Verslag van de 39e Walfortloop in Aalten - deel 1

Edwin Wissema

Edwin Wissema duldt geen tegenstand in Winkelhorst Walfortloop

AALTEN – De 39-jarige Edwin Wissema uit Didam, lid van Running Team de Liemers won dinsdagavond overtuigend de zes kilometer lange Winkelhorst Walfortloop in 19.50 minuten. ‘’Onlangs kwam ik nog een foto tegen dat ik met een hardloopsetje van pa hier ben begonnen in 2007. Dan geeft je zege toch een speciaal gevoel. Ik loop nu dus tien jaar. In 2010 kwam ik bij Titus Fierkens terecht, een klasse trainer. We hebben een erg fijne groep met goede atleten. Je moet geluk hebben, zowel in prestatie als ook in wie je tegen komt. Ik heb ondertussen een flinke progressie mogen doormaken. Twee jaar geleden won ik hier nog van Koen Vossers in een tijd rond de 19.20 minuten. Nu waren de weersomstandigheden drukkend waaronder ik goed kan functioneren. Ik opende in een snelle 3.03 minuten. Anderen blazen zich dan op en kozen ervoor niet mee te gaan. Mijn vorm is goed en als dan het wedstrijdverloop gelukkig voorspoedig verloopt ben ik tevreden. Mijn training is gebaseerd op wedstrijden. Ik moet wedstrijden lopen om goed te kunnen blijven presteren. Dat is mijn kracht. Dit is een mooi alternatief voor een baanwedstrijd waar je met een paar graden meer al veel extra tijd verliest. Ik heb feitelijk bijna geen wedstrijden gelopen de afgelopen periode. In Wageningen kwam ik 1,5 seconde tekort op de vijf kilometer onlangs om mijn pr aan te scherpen. Je moet geluk hebben met het weer maar ook met de vorm van de dag.’’ Met een zilveren medaille op het NK masters en wat mooie overwinningen kan Edwin al terugkijken op een super mooi jaar. Feitelijk had Wissema in Belgie mee willen lopen, maar hij moest voor dat specifieke loopgala uitgeloot worden. Daarom moest hij een wedstrijd lopen en zijn keuze viel op de Walfortloop in Aalten. Op 11 augustus start hij op een 3 kilometerrun. 

Op enige afstand pakte de jonge atleet Tim Mengerink van de organiserende vereniging AVA’70 uit Aalten de tweede plek door na vier kilometer weg te lopen van de Nederlands Kampioen Survival Stijn Elferink uit Lichtenvoorde. Mengerink die zijn beste wedstrijd liep tot nu toe, gaf aan vooral in de slotfase het hoge tempo lekker te kunnen vasthouden. In Utrecht hoopt hij zijn pr van 17.05 binnenkort aan te scherpen op zijn favoriete afstand de vijf kilometer.’’Ik train nu onder Jan te Brake en concentreer me op wedstrijden tussen de 3 en 5 kilometer. Dit was een zes kilometer. De vijf blijft mijn favoriete afstand. Leuk dat de mensen hier zo positief zijn en meeleven met je prestatie.’’ Elferink pakte de derde plek in 20.14 minuten. De 29-jarige Lars Duistermaat uit Winterswijk zit momenteel in een andere beleving en traint voor de marathon van Amsterdam en finishte als vierde. ‘’Voor mij betekent het nu dat ik kilometers moet maken. Edwin was er gelijk vandoor.Op de lange wegen zag ik hem nog in de verte lopen. Hij is een man in vorm op dit moment. Ik moest hard werken om een fatsoenlijk tempo te kunnen maken. Het was slepen. Wat mij opviel is dat Tim Mengerink sterk liep. Hij bleef drie kilometer lang achter Stijn Elferink aan rennen. Hij bleef maar gaan. Ik moest ze na twee kilometer laten gaan. Dit keer was Tim zelfs in de slotfase sterk genoeg om Stijn van zich af te houden en werd tweede. Deze jongen zal zeker nog van zich doen spreken als hij gemotiveerd blijft doortrainen. Voor mij was het dus puur op de souplesse methode hardlopen in de Walfortloop.’’ 

De Westendorpse in Nijmegen afgestudeerde Dieske Kruisselbrink sport, gezondheid en management  pakte voor haar wereldtrip nog even de eerste plek bij de vrouwen in 25.08 minuten. ‘’Van origine ben ik turnster en ben opgegroeid in Westendorp. In Nijmegen ben ik pas afgestudeerd Feitelijk loop ik nog niet zo heel lang maar boek een flinke progressie in korte tijd. Vanaf start was ik rap weg. Naar omstandigheden was ik zeer tevreden. Op de tien kilometer heb ik een persoonlijke besttijd van 41.50 minuten staan. In Eindhoven heb ik in mei nog een wedstrijd gelopen en de Batavierenrace meegedaan. In oktober heb ik mijn wereldreis gepland. Ik blijf dan een half jaar tot een jaar weg. Ik zal ook Indonesië aandoen waar ik een half jaar heb gewoond. Voordat ik afreis wil ik nog de 5 kilometer Kramprun doen.’’  In haar kielzog finishte Chantal Klein Gunnewiek uit Lichtenvoorde in 25.58 minuten voor survivalrunster Bianca Rougoor uit Bredevoort die 26.21 minuten noteerde. De zwangere Lisa te Molder uit Zieuwent deed het bewust wat rustiger aan. Met 250 deelnemers kon AVA’70 terugkijken op een bijzonder geslaagd evenement. De sfeer was perfect zowel bij de finish als in de omgeving van het clubgebouw.

