zaterdag 1 december 2007

Training over het Hanzestedenpad van Zutphen naar Deventer 19 km.

Een groepje ChatnRunners
Ik heb in de afgelopen jaren verschillende hardlopers via internet of wedstrijden leren kennen. Één van die lopers, Eric de Vries uit Deventer, organiseerde vandaag een gezamenlijke loop door de IJsselvallei. Het parcours loopt over het Hanzenstedenpad van Zuphen via Deventer naar Olst. Ik had me voorgenomen om de eerste 19 kilometer tot aan Deventer mee te gaan. 

Samen met Gerrit Heersink ben ik om 10.30 uur in Olst waarna we met de trein naar Zutphen gaan. Gerrit traint voor de Marathon van Apeldoorn en was van plan om het hele traject van ruim 33 kilometer mee te lopen. Om 11.00 uur vertrekken we met negen personen en een hond voor het station in Zutphen. Nadat we de IJsselbrug zijn overgestoken lopen we met een scherpe bocht naar rechts in de richting van Voorst. We gaan de Vliegendijk op en bevinden ons nu aan de westkant van de IJssel. 

Na een kilometer of acht lopen we door de weilanden naar de imposante rüine van Slot Nijenbeek. Op deze mooie plek staat Eric’s jongste zoon en is er voor iedereen een flesje sportdrank met een heerlijke Deventer koek of Luikse wafel. We vervolgen onze route en staan even stil bij de plaats waar de geallieerde troepen op 12 april 1945 de IJssel zijn overgestoken. We lopen verder en hebben nog steeds prachtige vergezichten over de rivier. 

Nadat we onder de A1 zijn doorgelopen heb ik het grootste gedeelte van mijn route er al op zitten en lopen we Deventer in. Bij de spoorbrug neem ik afscheid van de andere lopers en moet ik nog bijna een kilometer naar het station in Deventer lopen waar ik de trein naar Olst neem. Eric, Ronald, Sander, Frank, Jannet, Jan, Erwin, Gerrit en Wesley de hond moeten dit stuk dan nog afleggen. Het was een schitterende tocht op een mooie decemberdag.
Gerrit Heersink
Voor Slot Nijenbeek
Op de dijk in de richting van Deventer

zaterdag 24 november 2007

Aalten Eindklassement Loohuiscross – 18 km – 1.07,21 – 1e Plaats 40+

van links naar rechts Wijnand te Linthum, Geert Wevers en Patrick Temming
Dit jaar hebben ze bij de Loohuiscross voor het eerst met verschillende klassementen gewerkt. En ik denk dat het een goede zet is geweest. Bij de wekelijkse trainingen merkte je al dat er door sommige atleten meer over het klassement werd gesproken dan in andere jaren. Ik was zelf ingedeeld in de categorie 40 tot en met 49 jaar en kwam na vier wedstrijden op de eerste plaats te staan. Een mooie cadeaubon van Sport 2000 was de beloning. Wijnand te Linthum van AV Archeus Winterswijk werd tweede, terwijl clubgenoot Patrick Temming op de derde plaats eindigde.

Met mijn eindtijd van 1:07.21, waarbij de beste drie resultaten telden, kwam ik dicht in de buurt van de tijden die ik in de jaren 2004 en 2005 heb gelopen. Toen liep ik beide keren 1:07,19. In de laatste vier jaar heb ik dus drie keer een klassement gelopen waarbij de langzaamste- en de snelste tijd maar twee seconden van elkaar verschilden.


Aalten 4e Loohuiscross 6 km – 22,11 min – 1e Plaats 40+

De Loohuiscrossen van 2007 zitten er over enkele meters weer op
Liep ik de vorige week mijn snelste tijd (22,15 min) sinds het jaar 1994, vandaag ben ik nog wat harder weggegaan om te proberen om deze tijd te verbeteren. En het is gelukt, al hield ik maar vier seconden over. Het parcours lag er prima bij en net als de drie andere Loohuiscrossen was het prachtig loopweer.

