AVA'70 organiseet de Boekelder Crosscompetitie 2012 in Aalten

De flyer van de Boekelder Cross

“WE GAAN WEER CROSSEN………”

Traditiegetrouw organiseert AVA`70 in de maand november op 4 achtereenvolgende zaterdagen de Boekelder Crosscompetitie. Jaarlijks komen vele honderden atleten en atletes naar de Ringkamp op de Haart om deel te nemen aan de wedstrijd. De wedstrijden vinden plaats op zaterdag 3, 10, 17 en 24 november 2012.

Om 13.00 worden de kinderen tot en met 9 jaar weggeschoten voor hun wedstrijd over 1 kilometer. Ze lopen een ronde door de Ringkamp en het crossparcours is behoorlijk pittig door de heuveltjes en smalle zandpaden. Om 13.10 uur is het de beurt aan de jongens en meisjes van 10 tot en met 15 jaar, die 2 rondjes af moeten leggen op hetzelfde parcours.

De start van de wedstrijd over 5 en 15 kilometer is om 13.30 uur. Het parcours voert de deelnemers door het Loohuisbos en vervolgens gaat het heuvelop in de richting van de Ringkamp, waar tenslotte nog een pittige lus door het bos moet worden afgelegd. Waar de atleten en atletes van de 5 kilometer finishen bij het Haartse onderkomen, leggen de lange afstandlopers aan de 15 kilometer in totaal 3 van deze ronden af. Om 14.00 uur worden de deelnemers aan de 10 kilometer weggeschoten en zij leggen in totaal 2 ronden af.

De kosten voor de kinderen bedragen 2 euro en bij deelname aan 4 wedstrijden 6 euro. Volwassenen betalen 4 euro per keer en bij deelname aan 4 wedstrijden 12 euro. Om voor het klassement en een mooie herinnering in aanmerking te komen, moet aan minimaal 3 van de 4 wedstrijden op dezelfde afstand worden deelgenomen. Er zijn diverse bekers en geldprijzen in de verschillende categorieën.

Door voorinschrijving wordt onnodig lang wachten bij het inschrijfbureau voorkomen en ligt het startnummer klaar. Inschrijven is ter plekke mogelijk op wedstrijddagen vanaf 12.00 uur. Start- en finishlocatie zijn bij het gebouw “de Ringkamp”, Huiskermatedijk 2, 7121 KL Aalten. Inlichtingen en eventueel aanvullende informatie: Dirk ter Maat, E-mail: dirktermaat@hetnet.nl 

Klik voor meer informatie op onderstaande links

online inschrijving

parcours

uitslagen en foto's 2011

site organisatie

Uitnodiging voor de 2e editie van Henrie's donkere herfst trainingsloop

26 oktober 2012 - De 2e editie van Henrie's donkere herfst trainingsloop (19.00 uur)

Op vrijdagavond 26 oktober 2012 organiseert Henrie Drenthel de tweede editie van een herfst trainingsloop in het donker. Het is de bedoeling dat we de donkerste gedeelten van het buitengebied van Aalten opzoeken. Het zal een rustige trainingsloop van ongeveer anderhalf uur worden en we vertrekken om 19.00 uur vanaf 't Boske 12 in Aalten.

Een (hoofd)lampje en reflecterend hesje wordt geadviseerd.

Na afloop van de loop is er koffie met koek. Henrie zal de buiten-openhaard aansteken en voor de liefhebber zorgt hij dat de jaccuzi lekker warm is. Kortom het wordt een gezellige avond en nu maar hopen op beestachtig herfstweer!

Iedereen is van harte welkom, lijkt het je wat en wil je graag mee lopen geef je dan even op. We verzamelen om 18.45 uur bij Henrie en de koffie staat vooraf al klaar!

Deelnemers: 1.Henrie Drenthel, 2.Geert Wevers, 3.Peter Baten, 4.Marco van Rijs, 5.Katja Demkes, 6.Björn Demkes, 7.Frank Roos, 8.Ingrid van Zolingen, 9.Wim Brinkman, 10.Andre Bleumink, 11.Inez Balke, 12.Andre Balke, 13.Luuk te Brake, 14.Henk Lammers, 15.Wim Rensink, 16.Erwin Wamelink, 17.Dirk-Jan Robbe

Waarom opwarmen voor de sport?

