, een dikke 6 kilometer struinen over het eiland. We verzamelen ons bij het dorpshuis en hier neemt Dirk de kans waar om zijn talenten te tonen. Hij doet zich voor als gids van de tour in het donker en heeft uiteraard de lachers alweer snel op zijn hand.

Het hoogtepunt van de reis is de deelname op zondag aan de Vuurtorenloop met afstanden van 5, 10 en 21.1 km. De route gaat door de duinen, het bos en over het strand. De klim naar de vuurtoren zit zelfs 2 keer in de halve marathon. Op de 10 kilometer wordt door één van de dames nog het podium behaald.

Op de maandagmorgen verlaten we stipt om 09:30 onze geweldige weekend- accommodatie, met de belofte dat we over een aantal jaren terug komen. We wandelen weer zoals we gekomen zijn, de hele dorpsstraat van Vlieland door, met onze ratelende koffers, wat een flinke herrie geeft. Er wordt door een groot aantal AVA-janen bij de lokale bakker een suikerbrood meegenomen voor het thuisfront. Nog een bakkie koffie bij de lokale horeca en we gaan weer aan boord. De zes dames van de organisatie hebben een geweldig weekend georganiseerd, chapeau!

De 4^e wedstrijd is de Gerard Tebroke Memorial door het centrum van Aalten. Voor en na de start wordt er even bijgepraat met Freddie en Esther die we kennen van onze AVA'70 vakantie, begin februari 2023 naar Forza Totana in Spanje.

Midden in de zomer doe ik mee aan de Zandloop in Lintelo, van onze zustervereniging de Zandloper. Een kleinschalige en laagdrempelige loop met ongeveer 100 deelnemers, waar je kunt kiezen om één ronde (2,5 kilometer) of twee ronden (5 kilometer) te lopen.  Bij het inschrijven krijg ik geen startnummer maar een bandje van de Beachparty Lintelo, dat ik om de pols moet bevestigen. Ook worden er geen uitslagen bijgehouden, al staat er wel een klok om je eigen gelopen tijd te kunnen zien.

Dik 400 deelnemers uit de hele regio en ver daarbuiten, prachtige weersomstandigheden en rijen dik publiek. Het is bij de laatste zomeretappe van AVA`70 weer een geweldige sportieve happening op het vakantiepark de Twee Bruggen met ijzersterke prestaties en vooral heel veel hardloop- en wandelplezier.

Bij de Kramp Run in Varsseveld tikt de thermometer de 27 graden aan. Met de collega’s en bewoners van Estinea maken we er een mooie wedstrijd van en gezien de weersomstandigheden loop ik een prima tijd van 23.22 minuten.

Op zondag 3 juli 2022 werd de 1e TommyBeusRun in Bredevoort gehouden. Mijn clubgenoot van AVA'70 is ziek en vertelde mij zo'n anderhalve maand daarvoor dat hij een wedstrijd wil organiseren, met start en finish bij de Intratuin in zijn woonplaats. Een groot gedeelte van het inleggeld gaat naar het Koningin Wilhelmina Fonds van de Nederlandse Kankerbestrijding. Na afloop was het voor mij en vele anderen het emotioneelste moment ooit bij een wedstrijd. Ongeveer anderhalve week na zijn overlijden wordt er op zaterdag 20 januari 2024 een gezamenlijke TommyBeusRun gehouden op hetzelfde parcours. Wat kleiner van opzet en iedereen kan zijn eigen tijd bijhouden. Bij beide wedstrijden mag ik aan de start staan. Zaterdag 21 september doen bijna 200 hardlopers in Winterswijk mee aan de wedstrijd die de man uit Bredevoort in 2022 nog zelf organiseerde. Deze keer om Tom te eren en om geld op te halen voor het goede doel, centrum Oriolus. Een ontmoetingsplek voor mensen met kanker, hun naasten en nabestaanden, gevestigd in het Streekziekenhuis Koningin Beatrix in Winterswijk waar Tom zo vaak kwam als patiënt.

Bij de Boekeldercross heb ik dit jaar mijn beste wedstrijd gelopen en ga ik enkele keren met een hoge 22 minuten over de finish. In de week voorafgaand aan de 4e en laatste Boekeldercross ben ik niet helemaal fit, wat verkouden en twijfel dan ook om mee te doen. Op zaterdagmorgen besluit ik toch te gaan maar dan wel een stuk rustiger de wedstrijd te gaan lopen. Voor aanvang loop ik enkele kilometers warm, het is een stukje kouder, het waait wat harder en het parcours is langs de slootkanten wat slechter. In de eerste bocht glij ik met mijn schoenen al weg en ga ik onderuit, ik ben nog geen 100 meter weg. Dat is geen goed begin, al heb ik er gelukkig geen last van. Met de start ga ik wat verder na achteren staan dan normaal en loop na het startschot rustig met de meute mee. Na ongeveer een halve minuut ben ik weer bij dezelfde bocht als waar ik voor de wedstrijd onderuit ben gegaan. Ik denk nog ga nou rustig de bocht door, om je weer een valpartij te besparen, maar enkele seconden later lig ik al weer languit in het gras en lopen ze me bijna allemaal voorbij. Ik heb er nu toch wel meer last van maar dat duurt gelukkig maar een paar minuten. Toch verslechterd het de dagen en weken erna en heb ik de rest van het jaar door deze blessure weinig kilometers meer kunnen hardlopen, gelukkig heb ik er met het wandelen en fietsen geen last van.