Na een eerste snelle ronde in 7,04 minuten moest ik dit in de andere rondes toch iets bekopen. De tweede ronde is altijd mijn langzaamste ronde (7,36 min) waarna ik in de laatste ronde nog iets kon versnellen (7,31 min).
Tom had het vandaag moeilijk en kwam net binnen de 28 minuten over de streep.





uitslag vierde wedstrijd

Tom komt net binnen de 28 minuten over de streep

Afscheid van Jan te Brake en Jan Raben als parcoursbouwers van de Loohuiscross in Aalten

Jan te Brake (links) en Jan Raben
Jan te Brake en Jan Raben hebben dertig jaar lang het parcours uitgezet bij de Loohuiscross in Aalten. Afgelopen zaterdag was het voor hun de laatste keer en werden ze voorafgaand aan de wedstrijd samen met hun vrouwen gehuldigd. Jan te Brake, die zelf 75 keer de Marathon liep en 10 keer meedeed aan een 100 kilometer wedstrijd, heeft zelf de Loohuiscross nooit gelopen. 

Jan Raben is verschillende keren s’morgens vroeg begonnen met alles uit te zetten om hem daarna te lopen. Aan het eind van de dag moest dan ook alles nog weer netjes opgeruimd worden. Beide Jannen willen wel bij de Loohuiscross betrokken blijven als jurylid of gewoon als toeschouwer. Namens de atleten ontzettend bedankt voor het vele werk dat jullie gedaan hebben. (bron de Gelderlander)



donderdag 22 november 2007

Jan Rademaker nieuwe voorzitter atletiekvereniging AVA’70

Jan Rademaker (links) en Dirk ter Maat
In een extra ledenvergadering van mijn atletiekvereniging AVA’70 is Jan Rademaker vanavond benoemd als nieuwe voorzitter.

Jan volgt Dirk ter Maat op die de afgelopen vijftien jaar voorzitter was. Door zijn grote inzet en lange staat van dienst werd Dirk benoemd tot erelid van AVA’70. Echtgenote Gerda werd in de bloemen gezet onder dankzegging voor de steun aan haar man.

Dirk bedankt en Jan veel succes!

woensdag 21 november 2007

Tussenstand Loohuiscrosscompetitie 21 november 2007

Loohuiscross in Aalten
Komende zaterdag is de vierde en laatste Loohuiscross in Aalten. Om voor het klassement in aanmerking te komen moet je aan drie wedstrijden hebben deelgenomen. Verschillende clubgenoten doen nog mee voor een plaats op het podium. Ook vele Duitse atleten strijden nog om het eremetaal. Het zal dus zaterdag voor sommige mensen nog een spannende dag worden.

maandag 19 november 2007

15.000ste bezoek op mijn web-log

Vandaag heb ik, in ruim negen maanden tijd, het 15.000e bezoek op mijn web-log mogen ontvangen.

De laatste weken wordt het steeds drukker en heb ik al enkele dagen meer dan 100 bezoeken op één dag gehad. De zondag en de maandag zijn vaak de drukste dagen.

zaterdag 17 november 2007

Aalten 3e Loohuiscross - 6 km – 22,15 min – 1e Plaats 40+

In achtervolging op de Duitser Andre Doeven
Ik heb in de laatste jaren verschillende keren aan de Loohuiscross meegedaan maar de 22,15 minuten van vandaag was mijn snelste tijd sinds het jaar 1994. De omstandigheden waren dan ook prima. Heerlijk loopweer, een schitterend najaarszonnetje en een goed te lopen parcours.

Een groot gedeelte van de wedstrijd heb ik samen gelopen met de Duitser Andre Doeven van atletiekvereniging LAZ Rhede. Hij was in de voorgaande wedstrijden steeds sneller dan mij geweest maar vandaag kon ik hem goed blijven volgen, al liep hij in de laatste kilometer nog wat van me weg.

Toen ik over de finish kwam stond ik wel even te kijken van mijn tijd maar achteraf bleken veel atleten soms tientallen seconden van hun voorgaande tijden te hebben afgehaald. Mijn ronde tijden waren: 7,09 – 7,38 en 7,28 minuten.

Tom liep 1,21 min. van zijn snelste Loohuiscross tijd af en finishte in een mooie tijd van 26,16 minuten.
In het bericht hieronder staan veel foto’s van de derde Loohuiscross.






