 |
| Orgel Joke en haar manager Maria Als lid van AVA`70 moet je
soms het lef hebben om buiten de lijntjes te kleuren. Even uit de vertrouwde
comfortzone te lopen. Dat gebeurde op vrijdag 21 juli jl. in alle vroegte…. Om even voor 06.00 uur in de
ochtend vertrok er een klein pelotonnetje AVA-janen op de fiets naar het
terrein van de Zwarte Cross met de wetenschap dat in ieder geval te tap nog
dicht zou zijn. Nee, het was op deze prachtige ochtend “serious business”, want
de club ging zich voor een aantal uren storten op het vrijwilligerswerk. En als
ze bij AVA`70 ergens goed in zijn…. Zo zal de organisatie van het festival
gedacht hebben. Het tiental werd opgezadeld met een zeker niet te onderschatten
job, namelijk het bezorgen van het Zwarte Cross-nieuws op de camping. Niet
verbaal of digitaal, maar gewoon op papier. Het gezelschap kreeg dus eigenlijk
een ordinaire krantenwijk en met dik 28.346 lezers een beste kluif. Maar gelukkig had teamcaptain
Frank een ijzersterke formatie tot zijn beschikking, samengesteld uit jonge
honden en oude hap. Het moest al wel heel gek gaan lopen als dit geen succes
werd. Er deed zich gelijk al een probleempje voor, want namens de organisatie
was een nieuwkomer naar voren geschoven en laten we hem voor het gemak even
Hans noemen. Het had er alle schijn van dat hij zomaar in het diepe werd
gegooid, want hij was als enigste stik zenuwachtig. Gelukkig was de redding
nabij, want Hansie had gelijk al innig contact met de zorgzame Jerrel, die de inmiddels
lichtelijk overspannen vent op het juiste pad hielp. De camping was in 4 sectoren
verdeeld en de groep in vijven. Tsja, en als je een beetje kunt tellen, voel je
aankomen dat dit niet goed komt. Michiel Wellink had al even de nachtelijke
sfeer geproefd op de camping en bleek het uitgelezen bindmiddel te zijn met de
overige tentbewoners. Niets was aan het toeval overgelaten, want er gebeuren op
de camping soms best wel zaken, die het daglicht eigenlijk niet kunnen
verdragen. Daarom was Joppe Roos ook van de partij. De jonge social
mediamagnaat staat altijd op scherp om de beelden vast te leggen en dat was
voor de overige krantenbezorgers natuurlijk een geruststellende gedachte. En
mochten er toch problemen dreigen, dan zou Gertjan Bentert zeker de redder in
nood zijn. De krachtpatser laat nooit met zich sollen, dus de slaapkoppen waren
gewaarschuwd. Ze toonden zich tijdens het bezorgen overigens uiterst
vriendelijk en belangstellend. Met name Erwin Wamelink ging veelvuldig het
gesprek aan met de gasten, die van heinde en ver bleken te komen en dus kon de
sympathieke onderwijzer zijn topografische kennis lekker ophalen. Dit zorgde er
overigens wel voor, dat de blonde Keniaan niet verder kwam dan het uitreiken
van liefst 4 kranten. Afijn, hij kan het hebben. Wie wel een toppertje bleek te
zijn, was Johan Assink. De grijze eminentie heeft een gigantische hoge
aaibaarheidsfactor en dat leverde hem ontzaglijk veel waardering op. Johan
bleef roepen “het laatste nieuws leest u hier”, en de adspirantlezers stonden
werkelijk in de rij om te spotten of ze zelf de voorpagina hadden gehaald.
Geert Wevers had een heel ander doel, namelijk het reserveren van een plekje op
de satijnen divan in de loungeroom van Grasnopolsky. Een uitdaging die hij met
verve aanging en met een positief resultaat. Het maken van een praatje, het
drinken van een beker koffie, het scoren van een broodje kaas, het leggen van
contacten…Wevers scoorde hierbij veel meer punten, dan hij kranten bezorgde,
maar het kon allemaal op deze geweldige morgen. En raadt eens wie we ook nog live mochten ontmoeten? Orgel Joke en haar manager, Maria! De razend populaire artieste kreeg `s morgens te horen dat haar optreden bij verzorgingstehuis “het Krakkemikje” was afgezegd en ze besloot razendsnel te schakelen en ging met haar hartsvriendin linea directa naar het grootste muzikale Openluchttheater van het land. In de ontbijtzaal van het majestueuze Grasnopolsky, gaf Orgel Joke gewoon even een heel fijn mini-concert voor de totaal verraste aanwezigen. Uiteraard volgde een daverend applaus en sleet manager Maria de 4 doosjes CD`s in no-time. Terug, waar we voor kwamen… De
AVA`70-toppers hadden alle gleuven gevuld en hoewel er nog een flinke pallet
kranten over was, zat de megaklus er op. De evaluatie verliep soepeltjes, want
de nieuwe abonnementen stroomden binnen. De “hot news-bezorgers” hadden zich
van hun allerbeste kant laten zien en er waren weer veel nieuwe vrienden en
vriendinnen gemaakt. AVA`70 is natuurlijk al jaren een begrip bij de
organisatie en ook in 2024 zal men zeker niet om onze club heen kunnen. Het tiental keek zeer tevreden
terug op een fijne samenwerking en heeft ervaren hoe leuk en simpel
vrijwilligerswerk kan zijn! (FR) |
vrijdag 21 juli 2023
AVA'70 is weer even 'hot news'
dinsdag 18 juli 2023
AVA'70 B-selectie viert 8e Zomeretappe
 |
| De B-selectie van AVA'70 Marco’s Mooiste: De
Bekkendelle Toen op dinsdagmorgen 18 juli
jl. om exact 07.17 uur bekend werd dat de 8e zomeravondetappe van de B-selectie
van AVA`70 de Bekkendelle zou gaan doorkruisen, leverde dit verschillende
reacties op bij de trouwe volgelingen van trainert Marco van Rijs. Gefoeter bij
de één, die met zijn sleurhut op de camping in Sibculo verbleef en dit
fantastische hardloopavontuur zou moeten missen. Sterker nog, er stond op het
park die avond een oergezellig klootschietavontuur op het programma en dan doet
het natuurlijk nog meer pijn dat je niet kunt gaan lopen met de maatjes in het
mooiste gedeelte van Nederland. Uiteraard ging er aan de ontbijttafel van de
thuisblijvers enorm gejuich op bij het lezen van het programma, dat er die
avond zou gaan volgen. Hier wil je immers altijd bij zijn.. De Candyman nam natuurlijk wel
enig risico om deze prachtige route op de agenda te zetten. Zijn grootse imago
kan wel een deukje hebben, maar hij ging nu wel heel ver. Zeker toen bleek, dat
er een volledig nieuw parcours zou worden afgelegd, met de mooiste paadjes en
veel verrassende elementen. Extra zout in de wonden voor de vakantievierders
dus, maar wel een enerverend vooruitzicht voor de aanwezige dravers. Het waren
er op deze zonnige avond gewoon weer 22 en daarnaast completeerde Marco zelf
als gids van de groep natuurlijk, die ook nog was aangevuld met bezemfietser
Piet. Oftewel, er was niets aan het toeval overgelaten en de avond kon al niet
meer stuk, terwijl er nog geen meter was afgelegd. Even na 19.00 uur vertrok het
gezelschap in de richting van de eerste groene strook, waar het waaibomenhout
werkelijk overal verspreid lag. Het tempo zakte in, hier en daar waren er al
bijna-valpartijen en het duo fietsers moest al veelvuldig uit het zadel en van
de pedalen om het stalen ros over de gestrekte stammen heen te tillen. Marco
had als bedenker van dit alles al direct de grootste lol en pakte zijn I-phone
er regelmatig bij voor het schieten van hele fijne plaatjes. Toen hij het
toestel net weer had opgeborgen, miste hij maar net het moment dat een trouwe volgeling
voor het mos smakte. De lichamelijke schade bleek mee te vallen en de lach op
het gezicht was al snel terug. Pietje, zorgzaam als altijd, had inmiddels zijn
bagagedrager klaargemaakt als uitrustplek met een fijn kussentje. Het duurde
maar even en toen werd er al dankbaar gebruik van gemaakt. De lange sliert
dravers trailde rustig verder door het Wooldse land. Via de illustere Brinkeweg
draaide de groep de Bekkendelle in, waar de vogels het hoogste lied floten en
de eekhoorntjes van boom naar boom klauterden. Deze natuurrijke passage kan
altijd gerust beschouwd worden als het mekka van de streek en behoort zonder
twijfel tot het mooiste dat Nederland te bieden heeft. De huisfotograaf laste
in allerijl een rustmoment is voor een heuse fotoshoot. De shirtjes werd even
recht getrokken en een enkeling wreef zich nog snel even het gezicht droog.