Stefan Scanu bezig aan een goede warming-up

Een inspanning leveren zonder opwarmen is zondigen tegen één van de meest elementaire principes van de sportletselpreventie. Opwarming heeft tot doel de fysieke prestaties te verbeteren en sportletsels te vermijden. Opwarmen moet dan ook regelmatig en correct gebeuren. Nadelen zijn er alleen als de opwarming niet goed wordt uitgevoerd (te intensief, te lang) waardoor de eigenlijke sportbeoefening negatief wordt beïnvloed.

• Een aantal fysiologische processen verbeteren bij een hogere lichaamstemperatuur.

De bloed-door-stroming naar de spieren verbetert. Door de verwijding van de bloedvaten krijgt de spier meer zuurstof, zodat de aërobe energielevering overweegt en er minder afvalstoffen (melkzuur) gevormd worden. De spier krijgt het warm en wordt zo klaargemaakt voor de arbeid die ze tijdens de training of wedstrijd moet leveren. De stofwisselingsprocessen verlopen sneller, waardoor de spieren makkelijker beschikken over de nodige energie.

Er is een toename van de gevoeligheid van de zenuwreceptoren en een stijging van de zenuwgeleidingssnelheid.
Andere onderdelen van het lichaam die voordeel halen uit de verhoogde temperatuur: het hart (het aantal slagen per minuut moet opgedreven worden, en per slag wordt er meer bloed rondgepompt) en de longen (die worden beter geventileerd, want dankzij de grote hoeveelheid bloed die langs stroomt, kan het bloed in de longen meer zuurstof opnemen).

• Een goede opwarming heeft niet alleen een positieve invloed op de kracht, maar ook op de snelheid, de lenigheid en het uithoudingsvermogen.

• Actieve opwarming voorkomt blessures, stretchen alleen niet. Studies toonden aan dat de toename van de weefseltemperatuur de gevoeligheid voor sportletsels doet dalen. De elasticiteit van de spieren neemt toe naarmate ze beter doorbloed zijn. De gewrichtsbeweeglijkheid neemt toe waardoor de rekbaarheid van pezen, ligamenten en ander bindweefsel ook verbetert.

• Een goede opwarming kan helpen bij de mentale voorbereiding (bron).

Ook Marco van Rijs heeft er veel baat bij!

Gratis startnummer voor de Teutoburger Waldlauf in Lengerich(D)

                                                    Teutolauf start 2011

Wegens drukke werkzaamheden heeft Benno Aversteeg zich afgemeld voor de 29 kilometer van de Teutoburger Waldlauf in Lengerich(D) op zaterdag 20 oktober 2012. 

Als er iemand belangstelling heeft kan hij/zij bij Benno een gratis startnummer ophalen of laat het hier even weten als je belangstelling hebt.

We vertrekken om 10.45 uur vanaf de Hamelandbaan.

Klik voor meer informatie op onderstaande links

informatie

site organisatie

Training naar Varsseveld

De slagboom met de mooie tekst: "Ruris silentio salubri sacrum"

Een aantal keren per maand, als ik geen auto tot mijn beschikking heb, loop ik hard naar of van mijn werk in Varsseveld. In de afgelopen maanden ben ik zo al door verschillende buurtschappen (Barlo, Dale, IJzerlo) en de natuurgebieden (de Vennebulten en 't Goor) gekomen. Vandaag pak ik de buurtschap Lintelo en via de Sondernweg en de Akkermateweg loop ik bij de boerderij van de familie Eeltink het erf op. 

Een aantal maanden geleden was hier nog een goed begaanbaar pad maar nu moet ik enkele malen over een gespannen (prikkel)draad stappen. Ook aan beide kanten van de onbewaakte overweg is zelfs draad gespannen. Het gaat allemaal nog net maar ik denk dat we hier over een jaar niet meer kunnen lopen. Op de Gendringseweg sta ik even stil bij een kleiwagen die daar in de berm geparkeerd staat, een mooi gezicht.

Na honderd meter loop ik de Groot Heinenweg in en iets verder trekt een hekwerk mijn aandacht. Met name de tekst "Ruris silentio salubri sacrum" op de slagboom maakt mij nieuwsgierig en ik kan het allemaal niet zo gauw plaatsen. Ik ga verder en sla linksaf de Varsseveldsestraatweg op en blijf het fietspad bijna twee kilometer volgen. Bij de kwekerij van Helmink sla ik rechtsaf de Pasdijk op en steek het bruggetje over naar de Vossenbulte, de Boven Slinge laat ik tot aan de Twenteroute aan mijn linkerhand liggen. 

