zaterdag 27 maart 2021

Maartse buien deren lopers Archeus niet

Archeus-atleet Ferdi Ubbing onderweg op een van zijn zestien rondes, waarmee hij op één dag 107 kilometer voltooide

Het  coronaproof hardloopevenement Running 4 All Challenge bracht zaterdag 27 maart niet alleen tientallen lopers op de been, maar leverde ook veel geld voor goede doelen op. Atleet van de dag werd Winterswijker Ferdi Ubbing die in zestien etappes in totaal maar liefst 107 kilometer liep.

Het loopevenement van de Winterswijkse atletiekvereniging Archeus bracht van 6.00 uur ‘s morgens tot 21.00 uur ‘s avonds dertig lopers op de been uit o.a. Ruurlo, Groenlo, Braamt en natuurlijk Winterswijk. Hardlopers en wandelaars hadden de keuze om vanuit hun eigen huis drie verschillende afstanden binnen een uur te lopen. De uitdaging was om dit zo vaak mogelijk op de dag te herhalen, waarbij 15 rondes het maximum was. Nadat om 5.50 uur de gezamenlijke online warming-up begon, ging een ieder om 6.00 uur van start. Zelfs donkere wolken en enkele felle regen- en hagelbuien weerhielden de lopers niet om vele ronden te lopen. Diverse lopers lieten zich sponsoren voor goede doelen. Zo liepen Wessel Gerritsen en Hermien te Grotenhuis maar liefst ruim € 1.561,75 bij elkaar voor de Stichting Ruby and Rose. Ook het toekomstige jeugdhonk van Archeus zal er wat sneller komen dankzij meer dan 1000 door verschillende lopers bij elkaar gebrachte euro’s.

Ondanks de wat mindere weersomstandigheden was de loopvreugde groot. “Groepstrainingen en wedstrijden missen we al heel lang, dan is zo’n evenement als vandaag een genot. Door de speciale app en tussentijds digitaal contact via Zoom ontmoette je toch je mededeelnemers”, aldus een van de loopsters. Net voor 21.00 uur keerden de laatste lopers weer thuis van hun allerlaatste rondje. Een speciale digitale wedstrijdcommissie hield alles bij. Deze maakte aan het eind van de dag bekend dat twee lopers daadwerkelijk het maximaal aantal rondes volbracht hadden. Daarmee werd Dirk Nijmeijer Archeus’ Laatste Loper op de 3,4 kilometer. Ferdi Ubbing kreeg de titel van Archeus’ Laatste Loper op de 6,7 kilometer. Ubbing had zich zeer grondig voorbereid en ging al om 5 uur ’s ochtends van start, waardoor hij vlak voor het luiden van de avondklok, zestien rondes met een fenomenale totaalafstand van 107 km op de teller had staan. Ferdi:  ”Ik had mij goed voorbereid. Met behulp van een diëtiste was een goed voedingsschema opgesteld en een fysiotherapeute kwam de spieren losmaken. Ik liep op zo’n 75 % van mijn kunnen met ook bewust snellere rondes ertussen zodat je ook een keer kunt douchen of iets meer tijd hebt voor de maaltijd. Ik had steeds minimaal 20 minuten rust en soms dus wat meer. Heb ook heel wat droge kleding nodig gehad. Saai was het ook niet, ik had bijna elk uur iemand die meeging, lopend of op de fiets, ook stonden op vaste plekken steeds bekenden mij aan te moedigen”, aldus de 33-jarige hovenier die in zijn voorbereiding ook nog voor een mooie schare sponsors had gezorgd. Maar liefst 15 euro per ronde liep hij binnen voor de realisatie van een jeugdhonk bij Archeus.  Aan het eind van de dag wachtte Ferdi een heerlijke hottub.

Alle uitslagen staan op de site van www.av-archeus.nl

AVA'70 wandelt de zomertijd in

Komende zaterdag- en zondagmorgen, vertrek bij AVA'70

Komend weekend kan er bij AVA`70 volop gewandeld worden in het fraaie buitengebied van de Haart. Op zaterdag 27 maart en zondag 28 maart kan er gekozen worden uit een drietal gevarieerde routes.

Route 1: Loohuisbos en Walfort (7,7 kilometer)

Route 2: Ringkamp en het Kleuverspad (10,7 kilometer)

Route 3: Veentjesdijk en Beestmansbos (14,5 kilometer)

De routes kunnen afgehaald worden tussen 08.30 en 12.00 uur op het terras van het clubgebouw van AVA`70. De deelname is helemaal gratis en ook liefhebbers die geen lid zijn van AVA`70 worden van harte uitgenodigd om deel te nemen aan deze activiteit. De geldende coronamaatregelen zijn uiteraard ook bij deze wandeltocht van toepassing, dus kan er alleen solo of als duo worden deelgenomen. De wandelroutes zijn overigens ook zeer geschikt als hardlooptraining. Kom komend weekend ook in beweging!

Heb je nog vragen of opmerkingen? Neem gerust contact op met Frank Roos of Geert Wevers

E: frankroos@kpnmail.nl

E: geertwevers38@lijbrandt.nl

dinsdag 23 maart 2021

Aprils Prachtige Prijzenloop: wie doet er mee?

Eén van de prijzen: een weekendje toeren in deze cabrio........

Is het leven niet zoveel gemakkelijker als je een doel hebt? De studie, het afzien, van de drank afblijven, leven als een monnik, sparen, oefenen en trainen…zoveel gemakkelijker als je een doel hebt. Ook voor ons, hardlopers. Als je een wedstrijd in het verschiet hebt, is het intervallen, de heuveltrainingen, de core-stability oefeningen easy peasy. Je weet waar je het voor doet!

Als je de hardloopsport beoefent, ben je blij met het niveau dat je behaald hebt Je hebt er immers jaren voor getraind. Je bent blij dat je de 5 km aan een stuk kunt lopen. Of de 10 km binnen het uur, of nog sneller. Dit niveau wil je vasthouden, dus als hardloper voel je voortdurend de druk om je niveau op peil te houden. Elke hardloper is wel een ietsiepietsie verslaafd aan “het stofje”, maar wil in shape blijven. Daar is immers lang aan gewerkt, het heet niet voor niks “duursport”. Dus er moet getraind worden, even de kop los, slank en fit blijven, 2 – 3 keer in de week.

Maar hebben jullie dat ook? Kennen jullie ook die fnuikende gedachte, als je een versnellinkje hebt gedaan en je staat met de handen op de knieën uit te blazen: “Waar doe ik dit voor in vredesnaam…ik had ook op de bank kunnen zitten netflixen, of nog in bed kunnen liggen”. Maar nee, je staat je uit te sloven bij -10, om 07.00 uur ’s morgens, de schoenen doorweekt van de sneeuw…

Mensen, we hebben een doel nodig en gauw! Dus we moeten er zelf maar eentje verzinnen, want de wedstrijden laten helaas nog op zich wachten. We kunnen gaan kniesoren, maar dat gaan we niet doen. Dat doet een hardloper niet. Bij deze dan ook de oproep om mee te doen aan de Aprils Prachtige Prijzenloop!

