Derde Clinic Gelders Looppaspoort

Climax loop

Vanavond was de derde clinic van het Gelders Looppasppoort. Op het programma stond een Climax loop. Op de baan waren om de twintig meter pionnen uitgezet. Op een eenvoudige wijze wordt dan het uithoudingsvermogen getest.

De aanvangssnelheid is 8 km/uur en de snelheid loopt na iedere minuut op met 0,5 km/uur. Dit noemt men een hele trap. In totaal zijn er twintig trappen. De test is ook nog onderverdeeld in tussen liggende halve trappen. Na het behalen van een halve trap blijft de snelheid hetzelfde. De intervallen worden aangegeven met geluidssignalen en je moet er voor zorgen dat je met ieder geluidssignaal bij de volgende pion bent.

Ik had in mei 2006 de Climax loop al een keer eerder gelopen en net als toen kwam ik tot het maximale aantal trappen. De snelheid ligt dan op ongeveer 18 km/uur en je hebt dan in totaal een afstand van ruim 4 km. afgelegd.

Jaarvergadering AVA’70

400 meter baan

Bij mijn atletiekvereniging AVA’70 hebben we een baan met een lengte van 300 meter. Vanavond tijdens de jaarvergadering werd er wat gebrainstormd over eventuele toekomstige ontwikkelingen en hierbij kwam ook een 400 meter baan ter sprake. 

Als je dan kijkt naar een tekening van zo’n baan dan valt je op dat er een heel aantal zaken zijn, van kleur indicaties tot start- en wisselplaatsen, waar je eigenlijk geen flauw benul van hebt. Dan is dat heel wat anders dan zo’n baan bij ons waar geen streep op staat.

Hamelandcompetitie 2e wedstrijd 800 meter - 2,16 minuten

Op de verjaardag van onze dochter Merle vond vanavond de tweede wedstrijd van de Hamelandcompetitie plaats. Tussen de visites door ben ik er, samen met mijn zoon Tom, even een uurtje tussenuit geweest. Op het programma stond de 800 meter, die ik in een tijd van 2,16 min. heb gelopen. Omgerekend is dat een snelheid van net boven de 21 km. per uur. Tom liep een mooie tijd van 2,22 minuten.

Gaanderen Achterhoekcross – 5 km – 19,16 min – 1e plaats 40+

Net voor de start van de 5 kilometer

Na een aantal podiumplaatsen lukte het me vanmorgen eindelijk om dit jaar eens een wedstrijd in mijn klasse te winnen. De 5 km. van de Achterhoekcross in Gaanderen begon wat rommelig. De start was ongeveer een kwartier later en ruim 100 meter verder terug dan een jaar geleden. Aan de eindtijden was dit ook te zien bij iedereen. Direct na het startschot liepen Koen Vossers, Ronald Withag en Manfred Vels bij de overige deelnemers weg.

Achter deze lopers ontstond een mooi groepje waarbij ik na ongeveer twee kilometer even het gevoel kreeg dat ik te hard van start was gegaan. Na een lastig klimmetje in de bossen van de Wrange kon ik toch een mooi constant tempo blijven lopen. Op de lange rechte weg terug naar de finish hadden we de wind pal tegen. Toch kon ik mijn plaats behouden om uiteindelijk als eerste veertig plusser over de streep te gaan. Een leuke bijkomstigheid is dat bij de 5 km. nog vier clubgenoten in de prijzen vielen en de broers Tim, Mark en Luuk te Brake ook alle drie op het podium kwamen.