De hele route ben ik, met uitzondering van de drukke Varsseveldsestraatweg, nog heel weinig mensen tegengekomen. Op de splitsing van de N318 en de N18 sla ik bij de verkeerslichten linksaf in de richting van het Varsseveldse centrum.Via de Hiddinkdijk en de Spanjerweg kom ik bijna vijf kwartier later op mijn werk aan.

Na een heerlijke douche begin ik met een fris hoofd aan mijn werkzaamheden. "De stilte van het platteland is heilzaam voor de geest" is de letterlijke vertaling van de Latijnse spreuk op de slagboom en ik kan me daar na afloop van mijn training goed in vinden!

De kleiwagen aan de Gendringseweg

De route die ik heb gelopen

Verslag van de 2e Herfstloop in Wehl

Chantal Klein Gunnewiek

Toploper Erik Sanders in Wim Lebbink herfstloopcompetitie Wehl goed voor rappe tijd

Door Benno Stevering

WEHL – Hardloper Erik Sanders kwam, zag en overwon zondagochtend in Wehl met een tijd van 32.39 minuten. Sanders was ondertussen in juli nog vader geworden van een zoon, genaamd  Lukas. ‘’Ik had hier in Wehl nog niet eerder de tien kilometer gelopen. En het ging best lekker. De vier mijl van Groningen die ik in eerste instantie wilde lopen, kwam niet uit vandaar mijn keus op Wehl viel. Op de mooie, lange paden en ook op het asfalt kreeg ik op het overwegend vlakke parcours na vijf kilometer niemand mee. Met mijn tijd ben ik tevreden. Gezien de huidige trainingsuren is dit optimaal. Vroeger liep ik regelmatig rond de 31 minuten. Toen liep ik ook negen maal per week. Die trainingsarbeid is nu teruggebracht naar vijf keer. De 15 kilometer tijdens de Posbankloop liep ik in 50.20 minuten. In verhouding heb ik nu beter gelopen. Halverwege kwam ik in Wehl redelijk snel door in 16.13 minuten. Het verval was minimaal. Voor de nabije toekomst heb ik me geen doel gesteld. Ik wil gewoon lekker lopen en me richten op vijf en tien kilometers op de weg.’’  

Vijftiger Fred Keurntjes uit Zevenaar finishte als tweede in 35.12 minuten. Ruud van der Meulen uit Nijmegen werd tweede senior met 36.27 minuten. Bjorn Demkes uit Lievelde  liep met 36.57 minuten zijn richttijd en slaagde hiermee in zijn opzet. Topduathleet Roland Besselink uit Ugchelen liep lang mee in het kielzog van Keurntjes, maar moest terrein prijsgeven en kwam als derde over de streep in 36.13 minuten. Mark Groeneweg uit Dieren eindigde als tweede veertiger achter Besselink in 37.21 minuten en richt zich op de adventurerun in Ameland.  Snelste zestiger werd Henk van der Meijde uit Indoornik in 41 minuten. 

Ingrid van Zolingen uit Aalten moest in de laatste anderhalve kilometer nog even op de tanden bijten om haar eerste plek vast te kunnen houden. De atlete van AVA’70 kwam over de meet in 46.25 minuten. Aukje van Egteren uit Zelhem finishte in 46.44 minuten voor de snelste Wehlse atlete, Liane Hartjes die 48.40 minuten nodig had.  

Bij de mannen waren de tijden minder snel, maar de strijd er niet minder spannend om. Zo won triatleet Erwin Heister uit Terborg met 18.38 minuten. Vijftiger Rudi Spekschoor uit Marienvelde werd tweede in 18.43 minuten. Remco van Hal uit Wehl liep wederom een snellere eindtijd en was blij met een derde stek in 18.53 minuten. 

Katja Demkes won de strijd bij de vrouwen op de vijf kilometer. Ondanks wat verval in de slotkilometer kon zij haar koppositie handhaven. Demkes, woonachtig in Lievelde en lid van AVA’70 liep hard vanaf de start en finishte in 20.34 minuten. Hiermee liet zij Chantal Gunnewiek uit Lichtenvoorde achter zich. De nummer twee die 20.38 nodig had kwam terug van een blessure en kreeg last van pijn in de zij. Corrie Nusselder uit Hummelo was net terug van een blessure. Demkes richt zich verder op de 7,5 kilometer in Doetinchem en de Zevenheuvelenloop. 

