 |
| Linde Klein Nibbelink en Tim Mengerink |
Klik op de link voor alle uitslagen
uitslagen
site organisatie
zondag 5 maart 2017
Uitslagen van het Nederlands Kampioenschap Cross in Amsterdam
Klik op de link voor alle uitslagen
uitslagen
site organisatie
Uitslagen van de 29e RunVisionloop in Winterswijk
 |
| Het podium van de 15 km vlnr Erwin Wamelink, Mark Geesink en Lars Veldboom |
Uitslagen 29e RunVisionloop
800m jongens: 1.Thom Berkelder, AVA ’70 3.08, 2. Timme
Onnink, Winterswijk 3.15, 3. Twan Roerdink, Winterswijk 3.18.
Meisjes: 1.Ninthe
Koks, AV ’34, 3.06, 2. Kyra Lampio, Lichtenvoorde 3.36, 3. Eva Horstink,
Winterswijk 3.36.
1500 m jongens: 1. Farhaan Abdi Ali, Groenlo, 4.38, 2. Noah
Lampio, AVA ’70, 5.45, 3. Finn Lampio, Lichtenvoorde 6.34.
Meisjes: 1. Lynn Oosterhuis, AV ’34,
6.10, 2. Marit Kleinbussink AVA ‘70, 6.15, 3. Maren de Koning, Winterswijk 6.18.
5000 m mannen: 1.
Edwin Wissema, AV De Liemers, 16.27, 2. Tewelde Nablish Ukbatsen ASV, 17.22, 3.
Luca Hagemeyer, Bocholt 17.22.
Vrouwen: 1. Chantal Oortgiese Archeus, 20.31, 2.
Ellen Dekker-Wopereis, Lichtenvoorde 22.44, 3. Petra Meinen, Archeus 22.56.
10.000 m mannen: 1. Freddy Dekker, Lichtenvoorde 36.24, 2.
Rick Heutinck, Doetinchem 37.10. 3. Jeroen Meijer, Wijk bij Duurstede 38.39.
Vrouwen: 1. Lotte Kleijn Winkel, Haaksbergen 42.59, 2. Julia Kang, Fruitmall
44.10, 3. Yvonne Roes, Varsseveld 53.54.
15.000 m mannen: 1. Mark Geesink, AVA ’70 1.02.20, 2. Erwin
Wamelink 1.04.24, 3. Lars Veldboom, Bredevoort 1.05.09.
Vrouwen: 1.Ineke Voets,
Elst 1.11.07, 2. Marieke Horstink-Wassink, Winterswijk 1.12.05, 3. Mije
Waterberg, Duiven 1.17.47.
Foto's en uitslagen van de 3e Hemmense Boscross
 |
| Jasper Minkels, winnaar op de 7 kilometer |
Uitslagen:
Klik op de links voor de foto's van Eric Beatse, de Kiekjesdief
zaterdag 4 maart 2017
Triathlon Aalten komt er weer aan
 |
| De start van de triathlon in Aalten in 2016, vanaf het water gezien (foto PR) |
AALTEN - Op zondag 18 juni
duiken er weer honderden sporters de Slingeplas in. Daarna wordt er gefietst en
hardgelopen. De Triathlon Aalten heeft zich in 2016 als onverminderd populaire
klassieker bewezen en zet zich ook in 2017 weer neer. Sterker nog, in deze
editie is er nu ook ruimte voor heel jonge deelnemers. Daarmee belooft het nog
meer een familie-evenement te worden en een vaderdagtraditie.
De editie van 2016 was een
terugkeer van dit evenement, na zestien jaar weg te zijn geweest. En meteen
stonden er 350 deelnemers aan de start. De inschrijving voor deze nieuwe editie
is al geopend, op 1 januari. En het aantal inschrijvingen tot nu toe evenaart
al het deelnemersaantal van vorig jaar. Maar er is nog ruimte. Inschrijven kan
op de site. Een kwart en een achtste triathlon staan op het programma. Dus dat
is 1 km zwemmen, 40 km fietsen en 10 km hardlopen. Of 0,5 km zwemmen, 20 km
fietsen en 5 km hardlopen. Hierdoor is meedoen geschikt voor de ervaren
bikkels, maar ook heel goed mogelijk voor wie dit nog nooit eerder gedaan
heeft.
En nieuw is de editie voor de
jeugd. Die bestaat uit 200 meter zwemmen en 2,5 km hardlopen. Het fietsen
blijft voor deze groep, vanwege praktische bezwaren op het parcours,
achterwege. In de editie van 2016 werd de organisatie direct na het evenement
veelvuldig gevraagd om de volgende keer ook iets te organiseren voor kinderen.
Kinderen van 8 tot 14 jaar mogen meedoen, mits ze een zwemdiploma hebben. Ook
voor dit zwemloopje is de inschrijving inmiddels geopend op de site. Zolang het
maximum aantal niet bereikt is, zal het ook mogelijk zijn om op de dag zelf in
te schrijven.