Tim Mengerink (249) en Stijn Elferink

Foto's van de 39e Walfortloop in Aalten - deel 1

Bart Koskamp (262), Gerbert te Lindert (188), Chantal Klein Gunnewiek (30), Denis Woeltjes (282), Robert Frenken (128), Henk Jan Legters (164), Gerrie Reiring (32) en Jorrit Spekschoor (49)

Klik op de link voor de foto's van Herman Vreeman

fotoalbum

Gijs Oosterholt

Wim Rensink, Dave Posthumus en Ben Wesselink

Uitslagen en video van de 39e Walfortloop in Aalten

Thom Berkelder - 1 kilometer 3.47 minuten, 1e plaats

6 kilometer Mannen: 1.Edwin Wissema (Didam) 19.50 min, 2.Tim Mengerink (Aalten) 20.13 min, 3.Stijn Elferink (Lichtenvoorde) 20.14 min, 4.Bas Arentz (Doetinchem) 20.39 min, 5.Lars Duistermaat (Archeus W interswijk) 20.42 min. 

6 kilometer Vrouwen: 1.Dieske Kruisselbrink (NSAV) 25.08 min, 2.Chantal Klein Gunnewiek (Lichtenvoorde) 25.58 min, 3.Bianca Rougoor (Breedenbroek) 26.21 min, 4.Petra Moddenborg (Dld-Lowick) 26.52 min, 5.Ilivia Hederik (CAV) 20.59 min.

Klik op de link voor de uitslagen

1 kilometer

2 kilometer

6 kilometer

video Team Survival Materialen

site organisatie

Wedstrijdinformatie 39e Walfortloop Aalten

Deelnemers aan de Walfortloop van 2013

Dinsdag 18  juli vindt de FIAT Winkelhorst Walfortloop. Enkele belangrijke wetenswaardigheden over deze Zomeravondloop.

Organisatie:

Atletiekvereniging AVA`70

Start- en finishlocatie:

De start en finish van alle wedstrijdonderdelen vindt plaats op de atletiekaccomodatie van AVA`70 - Adres: Bredevoortsestraatweg 110-A, 7121 MH Aalten

Programma:

19.00 uur: Start 1 kilometer (kinderen tot en met 9 jaar)

19.15 uur: Start 2 kilometer (kinderen 10 tot en met 15 jaar)

19.45 uur: Start 6 kilometer, 1 ronde

Parcours:

De wedstrijd van de jeugd (1 kilometer) vindt plaats op de atletiekbaan, waarbij de jongste talenten ruim 3 ronden lopen. De deelnemers aan de 2 kilometer gaan van de baan af in de richting van de Walfortlaan, waar een draaipunt in het parcours zit. Het parcours van de 6 kilometer gaat over verharde wegen en zandpaden in het prachtige buitengebied rondom kasteel `t Walfort.  

Kleedgelegenheid:

Er is een mogelijkheid om te kleden in het clubhuis van AVA`70

Parkeergelegenheid:

Parkeren kan bij AVA`70 en in een weiland naast het complex. Daarnaast bij zwembad `t Walfort. Volg zo mogelijk de aanwijzingen van de verkeersregelaars. De afstand van het zwembad is gelegen op ongeveer 500 meter van de start- en finishlocatie.

Inschrijving:

Op de wedstrijddag kan er vanaf 18.00 uur worden ingeschreven bij het wedstrijdsecretariaat in het clubhuis.   

Afhalen startnummers:

Het afhalen van de startnummers is mogelijk op dinsdag bij het wedstrijdsecretariaat.

Kom op tijd, want er wordt NIET van het tijdsschema afgeweken!

Medische verzorging:

EHBO Aalten

Weersomstandigheden:

Het belooft mooi weer te gaan worden met een temperatuur van rond de 25 graden. Zorg dat je voor de wedstrijd voldoende drinkt en smeer je zonodig in met zonnebrandolie.

Herinnering:

Alle deelnemers ontvangen bij de finish een medaille. Op alle afstanden zijn er tevens bekers voor de snelste 3 deelnemers en deelneemsters. Gerben Driessen, directeur van wedstrijdsponsor FIAT WINKELHORST, heeft voor de kinderen die meelopen aan de 1 of 2 kilometer, een lekkere verrassing beschikbaar gesteld, namelijk een ijsco-bon. Deze kan worden ingewisseld bij IJssalon Kasper Paul aan de Bredevoortsestraatweg in Aalten.

Uitslagen:

De uitslagen zullen z.s.m. na de wedstrijd worden vermeldt op de site: www.ava70.nl

Algemene voorwaarden:

Deelname aan dit evenement geschiedt op eigen verantwoordelijkheid en risico. De organisatie vrijwaart zich van iedere aansprakelijkheid.