De tweede editie van de Wim Lebbink herfstloopcompetitie trok 221 deelnemers. De organiserende Stichting Pac-tu-Wehl was hiermee bijzonder tevreden. Aan de start kwam onderandere de derde generatie Lebbink. 

Foto's en uitslagen van de 2e Herfstloop in Wehl

Alles als voorbereiding op de halve marathon van Doetinchem over twee weken

Klik op de link voor de foto's van Marco van Rijs

fotoalbum

uitslagen

site organisatie

Gerrit ter Haar

Foto's van de 13e Run-Bike-Run in Bredevoort - deel 3

De jury, Johan Assink en Jan te Brake senior

Klik op de link voor de foto's van de familie te Brake

fotoalbum

Mees Prinsen heeft alles gegeven!

Foto's van de 13e Run-Bike-Run in Bredevoort - deel 2

Uitstekende prestaties van de AVA'70 jeugdleden tijdens de Run-Bike-Run

Klik op de link voor de foto's

fotoalbum

site organisatie

Dani Kugathasan

Tim te Brake

Foto's van de 13e Run-Bike-Run in Bredevoort - deel 1

De mooi versierde fiets van Marco van Rijs

Klik op de link voor de foto's

fotoalbum

Bredevoort 13e Run-Bike-Run 11e plaats

Samen met Theo Stronks

De Run-Bike-Run in Bredevoort wordt door de organisatie gekenmerkt als het sportevenement van het jaar, waar niet het sportieve gedeelte voorop staat, maar de gezelligheid. Het is ook een wedstrijd waar een mountainbike straftijd oplevert en waar een mooi versierde fiets of een rammelend barrel erg op prijs wordt gesteld. 

Om 13:30 uur verzamelen we ons bij de Slingeplas voor een gezamenlijke warming-up en een half uur later begint de Run-Bike-Run. Voor de heren staat er 3 kilometer lopen, 10 kilometer fietsen en nog eens een afsluitende 2 kilometer hardlopen op het programma. De dames en de jeugdleden mogen enkele kilometers minder. Van de week op de training hoor ik van Theo Stronks dat hij graag aan het fiets gedeelte mee wil doen en ik wil het hardloop gedeelte wel voor mijn rekening nemen. Zo komt er een mooi duo tot stand, dat op een geweldige 11e plaats uitkomt. Voor één van de volgende jaren zal ons doel dan ook een top tien plaats zijn, dat durf ik hier wel te stellen. 

Halverwege de middag fietsen we met zijn allen weer in de richting van onze eigen oude maar knusse kantine waar, na de prijsuitreiking, een heerlijk buffet op ons staat te wachten. Onder het genot van enkele drankjes wordt er nog lang nagepraat over deze prachtige middag. Erwin, Luuk, Theo en Ingrid bedankt!

Organisatie Huttenkloasloop overvallen door overweldige belangstelling

Een gezellige sfeer in het Oldenzaalse stadscentrum

De Huttenkloasloop in Oldenzaal telde zondagmiddag een groot aantal zwartlopers. Dat kwam door een onverwacht overweldigende deelname. Een uur voor de start van de halve marathon waren alle startnummers 'uitverkocht'. Waarop de organisatie besloot dat ook lopers zonder startnummer mee mochten doen.

De omstandigheden voor de vijfde Huttenkloasloop waren ideaal. Het centrum van Oldenzaal was vol lopers en publiek en de sfeer was fantastisch. Het parcours was uitgezet over de Oldenzaalse stuwwal.

Uitslagen:

5 kilometer

10 kilometer

halve marathon

site organisatie

De start van de halve marathon 

Foto's van de 1e Herfstloop in Wehl - deel 2

Net voor de start van de 10 kilometer

Klik op de links voor de foto's van Eric Beatse, de Kiekjesdief

allerlei

jeugd

5 kilometer

10 kilometer

Lenie Wamelink

Ronnie Boekelder

Eric Hoogerbrug

Foto's en uitslagen van de 1e Herfstloop in Wehl

De familie Posthumus

Klik op de link voor de foto's van Marco van Rijs

fotoalbum.

uitslagen

.site organisatie

De foto's van de Kiekjesdief volgen zo snel mogelijk!