Alles voor het perfecte plaatje… Slalommend tussen de bomen
door is het ook nog opletten geblazen, want de boomwortels laten zich overal
heel duidelijk zien, maar kan niet voorkomen dat er her en der hampelend en
struikelend de strijdbare atleten hun route afwerken. Voor de beide meefietsers
is het helemaal behelpen, want ze stuiteren links en rechts tussen het
struikgewas door. De finish leek in zicht, tenminste dat bleek uit de klokjes,
die inmiddels dik 10 kilometer als gelopen afstand aangaven. Maar de coach had
nog best wat in petto. Eerst moest er nog een kruip-door-sluip-door-pad
gekruist worden, waar distels en Japans duizendschoon weelderig bleek te groeien.
Daarnaast bleek de ondergrond verre van vlak te zijn en kregen de vermoeide
enkels klap naar klap. De echte traillopers bleken
goed bestand tegen de omstandigheden, de rest volgde behoedzaam en de het duo
op het stalen ros stuiterde van kuil naar kuil. De kontjen en het klokkenspel
van beide heren had het zwaar te verduren, maar ze peddelden dapper door. De
apotheose was inmiddels inzicht, want de roemruchte vuilnisbelt doemde voor het
oog van de camera op. Nog eenmaal werd alles op alles gezet en in het eigen
tempo mochten de volgelingen de pittige pukkel beklimmen. Zuchtend en zwetend
kwamen de meesten boven en de afdaling richting de finish verliep eigenlijk
best soepel. Aan een prachtig hardloopavontuur kwam een einde en trainer van
Rijs werd werkelijk bedolven onder de complimenten. Altijd goed voor zijn ego,
natuurlijk en glimlachend van oor tot oor, knupte hij zijn mountainbike weer op
de auto. “Marco`s Mooiste” was er absoluut één van de buitencategorie en zal
bij menigeen in de favoriete top 10 zeker een plaatsje krijgen. (FR) |
Tijmen Wisselink was dichtbij stoppen, nu dichtbij NK-medaille
 |
| Tijmen Wisselink tijdens het afgelopen NK U20 |
Zelhemmer weet weer waarom hij
“verliefd is op de sport”
Tijdens de NK atletiek onder
20 jaar was Tijmen Wisselink één van de medaillekandidaten.
De Zelhemmer keerde de baan af met plezier en plaats vier.
Zondag 25 juni, 16:28 uur,
Bergen op Zoom. Het kwik stijgt boven de 30 graden uit als de NK-finale over
1500 meter plaatsvindt. Tijmen Wisselink heeft dan al drie races in de benen:
kwalificaties 800 meter, finale 800 meter en, slechts drie uur later, de
kwalificaties 1500 meter. Op dat eerste looponderdeel eindigde hij na een
flinke eindsprint als vierde. Op koers voor brons. Aan zijn optreden van 2021,
toen hij Nederlands kampioen in de klasse onder 18 jaar werd, kon Wisselink
niet tippen. “Natuurlijk baalde ik even van de vierde plek. Maar daarna kwam de
gedachte in mijn hoofd om de 1500 m ook nog te gaan doen, gewoon omdat ik er
plezier aan beleef. Ik ging met iedereen het gesprek aan over de race, dat is
mijn manier van “focussen”. Ik praat de spanning als het ware van mij af.
Uiteindelijk ben ik erg blij met mijn prestaties dit NK.” Op de 800 meter liep
de 19-jarige atleet naar plaats vier en zijn beste seizoenstijd, tiende werd
hij op de 1500 meter. Toen hij zondagmiddag op de baan in Bergen op Zoom
finishte, voelde Wisselink zich erg gelukkig. “Ik wist weer waarom ik verliefd
ben op de atletieksport. Het was een zwaar weekend: vier races in drie dagen.
Een uitputtingsslag, zowel fysiek als mentaal. Maar ik betrapte mezelf er op
dat ik het met een lach onderging.”
Mentaal
Wisselink kende een wisselende
aanloop naar het baanseizoen. Even was hij zelfs dichtbij stoppen. “Ik heb het
overwogen, omdat het mentaal niet lekker liep. De resultaten op school en
atletiekbaan waren minder. Na veel overleg ben ik even minder gaan trainen. Het
kon niet langer zo.” Na drie weken serieus trainen pakte hij brons op het NK
1500 meter indoor. Die februaridag in Apeldoorn viel alles weer even op z’n
plaats voor Wisselink. Met een tekstje achterop z’n startnummer bedankte hij
via de livestream familie en trainer Stefan Scanu. Op trainingsstage in
Portugal draaide hij daarna weer goede trainingen, ondanks verstuikte enkel.
“Gelukkig kon ik in die tijd mijn studie Verpleegkunde wat makkelijker
combineren met hardlopen. Nu kan ik gebruikmaken van een zogenaamde topsportregeling,
al doe ik dat niet veel.” Naast studeren werkt Wisselink in de ouderenzorg.
