Nijmeegse Vierdaagse

Theo Bauhuis, Walter  Vaags, Evelien Hillen en Jessie te Grotenhuis 

Marcheermalloten

Bijna niemand begrijpt ons… Half drie ’s nachts opstaan. Met z’n allen gelijktijdig naar 1 WC willen. Ongesynchroniseerde ochtendrituelen. Vertrekstress. Fietsend dwars door de stad, laverend door een stroom uitgezopen studenten. Een half uur slaapdronken schuifelend opwarmen in een mensenmassa van marcheermalloten. En dan; Beep! Gescand! Op weg! Nog maar 50 km te gaan…

En dat dan 4 dagen achter elkaar. 200 km. 50 uren lopen, zonder ergens naar toe te gaan…

Maar je krijgt er zó veel voor terug! Want wat is het waardevol om samen met je vrienden te trainen voor deze prestatie. En soms urenlang interessante gespreksstof te hebben. Maar ook net zo makkelijk een half uur samen te zwijgen. Ook dat kunnen vrienden.

En al loop je deze dagen soms hele stukken alleen, wat gaan tijd en kilometers snel als je weet dat je dit samen doet. En wat is alleen!? 40.000 vreemde vreemden lopen met je mee. En allemaal kunnen ze wel aanspraak gebruiken. Of je trekt je stiekem zwijgzaam een tijdje aan elkaar op...

En wat smaakt dat eerste biertje lekker, ’s middags op de Wedren. En al is het maar een uurtje rijden, je waant je lichtjaren ver van huis. Nijmegen is even je wereld. Dat alleen al is Werelds!

En je hoeft verder niets. Kunt ook niets! Alleen lopen, biertje, eten, douchen en slaaptekort. En ook je wandelvrienden glijden af in deze gerustheid. Alle ratio voor een redeloze ruzie is aanwezig, maar hilarische harmonie heersen. Want wat waren we weer wonderlijk opgewekt! Waardevol!

Een echte Vriendenvierdaagse!

Schoorl Bosloop 8 km - 41,19 min - plaats achterin de middenmoot

Even een verfrissing halverwege de wedstrijd

Op een aanplakbiljet in het dorp lees ik dat er iedere donderdagavond in de maanden juli en augustus een bosloop in Schoorl wordt gehouden van 4 en 8 kilometer. Tom, die een paar dagen over is en mij lijkt het wel wat om hier aan mee te doen en Tom schrijft zich in voor de korte afstand. Ik doe mee met de 8 kilometer en vanaf ons park ren ik naar de start, een afstand van anderhalve kilometer. Als we ons inschrijven vraag ik aan de man achter de inschrijftafel of de 8 kilometer twee ronden is. Hij antwoord met 'maximaal meneer' en ik ben meteen uitgepraat. 

Zo te zien bestaat de organisatie van vanavond uit maar twee of drie mensen en er wordt ook geen klassement bijgehouden. Een klein kaartje dat we op de borst kunnen spelden is alles wat we krijgen. Ik wil er een rustige duurloop van 5 minuten per kilometer van maken maar dat blijkt me achteraf niet eens te lukken.Gelijk na de start gaat het op het eerste zandpad al heuvelop en voor mijn gevoel ligt de hartslag al rond de 180 slagen per minuut. 

Op een lang fietspad kan ik wat herstellen maar dan blijkt dat het ergste nog moet komen. Een lang sterk oplopend bospad brengt me er toe dat ik aan het wandelen kom en als ik halverwege doorkom in 20.05 minuten ben ik blij dat Ina er met een flesje water staat. Ik neem een paar slokken en de rest van het water gooi ik over me heen, Jeroen en Merle staan het lachend te bekijken. Tom is intussen al binnen in een tijd van 18,05 minuten.

Daarna begin ik aan mijn tweede ronde en deze wordt zeker niet gemakkelijker. Op de befaamde klim ben ik gelukkig niet de enige meer die hoeft te wandelen maar erg lekker zit me dit niet. In een tijd van 41,19 minuten kom ik onder het spandoek door en mijn plaats zal ergens achterin de middenmoot zijn. Volgende week krijg ik nog een kans en wil dan proberen om deze tijd te verbeteren maar erg gemakkelijk zal dat denk ik niet worden.

Column: Erwin’s zin en onzin - deel 90

Jerrel Balke met de gebakken frikandellen

Ik krijg op woensdag 15 juli 2015 omstreeks 18:10 uur een appje van mijn beste kameraad en dierbaarste vriend Erwin Wamelink of ik even voor morgen een column wil schrijven omdat hij verhinderd is. Ik stuur hem een app terug: Wat heb jij voor bijzonders dan dat je verhinderd bent? Ik kan zo gauw toch niks verzinnen. Erwin stuurt dat hij op jeugdkamp is. Hahaha, o ja ik wist dat ook wel. Alleen heet het geen jeugdkamp, maar kerkkamp. Iedereen bij AVA'70 kent Erwin. Het is z'on vroom jong, een brave burger. Elke week trouw naar de kerk en zijn weesgegroetjes opzeggen. En nu na het spectaculaire AVA'70 kamp gaat hij lief en onschuldig mee op het kerkkamp. Maar goed ik ben benieuwd naar zijn volgende column. 