Video van de 10 kilometer van de Herfstloop in Wehl

Naast de ontzettend mooie en vele foto's die de Kiekjesdief van de 1e Herfstloop in Wehl heeft gemaakt, is hij gedurende de wedstrijd ook nog druk geweest met het maken van beelden van de 10 kilometer. Eric bedankt!

Uitslagen van de 26e Kanonsloop in Groenlo

Uitslagen 26e Kaak Kanonsloop Groenlo, 7 oktober 2012: 

15 kilometer Mannen: 1. Eddy Lamers (Groenlo)  54.48 minuten, 2. Wouter Vreeman (Winterswijk) 56.46, 3. Done Nienhuis (Groenlo) 57.51. 

15 kilometer Vrouwen: 1. Miranda Domhof (Lievelde)1.07.47 uur, 2. Daphne Voorhuis (Nijmegen) 1.12.53, 3. Denise Eskes (Groenlo) 1.14.02. 

10 kilometer Mannen: 1. Gerben Schreurs (Av Archeus Enschede) 33.54 mnuten, 2.  Jos Sasse (Harreveld) 34.21, 3. Dethmar Roesink (Boekelo) 35.21. 

10 kilometer Vrouwen: 1. Zerdine de Boer (TV Vreden) 41.39 minuten, 2. Heidi Jentink (Lichtenvoorde) 43.50, 3. Gaby Willemsen (Arnhem) 57.05.  

5 kilometer Mannen: 1. Arjan Weijenborg (Lichtenvoorde) 16.38 minuten, 2. Lars Kolkman (Lichtenvoorde) 17.46, 3. Roy Kolkman (Lopersvereniging Groenlo) 18.14.  

5 kilometer Vrouwen: 1. Wilma Lugtenhorst (ASV Eibergen) 21.13, 2. Sandra Oeverink (Eibergen) 22.21, 3. Carola Brewink (Groenlo) 23.41. 

Klik voor alle uitslagen op onderstaande links

2,5 kilometer

5 kilometer

10 kilometer

15 kilometer

site organisatie

Verslag en foto's van de 26e Kanonsloop in Groenlo

Net voor de start

AVA'70 atleten actief bij Kanonsloop in Groenlo

door Frank Roos

Zondag vond de 26e editie plaats van de Kanonsloop in Groenlo. Een heerlijk herfstzonnetje en een lekker briesje zorgde voor uitstekende omstandigheden om te (kunnen) knallen. Het parcours slingerde door rand van het vestingstadje en had een lengte van 5 kilometer met start en finish bij de muziekkoepel aan de gracht. Na de jeugdloop was het om kwart voor twaalf de beurt aan de senioren voor hun wedstrijd over 5, 10 of 15 kilometer. Er verschenen 277 atleten en atletes aan de start, waaronder een zevental “ AVA`70-kanonnen.” 

Bij de 5 kilometer was Hans Jentink, inderdaad de broer van, de enigste mannelijke clubgenoot en hij finishte op de 20^e plek met een goede tijd van 20,29 minuten. Jolanda Hubers en Mirande Jansen gaven tevoren aan, dat ze Wehl hadden laten schieten, omdat de vorm wat later op de dag vaak beter is. Ze hadden gelijk, want met snelle tijden van respectievelijk 27,05 minuten en 27,42 minuten hielden ze woord en waren uiteraard content met hun prestatie. Marlous Daniels kreeg vleugels van de fanatieke aanmoedigingen van Anton en Hermien, die ook toevallig Daniels blijken te heten en klokte een tijd, die net iets boven de 30 minuten uitkwam (30,12 minuten). Overigens konden ook de overige AVA`70-leden rekenen op de vocale steun van bekenden uit Aalten en Lievelde. Ook trainer Theo Stronks was naar “de Slag van Grolle” gekomen om de prestaties van de geelhemden te beoordelen…. en hij zag dat het goed was. 