Het concept is eenvoudig. In de maand april, als het voorjaar weer in de lucht hangt, gaan we elk weekend een virtuele wedstrijd doen. We beginnen bij de 3 km in het eerste weekend. Het volgende weekend pakken we de 5, dan de 10 en tot slot de 15. Elk weekend houden we de stand bij en delen op dit fijne weblog van neef Geert. Stel, er doen 25 hardlopers mee met de 3 km. De snelste krijgt dan 25 punten, nummer 2 24 punten, nummer 3 23, enzovoort. Eind april tellen we de punten van alle afstanden op. De nummers 3, 5, 10, 15, 21 (en 42 bij grote deelname) krijgen een mooie prijs. Je hoeft dus niet te winnen om een mooie prijs te pakken. Dus voor de eeuwige nummers 4 of de gezelligheidslopers: eindelijk kans op een mooi priesken! En de prijzen zijn niet kinderachtig mensen! Een van de prijzen is bijvoorbeeld een weekend lang toeren een prachtige cabrio. Een mooie Amerikaan, automaat, met een V6 motor onder de kappe, net precies gewassen…Kap eraf, gooi je haar los en voel je vrij!

De andere prijzen zijn ook zeker de moeite waard. Denk aan een lekker ontbijtje, een fijn bierpakketje, een gastloopje met de sponsor of een volledig verzorgde sportmassage van Han Tieltjes…Afijn, fijne prijzen die op maat geleverd zullen worden. De prijzen worden beschikbaar gesteld door een sympathiek architectenbureau uit Aalten, dat verder liever anoniem wil blijven…

Het programma van Aprils Prachtige Prijzenloop:

- 2 / 4 april: de 3km;

- 9 / 11 april: de 5 km;

- 16 / 18 april: de 10 km;

- 23 / 25 april: de 15 km.

De wedstrijdregels op een rijtje:

·De virtuele wedstrijden worden gelopen in de genoemde weekenden. De gelopen tijden geef je door aan de hand van je Stava-, Garmin-, Polartijdwaarneming (of een ander merk sateliethorloge). We moeten natuurlijk wel kunnen checken of je daadwerkelijk de bewuste afstand hebt gelopen;

·De uitslagen worden uiterlijk zondagavond doorgegeven;

·Je mag 1 weekend overslaan of 1 uitslag skippen; de einduitslag wordt gemaakt over 3 afstanden en alleen als je dus minimaal 3 afstanden hebt gelopen kom je in aanmerking voor een prijs. Als je 4 afstanden doorgeeft, wordt de afstand waarop je minste punten hebt gehaald uit de einduitslag gehaald door de organisatie;

·Voor deelnemers die de 15 km (of 10 km) niet aandurven: je mag ook meedoen als 2-persoonsteam, in estafettevorm. Dus vraag een maatje als je het alleen niet aandurft. De eventuele prijs moet je dan natuurlijk wel delen. Maar ach, met z’n tweeën toeren is ook gezellig!

·De tussenstanden worden bijgehouden en gecommuniceerd via deze site. Zo nu en dan wordt er mooie actiefoto bijgeplaatst. Dus kom maar door met die foto’s…;

·Het eindklassement wordt opgemaakt over alle afstanden, dus na zondag 25 april weten we wie de felbegeerde prijzen hebben gepakt;

·De uitslagen van de dames, heren, jongens en meisjes worden op 1 hoop gegooid, we houden 1 algemeen klassement aan;

·Omdat we pas op het laatst weten wie er wat heeft gewonnen, worden de prijzen op maat gemaakt en persoonlijk afgeleverd. We willen natuurlijk niet dat er een of ander drankpakket bij een minderjarige atleet komt. Je kunt er vanuit gaan dat er mooie prijzen te pakken zijn;

·Over de uitslag valt niet te discussiëren. Gewoon accepteren…;

·Iedereen mag meedoen, leden van AVA ‘70, Archeus, Atletico, Argo, AZSV, AD, Peddelaars, Natare, mek neet uut…iedereen!

·Als het aantal deelnemers meer dan 50 is, krijgen de nummers 42, 50, 75 en 100 ook prijs. We zijn benieuwd…;

·Als er maatwerk nodig is voor je deelname, kun je altijd even overleggen met de organisatie. We weten niet hoe groot de deelname is. Als er 15 mensen meedoen, is er allicht van alles mogelijk, maar als er 150 mensen meedoen, dan moeten we kijken wat de organisatie aan kan!

·De deelname is natuurlijk gratis.

In het eerste weekend van april hopen we de eerste resultaten binnen te krijgen. Dan stellen we ook de eerste tussenstand op. Je mag je natuurlijk via deze site al opgeven. Dat werkt altijd erg motiverend: als je ziet dat je maatje meedoet, kun je natuurlijk niet achterblijven. En voor ons is het handig om alvast het schema op te stellen. De resultaten mogen ook via deze site doorgegeven worden of via info@rinketerhaararchitectuur.nl. De uitslagen kunnen per weekend tot zondagavond 19.00 uur, dus voor Studio Sport, worden doorgegeven. We proberen zo snel mogelijk de uitslagen bekend te maken, want wie wil die prijzen nu niet pakken? De snelheid van de einduitslag is enigszins afhankelijk van de deelname, we proberen dit voor 28 april te communiceren. De prijzen worden persoonlijk afgeleverd!

We hebben de laatste dagen van februari en de hele maand maart om te trainen voor dit prijzenfestijn. Alvast heel veel plezier gewenst! Denk aan die cabrio!

Sportieve groet,

Geert Wevers en Rinke ter Haar  

zaterdag 20 maart 2021

AVA`70 scoort grote buit bij het ploggen

Enkele AVA'70 ploggers

Zaterdag 20 maart jl. stond er bij AVA`70 een mooie activiteit op de kalender, namelijk “ploggen.” Het is een uit Zweden afkomstige trainingsvariant, waarbij tijdens het joggen gelijk het zwerfafval in de bossen, op de paden en langs de grote weg wordt ingezameld. Omdat deze datum tevens was gekozen als Landelijke Opschoondag, paste dit uiteraard prima om hier als vereniging aan deel te nemen. Vanwege de coronamaatregelen was het helaas niet mogelijk om als trainingsgroep deel te nemen, maar moest de activiteit als solist of duo worden uitgevoerd.

Vanaf 09.00 uur konden de AVA`70-leden het zwerfafval inleveren bij de club en daar werd direct goed gebruik van gemaakt. Linda en Martijn van Dijk scoorden op het stuk langs de Ringweg, bij elkaar iets minder dan 1100 meter, maar liefst 3 vuilniszakken vol met bermafval. Een zeer bedenkelijke hoeveelheid natuurlijk. Walter Vaags liep een ronde om de Slingeplas en dit leverde hem helaas een volle zak op. Andere AVA-janen renden in de ruime omgeving de accommodatie van de club en moesten ook veelvuldig stoppen om het zwerfafval op te rapen. Onder het motto: jong geleerd is oud gedaan, ging een groep pupillen in het trainingsgebied van Walfortbos in en dit leverde een flinke hoeveelheid rommel op. Rond het middaguur maakte initiatiefneemster en projectmanager Ingrid van Zolingen de trieste balans op van een ochtendje ploggen. Een tafel vol met zwerfafval, bij elkaar ruim 6 vuilniszakken, die tot de rand toe vol zaten. Absolute nummer 1 van de gevonden voorwerpen waren de blikjes Red Bull, gevolgd door cola en bier. Daarnaast uiteraard grote hoeveelheden plastic en papier. Nieuwkomer dit jaar waren de diverse soorten mondkapjes. De meest opmerkelijke vondst was een zakje met een geestverruimend bolletje. Het is natuurlijk bijzonder te ervaren dat een ochtend ploggen een container zwerfafval oplevert, zoals papier, glas en plastic, dat gratis ingeleverd kan worden.    