Deze week schud ik er dan maar één uit de mouw voor Erwin. Maandagavond heb ik bardienst bij AVA'70. Ik ben zenuwachtig, want ik word beoordeeld door niemand minder dan Jerrel Balke en hij is zo geroutineerd. Jerrel werkt in de kantine bij AZSV, AVA'70 en wie weet waar hij nog meer werkt. Jerrel zal aan het einde van de avond beslissen of ik vrijwilligster mag blijven of dat ik beter wat anders kan gaan zoeken. Jerrel praat zoveel dat ik de helft niet meekrijg. Dit komt mede doordat Luuk te Brake aan de andere kant van de bar staat en in mijn linkeroor aan het tetteren is. Wat een manieren heeft dat jong. Mark en Tim te Brake zijn één en al hoffelijkheid, vol met nette manieren en beleefdheid, maar die Luuk die hebben ze dat vergeten mee te geven. Jerrel is mij van alles aan het uitleggen en leren, hij praat al zo moeilijk na zijn kaakoperatie dat ik er echt niks van meekrijg.

Ik bonjour Luuk de kantine uit en geef hem maar gelijk dat hij echt heel hard kan lopen en dat hij inderdaad al 18:58 minuten op de 5 kilometer heeft gelopen. Het is  best een goed en lief jong. Wat een rust in één keer in de kantine. Ik kan Jerrel nu goed volgen en hij leert mij van alles en ik kan wel zeggen dat mijn eerste kantinedienst een succes is, mede dankzij mijn leermeester Jerrel. De koffie, cappuccino en water vliegen over de toonbank. Koekjes kunnen zo snel niet bijgevuld worden (ze zijn ook gratis). Frikandellen hebben we ook gebakken. Normaal niet verkrijgbaar, alleen voor bijzondere gelegenheden. Niet aan te slepen het spul.

Het is een succes. Om 01:00 uur vind Jerrel het welletjes en sluiten we de boel af. Wat een geweldige ervaring. Een keer wat anders dan trainen en wedstrijden lopen. Vrijwilligerswerk daar krijg je ook een goed gevoel van. Jerrel vind dat ik het best wel goed gedaan heb en ik neem aan dat ik mag blijven als vrijwilligster. Kan niet wachten op mijn volgende bardienst.

Road to Marathon van Rotterdam 2016 - deel 2

Björn en Katja Demkes

Katja en Björn Demkes doen in april 2016 mee aan de Marathon van Rotterdam en trainen op een schema van Greg van Hest. Via dit blog geven ze iedere maand een update van hun ervaringen en vorderingen, vandaag deel 2.

De trainingen gaan en lopen voorspoedig. Bjorn is in vorm, ik heb even een iets mindere periode. Ik voel me een beetje vermoeid. Bjorn loopt alle tempo’s in zijn trainingen aardig hard. Ik heb moeite om de tempo’s überhaupt te halen.

Op 25 juni 2015 heb ik met Geert afgesproken om met hem te gaan trainen in Aalten. Er staat een heuvel training op het programma en Geert weet nog wel een hele mooie heuvel in Aalten, Welinkweg gaat het worden. Als ik Geert zeg wat er op het programma staat, zie ik hem een beetje wit wegtrekken, het wordt een helse training. Geert wil eerst de meters uitzetten en er een takje bij leggen, zodat we weten wanneer we kunnen stoppen. Ik ben al begonnen met de training. Dus Geert kan de 1e serie al rustig aan doen. We kunnen niet echt ouwehoeren omdat het heuvel op is. Ik heb geen lucht over om een praatje te maken. Geert is ook verdacht stil haha, dat vind ik wel mooi. We moeten in totaal 5 series. Best pittig. Het is maar goed dat Geert mee is, want na de 4e serie denk ik dat we het al gehad hebben. Niet dus. Geert attendeert mij erop dat we toch 5 series moesten. Shit denk ik dat klopt, nog 1 serie en we zijn klaar. Mooie training samen met mien mattie Geert. Foi wat een lopen lees ik op Geert zijn Garmin terug, Geert bedankt. Geert wil nog wel vaker meetrainen. Misschien 1 x in de maand. We gaan het meemaken.

Vooral nu het zo warm is vind ik het erg moeilijk om in de hitte te lopen. Ik loop het liefst zo vroeg mogelijk in de morgen, dit gaat ook wel lekker. De temperaturen zijn dan aangenaam. Bjorn maakt het niet uit om in de warmte te lopen. Wel hebben we in week 27 welgeteld 1 a 2  trainingen overgeslagen. Na het werk had ik geen zin meer om in de hitte te lopen, wat een rotgevoel geeft dat dan toch. De gedachten zijn dan: Zou het wat uitmaken als je 1 training overslaat. Gaat het dan meteen minder goed in een wedstrijd? Dat soort gedachten dwalen er in mijn hoofd rond. Ik weet niet wat Björn denkt, maar hij is ook niet echt te genieten. Hij laat verder niks los, maar ik denk dat hij zich er ook niet prettig bij voelt.

Zaterdag 4 juli 2015 is het toch echt bijna 36 graden, niet te harden. Ik heb een vroege dienst en na het werk kom ik thuis en ben helemaal brak, de training sla ik over. Eerst denk ik oh die training doe ik vanavond wel, maar in de avond denk ik bekijk het allemaal maar, ik sla de training over. Ik ga zondagmiddag wel, één training overslaan daar vergaat de wereld niet mee. Bjorn is dat weekend op AVA kamp en bikkel als hij is,  doet hij de zaterdag- en zondag training in de morgen. Knap hoor na bijna een hele nacht niet geslapen te hebben en met die hitte.

Dinsdag 7 juli hebben we ons ingeschreven voor de Zomeravondloop. Hier willen we alle twee kijken hoe we ervoor staan. We hebben al een paar weken geen wedstrijd meer gelopen. Het gevoel bekruipt je dan toch weer van kan ik het nog wel. Hoe zou het gaan?  De zenuwen slaan al weer een beetje toe. Als ik maandag 6 juli op Geert zijn site lees dat de Zomeravondloop is afgelast, baal ik er wel van. Ik had zo graag willen zien of ik progressie heb gemaakt. Bjorn heeft even contact met de trainer wat we dan deze week mogen en moeten doen. We krijgen een rustige week, oh fijn denk ik. Als we de alternatieve trainingen zien valt het inderdaad wel mee.

