vrijdag 7 juni 2019

Gijs Knoppert schittert bij AVA'70

Links Gijs Knoppert (archieffoto)
Sieraad voor de atletieksport

Vrijdagavond 7 juni jl. even na 21.00 uur. Een succesvolle editie All Comers Meet bij AVA`70 werd bij de Senioren afgesloten met de 800 meter. In de voorlaatste serie stond een bijzondere deelnemer aan de start. Het nummer 264 zat netjes op zijn witte hemd gespeld. De ranke atleet had  een zwarte sportbroek aan, witte sokken en flitsende gele schoenen. Navraag leert, dat het hier gaat om de atleet, Gijs Knoppert. Niks bijzonders zou je denken, omdat de wedstrijd laagdrempelig is en bovendien voor iedereen toegankelijk. Dat je helemaal uit Wageningen komt met de auto is opmerkelijk. En toch… Gijs Knoppert is een man met een prachtig verhaal, want de atleet is maar liefst 85 (!) jaar en traint een keertje of 3,4 per week. Waar leeftijdsgenoten op dit tijdstip misschien al wel in bed liggen, een boek lezen of voor de TV zitten, maakt de krasse knar zich op voor de 800 meter. Voor de wedstrijd had hij weinig praatjes, maar dit had puur met de spanning te maken, zo liet hij na afloop weten. Knoppert heeft snode plan, want hij had besloten om in Aalten zijn PR aan te vallen. Er was dan ook niets aan het toeval over gelaten, want langs de baan stond zijn vrouw met een stopwatch om haar nek. De elektronische tijdwaarneming is natuurlijk best betrouwbaar, maar voor de zekerheid….

Nadat het startschot gevallen was, zetten de atleten zich in beweging en Gijs zocht zijn eigen weg. Bij de doorkomsten keek hij geconcentreerd naar de klok en had al snel in de gaten, dat een record voor het oprapen lag. De toeschouwers vonden het prachtig en de finish kwam in zicht. Een ovationeel applaus was zijn verdiende beloning en toen Knoppert de meet passeerde, gooide hij zijn armen in de lucht. De klok bleef stilstaan op 6,26 minuten en dat betekende een verbetering van zijn persoonlijke record met maar liefst 16 seconden. Uiteraard was de atleet erg blij met zijn resultaat en bleek hij ineens opvallend spraakzaam. Hij gaf aan te hebben genoten van de wedstrijd en de sfeer en zegde de organisatie toe, bij leven en welzijn, ook in 2020 van de partij te willen zijn… Wat een avond, wat een bijzondere atleet……. Gijs Knoppert, 85 jaar uit Wageningen: een sieraad voor de atletieksport! (FR)

Klik op de link voor de uitslagen van de All Comers Meet

Archeus-atleten meten zich met regio-top in Obbink KWF Run Winterswijk

Lars Duistermaat won de Obbink KWF Run vorig jaar in een tempo van 17,4 km per uur

WINTERSWIJK – Atletiekvereniging Archeus zet minstens vijf troeven in voor een podiumplaats op de Obbink KWF Run op donderdagavond 27 juni. Van de organiserende vereniging gaan zeker drie mannen en twee vrouwen de strijd om de overwinning aan met de concurrentie uit de regio. Ook bij de jeugd heeft Archeus menig talent in huis met kans op een ereplaats. Aan de loop doen naast recreanten doorgaans ook toppers van Achterhoekse verenigingen als Argo, AVA’70, De Liemers en Hanzesport mee.

De winnaar van de 10 kilometer van vorig jaar, Archeus-lid Lars Duistermaat, is wederom van de partij, maar hij twijfelt nog of hij de 5 of de 10 gaat lopen. “Mijn doel voor de komende tijd is een snelle 3000 of 5000 meter op de baan en aansluitend een scherpe 10, dus ik kijk nog even wat het beste in mijn schema past”, aldus de atleet uit Huppel. 

Teamgenoot Ferdi Ubbing, begin dit jaar nog verrassend winnaar van de KroeseWeverscross, hoopt zijn stijgende vorm door te zetten en mikt op een tijd van 37.30 minuten. Vorig jaar dook hij al onder de 40 minuten, goed voor een vierde plaats, zodat een podiumplaats er dit jaar zeker inzit. Mocht Duistermaat echter ook voor de 10 km kiezen, dan is hij Ubbing normaal gesproken wel de baas, want de titelverdediger is meestal goed voor een ‘34’er’. De nummer twee van vorig jaar, Grollenaar Thomas Konings, kiest ditmaal waarschijnlijk voor de 5 km, waar hij met een streeftijd van ruim 17 minuten podiumkandidaat is voor zijn vereniging Archeus. Wel is het voor hem afwachten of regiotoppers als de gebroeders Ibrahim en Farhaan Abdi Ali uit Groenlo en de broers Yahala en Siray Awal Aman uit Doesburg kiezen voor de Obbinkrun. Zij hebben namelijk al vaker ereplaatsen behaald in Winterswijk. Mogelijk meldt ook Archeus-atleet Dinant Huurneman, een nationale topper in de survivalsport, zich nog aan de start. Hij is nog niet zeker van zijn deelname, maar overweegt de strijd op de 5 km aan te gaan.

Bij de dames kiezen de snelste Archeus-vrouwen, Sandra Wassink en Petra Meijnen, beiden voor de 10 km. Wassink wil dit jaar onder de grens van 40 minuten komen, maar “maar na een hele werkdag is een avondwedstrijd daarvoor niet ideaal, dus dat zal er nu nog wel niet inzitten.” Meijnen wil deze zomer vooral wedstrijdritme opdoen op de langere afstanden, want zij wil dit najaar pieken op de halve marathon.  Op de 5 kilometer was vorig jaar Wendy Mullink uit Doetinchem oppermachtig door alle vrouwen  - en mannen - ruim voor te blijven. Of zij haar titel komt verdedigen is nog niet bekend.

Wel staat vast dat de Obbink KWF Run weer een paar honderd recreanten uit de hele regio zal trekken. Onder hen ook een team enthousiaste lopers van de naamgever-sponsor die voor het goede doel, het KWF, meerennen. De loop begint en finisht op de baan van Archeus en voert over verharde en onverharde wegen in het buitengebied van Winterswijk. De tijdwaarneming gebeurt met een chip in het startnummer. 

Wedstrijdinfo Obbink KWF Run, donderdag 27 juni bij Archeus, Vredenseweg 136, Winterswijk.

Starttijden:
19.00 uur:   1 km   jeugd t/m 11 jaar,  kosten 3 euro
19.15 uur:   2 km   jeugd t/m 15 jaar,  kosten 3 euro
19.45 uur:   5 km, kosten 5/6 euro (bij voor- resp. na-inschrijving)
19.45 uur:  10 km, kosten 6/7 euro (bij voor- resp. na-inschrijving).
Bij donatie van tenminste 2,50 euro ontvangen deelnemers een gratis T-shirt. De donaties komen volledige ten goede aan het KWF. Voorinschrijven kan op deze site tot en met 24 juni op , na-inschrijven tot een half uur voor aanvang van de betreffende afstand. Meer info op www.av-archeus.nl

zondag 2 juni 2019

5e plaats F45 Cindy Brusse op EK Triathlon in Weert

Cindy Brusse
Vandaag het EK olympische afstand triatlon te Weert!