De omgeving van de accommodatie van de hardloopvereniging was in ieder geval door deze activiteit weer helemaal schoon, al zal de houdbaarheidsdatum helaas beperkt blijken te zijn. Uiteraard was men bij AVA`70 bijzonder blij met de inzet van de ploggers en dit leverde deze kanjers naast een bedankje ook nog een smakelijke traktatie op! (FR)

vrijdag 19 maart 2021

De AVA-jaan in coronatijd - deel 3

Dick Lubbers

De groepstrainingen bij AVA`70 behoren al maandenlang tot het verleden, dus ook een meet-and- greet in het altijd gezellige clubhuis zit er helaas niet in. De wedstrijdkalender is blanco en de smaakmakende verenigingsactiviteiten staan in de ijskast, die vooralsnog hermetisch gesloten lijkt te zijn. Kortom… het is eigenlijk best wel kommer en kwel voor de AVA-janen. Via de media wordt gelukkig duidelijk dat de clubliefde het wint van de coronacrisis, maar het gemis van de hardloopmaten wordt door velen steeds heftiger. In de rubriek “De AVA-jaan in coronatijd,” peilen we de stemming van een clubgenoot. We vervolgen de serie met …….

Dick Lubbers

Coronatijd is natuurlijk een hele lastige periode voor ons AVA-janen. Als je daarbij dan ook nog eens trainer bent valt het helemaal tegen. Je wilt graag je groep begeleiden tijdens hun hobby en dat komt er nu al maanden niet van. Dick Lubbers kan hier over meepraten. De sympathieke en fanatieke trainer van de D-groep vindt het wel een keer mooi geweest met het solo-lopen en hoopt zijn volgelingen snel weer te zien. Voorlopig moet hij het echter met de foto`s doen…….

Hoe zien je hardlooptrainingen er op dit moment uit?

Voor mijzelf heeft het hardlopen de afgelopen vijf maanden bijna helemaal stil gelegen, sinds drie weken probeer ik weer regelmatig te lopen om te herstellen van een blessure. Bijna vier maanden niet gelopen en dus voorzichtig weer de draad oppakken. Jammer genoeg dus ook niet kunnen genieten van het hardlopen door de sneeuw. Voor de lopers van de D-groep proberen we als trainers elke week een paar leuke routes te bedenken zodat de atleten daar gebruik van kunnen maken.

 

Doe je verder nog iets om je conditie op peil te houden?

Klussen, klussen en klussen. Maarten, onze jongste zoon, heeft een huis gekocht waar we al onze energie in kwijt kunnen en ook in ons eigen huis zijn we volledig los gegaan. De tijd die over blijft vullen we op met klussen, klussen en klussen. Oh ja, soms als we nog ergens een gaatje vinden willen we nog wel eens wat klussen, gewoon omdat het nodig en leuk is. Door de blessure is mijn conditie nu echt naatje maar het begin is er weer en zodra we weer als club mogen probeer ik er weer lopend bij te zijn.

Hoe houdt je als trainer contact met je groepslopers? 

Appen! We zijn er bij de D-groep redelijk tot zeer goed in bedreven om elkaar via de app te vinden. Voor trainingen maar ook voor lekkere onzin.


Wat mis je het meest m.b.t. AVA`70?

De gezelligheid om als groep te lopen mis ik echt, het was ook van het ene op het andere moment dat het gewoon niet meer mogelijk was. Twee weken geleden ben ik gaan lopen samen met Mariska K. en toen merkte ik dat het gezellig kletsen onderweg keileuk is. Maar ook het koffie drinken in het clubgebouw en het slappe ouwehoeren na een training mis ik erg.

 

Heb je nog een goede tip voor je clubgenoten?

Mocht je je vervelen omdat je niemand hebt om samen mee te lopen én iemand zoeken om slap te ouwehoeren, kom ons helpen klussen.

 

Wil je verder nog iets kwijt?

Houd de moet er in, we merken dat er al weer wat meer mogelijk is en dat er iets meer mag. Binnenkort gaan we weer lekker lopen in kleine groepjes en t.z.t. worden de groepjes wel weer groter. (FR)

woensdag 17 maart 2021

Montferland Toppen Trail 2021

Mondferland Toppen Trail - eind maart en begin april

Omdat wedstrijden nog steeds niet mogen heeft ook MudSweatTrails naar mogelijkheden gezocht om toch iets te organiseren. Eén van de eerste initiatieven, de Montferland Toppen Trail, vindt plaats in ons eigen Montferland. Samen met Outdoor Centrum Markant en Outdoor Achterhoek hebben ze een aantal routes uitgewerkt (10 km, 16 km, 23 km of 40 km) die je op een select aantal datums kunt lopen.

Er is maar een beperkt aantal plaatsen beschikbaar per datum, dus wees wacht niet te lang met je inschrijving. De start en finish van alle afstanden is op het sfeervolle terrein van Outdoor Centrum Markant in Braamt. Door met tijdslots te werken (net als Click & Collect in winkels) kan iedereen daar Coronaproof ontvangen worden.

Voor veel mensen is Montferland nog een onbekend stukje Nederland. Dit gebied ligt bijna op de Duitse grens en heeft een afwisselend landschap van mooie paadjes en diverse toppen. Deze toppen hebben ze zoveel mogelijk in de “Montferland Toppen Trail” verwerkt. Je kan dus rekenen op een uitdagend parcours!

Naast een parcours door een indrukwekkend decor bieden ze ook een uitgebreid deelnamepakket aan:

*Online instructie “Lopen met GPX” voor Polar, Garmin, Suunto en een app Topo GPS

*Tijdregistratie

*Online uitslagen beschikbaar met dagelijkse updates

*Exclusieve medaille

*Hapje en een drankje bij de finish

*Een bevoorradingskist met water op de route

De eerste 50 aanmeldingen ontvangen ook een BUFF van Outdoor Achterhoek. De data waarvoor je aan kunt melden voor de Montferland Toppen Trail zijn: 26, 27, 28 maart en 2, 3, 4, 5 april 2021. Klik hier voor meer informatie en aanmelden.

dinsdag 16 maart 2021

AVA'70 kan de baan weer op

Op naar betere tijden.....

Het heeft natuurlijk allemaal wel heel erg lang geduurd, maar deze week was het dan eindelijk zover…. de baantrainingen voor Senioren bij AVA`70 zijn weer hervat. De primeur was dinsdag 16 maart jl. , toen de A-selectie weer het tartan mocht betreden en er onder leiding van de trainers Gerben, Bart en Gertjan een zeer gevarieerde training werd afgelegd. Uiteraard wel in kleine groepjes, want het moet allemaal wel coronaproof gebeuren. 

De inzet en het plezier was er uiteraard niet minder om. Ook woensdag en donderdag ging het licht `s avonds weer aan en konden er in tijdsblokken telkens kwartetten aan de bak. Voor veel atleten de ideale mogelijkheid om naast het sporten ook weer enkele clubgenoten te ontmoeten en te spreken.

En nu op naar betere tijden…… 

maandag 15 maart 2021

AVA'70 gaat ploggen

Andre Bruil ziet zelfs in de wei wat liggen!