Tot zover,

Groeten Katja Demkes

Schoorl, Groet en Aagtdorp

De oostkant van Schoorl met zijn uitgestrekte polders

Schoorl heeft letterlijk twee kanten: aan de westkant die van de beboste Schoorlse Duinen en aan de oostkant die van de uitgestrekte vogelrijke polders. Enorme verschillen in landschap en sfeer hebben we met deze afwisselende tocht ervaren: op de heen en terugweg naar en van de polders beklommen we door dichte duinbossen de hoogste duinen van Nederland en door de polders kuierden we over stille boerenasfaltwegjes, een enkel fietspad en kilometers lange weilanden. 

In de polders lopen we over de graskaden tweemaal een stuk (samen 2 kilometer) in de buurt van een nadrukkelijk aanwezige drukke provinciale weg. In de vakantieperiodes is het in Schoorl en directe omgeving over het algemeen erg druk, al was hier met deze tocht weinig van te merken. Een mooie wandeling van ruim 15 kilometer vanaf ons park door de dorpjes,Schoorl, Groet en Aagtdorp, met een afdaling van het befaamde Klimduin in het centrum van eerstgenoemd dorpje.

route beschrijving

fotoalbum

Je kunt verschillende kanten op 

Schoorlse duinen

De trap naar de hoogste duinen van Nederland

Als ik op 's morgen om even na half acht 's aan kom bij het Buitencentrum van de Schoorlse Duinen is het nog lekker rustig. Op een informatiebord wordt ik welkom geheten en heb ik de keuze uit verschillende tochten. Ik kies voor de Noordzeetocht waarbij de zee hemelsbreed 5 kilometer verderop is. Verder wordt aangegeven dat het een route is met verrassende uitzichten die me langs open duingebied voert. 

Dat lijkt me wel wat en Ik ben nog geen 2 minuten onderweg of er duikt al een trap van ongeveer 250 treden voor me op. De snelheid is er gelijk uit en bovenaan de trap geeft een bord aan dat ik in de hoogste duinen van Nederland ben beland en me 54 meter boven NAP bevind. Het uitzicht is hier al ontzettend mooi en ik ga verder met het volgen van de houten palen met blauw gekleurde pijlen. Het is ook Nederlands breedste duingebied en een eeuw geleden was het hier één grote zandbak, nu broeden er tientallen vogelsoorten, groeien er de mooiste paddenstoelen en speelt het zonlicht met duizenden boomblaadjes. 

Na het Vogelmeer kom ik geen blauw gekleurde pijl meer tegen en het enige dat ik weet is dat ik naar de zee toe moet. Een paar sandalen bij het meertje geeft me het gevoel dat er hier al meer mensen de weg zijn kwijt geraakt. Een ANWB paddenstoel geeft aan dat ik nog 500 meter van het strand bij Schoorl aan Zee af ben. Een ware meeuwenkolonie is hier aan het uitrusten en er blijven er zelfs een aantal zitten als ik dichterbij kom. 

Via de strandopgang kan ik de oorspronkelijke route weer oppakken en loop ik aan de andere kant het duingebied weer in. Hier tref ik een gebied aan waarbij het lijkt of het een tijdje terug in brand heeft gestaan. Als ik dit later op internet bekijk blijkt dat dit duingebied tussen augustus 2009 en mei 2011 verschillende keren werd getroffen door een brand waarbij vele hectare aan natuurgebied in vlammen opgingen en de inwoners van Schoorl en Bergen aan Zee zelfs geëvacueerd werden. Bij vrijwel elke brand werd brandstichting vermoed en nadat de politie drie mensen arresteerde, is er in het gebied geen brand meer uitgebroken. Rond 9 uur ben ik na ruim 10 kilometer terug bij het Buitencentrum en vertrekken verschillende groepen hardlopers voor hun tocht door dit prachtige gebied, mijn morgen is prima begonnen.

Klik op de link voor enkele foto's

fotoalbum

Een paar sandalen bij het Vogelmeer

Verschillende keren heeft het duingebied in brand gestaan

Foto's en uitslagen van de 4e Dochterense Volkscross in Laren

Het startschot is gevallen

Zondag vond de 4e editie van de Dochterense Volkscross plaats, een gezellige kleinschalige loop in de omgeving van Dochteren (bij Laren). De deelnemers konden kiezen uit de afstanden 6 en 9 kilometer en het was mogelijk om met een team mee te doen aan de estafette.

Uitslagen (oud) Aaltenaren: 6 kilometer Tom Mengers: 26,51 minuten, 9 kilometer: Henk Mengers 38,59 minuten

Klik op de links voor de foto's van Mischa Visser

gallery

fotoalbum

uitslagen

site organisatie

Sander Hilferink

Gerton Prinsen

Een bijzondere hardloopwedstrijd (11)

Als ik de Rabo Run moet organiseren hoor ik het wel! Wie geeft zich alvast op?

De afgelopen periode heb ik meegedaan met een aantal 10 km wedstrijden. Wees niet bang, lieve lezer, ik zal u niet vermoeien met de wedstrijdverslagen (alhoewel ik tijdens de Intratuinloop mijn PR wel aangescherpt heb!). Als ik mee doe met zo’n wedstrijd, probeer ik alles te geven. Gevolg hiervan is dat ik na een kilometer of 7 – 8 mezelf afvraag waarom ik dit eigenlijk doe. Waarom kies ik voor dit afzien, dit afmatten van mijn lijf, deze pijn? U zult deze mentale strijd wel herkennen. Tijdens de laatste wedstrijd kwam er een vraag bij: welke gek heeft het bedacht om een hardloopwedstrijd te organiseren? En deze vraag is blijven hangen! Tijd voor een stukje hardloophistorie!