Bij de run over 10 kilometer, nestelde Bjorn Demkes zich direct in de voorste geledingen. De kersverse clubkampioen had wat last van stramme spieren, zo liet hij tevoren weten, maar daar was in de wedstrijd weinig van te zien, misschien voor hem wel te merken. Met een hele knappe tijd van 36,15 minuten belandde hij net niet op het podium, maar de vierde plaats was het maximaal haalbare en daar was Bjorn dan ook zeer tevreden mee. Frank Roos had zich ten doel gesteld om weer eens een keer onder de 40 minuten-grens te lopen en hij slaagde in die opzet(38,12 min.). Heidi Jentink had een week eerder tijdens de Posbankloop al aangetoond in goeden doen te zijn en leverde ook bij de Kanonsloop een prima prestatie. De snelle tijd van 43,50 minuten bleek goed te zijn voor het podium en wel op de 2^e plaats. De eerlijkheid gebiedt overigens wel te zeggen, dat met name het parcours van de 10 kilometer aan de krappe kant was en ruim 200 meter tekort bleek te zijn. Desondanks tevreden gezichten in het AVA`70-kamp: het weer was lekker, de sfeer zelfs prima en ook de prestaties waren goed te noemen!

fotoalbum Jan Kamperman

fotoalbum 2,5 km Marga Geverink

fotoalbum 5, 10 en 15 km Marga Geverink

Frank Roos (nr.465) en Jozo Vulic

Jolanda Hubers (nr.151)

Verslag van de 26e Kanonsloop in Groenlo

Het kanon van Groenlo

Iedere ronde ging het harder met Eddy Lamers in 26^e Kanonsloop Groenlo

door Benno Stevering

GROENLO – Eddy Lamers ging zondagmiddag op herhaling tijdens de Kanonsloop in Groenlo onder ideale omstandigheden. Net als vorig jaar pakte hij ook dit keer de overwinning op de vijftien kilometer over drie ronden.  Iedere ronde ging het harder met de voortgang van Eddy Lamers door Groenlo en won in 54.48 minuten. De triathlon bracht voor hem de juiste inhoud afgelopen seizoen dankzij een efficiënte training. Lamers, woonachtig in Groenlo behoort al enige tijd tot de toptriatleten van Nederland op de midden- en lange   afstand. In zijn tweede poging om in een hele triatlon te finishen slaagde hij deze zomer  onlangs in het Duitse Hannover. Hij pakte unaniem  de winst in deze loodzware triatlon. ‘’Hannover ging fantastisch. Het weer was erg slecht en ruim veertig procent viel uit. Ik had me daar volledig gegeven, waardoor het  herstel dan ook 2,5 maand duurde. Maar het was het waard! Verder won ik Westervoort en Doetinchem. In Almere werd ik vierde op de halve triatlon met enkele Belgen voor me. In Groenlo ging ik iedere ronde sneller wat een mentale slag opleverde voor de concurrentie. Ik heb mijn rust nu gehad, dit is een mooi startpunt voor de basis van het nieuwe triatlonseizoen volgend jaar waarbij ik flink wil werken aan het discipline hardlopen. Ik merk dat daar nog wel wat winst op te pakken is. Deze winter zal ik wat meer hardloopwedstrijden doen en werken aan mijn snelheid. Voor 2013 heb ik het WK lange afstand in Frankrijk ten doel gesteld, maar ook het   NK hele triatlon in Almere.’’ Wouter Vreeman van Archeus uit Winterswijk bleef tot tien kilometer bij en moest daarna terrein prijsgeven, waarna hij vol trots finishte in 56.46 minuten. Hij gaf ook aan dat Lamers voor hem absoluut te snel was. Ook hij is regelmatig op pad per racefiets naar een hardloopwedstrijd.

Miranda Domhof uit Lievelde, lid van lopersvereniging Groenlo was blij met haar winst op de 15 kilometer in 1.07 uur. ‘’Na de marathon in Winterswijk die ik liep in 3.46 uur wil ik mijn snelheid weer opbouwen. Ik train hier vaak in Groenlo, vooral in de winterperiode is dit bekend terrein voor ons en een mooie voorbereiding voor de Zevenheuvelenloop. Ik ben tevreden met mijn tijd en moest gewoon ervoor gaan!’’. 

Gerben Schreurs van av Archeus, wonend in Enschede, zegevierde op de tien kilometer in 33.54 minuten en zette de geblesseerde veteraan Jos Sasse uit Harreveld op een halve minuut.  Schreurs: ‘’Totaal onverwacht werd ik vorige week nog derde bij het NK runbikerun in Tilburg. In Groenlo had ik nog een beetje last van mijn kuiten, wel mijn krachten goed verdeeld en liep redelijk vlot van Jos Sasse weg. Ook mijn hartslag had ik goed onder controle.’’ Zerdine de Boer uit het Duitse Vreden noteerde de winnende tijd bij de vrouwen in 42.50 minuten voor Heidi Jentink van AVA’70. 