Uit de oude doos: Walfortloop 2007

Jeugdleden aan de start van de Walfortloop in 2007 - 411.Stan Prinsen?, 412.Mees Prinsen?, 415.Mylja Janssen, 408.Noah Woeltjes, 410.Tim te Brake, 409.Bart Elburg, 403 Ivo Luijmes, 404 Cas Luijmes, 414 Daan te Winkel

Vanavond wordt de 39e editie gehouden van de Walfortloop in Aalten. Op 10 juli 2007 stonden bovenstaande deelnemers, nog op de oude atletiekbaan, aan de start van één van de jeugdlopen. Deze atleten zullen nu ongeveer 20 jaar oud zijn, wie weet er namen?

Opbrengst Zwarte Cross 2017

Dit keer mocht de penningmeester maar liefst 1842,50 euro in ontvangst nemen

Een heel leger van AVA-janen, relaties en fans kwam van donderdag 13 tot en met zondag 16 juli 2017 in actie bij de Zwarte Cross. Bergen werk werd er verzet door de geelhemden, die breedlachend en goed gehumeurd tanks vol bier tapten en sloten koffie bezorgden. De noeste arbeid werd bijzonder gewaardeerd door de organisatie, die inmiddels goed in de gaten heeft, dat de Aaltense club vrijwilligers van aanpakken weten. 

Naast de enorme hoeveelheid plezier, leveren de werkzaamheden ook altijd weer een mooie som geld uit. Dit keer mocht de penningmeester maar liefst 1842,50 euro in ontvangst nemen. Mede door deze fraaie opbrengst is het mogelijk dat half oktober nieuwe LED-verlichting zal worden gemonteerd, rondom de baan. De arbeidsenergie die is geleverd bij de Zwarte Cross door het korps van zo`n 50 vrijwilligers, wordt omgezet in lichtenergie!

Alle vrijwilligers: BEDANKT!!! 

Breskens - Strand, boomgaarden en dijken

Een dijkhuisje in de buurtschap Nummer Een

In de negentiger jaren zijn we met de auto wel eens op de veerpont van Breskens naar Vlissingen geweest maar sinds de opening van de Westerscheldetunnel in maart 2003 is er geen auto-veerdienst meer. De Westerschelde Ferry verzorgt nu een veerdienst voor fietsers en voetgangers van en naar genoemde plaatsen, verschillende toeristen maken er in deze vakantieperiode gebruik van. Bij de terminal van Breskens starten we onze tocht op deze mooie zomerse dag.

Breskens ligt aan de zuidkant van de monding van de Westerschelde, waar de rivier overgaat in de Noordzee. Gedurende de Tweede Wereldoorlog worden in en rond het dorp door de Duitsers bunkers en forten gebouwd, als onderdeel van de Atlantikwall. Op 11 september 1944 wordt het dorp getroffen door een geallieerd bombardement als onderdeel van Operatie Switchback, gericht op het vrij maken van de Scheldemond. Ongeveer 200 mensen verliezen hierbij het leven en een veelvoud hiervan raakt gewond. De bevolking wordt daarna geëvacueerd. Tijdens het bombardement en gedurende de daaropvolgende hevige gevechten tot aan de verovering door de geallieerden op 21 oktober 1944 wordt een groot deel van de huizen vernietigd of beschadigd. Na de oorlog wordt het dorp herbouwd en keert de bevolking terug. Dankzij de sterk opgekomen visserij en het toerisme leeft Breskens weer op en is het plaatsje uitgebreid met enkele naoorlogse wijken.

Over een hoge wandelpromenade langs het strand, langs de haven en door de bebouwingsrand lopen we vrij vlot Breskens uit. Daarna gaan we over menig landweggetje en rustige binnendoor wegen over soms enkele kilometers lange hoge en lage dijken. We komen in de buurtschap Nummer Een. De merkwaardige naam is te danken aan het feit dat dit het eerste kavel van de hoofdplaatpolder betrof. In de nieuwe polder werden paaltjes gezet met nummers en bij paaltje nummer 1 vormde zich een buurtschap van overwegend Rooms-Katholieken, uit Vlaanderen afkomstige landarbeiders. Er wonen thans nog wel oorspronkelijke Nummer-Eeners, maar een zeer groot deel van de woningen wordt nu als vakantiewoning gebruikt.

We genieten onderweg van het zeer uitgestrekte en verstilde landschap van Zeeuws Vlaanderen. Na de helft van de route kuieren we tussen verschillende boomgaarden door en komen we maar erg weinig mensen tegen. Op het laatst volgen we een stuk van het fietspad van de N58 om weer bij de haven uit te komen, waar de veerboot uit Vlissingen net arriveert. Een mooi tochtje zit er weer op. 

Klik op de link voor enkele foto's

fotoalbum

De veerboot uit Vlissingen komt net aan

'Dubbel' voor Kupers bij NK atletiek in Utrecht

Vijfde titel op rij op de 800 meter voor Thijmen Kupers

Thijmen Kupers heeft zijn missie bij de nationale atletiekkampioenschappen volbracht. De specialist van de middenafstand veroverde op de slotdag de nationale titel op de 800 meter, nadat hij zaterdag in Utrecht al had toegeslagen op de 1.500 meter. Het was zijn vijfde titel op rij op de 800 meter.