Helemaal geweldig is het dat
uitvaartonderneming GUV de triathlon weer wil sponsoren. En de jeugdzwemloop
wordt gesponsord door verzekeraar OWM. (bron)
Klik voor meer informatie op onderstaande link
Uitnodiging voor de Halve Marathon van Utrecht
 |
| Het parcours van de halve marathon |
Voor de marathon worden er pacers ingezet. De snelste pacer finisht op 2:45 uur. Voor ieder kwartier later zijn er ook pacers. Dus 3:00, 3:15 uur enzovoort, de langzaamste pacer loopt een tempo waarbij gefinisht wordt op 4:45 uur. Ook met de halve marathon kun je dus met een pacer mee lopen om een bepaalde tijd neer te zetten.
De start van beide afstanden is om 12.15 uur. Ik ga er met de trein naar toe en vanaf het station Utrecht Centraal lopen er gratis bussen naar sporthal Olympos. Vanaf de sporthal is het 900 meter lopen naar de start en ook deze afstand kun je zelfs met de bus overbruggen.
Wie heeft er zin om deze dag mee naar Utrecht te gaan? Laat het me even weten en schrijf je zelf wel in, het kan nog steeds.
Deelnemers: 1.Geert Wevers, 2.Luuk te Brake, 3.Mark Geesink, 4.Hugo Rensink, 5.Rob van der Donk, 6.Erwin Wamelink, 7.Cindy Brusse, 8.Denise van der Donk, 9.Joke Balke, 10.Maria Griffioen, 11.Andre Balke, 12.Marloes Wensink, 13.Wim Brinkman
programma
inschrijven
site organisatie
We maken er een mooie sportdag van en vertrekken om 8.00 uur vanaf het station in Aalten.
vrijdag 3 maart 2017
Verslag van de 4e tocht van het Safari Joggen op de Veluwe
 |
| van links naar rechts Sien Meinen, Chantal Posthumus, Geert Kip, Rianne Fokkers, Paul Stortelder, Geert Wevers, Linda de Vries en Dick Lubbers |
De drie andere keren ben ik in mei, juni of juli met een groepje mee geweest en dan is er altijd genoeg wild te zien. Dit keer was het wat vroeger in het seizoen en het voordeel hiervan is dat de zon pas om 7.19 uur op komt, voor zonsopgang mag je officieel het 'veld' niet in en daar houden we ons ook keurig aan. Dat betekent dat we ook niet zo heel vroeg weg moeten maar ik heb geen idee of we net zoveel wild zullen zien.
Waar we de andere keren in de eerste kilometers het meeste wild zien, komen we nu helemaal niets tegen. Wel loopt er een boswachter die van de andere kant komt en even later een MTB-er en dat beloofd vaak niet veel goeds. Als er mensen hebben gelopen of gefietst is het wild vaak weg. We zijn al bijna twee kilometer op weg als ik me toch een klein beetje zorgen ga maken maar ineens steekt er op ruim 50 meter voor ons op het pad een ree over.
Gelukkig dat we er één gezien hebben denk ik nog maar daarna valt het nog reuze mee en hebben we ongeveer 10 wilde zwijnen, 15 reeën en 30 runderen gespot. De meeste dieren lopen in het tweede gedeelte van de route, een stukje natuur waar anders altijd een stuk minder wild zit. Als we weer terug in Aalten zijn staat er in het AVA'70 clubhuis nog een lekker ontbijtje op ons te wachten. Met het prachtige weer en een mooie zonsopkomst is het toch nog een schitterende morgen geworden.
Klik op de link voor enkele foto's
fotoalbum
foto's Dick Lubbers
donderdag 2 maart 2017
Snelheidsduivels jagen op record RunVisionloop in Winterswijk
Tewelde Nablish Ukbatsen woont sinds een jaar in Nederland,
maar is inmiddels geen onbekende meer in Winterswijk. De vluchteling uit
Eritrea won in januari nog de 5 km van de KroeseWeverscross en vorig jaar
versloeg hij op de nieuwe kunststofbaan van Archeus al twee sterke Duitse
atleten. Hij zal in de RunVisionloop
geduchte tegenstand krijgen van Edwin Wissema. De Didammer won afgelopen
jaar nog zilver op de 5000m tijdens de NK masters en heeft een persoonlijk
record op deze afstand staan van 15.34 minuut. Guido Engelen van Running Team
Liemers tenslotte heeft een persoonlijk record van 16.45 op deze afstand en
werd dit jaar nog tweede in de altijd sterk bezette Dijkencross in Pannerden.
Wat de ‘eigen’ atleten van Archeus gaan doen is nog
onzeker. Vorig jaar pakten Lars Duistermaat en Sandra Wassink de winst op de 10
km en Dinant Huurneman domineerde toen de 5 km. Maar de ogen - en vooral benen - van Duistermaat en
Wassink zijn nu helemaal gericht op de marathon van Rotterdam op 9 april en
Huurneman heeft er net een zwaar survivalseizoen opzitten en piekt komende
zomer pas weer.
Start en finish van de RunVisionloop zijn op de atletiekbaan van de
Hunenbulten aan de Vredenseweg 134b in Winterswijk. Het parcours voert de lopers door het
prachtige buitengebied van Henxel langs de Vredenseweg, over de Schaapsweg,
Kobstederweg, Jachthuisweg en tot slot
weer de Vredenseweg. De 5 km-lopers leggen de ronde één keer af, de 10 km twee
keer en de 15 km drie keer. De jeugd loopt 800 meter (t/m 9 jaar) en 1500 meter
(t/m 15 jaar). Beide afstanden zijn volledig op de atletiekbaan van Archeus.