Arjan Weijenborg uit Lichtenvoorde pakte voor het eerst in Groenlo de winst op de vijf kilometer. Het lid van Kronos noteerde 16.38 minuten. ‘’De Kanonsloop was een mooie wedstrijd. Dit jaar wil ik onder de 17 minuten blijven lopen. De progressie zit er duidelijk weer in met de vier mijl van Groningen in het verschiet.’’ Lars Kolkman uit Lichtenvoorde kon geen aansluiting vinden. Met 357 deelnemers was de organiserende lopersvereniging Groenlo meer dan tevreden.

Het podium van de 5 kilometer met van links naar rechts Lars Kolkman, Arjan Weijenborg en Roy Kolkman

Verslag van de 1e Herfstloop in Wehl

Ingrid van Zolingen "Dit is een mooie zege, het ging heerlijk"

Michel Elshof heerst als vanouds op tien kilometer in Wehl

Door Benno Stevering

WEHL – Michel Elshof uit Kilder liep jaren geleden in Wehl en in deze regio bijzonder snelle tijden. Hij is wat ouder geworden en heeft zijn vizier op de marathon gericht. In Wehl won Elshof de tien kilometer  zondagochtend in een tijd van 37.51 minuten. In december won Elshof ook de Barend de Matterloop in Wehl. Daar had hij tegenstand van Joop Giezenaar uit ’s-Heerenberg. Ook dit keer maakte Giezenaar het Elshof weer lastig. Toch wist Michel Elshof met een tempoversnelling Giezenaar te lossen die tenslotte tweede werd in 38.14 minuten.   Stefan Scanu uit Lichtenvoorde werd een uitstekende derde in 38.44 minuten. Voor Scanu was het een uitstekende opsteker voor zijn deelname straks bij de halve van Doetinchem. In de laatste ronde moest hij de twee koplopers laten gaan. Scanu  moest zeker zes kilometer alleen lopen in Wehl, toch had hij weinig hinder van het verval. Winnaar Elshof: ‘’De marathon van Amsterdam is over twee weken. Daar richt ik me op en wil ik rond de drie uur lopen. Ik wilde me sparen maar kreeg concurrentie voorin en dan ga je toch mee. Met de tijd ben ik wel tevreden. Bij de halve van Nutterden klokte ik vorige week nog 1.25 uur.’’ 

Ingrid van Zolingen uit Aalten won de strijd bij de vrouwen in 46.41 minuten. ‘’Ik wilde niet zo hard, maar heb een tandje bijgezet. Dit is een mooie zege. Het ging heerlijk!’’ De Zutphense Marian Denekamp eindigde op een minuut achterstand voor Lianne Hartjes uit Wehl die 48.58 nodig had.  

Michael van der Kroon pakte de winst op de vijf kilometer. Hij was met 15.56 minuten bijzonder snel. ‘’Ik wil het klassement meelopen. Het gaat de afgelopen tijd goed, mede dankzij mijn masseur Frank Ros waar ik de juiste physiotherapie heb doorlopen. Ik wilde in Wehl onder de zestien minuten lopen, wist niet dat het me zou lukken. De nummer twee, had ik op 1,5 minuut achterstand zitten en moest het alleen doen.  In de slotfase kon er nog een sprint uitpersen. Met mijn nieuwe Garmin is het ideaal iedere duizend meter op de satelliet in te stellen waardoor je je krachten beter kan verdelen. Op het laatst had ik nog wat energie over waardoor je over de hele linie energiezuiniger loopt. In training is dit ook ideaal te gebruiken. Hier in Wehl heb ik nu vijf keer gewonnen. Misschien dat ik de 7,5 kilometer meeloop tijdens de halve marathon van Doetinchem en verder nog de Montferlandrun. Mooie lopen waar je je op kan richten. Het bos maakt het hier in Wehl. Dat is het mooiste gedeelte van het parcours.‘’ Hans Metzemaekers uit ’s-Heerenberg wist de strijd van Jos Slutter uit Varsselder te winnen bij de vijftig plussers. Metzemaekers noteerde 18.45 minuten.  