De Vliehors-Express

15e Nieuwjaarsloop naar Bredevoort

Gerben, Gerrit, Evelien, Henk, Gerdy en Geert

Vanmorgen is er voor de 15e keer een Nieuwjaarsloop georganiseerd. Vijf fanatieke hardlopers staan om 10.00 uur fris en fruitig aan de start, zelf moet ik helaas dit jaar door een blessure op de fiets mee. Na een prachtig startschot van Gerben op de midwinterhoorn begeven we ons op weg. 

Via de traditionele route door het Walfortbos komen we rond de klok van 10.30 uur bij de Slingeplas aan, waar Gerben met ruim 10 anderen, een duik neemt in het koude water. 

Ruim een kwartier later lopen we via de Gracht en de omgeving van de Hollenberg terug naar ons vertrekpunt. De eerste 11 kilometer zitten er deze Nieuwjaarsmorgen al weer op, hopelijk een mooi begin van een sportief hardloopjaar.

Verslag van de 12e Silvesterlauf in Bocholt(D)

Startnummers van verschillende wedstrijden

De laatste hardloopwedstrijd van het jaar. Het is ook een moment van reflectie en voor mij de afsluiting van een periode. Vorig jaar eind december liep ik samen met een grote groep hardlopers een kerstboom richting het Duitse achterland. Aan het eind van het loopje kwam ik in gesprek met oud-schoolgenoot en levenslang-hardloper Gerrit Dijkslag. Vol trots vertelde ik hem mijn prestaties als beginnende hardloper en ik hing natuurlijk aan zijn lippen toen hij enkele van zijn prestaties noemde en hij gevraagd en ongevraagd advies gaf aan deze beginnende hardloper.

Ik vertelde hem dat ik bijna ieder weekend wel een wedstrijdje liep en Gerrit was daar toch wel een beetje ontstemd over. Hij had alle begrip maar hij kon er zijn goedkeuring niet aan geven. De belasting voor een beginnende hardloper was veel te hoog en eenmaal midden 50 was het helemaal onverstandig zoveel wedstrijden te lopen. Hel en verdoemenis werden voorspeld en misschien wel een voortijdig einde van mijn korte hardloopcarrière.

Mocht u nu denken, Hans heeft toen gelijk de aankomende startbewijzen ter overname geboden, dan zit u er een tikkeltje naast. Eigenwijs als ik ben, dat is de combinatie Monasso/Rave, besloot in 2024 op zijn minst elke week een wedstrijd te lopen. Met wat kunst en vliegwerk is me dat geluk.

Tot het gesprekje met Gerrit had ik 17 wedstrijden gelopen in 12 weken. In 2024 mocht ik er nog 67 wedstrijden bijtellen met als afsluiter de 5Km Silvesterlauf in Bocholt.

Niet in een spreadsheet maar op de achterkant van een envelopje maakt ik even een kort overzicht van welke afstanden ik gelopen heb tijdens deze wedstrijden:

1x Koning van de Beeklaan – sprint

30x een 5km wedstrijd

13x een 10km wedstrijd

2x een 15km wedstrijd

11x een officiële halve marathon wedstrijd

1x  een 25km wedstrijd

1x een 30km wedstrijd

4x een marathon afstand of langer

Ik vind het een mooie prestatie en ben blij dat ik heel gebleven ben. En heel eerlijk: ik heb zeker wel geluisterd naar mijn lichaam en natuurlijk had Gerrit ook wel gelijk. Het zal mijn progressie af en toe best wel een beetje tegengewerkt hebben. Toen ik de Landschapsmarathon als derde marathon in drie weken liep heeft me dat zeker weerhouden van een mooie eindtijd op de marathon. Maar dat vinken we in 2025 wel een keer af. Het belangrijkste is dat ik er ontzettend veel plezier aan beleefd heb en dat ik heel veel blije koppies steeds weer opnieuw gezien heb.