Alle afstanden zijn officieel gecertificeerd door de Atletiek Unie en er wordt
met elektronische tijdwaarneming gewerkt.
Het programma ziet er als volgt uit:
10.15 uur: 800 meter t/m 9 jaar
10.30 uur: 1500 meter t/m 15 jaar
11.00 uur: 5.000, 10.000 en 15.000 meter prestatieloop.
10.15 uur: 800 meter t/m 9 jaar
10.30 uur: 1500 meter t/m 15 jaar
11.00 uur: 5.000, 10.000 en 15.000 meter prestatieloop.
Inschrijven kan tot en met 3 maart op www.av-archeus.nl of tot een
kwartier voor aanvang van de wedstrijd in de kantine op sportcomplex de
Hunenbulten.
dinsdag 28 februari 2017
Jan te Brake senior vanavond op de radio in Effen Tied veur'n pröatjen
 |
| Jan te Brake senior op de Ringweg in training voor een marathon |
In de krant stond destijds: De 48 - jarige Jan te Brake uit Aalten begint vanavond in Biel-Biënne in Zwitserland aan zijn zoveelste "loopavontuur". Op de Kattenberg (net verhuist) vertelt de bijna 80 jarige spontane loopleraar Jan te Brake enthousiast over zijn belevenissen bij AVA'70, de marathon in New York, die in Athene, de 100 kilometer in Winschoten en het verrassende ereburgerschap.
Aankondiging van de 29e Runvisionloop in Winterswijk
 |
| De start op de atletiekbaan van AV Archeus in 2016 |
RunVisionloop voert door mooi buitengebied Winterswijk
WINTERSWIJK - Op zondag 5 maart houdt atletiekvereniging Archeus in
Winterswijk de 29e editie van haar jaarlijkse RunVisionloop. Omdat de afstanden
officieel gecertificeerd zijn door de Atletiekunie en er met chipmeting wordt gewerkt,
is de loop een ideale gelegenheid om goed te meten hoe het met de conditie is
gesteld aan het eind van de winter.
De diverse afstanden zijn geschikt voor zowel trimmers als wedstrijdlopers.
Traditiegetrouw verschijnen naast het grote recreantenlegioen ook veel
regionale toppers en Duitse atleten aan de start. Vorig jaar schreven
Nederlands survivalkampioen Dinant Huurneman en Rianne Aarnink de 5 kilometer
op hun naam en wonnen Lars Duistermaat en Sandra Wassink de 10 km. Op de
langste afstand, de 15 km, was het topatleet Jonathan Kolks uit Bocholt die de
overwinning opeiste. Kolks werd afgelopen jaar nog derde op de Duitse
kampioenschappen halve marathon onder de 23 jaar.
Start en finish zijn op de atletiekbaan van de Hunenbulten. Het parcours voert de lopers door het
prachtige buitengebied van Henxel langs de Vredenseweg, over de Schaapsweg,
Kobstederweg, Jachthuisweg en tot slot
weer de Vredenseweg. De 5 km-lopers leggen de ronde één keer af, de 10 km twee
keer en de 15 km drie keer. De jeugd loopt 800 meter (t/m 9 jaar) en 1500 meter
(t/m 15 jaar). Beide afstanden zijn volledig op de atletiekbaan van Archeus.
Het programma van de RunVisionloop ziet er als volgt uit:
10.15 uur: 800 meter t/m 9 jaar
10.30 uur: 1500 meter t/m 15 jaar
11.00 uur: 5.000, 10.000 en 15.000 meter prestatieloop.
Inschrijven kan vanaf heden tot en met 3 maart op www.av-archeus.nl of tot een
kwartier voor aanvang van de wedstrijd in de kantine op sportcomplex de
Hunenbulten.
zondag 26 februari 2017
Trailclinic van Nederlandse topper Ronnie Duinkerken
 |
| Een verhaal, recht uit het hart |
De aankomst in de winkel was hartelijk, koffie en zelfgebakken lekkernijen stonden op de lange tafel klaar. Zoals altijd moest ik me weer inhouden om niet meteen rond te gaan snuffelen tussen al die mooie trailspullen. Daar was ik immers niet voor gekomen. Het kostte me wel moeite Er was een mooie groep mensen op komen dagen en in het latere voorstelrondje bleek ook dat het een heel diverse groep was. Sommigen heel ervaren in lange trails, anderen kwamen net kijken. Maar allemaal enthousiast. Ronnie begon zijn verhaal over de 100 mijl race op de Lofoten en iedereen hing aan zijn lippen. Niet alleen de materialen, voeding en dergelijke kwamen aan de orde, maar vooral ook het waarom van zo’n absurd zware race. Waarom er aan beginnen en hoe breng je zoiets tot een goed eind. En dat niet in een gelikt verkoopverhaal, maar gewoon recht uit het hart.
Er was ook volop gelegenheid om tussentijds vragen te stellen en daar werd volop gebruik van gemaakt. Duidelijk werd in ieder geval uit zijn verhaal dat trailrunning niet alleen een kwestie is van veel hardlopen door het terrein. Hoewel dat wel een heel belangrijk gedeelte is van de training, moet je als vlaklander wel wat extra doen om in de bergen uit de voeten te kunnen. Krachttraining kan daarbij een belangrijke rol spelen, net als heuveltraining. Honderden keren de vuilnisbelt op en af kan daarbij een deel van de training zijn.