Corrie Nusselder uit Hummelo liep haar eigen race op de vijf kilometer en won in 21.21 minuten. Halverwege achterhaalde zij Els Moorman. Nusselder: ‘’Ik wist mijn voorsprong op Els vast te houden en won. De afgelopen periode heb ik teveel blessures gehad. Het is even kijken wat ik nog aankan met mijn slijtage aan de knie. Toch viel het me honderd procent mee in Wehl. Maar door andere bezigheden kan ik niet het hele klassement hier meelopen.’’ Els Moorman uit Doetinchem, lid van dezelfde vereniging Av Argo gaf aan te hard te zijn weggegaan. Zij eindigde toch nog in een mooie tijd van 21.42 minuten. Sinds december was ze geblesseerd. Nadat ze naar de kraker was geweest en behandeld ging het weer wat makkelijker. Ze hoopte in haar eerste wedstrijd sinds maanden onder de 23 minuten te lopen en dat lukte, want Els eindigde in een nette tijd van 21.42 minuten. 

In totaal kwamen er 154 deelnemers bij de eerste editie van de Wim Lebbink Herfstlopen van Stichting Pac-tu-Wehl aan de start.

Clubkampioenschappen AVA'70 - 6e plaats

In de verspringbak

Op de eerste zaterdag in oktober houdt AVA`70 de jaarlijkse clubwedstrijden en ook dit keer vond de onderlinge competitie plaats op het eigen onderkomen en wel op 6 oktober. Om half elf druppelden de eerste pupillen letterlijk en figuurlijk het clubgebouw binnen, want de weersomstandigheden bleken niet de beste bedoelingen te hebben. Het regende pijpenstelen en de lucht werd donkerder en donkerder. Toen de strijd om 11.00 uur losbrandde, werd zelfs even overwogen om de terreinverlichting aan te doen.

De competitie uitstellen kwam in ieder geval niet in het draaiboek voor, dus begonnen de pupillen in het hondenweer met het afwerken van hun programma, dat bestond uit een sprintafstand, twee technische nummers en afsluitend een lange loopafstand. De bikkels lieten zich door het slechte weer niet uit het veld slaan en er werd uitstekend gepresteerd. Nadat de 4 onderdelen waren afgewerkt, begon het grote rekenwerk om te bepalen wie zich in zijn of haar leeftijdscategorie tot clubkampioen mocht laten kronen. Behalve de hoogste podiumplek en de beker voor de winnaars, was er voor elke deelnemer een mooie medaille en die was gezien de omstandigheden waaronder gepresteerd moest worden een terechte beloning. 

Toen om 13.00 uur de wedstrijd voor de junioren en senioren begon, was er zelfs een waterig zonnetje zichtbaar en gedurende de middag klaarde het steeds verder op. Dit kwam uiteraard de prestaties, maar zeker ook de sfeer ten goede. Voor met name de senioren waren de technische nummers soms een compleet nieuwe ervaring en zorgde derhalve voor onverwachtse, maar ook af en toe hilarische momenten. Toch draaide het natuurlijk uiteindelijk wel om de punten, dus de strijd was er niet minder om. Al met al keken atleten en de organisatie terug op een geslaagde editie van de Clubkampioenschappen met fraaie prestaties en sterke winnaars (tekst Frank Roos).

Voor mezelf is vandaag de 400 meter het belangrijkste onderdeel van de dag. In een tijd van 64,30 seconden kom ik over de finish en mag een nieuw PR 50+ op mijn lijst bijzetten. Bij het kogelstoten gooi ik 6,81 meter, het verspringen gaat over een afstand van 3,38 meter en bij de afsluitende 1.500 meter noteer ik een tijd van 5,16 minuten.

Op de eerste zaterdag in oktober houdt AVA`70 de jaarlijkse clubwedstrijden en ook dit keer vond de onderlinge competitie plaats op het eigen onderkomen en wel op 6 oktober. Om half elf druppelden de eerste pupillen letterlijk en figuurlijk het clubgebouw binnen, want de weersomstandigheden bleken niet de beste bedoelingen te hebben. Het regende pijpenstelen en de lucht werd donkerder en donkerder. Toen de strijd om 11.00 uur losbrandde, werd zelfs even overwogen om de terreinverlichting aan te doen.