Tom op het bouwland aan de rand van het Loohuisbos

zaterdag 10 november 2007

Aalten 2e Loohuiscross – 6 km – 23,01 min – 1e Plaats 40+

Helemaal schoon blijf ik vandaag niet
Had ik de vorige week misschien de Berg tot Bergrace in Wageningen van de vorige avond nog iets in de benen zitten, dit keer was het parcours vanwege de hevige regenval op sommige plaatsen een stuk moeilijker te belopen. Op sommige plekken in het bos had je geen andere keus dan gewoon door de plassen water of door de modder te lopen. Veel lopers liepen dan ook een iets mindere tijd dan tijdens de eerste Loohuiscross. Een enkele loper ging onderuit of liep de wedstrijd niet uit.

Toch waren de weersomstandigheden verder prima en was het heerlijk loopweer. Mijn eindtijd was vijf seconden langzamer dan de week ervoor terwijl ik er harder voor moest werken. Mijn rondetijden waren: 7,22 – 7,53 en 7,46 minuten. Tom liep precies dezelfde tijd (27,37 minuten) als de vorige week. In het bericht hieronder staan veel foto’s van de tweede Loohuiscross.



site organisatie

Lars Duistermaat met een aantal jeugdleden van AV Archeus

woensdag 7 november 2007

Hardlopen: A Way of Life!

De eerste stappen op het hardlooppad
Het begint met het kwijt raken van je overgewicht.
Het doel is je gezondheid en je conditie te verbeteren.
Het bexc3xafnvloedt uiteindelijk je leven en je dagindeling.
Het plezier in het lopen neemt toe wanneer de kilo’s verdwijnen.
Het lichaam verandert, en je kledingmaat wordt kleiner.
Het verbetert je conditie, je tijden in wedstrijden nemen rigoureus af.
Het gaat gemakkelijker, de kilometeromvang neemt toe!
Het plezier en de verslaving die het hardlopen je vanaf dat moment gaat geven.
Het genot om na een zware training lekker te douchen!
Het toenemen van je longvolume, de betere bloedcirculatie van je hart.
Het verzetten van je gedachten, en om even stil te staan hoe je in het leven staat.
Het doet je goed, het is alsof je het slechte uit je lijf loopt.
Het brengt rust, even uit de stress van alledag.
Het lopen in de vrije natuur, niet gebonden aan afstanden of grenzen.
Het gevecht tegen wind, regen en andere natuur elementen.
Het is inmiddels een manier van leven, net zoals eten en slapen.
Het is alsof je een ander mens bent na het lopen, fit en klaar voor nieuwe dingen.
Zolang ik kan lopen, zal ik het doen, en ben ik hier dus dankbaar voor.

dinsdag 6 november 2007

Klassement Gelders Looppaspoort na de negende wedstrijd


De start van de Bergrace by Night
Na de negende wedstrijd van het Gelders Looppaspoort, de Bergrace by Night van Wageningen naar Rhenen, is er in het klassement helemaal niets veranderd. In verhouding tot de andere wedstrijden vielen hier dan ook niet genoeg punten te verdienen en liepen bijna alle atleten in deze wedstrijd de minste punten bij elkaar. 

Met nog één wedstrijd te gaan, de Montferland Run in ‘s-Heerenberg op zondag 2 december, zal er in het klassement maar weinig meer veranderen en eindig ik op de derde plaats.

zaterdag 3 november 2007

Aalten 1e Loohuiscross – 6 km – 22,55 min – 1e Plaats 40+

Even napraten over de wedstrijd
De ervaring om twee wedstrijden in één weekend te lopen en dan ook nog binnen de 16 uur na elkaar had ik nog niet. Toch was ik zaterdag voor mijn gevoel voldoende hersteld van de Bergrace by Night dat ik besloten heb om me in te schrijven voor de 6 kilometer van de Loohuiscross. Dat ik niet de enige was met die gedachte bleek even later toen ook Theo Stronks met zijn hardlooptas aan kwam lopen.

Voor de wedstrijd heb ik wel eerst wel een kilometer of vier rustig warm gelopen. Voor me zelf had ik in gedachten om onder de wedstrijd gewoon te kijken hoe het ging en met een tijd van rond de 24 minuten zou ik al tevreden zijn. Maar vanaf het begin van de wedstrijd liep het lekker. Zoals het meestal met mij gaat liep ik een snelle eerste ronde (7,26 min), gevolgd door een langzamere tweede ronde (7,49 min) en weer een iets snellere derde ronde (7,40 min).