Kupers bereidt zich voor op de WK in Londen, begin augustus. Daar loopt hij de 800 meter. In Nederland staat hij op de middenafstand op eenzame hoogte. In de finale van de 800 meter nam hij na 600 meter de leiding en stond die niet meer af.

Kupers won in 1.49,10. Maarten Plaum (1.49,97) en Thomas van Laar (1.50,08) liepen respectievelijk naar zilver en brons. "Dit was een goede generale voor de WK", zei de man van de 'dubbel' in Utrecht.

AVA'70 op de Zwarte Cross

De zaterdagavondploeg......

“Als er wat te doen is, zijn wij er bij!”

Zaterdag 15 juli om 19.46 uur in de Undercovertent bij de Zwarte Cross… Het is spitsuur als zich bij de bar lachend Paul Dieks meldt. De sympathieke wedstrijdleider van collega-atletiekvereniging ARGO en roept boven de knalharde muziek uit: “Als er wat te doen is, zijn ze er van AVA`70 ook altijd bij!”

Op donderdagochtend begon de eerste club van vrijwilligers al met de werkzaamheden. Ze werden ingezet bij de caravansluis, waar de kampeerders met hun sleurhut aan een grondige controle worden onderworpen. Het vormt in feite de opening van de Zwarte Cross. De sfeer is buitengewoon uitstekend, er zit nog niet zo gek veel drank in de toekomstige bewoners van de camping, dus een goed gesprek is nog mogelijk. Daarnaast is de optocht van de verschillende voertuigen natuurlijk al een bezienswaardigheid op zich. De teksten die zijn aangebracht, zijn af en toe van een bedenkelijk niveau, maar dat vergroot de feestvreugde natuurlijk wel….

Voor dag en dauw vertrok de vrijdagmorgenploeg richting Lichtenvoorde. Hun missie was, om vanaf een uurtje of 07.00 uur in de ochtend, de campinggasten de mogelijkheid te bieden om een kop koffie aan te schaffen. Cafeïne kan een kater verdrijven, zo luidde de slogan en met grote tanks op de rug, slenterde de AVA`70-bemanning tussen tenten en andere overnachtingsplekken door. Nestor van de koffieschenkers was Johan Assink. De grijze eminentie vond het allemaal prachtig wat hij op zijn tocht tussen scheerlijnen, kratten bier, vuilnis, verdwaalde slipjes en wat al niet meer, aantrof. Ondertussen kon hij het ook niet laten, om een enkeling, die er nog wat frisser uitzag, uit te nodigen, om bij AVA`70 te komen hardlopen. De tijd zal het leren, wat deze serieuze lobby oplevert. Het was op deze vrijdagochtend in ieder geval wel beregezellig.    

Een heerlijke mengelmoes van fris, fruitige jongeren en knap ogende ervaringsdeskundigen, bemanden op vrijdagavond de bar in de discotent. Wat dan in ieder geval zeker is, dat je alle muziek mee kunt blèren, maar dat je ook aan moet poten, want in deze entourage wordt meer dan gemiddeld gedronken. Omdat AVA`70 veel hardlooptalent had ingezet in dit vrijwilligerscluster, keek het barhoofd van dienst zich deze avond en nacht de ogen uit, van de tomeloze inzet, die de blauwhemden aan de dag legden. Tot in de late uurtjes was het swingen geblazen voor, maar zeker ook achter de bar…

Zaterdagmiddag, even na 16.00 uur, vertrok al weer een nieuwe lichting AVA-janen in de richting van het Zwarte Cross- walhalla, voor hun bijdrage aan het evenement. Hoe het kan is nog steeds niet helemaal duidelijk, maar ook dit peloton liep weer over van de kwaliteiten. Dat had het barhoofd van ons onderkomen, de Undercovertent, ook al gelijk in het snotje. Nog geen 6 minuten na aankomst, werd er al gesneden in de hechte formatie, want een kwartet dravers werd elders ingezet. Er moest door de achterblijvers een tandje worden bijgeschakeld, maar dat leverde totaal geen problemen op. Sterker nog, het draaide tot sluitingstijd als de brandweer en een voorzichtige balans van de omzet, leverde het resultaat op van 24.568 glazen bier, 2341  Nozems, een dikke 1560 flessen water, minimaal 852 blikjes in the mix en machtig veel plezier.

Ook op de laatste dag, nee nacht, moest AVA`70 nog vol aan de bak. De Tirolertent was het domein, waar de “diehards” nog tot bijna maandagmorgen terecht konden voor lekker sap en een flauwe grap. De topbarkepers waren niet kapot te krijgen en lieten de klanten de laatste blauwe muntjes uit de broekzakken halen. Het feest bleek er zeker niet minder gezellig om.

Kortom: het was weer volop genieten op de Zwarte Cross en dat je ook als vrijwilliger onmundig veel plezier kunt hebben, hebben de dik 50 (!) vrijwilligers weer mogen ervaren. De verhalen doen nog volop de ronde… Het hele gebeuren levert AVA`70 ook nog eens een prachtig bedrag in kas op en dat is toch helemaal mooi meegenomen. Waar wordt er tegenwoordig nog betaald, voor uren lol en een beetje werken op zijn tijd! 