Na de middag was het tijd voor de praktijk. Je kon hierbij gebruik maken van de testschoenen van Inov-8 en testrugzakjes van Raidlight. Daar maakte ik dankbaar gebruik van. De heuvels van het Engbergse bos zijn niet heel hoog of ruig, als je dat vergelijkt met de bergen waar Ronnie het liefst loopt. Toch wist hij er alles uit te halen wat er in zat. Alle aspecten van klimmen en dalen kwamen aan bod en iedereen mocht even flink aan de bak. In relatief korte tijd wist hij een heleboel kennis en handige tips over te brengen aan de deelnemers. Ik vond het vooral ook leuk om te ervaren dat er eigenlijk niet heel veel verschil zit in de manier van trainen van Ronnie en mijzelf. Heel veel ideeën over hoe te training verschillen tussen ons eigenlijk vooral in het feit dat hij veel meer, sneller en zwaarder traint. De basis is echter hetzelfde: vooral dat doen wat je in de wedstrijden denkt tegen te komen. Regelmatig flink buiten je comfortzone stappen en vooral variatie. Er zijn immers zoveel mooie wedstrijden, waarom zou je dezelfde eigenlijk vaker dan één keer doen.
Helaas had ik andere plannen voor de rest van de middag en moest ik weg voor het gedeelte over krachtraining begon. Het was wel een leerzame sessie hoorde ik van een trainingsmaatje. Ook eentje waar ze niet helemaal zonder spierpijn van weggekomen was. Een geweldig interessante en leerzame clinic dus. Bedankt Ronnie Duinkerken voor het verhaal en Bianca en Herbert Rougoor voor de gastvrijheid.
Andre Bleumink
Andre Bleumink
Ne flinken stap terugge met piene in de rugge
In al die maanden dat ik al thuiszit, want ja werken is er
ook tijdelijk niet bij, en aan het
wandelen geslagen ben, absoluut geen nieuwe hobby van mij, ben ik veel met
voeding bezig. Ik moet natuurlijk oppassen dat ik niet dichtslib. Ik heb aanleg
om dik te worden. In september maar eens
samen met schoonzus Nathalie een cursus Eat4result gevolgd bij Crossfit Oost.
Dat is even wennen anders eten. Het is ook meer een schema voor krachtsporters.
In plaats van hardlopen mag ik wel aangepast crossfitten van mijn
fysiotherapeut. Geen zware gewichten tillen en zo maar wel mijn armen trainen.
Ook de benen en core trainen om de spieren sterker te maken. Dan doe ik nog
iets nuttigs.
Op 9 januari begint er een Challenge bij Crossfit. 30 dagen
geen suiker eten en alleen maar gezond. Ik ga hieraan meedoen. Ik was het al
een beetje gewend van Eat4result, maar daar had ik niet echt lekkere maaltijden
die ik kon maken. Inspiratieloos. Hier zat ik in de appgroep en de lekkerste
gerechten, muffins, taarten, cake, maaltijden komen voorbij. Allemaal
suikervrij dan. Ik besluit ze allemaal uit te gaan proberen. Ik begin er lol in
te krijgen en vind het niet erg om 2 maaltijden per dag te bereiden. De
kinderen en Bjorn vinden het namelijk maar niks en eten dan ook absoluut niet
met mij mee. Bjorn probeert het nog een tijdje, maar daar kan ik geen
boodschappen aan halen. In plaats van minder koolhydraten te eten eet hij er
alleen maar meer. Gelukkig stopt hij er al snel mee. Ik had het idee dat hij
wel 3000 calorieën per dag at.
Ik heb nu 2 keer een poging gedaan om te kijken of ik nog
kon hardlopen. Ook om te kijken wat de reactie na het lopen gaf. Ik moet het
voorlopig nog bij wandelen en bakken houden, want lopen op zich gaat wel, maar
na het lopen is de stijfheid en pijn goed voelbaar. De hernia moet zichzelf eerst
herstellen en pijnvrij worden, voordat ik weer aan hardlopen kan gaan denken. Bij deze wil ik de Avajanen en het bestuur nog bedanken
voor de kaart. En voor de getoonde interesse in mij via App, op de koffie, messenger. Dit doet me goed. Ik
kom gauw weer een bakkie doen.
 |
| Wandelen in een winters landschap met Loes |
zaterdag 25 februari 2017
Vreden 48e Volkslauf - 21,1 km - 1:36:35 uur - 3e plaats M55
 |
| 3e Plaats M55 |
Vier keer ben ik hier op een 10 kilometer gestart en vandaag ga ik dus ruim het dubbele lopen. Na het inschrijven ga ik even het Widukindstadion in en loop twee rondjes van 400 meter warm. Ik vind het mooi geweest en loop me dadelijk onder de wedstrijd wel verder warm. Het startschot gaat en na een ronde op de baan lopen we door een woonwijk naar het buitengebied van Vreden. De route ken ik goed want het begin is hetzelfde als de 10 kilometer. Waar anders het keerpunt van de 5 kilometer (22.18 minuten) is moet ik nu door en ik loop achter Bernfried Kröger van Sus Legden heerlijk mijn eigen tempo. Het gaat verrassend goed en ik kan vrij gemakkelijk volgen (10 km in 44.54 min). Hij houdt me mooi wat uit de wind en tot het keerpunt (47.29 min) blijf ik achter hem lopen en doe eigenlijk geen meter kopwerk.