Na de wedstrijd heb ik nog even goed uitgelopen en ondertussen heb ik nog wat foto’s van de tien en vijftien kilometer lopers gemaakt. Tom liep de 6 kilometer in 27,37 minuten.



vrijdag 2 november 2007

Rhenen Bergrace by Night 7,6 km – 30,13 min – 4e Plaats 45+

Rhenen Bergrace by Night
Ruim op tijd waren Theo, Heidi en ik aanwezig in Ouwehands Dierenpark in Rhenen om onze startnummers op te halen. Daarna vertrokken we met een bus richting onze startlocatie. Ik heb al veel wedstrijden gelopen maar nog nooit had ik aan een wedstrijd deelgenomen die zo laat op de avond begon. Na de warming-up op de Markt in Wageningen, met veel muziek en een gezellige sfeer, starten om precies 22.00 uur eerst de vrouwen aan de Bergrace by Night.

Tien minuten later mochten wij van start om de 7,6 kilometer van Wageningen naar Rhenen te lopen. Na de eerste kilometer in de verlichte binnenstad, loop je de donkere dijk op. Dat was wel even wennen maar het was goed te doen. Niet veel later haal je de eerste vrouwen in, die soms met zijn vieren naast elkaar liepen. Dat was wel even uitkijken omdat je dan soms bijna in de berm moest passeren.

De laatste kilometer is het mooiste gedeelte. Je loopt dan de Grebbeberg op, die aan beide kanten verlicht is met honderden waxine lichtjes wat een prachtig gezicht is. Net boven het half uur kwam ik tevreden over de finish.

Theo Stronks liep een tijd van 35,54 minuten, die hem een derde plaats in zijn categorie opleverde. Heidi Wohlan liep een tijd van 47,10 minuten. Na afloop was er in het Jungle restaurant nog een gezellige sfeer met live muziek en hebben we ook nog even de 12,6 kilometer lopers van AVA’70 aangemoedigd. Om bijna half twee 's nachts reden we het dorp Aalten weer in.








dinsdag 30 oktober 2007

Afscheid van trainer Gerard Demkes

Gerard Demkes bekijkt het ontvangen cadeau
Een heel aantal jaren heeft Gerard Demkes, op de foto in het blauwe jack, de herengroep van atletiekvereniging AVA’70 training gegeven. Enkele maanden terug heeft hij echter aangegeven om per eind oktober 2007 te stoppen als trainer van deze wedstrijdatletengroep. Vele wedstrijd trainingsschema’s heeft Gerard gemaakt en ook heeft hij bij AVA’70 de Hamelandbaan- en de Meerkampcompetitie opgezet. 

Verder begeleide hij veel atleten naar een Marathon toe en was hij regelmatig bij wedstrijden aanwezig waar atleten van hem aan mee deden. Bij deze wil ik Gerard, namens de gehele herengroep, enorm bedanken voor de vele uren die hij in deze groep heeft gestoken en we wensen jou in de toekomst het allerbeste toe.
De trainingsgroep van Gerard

Laatste training herengroep AVA’70 van Gerard Demkes

Gerrit Dijkslag neemt namens de herengroep het woord
Dinsdagavond 30 oktober 2007 heeft Gerard Demkes afscheid genomen als trainer van de herengroep van AVA’70. Voor de training bedankte voorzitter Dirk ter Maat hem voor de trainingen en overhandigde Gerard een envelop met inhoud. Na afloop van de wekelijkse training was er een gezellig samenzijn in de kantine georganiseerd. 

Het bestuur had voor gebak gezorgd en Gerard, die zes jaar trainer van deze groep is geweest, bedankte iedereen voor de samenwerking en met name de hulptrainers. Voor hen had hij nog een attentie. Namens de herengroep nam Gerrit Dijkslag het woord. De cadeaus en een bos bloemen voor zijn vrouw Gerda werden overhandigd door Yvonne Wensink.