De omstandigheden waren heerlijk en ik hoopte dat het een topdag zou worden. Wel had ik wat twijfel, want na een goede combinatietraining vorige week zondag (100 fietsen en 5 kilometer lopen in een voor wat leek een makkelijk tempo van 4.38 min/km (gevoel easy en hartslag 147) had ik de hele week last van zere benen. De afgelopen 2 looptrainingen was ik dan ook niet vooruit te branden. Echter meestal is het toch wel weer op tijd in orde. En vanochtend waren de eerste tekenen na het uit bed stappen prima!

Om 9.45 ging ik met de groep witte badmutsen van de Female 45-49 van start voor 1500 meter zwemmen. Tot aan de eerste boei ging t voorspoedig, maar na de eerste 400 meter moest ik t tempo toch wat laten zakken en ging van plek 1 naar 4. De wissel ging voorspoedig en begon op mij hele fijne TREKfiets aan de 40 kilometer fietsen. Dat fietsen ging in de training niet zo goed de afgelopen weken en hoopte dat ik vandaag mijn dag wel zou hebben. En dat was zo, het fietsen ging heerlijk en de snelheid was gemiddeld 35.4 km/u. Voor mij is alles boven de 35.0km/u goed, dus ik was helemaal blij!

Maar toen kwam het lopen.... In de eerste 2 kilometer voelde ik al dat het helemaal niet soepel ging en de zere benen van afgelopen week waren er weer, oh nee! Dat had ik niet verwacht na een goed fietsonderdeel. Ik hoopte nog dat in de loop van de race de benen bij zouden trekken, maar dat deden ze niet. Het tempo ging niet omhoog en de hartslag ook niet. Uiteindelijk liep ik de 10 kilometer minstens 3 minuten trager (47 min, auw) dan anders (tempo 4.40/km)maar heb de finish wel weten te bereiken. Ik werd 5e F45 op 2 minuten van de 3e. Ik hoop dat over 2 weken de benen weer normaal doen tijdens de triatlon van Bocholt!

AVA'70 meets de Ardennen - deel 3

In de ochtenduren staat er een ATB-rit op de agenda
 Spetterend slotoffensief

Het werd weer licht en het was de derde dag. De nacht bleek voor menigeen weer veel tekort te zijn geweest, toen om even voor half 7 het wekkertje ratelde. Waar de één zich flink uitrekte, was de ander al volop in bedrijf. Hipse, een ras-AD`er die zich tussen de Rooien opvallend goed thuis blijkt te voelen, had de koffie ouderwets lekker aan het pruttelen. Ook Gerrit Ormel liet zich alweer zien, deftig gekleed in een strak Peddelaars-pakje en het bolletje glimmend van de zonnemelk. Het is werkelijk verbazingwekkend, waar deze noeste werker de energie telkens vandaan haalt en dat bleek ook deze dag maar weer eens. Een hutje verderop, heeft Dennis Woeltjes al het hele weekend  de rol van poetsmiep op zich genomen en is wederom het balkon aan het stofzuigen. Dat blijkt ook wel erg nodig, want zijn jeugdige huisgenoten blijken er werkelijk een grote puinzooi van gemaakt te hebben. Het komt het trio op een gele kaart te staan, maar deze waarschuwing zet weinig zoden aan de dijk. Sterker nog, ze flikken het ook nog om hun zorgzame ouder voor 3 dagen, totaal voor gek te zeggen. Erg stoer natuurlijk, maar ze beseffen nauwelijks dat ze het risico lopen om op de zwarte lijst terecht te komen. Het lijkt de youngsters niet te deren. Bij de damesafdeling gaat het er veel gemoedelijker aan toe. Dit blijkt echter uiterlijke schijn te zijn, want binnen is van alles gaande, als de verhalen de ronde gaan doen. Met name vrouw Hillen scoort punten bij het produceren van beste bolussen, die tot grote hilariteit leiden. Daarnaast is ze de ganse tijd op zoek naar toiletten en als die niet toevallig voor handen zijn, trekt ze zich rustig terug in het lage struikgewas.

Afijn, de vogels kwetteren dat het een lieve lust is en de kudde Avajanen beweegt zich naar de kantine, waar wederom een heel best ontbijtbuffet klaar staat. Na een rustig begin, wordt het al wat rumoeriger en is de ene grap nog flauwer als de ander. Echter, omdat de drempel niet al te hoog ligt, scoort elke grap toch wel een paar puntjes. Daan Migchelbrink, heeft reeds een fijne ballenknijper aan en lijkt helemaal klaar te zijn voor de activiteiten die op het programma staan. Echter ziet hij toch wat pips om de neus, maar dit kunnen natuurlijk ook de zenuwen zijn geweest. 

Op de laatste dag van het pittige trainingskamp in de Ardennen zullen een aantal geelhemden flink vreemd gaan, want in de ochtenduren staat er een ATB-rit op de agenda. Goed, enige fietservaring was wel aanwezig, maar peddelen met hoge pieken en diepe dalen… dat toch wel een nieuwe discipline voor velen. Maar het openingsonderdeel van de dag staan bij voorbaat natuurlijk zeker garant voor de nodige hilariteit. Als startplaats werd gekozen voor Dinant en ondanks het vroege tijdstip was het al een drukte van belang en als daar bij wordt opgeteld, dat 23 AVA-janen worden losgelaten is het helemaal gebeurt met de rust. Alleen al het passen van de helmen bleek een waar schouwspel op zich te zijn en toen de bikes werden uitgedeeld, werd nog een tandje onzin opgeschaald. De een zat te laag, bij de ander bleek de rem te piepen, een bel ontbrak.. het oeverloze gezeik hield maar aan. Ingrid van Zolingen maakte het helemaal te bont, toen ze haar shirt wat strakker trok en zich bij de mekanieker meldde, omdat ze geen bidonhouder aan haar fiets bleek te hebben. Ze eiste direct een ander exemplaar en het liefst een nieuwe, maar tot haar ongeloof kreeg ze nul op haar rekest. Zo lukte het dus een tandeloze Belg om onze enthousiaste spraakwaterval stil te krijgen. Hulde daarvoor…Een volgend hoogtepunt was het moment, toen de 3 instructeurs zich meldden bij het klaarstaande peloton. De woordvoerder scoorde nog wel een aantal punten bij de voorstellingsronde, maar zijn kornuiten waren gelijk gespreksstof. Met name de outfit moest het ontgelden, maar daar zat ook wel een kern van waarheid in. Je gaat immers geen groep Ollanders begeleiden in een poeterig T-shirt  en een veel te ruime plofbroek van de Wibra. Dit kon echt niet. 