Uitslagen: Geert Wevers 19.16 min (1e Masters1), Dennis Woeltjes 19.28 min (7e Senioren), Robert Temming 19.32 min (8e Senioren), Jan Wevers 19.33 min (2e Masters1), Gerrit Ormel 19.43 min (2e Masters2), Henk Mengers 21.11 min (3e Masters2), Mart Slotboom 23.00 min (10e Senioren), Ton Roks 23.10 min (1e Masters3), Constant Volmeijer 27.12 min (12e Senioren)

uitslag

verslag

Ik loop Gaanderen weer binnen

van links naar rechts Tim, Mark en Luuk te Brake

Training voetbalvereniging AZSV

Voetbal training bij AZSV

Vanavond ben ik eens weer naar een training bij AZSV geweest. Bij deze voetbalvereniging, waarvan ik al ruim 35 jaar lid ben, hebben we al een heel aantal jaren een vaste trainingsavond op de donderdag. We voetballen dan een uur en na afloop is het altijd nog erg gezellig om in de kantine wat na te praten. Maar                                      of dat zo goed is voor de conditie?

Eerste clinic Gelders Looppaspoort

Het Gelders Looppaspoort is een initiatief van dagblad De Gelderlander, De Stentor en de Gelderse Sport Federatie. Om het gezond bewegen te stimuleren, ging in het jaar 2004 het Gelders Looppaspoort van start. Het was een groot succes en elk jaar doen er meer enthousiastelingen aan mee. Dit jaar is alweer de vierde editie en ik heb er zelf ieder jaar nog aan deelgenomen. Er zijn tien toonaangevende loopevenementen geselecteerd. Voor het eindklassement moeten minimaal zes van deze tien lopen volbracht worden.

Ook geeft het Gelders Looppaspoort recht op deelname aan zes speciale loopclinics. Vanavond was de eerste van deze clinics in Aalten. Na een hartelijk welkom begon een groep van 18 atleten aan de warming-up. Onder de deskundige leiding van trainer Gerard Demkes werd een training afgewerkt, die zowel door de beginnende als de gevorderde atleet als prettig werd ervaren.

Luchtfoto van de AVA’70 baan

De AVA'70 baan vanuit de lucht gezien

Op de foto zie je een overzicht vanuit de lucht van de 300 meter baan van mijn atletiekvereniging AVA’70. Het terrein ligt op de hoek van de N313 en de N318. De foto is afgelopen zondag genomen door Leo Temming.

Hamelandcompetitie 1e wedstrijd

Tom heeft vanavond meegedaan aan de eerste wedstrijd van de Hameland Competite. Hij liep de 1500 meter in een tijd van 5,20 minuten. Thomas Luttikhold liep in 4,32 minuten de snelste tijd.

Op de foto worden de prijzen van het afgelopen seizoen door Marti ten Kate uitgedeeld. Tom, in het gele shirt, werd toen tweede bij de junioren

Bezoekers web-log

Gisteren, op zondag 11 maart, bezochten 75 verschillende bezoekers mijn web-log. Ze waren goed voor 197 pageviews. Nadat ik bijna drie maanden geleden met mijn web-log begon had ik dit aantal nog niet gehaald. Naast het feit dat een web-log iets persoonlijks is, is het toch ook mooi dat er wat belangstelling voor is.

Nieuw Wehl Fatima loop – 7,5 km – 27,39 min – 2e Plaats 40+

Jos Slutter, Jos Haagen, Geert Wevers en Peter Wissink

Als je samen met iemand naar een wedstrijd toegaat en je komt beide op het podium te staan dan is dat een leuke ervaring. Dit was vanmorgen het geval op de 7,5 km. bij de Fatima loop in Nieuw-Wehl. Gerrit Ormel werd tweede bij de Masters 2 (28,07 min) en ikzelf kwam op dezelfde plaats bij de Masters 1 in een tijd van 27,39 min.

Gelijk na de start kwam ik samen met Jos Slutter en Jos Haagen te lopen waarbij iedereen het nodige kopwerk deed. Ik kon het tempo goed volgen waarbij ik soms nog het idee had dat het zelfs nog wat harder mocht. Na 2,5 km. (9,13 min) en 5 km. (18,48 min) besloot ik het tempo nog wat op te voeren. Mooi is het dan dat je door je tegenstander direct gevraagd wordt in welke leeftijdsklasse je mee doet. Mijn antwoord stelt hem gerust omdat hij zelf in een andere klasse loopt.