Op de terugweg neem ik wel mijn verantwoordelijkheid en neem het direct van Bernfried over. Hij kan even volgen en moet er dan af. Heel langzaam loop ik bij hem weg en de laatste 10 kilometer moet ik het helemaal alleen doen. Het is een doodsaai parcours met lange en rechte wegen waar de wind soms vrij spel heeft. Het blijft lekker gaan (15 km in 1:07:50 uur) en dat had ik niet verwacht. De kilometers kan ik ook mooi gemiddeld rond de 4.30-4.35 minuten houden en als ik weer in de woonwijk kom (20 km in 1:31:40 uur) haal ik de laatste deelneemster van de 10 kilometer nog in, die 25 minuten later is gestart.
Op de gravelbaan moedigt Gerrit Dijkslag, die al 10 minuten binnen is, me nog aan en kom ik in een tijd van 1:36:35 uur over de finish. Het is goed voor een 3e paats M55 en maar 35 seconden boven mijn beoogde streeftijd van dit jaar. In Utrecht hoop ik daar net binnen te blijven maar dat zal zeker een nog een hele klus worden. Als je geen verwachtingen hebt loopt het vaak veel fijner dan dat je jezelf met een tijd een bepaalde druk op legt. Op 19 maart zullen we het zien. Frank, Andre en Inez lopen de 10 kilometer in ruim 40, 44 en 50 minuten.
 |
| Met Frank Roos, Andre Bruil en enkele Duitse kinderen |
Verslag van de Jokertrail in Heidelberg(D)
 |
| Het prachtige plaatsje Heidelberg |
Jokertrail, wirklich kein Witz!
Vrijdagmiddag vertrokken Heini Rave en ondergetekende richting Heidelberg om daar op zaterdag deel te nemen aan de Jokertrail. Een ruim 50 km lange trail met zo’n 2300 hoogtemeters rondom de universiteitsstad Heidelberg in de Duitse deelstaat Baden-Württemberg. Na een vervelende heenreis met allemaal Nederlandse skikoffers op de Duitse Autobahn en veel Baustellen waren we eind van de middag in Hotel-am-Schloss, pal naast de start/finishlokatie bij Lotte Backpackers in de prachtige Altstadt van Heidelberg. Gezien het aantal Japanners een echte toeristische trekpleister. Deze loop is er eentje die georganiseerd wordt door Michael Frenz, oprichter van Meldelaufer.de en zelf ook fanatiek ultraloper. Hij was het ook die vorig jaar de eerste editie van de Legendtrail op zijn naam schreef. Vorig jaar hebben we via hem al de Dragontrail rondom Bonn gelopen en later dit jaar volgen nog de Game of Stones en de BERGischer uLtra.
Vrijdagmiddag vertrokken Heini Rave en ondergetekende richting Heidelberg om daar op zaterdag deel te nemen aan de Jokertrail. Een ruim 50 km lange trail met zo’n 2300 hoogtemeters rondom de universiteitsstad Heidelberg in de Duitse deelstaat Baden-Württemberg. Na een vervelende heenreis met allemaal Nederlandse skikoffers op de Duitse Autobahn en veel Baustellen waren we eind van de middag in Hotel-am-Schloss, pal naast de start/finishlokatie bij Lotte Backpackers in de prachtige Altstadt van Heidelberg. Gezien het aantal Japanners een echte toeristische trekpleister. Deze loop is er eentje die georganiseerd wordt door Michael Frenz, oprichter van Meldelaufer.de en zelf ook fanatiek ultraloper. Hij was het ook die vorig jaar de eerste editie van de Legendtrail op zijn naam schreef. Vorig jaar hebben we via hem al de Dragontrail rondom Bonn gelopen en later dit jaar volgen nog de Game of Stones en de BERGischer uLtra.
Zaterdagmorgen 6 uur loopt de
wekker af en voor de start om 7.30 uur eten we een paar broodjes en wat koffie
en gaan we richting van de Kornmarkt alwaar de start is. Circa 100 lopers staan
er aan de start dus mooi kleinschalig. Alle deelnemers worden vanaf de
presentielijst opgenoemd en om 7.35 uur gaat het van start. Eerst een klein
lusje door de Altstadt en daarna gaat het als snel richting Schloss en vandaar
nog verder omhoog via de Himmelsleiter
naar de Köningsstuhl, het hoogste punt om Heidelberg op 567+NAP. Vanaf de start
op de Kornmarkt tot op de top zijn het oorspronkelijk 1600 treden omhoog.
Vandaar dat we dus naar ca 2 kilometer al zo’n 500 hoogtemeters hebben
afgelegd. Echt killing, deze traptreden uit natuursteen zijn allemaal schots en
scheef, verschillend van hoogte etc. was meer een Hölleleiter J.