Komende zaterdag 20 maart staat er voor de Senioren van AVA`70 weer een activiteit op het programma, namelijk een ochtend ploggen. Plogging is een populaire hardlooptrend die is overgewaaid uit Zweden. Plocka is het Zweeds voor pakken en dit wordt uitgevoerd tijdens het joggen. Omdat het zaterdag toevallig ook Landelijke Opschoondag is, past het ploggen hier prima bij…

Vanaf 09.00 uur kan het ingezamelde zwerfvuil worden ingeleverd bij AVA`70. Het is mogelijk om hier ook een afvalzak mee te nemen om het gevonden afval tijdens een duurloop in te stoppen. We doen er uit hygiënisch oogpunt ook een paar plastic handschoentjes bij. De natuurlijke omgeving van de accommodatie van AVA`70 leent zich uitstekend voor deze activiteit. Je kunt echter ook gewoon van huis-uit  op pad gaan en in de richting van het complex lopen om het zwerfafval op te rapen en in te leveren. Naast het inzamelen van de rommel, zal het terplekke ook gescheiden worden, waarna AVA`70 de afvoer voor haar rekening neemt. Vanwege de coronamaatregelen is het helaas niet mogelijk om als groep deel te nemen aan deze activiteit. Echter, iedereen heeft inmiddels al wel een hardloopmaatje gevonden, dus kun je er samen een leuke plogtraining van maken. Uiteraard is het ook mogelijk om al wandelend of fietsend te ploggen. Bij AVA`70 is zelfs een fraaie fietskar beschikbaar om het berm- en bosvuil in te doen. Het is mogelijk om tot 12.00 uur het zwerfafval in te leveren. Heb je zaterdag toevallig wat minder tijd? Geen probleem.. je gaat dan op donderdag of vrijdag ploggen, zodat je het zaterdagochtend alleen maar in hoeft te leveren. Om aan deze activiteit deel te nemen, hoef je overigens geen lid te zijn van AVA`70. Dus als je graag hardloopt, wandelt, fietst of skeelert en je voelt je geroepen om tijdens het sporten direct het zwerfvuil in de omgeving op te rapen, dan nodigen we je van harte uit om het in te komen leveren.

Als beloning voor het inleveren van het zwerfafval, is er naast een “dank-je-wel” van de natuur en een compliment en een smaakvolle traktatie van de club! Mag de natuur zaterdag op je sportieve bijdrage rekenen? (FR)

zondag 14 maart 2021

Route 74: Vennebulten en Harreveld

In de afgelopen jaren heb ik veel routes door het prachtige Achterhoekse landschap gelopen en een aantal hiervan wil ik graag met jullie delen. Ik probeer de komende tijd regelmatig een route hieraan toe te voegen, uiteraard ook geschikt om te wandelen. Opmerkingen of aanvullingen hoor ik graag.

Vandaag de 74e route uit deze serie: Vennebulten en Harreveld. Vanaf het Toeristisch Overstap Punt op de parkeerplaats bij de Radstake loop je het natuurgebied de Vennebulten in. Ongeveer halverwege de route steek je de Twente-Route weer over en loopt via verschillende kerkenpaden en het plaatsje Harreveld weer terug naar het beginpunt.

Route 74: Een route door het natuurgebied de Vennebulten en het plaatsje Harreveld
Afstand: 10,5 kilometer
Start: TOP De Radstake Twente-Route 8 - 7055 BE Varsseveld (Heelweg)
Bewegwijzerd: Ja, met groene pijlen
Afkortingen: LA Linksaf, RA rechtsaf, RD rechtdoor
Foto's van de route: fotoalbum
GPX bestand van de route
Laatst aangepast: 14 maart 2021
Klik hier voor alle wandel- en hardlooproutes in de omgeving van Aalten

*Herberg De Radstake: De Radstake, gelegen aan een oude Hessenweg was vroeger een plek waar koopmannen met hun huifkarren met handelswaar langskwamen. In het Zwarte Veen nabij de Radstake lagen rovers op de loer om de passerende huifkarren te overvallen. Als de rovers werden opgepakt na een overval werd bij De Radstake recht gesproken en werden de rovers ‘geradbraakt’, het rad en de stake waren attributen die hierbij werden gebruikt.

*Natuurgebied De VennebultenAan de oostzijde van Varsseveld ligt het natuurgebied De Vennebulten. Het natuurgebied bestaat voornamelijk uit naaldbossen en ligt aan weerszijden van de uit de Romeinse tijd stammende Hessenweg. Het bos ligt op een oude zandrug temidden van het omringende natte heidegebied.

*HarreveldIn het centrum van de plaats Harreveld staat de Sint-Agathakerk, vernoemd naar de patrones Agatha van Sicilië. Nabij het dorp, aan de Varsseveldseweg, staat een beltkorenmolen uit 1819, de ‘Hermien’. In Harreveld is een instelling voor intensieve jeugdzorg gevestigd. Deze staat op de plek waar voorheen de gelijknamige havezathe Harreveld stond, met name bekend door haar voormalige bewoonster freule Judith van Dorth.

vrijdag 12 maart 2021

Experts: "Hardlopers moeten mondkapjes dragen in drukke gebieden"

Hardlopers moeten drukke gebieden vermijden!

Een mondkapje dragen tijdens het hardlopen, dat is volgens de coronaregels niet verplicht. Maar volgens experts zou het absoluut niet onverstandig zijn als we hier wel mee zouden beginnen, vooral in drukke gebieden. Zwaar ademend door drukke straten rennen: volgens verschillende hoogleraren schuilt hier veel gevaar in.

“Hardlopers moeten mondkapjes op”

In Engeland werd deze discussie onlangs weer aangezwengeld door Trish Greenhalgh. Zij is hoogleraar gezondheidswetenschappen aan de Universiteit van Oxford. In het televisieprogramma Good Morning Britain zei ze dat ze groot voorstander is van het dragen van mondkapjes tijdens het hardlopen. Ook presentator en journalist Piers Morgan liet op de Britse televisie weten dat hij hardlopers zonder mondkapje ‘ongelooflijk egoïstisch’ vindt.

Hijgen en puffen

Hoogleraar Greenhalgh zei over de kwestie: “Iedereen weet dat je het virus kunt krijgen door de uitgeademde lucht van een besmet persoon in te ademen. Bij hijgende en puffende joggers is dat risico groot”. Volgens haar wordt 40% van de coronabesmettingen opgelopen via besmette mensen die zelf geen symptomen hebben. Dus ook die ene jogger die erg fit oogt, kan jou corona bezorgen.