Volgens Strava kwam ik Annemarie Arentsen, Dennis Bloemers en Stefan Scanu het meest tegen tijdens de wedstrijden en alle drie waren dan ook voorbeelden voor mij om mezelf weer te bewegen tot betere prestaties. Dennis heeft me zelf gepaced naar een PR op de 5km bij de Zandloop in Lintelo. Maar ook de familie Bruil met als boegbeeld de altijd optimistische en warmbloedige Gabriëlle, haar beide hardlopende broers Wilco en Nick en zusje Rebecca kwam ik telkens weer tegen. Samen met Wilco en Gabriëlle heb ik dan ook de reis naar Nijmegen gemaakt voor de 7-heuvelenloop, u weet wel, de wat magere kopie van de 7-bultenloop in Aalten.

Ook Frank van de Wal, de 60-jarige knaap uit Doornenburg, maakte mij regelmatig warm om een wedstrijd te lopen en andersom kon ik hem warm krijgen voor wat wedstrijden in het Aaltense. Hij kreeg me zelfs zo gek om een 24-uursloop in Nijmegen te lopen maar ook stonden we samen aan de start van de 45km Airborne Freedom run. Ik liep daar onder de naam van Samira de Blij die mij het nummer cadeau gaf omdat ze zelf niet kon lopen. 

Op dinsdagavonden mocht ik voor hardlooptrainer spelen. Mijn pupillen Patrick Hoenderboom en Niels Houwer werkten beiden naar de Kramprun toe en onze gezamenlijke loopjes sparkten joy. Ons startpunt was veelal Dorcas en regelmatig zag ik vanuit tegenovergestelde richting Ineke Graven komen. De keren dat ik met de jongens dezelfde kant als Ineke opliep moedigde ik ze wel eens aan om het tempo van Ineke te volgen maar helaas kreeg ik als trainer telkens nul op het rekest.

Ook de familie Rusink kom ik zeer regelmatig tegen waarbij de goedlachse Lynn dit jaar een mooie progressie heeft laten zien. Ze kwam me regelmatig voorbij lopen en moedigde me daarbij altijd aan om door te zetten. Ook vader Roel is een baken maar dan iets verder vooruit om naar toe te lopen (of achteraan te lopen). Bij de oudejaarsloop in Vorden kwam Roel me keurig voorbij op het 10km punt van de 15km loop. Eigenlijk precies zoals verwacht.

Samen met Henk Mengers vertrok ik een keer onder tropische omstandigheden naar Dülmen om daar de Wasserlauf te lopen. Henk is na wat malheur in 2024 toch weer teruggekomen op zijn oude niveau. Hij ging in de loop van het jaar steeds harder lopen.

Een aantal van de 5km wedstrijden betrof de Parkrun in Sonsbeek. Hans van der Meer en Zeger van Vreeswijk waren daar ook regelmatig van de partij waarbij Zeger het voorbeeld geeft van waar ik graag naar toe zou willen.

Ook Gerrit Dijkslag koos zijn momenten en er waren een aantal wedstrijden waarin wij de degens konden kruisen waarbij Gerrit steevast de bovenliggende partij was. Bij de Woest Lochemsebergloop had ik materiaalpech, maar uiteindelijk kon ik eind 2024 tijdens de Walfortrun Gerrit voor het eerst achter mij laten op de 10km. Een zwaluw maakt nog geen zomer, maar ik was er blij mee.

Maar mijn nemesis is natuurlijk Rinke ter Haar. In de voorbije jaren moest ik altijd maar weer mijn meerdere in hem erkennen wat op zich helemaal niet zo erg hoeft te zijn maar een talent van Rinke is toch wel dat hij bewust en onbewust je duidelijk kan maken dat je nog maar net komt kijken en nog een lange weg te gaan hebt. Als disclaimer moet ik er wel even bijzeggen dat dit ook aan mezelf kan liggen.

Aan het eind van het jaar kwam ik de ernstige architect tegen bij zowel de Keiloop als de Silvesterlauf. Bij de Keiloop had Rinke het voordeel dat ik een dag van tevoren de 15km oudejaarsloop had gelopen en sportief als ik ben heb ik hem ook nog even van dat feit op de hoogte gesteld. Niets weerhield hem ervan om nu voor mij te gaan lopen en me daarmee helemaal naar de gallemiezen te laten lopen. Ik zal van beide wedstrijden geen eindtijden noemen maar bij beide wedstrijden kwam Rinke een tikkeltje later over de eindstreep. Maar het pleit is nog niet beslecht, Rinke laat weer progressie zien in zijn tijden en ik zal alle zeilen bij moeten zetten om ook in 2025 voor te blijven.

Bijzondere dank gaat ook naar Rob Jansen. Wanneer een fotograaf je tijdens het hardlopen nog enigszins aanschouwelijk op de foto kan zetten, dan ben je een hele goede. En Rob zat er telkens weer, zomer of winter, altijd van de partij. Bedankt voor die inspanning Rob en bedankt voor al het beeldmateriaal.