We kennen natuurlijk allemaal het verhaal van Marathon: de Griekse soldaat Pheidippides rende van Marathon naar Athene om zijn generaal te melden dat de Atheners gewonnen hadden. Na deze melding viel hij dood neer, volgens de overlevering. In die tijd, zo’n 800 - 500 jaar voor Christus, werden hardlopers ingezet als boodschappers. In plaats van een belletje of app-je werd er een snelle jongeman gestuurd om diverse fronten van informatie te zien. Het kamp met de snelste renners was natuurlijk in het voordeel. De lopers stonden in hoog aanzien en verkeerden dan ook in de beste kringen. Onderling werden er natuurlijk wedstrijden gehouden, hardlopen is dan ook het oudste onderdeel van Olympische spelen.

En hoe zit het dan in Nederland? Wel nu, de eerste officiële wedstrijd werd in 1878 georganiseerd in Velsen, door ene Pim Mulier. Het betrof een wedstrijd over 100 m en 2 km. Beide wedstrijden werden overigens gewonnen door Pim. Pim zorgde ervoor dat er in Nederland professioneel gerend ging worden, hij heeft namelijk de Atletiekbond opgericht. Dus dankzij Pim peigeren wij ons periodiek af. En bedankt Pim! Hij richtte overigens ook de voetbalclub HFC op, introduceerde hockey, tennis, bandy en skiën in Nederland. Hij zat ook nog in de organisatie van de 1^e Elfstedentocht. Bezig baasje dus! Weet iemand overigens wat “bandy” is?

En intussen weten we niet anders, we rennen wat af! Er worden meer dan 2.000 hardloopevenementen per jaar georganiseerd, 40 per week dus! Het ligt voor de hand dat er dan bijzondere wedstrijden bedacht worden als je een hoop deelnemers wilt trekken. Alleen rennen, een mooi of snel parkoers is niet meer voldoende. Zo kennen we allemaal de Color Run: je begint in witte kledij en onderweg word je besproeid / bekogeld met allerlei kleuren verf. Levert bij de finish mooie plaatjes op, en een hoop vermaak dus. Het vermaak is nog groter als er per ongeluk watervaste verf gebruikt wordt, wat onlangs in Leeuwarden onfortuinlijk gebeurde…

En zo hebben we de Stiletto Run: op naaldhakken een rondje om de kerk. We kennen de trappenloop in het kantoorgebouw van Nationale Nederlanden in Rotterdam. In Finland, in het plaatsje Nakukymppi, wordt er jaarlijks een 10 km wedstrijd georganiseerd waarbij je alleen hardloopschoenen aan mag hebben. Dit evenement trekt altijd veel meer toeschouwers dan deelnemers heb ik me laten vertellen…Een iets bravere variant is de Jamaica Underwear Run, een wedstrijd door het Central Park. En laten we de Trails, de Dirt Run’s en de Obstacle Run’s niet vergeten. In het Franse Les Foulées du Gois  moet je van een eiland naar het vaste land rennen. Je bindt de strijd aan met de getijden: als je te langzaam bent, wordt het onderwijl vloed en mag je het laatste stuk zwemmen. Ook in Frankrijk, daar heb je de Wijnmarathon du Médoc: in plaats van water kun je onderweg wijn krijgen. Bij elk glas gaat er een minuut van je eindtijd af. Dus als Bjorn Demkes een slordige 48 glazen wijn drinkt, is een tijd onder de 2 uur haalbaar. Bjorn, wat let je!

Als ik zo aan het googlen ben, bedenk ik me dat ik zelf ook ooit een alternatieve hardloopwedstrijd bedacht heb. Tot daadwerkelijk uitvoering is het nooit gekomen. Misschien was hardlopend Nederland er toen nog niet klaar voor. In de jaren ’90 woonde ik met André O (gelukkig getrouwd met een regionale tophardloopster) en Ivor H in Arnhem. We voetbalden alle 3 op het veld en op maandagavond voetbalden we in de zaal met ons legendarische team “Spi’j d’r overhear”. We vonden ons alle 3 eigenlijk best wel heel snel: Ivor was razend rap – vond hij zelf – op de eerste meters; André kon ondanks zijn lange stelten snel wegkomen, vrijlopen en alle gaten dichtlopen; en ik zelf stond bekend – vooral bij mezelf – om mijn “laufpenzung”. Op een gegeven moment, haantjes dat we toen waren, kwam er een moment dat we wilden weten wie nu daadwerkelijk het vlotste van ons drieën was. Nu hadden we alle drie een lieftallige lover en die wilden we graag betrekken in onze wedstrijd. Het sociale aspect van het hardlopen sprak ons toen onbewust ook al aan. We woonden ongeveer 500 m van een pinautomaat af. Nu was het idee dat bij de automaat de start van onze race zou zijn. We zouden na het startschot zo hard mogelijk naar onze bovenwoning rennen, trap op, om vervolgens naar onze eigen kamers te rennen. Daar zouden onze geliefden ons opwachten. Vervolgens zouden we, na het verrichten van onze mannelijke plicht, weer als een speer terugsprinten naar het pinautomaat. De 2 minst snelle jongens moesten 25 gulden pinnen om dit te overhandigen aan de winnaar! Leuk plan toch?