Verantwoordelijkheid nemen

Devi Sridhar, hoogleraar volksgezondheid aan de Universiteit van Edinburgh, is het eens met Greenhalgh. Zij ziet het risico ook, maar vindt wel dat hardlopers hun mondkapjes af mogen doen als ze in een rustig gebied lopen. “Het risico wordt echt bepaald door hoe dichtbij een hardloper komt en hoe zwaar hij ademt. Hardlopers moeten zelf ook gewoon alert zijn op voetgangers en drukke gebieden vermijden. Wees alert op je omgeving”, aldus de hoogleraar. (bron)

donderdag 11 maart 2021

De AVA-jaan in coronatijd - deel 2

Rinke ter Haar

De groepstrainingen bij AVA`70 behoren al maandenlang tot het verleden, dus ook een meet-and- greet in het altijd gezellige clubhuis zit er helaas niet in. De wedstrijdkalender is blanco en de smaakmakende verenigingsactiviteiten staan in de ijskast, die vooralsnog hermetisch gesloten lijkt te zijn. Kortom… het is eigenlijk best wel kommer en kwel voor de AVA-janen. Via de media wordt gelukkig duidelijk dat de clubliefde het wint van de coronacrisis, maar het gemis van de hardloopmaten wordt door velen steeds heftiger. In de rubriek “De AVA-jaan in coronatijd,” peilen we de stemming van een clubgenoot. We vervolgen de serie met:

 Rinke ter Haar

Hij staat bekend om zijn zoektocht naar segmentjes, kommetjes en als het kan zelfs kroontjes. Daarnaast is hij de grondlegger van een waar hardloopspektakel genaamd “King of de Beeklaan”, waarbij de deelnemers vroeg of laat volledig verzuren op de steilste helling van Aalten. Uiteraard spoort hij zijn AVA`70-clubgenoten maanden van tevoren aan om alvast in training te gaan voor dit prestigieuze evenement. Maar de afgelopen 12 maanden was het allemaal wel even anders voor Rinke. Hoe kwam hij deze tijd door?

Hoe zien je hardlooptrainingen er op dit moment uit?

Ik probeer 3x in de week te rennen. Op de dinsdag- of woensdagavond pak ik de Beeklaan, die loop ik dan een keer of 5 op. De Beeklaan is een zogenaamd Strava-segment. Elke keer als je de Beeklaan op rent, meldt de app dat je het segmentje hebt gelopen. Nu zag ik dat ik – sinds ik op Strava zit – de afgelopen jaren al meer dan 350x de Beeklaan was op gerend. Voor de beelddenkers: da’s ruim 87 km de bult op, 2.800 hoogtemeters! Afijn, ik had me bedacht om dit jaar de 500x aan te tikken. Als ik ‘em zo’n 5x per week op ren, kom ik daar wel aan. En het is natuurlijk een prima intervaltraining! Als de omstandigheden het toelaten, willen we op 26 juni de 5e editie van King and Queen van de Beeklaan organiseren. Stiekem hoop ik dit ooit te worden, dus ik train stug door!

Op vrijdag loop ik, als het planning technisch past, samen met kantoorgenoot Marcel een uur tussen de middag. Op de zondagmorgen doe ik dan altijd een lange duurloop.

Doe je verder nog iets om je conditie op peil te houden?

In de zomer heb ik een optrekstang opgehangen. Ja, je verzint je wat als je 50 wordt… De stang hangt tussen de schuur en het hok van mijn zoon Sam. Als ik wat in de containers gooi - die staan achter de schuur - trek ik me ook direct een keer of wat op. Een stuk of vieve, zesse. Het rennen is natuurlijk wat eenzijdig, dus zo probeer ik de aftakeling van het bovenlijf tegen te gaan. Als ik her en der wat pijntjes heb, pak ik nog wel eens de mountainbike. Wandelen vind ik ook erg leuk. Met m’n vrouw Christel ga ik zo nu een dan een mooie route lopen. We hebben al menig route gelopen van de site van neef Geert.

Wat mis je het meest m.b.t. AVA`70?

Ik mis toch wel mijn loopmaatjes, de saamhorigheid en de wedstrijden. De duurlopen samen, de Boekeldercross, de Zevenheuvelenloop, de marathon in Rotterdam…allemaal wedstrijden waar ik me erg op verspitst had. Op de dinsdagavond probeerde ik altijd de baantraining mee te pakken. Aan het trainen op de baan had ik niet altijd zin, maar als je het samen doet, dan is het toch altijd weer leuk. En je kunt je dan aan elkaar optrekken. Door het missen van de baantrainingen, boet ik wel in aan snelheid. Denk ik tenminste, het kan ook de leeftijd zijn natuurlijk. Ik had vanochtend eens geprobeerd wat ik op de 15 km kan lopen. Met de tong op de knieën liep ik 1.13. Vorig jaar liep ik 1.08 op de Zevenheuvelenloop, en toen was ik niet eens tevreden. Dus in m’n uppie kan ik lang niet zoveel uit mezelf halen als in wedstrijdverband. Ik heb mijn maatjes nodig! Het samen naar een wedstrijd gaan mis ik ook. De laatste wedstrijd was de Achtkastelenloop in Vorden, een jaar geleden. Met Gerdy, Eveline, Walter en Cindy in 1 auto. Erg leuk! Is nu bijna niet meer voor te stellen!

Maar… een zittend gat bedeg zich wat….

Als je een doel hebt, is het wat leuker trainen. Anders heb je zo’n gevoel dat je maar wat aan klungelt, tenminste dat heb ik dan. Dus ja, dan bedenk ik mien wat! En zo kunnen we toch wat samen doen, is er wat reuring, he’j wat andere praot en zo. Er hebben er zich nu al bijna 100 atleten opgegeven voor Aprils Prachtige Prijzenloop, waarbij er elk weekend een afstand virtueel wordt afgelegd. We beginnen met de 3 kilometer, gevolgd door de 5, daarna de 10 en als afsluiter de 15 kilometer. Erg leuk natuurlijk en echt iets om naar uit te zien. Er wordt al volop getraind, zo valt op te maken uit de diverse berichten. Ik ben blij dat neef Geert mee helpt met deze Aprils Prachtige Prijzenloop, want al die tijden invoeren wordt nog een heel karwei. Op dit moment zal nummer 3, 5, 10, 15, 21, 42, 50, 75 in het eindklassement een mooie prijs winnen. Het prijzenpakket bestaat inmiddels al uit een weekendje een cabrio ter beschikking, een sportmassage van Han Tieltjes, een column van Erwin, een eigengemaakte monchou-taart van Gerdy, een mooi pakketje van Peter’s Specialiteiten, een meet en greet met de sponsor… Als we de 100 halen, sponsort Vaags Molenwerken een maand lang een dixie voor de deur van de prijswinnaar. Wie wil dit nu niet! Dus mensen, geef je op!

Heb je nog een goede tip voor je clubgenoten?

Jazeker: opgeven voor de Aprils Prachtige Prijzenloop! Nog een tip: ik denk dat je niet te blue moet zijn als je een keer een duurloopje wilt doen met een clubgenoot. Dus als je jezelf niet kunt motiveren, bel of app gewoon een clubgenoot en vraag of hij of zij een keertje mee wil lopen. Doet hij of zij heus wel. Vake bu’j te bange!

Nog een tip: via kantoorgenoot Marcel heb ik de slootkanten ontdekt. Hij mag graag langs de beken en sloten dwalen. Dit heb ik nu al een paar gedaan, samen en alleen. Soms waan je je ergens in het buitenland. Het is hartstikke mooi, rondom Aalten, vooral ’s morgensvroeg!

Wil je verder nog iets kwijt?