Het gevaar van noemen van namen is dat je een heleboel mensen niet noemt terwijl ze wel indruk hebben gemaakt of best belangrijk voor je waren. Of dat je samen een enkel moment van verstandhouding had. In het Duitse waren daar Fabrice Boessinger en Stephan Lüth, mannen die je inspireren en motiveren en Bianca Piek omdat ik haar werkelijk overal tegenkom.

Maar ook Aarnoud, Andre (3x), Angelique, Anouk (2x), Arjan, Bastiaan, Berjan, Bert, Boyke, Camille, Carsten, Christian, Cindy, Daan, Debora, Denise, Dennis (2x), Devlin, Dick (2x), Dirk,Eline, Eljo, Emiel, Eric, Erik, Erno, Ernst, Erwin, Frank (3x), Geert, Geertje, Ger, Gerben, Gerhard, Gerjan, Gerrit, Gijs, Hannah, Hans (6x), Heini, Henk Jan, Henk (3x), Herman, Ibrahim, Ingrid, Isa, Ischa, Jan, Jan-Jaap, Jelle, Jens, Jeroen (2x), Johannes. John, Joost, Jop, Joran, Jorik, Jos, José, Judith, Juliette, Jörg, Karin, Katja, Kees, Kilian, Kyra, Lars, Leo, Leon (2x), Lianne, Linda (3x), Lobke, Loes, Luca, Luuk, Lydia, Maarten, Maartje, Maike, Marcel (4x), Marco, Marieke, Marijke, Marijn, Marion, Marjolein, Mark (2x), Martie, Martijn, Mats, Maurice, Melanie (2x), Mijke, Miranda, Nathalie, Niek (3x), Patrick (3x), Peter, Petra (2x), Pieter, Raymond, René, Rob, Robbin, Robert (2x), Roland, Ronnie, Ronny, Roy (4x), Rudi, Ruud, Sandra (3x), Siep, Simone, Sonja, Sven, Thije, Thomas (2x), Thu, Tijn, Tim (2x), Tjarda, Tjibbe, Tom, Ton, Tonnie, Tonny, Verena, Vibeke, Vincent, Volmer, Véronique, Wesley, Wilco (2x), Wilfred, Wilko, Wim, Wouter en Yannick bedankt voor jullie prestaties en aanmoedigingen.

En als laatste wil ik alle clubs en vrijwilligers bedanken die al deze evenementen mogelijk maken, waarbij een eervolle vermelding naar Ava gaat. Er is geen club die zoveel evenementen organiseert en die de zaken zo goed voor elkaar heeft, vooral wat betreft de tijdwaarneming.

Oh wacht, dit was een verslag van de Silvesterlauf in Bocholt. 20:32 op de 5km. Dat is 46 seconden sneller dan Rinke en 45 seconden sneller dan Renée maar 33 seconden langzamer dan Rene. Eerste bij de M55. Het was een mooi loopje.

En over 2024 gesproken: ik verbrak op alle afstanden mijn PR’s en liep in het totaal ongeveer 2900km. Speciale dank aan Heini Rave voor de dagdagelijkse support.

Hans Monasso

Aaltenaren sluiten 2024 sportief af in Bocholt (D)

Rinke, Theo en Bram

Bocholter Sylvesterlauf 5 km, 21:18 minuten, 4e plaats M50

Op 31 december, oudejaarsdag, hebben we het jaar weer sportief afgesloten. Voor de 11e keer heb ik meegedaan met de Sylvesterlauf in Bocholt. Ooit, op m’n 43e verjaardag, kreeg ik van zwager Hans een kaartje voor deze hardloopwedstrijd. Zwager Hans en schoonzus Ellen helpen daar al jaren mee met de organisatie. Sindsdien doen Sam en ik trouw mee met dit mooie loopje door het Bocholtse bos. Door een hardnekkige blessure moest Sam deze keer verstek laten gaan. De laatste jaren gaan we samen met Geert, de godfather van dit fijne weblog, en met zijn zoon Bram. Het is elk jaar weer zoeken waar we ook alweer moeten zijn. Geert meent nog altijd dat het sympathieke hardloopevenement dichtbij Bahia is en Bram weet zeker dat hij daar ergens in de buurt een Esselinktuin heeft ontworpen. En elk jaar missen we weer Bahia en ook die tuin. Afijn, ook dit jaar zijn we er weer gekomen. Deze keer waren Theo Stronks en René ter Haar ook van de partij. Een gezellige auto vol met klasbakken!

Zoals gezegd heb ik dus al 11 keer meegedaan. Zo aan het eind van het jaar is het een goed moment van bezinning en reflectie. Dus laat ik eens wat cijfers op een rij zetten. In 2013, ik was toen 43, heb ik voor het eerst meegedaan. Ik was toen net een goed jaar aan het rennen. Toen kwam ik in 21:38 minuten over de finish, mijlenver achter Sam. De jaren daarna ging het steeds iets vlotter met als hoogtepunt op m’n 47e: 19:49 minuten. En: ruim 2 minuten sneller binnen dan Sam! De jaren daarna deed ik er steeds een fractie langer over (en Sam ging alsmaar harder…). Vandaag, op m’n 54e, kwam ik na 21:18 minuten binnen.