Helaas, er is nooit wat van gekomen. Onze lieve partners zagen voor hunzelf geen rol weggelegd in deze haantjesstrijd. Dus het bleef bij wilde fantasieën. En we bleven kissebissen over wie nou daadwerkelijk de snelste zou zijn. We zullen het nooit weten. Het concept van deze wedstrijd is wellicht niet zo verkeerd om verder uit te werken. We zouden het bijvoorbeeld de Rabo Run kunnen noemen. We clusteren groepjes van bijvoorbeeld 10 lopers met een vergelijkbaar PR, sturen ze via een mooie route naar de Rabo en de eerste die aankomt krijgt van de 9 verliezers € 5,= per persoon, vers gepind. Ideetje om verder uit te werken? Het intieme gedeelte laten we maar achterwege lijkt me. Het hanerige bij mij is er wel een beetje af, vooral na een stuk hardlopen… Ik weet natuurlijk niet hoe het zit met de andere 40+’ers? Als de dames nog een leuke bezigheid zoeken voor het damesuitje is er wellicht iets te combineren? Als ik de Rabo Run moet organiseren hoor ik het wel! Wie geeft zich alvast op?

Sportieve groet,

Rinke

In Finland, in het plaatsje Nakukymppi, wordt er jaarlijks een 10 km wedstrijd georganiseerd waarbij je alleen hardloopschoenen aan mag hebben. Dit evenement trekt altijd veel meer toeschouwers dan deelnemers heb ik me laten vertellen

Prachtige poster Walfortloop

De poster van de Walfortloop 2015

Al een aantal jaren sta ik afgebeeld op de voorkant van de Sprint, het clubblad van atletiekvereniging AVA'70. Toen enkele weken geleden de nieuwe poster van de Walfortloop uit de persen van de drukkerij kwam rollen, was het een verrassing dat ik ook op deze poster sta afgebeeld. Ik vind hem zelf geweldig mooi geworden maar ik kan me ook voorstellen dat hier de meningen over verdeeld zijn. We zullen de komende weken zien wat dit met de inschrijvers van de Walfortloop gaat doen, schrijf je nu al vast in voor 21 juli. Organisatie bedankt voor deze surprise!

Klik hier voor de inschrijving

AVA'70 organiseert de Fiat Winkelhorst Walfortloop

Walfortloop 2014

Op dinsdag 21 juli a.s. organiseert AVA`70 de Fiat Winkelhorst Walfortloop. De wedstrijd met start en finish op het atletiekcomplex van de club kent een lange traditie. Dit jaar is Fiat Winkelhorst als sponsor verbonden aan deze zomeravondrun. De Walfortloop is voor de regionale atleten die (nog) niet op vakantie zijn, een prima gelegenheid om de vorm te testen. Voor sportieve toeristen in de omgeving vormt de prestatieloop een mooie uitdaging om de hardloopschoenen aan te trekken en in actie te komen.

Om 19.00 uur gaat de Walfortloop van start met het programma-onderdeel voor de kinderen tot en met 9 jaar. Zij lopen 1000 meter op de atletiekbaan en passeren daarbij meerdere malen het aanwezige publiek, dat langs de baan de talenten aanmoedigt. Om 19.15 uur is het de beurt aan de kinderen vanaf 10 jaar voor hun wedstrijd over 2 kilometer. Zij verlaten de baan en lopen onder de fietstunnel door in de richting van het draaipunt, om hierna hetzelfde traject af te leggen terug naar de finish.

Het startschot voor het peloton atleten en atletes aan de 6 kilometerrun valt om 19.45 uur. Na een rondje op de baan gaat het parcours in de richting van het prachtige bosrijke buitengebied rond kasteel `t Walfort, waar een lus wordt gelopen. Zandpaden, asfalt en bospaden zorgen voor een gevarieerde ondergrond. De fietstunnel in de laatste kilometer vormt dikwijls nog een lastig obstakel in de richting van de meet.

Voorinschrijven voor de Fiat Winkelhorst Walfortloop is vanaf heden mogelijk via de site: www.ava70.nl. Daarnaast is het ook mogelijk om in te schrijven op de wedstrijddag, vanaf 18.00 uur in het clubhuis van AVA`70. De kosten bedragen € 3,00 voor de deelnemers aan de 1 en 2 kilometer, terwijl de lopers en loopsters aan de 6 kilometer € 5,00 betalen.

De organisatie stelt bekers beschikbaar voor de nummers 1, 2 en 3 bij de verschillende afstanden. Daarnaast ontvangt elke deelnemer een medaille bij binnenkomst. De organisatie hoopt op een groot en sterk deelnemersveld en nodigt alle regionale atleten en atletes, vakantievierende trimmers en overige sportievelingen uit om zich aan te melden voor de Walfortloop.

Column: Erwin’s zin en onzin - deel 89

13 en 21 juli: Rustdagen Tour de France 2015

Ik ben niet te helpen

Ik ben verslaafd. Heel ernstig verslaafd. Zo verslaafd dat de personen in mijn naaste omgeving er hinder van ondervinden. Ik sta er mee op en ga er mee naar bed. Zware medicatie, Cold-turkey afkicken of een sessie bij een therapeut, helemaal niks helpt. Het wordt alsmaar erger.