Hierna volgt een glibberige, technische afdaling het gladde stukken en rotsen
en stenen. Het had die nacht gevroren dus het was wel uitkijken waar je liep.
De weersvoorspellingen waren overigens prima. Het zou een graad of 10 worden
dus wij hadden besloten in korte broek te starten (dit overigens bijna als
enigen). Na de eerste afdaling kwam er al snel weer een volgende pittige klim
wat inhield dat we het eerste uur nog geen 6 kilometer hadden afgelegd en na 8
km al ca 1000 hoogtemeters achter de kiezen hadden.
Vanaf daar ging het richting
eerste verzorgingspost en liep het ook wat makkelijker. Deze post was bij een
lokale bakker in het plaatsje Ziegelhausen. Van allerlei lekkers hadden ze
daar. We hadden, na een klein stukje verkeerd gelopen te zijn, ruim 16,5 km
afgelegd oftewel 1/3 gedeelte in ca 2.30 uur. Onze prognose vooraf was afgaand
op de Dragontrail-tijd dat we er 7.30 uur over zouden doen. Dus we lagen
precies op schema, voor wat het waard was. De temperatuur begon wat op te lopen
en ik besloot mijn jasje uit te doen. Weliswaar wat fris op de toppen maar zo
kon ik toch wat beter mijn hitte kwijt. Vanaf de bakker ging het wederom gemeen
steil omhoog en het duurde behoorlijk lang voordat we überhaupt maar even aan
lopen konden denken. Na wederom een keer fout gelopen te zijn kwamen we naar
een kleine 4 uur bij de verzorgingspost Langer Kirschbaum op 25 km . Het
verkeerd lopen kwam overigens doordat dit een GPS-tocht was. Een tocht waarbij
je vooraf de GPX-data krijgt die je vervolgens in je GPS-apparaat upload en je
zodoende al spoorzoekend je weg kunt vinden. Overigens een aanrader. Echt leuk
om onderweg naast het lopen ook nog hiermee bezig te zijn. Vanaf deze
verzorgingspost liepen we een noordelijk rondje volgens zeggen van 15 km. Deze
was best aardig te lopen al bleek ie toch twee kilometer langer dan voorspeld
en juist in die twee kilometer zaten een paar echte handen-op-de-knieën
klimstukken.
Na ongeveer een marathon
afgelegd te hebben kwamen we weer bij de langer Kirschbaum aan. Nog even alles
bijgevuld en wat heerlijkheden gegeten en toen weer door voor de laatste 10
kilometer die volgens Michael alleen Bergab zouden gaan. Onderweg hoorden we al
dat dit niet helemaal waar was. En dat klopte. Allereerst ging het ruim twee
kilometer vals plat omhoog en net toen we dachten de afdaling naar Heidelberg
ingezet te hebben kwam daar nog weer een hele zware lange klim van ruim een
kilometer. Daarna ging het weer lekker bergaf en na nogmaals een keer een
verkeerd pad gekozen te hebben bereiken we de laatste afdaling, de 315 treden
van de Philosophentreppe naar beneden. Echt een bovenbenen-killer na ruim 50
kilometer. Onderaan de brug over de Neckar overstekken, slalommend tussen alle
toeristen door en over het drukke marktplein naar de finish bij de
jeugdherberg. Eindtijd 7.26.48 uur over 51,85 km en 2300 hoogtemeters, dus
precies binnen de prognose. Na een lekkere douche, Kaffee
und Kuchen gaan we moe maar voldaan huiswaarts voor een ritje van 3 ½ uur.
Onderweg horen we nog dat er nog geen 10 minuten na ons vertrek één of andere
idioot zich op een marktplein met een auto in omstanders heeft gereden en
daarna door de Polizei is neergeschoten waarna de hele stad hermetisch is
afgesloten. Zijn we toch mooi op tijd vertrokken en die malloot misgelopen. Raar
idee. Zo, nu eerst de voetjes, en de rest van mijn vermoeide lichaam, maar even
een paar dagen rust gunnen voor het volgende avontuur, de Sallandtrail op 11
maart in Nijverdal.
Henrie Drenthel
Henrie Drenthel
Foto's en uitslagen van de 48e Volkslauf in Vreden(D)
 |
| Veel prijzen voor AVA'70 in Vreden |
5 kilometer: Mark te Brake 15.58 min, Tim Mengerink 17.27 min, Tim te Brake 18.09 min, Jerrel Balke 18.53 min, Roy Mengerink 19.22 min, Linde Klein Nibbelink 20.50 min, Dirk-Jan Robbe 23.16 min
10 kilometer: Frank Roos 40.26 min, Andre Bruil 44.33 min, Andre Balke 48.46 min, Inez Balke 50.11 min
Halve marathon: Gerrit Dijkslag 1:26:09, Geert Wevers 1:36:35
Uitslagen:
5 kilometer
10 kilometer
halve marathon
site organisatie
Klik op de link voor enkele foto's van Aaltense fotografen
fotoalbum
 |
| Tim Mengerink |
 |
| Goede halve marathon van Gerrit Dijkslag |
donderdag 23 februari 2017
Nieuwe voorzitter voor AV Archeus in Winterswijk
 |
Harry Grevers geeft het
stokje over aan de nieuwe voorzitter van Archeus, Anita Boschman (foto Jan
Ruesink)
|
Anita Boschman is Harry Grevers opgevolgd als
voorzitter van atletiekvereniging Archeus in Winterswijk. Grevers heeft de
vereniging zes jaar geleid, in welke periode de nieuwe accommodatie aan de
Vredenseweg werd gerealiseerd. Bram Loman nam het stokje over van Jan Ruesink als
secretaris. In de algemene ledenvergadering van Archeus woensdagavond werden
beide aftredende bestuursleden bedankt voor hun inzet voor de club. Grevers en
Ruesink blijven als vrijwilliger actief voor Archeus.