Ik heb de cijfers van deze 11 deelnames eens in een excelbestandje gezet. De oplettende lezer ziet dat de uitslag van 2020 ontbreekt. Dat was natuurlijk het coronajaar; geen Sylvesterlauf toen.

De blauwe stippellijn in de grafiek is de lineaire prognoselijn. Volgens deze prognose had ik in 2013 veel harder gekund. Keihard en confronterend, zo’n excelprognose. De blauwe stippellijn loopt flauw omhoog: dit betekent wiskundig gezien achteruitgang. Het resultaat van vandaag is hoopgevend: het verval is, tegen de prognose in, ietwat vertraagd.

Deze stippellijn heeft een wiskundige formule, zo vertelt excel me: Y = 0,0552X + 20,20. De Y in deze formule is de tijd op de y-as; de X is de jaargang op de x-as. Laten we hier eens wat mee spelen en hiermee tevens de wiskundige kennis wat oppoetsen. Maar eerst dit:

Als hardloper van middelbare leeftijd loop je een soort rouwproces door. Je komt er achter dat je niet meer de tijden van weleer haalt. Eerst komt de ontkenning (“Komt wel weer, ik zit even in een mindere fase…)”, dan boosheid (“Dit kan toch niet waar zijn, kijk eens hoe hard ik er voor train!”). Dan volgt de zoektocht naar controle (“Hoe stop ik dit proces?”). Na deze fase komt de depressie (“Wat heeft al dat trainen nog voor zin?”), om tot slot over te gaan in de fase van aanvaarden (“Het is niet anders, dan maar op een andere manier lol uit m’n hobby halen!”).

Middels de excelprognose kan ik uitrekenen wanneer ik de 25 minuten grens aantik. In de formule is de Y dan 25. Daar gaat ie:

Y = 0,0552X + 20,20                   =>

25 = 0,0552X + 20,20                 =>

4,8 = 0,0552X                            =>

X = 4,8 / 0,0552 = 86,95    => 54 (mijn leeftijd) + 87 = 141 jaar.

Op m’n 141e tik ik de 25 minutengrens aan! Wiskundig gezien hè… Erg realistisch is het niet, komt wel vaker voor met statistieken. Laten we de 22 minutengrens maar eens uitrekenen. Allicht levert dit een realistische beeld op:

Y = 0,0552X + 20,20                   =>

22 = 0,0552X + 20,20                 =>

1,8 = 0,0552X                            =>

X = 1,8 / 0,0552 = 32,61    => 54 + 33 = 87 jaar.

Op m’n 87e tik ik de 22 minutengrens aan. Nou, daar ga ik voor! Ik zie het al voor me, als ik voor de 44e keer mee doe met de Sylvesterlauf. Geert is dan 97, Sam is dan 60 en Bram midden 60. Theo is dan 100, is dan waarschijnlijk de oudste deelnemer. Hebben we moeten ophalen bij Beth San. René zo eind 70 denk ik, nog een jonge god. Hans Monasso is er dan natuurlijk ook weer bij, net 88 geworden. Loopt net een half minuutje voor me. Maar ooit zal ik hem weer krijgen! En als ik dan de laatste bocht door kom en de klok op 21 minuten zie staan en dan nog een eindsprintje en dan – JA – nèt binnen de 22 minuten binnen kom. Kippenvel!

Nu kun je wel denken dat dit een zeer onrealistisch scenario is. Dacht ik eerlijk gezegd ook. Totdat ik de uitslag van Geert Wevers zag. Het was me enkele jaren geleden al gelukt om Geert voor te blijven op de 5 kilometer. Maar schrijf een Wevers met 50% ter Haarbloed nooit af! Geert was een beetje geblesseerd. Na een korte herstelperiode keek hij op deze oudejaarsdag even wat hij in het vat had zitten. Je gelooft het niet, maar Geert dook zomaar weer onder de 20 minutengrens! Fenomenaal!

En zo zie je maar weer: gooi die prognoses maar in de prullenbak!

Ik wens jullie vanaf deze plek voor 2025 weer vele fijne hardloopmeters in goede gezondheid toe.

Rinke ter Haar, 54, nog steeds in de ontkennende fase.