.....en die van de vrijdagavond

Het Belfort en de stadswallen van Sluis

De Belfort toren en de 'Jantje van Sluis'

Na een heerlijk fietstochtje van ongeveer drie kwartier door de prachtige natuur op Zeeuws Vlaanderen begint onze tocht bij de grootste blikvanger van Sluis het stadhuis. Het stadhuis is als enige in Nederland voorzien van een belfort, een versterkte toren met vier hoektorentjes. Het stadhuis werd in 1390 als symbool van de stedelijke vrijheid gebouwd naar het voorbeeld van de belforten in Gent en Brugge. In 1944 liep het gebouw zware schade op, waarna het in 1956 werd herbouwd. De toren met 142 treden biedt een weids uitzicht over het Zeeuws landschap. 

Jaarlijks bezoeken zo’n 5 miljoen mensen Sluis. Het is in Zeeland dan ook de winkelstad met het grootste aantal meters hoofdwinkelstraat. Het stadje, dat slechts een kleine twee kilometer van de Belgische grens ligt, kent nog steeds een druk kooptoerisme vanuit België. Kenmerkend was ooit het grote aantal seksshops, in een tijd dat deze in België nog niet voorhanden waren. Wij komen echter voor andere dingen en lopen door de drukke winkelstraten, langs de Kaai. In de tijd van de Sluise armoede, zo'n 150 jaar geleden, was er weinig werkgelegenheid en brachten veel mannen hun tijd door aan de Kaai. Omdat ze niets te doen hadden, hingen ze over de leuning en spuugden in de Kaai. Vandaar dat de Sluizenaars de bijnaam 'Kajespugers' kregen. Een eindje verder lopen we langs het standbeeld van de beroemdste Sluizenaar Johan Hendrik van Dale, je kent hem vast wel van de woordenboeken 'De dikke van Dale'. We gaan het stadje uit in de richting van de wallen van Sluis.

Zo druk als het in het stadje is, zo rustig is het op de wallen. Je komt hier bijna niemand tegen en de uitzichten over het stadje zijn erg mooi en afwisselend. Deze wallen vormen een cultuurhistorisch en als natuurgebied belangwekkend terrein dat de stad Sluis omgeeft. Reeds in de 14e eeuw werden versterkingen aangelegd om de toen belangrijke handelsstad te beschermen. De Spanjaarden heroverden de stad in 1587, maar in 1604 werd de stad ingenomen door de troepen van Prins Maurits. Uit deze tijd stamt het grootste deel van de huidige versterkingen. Hoewel een deel van de wallen later werd afgegraven, is het grootste deel ervan nog intact, evenals de grachten. Daarnaast zijn resten van de Westpoort (Stenen Beer), de Zuidpoort en de Oostpoort nog aanwezig.

Na deze laatste poort lopen we de stad weer in en eindigen onze tocht bij de eerder genoemde Belfort toren. Sinds vele jaren prijkt in de noordelijke gevel van de Belfort toren een houten beeldje. Dit mannetje in 17e eeuwse klederdracht slaat met zijn hamer de tijd op de vier naast hem hangende klokken. De plaatselijke bevolking noemt hem de 'Jantje van Sluis'. Na een prachtige tocht en een prima terrasje is het tijd om de fiets weer te pakken om in noord-westelijke richting, via een andere route, onze badplaats weer op te zoeken. 

Klik op de link voor enkele foto's 

fotoalbum

Het standbeeld van de beroemdste Sluizenaar Johan Hendrik van Dale, je kent hem vast wel van de woordenboeken 'De dikke van Dale'

Thijmen Kupers Nederlands Kampioen 1.500 meter

Thijmen Kupers

Kupers zet op NK eerste stap richting 'de dubbel'

Bij de NK atletiek in Utrecht heeft Thijmen Kupers voor het eerst de nationale titel op de 1.500 meter veroverd. De specialist op de 800 meter liep de wedstrijd als training voor de WK en ging er in 3.43,30 prompt met de titel vandoor.

Kupers liep in de laatste ronde weg bij de concurrentie en had op de finish twee seconden voorsprong op Wouter Ploeger.

De 25-jarige Kupers hoopt zondag 'de dubbel' te pakken door zijn vierde titel op de 800 meter (outdoor) te winnen. Dit is ook de afstand waarop hij in augustus uitkomt tijdens de WK atletiek in Londen.

Bekijk hier de reactie van Thijmen Kupers na het goud op de 1.500 meter, kan hij hetzelfde doen op de 800 meter?

Hoofdpijn en sport

Door regelmatig in beweging te komen én te blijven, zul je zich een stuk prettiger voelen

Regelmatig bewegen heeft een positieve invloed op de gezondheid en is nog leuk ook. Dit geldt voor jong en oud, chronisch ziek of niet. Ook voor mensen met hoge bloeddruk is het goed om meer te bewegen. Door regelmatig in beweging te komen én te blijven, zult u zich een stuk prettiger voelen.

Wat is primaire inspanningshoofdpijn?

Deze vorm van hoofdpijn is onschuldig, maar kan wel flink het plezier van de sporter bederven. Het mechanisme achter deze hoofdpijn is niet bekend. Een van de vele theorieën is dat de drukverhogingen die in de buikholte en de borstkasholte ontstaan door de snellere en diepere ademhaling tijdens inspanning, uiteindelijk via het hart ook een hogere druk in de aders in de hersenen veroorzaakt. Het beschermende mechanisme van de hersenen, wat deze drukverhogingen in deze aders moet opvangen werkt bij mensen met inspanningshoofdpijn mogelijk minder goed.