De nieuwe voorzitter Anita Boschman bedankte Grevers voor
zijn volhoudendheid en tomeloze inzet in de totstandkoming van de nieuwe
accommodatie. De atletiekclub, die in maart dertig jaar bestaat, beschikt nu over
een volwaardig wedstrijd- en trainingscomplex. Van een grasveld achter
scholengemeenschap De Driemark verhuisde de vereniging twee jaar geleden naar
De Hunenbulten (het voormalige SKVW-terrein), waar nu een zeslaans atletiekbaan
van 400 meter ligt en een clubhuis met krachthonk staat.
Boschman is al een jaar bestuurslid van Archeus en heeft
zich onder meer beziggehouden met het opzetten van een vrijwilligersbeleid
binnen de vereniging. De onderscheiding
voor de vrijwilliger van het jaar, de zogeheten Kei van Archeus, ging dit jaar
naar Nicole Nijmeijer-Haarman, voor haar inzet voor de jeugdafdeling.
Column: Erwin’s zin en onzin - deel 167
 |
| Bent u een zwevende kiezer? Maak je geen zorgen, wij hebben het perfecte stemadvies. Kies op 11 maart voor de Track & Field Run! |
Wees welkom in het T&F-sportcafé!
Als maart nadert, is het grappen en grollen even voorbij. In deze tijd van het
jaar wordt een hoger doel gediend: de Track & Field Run. Via dit podium,
waarop ik, na schatting, wekelijks zo’n 10.000 mensen een enorm plezier doe,
stuur ik de komende weken louter belangrijke boodschappen de deur uit. Vandaag
wil ik het even hebben over het Sportcafé van vrijdagavond 10 maart!
In een sterk polariserend Nederland, waarin de linksen en de rechtsen lijnrecht tegenover elkaar staan, is gezelligheid het enige redmiddel. Loltrappen is daarom het overkoepelende thema van het sportcafé. We pakken het iets anders aan dan normaal. Iedereen is wel een beetje klaar met dat gelul over gezonde voeding, uitgebalanceerde trainingsschema’s of blessurepreventie. Wij gaan dit jaar lekker een avondje quizen! Daarnaast gooien de leden van het T&F-team zich in de verkoop, in een op voorhand grandioze veiling.
De pubquiz!
Nog voordat het eerste startschot van de T&F-run klinkt, wordt de eerste prijs al uitgereikt. Welk team wint de allereerste Ava-pubquiz? Een veelzijdig kennisspel met uiteenlopende categorieën: Sport, wetenschap, geschiedenis, food & lifestyle, BN-ers met bijzonder seksuele uitspattingen en wat al niet meer. Als ik de binnenkant van mijn ogen bekijk, zie ik het helemaal voor me. Het duo Knabbel & Babbel (Ingrid en Marco) dat de strijd aan gaat met Vincent Scholten, Gerben Schepers en Roy Mengerink van team A+. Of Gerdy, Linda en Evelien als de Kobus-girls die het opnemen tegen de ‘Rappe zestigers’ Theo Stronks, Wim Rensink en Sien Meinen. Rinke ter Haar en Björn Demkes als The Kings of the Beeklaan in een verhit duel met de Yellow Bitches: Samantha Zegers en Dirkje Huitink. Een bloedfanatieke strijd waar list en bedrog niet geschuwd wordt. De jury die ongetwijfeld niet zonder kleerscheuren het café verlaat. De teams zullen, na nachten lang met de neus in de boeken, tot de tanden gewapend acte de présence geven. Uiteindelijk gaat er slechts één team met de felbegeerde hoofdprijs aan de haal! Een team bestaat uit 2, 3 of 4 personen.
Veiling:
Wil jij lekker gemasseerd worden? Moeten de hardloopschoenen nodig worden gepoetst? Heb jij wel zin in een privé atletiekclinic? Dit is jullie kans! De T&F-ers bieden zichzelf aan in de veiling. Ze zullen zichzelf op geheel eigen wijze presenteren tijdens het sportcafé. Bied jij het meest, dan ben je de absolute spekkoper. Dus ga voordat je het Sportcafé binnenstapt even langs de geldautomaat…
In het sportcafé is er ook genoeg tijd om te ouwehoeren. Voor een hapje wordt gezorgd en tegen een minimale vergoeding worden de drankjes koel aan tafel geserveerd! Dit wordt een fantastische avond. Geef je nu op via: erwinwamelink@ava70.nl De entree bedraagt €5 per persoon (inclusief koffie/thee). Het café is vanaf 19:30 uur geopend.