Uitslagen van de 12e Silvesterlauf in Bocholt (D)

Rene ter Haar, Rinke ter Haar, Bram Wevers en Theo Stronks

UItslagen Aaltenaren en AVA'70 leden:

5 kilometer: Bram Wevers 18.04, Rene ter Haar 19.54, Hans Monasso 20.29, Noah Lampio 20.58, Marijn Lampio 21.15, Renee Nieuwboer 21.17, Rinke ter Haar 21.18, Theo Stronks 28.34

10 kilometer: Mark te Brake 33.22, Koen Hoornenborg 35.20

Klik op de link voor alle uitslagen

1.25 kilometer

5 kilometer

10 kilometer

site organisatie

Foto's en uitslagen van de 37e Keiloop in Meddo

Een groot aantal deelnemers aan de Keiloop

In een kleine wat vochtige en koude wereld werd er voor de 37e keer rondom Meddo de traditionele Keiloop georganiseerd. De weersomstandigheden hinderde de honderden lopers niet. Men kon kiezen uit diverse afstanden door dit Achterhoekse buurtschap. De thuisblijvers hadden geen gelijk en de deelnemers holden de kerstkilo's er af.

Klik op de link voor de uitslagen

uitslagen

fotoalbum Achterhoekfoto.nl

site organisatie

Foto's en uitslagen van de 2e Dijkencross in Pannerden

Freek Spanbroek

Klik op de link voor de foto's van Rob Jansen

5 kilometer

10 kilometer

Uitslagen:

2.5 kilometer

5 kilometer

10 kilometer

site organisatie

Foto's van de 42e Oudejaars Crossloop in Vorden

Tijn Piest, winnaar van de 5 kilometer

De Plus oudejaars crossloop kon rekenen op een kleine duizend deelnemers. Zij konden kiezen uit de verschillende afstanden en zelfs voor de kids was er een korte loop. Het was totaal in de sfeer van het einde van het jaar want het start schot werd gegeven door een harde carbid knal. De deelnemers gingen op weg onder het geluid van de midwinterhoornblazers. Na de afloop van de cross stond er voor hen een lekkere oliebol klaar in de overvolle warme kantine.

Klik op de link voor de foto's van Achterhoekfoto.nl

fotoalbum

UItslagen van de 42e Oudejaars Crossloop in Vorden

Lynn Rusink

Uitslagen AVA'70 leden en Aaltenaren:

5 kilometer: Tijn Piest 17.03, Bram Koelman 21.07

10 kilometer: Harm te Hennepe 42.55, Lynn Rusink 44.05, Niek van Zijl 47.20, Henk Mengers 49.02, Norah Rusink 51.43,  Jan te Winkel 52.49, Gabrielle Bruil 57.57, Sanne ter Haar 58.55, Han Lammers 1:00.15, Benny Westerveld 1:00.46, Irma Brundel 1:03.11, Petra ter Horst 1:03.11, Ida Lövering 1:08.11

15 kilometer: Björn Rossel 57.32, Roel Rusink 1:05.50, Tom Waalder 1:06.13, Hans Monasso 1:06.57, Rene Nieuwboer 1:07.28, Bianca Piek 1:08.24, Herbert ter Maat 1:09.04, Andre Bleuming 1:13.23, Janne Wenting 1:16.54, Angelique Vrijdag 1:21.01, Petra Hoezen 1:21.06, Peter Ebbers 1:23.02, Rik Delsing 1:29.53

Klik op de link voor alle uitslagen

uitslagen

site organisatie

Verslag van de 17e Late Kerst te vroege Nieuwjaarsloop in Aalten

De dravers werden naar buiten gebonjourd voor de groepskiek

Op vrijdag 27 december jl. vond de de traditionele Late Kerst, Vroege Nieuwjaarsloop plaats, die gekenmerkt wordt door het feit dat er jaarlijks wordt vertrokken van een andere locatie. Wat is er in zo`n situatie mooier te bedenken, dan de editie van 2024 te starten van de goudkust van Aalten?

Maar liefst drie dames die in deze illustere woonwijk een fijn stulpje hebben opgetrokken, tekenden voor de organisatie. Zelf kenmerkte het trio zich, door liefkozend de term “de culturele Kobus-meisjes” te gebruiken bij de aankondiging, maar daar was in de praktijk bar weinig van te merken. Evelientje had zich bekommerd om de planning, Linda zorgde voor de controle en de facilitaire zaken. Zo was haar keuken tijdelijk omgetoverd tot kleedkamer en waar bij elk gezin het kerkvenster of de Aalten Vooruit op de tafel ligt, betrof het hier in deze elitaire buurt natuurlijk de Volkskrant. Gerdy liep zich werkelijk het schompes  om alles in goede banen te leiden en liet blijken ook best wel een beetje zenuwachtig te zijn voor dit eendaagse avontuur.