Symptomen van Primaire Inspanningshoofdpijn

Deze zijn: het ontstaan van hoofdpijn tijdens of enkele uren na het sporten, die meestal binnen 24 uur weer verdwijnt. De hoofdpijn beperkt zich niet tot 1 zijde van het hoofd en is bonzend van aard. Er zijn geen andere verschijnselen zoals lichtflitsen, braken, etc. Het vermijden van inspanning kan de hoofdpijn doen voorkomen. Bekende uitlokkende factoren zijn sporten in warm weer en sporten op hoogte. Deze vorm van hoofdpijn kan ook samengaan met hoofdpijn na hoesten en seks. Voor een onderzoek van sportarts Karin van der Ende-Kastelijn tijdens Limburgs Mooiste (2009) vulden bijna 4000 deelnemers een enquête over hoofdpijn in. Hieruit bleek dat 45% wel last heeft (gehad) van hoofdpijn na inspanning en 44% van hen zelfs minimaal 1 x per maand. Uit het onderzoek bleek ook dat veel mensen stoppen met sporten door de hoofdpijn. Het probleem is dus groter dan men altijd dacht.

Behandeling

Moeten sporters met Primaire Inspanningshoofdpijn dan maar stoppen? Sommige sporters merken dat ze minder last hebben bij bijvoorbeeld wielrennen dan bij een sport met veel schokbelasting zoals hardlopen. Dus veranderen van sport kan mogelijk een oplossing zijn. Anderen merken dat wanneer ze onder een bepaalde hartslag blijven dat er dan geen klachten ontstaan. Een inspanningstest om de trainingszones te bepalen kan dan helpen. De sporter die absoluut door wil gaan met zijn of haar eigen sport op alle niveaus kan medicatie proberen. Er bestaat een medicijn die, wanneer deze voor het sporten wordt ingenomen, de hoofdpijn vaak kan voorkomen. Jammer genoeg is deze vorm van hoofdpijn en de behandeling ervan bij veel artsen niet bekend. Hierdoor stoppen veel mensen met hun sport terwijl dit misschien niet nodig zou zijn.

Wat is secundaire inspanningshoofdpijn?

In zeldzame gevallen kan hoofdpijn tijdens en na inspanning een uiting zijn van een ernstig probleem in het hoofd (zoals een tumor of een vaatafwijking) of zelfs een hartaandoening. Daarom is het noodzakelijk dat iedereen die regelmatig hoofdpijn tijdens of na het sporten heeft, een arts bezoekt om ernstige oorzaken uit te sluiten. Vooral sporters bij wie de hoofdpijn zich voor het eerst voordoet op latere leeftijd (40 jaar of ouder), die niet binnen 24 uur verdwijnt en die andere klachten hebben van het zenuwstelsel, moeten zich laten nakijken. (bron)

AVA'70 actief bij Zwarte Cross in Lichtenvoorde

Mariska van de Berg (links) is ook deze editie weer verantwoordelijk voor de coördinatie van alle vrijwilligers

De sfeer in onze, normaliter zo rustige regio is anders dan ander de laatste weken. Natuurlijk is er de teleurstelling bij de wielerliefhebbers, omdat onze plaatsgenoot Robert Gesink zondag in de Tour de France hard tegen het asfalt smakte en moest opgeven. De uittocht van de vakantiegangers zorgt ook voor de nodige stress. Daarnaast begon de Graafschap zondag het seizoen met de eerste training op het fantastische trainingscomplex van 5e klasser SV Westendorp. De echte reden van het zenuwachtige gedrag is natuurlijk het feit, dat we aan de vooravond staan van… de ZWARTE CROSS!!!! De jaarlijkse muziek-, motor- en feest 4daagse houdt de regio bezig en alles duidt er op dat iedereen er klaar voor is. Ook bij AVA`70 is dat het geval…. Tientallen clubgenoten trekken komend weekend naar de Schans om te kijken, te luisteren, sfeer te proeven en af en toe een glas te heffen op het leven. Maar, er wordt ook gewerkt! Maar liefst 55 geelhemden, familieleden, fans en sympathisanten van onze club hebben zich aangemeld om 1 of meer dagdelen als vrijwilliger in actie te komen.

De veelzijdigheid en kwaliteiten van dit peloton is bijzonder groot, want ze worden op verschillende locaties ingezet. Zo zijn aan handvol AVA-janen op donderdagochtend al present om bij de caravansluis alles in goede banen te leiden. Op vrijdagmorgen gaat een beste stoet van 17 personen koffie schenken op de camping en dit zal ongetwijfeld een hilarisch gebeuren zijn. Dan zijn er natuurlijk de werkzaamheden bij de verschillende bars op vrijdag-, zaterdag- en zondagavond. Mariska van de Berg is ook deze editie weer verantwoordelijk voor de coördinatie van alle vrijwilligers, de verzending van de accreditaties en meer van dit soort werkzaamheden. Haar jarenlange ervaring werpt zijn vruchten af, want de voorbereiding loopt op rolletjes. Behalve al het plezier dat de Zwarte Cross de vrijwilligers van AVA`70 oplevert, is het ook voor de vereniging een lucratieve activiteit. Elk uur vrijwilligerswerk levert de club 5 euro op en gedurende de feest-4-daagse loopt de teller dan lekker door. Besloten is, om de totale opbrengst te reserveren voor de nieuw aan te schaffen LED-verlichting rondom de baan!