   
Gerard wordt gefeliciteerd door Yvonne Wensink
Gerard neemt ook nog even het woord

maandag 29 oktober 2007

Klassement Gelders Looppaspoort na de achtste wedstrijd

Na de achtste wedstrijd van het Gelders Looppaspoort in Harderwijk heeft Rob van Kooten de eerste plaats overgenomen van Dick Leseman. Door deze verschuiving ben ik zelf gezakt naar de derde plaats in het klassement.

Met nog twee wedstrijden te gaan, de Berg to Berg race in Wageningen en de Montferland Run in 's-Heerenberg, lijkt er bij de eerste drie plaatsen geen verandering meer te komen.

zaterdag 27 oktober 2007

Holten 20e Holterbergloop 5 Engelse Mijl – 30,55 – 32e Plaats

Gerrit Heersink (links) en Gerrit Ormel
Vandaag heb ik de Holterberg gelopen en de start van deze loop is om het jaar in Holten en Nijverdal. In het jaar 2003 had ik als enige keer de Holterbergloop vanuit Holten gelopen. De start was nog op de Holterberg en mijn tijd was toen 33,04 minuten. Dit jaar was de start voor de tweede keer in het centrum van Holten. We liepen na ruim 500 meter de Holterberg op.

Hier begint ook direct het zwaarste gedeelte van het parcours, een steile klim die zo’n 1300 meter aanhoud. Het zijn ook vooral de hoogteverschillen en de schitterende bosrijke omgeving die deze loop zo aantrekkelijk maken. Nadat we het museum van Piet Bos achter ons gelaten hebben, lopen we richting keerpunt. Na 15,49 minuten kom ik alle lopers weer tegemoet en dan zie je pas hoeveel atleten er meedoen aan deze vijf Engelse Mijl. Mijn clubgenoten Gerrit Ormel en Gerrit Heersink lopen niet ver achter mij.

Het gedeelte terug naar Holten loopt wat gemakkelijker, de tweede helft leg ik sneller af in 15,07 en ik finish uiteindelijk in een mooie tijd van 30,56 minuten. Dit is ruim twee minuten sneller dan enkele jaren geleden en goed voor een 32e plaats van de 686 deelnemers. Ook de beide Gerrit’s zijn bijzonder tevreden over hun tijd. Ormel finisht in 32,03 minuten (49e) en Heersink in 33,54 minuten (79e).




vrijdag 26 oktober 2007

Training in Ridderkerk (Zuid-Holland)

Het pas geopende van der Valk hotel in Ridderkerk
Ina, Merle, Bram en ik zijn er samen heerlijk een paar dagen tussen uit geweest. Op korte afstand van de bruisende havenstad Rotterdam hadden we geboekt in hotel Ridderkerk. Dit gloednieuwe Van der Valk hotel heeft pas deze zomer haar deuren geopend. Donderdagavond heb ik mijn hardloopschoenen aangetrokken en ben ik in de buurt van Ridderkerk wezen lopen.

maandag 15 oktober 2007

Training jeugd AVA’70

De jeugd van atletiekvereniging AVA'70
Omdat de vaste trainster (Carla Obbink) op deze avond verhinderd was heb ik voor één keer de training van deze groep over genomen. Het is een leuke, plezierige en talentvolle groep waarvan een aantal lopers al regelmatig met wedstrijden in de prijzen vielen. Na een warming-up op de baan zijn we daarna met z’n allen naar het Walfortbos gegaan waar we de training in een soort spelcircuit afgewerkt hebben. 

zaterdag 13 oktober 2007

8e Run-Bike-Run in Bredevoort

De groep van de Run-Bike-Run 2007
Onder ideale weersomstandigheden vond vanmiddag de door AVA’70 georganiseerde Run-Bike-Run bij de Slingeplas in Bredevoort plaats. Ook dit jaar was het motto weer voor de "fun" en meedoen is dan ook belangrijker dan winnen. Ruim 25 leden waren naar de Slingeplas in Bredevoort gekomen om heerlijk mee te lopen en te fietsen. 