Als ik na een onrustige nacht aanschuif aan de ontbijttafel, duik ik direct de kranten in. Eerst de Telegraaf, vervolgens L’Équipe, La Gezetta dello Sport en de Spaanse sportkrant Marca. Vluchtig spit ik door de dagbladen opzoek naar interessante artikelen. Hoe gaat het met de grasparkieten van Alberto Contador? Is mevrouw Van Avermaet al begonnen met puffen? Als ik alle kranten heb gescand, sprint ik naar de computer.’ Uitzending gemist’. Eerst ‘Vive le vélo’ van de VRT. Karl Vannieuwkercke en Lieven van Gils praten mij bij over hun falende klassementsrenner Tim Wellens. In het schijtlollige ‘Tour du jour’ van Wilfred Genee zijn de enige hoogtepunten de reclame en de aftiteling.

Ongedurig kijk ik op mijn horloge. Tien over één! Over een uurtje begint de live-uitzending van de Tour de France. Wie zal er in de kopgroep zitten? Gaat het vandaag op de kant? Nog snel even naar de ‘Jumbo’ voor een pak stroopwafels. Want een hongerklop krijgen tijdens een etappe is funest. De gehele weg sta ik op mijn pedalen. Ik bereid me voor op mijn eigen massasprint. Bij de Jumbo is de streep getrokken. Ik voorzie mijn eigen wedstrijd van commentaar. De verbaasde gezichten van mijn tegenliggers verraden dat ik net iets te hard in mijn zelf praat. Na een fikse spurt duw ik mijn voorwiel als eerste over de finishlijn om daarna doordrenkt van het zweet, met een piepende ademhaling en een hartslag van 193 de supermarkt binnen te gaan.

De eerste drie weken van juli zijn de mooiste maar zwaarste weken van het jaar. Ik val weer terug in mijn verslaving. Het beheerst je dagelijkse leven. Als de etappe eenmaal bezig is, is de verslaving volledig onder controle. Maar er is één ding waar een verslaafde als ik met angst en beven naar uitkijkt. Een dag waarin ik in een zwart gat donder. Een dag die een eeuwigheid lijkt te duren. De hel op aarde. Ik heb het natuurlijk over…. de rustdag!

GUV Zomeravondloop in Aalten gaat niet door

Gaat morgen niet door!

Vanwege de verwachte weersvoorspelling voor morgen, dinsdag 7 juli., heeft de organisatie besloten, de GUV Zomeravondloop NIET door te laten gaan. Er is de afgelopen dagen overleg geweest met de verschillende instanties. Daaruit is duidelijk naar voren gekomen dat de weersomstandigheden risico verhogende factoren met zich mee brengen.

Tijdens een wedstrijd lopen atleten al met een verhoogde hartslag. De hoge temperatuur en het mogelijk ontstaan van onweersbuien zorgt voor een hoge luchtvochtigheid, die de hartslag versneld doet oplopen. De lichaamstemperatuur stijgt sneller door de geleverde inspanning. Daarnaast is er kans op het ontstaan van oververhitting en warmtestuwing.

De organisatie neemt de beslissing dan ook weloverwogen en wil alle risico`s vermijden om de gezondheid van de deelnemers in gevaar te brengen. Natuurlijk zullen atleten teleurgesteld zijn door dit besluit, maar we hopen op begrip.

De GUV Zomeravondloop zal nu plaatsvinden op : DINSDAG 15 SEPTEMBER 2015

Video van de 11e Midzomerrun in Westervoort

De beelden zijn gemaakt door Matthijs Media Produkties

Verslag van de 11e Midzomerrun in Westervoort

Winnares op de 5 kilometer Eline de Jong met naast haar Karin Gorter en Renee Tijdink

WESTERVOORT - Hitte of geen hitte, de Midzomerrun in Westervoort ging gisteren gewoon door Frank Heestermans (10 kilometer) en Mark Hamersma (5) en Eline de Jong (5) profiteerden met een eerste plaats.

Omdat er zoveel wedstrijden werden afgeblazen vanwege het tropische weer, kreeg Westervoort lopers uit een wijde regio op bezoek. Inclusief triatleten die een alternatief zochten voor de afgelaste triatlon van Didam. Triatleet Mark Hamersma uit Veenendaal won de 5 kilometer in een nieuw persoonlijk record van 15.49 minuten. Na Hamersma streden Dorus Arts (16.10) en Orphan van Faasen (16.13) om de tweede plek en achter hen kwam Frank Reintjes uit Zevenaar akelig snel opzetten (16.18). De volgorde veranderde echter niet meer.

Eline de Jong, de kersvers Nederlands juniorenkampioen op de 5 kilometer, won in Westervoort vooral dankzij een gedoceerde en regelmatige race. Zij kwam over de finish in 18.15 minuten.

Triatleet Frank Heestermans uit Arnhem werd de winnaar op de 10 kilometer in 35.29 minuten. Ruim achter Heestermans finishte de derde triatleet, Koen Rutjes uit Huissen in 36.15. Bij de vrouwen had Esmé Möricke uit Nijmegen geen concurrentie.

Foto's en uitslagen van de 11e Midzomerrun in Westervoort

Het was erg warm in Westervoort

Klik op de link voor de foto's en uitslagen

allerlei

5 en 10 kilometer

10 kilometer

fotoalbum Rob Jansen

uitslagen

site organisatie

Jos van Beusekom

Utrecht 1e etappe van de Tour de France

Na 13,8 kilometer ben ik 's morgens net voor 8 uur aan de finish

Wat is er nu leuker voor een hardloper, bij een weekendje naar de Tour de France, om de 1e etappe zelf te gaan lopen. Deze gedachte heb ik in mijn achterhoofd toen ik vrijdag met de trein naar mijn dochter in Utrecht vertrok, maar ik had geen idee of dit ook werkelijk kon. Om een uur of negen 's avonds zijn we nog even op de fiets naar het start- en finish gebied gegaan om te kijken waar ik de andere morgen precies moest zijn. De eerste mensen staan nu al langs het parcours om hier de nacht door te brengen, dat moeten wel de echte fans zijn.