Het lijkt, als ik de bovenstaande antwoorden zo eens na lees, dat ik wel heel erg fanatiek ben…Dat völt best met. Het heeft ook wel met de corona perikelen te maken. Ik vind het een erg intensieve tijd. De 5 zonen lopen veelal met hun ziel onder de arm en Christel werkt thuis. De muren komen dan wel eens op je af! Om de moed er in te houden vraagt het veel improvisatie- en aanpassingsvermogen. Op mijn werk is het druk, terwijl mijn medewerkers thuis werken. We zijn aan het werk met prachtige opdrachten, maar het betekent ook dat er veel ballen in de lucht gehouden moeten worden. Om zo nu en dan de kop los te maken, ga ik dus graag een end rennen. Even ontprikkelen, even de boel van een afstandje bekijken, even de boel laten zakken, even de gedachten laten gaan over een mogelijk prijzenpakket voor de April Prachtige Prijzenloop…Dus het is niet alleen liefde voor het hardlopen, het is ook gewoon noodzaak: in vorm blijven om deze intensieve tijd enigszins opgewekt door te komen. Het nuttige met het aangename combineren zeg maar.

Ik vind het erg leuk dat er een hoop initiatieven loskomen. De coronatijd maakt ons wel inventief! Net zoals dit initiatief, de AVA-jaan in coronatijd, erg leuk. Hopelijk kunnen we elkaar op deze manier een hart onder de riem steken!  

Inmiddels is de lijst met deelnemers aan Aprils Prachtige Prijzenloop al gegroeid tot ver boven de 100. Alle informatie over het evenement is hier te vindenVoor deelname hoef je geen lid te zijn van AVA`70, dus het is een open wedstrijd voor hardlopers, maar ook voor voetballers, gymnasten, volleyballers, wielrenners, zwemmers, dammers en drammers……

dinsdag 9 maart 2021

Return of a sleeping giant

Marco van Rijs

Het is de laatste zaterdag van februari, even na half 2. Marco van Rijs zet aan de voet van de Vennebulten zijn autootje neer op een kleine parkeerplaats. Lekker anoniem. Hij had het plan opgevat om met zijn chickie een fijne wandeling te gaan maken. Het voorjaarszonnetje scheen lekker en daar is het stel dol op. Om vooral alle meters te kunnen verantwoorden was de navigatie op de telefoon en de Garmin al vast rijdend in gereedheid gebracht. Nadeel is dan echter wel, dat je dan ook direct gelokaliseerd kunt worden. Iets wat dan ook prompt gebeurde. Van José zijn we gewend, dat ze er altijd bijloopt om door een ringetje te halen, maar ook de trainer zelf zag er patent uit. Opvallend was vooral het gemillimeterde kapsel en dat was op zijn minst opvallend, want de kappers openden pas een dag of 4 na “de meet and greet” de deuren. Marco, ijdel als hij blijkt te zijn, kon hier niet op wachten en besloot zich illegaal te laten knippen. Alhoewel… het blijkt dat de voorstelling live via TEAMS te volgen was, dus helemaal geheim was het ook weer niet. Eenmaal thuis wilde de goedlachse hardloper ook zijn benen ontharen, want hij had gehoord dat je daar zeker tijdwinst mee kunt boeken. De scheerbeurt verliep echter minder succesvol en het scheenbeen had na afloop dan ook veel weg van een heus slagveld. Hechten was nog net niet nodig, maar de schade bleek groot en de pijn moet ondraaglijk zijn geweest. Maar iedereen die Marco kent, weet dat hij een bikkel pur sang is, die nooit in het openbaar zal klagen.

Naast wandelen werkt van Rijs momenteel keihard aan een terugkeer aan het hardloopfront. Het spierstelsel van de trainer weigerde lange tijd alle diensten en geen fysiotherapeut, psycholoog of haptonoom kreeg het gestel weer pijnloos in beweging. Het lijf bleef lange tijd haperen, maar de trainer bleef hoop koesteren, volgens velen tegen beter weten in. Stiekem werd echter de hardlooptraining in zijn Barlo hervat, meter voor meter. Vaak gebeurde dit vooral in het donker, want niemand hoefde getuige te zijn van het geploeter. Het gevoel werd steeds beter en van Rijs besloot niet over één nacht ijs te gaan. Hij schakelde een personal coach in om de stijgende lijn met succes een vervolg te geven. Niemand minder dan zijn bloedeigen dochter Romy, werd ingeschakeld om trainingsschema`s te gaan schrijven en daarnaast zijn voedingspatroon eens kritisch te bekijken. De goedlachse trainer moest flink aan de bak, want dagelijks moest er getraind worden, waarbij naast het hardlopen ook gebruik werd gemaakt van de crosstrainer, waar hij bij de eerste keer al gelijk vanaf lazerde. Ook wandeloefeningen, figuurcorrectie-work-outs…. alles passeerde de revue. Er werden flinke vorderingen gemaakt en Marco begon er steeds meer skik in te krijgen. Ook op het gebied van voeding kreeg de goedlachse inwoner van Barlo te maken met forse wijzigingen, want dochter liet pa kennis maken met kefir, snijbietjes en quinoa. Daarnaast werd elke dag begonnen met een flink bord havermout, met daarin kleine stukjes rabarber verwerkt. Van Rijs hield dapper stand en afgelopen weekend verraste hij vriend en vijand, al deze laatste groep bijzonder klein, met een hele mooie en snelle 5 kilometerrun. Tuurlijk, met een luchtvochtigheid van 52% en een lichtbewolkte hemel zijn de omstandigheden ideaal, maar om net boven de 27 minuten 5000 meter afraffelen is op zijn zachtst gezegd verbazingwekkend, wie de erelijst van de maestro kent. Hij was dan ook dolblij met dit resultaat.

Om dit loodzware trainingsprogramma succesvol af te ronden, heeft hij grootse stappen ondernomen. Zo wil het verhaal dat hij zichzelf heeft uitgenodigd bij premier Rutte, om deze ervan te overtuigen dat het op dit moment erg onverstandig is om het buitensporten in groepsverband weer toe te staan. Dit zou immers betekenen, dat Marco weer als trainer aan de bak moet en dit gaat uiteraard zeker en gewis ten koste van zijn eigen prestatie. Dat kan hij er nu niet bij hebben, want hij wil verder werken aan zijn hoofddoel. Algemeen is bekend dat van Rijs in november 2021 in bloedvorm wil zijn. Dan staat immers ZIJN wedstrijd op de agenda, de Zevenheuvelenloop in Nijmegen. Vrijwel wekelijks heeft hij contact met Ellie en Paul Huisman, uitbaters van café Frowijn. Dit etablissement vormt al jaren de kleed accommodatie van het legertje AVA`70-atleten dat deelneemt. Het is aannemelijk dat Marco in de voorbereiding nog enkele keren afreist naar Nimwegen om het parcours te verkennen, de schoentjes te checken in combinatie met de ondergrond en een windanalyse gaat opstellen. Hopelijk piekt de coach niet te vroeg, maar duidelijk is zeker: The return of de sleeping giant is aanstaande. En laat niemand zeggen dat hij of zij niet gewaarschuwd is……..(FR)

zaterdag 6 maart 2021

Halve Marathon van de Veldhoek - 21.1 km - 2:34:55 uur

Samen met Miranda in de buurt van Veldhoek

Een virtuele wedstrijd georganiseerd door Henk Mengers. Ik heb deze wedstrijd samen gelopen met Miranda ter Haar, die de marathon liep. Halverwege ben ik ingestapt.

AVA'70 komt (weer) in beweging

Een aantal deelnemers aan de plogtraining in 2020

Het coronavirus heeft ons nu al een jaar “te pakken” en dat betekent dat het aantal activiteiten bij AVA`70 minimaal is. Met name de Senioren zijn veelal op zichzelf aangewezen. Geen groepsmeetings derhalve vooralsnog. Al hoewel… er staan toch een aantal activiteiten voor de deur, die het clubgevoel mogelijk een heel klein beetje terug kunnen brengen.