Na afloop van de Run-Bike-Run was er nog een gezellig samenzijn in "Ons Huis" waar men onder het genot van een drankje en een buffet kon napraten over de geleverde prestaties.

site organisatie


Tom
Ons Huis in Bredevoort

dinsdag 9 oktober 2007

Klassement Gelders Looppaspoort na de zevende wedstrijd

Ontspannen loop!
Na de Hoge Veluwe loop is er erg weinig veranderd in het klassement van het Gelders Looppaspoort. Dick Leseman loopt steeds verder op mij uit en Rob van Kooten is inmiddels opgeklommen naar de vierde plaats. Fried Tuinte heeft zijn derde plaats weer terug gewonnen en de top vijf wordt afgesloten door Theo Stronks. 

Hij liep in het Nationale Park een erg sterke wedstrijd en zijn tussentijd op de vijf kilometer is zijn beste seizoenstijd. Mijn punten van de zevende wedstrijd staan niet in het klassement vermeld maar dat zal wel komen doordat ik mij op de dag zelf heb ingeschreven.



zondag 7 oktober 2007

3e Hoge Veluwe Loop in Hoenderloo 5.184 meter – 19,08 – 8e Plaats

Van de week heb ik een beetje zitten twijfelen welke wedstrijd ik dit weekend zou gaan lopen. Er stonden in deze regio namelijk veel wedstrijden op het programma. Ik heb uiteindelijk gekozen voor de Hoge Veluwe loop in Hoenderloo. En daar heb ik geen spijt van. Deze loop, door het Nationale Park de Hoge Veluwe, werd dit jaar pas voor de derde keer georganiseerd. Maar door de prima organisatie met meer dan 300 vrijwilligers, de perfecte ligging en de vele deelnemers heeft deze wedstrijd nu al een plekje bij vele atleten op de hardloopkalender weten te vinden. Naast ons in de kleedruimte zaten vele Belgische atleten die vanmorgen al vroeg met een bus vanuit Antwerpen vertrokken waren om hier te kunnen lopen.

De startlocatie bij het Jachthuis Sint Hubertus met zijn grote vijver is bijzonder mooi. Direct na de start was ik goed weg en kon ik de eerste kilometer, die in 3,24 minuten ging, mooi in een klein groepje blijven lopen. Daarna heb ik bijna de hele weg alleen gelopen. Op het stuk zandpad, van bijna een kilometer lang, kreeg ik het wat moeilijker en soms was het ook nog een beetje oppassen voor enkele mensen op hun witte fietsen maar uiteindelijk heb ik de bijna 5,2 kilometer gelopen in een tijd van 19,08 minuten. (3,41 min/km)

 Jachthuis Sint Hubertus

zaterdag 6 oktober 2007

Foto’s Clubkampioenschappen AVA’70

Henrie Drenthel, Theo Stronks, Denis Woeltjes en Geert Wevers
Klik op de link voor de foto's


 Sander Wikkerink (links) en Tom Wevers 

Clubkampioenschappen AVA’70 – 2e Plaats

100 meter sprinten met Theo en Henrie
Vandaag hebben Tom en ik meegedaan aan de clubkampioenschappen van AVA’70. Er deden ontzettend veel jeugdleden mee maar bij de senioren was het droevig gesteld van wat er aan de start verscheen. Zelf moest ik strijden tegen vijf andere senioren en kwam ik tot volgende resultaten: 100 meter in 14,7 seconden – kogelstoten 6,52 meter – speerwerpen 23,42 meter en de 1500 meter liep ik in 4,56 minuten. 

Tom werd clubkampioen bij de Junioren A. Hij liep de 100 meter in 12,8 seconden, gooide de kogel 6,68 meter weg, sprong 4,44 meter en haalde met de speer een afstand van 23,54 meter. Tenslotte liep hij de 1500 meter in 5,34 minuten.


uitslagen clubkampioenschappen 2007
Je moet er wel wat voor doen om clubkampioen te worden!

donderdag 4 oktober 2007

Klassement Gelders Looppaspoort na de zesde wedstrijd

Na de uitslagen van de zesde wedstrijd van het Gelders Looppaspoort lijkt het erop dat ik in het klassement op een derde plaats eindig. De nummer één Dick Leseman is in een prima vorm en is weer wat verder op mij uitgelopen, terwijl de op de zevende plaats staande Rob van Kooten steeds verder richting top drie gaat. Als hij van de resterende vier wedstrijden nog aan twee wedstrijden deelneemt wordt hij waarschijnlijk de winnaar van het klassement.