Ik besluit om de andere morgen geen wekker te zetten en maar te kijken wanneer ik wakker wordt. Om 6.10 uur doe ik mijn ogen open en ga direct het bed uit. Ik probeer het rustig aan te doen om de andere vijf personen in ons verblijf niet wakker te maken, smeer gauw een paar boterhammen die ik op de fiets op eet. Na enkele kilometers ben ik de buurt van de Jaarbeurs en zet ik mijn fiets achter enkele bosjes, want op verschillende borden wordt aangegeven dat alle fietsen hier tijdens de Tour de France worden verwijderd. Ik vertrouw er op dat het op dit tijdstip goed gaat. 

Ik wandel naar de start en zie dat de mensen van de organisatie de hele nacht ontzettend hard door gewerkt hebben. Het hele parcours is afgezet met dranghekken en ze zijn nu nog bezig om een aantal vlaggen, bogen en spandoeken op te hangen. Het routekaartje dat ik bij me heb, kan ik in mijn zak houden want verlopen is niet mogelijk. Als ze met het startpodium aan het opbouwen zijn, begin ik aan mijn tocht. In de eerste kilometer staan ontzettend veel campers en ik heb het idee dat een aantal mensen hun vakantie zo gepland hebben om de Tour achterna te kunnen reizen.

Na een kilometer of vier passeer ik het stadion van FC Utrecht en even later loop ik het Science Park in. Een aantal mensen zijn hier leuzen op de weg aan het verven en hebben op dit tijdstip samen al de grootste schik. Even verderop liggen drie mensen in een slaapzak langs het parcours en hun omgeving verraad dat ze een goede alcoholische nacht hebben gehad, er zit ook nog weinig beweging in.

Toch hebben meer mensen dezelfde sportieve gedachte als ik gehad. Verschillende hardlopers, wielrenners en skaters zijn op het parcours te vinden en de aanmoedigingen van het al aanwezige publiek neem ik maar voor lief. De laatste 500 meter word ik door een official van het parcours afgehaald maar kan ik mijn tocht op de enkele meters naar rechts gelegen stoep vervolgen. Na bijna anderhalf uur ben ik bij de finish en wandel ik over het terrein, waar alle tourbussen geparkeerd staan, terug naar mijn fiets. Gelukkig staat deze er nog en door een steeds drukkere stad fiets ik terug naar het bed en breakfast van mijn dochter. Prachtig om dit zo eens te ervaren, al zullen de wielrenners straks zeker vijf keer zo hard over het parcours denderen. Aan de andere kant zullen veel hardlopers me dit jaar niet meer na doen, om een etappe van de Tour de France uit te gaan lopen.

Klik op de link voor een aantal foto's

fotoalbum

Grand Depart Utrecht 2015

Dordrecht Griend Museumpad in de Hollandse Biesbosch

Houten Griendkeet

De Hollandse Biesbosch is een natuurgebied dat ingeklemd ligt tussen de Nieuwe Merwede en de Beneden Merwede, aan de oostkant van de stad Dordrecht. Als we onze auto geparkeerd hebben kopen we een kaartje voor het voetveer en laten ons met het zonnepontje overzetten naar een eilandje om daar het Griendmuseumpad te gaan lopen. Een tocht door een fraai gebied met grienden en wilgenvloedbossen en het geeft ons een goed beeld van de vroegere griendcultuur.

Grienden zijn vochtige akkers waarop tot circa 1960 wilgenhout werd verbouwd. We lopen door twee polders. De eerste polder is al helemaal teruggegeven aan de natuur, de tweede polder (Sterlinggriend) wordt als historisch cultuurlandschap bewaart. We volgen grotendeels de waterlopen die de polders drooghouden. 

In vroegere tijden beschikte het gebied niet over het luxe pad waarover we nu lopen. Tot in de jaren 50 van de 20ste eeuw bestond de griendcultuur. Griendwerkers werkten zes dagen per week van huis en moesten zich een weg banen door drassige of ondergelopen wilgenakkers, waar zij het hout hakten. Vervolgens droegen ze de bundels rijshout over glibberige sporen naar de rietaken. Via de vletsloten brachten deze aken het hout naar de plaats van bestemming. 

In het gebied staat nog een houten- en stenen griendkeet. De houten is gebouwd na 1926, toen de 'grienduilen' (bijnaam voor griendarbeiders), door het ketenbesluit van 1924 verplicht in houten of stenen keten moesten worden ondergebracht. Voor dit ketenbesluit verbleven ze vaak in 'schrankketen', povere optrekjes van riet en wilgenhout. 

Tijdens onze tocht komen we op het eiland maar twee mensen tegen en heerst er een heerlijke rust, op het water is het drukker. Onderweg zien we naast diverse wilgensoorten ook vele andere bloemen en planten en worden we tijdens onze tocht begeleid door de meeste uiteenlopende vogelgeluiden. Eigenlijk is het Griendmuseumpad een soort Madurodam, de Biesbosch in het klein. 

Klik op de link voor enkele foto's

fotoalbum

We worden met het zonnepontje naar de andere kant van het water gebracht

Column: Erwin’s zin en onzin - deel 88

Slapen de kinderen dit jaar in de open lucht?

Ava-kamp 2015: een bloedheet spektakel!

Het eerste weekend van juli staat al sinds jaar en dag in het teken van het jeugdkamp van Ava’70. Een happening waar de kleintjes, en stiekem ook de groten, al maanden naar uitkijken. De editie van 2015 wordt er op voorhand één om nooit te vergeten. Alle records gaan dit weekend uit de boeken.