Hardlopen is zijn uitlaatklep. “Ik kan er alles in kwijt, alleen zegt het nooit
wat terug. Na een drukke dag is een rondje lopen heerlijk om het hoofd leeg te
maken. Een uiterste is een temposessie: jezelf helemaal stuk lopen, tot aan
kotsen toe. Tijdens het lopen kan ik daar niet van genieten, maar terugkijkend
geeft zo’n training een boost. De variatie tussen de 800 en 1500 meter bevalt
mij momenteel erg goed. Eerste keuze is nu de 800. Daarop presteer ik beter.”
De meervoudig NK-medaillewinnaar denkt dat er dit jaar nog rek zit op die
afstand. Op de 1500 meter ziet hij een PR (3:50.42) minder realistisch. ”Onder
de 3:55 moet lukken. Hier ga ik 15 juli in het Belgische Heusden een poging
voor doen. Ik sluit het wedstrijdseizoen af bij de Kramp Run in september. Maar
eerst nog een competitiewedstrijd voor mijn club ARGO. Eigenlijk was het doel
de limiet voor de EK atletiek U20 lopen. Dit kan nog steeds, al schat ik de
kans klein. Plezier behouden is echter het allerbelangrijkste. Hopelijk kan ik
volgend jaar de stap zetten naar de top onder 23 jaar.”
Tijn Piest/De Gelderlander
vrijdag 14 juli 2023
Verslag van de 35e Roruper Abendlauf in Dülmen(D)
 |
vlnr Ruud Naastepad, Henk Mengers, Maurice Magis, Roel
Rusink en Ferry Koops HeHa najaar 2023 Bij het ouder worden is het
fijn dat sommige zaken hetzelfde blijven. Hierbij voelt het dat we nog niet uit
de tijd zijn! Vrijdagavond reden we met 2 auto’s de grens over, om in
Dulmen een halve marathon te lopen. Bij het betreden van het startterrein
zochten mijn zintuigen meteen naar een bierwagen en de geur van bradworst. Aan
dat verwachtingspatroon werd meteen voldaan. Voor de laatste
vanzelfsprekendheid was het even zoeken, maar gelukkig onder de bekende
hoofdoek zagen we Hans Monasso met zijn kenmerkende glimlach staan. Bij Loopgroep Zandloper kennen
we inmiddels de traditie dat we twee keer per jaar een HeHa groep begeleiden
naar een Hele of Halve marathon. In het voorjaar hadden we een groep van ruim
40 lopers, Komend najaar starten we ca. 30 deelnemers. De wedstrijd in Dulmen
was het startmoment voor de Hele marathon van Eindhoven, Berlijn of New York.
Na de zomervakantie starten we met de voorbereiding op de halve van Eindhoven,
Doetinchem of Lissabon. De
laatste 20 jaar was het een soort zekerheid, dat ik het hele jaar door als
“lange afstandloper” wel een halve marathon “in de benen” heb. Na de halve van
Enschede in april jl. heb ik nauwelijks nog langere duurlopen gedaan. Nu niet voluit
gestart en tot de 18km ging het voorspoedig. Opeens springt er van achter
een dikke boom, een lelijke vrouw met een dikke pukkel op de neus, met in haar
handen een grote hamer. Ik kon nog net een hamerslag ontwijken. (variatie
op; man met de hamer). Mijn eigenwijsheid won het van mijn ongemak. Hopelijk wordt mijn finishfoto niet openbaar, want dan is mijn reputatie als techniektrainer niet meer houdbaar. Conclusie: een traditionele Duitse hardloopwedstijd is van harte aanbevolen! Groet Henk Mengers |
Uitslagen van de 35e Roruper Abendlauf in Dülmen(D)
 |
| Vrijdagavond 14 juli |
Halve Marathon: Roel Rusink 1:39.18, Hans Monasso 1:48.46, Maurice Magis 1:49.41, Henk Mengers 1:50.42, Ruud Naastepad 1:53.02, Ferry Koops 2:01.52
Klik op de link voor alle uitslagen
Ga meer fietsen om sneller te lopen
Ga meer fietsen om sneller te lopen
We zien steeds vaker toplopers
ook veel op de racefiets trainen. Zo maakte Michel Butter in zijn laatste
marathon voorbereiding ook veel kilometers op zijn racefiets en mountainbike.
Nienke Brinkman fietste 180 kilometer van Zurich naar haar hoogtestage in Sankt
Moritz. Waarom doen toplopers dat en heeft het voor iedereen zin om naast het
hardlopen ook een rondje op de racefiets of mountainbike te maken? Lees
hieronder waarom en hoe je fietsen kunt inzetten om een snellere loper te
worden en geven we de vijf belangrijkste voordelen.
Je gebruikt bij hardlopen en
fietsen deels andere spieren, bij hardlopen vooral de spieren aan de voorkant
van je benen, bij fietsen de spieren aan de achterkant. Toch passen hardlopen
en fietsen bij elkaar en kan het zelfs een hele goede toevoeging zijn. ‘Een
spier merkt het verschil niet tussen fietsen of lopen, wat qua beweging erg op
elkaar lijkt. Een spier merkt alleen dat hij aan het aan- en ontspannen is’,
zegt Louis Delahaije, toptrainer van verschillende Olympiërs.
Meer trainingsuren
Door fietsen toe te voegen aan
je trainingsprogramma vergroot je het totaal aantal trainingsuren. (Nog) meer
hardlopen vergroot het risico op blessures, de impact van fietsen op je spieren
en pezen is een stuk lager. Tijdens aerobe training wordt het grootste deel van
de energie die je spiercellen nodig hebben, geleverd door de mitochondriën.
Mitochondriën zijn verbrandingsovens in je cel. Hoe meer mitochondriën je hebt
per gram spierweefsel, hoe sneller en efficiënter energie kan worden vrijgemaakt.
Ook wordt er minder melkzuur geproduceerd. Meer trainen betekent simpel gezegd
dat je meer en beter functionerende mitochondriën krijgt. Hierdoor verbetert je
aerobe vermogen. Onderzoek toont aan dat je de hogere trainingsomvang minimaal
zes weken moet volhouden voordat je het effect ervaart.
Meer trainingsuren maken dus,
maar hoe?
Meer lopen is niet zonder
risico, het kan leiden tot meer blessures. Zeker als je te snel opbouwt.
Volgens Louis Delahaije is fietsen een ongelooflijk goede aanvulling op lopen:
‘De spier merkt het verschil niet tussen fietsen en lopen. Dus je verbetert je
aerobe (loop)vermogen ook gewoon met fietsen naast het lopen. En het
blessurerisico is lager, omdat je met fiets geen schokbelasting op je spieren,
pezen en gewrichten hebt.’
Het toevoegen van fietsen
adviseert hij ook aan toplopers. Louis vindt dat marathonlopers relatief weinig
uren trainen. Hij geeft als voorbeeld: ‘Een top 1500 meter zwemmer traint 20-25
uur per week, een triatleet op de olympische afstand traint 20-25 uur per week,
een wielrenner traint 20-25 uur per week. Maar een marathonloper traint ‘maar’
14-15 uur in de week. Je kunt niet (nog) meer lopen, want met 14 uur lopen
toplopers al meer dan 180 km in de week. Meer lopen houdt je lichaam niet vol.