Afijn, het peloton trok zich in gang en in de neutrale zone werd er nog rustig wat nieuws uitgewisseld. Dit duurde een kilometertje of 3, want toen doemden de eerste bulten op en al snel werd het kaf van het koren gescheiden. Zwaargewicht drinker, maar lichtgewicht fietser, Bart Wesselink toonde direct al zijn kunnen. Met een lage hartslag, die menig landgenoot in zijn slaap nog niet eens haalt, danste de nieuwbakker Brevoorter op de bergflanken richting de top. De ervaren rotten konden de meester nog best wel een beetje volgen. Achterin was het direct een slagveld en vormde zich al snel een bus met voorop, breedlachend zoals we haar kennen, kapitein Ineke Wesselink. Inderdaad de moeder van. Haar vezelrijke, eiwitbeperkte, vochtvasthoudende en koolhydraatarme voedingspatroon hielp haar zichtbaar enorm om de zwakke broeders mee naar boven te sleuren. In de voorste linie liet zich opeens ook geheel verrassend Erwin Wamelink gelden. Met een stijl, die verdomd veel weg heeft van het gestump van Bauke Mollema, worstelde de blonde Keniaan zich over de smalle paden omhoog. Ook Luuk te Brake dacht zich al pratende in de kopgroep te kunnen handhaven. Hij is echter zeker een litertje of 10 te zwaar en dat brak hem gruwelijk op. De praat werd zelfs af en toe wat gedempt en dat was eigenlijk beslist niet vervelend. Een enkele keer werd er in de remmen geknepen om te genieten van de krekels en de gerst, maar het kan ook wel haver of rogge zijn geweest. Ja, de kennis van gewassen bleek groots te zijn. Bij de laatste tussenstop, waarschuwde de gids, dat er best een lastige finale aan zat te komen. Eerst moest de club zich met een ware doodsverachting over een singletrack een stuk naar beneden laten afzakken, waar de teller toch regelmatig de 60 aantikte. Maar het toetje sloeg echter alles. Een ware afdaling over bazaltkeien, rotsblokken en ander puin volgde. Frank Roos, valt normaliter niet gauw stil, maar nu ging hij gruwelijk zwetend met licht bibberende knietjes naar beneden, waarbij het hem toch bijna dun door de bokse ging. Nee, dan scoorde Gerrit-Jan Jansen veel meer punten. De frêle atleet zit normaliter alleen op het zadel voor 673 meter woon-werkverkeer, maar liet zien  over een meesterlijk stukje stuurmanskunst te beschikken.  

Toen Geert Wevers bij de finishlijn zijn loodzware taak als neuzenteller  met verve had volbracht en het hem wederom was gelukt om tot 23 te komen, juichte hij van geluk. Het peloton had zonder schade de helse afdaling doorstaan en vol sterke verhalen, ging het richting lunchplek. Omdat de temperatuur inmiddels de 30 graden ruimschoots had gehaald, werd besloten de schemme te zoeken op het overdekte terras. We zaten nog maar net onder het tentdoek, toen Linda Scholten vanuit het niets opsprong en spontaan geweldig begon te juichen. Ze had haar fietsgegevens op Strava gezet en bleek in den vreemde, zomaar een kommetje te hebben gescoord op  de Rue de Chawia climb. Uiteraard een grootse prestatie van het multi-talent en de verwachtingen over de winstpremie zijn dan ook hooggespannen.

Over vreemd gaan gesproken…. Na een korte rustpauze van 23 minuten werd besloten om de Ardennen-3-daagse af te sluiten met een pittige kayaktocht van 12 kilometer op de Lesse. We bleken niet de enigen te zijn, die dit plan hadden, want er had zich inmiddels een akelige file van peddellustigen gevormd. Staande in de wachtrij, wist Katja Demkes al snel de aandacht op zich gevestigd en niet louter om haar aanstekelige lach, die in het middelgebergte nogal door echoot. Nee, de zontatoeage op haar bovenrug bleek bijzonder in trek en er werden zelfs foto`s van gemaakt. Best onfatsoenlijk natuurlijk om iemand haar achterzijde op de gevoelige plaat te zetten, maar Belgen doen dit blijkbaar zonder enkele schroom en niemand bleek ook in te grijpen. In de kayak bleek plaats te zijn voor twee en al snel vormden zich de diverse groepjes. Zittend in het gekleurde bootje was het een uit de kluiten gewassen neger, die de drijvende plastics met een noodvaart de helling afduwde, waardoor je vanzelf op het water neersloeg. Grote vraag was natuurlijk of de kinetische tape van Ben Wesselink al deze nattigheid wel aan zou kunnen. Al het hele weekend hield de nestor van de groep zijn kuit bij elkaar met groene en zwarte kinetisch plakband. Ben was ervan overtuigd dat de kracht bij het kayakken vooral uit de benen moest komen, dus zou hij zeker in het voordeel kunnen zijn. Vooraf leken echter Gerjo Wevers en zijn metgezel Dick Hilbelink, een eeneiige tweeling die geen meter op elkaar lijkt, favoriet voor de overwinning. Het duo beschikt immers samen over de perfecte BMI, waardoor het drijfvermogen optimaal is en de kayak meer op een speedboot begint te lijken. Dus, met de punt licht omhoog. In praktijk bleek het echter allemaal flink tegen te vallen, want van fatsoenlijke samenwerking bleek bij het tweetal totaal geen sprake te zijn. Nee, dan had Rianne Fokkers de zaakjes veel beter voor elkaar. Als stoere stuurvrouw van de dubbel twee, gaf ze met haar vaste roeimaatje voor 1 dag, vol gas en leidde van start tot finish.

Voor de rest was het eigenlijk best een armetierige bedoening. Tussen de honderden drijvende vaartuigen, scoorde het AVA`70-gezelschap eigenlijk voornamelijk punten op zaken, die niets met deze serieuze en zelfs Olympische sport te maken hebben. Echter, het was wel oergezellig op de anders zo rustige Lesse. Molenmakker Vaags hield de kop er nog het beste bij en het was er hem veel, zo niet alles aan gelegen om de rijen gesloten te houden. Af en toe liet hij de troepen een surplace maken, om de orde nog enigszins te handhaven, maar zelfs dat lukte nauwelijks. Bootje 1001 met daarin Denise  en Rob van der Donk, beter bekend als de Grolse Veerkampjes, waren letterlijk en figuurlijk stuurloos. Ze hadden zich uniform gekleed en droegen een shirt en broek met de alleszeggende slogan “Ik kan het aan!” maar elke passant vroeg zich gelijk af waar dit op sloeg. Het mixed-duo lag namelijk continu dwars in het water en waren vooral druk met het slopen van de natuurlijke kade. Een uit de kluiten gewassen zwaan maakte zich over deze vorm van onbenulligheid zo giftig, dat hij een geweldig offensief inzette en een hele beste aanval plaatste. De vrouw aan boord gilde het uit en sprong met een snoekduik het koude water in. Herman Finkers had er in zijn liedje over de Ardennen nog zo voor gewaarschuwd, maar je moet natuurlijk wel opletten….. Opvallend was dat Julia Roos, toch met voorsprong de Benjamin van het gezelschap, met name tijdens het peddelen steeds meer praatjes kreeg. Ze begon zelfs initiatief te nemen en op eigen houtje wat zaakjes te regelen. Hoe brutaal kun je zijn? Na een roeiavontuur van een dikke 2 uur kwam de finish in zicht. Helaas was de prijsuitreiking al geweest, want het winnende duo bleek een voorsprong te hebben opgebouwd van tientallen minuten. Het peloton kreeg als beloning een koude douche, maar dit mocht de pret niet drukken, want een fantastische belevenis ging weer mee in de koffer naar huis. Nadat de neuzen voor de tigste keer met succes waren geteld, werd besloten het prachtige weekend af te sluiten met de laatste maaltijd en Stegers mocht dit gaan verzorgen. Ze hadden hier exact 316 kilometer de tijd voor, dus dit moest gaan lukken. Aangekomen in ons vertrouwde dorpje bleek het ook hier aangenaam warm te zijn, dus werd er besloten maar snel naar binnen te gaan. Er was nog een feestje gaande, maar de gasten vlogen naar buiten, toen het AVA`70-gezelschap de zaal in kwam lopen. Nadat de glazen weer gevuld waren was het de hoogste tijd om Patrick Weijers in het zonnetje te zetten. Hij was namelijk eindverantwoordelijk voor het loodzware traject dat door de club met veel succes en nog meer plezier in 3 dagen was afgelegd. Het kwam de regelneef op een staande ovatie te staan, die minutenlang aanhield. Het is dat de organisator best een leuke baan heeft, maar hij zou met gemak kunnen switchen naar de reisbranche.