Een deel van de vrijdagmorgen groep van AVA'70

Fanatieke sporters lijken negen jaar jonger

Fanatieke sporters lijken negen jaar jonger 

Onlangs kon je al lezen dat sporten je kan helpen om verouderingsprocessen tegen te gaan. Een nieuwe studie laat zien hoeveel het verschil tussen niet-sporters en fanatieke sporters precies is. Sport je heel regelmatig dan is je zogenaamde biologische leeftijd tot wel negen jaar lager.

Door: Miriam van Reijen

Je biologische leeftijd

Naast het aantal jaren dat je op deze planeet rondloopt is er ook zoiets als je biologische leeftijd. Mensen met een lagere biologische leeftijd zijn beter in staat geweest processen van veroudering tegen te gaan. Nu blijkt dat hoe meer we bewegen, hoe lager onze biologische leeftijd is. Het verschil in biologische leeftijd heel veel te maken met zogenaamde telomeren. Dit zijn de uiteindjes van eiwitten op onze chromosomen. Door veroudering worden de telomeren steeds een stukje korter. Mensen die veel sporten hebben aanzienlijk langere telomeren dan mensen die niet actief zijn. Zo komt de biologische leeftijd van iemand die veel sport en 40 jaar is, overeen met de biologische leeftijd van iemand die 31 is en vrijwel niet actief is.

Regelmatig actief

De onderzoekers wijzen er wel op dat deze enorme ‘verjonging’ niet voor iedereen is weggelegd. Het gaat om mensen die zeer regelmatig sporten: zo’n 30-40 minuten per dag, vijf dagen per week. Mensen die slechts sporadisch actief zijn zien deze lichaamsverandering niet. Mensen die vrijwel niet sporten of mensen die helemaal niet sporten verschillen nauwelijks in de lengte van hun telomeren. Wil je dus jong blijven? Dan is heel regelmatig actief zijn de enige optie. (bron)

Aankondiging van de 39e Walfortloop in Aalten

Walfortloop 2013

Op dinsdag 18 juli a.s. organiseert AVA`70 de Fiat Winkelhorst Walfortloop. De wedstrijd met start en finish op het atletiekcomplex van de club kent een lange traditie.  De Walfortloop is voor de regionale atleten die (nog) niet op vakantie zijn, een prima gelegenheid om de vorm te testen. Voor sportieve toeristen in de omgeving vormt de prestatieloop een mooie uitdaging om de hardloopschoenen aan te trekken en in actie te komen.

Om 19.00 uur gaat de Walfortloop van start met het programmaonderdeel voor de kinderen tot en met 9 jaar. Zij lopen 1000 meter op de atletiekbaan en passeren daarbij meerdere malen het aanwezige publiek, dat langs de baan de talenten aanmoedigt. Om 19.15 uur is het de beurt aan de kinderen vanaf 10 jaar voor hun wedstrijd over 2 kilometer. Zij verlaten de baan en lopen onder de fietstunnel door in de richting van het draaipunt, om hierna hetzelfde traject af te leggen terug naar de finish.

Het startschot voor het peloton atleten en atletes aan de 6 kilometerrun valt om 19.45 uur. Na een rondje op de baan gaat het parcours in de richting van het prachtige bosrijke buitengebied rond kasteel `t Walfort, waar een lus wordt gelopen. Zandpaden, asfalt en bospaden zorgen voor een gevarieerde ondergrond. De fietstunnel in de laatste kilometer vormt dikwijls nog een lastig obstakel in de richting van de meet. 

Voorinschrijven voor de Fiat Winkelhorst Walfortloop is vanaf heden mogelijk via de site: www.ava70.nl. Daarnaast is het ook mogelijk om in te schrijven op de wedstrijddag, vanaf 18.15 uur in het clubhuis van AVA`70. De kosten bedragen € 3,00 voor de deelnemers aan de 1 en 2 kilometer, terwijl de lopers en loopsters aan de 6 kilometer € 5,00 betalen. Iedere deelnemer ontvangt elk een medaille bij binnenkomst. De organisatie hoopt op een groot en sterk deelnemersveld en nodigt alle regionale atleten en atletes, vakantievierende trimmers en overige sportievelingen uit om zich aan te melden voor de Walfortloop. 

Klik voor meer informatie op onderstaande links

programma

inschrijven

site organisatie

De zinderende atletiekzomer van 2017

Bomvolle atletiekagenda in juli en augustus

Van komkommertijd is absoluut geen sprake in de atletiekwereld. De maanden juli en augustus zorgen voor een bomvolle agenda. Dit weekend staat de NK junioren en de EK meerkamp al op het programma. En er komt nog veel meer moois aan! Hier onder staan de evenementen van de komende weken op een rijtje.