Ze mocht ook namens de organisatie het welkomstwoord doen en net toen de 25 dappere lopertjes zich schrap zetten voor de culturele uiteenzetting over het ontstaan van deze schatrijke wijk aan de Westkant van Aalten, werden de dravers naar buiten gebonjourd voor de groepskiek. De man des huizes, een fervent cyclocrosser met het nodige talent, tenminste als hij op het zadel blijft zitten, moest weer aantreden. De goedlachse vent was immers ook al even voor kwart voor zes in de ochtend begonnen met het opporren van het haardvuurtje en dus sloeg de hitte bij menigeen al in de benen alvorens er ook nog maar een meter gelopen was. Maar lekker warm was het wel….

Er kon gekozen worden uit een parcours van 8 kilometer of een lusje extra en dan zou de teller op ruim 11 uitkomen. Wat beide trajecten in ieder geval gemeen hadden, was de mogelijkheid om te genieten van het skitterende Daalse land. Dit gebied doet het bij AVA`70-renners immers altijd goed. Het gezelschap op deze mistige vrijdagochtend was overigens puik van samenstelling en alle windrichtingen, sexes en huidskleuren waren vertegenwoordigd, dus niemand hoefde zich buitengesloten te voelen. Een mooie Kerstgedachte in deze toch best soms wel woelige tijden. Hoe fijn is dat?

De club zette zich in beweging toen alle klokjes een bereik hadden, zodat de nuttige informatie naderhand bekeken kon worden. Het gepeupel bezette direct de volle breedte van de bomenloze laan, want het gebeurt niet zo vaak dat je in een luxe villawijk komt en dat wil je natuurlijk wel graag vooraan lopen. Met een omtrekkende beweging ging het via een heuse singletrack richting Dale. Echter, na 1,8 kilometer had het er alle schijn van dat de groep al fors uitgedund zou gaan worden. Eric Demkes stortte immers ter aarde, maar dit was noodzakelijk om zijn veter vast te binden. De goedlachse loper, die overigens ook geweldig met pijltjes kan gooien heeft verschillende certificaten aan de muur hangen, maar daar zit het strikdiploma zeker niet bij.

Nog geen 4 meter verder dook Molenmakker Walter de struiken in, maar het ging hier gelukkig louter om een sanitaire stop. Nadat de club weer compleet was, ging de gang er wat in, viel het uitwisselen van kennis en wetenswaardigheden nooit stil en had slechts een enkeling oog voor de weelderige natuur. Een gemiste kans derhalve, want er was veel te zien en nog meer te horen. De pak-een-bier-weg naderde en de meest dorstigen nestelden zich aan de kop van het peloton en toen het tempo volledig stil viel zag je bij een enkeling een glinstering in de ogen. Het zal toch niet zo zijn dat de daad bij het woord wordt gevoegd en alleskunner René hier met een treefje knalpotten klaar staat? Helaas, was het oponthoud puur bedoeld om de splitsing van de groep te laten plaatsvinden.  

De kilometervretertjes trokken richting de Vennebulten om er hier nog een mooie draai aan te geven. Geertje, in de vorige eeuw initiatiefnemer van deze verbroederingsloop köttelde een beetje achteraan, maar dit had ook wel een reden. Voor het eerst in vele jaren had het lichaam hem in de steekgelaten en zorgde een onwillige kuitspier voor zoveel malheur, dat hij de groep moest volgen op zijn stalen ros. En wie Geert een beetje kent, weet……….

Brammetje is zoonlief van de oprichter en eigenlijk voetballer, maar kan ook nog eens geweldig hardlopen en sluit dan ook regelmatig aan om zijn conditie op peil te houden. Ook dit keer was hij van de partij en liep dapper mee. Toen bekenden hem onderweg groeten en hem vroegen wat hij in vredesnaam aan het doen was, bedacht hij zich geen moment en antwoordde gevat: “beetje snelwandelen om fit te blijven!” Stoer natuurlijk, maar niet zo erg handig. Hij hoopte natuurlijk dat niemand zijn spontane kreet had gehoord, maar dit viel tegen. Uiteraard werd hij naar achteren verbannen en moest de laatste kilometers aan de staart van de groep moederziel alleen lopen. Tsja, als je even de fatsoensnormen overtreed, komt je dit op een harde maatregel te staan en dit zal hem misschien wel nooit meer overkomen. Al hoewel, het is natuurlijk wel een volbloed Wevers!