Tijdens het eten en drinken werd al druk gespeculeerd over de bestemming van de volgende trip en de suggesties liepen nogal ver uiteen. Dat er echter een derde editie zal volgen is wel zeker. Na Londen en de Ardennen is de honger naar gezelligheid en sportiviteit nog lang niet gestild. Het afscheid werd steeds uitgesteld, maar rond de papklok kwam het er toch van. Een prachtig avontuur werd afgesloten met een welgemeende handdruk en met een tas vol vuile was en een koffer prachtige ervaringen, vertrok een ieder naar de thuisbasis! 

Frank Roos

AVA'70 meets de Ardennen - foto's zondag

Even wachten op de gids
Klik op de link voor de foto's

fotoalbum

Aankondiging van de 1e Bar(g)loop in Barlo

De flyer van de Bar(g)loop
Op vrijdag 28 juni organiseert vriendengroep De Barg in samenwerking met AVA’70 de 1e Bar(g)loop in Barlo (gemeente Aalten). Een hardloopwedstrijd over een afstand van 5 kilometer.
Het unieke parcours leidt je, met name via privé terrein, langs de Barlose highlights.
• Kom oog in oog te staan met de grootste John Deere’s.
• Banjer door 2 eeuwenoude bospercelen.
• Geniet van het uitzicht op The Goortowers, windmolenpark.
• Loop door een boomgaard waar de meest exclusieve soorten worden geteeld.
• Ruik de geur van een vers bemest weiland.
• Laat je verassen door de act in de nieuwste schouwburg in de omgeving: het openlucht theater.
• Nuttig een drankje bij de drankpost in de Barstreet.
• Beklim de Nijhofshill, een heuvel van de buitencategorie.
• Passeer het centrale gedeelte, ook wel het middelpunt van Balle genoemd.
• Waag een gokje in het casino
• Ren door een prachtig bloemendecor en dwars door de nieuw gebouwde kas van Vaste plantenkwekerij Lageschaar waar het in de juni maand kan oplopen tot 85°C.
Kortom voor iedereen een fantastisch parcours om te lopen.

Informatie
• Start en finish bij werktuigvereniging CWV Barlo, Lichtenvoordsestraatweg 91, 7121 RD Aalten.
• Het startschot klinkt om 19:30 uur.
• Geschikt voor iedereen in de leeftijd van 8 en 80 jaar.
• Inschrijven op 28 juni kan vanaf 18:30 uur tot circa 19:15 uur.
• Het inschrijfgeld bedraagt € 5.
• Na afloop ontvangt iedere deelnemer een leuke herinnering.
Voorinschrijving is mogelijk via deze site. Inschrijven op 28 juni kan vanaf 18:30 uur tot circa 19:15 uur.

zaterdag 1 juni 2019

AVA'70 meets de Ardennen - deel 2

Een groepsfoto, net voor de start van de trail
De Grotten van Han Tieltjes

Het weekend is amper begonnen en toch heeft een enkeling zijn kruid al verschoten. Totaal gedesoriënteerd en met ogen zo groot als rozijnen, komen enkele nachtbrakers de ontbijtzaal binnen gesloft. Hoewel er slechts één heftige zuippartij heeft plaats gevonden, lijkt het er meer op alsof ze na drie dagen ploeteren in de Belgische grotten voor het eerst weer daglicht zien. De stoere praatjes van de vrijdagavond hebben plaatsgemaakt voor een boel gepuf en gekreun.

De organisatie van het Ardennen-weekend vond het nodig om ook een trail in het programma op te nemen. Het overgrote deel zag daar meer tegenop dan tegen het eindexamen Duits. Luuk te Brake niet. Hij had op vrijdagavond bewust maar 21 pijpjes naar binnen gegooid. “Ik wil morgen ook nog een beetje fit zijn. ” Hij liep de sterren van de hemel. Rob van der Donk liet zich vlak voor de start overschrijven van de halve marathon naar de tien kilometer, dit stond in schril contrast met zijn grootspraak van een paar uur eerder. “Ach, ik ben marathons gewend”, riep hij terwijl hij een iets te grote slok van zijn La Trappe nam. Gerjo Wevers profiteerde 9970 meter van de brede schouders van Linda Scholten maar in de absolute slotfase ging hij schaamteloos met de eer strijken en drukte zijn forse neus net iets eerder over de meet, dit tot ongenoegen van Linda, die het later ook nog aan de stok kreeg met Geert Wevers (hierover later meer).

Het middagprogramma bestond uit een rondleiding in de Grotten van Han Tieltjes. Het treintje liet even op zich wachten. Gelukkig was het op het perron maar 34 graden en windstil. Dit tot genoegen van ‘Assepoester Woeltjes’. “Klootzak”, mompelde hij tegen de machinist van de verlate trein. In de grotten was het prachtig. Af en toe werd de wandeling hinderlijk onderbroken door de gids, die met een boel zinloze informatie op de proppen kwam. Dat gelul over druipstenen van honderd miljoen jaren oud kwam Ingrid van Zolingen de neus uit, zij zocht in de grot tevergeefs naar een poffertjeskraam. “Ik heb suuker neudig.” Na anderhalf uur kwam er een einde aan de rondleiding en keerde het 23-koppige gezelschap weer terug naar de camping.

Om 19:00 uur werd de barbecue aangestoken door een net iets te enthousiaste chef-kok. Ze sprak ons aan alsof we halftamme kleuters waren maar ze kon wel lekker koken. Ben Wesselink kreeg na een paar stukken vlees weer wat kleur in zijn gezicht. Hij had vlak voor de barbecue vreselijk ordinair ruzie staan maken met een stelletje kampers. Uiteraard trok Ben aan het langste eind maar het ging hem duidelijk niet in de koude kleren zitten. Dick Hilbelink vertelde ondertussen eindeloos veel verhalen uit grootmoeders tijd, de jonge talenten hingen aan zijn charismatische lippen. Rond 23:45 uur keerden de meesten, een stukje minder bezopen dan de avond ervoor, in hun mandje om zich voor te bereiden op de laatste dag. Ik geef niet teveel weg maar in het laatste deel komt de wereldrecordpoging van Rianne en Denis ongetwijfeld aan bod, net als de zoveelste aflevering van de ‘Ik Kan Het Aan-tjes’, die meer bezig waren met ‘Struken duken’ dan met kajakken. 


Erwin Wamelink
Dick Hilbelink vertelde tijdens de barbecue veel verhalen uit grootmoeders tijd, de jonge talenten hingen aan zijn charismatische lippen

AVA'70 meets de Ardennen - foto's zaterdag

Gerjo Wevers, Dick Hilbelink, Ineke Wesselink, Linda Scholten, Rianne Fokkers en Ingrid van Zolingen
Klik op de link voor de foto's

fotoalbum
De 10 kilometer zit er op

Trail Les Boucles Ardennaises in La Roche-en- Ardennen - 21,1km - 2:35:40 - 227e plaats

Ruim 21 kilometer staan op mij te wachten!
*Donderdag 30 mei 2019: Vandaag onverwachts kaarten kunnen bemachtigen voor het optreden van Normaal in Lochem. Björn zegt tegen mij: "Is het verstandig dat jij meegaat?" Hoezo? Omdat je morgen naar de Ardennen gaat met AVA'70? Dat wordt een zwaar weekend. Aah dat is morgen pas.