EK onder 23 jaar
Waar? Bydgoszcz, Polen
Wanneer? 13-16 juli
Meer weten? www.bydgoszcz2017.pl/index.php/en

Asics NK Atletiek
Waar? Utrecht
Wanneer? 13-16 juli
Meer weten? www.atletiek.nl/asics-nk-atletiek

WK Para-atletiek
Waar? Londen, Engeland
Wanneer? 14-23 juli
Meer weten? www.paraathleticschampionships.com

EK onder 20 jaar
Waar? Grosseto, Italië
Wanneer? 20-23 juli
Meer weten? www.european-athletics.org

European Youth Olympic Festival
Waar? Györ, Hongarije
Wanneer? 23-29 juli
Meer weten? www.nocnsf.nl/gyor2017

WK
Waar? Londen, Engeland
Wanneer? 4-13 augustus
Meer weten? www.iaafworldchampionships.com

IJzendijke 1e Zomeravondloop 9.6 km - 42.04 min - 28e plaats

Voor de stenen graanmolen in IJzendijke

Wanneer we de vakantie geboekt hebben, kijk ik ook altijd even of er in die periode nog een hardloopwedstrijdje in de buurt is. Op Zeeuws Vlaanderen zie ik dat het een vast ritueel is om op een zestal dinsdagavonden op rij de Zomeravondlopen te organiseren (IJzendijke, Cadzand, Retranchement, Groede, Nieuwvliet en Zuidzande). Dat komt dan goed uit en kan ik mooi nog twee wedstrijdjes in de buurt mee pakken. Eén van de zomeravondlopen is zelfs in de plaats waar we voor twee weken zitten. Het is niet erg warm en als ik op de avond van de eerste wedstrijd op het park weg rijd valt er een beetje motregen, ideaal loopweer dus..

De 1e Zomeravondloop is in IJzendijke en op mijn Tom Tom stel ik de kortste route in. Via kleine plaatsjes over het Zeeuwse platteland, als Nieuwvliet, Groede, Kruisdijk en Schoondijke, kom ik ongeveer een uur voor aanvang aan in IJzendijke. De auto kan ik zelfs tot op 100 meter van de start parkeren en loop het café binnen waar ik me moet inschrijven, enkele vaste bargasten zitten al lekker achter hun biertje. Of één van hen ook het briefje heeft opgehangen aan het prikbord weet ik niet maar de tekst laat niets te wensen over. 'Hey schatje, ik ben even naar het café en ben met een uurtje weer thuis! Zo niet, lees dit bericht dan nog een keer!

In een zaaltje achter in het café is de inschrijving en er kunnen verschillende afstanden gelopen worden. De langste afstand is 9.6 kilometer en ik vraag aan de meneer achter de inschrijftafel of het drie rondjes zijn omdat er ook een 3.2 en 6.4 kilometer is. Met de opmerking 'Kerel, als jij het gemakkelijker vindt om ze in een vierkantje te lopen is dat ook goed', is de toon gelijk gezet. Ik laat me niet kennen en schrijf me in voor de langste afstand. Als ik naar buiten loop, zie ik de pijlen en afstanden al op de weg gekalkt en loop alvast een stukje van het parcours. 

De start van alle drie afstanden is tegelijkertijd en ik besluit om niet te hard van start te gaan. Het is een mooi rondje om het dorp IJzendijke heen en de eerste ronde klok ik op 13.50 minuten. De tweede ronde gaat bijna een half minuutje langzamer (14.17 minuten) en er vallen steeds meer atleten af, die hun wedstrijd er al op hebben zitten. In de derde en laatste ronde moet ik nog één keer de befaamde bult bij de molen op, wat het moeilijkste gedeelte van het parcours is. Ik ga zelfs atleten aan het inhalen en loop zo maar drie man voorbij. Dat gebeurd me niet zo heel vaak en als ik over de finish kom staat de klok stil op 42.04 minuten. Dat betekent dat ik 13.57 minuten over de laatste ronde heb gedaan, maar voor mijn gevoel was dit veruit de snelste ronde. In de plaatselijk sportzaal achter het café is zelfs nog een douche gelegenheid om daarna nog weer het café te bezoeken voor een drankje. Misschien moet ik de volgende keer thuis ook maar zo'n briefje ophangen! 

Klik op de link voor de uitslagen

uitslagen

krantenverslag

site organisatie

Foto's van de Triathlon in Didam

De huldiging van de verschillende deelnemers

Klik op de links voor de foto's van Gerard Evers

deel 1

deel 2

Cindy Brusse

Uitslagen van de 3e baanwedstrijd van AVA'70 - 400 en 1.000 meter

Deelnemers aan de 3e baanwedstrijd

Zondag 9 juli werd de 3e baanwedstrijd van AVA'70 gehouden. Er kon gekozen worden uit een 400 en 1.000 meter. De uitslagen waren als volgt.

400 meter: Sam ter Haar 56.11 sec, Bjorn Rossel 58.72 sec, Kalle Brenninkmeijer 59.99 sec, Sander Wikkerink 68.34 sec

1.000 meter: Jerrel Balke 2.57 min,  Mart Slotboom 3.21 min, Gerrit Ormel 3.37 min, Joppe Roos 3.42 min, Lars Rossel 4.08 min