Het toevoegen van fietsen helpt je dus meer uren te maken en zo train je het
hart long systeem’. Fietsen, maar ook de
crosstrainer of Eliptigo is gewoon trainen, je hoeft dit niet als minderwaardig
te zien.
Hoe voeg je fietsen toe aan je
training?
Er zijn verschillende manieren
of redenen om fietsen toe te voegen aan je looptraining. De belangrijkste reden
is dus die van de aerobe aanpassing voor het aanmaken van meer mitochondriën.
Doe dit vooral in je de fase waarin je je algemene ‘fitheid’ traint alvorens de
specifieke fase in te gaan. Maar ook in de specifieke marathon of wedstrijd
voorbereidingsfase kun je blijven fietsen, zeker als je al gewend bent geraakt
aan het fietsen als extra training of vervangend voor een looptraining.
Met rustige fietstrainingen
bereid je het aantal uren training uit of vervang je de meer belastende
looptrainingen. Je hartslag is sowieso lager op de fiets maar dat is prima. Als
je in de fitheidsfase genoeg uren maakt kun je daarna specifiek trainen voor je
doel. Louis: ‘Lopers kijken altijd naar het aantal kilometers in de week. Ik
kijk echter naar het totaal aantal uren. Ik heb prachtige voorbeelden van
atleten die heel weinig gelopen hebben, maar veel gefietst en daar heel
succesvol mee zijn.’
Een andere manier om fietsen
in te zetten in je programma is het op specifieke momenten te gebruiken.
Fietsen kan dan een bepaalde looptraining vervangen, als je merkt dat die
altijd problemen oplevert. Bijvoorbeeld de looptraining na een zware
baantraining. Hersteltrainingen op de fiets na een wedstrijd of na zware tempo
training is een uitstekend alternatief voor hardlopen. Tijdens het fietsen
wordt de bloedtoevoer naar de spieren in je benen verhoogd en dus worden
afvalstoffen als melkzuur afgevoerd. Daarnaast is fietsen gewoon een lekkere
afwisseling.
De vijf voordelen van fietsen
voor hardlopers
-Verbetert je VO2 max. Het
helpt je ‘aëroob vermogen’ te verbeteren. Hoe hoger je VO2 Max, hoe meer
zuurstof je spieren bereikt en hoe sneller of langer je kunt hardlopen.
-Minder belastend voor je
lichaam. De schokbelasting op je pezen, spieren en gewrichten is tijdens het
hardlopen hoog. Fietsen zal je conditie doen verbeteren en je beenspieren
versterken, zonder deze hoge schokbelasting. Meer trainen zonder een verhoogde
kans op blessures.
-Zorgt voor afwisseling. Naast
al dat hardlopen ook af en toe op je racefiets of mountainbike springen zorgt
voor afwisseling. Een andere activiteit en een groter (en nieuw) rondje, zorgt
voor een leuke afwisseling in je trainingsprogramma.
-Bevordert herstel. Fietsen
als hersteltraining is perfect om de bloedtoevoer naar de spieren in je benen
te verhogen, zonder je spieren te belasten met harde klappen op het asfalt.
-Toch trainen ondanks blessure. Als loper heb je helaas af en toe te maken met een blessure en kun je niet hardlopen. Fietsen is een minder belastende manier van trainen. Hierdoor is het vaak mogelijk om met een hardloopblessure wel te fietsen. Zo houd je je conditie dus op peil. (bron)
donderdag 13 juli 2023
Roos ziet mijlen voor kilometers aan
 |
| Frank Roos Elke donderdagavond vertrekt
om kwart over zeven een groepje lopers vanaf AVA die niet altijd in een vast
stramien willen lopen. Onder de bezielende leiding van Peter wordt er gecrost
door bosjes en singels, langs maaipaden en ook wel eens op plekken waar niemand
ooit komt… Peter weet overal de weg en brengt zijn groepje altijd weer veilig
terug. De Dravers en Vrijbuiters noemen ze zich, daarvoor de Kneuzengroep en
daarvoor mocht het helemaal geen naam hebben. Gezelligheid is troef, maar ook
snoeiharde versnellingen worden op zijn tijd niet geschuwd. Het groepje bestaat uit een
bont gezelschap waarbij, naast Peter, ook Frank R. vaste klant is. Waar de
vrolijke krullenbol (zoals hij zich in zijn stukjes zelf graag omschrijft)
dinsdags nog een strakke discipline hanteert als hij een B-groep begeleid gaat
dat donderdags compleet overboord. De gesprekken gaan overal en vooral nergens
over en de aanwijzingen van coach Peter worden stelselmatig in de wind
geslagen. Eigenlijk hoor je hem de hele tijd boven alles uit, dus luisteren
wordt dan ook moeilijk. Compensatiegedrag voor zijn verantwoordelijke baan bij
Estinea zullen we maar zeggen. Onlangs was Frank R. echter
zomaar een week niet aanwezig, zonder opgave van reden. Enige ongerustheid leek
op zijn plaats, maar na even speuren op de sociale media bij de kids bleken
Frank en zijn Anita al 25 jaar getrouwd te zijn. Afgelopen donderdag werd er uiteraard
gefeliciteerd en belangstellend gevraagd hoe Anita het al die tijd volgehouden
had. Na enig nadenken en tellen kwam Frank tot de conclusie dat hij zoveel
professioneel buiten de deur geslapen had dat het huwelijk misschien eigenlijk
maar 12 ½ jaar telde. Dat verklaarde natuurlijk veel, zo niet alles. Frank had ook een mooi cadeau
gekregen, een prachtig nieuwe Garmin. Dat kwam goed uit want de oude was door
een smakkerd over een stoeprandje net voor het huis flink gehavend. Net als
zijn telefoon en zijn ego, maar dat terzijde. Hij had het blinkend nieuwe ding
echter niet om op de training want hij kon er nog niet helemaal mee uit de
voeten… De eerste proeftraining had hij nl. het gevoel dat het horloge veel te
weinig aangaf qua afstand en snelheid. Handleiding lezen vond hij natuurlijk
overbodig en via de app op zijn telefoon kon hij ook niets want het scherm
daarvan was zo gehavend dat hij het ook niet fatsoenlijk kon lezen. Na enig overleg met de
trainingsmaatjes kwamen we tot de conclusie dat een dergelijk complexe
trainingscomputer misschien wat hoog gegrepen was voor hem, het verschil tussen
kilometer en mijl verklaarde namelijk veel…. Gelukkig bleek dochter Julia wel
genegen om haar vader even digitaal bij te staan om de instellingen aan te
passen. We verwachten dan ook volgende week een glimmend nieuw horloge om
Franks pols te zien. Niet dat hij zich dan wat aantrekt van wat het ding
aangeeft, maar dat is ook weer een ander verhaal... Andre Bleumink |
dinsdag 11 juli 2023
Verslag van de 43e GUV Walfortloop in Aalten - deel 2
 |
| De start van de 5 en 10 kilometer Tropische editie GUV
Walfortloop De doordeweekse
hardloopwedstrijden van AVA`70 mogen zich verheugen in een grote populariteit
en ook de GUV Walfortloop bleek weer een
voltreffer. Onder tropische omstandigheden gingen ruim 260 atleten van start op
de verschillende afstanden. De sportievelingen waren afkomstig uit de hele
regio en opvallend was ook het grote aantal Duitse deelnemers Om 19.00 uur was het de beurt
aan de jongste talenten om hun kwaliteiten te tonen aan het talrijke publiek.