Vrijdag 31 mei 2019: Ik sta om 07:00 uur op, douchen en naar beneden. Beneden ga ik in de stoel zitten. Kris heeft om 08:00 uur rijles. Ik kan nog net succes uitbrengen. Om 09:00 uur komt Kris thuis en zit ik nog in de stoel. Kris vind dit erg grappig. Ik hijs me uit de stoel en ga naar boven om mijn koffer in te pakken. Om 10:10 uur word ik opgehaald door familie ik kan het aan.nl De paracetamol werkt gelukkig en ik wurm me in het barrel van Rob en Denise van der Donk. Onderweg probeer ik mij te bedenken hoe ik toch in een andere auto kan overstappen. Ik voel me niet zo veilig in deze auto. Gelukkig hoor ik Rob en Denise zeggen dat ik misschien beter bij iemand anders in de auto kan gaan, omdat ik anders teveel last van mijn rug ga krijgen, gelukkig. Bij AVA'70 regel ik meteen dat ik bij Patrick Weijers in de auto kan. 

Om 11:00 uur vertrek bij AVA'70. Onderweg gaan we 1x pauze houden op de parkeerplaats bij Luik. Helaas gaat dit allemaal mis. De familie van der Donk krijgt een klapband onderweg net voorbij Hünxe. Ben ik blij dat ik daar niet in de auto zat. Wij rijden door richting Luik. Onderweg krijgen we te horen dat Walter Vaags de reddende engel is bij het wisselen van de autoband. Frank Roos zat bij Rob en Denise in de auto. Zij besluiten om toch maar naar huis te rijden in verband met de veiligheid. Frank komt bij Walter Vaags en Daan Migchelbrink in de auto. Aangezien er maar voor 2 personen plek is in deze vette truck, moet Frank achterin plaats nemen bovenop de 18 kratten bier.

Onderweg zal Frank in Luik overdragen worden aan een andere auto. Maar dit gaat helaas ook niet door. Luuk te Brake komt via Antwerpen, Parijs, Brussel aan op de camping in de Ardennen. Dick, Gerjo, Gerrit en Gerrit Jan rijden via Maastricht naar Nijmegen, en weer naar Maastricht en Luik naar de Ardennen. Wij rijden dan maar naar een andere parkeerplaats en spreken daar af met de familie Wesselink en Rianne bij een andere parkeerplaats en worden daar voorzien van een heerlijk lunchpakket van Everdien Lammers, gezond gesmeerd.nl, heerlijk bietenbrood met rucola, erg lekker. De broodjes van de anderen ook maar meteen opgegeten. Ondertussen krijgen we het voor elkaar dat het echtpaar ikkanhetaan.nl die avond mee kan rijden met Linda Scholten. Ze sluiten dan later op de avond aan.

Wij komen aan op de camping. Heerlijke oude huisjes. Vrouwen bij elkaar en mannen bij elkaar. Ineke en Ben worden voor het eerst in 40 jaar van elkaar gescheiden. Evelien krijgt haar eigen apneu kamertje en Ingrid, Linda en ik durven het met oordoppen aan om bij Evelien te overnachten. Dan meteen op naar een kort duurloopje van 6,4 kilometer. Douchen en wandelen naar het restaurant in het nabijgelegen dorpje Ave.

Heerlijk eten en vooral veel zware aparte biertjes worden er besteld. We zitten met 20 man in de serre. Wat een geschreeuw. Mensen lopen spontaan weg uit het restaurant. La Chouffe, la Trappe, Leffe, niks is te gek. Dan komen Linda en het echtpaar van der Donk aan. Ze zijn nog op tijd voor het dessert. Binnen 10 minuten heeft Rob van der Donk 3 La Trappe's van 11 procent weggewerkt. We zien hem dronken worden. Wat een lol. Denise lacht, maar vind het vast niet zo leuk.

Na 10 La Trappe's is het gebeurd. Patrick Weijers van de organisatie kijkt zorgelijk. De rekening moet namelijk betaald worden. Iedereen valt stil. Patrick komt blij terug. De rekening viel mee, maar klopt waarschijnlijk niet. Snel lopen we allemaal terug naar de camping waar Bob Color de avond verzorgt met zijn karaoke machine. Ingrid zegt as ik ow 350 euro geefe goaj dan alstubleeft weg? Wat een slechte voorstelling en dat voor 350 euro. De drank heeft Rob van der Donk de das om gedaan, de lampe geet ut. Rob wordt door Daan Migchelbrink naar het huisje begeleid waar Rob meteen in slaap valt. Denise komt nog even kijken en laat hem daar maar liggen. Hoe dit is afgelopen dat lezen jullie in het volgende verslag van Erwin of Frank. Rest mij nog te zeggen, wat een top organisatie tot nu toe. Bedankt alvast en ik hoop dat ik over 2 jaar ook wel weer mee mag. (Katja)

*De Grotten van Han Tieltjes
Het weekend is amper begonnen en toch heeft een enkeling zijn kruid al verschoten. Totaal gedesoriënteerd en met ogen zo groot als rozijnen, komen enkele nachtbrakers de ontbijtzaal binnen gesloft. Hoewel er slechts één heftige zuippartij heeft plaats gevonden, lijkt het er meer op alsof ze na drie dagen ploeteren in de Belgische grotten voor het eerst weer daglicht zien. De stoere praatjes van de vrijdagavond hebben plaatsgemaakt voor een boel gepuf en gekreun.

De organisatie van het Ardennen-weekend vond het nodig om ook een trail in het programma op te nemen. Het overgrote deel zag daar meer tegenop dan tegen het eindexamen Duits. Luuk te Brake niet. Hij had op vrijdagavond bewust maar 21 pijpjes naar binnen gegooid. “Ik wil morgen ook nog een beetje fit zijn. ” Hij liep de sterren van de hemel. Rob van der Donk liet zich vlak voor de start overschrijven van de halve marathon naar de tien kilometer, dit stond in schril contrast met zijn grootspraak van een paar uur eerder. “Ach, ik ben marathons gewend”, riep hij terwijl hij een iets te grote slok van zijn La Trappe nam. Gerjo Wevers profiteerde 9970 meter van de brede schouders van Linda Scholten maar in de absolute slotfase ging hij schaamteloos met de eer strijken en drukte zijn forse neus net iets eerder over de meet, dit tot ongenoegen van Linda.

Het middagprogramma bestond uit een rondleiding in de Grotten van Han Tieltjes. Het treintje liet even op zich wachten. Gelukkig was het op het perron maar 34 graden en windstil. Dit tot genoegen van ‘Assepoester Woeltjes’. “Klootzak”, mompelde hij tegen de machinist van de verlate trein. In de grotten was het prachtig. Af en toe werd de wandeling hinderlijk onderbroken door de gids, die met een boel zinloze informatie op de proppen kwam. Dat gelul over druipstenen van honderd miljoen jaren oud kwam Ingrid van Zolingen de neus uit, zij zocht in de grot tevergeefs naar een poffertjeskraam. “Ik heb suuker neudig.” Na anderhalf uur kwam er een einde aan de rondleiding en keerde het 23-koppige gezelschap weer terug naar de camping.