Het strakke tempo kan ik goed vasthouden en ik loop de laatste 2,5 km. in 8,51 min. Gert-Jan Wassink wint de 7,5 km. en loopt onder het elf jaar oude parcoursrecord een tijd van 23,33 min.

De opbrengst van de Fatimaloop, een bedrag van ruim 2300 euro,- is bestemd voor zorgboerderij "De Uilenboom" in Gaanderen. Een project waarbij de zeer ernstig verstandelijk gehandicapte centraal staat. Ik sta er iedere week nog weer van versteld, dat ik eigenlijk de hele winter door nog vrij weinig verval laat zien. Misschien dat ik door de vele wedstrijden in combinatie met vrij rustige trainingen toch een bepaald ritme goed kan vasthouden.

Op de 1500 meter werd bij de jeugd tot en met 9 jaar Tim te Brake eerste in een tijd van 5.54 min. en Mark te Brake eindigde op dezelfde plaats bij de jeugd tot en met 13 jaar. Hij liep een tijd van 5,23 min. Tenslotte wil ik de families van Aken en Woolschot erg bedanken voor de mooie foto’s die ze iedere keer weer doormailen.

uitslag

foto’s

verslag Streekgids

verslag Benno Stevering

Ik ben er bijna

Website AVA’70 vernieuwd

Vandaag is de vernieuwde site van mijn atletiekvereniging AVA’70 uitgekomen. De website heeft een heel andere opzet en indeling gekregen.

Voor een nadere kennismaking klik op onderstaande link

site AVA’70

Winterswijk Engelse Mijlenloop – 5 EM – 30,14 min – 6e plaats

Achter me loopt Wijnand te Linthum

Na de oprichting van AV Archeus in april 1987, heeft deze atletiekvereniging jaarlijks de Engelse Mijlenloop georganiseerd. In de eerste tien jaar liep het parcours over de parallelweg langs de rijksweg naar Groenlo en liep men over dezelfde weg weer terug naar Winterswijk. Nadat de lopersvereniging Groenlo zich in de loop van 1997 terugtrok uit de organisatie besloot AV Archeus tot het verleggen van het tamelijk saaie parcours. Vanaf 1998 word er dan ook gelopen in het gebied tussen Winterswijk en Meddo.

Vandaag ging direct na het startschot Dennis de Vries van Marathon Pim Mulier er als een haas vandoor. Daarachter kwam ik in een mooie groep van ongeveer tien atleten te lopen. De eerste km. ging in 3.27 min. en dit was eigenlijk wat te hard voor mij. Ik heb me toen bewust wat laten zakken en de tweede km. ging iets langzamer in 3.40 min. Nadat we de paralellweg verlaten hadden ging het via de Goorweg richting Meddo. Direct nadat de brug over de Beuzerbeek is gepasseerd kom je op het mooiste gedeelte van het parcours. Dit is het fietspad langs de beek (5 km. in 18.38 min).

Hier liep ik helemaal alleen maar gelukkig kreeg ik op de Moskersdriehuisweg gezelschap van Dick Sanderman (AV Rijssen) die de 10 EM. liep. Samen zijn we richting finish gelopen en kwam ik in een mooie tijd van 30.14 min. over de streep. Doordat een aantal atleten nog een ronde moesten lopen (10EM) eindigde ik uiteindelijk op een zesde plaats in het klassement.

Bij de uitslagen van de overige heren op de 5 EM. valt het op dat er maar liefst zes Aaltenaren en/of AVA’70 leden bij de eerste tien in het klassement staan. 2.Gerrit Dijkslag 28.27 min 4.Wout Eekelder 29.11 min 6.Geert Wevers 30.14 min 8.Robert Temming 30.53 min 9.Wim Jentink 31.08 min 10.Frank Roos 31.17 min 14.Gerrit Ormel 32.02 min 19.Henk Mengers 33.28 min 20.Paul Waalders 33.30 min 24.Wim Rensink 34.20 min 32.Jan Rademaker 36.28 min 48.Tom Waalders 41.49 min 57.Gerrit ter Haar 45.48 min.

foto’s Joney Wielens

foto’s Winterswijk.org

site organisatie

verslag

verslag 2

uitslag

Gendringen Engbergencross – 5.631 meter – 21,48 min – 3e Plaats 40+

van links naar rechts Jeroen Mulder, Robert Temming, Geert Wevers, Gerrit Ormel en Dennis Woeltjes. Henk Woolschot hangt de lolbroek uit!