De jonge dravertjes lieten zich van hun beste kant zien en deden er alles aan
om zo snel mogelijk te finishen. Dirk te Brake lukte dit het beste en scoorde
een hele snelle tijd van 3,22 minuten. Ook Bram Wisselink was heel vlot en
pakte de tweede plaats. Bij de meisjes liet Lena ter Haar weer zien, dat ze
uitstekend in vorm is en met een fraaie tijd van 3,54 minuten trok ze de winst
naar zich toe. Aafke te Kempel liep een goede run en werd verdienstelijk
tweede. Hierna was het de beurt aan de
oudere jeugd voor de wedstrijd over 2 kilometer. Ondanks de hitte ging de kop
van de groep er razendsnel vandoor en een AVA`70-treintje bleef tot aan de meet
dicht bij elkaar. Jens te Veldhuis bleek de sterkste en won, voor zijn
teammaatjes Age Eindhoven en Twan Schreurs. Isa Gussinklo scoorde bij de
meisjes een mooie tweede plek. Om 19.45 uur stonden dik 200
(!) atleten klaar voor hun race over 5 of 10 kilometer. De deelnemers waren
afkomstig uit de hele regio en er stonden een aantal ijzersterke lopers op de
lijst, die zeker van plan waren om er een prachtige wedstrijd van te maken.
Direct na de start trok het lange lint dravers in de richting van het Walfort.
Bij de 5 kilometer liet Erwin Nieuwboer er geen gras over groeien en nam snel
de koppositie in handen en stond deze ook niet meer af. In een ontspannen stijl
liep hij naar de winst in een razendsnelle tijd van 16,48 minuten. Bij de Dames
pakte Annemarie Arentsen een fraaie 2e plek, terwijl het pas 13-jarige talent
Lobke Hendriksen de 3e plaats voor zich opeiste. De 10 kilometerlopers moesten
een extra lus in het bloedwarme buitengebied afleggen en het peloton brak dan
ook in vele stukken uiteen. Mark te Brake bleek veruit het beste bestand tegen
de omstandigheden en liep solo naar een winnende eindtijd van 34,59 minuten.
Survivalatleet Herman Domhof toonde eveneens aan prima in vorm te zijn en pakte
het zilver. Bij de Dames liep Ineke Graven een sterke wedstrijd, liep de tweede
tijd en stond daarmee wederom op het podium. De organisatie toonde zich na
afloop bijzonder tevreden over het verloop van de GUV Walfortloop. De tropische
omstandigheden zorgden voor verhitte gezichten, maar de deelnemers toonden zich
verstandig om niet vol gas te geven. Het talrijke publiek zag prachtige
hardloopprestaties op het sfeervolle complex van AVA`70. De organisatie kon
voor, tijdens en na de wedstrijd een beroep doen op ruim 40 vrijwilligers, die
er samen voor zorgden dat alles uitstekend is verlopen! (FR) |
Foto's van de 43e GUV Walfortloop in Aalten
 | ||
| Henk ter Beest Klik op de link voor de foto's van Rob Jansen fotoalbum
|
Verslag van de 43e GUV Walfortloop in Aalten - deel 1
 |
| Erwin Nieuwboer, winnaar op de 5 kilometer Mark te Brake superieur in GUV
Walfortloop AALTEN – Mark te Brake van de organiserende vereniging AVA’70 kwam als eerste op de tien kilometer over de eindstreep. Hij noteerde 34.59 minuten. Na onlangs de Grachtenloop in Bredevoort en de duatlon op naam gezet te hebben kon hij ook dinsdagavond onbedreigd de zege pakken in de GUV Walfortloop. ‘’Als manueel therapeut heb ik geholpen bij de Tour de France, een mooie ervaring als behandelaar. Ik had al bij meerdere koersen geholpen, maar nog niet eerder bij de tour. Fijn om weer in Aalten te lopen. Door de hoge luchtvochtigheid kun je de warmte niet echt kwijt. Tot de vierde kilometer liepen we met z’n drie, daarna zette ik alleen door. Ik heb lekker steady op tempo vlak kunnen doorlopen. Dit is een prima parcours waar ik elke dag train. Dit jaar voor mij geen marathon. Wel wil ik pieken in september op een snelle tien of halve marathon. Ik denk daarbij aan een race van niveau bv de Zevenheuvelenloop of de Montferlandrun.’’ Bij de mannen was het Herman Domhof die een tweede tijd noteerde van 36.23 minuten. Christian Roeterink uit Bredevoort was content met zijn derde plek in 37.14 minuten. Jana Gross-Hardt van DJK Lowick liep naar een eerste plaats bij de vrouwen in een fraaie tijd van 37.59 minuten. Hiermee was de Duitse atlete die nagenoeg dagelijks traint zeer tevreden. Zij was vol lof voor het mooie parcours door het Walfortbos. Ineke Graven van AVA’70 werd tweede in 41.46 minuten. De Duitse atletes deden het goed, want Marlen Philipp van DJK Lowick werd derde in 44.32 minuten. Annemarie Arentsen uit Aalten, vorig jaar
eerste, kon nu geen bedreiging vormen voor winnares Ieneke Voets op de vijf
kilometer en nam genoegen met een tweede plek. Wel had Arentsen Voets nog in
het vizier. De 33-jarige voetballer Erwin Nieuwboer uit Aalten pakte de
winst in 16.48 op de vijf kilometer. ‘’Mijn derde marathon liep ik vorig jaar
in Rotterdam in 2.45 uur. In de grachtenloop werd ik tweede op de vijf
kilometer achter Tijn Piest van AVA’70 die dit keer niet aan de start
verscheen. In oktober wil ik in Amsterdam sneller lopen. Maar ik verwacht ook
nog vader te worden. Daarna moet ik mijn kilometers weer uitbreiden.’’ Marcel
Vervelde uit Doetinchem moest bakzeil halen na zijn snelle start en zakte terug
naar een derde plek. Na twee kilometer achterhaalde de latere winnaar Nieuwboer
hem. Uiteindelijk wist Vervelde Xander Lubbers nog naar de derde plek te
verwijzen en werd tweede. Vervelde richt zich nu weer op de langere afstanden.