Om 19:00 uur werd de barbecue aangestoken door een net iets te enthousiaste chef-kok. Ze sprak ons aan alsof we halftamme kleuters waren maar ze kon wel lekker koken. Ben Wesselink kreeg na een paar stukken vlees weer wat kleur in zijn gezicht. Hij had vlak voor de barbecue vreselijk ordinair ruzie staan maken met een stelletje kampers. Uiteraard trok Ben aan het langste eind maar het ging hem duidelijk niet in de koude kleren zitten. Dick Hilbelink vertelde ondertussen eindeloos veel verhalen uit grootmoeders tijd, de jonge talenten hingen aan zijn charismatische lippen. Rond 23:45 uur keerden de meesten, een stukje minder bezopen dan de avond ervoor, in hun mandje om zich voor te bereiden op de laatste dag. Ik geef niet teveel weg maar in het laatste deel komt de wereldrecordpoging van Rianne en Denis ongetwijfeld aan bod, net als de zoveelste aflevering van de ‘Ik Kan Het Aan-tjes’, die meer bezig waren met ‘Struken duken’ dan met kajakken. (Erwin)

*Spetterend slotoffensief
Het werd weer licht en het was de derde dag. De nacht bleek voor menigeen weer veel tekort te zijn geweest, toen om even voor half 7 het wekkertje ratelde. Waar de één zich flink uitrekte, was de ander al volop in bedrijf. Hipse, een ras-AD`er die zich tussen de Rooien opvallend goed thuis blijkt te voelen, had de koffie ouderwets lekker aan het pruttelen. Ook Gerrit Ormel liet zich alweer zien, deftig gekleed in een strak Peddelaars-pakje en het bolletje glimmend van de zonnemelk. Het is werkelijk verbazingwekkend, waar deze noeste werker de energie telkens vandaan haalt en dat bleek ook deze dag maar weer eens. Een hutje verderop, heeft Dennis Woeltjes al het hele weekend  de rol van poetsmiep op zich genomen en is wederom het balkon aan het stofzuigen. Dat blijkt ook wel erg nodig, want zijn jeugdige huisgenoten blijken er werkelijk een grote puinzooi van gemaakt te hebben. Het komt het trio op een gele kaart te staan, maar deze waarschuwing zet weinig zoden aan de dijk. Sterker nog, ze flikken het ook nog om hun zorgzame ouder voor 3 dagen, totaal voor gek te zeggen. Erg stoer natuurlijk, maar ze beseffen nauwelijks dat ze het risico lopen om op de zwarte lijst terecht te komen. Het lijkt de youngsters niet te deren. Bij de damesafdeling gaat het er veel gemoedelijker aan toe. Dit blijkt echter uiterlijke schijn te zijn, want binnen is van alles gaande, als de verhalen de ronde gaan doen. Met name vrouw Hillen scoort punten bij het produceren van beste bolussen, die tot grote hilariteit leiden. Daarnaast is ze de ganse tijd op zoek naar toiletten en als die niet toevallig voor handen zijn, trekt ze zich rustig terug in het lage struikgewas.

Afijn, de vogels kwetteren dat het een lieve lust is en de kudde Avajanen beweegt zich naar de kantine, waar wederom een heel best ontbijtbuffet klaar staat. Na een rustig begin, wordt het al wat rumoeriger en is de ene grap nog flauwer als de ander. Echter, omdat de drempel niet al te hoog ligt, scoort elke grap toch wel een paar puntjes. Daan Migchelbrink, heeft reeds een fijne ballenknijper aan en lijkt helemaal klaar te zijn voor de activiteiten die op het programma staan. Echter ziet hij toch wat pips om de neus, maar dit kunnen natuurlijk ook de zenuwen zijn geweest.

Op de laatste dag van het pittige trainingskamp in de Ardennen zullen een aantal geelhemden flink vreemd gaan, want in de ochtenduren staat er een ATB-rit op de agenda. Goed, enige fietservaring was wel aanwezig, maar peddelen met hoge pieken en diepe dalen… dat toch wel een nieuwe discipline voor velen. Maar het openingsonderdeel van de dag staan bij voorbaat natuurlijk zeker garant voor de nodige hilariteit. Als startplaats werd gekozen voor Dinant en ondanks het vroege tijdstip was het al een drukte van belang en als daar bij wordt opgeteld, dat 23 AVA-janen worden losgelaten is het helemaal gebeurt met de rust. Alleen al het passen van de helmen bleek een waar schouwspel op zich te zijn en toen de bikes werden uitgedeeld, werd nog een tandje onzin opgeschaald. De een zat te laag, bij de ander bleek de rem te piepen, een bel ontbrak.. het oeverloze gezeik hield maar aan. Ingrid van Zolingen maakte het helemaal te bont, toen ze haar shirt wat strakker trok en zich bij de mekanieker meldde, omdat ze geen bidonhouder aan haar fiets bleek te hebben. Ze eiste direct een ander exemplaar en het liefst een nieuwe, maar tot haar ongeloof kreeg ze nul op haar rekest. Zo lukte het dus een tandeloze Belg om onze enthousiaste spraakwaterval stil te krijgen. Hulde daarvoor…Een volgend hoogtepunt was het moment, toen de 3 instructeurs zich meldden bij het klaarstaande peloton. De woordvoerder scoorde nog wel een aantal punten bij de voorstellingsronde, maar zijn kornuiten waren gelijk gespreksstof. Met name de outfit moest het ontgelden, maar daar zat ook wel een kern van waarheid in. Je gaat immers geen groep Ollanders begeleiden in een poeterig T-shirt  en een veel te ruime plofbroek van de Wibra. Dit kon echt niet.

Afijn, het peloton trok zich in gang en in de neutrale zone werd er nog rustig wat nieuws uitgewisseld. Dit duurde een kilometertje of 3, want toen doemden de eerste bulten op en al snel werd het kaf van het koren gescheiden. Zwaargewicht drinker, maar lichtgewicht fietser, Bart Wesselink toonde direct al zijn kunnen. Met een lage hartslag, die menig landgenoot in zijn slaap nog niet eens haalt, danste de nieuwbakker Brevoorter op de bergflanken richting de top. De ervaren rotten konden de meester nog best wel een beetje volgen. Achterin was het direct een slagveld en vormde zich al snel een bus met voorop, breedlachend zoals we haar kennen, kapitein Ineke Wesselink. Inderdaad de moeder van. Haar vezelrijke, eiwitbeperkte, vochtvasthoudende en koolhydraatarme voedingspatroon hielp haar zichtbaar enorm om de zwakke broeders mee naar boven te sleuren. In de voorste linie liet zich opeens ook geheel verrassend Erwin Wamelink gelden. Met een stijl, die verdomd veel weg heeft van het gestump van Bauke Mollema, worstelde de blonde Keniaan zich over de smalle paden omhoog. Ook Luuk te Brake dacht zich al pratende in de kopgroep te kunnen handhaven. Hij is echter zeker een litertje of 10 te zwaar en dat brak hem gruwelijk op. De praat werd zelfs af en toe wat gedempt en dat was eigenlijk beslist niet vervelend. Een enkele keer werd er in de remmen geknepen om te genieten van de krekels en de gerst, maar het kan ook wel haver of rogge zijn geweest. Ja, de kennis van gewassen bleek groots te zijn. Bij de laatste tussenstop, waarschuwde de gids, dat er best een lastige finale aan zat te komen. Eerst moest de club zich met een ware doodsverachting over een singletrack een stuk naar beneden laten afzakken, waar de teller toch regelmatig de 60 aantikte. Maar het toetje sloeg echter alles. Een ware afdaling over bazaltkeien, rotsblokken en ander puin volgde. Frank Roos, valt normaliter niet gauw stil, maar nu ging hij gruwelijk zwetend met licht bibberende knietjes naar beneden, waarbij het hem toch bijna dun door de bokse ging. Nee, dan scoorde Gerrit-Jan Jansen veel meer punten. De frêle atleet zit normaliter alleen op het zadel voor 673 meter woon-werkverkeer, maar liet zien  over een meesterlijk stukje stuurmanskunst te beschikken. 