Regen, regen en nog eens regen. Een ander weertype hebben we vanmorgen niet gehad. Maar net voor de start van de 6 km. om 12.15 uur werd het toch nog droog. We begonnen de loop met twee rondjes over de atletiekbaan van Atletico’73 en gingen toen richting Engbergen. Na een goede 250 meter langs de beek, liepen we over het steile bruggetje het bos in. Hier kwam eigenlijk het zwaarste gedeelte. In het bos lag op sommige plaatsen behoorlijk wat water en je kon dan ook aardig in de modder weg zakken.

Al slingerend door het bos moesten er ook nog drie heuveltjes beklommen worden die je behoorlijk in de kuiten kon voelen. Na het bos verlaten te hebben was het nog ruim 1 km. terug naar de atletiekbaan waar ik in een tijd van 21,48 min. over de finish kwam.

Na een heerlijke douche zijn we nog even naar de kantine gegaan. Net toen we de kantine binnen gingen werd ik al naar voren geroepen en bleek dat ik op een derde plaats in mijn categorie was geëindigd. We waren met vier clubgenoten van AVA’70, die allen binnen de minuut van elkaar over de eindstreep gingen.

Clubgenoot Gerrit Ormel liep een uitstekende wedstrijd en werd in dezelfde klasse eerste in een tijd van 21,33 min. Bij de senioren liep Dennis Woeltjes een tijd van 21,06 min(6e) en Robert Temming deed er 22,03 min. over(10e)

uitslag    

verslag     

 

verslag Benno Stevering            

Terug op de atletiekbaan

Benen met een beetje modder



Vermelding op Duitse website

Het is leuk om te zien dat ze in Duitsland mijn weblog nu ook gezien hebben. Uli Benke uit Vreden heeft het zelfs op zijn site gepubliceerd.

Ein holländischer hardlopen weblog aus Aalten. Interessant der terminkalender aus unzerem                                                 grenzgebiet.

site Uli Benke

Zaterdagmiddag Training AVA’70

Havezate het Walfort

Dit weekend heb ik eens niet aan een wedstrijd deelgenomen, maar ben ik zaterdagmiddag naar mijn atletiekvereniging AVA’70 geweest. Hier stond er een lange duurloop op het programma. Via boekenstad Bredevoort en Corle zijn we binnendoor richting Winterswijk gelopen. 

Vervolgens door Miste en over de Haart weer terug naar de atletiekbaan. De afstand van 21,5 km. hebben we net binnen de 1 uur en 55 minuten gelopen (5.20/km). Op de foto zie je Havezate het Walfort waar we op het einde van de route langs liepen.

Twee tellers op mijn web-log geplaatst

Vandaag heb ik twee tellers op mijn web-log geplaatst. De ene is van OneStat.com en de andere is van Webstats4u.com.

4e Wedstrijd Gelders/Overijsselse Crosscompetitie Heerde

Cross in Heerde

Tom heeft vandaag meegelopen met de vierde wedstrijd van de Gelders/Overijsselse crosscompetitie. Deze wedstrijd werd gehouden in Heerde. Tom, die al enkele weken flink verkouden is en hierdoor ook weinig getraind had liep een moeilijke wedstrijd. Hij liep de 6 km. en kwam in een tijd van 31.17 min. over de finish. Hij eindigde hiermee op een elfde plek in zijn categorie. Door de resultaten in Aalten en Stokkum kwam hij op een 9e plaats in het eindklassement.