Zo hoopt hij op de halve in Doetinchem een mooie tijd neer te kunnen zetten. In
totaal waren er maar liefst 280 deelnemers aan de start. Benno Stevering |
Uitslagen van de 43e GUV Walfortloop in Aalten
 |
| Uitslagen vanaf 19.05 uur |
Klik op de link voor de uitslagen
Tesfu en de Vries verdedigen titel bij Kramp Run
 | ||
| Vera de Vries De winnaars van vorig jaar
keren zaterdag 9 september terug naar Varsseveld. Filmon Tesfu en Vera de Vries
hebben hun deelname bevestigd en zullen opnieuw strijden voor de winst tijdens
de 11e editie van de Kramp Run. 14-minutengrens Daarmee lijkt een tijd onder
de 14 minuten op de 5 kilometer mogelijk in het centrum van Varsseveld. Filmon
Tesfu werd vorig jaar winnaar van de TopRun, het slotonderdeel van de Kramp
Run, in een snelle tijd van 14:01 minuten. Na een enerverende strijd met Yorben
Ruiter van Running Team Liemers scherpte de atleet uit Den Helder het
parcoursrecord met zestien tellen aan. Filmon Tesfu bewees zijn vorm dit jaar
al met 1:02.58 op de halve marathon van Venlo en brons op het NK 10.000 meter.
Het was een mooie strijd vorig jaar’, kijkt Tesfu terug. ‘Ik hoop op een tijd
onder de 14 minuten tijdens de Kramp Run.’ Twee Marokkaanse atleten hebben ook
aangegeven te willen starten op zaterdag 9 september. Meer atleten voor de
Ducona Pet Packaging TopRun, waarin dit jaar mannen en vrouwen tegelijkertijd
starten, worden later deze maand bevestigd. Tevens vindt het Achterhoeks
Kampioenschap 5 kilometer plaats tijdens de TopRun. Racebaaneffect De winnares van de vorige
editie, de 21-jarige Vera de Vries, kijkt ook uit naar de 11e editie. ‘Ik heb
de Kramp Run nu een aantal keer gedaan. Het voelt als lopen op een soort
racebaan, maar dan in een dorpseditie’, verwijst ze naar de vijf rondes van een
kilometer die de toplopers jaarlijks moeten afleggen in Varsseveld. ‘De sfeer is
er altijd heel goed en er staan veel mensen aan de kant. Dat helpt ontzettend
tijdens de race. Door de vijf rondes krijg je een soort racebaaneffect.
Daarnaast is het goed te volgen voor supporters en altijd echt goed
georganiseerd.’ De Vries, trainend op Papendal bij Loopland Gelderland,
realiseerde vorig jaar een tijd van 16:39 minuten. Het parcoursrecord bij de
vrouwen, op naam van Jasmijn Lau (2019), staat met 15:52 minuten scherp. De
Vries: ‘Natuurlijk zou ik graag weer willen winnen, maar je weet niet welke
concurrenten er aan de start staan’, aldus de Nederlands kampioene van 2021.
‘Het blijft één van mijn lievelingswedstrijden op de weg. Als ik dit jaar
gezond aan de start sta en alles geef, dan ben ik tevreden. Ik wil gewoon
lekker racen en genieten van de mensen en het parcours.’ De Kramp Run Varsseveld start zaterdag 9 september met de KidsRun (1 kilometer) en JeugdRun (2 kilometer). Deelname hieraan is gratis. Daarop volgt de FrameRun, waarin atleten met een beperking rondes om de kerk in Varsseveld afleggen. Het populairste onderdeel is elk jaar de Business- en RecreantenRun van 5 kilometer, door de hallen van Svedex en Kramp. Atleten die onder de 17 minuten (mannen) of 21 minuten (vrouwen) lopen op de 5 kilometer kunnen zich via toprun@kramprunvarsseveld.nl aanmelden voor de Ducona PET Packaging TopRun. De Kramp Run bestaat door een samenwerking tussen Kramp, de atletiekverenigingen AVA ’70, Atletico ’73 en ARGO Atletiek en de stichting Kanjers voor Kanjers. Alle informatie en inschrijven vind je op www.kramprunvarsseveld.nl
|
maandag 10 juli 2023
Mark te Brake debuteert bij de Tour de France
 |
| Mark te Brake AVA`70-atleet Mark te Brake is
naast een uitstekende hardloper ook een echte fietsfanaat. Enkele jaren geleden
kreeg de fysiotherapeut de kans om deel uit te maken van de begeleidingsstaf
van de professionele wielerformatie DSM-Firmenich, voorheen Sunweb. Als
fysiotherapeut vergezelde hij de ploeg bij de verschillende grote wedstrijden
in Europa. Dit jaar ging een grote wens van Mark in vervulling, want hij werd
gevraagd om mee te gaan naar de Tour de France. Twee weken “beleefde” de
Aaltenaar het grootste wielerspektakel van de wereld. Te Brake genoot volop,
maar maakte als manueel therapeut van de DSM-Firmenich-ploeg ook lange dagen. Een dagje Tour de France met
Mark te Brake….. Etappe
2: Victoria Gasteiz – San Sebastian (208,9 kilometer) 06.45 uur: wekker 07.00 uur: morningrun Met collega`s Greg en Stephan
maak ik gebruik van de mogelijkheid om een mooie duurloop te maken in het
Spaanse binnenland. In totaal lopen we ruim 12 kilometer en dat is een lekker
begin van de dag. 08.00 uur: ontbijt De staf ontbijt als eerste en
dit betreft dan de therapeuten, soigneurs, coaches, mechaniekers, e.d. 08.30 uur: soigneurmeeting Alle soigneurs, de behandelaar
en teamarts zijn aanwezig om de koersdag door te nemen die er op het programma
staat. Een belangrijk moment, omdat de taken hier worden besproken en duidelijk
zijn voor iedereen. Vervolgens is er ongeveer 1,5 uur de tijd om alles klaar te
maken voor vertrek. De bidonnen moeten gevuld zijn, evenals de coolboxen met
voeding en eventueel icesokken voor als het heel erg warm is. 10.00 uur: vertrek naar de
start We rijden met de bus, 2
ploegleiderswagens en 2 bevoorradingsauto`s naar de start. Vandaag is dit een
dik uur rijden, maar soms ook wel langer. Een andere auto, de crafter en de
truck rijden alvast door naar het volgende hotel om daar alles weer in
gereedheid te brengen. 11.00 uur: aankomst bij de
start Hier hebben we eigenlijk niet
zo heel veel meer te doen. De renners hebben allemaal hun eigen manier van
voorbereiding op de koers. Als staf lopen we vaak even een rondje, spreken met
collega`s, gaan naar het startpodium, drinken koffie in het VIP-gedeelte enz.