Na een baggerpassage, waar de enkels in de modder dreigden te verdwijnen, kwam de finish in zicht en werd de hardloopprestatie door de organisatie beloond met dampende koffie, dan wel thee met als uitsmijter een ovenheerlijk stuk appelgebak. Al genietend van deze lekkernijen, kon de Bolle van Grolle het niet laten om zijn omstanders ouderwets te vermaken met smeuïge verhalen uit de oude doos. Mooier kun je de Late Kerst, Vroege Nieuwjaarsloop eigenlijk niet laten eindigen en nadat Evelien, Linda en Gerdy hartelijk werden bedankt voor hun gepassioneerde organisatie van een mooi stuksken traditie, vertrok iedereen meer dan tevreden huiswaarts! (FR)

Tom Wevers loopt de 14 km op de Derde Kerstdagloop in Arnhem

De medaille van de Derde Kerstdagloop

Parcours 14 kilometer:

Na het verlaten van het terrein rond Valkenhuizen verloopt de route langs de Monnikensteeg en rechts af op de Schelmseweg tot over de A12. Dan gaat de route naar links het bosgebied in. De route gaat voor meer dan 50% over onverharde paden. Het eerste gedeelte nodigt uit tot een snelle start met tempolopen over kleine heuvels, afdalingen en lange rechte lanen. Daarna gaat het parcours door een uniek bosgebied over bospaden met krachtige heuvels en best pittige stijgingen. Wie van het pad afwijkt, komt wilde zwijnen tegen. De zichtbare sporen daarvan, omgewoelde grond en poeltjes waarin de zwijnen badderen en “schuurbomen” zijn ruim aanwezig.

Het prachtige bospad is een karakterstuk, een echt ouderwets crossgebied, waar het ‘alles uit de kast’ is voor de lopers. Maar het is het waard, want zelden zie je een mooiere route. Daarna is het even herstellen via een aflopend bospad, gevolgd door licht heuvelachtig terrein tot het kasteel Rosendael.

Direct na de tuinen van kasteel Rosendael ligt een verzorgingspost. Nog 4 km, eerst langs de Kerklaan, dan bij de rotonde rechtsaf de Schelmseweg tot aan de Arnhemse Allee waar de route linksaf buigt. De Geitenbult vormt de laatste hindernis en vervolgens gaat het langs de Beukenlaan terug naar Valkenhuizen waar de finish is.

Tom kwam in ruim een uur (1:01.39) over de finish op sportpark Valkenhuizen, goed voor een 23e plaats van de 456 deelnemers.

Klik op de link voor alle uitslagen

7 kilometer

14 kilometer

21 kilometer

site organisatie

Aankondiging van de 17e Late Kerst te vroege Nieuwjaarsloop in Aalten

Gerdy, Evelien en Linda, de organisatie van deze trainingsloop

Op vrijdag 27 december a.s. vindt de 17e editie van de Late Kerst, Vroege Nieuwjaarsloop plaats. Deze traditionele hardloopactiviteit vormt jaarlijks een sportief breekpunt tussen de verschillende feestdagen, waarbij de nodige calorieën naar binnen worden gewerkt en de passiviteit vaak zegeviert.

Dit jaar is de start in de Laan van Kobus 7 in Aalten. Gerdy, Evelien en Linda, 'de culturele Kobusmeisjes' hebben de route uitgezet. De afstand is bijna 12 kilometer en de snelheid waarin wordt gelopen zal rond de 6.30 minuten per kilometer liggen. Iedereen kan hier aan mee doen, ook als je geen lid van AVA’70 bent, zeker ook geschikt voor C- en D lopers. Ook is er een mogelijkheid om 8 kilometer te lopen. Enkele mee fietsers zijn van harte welkom.

We starten om klokslag 10.00 uur. Geef je snel op en geniet van dit mooie tussendoortje. 

Deelnemers: 1.Gerdy Hoornenborg, 02.Evelien Hillen, 03.Linda Scholten, 04.Marloes Wensink, 05.Geert Zweerink, 06.Ingrid van Zolingen, 07.Cindy Brusse, 08.Henk Lammers, 09.Geert Wevers, 10.Dirk-Jan Robbe, 11.Wim Brinkman, 12.Theo Stronks, 13.Dirk Vreman, 14.Eric Demkes, 15.Frank Roos, 16.Anky Bruil, 17.Andre Bruil, 18.Eric Hoogerbrug, 19.Walter Vaags, 20.Wim Rensink, 21.Jannelien Magis, 22.Gerrit Dijkslag, 23.Andre Bleumink, 24.Angelique Vrijdag, 25.Bram Wevers, 26.Rene ter Haar

Daarnaast is op woensdag 1 januari 2025 de traditionele Nieuwjaarsloop. Een rondje van ruim 10 kilometer door Bredevoort met de mogelijkheid voor een Nieuwjaarsduik in de Slingeplas. Vertrek om 10.00 uur bij Geert Wevers, opgeven hiervoor is niet nodig.

Prettige feestdagen

Ik wens iedereen fijne Kerstdagen en een fantastisch 2025 toe.

Für unsere Deutsche Freunde: Frohe Weihnachten und ein Guten Rutsch ins Neue Jahr!

Foto's van de 1e Dijkencross in Pannerden - deel 2

Fred Keurntjes en Eline de Jong

Klik op de link voor de foto's van Eric Beatse, de Kiejesdief

2.5 kilometer

5 kilometer

10 kilometer