Toen Geert Wevers bij de finishlijn zijn loodzware taak als neuzenteller  met verve had volbracht en het hem wederom was gelukt om tot 23 te komen, juichte hij van geluk. Het peloton had zonder schade de helse afdaling doorstaan en vol sterke verhalen, ging het richting lunchplek. Omdat de temperatuur inmiddels de 30 graden ruimschoots had gehaald, werd besloten de schemme te zoeken op het overdekte terras. We zaten nog maar net onder het tentdoek, toen Linda Scholten vanuit het niets opsprong en spontaan geweldig begon te juichen. Ze had haar fietsgegevens op Strava gezet en bleek in den vreemde, zomaar een kommetje te hebben gescoord op  de Rue de Chawia climb. Uiteraard een grootse prestatie van het multi-talent en de verwachtingen over de winstpremie zijn dan ook hooggespannen.

Over vreemd gaan gesproken…. Na een korte rustpauze van 23 minuten werd besloten om de Ardennen-3-daagse af te sluiten met een pittige kayaktocht van 12 kilometer op de Lesse. We bleken niet de enigen te zijn, die dit plan hadden, want er had zich inmiddels een akelige file van peddellustigen gevormd. Staande in de wachtrij, wist Katja Demkes al snel de aandacht op zich gevestigd en niet louter om haar aanstekelige lach, die in het middelgebergte nogal door echoot. Nee, de zontatoeage op haar bovenrug bleek bijzonder in trek en er werden zelfs foto`s van gemaakt. Best onfatsoenlijk natuurlijk om iemand haar achterzijde op de gevoelige plaat te zetten, maar Belgen doen dit blijkbaar zonder enkele schroom en niemand bleek ook in te grijpen. In de kayak bleek plaats te zijn voor twee en al snel vormden zich de diverse groepjes. Zittend in het gekleurde bootje was het een uit de kluiten gewassen neger, die de drijvende plastics met een noodvaart de helling afduwde, waardoor je vanzelf op het water neersloeg. Grote vraag was natuurlijk of de kinetische tape van Ben Wesselink al deze nattigheid wel aan zou kunnen. Al het hele weekend hield de nestor van de groep zijn kuit bij elkaar met groene en zwarte kinetisch plakband. Ben was ervan overtuigd dat de kracht bij het kayakken vooral uit de benen moest komen, dus zou hij zeker in het voordeel kunnen zijn. Vooraf leken echter Gerjo Wevers en zijn metgezel Dick Hilbelink, een eeneiige tweeling die geen meter op elkaar lijkt, favoriet voor de overwinning. Het duo beschikt immers samen over de perfecte BMI, waardoor het drijfvermogen optimaal is en de kayak meer op een speedboot begint te lijken. Dus, met de punt licht omhoog. In praktijk bleek het echter allemaal flink tegen te vallen, want van fatsoenlijke samenwerking bleek bij het tweetal totaal geen sprake te zijn. Nee, dan had Rianne Fokkers de zaakjes veel beter voor elkaar. Als stoere stuurvrouw van de dubbel twee, gaf ze met haar vaste roeimaatje voor 1 dag, vol gas en leidde van start tot finish.

Voor de rest was het eigenlijk best een armetierige bedoening. Tussen de honderden drijvende vaartuigen, scoorde het AVA`70-gezelschap eigenlijk voornamelijk punten op zaken, die niets met deze serieuze en zelfs Olympische sport te maken hebben. Echter, het was wel oergezellig op de anders zo rustige Lesse. Molenmakker Vaags hield de kop er nog het beste bij en het was er hem veel, zo niet alles aan gelegen om de rijen gesloten te houden. Af en toe liet hij de troepen een surplace maken, om de orde nog enigszins te handhaven, maar zelfs dat lukte nauwelijks. Bootje 1001 met daarin Denise  en Rob van der Donk, beter bekend als de Grolse Veerkampjes, waren letterlijk en figuurlijk stuurloos. Ze hadden zich uniform gekleed en droegen een shirt en broek met de alleszeggende slogan “Ik kan het aan!” maar elke passant vroeg zich gelijk af waar dit op sloeg. Het mixed-duo lag namelijk continu dwars in het water en waren vooral druk met het slopen van de natuurlijke kade. Een uit de kluiten gewassen zwaan maakte zich over deze vorm van onbenulligheid zo giftig, dat hij een geweldig offensief inzette en een hele beste aanval plaatste. De vrouw aan boord gilde het uit en sprong met een snoekduik het koude water in. Herman Finkers had er in zijn liedje over de Ardennen nog zo voor gewaarschuwd, maar je moet natuurlijk wel opletten….. Opvallend was dat Julia Roos, toch met voorsprong de Benjamin van het gezelschap, met name tijdens het peddelen steeds meer praatjes kreeg. Ze begon zelfs initiatief te nemen en op eigen houtje wat zaakjes te regelen. Hoe brutaal kun je zijn? Na een roeiavontuur van een dikke 2 uur kwam de finish in zicht. Helaas was de prijsuitreiking al geweest, want het winnende duo bleek een voorsprong te hebben opgebouwd van tientallen minuten. Het peloton kreeg als beloning een koude douche, maar dit mocht de pret niet drukken, want een fantastische belevenis ging weer mee in de koffer naar huis. Nadat de neuzen voor de tigste keer met succes waren geteld, werd besloten het prachtige weekend af te sluiten met de laatste maaltijd en Stegers mocht dit gaan verzorgen. Ze hadden hier exact 316 kilometer de tijd voor, dus dit moest gaan lukken. Aangekomen in ons vertrouwde dorpje bleek het ook hier aangenaam warm te zijn, dus werd er besloten maar snel naar binnen te gaan. Er was nog een feestje gaande, maar de gasten vlogen naar buiten, toen het AVA`70-gezelschap de zaal in kwam lopen. Nadat de glazen weer gevuld waren was het de hoogste tijd om Patrick Weijers in het zonnetje te zetten. Hij was namelijk eindverantwoordelijk voor het loodzware traject dat door de club met veel succes en nog meer plezier in 3 dagen was afgelegd. Het kwam de regelneef op een staande ovatie te staan, die minutenlang aanhield. Het is dat de organisator best een leuke baan heeft, maar hij zou met gemak kunnen switchen naar de reisbranche. 

Tijdens het eten en drinken werd al druk gespeculeerd over de bestemming van de volgende trip en de suggesties liepen nogal ver uiteen. Dat er echter een derde editie zal volgen is wel zeker. Na Londen en de Ardennen is de honger naar gezelligheid en sportiviteit nog lang niet gestild. Het afscheid werd steeds uitgesteld, maar rond de papklok kwam het er toch van. Een prachtig avontuur werd afgesloten met een welgemeende handdruk en met een tas vol vuile was en een koffer prachtige ervaringen, vertrok een ieder naar de thuisbasis! (Frank)

Lopersvereniging Groenlo gaat naar Noorder Rondrit in Groningen

Maria Weenink en Nicole Hoffman, de twee vrouwen uit het team van twaalf hardlopers die naar het noorden afreizen voor de estafettewedstrijd
‘Iedereen wil knallen in Noorder Rondrit'

Hardlopers van de Lopersvereniging Groenlo (LVG) zoeken regelmatig nieuwe uitdagingen om voor te trainen. Dit keer doet een groep van twaalf hardlopers mee aan de 156 kilometer lange Noorder Rondrit. Dit is een estafetteloop parallel aan de route van deze bekende schaatstocht in Groningen.

(door Eveline Zuurbier)

OOST GELRE - Twee jaar geleden deed een grotere groep van de Lopersvereniging Groenlo nog mee aan de 420 kilometer lange estafetteloop 'Den Helder-Maastricht' waar ze de beste werden en nu kiezen ze voor 'de mooiste stukjes door de Maren in Groningen', vertellen Nicolle Hoffman en Maria Weenink. Zij zijn de twee dames in de ploeg die in de vroege nacht van zaterdag 1 juni afreist naar het hoge noorden. De start- en finish zijn in Slochteren.