Het is prachtig om te ervaren dat alles wat met wielrennen te maken heeft hier
samenkomt en het mooie is te ervaren dat ook de Tour de France echt
laagdrempelig is en ook de grote vedettes zich gemakkelijk en ontspannen
bewegen in deze setting…. 12.30 uur: vertrek richting
bottlepoint Ruim een half uur voor het
startsignaal is het tijd om te vertrekken richting bottlepoint (uitreiken
bidons) of feedzone (verstrekken van etenszakken). De Tour de france is de
enige wedstrijd, waar je niet gemakkelijk een snelle weg kunt vinden en je dus
het parcours moet volgen in een lange karavaan volgers, daarbij zijn ze
bijzonder streng m.b.t. de voorgeschreven snelheid. Je rijdt dus elke dag het
grootste gedeelte van het parcours, wat overigens zeker geen straf is met al
dat publiek, de mooie bergen en passages. Met een beetje geluk heb je zelfs nog
tijd om even koffie te drinken. 15.15 uur: bottlepoint Na ruim 87 kilometer koers sta
ik samen met een collega langs de weg om bidons en gels aan te geven.
Vervolgens hebben de renners bij 108km het volgende punt, de feedzone. Bij de
feedzone geef je tassen met 2 bidonnen, gels, repen, rijstcake en cola. (Deze
taak hoef ik echter deze etappe niet te doen.) 15.30 uur: vertrek naar de
finish Na het verstrekken van de
bidons en het passeren van de volgers, kun je direct doorrijden naar de finish,
die gepland staat om ongeveer half 6, afhankelijk van het gereden tijdschema..
Bij de finish wacht je de renners op met drinken en om ze de weg te wijzen naar
de bus. Dit doe je samen met de dokter, die zorgt voor een mogelijke
dopingcontrole en iemand van de media die zorgt voor de socials. Wanneer een
renner de rit wint of in de prijzen valt en dus op het podium moet komen, wordt
deze begeleidt naar de winaarszone met de finishtas, waar allerlei voorwerpen
in zitten voor op het podium. Denk dan aan pet, zonnebril, horloge, schoenen en
schone kleding: alles voor de sponsor uiteraard….. Deze etappe is Romain Bardet
met een 7e plaats de best geklasseerde renner van onze DSM-Firmenich-formatie. 18.00 uur: vertrek naar hotel In de meeste gevallen ligt het
hotel nog op behoorlijke afstand van de finishplaats en moet je soms wel een
uur rijden, zoals op deze 2e juli. 19.00 uur: behandeling en
massage Er wordt zo snel mogelijk
gestart met de behandelingen en massages. Over het algemeen is hier 2 uur de
tijd voor, want daarna volgt voor de renners het diner. Ik doe de behandelingen
afhankelijk van de klachten die er zijn, maar gemiddeld zijn het er twee of
drie per avond. 21.30 uur: algemene
stafmeeting Een kort overleg om de dag
door te nemen en het sportieve resultaat te bespreken. Daarna sluiten we snel
aan voor het diner. 22.30 uur: bedtijd Nog even snel de socials
bijwerken en dan slapen. Het zijn intensieve dagen en die hebben voor mij 2
weken geduurd, maar collega`s die de hele Tour de France doen, hebben bijna 4
weken dit dagritme. Op de 1e rustdag van de Tour, maandag 10 juli, kwam er een einde aan mijn Touravontuur. Alle renners van DSM-Firmenich waren op dat moment nog in de wedstrijd en men was zeer tevreden over mijn bijdrage. Een mooi compliment uiteraard. Het was al met al een hele gave ervaring om deel uit te maken van het grootste wielercircus van de wereld. Vroeger gingen we zelf kijken naar de Tour de France en nu is het normaal dat ik er gewoon zelf tussen loop! (FR)  |
Wetenswaardigheden van de 43e Walfortloop in Aalten
 |
Een lang gerekt lint op het
pad langs de Keizersbeek |
Organisatie: Atletiekvereniging AVA`70
Wedstrijdsponsor: GUV Aalten
Start- en finishlocatie: De start en finish van alle wedstrijdonderdelen vindt plaats op de atletiekaccomodatie van AVA`70, Bredevoortsestraatweg 110-A, 7121 MH Aalten
Programma:
19.00
uur: Start 1 kilometer (kinderen tot en met 9 jaar)
19.15
uur: Start 2 kilometer (kinderen 10 tot en met 15 jaar)
19.45 uur: Start 5 en 10 kilometer, 1 ronde
Parcours: De wedstrijd van de jeugd (1 kilometer) vindt plaats op de atletiekbaan, waarbij de jongste talenten ruim 3 ronden lopen.
De
deelnemers aan de 2 kilometer gaan van de baan af in de richting van de
Walfortlaan, waar een draaipunt in het parcours zit.
Het
parcours van de 5 en de 10 kilometer gaat over verharde wegen en zandpaden in
het prachtige buitengebied rondom kasteel `t Walfort.
Kleedgelegenheid: Er is een mogelijkheid om te kleden en te douchen in het clubhuis van AVA`70.
Parkeergelegenheid: Parkeren kan op het complex van AVA`70. Volg zo mogelijk de aanwijzingen van de verkeersregelaars.
Inschrijving: De voorinschrijving sluit op maandag 10 juli om 23.59 uur. Op de wedstrijddag kan er vanaf 18.00 uur worden ingeschreven bij het wedstrijdsecretariaat in het clubhuis.
Afhalen startnummers: Het afhalen van de startnummers is mogelijk op dinsdag 11 juli bij het wedstrijdsecretariaat. Kom op tijd, want er wordt niet van het tijdsschema afgeweken!
Medische verzorging: EHBO Aalten
Prijzen: Voor de nummers 1, 2 en 3 bij alle afstanden zijn bekers beschikbaar. De prijsuitreiking van de 1 en 2 kilometerloop vindt plaats om 19.35 uur. De prijsuitreiking van de 5 en 10 kilometerwedstrijd z.s.m. na binnenkomst van de laatste deelnemer. Voor alle prijswinnaars geldt, dat men bij de prijsuitreiking aanwezig moet zijn.
Herinnering: Alle deelnemers ontvangen bij de finish een medaille.
Uitslagen: De uitslagen zullen z.s.m. na de wedstrijd worden vermeldt op de site: www.ava70.nl
Algemene voorwaarden: Deelname aan dit evenement geschiedt op eigen verantwoordelijkheid en risico. De organisatie vrijwaart zich van iedere aansprakelijkheid.