woensdag 22 februari 2017
Gerrit Dijkslag loopt Alpe d’HuZes
 |
| Gerrit Dijkslag na de beklimming van de Col du Galibier in 2012 |
Hallo beste lezer,
Graag wil ik de sponsorloop Alpe d’HuZes onder jouw aandacht brengen. In de strijd tegen kanker heb ik me hiervoor opgegeven, geen idee hoe vaak ik naar boven ga, maar opgeven is geen optie! AVA’70 staat bekend als een gezellige en vrolijke atletiekvereniging, waar ook nog goed gepresteerd wordt. Of als een vereniging waar je uitstekende resultaten kunt behalen door een fantastische sfeer. Van welke kant je het ook bekijkt, ik ben al bijna 33 jaar lid van deze geel-blauwe club en heb vele hoogte punten meegemaakt. Dit door persoonlijke records en overwinningen, maar we hebben ook gezamenlijk vele hoogtepunten meegemaakt door samen naar wedstrijden te gaan en elkaar door dik en dun te ondersteunen of een feestje te vieren. Want van feestjes houden we bij AVA’70 wel!
Graag wil ik de sponsorloop Alpe d’HuZes onder jouw aandacht brengen. In de strijd tegen kanker heb ik me hiervoor opgegeven, geen idee hoe vaak ik naar boven ga, maar opgeven is geen optie! AVA’70 staat bekend als een gezellige en vrolijke atletiekvereniging, waar ook nog goed gepresteerd wordt. Of als een vereniging waar je uitstekende resultaten kunt behalen door een fantastische sfeer. Van welke kant je het ook bekijkt, ik ben al bijna 33 jaar lid van deze geel-blauwe club en heb vele hoogte punten meegemaakt. Dit door persoonlijke records en overwinningen, maar we hebben ook gezamenlijk vele hoogtepunten meegemaakt door samen naar wedstrijden te gaan en elkaar door dik en dun te ondersteunen of een feestje te vieren. Want van feestjes houden we bij AVA’70 wel!
Helaas waren er ook de diepte punten, zoals een mislukte recordpoging of de operatie voor mijn hartritmestoornissen. Veel ingrijpender waren de ziektes en zelfs de sterfgevallen waar clubgenoten mee te maken hebben gehad. Zo zijn er in mijn tijd bij AVA’70 acht clubgenoten gestorven aan kanker. Ook hierin blijkt AVA’70 een eenheid te zijn, het verdriet werd gedeeld en waar mogelijk werd er rondom de ziekte meegeleefd en werden Henk, Ria, Gerrit, Henny, Jan, Han, Gerard en Ronald bezocht en ook bij hun afscheid waren veel clubgenoten aanwezig. Toch voel je je ontzettend machteloos, het ene moment haal je het beste samen met elkaar naar boven, het andere moment is die persoon er niet meer, nooit meer, alleen in gedachten. Dit maakt een persoonlijk record, een overwinning of zelfs een heerlijke training in een lekker voorjaarszonnetje zo ontzettend relatief. Maar doet je wel beseffen van elk moment te genieten. Ik weet zeker dat mijn acht clubgenoten dat ook gedaan hebben. Hardlopers zijn toch een soort vrijbuiters, echte levensgenieters. Ik heb dan ook goede herinneringen aan Henk, Ria, Gerrit, Henny, Jan, Han, Gerard en Ronald en wil daarom graag iets voor ze terug doen.
Om het toch dicht bij AVA’70 en onze gemeenschappelijke passie, hardlopen, te houden heb ik besloten om deel te gaan nemen aan de Alpe d’HuZes. Met Jan stond ik in 2005 zelfs al eens op de top van de Alpe d’Huez! Samen met vier collega’s van Kramp vormen we een team die de uitdaging aangaat om meerdere keren deze Alpe d’Huez te gaan beklimmen, hardlopend of fietsend en daarbij zoveel mogelijk geld op te halen voor het KWF in hun strijd tegen kanker. Hierbij kunnen we elke steun in de vorm van een aanmoediging, een vriendelijk e-mailtje of een financiële bijdrage heel goed gebruiken. Ik zal het zware (benen) werk doen, maar zou het ook ontzettend fijn vinden als ik op die financiële steun van jou kan rekenen.
Je kunt het KWF en mij steunen door te doneren via iDeal op
https://deelnemers.opgevenisgeenoptie.nl/gerritdijkslag of https://deelnemers.opgevenisgeenoptie.nl/krampalpedhuzes
AVA’70 leden kunnen uiteraard ook Gerry Prigge steunen en/of op 2 april aan de sponsorloop op onze Hamelandbaan deelnemen voor haar Team Regenboog. Collega’s van Kramp kunnen naast Bert, Hans, Jeroen, Mike of mij ook nog kiezen om Jacqueline Jacobs te steunen die met haar team de Raddraaiers deze uitdaging aangaat. Opgeven is geen optie in de strijd tegen kanker, help je mij in deze strijd, dan ga ik de Alpe d’Huez bestrijden om zoveel mogelijk geld op te halen in de strijd tegen deze ziekte. Alvast bedankt!
Met sportieve groet,
Gerrit Dijkslag
 |
| Steun Gerrit Dijkslag en het KWF |
[1] Wil je liever geen geld overmaken via de website? Laat het me weten, dan zorg ik dat het bij KWF terecht komt.
Abonneren op:
Posts (Atom)