"We laten ons verrassen. De route is van oudsher na de Elfstedentocht de zwaarste schaatstocht in Nederland. We lopen een stuk van bijna een kilometer over een houten vlonder door het moeras. Onze hoop voor dat moment is dat wij dan lopen en niet op de fiets zitten. Dat lijkt ons een enge gedachte."

De Noorder Rondrit wordt voor het eerst in de vorm van een estafetteloop gehouden. Dat betekent voor de ploeg van LVG dat zij zich opdelen in twee teams waarvan na elke 12 kilometer er één een kilometer hardloopt, twee fietsen met de drie in het meerijdend busje afwisselen. "Een prettige bijkomstigheid is dat de twee fietsen elektrisch én voor ons gesponsord zijn. Je kan op de fiets de loper dan ver voor blijven, genoeg tijd van afstappen hebben en zonder snelheid te verliezen de fiets overdragen aan de loper. Ons doel is om een goede prestatie neer te zetten. Iedereen heeft zijn eigen doel om mee te doen. De gezelligheid staat voorop. Wat we van elkaar weten is dat iedereen wil knallen: we gaan niet zeggen 'we doen het rustig aan'."

De schatting is dat ze er elf tot twaalf uur over zullen doen. "Het wordt best zwaar. Je moet 26 keer vanuit stilstaan aanzetten voor de kilometer. Daar sluipt de vermoeidheid in." (bron)

Aankondiging van de 4e Grachtenloop in Bredevoort

De jeugdloop in 2017
Woensdag 12 juni vindt de 4e editie van de Grachtenloop plaats in Bredevoort. Enkele belangrijke wetenswaardigheden over deze 1e Zomeravondloop 2019 in de serie van 3.

Organisatie: 
Atletiekvereniging AVA`70 i.s.m. Comité Bredevoorts Volksfeest.

Start- en finishlocatie: 
De start en finish van alle wedstrijdonderdelen vindt plaats aan de Kruittorenstraat 1, 7126 BN Bredevoort. (bij ’t Grachthuys)

Programma: 
19.00 uur: Start 1.1 kilometer (kinderen t/m 9 jaar), 1 ronde
19.20 uur: Start 2.2 kilometer (kinderen 10 t/m15 jaar), 2 ronden
19.45 uur: Start 5 kilometer,   1 ronde
19.45 uur: Start 10 kilometer, 2 ronden


Parcours: 
De wedstrijden bij de jeugd (1 en 2 kilometer) gaan door het centrum van Bredevoort. Het parcours van de 5 en 10 kilometer gaat over verharde wegen en zandpaden en voert de deelnemers om de Slingeplas, via het buitengebied en de Gracht door het centrum van Bredevoort.

Kleedgelegenheid:
Er is een mogelijkheid van omkleden en douchen in de kleedkamers van
v.v. Bredevoort op 100 meter van de start.


Parkeergelegenheid:  Parkeren kan in de nabijheid van start en finish. Volg zo mogelijk de borden richting de Slingeplas en de aanwijzingen van de verkeersregelaars.

Inschrijving:  De voorinschrijving sluit op dinsdagavond 11 juni om 23.59 uur.
Op de wedstrijddag kan er vanaf 18.00 uur worden ingeschreven bij het wedstrijdsecretariaat, dat is gevestigd nabij start en finish in `t Grachthuys.  

Inschrijfgeld:
1 en 2 kilometer:   € 3,50
5 en 10 kilometer: € 5,00
Het inschrijfgeld dient betaald te worden bij het afhalen van het startnummer.

Klik op de links voor meer informatie

inschrijven

deelnemers

site organisatie

Rust roest herstel niet

Een goed en snel herstel is voor iedere loper een winstpunt
Als je onlangs begonnen bent met hardlopen voel je na een paar trainingen je dat je spieren hebt waarvan je het bestaan niet wist. Die pijnlijke spieren kunnen je volgende trainingen aardig in de weg zitten. Hoe herstel je hiervan? Voorop gesteld:  Een goed en snel herstel is voor iedere loper een winstpunt. Rust roest vertelden onze oma´s. Het is mooi Nederlands door de alliteratie maar herstel betekent niet stilzitten. Voor echt herstel moet je wel wat doen. 

Voor de beginnende hardloper klinkt het woord ‘herstel’ wat raar. Als je getraind hebt, moet je daar van bijkomen. Dat is wat je lopers meestal hoort zeggen. In de trainingsleer wordt het woord ‘herstel’ gebruikt en dat geeft ook duidelijker aan wat er gebeurt. Bij herstel denk je aan repareren en dat is nu net wat je lichaam doet na de training. Na de inspanning van de training wordt er hard gewerkt in je lichaam om eventuele schade te repareren. Iedereen, beginner of gevorderde loper, heeft een periode van herstel nodig maar je kunt dit wel bespoedigen. 

Op adem komen in de cooling down 
In dit geval gaan we er van uit dat je nog geen hele lange duurlopen loopt. Als dat wel het geval is dan moet je nog meer op je herstel letten. Direct na de training is een goede cooling down belangrijk. Met diverse oefeningen en stretching zorg je er voor dat de doorbloeding afvalstoffen verwijderd. Je haalt spanning uit de spieren en je brengt spieren weer op lengte. Tijdens de training worden je spieren korter, met stretching breng je de souplesse weer terug. In een eerder artikel in deze serie voor beginners is al uitgelegd dat je stretcht als je spieren warm zijn. Direct na de training is dan ook een goed moment. 

Vocht aanvullen 
Drink genoeg water, eventueel een sportdrank binnen het half uur na je training. Zeker als het weer warm is, dan heb je nog meer gezweet. Meestal hebben lopers na een half uur trainen 1 tot 2 glazen water meer dan verdiend. Een douche na de training is lekker. Bedenk dat je door een douchebeurt nog wat meer vocht verliest. 

Verder? Dan ook eiwitten 
Heb je een half uur getraind dan is het nog niet meteen nodig: naast drinken ook wat eten dat eiwitten bevat. Het is wel een punt om mee rekening te houden als je meer en verder gaat trainen. Dat kan door kwark, magere vleessoorten of noten. De eiwitten worden onder meer gebruikt om opgelopen schade in de spieren te repareren. 

Slapen 
Meestal voel je na een training dat je meer energie hebt. Een paar uur later voel je de lome vermoeidheid. Geef daar ook aan toe en zorg voor een goede nachtrust. Er is eigenlijk geen betere periode van herstel dan een stevige nacht slapen. 

Spierpijn aanpakken
Heb je de volgende dag nog spierpijn? Doe dan 10 minuten wat dynamische oefeningen. Oefeningen waarbij je beweegt, spieren en gewrichten losmaakt. De intensiteit is laag maar je brengt wel de doorbloeding goed op gang. Dit kan het herstelproces versnellen. 

Wandelen 
Wil je nog even naar buiten? Een korte wandeling is een prima manier om je herstel te bevorderen. 20 tot 30 minuten lekker wandelen is een uitstekende manier om de doorbloeding goed op gang te brengen. Extra tip: laat ook je armen meegaan in het wandeltempo, dan werkt net als bij hardlopen je hele lichaam mee. 

Met deze tips kun je je herstel bevorderen. Rust roest maar actieve rust met goed drinken, eten , slapen en oefeningen doet veel goed. Je bent snel weer klaar voor een volgende training. (bron)