Een enkeling heeft vast wel gemerkt dat de temperatuur momenteel wat hoger ligt dan normaal. Op zaterdag staat de thermometer bijna op knappen. Het kan maar zo dat de 40 graden wordt aantikt. De teller kan in de oude legertenten zelfs oplopen tot 48 graden. Dan hebben we het nog niet eens over de gevoelstemperatuur gehad. Op en rond de kunststof atletiekbaan voelt het aan als 55 graden, maar zelf dit schrikt de diehard Avajaan niet af. De organisatie is de laatste dagen bezig om het volledige programma om te gooien. Complete spellen worden geschrapt omdat de weersomstandigheden dit niet toelaten. De vossenjacht moet, tot groot genoegen van mijzelf,  gecanceld worden. Het, speciaal voor dit weekend ontwikkelde, rampenplan is de gehele driedaagse van kracht en het toverwoord is water! Water, water en nog eens water!

Niet alleen de temperatuur stijgt tot bizarre hoogte, ook het deelnemersaantal rijst de pan uit. 109 pupilletjes en junioren en ruim 20 begeleiders bezetten drie dagen lang de Hamelandbaan. Vrijdagavond strijken de oudere junioren neer om de kampementen op te slaan. Op zaterdagochtend voegen de overige koters zich bij het gezelschap. Om al deze aanwezigen een onvergetelijk weekeinde te bezorgen, heeft kampdirectrice Sien Meinen het nodige moeten aanschaffen. Een kleine greep uit de boodschappen. 26 witbroden, 14 bruinbroden, 78 pakken melk, 58 flessen ranja ( Jumbo huismerk), 38 pakken ham, 35 pakken kaas (jong belegen), 14 literflessen zonnebrandcrème factor 40, 51 blikken tomatensoep, 68 potten knakworst en één kratje pils voor de leiding.

Ook zwembad ’t Walfort breekt zijn ‘season best’. Komende zondag zullen pak ‘m beet 120 mensen de kassa van het subtropisch zwemparadijs passeren. Het seizoensrecord werd gehaald op 27 mei. Toen kwamen er 14 personen naar het ’t Walfort (Inclusief vier personeelsleden).

Of er nog meer records zullen sneuvelen? Ongetwijfeld! Maar daar kan ik na dit weekend pas meer over vertellen. Nog een wijs advies van een ‘ervaringsdeskundige: goed smeren! Smeren, smeren en nog eens smeren!

Klik voor de foto's van voorgaande jaren op de volgende links

2013

2014

De begeleiding zal er alles aan doen om de kinderen het weer naar de zin te maken

Extra nieuwsflits GUV Zomeravondrun in Aalten

Kijk voor de laatste informatie op www.ava70.nl 

De zomer heeft op dit moment Nederland behoorlijk in zijn grip! De temperatuur stijgt de komende dagen verder naar tropische waarden, zoals we die eigenlijk niet gewend zijn. Het vraagt wat aanpassingsvermogen, zeker ook m.b.t. het actief sporten. Hardlopen is aan te raden in de vroege ochtend of de late avond en dan ook nog in een aangepast en rustig tempo. Vergeet vooral ook niet om voldoende te drinken.

Op dinsdag 7 juli a.s. staat de 2^e GUV Zomeravondrun op de kalender en deze wedstrijd mag zich altijd verheugen in een groot deelnemersveld  met atleten uit de hele regio, aangevuld met vakantievierende hardlopers. Zoals het er nu naar uitziet, houdt het warme weer nog zeker meerdere dagen stand. Mocht het dinsdag a.s. nog steeds tropisch warm zijn, dan is het goed denkbaar dat de organisatie van de GUV Zomeravondrun besluit om de wedstrijd te annuleren. Er zal in dat geval een nieuwe datum worden vastgesteld.

We adviseren iedereen dan ook om de site, www.ava70.nl  de komende dagen goed in de gaten te houden, want hier zal alle informatie worden gemeld! 

Aankondiging van de 11e Midzomerrun in Westervoort

Westervoort 5 juli

Ren mee met de Kab Midzomerrun en geniet daarna gratis van de Midzomermarkt en Sterren on Tour bij Winkelcentrum de Wyborgh. Op zondag 5 juli staat Westervoort in het teken van het Wyborghfeest met meerdere activiteiten.

De Kab Midzomerrun is hardloopwedstrijd voor de hele familie. Voor de volwassenen is er de Zijm 5 kilometer en de Kab 10 kilometer. De route gaat door het oude gedeelte van Westervoort richting de dijk. Op de dijk genieten de lopers van een prachtig uitzicht over de uiterwaarden. 

De 10 kilometer bestaat uit twee rondes. De Pelgrim-Luxaflex Kidsrun gaat over 500 of 1000 meter. Deelname Kidsrun 4 t/m 12 jaar. Start en finish zal zijn bij winkelcentrum de Wyborgh in Westervoort. Online inschrijven t/m 4 juli middernacht of op de wedstrijddag tot 45 minuten voor de start. De Zijm 5 kilometer start om 11:00 uur en de Kab 10 kilometer om 11:45. De eerste Kidsrun begint om 13.00 uur. Het inschrijfbureau is bij basisschool de Brug op ongeveer 200 meter van start finish.

Vanaf 11.00 zal ook de Midzomermarkt open zijn. Een gezellige markt met vele diverse kraampjes. Om 13:00 uur start een spetterende show van Sterren on Tour met onder andere Wesley Klein en Grad Damen. Het Wyborghfeest wordt aangeboden door de Winkeliersvereniging van Winkelcentrum De Wyborgh.

Klik voor meer informatie op onderstaande links

inschrijven

site organisatie