zaterdag 8 juli 2023
Aankondiging van de 43e Walfortloop in Aalten
 | |
De flyer van de Walfortloop
|
vrijdag 7 juli 2023
Foto's van de 2e Bargloop in Barlo - deel 2
loop-167.JPG) | ||
| Janine ter Veldhuis Klik op de link voor de foto's van Dick Lubbers fotoalbum
|
loop-162.JPG)
Uitslagen van de 2e Bargloop in Barlo
 |
| Wie is er het snelste op de eerste 400 meter en gaat er met een vette hamburger speciaal naar huis? Klik op de link voor de uitslagen 1 kilometer 2 kilometer 5 kilometer |
Foto's van de 2e Bargloop in Barlo - deel 1
 | ||
| Leon Jentink en Emiel Stemerdink Klik op de link voor de foto's van Rob Jansen fotoalbum
|
Verslag van de 7e Zandloop in Lintelo
 |
| Hans Monasso krijgt de laatste instructies van Leon Huitink Het was een wedstrijd die ik
vorig jaar gemist had en waarbij ik achteraf spijt had dat ik niet meegelopen
had. Een leuk lokaal deelnemersveld, laagdrempelig en mooi aan het eind van de
week. Dus twijfelde ik niet toen ik op de site van Geert de aankondiging van de
Zandloop 2023 zag. Georganiseerd door hardloopexpert Henk Mengers die ik bij
bijna elke lokale wedstrijd tegenkom als opperhoofd van loopgroep de Zandlopers. Ik weet tot op de dag van vandaag niet of er nou meerdere
hardloopclubs in deze gemeente zijn of dat het hier om een wat exclusievere
deelgroep gaat. Ik denk ook dat het niet belangrijk is, het plezier staat bij
iedereen voorop. Omdat ik krap in de tijd zat nam ik de auto naar Lintelo
waarbij ik de auto pal tegenover het Kulturhus kon parkeren. In plaats van een
rugnummer kreeg ik van een aantal sympathieke dames een polsbandje. Volgens mij
waren er twee kleuren: eentje voor de 2,5km duoloop en een voor de 5km. Of het
verder nog een functie had was mij niet helemaal duidelijk. Wellicht kon je er
ook na afloop een avondje gratis mee drinken maar dat heb ik dan gemist. Geen rugnummer betekent ook
geen officiële tijdwaarneming. Ook geen Marco van Rijs in de buurt om via een
ferme handdruk even 5 euro te overhandigen voor 5 seconden aanscherping van de
tijd. Ik meende me wel te herinneren dat de deelnemers vorig jaar allemaal
prominent hun tijden etaleerden maar dit jaar moest ik maar vertrouwen op mijn
eigen horloge en de klok bij de start-finish. Ik had na het ophalen van het
bandje nog heel even tijd om me zelf warm te lopen. Een groepje dat geleid werd
door Dennis ter Veldhuis liep onder een straf tempo zichzelf ook warm waarbij
ik besloot dezelfde richting aan te houden. Met een scheef oog gekeken naar de
samenstelling van de groep om een goed beeld te krijgen van de concurrentie en
de vorm waarin deze verkeerde. Ik zag onder andere Wilco Hogenkamp die weer op
de weg terug is na een korte periode afwezigheid en duidelijk weer wat kilo’s
mist. Onder het motto elke kilo minder is 15 seconden sneller op de 5km toch
een prettig gegeven. Bij de start nog meer bekende
gezichten. Hardloopkoningin Gabrielle Bruil, bekend om haar vlammende eerste
kilometer stond te popelen om te beginnen. Bij elke wedstrijd zegt ze “vandaag
doe ik rustig” maar de eerste wedstrijd waarin dat gebeurt moet nog
georganiseerd worden. Enigszins verdekt opgesteld zie ik Roel Rusink. Roel rent
op zijn gemak onder 20 minuten. Ik steek even een vinger naar hem op en zie ook
Lynn Rusink aan de start staan. Kortgeleden in Ellewick zat ze kort achter mij
dus rustig lopen zit er voor mij vandaag niet in wil ik haar weer achter me
laten. Kwestie van tijd dat ze mij voorbij gaat maar vandaag probeer ik dat nog
even uit te stellen. Ik sprak nog even kort met Rudi Meinen die met zijn zoons
aanwezig was. Allemaal heel knappe snelle hardlopers. De start van de wedstrijd is
plotseling. Was het nou een fluitje of
een startshot, opeens begon iedereen te rennen. Het ging gelijk hard en eenmaal
100 meter onderweg hoorde ik harde knallen van vuurwerk achter mij. Ik moest
hardop lachen door deze wat vertraagde explosies maar moest me snel weer
focussen op de race zelf. Ik zat in de slipstream van Annemarie Arentsen en
volgens de Strava statistieken zijn we aardig aan elkaar gewaagd. Maar wat ging
ze hard, een kleine twee kilometer kon ik aanhaken maar daarna moest ik mijn
tempo laten zakken. Later zag ik dat ze een PR had gelopen op de 5km. (20:14). Bij
het passeren van de eerste drankpost sloeg ik over maar bij het tweede keer
passeren nam ik dankbaar een bekertje water in ontvangst. Het was een warm
loopje deze avond in Lintelo. De wedstrijd besloeg twee
ronden van krap 2,5km deels over onverharde paden maar grotendeels over asfalt.
De eerste kilometer ging onder de 4 minuten wat gewoon te snel is en de totale
tijd kwam uit op 21:40 voor volgens mijn horloge net geen 5km. Omdat er geen
uitslag was weet ik niet op welke plek ik uiteindelijk finishte maar met de
tijd was ik tevreden. Na afloop was er nog feest in het Kulturhus met live
muziek maar ik had verplichtingen elders en keerde snel weer naar Aalten terug.
Het was een heel mooi loopje. Hans Monasso |
donderdag 6 juli 2023
Aankondiging van de 2e Bargloop in Barlo
Dit jaar wordt op vrijdagavond 7 juli, in
samenwerking met de Oranjevereniging Barlo, voor de tweede keer de Bar(g)loop
georganiseerd. Waar er bij de eerste editie maar 1 afstand was zijn er dit jaar
2 afstanden toegevoegd! Namelijk de 1km voor kinderen tot 9 jaar en de 2km voor
kinderen van 10-15 jaar oud!
De startijden zijn als volgt:
1km - 18:30 uur
2km - 18:40 uur
5km - 19:00 uur
Het parcours van de 1 en 2 kilometer slingert rondom feest locatie Groot Deunk. De 5 kilometer is grotendeels onverhard en gaat
dwars door het glooiende landschap van Barlo. Je komt van alles tegen, zo loop
je langs de locatie waar de Achterhoekse vlag is ontstaan maar meer kunnen we
echter niet verklappen.
Schrijf je nu snel voorin en je bent verzekert van een plaatsje op de eerste rij. Je betaalt pas bij het afhalen van het startnummer. Start en finish locatie: Groot Deunkweg 5, Aalten.
Inschrijving ter plaatse is vanaf 18:00 uur mogelijk tot 1 sec voor de start. (wij doen niet zo moeilijk). Inschrijfgeld voor de kinderen is maar 3,- en voor volwassenen 5,- euro. Wandelaars zijn ook welkom op het parcours en kunnen om 19:00uur starten voor een adembenemend 5 kilometer rondje door Barlo. Wij wensen u nu al een fantastische avond toe.
Klik op de link voor meer informatie:
De organisatie van de 2e
Barlose Bar(g)Loop
zondag 2 juli 2023
Foto's en uitslagen van de Kersenrun in Driel
 |
| De start van de 5 en 10 kilometer |
Klik op de link voor de foto's van Eric Beatse, de Kiekjesdief