Overige uitslagen op deze afstand: Thomas Luttikhold (22.33 min), Sjaak van de Bosse (25.14 min) en Erwin Wamelink (26.04 min)

Gerrit Ormel, Sien Meinen en Noah Woeltjes eindigden op een prachtige derde plaats in het eindklassement.

uitslag

eindstand seizoen 2006-2007

verslag

Oldenzaal Hulsbeekcross – 6 km – 24,25 min – 3e Plaats

Links staan Gerrit en ik aan de start van de 6 kilometer

Rond de middag ben ik samen met clubgenoot Gerrit Heersink richting Twente vertrokken om deel te nemen aan de cross bij het recreatiepark Het Hulsbeek. Beide hadden we hier nog nooit eerder gelopen en deze cross was de vierde en laatste wedstrijd van de Twentse Cross Competitie. Bij aankomst hebben we ons in het clubgebouw van de Oldenzaalse Wieler Club ingeschreven voor de 6 kilometer. De Hulsbeekcross heeft een zeer afwisselend parcours. Er zitten, naast het beruchte strand, ook een paar leuke klimmetjes in. De ondergrond is steeds anders en bestaat uit gras, bosgrond en strand.

De Lange Afstand Atletiek Club (LAAC) Twente had een mooie ronde van 3 kilometer uitgezet en gelijk na de start waren het de veelal jeugdige lopers die de kopgroep vormden. Na ongeveer 1 kilometer liep ik op een achtste plaats en kon me langzaam aan steeds verder naar voren werken. Bij de doorkomst na de eerste ronde in 11.51 min. liep ik al op een derde plaats. In de tweede ronde kon ik deze plaats gemakkelijk behouden en uitzicht op een hogere klassering zat er niet meer in. Ik finishte in een tijd van 24.25 min.

Gerrit Heersink krijgt, na de marathon van Dublin, langzamerhand zijn basissnelheid weer terug en liep een knappe tijd van 25.55 min.

uitslag

site organisatie

verslag

Zaaltraining

Iedereen is erg fanatiek bezig

In de wintermaanden, van november tot en met februari, is er bij AVA’70 de mogelijkheid om aan een training in de zaal mee te doen. Deze training wordt iedere woensdagavond van 19.30 tot 21.00 uur door Bert Klutman gegeven. Na een goede warming-up word er een circuit afgelegd waarbij men aan ongeveer 10 onderdelen kan deelnemen. 

Voor een aantal leden is deze avond een goede afwisseling met de gewone wekelijkse trainingen. Vanavond was het voor mij de eerste keer deze winter dat ik er ben geweest en het is me goed bevallen.

Beek 3e Winterbosloop 5 km – 18,56 – 5e Plaats 40+ – 5e Plaats in het eindklassement

De start- en finishlocatie in Beek

Vandaag heb ik de laatste wedstrijd van de Winterbosloop competitie in Beek gelopen. De omstandigheden waren prima. Het was heerlijk weer en er stond in vergelijking met vorige week bijna geen wind. Voor het klassement stond ik net te ver achter op de nummer drie Jan Wevers (die weer prima loopt) om nog kans te maken op het podium. Mijn enigste doel was vandaag dan ook te proberen om onder de 19 minuten te lopen. En dat is net gelukt doordat ik in een tijd van 18,56 min. over de finish kwam.

Na een rommelige en vrij snelle start heb ik de eerste ronde samen gelopen met clubgenoot Robert Temming, die weer richting zijn oude niveau gaat. De doorkomst in (9,24) was iets sneller dan de vorige week en ook in de tweede ronde (9,32) kon ik het tempo vrij goed vasthouden. Na de tweede keer de Peeskesbult beklommen te hebben was het alleen nog maar een vrij lange afdaling naar de finish toe. In het eindklassement ben ik ten opzichte van de vorige week nog een plaats gestegen en zodoende op een vijfde plaats geëindigd.

site organisatie

uitslagen

verslag (1)

verslag (2)