Op zaterdag 20 maart a.s. gaat AVA`70 weer ploggen! Samen met een loopmaatje organiseer je een gezellige duurloop om een beetje bij te praten. Onderweg verzamel je ook nog even het zwerfvuil, dat je langs de weg, in het bos of op de paadjes aantreft. Je levert het afval vervolgens in bij AVA`70, waar het gescheiden en verwerkt wordt. Zo help je de natuur een handje en  heb je ook nog eens de kans dat je een andere clubgenoot aantreft om effen bij te praten….

Deze mogelijkheid is er overigens een weekend later ook, als AVA`70 de Zomertijd tegemoet loopt. Vanaf het clubhuis starten een 3-tal prachtige routes, variërend van ruim 7 tot bijna 15 kilometer door het prachtige buitengebied. Wandelen kan, hardlopen mag, maar zelfs fietsen is een optie. De route kan afgelegd worden op zaterdag 27 of zondag 28 maart, maar natuurlijk kan beide ook…

Noteer deze data alvast in je agenda. Nadere informatie volgt op de site!

donderdag 4 maart 2021

Zo maar een donderdagmiddag loopje in maart

Bij de Bücher-Tanke van Annie Lensink
Omdat we nog steeds niet in groepjes kunnen gaan hardlopen, ga je kijken wat dan de mogelijkheden zijn. Ik heb het geluk dat ik door mijn werk overdag veel vrije tijd heb en er onder mijn hardloop maatjes ook collega’s zitten. Er is er dus vaak wel een mogelijkheid om samen te gaan lopen. Deze middag heb ik afgesproken met Geert om samen een rondje te gaan maken en vooral even bij te kletsten. Rond 13.30 uur ben ik bij Geert en hij stelde voor om richting de Haart te rijden en daar ergens de auto te parkeren. Aangekomen op de school bij de Haart, blijkt de hele parkeerplaats vol te staan. Gaat dan niemand meer op de fiets naar school? We besluiten door te rijden naar het tankstation van Annie Lensink, net over de grens in het Woold. Van daar uit kunnen we ook wel een mooi rondje lopen.

We hebben geen idee, zijn gewoon op pad gegaan en lopen Duitsland in. Bij de eerste afslag gaat het nog goed, maar bij de volgende afslag kijken we elkaar aan. Gaan we links (bekend) of rechts (onbekend) terrein, natuurlijk kiezen we voor het laatste. We hebben alle twee al een leeftijd bereikt, dat iets spannends ook erg prikkelend kan zijn, maar dit even terzijde. Via allerlei bospaadjes, soms vragen we ons af of we er wel door kunnen, komen we bij een bos met een slootje en een smal bruggetje. Ook hier kiezen we weer voor het bruggetje en lopen het bos in. Het lijkt iets op een pad, maar er zijn ook verschillende bruggetjes, waar men oude asbestplaten van een boerenschuur voor heeft gebruikt.

Opeens ziet Geert grenspaal nummer 759b staan, met daarachter een boerderij met een molen in opbouw. Dat moet dat toch weer Nederland zijn, tot die scherpe conclusie komen we. Dus lopen we dwars door het bouwland Nederland weer in. Met toch iets meer rust in ons gaan we verder, maar bij het eerste het beste bos met een wandelpad besluiten we toch om er weer in te gaan. Na enkele paadjes komen we uit op de route van het Achterwooldse klompenpad. Dit pad heeft Geert al een keer gelopen en is dus bekende weg. Maar is dit het nu? Nee want na enkele kilometers op bekend terrein, begint het toch weer te jeuken om eens van het begane pad aftewijken. En ja hoor, na enkele bospaadjes staan we voor een sloot. Het is de beroemde Stortelersbeek, met aardig wat water erin. Wat nu? Volgens mij, kunnen we er wel over springen maar Geert heeft zijn bedenking, want het is toch breder dan dat hij zichzelf toe vertrouwd. Op de juiste plek spring ik er over en als er één schaap over de dam is.....

Ook dit bos heeft eigenlijk geen goed pad en via de bosrand komen we weer uit voor dezelfde beek. We moeten er weer met een flinke sprong over. Geert heb ik daarna geholpen met een lange tak om droog de overkant te halen. Opeens weten we weer waar we zijn en gaan we richting Annie Lensink. Maar of het deze middag in de lucht zit of juist onze overmoed is? We besluiten om nog een extra lusje te maken om zo langs een sloot kant bij de auto terug te komen. Hier aan gekomen heeft een vriendelijke dame bovenstaande foto gemaakt om dit heugelijke feit vast te leggen. Al met al hebben we een mooi rondje gelopen. We zijn gewoon onze neus achter na gelopen en hebben niet echt de vaste paden aangehouden. Dit levert vaak de mooiste routes op, maar zeker ook de mooiste verhalen.

Wim Brinkman

PS. Ik had net vanmiddag mijn nieuwe hardloopschoenen aangedaan, iets wat je nooit moet doen als je met Geert gaat lopen.

Archeus daagt lopers uit met virtuele ‘last man standing’

Zaterdag 27 maart vanaf 6.00 uur

WINTERSWIJK –Klokslag 6 uur ’s ochtends een rondje hardlopen of wandelen, dan uitrusten en vervolgens elk heel uur weer van start. Wie houdt dat het langste vol? Atletiekvereniging Archeus in Winterswijk nodigt hardlopers en wandelaars uit mee te doen aan deze virtuele, coronaproof uitdaging op zaterdag 27 maart.

Na een heel jaar corona snakken veel sporters weer naar een uitdaging en contact met medesporters, merkt atletiekvereniging Archeus. Groepstrainingen en wedstrijden zijn nog steeds niet mogelijk, maar virtueel samen lopen – met tussendoor online bijpraten - kan wel. Archeus organiseert daarom een ‘Running for all challenge’ een soort afvalrace naar Amerikaans idee.

Iedere deelnemer begint om klokslag 6.00 uur in de ochtend vanuit huis aan een ronde van naar keuze 3,4 km, 5 km of 6,7 km. Weer thuis kun je de gelopen afstand en tijd doorgeven via een app en even uitrusten tot aan het volgende hele uur. Ook is er tussendoor tijd voor een gezamenlijke online warming-up en bijpraten. Dat herhaalt zich elk uur tot uiterlijk 20.00 uur als laatste start. Iedereen mag zelf bepalen hoeveel van de maximaal 15 rondes hij of zij loopt. Afhankelijk van welke ronde je kiest, wordt dat dan hoogstens 50 km of zelfs ruim 100 km voor de echte ultraduurlopers. Razende reporters van Archeus doen in beeld en tekst verslag van het evenement. Je kunt lopen voor je eigen sportieve uitdaging, als sponsorloop voor een goed doel of om te proberen de eretitel ‘last (wo)man standing’ in de wacht te slepen.

Aan de loop kan iedereen meedoen, lid of geen lid van Archeus en waar ook vandaan. Deelname is gratis, voor de registratie van tijden en warming-up zijn mobiel nummer en e-mailadres nodig. Er zijn geen prijzen te winnen, wel eeuwige roem voor de volhouders. Je kunt je per ronde laten sponsoren door vrienden en familie en dit bedrag doneren aan Archeus als steuntje in de coronatijd of aan een samen te bepalen goed doel, zoals het Vergeten Kind of de Stichting ALS. Aanmelden kan t/m 24 maart via www.av-archeus.nl

woensdag 3 maart 2021

De AVA-jaan in coronatijd - deel 1

Anna van Meurs (305) zoals ze het graag heeft: tussen haar hardloopmaatjes!

De groepstrainingen bij AVA`70 behoren al maandenlang tot het verleden, dus ook een meet-and- greet in het altijd gezellige clubhuis zit er helaas niet in. De wedstrijdkalender is blanco en de smaakmakende verenigingsactiviteiten staan in de ijskast, die vooralsnog hermetisch gesloten lijkt te zijn. Kortom… het is eigenlijk best wel kommer en kwel voor de AVA-janen. Via de media wordt gelukkig duidelijk dat de clubliefde het wint van de coronacrisis, maar het gemis van de hardloopmaten wordt door velen steeds heftiger. In de rubriek “De AVA-jaan in coronatijd,” peilen we de stemming van een clubgenoot. We trappen de serie af met:

Anna van Meurs

De roots van Anna van Meurs liggen in Rotterdam, maar ze heeft haar draai in de Achterhoek volledig gevonden. De 71-jarige goedlachse veterane is nog altijd bloedfanatiek en als het over haar stad gaat, doet ze er nog een schepje bovenop. De groepstrainingen zijn voor haar de sociale momenten, waar ze enorm van kan genieten. Tsja, dan laat de stemming zich al wel een beetje raden….

Anna, hoe zien je hardlooptrainingen er op dit moment uit?

Niet! Ze zien er niet uit. Ik probeer echt wel op maandag, woensdag en zaterdag te lopen. Meestal lukt dat min of meer. Zaterdag loop ik meestal met Miranda van Eerden en soms met Gert Tolkamp. Dat is hartstikke gezellig, maar op de dagen dat ik alleen loop… daar wordt ik bepaald niet vrolijk van. Soms verdwaal ik, een andere keer loop ik een ministukje te sjokken óf ik zoek en vindt excuses om zeer voortijdig aan de terugweg te beginnen. Maar: Vandaag weer even op m`n nieuwe schoenen gelopen en dan wordt ik toch weer een beetje blij! Jippie! Dankzij Erwin en Laufprofis!

Core stability zou ik best thuis kunnen doen, maar dat komt er niet van hoewel ik me er heel erg bewust van ben dat oude spieren snel verdwijnen…. Dus ja, daar houd ik de vaart wel in.

Doe je verder nog iets om je conditie op peil te houden? ( wijn drinken is ook een antwoord…)

Inderdaad, wijn drinken is een intensieve bezigheid. Verder doe ik vingeroefeningen op de breipennen en ik ben een kei in speedreading. Dat gaat écht heel snel. Het zal nu wel duidelijk zijn, dat ik uitermate lui ben. Vind het heerlijk!

Wat mis je het meest m.b.t. AVA`70?

Iedereen die ook maar enigszins iets met AVA te maken heeft: trainers, lopers, wandelaars die je onderweg tegenkomt.

Ik kan alleen een beetje fatsoenlijk lopen met gezellige mensen om me heen.

Heb je nog een goede tip voor je clubgenoten?

Ik hoop eigenlijk een dijk van een tip van een clubgenoot te krijgen.

In de zoom van mijn zomershirts staat: Be stronger than your excuses! Dat vind ik wel een tip voor iedereen die wel eens lastig gevallen wordt door een smoesje in het hoofd.

Tenslotte, Anna… wil je verder nog iets kwijt?

Ik zal drinken en klinken op ieders gezondheid.

Sláinte!

maandag 1 maart 2021

Blessures tijdens de groei

Elke maand zullen MSc Kinderfysiotherapeut Elke Schuurman en MSc Manueeltherapeut Mark te Brake een blog schrijven over diverse onderwerpen. Elke zal vanuit haar specialisatie in gaan op blessures, de preventie van blessures bij kinderen en de motorische ontwikkeling van kinderen. Mark zal zich voornamelijk richten op diverse onderwerpen binnen de hardloopsport. Dit kan variëren van hardloopblessures tot diverse trainingsmethodes, denk hierbij aan intervaltraining of heuveltraining. De blogs worden geschreven aan de hand van de nieuwste wetenschappelijk inzichten en ervaringen en kennis van de fysiotherapeuten. Elke en Mark zijn beide werkzaam als gespecialiseerd fysiotherapeuten van Fysio Oude IJsselstreek op de locaties in Terborg, maar sinds vorig jaar ook op de locatie in Aalten op het terrein van atletiekvereniging AVA’70.  Op deze locatie kunt u gebruik maken van onder andere de specialisaties manuele therapie, kinderfysiotherapie en sportfysiotherapie.

Blessures tijdens de groei

Tijdens het sporten is er een kans dat je kind een blessure oploopt. Blessures kunnen plotseling ontstaan door bijvoorbeeld een verkeerde beweging te maken. Je kunt dan ineens last hebben van je knie of enkel. Dit noemen we ook wel een acute klacht.

Een blessure kan ook langzaam ontstaan, bijvoorbeeld na de zomer. De zomervakantie is een rustperiode waarin kinderen harder groeien. Wanneer de kinderen na de zomervakantie weer naar school moeten past ineens die lange broek niet meer. Daarnaast starten dan vaak de trainingen weer en we gaan fanatiek verder waar we voor de zomervakantie gebleven waren. Het is allemaal wel weer even wat zwaarder maar dat komt omdat er zo’n lange tijd niets gedaan is.

Na een paar weken klaagt je kind over pijn in de knie. Eerst na de training, in de ochtend voelt het wat stijf. Een paar weken verder is de pijn al halverwege de training aanwezig en komt je kind mankend thuis. Schoolgym en een training op één dag maakt het nog erger.

Klachten als gevolg van het groeien ontstaan over het algemeen langzaam. Met name na een lange periode van rust waarin je kind gegroeid is en de sportbelasting meteen weer fanatiek wordt gestart, zijn risicofactoren om klachten rondom de groeischijf te ontwikkelen. Deze klachten bevinden zich met name aan de knie en de hak.

Als je kind groeit, gebeurt dit vanuit de groeischijven. De botten worden van hieruit langer, hierna pas groeien je spieren en pezen. Nu kun je je voorstellen dat wanneer de botten dus hard groeien, er heel veel spanning op spieren en pezen komt te staan. Wanneer we bijvoorbeeld een sprintje moeten trekken, komt er veel trekkracht op deze pezen en spieren. Dit gaan we voelen rondom de groeischijven waar deze pezen en spieren aan vast hechten.

Hoe voorkomen we deze klachten?

Wat belangrijk is, is om gedurende de zomer of winterstop niet helemaal stil te zitten. Blijf lekker afwisselend bewegen. Wanneer de trainingen weer starten, is het belangrijk dat er een goede opbouw in de training zit, een goede warming up is belangrijk en met name voor de kinderen in de groei is het belangrijk om rekoefeningen te doen.

Heeft je kind tijdens de training klachten, pak dan een lagere intensiteit door minder sprintjes of sprong activiteiten achter elkaar te doen.

We kunnen groei nou eenmaal niet beïnvloeden maar we kunnen wel rekening houden met de gevolgen en er zo voor zorgen dat je kind tijdens het sporten hier minder last van heeft.